Žene su sklone promjenama raspoloženja zbog hormonalnih promjena. Ovaj problem je posebno relevantan među trudnicama. Nerazumna ljutnja, radost ili plač prilično su česti kod budućih majki.
Kako se nositi s hormonalni utjecaj i održavati sklad u obitelji?
Hormoni i trudnoća
Trudnoća je posebno vrijeme kada se stvara veliki broj hormona koji su odgovorni za normalno nošenje fetusa. Štoviše, neki od njih se pojavljuju tek nakon oplodnje jajne stanice spermom.
Najjači utjecaj hormonska pozadina obično se javlja unutar prvih dvanaest tjedana.
Nakon tog razdoblja, tijelo trudnice se obnavlja, navikava se na novo stanje. Žena se uči nositi s naglim promjenama raspoloženja.
faktor rizika
Sve trudnice doživljavaju promjene raspoloženja. No, postoje određene kategorije u kojima su emocije posebno jake. To uključuje:
- žene sklone čestim promjenama raspoloženja bez razloga prije trudnoće;
- pate od teškog predmenstrualnog sindroma;
- oni koji su imali pobačaj u prethodnom vremenu (osjećaju uzbuđenje zbog trenutne trudnoće, hipertrofirani stav prema bilo kojoj promjeni u tijelu);
- neželjena trudnoća, eventualno na nagovor supružnika ili rođaka (žena podsvjesno ne prihvaća svoje novo stanje, ljuti se na druge);
- oni koji ne mogu prihvatiti svoju nemoć dok nose dijete nervozni su zbog ograničene mogućnosti rada, zbog želje bližnjih da pomognu (žene na vodećim pozicijama).
Negativan utjecaj stresa
Hormoni će "vladati loptom" svih devet mjeseci, pa će se kroz ovo dugo razdoblje morati iskusiti promjene raspoloženja. Mora se shvatiti da je u svakom slučaju nemoguće biti jako nervozan. To može negativno utjecati ne samo na zdravlje trudnice, već i na razvoj fetusa.
Teški stres može izazvati hipertonus maternice i, kao rezultat, prijetnju pobačaja (vidi ""). Osim toga, negativno utječe na apetit, san žene, uzrokuje da kronične bolesti idu u fazu egzacerbacije, uzrokuje atopijski dermatitis, čir na želucu.
Kako znati je li stres negativan?
Neophodno je oglasiti alarm ako se nakon kratkog, jednostavnog rada osjećate jako umorno, u radu se nađe mnogo grešaka i ne možete se koncentrirati. Signal da je trudnicu obuzeo stres je loš san, noćne more, pospanost tijekom dana. To uključuje napade neshvatljive tjeskobe koja se ne može smiriti.
Na fizičkoj razini, jak stres se očituje u obliku:
- snažan otkucaj srca;
- česta vrtoglavica;
- glavobolje;
- nelagoda u vratnom i donjem dijelu kralježnice.
Kako se nositi s teškim stresom?
U slučaju pojave navedenih problema, samostalno dovedite u red svoje emocionalno stanje malo je vjerojatno da će uspjeti. Prije svega obavijestite ginekologa koji vodi trudnoću o čestim promjenama raspoloženja. On može propisati sedative ("Valerian", "Motherwort Infusion", "Glycine", "Magnesium B6", "Persen") (Vidi "").
Ne preporučuje se samostalno uzimanje tableta. Potrebno je strogo pridržavanje doza koje je odredio zdravstveni djelatnik. Ako nakon određenog vremenskog razdoblja ove mjere ne promijene situaciju, tada se žena na položaju šalje na konzultacije s psihologom ili psihoterapeutom.
Otpuštanje nakupljene negativnosti
Ako ste na javnom mjestu nakupili bijes, onda je najlakše otići na WC, pustiti mlaz vode u umivaonik i udarati ga rubom ruke dok ne postane lakše. Dok ste kod kuće, možete "tući" jastuk ili madrac, glasno vikati, trgati papir. Sva negativna iskustva će odmah nestati.
Opuštanje
Učinkovita metoda koja zahtijeva usvajanje udobnog položaja opuštanja, sporo duboko disanje, dovođenje misli u red. Pet minuta takvih vježbi će uravnotežiti živčani sustav. Alternativa vježbama disanja može biti hodanje (osobito u prekrasnom parku ili u blizini ribnjaka) i plivanje.
Pun san
Ako trudnica spava manje od osam sati dnevno, samo to može značajno utjecati na njeno loše raspoloženje. Preporuča se dovoljno spavati i, ako je moguće, barem sat vremena odmora tijekom dana.
Psihološki trikovi
Svaku situaciju koja vam je neugodna premotajte u glavi i izgovorite je naglas. Često se ispostavi da se ništa strašno nije dogodilo. To je izgovor koji vam omogućuje da pogledate događaj u njegovom pravom svjetlu. Ako nakon ove vježbe shvatite da problem i dalje postoji, bit će vam lakše razumjeti u čemu se krije i kako ga riješiti.
Pomoć od najmilijih
Alternativa stalnom napadu na svog muža, roditelje i djecu je da im iskreno objasnite da doživljavate hormonalni bum i ne možete kontrolirati svoje emocije. Zamolite ih da vas ne uvrijede.
Priprema obiteljskog gnijezda
Generalno čišćenje stana, priprema svega što je potrebno za novog člana obitelji pomoći će u smirivanju nakupljenih emocija. Bacite nepotrebne stvari, ponovno zalijepite tapete u dječjoj sobi. Ugodni poslovi poboljšat će vam raspoloženje. Sve ove učinkovite metode omogućit će vam da pobijedite hormonalne skokove i uštedite dobro raspoloženje. Uostalom, za malu bebu u trbuščiću je toliko važno da mama bude sretna i vesela.