Svatko ima svoju ideju o tome što je sreća. Standardna sreća može se pronaći u ljubavi, novcu, harmoniji sa samim sobom i svijetom oko sebe i, naravno, u zdravlju. To je posljednja riječ na koju ćemo se usredotočiti u ovom članku. Da bismo bili zdravi, u većini slučajeva potrebno je promatrati aktivnu i Zdrav stil životaživota, čiji su sastavni dio sportska opterećenja. Zauzvrat, bavljenje sportom stvara osjećaj zadovoljstva i sreće.
Opažanja hormona rasta koreliraju s prisutnošću laktata u velikim količinama. To se radi anaerobnim naporom. Zaključak je očit – sprintovi, intervali i intenzivni treninzi dobar su način za povećanje razine hormona rasta. Sljedeći važni hormoni su epinefrin i norepinefrin, koji stimuliraju naš živčani sustav, što također povećava brzinu metabolizma. Osim toga, oni također potiču sagorijevanje masti. Dakle, opet imamo posla sa sprintevima i treninzima snage.
Kortizol, također poznat kao hormon stresa, oslobađa se i kod fizičkih i psihičkih naprezanja. Veći dio njegove prisutnosti povezan je s negativnim rezultatom, pa je odlučeno da se traži najveće smanjenje. Razina kortizola mora biti pravilno uravnotežena. U pravim količinama, trebamo i korisno je – i za naš metabolizam. Međutim, često visoke razine kortizola mogu uzrokovati pohranjivanje masnog tkiva. Dugotrajni fizički napori potaknut će prekomjerno lučenje kortizola, pa se dugotrajna aerobna tjelovježba ne preporučuje nužno.
Dakle, ispada neka vrsta čarobnog začarani krug a svoju formulu sreće možete pronaći na vrlo jednostavan način – baveći se sportom! Liječnica Sandra Rozenshtok ("Sportski laboratorij") govori o tekućim pozitivnim promjenama u ljudskom tijelu koje nastaju kao posljedica bavljenja sportom.
Sport ima pozitivan učinak na tijelo - to je obogaćivanje krvi kisikom, što se povećava tijekom sporta. Drugo, to je prilika da se riješite svakodnevnog stresa i negativnih emocija. Gledajući s gledišta kemije, tijekom sporta u tijelu se oslobađaju hormoni stresa (uglavnom adrenalin koji luče nadbubrežne žlijezde) i njihov broj kod svake osobe može varirati ovisno o psihičkim i fiziološkim karakteristikama, ali općenito , hormoni stresa potiču podizanje samosvijesti - ja to mogu!
Uz pomoć opet dolaze kratki, intenzivni anaerobni napori koji će nam pomoći da uravnotežimo hormon stresa. Neki kažu da je tajna savršene figure vješta kontrola inzulina, hormona koji regulira razinu šećera u krvi. Tjelesna aktivnost je izvrstan način za poboljšanje osjetljivosti na inzulin. Poanta je u tome da što je bolja osjetljivost naših mišića na inzulin, to više šećera možemo pohraniti kao mišićni glikogen umjesto da ga stavljamo u masnoću.
Općenito, svaka tjelesna aktivnost će poboljšati ovaj sustav, ali anaerobni napor je ovdje kritičan. Osim toga, oni će pomoći u razvoju mišićno tkivo i, posljedično, razvoj skladišta za skladištenje šećera. Iako je "muški" hormon, jednako važnu ulogu ima i kod žena. Prije svega, potiče gubitak i nakupljanje masti. mišićna masa. To pridonosi pravilnom omjeru testosterona i kortizola, a time i odgovarajućoj regeneraciji i anaboličkom okruženju našeg tijela.
Upravo taj osjećaj zadovoljstva razlikuje svakodnevni fizički rad od tjelesne aktivnosti. Dugim fizičkim radom u tijelu se razvija zaštitna reakcija umora, pa čak i ako je "vanjsko" opterećenje bilo isto, onda se iznutra ne pojavljuje osjećaj sreće. Zauzvrat, sportovi su ograničeni na određeno vremensko razdoblje kada se takav umor ne nakuplja pa se tijelo počinje osjećati loše, a tijelo se također može brže obnavljati pa će se osoba brže osjećati dobro.
Sportska liječnica također savjetuje svima koji svaki dan trebaju raditi fizičke poslove koji se ponavljaju da navečer ne padaju na trosjed s vrećicom čipsa u jednoj ruci i bocom piva u drugoj, već da nastave s tjelesnim aktivnostima, jednostavno presvlačenjem vrsta aktivnosti. Tako se tijelo može brže ažurirati.
Nešto slično se događa i sa sportskim aktivnostima – na primjer, ako trčate na dugu udaljenost ili možete voziti bicikl za brzi oporavak.
Osim adrenalina, tijekom tjelesne aktivnosti u ljudskom tijelu se oslobađaju i druge kemikalije, nakon što ih zbrojimo, možemo govoriti o izgledu dobrog zdravlja. Tijekom redovite i dugotrajne tjelesne aktivnosti u hipofizi središnje živčani sustav oslobađa se endorfin ili takozvani "hormon sreće". Endorfin se oslobađa iz živčanih stanica tijekom tjelesne aktivnosti, kao i tijekom stresa i seksa.
Da bi se endorfini oslobodili, tjelesna aktivnost mora premašiti prosječnu razinu – kako bi čovjek osjetio poteškoću koju mora prevladati tijekom bavljenja sportom. To objašnjava zašto trkači na duge staze trče bez obzira koliko im je teško. Endorfin, koji je stigao u središnji živčani sustav ili mozak, daje dobro zdravlje, umiruje i prigušuje osjećaj boli; stoga, kao rezultat tjelesne aktivnosti, popravlja raspoloženje i postupno potiče bavljenje sportom: sve više ili sudjelujte u ekstremnim sportovima.
Serotonin je druga kemikalija za dobar osjećaj. Poznato je da je ova tvar zaslužna za osjećaj sreće i poboljšanje dobrobiti. Većina (oko 90%) ove tvari proizvodi se u stanicama crijevne stijenke, a zatim ulazi u krvotok. Serotonin se također sintetizira u stanicama središnjeg živčanog sustava. Na taj se način regulira čovjekovo raspoloženje, apetit i san. Serotonin je vrlo važan za procese učenja i pamćenja, kao i za komunikaciju s ljudima.
Redovita tjelesna aktivnost omogućuje najispravniju regulaciju razine šećera u krvi. Tijekom tjelesne aktivnosti povećava se osjetljivost na inzulin u tijelu, omogućujući stanicama da u potpunosti apsorbiraju glukozu i koriste je za energiju. Također, tijekom same tjelesne aktivnosti mišići tijela troše ugljikohidrate za energiju i snižavaju šećer u krvi.
No, može se dogoditi da, pokušavajući ostvariti sreću u sportu, čovjek pretjera i tada dođe do sindroma “burnout” ili ovisnosti o sportu. Kao što znate, ljudi koji se bore s raznim vrstama ovisnosti teže se kontroliraju, ali najteži zadatak u ovom slučaju bio bi pratiti njihovu dobrobit - čak i male promjene u uobičajenim osjetama koje se javljaju tijekom sporta mogu ukazivati na preopterećenje. Najizraženiji od njih su vrtoglavica, zimica, otežano disanje i prestanak znojenja.
Posljednji navedeni znak je posebno opasan, jer se u tom slučaju tijelo više ne može ohladiti i velika su opterećenja srca i cijelog krvožilnog sustava. Simptom koji jednostavno ne bi trebao proći nezapaženo je menstrualna nepravilnost koja se može pojaviti u slučaju sportskog preopterećenja.
Kada je najteže (preopterećenje) prošlo, glavni zadatak je redovito vježbanje, ali ne svaki dan, dajući tijelu dobar odmor i oporavak. Uzimajući u obzir činjenicu da svaka osoba ima svakodnevni stres zbog obavljanja poslova na poslu, dodatna tjelesna aktivnost zahtijeva posebnu pripremu, inače osoba može pasti u fizičku “jamu” iz koje tijelo može izaći na mjesec dana. oporaviti.
Endokrini sustav (od grčkih riječi "endo" - unutarnji, i "krine" - lučiti ili lučiti) predstavljen je klasom kemijskih spojeva koje smo navikli nazivati hormonima. Nevidljive molekule igraju ulogu glasnika i prenose informacije od endokrinih žlijezda do unutarnjih organa, kontrolirajući mnoge fiziološke procese. Naravno, da bi “hormonska” kontrola našeg tijela bila stvarno učinkovita, nužna je i stroga kontrola nad lučenjem samih hormona.
Trenažni proces je izvrstan alat koji nam omogućuje da proizvoljno mijenjamo izlučivanje biološki aktivnih tvari i osjetljivost organa i tkiva na djelovanje kemijskih glasnika. U kliničkim ispitivanjima dokazano je da sport ne samo da utječe na razinu cirkulirajućih hormona u krvi, već i povećava broj receptora u ciljnim organima i povećava njihovu osjetljivost na medijatore.
U ovom članku ćemo govoriti o tome kako endokrini sustav kontrolira naše živote i kako sport utječe na njegov rad. Upoznat ćemo se s ključnim hormonima i najvažnijim endokrinim žlijezdama te pronaći tanku nit koja ih povezuje s trenažnim procesom.
Endokrilni sustav
Endokrine žlijezde sintetiziraju i luče hormone koji u bliskoj suradnji sa živčanim i imunološki sustavi utjecati unutarnji organi i kontrolirati njihovo funkcionalno stanje, upravljajući vitalnim funkcijama. Biološki djelatne tvari otpuštaju se izravno u krv, krvožilni sustav ih nosi po cijelom tijelu i dostavlja onim organima i tkivima čiji rad ovisi o tim hormonima.
Specifične membranske strukture (hormonski receptori) na površini stanica i ciljnih organa imaju afinitet za određene hormone i otimaju ih iz krvotoka, omogućujući glasnicima da selektivno prodiru samo u željena tkiva (sustav radi na principu ključa i zaključati). Jednom na odredištu, hormoni ostvaruju svoj potencijal i radikalno mijenjaju smjer metaboličkih procesa u stanicama.
S obzirom na gotovo neograničene mogućnosti endokrilni sustav upravljanja, teško je precijeniti važnost održavanja hormonske homeostaze. Lučenje mnogih hormona regulirano je mehanizmom negativne povratne sprege, koji vam omogućuje brzo prebacivanje između povećanja i smanjenja proizvodnje biološki aktivnih tvari. Pojačano lučenje hormona dovodi do povećanja njegove koncentracije u krvotoku, što, prema principu povratne sprege, inhibira njegovu sintezu. Bez takvog mehanizma, rad endokrinog sustava bio bi nemoguć.
Glavne endokrine žlijezde:
Štitnjača
paratireoidne žlijezde
nadbubrežne žlijezde
epifiza
Gušterača
spolne žlijezde (testisi i jajnici)
U našem tijelu postoje organi koji nisu endokrine žlijezde, ali istovremeno luče biološki aktivne tvari i djeluju endokrino:
hipotalamus
Timusna žlijezda ili timus
Tanko crijevo
Posteljica
Unatoč činjenici da su endokrine žlijezde raštrkane po cijelom tijelu i obavljaju različite funkcije, one su jedan sustav, njihove su funkcije usko isprepletene, a učinak na fiziološke procese ostvaruje se kroz slične mehanizme.
Tri klase hormona (klasifikacija hormona prema kemijskoj strukturi)
Derivati aminokiselina. Iz naziva klase proizlazi da su ti hormoni nastali kao rezultat modifikacije strukture molekula aminokiselina, posebno tirozina. Primjer je adrenalin.
Steroidi. Prostaglandini, kortikosteroidi i spolni hormoni. S kemijskog gledišta, oni pripadaju lipidima, sintetizirani su kao rezultat složenih transformacija molekule kolesterola.
peptidni hormoni. U ljudskom tijelu ova skupina hormona je najšire zastupljena. Peptidi su kratki lanci aminokiselina; primjer peptidnog hormona je inzulin.
Zanimljivo je da su gotovo svi hormoni u našem tijelu proteinske molekule ili njihovi derivati. Iznimka su spolni hormoni i hormoni kore nadbubrežne žlijezde, koji su steroidi. Treba napomenuti da se mehanizam djelovanja steroida ostvaruje preko receptora smještenih unutar stanica, ovaj proces je dug i zahtijeva sintezu proteinskih molekula. Ali hormoni proteinske prirode odmah stupaju u interakciju s membranskim receptorima na površini stanica, zbog čega se njihovo djelovanje ostvaruje mnogo brže.
Najvažniji hormoni na čije lučenje utječe sport:
Testosteron
Hormon rasta
Estrogeni
tiroksin
Adrenalin
Endorfini
Glukagon
Testosteron
Testosteron se s pravom smatra kamenom temeljcem bodybuildinga i sintetizira se i kod muškaraca i kod žena. žensko tijelo. Muški spolni hormoni ubrzavaju bazalni metabolizam, smanjuju postotak masti u tijelu, daju samopouzdanje, održavaju volumen, snagu i tonus skeletnih mišića. Zapravo, testosteron, zajedno s hormonom rasta, pokreće procese hipertrofije (povećanje veličine i specifične težine mišićnog tkiva) mišićnih stanica i potiče regeneraciju mišića nakon mikrotrauma.
Unatoč činjenici da je koncentracija testosterona u ženskom tijelu deset puta manja, uloga testosterona u životu žene ne može se podcijeniti. Dovoljno je reći da stupanj seksualne želje i sjaj orgazama koje žena doživljava ovise o ovom hormonu. Što se tiče regulacije lučenja muških spolnih hormona, to je vrlo težak proces.
Početni signal daje hipotalamus, u kojem se sintetizira gonadotropin - oslobađajući faktor koji se šalje u hipofizu i počinje u ovoj endokrina žlijezda proizvodnja luteinizirajućeg hormona. LH se oslobađa u krv, odlazi do Leydigovih stanica smještenih u tkivima testisa i u njima pokreće procese enzimske pretvorbe kolesterola u testosteron.
A sada doznajmo kako sport utječe na lučenje testosterona? Glavna tajna je maksimizirati opterećenje velikih mišića i ne raditi s istim mišićnim skupinama dva dana za redom. I poslušaj još jedan savjet. Radite minimalan broj ponavljanja, ali uzmite maksimalnu težinu: idealno bi se 85% serija trebalo sastojati od 1-2 ponavljanja, to će pomoći da se lučenje testosterona podigne na maksimum.
Dokazano je da je trening u jutarnjim satima učinkovitiji, jer se vremenski poklapa s maksimalnom dnevnom koncentracijom testosterona u krvi. Sukladno tome, u ovom trenutku vaše su šanse za povećanje pokazatelja snage iznimno visoke. Dobijamo da se lučenje testosterona povećava nevjerojatno intenzivnim, ali u isto vrijeme relativno kratkim anaerobnim treninzima. Ali trajanje aerobnog treninga ne smije biti dulje od 45 minuta, jer nakon prevladavanja ove vremenske granice počinje primjetno smanjenje proizvodnje testosterona.
Hormon rasta
Hormon rasta se sintetizira u hipofizi i jest najvažniji hormon bodybuilding. Potiče sintezu proteina i jača kosti, zglobove, tetive, ligamente i tkiva hrskavice. Usput, somatotropin ubrzava metabolizam masti i smanjuje upotrebu ugljikohidrata tijekom vježbanja. To rezultira povećanom iskorištavanjem masti i stabilnom razinom glukoze, tako da možete trenirati dulje i učinkovitije (naravno, ne biste trebali prijeći prag od 45 minuta za maksimalno oslobađanje testosterona).
Povećanje lučenja hormona rasta popraćeno je mnogim blagotvornim učincima, uključujući ubrzanje energetskog metabolizma, povećanu koncentraciju, povećanu seksualnu želju i mušku moć. Dugoročni učinci uključuju povećani aerobni kapacitet i snagu, jaču kosu, glatkije bore i poboljšano stanje kože, smanjenu visceralnu masnoću i čvršću koštanog tkiva(uključujući u pozadini osteoporoze).
S godinama lučenje somatotropina naglo opada, a neki ljudi moraju uzimati preparate hormona rasta. No, povećanje lučenja somatotropina (naravno, ne do pretjeranih razina) može se postići i na drugi način – uz pomoć treninga. Iscrpljujući, iscrpljujući anaerobni trening idealan je za povećanje sinteze hormona rasta. Koristite istu strategiju kao za povećanje proizvodnje testosterona i udaranje velikih mišića. A da biste postigli maksimalno povećanje proizvodnje hormona rasta, vježbajte ne duže od 30 minuta. Iste preporuke vrijede i za aerobni trening, koji treba provoditi intenzitetom koji graniči s anaerobnim opterećenjem. Intervalni trening je najprikladniji za ove svrhe.
Estrogen
Ženski spolni hormoni, posebno njihov najaktivniji predstavnik 17-beta-estradiol, pomažu u korištenju rezervi masti kao izvora goriva, oraspolažu i poboljšavaju emocionalnu pozadinu, povećavaju intenzitet bazalnog metabolizma i povećavaju seksualnu želju (kod žena ). Vjerojatno znate i da u ženskom tijelu koncentracija estrogena varira ovisno o stanju reproduktivnog sustava i fazi ciklusa, a s godinama se lučenje spolnih hormona smanjuje i dostiže minimum do početka menopauze.
A sad da vidimo kako sport utječe na lučenje estrogena? U kliničkim ispitivanjima dokazano je da je koncentracija ženskih spolnih hormona u krvi žena u dobi od 19 do 69 godina značajno porasla i nakon 40-minutnog treninga izdržljivosti i nakon treninga tijekom kojeg su se izvodile vježbe s utezima. Nadalje, visoka razina razina estrogena zadržala se četiri sata nakon treninga. (Eksperimentalna skupina uspoređena je s kontrolnom skupinom čiji se predstavnici nisu bavili sportom). Kao što vidite, u slučaju estrogena, hormonalni profil možemo kontrolirati samo jednim programom treninga.
tiroksin
Sinteza ovog hormona dodjeljuje se folikularnim stanicama štitnjače, a njegova glavna biološka svrha je povećanje intenziteta bazalnog metabolizma i poticanje svih metaboličkih procesa bez iznimke. Upravo iz tog razloga tiroksin igra tako značajnu ulogu u borbi protiv pretežak, a oslobađanje hormona štitnjače pridonosi sagorijevanju dodatnih kilokalorija u tjelesnim pećnicama. Osim toga, dizači utega trebaju imati na umu da je tiroksin izravno uključen u procese fizičkog rasta i razvoja.
Tijekom treninga lučenje hormona štitnjače povećava se za 30%, a povišena razina tiroksin u krvi traje pet sati. Bazalna razina lučenja hormona na pozadini redovitih sportova također se povećava, a maksimalni učinak može se postići intenzivnim, iscrpljujućim treninzima.
Adrenalin
Posrednika simpatičke diobe autonomnog živčanog sustava sintetiziraju stanice medule nadbubrežne žlijezde, ali nas više zanima njegov učinak na fiziološke procese. Adrenalin je odgovoran za "ekstremne mjere" i jedan je od hormona stresa: povećava učestalost i intenzitet srčanih kontrakcija, povećava krvni tlak te doprinosi preraspodjeli protoka krvi u korist organa koji aktivno rade, koji bi trebali primati kisik i hranjive tvari prvenstveno. Dodajmo da su epinefrin i norepinefrin kateholamini i sintetizirani su iz aminokiseline tirozin.
Koji bi drugi učinci adrenalina mogli biti zanimljivi zagovornicima aktivnog načina života? Hormon ubrzava razgradnju glikogena u jetri i mišićnom tkivu te potiče korištenje masnih rezervi kao dodatnog izvora goriva. Također treba napomenuti da se pod djelovanjem adrenalina krvne žile selektivno šire i povećava protok krvi u jetri i skeletnim mišićima, što vam omogućuje brzo opskrbu radnih mišića kisikom i pomaže ih sto posto koristiti tijekom sporta!
Možemo li povećati nalet adrenalina? Nema problema, samo trebate podići intenzitet trenažnog procesa do krajnjih granica, jer je količina adrenalina koji luči nadbubrežna moždina izravno proporcionalna težini trenažnog stresa. Što je stres jači, to više adrenalina ulazi u krvotok.
Inzulin
Endokrini pankreas predstavljen je Langerhansovim otočićima gušterače čije beta stanice sintetiziraju inzulin. Uloga ovog hormona ne može se precijeniti, jer je upravo inzulin odgovoran za snižavanje razine šećera u krvi, sudjeluje u metabolizmu masnih kiselina i pokazuje aminokiselinama izravan put do mišićnih stanica.
Gotovo sve stanice ljudsko tijelo Imaju inzulinske receptore na vanjskoj površini staničnih membrana. Receptor je proteinska molekula koja je sposobna vezati inzulin koji cirkulira u krvi; Receptor tvore dvije alfa podjedinice i dvije beta podjedinice povezane disulfidnom vezom. Pod utjecajem inzulina aktiviraju se i drugi membranski receptori koji otimaju molekule glukoze iz krvotoka i usmjeravaju ih u stanice.
Koja vrsta vanjski faktori pojačati lučenje inzulina? Prije svega treba govoriti o unosu hrane, jer svaki put nakon jela u našem tijelu dolazi do snažnog oslobađanja inzulina, što je popraćeno nakupljanjem masnih rezervi u stanicama masnog tkiva. Kod onih koji prečesto iskorištavaju ovaj fiziološki mehanizam, tjelesna težina se značajno povećava. Osim toga, određeni broj ljudi može razviti otpornost tkiva i stanica na inzulin – dijabetes melitus.
Naravno, ne obolijevaju svi ljubitelji visoke kuhinje dijabetes, a težina ove bolesti uvelike je određena njezinom vrstom. No, proždrljivost zajamčeno dovodi do povećanja ukupne tjelesne težine, a možete ispraviti situaciju i smršaviti uz pomoć svakodnevnih aerobnih vježbi i treninga snage.
Vježbanje pomaže u kontroli razine šećera u krvi i izbjegava mnoge probleme. Eksperimentalno je dokazano da i desetominutna aerobna vježba snižava razinu inzulina u krvi, a taj učinak raste kako se trajanje treninga povećava. A što se tiče treninga snage, oni povećavaju osjetljivost tkiva na inzulin čak i u mirovanju, a taj je učinak potvrđen u kliničkim ispitivanjima.
Endorfini
Sa stajališta biokemije, endorfini su peptidni neurotransmiteri koji se sastoje od 30 aminokiselinskih ostataka. Ovu skupinu hormona luči hipofiza i pripada klasi endogenih opijata – tvari koje se oslobađaju u krvotok kao odgovor na signal boli i imaju sposobnost zaustavljanja boli. Među ostalim fiziološkim učincima endorfina bilježimo sposobnost suzbijanja apetita, izazivanja stanja euforije, ublažavanja osjećaja straha, tjeskobe i unutarnje napetosti.
Utječe li vježba na lučenje endorfina? Odgovor je da. Dokazano je da se već 30 minuta nakon početka umjerene ili intenzivne aerobne vježbe razina endorfina u krvi povećava pet puta u odnosu na stanje mirovanja. Štoviše, redovita tjelovježba (nekoliko mjeseci) pomaže u povećanju osjetljivosti tkiva na endorfine.
To znači da ćete nakon određenog vremena dobiti snažniji odgovor endokrinog sustava na istu tjelesnu aktivnost. I imajte na umu da iako dugotrajni trening u tom pogledu izgleda poželjniji, razina lučenja endorfina uvelike je određena individualnim karakteristikama organizma.
Glukagon
Poput inzulina, glukagon luče stanice u gušterači i utječe na razinu šećera u krvi. Razlika je u tome što ovaj hormon ima dijametralno suprotan učinak od inzulina i povećava koncentraciju glukoze u krvotoku.
Malo biokemije. Molekula glukagona sastoji se od 29 aminokiselinskih ostataka, a hormon se sintetizira u alfa stanicama Langerhansovih otočića kao rezultat složenog lanca biokemijskih procesa. Najprije nastaje prekursor hormona, protein proglukagon, a zatim ova proteinska molekula prolazi kroz enzimsku hidrolizu (cijepanje na kraće fragmente) do stvaranja linearnog polipeptidnog lanca koji ima hormonsku aktivnost.
Fiziološka uloga glukagona ostvaruje se kroz dva mehanizma:
Sa smanjenjem razine glukoze u krvi, povećava se lučenje glukagona. Hormon ulazi u krvotok, dolazi do stanica jetre, veže se na specifične receptore i pokreće procese razgradnje glikogena. Razgradnjom glikogena dolazi do oslobađanja jednostavnih šećera koji se oslobađaju u krvotok. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi raste.
Drugi mehanizam djelovanja glukagona ostvaruje se aktivacijom procesa glukoneogeneze u hepatocitima – sintezom molekula glukoze iz aminokiselina.
Skupina znanstvenika sa Sveučilišta u Montrealu uspjela je dokazati da bavljenje sportom povećava osjetljivost stanica jetre na glukagon. Učinkovit trening povećava afinitet hepatocita za ovaj hormon, što pridonosi pretvaranju različitih hranjivih tvari u izvore energije. Tipično, lučenje glukagona se povećava 30 minuta nakon početka vježbanja kako se razina glukoze u krvi smanjuje.
Zaključak
Koje zaključke možemo izvući iz predloženog materijala? Endokrine žlijezde i hormoni koje proizvode tvore složenu, razgranatu strukturu na više razina, koja je čvrst temelj za sve fiziološke procese. Ove nevidljive molekule stalno su u sjeni, one samo rade svoj posao dok smo mi zauzeti rješavanjem svakodnevnih problema.
Važnost endokrinog sustava ne može se precijeniti, u potpunosti smo ovisni o razini proizvodnje hormona u endokrinim žlijezdama, a sport nam pomaže utjecati na te složene procese.