Jak ustalić, którego hormonu brakuje w organizmie? Najdokładniejszą odpowiedź można uzyskać, zdając badanie krwi na hormony. Ale nadal istnieją czynniki pośrednie, które mogą powiedzieć, jakiego niedoboru hormonów doświadcza obecnie twoje ciało. Bardzo często pomimo podejmowanych wysiłków pozbycie się znienawidzonych kilogramów nie jest łatwe. Ale faktem jest, że nie wystarczy zrewidować swoją dietę, trzeba ją przebudować, aby dopasować ją do typu hormonalnego. Wtedy nie tylko waga odbije się od ziemi, ale normalizacja tła hormonalnego będzie miała pozytywny wpływ na całe ciało, co doprowadzi do równowagi i spokoju ducha.
Co więcej, niektórzy badacze zaobserwowali wpływ „rozpalania” na depresję w życiu reprodukcyjnym kobiety, co oznacza, że wraz z narastaniem objawów lub epizodów depresyjnych na każdym kolejnym etapie, kobieta jest nadal bardziej podatna na wystąpienie nowego epizodu. A wszystkie te czynniki wydają się wyrażać poprzez zmiany neurochemiczne w: system nerwowy ponieważ poza interwencjami psychologicznymi, antydepresanty są tak samo skuteczne w depresji związanej z różnymi fazami życia reprodukcyjnego kobiety, jak w innych okresach życia.
Istnieją 4 ważne hormony: adrenalina, cholina, serotonina, tyroksyna. W normalnym mierzonym życiu ich brak równowagi praktycznie nie jest zauważalny. Ale w wyniku stresów, w jakich znajduje się współczesny człowiek, staje się oczywisty, zmienia się zachowanie żywieniowe. Niektórzy z nas zaczynają nerwowo chłonąć wszystko, co ma pod ręką, inni nie dostają kawałka w gardle.
Ważne jest, aby lekarze i pacjenci brali pod uwagę szczególne koleje życia reprodukcyjnego kobiety przy podejmowaniu decyzji, kiedy się skonsultować i jakie leczenie zastosować. Salvador Guinjoan, zastępca szefa psychiatrii we Flaney i badacz w Konik.
Ciało czeka na utracone hormony w połowie podróży, składniki odżywcze zaniedbane w podróży i nadal potrzebuje tych zmian żywieniowych, które obiecano na razie, ale zapomniano wprowadzić w życie. Kardiolog Marcos Natividad dogłębnie zbadał starzenie się i skupił swoje badania na siedmiu przerwach, które mogą wystąpić przez całe życie, przynosząc smutek, zmęczenie, bezsenność, nadwaga i brak apetytu seksualnego. Pauzy: menopauza, andropauza, melatopauza, elektropauza, adrenopauza, tyropauza i somatopauza.
W takich momentach życia musisz zmienić dietę, skupiając się na pokarmach odpowiednich dla twojego typu hormonalnego. Wtedy możesz przywrócić utraconą równowagę i jednocześnie uzupełnić niedobór brakującego hormonu, unikając w ten sposób wahań wagi.
Jak określić swój typ hormonalny? Jak zrozumieć, którego hormonu brakuje w organizmie? Wskazówki pomogą Twój ja smak .
Człowiek idzie, aby mieć sto lat. Ale nadal musisz zorientować się, że nie starzejesz się, a wtedy spada dawka hormonów. Koncepcja jest odwrotna, wyjaśnia. „Po pierwsze, hormony spadają i tylko z tego powodu starzejemy się”. Jest to przerwa w produkcji żeńskich hormonów płciowych, estradiolu i progesteronu. Trwa to od około 50 lat i przynosi ważne objawy, takie jak fale upałów i wyjaśnia Marcos Natividade.
Według eksperta stres to główny czarny charakter menopauzy. Dlatego ważne jest, aby kobieta wiedziała, co jest dla niej dobre, jakie czynności sprawiają przyjemność, a co zmniejsza jej niepokój, aby te czynności nasilały się w okresie menopauzy. Drugi filar to żywność, zwłaszcza owies i siemię lniane. Ważna jest również opieka lekarska, aby w razie potrzeby specjalista mógł kierować hormonalną terapią zastępczą. „To powolne i stopniowe przerywanie męskich hormonów, zwłaszcza testosteronu”, wyjaśnia Mario Natividade. Ale każdy, kto myśli, że pierwszym objawem jest impotencja lub spadek apetytu seksualnego, jest oszukiwany.
Pierwszy typ. Adrenalina
Cechy charakterystyczne
- Z reguły ten typ jest typowy dla sów, które nie mogą obudzić się rano bez filiżanki orzeźwiającej, aromatycznej kawy.
- W okresach niepokoju i stresu ciągle musisz coś przeżuwać, a często wolisz słony niż słodki.
- Masz zwiększoną pocenie się.
- W takich momentach trudno ci się na czymś skoncentrować.
Jeśli rozpoznajesz się w opisanym typie, to nie masz wystarczającej ilości adrenaliny.
Jeśli kobiety stają się smutniejsze, gdy poziom hormonu jest obniżony, mężczyźni stają się zrzędliwi. A ten proces zaczyna się w wieku 35 lat. Jeśli nadal ma bardziej wydatny brzuch i wysoki? ciśnienie krwi, jest prawie pewne, że organizm jest już w andropauzie.
Recepta na nie jest bardzo podobna do zaleceń dla kobiet w okresie menopauzy. Główną strategią jest odprowadzenie stresu, robienie rzeczy, które przynoszą przyjemność i relaks. Pokarm ma również działanie ochronne, z surowym i brązowym pokarmem z Para. To właśnie zmniejszenie wydzielania melatoniny odpowiada za dobry sen. Może dotyczyć mężczyzn i kobiet w każdym wieku, ale najczęściej pojawia się po 40 roku życia. Ludzie zapominają, że dobry sen zaczyna się od dobrego trawienia. Melatonina jest wydzielana w jelitach, więc najpierw występuje niedobór w procesie trawienia, a następnie narażenie podczas snu, wyjaśnia Marco Natividad.
Co robić
Drugi typ. CholinaNotatka: dobrym źródłem tyrozyny są: orzechy (orzeszki ziemne) i fasola.
Cechy charakterystyczne
- Zawsze masz przy sobie listę rzeczy do zrobienia, inaczej zapomnisz i coś przeoczysz.
- Łatwo wytrącasz się z równowagi, nawet małe doświadczenia sprawiają, że jesteś nerwowy i niespokojny.
- Czasami towarzyszą mu zaparcia, szumy uszne.
Jeśli jesteś tego typu, to musisz uzupełnić organizm choliną, hormonem odpowiedzialnym za nastrój i pamięć.
Spadek melatoniny – szacuje się, że każda dekada życia zmniejsza się o 10% do 15% produkcji – można złagodzić poprzez spożycie aminokwasów. Oprócz uczucia zmęczenia, kolejnym objawem tej łzy jest gaz, zaparcia i uczucie pełności.
Jest to spadek pregnenolonu, hormonu odpowiedzialnego za pamięć. „Wiele osób ma złe wspomnienia i nie wie, bo dzisiaj mamy wiele sposobów przechowywania informacji, takich jak telefony komórkowe, komputery itp.” – wyjaśnia lekarz. Ale trik, aby wiedzieć, czy dana osoba jest idealna, to umiejętność pamiętania o swoich snach. Jeśli rzadko pamięta, o czym marzyła, to już jest klucz. Jeśli pamiętasz, spanie w czerni i bieli to również znak, że musisz zwiększyć swój pregnenolon.
Co robić
Trzeci typ. serotonina
Cechy charakterystyczne
- W stanie stresu możesz pominąć śniadanie i lunch, a pamiętaj tylko wieczorem, że przez cały dzień pracy nic nie jadłeś.
- Wieczorem, ze względu na pełny żołądek, sen długo nie przychodzi do Ciebie.
- Często dręczy Cię bezsenność, uczucie niepokoju nie ustępuje.
Jeśli rozpoznajesz siebie i chcesz zrozumieć, jakiego hormonu brakuje Twojemu organizmowi, naszą odpowiedzią jest serotonina.
„Są to dwa hormony wytwarzane przez mały gruczoł, który znajduje się jak kapelusz na nerce” — wyjaśnia Marcos Natividade. Sytuacje stresujące to sytuacje, które prowadzą do większej nierównowagi w produkcji tych dwóch substancji i dlatego mogą w równym stopniu dotykać mężczyzn i kobiety na każdym etapie życia. Pierwszym znakiem jest ciągłe zmęczenie. Potem pojawia się obrzęk i dodatkowe kilogramy.
Wpływa to na cały organizm i jednym z rozwiązań jest zwiększenie melatoniny. Dlatego głównym sposobem żywienia jest zwiększenie spożycia ryb i ogólnie aminokwasów. Zmniejszona produkcja hormonów tarczycy. Dbanie o ten narząd zapobiega nie tylko otyłości, ale także wysuszeniu skóry i włosów, oprócz podwyższenia poziomu cholesterolu, trzem bardzo powszechnym procesom starzenia. Wykonywanie testów, które mierzą poziom hormonów tarczycy przynajmniej raz w roku, zapewnia wczesną interwencję.
Co robić
Czwarty typ. tyroksyna
Cechy charakterystyczne
- Zaczęłaś zauważać, że twoje włosy wypadają i rozdwajają się końcówki, twoja skóra jest podatna na przesuszenie.
- Dodatkowo często masz problemy z trawieniem, pojawiają się nieregularne stolce.
- Zdarza się, że nogi puchną z powodu zatrzymywania płynów w organizmie.
- Szybko się męczysz, cały czas marzniesz.
Są to oznaki niedoboru tyroksyny w organizmie, ważny hormon Tarczyca s, który odpowiada za metabolizm w organizmie.
Poprzez pokarmy gwarantujące prawidłowe funkcjonowanie tarczycy unikaj przedłużającego się postu, ogranicz spożycie węglowodanów i napojów alkoholowych oraz zbilansuj dawki składniki odżywcze. Ostatnie badania wykazały, że 90% Brazylijczyków spożywa niewystarczające ilości wapnia, sodu, błonnika i cukru – oprócz inwestowania w soję.
Zmniejszony hormon odpowiedzialny za wzrost. Według kardiologa, dr Marcosa Natividade, nadal istnieją pewne kontrowersje dotyczące zastępowania tego hormonu, ponieważ naturalnie zmniejsza się on po osiągnięciu przez osobę dorosłości. Jednak zgodnie z tym, co pisze w swojej książce, produkcja wpływa na walkę z bezsennością i depresją oraz redukuje tkankę tłuszczową. Ponieważ może to prowadzić do poważnych działań niepożądanych, konieczne jest dokładne badanie pacjentów, aby ocenić, czy korzyści przewyższają ryzyko.
Co robić
Na notatce. Serotonina znajduje się w orzechach (szczególnie bogate są w nie orzechy włoskie i migdały), a jod w owocach morza (okoń, dorsz, morszczuk). Cynk znajduje się w wołowinie, jagnięcinie, cielęcinie, ostrygach, krabach, czekoladzie i orzeszkach ziemnych.
Ponieważ nikt nie chce się zestarzeć, nie ma wyjścia, prędzej czy później zaczną się pojawiać efekty upływu czasu. W przypadku osób po trzydziestce należy podwoić opiekę, ponieważ „gwarancja fabryczna” zaczyna wygasać. Cóż, choć brzmi to jak żart, nasz organizm jest zaprogramowany na produkcję hormonów do 30 roku życia, po czym niestety skóra, mięśnie i inne funkcje organizmu ulegają uszkodzeniu. Jednak nie tylko pojawiają się zmiany estetyczne, ale niższy poziom hormonów może pogorszyć jakość snu i pamięci, zmienić czynność tarczycy, a nawet przyczynić się do powstawania rozstępów i zmarszczek.
Oprócz zbilansowanej diety, wychowanie fizyczne i sport pomogą Ci okiełznać hormony. W końcu to ruch pomaga rozładować stres i napięcie, poprawia nastrój. Wybierz swój ulubiony sport do uprawiania, tylko w tym przypadku zrobisz to z przyjemnością i uzyskasz najlepszy wynik.
Pojęcie hormonów wywodzi się z języka greckiego. Jeśli dokonasz tłumaczenia, to słowo będzie oznaczać - niepokojące, ekscytujące. Wszystkie hormony w naszym ciele są produkowane przez specjalne narządy - gruczoły dokrewne. Druga nazwa tych narządów to endokrynologia. Hormony wywierają wpływ na mechanizm genetyczny naszego organizmu i biorą czynny udział w procesie budowy struktur komórkowych. W przypadkach, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości hormonu lub odwrotnie, obserwuje się jego nadmierną obecność w organizmie, uruchamiane są mechanizmy prowadzące do zachwiania równowagi w pracy wszystkich układów życiowych. Bardzo często zewnętrzne oznaki wskazują na naruszenie normalnego składu hormonalnego organizmu. Wśród oznak wskazujących na niepowodzenie tła hormonalnego można przypisać wzmożone pojawianie się zmarszczek, zmiany stanu skóra, nadmierne wypadanie włosów, cellulit i oznaki otyłości. Rzeczywiście, przedwcześnie pojawiające się zmarszczki z reguły wskazują na brak hormonów. Całkowite zatrzymanie tego procesu jest niemożliwe – jest nieodwracalne. Ale tutaj można zwolnić. Pierwsze oznaki niewydolności hormonalnej (jeśli weźmiemy pod uwagę skórę) to przedwczesne zanikanie skóry w okolicy szyi, ale na dłoniach mogą pojawić się plamy pigmentacyjne. W okolicy ust zaczynają pojawiać się pionowe zmarszczki. Pojawienie się zmarszczek w okolicy ust może świadczyć o braku hormonów typu seksualnego. W przypadku kobiet jest to estrogen, ale męski hormon jest androgenem. Ale jeśli prawidłowo zdiagnozujesz i natychmiast rozpoczniesz leczenie lekami hormonalnymi, procesy te można znacznie spowolnić.
Sekretem dla tych, którzy chcą zachować młodość, jest kontrolowanie dawki hormonów w organizmie. Jeśli myślisz, że jesteś wolny od tego problemu, to zdarza się każdemu, mężczyznom i kobietom, nie ma mowy. Dla osób po trzydziestce lub po osiągnięciu pełnoletności, które nie mają pojęcia o objawach spadku poziomu hormonów w organizmie, specjalista wymienia główne przerwy i wskazuje objawy każdego z nich.
Menopauza to nagłe przerwanie wydzielania żeńskich hormonów płciowych, estradiolu i progesteronu. Dzieje się to około 50 roku życia i niesie ze sobą ważne objawy, takie jak fale upałów, obniżona koncentracja i ból stawów. To jedyna pauza rozpoznawana przez wszystkich, być może dlatego, że spadek hormonów jest stosunkowo nagły. To jest jak znak zawieszenia miesiączki.
Oznaki starzenia i ich korelacja z niedoborami hormonalnymi.
- Brak estradiolu prowadzi do utraty włosów koronowych u kobiet.
- Niedobór hormonów produkowanych przez tarczycę może prowadzić do wypadania włosów.
- Niedobór hormonów androgennych i brak hormonów wzrostu prowadzi do obwisłych policzków.
- Brak hydrokortyzonu i insuliny powoduje pojawienie się efektu zapadniętych policzków.
- Jeżeli skóra twarzy i szyi zaczyna tracić elastyczność, oznacza to niedobór androgenów i hormonów wzrostu.
- Jeśli grupy mięśni tracą napięcie na wewnętrznych powierzchniach ud, może to wskazywać na brak tkanki kończyny dolne hormony wzrostu.
- Cienka i przezroczysta skóra na kończynach dolnych może wskazywać na brak hormonów wzrostu.
- W przypadku, gdy łuk podeszwowy osoby zaczyna się osadzać, może to wskazywać na niewystarczającą ilość hormonów wzrostu.
Za stan naszej skóry, mięśni i różnych tkanek odpowiada sporo różnych hormonów. Brak tych hormonów można zrekompensować przyjmowaniem leki typ hormonalny. Hormon podnoszenia to jeden z najsilniejszych hormonów wzrostu. Następne w kolejności są hormony płciowe estradiol i testosteron. Dość często powstały niedobór hormonów prowadzi do takiej uciążliwości, jak: silny opad włosy. Na przykład nawet niewielki brak hormonu wzrostu może spowodować, że włosy zaczną tracić swoją naturalną objętość i przestają się puszyć. Jeśli w organizmie dochodzi do obniżenia poziomu hormonów wytwarzanych przez tarczycę, wówczas włosy zaczynają się rozdwajać, łamać, ich wzrost staje się niezwykle powolny, dochodzi do tzw. łysienia typu dyfuzyjnego. Jeśli dana osoba zaczyna zauważać, że jego włosy gubią się tak często, że istnieje groźba całkowitego łysienia, to w tym przypadku można założyć niedobór w organizmie całej serii różnych hormonów. Przede wszystkim może to wskazywać, że funkcje przysadki, jako gruczołów dokrewnych, zaczęły się wyczerpywać. A w przypadku, gdy przysadka zaczyna tracić swoją funkcjonalność w produkcji hormonów, zaraz po tym, w ten proces biorą udział inne gruczoły naszego układu hormonalnego, które są bezpośrednio zależne od funkcjonowania samej przysadki.
Andropauza to powolne i stopniowe wstrzymanie wydzielania męskich hormonów płciowych. Występuje około 35 roku życia, ale może zacząć się wcześnie u zestresowanych mężczyzn. Andropauza przynosi znaczące zmiany w człowieku. Melatopauza to złamanie, które wpływa na sen. Jest to całkowite lub częściowe przerwanie wydzielania melatoniny, hormonu dobranoc, dlatego źle śpi w nocy lub nie występuje głęboki i regenerujący sen.
Elektropauza to utrata pamięci spowodowana niedoborem pregnenolonu. Na początku nie jest to dostrzegane, ponieważ dziś korzystamy z elektronicznej agendy, która przypomina nam o wszystkim. Zwykle, gdy pojawia się ta przerwa, nie pamiętamy już snów. Zapominamy, nie zdając sobie z tego sprawy. Aby dowiedzieć się, czy masz tę pauzę, sprawdź, czy pamiętasz swoje sny.
Produkcja hormonów w naszym organizmie jest zbudowana w taki sposób, że każdy organizm, jeśli jest zdrowy, wytwarza je zawsze w ścisłej zgodności ze swoimi potrzebami, które wynikają z normalnego procesu życiowego. Ale nie jest niczym niezwykłym w takich przypadkach, gdy produkcja hormonów w organizmie zawodzi. W takich przypadkach możemy mówić o dwóch stanach organizmu. Jeśli produkcja hormonów jest nadmierna, stan ten charakteryzuje się - nadczynnością. Jeśli jednak brakuje tło hormonalne, wtedy ta sytuacja wskazuje na niedoczynność, która pojawiła się w ciele. Najbardziej charakterystycznym przykładem nadczynności w produkcji hormonów jest nadczynność takiego narządu układu (endokrynologicznego), jak tarczyca. Przy takim rozwoju sytuacji z tym narządem osoba ma wzrost tarczycy, a wyłupiaste oczy mogą służyć jako zewnętrzny znak. W przypadku, gdy przysadka wydziela nadmierną ilość hormonów wzrostu tj. objawia się nadczynność przysadki mózgowej, wtedy osoba ma takie naruszenie, jak gigantyzm. Gdy pojawia się gigantyzm, pacjent ma nieproporcjonalny wzrost czaszki, kończyn dolnych i górnych. Jeśli dana osoba ma do czynienia z taką zmianą, jak akromegalia, oznacza to również nadmiar hormonu wzrostu. Wraz z tą zmianą kończyny dolne i górne zaczynają gęstnieć u osoby, a usta stają się nadmiernie pogrubione. Jedna z najgroźniejszych uszkodzeń ciała spowodowanych awarią układ hormonalny, to choroba taka jak cukrzyca. To poważne uszkodzenie ciała jest z reguły spowodowane niedoczynnością. Trzustka produkuje hormon, taki jak insulina, w niewystarczających ilościach, co nieuchronnie prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi i głodu komórkowego. Brak lub odwrotnie nadmiar hormonów, zawsze i bez opcji, prowadzi do wyciszenia poważne konsekwencje dla ogólnego stanu zdrowia ludzkiego ciała.
Najczęstszą przyczyną tej zmiany jest zdekompensowany stres. Po pierwsze, kortyzol staje się bardzo wysoki w czasie stresu, a następnie spada do bardzo niskiego poziomu, gdy sieć się rozpada. Jako główny objaw mamy znaczny spadek energii organizmu, który może charakteryzować chroniczne zmęczenie.
Tyropauza to zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy. Osoba staje się mniej aktywna i zimna. Hormony te są ważne nie tylko w zapobieganiu otyłości, ale także w zapobieganiu wysuszaniu skóry, wypadaniu włosów i podwyższeniu poziomu cholesterolu.