Jak sport wpływa na hormonalne tło kobiety. Hormony i sport

Każdy ma własne wyobrażenie o tym, czym jest szczęście. Standardowe szczęście można znaleźć w miłości, pieniądzach, harmonii z samym sobą i otaczającym światem oraz oczywiście w zdrowiu. To ostatnie słowo, na którym skupimy się w tym artykule. Aby być zdrowym, w większości przypadków konieczne jest obserwowanie aktywnego i zdrowy tryb życiażycie, którego integralną częścią są obciążenia sportowe. Z kolei uprawianie sportu daje poczucie satysfakcji i szczęścia.

Okazuje się więc, że jest to coś magicznego błędne koło i możesz znaleźć swoją formułę szczęścia w bardzo prosty sposób - uprawiając sport! Sandra Rosenstock (Laboratorium Sportu) opowiada o postępujących pozytywnych zmianach w ludzkim ciele, które zachodzą w wyniku uprawiania sportu.

Sport ma pozytywny wpływ na organizm – jest to wzbogacenie krwi w tlen, które wzrasta podczas uprawiania sportu. Po drugie, to szansa na pozbycie się codziennego stresu i negatywnych emocji. Patrząc z punktu widzenia chemii, podczas uprawiania sportu w organizmie uwalniają się hormony stresu (głównie adrenalina, wydzielana przez nadnercza) i ich ilość u każdej osoby może się różnić w zależności od cech psychicznych i fizjologicznych, ale generalnie , hormony stresu stymulują podnoszenie samoświadomości - dam radę!

To właśnie poczucie satysfakcji odróżnia codzienną pracę fizyczną od aktywności fizycznej. Przy długiej pracy fizycznej w ciele rozwija się reakcja ochronna zmęczenia, więc nawet jeśli obciążenie „zewnętrzne” było takie samo, to w środku nie pojawia się uczucie szczęścia. Z kolei sporty ograniczają się do określonego okresu czasu, kiedy takie zmęczenie nie kumuluje się tak, że organizm zaczyna się źle czuć, a także jest w stanie szybciej się regenerować, dzięki czemu osoba szybciej poczuje się dobrze.

Lekarz sportowy radzi również każdemu, kto musi codziennie wykonywać powtarzalną pracę fizyczną, aby nie padał wieczorem na kanapę z torebką chipsów w jednej ręce i butelką piwa w drugiej, ale kontynuował aktywność fizyczną, po prostu przebierając się. rodzaj działalności. W ten sposób ciało można szybciej aktualizować.

Podobnie dzieje się z aktywnością sportową – na przykład, gdy biegasz na długich dystansach, czy możesz jeździć na rowerze, aby szybko odzyskać siły.

Oprócz adrenaliny w organizmie człowieka podczas aktywności fizycznej uwalniane są inne substancje chemiczne, po zsumowaniu ich możemy mówić o pojawieniu się dobrego zdrowia. Podczas regularnej i długotrwałej aktywności fizycznej w przysadce mózgowej ośrodkowego system nerwowy uwalniana jest endorfina czyli tak zwany „hormon szczęścia”. Endorfina uwalniana jest z komórek nerwowych podczas aktywności fizycznej, a także podczas stresu i seksu.

Aby endorfiny mogły zostać uwolnione, aktywność fizyczna musi przekraczać przeciętny poziom – tak, aby osoba odczuła trudność, którą należy pokonać podczas uprawiania sportu. To wyjaśnia, dlaczego biegacze długodystansowi biegają bez względu na to, jak trudne jest to dla nich. Endorfina po dotarciu do ośrodkowego układu nerwowego lub mózgu daje dobre zdrowiełagodzi i tłumi uczucie bólu; dlatego w wyniku aktywności fizycznej poprawia nastrój i stopniowo zachęca do uprawiania sportów: coraz więcej lub uprawiania sportów ekstremalnych.

Serotonina jest drugą substancją chemiczną zapewniającą dobre samopoczucie. Wiadomo, że ta substancja odpowiada za uczucie szczęścia i poprawę samopoczucia. Większość (około 90%) tej substancji jest wytwarzana w komórkach ściany jelita, a następnie dostaje się do krwiobiegu. Serotonina jest również syntetyzowana w komórkach ośrodkowego układu nerwowego. W ten sposób reguluje się nastrój, apetyt i sen osoby. Serotonina jest bardzo ważna dla procesów uczenia się i pamięci, a także dla komunikacji z ludźmi.

Regularna aktywność fizyczna zapewnia najbardziej prawidłową regulację poziomu cukru we krwi. Podczas aktywności fizycznej w organizmie wzrasta wrażliwość na insulinę, dzięki czemu komórki mogą w pełni wchłonąć glukozę i wykorzystać ją na energię. Również podczas samej aktywności fizycznej mięśnie ciała zużywają węglowodany na energię i obniżają poziom cukru we krwi.
Może się jednak zdarzyć, że próbując osiągnąć szczęście w sporcie, osoba przesadza i wtedy pojawia się syndrom „wypalenia” lub uzależnienia od sportu. Jak wiadomo osobom, które zmagają się z różnego rodzaju nałogami, trudniej jest zapanować nad sobą, ale najtrudniejszym zadaniem w tym przypadku byłoby monitorowanie samopoczucia – nawet niewielkie zmiany w zwykłych doznaniach, jakie pojawiają się podczas uprawiania sportu, mogą wskazywać na przeciążać. Najbardziej widoczne z nich to zawroty głowy, dreszcze, duszność i ustanie pocenia się.

Ostatni wymieniony znak jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ w tym przypadku organizm nie jest już w stanie się ochłodzić, a serce i cały układ krążenia mają duże obciążenia. Objawem, który po prostu nie powinien pozostać niezauważony, są nieregularne miesiączki, które mogą wystąpić w przypadku przeciążenia sportowego.
Kiedy najtrudniejsze (przeciążenie) mija, głównym zadaniem jest regularne, ale nie codzienne ćwiczenia, dające organizmowi dobry odpoczynek i regenerację. Biorąc pod uwagę fakt, że każdy człowiek odczuwa codzienny stres związany z wykonywaniem obowiązków w pracy, dodatkowa aktywność fizyczna wymaga specjalnego przygotowania, w przeciwnym razie osoba może wpaść w fizyczną „dołę”, z której organizm może wydostać się na miesiąc odzyskać.

Układ hormonalny (od greckich słów „endo” – wewnętrzny i „krine” – wydzielać lub wydzielać) jest reprezentowany przez klasę związków chemicznych, które zwykliśmy nazywać hormonami. Niewidzialne cząsteczki pełnią rolę posłańców i przekazują informacje z gruczołów dokrewnych do narządów wewnętrznych, kontrolując wiele procesów fizjologicznych. Oczywiście, aby „hormonalna” kontrola naszego organizmu była naprawdę skuteczna, konieczna jest również ścisła kontrola nad wydzielaniem samych hormonów.

Proces treningowy to doskonałe narzędzie, które pozwala nam dowolnie zmieniać wydzielanie substancji biologicznie czynnych oraz podatność narządów i tkanek na działanie przekaźników chemicznych. W badaniach klinicznych udowodniono, że sport nie tylko wpływa na poziom hormonów krążących we krwi, ale także zwiększa liczbę receptorów w narządach docelowych i zwiększa ich wrażliwość na mediatory.

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak układ hormonalny kontroluje nasze życie i jak sport wpływa na jego pracę. Zapoznamy się z kluczowymi hormonami i najważniejszymi gruczołami dokrewnymi, a także odnajdziemy cienką nić łączącą je z procesem treningowym.

Układ hormonalny

Gruczoły dokrewne syntetyzują i wydzielają hormony, które w ścisłej współpracy z układem nerwowym i układ odpornościowy wpłynąć narządy wewnętrzne i kontrolować ich stan funkcjonalny, zarządzając funkcjami życiowymi. Biologicznie substancje czynne są uwalniane bezpośrednio do krwi, układ krążenia przenosi je po całym ciele i dostarcza do tych narządów i tkanek, których praca zależy od tych hormonów.

Specyficzne struktury błonowe (receptory hormonów) na powierzchni komórek i narządów docelowych wykazują powinowactwo do określonych hormonów i wyrywają je z krwioobiegu, dzięki czemu posłańcy mogą selektywnie przenikać tylko do pożądanych tkanek (system działa na zasadzie klucza i Zamek). Hormony w miejscu docelowym realizują swój potencjał i radykalnie zmieniają kierunek procesów metabolicznych w komórkach.

Biorąc pod uwagę niemal nieograniczone możliwości układ hormonalny zarządzania, trudno przecenić znaczenie utrzymania homeostazy hormonalnej. Wydzielanie wielu hormonów regulowane jest mechanizmem ujemnego sprzężenia zwrotnego, który pozwala szybko przełączać się między zwiększaniem a zmniejszaniem produkcji substancji biologicznie czynnych. Zwiększone wydzielanie hormonu prowadzi do wzrostu jego stężenia w krwiobiegu, co zgodnie z zasadą sprzężenia zwrotnego hamuje jego syntezę. Bez takiego mechanizmu praca układu hormonalnego byłaby niemożliwa.

Główne gruczoły dokrewne:

Tarczyca

przytarczyce

nadnercza

szyszynka

Trzustka

gruczoły płciowe (jądra i jajniki)

W naszym organizmie znajdują się narządy, które nie są gruczołami dokrewnymi, ale jednocześnie wydzielają substancje biologicznie czynne i wykazują aktywność hormonalną:

Podwzgórze

Grasica lub grasica

Jelito cienkie

Łożysko

Pomimo tego, że gruczoły dokrewne są rozproszone po całym ciele i pełnią różne funkcje, stanowią jeden układ, ich funkcje są ze sobą ściśle powiązane, a wpływ na procesy fizjologiczne realizowany jest poprzez podobne mechanizmy.

Trzy klasy hormonów (klasyfikacja hormonów według struktury chemicznej)

Pochodne aminokwasów. Z nazwy klasy wynika, że ​​hormony te powstają w wyniku modyfikacji struktury cząsteczek aminokwasów, w szczególności tyrozyny. Przykładem jest adrenalina.

Steroidy. Prostaglandyny, kortykosteroidy i hormony płciowe. Z chemicznego punktu widzenia należą one do lipidów, są syntetyzowane w wyniku złożonych przemian cząsteczki cholesterolu.

hormony peptydowe. W ludzkim ciele ta grupa hormonów jest najszerzej reprezentowana. Peptydy to krótkie łańcuchy aminokwasów; przykładem hormonu peptydowego jest insulina.

Ciekawe, że prawie wszystkie hormony w naszym ciele to cząsteczki białek lub ich pochodne. Wyjątkiem są hormony płciowe i hormony kory nadnerczy, które są sterydami. Należy zauważyć, że mechanizm działania sterydów realizowany jest poprzez receptory znajdujące się wewnątrz komórek, proces ten jest długotrwały i wymaga syntezy cząsteczek białek. Ale hormony o charakterze białkowym natychmiast oddziałują z receptorami błonowymi na powierzchni komórek, dzięki czemu ich działanie jest realizowane znacznie szybciej.

Najważniejsze hormony, na których wydzielanie wpływa sport:

Testosteron

Hormon wzrostu

Estrogeny

tyroksyna

Adrenalina

endorfiny

glukagon

Testosteron

Testosteron jest słusznie uważany za kamień węgielny kulturystyki i jest syntetyzowany zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. kobiece ciało. Męskie hormony płciowe przyspieszają podstawową przemianę materii, zmniejszają procentową zawartość tłuszczu w organizmie, dodają pewności siebie, utrzymują objętość, siłę i napięcie mięśni szkieletowych. W rzeczywistości to właśnie testosteron wraz z hormonem wzrostu inicjuje procesy hipertrofii (wzrostu wielkości i ciężaru właściwego tkanki mięśniowej) komórek mięśniowych oraz sprzyja regeneracji mięśni po mikrourazach.

Pomimo tego, że stężenie testosteronu w organizmie kobiety jest dziesięciokrotnie niższe, nie można lekceważyć roli testosteronu w życiu kobiety. Dość powiedzieć, że od tego hormonu zależy stopień pożądania seksualnego i jasność orgazmów doświadczanych przez kobietę. Jeśli chodzi o regulację wydzielania męskich hormonów płciowych, jest to bardzo trudny proces.

Początkowy sygnał daje podwzgórze, w którym syntetyzowana jest gonadotropina - czynnik uwalniający, który jest wysyłany do przysadki i zaczyna się w tym gruczoł dokrewny produkcja hormonu luteinizującego. LH jest uwalniany do krwiobiegu, trafia do komórek Leydiga znajdujących się w tkankach jąder i inicjuje w nich procesy enzymatycznej konwersji cholesterolu do testosteronu.

Zobaczmy teraz, jak sport wpływa na wydzielanie testosteronu? Głównym sekretem jest maksymalizacja obciążenia dużych mięśni i nie praca z tymi samymi grupami mięśni dwa dni z rzędu. I weź jeszcze jedną radę. Wykonaj minimalną liczbę powtórzeń, ale weź maksymalną wagę: idealnie 85% serii powinno składać się z 1-2 powtórzeń, pomoże to zwiększyć wydzielanie testosteronu do maksimum.

Udowodniono, że trening w godzinach porannych jest skuteczniejszy, ponieważ zbiegają się one w czasie z dziennym maksymalnym stężeniem testosteronu we krwi. W związku z tym w tym czasie Twoje szanse na zwiększenie wskaźników siły są niezwykle wysokie. Otrzymujemy, że wydzielanie testosteronu zwiększa się dzięki niesamowicie intensywnym, ale jednocześnie stosunkowo krótkim treningom beztlenowym. Ale czas trwania treningu aerobowego nie powinien przekraczać 45 minut, ponieważ po pokonaniu tego czasu zaczyna się zauważalny spadek produkcji testosteronu.

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu jest syntetyzowany w przysadce mózgowej i jest najważniejszy hormon kulturystyka. Stymuluje syntezę białek oraz wzmacnia kości, stawy, ścięgna, więzadła i tkanka chrzęstna. Po drodze somatotropina przyspiesza metabolizm tłuszczów i ogranicza zużycie węglowodanów podczas wysiłku. Skutkuje to zwiększonym wykorzystaniem tłuszczu i stabilnym poziomem glukozy, dzięki czemu możesz trenować dłużej i wydajniej (oczywiście nie powinieneś przekraczać 45-minutowego progu maksymalnego uwalniania testosteronu).

Wzrostowi wydzielania hormonu wzrostu towarzyszy wiele korzystnych efektów, w tym przyspieszenie metabolizmu energetycznego, zwiększona koncentracja, wzmożony popęd seksualny i męska siła. Efekty długoterminowe obejmują zwiększoną wydolność tlenową i wydajność siłową, mocniejsze włosy, gładsze zmarszczki i poprawę kondycji skóry, redukcję tłuszczu trzewnego i jędrność tkanka kostna(w tym na tle osteoporozy).

Wraz z wiekiem wydzielanie somatotropiny gwałtownie spada, a niektóre osoby muszą przyjmować preparaty hormonu wzrostu. Jednak zwiększenie wydzielania somatotropiny (oczywiście nie do wygórowanych poziomów) można osiągnąć w inny sposób - za pomocą treningu. Wyczerpujący, wyczerpujący trening beztlenowy jest idealny do zwiększenia syntezy hormonu wzrostu. Użyj tej samej strategii, co przy zwiększeniu produkcji testosteronu i uderzeniu w duże mięśnie. Aby osiągnąć maksymalny wzrost produkcji hormonu wzrostu, ćwicz nie dłużej niż 30 minut. Te same zalecenia dotyczą treningu aerobowego, który należy prowadzić z intensywnością graniczną z obciążeniem beztlenowym. Do tych celów najlepiej nadaje się trening interwałowy.

Estrogen

Żeńskie hormony płciowe, w szczególności ich najaktywniejszy przedstawiciel 17-beta-estradiol, pomagają wykorzystać rezerwy tłuszczu jako źródło paliwa, rozweselić i poprawić tło emocjonalne, zwiększają intensywność podstawowej przemiany materii i zwiększają popęd seksualny (u kobiet ). Zapewne wiesz też, że w kobiecym ciele stężenie estrogenów zmienia się w zależności od stanu układu rozrodczego i fazy cyklu, a wraz z wiekiem wydzielanie hormonów płciowych spada i osiąga minimum wraz z początkiem menopauzy.

Zobaczmy teraz, jak sport wpływa na wydzielanie estrogenu? W badaniach klinicznych udowodniono, że stężenie żeńskich hormonów płciowych we krwi kobiet w wieku od 19 do 69 lat wyraźnie wzrosło zarówno po 40-minutowym treningu wytrzymałościowym, jak i po treningu, podczas którego wykonywano ćwiczenia siłowe. Ponadto, wysoki poziom poziom estrogenu utrzymywał się przez cztery godziny po treningu. (Grupa eksperymentalna została porównana z grupą kontrolną, której przedstawiciele nie uprawiali sportu). Jak widać, w przypadku estrogenów profil hormonalny możemy kontrolować za pomocą tylko jednego programu treningowego.

tyroksyna

Synteza tego hormonu jest przypisana komórkom pęcherzykowym tarczycy, a jego głównym biologicznym celem jest zwiększenie intensywności podstawowego metabolizmu i stymulacja wszystkich bez wyjątku procesów metabolicznych. Z tego powodu tyroksyna odgrywa tak istotną rolę w walce z nadwaga, a uwalnianie hormonów tarczycy przyczynia się do spalania dodatkowych kilokalorii w piecach organizmu. Ponadto ciężarowcy powinni pamiętać, że tyroksyna jest bezpośrednio zaangażowana w procesy fizycznego wzrostu i rozwoju.

Podczas treningu wydzielanie hormonów tarczycy wzrasta o 30% i podwyższony poziom tyroksyna we krwi utrzymuje się przez pięć godzin. Wzrasta również podstawowy poziom wydzielania hormonów na tle regularnych sportów, a maksymalny efekt można osiągnąć przy intensywnych, wyczerpujących treningach.

Adrenalina

Mediator podziału współczulnego autonomicznego układu nerwowego jest syntetyzowany przez komórki rdzenia nadnerczy, ale bardziej interesuje nas jego wpływ na procesy fizjologiczne. Adrenalina odpowiada za „skrajne środki” i jest jednym z hormonów stresu: zwiększa częstotliwość i intensywność skurczów serca, podnosi ciśnienie krwi i przyczynia się do redystrybucji przepływu krwi na rzecz aktywnie pracujących organów, które powinny otrzymywać tlen i składniki odżywcze głównie. Dodajemy, że epinefryna i norepinefryna są katecholaminami i są syntetyzowane z aminokwasu tyrozyny.

Jakie inne efekty adrenaliny mogą zainteresować zwolenników aktywnego stylu życia? Hormon przyspiesza rozpad glikogenu w wątrobie i tkance mięśniowej oraz stymuluje wykorzystanie rezerw tłuszczu jako dodatkowego źródła paliwa. Należy również zauważyć, że pod wpływem adrenaliny naczynia krwionośne selektywnie rozszerzają się i zwiększa się przepływ krwi w wątrobie i mięśniach szkieletowych, co pozwala szybko dotlenić pracujące mięśnie i pomaga wykorzystać je w stu procentach podczas uprawiania sportu!

Czy możemy zwiększyć przypływ adrenaliny? Nie ma problemu, wystarczy podnieść intensywność procesu treningowego do granic możliwości, ponieważ ilość adrenaliny wydzielana przez rdzeń nadnerczy jest wprost proporcjonalna do nasilenia stresu treningowego. Im silniejszy stres, tym więcej adrenaliny dostaje się do krwiobiegu.

Insulina

Trzustka dokrewna jest reprezentowana przez wysepki trzustkowe Langerhansa, których komórki beta syntetyzują insulinę. Rola tego hormonu jest nie do przecenienia, ponieważ to właśnie insulina odpowiada za obniżenie poziomu cukru we krwi, uczestniczy w metabolizmie kwasów tłuszczowych i wskazuje aminokwasom bezpośrednią drogę do komórek mięśniowych.

Prawie wszystkie komórki Ludzkie ciało Posiadają receptory insuliny na zewnętrznej powierzchni błon komórkowych. Receptor to cząsteczka białka, która jest zdolna do wiązania insuliny krążącej we krwi; Receptor tworzą dwie podjednostki alfa i dwie podjednostki beta połączone wiązaniem dwusiarczkowym. Pod wpływem insuliny aktywowane są inne receptory błonowe, które wychwytują cząsteczki glukozy z krwiobiegu i kierują je do komórek.

Jaki rodzaj czynniki zewnętrzne zwiększyć wydzielanie insuliny? Przede wszystkim powinniśmy mówić o przyjmowaniu pokarmów, ponieważ za każdym razem po jedzeniu w naszym organizmie następuje silne wyrzuty insuliny, czemu towarzyszy gromadzenie się zapasów tłuszczu w komórkach tkanki tłuszczowej. U osób, które zbyt często wykorzystują ten fizjologiczny mechanizm, masa ciała znacznie wzrasta. Ponadto u wielu osób może rozwinąć się oporność tkanek i komórek na insulinę – cukrzyca.

Oczywiście nie wszyscy miłośnicy haute cuisine zapadają na cukrzycę, a ciężkość tej choroby w dużej mierze zależy od jej rodzaju. Jednak obżarstwo gwarantuje wzrost ogólnej masy ciała, a sytuację można poprawić i schudnąć za pomocą codziennych ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego.

Ćwiczenia pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i pozwalają uniknąć wielu problemów. Udowodniono eksperymentalnie, że nawet dziesięciominutowe ćwiczenia aerobowe obniżają poziom insuliny we krwi, a efekt ten narasta wraz ze wzrostem czasu trwania sesji treningowej. A jeśli chodzi o trening siłowy, to zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę nawet w spoczynku, a efekt ten został potwierdzony w badaniach klinicznych.

endorfiny

Z punktu widzenia biochemii endorfiny są neuroprzekaźnikami peptydowymi składającymi się z 30 reszt aminokwasowych. Ta grupa hormonów jest wydzielana przez przysadkę mózgową i należy do klasy endogennych opiatów - substancji, które są uwalniane do krwioobiegu w odpowiedzi na sygnał bólu i mają zdolność zatrzymywania bólu. Wśród innych fizjologicznych skutków działania endorfin zwracamy uwagę na zdolność tłumienia apetytu, wywoływania stanu euforii, łagodzenia uczucia strachu, niepokoju i napięcia wewnętrznego.

Czy ćwiczenia wpływają na wydzielanie endorfin? Odpowiedź brzmi tak. Udowodniono, że już 30 minut po rozpoczęciu umiarkowanego lub intensywnego wysiłku aerobowego poziom endorfin we krwi wzrasta pięciokrotnie w porównaniu ze stanem spoczynku. Ponadto regularne ćwiczenia (przez kilka miesięcy) pomagają zwiększyć wrażliwość tkanek na endorfiny.

Oznacza to, że po pewnym czasie otrzymasz silniejszą odpowiedź układu hormonalnego na tę samą aktywność fizyczną. I zauważ, że choć trening długoterminowy w tym zakresie wygląda korzystniej, to poziom wydzielania endorfin jest w dużej mierze zdeterminowany indywidualnymi cechami organizmu.

glukagon

Podobnie jak insulina, glukagon jest wydzielany przez komórki trzustki i wpływa na poziom cukru we krwi. Różnica polega na tym, że hormon ten działa diametralnie przeciwnie do insuliny i zwiększa stężenie glukozy w krwiobiegu.

Trochę biochemii. Cząsteczka glukagonu składa się z 29 reszt aminokwasowych, a hormon jest syntetyzowany w komórkach alfa wysepek Langerhansa w wyniku złożonego łańcucha procesów biochemicznych. Najpierw powstaje prekursor hormonu, białko proglukagon, a następnie ta cząsteczka białka ulega hydrolizie enzymatycznej (rozszczepieniu na krótsze fragmenty) aż do powstania liniowego łańcucha polipeptydowego, który ma aktywność hormonalną.

Fizjologiczna rola glukagonu realizowana jest poprzez dwa mechanizmy:

Wraz ze spadkiem poziomu glukozy we krwi wzrasta wydzielanie glukagonu. Hormon przedostaje się do krwiobiegu, dociera do komórek wątroby, wiąże się z określonymi receptorami i inicjuje procesy rozpadu glikogenu. Rozpad glikogenu powoduje uwolnienie cukrów prostych, które są uwalniane do krwiobiegu. W rezultacie wzrasta poziom cukru we krwi.

Drugi mechanizm działania glukagonu realizowany jest poprzez aktywację procesów glukoneogenezy w hepatocytach - syntezę cząsteczek glukozy z aminokwasów.

Grupie naukowców z Uniwersytetu w Montrealu udało się udowodnić, że uprawianie sportu zwiększa wrażliwość komórek wątroby na glukagon. Skuteczny trening zwiększa powinowactwo hepatocytów do tego hormonu, co przyczynia się do konwersji różnych składników odżywczych w źródła energii. Zazwyczaj wydzielanie glukagonu wzrasta 30 minut po rozpoczęciu ćwiczeń, gdy poziom glukozy we krwi spada.

Wniosek

Jakie wnioski możemy wyciągnąć z zaproponowanego materiału? Gruczoły dokrewne i wytwarzane przez nie hormony tworzą złożoną, rozgałęzioną, wielopoziomową strukturę, która stanowi solidną podstawę wszystkich procesów fizjologicznych. Te niewidzialne cząsteczki są stale w cieniu, po prostu wykonują swoją pracę, podczas gdy my jesteśmy zajęci rozwiązywaniem codziennych problemów.

Znaczenie układu hormonalnego jest nie do przecenienia, jesteśmy całkowicie uzależnieni od poziomu produkcji hormonów przez gruczoły dokrewne, a sport pomaga nam wpływać na te złożone procesy.