14-16 sentyabr 2018-ci il in m.Ustuu-Xure, Dzun-Xemchiksky kozhuun A.S.Oidupun yubileyinə həsr olunmuş “Tıva Respublikası Səmti Müəyyən Etmə Federasiyasının Kuboku-2018” səmti müəyyən etmə yarışları keçiriləcək. Yarış saat 12:00-da başlayır. Çadan - Bazhyn-Alaak yolunun 7 km-ə qədər, sonra Ustuu-Xuree məbəd kompleksinə qədər səyahət edin.

Müsabiqə proqramı

14 sentyabr
9.00-13.00 İştirakçıların qeydiyyatı.
13.00 "İdman labirint", məşq
17.00 Gecə yarışının növü haqqında brifinq
19.30 MJ-18;21 qrupları üçün gecə səmti müəyyən etmə yarışı; Veteranlar - fərdi, MJ-14 qrupları üçün; 16 - komanda (4 nəfər, ən azı 1 qız). (iştirakçıların fənərləri olmalıdır)
15 sentyabr
9.00 Kross-sprint (15-20 dəq)
14.00 Kross - klassik (35-40 dəq)
17.00 Fərdi yarışların qaliblərinin mükafatlandırılması
18.00 Müsabiqə proqramı
16 sentyabr
9.00 Çarpaz seçim (60 dəq)
13.00 Qaliblərin mükafatlandırılması, yola salınma

Yer istiqamətləri Onlayn qeydiyyat Xəritələr Protokollar

CP-yə keçmək haqqında

Yoxlama məntəqəsinin yerləşdiyi nöqtənin digər işarələrə nisbətən yerləşməsi üçün bir çox variant var. Və hər bir hal üçün orienteer ən çox istifadə etməlidir rasional yol bağlamadan CP-yə hərəkət.

Zəmanətlə CP-yə tez çatmağı necə öyrənmək olar?

Birinci və ən təbii yol daha tez-tez başlamaqdır. Təcrübə, intuisiya olacaq. Ancaq hərfləri bilmədən oxumağı öyrənmək qədər uzun və çox uğurlu deyil. Əvvəlcə özünüz üçün müəyyən bir texnika toplusunu öyrənməlisiniz.

İdarəetmə yaxınlığında sonsuz sayda vəziyyətlər bir-birinə bənzəyən və idarəetməni tutmaq üçün təxminən eyni üsullardan istifadəni tələb edən ayrı-ayrı vəziyyət qruplarına bölünə bilər. Misal üçün:

Yoxlama məntəqəsi əlamətdar nöqtənin yaxınlığında yerləşir;

Nəzarət-keçid məntəqəsi ərazi nişanının yaxınlığında yerləşir;

Yoxlama məntəqəsi xətti işarənin yaxınlığında yerləşir;

Nəzarət xətti işarənin sonunda yerləşir və s.

Ən ümumi vəziyyətlərdən bəzilərinə nəzər salaq.

1. Nəzarət-buraxılış məntəqəsi olan orientir yolun təmizlənmə ilə kəsişməsinin yaxınlığında yerləşir. Bağlamadan idarəetmə məntəqəsinə qədər olan məsafə 100-200 m-dir.Onu 2-ci nəzarət nöqtəsi kimi təyin edək.Biz özümüz 1-ci nəzarət nöqtəsindəyik.

CP 1-dən bağlamaya (yolu keçmək və təmizləmək) təxminən istiqamət seçirik və yüksək sürətlə qaçırıq. Bağlamada biz istiqaməti və məsafəni mümkün qədər dəqiq qiymətləndiririk və CP 2-yə əməl edirik. Nəzərdə tutulan nöqtədə dayanıb cəld ətrafa baxırıq. Əgər biz CP 2-nin gözü qarşısındayıqsa, onu aşkar edirik.

İlk qaçışda CP-ni vurma ehtimalı nədir?

Fərz edək ki, hündür ot və kolluqlara görə keçid məntəqəsinin görünmə radiusu 10-15 m-dir. Qaçışda məsafəni hesablayanda istər-istəməz məsafədə səhv edirik, qaça və ya qaçmaya bilərik. Şəkildə narıncı rəngdə göstərilən xəta zonası yaranır. İstiqamətdə bir səhv də var: sağa da, sola da gedə bilərik. Nəticədə, seçilmiş istiqamətdə lazımi sayda addımları sayaraq, özümüzü, əgər şanslıyıqsa, kəsik xətt ilə (şərti olaraq bir dairə kimi təsvir olunur) göstərilən görmə qabiliyyətinin nəzarət zonasında tapırıq və əgər yoxsa. şanslı, sonra görmə zonasını əhatə edən kompleks bir fiqurun içərisində. Görünmə zonasını təyin edək

S 1 və "bədbəxtlik sahəsi" - S 2.

Yüksək ixtisaslı orienteer ilə istiqamət və məsafədəki səhvlər daha kiçikdir və S 2, bir qayda olaraq, həmişə S 1-dən azdır.

Hər halda, idmançı nəzarətin yaxınlığında olduğuna əmindirsə, bu yeri tərk etməməlidir. Ola bilsin ki, yaxınlıqda əlavə bir nişangah var və ondan istifadə etmək məntiqli olardı.

2. CP ilə orientir xətti orientirdən 50-100 m məsafədədir. Başlanğıc nöqtəsi bu xətti işarədən kifayət qədər uzaqdır (300-500 metr və ya daha çox). Bu xətti işarənin uzunluğu boyunca dəqiq müəyyən edilmiş bağlamalar yoxdur. Şəkildə, keçid məntəqəsinə çatmağınız lazım olan yerdən başlanğıc nöqtəsi yolun kəsişməsi və təmizlikdir.

Bu məsafəni qaçış zamanı A nöqtəsinə qədər olan məsafəni və K səhvini təxmin edirik. K seqmentini A nöqtəsinə qədər olan məsafədən çıxarırıq və qalan nömrə klirinq boyunca (şərti B nöqtəsinə) nə qədər qaçmağınız lazım olduğunu göstərir. Bu rəqəmə uyğun məsafəni qət edərək, KP sahəsinə çatmadığımızı dəqiq bilirik. Təmizliyə perpendikulyar olan meşəyə çevrilirik, təmizlikdən nəzarət məntəqəsinə qədər olan məsafəyə bərabər məsafəni keçirik, yenidən dönüb təmizliyə paralel hərəkət edirik. K məsafəsini keçib komanda postunun qurulduğu sahəyə gedirik.

3. İdarəetmə ilə orientir xətti orientirdən 50-100 m məsafədə yerləşir və başlanğıc nöqtəmiz xətti orientirdən 200 m və ya daha çox uzaqdadır. Biz xətti orientirə təxminən perpendikulyar olan idarəetməyə keçəcəyik. Hərəkət yolunda aydın, uzaqdan görünən xətti işarələr yoxdur, bu da istiqaməti idarə etməyi asanlaşdırır.

Nəzarət istiqamətində düz azimutla qaçsaq, klirinqdə idarə olunan istiqamətdən sağda, yoxsa solda olduğumuzu bilməyəcəyik. Buna görə də, belə hallarda, bilərəkdən sağa və ya sola yayınmaq tövsiyə olunur. Bu halda sahəyə gedərkən oriyentist nəzarət nöqtəsinə nisbətən harada olduğunu bilir. Aydındır ki, daha sonra təmizlənmədən nəzarət məntəqəsinə qədər olan məsafədə meşəyə daha dərinə getməli və düzgün istiqamətdə təmizliyə paralel olaraq hərəkətə davam etməlisiniz.

Start-KP 1 - azimutda dəqiq hərəkət;

KP 1-KP 2 - azimutda təxmini hərəkət;

KP 2-KP 3 - proaktiv hərəkət;

KP 3-KP 4 - "çanta" da qaçmaq;

KP 4-KP 5 - əlamətlər zənciri boyunca hərəkət;

KP 5-KP 6 - dəqiq yerləşdirmə ilə xətti işarələrin istifadəsi;

KP 6-KP 7 - xətti işarələrin istifadəsi;

KP 7-KP 8 - yolda kəskin dönüş ilə çəngəllərin istifadəsi;

KP 8-KP 9 - üfüqi hərəkət;

KP 9-KP 10 - kontur xətlərinin birbaşa kəsişməsi;

KP 10-KP 11 - yamacda KP-yə çıxış;

KP 11-KP 12 - ön dirəyin istifadəsi;

KP 12-KP 13 - arxa bağlamanın istifadəsi;

KP 13-KP 14 - əyləc istinad nöqtəsinin istifadəsi;

KP 14-KP 15 - KP-yə qeyri-dəqiq çıxışla eyni;

KP 15-KP 16 - birləşdirilmiş hərəkət üsulu.

Hərəkət yolunun seçimi

Seçilmiş yol aşağıdakı şərtlərə cavab verməlidir:

Ən qısa;

Orientasiya baxımından etibarlı;

Hərəkət sürətini təmin etmək;

karta həddindən artıq tez-tez daxil olmağı tələb etməmək;

Həddindən artıq səy tələb etmir; - təhlükəsiz.

Və ümumilikdə, seçilmiş yol minimum səy sərf etməklə ən qısa müddətdə keçid məntəqəsindən keçid məntəqəsinə qaçmağa imkan verməlidir.

Bütün bu tələblər ziddiyyət təşkil edir. Məsələn, ən qısa yol keçilməz kolluqlardan və bataqlıqlardan keçir. Xəritəyə təkrar müraciət tələb etməyən yol təpələrin və dərin dərələrin keçdiyi boşluqdan keçə bilər. Hərəkətin sürətini təmin edən cığır dairəvi yollarla keçir, məsafəni 2-3 dəfə artırır. Beləliklə, hərəkət yolunun seçimi kompromis sənətidir, burada başqalarında qalib gəlmək üçün bəzi keyfiyyətlərin bir hissəsini qurban verməlisən. Yalnız bir şeyi qurban verə bilməzsiniz - təhlükəsizlik! Məsələn, keçilməz bir bataqlıqdan keçən və ya uçurumdan enməli olduğunuz bir yol seçə bilməzsiniz.

1. Əsas olanı görməyi bacarın

İdman kartında məlumat vahidi anlayışı var. Bunlar əlamətdar yerlər, onların hissələri, birləşmələridir - bir sözlə, orada olan hər şey, necə deyərlər, "göz oxşayan". Əksər məlumat vahidlərinə CP qoya bilərsiniz. Məsələn, xəritədə təsvir edilə bilən ən kiçik klirinq məlumat vahididir. Böyük düzbucaqlı klirinq - 9 məlumat vahidi (4 künc, 4 tərəf, sarı sahə boyası).

Xəritənin bir kvadrat kilometrində adətən bir neçə onlarla məlumat vahidi olur. Orienteer xəritə ilə işləyərkən daim xəritənin hissələrini bir-birinin ardınca yadda saxlamalıdır. Aydındır ki, çəkilən hər şeyi nəzərə almaq və xatırlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Bəli, bu lazım deyil. Yol seçərkən yalnız əsas məqamları vurğulamağı öyrənmək vacibdir. Xəritələrin böyük bir doyması ilə ümumiləşdirmə, yəni əhəmiyyətsiz elementlərə məhəl qoymadan xəritədə ən zəruri obyektləri təcrid etmək kimi zehni əməliyyatı tətbiq edə bilmək lazımdır. Və əksinə, istinad nöqtələrində zəif olan bir xəritə ilə, hətta əhəmiyyətsiz görünən, gözə çarpmayan detalları nəzərə alaraq detallaşdırma prinsipindən istifadə etmək lazımdır.

2. Həndəsə və sürət nümunələri

Tez-tez meşə düzbucaqlı formalara boşluqlarla bölünür. Ən qısa yol kvadratın diaqonalı boyunca keçirsə, onda kvadratın iki tərəfi olan boşluqlar boyunca yol 41% daha uzundur. Ən qısa yol yarım kvadrat olan düzbucaqlının diaqonalını izləyirsə, təmizlik boyunca yol 34% daha uzun olacaq.

Buna görə də, orienteer yalnız zəif keçid səbəbindən diaqonal yolun vaxtı ən azı 50-70%, yəni 1,5-1,7 dəfə artıracağını güman etsə, meydanın kənarları boyunca dolama yolu seçir. Axı, təmizliklərdə nadir hallarda ideal bir yol olduğunu xatırlamaq lazımdır. Qum, yaş sürüşkən otlar, qırıq çubuqlar, çalılar açıqlığı poza bilər və işləmə müddətini artıra bilər.

Böyük hündürlüklər dəsti ilə məsafəni keçərkən aşağıdakıları bilməlisiniz: 15 m hündürlüyə dırmaşmaq enerji xərcləri baxımından sıx yerlə düz ərazidə 200 m orta sürətlə qaçmağa bərabərdir.

Seçim seçimi əsasən oriyentistin hazırlıq səviyyəsindən asılıdır: fiziki cəhətdən nə qədər güclüdürsə, daha çox birbaşa yol seçmək onun üçün daha sərfəlidir.

3. Orientirlərin etibarlılıq dərəcəsi

Tutaq ki, bir seçiminiz var: dağ silsiləsi və ya cığırlar boyunca meşə boyunca uzun bir yol keçin, lakin bütün bu yollar bütöv bir şəbəkə təşkil edir. Hansının daha sürətli olduğunu dərhal söyləmək çətindir, lakin orientirlərdən istifadənin bəzi cığırlardan daha etibarlı olması şübhəsizdir.

Relyef formaları, iri qayalar, su hövzələrinin sahilləri bir neçə ildən sonra dəyişməyəcək. Və cığırların şəbəkəsi, relyefin açıqlıq dərəcəsi, kiçik talaşlar, süni tikililər, bataqlıqların sərhədləri dəyişə bilər. Dəyişə bilər görünüşəlamətdar yerlər və fəsillərin dəyişməsi ilə. Əraziyə ən yaxşı şəkildə erkən yazda baxılır, yarpaqlar yoxdur. Payızda kiçik cığırlar düşmüş yarpaqlarla maskalanır.

4. Məsafə şəraitinin təsiri altında sürətin azalması

Ayaqqabıların yer səthinə yapışması üçün yaxşı şəraiti olan hamar yolda yolun eyni seqmentində sərf olunan vaxta nisbətən müxtəlif şəraitlər üçün qaçış vaxtının uzanma əmsalları:

Səyahət şəraiti Vaxt artımı əmsalı Yaxşı, hamar yol 1.0 Yol 1.1 Nəm təmizlik, qum 1.2-1.4 Gövdəsi olmayan meşə 1.2 Gövdəli löss 1.4-1.8 1 km-ə 50 m qalxmaq. 1,5 Keçilməz sahə, bataqlıq, əkin sahəsi 2,0 Keçilməz sahə 3,0-5,0

(Şirinyan A. A. və İvanov A. V. “Müasir şərqşünasın təlimi” kitabından.)

Mümkün qədər tez məqsədə çatmaq prinsipi.

Ən sürətli variant (yəni ən kiçik ekvivalent uzunluğa malik variant) seçilməlidir. Bu qaydanın istisnaları aşağıda təsvir edilən digər prinsiplərin, əsasən oriyentasiyanın etibarlılığı prinsipinin tətbiqi ilə bağlı ola bilər.

Orientasiyanın etibarlılığı prinsipi.

Orientasiya səhvlərinə səbəb ola biləcək variantlardan qaçınmaq lazımdır. Məsələn, zəif görmə şəraitində uzun bir azimut səyahətiniz varsa və müəyyən bir kompas istiqamətində qaçarkən əhəmiyyətli sapmalara səbəb ola biləcək etibarlı istinad nöqtələri yoxdursa, alternativ variantlara baxmaq məsləhətdir.

Riskin azaldılması prinsipi.

Açıqlıq baxımından şübhəli görünən variantlardan qaçınmaq lazımdır. Beləliklə, məsələn, hətta 100% "yaşıl" olan dar bir zolaq tamamilə keçilməz ola bilər. Eyni şey keçilməz qayalara və bataqlıqlara, su maneələrinə, torpaq qayalıqlarına və hasarlara aiddir. Mümkünsə, ikinci dərəcəli açıqlıq dərəcəsi (raster və ya lyuk) ilə işarələnmiş böyük boşluqlardan qaçınmaq lazımdır, çünki bu şərti işarələrin təsvirinə görə, belə ərazilərin içərisində qaçış sürəti 80% azaldıla bilər. bu, beşqat həll yoluna uyğundur.

İqtisadiyyat prinsipi.

İki az və ya çox ekvivalent variant varsa, qaçış şəraitinin daha az enerji sərfiyyatı tələb etdiyi, yəni dik yoxuşlar və enişlər, çətin ərazilər və digər təbii maneələr olmayan, başqa sözlə, daha əlverişli variantı seçməlisiniz. qaçış. Bu prinsip məqsədə mümkün qədər tez nail olmaq prinsipi ilə ziddiyyət təşkil etməməlidir - daha rahat seçim tranzit müddətində ən sürətlidən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənməməlidir.

Fərdi xüsusiyyətlərin nəzərə alınması prinsipi.

Hər bir oriyentistin öz güclü və zəif tərəfləri var. Biri yaxşı güc keyfiyyətlərinə malikdir, yoxuşa və bataqlıqdan asanlıqla qaçır, arxa su yollarda qaçmağı xoşlayır, digəri, əksinə, yaxşı atletika hazırlığına malikdir və yol boyu sürətlə qaçır, lakin yol boyu qaçmağı sevmir. meşədə sıx bitki örtüyü və tıxaclar. Üçüncüsü nisbi "yavaş hərəkət edən" ola bilər, lakin küləkdən qorunan kolluqlardan keçərkən demək olar ki, vaxt itirmir. Və nəhayət, yaxşı məşq etmiş idmançılar var ki, heç bir vəziyyətdə itmirlər. Təbii ki, onların hər biri öz güclü tərəflərini ən yaxşı göstərəcəyi və zəif cəhətlərini gizlədəcəyi variantı seçəcək.

Seçim seçimi həm də orienteerin hələ təzə enerji ilə qaçarkən yolun əvvəlində və ya ümumi fiziki yorğunluğun təsir etməyə başladığı sona yaxın olmasından asılıdır. Sonuncu vəziyyətdə, qənaət prinsipinə ciddi riayət etmək və böyük fiziki səy tələb edən sahələrdən qaçmağa çalışmaq lazımdır.

Seçimlərin seçilməsi üçün alqoritmlər.

Nisbətən yaxşı ölkələrarası qabiliyyəti olan bir qədər sərt ərazilərdə seçim seçmək üçün alqoritm:

1. İlk növbədə ən qısa (birbaşa və ya nisbətən birbaşa) variantı qiymətləndiririk.

2. Əgər bu seçim məqbuldursa, hər halda, həll yollarını tez qiymətləndiririk. Biz onlara yalnız kifayət qədər açıq üstünlük verdikləri halda dayanırıq.

3. Birbaşa seçim qaçış üçün əlverişsizdirsə (və ya oriyentasiya baxımından problemlidirsə), biz bypass variantlarına daha yaxından baxırıq. Yalnız alternativ variantlar daha da pis görünsə, birbaşa seçimdə dayanırıq.

Dağlıq ərazidə seçim alqoritmi:

1. Əvvəlcə ən kiçik dırmaşma ilə variantı tapıb qiymətləndiririk.

2. Əgər bu variant çox uzun deyilsə, biz onu əsas hesab edirik, amma hər halda digər variantları da dəyərləndiririk. Biz onlara yalnız kifayət qədər açıq üstünlük verdikləri halda dayanırıq, bəlkə də yollarda daha rahat qaçmaq səbəbindən.

3. Ən qısa dırmaşma variantı çox uzunsa, qaçmaq üçün narahatdırsa və ya naviqasiya etmək çətindirsə, aqressiv şəkildə digər variantları axtarın. Alternativlər daha da pis görünsə, birincidə (ən az qalxma ilə) dayanırıq.

Zəif ölkələrarası qabiliyyət şəraitində bir seçim seçmək alqoritmi:

1. İlk növbədə, yollar boyunca və ya ən “təmiz” hissələrdən keçən variantı tapıb qiymətləndiririk.

2. Əgər bu seçim çox uzun deyilsə, biz onu əsas hesab edirik, amma hər halda, digər, daha qısa variantları qiymətləndiririk. Onlara yalnız variantın keçdiyi bölmələrin açıqlığı kifayət qədər qənaətbəxş olduqda dayanırıq. Şübhəli variantları tamamilə rədd edirik, məsələn, 100% "yaşıl" keçir.

3. Əgər əsas variant çox uzun və ya oriyentasiya baxımından problemlidirsə, biz aqressiv şəkildə başqa variantları axtarırıq. Alternativ variantlar daha da pis görünsə, birincidə (qaçış üçün ən əlverişli) dayanırıq.

Artıq bir neçə dəfə deyilənləri xatırlayın: yaxşı kurs rəhbəri həmişə kursu elə planlaşdıracaq ki, ən texniki variant ən sürətli olsun. Texniki bacarıqlarınızı təkmilləşdirin və cəsarətlə bu cür seçimlərə keçin.

Məsafənin müəyyən hissələrini keçmək üçün taktika

1. Yarışın başlanğıcı. "Birinci CP" alma taktikası:

İlk CP-nin alınması məsafənin əsas anıdır. Ona çatmağa tələsməyin. İlk CP-də bir neçə saniyə qazanmaq heç nəyi həll etmir, ancaq bununla çox şey itirə bilərsiniz, hətta bir anda.

Birinci keçid məntəqəsinə gedərkən bir anda bir neçə problemi həll etmək lazımdır: bədəni "işləmək", xəritəyə "daxil olmaq", xəritənin xüsusiyyətlərini, ərazini, məsafəni planlaşdırmanın xarakterini və nəzarət nöqtəsini təyin etmək. Mümkün olan görünmə və keçid şərtlərini qiymətləndirmək lazımdır o cümlədən, və mövsümi təbiət. Buradan tövsiyələrə əməl edin:

Başlanğıcdan maksimum sürət rejiminə keçməyin;

Lazımsız riskdən qaçmaqla birinci keçid məntəqəsinə gedən yolda relyef və görmə qabiliyyəti haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə etməyə imkan verən variantı seçin;

Xəritəyə daha tez-tez müraciət edin, onda nə və necə göstərildiyini ətraflı anlayın; — xəritənin miqyasına tez uyğunlaşmağa çalışın;

Xəritədə relyefin üslubuna diqqət yetirin;

Qarşınızda başlayan idmançıya yetişmək vəzifəsi qoymayın, hətta bu, əsas rəqibiniz olsa belə.

2. "Əsas" mərhələlər:

Kursun bəzi mərhələləri yüksək nəticə əldə etmək üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edə bilər, xüsusən də “həlledici seçim mərhələləri”. Belə mərhələlərdə seçim seçimi ilə bağlı qalibiyyət (və ya əksinə, məğlubiyyət) bir neçə dəqiqəyə çata bilər.

Belə mərhələləri əvvəlcədən müəyyən etməyə çalışın (adətən uzun və həddindən artıq uzun mərhələlər) və mümkün qədər tez təhlil edin, məsələn, yolda qaçarkən, səmti müəyyən etməkdə müəyyən fasilə olduqda.

Əvvəlcədən belə bir imkanınız yoxdursa, birbaşa əvvəlki keçid məntəqəsində seçim seçimini diqqətlə nəzərdən keçirin. Eyni zamanda, ən optimal olmayan yolu seçmək nəticəsində əldə edə biləcəyiniz itkilərlə variantın seçiminə sərf olunan vaxtı ölçün.Əgər söhbət 20-30 saniyə qazanma ehtimalından gedirsə bir yol seçmək üçün bu vaxtdan çox vaxt sərf etməməlisiniz.

3. Məsafənin yekun hissəsi:

Yüksək nəticə uğrunda mübarizədə tez-tez məsafənin son hissəsi həlledici olur və fiziki yorğunluq burada xüsusi rol oynamağa başlayır. Söhbət daha çox psixoloji məqamlardan gedir, məsələn, yorğunluq fonunda son dərəcə yüksək konsentrasiyanı saxlamaq, yaxınlıqda qaçan iştirakçılardan abstraksiya (finiş xəttinə yaxınlaşdıqca müxtəlif siniflərin məsafələri yaxınlaşır və “qonşuların” sayı artır) , bununla belə, bəzi taktiki nüanslar var.

Burada müvəffəqiyyətin açarı ən etibarlı variantların və istiqamətləndirmə üsullarının seçimi ola bilər. Gücünüzün qalan hissəsini toplayın və təhlükəsizlik prinsipinə riayət etməklə məsafənin son hissəsini yüksək sürətlə qət edin. Unutmayın ki, sonuncu keçid məntəqəsi çox vaxt yaxşı görünən nisbətən açıq ərazidə yerləşir, üstəlik, finiş xətti etibarlı sığorta kimi xidmət edə bilər.

Əgər yüksək xal üçün mübarizə aparırsınızsa, finiş xəttində "hər şeyinizi verin" lazımdır. Bu mənada, 2000-ci il Dünya Kubokunun finalının qısa məsafəsi nümunəsi, finiş xəttinə 400 metr qalmış Valentin Novikov liderlə bərabər idi, lakin mərhələdə sonuncu CP-yə məğlub olaraq, eləcə də finiş xəttində cəmi təxminən 8 saniyə ərzində yalnız dördüncü nəticə göstərdi. . Çox güman ki, o, finiş xəttinə kifayət qədər gücü çatmadı, çünki 1 km. finiş xəttinə qədər təxminən 20 saniyə uduzaraq liderliyi əldən verdi, sonra super səylərin köməyi ilə “status-kvonu” bərpa etdi, lakin son 400 metrdə sadəcə güclə qaldı.

Orienteerin "sirləri".

1.Sürətli səyahəti aşmayın. Hər bir insanın fiziki və texniki hazırlığından asılı olaraq, öz “kritik” sürəti olur.Onu aşdıqda tez yorğunluq yaranır, xəritəni oxumaq aydınlığı yoxa çıxır, oriyentasiya texnikası pisləşir, hətta hərəkət istiqamətinə nəzarət də yaranır. itirilir.

2. Duruşunuzdan ayrılmazdan əvvəl siz ce6e sual verməlisiniz: "Marşrutun son nöqtəsindəki lövbər nöqtəsi nədir?" və ona cavab verin - hərəkətin məqsədinə çıxışın ediləcəyi istiqaməti müəyyənləşdirin və xəritədə ona gedən yolu təyin edin.

3.İlk zəngdən hərəkətin son nöqtəsinə çatmaq mümkün olmadıqda, onda yan-yana tələsmək lazım deyil, ətrafı diqqətlə araşdırmalı, keçid məntəqəsinin əfsanəsini (piktoqramını) aydınlaşdırmalısınız. Əgər “bağlama”nın düzgün götürüldüyünə əminlik varsa, girişi təkrarlamaq lazımdır, əgər səhv olubsa, onda yeni bağlamadan çıxmaq və ondan giriş etmək lazımdır.

4. Səhv etmək və vaxt itirmək, oriyentasiya prosesini sürətləndirərək itirilmiş vaxtı kompensasiya etməyə çalışmaq lazım deyil. Biz "kritik" sürəti xatırlamalıyıq.

5. Göstərici tapşırıqları həll edərkən diqqətinizi yayındırmağa ehtiyac yoxdur sakit və səbirli düşünməkdən, yoldan keçənlərin, tamaşaçıların və rəqiblərin məsləhətinə qulaq asmamaq.

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

haqqında yerləşdirilib http://www.allbest.ru/

Smolensk Dövlət Bədən Tərbiyəsi, İdman və Turizm Akademiyası

Distant təhsil fakültəsi

Turizm və Orientirinq Departamenti

mücərrəd

İntizam üzrə: "Topoqrafiya"

mövzusunda: "Səmti müəyyən etmə idman növü və onun təsnifatı"

İcra edən tələbə:

Novikova D.A.

1 kurs, №6 qrup

Müəllim:

Braitseva V.A.

Smolensk 2015

Giriş

Səmti müəyyən etmə yarış iştirakçılarının sırf fərdi şəkildə, məşqçilərin, hakimlərin, tamaşaçıların və hətta rəqiblərin nəzərindən kənarda hərəkət etdikləri azsaylı idman növlərindən biridir. Buna görə də, məqsədə çatmaq üçün yüksək psixoloji hazırlıq, əzmkarlıq, qətiyyət, cəsarət və özünü idarə etmək lazımdır. Müəyyən edilmişdir ki, səmti müəyyən etmə dərslərinin təsiri altında diqqətin həcmi və dəyişməsi, vizual-məcazi yaddaş əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf edir. Orientirinqin xüsusiyyətləri onda olan fiziki və əqli prinsiplərin ən üzvi birləşməsidir, onun insan orqanizmindən əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün müstəsna effektivliyi, eləcə də bütün yaş qrupları üçün fiziki mədəniyyət və sağlamlıq vasitəsidir. görə tibbi tədqiqat Orienteering 1 kq-a sərf olunan oksigen miqdarına görə bütün idman növləri arasında ilk yerlərdən birini tutur. idmançının çəkisi və psixi gərginlik baxımından şahmatdan sonra ikinci yerdədir. Heç bir məlum idman növündə müstəqillik, qətiyyət, özünü nizam-intizam, əzmkarlıq kimi insan üçün zəruri olan keyfiyyətlər səmti müəyyən etmədə olduğu qədər tez inkişaf etdirilmir. məqsədə çatmaq, özünü idarə etmək, böyük fizioloji gərginlik şəraitində səmərəli düşünmək, sahədə öz həyatını təşkil etmək bacarığı.

Təsadüfi deyil ki, mütəmadi olaraq səmti müəyyən etmə ilə məşğul olan məktəblilərin əksəriyyəti akademik göstəricilərini nəzərəçarpacaq dərəcədə artırır, daha yığcam və intizamlı olurlar. Lakin səmti müəyyən etmə ilə məşğul olanlar arasında marağı saxlamaq üçün mümkün qədər tez-tez yarışlarda iştirak etmək, nəticələr əldə etmək, onların idman məharətini artırmaq lazımdır və bunun üçün yaxşı təşkil olunmuş yarışlar lazımdır. Onların uğuru əsasən diqqətli, bacarıqlı hazırlıqla müəyyən edilir: idmançılara tanış olmayan maraqlı relyef parçasının seçilməsi, yüksək keyfiyyətli idman xəritəsinin hazırlanması, idmançıların yaş qabiliyyətlərinə və ixtisaslarına uyğun maraqlı məsafələrin planlaşdırılması, habelə hakimin işi. yarışlar zamanı komandalar.

1. Orientirinqin müalicəvi dəyəri

Turizmin müxtəlif formaları, insan orqanizminə müsbət təsiri ondan ibtidai məktəb yaşından başlayaraq bədən tərbiyəsi vasitəsi kimi istifadə etməyə imkan verir. Ekskursiyalar, həftə sonu səyahətləri, güc və kateqoriyalı səfərlər sinifdənkənar iş üsullarından biridir.

Ümumtəhsil məktəblərinin proqramlarında ümumməktəbli bədən tərbiyəsi və idman tədbirlərində, aylıq sağlamlıq və idman günlərində, məktəbdaxili yarışlarda turizmə böyük yer verilir. Müxtəlif səviyyəli turist mitinqləri ənənə halını alıb.

Bir çox sinif müəllimləri dərs ilini həftə sonu gəzintiləri ilə bitirir, valideynləri, keçmiş şagirdləri öz davranışlarına cəlb edirlər. Düşərgə gəzintiləri uşaqlar üçün təbiət və sağlamlıq bayramlarına çevrilir.

Uşaqlarla turizm üzrə işin təşkili sistemi mövcuddur. Turizmlə bağlı çoxlu sayda tədris-metodiki ədəbiyyat nəşr edir, təkcə məktəblilər üçün deyil, müəllimlər üçün də respublika müsabiqələri təşkil edir.

Hər bir bölgədə uşaq və gənclər turizmi üçün regional mərkəz var. Kənd və şəhər yerlərində tələbə yaradıcılıq mərkəzləri, turizm mərkəzləri fəaliyyət göstərir. turist klubları. Əlavə təhsil müəllimləri turizmin bir çox növləri üzrə uşaqlarla işləyirlər.

2. Orienteinqin inkişaf tarixi

İnsanın sərgərdanlığa məhəbbəti qədim zamanlarda yaranıb. Qədim yunanlar və romalılar təbiəti və mədəniyyəti yaşamaq üçün səyahət edirdilər. Görkəmli filosoflar Aristotel, Demokrit və başqaları təhsillə bağlı traktatlarında “təbiəti ziyarət etməyin”, onu bilavasitə ünsiyyətdə tanımağın zəruriliyini qeyd edirdilər. VI əsrdə Yunanların səyahətləri. e.ə. zəngin tarixi olan qədim Misirdə memarlıq tikililərinin əzəməti qeyri-adi deyildi. Olimpiya Oyunları üçün Olimpiadaya gedən yunanlar öz ölkələrinin həyatına baxırdılar.

Orta əsrlərdə, xristianlığın və islamın çiçəklənmə dövründə səyahətçilərin daha bir böyük kateqoriyası - zəvvarlar, müqəddəs yerlərdə gəzənlər meydana çıxdı.

İntibah dövrünün nümayəndələri M.Montel, T.Mor, F.Rabele səyahətə gənclərin bədən tərbiyəsi vasitəsi kimi baxırdılar. 18-ci əsrin Qərbi Avropa müəllimləri. səyahəti ən zəruri bacarıq və bacarıqları inkişaf etdirmək yolu hesab edirdi. J.-J. Russo kampaniyalarda bir vasitə görürdü vətənpərvərlik tərbiyəsi və sağlamlığın təşviqi.

XVII əsrin sonu - XVIII əsrin əvvəllərində. Avropa ölkələrində müəllimlər müəyyən fənləri öyrənərkən şagirdlərlə işlərində gəzinti turlarından, müxtəlif attraksionlarla zəngin yerlərə səyahətlərdən istifadə etməyə başladılar. Bu ən sadə səyahət forması ekskursiya adlanır.

Turizm sahəsində mövcud vəziyyət

1990-cı ilə qədər həvəskar turizm ictimai hərəkat kimi ittifaq respublikaları, ərazilər, rayonlar, inzibati rayonlar səviyyəsində turizm və ekskursiya şuraları, iri müəssisələrin, müəssisələrin və təhsil müəssisələrinin turist bölmələri səviyyəsində turizm və ekskursiya şuraları yanında turist klubları sistemi vasitəsilə həyata keçirilirdi.

Uşaqlarla iş o vaxt 120-yə çatan gənclik turizmi mərkəzləri (bölmələri) sistemində aparılırdı. Onlar dövlət təhsili orqanları tərəfindən maliyyələşdirilirdi.

Hazırda idman turizmini idarə edən keçmiş strukturlar əsasən fəaliyyətini dayandırıb. Dövlət büdcəsi, həmkarlar ittifaqı və idman təşkilatlarının büdcəsi xeyli azaldılıb, bəzi yerlərdə sağlamlıq və idman turizminə ümumiyyətlə heç bir köməklik göstərilmir.

Turizm klublarının sayı azalıb. Üstəlik, xeyli sayda klub öz binalarını itirib və könüllülük əsasında fəaliyyət göstərir. Ərazi idman turizmi federasiyaları ictimai təşkilat kimi klublar əsasında fəaliyyətini davam etdirir. O, gənclər turizmi sistemi ilə informasiya və metodik cəhətdən bağlıdır. Hərəkat yerli olaraq digər idman və gənclər hərəkatları ilə sıx əlaqə saxlayır: alpinizm, kəşfiyyatçılıq, hərbi-vətənpərvərlik və s.

Ölkədə mövcud olan bütün iqtisadi çətinliklərə baxmayaraq, idman-sağlamlıq turizmi tənəzzülün kritik mərhələsini keçib və inkişafında müsbət tendensiya müşahidə olunub. Bu, bütün səviyyələrdə dövlət bədən tərbiyəsi və turizm komitələrinin təşkilati, metodiki və maliyyə dəstəyi, həmçinin idman turizmi federasiyaları və klublarının rəhbərlərinin təşəbbüsü sayəsində mümkün olmuşdur. Turizm sənayesinin yüksəlişinə başlamasının əsas səbəbi əhalinin sosial cəhətdən müdafiə olunmayan təbəqələrinin öz istirahəti və sağlam həyat tərzi problemini ucuz və effektiv şəkildə həll etmək istəyidir. Ərazi dövlət komitələrində idman və rekreasiya turizminin inkişafı ilə məşğul olan ştatlı şöbələrin yaradılması prosesi davamlı şəkildə aparılır.

Fövqəladə Hallar Nazirliyi kadr mənbəyi və ekstremal vəziyyətlərdə fəaliyyət göstərmək üçün ən müasir avadanlıqların əhatə dairəsi kimi turizm hərəkatına böyük maraq göstərir. Onun bir çoxu Heyət üzvləri- idman ustaları və idman turizmi təlimatçıları.

3. Orienteering növləri

Orienteering, iştirakçıların xəritə və kompasdan istifadə edərək yerdə yerləşən yoxlama məntəqələrindən keçməli olduğu idman növüdür. Nəticələr, bir qayda olaraq, məsafəni qət etmə vaxtı ilə müəyyən edilir (xüsusi hallarda - cərimə vaxtı nəzərə alınmaqla və ya keçid məntəqələrinin sayı ilə).

Müsabiqələr fərqli ola bilər:

1) hərəkət üsuluna görə:

Qaçış (yay orienteering, qısaldılmış O kimi); - xizəklərdə (xizək istiqaməti - L O);

Velosipedlərdə (velosiped sürmək - VO);

Digər nəqliyyat vasitələri ilə;

2) müsabiqə zamanı:

Gündüz (gündüz saatlarında);

Gecə (gecə vaxtı);

3) idmançıların qarşılıqlı əlaqəsi haqqında:

xüsusi;

Estafet (komanda üzvləri mərhələlərini ardıcıl olaraq keçir);

Qrup (iki və ya daha çox komanda üzvü məsafəni birlikdə qaçır);

4) nəticələrin əvəzlənməsinin xarakterinə görə:

Şəxsi (yerlər hər bir iştirakçı üçün müəyyən edilir);

Şəxsi-komanda (yerlər həm hər bir iştirakçı, həm də komanda üçün müəyyən edilir);

Komanda (yerlər yalnız komanda tərəfindən müəyyən edilir);

5) müsabiqənin nəticəsinin müəyyən edilməsi üsuluna görə:

Tək (tək yarışın nəticəsi yekun nəticədir);

Çoxsaylı (bir və ya bir neçə yarış günü ərzində əhatə olunmuş bir və ya bir neçə trekin birləşmiş nəticələri - yekun nəticə);

Kvalifikasiya (iştirakçılar finala çıxmaq üçün bir və ya bir neçə seçmə yoldan keçirlər);

6) məsafənin uzunluğu boyunca:

Super qısa (park sprint - PS);

Qısa (sprint); qısaldılmış;

klassik; uzadılmış;

Superlong (marafon orienteering - MO). Yarışlar səmti müəyyən etmənin aşağıdakı növləri üzrə keçirilir:

1) müəyyən bir istiqamətdə oriyentasiya (ZN);

2) seçimlə oriyentasiya;

3) işarələnmiş cığırda səmti müəyyən etmək;

4) səmti müəyyən etmənin bütün növləri üzrə estafet yarışları.

4. Müsabiqə sistemi və qaydaları

Turist yarışları təntənəli paradla başlamalıdır. Açılış ssenarisi əvvəlcədən düşünülməlidir.

Tikinti sahəsi bayraqlarla bəzədilməlidir. İştirakçıların tam geyim forması, əsas münsiflər heyətində isə qol nişanlarının olması arzu edilir. Müharibə və əmək veteranlarını, hərbi qulluqçuları dəvət edə, vətəndaş və ya Böyük Vətən Müharibəsi zamanı həlak olanların şərəfinə abidə və ya obelisk önünə gül və çələnglərin qoyulmasını təmin edə bilərsiniz.

Bayraq qaldırıldıqdan sonra tam səlahiyyət Baş Münsiflər Heyətini təmsil edən Baş Hakimə keçir.

Yarışlar keçirilərkən asudə vaxtın zəngin və maraqlı təşkili böyük əhəmiyyət kəsb edir. Siz tonqal qala, dostluq axşamları, həvəskar mahnılar, diskoteka, maraqlı insanlarla görüş, dəvət olunmuş uşaq qruplarının konserti, komik estafet yarışları, mini-futbol, ​​bədii film nümayişi, yarışların videoçarxları və s.

Hətta yarış günlərində hakimlər fərdi yarışlar üçün yüksək səviyyəli hakimləri cəlb etməklə, yarışçılar və komanda kapitanları ilə məsləhətləşməlidirlər. Yığıncaqlarda iştirak edərkən bəzən bir neçə aydınlaşdırıcı sual verən, bacarıqsızlıq ittihamlarından qorxan və müvafiq olaraq bütün məlumatları iştirakçılara çatdırmayan yetkin liderlərlə də işləmək lazımdır.

Müsabiqənin sonunda komandaların və iştirakçıların mükafatlandırılması ssenarisi üzərində düşünmək vacibdir. Buna qənaət etməyin, fərdi çempionatda altıncı yerə qədər qalib və mükafatçılar ən azı diplom və ya sertifikatla təltif oluna bilərlər. Əsas mükafatlarla yanaşı, xüsusi mükafatların təsis edilməsinə müxtəlif təşkilatlar cəlb edilməlidir. Mükafatların təqdimatına qonaqlardan hansının cəlb ediləcəyinə qərar vermək lazımdır, lakin əsas mükafatlar və mükafatlar ev sahibi təşkilatın nümayəndəsi tərəfindən təqdim edilməlidir.

Əsas məsələlərdən biri yarış iştirakçılarının təhlükəsizliyinin təmin edilməsidir. Əsas hakimlər kollegiyasının tərkibinə məsafə qət etməkdə, avadanlığın yoxlanılmasında, xüsusən qeyri-standart həvəskarda iştirak etməyə borclu olan təhlükəsizlik üzrə baş hakimin müavini daxil edilməlidir. Su anbarlarında çimməyin təşkilinə və gecə növbətçiliyinə ən çox diqqət yetirilməlidir. Növbətçiliyə polis əməkdaşları və qrup nümayəndələri cəlb olunub.

Yarışdan əvvəl iştirakçılara yarış zonasının hansı sərhədləri olduğunu izah etmək lazımdır. Sərhədlər qeyd olunmursa, onları süni şəkildə vurğulamaq lazımdır. Məsələn, təmizlik və ya yol boyunca parlaq işarələr asın. Hər bir iştirakçıya oriyentasiya itirildikdə nə etməli olduğu izah edilməlidir. Əgər o, hələ də itibsə, baş hakim və məsafə xidməti dərhal axtarış təşkil etməlidir, bunun üçün radiokarın olması zəruridir.

Məlumatı təşkil etmək vacibdir. Onunla stendlər elə yerləşdirilib ki, onların yanında duran iştirakçılar yarışa mane olmasın. Böyük yarışlarda iki və ya üç nəfərdən ibarət hakimlər briqadası ayrılır, onlar vaxtında məlumat verirlər: yarış haqqında əsasnamə, onun keçirilməsi şərtləri, start protokolları, ilkin və yekun nəticələr, mühafizə xidmətinin məlumatı, təbiətdə davranış qaydaları, nəqliyyat cədvəli, bufetlər, köşklər və s.

5. Gənc idmançılar üçün fiziki fəaliyyətin tətbiqi üsulu

Oyun uşaqların bədən tərbiyəsi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Oyun zamanı sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, müxtəlif motor və vegetativ funksiyaların inkişafı məsələləri uğurla həll olunur. Bu məşq növünün emosionallığı da müsbət amildir; Müxtəlif yaşlarda olan uşaqlarda motor fəaliyyətini inkişaf etdirmək vasitəsi olan oyun, onlarda müsbət emosional yüksəliş yaratmağa, hərəkət azadlığı hissini inkişaf etdirməyə imkan verir. Oyun zamanı iri əzələ qrupları işə cəlb olunur (qaçmaq, yerimək, tullanmaq, bədənin müxtəlif vəziyyətləri nəticəsində) Tez-tez yerdəyişmə, əzələ gərginliyinin dəyişməsi nəticəsində oyun hərtərəfli inkişaf vasitəsidir. Oyunların gedişində görmə, eşitmə yaxşılaşır, hərəki aparat məşq edilir, hərəkətlərin incə koordinasiyası, tarazlığı saxlamaq bacarığı və s. Uşaqlar üçün oyun həmişə sevinc mənbəyidir, böyük tərbiyəvi əhəmiyyətə malikdir. Oyun zamanı uşaqların davranışlarını təhlil etmək üçün imkanlar təqdim olunur.

Harmonik inkişaf lokomotiv sistemi uşaqların motor funksiyasının müxtəlif aspektlərinə təsir edən fiziki məşqlər vasitəsilə əldə edilir. AT uşaqlıq sürəti və çevikliyi inkişaf etdirmək üçün məşqlərdən geniş istifadə etmək vacibdir. Eyni zamanda, bədən tərbiyəsi prosesində sürət və çeviklik üçün məşqlər tədricən güc və dözümlülük üçün icazə verilən məşqlərlə əlaqələndirilir. Təlimin bu cür qurulması hərtərəfli fiziki inkişafı və motor təcrübəsinin genişləndirilməsini təmin edir. Güc və dözümlülük üçün məşqlər, əlbəttə ki, minimal olmalıdır, bu da əhəmiyyətli uzunmüddətli stressi aradan qaldırır. Uşaqlarla dərslər yeniyetmələrin motor fəaliyyətinin yüksək səviyyədə inkişafı və müəyyən vegetativ funksiyaların inkişafında bəzi geriləmələr səbəbindən fiziki fəaliyyətin dozasına və təbiətinə diqqətli yanaşma tələb edir. Bu dövrdə uşaqlar idman nəticələrinə nail olmaq üçün böyük istək nümayiş etdirirlər. Onların bir çoxu, nəyin bahasına olursa olsun, gücü ilə mütənasib olmayan, çox vaxt sağlamlığına zərər vuraraq, həmyaşıdlarını məğlub etməyə və ya yaşlı yoldaşların standartlarını yerinə yetirməyə çalışır. Bu yaşda psixika çox qeyri-sabitdir, şərhlərə reaksiya ağrılıdır. 12-14 yaşa qədər, əsasən nisbətən mürəkkəb koordinasiya tələb edən məşqlərdən və güc və dözümlülük üçün məşqlərin intensivliyinə və müddətinə uyğun olaraq ciddi dozajdan istifadə etmək məsləhətdir. Yaşlı yaşda, hərəkət texnikasının təkmilləşdirilməsi ilə birlikdə həddindən artıq gərginliyə səbəb olmayan 9 dozada güc və dözümlülük keyfiyyətlərini tədricən inkişaf etdirmək lazımdır. Uşaqlıqda statik yüklərin ötürülməsi bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Əhəmiyyətli gücü inkişaf etdirən və uzunmüddətli statik səylərə səbəb olan məşqlər 15-17 yaşlarında, otonomik funksiyaların yüksək inkişaf səviyyəsinə çatdıqda təlim zamanı istifadə edilə bilər. Yeniyetmələr üçün öz çəkisini aşan ağır çəkilərlə məşqlər zərərlidir. Mütləq dəyərdə məşq edənin çəkisinin yarısından çoxunu təşkil etməyən yüklərlə məqsədəuyğun məşqlər. Öz çəkisinin müqavimətini dəf etməklə güc məşqləri böyük bir yükü təmsil edir. 8-9 yaşlı uşaqlar öz çəkilərinin 1/3-ə, 12-13 yaşlı uşaqlar 2/3-ə, 14-15 yaşda isə 3/4-ə bərabər olan yükün öhdəsindən nisbətən asanlıqla gəlirlər. öz çəkisi. Yalnız 16 yaşına qədər gənclər öz çəkilərinə bərabər yükü qaldıra və daşıya bilirlər. Bütün bunları uşaqlar və gənc kişilərlə dərslərdə nəzərə almaq, fiziki məşqlər zamanı cəlb olunanların gücünün həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olacaq yüklərdən qaçınmaq vacibdir. Güc kimi, hərəkətlərin sürəti qeyri-bərabər inkişaf edir. 15-16 yaşdan başlayaraq həm sürət, həm də sürət dözümlülüyünün inkişafına daha çox diqqət yetirmək olar. Gənc idmançılar yüksək sürətlə yerinə yetirilən çox mürəkkəb məşqləri uğurla mənimsəyirlər. Uğurlu öyrənmə üçün hərəkət elementlərinin mənimsənilməsi və onların düzgün əlaqələndirilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Uşaqlar və gənclərlə dərslərdə hərəkət sürətinin inkişafına kömək edən bir sıra xüsusi məşqlərdən geniş istifadə olunur. Bu məşqləri tətbiq edərək, onları əzələ rahatlama məşqləri ilə əvəz etmək lazımdır. Uşaqlıqda məşqlərin əhəmiyyətli bir hissəsinin işdə iştirak etməyən əzələ qruplarının maksimum rahatlaması ilə geniş hərəkət diapazonu ilə yerinə yetirilməsi vacibdir. Əzələlərin rahatlaması çox böyük ölçüdə inkişaf etdirilə bilər. Beləliklə, müəyyən edilmişdir ki, yüksək dərəcəli idmançılar və idman ustaları məşq etməmiş idmançılara nisbətən daha çox dərəcədə məşqdən sonra əzələlərini rahatlaşdıra bilirlər. Böyük əzələ qruplarını əhatə edən bu cür məşqlərdən sonra istirahət etmək bacarığında sistematik təlim böyük əhəmiyyət kəsb edir. Təəssüf ki, uşaqlarla dərslərdə istirahət etmək qabiliyyətinə az diqqət yetirilir. Bədən tərbiyəsi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən bir insanın uzun müddət orta intensivlikdə işləmə qabiliyyətini xarakterizə edən ümumi dözümlülüyün inkişafıdır. Yeniyetmələrdə dözümlülüyü inkişaf etdirərkən, vahid və dəyişkən məşq tempindən istifadə edərək, yükü tədricən artırmaq vacibdir. Uşaqlıq və yeniyetməlik dövrlərinin bütün dövrlərində çevikliyin inkişafı böyük əhəmiyyət kəsb edir ki, bu da müxtəlif motor bacarıqlarının mühüm tərkib hissəsidir. Uşaqlar və gənclər üçün, ilk baxışdan mümkün görünsə də, böyük intensivlikli yüklər zərərlidir. Orqanizmin böyüməsi və formalaşması dövründə orqanizmin müxtəlif hərəkət və vegetativ funksiyalarının koordinasiyası hələ də mükəmməl deyil.

Uşaq və gənc kişilərlə işləyərkən vacib amil cinsi, yaşı və fiziki hazırlığı nəzərə almaqdır. 10-11 yaşdan başlayaraq oğlanlar və qızlar üçün məşğələlər ayrı-ayrılıqda keçirilir, xüsusən də atletika və idman oyunları kimi idman növləri üzrə. Dərslərin metodologiyası inkişaf xüsusiyyətlərini diqqətlə nəzərə alır qadın bədəni siniflər bunu nəzərə alaraq qurulur. Məsələn, güc və gərginliyin əhəmiyyətli bir təzahürü tələb edən məşqlərdən istifadə etmirlər. 14-15 yaşlarında, əksər qızlar, oğlanlarla müqayisədə, daha çox çəki artımına meyllidirlər. Bu baxımdan, motor funksiyasının bir sıra aspektləri zəif inkişaf etmişdir. Buna görə də, bu dövrdə nisbətən uzun işlərlə əlaqəli məşqləri daha tez-tez vermək məsləhətdir. artan enerji istehlakına səbəb olur, həmçinin hərəkətlərin sürətini dəstəkləyir və koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Pedaqoji prosesdə tələbələrin idman nəticələrinə nail olmaqda çətinlikləri aradan qaldırmaq bacarıqlarının tərbiyəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Uşaqlarda və gənclərdə iradi keyfiyyətlər güclü rəqiblə güləş prosesində, çətin və çox vaxt qeyri-adi şəraitdə tərbiyə olunur. Məğlubiyyət halında idmançı özünə və yoldaşlarına haqq qazandırmaq üçün ikinci dərəcəli faktorlara istinad etməməli, baş verənlərin əsas səbəblərini tapmalıdır. Yarışlarda və qiymətləndirmələrdə uşaqlarda öz qüvvələrini səfərbər etmək, düşmənin açıq üstünlüyü olsa belə, sona qədər döyüşmək bacarığının tərbiyəsi iradi təlimin vacib tərəfidir. Eyni zamanda, rəqibə hörmət hissi, yalnız vicdanla mübarizə aparmaq istəyi tərbiyə edilməlidir.

idman orienteering idman təsnifatı

6. Məktəbdə səmti müəyyən etmənin texnikası və taktikası

Gənc idmançıların peşəkar hazırlığı üçün bir neçə məsləhət. Peşəkar bacarıqların inkişafı rəqabət prosesində artıq aşılanmalıdır. İstənilən yarış adətən bəzilərinin uğuru, digərlərinin isə məğlubiyyəti ilə başa çatır. Amma təəssüf ki, bütün diqqəti qaliblərə vermək vərdişi idman həyatında artıq güclənib. Amma bütün bunlardan sonra, məğlub olanlar arasında müxtəlif səbəblərdən müəyyən startda öz potensialını reallaşdıra bilməyən çoxlu istedadlı idmançılar da var. Bununla belə, çox vaxt məşqçilər məğlub olanlara demək olar ki, əhəmiyyət vermirlər, məğlubiyyətin səbəbinin onların könüllü hazırlığının zəif olması qənaəti ilə qaçırlar. Bu, ən sadə, lakin parçalanma üçün ən düzgün izahatdan uzaqdır. Məhz məşqçi öz şagirdinin zəif çıxışının səbəbini hərtərəfli (peşəkar!) anlamalıdır. Əgər dağılma metodik, taktiki, texniki xarakterli və ya irrasional hazırlıq səhvlərinə əsaslanırsa / əvvəldən məşqçi idmançıya uğursuzluğun səbəbini sakit, analitik söhbətdə izah etməli və çatışmazlıqları aradan qaldırmağın yollarını göstərməlidir. Eyni zamanda, gərginliyi aradan qaldırmaq və gələcək fəaliyyət üçün yeni stimul yaratmaq üçün yarışdan dərhal sonra "uduzanlarla iş" başlamalıdır. Əgər pozulmanın səbəbləri rejimin, nizam-intizamın, səliqəsizliyin pozulması ilə əlaqələndirilirsə, onda fərqli bir yanaşma lazımdır - davranışın, məşqə, yarışlara münasibətin kifayət qədər ciddi təhlili. Vurğulamaq lazımdır ki, peşəkar bacarıq və bacarıqların inkişafı davamlı olaraq baş verməli və idmançının yarışlarda, onlara hazırlıq zamanı, məşq zamanı və nisbi istirahət günlərində davranış tərzini öyrətməkdən ibarət olmalıdır.

Peşə hazırlığının amillərindən biri də təlim sistemində planlaşdırma və uçotdur. Ancaq bir qayda olaraq, gənc idmançılar gündəlik saxlamırlar. Nəticə budur: belə idmançıların illik məşq planı, başlanğıcların siyahısı və onların sıralaması, fiziki hazırlığa nəzarət standartları, illik dövrədə məşq yükünün dinamikası haqqında çox qeyri-müəyyən təsəvvürləri var. Gündəliyin aparılması və onun sonrakı təhlili idmançıya idman nailiyyətləri ilə məşq zamanı məşqlərin həcmi arasındakı əlaqəni tam aşkar etməyə və bununla da idman zəhməti dediyimiz keyfiyyəti özündə yetişdirməyə kömək edəcəkdir. Həm də belə olur ki, bir idmançı gündəlik saxlayır, lakin orada təhlil etmədən yalnız məşqin keyfiyyət göstəricilərini, rifahın qeydlərini, hissləri, hərəkət sistemlərinin "tənzimləməsini" qeyd edir. Ancaq gündəlik yalnız məşqdən və yarışlardan əvvəl və sonra rifah, məşqdən əvvəl və sonra nəbz, istirahət zamanı, yorğunluq dərəcələri, nəzarət standartlarının yerinə yetirilməsinin nəticələri, fəaliyyətin özünü qiymətləndirməsi, tibbi müayinənin nəticələri ilə bağlı məlumatlar olduqda faydalı olacaqdır. imtahanlar və imtahanlar daxil edilir və ən əsası - Ətraflı Təsviri yarışlarda davranış və performans taktikası.

Rəqabət qabiliyyəti yarışın şərtlərini modelləşdirməklə, təlimdə "döyüş meydanı" şəraitində təlim metodundan istifadə etməklə əldə edilir. Məşq məşğələlərində böyük çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və ya onların yarışlarda qarşılaşa bilmələri, xüsusən də təlim yarışlarında iştirak və müəyyən tapşırıqların qiymətləndirilməsi xüsusi təlimin təsirli yollarından biridir. Yarışdan əvvəl ən vacib parametr düzgün motor rejimidir. Bəzi gənc idmançıların startdan əvvəl son günlərdə “passiv” dincəldikləri, məşqçilərin isə idmançının “sərinləşməsinə” töhfə verdiyini və onun saxlanmasına kömək etmədiyini unudaraq onlar üçün məhz belə bir istirahət planlaşdırdıqları müşahidə edilmişdir. optimal sinir-əzələ tonu. Çox vaxt avtobusda, təyyarədə 6-10 saat oturduqdan sonra idmançılar yataqda dincəlməyə üstünlük verirlər, halbuki bu dövrdə “aktiv” istiləşmənin daha faydalı olduğu məlumdur. Adi vaxt zonası və temperatur rejimindən çox fərqli olan yarışma yerinə keçərkən bunu nəzərə almaq xüsusilə vacibdir. Gündəlik istiləşmələr bədənin yeni bioloji ritmə daha sürətli yenidən qurulmasına kömək edəcəkdir. İşin mühüm tərəfi gənc idmançıların yeni məsafələrə inamının tərbiyəsidir.Çox vaxt milli komandalara daxil olan gənc idmançılar yeni (müvəqqəti) məşqçilərlə məşq etmək istəmirlər, çünki onların daimi mentoru onlara məhz belə münasibət bəxş edib. . Amma məşqin müəyyən mərhələlərində yeni məşqçi ilə işləmək idmançını həmişə zənginləşdirir, əvvəlki nəsillərin topladığı yeni bilik, bacarıq, təcrübə əldə etməyə imkan verir. Eyni zamanda, daha təcrübəli mentorlar tərəfindən təklif olunan düzəliş edilmiş təlim proqramlarının həyata keçirilməsinə inadkar müqavimət idmançının təcrid olunmasına, onun əsəb gərginliyinə gətirib çıxarır ki, bu da son nəticədə böyük yarışa düzgün yanaşmaya və performansın effektivliyinə təsir göstərir. Bu xüsusi vəziyyətdə mövcud olmayan şəxsi məşqçi bütün xüsusiyyətləri qabaqcadan görə bilməz və bəziləri böyük yarışlara rəhbərlik etmək üçün lazımi təcrübəyə malik deyillər. Bütün bunlar məşq planlarında və yarış taktikasında lazımi dəyişikliklərin edilməsini tələb edir. Buna görə də gənc idmançılar həmişə yeni mentorlara qarşı xoşməramlı ruhda tərbiyə olunmalıdırlar.

Ən vacib vəzifə sağlamlığa diqqətli münasibət bəsləməkdir. Bu, sistematik tibbi müayinədən keçmək ehtiyacının inkişafında ifadə edilməlidir, vaxtında müalicə məşq və rəqabət fəaliyyəti ilə bağlı xəsarət və xəstəliklər. Gənc idmançı soyuqdəymə, dayaq-hərəkət aparatının zədələnmələrinin qarşısının alınması, rasional qidalanmanın strukturu barədə müəyyən biliyə malik olmalı, daha çox siqaret, alkoqol, narkotik və müxtəlif stimullaşdırıcı maddələrin yolverilməzliyindən xəbərdar olmalıdır. Buna təhsil, istirahət və məşq rejimini ciddi şəkildə yerinə yetirmək bacarıqlarının tərbiyəsi kömək edir. İdman ustalığının artmasına həmçinin zəruri gigiyenik rejimdə güclü bacarıqlar (yuxu, su prosedurları, vanna qəbulu, təmiz idman geyimindən istifadə, struktur qüsurları olmayan və bədən quruluşuna və ayağına uyğun ayaqqabılar, vaxtından sonra "mülki" paltarlara keçmək kömək edir. dərslər və müsabiqələr).

Yekun olaraq, idmançının hazırlıq vəziyyətini müəyyən etməyə yönəlmiş imtahanlardan (sınaqlardan) keçməyə münasibət tərbiyəsi üzərində dayanmaq lazımdır. Müasir məşq sistemində bu, idman formasının idarə edilməsinin elementlərindən biridir və mövsümün əsas startlarına aparır.

7. Səmti müəyyən etmə bölməsində məktəblilər üçün bədən tərbiyəsi dərslərinin məzmunu. Orienteerin özünə nəzarəti və gündəlik aparılması

Texnika kompasla işləmək, məsafəni ölçmək, sahə və xətti işarələr boyunca hərəkət etmək, istiqaməti saxlamaq, maneələri dəf etmək və s.

Taktika məsafənin müəyyən hissələrini keçmək üçün müəyyən texnikaların seçimidir.

Texniki və taktiki texnikaların sayı yarışlarda iştirak təcrübəsi olan bir səmti təyin edən tərəfindən toplanır. Bunun üçün gündəlik tutmaq və həm uğurlu, həm də uğursuz tapıntıları qeyd etmək lazımdır. Uğurlu olanlar - məşqdə işləmək və gələcəkdə istifadə etmək, uğursuz olanlar isə daha tez qurtarmaq üçün.

Orientirinqdə texnikalar

Xəritə oxumaq vacib bir texnikadır. Xüsusilə yeni başlayanlar buna çox vaxt sərf edirlər. Xəritəyə baxanda, şərti işarələrin arxasında ərazini görmək, əraziyə baxmaq – xəritəni görmək lazımdır. Sürətli oxumaq, ən əsası isə xəritəni başa düşmək daim məşqdə məşq edilməlidir. Məşqdən sonra "atlama" qaçışı zamanı qaçışda hər hansı bir abstrakt kartı oxumaq məsləhətdir. İstənilən mənzərə ilə xəritəni başa düşməyi və oxumağı öyrənməlisiniz: yarğanlı ərazi, alçaq təpələr, böyük relyef, sel düzənliyi, sıx yollar şəbəkəsi və s. qaçış sürətini azaltmadan. Xəritəni oxuyaraq ərazi ətrafında hərəkət edərkən baş barmağınızdan (TP) istifadə edərək texnikadan istifadə etməlisiniz: başlanğıcda idmançı xəritəni elə tutur ki, sol əlin baş barmağı nəzərdə tutulan istiqamətdə yerləşsin. hərəkət və dırnaq başlanğıc nöqtəsini qeyd edir. Məsafənin bir nöqtəsində dayandıqdan və yerini təyin etdikdən sonra barmaq müvafiq nöqtəyə köçürülür. Və beləliklə bütün məsafə boyu. Bu texnika vaxta əhəmiyyətli dərəcədə qənaət etməyə kömək edir: xəritənin bütün sahəsinə baxmağa və hər dayanacaqda onun üzərində yerinizi axtarmağa ehtiyac yoxdur.

Xəritədə hərəkətin azimutunun müəyyən edilməsi. Aydınlaşdırmaq lazımdır ki, bəzən "kobud" azimut, bəzən də "incə" lazımdır. "Kobud" azimut böyük bir sahə və ya xətti işarəyə daxil olduqda istifadə olunur. Onu təyin edərkən xəritəni istiqamətləndirmək və səyahət istiqamətinə üz tutmaq lazımdır. Xəritə müxtəlif yollarla istiqamətləndirilə bilər: ərazinin xətləri boyunca, günəş boyunca (günorta saatlarında cənubda olduğunu bilərək). “Dəqiq” azimutun çıxarılması kompasın xəritəyə tətbiqi, kompas ampulasının risklərlə fırlanması və s. ilə həyata keçirilir. Bu texnika avtomatikliyə gətirilməli və hərəkət zamanı istifadə edilməlidir. İlk növbədə, idmançını istədiyiniz istiqamətdən 180 dərəcə çıxaran səhvləri xatırlayaraq, kompasla işləməyin düzgünlüyünü öyrənməlisiniz:

Mənim getdiyim “dan” və “hara” nöqtələrinə kompas lövhəsi səhv yapışdırılıb;

Xəritənin meridianına paralel olaraq kompas lampasının altındakı xətlər quraşdırıldıqda, şimal riskləri cənuba təyin olunur.

Azimutu təyin edərkən kompasla işləmə texnikası meşədə, stadionda, idman zalında, arenada və s. işlənə bilər. Xərclənən əmək real məsafədə özünü doğrultacaqdır.

Təlim məşqləri:

Zalın ətrafında bir dairədən sonra təmiz, astarsız kağız vərəqinə 8, 12, 16 mm və s.-lik bir seqment çəkin;

Seqmentin uzunluğunu hər göz üçün millimetrlə müəyyənləşdirin;

150 m məsafəyə uyğun millimetrlərlə, 1:10.000, 1:15.000 və s. miqyasda xətt çəkmək;

1:10 000, 1: 15 000 və s. şkala üzrə xətt boyu metrlə məsafəni metrlə təyin edin.

Yerdə məsafənin ölçülməsi. Çox vaxt yerdəki məsafəni cüt addımlarla ölçməlisiniz. Eyni zamanda yadda saxlamaq lazımdır ki, addım nə qədər qısa olarsa, 100 m-də bir o qədər çox cüt addım olar.Pilləmin uzunluğu bir çox amillərdən və hər şeydən əvvəl emosional vəziyyət orienteer. Təlim üçün məşqlər:

Fərqli sürətlə qaçaraq, çəngəldən çəngəyə qədər olan məsafəni addımlarla ölçün;

Müxtəlif relyefli meşədən azimutda hərəkət edərkən məsafəni ölçün və s.

Nəticə

Qaçış texnikası. Orienteering texnikası xüsusidir. Orientirinqdə məsafənin spesifikliyi ilə bağlıdır: enişlər, yoxuşlar, bataqlıqlar, daşlar, küləklər, gicitkənlər... Yolda nə idmançı qarşılaşmaz! Bu, marafonçunun asfaltı və idmançının tartan yolu deyil. Bunun üçün xüsusi hazırlıq tələb olunur. Orienteer, ayağını tam bir ayağa qoyaraq, əlləri ilə aktiv şəkildə işləyərək yuxarı qaçır. Addım qısaldılır və sürəti qorumaq üçün tezlik artır. Orienteerin ayaqlarının zədələnməsi nadir hallarda olur, o, xüsusi psixoloji münasibətlə xilas olur, idmançının ayağı həmişə şüuraltı olaraq hiyləyə hazır olur. Təlimdə yıxılan ağacı “maral tullanması” ilə deyil, gücə qənaət etməklə, ağırlıq mərkəzini yüksək qaldırmadan maneədən “keçməyi” dəf etməyi öyrətmək lazımdır.

CP-ni "almaq" texnikası. CP-dən əvvəlki mərhələdəki hərəkətlərin məntiqi sadə olmalıdır:

Haradadır (buraxılış yeri);

Mən haradan qaçıram (məcburi);

Bağlamaq üçün yol seçimi.

Məhz bu qaydada idmançı növbəti seqmentin CP-dən CP-yə keçidini planlaşdırarkən əsaslandırmalıdır. Başlayanlar bu planı növbəti keçid məntəqəsində işarələdikdən sonra qururlar. S. B. Elaxovski ikinci keçidə keçərkən üçüncü keçid məntəqəsinə marşrut planlaşdırmaq imkanı tapmağı məsləhət görür.

O haradadır. KP-nin prizmalarını deyil, onun dayandığı yeri (orientir) axtarmaq lazımdır. Təcrübəli orienteer, bir mikropiti uzaqdan necə təyin edəcəyini bilir: demək olar ki, hər birində ən azı kiçik bir parapet var, bu, üzərində otların hündürlüyü ilə fərqlənir. Prizma deyil, qarışqa yuvası uzaqdan görünə bilər, prizma deyil, bataqlığın konturu, axtarmaq lazımdır və onun şimal hissəsindəki KP prizması - budur.

Mən haradan qaçıram? Bağlama aydın istinad nöqtəsi olmalıdır, tercihen səyahət istiqamətində. Əsas odur ki, məcburi istinad axtarılmalı olan əlavə nəzarət nöqtəsinə çevrilməməlidir. Sonra, bağlamaq üçün yolu seçin. CP-yə yaxınlaşma və ayrılma texnikası. Bir başlanğıc dərhal fərqlənə bilər. Sevinclə keçid məntəqəsinə qaçacaq, unutmasa, yoxlama məntəqəsinin nömrəsini və kartın nömrəsini yoxlayacaq, rahatlıq üçün kartı digər ələ keçirə bilər, qeydiyyatdan keçə bilər. Sonra o, uzun müddət xəritədə yerini axtaracaq, onu istiqamətləndirəcək və nəhayət, növbəti keçid məntəqəsinin hansı istiqamətdə olduğunu anlayıb hərəkətə başlayacaq. Nəzarətdə çaş-baş qalan o, nəinki qiymətli vaxt itirir, həm də mayak rolunu oynayaraq rəqibə nəzarəti tapmağa kömək edir. Usta CP-yə hansı tərəfdən yaxınlaşacağını və ən əsası onu harada tərk edəcəyini dəqiq bilir. İşarə 2 - 3 saniyə çəkir - və yolda, düzgün istiqamətdə. Bəziləri hətta CP-dən ayrılma istiqamətinə daha yaxın olan bir kompostla işarələməyi məsləhət görürlər.

CP işarəsi. Təcrübəli idmançı, CP-yə yaxınlaşaraq, işarə üçün əvvəlcədən bir kart hazırlayır. Çoxları kartı bir əllə qeyd edir, avtomatik olaraq markanın keyfiyyətini yoxlayır.

Bütün bunlar növbəti məşqlərdə işlənir. İdman zalının sonunda kompostlar var. İdmançı məşqin sonunda və ya istirahət zamanı psixoloji olaraq məsafəni itirir. Xəritədə növbəti keçid məntəqəsinə çatdıqdan sonra o, xəritəni istiqamətləndirərək sağ tərəfdən bəstəkara yaxınlaşır və düzgün istiqamətə yola düşür. Bundan sonra xəritəni oxuyaraq yenidən salonda hərəkət edir. Təlim dairəsində kompostçular var. İdmançılar rəqabət sürətində markanın texnikasını və keyfiyyətini işləyirlər.

Turizm və səmti müəyyən etmək hər kəs üçün idman və fəaliyyətdir. Yer dəyişdirmək, səyahət etmək istəyi hər yaşda olan insanlara xasdır. İstirahət və ya həftə sonunu şəhərdən kənarda, təbiət qoynunda keçirmək istəyənlərin sayı ildən-ilə artır. Axı, planlaşdırılan marşrut üzrə qısa bir səyahət belə yorğunluğu aradan qaldırmağa, adi mühitdən yayındırmağa kömək edir, canlılığa böyük təkan verir, təəssüratlarla zənginləşdirir.

Heç biri, hətta ən sadə bir günlük səfər də müəyyən hazırlıq tələb edir. Məsələn, kürək çantası yığa bilməlisiniz ki, lazım olan hər şey ona uyğun olsun və artıq heç nə olmasın. Tanımadığı ərazilərdə hərəkət etmək, zərurət yarandıqda ilk tibbi yardım göstərmək, yatmaq və od yandırmaq üçün düzgün yer seçmək, çöl şəraitində yeməkləri tez və dadlı bişirmək, yeməyi daha uzun müddət saxlamaq, yeməli göbələk və giləmeyvələri zəhərli olanlardan ayırmaq bacarığı da az əhəmiyyət kəsb etmir. və s. .d.

Turizm və oriyentasiya, ilk növbədə, insanların bədən tərbiyəsi və sağlamlığının yaxşılaşdırılması vasitəsidir, potensial olaraq bütün təhsil vəzifələrini həll etmək imkanlarını ehtiva edir.

Səyahətçilərdən tələb olunur

* komanda rəhbərinin göstərişlərini vaxtında yerinə yetirmək;

* kampaniya başlamazdan əvvəl hərtərəfli idman və texniki hazırlıq keçmək və onun hazırlanmasında fəal iştirak etmək;

* ekoloji qanunların tələblərini, yanğın təhlükəsizliyi qaydalarını, su təhlükəsizliyi qaydalarını, xəsarətlərin, donmaların qarşısının alınması yollarını bilmək və onlara ciddi riayət etmək və təmin etmək ilk yardım;

* təbiətə, tarix və mədəniyyət abidələrinə qayğı göstərmək, ictimai faydalı işlərdə fəal iştirak etmək;

* səhhətinin pisləşməsi və ya zədələnməsi barədə kampaniyanın rəhbərinə dərhal məlumat vermək;

* Çətin vəziyyətdə olan yoldaşlara yardım göstərin. Turizm və səmti müəyyən etmə böyük hərbi və tətbiqi əhəmiyyət kəsb edir və aktiv istirahətin əla formasıdır.Səmti müəyyən etmə bacarıqları bir çox peşələr üzrə mütəxəssislər üçün zəruridir.

İş ekstremal şəraitdə hərəkətləri nəzərə almırdı. Belə şərtlər iştirakçıların sağlamlığı və ya həyatı üçün real təhlükə olduqda vəziyyət hesab olunur. Bütün vəziyyətləri qabaqcadan görmək mümkün deyil, çünki onlar bir çox amillərdən asılıdır. Buna görə də onlardan ən çox yayılmışlarının nəzərdən keçirilməsi ayrıca müzakirə tələb edir.

Allbest.ru saytında yerləşdirilib

Oxşar Sənədlər

Orientirinqin mahiyyəti və sağlamlıq dəyəri. Onun inkişaf tarixinin əsas məqamları və növlərin xüsusiyyətləri. Yarışların keçirilməsi sistemi və qaydaları. Orta və yaşlı məktəblilər üçün səmti müəyyən etmə dərslərinin metodikası.

kurs işi, 23/11/2010 əlavə edildi


Orientirinqin bir idman növü kimi inkişaf tarixi. Gənc idmançıların dözümlülüyünün inkişafında səmti müəyyən etmə dərslərində xüsusi bədən tərbiyəsinin rolunun eksperimental-praktiki tədqiqinin təşkili və nəticələri.

dissertasiya, 27/10/2010 əlavə edildi


Orientirinqin idman növü kimi xüsusiyyətləri. Orienteering dərsləri üçün proqram və metodik dəstək. 12-13 yaşlı səmti müəyyən edənlərin hazırlıq səviyyəsinin yüksəldilməsinə yönəlmiş eksperimental metodologiyanın işlənib hazırlanması.

dissertasiya, 08/08/2013 əlavə edildi


Məktəblilərin bədən tərbiyəsində güc məşqlərindən istifadənin xüsusiyyətləri. 14-16 yaşlı məktəblilərin atletika gimnastikası bölməsində məşğələlərin fiziki inkişaf və fiziki hazırlıq prosesinin yaxşılaşdırılmasına təsirinin eksperimental tədqiqi.

kurs işi, 09/14/2012 əlavə edildi


İdman oriyentasiyasının xüsusiyyətləri. Səmti müəyyən etmədə sinifdənkənar işlərin mahiyyəti. Müxtəlif yaş qruplarının (komandaların) formalaşması. Uzaqdan və başlamazdan əvvəl orienteerin psixoloji vəziyyəti. Emosional vəziyyətlərin tənzimlənməsi.

xülasə, 10/17/2014 əlavə edildi


Orientirinqin idman növü kimi xüsusiyyətləri. Təlimlər toplusunun əsaslandırılması və onlardan eksperimental qrupda istifadə üsulları. İlkin idman hazırlığında idmançıların hazırlığının qurulması. Orientirinqdə səhvlər.

dissertasiya, 03/09/2010 əlavə edildi


Xilasedicilər üçün fiziki hazırlıq tələbləri. Kursant-xilasedicilərlə bədən tərbiyəsi dərslərinin illik planlaşdırılması, onların keyfiyyətlərinin inkişaf dinamikası. Məktəbdə idman özəyinin tikintisi üçün layihə-smeta sənədləri.

dissertasiya, 21/02/2011 əlavə edildi


20-ci əsrdə bal rəqsi yarışlarının tarixi və növləri. Beynəlxalq İdman Rəqs Federasiyasının yaradılması. İdmançı-rəqqasların təsnifatı, müsabiqənin strukturu, musiqi müşayiəti, qiymətləndirmə meyarları və geyim tələbləri.

kurs işi, 03/03/2015 əlavə edildi


Xəritəsiz səmti müəyyən etmənin tarixi, onun növləri. Kompas və yerli işarələrlə üfüqün tərəflərinin müəyyən edilməsi. Ayın əsas fazaları, yol taparkən onlardan istifadə imkanları. Orienteering: yaranma və inkişaf tarixi.

kurs işi, 26/11/2013 əlavə edildi


İdman dırmanmasının xüsusiyyətləri, yükün dozalanması qaydaları. Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitəsi ilə qaya alpinistlərində əsas motor keyfiyyətlərinin tərbiyəsi metodu. 12-13 yaşlı qaya alpinistlərinin xüsusi fiziki hazırlıq səviyyəsinin qiymətləndirilməsi.

İdman reyestrinə baxsanız, idmanın bütün növlərinin siyahısını görə bilərsiniz " orienteering". Bu siyahını şərti olaraq bölmək olar qaçış oriyentasiyası,xizək orientirinq, və nisbətən yaxınlarda ortaya çıxan velosiped oriyentasiyası.

Beləliklə, adi və tanış görünüşdən başlayaq. Orienteering qaçışı 12 fənni əhatə edir. Beş fən ayrı (alternativ) başlanğıc ilə müəyyən bir istiqamətdə meşə yolunda hamıya tanış olan yarışları təmsil edir. Bunlar kimi fənlərdir:

1. Sprint
2. Klassik
3. Xaç
4. Marafon
5. Çoxgünlük xaç

Yuxarıda göstərilən idman növlərinin bir-birindən fərqi yarışın müddəti və məsafələrin uzunluğudur. Ən qısa məsafə sprintdir, bu intizamın qalibi meşə yolunu 25 dəqiqədən çox olmayan müddətdə qət etməlidir. Ən uzun məsafə marafondur. Yarışda ən yaxşı marafonçu ən azı 140 dəqiqə məsafəni qət etməlidir.

Bu siyahıda bir az fərqli çoxgünlük xaç var. Orienteinq üzrə çoxgünlük kross, səmti müəyyən edənin qət etmək üçün bir neçə gün sərf etdiyi əlavə uzun məsafə deyil. Bunlar sadəcə çoxmərhələli yarışlardır, nəticəsi hər bir yarışın nəticələrinin hesablanması ilə yekunlaşdırılır.

Nə müəyyən bir istiqamətdə oriyentasiya? Bu suala cavab vermək üçün əvvəlcə "səmti müəyyən etmə" idmanının ümumiyyətlə nə olduğunu başa düşməlisiniz. Gəlin Müsabiqə Qaydalarına nəzər salaq:

“Səmti müəyyən etmə, iştirakçıların köməyi ilə iştirak etdiyi idman növüdür xəritələr və kompas yerdə yerləşən müəyyən sayda yoxlama məntəqəsindən (CP kimi qısaldılmış) keçməlidir ... ".

Belə ki. Əvvəlcə ərazinin ən müfəssəl irimiqyaslı xəritəsi hazırlanır. İstifadə olunan miqyas adətən 1 sm 100 metrdir. İdman xəritəsi, topoqrafik xəritədən fərqli olaraq, o qədər müfəssəl və təfərrüatlıdır ki, qarışqa yuvası, aşmış ağaclar, kiçik çuxur və qabar, təcrid olunmuş ağaclar, kötüklər və s. kimi obyektləri göstərir. Bu xəritədə yarış məsafələri nəzərdə tutulub. Aşkar edilə bilən element yarışlarda edir nəzarət nöqtəsi- "KP". Yoxlama məntəqəsini quraşdırmaq üçün müxtəlif nişanlar seçilir - xəritədə "bağlamalar". Yerdə isə idarəetmə nöqtəsi qırmızı və ağ üçbucaqlı prizmadır.

Orienteerin vəzifəsi xəritə və kompasdan istifadə edərək bu keçid məntəqələrini tapmaq və ziyarət etməkdir. "KP"-nin aşkarlanmasına nəzarət müxtəlif işarələmə vasitələrindən istifadə etməklə həyata keçirilir.Səmti müəyyən etmənin başlanğıcında mastik markalar və rəngli karandaşlar istifadə olunurdu. Bəzən nəzarət nöqtəsində hakimin iştirakçını qeyd etdiyi və ya səmti təyin edənin özünü qeyd etdiyi siyahı qalırdı. Uzun müddətdir ki, bəstəkar orientirinqdə ən məşhur işarələmə vasitəsi kimi xidmət edirdi. Hal-hazırda, müxtəlif elektron markalama sistemləri getdikcə daha tez-tez istifadə olunur, onlardan istifadə edərkən idmançı nəzarət məntəqəsində yerləşən xüsusi elektron "stansiyada" elektron çip ilə qeyd olunur.

Belə ki. Müəyyən bir istiqamətdə səmti müəyyən etmə yarışlarında iştirakçı tərəfindən nəzarət xallarının tapılması proseduru ciddi şəkildə tənzimlənir. Məsafəni veriləndən fərqli ardıcıllıqla qət etmiş yarış iştirakçısı ən qısa və ya əlverişli üsulla yarışdan kənarlaşdırılır.

Növbəti üç növ estafet yarışlarıdır. Hər hansı digər estafet yarışlarında olduğu kimi, səmti müəyyən etmədə də bir neçə idmançıdan ibarət komanda iştirak edir. İdmançılar məsafəni növbə ilə qət edirlər, yarışı bitirdikdən sonra idmançı estafeti komanda yoldaşına ötürür. Estafet yarışları iki mərhələli, üç mərhələli və dörd mərhələdən ibarətdir. Sonuncu halda komandada iki kişi (oğlan) və iki qadın (qız) iştirak edir.

Adətən, estafet yarışında səmti müəyyən etmə məsafəsini planlaşdırarkən müşahidə (və ya başqa sözlə, tamaşaçı) nəzarət nöqtəsi və ya iki nəzarət nöqtəsi nəzərdə tutulur ki, onların arasındakı yol başlanğıc nöqtəsindən - müşahidə mərhələsindən keçir. Baxış mərhələsinin olması səmti müəyyən etmə yarışları daha möhtəşəm, həm də növbəti mərhələnin idmançısına estafeti qəbul etməyə hazırlaşmağa imkan verir - komanda yoldaşının artıq müşahidə məntəqəsindən keçdiyini görüb.

Növbəti qrup fənlər ümumi başlanğıcla səmti müəyyən etməkdir. Ayrı bir startla eyni yaş kateqoriyasından olan səmti müəyyən edənlər 1-2 dəqiqəlik fasilə ilə başlayırlar.Ümumi startla bütün iştirakçılar eyni vaxtda başlayırlar. Nəticədə döyüş üz-üzədir, böyük emosional intensivliyə malikdir.

Ümumi başlanğıcı olan fənlər də məsafənin uzunluğundan asılı olaraq bölünür:

1. Ümumi start - sprint - qısa məsafə
2. Ümumi start - klassik - orta məsafə
3. Ümumi başlanğıc - çarpaz - uzun məsafə

Qaçış səmti müəyyən etmədə başqa bir intizam seçmə səmti müəyyən etmədir. Verilən istiqamətdən fərqli olaraq, burada idmançı nəzarəti hansı ardıcıllıqla aşkar edəcəyini özbaşına seçir. Üstəlik, bir qayda olaraq, idmançı xəritədə qeyd olunan və yerdə qurulanların arasından müəyyən sayda yoxlama məntəqələrini tapmalıdır.

Böyük bir qrup fənlər qışa aiddir:

1. Xizək sürmə - sprint (30 dəqiqəyə qədər)
2. Xizək sürmə - klassik (35–60 dəq.)
3. Xizək sürmə - uzun (65–140 dəq.)
4. Xizək sürmə marafonu
5. Xizək sürmə - çoxgünlük
6. Ölkələrarası xizək estafeti - 3 nəfər.
7. Xizək sürmə - ümumi başlanğıc (30–90 dəq.)

xizək orientirinqözünəməxsus xüsusiyyətləri var. Orienteering xizək müəyyən bir istiqamətdə yarışlara aiddir. Onun özünəməxsus xüsusiyyəti və xizək səmti yarışları üçün ərazi və xəritələrin hazırlanması var. Yerdə çox vaxt süni şəkildə kəsilmiş, müxtəlif keyfiyyətli xizək yollarının yuvarlandığı mürəkkəb yollar və yollar hazırlanır. Bu şəbəkə xizək yollarının keyfiyyətini göstərən xəritəyə tətbiq edilir. Özündə xizək səmti müəyyən etmə yarışları xizək yollarının labirintində səmti müəyyən etməkdir. Bununla belə, orienteerin xizək yolundan bakirə qara getməsi qadağan edilmir. Ancaq belə bir taktikanın uğurlu olacağı ehtimalı azdır.

Yeri gəlmişkən, çox maraqlı bir yerli ixtiradır işarələnmiş cığır oriyentasiyası. Burada idmançı tərs məsələni həll edir. Ərazidə idarəetmə məntəqələrinin qurulduğu dolama xizək yolu çəkilir. İşarələnmiş kursda səmti müəyyən edən idmançı öz xəritəsində bu nəzarət nöqtələrini qeyd etməlidir. Kart təmiz verilir, yalnız başlanğıc nöqtəsini göstərir. Nəzarətin çəkilməsində səhvə görə iştirakçı vaxt cəzası və ya (estafetdə) cərimə döngələri ilə cəzalandırılır. Bu fənlərə işarələnmiş yolda orientirinq daxildir:

1. Xizək yarışı ilə işarələnmiş trek (25–90 dəq.)
2. Xizək sürmə - estafetlə işarələnmiş trek 3 nəfər.

Başqa bir nizam-intizam müəyyən bir istiqamətdə və işarələnmiş yolda məsafələrin birləşməsidir, bu, xizək yarışı birləşməsidir.

Rusiya İdman və Turizm Nazirliyinin əmri ilə təsdiq edilmişdir

- iştirakçıların idman xəritəsindən və kompasdan istifadə edərək yerdə yerləşən nəzarət nöqtələrini (CP) keçməli olduğu idman növü.

Nəticələr adətən məsafəni qət etmə vaxtı (müəyyən hallarda cərimə vaxtı nəzərə alınmaqla) və ya toplanan xalların sayı ilə müəyyən edilir.

Orienteinq yarışları həm yaş prinsipinə, həm də iştirakçıların bacarıq səviyyəsinə görə formalaşa bilən müxtəlif qruplarda keçirilir. Məsafənin mürəkkəbliyi və uzunluğu yaş qrupu və yarışın ərazisinin mürəkkəbliyi ilə müəyyən edilir. Eyni zamanda, məsafə (marşrut) bütün iştirakçılar üçün tanış olmamalıdır, bir idmançının öhdəsindən gələ biləcəyi, naviqasiya qabiliyyətinə və yaxşı fiziki hazırlığa malik olduğu çətinlikləri birləşdirməlidir.

Orienteering növləri

Qaçış oriyentasiyası

Qaçış səmti müəyyən etmə yarışları çoxlu sayda müxtəlif fənlər üzrə keçirilir, məsələn: müəyyən bir istiqamət ("ZN"), seçimlə ("VO") və hətta işarələnmiş yolda ("MT"). Səmti müəyyən etmə üzrə qaçış üzrə dünya çempionatı 1966-cı ildən keçirilir.

xizək orientirinq

Xizək orientirinq yarışları fənlər üzrə sabit qar örtüyü şəraitində keçirilir: verilmiş istiqamət, işarələnmiş yol.

Əvvəlki iki növün birləşməsi. Müəyyən bir istiqamətdə yarışlar xizək yollarının çəkildiyi xüsusi xəritədən, həmçinin xizəklərdə hərəkət sürətinə görə xizək yollarının növlərindən istifadə etməklə keçirilir.

Xizəklə Orientirinq üzrə Dünya Çempionatı 1975-ci ildən keçirilir.

Velosiped istiqaməti

Velosiped səmti müəyyən etmə yarışları aşağıdakı fənlər üzrə keçirilir:
• istiqamət verilmişdir
• işarələnmiş trek
• istəyə görə
• bu növlərin birləşməsində.

İdman xəritəsində velosiped sürmə sürəti ilə bağlı yol növləri göstərilir. Velosipeddə səmti müəyyən etmə üzrə dünya çempionatı 2002-ci ildən keçirilir.

Dəqiq səmti müəyyən etmə, cığır səmti müəyyən etmə

Beynəlxalq adı Trail Orienteering (trail-O, həmçinin Pre-O, köhnə adı "trail orientation"dır) - xəritədən istifadə edərək yerdəki vəziyyəti dəqiq şərh etməkdən ibarət idman növü.

Nəzarət vaxtı ərzində iştirakçılar (adətən verilmiş ardıcıllıqla) hər birində bir neçə prizmanın (bayraqların) göz qabağında yerləşdiyi nöqtələrdən ibarət məsafəni qət edirlər. İştirakçılar yerdəki bu prizmalardan (bayraqlardan) hansının xəritədə göstərilən və verilən əfsanəyə uyğun olduğunu müəyyən etməli və düzəltməlidirlər (bəlkə də heç biri). Eyni zamanda, yerdə mövcud olan bəzi işarələr xəritədə bilərəkdən olmaya bilər.

İştirakçıların hərəkətinə yalnız icazə verilən cığırlar (yollar) və ya ərazinin işarələnmiş əraziləri ilə icazə verilir. İdmançı ya piyada (qaçış), ya da velosipedlə, ya da əlləri və ya elektrik mühərriki ilə idarə olunan tək əlil arabasında başlamağı seçə bilər. Məsafəni qət etmə vaxtı nəzərə alınmır, nəticə düzgün cavabların sayı ilə müəyyən edilir. “Vaxt-KP” adlanan bəzi keçid məntəqələrində qərarın qəbul olunma vaxtı əlavə olaraq qeyd edilir, lakin bu halda da keçid məntəqələri arasında hərəkət vaxtı nəzərə alınmır.

Trail Orienteering üzrə Dünya Çempionatı (WTOC) 2004-cü ildən keçirilir. 2013-cü ildən Sprint intizamı dünya çempionatının proqramına daxil edilmişdir. Sprint bir "Zaman-KP"dən ibarətdir.

Rəqabət növləri

Bu, müəyyən bir ardıcıllıqla məsafəni keçməkdən ibarətdir.
Başlama anında (bəzi hallarda başlamazdan 1 dəqiqə əvvəl) iştirakçı keçid məntəqəsindən keçmə ardıcıllığını göstərən xətt ilə birləşdirilən başlanğıc yeri, keçid məntəqələri olan xəritə alır. Qalib məsafəni qət etmək üçün ən qısa vaxta görə müəyyən edilir.

İdman labirintində (ultrasprint) yarışlar süni maneələr arasında kiçik sahədə keçirilir. Məsafənin uzunluğu 100-500 m-dir, labirint xəritələri adətən 1:100 miqyasına malikdir.

- məsafəni təsadüfi qaydada getməkdir.
Başlamazdan əvvəl hər bir iştirakçıya başlanğıc, bitiş və nəzarət nöqtələri qeyd olunan xəritə verilir.

Müsabiqənin iki növü var:
• Məsafəni ən qısa müddətdə lazımi sayda CP/bal ilə başdan sona qət etmək;
• Təyin edilmiş nəzarət vaxtı üçün ən çox xal / CP dəsti.

Mürəkkəblikdən və diapazondan asılı olaraq yoxlama məntəqələrinə xallar verilir və nəzarət vaxtını aşmağa görə, bir qayda olaraq, nəzarət vaxtını aşmanın hər tam dəqiqəsi üçün nəticədən bir xal çıxmaqla cərimə təyin edilir.

- iştirakçının üzərində başlanğıc yeri qeyd olunan idman kartı ilə təmin olunmasından ibarətdir. İştirakçı qeyd olunan marşrutu izləyərək xəritəyə (iynə və ya xüsusi komposterlə) yol boyu rastlaşdığı keçid məntəqələrinin yerini daxil edir.

Finişdə münsiflər nəzarət nöqtəsinin yerinin müəyyən edilməsinin düzgünlüyünü yoxlayır və iştirakçının səhvindən asılı olaraq cərimə təyin edirlər. Cəza əlavə vaxt və ya penalti dövrələri ola bilər.

İşarələnmiş trasda səmti müəyyən etməyə əsasən yalnız Rusiyada və keçmiş SSRİ ölkələrində rast gəlinir.

Orienteering texnikası

Orientirinq sirlərini kəşf etməzdən əvvəl, əvvəlcə lazımdır diqqət yetirin"əsas alətlərdən" biri - xəritə.

Heç bir qeyd-şərtsiz demək olar ki, xəritə şərqşünas antologiyasıdır, çünki onun köməyi ilə o, ərazinin təbiətini və xüsusiyyətlərini öyrənə bilər. Ancaq bütün bunları başa düşmək üçün, əlbəttə ki, "oxumağı və yazmağı öyrənməlisiniz", yəni xəritə oxumağı öyrənmək lazımdır.

İdman kartlarının simvolları

Əgər xəritəni necə oxumağı bilirsinizsə, o zaman yalnız onun köməyi ilə nəzərdə tutulan məqsədə və mütləq kompasın köməyi ilə deyil, daha ağıllı şəkildə çata bilərsiniz. Kompasın köməyi ilə, düzdür, istənilən şəraitdə istədiyiniz istiqamətə gedə bilərsiniz, ancaq xəritəsiz kor adam kimisiniz. Xəritə orienteer üçün ən vacib vasitədir. Orienteering üçün ən yaxşısı idman xəritəsidir.

Ərazinin obyektlərini və onun relyefini xəritədə göstərmək üçün müxtəlif şərti işarələrdən istifadə olunur. Əgər xəritəni səmtşünas antologiyası hesab etsək, şərti işarələr əlifbadır ki, səmti müəyyən edən şəxs öz mənasında vahid və aydın söz və cümlələr qurur.

maye kompas

Orienteerin ən yaxşı dostu kompas. Onsuz, çaşqın relyefdən ən birbaşa yolla nəzərdə tutulan məqsədə çıxmaq çətin olardı.

Hətta öz “düzgün” instinktimiz hər şeyi alt-üst edəndə, şimala və əksinə cənuba işarə etdikdə belə, kompasa etibar etməliyik.

Xəritə və kompasın köməyi ilə siz ərazini idarə edə və nəzərdə tutulan yolu dəqiqliklə izləyə bilərsiniz. Ancaq əvvəlcə xəritəni necə düzgün istiqamətləndirməyi və üzərində dayanma nöqtəsini tapmağı öyrənməlisiniz.

Xəritədə oriyentasiya üsulları

Xəritəni istiqamətləndirin- bu, çərçivənin yuxarı tərəfi şimala, alt hissəsi isə cənuba yönəldiləcək şəkildə yerləşdirilməsi deməkdir. Bunun üçün kompasdan istifadə edərək şimala istiqamət tapın və xəritəni elə qurun ki, xəritədəki şimal kompas iynəsi ilə göstərilən istiqamətlə üst-üstə düşsün.

Xəritəni başqa bir şəkildə istiqamətləndirə bilərsiniz. Xəritədə göstərilən ərazinin bəzi xəttində dayanın. Tutaq ki, bu xətt bir yoldur.

Xəritəni elə çevirin ki, şərti yol nişanının istiqaməti yerdəki yolun istiqaməti ilə üst-üstə düşsün. Bu zaman yolun sağında və solunda olan obyektlərin xəritədəki kimi yerləşdiyinə əmin olmaq lazımdır.

Xəritənin oriyentasiya nöqtəsinə yönəldilməsi

Bu şərt yerinə yetirilərsə, xəritə düzgün istiqamətləndirilir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər dəfə ərazini və xəritəni müqayisə edərkən, xəritənin oriyentasiyasından başlamalısınız. İlk baxışdan bu, asan iş kimi görünməsə də, onun hansı faydalar verdiyi tezliklə nəzərə çarpacaq.

Xəritədən istifadə edərək marşrut üzrə hərəkət etməyin yolları

Bir nöqtədən digərinə keçmək üçün ikisi var tamamilə müxtəlif yollarla. Onlardan biri əsaslanır kart oxu və onun boyunca ən asan yolu seçmək, digəri isə birbaşa nəzərdə tutur azimutda gəzmək. Bu üsullarla nə demək istədiyimizi izah edək.

Təsəvvür edin ki, bir kənddən digərinə getmək lazımdır. Yalnız xəritəyə güvənərək, yollar, yollar, axın yataqları və ya tarlalar kimi yerdəki etibarlı və asanlıqla aşkar edilən obyektlərə riayət etməklə təyinat yerinə gedə biləcəksiniz. Əgər marşrutu bu şəkildə getmisinizsə, yalnız müraciət etdiyinizi söyləyə bilərsiniz kart oxu istədiyiniz elementə getmək üçün.

İndi fərz edək ki, kənddən gölə getməlisən. Meşədən keçən düz yoldan daha qısadır. Bu vəziyyətdə, rulmanı təyin etməli və onu meşədən birbaşa gölə qədər izləməli olacaqsınız. Bu budur azimutda gəzmək.

Şimal istiqaməti ilə müəyyən bir obyektə istiqamət (orientir) arasındakı bucaq deyilir azimut. Azimut hərəkəti kompasın köməyi ilə verilən istiqaməti saxlamaq qabiliyyətidir. yol və təyinat yerinə çatmaq. Bunun üçün xəritədə ilkin olaraq hərəkət marşrutu müəyyən edilir, bölmələrin azimutları və hər bir bölmədə keçilməli olan məsafələr müəyyən edilir.

Azimutda neçə dərəcə olduğunu öyrənmək üçün şimaldan sağa, yəni saat əqrəbi istiqamətində saymağa başlayırlar. Azimut 0 ilə 360 dərəcə arasında ölçülür. Kompasdakı bölmələr də belədir.

Daim xəritəni ərazi ilə müqayisə edin! Orienteinqin əsası ondan ibarətdir ki, səmti müəyyən edən şəxs həmişə xəritədə öz mövqeyini bilməlidir. Və bu, yalnız xəritəni və ərazini diqqətlə izlədiyiniz zaman mümkündür, yəni. səyahət istiqamətinə nəzarət etmək və Sən məsafə(xəritədə və yerdə məsafənin ölçülməsi, "Topoqrafiya və oriyentasiya" mövzusuna baxın).

Orienteering məsafələri

Məsafə təsnifatı

Məsafə- yarışın başdan sona qədər marşrutu.

Orientasiya tapşırıqları ilə doyma ilə məsafələr
və iştirakçıların fiziki hazırlığına dair tələblər
siniflərə bölünür:
• VS - Ümumrusiya yarışları;
• MS - idman ustaları;
• CMS - idman ustalığına namizəd;
• məsafə sinfi 1-ci kateqoriya;
• kütləvi boşalmaların məsafə sinfi.

Orienteering kursu avadanlığı

Yarış meydançasında təchiz olunmuşdur:
• ilkin başlanğıc (başlanğıc iştirakçıların qeydiyyat yeri);
• kartların buraxılış nöqtəsi;
• texniki başlanğıc;
• oriyentasiya başlanğıc nöqtəsi (K nöqtəsi);
• keçid məntəqələri - KP;
• işarələnmiş bölmələr (texniki başlanğıcdan oriyentasiyanın başlanğıc nöqtəsinə qədər);
  sonuncu CP-dən finiş xəttinə qədər və s.);
• bitirmə (rele ötürmə nöqtəsi);
• hər bir istiqamətləndirmə növü üçün zəruri olan digər obyektlər (yemək məntəqələri, ilk yardım məntəqələri, tamaşaçılar və mətbuat nümayəndələri üçün yerlər).

Əvvəlcədən startda rəsmi vaxtı (müsabiqənin cari vaxtını) göstərən saat və ya digər cihaz olmalıdır.

İşarələnmiş trasda yarışın məsafəsi səmti müəyyən etmənin başlanğıc nöqtəsindən finiş xəttinə qədər yerdə qeyd olunur.

Sürət qutusu avadanlığı üçün və oriyentasiya başlanğıc nöqtələri tətbiq edilir üçbucaqlı prizma şəklində işarə tərəfi 30 x 30 sm.Hər biri kənarı diaqonalla bölünür aşağı soldan yuxarı sağa ağ sahədə yuxarı və narıncı(qırmızı icazə verilir) - aşağıda.

• 1 - nömrə ilə KP prizması;
• 2 – CP nömrəli ikiqat kompost;
• 3 - asma sürət qutusu üçün dəstək

Hər bir keçid məntəqəsinə təyinat verilir və bunun üçün 31-dən başlayaraq ikirəqəmli və üçrəqəmli rəqəmlərdən istifadə olunur. Birmənalı oxuna bilən nömrələrin (66,68,86,89,98,99 və s.) olması qadağandır. nəzarət məntəqəsini təyin etmək üçün istifadə olunur. Müəyyən bir keçid məntəqəsində ("MT" yarışları istisna olmaqla) nə qədər məsafənin yaxınlaşmasından asılı olmayaraq təyinat eyni olmalıdır.

CP avadanlığının nümunəsi 1-ci iştirakçının başlamasına ən geci 30 dəqiqə qalmış başlanğıcın yaxınlığında quraşdırılır.

CP-lər verilir işarələmə vasitələri prizmaya yaxın bir yerdə bağlanan . İşarələmə vasitələrinin sayı elə olmalıdır ki, iştirakçıları gecikdirməsin.

Eyni məsafədə olan bütün keçid məntəqələri eyni tipli avadanlıqlarla təchiz olunub və eyni konstruksiyaya malik markalanma vasitələri ilə təchiz olunub.

İştirakçının CP-yə baş çəkməsi nəzarət olunur sənəddən istifadə etməklə nəzarət kartı, xəritə ilə birləşdirilə bilər. Giriş kartında bütün nəzarət vasitələrinin ziyarət edildiyi aydın şəkildə göstərilməlidir. Kart ehtiyat (R) işarəsi qoymağı bacarmalıdır. Nəzarət kartında hər hansı CP-nin düzgün işarəsi yoxdursa və ya dəqiq müəyyən edilməyibsə, iştirakçının nəticəsi ləğv edilə bilər. Nəzarət vəsiqəsini itirmiş, onu finiş xəttində təhvil verməyən və ya qeyd olunandan fərqli qaydada CP-ni keçən iştirakçının nəticəsi ləğv edilə bilər.

İşarələnmiş yolda yoxlama nöqtəsi işarəsi aşağıdakı kimi edilir: iştirakçı başlanğıcda alınan kartı diametri 1 mm-dən çox olmayan iynə ilə deşərək CP-nin vəziyyətini düzəldir. İştirakçı növbəti nəzarətdə yerləşən rəngli karandaşdan istifadə edərək nəzarətin deşilməsini xaç işarəsi ilə qeyd edir. Sonuncu CP nişanın döngəsində qeyd olunur. Nəzarətin tətbiqində 2 mm-dən çox səhvə görə iştirakçı cəza alır (dəqiqələrlə və ya cərimə dairələri ilə)

Beynəlxalq, Ümumrusiya yarışlarında nəzarət kartının funksiyası KP - CHIP-ə baş çəkmək üçün elektron idarəetmə sisteminin bir hissəsi olan xüsusi bir cihaz tərəfindən həyata keçirilə bilər. Elektron işarələmə sistemi idmançının məsafə boyu hərəkətini idarə etməyə imkan verir.

KP əfsanələri

İdmançının başlamazdan əvvəl aldığı ilkin məlumat, keçid məntəqəsinin əfsanəsindən - simvollardan (piktoqramlardan) istifadə edərək keçid məntəqəsinin yerləşdiyi yerin qrafik təsvirini ehtiva edir.

CP əfsanələri hərəkətə imkan verir yerləşdiyi ərazidə daha ağıllı və daha sürətli. Və bu o deməkdir ki, CP-ni "götürərkən" vaxta qənaət edə bilərsiniz.

Simvollarla masanın üstündə iştirakçıların yaş qrupu, nəzarət və optimal yol boyunca ümumi qalxma arasında düz xətt üzrə məsafənin uzunluğu, cədvəlin altında isə sonuncu nəzarətdən finiş xəttinə qədər olan məsafə göstərilir. və bu yolda işarələrin olması.

Nəzarət məntəqəsinin yerləşdiyi yerin təsviri

Nəzarət təsvirləri nəzarətə baş çəkmə qaydasındadır və kursun hər hansı işarələnmiş hissəsinin uzunluğu və xarakteri kimi xüsusi təlimatları ehtiva edə bilər. Hər dörd təsvirdən sonra və hər hansı bir xüsusi işarənin hər iki tərəfində qalın üfüqi xətt istifadə edilməlidir.

Ən çətin və çətin, eyni zamanda ən həyəcanlı problem oriyentasiyada - marşrut seçimi. Hansı yolu tutmaq lazımdır? İrəlidəki sahəni gəzməliyəm, yoxsa düz qabağa qaçmalıyam?

Marşrut seçimi problemini həll edərkən ilk növbədə iki məqam nəzərə alınmalıdır. Birincisi, etibarlılıq, yəni. yanlış marşrutla getməmək və ya azmaq ehtimalını azaltmaq bacarığı, ikincisi, sürət.

Orienteering müəyyən bir istiqamətdə qaçışdır: xəritə və kompas olan bir idmançı bir neçə keçid məntəqəsində yoxlanaraq məsafəni qət etməlidir. Siz kobud ərazi üzərində hərəkət etməlisiniz (adətən meşələr və parklar vasitəsilə), xüsusi qaydada nəzarət stansiyalarından keçməlisiniz. Bu idman Skandinaviya və İngilis əsgərləri üçün keçirilən hərbi təlimlərdən irəli gəlir. Qurucu ata Stokholm Həvəskar İdman Assosiasiyasının prezidenti, İsveç mayoru Ernst Killander hesab olunur. O, qaydaları icad etdi və 1918-ci ildə ilk yarışı keçirdi.

deyir psixoloq və psixofizioloq Tatyana Fadeeva, 31 yaş, CCM, Moskva vilayətinin çempionatının və "Rus Azimutu" Federal müsabiqəsinin qalibi.

"Orientasiya yalnız özünə güvənməyi öyrədir" deyir Tatyana. - Yaxınlıqda nə azarkeş, nə də rəqib var, məsafənizlə təksən. Əslində, bu, həyat üçün bir metaforadır, onunla da həmişə üz-üzə olursunuz və irəli getmək, qorxu, tənbəllik, düşünmək istəməmə ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Səhv etmisinizsə, bu, uduzduğunuz fakt deyil: sizin üçün çətin olan yerdə başqaları üçün çətindir, rəqiblər də səhv edə bilər. Buna görə də, itirsəniz, tələsmək və panik etmək olmaz, özünüzü bir yerə toplayıb məlumatlı qərar qəbul etməlisiniz. Durun, harada olduğunuzu hələ də bildiyiniz nöqtəni xatırlayın, qayıdın, yenidən istiqamətləndirin və hərəkətə davam edin. Hər şey həyatda olduğu kimidir”.

Bu o qədər də sadə deyil. Yüksək aerob yüklərdə diqqəti saxlamaq çətindir (məşqdə yeni başlayanlara qaçışda oxunmalı və həll edilməli olan mətnlər və tapşırıqlar verilir - nə qədər "əla" olduğunu başa düşməyə çalışın). Amma yolu izləmək, marşrutu yoxlamaq, maneələri necə keçmək lazım olduğunu anlamaq lazımdır. Və keçid məntəqələrinin nömrələrini qarışdırmayın. Baxmayaraq ki, bu ən maraqlıdır. Üstəlik faydalıdır: həyatda bir neçə şey stresli vəziyyətdə tez düşünmək bacarığı kimi faydalı ola bilər. (Stressin idarə edilməsi təlimatını əldə edin.)

Tatyana deyir: "Səmti müəyyən etmək fiziki və əqli yükün unikal birləşməsidir". - Siz təkcə qaçmır, həm də düşünürsünüz, başınız 150% yüklənib. Kənar fikirlərlə diqqətinizi yayındırmır, problemləri unudursunuz və sadəcə hərəkətlə birləşirsiniz. Prosesə bu cür daldırma yalnız yoga ilə əldə edilə bilər, ancaq çox təcrübəli bir praktikant olsanız.

Yarışlar demək olar ki, hər həftə sonu keçirilir və həftə ərzində yığılan yükü orada atıram. Bu mənim mübarizə strategiyamdır, stresslə mübarizə aparmaq üçün şəxsi üsulumdur. Kortizol və digər stress hormonları ən yaxşı şəkildə insan qaçarkən və ya döyüşərkən, orienteering isə qaçarkən və güləşi bir yerə yığdıqda ifraz olunur. Üstəlik, sən təbiətlə təksən və bu anda bütün sosial maskaları çıxarırsan - sən sadəcə bir oriyentistsən. Özünü olduğun kimi qəbul edirsən”.

Rusiyada səmti müəyyən etmək, deyək ki, Skandinaviyadakı qədər populyar deyil. Finlandiyada prezident əsas estafet "Yukola"ya gəlir, meşədə duşları və yeməkxanaları olan bütöv bir şəhər böyüyür və baş verən hər şey vertolyotlarla lentə alınır. Amma bir neçə min iştirakçını birləşdirən böyük tədbirlərimiz də var. Yalnız peşəkarlar rəqabət apara bilməz: qruplar hamı üçün açıqdır - yeri gəlmişkən, uşaqlar, hətta pensiyaçılar da var.

Tatyana deyir: "Orienteering hər kəs üçün uyğundur, bəlkə də manikürünü pozmaqdan və ya dizlərini cızmaqdan qorxan cazibədar gənc xanımlar istisna olmaqla". “Bu, çirkin idman növüdür. Asfaltla yox, meşə yolları ilə qaçırıq, uzaqdan çirkli və tərlə qayıdırıq. Hava necə olursa olsun, estafet ləğv edilmir. Və hər dəfə müsabiqədən sonra üç paltaryuyan maşınım olur. Ancaq içərinizdə inanılmaz bir təmizlik hiss edirsiniz. Bir mütəxəssis kimi bunu deyə bilərəm orienteering istənilən psixoloji problemlərin həllində böyük köməkdir. Fizioloji səbəblərdən qaça bilməsəniz belə, sadəcə yeriyə bilərsiniz, orienteering ümumiyyətlə sürətə aid deyil. Və həmişə müsbətdir. Yoxlama məntəqəsi tapanda ləzzət, fərəh hiss edirsən. Və belə kiçik qələbələriniz var - məsafədə 20-30. Hansı əhval-ruhiyyə ilə başlamağınızdan asılı olmayaraq, xoşbəxt qayıdırsınız”.

Səmti müəyyən etmə üzrə Rusiya çempionatı, Miass. Qəhrəmanımız deyir: “Bütün idman edən qadınlar gənc görünür. Və biz onunla razılaşırıq.

Orientirinq üçün daxil olun

Orienteinq dərnəklərinin əksəriyyəti uşaqları öyrətməyə yönəlib. Böyüklər demək olar ki, heç vaxt təlim keçmirlər, buna görə də çox güman ki, şəxsi proqramla bağlı məşqçi ilə danışıqlar aparmalı olacaqsınız. Simvolları öyrənmək və planı şimala necə istiqamətləndirməyi başa düşmək üçün adətən xəritə ilə bir dərs kifayətdir. Və sonra - məşq. İkinci variant, bir çoxları kimi bir uşağı kluba gətirmək və onunla qaçmaqdır. Evinizə ən yaxın olan qurumun ünvanını moscompass.ru və ya http://o-sport.ru/map.php saytında tapa bilərsiniz.

Yoxlama məntəqələri axtararaq meşədə qaçmaq fikrini həqiqətən sevmirsinizsə, lakin ümumiyyətlə səmti müəyyən etməyə cəlb olunursunuzsa, Inacor oyunu uyğun gəlir - onlayn aktiv səmti müəyyənləşdirmə, səmti müəyyənləşdirmə, şəhər axtarışları və geocaching qarışığı (GPS istifadə edən kimsə tərəfindən gizlədilən xəzinələri axtarın). Siz msk.inacor.ru saytında qeydiyyatdan keçin, xəritəni yükləyin (bütün Moskva parkları, o cümlədən geniş ictimaiyyətə az məlum olanlar var), marşrutu yükləyin və keçid məntəqələrində yoxlanaraq ən sürətli şəkildə keçməyə çalışın. Ən sürətli hədiyyələr qazanır - virtual və real.

Orientirinq üçün nə lazımdır

CO Adept aşağıdakı minimum avadanlıq tələb edir:

• düzgün sünbüllər;
• rahat forma - budaqların yapışmaması üçün tercihen neylon;
• kompas;
• elektron çip, stansiya sensoruna tətbiq olunur.

Yarışa hazırlıq üçün yoga

Yoga bədəninizi cığırla qaçmağa və ağlınızı ağır işə hazırlayacaq. Bu asanasları mütəmadi olaraq yerinə yetirin, hər duruşa sərf olunan vaxtı tədricən artırın.

Virabhadrasana I (döyüşçü pozası I)

Ayaq əzələlərini gücləndirir kalça oynaqları, koordinasiyanı inkişaf etdirir, dözümlülüyü məşq edir.

• Düz get. Nəfəs alarkən, ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, qollarınızı yanlara yayın. İndi ovuclarınızı yuxarıya çevirin, uzadılmış əzalarınızı qaldırın və barmaqlarınızı birləşdirin.
• Nəfəs alın, nəfəs alın, çorabı çevirin sağ ayaq, çanaq və gövdəni sağa 90 dərəcə çevirin və sol ayağı bir az içəriyə sarın.
• Nəfəs alın və nəfəs verərkən sağ dizinizi düz bucaqla bükün. Başınızı bir az geri əyin və baş barmaqlarınıza baxın.
• Bu vəziyyətdə mümkün qədər uzun müddət qalın. Sonra nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və ayaqları dəyişdirərək pozanı təkrarlayın.

Virabhadrasana III (döyüşçü pozası III)

Bud, ayaq, omba əzələlərini gücləndirir, tarazlığı saxlamaq qabiliyyətini inkişaf etdirir.

• Düz durun. Nəfəs alarkən, ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, qollarınızı yanlara yayın və "Virabhadrasana I" (əvvəlki olan) pozasına keçin.
• Nəfəs alın, nəfəs alın, indi sağ budunuza əyilin, gövdə və qolları irəli uzatın, ovuclarınızı birlikdə.
• Sol ayağınızı yerdən qaldırın və yavaş-yavaş yerə paralel olaraq qaldırın (dəstək ayağını düzəldərkən). Aşağıya baxın, boyun və arxa eyni xəttdədir.
• Mümkün qədər uzun qalın, sonra nəfəs aldığınız zaman sol ayağınızı yavaşca yerə endirin, bədəninizi yuxarı qaldırın. Virabhadrasana I-ə və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Təkrarlayın, ayaqları dəyişdirin.

Chaturanga Dandasana (Dörd Heyətli Poz)

Arxa, qarın, qol və ayaq əzələlərini gücləndirir, zehni nizama salır, diqqəti saxlamağa kömək edir.

• Başlanğıc mövqeyi - yalançı vurğu (ayaqlar və düzəldilmiş qollar çiyin genişliyində, bədən dabanlardan başın yuxarı hissəsinə qədər uzanır).
• Xurmaların əsasları ilə yerə uzanaraq, dirsəklərinizi bədənə basaraq yavaş-yavaş bükün.
• Bədəni yerə paralel olaraq dörd istinad nöqtəsində yerləşdirilməsi üçün aşağı salın. Bir başlanğıcsınızsa, dizlərinizi və qollarınızı yerə qoya bilərsiniz.
• Bu vəziyyətdə mümkün qədər uzun müddət qalın.

Redaktorlar çəkilişlərin təşkilində göstərdikləri köməyə görə FITNESS HOLDİNG-in “Damda Fitness” layihəsinə təşəkkür edir.