Bədəndə hansı hormonun çatışmazlığını necə təyin etmək olar? Ən dəqiq cavab hormonlar üçün qan testindən keçməklə əldə edilə bilər. Ancaq bədəninizin bu anda hansı hormon çatışmazlığını yaşadığını sizə deyə biləcək dolayı faktorlar var.Çox vaxt edilən səylərə baxmayaraq, nifrət edilən kiloqramlardan xilas olmaq asan deyil. Ancaq fakt budur ki, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək kifayət deyil, onu hormonal tipinizə uyğunlaşdırmaq üçün yenidən qurmaq lazımdır. Sonra yalnız çəki yerdən qalxmayacaq, həm də hormonal fonun normallaşması bütövlükdə bədənə müsbət təsir göstərəcək, bu da tarazlığa və dincliyə səbəb olacaqdır.
Üstəlik, bəzi tədqiqatçılar qadının reproduktiv həyatında depressiyaya 'alovlanma' təsirini müşahidə etmişlər, yəni simptomlar və ya depressiya epizodları hər bir ardıcıl mərhələdə yığıldıqca, qadın hələ də yeni epizoddan əziyyət çəkməyə daha həssas olur. Və bütün bu amillər neyrokimyəvi dəyişikliklərlə ifadə edilir sinir sistemiçünki psixoloji müdaxilələrdən başqa antidepresanlar qadının reproduktiv həyatının müxtəlif mərhələləri ilə əlaqəli depressiyada da həyatın digər dövrlərində olduğu kimi təsirlidir.
4 mühüm hormon var: adrenalin, xolin, serotonin, tiroksin. Normal ölçülmüş həyatda onların balanssızlığı praktiki olaraq nəzərə çarpmır. Ancaq müasir insanın özünü tapdığı stresslər nəticəsində o, aşkar olur, yemək davranışı dəyişir. Bəzilərimiz əlimizə gələn hər şeyi əsəbi şəkildə udmağa başlayırıq, bəzilərimiz isə boğazda bir parça almır.
Həkimlərin və xəstələrin nə vaxt məsləhətləşməyə və hansı müalicədən istifadə edəcəyinə qərar verərkən qadının reproduktiv həyatının xüsusi dəyişkənliklərini nəzərə almaları vacibdir. Salvador Guinjoan, Flaney-də psixiatriya rəhbərinin köməkçisi və Konik-də tədqiqatçı.
Bədən səyahətin ortasında itirilmiş hormonları, səfərdə laqeyd qalan qidaları gözləyir və hələ də bu vaxta qədər vəd edilmiş, lakin tətbiq edilməsi unudulmuş qida dəyişikliklərinə ehtiyac duyur. Kardioloq Marcos Natividad qocalmanı dərindən tədqiq etdi və tədqiqatını həyat boyu baş verə bilən, kədər, yorğunluq, yuxusuzluq, çəki artıqlığı və cinsi iştahanın olmaması. Pauzalar: menopoz, andropoz, melatopoz, elektropauza, adrenopoz, tiropoz və somatopauz.
Həyatın belə anlarında hormonal tipinizə uyğun qidalara diqqət yetirərək pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Sonra itirilmiş balansı bərpa edə və eyni zamanda itkin hormonun çatışmazlığını doldura bilərsiniz, bununla da çəki dalğalanmalarından qaçın.
Hormonal tipinizi necə təyin etmək olar? Bədəndə hansı hormonun çatışmadığını necə başa düşmək olar? Məsləhətlər kömək edəcək Sənin ləzzətin .
İnsan yüz yaşına qədər piyada gedir. Ancaq hələ də qocalmadığınızı və sonra hormon dozanızın azaldığını anlamaq lazımdır. Konsepsiya bunun əksidir, deyə izah edir. "Əvvəlcə hormonlar azalır və yalnız bunun üçün qocalırıq." Bu, qadın cinsi hormonlarının, estradiol və progesteronun istehsalında bir fasilədir. Bu, təxminən 50 ildir davam edir və istilik dalğaları kimi mühüm simptomlar gətirir və Marcos Natividade izah edir.
Ekspertin fikrincə, stress menopozun əsas canisidir. Buna görə də, qadının onun üçün nəyin faydalı olduğunu, hansı fəaliyyətlərin zövq verdiyini və narahatlığını nəyin azaltdığını bilməsi vacibdir ki, menopoz zamanı bu fəaliyyətlər artsın. Digər sütun qidadır, xüsusilə yulaf və kətan toxumu. Mütəxəssisin lazım olduqda hormon dəyişdirilməsini istiqamətləndirə bilməsi üçün tibbi nəzarətin olması da vacibdir. "Bu, kişi hormonlarının, xüsusən də testosteronun yavaş və tədricən kəsilməsidir" deyə Mario Natividade izah edir. Amma ilk əlamətin iktidarsızlıq və ya cinsi iştahın azalması olduğunu düşünən hər kəs aldanır.
Birinci növ. Adrenalin
Fərqli xüsusiyyətlər
- Bir qayda olaraq, bu növ səhər bir fincan canlandırıcı, aromatik qəhvə olmadan oyana bilməyən bayquşlar üçün xarakterikdir.
- Narahatlıq və stress dövrlərində daim nəyisə çeynəmək lazımdır və çox vaxt duzu şirindən üstün tutursunuz.
- Sizdə artım var tərləmə.
- Belə anlarda diqqətinizi nəyəsə cəmləmək çətindir.
Əgər özünüzü təsvir olunan tipdə tanıyırsınızsa, o zaman kifayət qədər adrenalin yoxdur.
Hormon azaldıqca qadınlar daha çox kədərlənirlərsə, kişilər əsəbiləşirlər. Və bu proses 35 yaşından başlayır. Əgər o, hələ də daha qabarıq bir qarın və hündürdürsə qan təzyiqi, demək olar ki, bədən artıq andropozdadır.
Onlar üçün resept menopozlu qadınlar üçün tövsiyələrə çox oxşardır. Əsas strategiya stressi boşaltmaq, həzz və istirahət gətirən işlərlə məşğul olmaqdır. Qida həm də qoruyucudur, Paradan xam və qəhvəyi qida ilə. Yaxşı yuxudan məsul olan melatonin ifrazının azalmasıdır. Hər yaşda kişilər və qadınlar təsir edə bilər, lakin ən çox 40 yaşdan sonra baş verir. İnsanlar unudurlar ki, keyfiyyətli yuxu yaxşı həzmlə başlayır. Melatonin bağırsaqlarda ifraz olunur, ona görə də əvvəlcə həzm prosesində çatışmazlıq, sonra isə yuxu zamanı ifşa olur, Marko Natividad izah edir.
Nə etməli
İkinci növ. KolinQeyddə: tirozinin yaxşı mənbələri bunlardır: qoz-fındıq (fındıq) və lobya.
Fərqli xüsusiyyətlər
- Yanınızda hər zaman görüləcək işlər siyahısı var, əks halda nəyisə unudub qaçarsınız.
- Siz asanlıqla tarazlığınızı itirirsiniz, hətta kiçik təcrübələr sizi əsəbi və narahat edir.
- Bəzən qəbizlik, tinnitus ilə müşayiət olunur.
Əgər siz bu tipsinizsə, o zaman bədəni əhval-ruhiyyə və yaddaşdan məsul olan xolin hormonu ilə doldurmalısınız.
Melatoninin azalması - hesablamalara görə, həyatın hər onilliyi istehsalın 10% -dən 15% -ə qədər azalır - amin turşusu qəbulu ilə azalda bilər. Yorğunluq hissi ilə yanaşı, bu göz yaşının başqa bir əlaməti qaz, qəbizlik və dolğunluq hissidir.
Bu, yaddaşdan məsul olan pregnenolon hormonunun azalmasıdır. “Bir çox insanın yaddaşı pisdir və bilmir, çünki bu gün bizdə məlumat saxlamaq üçün bir çox üsul var, məsələn, mobil telefonlar, kompüterlər və s.” – həkim izah edir. Ancaq bir insanın mükəmməl olub olmadığını bilmək üçün hiylə onun xəyallarını xatırlamaq qabiliyyətidir. Xəyal etdiyini nadir hallarda xatırlayırsa, bu artıq açardır. Xatırlayırsınızsa, ağ-qara yatmaq da preqnenolon miqdarını artırmağınız lazım olduğuna işarədir.
Nə etməli
Üçüncü növ. Serotonin
Fərqli xüsusiyyətlər
- Stress vəziyyətində səhər yeməyi və naharı atlaya bilərsiniz və yalnız axşam bütün iş günü ərzində heç nə yemədiyinizi xatırlayın.
- Axşam saatlarında qarın tox olduğu üçün uzun müddət yuxu sizə gəlmir.
- Siz tez-tez yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz, narahatlıq hissi getmir.
Əgər özünüzü tanıyırsınızsa və bədəninizdə hansı hormonun çatışmadığını anlamaq istəyirsinizsə, cavabımız serotonindir.
Marcos Natividade izah edir: "Bunlar böyrəkdə papaq kimi oturan kiçik vəzi tərəfindən istehsal olunan iki hormondur". Stressli vəziyyətlər bu iki maddənin istehsalında daha böyük bir balanssızlığa səbəb olan vəziyyətlərdir və buna görə də kişilərə və qadınlara bərabər nisbətdə və həyatın istənilən mərhələsində təsir edə bilər. İlk əlamət daimi yorğunluqdur. Sonra şişlik və əlavə funt var.
Bu, bütün bədənə təsir edir və bir həll melatonini artırmaqdır. Buna görə də qidalanmanın əsas yolu balıq və ümumilikdə amin turşularının qəbulunu artırmaqdır. Tiroid hormonlarının istehsalının azalması. Bu bədən orqanının qayğısına qalmaq təkcə piylənmənin deyil, həm də quru dəri və saçların qarşısını alır, xolesterolu artırmaqla yanaşı, üç çox yayılmış qocalma prosesinin qarşısını alır. Ən azı ildə bir dəfə tiroid hormon səviyyələrini ölçən testlərin aparılması erkən müdaxiləni təmin edir.
Nə etməli
Dördüncü növ. tiroksin
Fərqli xüsusiyyətlər
- Saçlarınızın töküldüyünü və dağıldığını, dəriniz qurumağa meylli olduğunu görməyə başladınız.
- Üstəlik, tez-tez həzm probleminiz var, nizamsız nəcis var.
- Bədəndə mayenin tutulması səbəbindən ayaqların şişməsi olur.
- Tez yorulursan, daim donursan.
Bunlar bədəndə tiroksin çatışmazlığının əlamətləridir, əhəmiyyətli hormon qalxanvarı vəzi s, bədəndəki maddələr mübadiləsindən məsuldur.
Qalxanabənzər vəzinin düzgün işləməsini təmin edən qidalar vasitəsilə uzun müddət oruc tutmaqdan çəkinin, karbohidratların və spirtli içkilərin qəbulunu azaldın və dozaları balanslaşdırın. qida maddələri. Son araşdırmalar göstərdi ki, braziliyalıların 90%-i soya fasulyəsinə sərmayə qoymaqla yanaşı, qeyri-kafi miqdarda kalsium, natrium, lif və şəkər istehlak edir.
Böyüməyə cavabdeh olan hormonun azalması. Kardioloq Dr.Marcos Natividade'nin sözlərinə görə, bu hormonun dəyişdirilməsi ilə bağlı hələ də bəzi mübahisələr var, çünki insan yetkinlik mərhələsinə çatdıqdan sonra təbii olaraq azalır. Ancaq kitabında yazdıqlarına görə, istehsal yuxusuzluq və depressiya ilə mübarizəyə təsir edir və bədən yağını azaldır. Bu, ciddi mənfi reaksiyalara səbəb ola biləcəyi üçün, faydaların risklərdən üstün olub-olmadığını qiymətləndirmək üçün xəstələrin diqqətlə öyrənilməsi lazımdır.
Nə etməli
Qeyddə. Serotonin qoz-fındıqda (xüsusilə qoz və badam onlarla zəngindir), yod isə dəniz məhsullarında (perch, cod, hake) olur. Sink mal əti, quzu, dana əti, istiridye, cır, şokolad və fıstıqda olur.
Heç kim qocalmaq istəmədiyindən, çıxış yolu yoxdur, gec-tez zamanın təsirləri görünməyə başlayır. Otuz yaşlarında olanlar üçün "zavod zəmanəti" başa çatmağa başladığı üçün qayğı ikiqat artırılmalıdır. Yaxşı, zarafat kimi səslənsə də, bədənimiz 30 yaşa qədər hormonlar istehsal etmək üçün əvvəlcədən proqramlaşdırılıb, bundan sonra təəssüf ki, dəri, əzələlər və digər bədən funksiyaları zədələnir. Bununla belə, yalnız estetik dəyişikliklər baş vermir, aşağı hormon səviyyələri yuxu və yaddaş keyfiyyətini poza bilər, tiroid funksiyasını dəyişdirə bilər və ya hətta uzanma işarələri və qırışlara kömək edə bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma ilə yanaşı, bədən tərbiyəsi və idman hormonlarınızı ram etməyə kömək edəcəkdir. Axı, stressi və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edən, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hərəkətdir. Məşq etmək üçün sevimli idman növünüzü seçin, yalnız bu halda, siz bunu məmnuniyyətlə edəcək və ən yaxşı nəticə əldə edəcəksiniz.
Hormonlar anlayışı öz mənşəyini yunan dilində tapmışdır. Tərcümə etsəniz, bu söz narahat edici, həyəcanverici məna verəcəkdir. Bədənimizdəki bütün hormonlar xüsusi orqanlar - endokrin bezlər tərəfindən istehsal olunur. Bu orqanların ikinci adı endokrindir. Hormonlar bədənimizin genetik mexanizminə təsir göstərir və hüceyrə strukturlarının qurulması prosesində fəal iştirak edirlər. Bədəndə kifayət qədər hormon olmadığı və ya əksinə, bədəndə həddindən artıq olması müşahidə edildiyi hallarda, bütün həyati sistemlərin işində balanssızlığa səbəb olan mexanizmlər işə salınır. Çox vaxt xarici əlamətlər bədəndə normal hormonal tərkibin pozulmasını göstərir. Hormonal fonun uğursuzluğunu göstərən əlamətlər arasında qırışların artması, vəziyyətdəki dəyişikliklər aid edilə bilər. dəri, həddindən artıq saç tökülməsi, selülit və piylənmə əlamətləri. Həqiqətən, vaxtından əvvəl görünən qırışlar, bir qayda olaraq, hormonların çatışmazlığını göstərir. Bu prosesi tamamilə dayandırmaq mümkün deyil - bu, geri dönməzdir. Ancaq burada yavaşlamaq olduqca mümkündür. Hormonal uğursuzluğun ilk əlamətləri (dərini nəzərə alsaq) boyun nahiyəsində dərinin vaxtından əvvəl solmasıdır, lakin əllərdə piqmentli ləkələr görünməyə başlaya bilər. Dodaqlar nahiyəsində şaquli qırışlar görünməyə başlayır. Dodaqlar sahəsində qırışların görünməsi cinsi tip hormonların çatışmazlığını göstərə bilər. Qadın vəziyyətində bu estrogendir, lakin kişi hormonu androgendir. Ancaq düzgün diaqnoz qoysanız və dərhal hormonal tipli dərmanlarla müalicəyə başlasanız, bu proseslər böyük dərəcədə yavaşlaya bilər.
Beləliklə, gənc qalmaq istəyənlər üçün sirr bədənlərinin hormon dozasına nəzarət etməkdir. Bu problemdən azad olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu, qadın və kişi, hər kəsin başına gəlir, heç bir yol yoxdur. Otuz yaşına çatmış və ya artıq yaşa çatmış və bədəndə hormon səviyyəsinin azalması əlamətləri haqqında heç bir fikri olmayanlar üçün mütəxəssis əsas fasilələri sadalayır və hər birinin simptomlarını göstərir.
Menopoz qadın cinsi hormonlarının, estradiol və progesteronun ifrazının kəskin pozulmasıdır. Bu, təxminən 50 yaşlarında baş verir və istilik dalğaları, konsentrasiyanın azalması və oynaq ağrısı kimi mühüm simptomları özü ilə gətirir. Bu, hər kəs tərəfindən tanınan yeganə fasilədir, bəlkə də hormonal düşmə nisbətən ani olduğundan. Bu, aybaşının dayandırılmasının əlaməti kimidir.
Yaşlanma əlamətləri və onların hormonal çatışmazlıq ilə əlaqəsi.
- Estradiolun olmaması qadınlarda tac saçlarının tökülməsinə səbəb olur.
- Qalxanabənzər vəzinin istehsal etdiyi hormonların çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
- Androgen hormonların çatışmazlığı və böyümə hormonlarının olmaması yanaqların sallanmasına səbəb olur.
- Hidrokortizon və insulinin olmaması yanaqların çökməsinə səbəb olur.
- Əgər üz və boyun dərisi elastikliyini itirməyə başlayırsa, bu, androgenlərin və böyümə hormonlarının çatışmazlığından xəbər verir.
- Əzələ qrupları budun daxili səthlərində tonunu itirirsə, bu, toxuma çatışmazlığını göstərə bilər. alt ekstremitələr böyümə hormonları.
- Alt ekstremitələrdə nazik və şəffaf dəri böyümə hormonlarının çatışmazlığını göstərə bilər.
- Bir insanın plantar qövsünün yerləşməyə başlaması halında, bu, böyümə hormonlarının qeyri-kafi miqdarını göstərə bilər.
Dərimizin, əzələlərimizin və müxtəlif toxumalarımızın vəziyyətindən kifayət qədər çox müxtəlif hormonlar məsuldur. Bu hormonların çatışmazlığını qəbul etməklə kompensasiya etmək olar dərmanlar hormonal tip. Liftinq hormonu ən güclü böyümə hormonlarından biridir. Əhəmiyyət baxımından sonrakı yer cinsi hormonlar estradiol və testosterondur. Çox vaxt ortaya çıxan bir hormon çatışmazlığı belə bir narahatlığa səbəb olur güclü çökmə saç. Məsələn, böyümə hormonunun cüzi çatışmazlığı belə saçların təbii həcmini itirməyə başlamasına və qıvrılmasını dayandırmasına səbəb ola bilər. Əgər bədəndə qalxanabənzər vəz tərəfindən istehsal olunan hormonların səviyyəsi azalırsa, saçlar parçalanmağa, parçalanmağa başlayır, onların böyüməsi son dərəcə yavaş olur, diffuz tipli saç tökülməsi baş verir. Bir insan saçlarının tez-tez töküldüyünü və tam keçəlləşmə təhlükəsi olduğunu görməyə başlayırsa, bu vəziyyətdə bədəndə bir sıra müxtəlif hormonların çatışmazlığını qəbul etmək olar. Hər şeydən əvvəl, bu, hipofiz vəzinin daxili sekresiya vəziləri kimi funksiyalarının tükənməyə başladığını göstərə bilər. Hipofiz vəzi hormonların istehsalında öz funksionallığını itirməyə başladığı təqdirdə, ondan dərhal sonra, hipofiz bezinin özünün fəaliyyətindən birbaşa asılı olan endokrin sistemimizin digər vəziləri bu prosesdə iştirak edir.
Andropoz, kişi cinsi hormonlarının ifrazının yavaş və tədricən dayandırılmasıdır. 35 yaş ətrafında baş verir, lakin stressli kişilərdə erkən başlaya bilər. Andropoz insana əhəmiyyətli dəyişikliklər gətirir. Melatopoz yuxuya təsir edən bir qırıqdır. Bu, bir hormon olan melatoninin ifrazının tam və ya qismən kəsilməsidir gecəniz xeyrə, buna görə də gecə pis yatır və ya dərin və bərpaedici yuxu baş vermir.
Elektropauza, preqnenolon çatışmazlığı səbəbindən meydana gələn yaddaş itkisidir. Əvvəlcə bu, qəbul edilmir, çünki bu gün bizə hər şeyi xatırladan elektron gündəmdən istifadə edirik. Adətən, bu fasilə baş verəndə biz artıq yuxuları xatırlamırıq. Biz fərqinə varmadan unuduruq. Bu fasilənin olub-olmadığını öyrənmək üçün yuxularınızı xatırlayıb xatırlamadığınıza baxın.
Bədənimizdə hormonların istehsalı elə qurulmuşdur ki, hər hansı bir orqanizm, əgər sağlamdırsa, həmişə normal həyat prosesi ilə əlaqədar olan ehtiyaclarına uyğun olaraq onları istehsal edir. Ancaq bədəndə hormon istehsalının uğursuz olduğu bu cür hallar nadir deyil. Belə hallarda bədənin iki vəziyyətindən danışmaq olar. Hormonların istehsalı həddindən artıq formadadırsa, bu vəziyyət - hiperfunksiya kimi xarakterizə olunur. Ancaq bir əskiklik varsa hormonal fon, onda bu vəziyyət bədəndə yaranan hipofunksiyanı göstərir. Hormonların istehsalında hiperfunksiyanın ən xarakterik nümunəsi tiroid bezi kimi sistemin belə bir orqanının (endokrin) hiperfunksiyasıdır. Bu orqanla vəziyyətin belə bir inkişafı ilə bir insanın tiroid bezində artım var və qabarıq gözlər xarici əlamət kimi xidmət edə bilər. Hipofiz vəzinin həddindən artıq miqdarda böyümə hormonu istehsal etməsi halında, yəni. hipofiz bezinin hiperfunksiyası özünü göstərir, onda bir insanda nəhənglik kimi bir pozuntu var. Gigantizm meydana gəldikdə, xəstədə kəllə, aşağı və yuxarı ətrafların qeyri-mütənasib böyüməsi var. Bir şəxs akromeqaliya kimi bir lezyonla qarşılaşırsa, bu da böyümə hormonunun həddindən artıq olduğunu göstərir. Bu lezyonla insanda alt və yuxarı ətraflar qalınlaşmağa başlayır, dodaqlar isə həddindən artıq qalınlaşır. Bir nasazlıq nəticəsində yaranan bədənin ən qorxulu lezyonlarından biri endokrin sistemi kimi bir xəstəlikdir diabet. Bədənin bu ciddi zədələnməsi, bir qayda olaraq, hipofunksiya nəticəsində yaranır. Mədəaltı vəzi qeyri-kafi miqdarda insulin kimi bir hormon istehsal edir ki, bu da qaçılmaz olaraq qan qlükozasının artmasına və hüceyrə aclığına səbəb olur. Hormonların olmaması və ya əksinə, həddindən artıq çoxluğu, həmişə və seçimsiz, olduqca gətirib çıxarır ağır nəticələri insan bədəninin ümumi sağlamlığı üçün.
Bu dəyişikliyin ən ümumi səbəbi dekompensasiya olunmuş stressdir. Birincisi, stress zamanı kortizol çox yüksək olur və sonra omentum parçalandıqda çox aşağı səviyyələrə düşür. Əsas simptom olaraq, xroniki yorğunluğu xarakterizə edə bilən bədənin enerjisində əhəmiyyətli bir azalma var.
Tiropoz tiroid hormonlarının istehsalının azalmasıdır. İnsan daha az aktivləşir və soyuqlaşır. Bu hormonlar təkcə piylənmənin qarşısını almaqda deyil, həm də dərinin qurumasının, saç tökülməsinin və xolesterin səviyyəsinin artmasının qarşısını almaqda vacibdir.