વિટામિન્સ માનવ પોષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ ચયાપચયમાં સામેલ છે, ઓક્સિડેટીવ પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે, હાયપોક્સિયામાં પર્વતમાળામાં સહભાગીઓની સહનશક્તિ અને પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે અને પેશીઓને ઓક્સિજનના પુરવઠામાં સુધારો કરે છે.

તમામ ઝુંબેશમાં, જ્યાં મેનૂ પર શાકભાજી અને ફળોની સંખ્યા મર્યાદિત છે, ત્યાં વિટામિન્સ અને કેટલાક અન્ય પદાર્થોનો અભાવ છે. સદનસીબે, વ્યક્તિ માટે જરૂરી વિટામિન્સની માત્રા ઓછી હોય છે. કૃત્રિમ વિટામિન તૈયારીઓ લઈને તેમની ઉણપ સરળતાથી ભરાઈ જાય છે.

મુશ્કેલ પદયાત્રામાં, ખાસ કરીને પર્વતોમાં, વિટામિન્સની જરૂરિયાત વધે છે, તેથી, કૃત્રિમ વિટામિન્સ વિના, તે ઘટે છે. ખોરાકમાં વિટામિન્સની અછત લાંબા સમય સુધી પ્રભાવ પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકતી નથી, પરંતુ અણધારી રીતે તેને વધુ ભાર અથવા ગંભીર ઓવરવર્ક પર અસર કરે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાં વિટામિન સી (એસ્કોર્બિક એસિડ), બી કોમ્પ્લેક્સના વિટામિન્સ અને મલ્ટિવિટામિન તૈયારીઓમાં શામેલ છે (અનડેવિટ, એરોવિટ, ક્વાડેવિટ, વગેરે) વિટામિન્સ પીપી (નિકોટીનામાઇડ) અને પી (ચોકબેરી અર્ક). વિટામિન બી 15 (પેંગેમિક એસિડ) એ ઓછું મહત્વનું નથી, જે પરંપરાગત મલ્ટિવિટામિન તૈયારીઓમાં શામેલ નથી.

બીજાઓને દવાઓજે એથ્લેટ્સ અને પ્રવાસીઓને તાણને સ્વીકારવામાં અને સહન કરવામાં મદદ કરે છે.

- સામાન્ય ટોનિક - કેલ્શિયમ ગ્લુકોનેટ.
- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના ઉત્તેજક - પોટેશિયમ ઓરોટેટ, જે હૃદયના સ્નાયુમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને ઉત્તેજિત કરે છે.
- મેથિઓનાઇન, જે ચરબીના શોષણને સરળ બનાવે છે.
- ગ્લુટામિક એસિડ, જે એમોનિયાને બાંધે છે - મગજનો કચરો ઉત્પાદન.
ઉર્જા ક્રિયાની તૈયારીઓ - ગ્લુટામિક એસિડ અને કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટ.
- હિમેટોપોઇઝિસના ઉત્તેજક (જેમ કે હિમેટોજેન), લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે, જે ઉચ્ચ-ઉંચાઇ અનુકૂલનને સરળ બનાવે છે.
- એડેપ્ટોજેન્સ - પદાર્થો કે જે આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે - એલ્યુથેરોકોકસ, ડીબાઝોલ, વગેરે.

હાઇકિંગ ટ્રીપમાં વિટામિન આહારની રચના અને માત્રા.

વિટામિન આહારની રચના અને માત્રા માર્ગની જટિલતા, આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ અને પર્વતોમાં અને પ્રવાસીઓ જે ઊંચાઈ પર ચઢે છે તેના પર આધાર રાખે છે. સાદા પર્યટનમાં (મેદાન પર, કાકેશસમાં 3.5 હજાર મીટર સુધીની ઊંચાઈએ અને મધ્ય એશિયામાં 4 હજાર મીટર સુધી), તેઓ સામાન્ય રીતે મલ્ટીવિટામિન્સ (અનડેવિટ, એરોવિટ, વગેરે) 2-3 ગોળીઓ (ગોળીઓ) અને વિટામિન લે છે. સી 0.5 ગ્રામ પ્રતિ દિવસ. મુશ્કેલ પદયાત્રા પહેલાં, તેમજ ઘણી રમતોમાં સ્પર્ધાઓ પહેલાં, તેઓ એથ્લેટ્સના પ્રારંભિક કિલ્લેબંધીની પ્રેક્ટિસ કરે છે.

શરીરમાં આ રીતે બનાવેલ વિટામિન્સનો અનામત ઊંચા ભારને સહન કરવામાં મદદ કરે છે અને સફરની શરૂઆતમાં નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાની સુવિધા આપે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન પર્વતીય પ્રવાસીઓ, ખાસ તૈયારીઓની મદદથી, લોહીની રચનાને કંઈક અંશે બદલવાનું મેનેજ કરે છે, જેથી શરીરની પુનઃરચના, ઉચ્ચ-ઉંચાઈના અનુકૂલન માટે જરૂરી, પર્વતો પર જતા પહેલા આંશિક રીતે પૂર્ણ થઈ જાય. વિટામીનાઈઝેશનના હેતુ માટે, અહીં તે જ વિટામિન્સ એ જ માત્રામાં લેવામાં આવે છે જેમ કે સરળ હાઈકમાં.

અને વધુમાં વિટામિન B15 ની 3-4 ગોળીઓ, કેલ્શિયમ ગ્લુકોનેટની 3-4 ગોળીઓ, અને પર્વતમાળા પહેલાં - હિમેટોજન. પેકેજ પર નિર્દેશિત અથવા ચિકિત્સક દ્વારા નિર્દેશિત. ઘણા પ્રવાસીઓ પ્રવાસના એક મહિના પહેલા અનુકૂલનશીલ તૈયારીઓ લે છે - એલ્યુથેરોકોકસ, મેગ્નોલિયા વેલો, વગેરે. ટૂંકમાં, પરંતુ જટિલ પર્વત પર્યટનઑફ-સીઝનમાં (એલ્બ્રસ, કાઝબેક વગેરે પર ચડતા), પ્રવાસીઓ સમગ્ર સફર દરમિયાન લાંબી પર્વતીય બીમારીની સ્થિતિમાં હોય છે.

સફળતાપૂર્વક તેની સામે લડવા અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિને સહન કરવા માટે, તેઓ એરોવિટ અથવા ક્વાડેવિટની 6 ગોળીઓ, 1.5-2 ગ્રામ વિટામિન સી, વિટામિન બી 15, 2 ગોળીઓ દિવસમાં 4 વખત લે છે. તેઓ કેલ્શિયમ ગ્લુકોનેટ - દરરોજ 6 ગોળીઓ, મેથિઓનાઇન અને ગ્લુટામિક એસિડ - દરરોજ 2-4 ગોળીઓ લેવાનું પણ ચાલુ રાખે છે. ચોક્કસ પ્રવાસીની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. કેટલાક પ્રવાસીઓ 4000 મીટરની ઉંચાઈ સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી એલ્યુથેરોકોકસ અને હેમેટોજન લેવાનું ચાલુ રાખે છે.

બધા પ્રવાસી જૂથો દવાઓના સંપૂર્ણ ઉલ્લેખિત સંકુલનો ઉપયોગ કરતા નથી. જો કે, આવા આઘાતજનક વિટામિન આહારનો વારંવાર ઉચ્ચ-ઉંચાઈવાળા આરોહકો દ્વારા ડોકટરોના જૂથ (જી. રુંગ, એન. ઝાવગારોવા) દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે અને તે અત્યંત અસરકારક સાબિત થયા છે. લાંબા પર્વતીય માર્ગો પર, જ્યાં અનુકૂલન હળવા સ્થિતિમાં થાય છે, ત્યાં હિમેટોજન અને પોટેશિયમ ઓરોટેટ લેવાની જરૂર નથી. તદુપરાંત, પોટેશિયમ ઓરોટેટ, જ્યારે નિયમિતપણે લેવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરના અનુકૂલનમાં વિલંબ થાય છે.

મેથિઓનાઇન ચરબીયુક્ત ખોરાક સાથે હોવું જોઈએ, અને ગ્લુટામિક એસિડનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે "મગજની સફાઈ" માટે થાય છે. જો ઝુંબેશના સહભાગીઓમાં ગેરવાજબી બળતરા છે. તેમાં ફરજિયાત એરોવિટ અથવા ક્વાડેવિટ ઉમેરવામાં આવે છે - દરેક 4-5 ગોળીઓ, B15 - 0.5 ગ્રામ (8 ગોળીઓ) સુધી. અને વિટામિન સી - દરરોજ 1-1.5 ગ્રામ. માર્ગના મુખ્ય ભાગ પર તમામ પ્રકારના પ્રવાસન માટે, વિટામિન્સની માત્રા હોઈ શકે છે. મલ્ટીવિટામિન્સ - 4 ગોળીઓ સુધી, વિટામિન બી 15 - 4-6 ગોળીઓ અને વિટામિન સી - 1 ગ્રામ સુધી. જો જરૂરી હોય તો અન્ય દવાઓ ફક્ત પર્વતોમાં જ લેવામાં આવે છે.

હુમલાના દિવસોમાં અને 5500 મીટરથી વધુની ઉંચાઈ પર, વિટામિનની માત્રાને અનુકૂલન ધોરણો સુધી વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મેથિઓનાઇન અને ગ્લુટામિક એસિડની 2-4 ગોળીઓ ઉમેરીને, અને 5500 મીટરથી વધુની ઊંચાઈએ સખત મહેનત સાથે - ઑફ-સિઝનમાં હાઇકિંગ માટેના સામાન્ય ધોરણો સુધી.

"કેમ્પિંગ ટ્રીપ પર ખોરાક" પુસ્તકમાંથી સામગ્રી પર આધારિત.
અલેકસીવ એ.એ.

હું સંક્ષિપ્તમાં ઉચ્ચ ઊંચાઈની પરિસ્થિતિઓમાં હાયપોક્સિયાના અનુકૂલનનાં મુખ્ય મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપીશ. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે કેટલાક લોકો આનુવંશિક રીતે લગભગ 2500 મીટરની ઊંચાઈ સાથે અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા ધરાવતા નથી. આ શ્વસન ઉત્સેચકોના સંશ્લેષણ માટે જવાબદાર જનીનોના અભાવને કારણે છે, જેના વિના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ, મગજમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન થાય છે. અશક્ય છે. બાહ્ય શ્વાસોચ્છવાસ અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ પેશી શ્વાસ લેવાનું નથી, અને આ પરિસ્થિતિને દૂર કરવી કેટલીકવાર અશક્ય છે, તેથી સહભાગીઓની પસંદગી અને તેમનો ઉચ્ચ-ઊંચાઈનો અનુભવ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો ઊંચાઈ સાથે અનુકૂલન કરવાની તેમની ક્ષમતાને જાણતા નથી તેઓ ઉચ્ચ જોખમ જૂથનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, તીવ્ર મૃત્યુ સુધી, મોટે ભાગે મગજના કાર્યમાં ક્ષતિને કારણે. તેથી, જ્યારે ક્લાઇમ્બર્સના ફાયદા માટે પસંદગી કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે આને ખૂબ ગંભીરતાથી લેવું આવશ્યક છે. ઘણી ઊંચાઈઓ પરના ચડતો દરમિયાન, શરીર તેની પોતાની અનુકૂલનશીલ જીવન ટકાવી રાખવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવે છે અને વિવિધ જરૂરી દવાઓ સાથે વાજબી ફાર્માકોલોજિકલ પોષણ માત્ર આ અનુકૂલનને વેગ આપે છે અને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે, અને તે દવા જેવું નથી. ઉચ્ચ ઊંચાઈ પરની દવા, માર્ગ દ્વારા, સિલિન્ડરમાંથી ઓક્સિજન છે, અને ઉદાહરણ તરીકે, મલ્ટીવિટામિન્સ અથવા યુબાયોટિક્સ નથી. તમે પોતે જાણો છો કે હૃદય અને યકૃત સૌથી વધુ પીડાતા નથી, પરંતુ નિયંત્રણ અંગ - મગજ.

ચડતાના તબક્કાઓને તોડવાનું શરતી રીતે શક્ય છે:

1. પર્વતો પર પ્રસ્થાન પહેલાં તૈયારી સમયગાળો, જેમાં ઉચ્ચ ઓક્સિજન દેવાની સ્થિતિમાં લાંબા ગાળાની મધ્યમ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતનો સમાવેશ થાય છે. એટલે કે, અહીં આપણે ધીમે ધીમે અને પ્રેમથી આપણા અંગો અને પેશીઓને ઓક્સિજનની અછત સાથે કામ કરવાનું શીખવીએ છીએ - અમે પેશીઓ દ્વારા તેના ઉપયોગના સૂચકાંકોને ખૂબ જ તર્કસંગત રીતે સુધારીએ છીએ અને તેમની "ધીરજ" ને હજુ પણ સંબંધિત પરિસ્થિતિઓમાં તાલીમ આપીએ છીએ, અને સંપૂર્ણ નહીં (જેમ કે ઊંચા પર્વતો) અપૂરતીતા. વધુમાં, તર્કસંગત પ્રયોગમૂલક પસંદગીના માધ્યમથી, આપણે ફાર્માસ્યુટિકલ્સ લેવા માટે પોતાને ટેવાયેલા (દત્તક) લઈએ છીએ. આ તબક્કે, અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા, અમે શરીર સાથે સંવાદ સ્થાપિત કરીએ છીએ. અમે પ્રગતિ અને ગુણવત્તા અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ટ્રૅક કરીએ છીએ. તબક્કામાં કઈ દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે નીચે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવશે.

2. સીધા પર્વતોમાં અનુકૂલન (ઊંચાઈ અનુકૂલન).ઊંચાઈ પર રહેવાના પ્રથમ તબક્કામાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે "ટચડવું" નહીં. મગજનો હાયપોક્સિયા આરોહીને પોતાની ટીકા કરવાની ક્ષમતાથી વંચિત રાખે છે. હળવા હાયપોક્સિક યુફોરિયાની સ્થિતિમાં, બધું સુલભ લાગે છે. ઘણીવાર લોકો ઝડપી ચઢાણ માટે સ્પર્ધાઓ ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ અત્યંત જોખમી છે, કારણ કે. અનુકૂલનશીલ મિકેનિઝમ્સને તરત જ વિક્ષેપિત કરે છે. આનું પરિણામ ચેતનાની હાયપોક્સિક ડિપ્રેશન છે, હતાશા, ઉદાસીનતા અને શ્વસન અને રક્તવાહિની અપૂર્ણતા. ફાર્માકોલોજિકલ સપોર્ટના મુદ્દાઓ ખૂબ જ સુસંગત છે. આ પરિસ્થિતિમાં, દવાઓની માત્રા તેમના વહીવટના સમય (લોડ પહેલાં, તે દરમિયાન અને પછી) પર યોગ્ય ભાર સાથે વધારવામાં આવે છે. તબીબી સ્વ-નિયંત્રણ અને સ્થિતિનું નિરીક્ષણ (પલ્સ, પ્રેશર, ઓક્સિજનેશન, એટલે કે પલ્સ ઓક્સિમીટર ઉપકરણની મદદથી રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ - સ્ક્રીન સાથેના નાના કપડાની પિન જે આંગળી પર પહેરવામાં આવે છે) અત્યંત ઇચ્છનીય છે. અનુકૂલનની શરતો વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે, પરંતુ તેમને સૂચિબદ્ધ કર્યા વિના, હું કહીશ કે અમે તેમને ટૂંકાવી શકીએ છીએ. અનુકૂલનની સફળતા એ ઉચ્ચ શિખર પર ચઢવું અને તેમાંથી સફળ ઉતરાણ છે. અનુભવી ઉચ્ચ-ઉંચાઈવાળા ક્લાઇમ્બર્સ કહેવાતા ઉચ્ચ-ઊંચાઈનો અનુભવ બનાવે છે, જેનો સીધો અર્થ થાય છે સારી રીતે પ્રશિક્ષિત અનુકૂલનક્ષમતા.

3. પુનઃ અનુકુળીકરણ -તે નીચી ઊંચાઈની પરિસ્થિતિઓમાં પહેલેથી જ અનુકૂલન. અહીં, વિચિત્ર રીતે, ત્યાં પણ વિશિષ્ટતાઓ છે. તેઓ દવાઓના ડોઝને ઘટાડવામાં સમાવે છે, અને તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેતા નથી. હાલનો અભિપ્રાય કે ખીણમાં ઉતર્યા પછી સમસ્યાઓનો અંત આવ્યો તે સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. અહીં, ઓક્સિજનનું ઉચ્ચ આંશિક દબાણ પેશીઓના સમારકામની પ્રક્રિયાઓને જટિલ બનાવે છે, અને આલ્કોહોલ, વિજયના પીણાની જેમ, મોટા ડોઝમાં, પેશીઓના શ્વસનના ઉત્સેચકો અને મગજના ચેતાકોષોના કાર્યને તીવ્રપણે અવરોધે છે. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે ખૂબ જ અનુભવી ઊંચાઈવાળા પર્વતારોહકો કાઠમંડુમાં સંપૂર્ણ સલામતી અને ઓક્સિજન અને પાણીની વિપુલતાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પહેલેથી જ મૃત્યુ પામ્યા હતા.

આમ, વાણિજ્યિક આરોહણના આયોજકોએ મહત્વાકાંક્ષી આરોહકોને ઉચ્ચ ઊંચાઈના પ્રયોગના અત્યંત ઊંચા જોખમ વિશે જાણ કરવી જોઈએ. તે એવા લોકો માટે પણ ખતરનાક છે કે જેમના માતા-પિતા અને દાદા-દાદીને વારંવાર હાર્ટ એટેકના એપિસોડ આવ્યા હતા જે મૃત્યુનું કારણ બને છે. આ વિષયનો આવો વૈચારિક અને ટૂંકો પરિચય છે. તે ચોક્કસ ભલામણોની સમજણને સરળ બનાવશે અને તમને લાગે છે કે તે પોતે જ યોગ્ય અને અસરકારક હાયપોક્સિક અનુકૂલનની ચાવી છે.

1. ઝડપી ચડવું, અગાઉના ઉચ્ચ-ઉંચાઈ અનુભવને ધ્યાનમાં લેતા, જેને "ચાલતી શરૂઆત સાથે" કહેવામાં આવે છે. કદાચ ઊંચાઈ પ્રત્યે યોગ્ય વલણ ધરાવતો ખૂબ જ પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિ. આ રીતે નીચા સાત-હજાર પર ચઢવું શક્ય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એક કલાપ્રેમી માટે પણ આ ઊંચાઈ 3000 - 3500 કરતાં વધુ નથી. કોઈપણ વિલંબ અહીં જોખમી છે, અને તેનાથી પણ વધુ ખરાબ હવામાન, જે અસામાન્ય નથી. પર્વતો આ પસંદગીનો વિકલ્પ છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ નથી અને હું તેને વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરીશ નહીં. ફાર્માસ્યુટિકલ્સના ઉપયોગથી, આ ટોચમર્યાદા 5000 સુધી વધારી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કાકેશસની પરિસ્થિતિઓમાં, અને 6000 સુધી - વિષુવવૃત્તીય આફ્રિકાની પરિસ્થિતિઓમાં. હવાનું તાપમાન અને તેથી વધુ ઊંચાઈ સહનશીલતાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

2. "પગલું" અનુકૂલન કરવાની પદ્ધતિ, અથવા તેને પશ્ચિમ યુરોપમાં "સો ટીથ" પદ્ધતિ કહે છે. આ કિસ્સામાં, અનુકૂલન એ પ્રમાણમાં લાંબા સમયગાળાનું પરિણામ છે, પરંતુ આ પદ્ધતિ તમામ બાબતોમાં સૌથી અસરકારક છે. પ્રથમ, તે સાચું છે, બીજું, તે વિશ્વસનીય છે અને હું તેને સૌથી અસરકારક તરીકે ભલામણ કરી શકું છું. ફરીથી, ચોક્કસ પરિસ્થિતિના સંબંધમાં તેની શરતો ટૂંકી અને તર્કસંગત કરી શકાય છે. તેનો અર્થ શક્ય તેટલો ઊંચો ઉદય અને બિવોક છે, વંશ અને આરામ - શક્ય તેટલું ઓછું. આ એક ચક્ર છે. દરેક અનુગામી ચડતા સાથે, અમે વધુ ઊંચાઈએ પહોંચીએ છીએ અને અગાઉના અનુભવને સુરક્ષિત રીતે એકીકૃત કરીએ છીએ. 7000 - 8200 ના પર્વત માટે આવા 2-3 ચક્ર અને અમે સારી પરિસ્થિતિઓમાં સફળતા પર વિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ. સંપૂર્ણ અને સૌથી નીચી શક્ય ઊંચાઈએ "સંપૂર્ણ" આરામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, હું તેને માત્ર ઇરાદાપૂર્વકની આળસ કહીશ. આ "સો" ના દરેક અનુગામી દાંત પાછલા એક કરતા વધુ ઊંચો છે. હું નોંધું છું કે ફક્ત અનુભવી વ્યક્તિ જ પરિસ્થિતિનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. શિખાઉ માણસ માટે, આ અનુભવ શરૂઆતથી મેળવવો આવશ્યક છે. ઊંચાઈ પર "આરામ" નો વધારાનો દિવસ એ એક મોટી માઈનસ છે, તેથી દરેક વસ્તુની ચોક્કસ ગણતરી કરવી જોઈએ. નિવારક પુનરુત્થાનના દૃષ્ટિકોણથી અતિઉચ્ચતા પર ઓક્સિજનનો ઉપયોગ વાજબી છે, પરંતુ તેના મહત્વને વધારે પડતો અંદાજ ન આપવો જોઈએ. ઓક્સિજન અહીં મિત્રમાંથી દુશ્મન બની શકે છે અને જીવલેણ ગૂંચવણો સહિત કેટલાકનું કારણ બની શકે છે. તે પોતે જ બ્રોન્કોસ્પેઝમ અને પલ્મોનરી એડીમાનું કારણ બની શકે છે, ખૂબ નીચા તાપમાન અને રીડ્યુસરના આઉટલેટ પર શુષ્કતાને કારણે. તે મગજ દ્વારા પરિસ્થિતિની ધારણાના નિયમનમાં વિક્ષેપમાં ફાળો આપી શકે છે અને પરિણામે, કેટલીકવાર વિરોધાભાસી અથવા ખોટા નિર્ણયો અપનાવવામાં આવે છે. અમે ઓક્સિજન-નાઇટ્રોજન મિશ્રણ (આ હવા છે) શ્વાસમાં લેવા માટે અનુકૂળ છીએ, અને "આઉટબોર્ડ" હવાના નાના મિશ્રણ સાથે શુદ્ધ ઓક્સિજનની મહત્વાકાંક્ષા માટે નહીં. આ બાબતોમાં સરળીકરણ અને વિચલિતતા ખૂબ ખર્ચાળ છે. આપણામાંના ઘણા લોકો પાસે હિમેટોપોઇઝિસ (હેમેટોપોઇઝિસ, મોટી સંખ્યામાં એરિથ્રોસાઇટ્સની રચના - ઓક્સિજન સ્વીકારનાર-હિમોગ્લોબિનના વાહકો) ને ઉત્તેજિત કરવા માટે આનુવંશિક પદ્ધતિ નથી તે ધ્યાનમાં લેતા અને અમે અનુકૂલનની મુશ્કેલ પ્રક્રિયા દ્વારા આ પદ્ધતિઓ (શેરપાસથી વિપરીત) વિકસાવીએ છીએ, ઓછામાં ઓછા સામાન્ય શબ્દોમાં, તમારા માટે કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે કલ્પના કરવી જરૂરી છે. માર્ગ દ્વારા, શેરપાઓમાં હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્ત કોશિકાઓની એકંદર ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે વધુ ઘટ્ટ રક્ત હોય છે. પરંતુ તેઓને થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ પણ વધુ હોય છે, અને તેના પરિણામે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક આવે છે. અમે અહીં આને તેમના ટૂંકા આયુષ્ય સાથે જોડીશું નહીં, અમે આ અદ્ભુત લોકોને શ્રદ્ધાંજલિ આપીશું. સુપરશેર્પાની છબી જાળવવા માટે તેઓ ઘણીવાર અદ્ભુત, પરંતુ તેમના જીવન માટે ખૂબ જ જોખમી વસ્તુઓ કરે છે. જો કે, આ બીજી વાતચીતનો વિષય છે.

સામાન્ય અને પેથોલોજીકલ ફિઝિયોલોજી અને ક્લિનિકલ રિસુસિટેશનની આધુનિક વિભાવનાઓના દૃષ્ટિકોણથી, તર્કસંગત અને નિવારક માટેનો તર્ક, ઉપચાર શરૂ થવો જોઈએ, પ્રથમ, યોગ્ય રીતે સેટ કરેલી તાલીમ પ્રક્રિયા સાથે, અને બીજું, ફાર્માકોલોજીકલ એજન્ટો માટે વાજબી પ્રિસ્ક્રિપ્શનો સાથે. હું તરત જ એક આરક્ષણ કરીશ કે અમે IOC ડોપિંગ સમિતિ દ્વારા પ્રતિબંધિત દવાઓ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. છેવટે, વિટામિન્સ અથવા હેપેટોપ્રોટેક્ટર્સનો ઉપચારાત્મક ડોઝ ડોપિંગ માનવામાં આવતો નથી, જેમ કે સંપૂર્ણ અને સંતુલિત આહારને ડોપિંગ ગણવામાં આવતું નથી. એ નોંધવું જોઇએ કે આ મુદ્દા પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો વિવિધ દેશો, પરંતુ સૌથી વધુ તર્કસંગત અને અસરકારક અનુકૂલન પ્રણાલી, તેમજ વૈજ્ઞાનિક અને વ્યવહારિક રીતે સાબિત, "જૂનું સોવિયેત" છે. અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, 1970-71 માટે યરબુક "ડિફિટેડ પીક્સ"માં જી. રુંગનો લેખ "ઓન ધ પ્રિવેન્શન ઓફ પહાડ સિક્નેસ ધ હાઇ-એલટીટ્યુડ એસેન્ટ્સ" ટાંકી શકાય છે. તે હવે પણ તેની સુસંગતતા ગુમાવી નથી, જો કે આધુનિક દવાઓ મેળવવા માટેની તકનીકે તેમની શક્યતાઓને મોટા પ્રમાણમાં વિસ્તૃત કરી છે. અસરકારક એપ્લિકેશન. અમેરિકનોએ અમારા હેતુઓ માટે શાબ્દિક રીતે સાર્વત્રિક ઉકેલનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કર્યું: માત્ર બે દવાઓ, ડાયમોક્સ અને ડેક્સામેથાસોન, બધા પ્રસંગો માટે. તે આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ ખૂબ જ ભાગ્યે જ અપેક્ષાઓ પર જીવે છે. હું જે ઓફર કરું છું તે મારા પોતાના લગભગ 25 વર્ષના અનુભવનું પરિણામ છે. અમે કહી શકીએ કે આ પ્રયોગમૂલક અનુભવ ફક્ત મારા દ્વારા અને મારા પર જ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યો ન હતો. મેં ક્યારેય આનું રહસ્ય બનાવ્યું નથી, અને આ લેખ તેનો પુરાવો છે. મારા મિત્રો મારી સાથે સંમત થાય છે કે તે કામ કરે છે, જેમ કે વાજબી અને વ્યવસ્થિત અભિગમ કામ કરવામાં નિષ્ફળ ન જઈ શકે ...

તેથી:અમારો ધ્યેય મુખ્ય અવયવોની કાર્યક્ષમતા અને કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિને જાળવી રાખવા, તેમના સક્રિય અનુકૂલન માટે શરતો બનાવવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો છે. ઉચ્ચ-ઉંચાઈવાળા આરોહીને સઘન સંભાળ એકમના દર્દી તરીકે સારવાર આપવી જોઈએ. દવાના દૃષ્ટિકોણથી, આ એક જટિલ સ્થિતિ છે, આ એક ક્લિનિકલ કેસ છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ મગજ છે. ઓક્સિજન વિના, તેની રચના 5 મિનિટની અંદર મૃત્યુ પામે છે. હાયપોક્સિયા, અને આ સ્થિતિ પર્વતોમાં અનિવાર્ય છે, મગજના નિયમનકારી કેન્દ્રોના કાર્યમાં ગંભીર વિક્ષેપ લાવે છે અને "સ્વિચ ઓફ" કરવાની પદ્ધતિને ટ્રિગર કરે છે, સૌ પ્રથમ કોર્ટિકલ પ્રક્રિયાઓ અને પછી હાયપોક્સિયાની પ્રગતિ અને વધુ સ્થિર સબકોર્ટિકલ પ્રક્રિયાઓ સાથે. કેન્દ્રો. વધુમાં, શરીરના અનિવાર્ય ડિહાઇડ્રેશન (ડિહાઇડ્રેશન) અને એકત્રીકરણ (ગ્લુઇંગ અને માઇક્રોથ્રોમ્બી અને સંકુલની રચના સાથે) આકારના તત્વોલોહી), લોહી જાડું થાય છે, તેની પ્રવાહીતા અને ઓક્સિજન સંતૃપ્તિના ગુણધર્મો નાટકીય રીતે બદલાય છે. મગજનો રક્ત પ્રવાહ ખલેલ પહોંચે છે, તેની એડીમા અને મૃત્યુ શક્ય છે. આ અસામાન્ય નથી, ઉદાહરણ તરીકે, એવરેસ્ટ પર. વધુમાં, સ્વ-નિયંત્રણની પદ્ધતિમાં ફેરફાર થાય છે અને અપૂરતા અથવા સંપૂર્ણપણે વાહિયાત નિર્ણયો લેવાનું જોખમ વધે છે.

તેથી, આપણે શું કરીએ: પર્વતો પર જતા પહેલા, પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આ ઓક્સિજન દેવાની પરિસ્થિતિઓમાં તાલીમ છે. આ દ્વારા અમે કેન્દ્રિય અને પેરિફેરલના ચેતાકોષોને "તાલીમ" આપીએ છીએ નર્વસ સિસ્ટમઅને બાયોકેમિકલ સ્તરે ફેરફારોનું કારણ બને છે. ચેતાકોષો તેમના પોતાના શ્વસન ઉત્સેચકો, ચેતાપ્રેષકોને સક્રિય કરે છે, એટીપી અને અન્ય પ્રકારના "બળતણ" એકઠા કરે છે. હું વિગતોમાં જઈશ નહીં, પરંતુ આ તબક્કે દવાઓના મહત્વના ક્રમમાં ફક્ત સૂચિબદ્ધ કરીશ અને તેના પર ટૂંકમાં ટિપ્પણી કરીશ:

1. મલ્ટીવિટામિન્સ(અર્થાત આધુનિક હાઇ-ટેક તૈયારીઓ જેમાં ચરબી- અને પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ અને મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ તત્વોના સંકુલનો સમાવેશ થાય છે). તે "વિટ્રમ", "ડુઓવિટ", "સેન્ટ્રમ" હોઈ શકે છે, તે તમામ તબક્કે લેવામાં આવે છે અને મૂળભૂત ઉપચાર છે. ડોઝ એનોટેશનમાં વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે. સામાન્ય રીતે તે સવારના નાસ્તા દરમિયાન એક માત્રા હોય છે. પર્વતોમાં, ખાસ કરીને અનુકૂળતાની શરૂઆત દરમિયાન, ડોઝ બમણી કરી શકાય છે.

2. અમારા "મિત્રો" ઉત્સેચકો, પેશીઓના શ્વસનના ઉત્સેચકો સહિત - આ મુખ્યત્વે પ્રોટીન છે, અમે તેમને ખોરાકમાંથી સંશ્લેષણ દ્વારા મેળવીએ છીએ. પાચન ઉત્સેચકોનું સંકુલ લેવું ફરજિયાત છે. આ, એક નિયમ તરીકે, સ્વાદુપિંડના ઉત્સેચકો અને દવાઓ છે: "મેઝિમ", "બાયોઝિમ" અને અન્ય, જે આધુનિક બજારમાં ગણી શકાય નહીં. તેમાંના કોઈપણ માટે તમારું વ્યક્તિગત અનુકૂલન એ મુખ્ય જરૂરિયાત છે. ભલામણોમાં ડોઝ સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ પર્વતોમાં તમે ખોરાકની પ્રકૃતિના આધારે પ્રાયોગિક રીતે ડોઝ પસંદ કરો છો. આ પ્રથમ બે મુદ્દાઓ પ્રોટીન-વિટામીનની ઉણપને રોકવા અને દૂર કરવા માટેનો આધાર છે.

3. હેપેટોપ્રોટેક્ટર્સ- દવાઓ કે જે યકૃતનું રક્ષણ કરે છે, જેના કાર્ય પર ઘણું બધું, જો બધું ન હોય તો, આધાર રાખે છે. હાયપોક્સિયા એ યકૃતમાં એક કિક છે. તેથી, કારસિલ, લિવોલિન અથવા અન્ય દવાઓ જેવી દવાઓ લેવી જરૂરી છે. કારસિલ સસ્તું, સારી રીતે સહન કરી શકાય તેવું અને સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે. માત્રા 1ટી. 2-3, અને વધુ વખત દિવસમાં એકવાર.

4. યુબાયોટીક્સ લેવું.આ જીવંત ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની તૈયારીઓ છે, જે આપણા માટે અત્યંત જરૂરી છે. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. પુખ્ત વ્યક્તિના મોટા આંતરડામાં લગભગ 1.5 કિગ્રા મિશ્ર બેક્ટેરિયલ ફ્લોરા “જીવંત” હોય છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં (તમે આવા લોકોને ક્યાં જોયા છે?), 98% એનારોબ્સ (લાભકારક બેક્ટેરિયા કે જેને જીવન માટે ઓક્સિજનની જરૂર નથી) અને 2% એરોબ્સ (તેમના માટે ઓક્સિજન મહત્વપૂર્ણ છે) હોય છે. વાસ્તવમાં, આપણે બધા વિવિધ તીવ્રતાના ડિસબેક્ટેરિયોસિસથી પીડાય છે, એટલે કે, માત્ર આ ગુણોત્તરનું ઉલ્લંઘન જ નહીં, પણ હાનિકારક વનસ્પતિનો દેખાવ પણ. ત્યાં વધુ એરોબ્સ છે, અને તેઓ તમારી સાથે અમારા પેશી ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે, અને પ્રચંડ માત્રામાં. "Linex", "Bifiform" અથવા એનાલોગની મદદથી, અમે ન્યાય પુનઃસ્થાપિત કરીએ છીએ અને પરિણામે, વધુ ઓક્સિજન મળે છે. આ મુખ્ય છે, પરંતુ એકમાત્ર વત્તા નથી. ડોઝ: પર્વતો પર જવાના ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા પહેલા, 1 કેપ્સ. દિવસમાં 3-5 વખત. પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રીબાયોટીક્સ બંનેનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ રહેશે. આ અમારા મિત્રો અને તેમની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના ઉત્પાદનો માટે પોષક માધ્યમો છે. પર્વતોમાં, ડોઝ વધારી શકાય છે. કોઈ ઓવરડોઝ હશે નહીં. કોઈપણ ગંભીર ફાર્મસીમાં ચોક્કસ દવાઓના નામ 10 મિનિટમાં સ્પષ્ટ કરી શકાય છે. આગળ, ચાલો મગજ માટે સીધી ન્યુનત્તમ દવાઓ વિશે વાત કરીએ.

5. મગજ માટે જરૂરી એમિનો એસિડ - ગ્લાયસીન, દિવસમાં 2-3 વખત જીભ હેઠળ ઓગળવા માટે 2 ટન. તે મગજના કોષો દ્વારા હાયપોક્સિયાની સહનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને તેની સાથે સંયોજનમાં

6. એનર્જી ડ્રગ "મિલ્ડ્રોનેટ"સંપૂર્ણ દંપતી છે. વધુમાં, હ્રદયની નિષ્ફળતાની રોકથામમાં મિલ્ડ્રોનેટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને દિવસમાં 3 વખત 1-2 કેપ્સ લો. પહાડોના 2 અઠવાડિયા પહેલા નાના ડોઝમાં તેને લેવાનું શરૂ કરવું પણ જરૂરી છે.

7. મગજના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ સારી ઊંઘખાસ કરીને ઊંચાઈ પર. આ લગભગ હંમેશા એક સમસ્યા છે. સાયકોટ્રોપિક દવાઓની મદદથી તેને ઉકેલવું એ ખતરનાક અને રમતગમતને અનુરૂપ છે. દવાઓ ઉપલબ્ધ છે અને લગભગ સલામત છે ડોનોર્મિલ અથવા સોનાટ. જો તમે તેમને સૂચવેલ ડોઝમાં લો છો, તો કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં. લેખક અને તેના મિત્રોને 8300 સુધી એવરેસ્ટ પર આ દવાઓના સકારાત્મક અનુભવો થયા છે. સરળ જાગૃતિ અને આરામની લાગણી સાથે સારી ઊંઘ. ધ્વનિ ઊંઘ દરમિયાન મગજ ખૂબ ઓછો ઓક્સિજન વાપરે છે, કેન્દ્રોની પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ઊર્જા એકઠા કરે છે. આ પ્રક્રિયાઓ ફક્ત ઊંઘમાં જ થાય છે. ટૂંકમાં, ઊંઘ એ સેરેબ્રલ એડીમાનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે. હું ફરી એકવાર પુનરાવર્તન કરું છું, આ દરેક તૈયારી પર્વતો સુધી અજમાવવાની ખાતરી કરો. કોઈપણ દવાની જેમ, તેઓ એલર્જી, દુર્લભ આડઅસરો અને અન્ય સંભવિત મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે. ખાતરી કરો કે તેઓ હાનિકારક છે, તમારા શરીરને તેમાંથી દરેક માટે અનુકૂળ કરો, વ્યક્તિગત ડોઝ પસંદ કરો, તેમને તાલીમ પ્રક્રિયામાં શામેલ કરો અને અસર જુઓ. આવા સર્જનાત્મક અભિગમ ચૂકવણી કરશે, મારા પર વિશ્વાસ કરો. આ જીવનનું એક અલગ સ્તર છે, જો તમે ઇચ્છો તો આ જીવનમાં બીજી તક છે.

આમ, હવે આપણે શું કરવા ઇચ્છનીય છે તે વિશે ન્યૂનતમ જાણીએ છીએ. હું જાણીજોઈને તમારા પર માહિતીનો બોજ નાખતો નથી અને દવાઓ અને તેમની ઉપયોગીતાની યાદી આપવાનું ચાલુ રાખતો નથી. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ પહેલેથી જ પૂરતું છે, જો કે ના, એક વધુ, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ દવા વિશે કહેવું શક્ય અને અત્યંત જરૂરી છે - એક્વાજેન. તે રાસાયણિક રીતે બંધાયેલ ઓક્સિજનની તૈયારી છે અને તમને તેને ઇન્જેશન દ્વારા સીધું પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે પરંપરાગત શ્વાસ લેવાની ક્રાંતિકારી અને વૈકલ્પિક પદ્ધતિ છે. આ ખરેખર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી આ મુદ્દાને આવરી લેવા માટે એક અલગ પ્રકરણ હશે.

પ્રકરણ 2 (એક્વાજેન)

કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, આ દવા ચર્ચા કરવા યોગ્ય છે. અમે ચંદ્ર પરની ફ્લાઇટ્સ માટે NASA પ્રોગ્રામને તેના મૂળના ઋણી છીએ. તે અવકાશયાત્રીઓ અને પૃથ્વીના રહેવાસીઓને બેક્ટેરિયાના સંભવિત અજ્ઞાત સ્વરૂપોથી વિશ્વસનીય રક્ષણ વિશે હતું અથવા વાયરલ ચેપ, જે આપણા નજીકના ઉપગ્રહમાંથી વિતરિત કરી શકાય છે. સંશોધન અને ચર્ચા દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે આ જીવન સ્વરૂપો, જો કોઈ હોય તો, ઓક્સિજન મુક્ત વાતાવરણમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, જેનો અર્થ છે કે ઓક્સિજન, સૌથી મજબૂત ઓક્સિડાઇઝિંગ એજન્ટ તરીકે, તેનો નાશ કરશે. આ રીતે એક્વાજેન દવા દેખાઈ, જેનો ઉપયોગ ચંદ્ર સંસર્ગનિષેધની શરતો હેઠળ સુરક્ષિત રીતે થઈ શકે છે. યુએસએસઆરમાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેઓ સમાન નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા, ફક્ત હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડને આધાર તરીકે લેવામાં આવ્યો હતો. એ નોંધવું જોઇએ કે બાદમાંની ઝેરીતા વધારે છે, જો કે કાર્યક્ષમતા પણ વધારે છે. સોવિયેત પદ્ધતિનું તબીબી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું, પરંતુ યુએસએસઆરમાં ચંદ્ર સંશોધન કાર્યક્રમ બંધ કરવામાં આવ્યો હતો, કારણ કે ઓક્સિજનની વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ પરના તમામ અભ્યાસો બંધ હતા. એક્વાજેન બજારમાં પ્રવેશ્યું અને, તેની અસરકારકતા અને સલામતીને લીધે, પેરામેડિકલ પ્રેક્ટિસમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું થયું. નીચે તેનો સારાંશ છે:

ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન) ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન)કુદરતી સંકુલ જેમાં સ્થિર ઓક્સિજન ઘટકો ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન): ∙ કોલોઇડલ સિલ્વર 1% ∙ ઓક્સિજન પરમાણુઓ નિસ્યંદિત પાણી

ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન) ની શરીર પર અસર: ∙ શરીરની સૌથી મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે - ઓક્સિજનની જરૂરિયાત, જે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના પ્રભાવ હેઠળ મુક્ત થાય છે અને પેટ અને નાના આંતરડાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન દ્વારા શોષાય છે. . આ કિસ્સામાં, અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંયોજનની ચોક્કસ માત્રા રચાય છે - ક્લોરિન ડાયોક્સાઇડ; ∙ પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવો (વાયરસ, બેક્ટેરિયા, ફૂગ) અને સૌથી ઉપર, એનારોબિક ફ્લોરા - પેથોજેન્સ પર ઉચ્ચારણ બેક્ટેરિયાનાશક અસર ધરાવે છે. ચેપી રોગો જઠરાંત્રિય માર્ગ; ∙ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર ધરાવે છે, ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે જે વિવિધ એન્ડો- અને એક્સોટોક્સિન (ઝેનોબાયોટીક્સ) ને બેઅસર કરે છે; મેટાબોલિક એસિડિસિસ (સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ચા, કોફીનું વધુ પડતું સેવન, માંસનું અતિશય ખાવું, હેંગઓવર, ડાયાબિટીસની ગૂંચવણ વગેરે) ની ઘટનામાં એસિડ-બેઝ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અથવા વધુ પડતા સ્નાયુ લોડ દરમિયાન લેક્ટિક એસિડના સંચય સાથે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે. શરતો હાયપોક્સિયા (ઓક્સિજનની ઉણપ).

ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન) ના ઉપયોગ માટેની ભલામણો: ∙ જટિલ સારવારશરદી અને ચેપી રોગો (સહિત શ્વસન માર્ગ, જઠરાંત્રિય માર્ગ, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ); ∙ ઇસ્કેમિક રોગહૃદય, તીવ્ર અને ક્રોનિક સ્વરૂપ; ∙ એમ્ફિસીમા અને શ્વાસનળીની અસ્થમા; ∙ પેરિફેરલ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો (અલ્ઝાઇમર રોગ, એપીલેપ્સી, પોલિનેરિટિસ, મેમરી ક્ષતિ, વગેરે); ∙ તીવ્ર અને ક્રોનિક એલર્જિક રોગો; ∙ ત્વચા રોગો, સૉરાયિસસ, કટ, ઘર્ષણ, જંતુના કરડવા સહિત; ∙ દાંતના રોગો (કેરીઝ, પિરિઓડોન્ટલ રોગ, ટાર્ટાર, દુર્ગંધમોંમાંથી); ∙ શરીર સફાઇ કાર્યક્રમ (ડિટોક્સિફિકેશન); ∙ ફ્લાઇટ દરમિયાન અસ્વસ્થતા; ∙ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને રમતવીરોમાં સહનશક્તિમાં વધારો.

ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન) નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: ∙ 8-15 ટીપાં દિવસમાં 3-4 વખત પાણી અથવા બિન-એસિડિક પીણાં સાથે, ઓછામાં ઓછો એક ગ્લાસ જથ્થામાં, પ્રાધાન્ય જમ્યાની 30 મિનિટ પહેલાં ખાલી પેટ પર; ∙ ત્વચા અથવા બર્ન સપાટી પર ટોપિકલી એક અનડિલુટેડ સોલ્યુશન લાગુ કરો; ∙ પાણીની જીવાણુ નાશકક્રિયા - 1 લિટર દીઠ 5 ટીપાં (3-5 મિનિટ સુધી પકડો) તમામ પ્રકારના બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે. 10 ટીપાં - 6 મહિના સુધી પાણીની જાળવણી, ક્લોરિન અવશેષો પણ પાણીમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે; ∙ રસ અને દૂધ (રેફ્રિજરેટરમાં 1 મહિના સુધી) સાચવવા માટે 1 લિટર દીઠ 5-10 ટીપાં. વિરોધાભાસ ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન): ઉત્પાદનના ઘટકો પ્રત્યે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા, ગર્ભાવસ્થા. Oxy Silver (Aquagen) નો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સંગ્રહની સ્થિતિ: ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન)ને 16-21 સે. તાપમાને સૂકી, ઠંડી જગ્યાએ સંગ્રહિત કરો. ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન) ઓક્સી સિલ્વર (એક્વાજેન) એ ફાર્માસ્યુટિકલ પ્રોડક્ટ નથી.

╚ Nittany Pharmaceuticals , Inc .╩, RT 322 Milroy PA 17063, USA દ્વારા ઉત્પાદિત, રશિયન ફેડરેશનના આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા ઉપયોગ માટે મંજૂર. રાજ્ય નોંધણીનું પ્રમાણપત્ર ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 તારીખ 14.03.2005.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ દવા તદ્દન સર્વતોમુખી છે. હું ફક્ત એટલું જ ઉમેરી શકું છું કે મને તેના ઉપયોગમાં 10 વર્ષનો અનુભવ છે, જે પાણીના જીવાણુ નાશકક્રિયાથી શરૂ થાય છે અને હાયપોક્સિયાના તીવ્ર અને ક્રોનિક અભિવ્યક્તિઓની રોકથામ અને સારવાર સાથે સમાપ્ત થાય છે. 2005 માં એવરેસ્ટ અભિયાન પર, અમે એક્વાજેન અને હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડનો તુલનાત્મક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. પ્રથમની ક્રિયા વધુ આરામદાયક અને નરમ છે. માર્ગ દ્વારા, આવા ઓક્સિજન માટે, સામાન્ય 3% હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ સોલ્યુશનનો ઉપયોગ ખાસ અને ખૂબ જ કડક પદ્ધતિ અનુસાર થાય છે. એક્વાજેન વધુ ખર્ચાળ છે, પરંતુ તે વધુ સર્વતોમુખી છે અને તેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ ગૂંચવણો નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, મેં તેમને ક્યારેય જોયા નથી. ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં અને ચોક્કસ વ્યક્તિ માટે ડોઝ, અન્ય દવાઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, વહીવટની આવર્તન અને અન્ય વ્યવહારિક વિચારણાઓ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે. અલબત્ત, આ વિષયમાં રસ ધરાવતા લોકોની વિશાળ શ્રેણી માટે મેં જે કહ્યું છે તે માત્ર એક ટૂંકી સંક્ષિપ્ત સમીક્ષા છે. નૂટ્રોપિક (પોષણ અને મગજ સંરક્ષણ ઉપચાર) સપોર્ટના મુદ્દાઓ દવાઓની ઘણી મોટી સૂચિને આવરી લે છે (ગિંગકો બિલોબા, કોએનઝાઇમ Q10 અને અન્ય પર આધારિત દવાઓ). હું માત્ર ભારપૂર્વક ભલામણ કરી શકું છું કે તમે પર્વતો પર જતા પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો. ખૂબ જ ઇચ્છનીય ખાસ તબીબી તપાસજરૂરિયાત મુજબ અને ચોક્કસ તબીબી દેખરેખ. ચડતી પર. શ્રેષ્ઠ લતા એ જીવંત આરોહી છે. આપણે પહાડો પર જઈએ છીએ જીવન ટૂંકાવીને, આપણા પોતાના અને આપણી આસપાસના લોકો માટે નહીં, પરંતુ તેને અર્થ અને આનંદથી ભરવા માટે.

આપની, ઇગોર પોખવાલિન.

આરોહણના તબક્કાઓને આમાં તોડવું શરતી રીતે શક્ય છે:

1. પર્વતો પર પ્રસ્થાન પહેલાં તૈયારી સમયગાળો, જેમાં ઉચ્ચ ઓક્સિજન દેવાની સ્થિતિમાં લાંબા ગાળાની મધ્યમ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતનો સમાવેશ થાય છે. એટલે કે, અહીં આપણે ધીમે ધીમે અને પ્રેમથી આપણા અંગો અને પેશીઓને ઓક્સિજનની અછત સાથે કામ કરવાનું શીખવીએ છીએ - અમે પેશીઓ દ્વારા તેના ઉપયોગના સૂચકાંકોને ખૂબ જ તર્કસંગત રીતે સુધારીએ છીએ અને તેમની "ધીરજ" ને હજુ પણ સંબંધિત પરિસ્થિતિઓમાં તાલીમ આપીએ છીએ, અને સંપૂર્ણ નહીં (જેમ કે ઊંચા પર્વતો) અપૂરતીતા. વધુમાં, તર્કસંગત પ્રયોગમૂલક પસંદગીના માધ્યમથી, આપણે ફાર્માસ્યુટિકલ્સ લેવા માટે પોતાને ટેવાયેલા (દત્તક) લઈએ છીએ. આ તબક્કે, અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા, અમે શરીર સાથે સંવાદ સ્થાપિત કરીએ છીએ. અમે પ્રગતિ અને ગુણવત્તા અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ટ્રૅક કરીએ છીએ. તબક્કામાં કઈ દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે નીચે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવશે.

2. પર્વતોમાં સીધા અનુકૂલન (ઊંચાઈ અનુકૂલન).. ઊંચાઈ પર રહેવાના પ્રથમ તબક્કામાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે "ટચડવું" નહીં. મગજનો હાયપોક્સિયા આરોહીને પોતાની ટીકા કરવાની ક્ષમતાથી વંચિત રાખે છે. હળવા હાયપોક્સિક યુફોરિયાની સ્થિતિમાં, બધું સુલભ લાગે છે. ઘણીવાર લોકો ઝડપી ચઢાણ માટે સ્પર્ધાઓ ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ અત્યંત જોખમી છે, કારણ કે. અનુકૂલનશીલ મિકેનિઝમ્સને તરત જ વિક્ષેપિત કરે છે. આનું પરિણામ ચેતનાની હાયપોક્સિક ડિપ્રેશન, હતાશા, ઉદાસીનતા અને શ્વસન અને રક્તવાહિની અપૂર્ણતાના ઉમેરા છે.

ફાર્માકોલોજિકલ સપોર્ટના મુદ્દાઓ ખૂબ જ સુસંગત છે. આ પરિસ્થિતિમાં, દવાઓની માત્રા તેમના વહીવટના સમય (લોડ પહેલાં, તે દરમિયાન અને પછી) પર યોગ્ય ભાર સાથે વધારવામાં આવે છે. તબીબી સ્વ-નિરીક્ષણ અને સ્થિતિની દેખરેખ (પલ્સ, દબાણ, ઓક્સિજનેશન, એટલે કે પલ્સ ઓક્સિમીટર ઉપકરણની મદદથી બ્લડ ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ - સ્ક્રીન સાથેના નાના કપડાની પિન જે આંગળી પર પહેરવામાં આવે છે) અત્યંત ઇચ્છનીય છે. અનુકૂલનની શરતો વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે, પરંતુ તેમને સૂચિબદ્ધ કર્યા વિના, હું કહીશ કે અમે તેમને ટૂંકાવી શકીએ છીએ. અનુકૂલનની સફળતા એ ઉચ્ચ શિખર પર ચઢવું અને તેમાંથી સફળ ઉતરાણ છે. અનુભવી ઉચ્ચ-ઉંચાઈવાળા ક્લાઇમ્બર્સ કહેવાતા ઉચ્ચ-ઊંચાઈનો અનુભવ બનાવે છે, જેનો સીધો અર્થ થાય છે સારી રીતે પ્રશિક્ષિત અનુકૂલનક્ષમતા.

3. પુનઃઅનુકૂળીકરણ- એટલે કે નીચી ઉંચાઈની પરિસ્થિતિઓમાં પહેલેથી જ અનુકૂલન. અહીં, વિચિત્ર રીતે, ત્યાં પણ વિશિષ્ટતાઓ છે. તેઓ દવાઓના ડોઝને ઘટાડવામાં સમાવે છે, અને તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેતા નથી. હાલનો અભિપ્રાય કે ખીણમાં ઉતર્યા પછી સમસ્યાઓનો અંત આવ્યો તે સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. અહીં, ઓક્સિજનનું ઉચ્ચ આંશિક દબાણ પેશીઓના સમારકામની પ્રક્રિયાઓને જટિલ બનાવે છે, અને આલ્કોહોલ, વિજયના પીણાની જેમ, મોટા ડોઝમાં, પેશીઓના શ્વસનના ઉત્સેચકો અને મગજના ચેતાકોષોના કાર્યને તીવ્રપણે અવરોધે છે. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે ખૂબ જ અનુભવી ઊંચાઈવાળા પર્વતારોહકો કાઠમંડુમાં સંપૂર્ણ સલામતી અને ઓક્સિજન અને પાણીની વિપુલતાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પહેલેથી જ મૃત્યુ પામ્યા હતા.

ભાગ 2

1. ઝડપી ચડવું, અગાઉના ઉચ્ચ-ઉંચાઈ અનુભવને ધ્યાનમાં લેતા, જેને "ચાલતી શરૂઆત સાથે" કહેવામાં આવે છે. કદાચ ઊંચાઈ પ્રત્યે યોગ્ય વલણ ધરાવતો ખૂબ જ પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિ. આ રીતે નીચા સાત-હજાર પર ચઢવું શક્ય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એક કલાપ્રેમી માટે પણ આ ઊંચાઈ 3000 - 3500 કરતાં વધુ નથી. કોઈપણ વિલંબ અહીં જોખમી છે, અને તેનાથી પણ વધુ ખરાબ હવામાન, જે અસામાન્ય નથી. પર્વતો આ પસંદગીનો વિકલ્પ છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ નથી અને હું તેને વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરીશ નહીં. ફાર્માસ્યુટિકલ્સના ઉપયોગથી, આ ટોચમર્યાદા કાકેશસની પરિસ્થિતિઓમાં 5000 સુધી વધારી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અને વિષુવવૃત્તીય આફ્રિકાની પરિસ્થિતિઓમાં 6000 સુધી. હવાનું તાપમાન અને તેથી વધુ ઊંચાઈ સહનશીલતાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

2. "સ્ટેપ્ડ" અનુકૂલનની પદ્ધતિ , અથવા તેઓ તેને પશ્ચિમ યુરોપમાં કહે છે, "સો ટીથ" પદ્ધતિ. આ કિસ્સામાં, અનુકૂલન એ પ્રમાણમાં લાંબા સમયગાળાનું પરિણામ છે, પરંતુ આ પદ્ધતિ તમામ બાબતોમાં સૌથી અસરકારક છે. પ્રથમ, તે સાચું છે, બીજું, તે વિશ્વસનીય છે અને હું તેને સૌથી અસરકારક તરીકે ભલામણ કરી શકું છું. ફરીથી, ચોક્કસ પરિસ્થિતિના સંબંધમાં તેની શરતો ટૂંકી અને તર્કસંગત કરી શકાય છે. તેનો અર્થ શક્ય તેટલો ઊંચો ઉદય અને બિવોક છે, વંશ અને આરામ - શક્ય તેટલું ઓછું. આ એક ચક્ર છે. દરેક અનુગામી ચડતા સાથે, અમે વધુ ઊંચાઈએ પહોંચીએ છીએ અને અગાઉના અનુભવને સુરક્ષિત રીતે એકીકૃત કરીએ છીએ. 7000 - 8200 ના પર્વત માટે આવા 2-3 ચક્ર અને અમે સારી પરિસ્થિતિઓમાં સફળતા પર વિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ. સંપૂર્ણ અને સૌથી નીચી શક્ય ઊંચાઈએ "સંપૂર્ણ" આરામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, હું તેને માત્ર ઇરાદાપૂર્વકની આળસ કહીશ. આ "સો" ના દરેક અનુગામી દાંત પાછલા એક કરતા વધુ ઊંચો છે. હું નોંધું છું કે ફક્ત અનુભવી વ્યક્તિ જ પરિસ્થિતિનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. શિખાઉ માણસ માટે, આ અનુભવ શરૂઆતથી મેળવવો આવશ્યક છે. ઊંચાઈ પર "આરામ" નો વધારાનો દિવસ એ એક મોટી માઈનસ છે, તેથી દરેક વસ્તુની ચોક્કસ ગણતરી કરવી જોઈએ. નિવારક પુનરુત્થાનના દૃષ્ટિકોણથી અતિઉચ્ચતા પર ઓક્સિજનનો ઉપયોગ વાજબી છે, પરંતુ તેના મહત્વને વધારે પડતો અંદાજ ન આપવો જોઈએ. ઓક્સિજન અહીં મિત્રમાંથી દુશ્મન બની શકે છે અને જીવલેણ ગૂંચવણો સહિત કેટલાકનું કારણ બની શકે છે. તે પોતે જ બ્રોન્કોસ્પેઝમ અને પલ્મોનરી એડીમાનું કારણ બની શકે છે, ખૂબ નીચા તાપમાન અને રીડ્યુસરના આઉટલેટ પર શુષ્કતાને કારણે. તે મગજ દ્વારા પરિસ્થિતિની ધારણાના નિયમનમાં વિક્ષેપમાં ફાળો આપી શકે છે અને પરિણામે, કેટલીકવાર વિરોધાભાસી અથવા ખોટા નિર્ણયો અપનાવવામાં આવે છે. અમે ઓક્સિજન-નાઇટ્રોજન મિશ્રણ (આ હવા છે) શ્વાસમાં લેવા માટે અનુકૂળ છીએ, અને "આઉટબોર્ડ" હવાના નાના મિશ્રણ સાથે શુદ્ધ ઓક્સિજનની મહત્વાકાંક્ષા માટે નહીં. આ બાબતોમાં સરળીકરણ અને વિચલિતતા ખૂબ ખર્ચાળ છે. આપણામાંના ઘણા લોકો પાસે હિમેટોપોઇઝિસ (હેમેટોપોઇઝિસ, મોટી સંખ્યામાં એરિથ્રોસાઇટ્સની રચના - ઓક્સિજન સ્વીકારનાર-હિમોગ્લોબિનના વાહકો) ને ઉત્તેજિત કરવા માટે આનુવંશિક પદ્ધતિ નથી તે ધ્યાનમાં લેતા અને અમે અનુકૂલનની મુશ્કેલ પ્રક્રિયા દ્વારા આ પદ્ધતિઓ (શેરપાસથી વિપરીત) વિકસાવીએ છીએ, ઓછામાં ઓછા સામાન્ય શબ્દોમાં, તમારા માટે શું કરવું તેની કલ્પના કરવી જરૂરી છે.... માર્ગ દ્વારા, શેરપાઓ પાસે હિમોગ્લોબિન અને એરિથ્રોસાઇટ્સની એકંદર ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે વધુ ઘટ્ટ રક્ત હોય છે. પરંતુ તેઓને થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ પણ વધુ હોય છે, અને તેના પરિણામે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક આવે છે. અમે અહીં આને તેમના ટૂંકા આયુષ્ય સાથે જોડીશું નહીં, અમે આ અદ્ભુત લોકોને શ્રદ્ધાંજલિ આપીશું. સુપરશેર્પાની છબી જાળવવા માટે તેઓ ઘણીવાર અદ્ભુત, પરંતુ તેમના જીવન માટે ખૂબ જ જોખમી વસ્તુઓ કરે છે. જો કે, આ બીજી ચર્ચા માટેનો વિષય છે.

ભાગ 3

સામાન્ય અને પેથોલોજીકલ ફિઝિયોલોજી અને ક્લિનિકલ રિસુસિટેશનની આધુનિક વિભાવનાઓના દૃષ્ટિકોણથી, તર્કસંગત અને નિવારક માટેનો તર્ક, ઉપચાર શરૂ થવો જોઈએ, સૌ પ્રથમ, યોગ્ય રીતે સેટ કરેલી તાલીમ પ્રક્રિયા સાથે, બીજુંફાર્માકોલોજિકલ એજન્ટોના વાજબી પ્રિસ્ક્રિપ્શનો સાથે. હું તરત જ એક આરક્ષણ કરીશ કે અમે IOC ડોપિંગ સમિતિ દ્વારા પ્રતિબંધિત દવાઓ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. છેવટે, વિટામિન્સ અથવા હેપેટોપ્રોટેક્ટર્સનો ઉપચારાત્મક ડોઝ ડોપિંગ માનવામાં આવતો નથી, જેમ કે સંપૂર્ણ અને સંતુલિત આહારને ડોપિંગ ગણવામાં આવતું નથી. એવું કહેવું આવશ્યક છે કે આ મુદ્દા પરના અભ્યાસો વિવિધ દેશોમાં હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ અનુકૂલનની સૌથી તર્કસંગત અને અસરકારક પ્રણાલી, તેમજ વૈજ્ઞાનિક અને વ્યવહારિક રીતે સાબિત થાય છે, તે યરબુકમાં "જૂનું સોવિયેત" છે. ઉચ્ચ-ઊંચાઈના ચડતો" 1970-71 માટે "પરાજિત શિખરો". તે હાલમાં પણ તેની સુસંગતતા ગુમાવી નથી, જો કે આધુનિક દવાઓ મેળવવા માટેની ટેક્નોલોજીએ તેના અસરકારક ઉપયોગની શક્યતાઓને ખૂબ જ વિસ્તૃત કરી છે. અમેરિકનોએ અમારા હેતુઓ માટે શાબ્દિક રીતે સાર્વત્રિક ઉકેલનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કર્યું: માત્ર બે દવાઓ, ડાયમોક્સ અને ડેક્સામેથાસોન, બધા પ્રસંગો માટે. તે આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ ખૂબ જ ભાગ્યે જ અપેક્ષાઓ પર જીવે છે. હું જે ઓફર કરું છું તે મારા પોતાના લગભગ 25 વર્ષના અનુભવનું પરિણામ છે. અમે કહી શકીએ કે આ પ્રયોગમૂલક અનુભવ ફક્ત મારા દ્વારા અને મારા પર જ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યો ન હતો. મેં ક્યારેય આનું રહસ્ય બનાવ્યું નથી, અને આ લેખ તેનો પુરાવો છે. મારા મિત્રો મારી સાથે સહમત છે કે આ કામ કરે છે, જેમ કે વાજબી અને વ્યવસ્થિત અભિગમ કામ કરવામાં નિષ્ફળ ન જઈ શકે.

તેથી: અમારો ધ્યેય મુખ્ય અવયવોની કાર્યક્ષમતા અને કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિને જાળવી રાખવા, તેમના સક્રિય અનુકૂલન માટે શરતો બનાવવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો છે. ઉચ્ચ-ઉંચાઈવાળા આરોહીને સઘન સંભાળ એકમના દર્દી તરીકે સારવાર આપવી જોઈએ. દવાના દૃષ્ટિકોણથી, આ એક જટિલ સ્થિતિ છે, આ એક ક્લિનિકલ કેસ છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ મગજ છે. ઓક્સિજન વિના, તેની રચના 5 મિનિટની અંદર મૃત્યુ પામે છે. હાયપોક્સિયા, અને આ સ્થિતિ પર્વતોમાં અનિવાર્ય છે, મગજના નિયમનકારી કેન્દ્રોના કાર્યમાં ગંભીર વિક્ષેપ લાવે છે અને "શટડાઉન" પદ્ધતિને ટ્રિગર કરે છે, મુખ્યત્વે કોર્ટિકલ પ્રક્રિયાઓ અને પછી, હાયપોક્સિયાની પ્રગતિ સાથે, અને વધુ સ્થિર સબકોર્ટિકલ કેન્દ્રો. . વધુમાં, શરીરના અનિવાર્ય ડિહાઇડ્રેશન (ડિહાઇડ્રેશન) અને એકત્રીકરણ (ગ્લુઇંગ અને માઇક્રોથ્રોમ્બી અને રક્ત કોશિકાઓના સંકુલની રચના) સાથે, લોહી જાડું થાય છે, તેની પ્રવાહીતા ગુણધર્મો અને ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ નાટકીય રીતે બદલાય છે. મગજનો રક્ત પ્રવાહ ખલેલ પહોંચે છે, તેની એડીમા અને મૃત્યુ શક્ય છે. આ અસામાન્ય નથી, ઉદાહરણ તરીકે, એવરેસ્ટ પર. વધુમાં, સ્વ-નિયંત્રણની પદ્ધતિમાં ફેરફાર થાય છે અને અપૂરતા અથવા સંપૂર્ણપણે વાહિયાત નિર્ણયો લેવાનું જોખમ વધે છે.

તેથી, આપણે તે કેવી રીતે કરવું: પર્વતો પર જતા પહેલા, પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આ ઓક્સિજન દેવાની પરિસ્થિતિઓમાં તાલીમ છે. આ દ્વારા આપણે કેન્દ્રીય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમના ચેતાકોષોને "તાલીમ" આપીએ છીએ અને બાયોકેમિકલ સ્તરે ફેરફારોનું કારણ બનીએ છીએ. ચેતાકોષો તેમના પોતાના શ્વસન ઉત્સેચકો, ચેતાપ્રેષકોને સક્રિય કરે છે, એટીપી અને અન્ય પ્રકારના "બળતણ" એકઠા કરે છે. હું વિગતોમાં જઈશ નહીં, પરંતુ આ તબક્કે દવાઓના મહત્વના ક્રમમાં ફક્ત સૂચિબદ્ધ કરીશ અને તેના પર ટૂંકમાં ટિપ્પણી કરીશ:

મલ્ટીવિટામિન્સ(અર્થાત આધુનિક હાઇ-ટેક તૈયારીઓ જેમાં ચરબી- અને પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ અને મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ તત્વોના સંકુલનો સમાવેશ થાય છે). તે "વિટ્રમ", "ડુઓવિટ", "સેન્ટ્રમ" હોઈ શકે છે, તે તમામ તબક્કે લેવામાં આવે છે અને મૂળભૂત ઉપચાર છે. ડોઝ એનોટેશનમાં વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે. સામાન્ય રીતે આ સવારે એક જ માત્રા હોય છે. નાસ્તા દરમિયાન. પર્વતોમાં, ખાસ કરીને અનુકૂળતાની શરૂઆત દરમિયાન, ડોઝ બમણી કરી શકાય છે.
અમારા મિત્રો" ઉત્સેચકો, પેશીઓના શ્વસનના ઉત્સેચકો સહિત - આ મુખ્યત્વે પ્રોટીન છે, અમે તેમને ખોરાકમાંથી સંશ્લેષણ દ્વારા મેળવીએ છીએ. પાચન ઉત્સેચકોનું સંકુલ લેવું ફરજિયાત છે. આ, એક નિયમ તરીકે, સ્વાદુપિંડના ઉત્સેચકો અને દવાઓ છે: "મેઝિમ", "બાયોઝિમ" અને અન્ય, જે આધુનિક બજારમાં ગણી શકાય નહીં. તેમાંના કોઈપણ માટે તમારું વ્યક્તિગત અનુકૂલન એ મુખ્ય જરૂરિયાત છે. ભલામણોમાં ડોઝ સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ પર્વતોમાં તમે ખોરાકની પ્રકૃતિના આધારે પ્રાયોગિક રીતે ડોઝ પસંદ કરો છો. આ પ્રથમ બે મુદ્દાઓ પ્રોટીન-વિટામીનની ઉણપને રોકવા અને દૂર કરવા માટેનો આધાર છે.
હેપેટોપ્રોટેક્ટર્સ- દવાઓ કે જે યકૃતનું રક્ષણ કરે છે, જેના કાર્ય પર ઘણું બધું, જો બધું ન હોય તો, આધાર રાખે છે. હાયપોક્સિયા એ યકૃતમાં એક કિક છે. તેથી, કારસિલ, લિવોલિન અથવા અન્ય દવાઓ જેવી દવાઓ લેવી જરૂરી છે. કારસિલ સસ્તું, સારી રીતે સહન કરી શકાય તેવું અને સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે. માત્રા 1ટી. 2-3, કદાચ દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત.
યુબાયોટિક્સ. આ જીવંત ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની તૈયારીઓ છે, જે આપણા માટે અત્યંત જરૂરી છે. અમે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.. પુખ્ત વ્યક્તિના મોટા આંતરડામાં લગભગ 1.5 કિલો મિશ્ર બેક્ટેરિયલ ફ્લોરા "જીવંત" હોય છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં (તમે આવું ક્યાં જોયું છે?), 98% એનારોબ્સ (લાભકારક બેક્ટેરિયા કે જેને જીવન માટે ઓક્સિજનની જરૂર નથી) અને 2% એરોબ્સ (તેમના માટે ઓક્સિજન મહત્વપૂર્ણ છે) છે. વાસ્તવમાં, આપણે બધા વિવિધ તીવ્રતાના ડિસબેક્ટેરિયોસિસથી પીડાય છે, એટલે કે, માત્ર આ ગુણોત્તરનું ઉલ્લંઘન જ નહીં, પણ હાનિકારક વનસ્પતિનો દેખાવ પણ. ત્યાં વધુ એરોબ્સ છે, અને તેઓ તમારી સાથે અમારા પેશી ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે, અને પ્રચંડ માત્રામાં. "Linex", "Bifiform" અથવા એનાલોગની મદદથી, અમે ન્યાય પુનઃસ્થાપિત કરીએ છીએ અને પરિણામે, વધુ ઓક્સિજન મળે છે. આ મુખ્ય છે, પરંતુ એકમાત્ર વત્તા નથી ડોઝ: પર્વતો પર જવાના ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા પહેલા, 1 કેપ્સ. દિવસમાં 3-5 વખત. પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રીબાયોટીક્સ બંનેનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ રહેશે. આ અમારા મિત્રો અને તેમની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના ઉત્પાદનો માટે પોષક માધ્યમો છે. પર્વતોમાં, ડોઝ વધારી શકાય છે. કોઈ ઓવરડોઝ હશે નહીં. કોઈપણ ગંભીર ફાર્મસીમાં ચોક્કસ દવાઓના નામ 10 મિનિટમાં સ્પષ્ટ કરી શકાય છે. આગળ, ચાલો મગજ માટે સીધી ન્યુનત્તમ દવાઓ વિશે વાત કરીએ.
મગજ માટે જરૂરી છે એમિનો એસિડ ગ્લાયસીન, દિવસમાં 2-3 વખત જીભ હેઠળ ઓગળવા માટે 2 ટન. તે મગજના કોષો દ્વારા અને નીચેના મુદ્દા (6) સાથે સંયોજનમાં હાયપોક્સિયાની સહનશીલતામાં સુધારો કરે છે.
ઊર્જા દવા "મિલ્ડ્રોનેટ"સંપૂર્ણ દંપતી છે. વધુમાં, હ્રદયની નિષ્ફળતાની રોકથામમાં મિલ્ડ્રોનેટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને દિવસમાં 3 વખત 1-2 કેપ્સ લો. પહાડોના 2 અઠવાડિયા પહેલા નાના ડોઝમાં તેને લેવાનું શરૂ કરવું પણ જરૂરી છે.
મગજના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે, ખાસ કરીને ઊંચાઈ પર. આ લગભગ હંમેશા એક સમસ્યા છે. સાયકોટ્રોપિક દવાઓની મદદથી તેને ઉકેલવું એ ખતરનાક અને રમતગમતને અનુરૂપ છે. દવાઓ ઉપલબ્ધ છે અને લગભગ સલામત છે ડોનોર્મિલ અથવા સોનાટ. જો તમે તેમને સૂચવેલ ડોઝમાં લો છો, તો કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં. લેખક અને તેના મિત્રોને 8300 સુધી એવરેસ્ટ પર આ દવાઓના સકારાત્મક અનુભવો થયા છે. સરળ જાગૃતિ અને આરામની લાગણી સાથે સારી ઊંઘ. ધ્વનિ ઊંઘ દરમિયાન મગજ ખૂબ ઓછો ઓક્સિજન વાપરે છે, કેન્દ્રોની પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ઊર્જા એકઠા કરે છે. આ પ્રક્રિયાઓ ફક્ત ઊંઘમાં જ થાય છે. ટૂંકમાં, ઊંઘ એ સેરેબ્રલ એડીમાનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે. હું ફરી એકવાર પુનરાવર્તન કરું છું, આ દરેક તૈયારી પર્વતો સુધી અજમાવવાની ખાતરી કરો. કોઈપણ દવાની જેમ, તેઓ એલર્જી, દુર્લભ આડઅસરો અને અન્ય સંભવિત મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે. ખાતરી કરો કે તેઓ હાનિકારક છે, તમારા શરીરને તેમાંથી દરેક માટે અનુકૂળ કરો, વ્યક્તિગત ડોઝ પસંદ કરો, તેમને તાલીમ પ્રક્રિયામાં શામેલ કરો અને અસર જુઓ. આવા સર્જનાત્મક અભિગમ ચૂકવણી કરશે, મારા પર વિશ્વાસ કરો. આ જીવનનું એક અલગ સ્તર છે, જો તમે ઇચ્છો તો આ જીવનમાં બીજી તક છે.

મુ કિલીમંજારો ચડતા, તમે જેટલું ઊંચું વધશો, હવા વધુ દુર્લભ બને છે, એટલે કે તેમાં એકાગ્રતામાં ઘટાડોજીવન માટે જરૂરી પ્રાણવાયુ, તેમજ અન્ય ઘટક વાયુઓ. કિલીમંજારોની ટોચ પર, હવાથી ભરેલા ફેફસાં જ સમાવે છે અડધો ઓક્સિજનપરંતુ તે જથ્થા પર કે જે સંપૂર્ણ શ્વાસ દરિયાની સપાટી પર સમાવે છે. પૂરતો સમય આપવામાં આવે તો, માનવ શરીર વધુ લાલ રંગનું ઉત્પાદન કરીને ઓક્સિજન-નબળા વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરે છે. રક્ત કોશિકાઓ. પરંતુ તે અઠવાડિયા લે છે, જે થોડા લોકો પરવડી શકે છે. તેથી, લગભગ દરેક વ્યક્તિ જે ઊંચાઈના પ્રભાવ હેઠળ (અથવા 3000 મીટરથી ઉપરનો બીજો પર્વત) ચઢે છે, તે અનુભવે છે. અપ્રિય લક્ષણો, જેને ઊંચાઈ અથવા પર્વત માંદગી કહેવામાં આવે છે (પર્વતારોહણ અશિષ્ટમાં - “ ખાણિયો"). આમાં શ્વાસની તકલીફ, ચક્કર, હળવાશ, માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ભૂખ ન લાગવી, અનિદ્રા અને આ બધાના પરિણામે, થાક અને ચીડિયાપણું શામેલ છે. આ લક્ષણો કિલીમંજારો પર ચઢવાના બીજા કે ત્રીજા દિવસના અંતે દેખાય છે. સામાન્ય રીતે તેઓ મોટી ચિંતાનું કારણ ન હોવા જોઈએ, જો કે, ઉલટીને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ: તે રકમ પુનઃસ્થાપિત કરવી જરૂરી છે. પ્રવાહીશરીરમાં ઊંચાઈ પર, ભેજનું નુકસાન ખૂબ જ ઝડપથી થાય છે, શરૂઆતમાં અસ્પષ્ટપણે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં વ્યક્તિને ક્રિયામાંથી બહાર કરી દે છે, ઊંચાઈની બીમારીમાં વધારો કરે છે.

વધુ ખતરનાક તીવ્ર હુમલોપર્વતીય માંદગી જ્યારે તે ક્રોનિક બની જાય છે. અંગ્રેજીમાં તેને એક્યુટ માઉન્ટેન સિકનેસ કહે છે ( AMS). તેના લક્ષણોમાં ઉપરોક્ત તમામ ઉપરાંત નીચેનામાંથી એક અથવા વધુનો સમાવેશ થાય છે: ખૂબ જ તીવ્ર માથાનો દુખાવો, આરામ કરતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ફ્લૂ જેવી સ્થિતિ, સતત સૂકી ઉધરસ, છાતીમાં ભારેપણું, લાળ અને/અથવા પેશાબમાં લોહી, સુસ્તી, આભાસ ; પીડિત સીધો ઊભો રહી શકતો નથી, વિવેચનાત્મક રીતે વિચારી શકે છે અને પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. આ બાબતે તરતઅટક્યા વિના, નીચી ઉંચાઈ પર ઉતરો, રાત્રે પણ. ધ્યાનમાં રાખો કે તે સવારમાં છે, વહેલી સવારના કલાકોમાં, રોગનો કોર્સ વધે છે. તે જ સમયે, ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, તે દર્દીને લાગે છે કે તે ચઢાણ ચાલુ રાખવામાં સક્ષમ છે - આ એવું નથી. અહીં છેલ્લો શબ્દ માર્ગદર્શિકાઓનો છે.

બીમાર વ્યક્તિની સાથે એક સહાયક માર્ગદર્શક છે, નુકસાન વિનાબાકીના જૂથ માટે. તીવ્ર પર્વતીય માંદગીના ચિહ્નોને અવગણવાથી મગજ અથવા પલ્મોનરી એડીમાને કારણે મૃત્યુ થઈ શકે છે. કિલીમંજારો પર દર વર્ષે ઘણા લોકો આનાથી મૃત્યુ પામે છે. સારી રીતે સજ્જ તબીબી સંસ્થામાં પણ ઊંચાઈની બીમારીથી કોને અસર થશે તે અગાઉથી અનુમાન કરવું અશક્ય છે: આ મુશ્કેલી યુવાન અને પરિપક્વ, એથ્લેટિક અને એટલી સારી નથી, નવા નિશાળીયા અને અનુભવી ક્લાઇમ્બર્સ પણ છે, તેથી તમારી સુખાકારી જુઓ, છુપાવશો નહીંજો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, અને માર્ગદર્શિકાની સૂચનાઓ સાંભળો.

દાયકાઓના ચડતો દ્વારા સાબિત થયેલા માર્ગો છે જોખમ ઘટાડવુંઊંચાઈ માંદગી. સૌ પ્રથમ, તે એક ક્રમશઃ સ્ટેપવાઇઝ છે અનુકૂલન. તે આ સિદ્ધાંત છે જે કિલીમંજારો (5895 મીટર) પહેલાં અમે મેરુ (4562 મીટર)ના પડોશી નીચલા પર્વતો અથવા કેન્યાના શહેર (લેનાના શિખર 4985 મીટર) પર, એલ્બ્રસ (5642 મીટર) પહેલાં - ચાર પર ચઢી જઈએ ત્યારે સ્થાપિત થયેલ છે. - હજારો કુર્મીચી અથવા ચેગેટ વગેરે. આરોહણ અથવા ટ્રેકિંગ પછી ઉંચાઇ અનુકૂલન મહત્તમ 1-2 મહિનાની અંદર, પછી છ મહિનાતેણી દૂર થઈ જાય છે. ઘણા લોકો તેમની મુસાફરીનું આયોજન કરતી વખતે સફળતાપૂર્વક આનો ઉપયોગ કરે છે, સતત વધુ અને વધુ ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોની મુલાકાત લે છે. સમુદ્ર સપાટી પર કોઈપણ શારીરિક તાલીમ માટે (માં એરોબિકમોડ), પછી તેઓ થોડાશરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વિપરિત, તેઓ ઘણીવાર એથ્લેટ્સ સાથે ક્રૂર મજાક કરે છે: ભાર સહન કરવા માટે ટેવાયેલા બન્યા પછી, તેઓ પર્વતીય બીમારીના લક્ષણોને અવગણીને ઊંચાઈએ સમાન ગતિએ આગળ વધવાનું ચાલુ રાખે છે જ્યાં સુધી તે તેમને પછાડે નહીં, તેથી કટોકટી સ્થળાંતર. બીજી બાજુ, સામાન્ય લોકો, વધુ ધીમેથી આગળ વધે છે, તેમની સ્થિતિ પર કંપાવતા પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેથી તેમનું શરીર વધુ કાર્યક્ષમ રીતે પુનઃનિર્માણ કરે છે, અને તેઓ ઘણીવાર ટોચ પર પહોંચે છે. અહીં આવા વિરોધાભાસ છે! ખરેખર, તમે જેટલા શાંત થશો, તેટલું તમે આગળ વધશો.

વધુમાં, અસરકારક અનુકૂલન ફાળો આપે છે જીવનનો સાચો માર્ગ(શક્ય હોય ત્યાં સુધી), ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને યોગને મર્યાદા સુધી છોડો (અમારી પાસે ટેકો આપવાનો ઘણો અનુભવ છે યોગ પ્રવાસો). પોષણની દ્રષ્ટિએ, સૌથી સરળ વસ્તુ જે ઓફર કરી શકાય છે તે છે વિટામિન્સઅને કિસમિસહૃદયને મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ બે અઠવાડિયાથી શરૂ કરવા યોગ્ય છે - ચડતાના એક મહિના પહેલા, સવારે, અડધા ગ્લાસમાં રેડવું અને તેને રાતોરાત પલાળવું. સૂકા ફળોપર્વતોમાં ખૂબ મદદ કરો, તે જ કિસમિસ છે, સૂકા જરદાળુઅને prunes. તેમને જીભની નીચે ધીમે ધીમે શોષી લેવાની જરૂર છે. બે અઠવાડિયા માટે, 300 ગ્રામની બે કે ત્રણ બેગ પૂરતી છે.

તબીબી આધારઅનુકૂલન એ બહુ મોટો વિષય છે. જેઓ આમાં ખાસ રસ ધરાવતા હોય તેઓ ઇગોર પોખવાલિન, એક પ્રોફેશનલ ડૉક્ટર અને ઉચ્ચ-ઊંચાઈના આરોહીના કાર્યોની ભલામણ કરી શકે છે. સંક્ષિપ્તમાં, અને 6500 મીટરની ઊંચાઈ સુધી, જે પછી વાસ્તવિક ઉચ્ચ-ઉંચાઈ પર પર્વતારોહણ શરૂ થાય છે, પરિસ્થિતિ આના જેવી લાગે છે. કેટલીક દવાઓ ઊંચાઈની બીમારીની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કહેવાય છે. પરંતુ તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશેના મંતવ્યો વિવિધ રીતે વિરોધ કરે છે, તેથી, કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, સલાહ લોતબીબી નિષ્ણાત સાથે. મોટાભાગનો વિવાદ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાની આસપાસ છે. તે વ્યાપકપણે જાણીતું છે ડાયાકાર્બ, પશ્ચિમમાં - ડાયમોક્સઅથવા acetazolamide. વાસ્તવમાં, અત્યાર સુધી, કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ રીતે જાણતું નથી કે શું તે ઊંચાઈની બીમારીના કારણને મટાડે છે, અથવા માત્ર લક્ષણોને ઘટાડે છે, તેથી તાત્કાલિક સ્થળાંતર માટેના મહત્વપૂર્ણ સંકેતોને છુપાવે છે, જેમ કે માથાનો દુખાવો. આ કિસ્સામાં, જો તમે તરત જ નકારશો નહીં, તો ત્યાં આવી શકે છે મગજનો સોજોશ્વસન કેન્દ્રોના ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. તેથી, એકોન્કાગુઆ અને મેકકિન્લી જેવા કિલીમંજારો કરતાં વ્યાવસાયિક પર્વતારોહણના વ્યાવસાયિક આયોજકો વધુ ગંભીર છે. સામેનિવારક ઉપયોગ ડાયાકાર્બ(ડાયમોક્સ). જો કે, કિલીમંજારો પર, ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે ડોપિંગ. પરિણામે, વૃદ્ધ પશ્ચિમના લોકોને ટોચ પર જોવું અસામાન્ય નથી જેઓ બહારથી નાના લોકો કરતા વધુ સારા લાગે છે - આ ડાઈમોક્સનો ચમત્કાર છે. બ્રિટિશ મેડિકલ એસોસિએશન આ દવા શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે ત્રણ દિવસ માટેઊંચાઈ પર ચડતા પહેલા, લગભગ 4000 મીટર. કિલિમાંજારો માટે, આ ચડાઈના પ્રથમ દિવસની સવારને અનુરૂપ છે. ડાયકાર્બ (અને તેના પશ્ચિમી સમકક્ષ) બે જાણીતા છે આડઅસર : સૌ પ્રથમ, તે અત્યંત અસરકારક છે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ(મૂળમાં આંખનું દબાણ ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે). મોટાભાગના લોકોને ઓછામાં ઓછા દર બે કલાકે રાહત મેળવવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે, જેમાં રાત્રિનો સમાવેશ થાય છે, જે પોતે જ છે સમસ્યા(તંબુમાંથી બહાર નીકળવું અને ઊંઘનો અભાવ). ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, બધા ખોવાયેલા પ્રવાહીને પુનઃસ્થાપિત કરવું આવશ્યક છે, જેનો અર્થ છે કે પીવું ઓછામાં ઓછા 4 લિટરપ્રતિ દિવસ (અને 2 નહીં, ડાયકાર્બ વિના). બીજો મુદ્દો છે કળતરઅને આંગળીઓ અને અંગૂઠાની ટીપ્સમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે. વધુમાં, કેટલાક નિર્દેશ ખરાબ સ્વાદમોં માં જો કે, મોટાભાગના લોકો જ્યારે ડાયાકાર્બ લે છે ત્યારે સારું લાગે છે. વૈકલ્પિક - આધુનિક દવા હાયપોક્સીન(તે વધુ ખર્ચાળ છે) અથવા ગિંગકો બિલોબા(જીંગકો બિલોબા) 120 મિલિગ્રામ દરરોજ બે વાર ચડતા પહેલાના થોડા દિવસો શરૂ કરીને. જો તમને નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ થવાની સંભાવના હોય તો છેલ્લો ઉપાય યોગ્ય નથી. અમારી મુસાફરીમાં અમે સફળતાપૂર્વક અરજી કરીએ છીએ asparkam (પનાંગિન), ક્લાઇમ્બીંગ દરમિયાન સવારે અને સાંજે બધા સહભાગીઓને ટેબ્લેટનું વિતરણ કરવું. તે વિટામિન સી છે કેઅને મિલિગ્રામ, જે હૃદયના કામ અને લોહીના ઓક્સિજન સંતૃપ્તિમાં મદદ કરે છે ( પ્લેસબો અસરવધુ પડતો અંદાજ કાઢવો પણ અશક્ય છે). છેલ્લે, સૌથી સરળ એસ્પિરિનઅથવા તેની સાથે સંયોજન સિટ્રામોનઅથવા કોડીન. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તે લોહીને પાતળું કરે છે, તે રુધિરકેશિકાઓમાંથી વધુ સરળતાથી પસાર થાય છે, અને માથાનો દુખાવો દૂર જાય છે. એક અભિપ્રાય છે કે આ પણ માત્ર છે માસ્ક લક્ષણો(કોઈપણ પેઇનકિલર્સ પર લાગુ થાય છે), તેથી દરેક બાબતમાં માપ અને સાવધાનીનું પાલન કરો. જો તમારી પાસે હોય તો ક્યારેય જંગલ રેખા (લગભગ 2700 મીટર) ઉપર ચઢશો નહીં તાપમાન, નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ, ગંભીર શરદી અથવા ફ્લૂ, બળતરાકંઠસ્થાન, શ્વસન ચેપ.

શુષ્ક અવશેષોમાં આપણે મેળવીએ છીએ: સૌથી વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ યોગ્ય અનુકૂલનપર્વતીય બીમારીના હુમલાની ઘટનાને અટકાવવી. અમારા રૂટ પર પાછા ફરતા, અમે નોંધીએ છીએ કે અમારા બધા જૂથો જે સંયોજનમાંથી પસાર થયા હતા તે માત્ર તેની ટોચ પર જ નહીં. સંપૂર્ણ બળમાંપરંતુ તેઓ જે અનન્ય સ્થાનોમાંથી પસાર થાય છે તેની પ્રશંસા કરવા માટે પૂરતી જાગૃત.

પર્વતો - થાકેલા આત્મા માટે અનહદ વિસ્તરણ, વિસ્તરણ અને આરામ. "મારું હૃદય પર્વતોમાં છે ..." - કવિ રોબર્ટ બર્ન્સે લખ્યું. ખરેખર, એકવાર તેમના શિખરો જીતી લીધા પછી, રાહતના આ વળાંકો પ્રત્યે કોઈ કેવી રીતે ઉદાસીન રહી શકે? દરમિયાન, ક્લાઇમ્બર્સ સાથે બધું એટલું સંપૂર્ણ નથી જેટલું તે ફોટોગ્રાફ્સમાં દેખાય છે. વ્યક્તિનું યોગ્ય અનુકૂલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પહેલેથી જ લગભગ એક હજાર મીટરની ઉંચાઈ પર, એક તૈયારી વિનાનું સજીવ તેની મૂંઝવણ વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે.

અગવડતા શા માટે થાય છે?

આપણે બધા શાળાની બેન્ચ પરથી જાણીએ છીએ કે તે વધતી જતી ઊંચાઈ સાથે ઘટે છે, જે અસર કરી શકે તેમ નથી માનવ શરીર. જાગૃતિનો અભાવ તમને ઊંચા પર્વતીય પ્રવાસનો સંપૂર્ણ આનંદ માણતા અટકાવી શકે છે. તેથી, જો તમે શિખરો પર વિજય મેળવવા માટે નીકળો છો, તો આ લેખ તમારા જ્ઞાનનો પ્રારંભિક બિંદુ બનવા દો: અમે પર્વતોમાં અનુકૂલન વિશે વાત કરીશું.

પર્વતીય આબોહવા

પર્વતીય વિસ્તારમાં વ્યક્તિનું અનુકૂલન ક્યાંથી શરૂ થવું જોઈએ? પ્રથમ, ઊંચાઈ પર કેવા પ્રકારની આબોહવા તમારી રાહ જુએ છે તે વિશે થોડાક શબ્દો. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ત્યાં વાતાવરણીય દબાણ ઓછું છે, અને દર 400 મીટર ચડતા તે લગભગ 30 mm Hg ઘટે છે. આર્ટ., ઓક્સિજન સાંદ્રતામાં ઘટાડો સાથે. અહીંની હવા સ્વચ્છ અને ભેજવાળી છે, ઊંચાઈ સાથે વરસાદનું પ્રમાણ વધે છે. 2-3 હજાર મીટર પછી, આબોહવાને ઉચ્ચ-ઊંચાઈ કહેવામાં આવે છે, અને અહીં પીડારહિત રીતે અનુકૂલન કરવા અને ચડતા ચાલુ રાખવા માટે કેટલીક શરતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

અનુકૂલન શું છે, પર્વતોમાં તેની વિશેષતાઓ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પર્વતોમાં અનુકૂલન એ બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં શરીરનું અનુકૂલન છે. હવામાં ઓક્સિજનની સાંદ્રતામાં ઘટાડો હાયપોક્સિયાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે - ઓક્સિજન ભૂખમરો. જો તમે પગલાં લેતા નથી, તો સામાન્ય માથાનો દુખાવો વધુ અપ્રિય ઘટનામાં વિકસી શકે છે.

આપણું શરીર ખરેખર એક અદ્ભુત સિસ્ટમ છે. સ્પષ્ટ અને વધુ સુસંગત પદ્ધતિની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. કોઈપણ ફેરફારોની અનુભૂતિ કરીને, તે તેના તમામ સંસાધનો એકઠા કરીને, તેમને અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કંઈક ખોટું હોય તો તે અમને સંકેતો આપે છે જેથી અમે તેને ધમકીનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકીએ. પરંતુ ઘણીવાર આપણે તેને સાંભળતા નથી, આપણે તેને નબળાઈનું સામાન્ય અભિવ્યક્તિ માનીને અગવડતાને અવગણીએ છીએ - અને કેટલીકવાર પછીથી તે આપણને મોંઘુ પડે છે. તેથી, તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અનુકૂળતાના તબક્કાઓ

તેથી, પર્વતીય વિસ્તારમાં વ્યક્તિનું અનુકૂલન બે તબક્કામાં થાય છે. પ્રથમ ટૂંકા ગાળાના છે: ઓક્સિજનની અછતની લાગણી, આપણે ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અને પછી વધુ વખત. ઓક્સિજન ટ્રાન્સપોર્ટર્સ, રક્ત એરિથ્રોસાઇટ્સની સંખ્યા, તેમજ તેમાં જટિલ હિમોગ્લોબિન પ્રોટીનની સામગ્રી વધે છે. અહીં સંવેદનશીલતા થ્રેશોલ્ડ વ્યક્તિગત છે - તે સંખ્યાબંધ પરિબળોના આધારે બદલાય છે: ઉંમર, શારીરિક તંદુરસ્તી, આરોગ્યની સ્થિતિ અને અન્ય.

સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિરતા જાળવવી એ પ્રાથમિકતા છે, તેથી આપણે હવામાંથી જે ઓક્સિજન મેળવવામાં વ્યવસ્થાપિત છીએ તેનો સિંહનો હિસ્સો મગજમાં જાય છે. પરિણામે, અન્ય અવયવો તેને ઓછો મેળવે છે. 2000 મીટરના માઇલસ્ટોનને પાર કર્યા પછી, મોટાભાગના લોકો હાયપોક્સિયાને એકદમ સ્પષ્ટ રીતે અનુભવે છે - આ તે ઘંટ છે જે તમને તમારી જાતને સાંભળવા અને સમજદારીપૂર્વક કાર્ય કરવા માટે કહે છે.

બીજા તબક્કામાં પર્વતીય વિસ્તારોમાં માનવ અનુકૂલન ઊંડા સ્તરે થાય છે. શરીરનું મુખ્ય કાર્ય ઓક્સિજનનું પરિવહન કરવાનું નથી, પરંતુ તેને બચાવવાનું છે. ફેફસાંનો વિસ્તાર વધે છે, રુધિરકેશિકાઓનું નેટવર્ક વિસ્તરે છે. ફેરફારો રક્તની રચનાને પણ અસર કરે છે - ગર્ભ હિમોગ્લોબિન લડાઈમાં પ્રવેશ કરે છે, ઓછા દબાણમાં પણ ઓક્સિજનને જોડવામાં સક્ષમ છે. અસરકારક પણ મ્યોકાર્ડિયલ કોશિકાઓના બાયોકેમિસ્ટ્રીમાં ફેરફારમાં ફાળો આપે છે.

સાવધાન: ઊંચાઈની બીમારી!

ઉચ્ચ ઊંચાઈએ (3000 મીટરથી), હાનિકારક રાક્ષસ નવા આરોહકોની રાહ જુએ છે, સાયકોમોટરને વિક્ષેપિત કરે છે, હૃદયના વિઘટનનું કારણ બને છે અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને રક્તસ્રાવ માટે ખુલ્લા પાડે છે, તેથી પર્વતોમાં અનુકૂલન એ એક ગંભીર પ્રક્રિયા છે. અપશુકનિયાળ લાગે છે, નહીં? કદાચ તમે એવું પણ વિચાર્યું હશે કે આવા ભયથી તમે ખરેખર પર્વતોમાં ચાલવા માંગતા નથી. વધુ સારું ન કરો, સ્માર્ટ કરો! અને તે છે: ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી.

તમારે આ રોગની મુખ્ય ઘોંઘાટને વધુ વિગતવાર જાણવાની જરૂર છે. કાર દ્વારા પર્વતો પર ચડતા, આ બિમારીથી બચવું શક્ય બનશે નહીં - તે ફક્ત પછીથી જ પ્રગટ થશે: 2-3 દિવસ પછી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, પર્વત માંદગી અનિવાર્ય છે, પરંતુ તમે તેને હળવા સ્વરૂપમાં જીવી શકો છો.

અહીં મુખ્ય લક્ષણો છે:

માથાનો દુખાવો, નબળાઇ.
અનિદ્રા.
શ્વાસની તકલીફ,
ઉબકા અને ઉલ્ટી.

તમારામાં કઈ સંવેદનાઓ પ્રગટ થશે તે તમારી તૈયારીના સ્તર પર આધારિત છે, સામાન્ય સ્થિતિઆરોગ્ય અને ચડતા ઝડપ. શરીરના પુનર્ગઠનની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે ઊંચાઈની બીમારીના હળવા સ્વરૂપો જરૂરી છે.

પર્વતોમાં અનુકૂલનને કેવી રીતે સરળ બનાવવું? અનુકૂલન 1-2 હજાર મીટરની ઉંચાઈથી શરૂ થવું જોઈએ નહીં અને પર્વતોની તળેટીમાં પણ નહીં - મુસાફરીની નિર્ધારિત તારીખના એક મહિના પહેલાથી જ તૈયારી શરૂ કરવી વાજબી છે.

દરેક વ્યક્તિ લાંબા સમયથી જાણે છે કે સામાન્ય શારીરિક તંદુરસ્તીનું સારું સ્તર ઘણા ક્ષેત્રોમાં જીવનને સરળ બનાવે છે. પર્વતો પર ચડતા પહેલા, મુખ્ય પ્રયાસ સહનશક્તિના વિકાસ પર થવો જોઈએ: ઓછી તીવ્રતા પર ટ્રેન, પરંતુ લાંબા સમય સુધી. આ પ્રકારની કસરતનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર ચાલી રહ્યો છે. લાંબા ક્રોસ કરો (ચાળીસ મિનિટ અથવા વધુથી), જુઓ અને તમારા હૃદય પ્રત્યે સચેત રહો - કટ્ટરતા વિના!

જો તમે રમતગમતમાં સક્રિયપણે સામેલ છો, તો ભારની તીવ્રતા સહેજ ઘટાડવા અને આહાર અને ઊંઘની પેટર્ન પર વધુ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ લેવાથી તમારા હાથમાં ચાલશે. વધુમાં, શક્ય તેટલું આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને આદર્શ રીતે તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે.

દિવસ X…

વધુ ચોક્કસ થવા માટે, દિવસો - તેમાંના ઘણા હશે. પ્રથમ વખત સરળ રહેશે નહીં - રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી છે, તમે વિવિધ પ્રકારના નકારાત્મક પ્રભાવોને આધિન છો. પર્વતીય વિસ્તારો અને ગરમ આબોહવામાં સફળતાપૂર્વક અનુકૂળ થવા માટે, તમારે મદદ માટે સુરક્ષાના તમામ ઉપલબ્ધ માધ્યમોને કૉલ કરવાની જરૂર છે, અને પછી સફર સફળ થશે.

પર્વતીય વિસ્તારોમાં, તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફારો થાય છે, તેથી ખાસ ધ્યાનકપડાં આપવા જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તે ઉપયોગમાં વ્યવહારુ અને અવ્યવસ્થિત હોવું જોઈએ, જેથી તમે કોઈપણ સમયે વધારાનું દૂર કરી શકો અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેને મૂકી શકો.

પોષણ

વિવિધ દેશોમાં અનુકૂલનની સુવિધાઓમાં સમાન માપદંડ છે જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ - પોષણ. ઊંચાઈએ ખાવાની વાત કરીએ તો, ધ્યાનમાં રાખો કે ભૂખ ઘણી વાર ઓછી થાય છે, તેથી સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક પસંદ કરવો અને તમારી ભૂખ સંતોષવા માટે જરૂરી હોય તેટલું જ લેવું વધુ સારું છે. વિટામિન-ખનિજ સંકુલ લેવાનું ચાલુ રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શું પીવું સારું છે?

તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સૂકી પર્વતીય હવા ઝડપી નિર્જલીકરણમાં ફાળો આપે છે - પુષ્કળ પાણી પીવો. કોફી અને મજબૂત ચા માટે, તેમને સફરના સમયગાળા માટે સસ્પેન્ડ કરવા પડશે. માર્ગદર્શિકાઓની યાદમાં, એવા કિસ્સાઓ હતા કે જ્યારે, સુગંધિત કોફી (અથવા, વધુમાં, એનર્જી ડ્રિંક સાથે) ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી, સુખાકારીમાં તીવ્ર બગાડને કારણે વ્યક્તિને તાત્કાલિક નીચે ઉતારવી પડી હતી. વ્યવસાયિક ક્લાઇમ્બર્સ અનુકૂલનને સરળ બનાવવા માટે ખાસ પીણાંનો ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખાંડની ચાસણી, સાઇટ્રિક અને એસ્કોર્બિક એસિડનું મિશ્રણ લેવાનું ઉપયોગી છે. માર્ગ દ્વારા, ઉચ્ચ પ્રદેશોના રહેવાસીઓ ખાટા ફળો ખાય છે.

ઊંઘ અને હલનચલન

સમાનરૂપે ખસેડો. ઘણા પ્રવાસીઓ પ્રવાસની શરૂઆતમાં જ આંચકાથી આગળ વધીને ગંભીર ભૂલ કરે છે. હા, પ્રથમ દિવસે તમારી જાતને સંયમિત કરવી મુશ્કેલ છે - લાગણીઓ શાબ્દિક રીતે આસપાસના વૈભવથી અંદરથી ગુસ્સે થાય છે: એવું લાગે છે કે અદૃશ્ય પાંખો પોતે જ તમને આગળ લઈ જાય છે. એવું લાગે છે કે દળો અમર્યાદિત છે, પરંતુ પછીથી તમારે આ માટે મોંઘી કિંમત ચૂકવવી પડશે.

સૂર્યાસ્ત સમયે, શિબિર ગોઠવવાનો અને આરામ કરવાનો સમય છે. માર્ગ દ્વારા, વ્યક્તિ માટે ઠંડા અને ઉંચા પર્વતો સાથે અનુકૂળ થવાનું સરળ બનાવવા માટે ઊંચાઈએ સૂવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો કે, જો તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં કંઈક તમને અનુકૂળ ન હોય, તો પથારીમાં જવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. માથાનો દુખાવોના કિસ્સામાં, પેઇનકિલર્સ, અને અનિદ્રાના કિસ્સામાં - ઊંઘની ગોળીઓની ઉપેક્ષા કરશો નહીં. તમે આ ઘટનાઓને સહન કરી શકતા નથી, તેઓ તમારા શરીરને અસ્થિર કરે છે અને અનુકૂલન અટકાવે છે. વધુમાં, ઊંઘ સારી અને ખરેખર પુનઃસ્થાપિત હોવી જોઈએ. લાઇટ આઉટ કરતા પહેલા, પલ્સ માપો, જાગ્યા પછી તરત જ તે કરો: આદર્શ રીતે, સવારે, સૂચકાંકો સાંજ કરતા ઓછા હોવા જોઈએ - આ આરામ કરેલા શરીરની સકારાત્મક નિશાની છે.

વાસ્તવમાં, આ સૈદ્ધાંતિક જ્ઞાનનો મૂળભૂત જથ્થો છે કે, જોગવાઈઓ અને તંબુ સાથેના બેકપેક ઉપરાંત, દરેક નવા આરોહીએ પોતાની જાતને સજ્જ કરવી જોઈએ. જો માનવ શરીરનું અનુકૂલન સફળ થાય છે, તો કોઈપણ સફર ઘણી બધી અનફર્ગેટેબલ છાપ અને આબેહૂબ લાગણીઓ લાવશે.