Hvordan finne ut hvilket hormon som mangler i kroppen? Det mest nøyaktige svaret kan fås ved å bestå en blodprøve for hormoner. Men det er fortsatt indirekte faktorer som kan fortelle deg hvilken hormonmangel kroppen din opplever for øyeblikket. Svært ofte er det ikke lett å bli kvitt de forhatte kiloene, til tross for innsatsen. Men faktum er at det ikke er nok å revidere kostholdet ditt, det må bygges om for å passe til hormontypen din. Da vil ikke bare vekten gå av bakken, men normaliseringen av den hormonelle bakgrunnen vil ha en positiv effekt på kroppen som helhet, noe som vil føre til balanse og sinnsro.
I tillegg har noen forskere observert en "opphetende" effekt på depresjon i en kvinnes reproduktive liv, det vil si at ettersom symptomer eller depressive episoder samler seg på hvert påfølgende stadium, er kvinnen fortsatt mer sårbar for å lide av en ny episode. Og alle disse faktorene ser ut til å komme til uttrykk gjennom nevrokjemiske endringer i nervesystemet fordi, bortsett fra psykologiske intervensjoner, er antidepressiva like effektive ved depresjon knyttet til ulike faser av en kvinnes reproduktive liv som de er på andre tider av livet.
Det er 4 viktige hormoner: adrenalin, kolin, serotonin, tyroksin. I et normalt målt liv er ubalansen deres praktisk talt ikke merkbar. Men som et resultat av stressene som en moderne person befinner seg i, blir han åpenbar, spiseatferd endres. Noen av oss begynner nervøst å absorbere alt som kommer for hånden, mens andre ikke får en bit i halsen.
Det er viktig at leger og pasienter tar hensyn til de spesielle omskiftelsene i kvinners reproduktive liv når de bestemmer når de skal konsultere og hvilken behandling de skal bruke. Salvador Guinjoan, assisterende leder for psykiatri ved Flaney og forsker ved Konik.
Kroppen venter på tapte hormoner midt under reisen, næringsstoffer forsømt på reisen, og trenger fortsatt de ernæringsendringene som er lovet foreløpig, men glemt å implementere. Kardiolog Marcos Natividad har studert aldring i dybden og har fokusert forskningen sin på syv pauser som kan oppstå gjennom hele livet, som gir tristhet, tretthet, søvnløshet, overvektig og mangel på seksuell appetitt. Pauser: overgangsalder, andropause, melatopause, elektropause, adrenopause, tyropause og somatopause.
I slike øyeblikk i livet må du endre kostholdet ditt, og fokusere på mat som er riktig for din hormonelle type. Da kan du gjenopprette den tapte balansen og samtidig gjøre opp for mangelen på det manglende hormonet, og dermed unngå vektsvingninger.
Hvordan bestemme hormontypen din? Hvordan forstå hvilket hormon som mangler i kroppen? Tips vil hjelpe Din glede .
En mann går for å bli hundre år gammel. Men du må fortsatt finne ut at du ikke blir eldre og da synker hormondosen. Konseptet er det motsatte, forklarer han. "For det første reduseres hormonene, og bare for det blir vi eldre." Dette er et avbrudd i produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner, østradiol og progesteron. Dette har pågått i omtrent 50 år og gir viktige symptomer som hetebølger og, forklarer Marcos Natividade.
Ifølge eksperten er stress hovedskurken i overgangsalderen. Derfor er det viktig for en kvinne å vite hva som er bra for henne, hvilke aktiviteter som er hyggelige, og hva som reduserer hennes angst slik at disse aktivitetene øker i overgangsalderen. Den andre søylen er mat, spesielt havre og linfrø. Det er også viktig med medisinsk tilsyn slik at en spesialist kan lede hormonerstatning ved behov. "Det er en langsom og gradvis avbrudd av mannlige hormoner, spesielt testosteron," forklarer Mario Natividade. Men alle som tror at det første tegnet er impotens eller en reduksjon i seksuell appetitt, blir lurt.
Første type. Adrenalin
Karakteristiske trekk
- Som regel er denne typen typisk for ugler, som ikke kan våkne om morgenen uten en kopp oppkvikkende, aromatisk kaffe.
- I perioder med uro og stress trenger du hele tiden å tygge noe, og ofte foretrekker du salt fremfor søtt.
- Du har en økt svette.
- Det er vanskelig for deg å konsentrere deg om noe i slike øyeblikk.
Kjenner du deg igjen i den beskrevne typen, så har du ikke nok adrenalin.
Hvis kvinner blir tristere når hormonet reduseres, blir menn grettene. Og denne prosessen begynner i en alder av 35. Hvis han fortsatt har en mer fremtredende mage og en høy blodtrykk, er det nesten sikkert at kroppen allerede er i andropause.
Resepten for dem er veldig lik anbefalingene for kvinner i overgangsalderen. Hovedstrategien er å tappe stress, gjøre ting som gir glede og avslapning. Maten er også beskyttende, med rå og brun mat fra Para. Det er reduksjonen i melatoninsekresjon som er ansvarlig for god søvn. Det kan påvirke menn og kvinner i alle aldre, men det oppstår oftest etter 40 år. Folk glemmer at kvalitetssøvn starter med god fordøyelse. Melatonin skilles ut i tarmene, så først er det mangel i fordøyelsesprosessen og deretter eksponering under søvn, forklarer Marco Natividad.
Hva å gjøre
Andre type. KolinPå en notis: gode kilder til tyrosin er: nøtter (peanøtter) og bønner.
Karakteristiske trekk
- Du har alltid en huskeliste med deg, ellers vil du glemme og gå glipp av noe.
- Du blir lett kastet ut av balanse, selv små opplevelser gjør deg nervøs og engstelig.
- Noen ganger er det ledsaget av forstoppelse, tinnitus.
Hvis du er denne typen, må du fylle på kroppen med kolin, et hormon som er ansvarlig for humør og hukommelse.
Nedgangen i melatonin - et estimat er at hvert tiår av livet reduseres med 10% til 15% av produksjonen - kan dempes ved aminosyreinntak. I tillegg til å føle seg sliten, er et annet symptom på denne tåren gass, forstoppelse og en følelse av metthet.
Dette er en reduksjon i pregnenolon, et hormon som er ansvarlig for hukommelsen. – Mange har dårlige minner og vet det ikke fordi vi i dag har mange måter å lagre informasjon på som mobiltelefoner, datamaskiner osv., forklarer legen. Men trikset for å vite om en person er perfekt, er evnen hun har til å huske drømmene sine. Hvis hun sjelden husker hva hun drømte, er dette allerede nøkkelen. Hvis du husker det, er det å sove i svart og hvitt også et tegn på at du må øke pregnenolonet.
Hva å gjøre
Tredje type. Serotonin
Karakteristiske trekk
- I en tilstand av stress kan du hoppe over frokost og lunsj, og bare huske om kvelden at du ikke spiste noe i løpet av hele arbeidsdagen.
- Om kvelden, på grunn av full mage, kommer søvnen ikke til deg på lenge.
- Du er ofte plaget av søvnløshet, en følelse av angst forlater ikke.
Hvis du kjenner deg igjen og ønsker å forstå hvilket hormon kroppen din mangler, er svaret vårt serotonin.
"Dette er to hormoner som produseres av en liten kjertel som sitter som en lue på nyren," forklarer Marcos Natividade. Stressende situasjoner er situasjoner som fører til større ubalanse i produksjonen av disse to stoffene og derfor kan påvirke menn og kvinner i like stor andel og på alle stadier av livet. Det første tegnet er konstant tretthet. Så er det hevelse og ekstra kilo.
Dette påvirker hele kroppen og en løsning er å øke melatonin. Derfor er hovedmåten for fôring å øke inntaket av fisk og aminosyrer generelt. Redusert produksjon av skjoldbruskhormoner. Å ta vare på dette kroppsorganet forhindrer ikke bare fedme, men også tørr hud og hår, i tillegg til å øke kolesterolet, tre svært vanlige aldringsprosesser. Å ta tester som måler skjoldbruskhormonnivået minst en gang i året gir tidlig intervensjon.
Hva å gjøre
Fjerde type. tyroksin
Karakteristiske trekk
- Du begynte å legge merke til at håret ditt faller ut og flisete tupper, huden din er utsatt for tørrhet.
- Pluss at du ofte har problemer med fordøyelsen, det er uregelmessig avføring.
- Det hender at bena hovner opp på grunn av væskeretensjon i kroppen.
- Du blir fort sliten, du fryser hele tiden.
Dette er tegn på tyroksinmangel i kroppen, viktig hormon skjoldbruskkjertelen s, som er ansvarlig for stoffskiftet i kroppen.
Gjennom matvarer som garanterer riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen, unngå langvarig faste, redusere inntaket av karbohydrater og alkoholholdige drikker og balansere doser næringsstoffer. Nyere studier har vist at 90 % av brasilianerne inntar utilstrekkelige mengder kalsium, natrium, fiber og sukker – i tillegg til å investere i soyabønner.
Redusert hormon som er ansvarlig for vekst. Ifølge kardiolog Dr. Marcos Natividade er det fortsatt en del kontroverser om å erstatte dette hormonet, da det naturlig avtar etter at en person når voksenstadiet. Men ifølge det han skriver i boken sin, påvirker produksjonen kampen mot søvnløshet og depresjon og reduserer kroppsfett. Siden dette kan føre til alvorlige bivirkninger, er en nøye studie av pasienter nødvendig for å vurdere om fordelene oppveier risikoen.
Hva å gjøre
På en lapp. Serotonin finnes i nøtter (spesielt valnøtter og mandler er rike på dem), og jod i sjømat (abbor, torsk, kummel). Sink finnes i biff, lam, kalvekjøtt, østers, krabbe, sjokolade og peanøtter.
Siden ingen ønsker å bli gammel, er det ingen vei utenom, før eller siden begynner tidens virkninger å dukke opp. For de i trettiårene må omsorgen dobles når "fabrikkgarantien" begynner å utløpe. Vel, selv om det høres ut som en spøk, er kroppen vår forhåndsprogrammert til å produsere hormoner frem til 30-årsalderen, hvoretter dessverre hud, muskler og andre kroppsfunksjoner blir skadet. Imidlertid skjer ikke bare estetiske endringer, lavere hormonnivåer kan svekke søvn- og hukommelseskvaliteten, endre skjoldbruskkjertelens funksjon, eller til og med bidra til strekkmerker og rynker.
I tillegg til et balansert kosthold, vil kroppsøving og sport hjelpe deg å temme hormonene dine. Tross alt er det bevegelsen som bidrar til å lindre stress og spenninger, forbedrer humøret. Velg din favorittsport for å trene, bare i dette tilfellet vil du nyte den og få det beste resultatet.
Begrepet hormoner fant sin opprinnelse i det greske språket. Hvis du lager en oversettelse, vil dette ordet bety - urovekkende, spennende. Alle hormoner i kroppen vår produseres av spesielle organer - endokrine kjertler. Det andre navnet på disse organene er endokrine. Hormoner utøver sin innflytelse på den genetiske mekanismen til kroppen vår og tar en aktiv del i prosessen med å bygge cellestrukturer. I tilfeller der det ikke er nok av et hormon i kroppen, eller omvendt, observeres dets overdreven tilstedeværelse i kroppen, utløses mekanismer som fører til ubalanse i arbeidet til alle vitale systemer. Svært ofte indikerer ytre tegn et brudd på den normale hormonelle sammensetningen i kroppen. Blant tegnene som indikerer svikt i den hormonelle bakgrunnen kan tilskrives økt utseende av rynker, endringer i tilstanden hud, overdreven hårtap, cellulitter og tegn på fedme. Faktisk tyder for tidlig opptredende rynker som regel på mangel på hormoner. Det er umulig å stoppe denne prosessen helt - den er irreversibel. Men, her er det fullt mulig å bremse. De første tegnene på en hormonell svikt (hvis vi vurderer huden) er den for tidlige utbruddet av hudfading i nakkeområdet, men pigmenterte flekker kan begynne å vises på hendene. I området av leppene begynner vertikale rynker å vises. Utseendet av rynker i området av leppene kan indikere mangel på hormoner av den seksuelle typen. I det kvinnelige tilfellet er dette østrogen, men mannlig hormon er et androgen. Men hvis du diagnostiserer riktig og starter behandlingen umiddelbart med medisiner av hormonell type, kan disse prosessene i stor grad bremses.
Så hemmeligheten for de som ønsker å holde seg unge er å kontrollere kroppens hormondosering. Hvis du tror du er fri fra dette problemet, skjer det med alle, menn og kvinner, det er ingen måte. For de som er i trettiårene eller allerede har nådd alderen, og ikke har noen formening om symptomene på en reduksjon i hormonnivået i kroppen, lister spesialisten opp de viktigste pausene og påpeker symptomene for hver.
Menopause er et brå avbrudd i utskillelsen av kvinnelige kjønnshormoner, østradiol og progesteron. Dette skjer rundt 50-årsalderen og fører med seg viktige symptomer som hetebølger, nedsatt konsentrasjon og leddsmerter. Dette er den eneste pausen som gjenkjennes av alle, kanskje fordi hormonfallet er relativt plutselig. Dette er som et tegn på suspensjon av menstruasjonen.
Tegn på aldring og deres sammenheng med hormonell mangel.
- Mangelen på østradiol fører til tap av kronehår hos kvinner.
- En mangel på hormoner produsert av skjoldbruskkjertelen kan føre til hårtap.
- Mangel på androgene hormoner og mangel på veksthormoner fører til slappe kinn.
- Mangelen på hydrokortison og insulin forårsaker utseendet til effekten av innsunkne kinn.
- Hvis huden i ansikt og hals begynner å miste sin elastisitet, tyder dette på mangel på androgener og veksthormoner.
- Hvis muskelgrupper mister tonen på de indre overflatene av lårene, kan dette tyde på mangel på vev nedre ekstremiteter veksthormoner.
- Tynn og gjennomsiktig hud på underekstremitetene kan tyde på mangel på veksthormoner.
- I tilfelle at en persons plantarbue begynner å sette seg, kan dette indikere en utilstrekkelig mengde veksthormoner.
Ganske mange forskjellige hormoner er ansvarlige for tilstanden til huden vår, musklene og ulike vev. Mangelen på disse hormonene kan kompenseres ved å ta medisiner hormonell type. Løftehormon er et av de sterkeste veksthormonene. Neste av betydning er kjønnshormonene østradiol og testosteron. Ganske ofte fører en hormonmangel som har oppstått til en slik plage som kraftig nedfall hår. For eksempel kan selv en liten mangel på veksthormon føre til at håret begynner å miste sitt naturlige volum og slutter å kruse. Hvis det i kroppen er en reduksjon i nivået av hormoner som produseres av skjoldbruskkjertelen, begynner håret å dele seg, brytes ned, veksten deres blir ekstremt langsom, den såkalte diffuse typen hårtap oppstår. Hvis en person begynner å legge merke til at håret tapes så ofte at det er en trussel om fullstendig skallethet, kan man i dette tilfellet anta en mangel i kroppen på en hel rekke forskjellige hormoner. For det første kan dette tyde på at funksjonene til hypofysen, som endokrine kjertler, har begynt å tømmes. Og i tilfelle hypofysen begynner å miste funksjonaliteten i produksjonen av hormoner, umiddelbart etter den, er andre kjertler i vårt endokrine system involvert i denne prosessen, som er direkte avhengig av funksjonen til selve hypofysen.
Andropause er en langsom og gradvis suspensjon av utskillelsen av mannlige kjønnshormoner. Det oppstår rundt 35-årsalderen, men kan starte tidlig hos stressede menn. Andropause bringer betydelige endringer til en person. Melopause er et brudd som påvirker søvnen. Dette er et fullstendig eller delvis avbrudd i utskillelsen av melatonin, et hormon god natt, derfor sover dårlig om natten eller dyp og gjenopprettende søvn forekommer ikke.
Elektropause er et hukommelsestap som oppstår på grunn av pregnenolonmangel. Til å begynne med oppfattes ikke dette, for i dag bruker vi en elektronisk agenda som minner oss om alt. Vanligvis, når denne pausen inntreffer, husker vi ikke lenger drømmer. Vi glemmer det uten å være klar over det. For å finne ut om du har denne pausen, se om du husker drømmene dine.
Produksjonen av hormoner i kroppen vår er bygget på en slik måte at enhver organisme, hvis den er sunn, alltid produserer dem i strengt samsvar med dens behov, som skyldes den normale livsprosessen. Men det er ikke uvanlig for slike tilfeller når produksjonen av hormoner i kroppen svikter. I slike tilfeller kan vi snakke om to tilstander i kroppen. Hvis produksjonen av hormoner er i overdreven form, karakteriseres denne tilstanden som - hyperfunksjon. Men hvis det er mangel på hormonell bakgrunn, så indikerer denne situasjonen en hypofunksjon som har oppstått i kroppen. Det mest karakteristiske eksemplet på hyperfunksjon i produksjonen av hormoner er hyperfunksjonen til et slikt organ i systemet (endokrine) som skjoldbruskkjertelen. Med en slik utvikling av situasjonen med dette organet, har en person en økning i skjoldbruskkjertelen, og svulmende øyne kan tjene som et eksternt tegn. I tilfelle hypofysen produserer en for stor mengde veksthormoner, dvs. hyperfunksjon av hypofysen er manifestert, så har en person et slikt brudd som gigantisme. Når gigantisme oppstår, har pasienten en uforholdsmessig vekst av hodeskallen, nedre og øvre lemmer. Hvis en person står overfor en slik lesjon som akromegali, indikerer dette også et overskudd av veksthormon. Med denne lesjonen begynner de nedre og øvre lemmer å tykne hos en person, og leppene blir for tykkere. En av de mest formidable lesjonene i kroppen forårsaket av en funksjonsfeil endokrine systemet, er en sykdom som f.eks diabetes. Denne alvorlige skaden på kroppen er som regel forårsaket av hypofunksjon. Bukspyttkjertelen produserer et hormon som insulin i utilstrekkelige mengder, noe som uunngåelig fører til en økning i blodsukker og cellulær sult. Mangel eller omvendt en overflod av hormoner, alltid og uten alternativer, fører til ganske alvorlige konsekvenser for den generelle helsen til menneskekroppen.
Den vanligste årsaken til denne endringen er dekompensert stress. For det første blir kortisol veldig høyt i tider med stress og faller deretter til svært lave nivåer når omentum brytes ned. Som hovedsymptom har vi en betydelig nedgang i kroppens energi, som kan karakterisere kronisk tretthet.
Tyropause er en reduksjon i produksjonen av skjoldbruskhormoner. Personen blir mindre aktiv og kald. Disse hormonene er viktige ikke bare for å forebygge fedme, men også for å forhindre tørr hud, hårtap og økte kolesterolnivåer.