Menopozun əsas səbəbi öz hormonlarının, yəni estrogenlərin istehsal sürətinin azalmasıdır. Bunun nəticəsində yağ mübadiləsində nəzərəçarpacaq dəyişikliklər baş verir, sümüklərdə kalsiumun səviyyəsi azalır, təhlükəli xolesterinin miqdarı artır və immun funksiyaları orqanizm.
Fitoestrogenlərin qəbulu menopozun yoldaşları olan sümük problemlərindən qaçınır
Kətan toxumu izoflavonların digər mühüm mənbəyidir və omeqa-3 yağ turşusunun tərkibi də yüksəkdir. Xəstələr kətan yağından salat sarğı kimi istifadə edə və ya toxumlarını üyüdərək dənli bitkilərə tətbiq edə bilərlər. Kətan yağı yemək üçün istifadə edilməməlidir, çünki qızdırıldıqda parçalanır.
Meksika yabanı şirin kartofun quruluşu steroidlərin quruluşuna bənzəyir. Əslində, soya ilə yanaşı, esterləşmiş estrogen birləşmələrinin mənbəyidir. Bununla belə, şirin kartof və şirin kartof istehlakı əsasən karbohidratlar və beta-karoten təmin edir.
Fitoestrogenlərin hormon olmamasına baxmayaraq, onlar tam olaraq eyni təsirə malikdirlər. Bədən üçün daha az təhlükəlidirlər, hormonal səviyyəni pozmurlar. Onların sayəsində bir qadının psixo-emosional vəziyyətini dəyişdirmək, təzyiq düşməsini aradan qaldırmaq və hormona bağlı formalaşmaların böyüməsinin qarşısını almaq mümkündür. Başqa sözlə, bunlar lazımdır bitki mənşəli preparatlar qadınlara menopoz əlamətlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək.
Xəstələrə xəbərdarlıq edilməlidir ki, bitkilərdən fərq qoymadan istifadə etmək ağılsızlıqdır. Bitki mənşəli məhsulların xəstələrdə istifadəsi əks göstəriş olan gözlənilməz fizioloji təsirlər yaratması və ya bu məhsulların heç bir təsiri olmaması mümkündür. Məsələn, cinsi partnyorunuzu kremə məruz qoymamaq üçün cinsi əlaqədən əvvəl fitoestrogenlər və ya hər hansı növ hormonlu vaginal kremlər sürməmək tövsiyə olunur.
Az miqdarda fitoestrogenlər istifadə edildikdə, məsələn, gündə bir neçə stəkan çayda, təsirlərin yaşanmasından 6-8 həftə əvvəl. Zəhərliliyi öyrənilmədiyi üçün bu məhsulların böyük miqdarda istifadəsi tövsiyə edilmir. Estrogenik təsirləri üçün istifadə edilən qara ayçiçəyi preparatlarının həddindən artıq miqdarda qəbulu bradikardiya, ürəkbulanma, qusma və uşaqlığın daralmasına səbəb olur. Qeyd etmək lazımdır ki, uzunmüddətli təsirlər öyrənilməmişdir. Ürək-damar xəstəlikləri və osteoporoz riskini azaltmaq üçün qeyri-stormonal terapiya əsasən sağlam vərdişlərə əsaslanır.
Fitoestrogenlər nədir
Fitoestrogenlər otlar, tərəvəzlər, meyvələr və s. tərkibində olan təbii maddələrdir. Alimlər sübut ediblər ki, hormonların istənilən səviyyədə saxlanılması üçün bu maddələrin 64 qram miqdarında qəbulunu təmin etmək kifayətdir. Artıq bunun sayəsində çox sayda xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq və üstəlik, ümumi rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür.
Siqaret çəkməyən, sağlam qidalanan və müntəzəm idman edən qadınların bu xəstəliklərdən əziyyət çəkmə riski azdır. Heyvan zülallarını soya zülalları ilə əvəz edən insanlar serum ümumi xolesterini, trigliseridləri və aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterolunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Asetilsalisil turşusunun istifadəsinin qarşısının alınması ilə ürək-damar xəstəlikləri riski də azalır.
Madrid, 9 mart. Əksər ginekoloqlar və endokrinoloqlar hələ də xəstələrinə isti flaşları, "isti basmaları" və ya "isti basmaları" azaltmaq və onlara qarşı mübarizə aparmaq üçün pəhriz əsaslı terapiya təyin etmirlər. mümkün pozuntular menopauza səbəb ola biləcək sağlamlıq. Ancaq bu pozğunluqlarla mübarizədə qidalanmanın hormon əlavələri qədər təsirli ola biləcəyini göstərən elmi sübutlar var.
Fitoestrogenlərdə yalnız bitki mənşəli preparatlar deyil, həm də bəzi məhsullar var. Menopoz əlamətlərinin müalicəsində dozanı təyin edərkən bunu nəzərə almaq vacibdir.
Böyük miqdarda lazımi maddələr kokos və soya yağında olur. Həmçinin, onların xeyli hissəsi yulaf, düyü, mərcimək, nar, yerköküdə olur. Yaşıl çay və qırmızı şərabı ölçülü şəkildə istehlak etməklə də bədəndəki estrogen səviyyəsini artıra bilərsiniz. Bitki mənşəli həlimlərə, yəni kalendula, çobanyastığı və arnikaya məhəl qoymayın.
Menopoz tədqiqatlarının ön sıralarında olan ekspertlər artıq etiraf edirlər ki, qidalanma nümunələri bəzi Asiya mədəniyyətlərində qadınların müəyyən yaşda təbii menstruasiyanın dayandırılması nəticəsində Qərb qadınlarının tez-tez yaşadığı isti flaşları daha az yaşamasının səbəbini izah edə bilər.
Asiya qadınları da, Qərb dünyasındakı qadınlarla müqayisədə ürək xəstəliyinə və omba sınıqlarına daha az həssas olduqları üçün bədən estrogen səviyyələrinin azalması ilə bağlı uzunmüddətli postmenopozal təsirlərdən əziyyət çəkmirlər.
Müxtəlif qidalarla estrogen istehsalını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Çıxarış şəklində olan bu cür komponentlərin tez-tez menopozun müalicəsində istifadə olunan dərmanların tərkibinə daxil edildiyini vurğulamaq vacibdir. Onların hamısı bioloji əlavələr olmasına baxmayaraq, yalnız bir həkim icazəsi ilə qəbul edilə bilər, çünki bu cür komponentlərin öz əks göstərişləri var.
Soya qidalarını ehtiva edən daha vegetarian pəhriz bağırsaqda qadın orqanizminin estrogenlə qarışdıra biləcəyi hormona bənzər maddələrə çevrilən fitoestrogenlər adlanan bir sıra təbii birləşmələrdə yüksəkdir. Fitoestrogenlərin əsas mənbələri "tofu" və soya südü kimi soya məhsulları, həmçinin kəpək və kətan toxumu olan bütün taxıllardır. Meyvə və tərəvəzlərdə bu maddələr daha az miqdarda olur.
Mütəxəssislərin fikrincə, burada söhbət çoxlu fitoestrogenlər istehlak etməkdən getmir. Bunun əksinə olaraq, inkişaf etmiş ölkələrdə qadınlar daha az izoflavon istehlak edirlər. Bəzi ekspertlər hətta fitoestrogenləri ehtiva edən qidaların çox təsirli ola biləcəyi və dərmana bənzər təsirlərə malik ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər.
Fitoestrogenlərin təsiri
Menopozda fitoestrogenlərin müntəzəm istifadəsi ilə aşağıdakı təsir göstərir:
- ürək əzələsinin işini normallaşdırmaq;
- sümüklərdə kalsium səviyyəsini artırmağa kömək edir;
- psixo-emosional vəziyyəti sabitləşdirmək;
- isti flaşları aradan qaldırın;
- təzyiqi bərabərləşdirmək;
- yuxunu yaxşılaşdırmaq;
- toxunulmazlığı artırmaq;
- şiş böyüməsini maneə törədir.
Fitoestrogenlərin köməyi ilə siz qan təzyiqini normallaşdıra və menopoz zamanı narahat olan ürəyin işini yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Qidalı fitoestrogenlərin sağlamlıqdakı rolu hələ də nisbətən yeni bir tədqiqat sahəsi olduğundan, elm adamları onların payını öyrənirlər. fərqli növlər soya məhsulları və sağlamlıq üçün ideal gündəlik doza nədir. Yeni Nutritionistlərin fikrincə, bir və ya iki kiçik gündəlik rasion soya qidalarından "tofu" kimi yemək balanslı və sağlam bir pəhriz inkişaf etdirmək üçün ağıllı bir məqsəddir.
Bundan əlavə xüsusiyyət Bir çox Asiya pəhrizindən tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, bu mədəniyyətlərdə olan təxminən 50 yaşlı qadınlar güclü və sağlam sağlamlıqdan zövq aldıqda, onların pəhrizlərində çox az heyvan zülalı var və yağlı maddələr, xüsusən də doymuşlar çox azdır.
Bütün pəhriz əlavələrinin kapsul, damcı və ya tablet şəklində istifadə edildiyini vurğulamaq vacibdir. Müvafiq olaraq, bütün aktiv komponentlər mədədən keçir. Bu səbəbdən, ferment istehsalının pozulması ilə əlaqəli patologiyalar bu cür müalicənin effektivliyini azalda bilər. Assimilyasiya prosesinə də mənfi təsir göstərir iltihabi proseslər mədə və bağırsaqlarda. Pəhrizdə lif çatışmazlığının da fitoestrogenlərin udulmasını poza biləcəyinə dair bir fikir var.
Soya pəhrizləri üzrə mütəxəssis, amerikalı həkim Mark Messinanın araşdırmasına görə, zülal qəbulunun, xüsusən də heyvan mənşəli olan ölkələrin daha az olduğu və omba sınıqlarının Qərb əhalisi ilə müqayisədə daha az olduğu ölkələr.
Bu mütəxəssisin fikrincə, bu “osteoprotektiv” təsir sidiklə daha az kalsium itirərək orqanizmə təsir edən soya zülalları ilə bağlı ola bilər. Bir sıra elmi araşdırmalar göstərir ki, sağlam orqanizmdə kalsiuma olan gündəlik tələb təxminən 500 milliqramdır. Buna görə də, kalsium sitrat və ya kalsium karbonat kimi bu mineralın bəzi əlavələrini qəbul etmək məsləhətdir.
Dərmanların yüngül təsiri varsa, dərhal hormonlara keçməməlisiniz. Pəhriz və gündəlik rejimi paralel olaraq tənzimləmək vacibdir.
Dərmanların mənfi cəhətləri
Hər şeydən əvvəl, bütün fitoestrogenlərin bədənə daha yumşaq hərəkət etdiyini vurğulamaq lazımdır. Onlar seçilsə belə ən yaxşı dərmanlar, onlar qadının vəziyyətinə istənilən təsir göstərməyə bilər. Belə bir vəziyyətdə həkimlərin seçimi yoxdur və menopozun müalicəsi üçün hormonlar təyin etməlidirlər.
Menopozdan sonra qadın eyni miqdarda dəmir tələb etmir. 50 yaşdan sonra tövsiyə olunan qida dəyəri 15 milliqramdan 10 milliqrama enərək, dəmir təmin edən ət yeməyin əsas səbəblərindən birini aradan qaldırır. Bundan əlavə, hətta ən yoxsul qırmızı ətlə müqayisədə, özlüyündə əla ət əvəzedicisi olan soya məhsulları daha az doymuş yağ tərkibinə malikdir.
Əksər "tofu"larda olan yağlı maddələrin yalnız 14 faizi doymuşdur və bu məhsulun "liqant" və ya "aşağı kalorili" versiyalarında daha az yağ var. Bəzi markalar hətta əhəmiyyətli miqdarda əlavə kalsium verirlər, çünki onların "tofu" kalsium birləşmələri olan soya paxlasından hazırlanır.
Fitoestrogenlərin qəbulu nəticəsində artıq çəki görünə bilər.
Bundan əlavə, mümkün yan təsirlərdən xəbərdar olmalısınız. Bunlara aşağıdakı dövlətlər daxildir:
- bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməsi;
- qaraciyərin pozulması;
- allergik reaksiya;
- mədə-bağırsaq traktının zədələnməsi;
- məmə bezlərində narahatlığın görünüşü;
- qanla axıdılması.
Eyni zamanda, nəzərə almaq lazımdır ki, bu cür yan təsirlər yalnız bir qadının dərmanın dozasına və ya rejiminə riayət etmədiyi hallarda görünür. Bəzi hallarda, dərmanlar çox uzun müddət qəbul edildikdə, sapmalar baş verə bilər. Hər hansı bir anormallıq görünsə, müalicəni dayandırmaq və həkimə müraciət etmək vacibdir. Bəlkə də, onları aradan qaldırmaq üçün dozanı tənzimləmək kifayətdir. Bənzər bir təsiri olan digər bitki mənşəli preparatlar da seçə bilərsiniz.
Bununla belə, bəzi qidalar, məsələn, tərəvəzli burgerlər və ya soya burgerləri, demək olar ki, heç bir faydalı izoflavon olmayan "konsentratlaşdırılmış soya zülallarından" hazırlandıqları qədər faydalı deyil. Menopozda olan qadının Asiya üslubunda pəhriz yemək faydaları nümayiş etdirilməlidir, lakin onun qida komponentlərinin çoxu artıq ekspertlər tərəfindən xərçəngin qarşısının alınmasının bəzi açarları kimi müəyyən edilmişdir, ona görə də bir daşla iki quşu öldürməyə cəhd etməyə dəyər.
Yeməyin qadınların menopozuna təsir edə biləcəyini qəti şəkildə təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma olsa da, bəzi ekspertlər klassik Asiya pəhrizinin bu mövzuda mühüm ipuçları ola biləcəyinə inanırlar və pəhrizdə kalorilərin 20 faizindən azını ehtiva edən bir pəhriz yeməyi təklif edirlər. yağ, azaldılmış ət tərkibi var və fitoestrogenlərin bol mənbələri olan müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər və tam taxıllarla zəngindir.
Doza riayət edilməməsi qaraciyərin və mədənin pozulmasına səbəb olur
Hamı kimi dərmanlar, fitoestrogenlərin öz əks göstərişləri var. Onların siyahısı yalnız məhsulun tərkibi ilə müəyyən edilir. Çox vaxt məhdudiyyətlər fərdi dözümsüzlüklə nəticələnir. Həmçinin, bəzi dərmanlar qaraciyər patologiyalarında, süd vəzilərində şişlərin olması, mədə-bağırsaq xəstəlikləri və s.
Siz həmçinin gündə ən azı bir kiçik porsiya "tofu" və ya digər soya əsaslı qidaları daxil etməlisiniz. Odla qızdırılan və ya bibər və ya ədviyyatlı yeməklər bədən istiliyini artırır və üz və sinəni yuyan istilik dalğası yaradır. Alkoqol və kofein də qızartıya səbəb ola bilər.
Buna görə də mütəxəssislər menopoz zamanı qadınlara qəhvə, çay, soda, şokolad kimi bədən istiliyini artıran qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edir. O, şəkər xəstəliyinə nəzarət edir, həm də qarşısını alır! Bu, qlükoza zirvələrini azaldan eyni mexanizmlə bağlıdır, çünki bədən nə qədər çox insulin istehsal edirsə, daha çox orqan buna qarşı müqavimət göstərməyə başlayır, yəni hüceyrələrin içərisinə qlükoza əlavə etmək üçün bu hormondan daha çox istifadə edilməsini istəyirlər. Bu model insulin müqaviməti adlanır və pisləşdikcə 2-ci tip diabet yaranır, çünki bədən tərəfindən istehsal olunan hormon qandakı bütün şəkəri udmaq üçün kifayət deyil.
Əlavələrin apteklərdə reseptsiz olmasına baxmayaraq, onlar yalnız həkim icazəsi ilə qəbul edilməlidir.
Ən təsirli vasitə
Menopoz zamanı müxtəlif dərmanlar istifadə edilə bilər. Tərkibində fitoestrogenlər olan pəhriz əlavələri arasında xüsusilə nəzərə çarpan təsiri olanları ayırd etmək olar:
- Estrovelin tərkibində cimitifuga, yam kökü, gicitkən, soya, vitaminlər və amin turşularının ekstraktı var. İsti flaşları aradan qaldırmağa kömək edir, təzyiqi sabitləşdirir və şişlərin böyüməsini maneə törədir. iki və ya daha çox ay qəbul edilir.
Tərkibində fitoestrogenlər olan bu dərmanların qəbulu menopozun əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirəcək
Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar göstərdi ki, omeqa-3 alt tiplərindən biri olan alfa-oleik turşusu diabetli insanların şansını azaltmağa qadirdir, bunun səbəbi aydın deyil. 
Araşdırmalar göstərir ki, bu qidalandırıcı antiinflamatuar reaksiyalar yarada, dislipidemiya, piylənmə, hiperglisemiya, oturaq həyat tərzi, siqaret kimi amillərin səbəb ola biləcəyi iltihabla mübarizə apara bilir.
Bundan əlavə, kətan toxumu omeqa-3 miqdarında tarazlıq yaratmağa kömək edir və bu gün bizim qidalarımızda birincisindən daha çox ikinci mənbələr var ki, bu da bədəndə daha çox iltihaba səbəb olur. Bəzi ekspertlər hesab edirlər ki, omeqa-3 qəbulunu artırmaqla bu baxımdan daha yaxşı tarazlıq əldə edilir, lakin bu, əminlik deyil.
- Klimadinon cimitifuga səbəbiylə hərəkət edir. Ürəyin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir və damar divarının vəziyyətini yaxşılaşdırır. Kursun müddəti ən azı üç aydır. Aydın bir təsirə nail olmaq üçün gündə bir tablet qəbul etmək kifayətdir.
- Feminal estrogenin təbii istehsalını təşviq edir. Qadının psixo-emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Aktiv tərkib hissəsi yonca ekstraktıdır.
- Femikaps onunla fərqlənir ki, fitoestrogenlərlə yanaşı, menopoz zamanı qadın orqanizminə lazım olan böyük miqdarda vitaminləri ehtiva edir. Oynaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır, sümükləri gücləndirir, yuxu və əhval-ruhiyyəni normallaşdırır. Primrose, passionflower kimi bitkilərin ekstraktlarının, həmçinin soya ekstraktlarının tərkibinə görə işləyir.
- Femiwell ümumiyyətlə bir qadının vəziyyətini yaxşılaşdırır, damar divarını gücləndirməyə kömək edir, bu da isti flaşların və təzyiq artımlarının aradan qaldırılmasına səbəb olur.
- Qi-Klim qadının əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, aktiv maddələr cinsiyyət orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır, quruluğu aradan qaldırır və libidonu artırır.
Fitoestrogenləri olan bütün məhsullar dozaya uyğun qəbul edilməlidir
Bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Lif, kifayət qədər miqdarda suda istehlak edildikdə, bağırsaq tranzitini yaxşılaşdırır, qəbizliyin qarşısını alır. Bundan əlavə, lifin həzm edilməsi qısa zəncirli yağ turşularının meydana gəlməsinə gətirib çıxarır ki, bu da "yaxşı" bağırsaq mikrobiotasının bir hissəsi olan bifidobakteriyaların yayılmasına kömək edir. Bu, orqanın fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, immunitetimizi də yüksəltməyə kömək edir.
Bədənimizi qoruyur. Bifidobakteriyalara kömək etməklə yanaşı, liflərin həzmindən qısa zəncirli yağ turşuları, bağırsaqlardan pis bakteriyaların qan dövranına daxil olmasına mane olur, beləliklə, bütün bədəni yoluxdurur. Bəzi xərçəng növlərinin qarşısını alır. Bəzi tədqiqatlar kətan toxumunun antitümör təsirini göstərir. Qadınlar üçün bu, estrogenə çox oxşar olan və buna görə də fitoestrogenlər adlanan lignanların olması ilə əlaqədardır. Bir çox dəlil bu hormonlar və döş xərçəngi arasında əlaqəyə işarə edir və linyanın estrogen reseptorlarına necə bağlandığı bu xəstəlikdə qoruyucu rol oynayır.
- Remens hormon səviyyəsini sabitləşdirir. Bu, yalnız cinsiyyət orqanlarının funksiyasına deyil, həm də bütövlükdə bədənə təsir göstərir. Bu, fitoestrogenləri ehtiva edən bir homeopatik vasitədir.
- Ledis bir neçə variantda mövcuddur. Aktiv maddələr cimitifuga ekstraktı, spirulina, vitaminlər və mikroelementlərdir. Üç aydan az olmayaraq uzun müddət qəbul edilir. Dozaj qadının vəziyyətindən asılıdır və gündə üç vahidə qədər artırıla bilər.
Tərkibində fitoestrogenləri ehtiva edən digər dərmanlar da var. Sadalanan əlavələrin tərkibindən göründüyü kimi, əsas aktiv maddələr cimitifuga, soya, qırmızı yonca ekstraktlarıdır. Məhz bu bitkilər estrogenin bitki analoqlarının maksimum miqdarını ehtiva edir, hormonal fonu dəyişdirmir, ancaq bədənin müstəqil işləməsini təmin edir və hormonlar istehsal edir. Buna görə də minimum dərəcədə yumşaq davranırlar yan təsirlər. Ancaq yenə də həmişə yadda saxlamalısınız ki, menopoz yalnız isti flaşlar və təzyiq artımları deyil. Bunlar da demək olar ki, bütün orqanların toxumalarında və hüceyrələrində aşkar dəyişikliklərdir. Buna görə dərmanları xüsusilə diqqətlə seçməlisiniz.
Fitoestrogenlər haqqında daha çox məlumatı aşağıda tapa bilərsiniz:
Məzmun:
Menopoz qadının həyatında ən yaxşı dövr deyil. Menopoz, yaşla baş verən reproduktiv sistemin funksiyalarının azalmasından xəbər verir.
Bədən yenidən qurulmağa başlayır, qadın cinsi hormonlarının sayı azalır və bütün bunlar təsir göstərir ümumi vəziyyət qadınlar.
Menopozlu bir çox insanlar narahat, əsəbi, depressiyaya düşür, isti flaşlar hiss olunur və davam edir əsəbi torpaq yüksəltmək xroniki xəstəliklər. Menopozla qarşılaşan bir çox qadın, menopozla əlaqəli fəsadların riskini aradan qaldırmağa kömək edəcək bir dərmanla maraqlanır. AYRICA hormonal dərmanlar, təbii mənşəli bir vasitə tapa bilərsiniz.
Fitoestrogenlər estrogenə bənzər xüsusiyyətlərə malik olan bitki mənşəli preparatlardır. Onlar hormon deyillər, ancaq qadın cinsi hormonları - estrogen kimi bədənə təsir göstərirlər. Menopoz zamanı estrogenin miqdarı azalır və bu da öz növbəsində yağ mübadiləsinin pozulmasına, “pis” xolesterinin əmələ gəlməsinə, sümüklərdən kalsiumun yuyulmasına və immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur. Menopoz zamanı fitoestrogenlərin qəbulu təhlükəsizdir. Onlar pozmurlar hormonal fon, lakin təbii xüsusiyyətlərinə görə onu sabitləşdirir.
Belə dərmanları qəbul etdikdən sonra menopozun əlamətləri aradan qalxır, sürətli maddələr mübadiləsi qorunur və dərinin qocalma prosesi ləngiyir, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır, əsəbilik, depressiya, apatiya yoxdur. Fitoestrogenlərin orqanizmə təsiri estrogenlərdən dəfələrlə zəifdir. Məsələn, estrogenlərdən fərqli olaraq hormona bağlı şişlərin böyüməsini maneə törədirlər.
Tərkibində fitoestrogenlər olan qidalar
- Paxlalılar və dənli bitkilər: soya, yulaf, buğda, düyü, arpa, kətan, mərcimək, yonca.
- Meyvə və tərəvəzlər: nar, alma, yerkökü.
- İçkilər: pivə, burbon, yaşıl çay, qırmızı şərab.
Fitoestrogenlər bitki yağlarında: kokos, zeytun, palma, soya, həmçinin bəzi yağların şirələrində olur. dərman bitkiləri: kalendula, bağayarpağı, arnika, çobanyastığı.
Bəzi göbələklərdə aktiv və qeyri-aktiv vəziyyətdə olan bu maddələr var.
Alimlər hesablayıblar ki, əgər bir qadın gündə 64 qram fitoestrogen olan qidalar yeyirsə, bu, bədən tonusunu saxlamaq və qadın cinsi hormonlarının çatışmazlığından yaranan xəstəliklərin qarşısını almaq üçün kifayət edəcəkdir.
Fitoestrogenlərə əsaslanır dərmanlar, menopozla əlaqəli pozğunluqları düzəldən pəhriz əlavələri.
Məsələn, bu, "Doppelherz Active Menopause" pəhriz əlavəsidir. Bu dərman tərkibində soya izoflavonu var kimyəvi birləşmə estradiola bənzər), kalsium, vitamin D3, karbohidrat mübadiləsi üçün vacib olan B vitaminləri. Belə bir dərmanın əks göstərişləri onun komponentlərinə fərdi dözümsüzlük, hamiləlik və laktasiya ola bilər.
Hər hansı bir pəhriz əlavəsindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Tsimitsifuti ekstraktı Climaxan, Qi-clima, Klimaktoplan, Klimadinon tərkib hissəsidir. Qırmızı yonca ekstraktı dişi, yonca və soya isə femiwellə daxildir. Bu dərmanlar yüngül dərəcədə menopoz sindromu ilə istifadə edilə bilər. Fitoestrogenlər müsbət təsir göstərir sümük toxuması, lakin sınıqların tezliyini azaltmaq mümkün deyil.
Bu dərmanlar düzgün istifadə edildikdə yan təsirlərə səbəb olmur.
