Vitamiineilla on tärkeä rooli ihmisen ravitsemuksessa. Ne osallistuvat aineenvaihduntaan, stimuloivat oksidatiivisia reaktioita, lisäävät vuoristovaelluksiin osallistujien kestävyyttä ja vastustuskykyä hypoksialle sekä parantavat kudosten hapen saantia.

Kaikissa kampanjoissa, joissa vihannesten ja hedelmien määrää ruokalistalla on rajoitettu, on pulaa vitamiineista ja joistakin muista aineista. Onneksi ihmisen tarvitsemien vitamiinien määrä on pieni. Niiden puute korvataan helposti ottamalla keinotekoisia vitamiinivalmisteita.

Vaikeissa vaelluksissa, erityisesti vuoristossa, vitamiinien tarve kasvaa, joten ilman keinotekoisia vitamiineja se vähenee. Ruoan vitamiinien puute ei välttämättä vaikuta suorituskykyyn pitkään aikaan, mutta vaikuttaa siihen yllättäen suurilla kuormituksilla tai kovassa ylityössä. Tärkeimpiä vitamiineja ovat C-vitamiini (askorbiinihappo), B-kompleksin vitamiinit ja monivitamiinivalmisteiden (undevit, aerovit, kvadevit jne.) vitamiinit PP (nikotiiniamidi) ja P (aroniauute). Yhtä tärkeää on B15-vitamiini (pangaamihappo), joka ei sisälly tavanomaisiin monivitamiinivalmisteisiin.

Muille lääkkeet jotka auttavat urheilijoita ja turisteja sopeutumaan ja kestämään stressiä.

- Yleinen tonic - kalsiumglukonaatti.
- Aineenvaihduntaprosessien stimulaattorit - kaliumorotaatti, joka stimuloi hapen saantia sydänlihakseen.
- Metioniini, joka helpottaa rasvojen imeytymistä.
- Glutamiinihappo, joka sitoo ammoniakkia - aivojen jätetuote.
— Energiavaikutteiset valmisteet - glutamiinihappo ja kalsiumglyserofosfaatti.
- Hematopoieesia stimuloivat aineet (kuten hematogeenit), jotka lisäävät veren hemoglobiinipitoisuutta, mikä helpottaa sopeutumista korkeuksiin.
- Adaptogeenit - aineet, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä ääriolosuhteissa - eleutherococcus, dibatsoli jne.

Vitamiiniruokavalion koostumus ja annostus vaellusmatkalla.

Vitamiiniruokavalion koostumus ja annostus riippuvat reitin monimutkaisuudesta, ilmasto-olosuhteista sekä vuoristossa ja korkeudesta, johon turistit kiipeävät. Yksinkertaisilla vaelluksilla (tasangoilla, korkeuksissa jopa 3,5 tuhatta metriä Kaukasuksella ja jopa 4 tuhatta metriä Keski-Aasiassa) he yleensä ottavat monivitamiinia (undevit, aerovit jne.) 2-3 tablettia (pellettejä) ja vitamiinia C 0,5 g päivässä. Ennen vaikeita vaelluksia, samoin kuin ennen kilpailuja monissa lajeissa, he harjoittelevat urheilijoiden alustavaa linnoitusta.

Näin muodostunut vitamiinivarasto kehossa auttaa kestämään suuria kuormituksia ja helpottaa sopeutumista uusiin olosuhteisiin matkan alussa. Vuoristoturistit onnistuvat tänä aikana erikoisvalmisteiden avulla muuttamaan jonkin verran veren koostumusta niin, että korkeille sopeutumiseen tarvittava kehon rakennemuutos saadaan osittain päätökseen ennen lähtöä vuorille. Vitaminointia varten täällä otetaan samoja vitamiineja samassa annoksessa kuin yksinkertaisilla vaelluksilla.

Ja lisäksi 3-4 tablettia B15-vitamiinia, 3-4 tablettia kalsiumglukonaattia ja ennen vuoristovaelluksia - hematogeenia. Pakkauksen ohjeen tai lääkärin ohjeen mukaan. Monet turistit ottavat adaptogeenisiä valmisteita kuukausi ennen matkaa - eleutherococcus, magnolia viiniköynnös jne. Lyhyesti sanottuna, mutta monimutkainen vuoristovaelluksia sesongin ulkopuolella (kiipeily Elbrukselle, Kazbekille jne.) turistit ovat kroonisessa vuoristotaudissa koko matkan ajan.

Taistellakseen onnistuneesti sitä vastaan ja kestääkseen intensiivistä fyysistä aktiivisuutta he ottavat 6 tablettia Aerovit tai Kvadevit, 1,5-2 g C-vitamiinia, B15-vitamiinia, 2 tablettia 4 kertaa päivässä. He jatkavat myös kalsiumglukonaatin ottamista - 6 tablettia päivässä, metioniinia ja glutamiinihappoa - 2-4 tablettia päivässä. Riippuen tietyn turistin kunnosta. Jotkut turistit jatkavat eleutherococcus- ja hematogeenien ottamista, kunnes saavuttavat 4000 metrin korkeuden.

Kaikki turistiryhmät eivät käytä koko määriteltyä huumekompleksia. Korkealla kiipeilijät ovat kuitenkin toistuvasti käyttäneet tällaisia shokkivitamiiniruokavalioita mukana olevien lääkäriryhmien (G. Rung, N. Zavgarova) ohjeiden mukaisesti, ja ne ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi. Pitkillä vuoristoreiteillä, joissa sopeutuminen tapahtuu lempeästi, hematogeenia ja kaliumorotaattia ei tarvitse ottaa. Lisäksi kaliumorotaatti, kun sitä otetaan säännöllisesti, viivästyttää kehon sopeutumista.

Metioniinin tulisi olla rasvaisten ruokien mukana, ja glutamiinihappoa käytetään pääasiassa "aivojen puhdistukseen". Jos kampanjan osallistujien keskuudessa on kohtuutonta ärsytystä. Niihin lisätään pakollinen aerovit tai kvadevit - 4-5 tablettia kukin, B15 - enintään 0,5 g (8 tablettia). Ja myös C-vitamiinia - 1-1,5 g päivässä. Kaikentyyppiselle matkailulle reitin pääosassa vitamiinien annostus voi olla. Monivitamiinit - enintään 4 tablettia, B15-vitamiinit - 4-6 tablettia ja C-vitamiini - enintään 1 g. Muut lääkkeet otetaan tarvittaessa vain vuoristossa.

Hyökkäyspäivinä ja yli 5500 metrin korkeudessa on suositeltavaa lisätä vitamiiniannostusta sopeutumisnormeihin. Lisäämällä 2-4 tablettia metioniinia ja glutamiinihappoa ja kovalla työllä yli 5500 metrin korkeudessa - sesongin ulkopuolella retkeilyyn tyypillisiin normeihin.

Perustuu kirjan "Ruoka telttaretkelle" materiaaleihin.
Alekseev A.A.

Pysähdyn lyhyesti avainkysymyksiin sopeutumisesta hypoksiaan korkeissa olosuhteissa. Tiedät jo, että joillain ihmisillä ei geneettisesti ole kykyä sopeutua noin 2500 metrin korkeuteen. Tämä johtuu geenien puutteesta, jotka vastaavat hengitysentsyymien synteesistä, joita ilman happea kulkeutuu tärkeimpään elimeen, aivoihin, on mahdotonta. Ulkoinen hengitys voi olla tehokasta, mutta kudoshengitys ei, ja tästä tilanteesta on joskus mahdotonta päästä eroon, joten osallistujien valinta ja heidän korkeuskokemuksensa ovat erittäin tärkeitä. Ihmiset, jotka eivät tiedä kykyään sopeutua korkeuteen, ovat suuri riskiryhmä, aina akuuttiin kuolemaan asti, mikä johtuu todennäköisesti aivotoiminnan heikentymisestä. Siksi, kun on kyse valinnasta kiipeilijöille itselleen, se on otettava erittäin vakavasti. Monien korkeuksiin nousujen aikana elimistö kehittää omia mukautuvia selviytymismekanismejaan ja kohtuullinen farmakologinen ravitsemus erilaisilla välttämättömillä lääkkeillä vain nopeuttaa ja optimoi tätä sopeutumista, eikä se ole jotain lääkkeen kaltaista. Lääke suurilla korkeuksilla on muuten happea sylinteristä, ei esimerkiksi multivitamiineja tai eubiootteja. Tiedät itsekin, että sydän ja maksa eivät kärsi eniten, vaan ohjauselin - aivot.

On ehdollisesti mahdollista jakaa nousuvaiheet:

1. Valmistelujakso ennen lähtöä vuorille, joka sisältää pitkäaikaisen kohtalaisen ja korkean intensiteetin harjoituksen korkean happivelan olosuhteissa. Toisin sanoen täällä opetamme hitaasti ja rakastavasti elimiämme ja kudoksiamme toimimaan hapen puutteen kanssa - parannamme kudosten käytön indikaattoreita erittäin rationaalisesti ja harjoittelemme heidän "kärsivällisyyttään" olosuhteissa, jotka ovat edelleen suhteellisia, ei absoluuttisia (kuten korkeat vuoret) riittämättömyys. Lisäksi rationaalisen empiirisen valinnan avulla totuttelemme (omaksumme) ottamaan lääkkeitä. Tässä vaiheessa käynnistämme vuoropuhelun kehon kanssa yrityksen ja erehdyksen avulla. Seuraamme edistymistä ja laatua sekä palautumisaikaa. Mitä lääkkeitä suositellaan vaiheissa, luetellaan alla.

2. Sopeutuminen (korkeussopeutuminen) suoraan vuoristossa. Korkeudessa pysymisen ensimmäisissä vaiheissa tärkeintä ei ole "nykiminen". Aivojen hypoksia riistää kiipeilijältä kyvyn olla kriittinen itseään kohtaan. Lievän hypoksisen euforian tilassa kaikki näyttää olevan saatavilla. Usein ihmiset yrittävät järjestää kilpailuja nopeaa nousua varten. Tämä on erittäin vaarallista, koska. häiritsee välittömästi mukautumismekanismeja. Seurauksena on hypoksinen tajunnan lamaantuminen, masennus, apatia ja hengitysteiden lisääminen sydämen ja verisuonten vajaatoiminta. Farmakologisen tuen kysymykset ovat erittäin tärkeitä. Tässä tilanteessa lääkkeiden annoksia nostetaan painottaen oikein niiden antoajankohtaa (ennen kuormitusta, sen aikana ja jälkeen). Lääketieteellinen itsehillintä ja tilan seuranta (pulssi, paine, hapetus eli veren happisaturaatio pulssioksimetrilaitteen avulla - sellainen pieni pyykkipuikko, jossa on sormessa käytettävä näyttö) on erittäin toivottavaa. Sopeutumisehdot riippuvat useista tekijöistä, mutta niitä luettelematta sanon, että voimme lyhentää niitä. Sopeutumisen menestys on nousu korkealle huipulle ja onnistunut laskeutuminen siitä. Kokeneet korkeuskiipeilijät muodostavat niin sanotun korkean korkeuden kokemuksen, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti hyvin koulutettua sopeutumiskykyä.

3. Reakklimatisaatio - nuo. sopeutuminen jo matalan korkeuden olosuhteisiin. Kumma kyllä, täällä on myös erityispiirteitä. Ne koostuvat lääkkeiden annosten vähentämisestä, eivätkä niistä kokonaan luopumisesta. Nykyinen käsitys siitä, että laaksoon laskeutumisen jälkeen ongelmat loppuivat, ei pidä täysin paikkaansa. Täällä korkea hapen osapaine vaikeuttaa kudosten korjausprosesseja, ja alkoholi, kuten voiton juoma, suurina annoksina estää jyrkästi kudoshengityksen entsyymejä ja aivohermosolujen toimintaa. On tapauksia, joissa erittäin kokeneet korkeakiipeilijät kuolivat jo Katmandussa täydellisen turvallisuuden sekä hapen ja veden runsauden taustalla.

Kaupallisten nousujen järjestäjien tulee siis tiedottaa kunnianhimoisille kiipeilijöille korkean korkeuskokeen erittäin suuresta riskistä. Se on vaarallinen myös ihmisille, joiden vanhemmilla ja isovanhemmilla on ollut toistuvia sydänkohtauksia, jotka aiheuttivat kuoleman. Tämä on niin käsitteellinen ja lyhyt johdatus aiheeseen. Se helpottaa erityisten suositusten ymmärtämistä ja saa sinut ajattelemaan, että se itsessään on avain oikeaan ja tehokkaaseen hypoksiseen sopeutumiseen.

1. Nopea kiipeily, ottaen huomioon aikaisemman korkean kokemuksen, jota kutsutaan "juoksukäynnillä". Ehkä vain hyvin koulutettu henkilö, jolla on oikea asenne pituuteen. Matalalle seitsemäntuhanselle on mahdollista kiivetä tällä tavalla, mutta todellisuudessa tämä korkeus ei ole harrastelijallakaan enempää kuin 3000 - 3500. Kaikki viivästykset ovat vaarallisia täällä, ja vielä varsinkin huono sää, mikä ei ole harvinaista Suomessa. vuoret. Tämä on vaihtoehto, mutta ei paras, enkä suosittele sen harjoittamista usein. Lääkkeitä käytettäessä tämä katto voidaan nostaa 5000:een esimerkiksi Kaukasuksen olosuhteissa ja 6000:een - Päiväntasaajan Afrikan olosuhteissa. Ilman lämpötila ja niin edelleen vaikuttavat merkittävästi korkeustoleranssiin.

2. "Askel"-akklimatisaatiomenetelmä, tai kuten he kutsuvat sitä Länsi-Euroopassa, "sahahampaiden" menetelmä. Tässä tapauksessa sopeutuminen on tulosta suhteellisen pitkästä ajanjaksosta, mutta tämä menetelmä on kaikin puolin tehokkain. Ensinnäkin se on oikein, toiseksi se on luotettava ja voin suositella sitä tehokkaimmaksi. Jälleen sen termejä voidaan lyhentää ja järkeistää suhteessa tiettyyn tilanteeseen. Sen merkitys on nousu ja bivouac mahdollisimman korkealle, laskeutuminen ja lepo - mahdollisimman matalalla. Tämä on yksi sykli. Jokaisella seuraavalla nousulla saavutamme suuremman korkeuden ja lujitamme turvallisesti aikaisempaa kokemusta. 2-3 tällaista sykliä 7000 - 8200 vuorelle ja voimme luottaa menestykseen hyvissä olosuhteissa. On erittäin tärkeää saada täydellinen ja matalimmalla mahdollisella korkeudella "absoluuttinen" lepo, kutsuisin sitä vain tahalliseksi joutokäynniksi. Tämän "sahan" jokainen seuraava hammas on jyrkempi kuin edellinen. Huomaan, että vain kokenut henkilö voi arvioida tilanteen oikein. Aloittelijalle tämä kokemus on hankittava tyhjästä. Ylimääräinen "lepopäivä" korkeudessa on iso miinus, joten kaikki on laskettava tarkasti. Hapen käyttö ylikorkeudessa on perusteltua ennaltaehkäisevän elvytyksen kannalta, mutta sen merkitystä ei pidä yliarvioida. Happi voi muuttua ystävästä täällä viholliseksi ja aiheuttaa joillekin, mukaan lukien kohtalokkaat komplikaatiot. Se voi itsessään aiheuttaa bronkospasmia ja keuhkoödeemaa johtuen erittäin alhaisesta lämpötilasta ja supistimen ulostulon kuivuudesta. Se voi aiheuttaa häiriöitä aivojen tilanteen havainnoinnin säätelyssä ja sen seurauksena joskus paradoksaalisten tai väärien päätösten tekemistä. Olemme sopeutuneet hengittämään happi-typpiseosta (tämä on ilmaa), emmekä aspiroimaan puhdasta happea pienellä seoksella "ulkoilmaa". Yksinkertaistukset ja diletanttisuus näissä asioissa ovat erittäin kalliita. Ottaen huomioon, että monilla meistä ei ole geneettistä mekanismia hematopoieesin stimuloimiseksi (hematopoieesi, suuremman määrän punasolujen muodostuminen - hapen vastaanottaja-hemoglobiinin kantajia) ja kehitämme näitä mekanismeja (toisin kuin sherpat) vaikean sopeutumisprosessin kautta, on välttämätöntä, ainakin yleisesti ottaen, kuvitella, kuinka toimia itse. Muuten, sherpailla on enemmän kondensoitunutta verta, ja sen hemoglobiinin ja punasolujen kokonaispitoisuus on korkeampi. Mutta heillä on myös suurempi tromboosin riski sekä sydänkohtausten ja aivohalvausten seurauksena. Emme yhdistä tätä heidän lyhyeen elinikään, vaan kunnioitamme näitä upeita kavereita. Usein he tekevät hämmästyttäviä, mutta hyvin vaarallisia asioita elämälleen säilyttääkseen supersherpan kuvan. Tämä on kuitenkin toisen keskustelun aihe.

Järkevän ja ennaltaehkäisevän normaalin ja patologisen fysiologian ja kliinisen elvyttämisen nykyaikaisten käsitteiden kannalta hoidon perustelut on aloitettava ensinnäkin oikein asetetulla harjoitusprosessilla ja toiseksi kohtuullisilla farmakologisten aineiden resepteillä. Teen heti varauksen, että emme puhu KOK:n dopingkomitean kieltämistä huumeista. Terapeuttisia annoksia vitamiineja tai hepatoprotektoreita ei pidetä dopingina, kuten ei myöskään täysravintoa ja tasapainoista ruokavaliota. On huomattava, että tätä asiaa koskevia tutkimuksia tehtiin vuonna eri maat, mutta järkevin ja tehokkain sopeutumisjärjestelmä, sekä tieteellisesti ja käytännöllisesti perusteltu, on "vanha Neuvostoliiton". Tässä esimerkkinä voidaan mainita G. Rungin artikkeli "Vuoristotaudin ehkäisystä korkean nousun aikana" vuosikirjassa "Defeated Peaks" vuosille 1970-71. Se ei ole menettänyt merkitystään vieläkään, vaikka nykyaikaisten lääkkeiden hankintatekniikka on huomattavasti laajentanut niiden mahdollisuuksia tehokas sovellus. Amerikkalaiset ehdottivat kirjaimellisesti yleismaailmallisen ratkaisun käyttöä tarkoituksiinmme: vain kahden lääkkeen, Diamoxin ja Dexamethasonin, käyttöä kaikkiin tilanteisiin. Se näyttää houkuttelevalta, mutta hyvin harvoin vastaa odotuksia. Se, mitä tarjoan, on tulosta lähes 25 vuoden omasta kokemuksestani. Voimme sanoa, että tämä empiirinen kokemus ei ollut vain minun ja minun päälläni. En ole koskaan salannut tätä, ja tämä artikkeli on todiste siitä. Ystäväni ovat kanssani samaa mieltä siitä, että se toimii, aivan kuten järkevä ja järjestelmällinen lähestymistapa ei voi epäonnistua...

Niin: Tavoitteenamme on ylläpitää pääelinten tehokkuutta ja toiminnallista toimintaa, luoda edellytykset niiden aktiiviselle sopeutumiselle ja optimoida palautumisprosesseja. Korkealla kiipeilijä tulee kohdella tehohoitopotilaana. Lääketieteen näkökulmasta tämä on kriittinen tila, tämä on kliininen tapaus. Tärkein elin on aivot. Ilman happea sen rakenteet kuolevat 5 minuutissa. Hypoksia, ja tämä tila on väistämätön vuoristossa, aiheuttaa vakavia häiriöitä aivojen säätelykeskusten toiminnassa ja laukaisee "sammutusmekanismin", ennen kaikkea aivokuoren prosessit ja sitten hypoksian etenemisen ja vakaamman aivokuoren toiminnan. keskuksia. Lisäksi kehon väistämätön dehydraatio (dehydraatio) ja aggregaatio (liimautuminen ja mikrotrombien ja kompleksien muodostuminen) muotoiltuja elementtejä veri), veri paksuuntuu, sen juoksevuuden ja happisaturaation ominaisuudet muuttuvat dramaattisesti. Aivojen verenkierto on häiriintynyt, turvotus ja kuolema ovat mahdollisia. Tämä ei ole harvinaista esimerkiksi Everestillä. Lisäksi itsehillinnän mekanismi muuttuu ja riski tehdä riittämättömiä tai täysin absurdeja päätöksiä kasvaa.

Joten mitä teemme: ennen vuorille lähtöä, kuten jo mainittiin, nämä ovat harjoituksia happivelan olosuhteissa. Tällä "koulutamme" keskus- ja ääreishermosoluja hermosto ja aiheuttaa muutoksia biokemiallisella tasolla. Neuronit aktivoivat omia hengitysentsyymejä, välittäjäaineita, keräävät ATP:tä ja muun tyyppistä "polttoainetta". En mene yksityiskohtiin, vaan yksinkertaisesti luettelen ja kommentoin lyhyesti lääkkeiden reseptejä tässä vaiheessa niiden tärkeysjärjestyksessä:

1. Monivitamiinit(tarkoittaen nykyaikaisia korkean teknologian valmisteita, jotka sisältävät rasva- ja vesiliukoisten vitamiinien sekä makro- ja mikroelementtien komplekseja). Se voi olla "Vitrum", "Duovit", "Centrum", Niitä otetaan kaikissa vaiheissa ja ne ovat perushoito. Annostus on määritelty annotaatiossa, yleensä se on kerta-annos aamulla aamiaisen aikana. Vuoristossa, erityisesti totuttelun alussa, annos voidaan kaksinkertaistaa.

2. "Ystävämme" entsyymejä, mukaan lukien kudoshengityksen entsyymit - nämä ovat pääasiassa proteiineja, saamme niitä synteesillä ruoasta. Ruoansulatusentsyymien kompleksi on pakollinen. Nämä ovat yleensä haiman entsyymejä ja lääkkeitä: "Mezim", "Biozim" ja muut, joita ei voida laskea nykyaikaisilla markkinoilla. Tärkein vaatimus on yksilöllinen sopeutuminen mihin tahansa niistä. Annokset on ilmoitettu suosituksissa, mutta vuoristossa valitset empiirisesti annoksen ruoan luonteen mukaan. Nämä kaksi ensimmäistä kohtaa ovat perusta proteiini-vitamiinipuutoksen ehkäisylle ja poistamiselle.

3. Maksansuojalääkkeet- maksaa suojaavat lääkkeet, joiden toiminnasta riippuu paljon, ellei kaikki. Hypoksia on potku maksaan. Siksi on tarpeen ottaa lääkkeitä, kuten Karsil, Livolin tai muita lääkkeitä. Karsil on halpa, hyvin siedetty ja täysin vaaraton. Annos 1t. 2-3 ja useammin kerran päivässä.

4. Eubioottien ottaminen. Nämä ovat elävien hyödyllisten bakteerien valmisteita, jotka ovat meille erittäin tarpeellisia. Tämä on erittäin tärkeä seikka. Noin 1,5 kg sekabakteeriflooraa "elää" aikuisen paksusuolessa. Terveessä ihmisessä (missä olet nähnyt sellaisia ihmisiä?) 98% on anaerobeja (hyödyllisiä bakteereja, jotka eivät tarvitse happea elämäänsä) ja 2% aerobeja (happi on heille elintärkeää). Todellisuudessa me kaikki kärsimme vaihtelevan vakavuuden omaavasta dysbakterioosista, toisin sanoen ei vain tämän suhteen, vaan myös haitallisen kasviston esiintymisestä. Aerobeja on enemmän, ja ne kuluttavat kudosten happea kanssasi, ja valtavia määriä. "Linexin", "Bififormin" tai analogien avulla palautamme oikeudenmukaisuuden ja sen seurauksena saamme enemmän happea. Tämä on tärkein, mutta ei ainoa plus. Annostukset: vähintään 2 viikkoa ennen lähtöä vuorille, 1 kapseli. 3-5 kertaa päivässä. Olisi hienoa sisällyttää sekä probiootteja että prebiootteja. Nämä ovat ravintoalustoja ystävillemme ja heidän elintärkeän toimintansa tuotteita. Vuoristossa annoksia voidaan suurentaa. Yliannostusta ei tapahdu. Tiettyjen lääkkeiden nimet voidaan selvittää 10 minuutissa missä tahansa vakavassa apteekissa. Puhutaan seuraavaksi lääkkeiden vähimmäismäärästä suoraan aivoille.

5. Välttämätön aivoille aminohappo - glysiini, 2 tonnia liukenemaan kielen alle 2-3 kertaa päivässä. Se parantaa aivosolujen hypoksian sietokykyä ja yhdessä

6. Energialääke "Mildronate" on täydellinen pari. Lisäksi Mildronate on erittäin tärkeä sydämen vajaatoiminnan ehkäisyssä. Ota 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä. On myös tarpeen aloittaa sen ottaminen 2 viikkoa ennen vuoria pienemmällä annoksella.

7. Kriittinen aivojen toiminnan palauttamiseksi hyvä uni varsinkin korkeudessa. Tämä on melkein aina ongelma. Sen ratkaiseminen psykotrooppisten lääkkeiden avulla on vaarallista ja epäurheilijamaista. Lääkkeet ovat saatavilla ja melkein turvallisia Donormil tai Sonat. Jos otat ne ilmoitetuissa annoksissa, ei ole ongelmia. Kirjoittaja ja hänen ystävänsä ovat saaneet myönteisiä kokemuksia näistä lääkkeistä Everestillä 8300 asti. Upea uni helpolla heräämisellä ja levon tunteella. Aivot kuluttavat hyvän unen aikana paljon vähemmän happea, palauttavat keskusten toiminnan ja keräävät energiaa. Nämä prosessit tapahtuvat vain yksinomaan unessa. Lyhyesti sanottuna uni on paras aivoturvotuksen ehkäisy. Toistan vielä kerran, muista kokeilla kaikkia näitä valmisteita vuorille asti. Kuten kaikki lääkkeet, ne voivat aiheuttaa allergioita, harvinaisia sivuvaikutuksia ja muita mahdollisia ongelmia. Varmista, että ne ovat vaarattomia, mukauta kehosi jokaiseen niistä, valitse yksittäiset annokset, sisällytä ne harjoitusprosessiin ja näe vaikutus. Tällainen luova lähestymistapa kannattaa, usko minua. Tämä on eri elämäntaso, jos haluat, tämä on toinen mahdollisuus elämässä.

Näin ollen tiedämme nyt vähimmäismäärän siitä, mitä on toivottavaa tehdä. En tarkoituksella kuormita sinua tiedolla enkä jatka huumeiden ja niiden hyödyllisyyden listaamista. Usko minua, tämä on jo tarpeeksi, vaikka ei, on mahdollista ja erittäin tarpeellista kertoa vielä yhdestä erittäin, erittäin tärkeästä lääkkeestä - Aquagene. Se on kemiallisesti sidotun hapen valmiste, jonka avulla voit vastaanottaa sitä suoraan nieltynä, mikä on vallankumouksellinen ja vaihtoehtoinen menetelmä tavanomaiselle hengittämiselle. Tämä on todella tärkeää, joten tästä aiheesta tulee erillinen luku.

Luku 2 (Aquagen)

Tarkkaan ottaen tämä lääke on keskustelun arvoinen. Olemme sen alkuperän velkaa NASA-ohjelmalle, joka koskee lentoja kuuhun. Kyse oli astronautien ja maapallon asukkaiden luotettavasta suojelusta mahdollisia tuntemattomia bakteeri- tai virusinfektio, joka voidaan toimittaa lähimmältä satelliitiltamme. Tutkimuksen ja keskustelun aikana tiedemiehet tulivat siihen tulokseen, että nämä elämänmuodot, jos niitä on, ovat hapettomassa ympäristössä, mikä tarkoittaa, että happi vahvimpana hapettavana aineena tuhoaa ne. Näin ilmestyi Aquagen-lääke, jota voitiin käyttää turvallisesti Kuukaranteenin olosuhteissa. Neuvostoliitossa he tulivat Yhdysvalloista riippumatta samanlaisiin johtopäätöksiin, vain vetyperoksidi otettiin perustaksi. On huomattava, että jälkimmäisen myrkyllisyys on korkeampi, vaikka tehokkuus on myös suurempi. Neuvostoliiton menetelmä testattiin kliinisesti, mutta kuun tutkimusohjelma Neuvostoliitossa suljettiin, koska kaikki vaihtoehtoisia hapetusmenetelmiä koskevat tutkimukset suljettiin. Aquagen tuli markkinoille, ja tehokkuutensa ja turvallisuutensa ansiosta sitä käytettiin laajalti ensihoitotoiminnassa. Alla on tiivistelmä siitä:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Luonnollinen kompleksi, joka sisältää stabiloitua happea Ainesosat Oxy Silver (Aquagen): ∙ kolloidinen hopea 1 % ∙ happimolekyylejä tislattu vesi

Oxy Silverin (Aquagen) vaikutus kehoon: ∙ tarjoaa kehon tärkeimmän tarpeen - hapen tarpeen, joka vapautuu mahanesteen suolahapon vaikutuksesta ja imeytyy mahalaukun ja ohutsuolen limakalvojen läpi. . Tässä tapauksessa muodostuu tietty määrä toista tärkeää yhdistettä - klooridioksidia; ∙ sillä on voimakas bakterisidinen vaikutus patogeenisiin mikro-organismeihin (virukset, bakteerit, sienet) ja ennen kaikkea anaerobiseen kasvistoon - patogeeneihin tarttuvat taudit Ruoansulatuskanava; ∙ on antioksidanttinen ja immunostimuloiva vaikutus, aktivoi entsyymejä, jotka neutraloivat erilaisia endo- ja eksotoksiineja (ksenobiootit); palauttaa happo-emästasapainon metabolisen asidoosin yhteydessä (virvoitusjuomien, teen, kahvin liiallinen nauttiminen, lihan ylensyöminen, krapula, diabeteksen komplikaatio jne.) tai maitohapon kertyessä liiallisen lihaskuormituksen aikana, mukaan lukien alle olosuhteet hypoksia (hapenpuute).

Suositukset Oxy Silverin (Aquagen) käyttöön: ∙ monimutkainen hoito vilustuminen ja tartuntataudit (mukaan lukien hengitysteitä, Ruoansulatuskanava, urogenitaalinen järjestelmä); ∙ iskeeminen sairaus sydän, akuutti ja krooninen muoto; ∙ emfyseema ja keuhkoastma; ∙ ääreis- ja keskushermoston sairaudet (Alzheimerin tauti, epilepsia, polyneuriitti, muistin heikkeneminen jne.); ∙ akuutit ja krooniset allergiset sairaudet; ∙ ihosairaudet, mukaan lukien psoriaasi, haavat, hankaumat, hyönteisten puremat; ∙ hammassairaudet (kariies, parodontiitti, hammaskivi, paha haju suusta); ∙ kehon puhdistusohjelma (vieroitus); ∙ huonovointisuus lennon aikana; ∙ urheilijoiden stressitilanteet ja lisääntynyt kestävyys.

Oxy Silverin (Aquagen) käyttö: ∙ 8-15 tippaa 3-4 kertaa päivässä veden tai happamattomien juomien kanssa, tilavuus vähintään lasillinen, mieluiten tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen ateriaa; ∙ Levitä laimentamatonta liuosta paikallisesti iholle tai palovamman pinnalle; ∙ Veden desinfiointi - 5 tippaa litrassa (pidä 3-5 minuuttia) estää kaikentyyppisten bakteerien kasvun. 10 tippaa - vedenpidätys jopa 6 kuukautta, kloorijäämät poistetaan myös vedestä; ∙ Mehun ja maidon säilytykseen (jopa 1 kuukausi jääkaapissa) 5-10 tippaa litrassa. Vasta-aiheet Oxy Silver (Aquagen): yksilöllinen intoleranssi tuotteen aineosille, raskaus. Ennen kuin käytät Oxy Silveriä (Aquagen), keskustele lääkärisi kanssa. Varastointiolosuhteet: säilytä Oxy Silver (Aquagen) kuivassa, viileässä paikassa 16-21 C lämpötilassa. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) ei ole lääketuote.

Valmistaja ╚ Nittany Pharmaceuticals , Inc .╩, RT 322 Milroy PA 17063, USA Hyväksytty käytettäväksi Venäjän federaation terveysministeriön toimesta. Valtion rekisteröintitodistus ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05, 14.03.2005.

Kuten näette, tämä lääke on melko monipuolinen. Voin vain lisätä, että minulla on 10 vuoden kokemus sen soveltamisesta alkaen veden desinfioinnista ja päättyen hypoksian akuuttien ja kroonisten ilmenemismuotojen ehkäisyyn ja hoitoon. Everestin tutkimusmatkalla vuonna 2005 teimme vertailevan tutkimuksen Aquagenista ja vetyperoksidista. Ensimmäisen toiminta on paljon mukavampaa ja pehmeämpää. Muuten, tällaiseen hapetukseen käytetään tavallista 3-prosenttista vetyperoksidiliuosta erityisen ja erittäin tiukan menetelmän mukaisesti. Aquagen on paljon kalliimpi, mutta se on monipuolisempi ja siinä ei käytännössä ole komplikaatioita. Joka tapauksessa en ole koskaan nähnyt niitä. Annokset, yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa, antotiheys ja muut käytännön näkökohdat on otettava huomioon tietyssä tilanteessa ja tietylle henkilölle. Tietenkin kaikki, mitä olen sanonut, on vain lyhyt tiivis katsaus laajalle joukolle tästä aiheesta kiinnostuneita ihmisiä. Nootrooppisen (ravitsemus- ja aivosuojahoito) tukikysymykset kattavat paljon laajemman luettelon lääkkeistä (Gingko Bilobaan, koentsyymi Q10:een ja muihin perustuvat lääkkeet). Voin vain lämpimästi suositella, että pidät huolta terveydestäsi ennen kuin lähdet vuorille. Erittäin toivottava erikoisuus lääkärintarkastus tarpeen mukaan ja erityisessä lääkärin valvonnassa. nousussa. Paras kiipeilijä on elävä kiipeilijä. Emme mene vuorille lyhentämään elämäämme, omaamme ja ympärillämme, vaan täyttämään sen merkityksellä ja ilolla.

Ystävällisin terveisin, Igor Pokhvalin.

On ehdollisesti mahdollista jakaa nousuvaiheet:

1. Valmistelujakso ennen lähtöä vuorille, joka sisältää pitkäaikaisen kohtalaisen ja korkean intensiteetin harjoituksen korkean happivelan olosuhteissa. Toisin sanoen täällä opetamme hitaasti ja rakastavasti elimemme ja kudostamme toimimaan hapen puutteen kanssa - parannamme sen käyttöä kudoksissa erittäin rationaalisesti ja harjoittelemme niiden "kärsivällisyyttä" olosuhteissa, jotka ovat edelleen suhteellisia, ei absoluuttisia (kuten korkeat vuoret) riittämättömyys. Lisäksi rationaalisen empiirisen valinnan avulla totuttelemme (omaksumme) ottamaan lääkkeitä. Tässä vaiheessa käynnistämme vuoropuhelun kehon kanssa yrityksen ja erehdyksen avulla. Seuraamme edistymistä ja laatua sekä toipumisaikaa. Mitä lääkkeitä suositellaan vaiheissa, luetellaan alla.

2. Aklimatisoituminen (korkeussopeutuminen) suoraan vuoristossa. Korkeudessa pysymisen ensimmäisissä vaiheissa tärkeintä ei ole "nykiminen". Aivojen hypoksia riistää kiipeilijältä kyvyn olla kriittinen itseään kohtaan. Lievän hypoksisen euforian tilassa kaikki näyttää olevan saatavilla. Usein ihmiset yrittävät järjestää kilpailuja nopeaa nousua varten. Tämä on erittäin vaarallista, koska. häiritsee välittömästi mukautumismekanismeja. Seurauksena on hypoksinen tajunnan masennus, masennus, apatia sekä hengitys- ja sydän- ja verisuonitautien lisäys.

Farmakologisen tuen kysymykset ovat erittäin tärkeitä. Tässä tilanteessa lääkkeiden annoksia nostetaan painottaen oikein niiden antoajankohtaa (ennen kuormitusta, sen aikana ja jälkeen). Lääketieteellinen itseseuranta ja tilan seuranta (pulssi, paine, hapetus eli veren happisaturaatio pulssioksimetrilaitteen avulla - sellainen pieni pyykkipoika, jossa on sormessa käytettävä näyttö) on erittäin toivottavaa. Sopeutumisehdot riippuvat useista tekijöistä, mutta niitä luettelematta sanon, että voimme lyhentää niitä. Sopeutumisen menestys on nousu korkealle huipulle ja onnistunut laskeutuminen siitä. Kokeneet korkeuskiipeilijät muodostavat niin sanotun korkean korkeuden kokemuksen, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti hyvin koulutettua sopeutumiskykyä.

3. Reakklimatisaatio- eli jo sopeutuminen matalan korkeuden olosuhteisiin. Kumma kyllä, täällä on myös erityispiirteitä. Ne koostuvat lääkkeiden annosten vähentämisestä, eivätkä niistä kokonaan luopumisesta. Nykyinen käsitys siitä, että laaksoon laskeutumisen jälkeen ongelmat loppuivat, ei pidä täysin paikkaansa. Täällä korkea hapen osapaine vaikeuttaa kudosten korjausprosesseja, ja alkoholi, kuten voiton juoma, suurina annoksina estää jyrkästi kudoshengityksen entsyymejä ja aivohermosolujen toimintaa. On tapauksia, joissa erittäin kokeneet korkeakiipeilijät kuolivat jo Katmandussa täydellisen turvallisuuden sekä hapen ja veden runsauden taustalla.

Osa 2

1. Nopea kiipeily, ottaen huomioon aikaisemman korkean kokemuksen, jota kutsutaan "juoksukäynnillä". Ehkä vain hyvin koulutettu henkilö, jolla on oikea asenne pituuteen. Matalalle seitsemäntuhanselle voi kiivetä tällä tavalla, mutta todellisuudessa tämä korkeus ei ole amatöörillekään enempää kuin 3000 - 3500. Kaikki viivästykset ovat täällä vaarallisia, ja vielä varsinkin huono sää, mikä ei ole harvinaista vuoristossa. Tämä on vaihtoehto, mutta ei paras, enkä suosittele sen harjoittamista usein. Lääkkeiden avulla tämä katto voidaan nostaa 5000:een esimerkiksi Kaukasuksen olosuhteissa ja 6000:een Päiväntasaajan Afrikan olosuhteissa. Ilman lämpötila ja niin edelleen vaikuttavat merkittävästi korkeustoleranssiin.

2. "Askeltetun" sopeutumisen menetelmä , tai kuten he kutsuvat sitä Länsi-Euroopassa, "sahahampaiden" menetelmä. Tässä tapauksessa sopeutuminen on tulosta suhteellisen pitkästä ajanjaksosta, mutta tämä menetelmä on kaikin puolin tehokkain. Ensinnäkin se on oikein, toiseksi se on luotettava ja voin suositella sitä tehokkaimmaksi. Jälleen sen termejä voidaan lyhentää ja järkeistää suhteessa tiettyyn tilanteeseen. Sen merkitys on nousu ja bivouac mahdollisimman korkealle, laskeutuminen ja lepo - mahdollisimman matalalla. Tämä on yksi sykli. Jokaisella seuraavalla nousulla saavutamme suuremman korkeuden ja lujitamme turvallisesti aikaisempaa kokemusta. 2-3 tällaista sykliä 7000 - 8200 vuorelle ja voimme luottaa menestykseen hyvissä olosuhteissa. On erittäin tärkeää saada täydellinen ja matalimmalla mahdollisella korkeudella "absoluuttinen" lepo, kutsuisin sitä vain tahalliseksi joutokäynniksi. Tämän "sahan" jokainen seuraava hammas on jyrkempi kuin edellinen. Huomaan, että vain kokenut henkilö voi arvioida tilanteen oikein. Aloittelijalle tämä kokemus on hankittava tyhjästä. Ylimääräinen "lepopäivä" korkeudessa on iso miinus, joten kaikki on laskettava tarkasti. Hapen käyttö ylikorkeudessa on perusteltua ennaltaehkäisevän elvytyksen kannalta, mutta sen merkitystä ei pidä yliarvioida. Happi voi muuttua ystävästä täällä viholliseksi ja aiheuttaa joillekin, mukaan lukien kohtalokkaat komplikaatiot. Se voi itsessään aiheuttaa bronkospasmia ja keuhkoödeemaa johtuen erittäin alhaisesta lämpötilasta ja supistimen ulostulon kuivuudesta. Se voi aiheuttaa häiriöitä aivojen tilanteen havainnoinnin säätelyssä ja sen seurauksena joskus paradoksaalisten tai väärien päätösten tekemistä. Olemme sopeutuneet hengittämään happi-typpiseosta (tämä on ilmaa), emmekä aspiroimaan puhdasta happea pienellä seoksella "ulkoilmaa". Yksinkertaistukset ja diletanttisuus näissä asioissa ovat erittäin kalliita. Ottaen huomioon, että monilla meistä ei ole geneettistä mekanismia hematopoieesin stimuloimiseksi (hematopoieesi, suuremman määrän punasolujen muodostuminen - hapen vastaanottaja-hemoglobiinin kantajia) ja kehitämme näitä mekanismeja (toisin kuin sherpat) vaikean sopeutumisprosessin kautta, on välttämätöntä, ainakin yleisesti ottaen, kuvitella, mitä tehdä itsellesi .... Muuten, sherpailla on enemmän tiivistynyttä verta, jossa on yleisesti korkeampi hemoglobiini- ja erytrosyyttipitoisuus. Mutta heillä on myös suurempi tromboosin riski sekä sydänkohtausten ja aivohalvausten seurauksena. Emme yhdistä tätä heidän lyhyeen elinikään, vaan kunnioitamme näitä upeita kavereita. Usein he tekevät hämmästyttäviä, mutta hyvin vaarallisia asioita elämälleen säilyttääkseen supersherpan kuvan. Tämä on kuitenkin toisen keskustelun aihe.

Osa 3

Rationaalisen ja ennaltaehkäisevän normaalin ja patologisen fysiologian ja kliinisen elvyttämisen nykyaikaisten käsitteiden kannalta hoidon on aloitettava ensinnäkin oikein asetetulla harjoitusprosessilla, toiseksi perustelluilla farmakologisten aineiden resepteillä. Teen heti varauksen, että emme puhu KOK:n dopingkomitean kieltämistä huumeista. Terapeuttisia annoksia vitamiineja tai hepatoprotektoreita ei pidetä dopingina, kuten ei myöskään täysravintoa ja tasapainoista ruokavaliota. On sanottava, että tästä aiheesta tehtiin tutkimuksia eri maissa, mutta järkevin ja tehokkain sopeutumisjärjestelmä sekä tieteellisesti ja käytännöllisesti perusteltu on "vanha Neuvostoliiton". korkean nousut" vuosikirjassa. "Defeated Peaks" vuosille 1970-71. Se ei ole menettänyt merkitystään vieläkään, vaikka nykyaikaisten lääkkeiden hankintatekniikka on laajentanut huomattavasti niiden tehokkaan käytön mahdollisuuksia. Amerikkalaiset ehdottivat kirjaimellisesti yleismaailmallisen ratkaisun käyttöä tarkoituksiinmme: vain kahden lääkkeen, Diamoxin ja Dexamethasonin, käyttöä kaikkiin tilanteisiin. Se näyttää houkuttelevalta, mutta hyvin harvoin vastaa odotuksia. Se, mitä tarjoan, on tulosta lähes 25 vuoden omasta kokemuksestani. Voimme sanoa, että tämä empiirinen kokemus ei ollut vain minun ja minun päälläni. En ole koskaan salannut tätä, ja tämä artikkeli on todiste siitä. Ystäväni ovat kanssani samaa mieltä siitä, että tämä toimii, aivan kuten järkevä ja systemaattinen lähestymistapa ei voi epäonnistua.

Joten: Tavoitteenamme on ylläpitää pääelinten tehokkuutta ja toiminnallista toimintaa, luoda olosuhteet niiden aktiiviselle sopeutumiselle ja optimoida palautumisprosesseja. Korkealla kiipeilijä tulee kohdella tehohoitopotilaana. Lääketieteen näkökulmasta tämä on kriittinen tila, tämä on kliininen tapaus. Tärkein elin on aivot. Ilman happea sen rakenteet kuolevat 5 minuutissa. Hypoksia, ja tämä tila on väistämätön vuoristossa, aiheuttaa vakavia häiriöitä aivojen säätelykeskusten toiminnassa ja laukaisee "sammutusmekanismin", ennen kaikkea aivokuoren prosessit ja sitten hypoksian etenemisen ja vakaamman aivokuoren toiminnan. keskuksia. Lisäksi kehon väistämättömän kuivumisen (dehydraation) ja aggregoitumisen (mikrotrombien ja verisolukompleksien liimautuminen ja muodostuminen) veri paksunee, sen juoksevuusominaisuudet ja happisaturaatio muuttuvat dramaattisesti. Aivojen verenkierto on häiriintynyt, turvotus ja kuolema ovat mahdollisia. Tämä ei ole harvinaista esimerkiksi Everestillä. Lisäksi itsehillinnän mekanismi muuttuu ja riski tehdä riittämättömiä tai täysin absurdeja päätöksiä kasvaa.

Joten, miten se tehdään: Ennen vuorille lähtöä, kuten jo mainittiin, nämä ovat harjoituksia happivelan olosuhteissa. Tällä "koulutamme" keskus- ja ääreishermoston hermosoluja ja saamme aikaan muutoksia biokemiallisella tasolla. Neuronit aktivoivat omia hengitysentsyymejä, välittäjäaineita, keräävät ATP:tä ja muun tyyppistä "polttoainetta". En mene yksityiskohtiin, vaan yksinkertaisesti luettelen ja kommentoin lyhyesti lääkkeiden reseptejä tässä vaiheessa niiden tärkeysjärjestyksessä:

Monivitamiinit(tarkoittaen nykyaikaisia korkean teknologian valmisteita, jotka sisältävät rasva- ja vesiliukoisten vitamiinien sekä makro- ja mikroelementtien komplekseja). Se voi olla "Vitrum", "Duovit", "Centrum", Niitä otetaan kaikissa vaiheissa ja ne ovat perushoito. Annostus on määritelty huomautuksessa. Yleensä tämä on kerta-annos aamulla. aamiaisen aikana. Vuoristossa, erityisesti totuttelun alussa, annos voidaan kaksinkertaistaa.
Ystävämme" entsyymejä, mukaan lukien kudoshengityksen entsyymit - nämä ovat pääasiassa proteiineja, saamme niitä synteesillä ruoasta. Ruoansulatusentsyymien kompleksi on pakollinen. Nämä ovat yleensä haiman entsyymejä ja lääkkeitä: "Mezim", "Biozim" ja muut, joita ei voida laskea nykyaikaisilla markkinoilla. Tärkein vaatimus on yksilöllinen sopeutuminen mihin tahansa niistä. Annokset on ilmoitettu suosituksissa, mutta vuoristossa valitset empiirisesti annoksen ruoan luonteen mukaan. Nämä kaksi ensimmäistä kohtaa ovat perusta proteiini-vitamiinipuutoksen ehkäisylle ja poistamiselle.
Maksansuojalääkkeet- maksaa suojaavat lääkkeet, joiden toiminnasta riippuu paljon, ellei kaikki. Hypoksia on potku maksaan. Siksi on tarpeen ottaa lääkkeitä, kuten Karsil, Livolin tai muita lääkkeitä. Karsil on halpa, hyvin siedetty ja täysin vaaraton. Annos 1t. 2-3, ehkä useammin kuin kerran päivässä.
Eubiootit. Nämä ovat elävien hyödyllisten bakteerien valmisteita, jotka ovat meille erittäin tarpeellisia. Puhumme erittäin tärkeästä kohdasta .. Noin 1,5 kg sekabakteeriflooraa "elää" aikuisen paksusuolessa. Terveessä ihmisessä (missä olet nähnyt sellaisia ihmisiä?) 98% on anaerobeja (hyödyllisiä bakteereja, jotka eivät tarvitse happea elämäänsä) ja 2% aerobeja (happi on heille elintärkeää). Todellisuudessa me kaikki kärsimme vaihtelevan vakavuuden omaavasta dysbakterioosista, toisin sanoen ei vain tämän suhteen, vaan myös haitallisen kasviston esiintymisestä. Aerobeja on enemmän, ja ne kuluttavat kudosten happea kanssasi, ja valtavia määriä. "Linexin", "Bififormin" tai analogien avulla palautamme oikeudenmukaisuuden ja sen seurauksena saamme enemmän happea. Tämä on tärkein, mutta ei ainoa plus.. Annokset: vähintään 2 viikkoa ennen lähtöä vuorille, 1 kapseli. 3-5 kertaa päivässä. Olisi hienoa sisällyttää sekä probiootteja että prebiootteja. Nämä ovat ravintoalustoja ystävillemme ja heidän elintärkeän toimintansa tuotteita. Vuoristossa annoksia voidaan suurentaa. Yliannostusta ei tapahdu. Tiettyjen lääkkeiden nimet voidaan selvittää 10 minuutissa missä tahansa vakavassa apteekissa. Puhutaan seuraavaksi lääkkeiden vähimmäismäärästä suoraan aivoille.
Välttämätön aivoille aminohappo glysiini, 2 tonnia liukenemaan kielen alle 2-3 kertaa päivässä. Se parantaa aivosolujen hypoksian sietokykyä yhdessä seuraavan kohdan (6) kanssa.
energialääke "Mildronate" on täydellinen pari. Lisäksi Mildronate on erittäin tärkeä sydämen vajaatoiminnan ehkäisyssä. Ota 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä. On myös tarpeen aloittaa sen ottaminen 2 viikkoa ennen vuoria pienemmällä annoksella.
Uni on välttämätöntä aivojen toiminnan palauttamiseksi, etenkin korkeudessa. Tämä on melkein aina ongelma. Sen ratkaiseminen psykotrooppisten lääkkeiden avulla on vaarallista ja epäurheilijamaista. Lääkkeet ovat saatavilla ja melkein turvallisia Donormil tai Sonat. Jos otat ne ilmoitetuissa annoksissa, ei ole ongelmia. Kirjoittaja ja hänen ystävänsä ovat saaneet myönteisiä kokemuksia näistä lääkkeistä Everestillä 8300 asti. Upea uni helpolla heräämisellä ja levon tunteella. Aivot kuluttavat hyvän unen aikana paljon vähemmän happea, palauttavat keskusten toiminnan ja keräävät energiaa. Nämä prosessit tapahtuvat vain yksinomaan unessa. Lyhyesti sanottuna uni on paras aivoturvotuksen ehkäisy. Toistan vielä kerran, muista kokeilla kaikkia näitä valmisteita vuorille asti. Kuten kaikki lääkkeet, ne voivat aiheuttaa allergioita, harvinaisia sivuvaikutuksia ja muita mahdollisia ongelmia. Varmista, että ne ovat vaarattomia, mukauta kehosi jokaiseen niistä, valitse yksittäiset annokset, sisällytä ne harjoitusprosessiin ja näe vaikutus. Tällainen luova lähestymistapa kannattaa, usko minua. Tämä on eri elämäntaso, jos haluat, tämä on toinen mahdollisuus elämässä.

klo kiipeämässä Kilimanjarolle, mitä korkeammalle nouset, sitä harvinaisempaa ilma muuttuu, eli siinä keskittyminen laskee elämälle välttämätön happi, sekä muut ainesosat kaasut. Kilimanjaron huipulla keuhkot täynnä ilmaa sisältävät vain puoli happea vaan määrästä, jonka täysi hengitys sisältäisi merenpinnan tasolla. Riittävän ajan myötä ihmiskeho sopeutuu happiköyhään ympäristöön tuottamalla enemmän punaista verisolut. Mutta se vie viikkoja, mihin harvalla on varaa. Siksi melkein jokainen, joka kiipeää (tai muulle yli 3000 metrin korkeudelle), kokee korkeuden vaikutuksen alaisena epämiellyttäviä oireita, joita kutsutaan korkeus- tai vuoristotaudiksi (vuorikiipeilyslangissa - " kaivosmies"). Näitä ovat hengenahdistus, huimaus, huimaus, päänsärky, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, unettomuus ja kaiken tämän seurauksena uupumus ja ärtyneisyys. Nämä oireet ilmenevät Kilimanjaro-kiipeilyn toisen tai kolmannen päivän lopussa. Yleensä niiden ei pitäisi olla suurta huolta, mutta oksentaminen kannattaa ottaa vakavasti: määrä on palautettava nesteitä kehossa. Korkeudessa kosteushäviö tapahtuu hyvin nopeasti, aluksi huomaamattomasti, mutta saa ihmisen pian toimintakyvyttömäksi, mikä lisää korkeussairautta.

Paljon vaarallisempaa akuutti hyökkäys vuoristotauti, kun se muuttuu krooniseksi. Englanniksi sitä kutsutaan akuutiksi vuoristotautiksi ( AMS). Sen oireita ovat kaikki edellä mainitut sekä yksi tai useampi seuraavista: erittäin vaikea päänsärky, hengenahdistus levossa, flunssan kaltainen tila, jatkuva kuiva yskä, painon tunne rinnassa, verta syljessä ja/tai virtsassa, letargia, hallusinaatiot ; uhri ei pysty seisomaan pystyssä, ajattelemaan kriittisesti ja arvioimaan tilannetta. Tässä tapauksessa HETI laskeutua alemmalle korkeudelle pysähtymättä, jopa yöllä. Muista, että juuri aamulla, aamunkoittoon, taudin kulku pahenee. Samanaikaisesti, kuten edellä mainittiin, potilaalle voi näyttää, että hän pystyy jatkamaan nousua - näin ei ole. Viimeinen sana tässä kuuluu oppaille.

Sairaan mukana tulee apuopas, ilman vaurioita muulle ryhmälle. Akuutin vuoristotaudin oireiden huomiotta jättäminen voi johtaa aivo- tai keuhkopöhön aiheuttamaan kuolemaan. Useita ihmisiä kuolee tähän Kilimanjarolla joka vuosi. On mahdotonta ennustaa etukäteen, ketä korkeustauti vaikuttaa hyvin varustetussa hoitolaitoksessa: tämä vaiva odottaa nuoria ja kypsiä, urheilullisia ja ei niin hyviä, aloittelijoita ja jopa kokeneita kiipeilijöitä, joten tarkkaile hyvinvointiasi, älä piilota jos tunnet olosi huonoksi, ja kuuntele oppaan ohjeita.

On olemassa tapoja, jotka on todistettu vuosikymmenien nousuilla vähentää riskiä korkeussairaus. Ensinnäkin se on asteittainen vaiheittainen sopeutuminen. Tämä periaate on asetettu, kun ennen Kilimanjaroa (5895 m) kiipeämme viereisille alemmille Merun vuorille (4562 m) tai Kenian kaupunkiin (Lenanan huippu 4985 m), ennen Elbrusta (5642 m) - neljällä -tuhansia Kurmychiä tai Chegetiä jne. Korkeusakklimatisoituminen kiipeilyn tai vaelluksen jälkeen on maksimissaan 1-2 kuukauden kuluessa kuusi kuukautta hän katoaa. Monet ihmiset käyttävät tätä menestyksekkäästi suunnitteleessaan matkojaan ja vierailevat jatkuvasti yhä useammilla korkeilla alueilla. Kuten mikä tahansa fyysinen harjoittelu merenpinnan tasolla (in aerobinen tila), sitten he muutama auttaa kehoa toimimaan kunnolla. Päinvastoin, he leikkivät usein julmaa vitsiä urheilijoiden kanssa: tottuneet kestämään kuormia, he jatkavat liikkumista samaan tahtiin korkeudessa jättäen huomiotta vuoristotaudin oireet, kunnes se kaataa heidät. hätäevakuointi. Tavalliset ihmiset puolestaan liikkuvat hitaammin, reagoivat värisevästi tilaansa, jolloin heidän kehonsa rakentuu tehokkaammin ja he saavuttavat usein huipulle. Tässä on sellainen paradoksi! Todella, mitä hiljaisemmaksi menet, sitä pidemmälle pääset.

Lisäksi tehokas sopeutuminen edistää oikea elämäntapa(mahdollisimman pitkälle), tupakoinnin, alkoholin ja joogan lopettaminen äärirajoille (meillä on paljon kokemusta tukemisesta joogamatkat). Ravitsemuksen suhteen yksinkertaisin asia, mitä voidaan tarjota, on vitamiinit ja rusina auttaa sydäntä. Sen käyttö kannattaa aloittaa kaksi viikkoa - kuukausi ennen nousua, aamuisin kaatamalla puolikas lasiin ja liottamalla yön yli. Kuivatut hedelmät auttaa paljon vuoristossa, se on samat rusinat, kuivattuja aprikooseja ja luumut. Niiden tulee imeytyä hitaasti kielen alle. Kahden viikon ajan kaksi tai kolme 300 gramman pussia riittää.

Lääketieteellinen tuki sopeutuminen on erittäin tärkeä aihe. Erityisesti tästä kiinnostuneet voivat suositella ammattilääkärin ja korkean vuorikiipeilijän Igor Pokhvalinin töitä. Lyhyesti sanottuna ja 6500 metrin korkeuteen asti, jonka jälkeen alkaa todellinen korkean vuorikiipeily, tilanne näyttää tältä. Joidenkin lääkkeiden sanotaan lievittävän korkeussairautta. Mutta mielipiteet niiden eduista ja haitoista ovat täysin vastakkaisia, joten ennen kuin käytät mitään, konsultoida erikoislääkärin kanssa. Suurin osa kiistoista liittyy yleisimmin käytettyyn huumeeseen. Se on laajalti tunnettu diakarb, lännessä - diamox tai asetatsolamidi. Itse asiassa tähän asti kukaan ei täysin tiedä, parantaako se korkeustaudin syytä vai vähentääkö se vain oireita, mikä peittää kiireellisen evakuoinnin tärkeät merkit, kuten musertavan päänsäryn. Tässä tapauksessa, jos et heti käänny alas, voi tulla aivoturvotus mikä johtaa hengityskeskusten lamaantumiseen. Siksi ammattimaiset kaupallisten vuorikiipeilyjen järjestäjät, jotka ovat Kilimanjaroa vakavampia, kuten Aconcagua ja McKinley, ovat vastaan ennaltaehkäisevää käyttöä diakarb(daimox). Kuitenkin Kilimanjarolla monet ihmiset käyttävät sitä doping. Tästä johtuen ei ole harvinaista nähdä huipulla vanhempia länsimaalaisia, jotka ulkoisesti tuntevat olonsa paremmaksi kuin nuoremmat - tämä on daimoxin ihme. British Medical Association suosittelee tämän lääkkeen aloittamista kolmen päivän ajan ennen kiipeämistä korkealle, noin 4000 m. Kilimanjaron osalta tämä vastaa ensimmäisen nousupäivän aamua. Diacarbilla (ja sen läntisellä vastineella) tunnetaan kaksi sivuvaikutus : Ensinnäkin se on erittäin tehokas diureetti(alunperin suunniteltu alentamaan silmänpainetta). Useimmat joutuvat helpottamaan itseään vähintään kahden tunnin välein, myös yöllä, mikä sinänsä ongelma(teltasta nouseminen ja unettomuus). Kuten edellä mainittiin, kaikki menetetty neste on palautettava, mikä tarkoittaa juomista vähintään 4 litraa päivässä (eikä 2, kuten ilman diakarbia). Toinen kohta on pistely ja tunnottomuus sormien ja varpaiden päissä. Lisäksi jotkut viittaavat siihen huono maku suuhun. Useimmat ihmiset voivat kuitenkin paremmin, kun he ottavat diakarbia. Vaihtoehto - moderni lääke hypokseeni(se on paljon kalliimpaa) tai gingko biloba(gingko biloba) 120 mg kahdesti päivässä alkaen muutama päivä ennen kiipeilyä. Viimeinen lääke ei sovellu, jos olet altis nenäverenvuodolle. Matkoillamme haemme onnistuneesti asparkam (panangin), jakaa tabletin kaikille osallistujille aamulla ja illalla kiipeilyn aikana. Se on c-vitamiinia K ja mg, joka auttaa sydämen toimintaa ja veren happisaturaatiota ( lumelääkevaikutus myös mahdotonta yliarvioida). Lopuksi yksinkertaisin aspiriini tai sen yhdistelmä sitramoni tai kodeiini. Teoriassa se ohenee verta, kulkee helpommin hiussuonten läpi ja päänsärky häviää. On olemassa mielipide, että tämä on myös vain peittää oireita(koskee kaikkia kipulääkkeitä), joten noudata mittaa ja varovaisuutta kaikessa. Älä koskaan kiipeä metsärajan (noin 2700 m) yläpuolelle, jos olet lämpötila, nenäverenvuoto, vakava vilustuminen tai flunssa, tulehdus kurkunpää, hengitystieinfektio.

Kuivassa jäännöksessä saamme: edullisin oikea sopeutuminen vuoristotautikohtausten estämiseksi. Palatessaan reitillemme kiinnitämme huomiota siihen, että kaikki yhdistelmän läpi käyneet ryhmämme nousivat sen huipulle paitsi täydessä voimassa mutta tarpeeksi hereillä arvostaakseen ainutlaatuisia paikkoja, joita he käyvät läpi.

Vuoret – rajatonta avaruutta, avaruutta ja rentoutumista väsyneelle sielulle. "Sydämeni on vuorilla..." - kirjoitti runoilija Robert Burns. Todellakin, kuinka kukaan voi pysyä välinpitämättömänä näille kohokuvioiden käyrälle, kun on kerran voittanut huiput? Samaan aikaan kaikki ei ole niin täydellistä kiipeilijöiden kanssa kuin kuvista näyttää. Ihmisen oikea sopeutuminen on erittäin tärkeää.Jo noin tuhannen metrin korkeudessa valmistautumaton organismi alkaa ilmaista hämmennystään.

Miksi epämukavuutta ilmenee?

Tiedämme kaikki koulun penkistä, että se pienenee pituuden kasvaessa, mikä ei voi muuta kuin vaikuttaa ihmiskehon. Tietoisuuden puute voi estää sinua nauttimasta korkealla matkustamisesta täysillä. Joten jos aiot valloittaa huiput, olkoon tämä artikkeli tietosi lähtökohtana: puhumme vuoristossa sopeutumisesta.

vuoristoilmasto

Mistä vuoristoalueen ihmisen totuttelun pitäisi alkaa? Ensin muutama sana siitä, millainen ilmasto odottaa sinua korkeudella. Kuten jo mainittiin, ilmanpaine siellä on matala ja joka 400 nousumetriä se laskee noin 30 mm Hg. Art., johon liittyy happipitoisuuden lasku. Ilma on täällä puhdasta ja kosteaa, sademäärä lisääntyy korkeuden myötä. 2-3 tuhannen metrin jälkeen ilmastoa kutsutaan korkeaksi, ja täällä on jo noudatettava tiettyjä olosuhteita sopeutuakseen kivuttomasti ja jatkaakseen kiipeilyä.

Mitä on sopeutuminen, mitkä ovat sen ominaisuudet vuoristossa?

Yksinkertaisesti sanottuna sopeutuminen vuoristoon on kehon sopeutumista muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Ilman happipitoisuuden lasku johtaa hypoksian kehittymiseen - hapen nälänhätään. Jos et ryhdy toimiin, tavallinen päänsärky voi kehittyä epämiellyttävämmiksi ilmiöiksi.

Kehomme on todella hämmästyttävä järjestelmä. On vaikea kuvitella selkeämpää ja johdonmukaisempaa mekanismia. Tunteessaan muutoksia, hän pyrkii sopeutumaan niihin ja keräämään kaikki resurssinsa. Hän antaa meille merkkejä, jos jokin on vialla, jotta voimme auttaa häntä käsittelemään uhkaa. Mutta usein emme kuule sitä, jätämme yksinkertaisesti huomiotta epämukavuuden, pitäen sitä tavallisena heikkouden ilmentymänä - ja joskus myöhemmin se maksaa meille kalliisti. Siksi on erittäin tärkeää oppia keskittymään tunteisiisi.

Sopeutumisvaiheet

Joten ihmisen sopeutuminen vuoristoalueella tapahtuu kahdessa vaiheessa. Ensimmäinen on lyhytaikainen: tunnemme hapenpuutetta, alamme hengittää syvemmälle ja sitten useammin. Hapen kuljettajien, veren erytrosyyttien, määrä lisääntyy, samoin kuin monimutkaisen hemoglobiiniproteiinin pitoisuus niissä. Herkkyyskynnys on tässä yksilöllinen - se vaihtelee useiden tekijöiden mukaan: ikä, fyysinen kunto, terveydentila ja muut.

Keskushermoston vakauden ylläpitäminen on etusijalla, joten leijonanosa ilmasta saamastamme hapesta menee aivoihin. Tämän seurauksena muut elimet saavat sitä vähemmän. Ylitettyään 2000 metrin virstanpylvään useimmat ihmiset tuntevat hypoksian melko selvästi - tämä on kello, joka kutsuu kuuntelemaan itseäsi ja toimimaan varovaisesti.

Ihmisen totuttelu vuoristoalueilla toisessa vaiheessa tapahtuu syvemmällä tasolla. Kehon päätehtävä ei ole kuljettaa happea, vaan säästää sitä. Keuhkojen pinta-ala kasvaa, kapillaariverkosto laajenee. Muutokset vaikuttavat myös veren koostumukseen - alkion hemoglobiini tulee taisteluun, joka pystyy kiinnittämään happea jopa alhaisessa paineessa. Tehokas edistää myös sydänlihassolujen biokemian muutosta.

Varoitus: vuoristotauti!

Suurilla korkeuksilla (3000 metristä) haitallinen hirviö odottaa uusia kiipeilijöitä, häiritsee psykomotorista toimintaa, aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa ja altistaa limakalvot verenvuodolle, joten sopeutuminen vuorilla on vakava prosessi. Kuulostaa pahaenteiseltä, eikö? Ehkä jopa ajattelit, että et todellakaan halunnut kävellä vuorilla, koska tällainen vaara oli olemassa. Älä tee parempaa, tee viisasta! Ja hän on: ei tarvitse kiirehtiä.

Sinun on tiedettävä tämän taudin tärkeimmät vivahteet yksityiskohtaisemmin. Kiipeämällä vuorille autolla, tätä sairautta ei voida välttää - se ilmenee vasta myöhemmin: 2-3 päivän kuluttua. Periaatteessa vuoristosairaus on väistämätöntä, mutta siitä selviää lievässä muodossa.

Tässä ovat tärkeimmät oireet:

Päänsärky, heikkous.
Unettomuus.
Hengenahdistus,
Pahoinvointi ja oksentelu.

Mitä tuntemuksia sinussa ilmenee, riippuu valmistautumisesi tasosta, yleiskunto terveyttä ja nousunopeutta. Lievät korkeustaudin muodot ovat välttämättömiä, jotta elimistö voi aloittaa uudelleenjärjestelyprosessinsa.

Kuinka helpottaa totuttelua vuoristossa? Totuttelua ei kannata aloittaa 1-2 tuhannen metrin korkeudessa eikä edes vuorten juurella - valmistautuminen on järkevää aloittaa jo kuukautta ennen suunniteltua matkapäivää.

Kaikki ovat jo pitkään tienneet, että hyvä yleinen fyysinen kunto yksinkertaistaa elämää monilla alueilla. Ennen vuorille kiipeämistä on panostettava kestävyyden kehittämiseen: harjoittele alhaisella intensiteetillä, mutta pitkään. Yleisin tämäntyyppinen harjoitus on juoksu. Tee pitkiä ristiä (neljäkymmentä minuuttia tai enemmän), katso ja ole tarkkaavainen sydämellesi - ilman fanaattisuutta!

Jos harrastat aktiivisesti urheilua, on suositeltavaa vähentää hieman kuormien intensiteettiä ja kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioon ja unirytmiin. Vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen pelaa käsissäsi. Lisäksi on suositeltavaa vähentää alkoholin käyttöä niin paljon kuin mahdollista ja mieluiten jättää se kokonaan pois.

Päivä X…

Tarkemmin sanottuna päiviä - niitä tulee olemaan useita. Ensimmäinen kerta ei ole helppo - immuunijärjestelmä on heikentynyt, olet alttiina erilaisille negatiivisille vaikutuksille. Vuoristoalueille ja kuumaan ilmastoon sopeutumiseksi onnistuneesti sinun on kutsuttava kaikki käytettävissä olevat suojakeinot apuun, ja sitten matka onnistuu.

Vuoristoalueilla on jyrkkiä lämpötilan muutoksia, joten Erityistä huomiota vaatteita pitää antaa. Ensinnäkin sen tulee olla käytännöllinen ja mutkaton käytössä, jotta voit ottaa ylimääräisen pois milloin tahansa tai päinvastoin laittaa sen päälle.

Ravitsemus

Sopeutumisominaisuuksilla eri maissa on samanlainen kriteeri, johon sinun tulee kiinnittää huomiota - ravitsemus. Mitä tulee korkeudessa syömiseen, muista, että ruokahalu usein heikkenee, joten on parempi valita helposti sulavia ruokia ja syödä juuri sen verran kuin tarvitset nälän tyydyttämiseen. On myös suositeltavaa jatkaa vitamiini-mineraalikompleksin käyttöä.

Mitä on hyvä juoda?

Intensiivinen fyysinen aktiivisuus ja kuiva vuoristoilma edistävät nopeaa kuivumista - juo runsaasti vettä. Mitä tulee kahviin ja vahvaan teen, ne on keskeytettävä matkan ajaksi. Oppaiden muistissa oli tapauksia, joissa henkilö oli yritetty piristää tuoksuvalla kahvilla (tai lisäksi energiajuomalla) pikaisesti laskea alas hyvinvoinnin jyrkän heikkenemisen vuoksi. Ammattikiipeilijät käyttävät erikoisjuomia yksinkertaistamaan sopeutumista. Esimerkiksi on hyödyllistä ottaa sekoitus sokerisiirappia, sitruunahappoa ja askorbiinihappoa. Muuten, ylängön asukkaat syövät happamia hedelmiä.

Uni ja liike

Liikkuu tasaisesti. Monet turistit tekevät vakavan virheen heti matkan alussa liikkuen nykivästi. Kyllä, on vaikea hillitä itseäsi ensimmäisenä päivänä - tunteet kirjaimellisesti raivoavat sisällä ympäröivästä loistosta: tuntuu, että näkymätön siivet itse kantavat sinut eteenpäin. Vaikuttaa siltä, että voimat ovat rajattomat, mutta myöhemmin joudut maksamaan tästä kalliisti.

Auringonlaskun aikaan on aika perustaa leiri ja levätä. Muuten, korkealla nukkuminen on erittäin hyödyllistä, jotta ihmisen on helpompi tottua kylmiin ja korkeisiin vuoriin. Jos jokin terveydentilassasi ei kuitenkaan sovi sinulle, älä kiirehdi nukkumaan. Päänsärkyssä älä unohda kipulääkkeitä, ja unettomuuden tapauksessa unilääkkeitä. Et voi sietää näitä ilmiöitä, ne horjuttavat kehoasi ja estävät sopeutumista. Lisäksi unen tulee olla tervettä ja todella virkistävää. Ennen kuin valot sammuvat, mittaa pulssi, tee sama heti heräämisen jälkeen: mieluiten aamulla indikaattorien tulisi olla alhaisemmat kuin illalla - tämä on positiivinen merkki levänneestä kehosta.

Tämä on itse asiassa se teoreettisen tiedon perusmäärä, jolla jokaisen uuden kiipeilijän tulee aseistautua varusteineen reppun ja teltan lisäksi. Jos ihmiskehon sopeutuminen onnistuu, jokainen matka tuo paljon unohtumattomia vaikutelmia ja eläviä tunteita.