Możliwość spania w ciągu dnia dla dorosłych. Jak zbyt dużo snu może być szkodliwe Jak długi sen wpływa na organizm

Nie jest tajemnicą, że prawidłowy sen to podstawa naszego zdrowia. Przywraca siłę, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom stresu, a nawet pomaga w walce z otyłością, cukrzycą i wczesną śmiertelnością!

Ale to wcale nie oznacza, że ​​im więcej śpimy, tym zdrowsi się stajemy. Co więcej, zdaniem naukowców zbyt długi pobyt w ramionach Morfeusza jest szkodliwy dla organizmu. Według nich osoby, które regularnie spędzają więcej niż 9-10 godzin w łóżku, są narażone na szereg chorób przewlekłych, patologie układu krążenia i zaburzenia pracy mózgu. Ten artykuł zainteresuje wszystkich, którzy uważają, że 8 godzin dziennie to ekstremalnie krótki sen i którzy nie mogą się obudzić nawet na dźwięk budzika.

Dlaczego ludzie śpią dłużej niż zwykle

Po serii badań naukowcy z amerykańskiej National Sleep Foundation doszli do wniosku, że nadmierny sen jest oznaką różnych problemów z organizmem. Tak więc, jeśli dana osoba śpi więcej niż 9 godzin dziennie, prawdopodobnie ma:

• chroniczne zmęczenie z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego;
• problemy z tarczycą;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• przedłużony proces zakaźny;
• głód lub obżarstwo;
• choroby o charakterze neurologicznym;
• przewlekły stres lub depresja;
• bezdech senny.

Ponadto może być zbyt dużo snu efekt uboczny przyjmowanie niektórych leków. A jednak naukowcy zauważyli związek między długotrwałym snem a złymi nawykami (palenie i nadużywanie alkoholu). Oznacza to, że ci, którzy śpią przez długi czas, mogą zmierzyć się z wymienionymi chorobami lub pogorszyć już istniejące złe nawyki.

Hipersomnia idiopatyczna

Na koniec warto wspomnieć, że przedłużający się sen może być objawem nieprzyjemna choroba zwany hipersomnią idiopatyczną. Zasadniczo to zaburzenie. system nerwowy co prowadzi do zwiększonej senności.

Osoba cierpiąca na tę dolegliwość odczuwa ciągłą chęć spania, zresztą znacznie dłużej niż przepisane 8 godzin. Cierpi na ciągłe przepracowanie, osłabienie i apatię, która zakłóca normalne życie. Nierzadko zdarzają mu się zawroty głowy i migreny, niskie ciśnienie krwi i problemy ze wzrokiem. Co więcej, na tle choroby pogarszają się zdolności umysłowe takiej osoby, zaczynają się problemy z pamięcią i koncentracją. A najbardziej nieprzyjemne jest to, że nawet po długim śnie pacjent nie czuje się wesoło i nie czuje się wypoczęty.

Nic dziwnego, że tak bolesny stan negatywnie wpływa na działalność zawodową, naukę i życie osobiste. Tacy ludzie nigdy nie są w pogodnym stanie, rzadko się uśmiechają, ich kontakty towarzyskie są zerwane, a w niektórych przypadkach są całkowicie zmuszeni do opuszczenia miejsca pracy. Ale hipersomnia może łatwo spowodować śmiertelne konsekwencje, ponieważ osoba cierpiąca na nią ryzykuje zaśnięcie podczas jazdy lub wykonywania odpowiedzialnego zadania.

Ale nawet jeśli nie cierpisz na idiopatyczną hipersomnię, ale po prostu lubisz dużo spać i nadal dobrze się czujesz po przebudzeniu, warto martwić się o swoje uzależnienie od snu. Oto niektóre z nieprzyjemnych konsekwencji, do których może prowadzić nadmierny sen.

Negatywne skutki przedłużonego snu

1. Problemy z sercem
Kiedy śpisz przez długi czas, serce zaczyna cierpieć. Faktem jest, że podczas snu naczynia krwionośne rozszerzają się, a przepływ krwi spowalnia, co oznacza, że ​​wzrasta prawdopodobieństwo krzepnięcia krwi i tworzenia się skrzepów, które mogą stać się skrzepami krwi. Tak więc przedłużony sen jest jednym z czynników, które mogą doprowadzić osobę do udaru mózgu lub zawału serca. Co więcej, naukowcy z University of Massachusetts przeprowadzili badanie, które potwierdziło, że przedłużony sen prowadzi do przedwczesnej śmierci. Co więcej, im więcej dana osoba śpi, tym wcześniej ryzykuje śmiercią. W związku z tym za idealny czas snu uważa się 7 godzin dziennie.

2. Otyłość
Długi sen wpływa również na stan wyglądu, w szczególności na zestaw masy tłuszczowej. Jeśli śpisz długie godziny, w tym w ciągu dnia, masz mniej czasu na aktywność w ciągu dnia. A mniejszej aktywności towarzyszy mniejsze spalanie kalorii, które pozostając w organizmie, prowadzą do przyrostu masy ciała. Co ciekawe, nadmierna masa ciała rozwija się zarówno u osób, które śpią 4 godziny dziennie, jak i u osób, których ciągnie do snu 10 godzin dziennie. Dlatego warto kontrolować długość odpoczynku nocnego i ograniczyć go do 7-8 godzin.

3. Cukrzyca
Czas snu wpływa na produkcję hormonów. Przede wszystkim w nocy zmniejsza się produkcja testosteronu w organizmie, co staje się warunkiem rozwoju cukrzyca. Ponadto pod wpływem przedłużonego snu zaburzona zostaje tolerancja organizmu na glukozę, co jest znanym czynnikiem rozwoju cukrzycy typu II. Wreszcie, osoby, które dużo śpią, są mniej aktywne, gdy nie śpią, a aktywność fizyczna ma zasadnicze znaczenie dla zmniejszenia ryzyka rozwoju cukrzycy. Jednak nie tylko przedłużony sen prowadzi do cukrzycy, ale także siedzący tryb życia, a także obecność otyłości.

4. Depresja
Normalny sen sprawia, że ​​przebudzona osoba czuje się zdrowa, wypoczęta, energiczna i pogodna. Jeśli jednak śpisz więcej niż 9 godzin, budzisz się senny i ponury. Lekarze nazywają ten stan pijaństwa sennego. Ale to nie wszystko. Długi sen prowadzi do spadku aktywności fizycznej w ciągu dnia, a brak aktywności z kolei prowadzi do zmniejszenia produkcji dopaminy i serotoniny, nazywane są też „hormonami radości i szczęścia”. Nic dziwnego, że wraz ze spadkiem produkcji tych ważnych dla nastroju hormonów osoba staje się ospała, przygnębiona, podatna na stres i depresję.

5. Szkoda dla mózgu
Zbyt dużo snu niezmiennie wpływa na aktywność mózgu i wywołuje letarg. Osoba w tym stanie nie myśli dobrze, ma problemy z pamięcią i przez długi czas nie może skoncentrować się na żadnym biznesie. Jeśli taki problem długo nawiedza człowieka, może doprowadzić do zmian strukturalnych w mózgu i spowodować naruszenie podstawowych funkcji poznawczych. Długi sen jest szczególnie szkodliwy dla osób starszych. Naukowcy z Uniwersytetu w Rotterdamie przeprowadzili badanie, które potwierdziło, że osoby powyżej 55 roku życia, które zwykle śpią 10 godzin dziennie, są 3 razy bardziej narażone na zaburzenia pamięci, demencję starczą i chorobę Alzheimera.

6. Częste bóle głowy
Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że im więcej człowiek odpoczywa, tym rzadziej boli go głowa. Zbyt dużo snu może prowadzić do częstych bólów głowy, a nawet migren. Naukowcy uważają, że jest to spowodowane zakłóceniem pracy neuroprzekaźników w mózgu, a przede wszystkim niską produkcją serotoniny i dopaminy. Nawiasem mówiąc, pojawienie się bólów głowy u osoby, która budzi się w południe, może być spowodowane brakiem cukru we krwi i odwodnieniem.

7. Ból pleców
Nierzadko zdarza się, że osoba, która spała ponad 10 godzin, stwierdza, że ​​od snu już bolą ją plecy. Jest to dobrze znane zjawisko, które można wytłumaczyć spadkiem aktywności ruchowej, co jest niekorzystne dla stanu kości i układu mięśniowego. Osoby cierpiące na osteochondrozę i inne choroby kręgosłupa są szczególnie trudne do zniesienia długiego snu. Ponadto przedłużający się brak ruchu związany ze snem zwiększa prawdopodobieństwo procesy zapalne w ciele, które mogą również reagować na ból pleców.

Czy trzeba pozbyć się długiego snu?

Osoba nie zawsze może samodzielnie określić, czy musi skrócić czas snu. A norma 7-8 godzin nie zawsze jest prawidłowa, ponieważ ciało każdej osoby jest indywidualne. Aby zrozumieć ten problem, musisz skonsultować się z lekarzem, który zaleci kompleksowe badanie. Powinien zawierać:

1. Badanie krwi. Substancje można znaleźć we krwi leki które powodują senność. Eliminując ich wnikanie do organizmu można wyeliminować istniejący problem.

2. Polisomnografia. To szczegółowe badanie, przeprowadzane w ciągu dnia, podczas którego specjalne czujniki rejestrują aktywność mózgu, serca i mięśni, a także czynność oddechową. Takie badanie pozwala określić, czy występuje zaburzenie snu, a także zidentyfikować czynniki, które nasilają to zaburzenie.

Przedłużony sen jest szkodliwy dla ludzi

Zdjęcia Shutterstock

Jaki powinien być stosunek aktywności do odpoczynku

Kiedy codziennej aktywności nie towarzyszy wystarczający wypoczynek, jest ona wyczerpująca. Ale odpoczynek, nie zrekompensowany odpowiednim wydatkiem energii, pogrąża się w stan „hibernacji”. Aby człowiek czuł się dobrze wypoczęty, a jednocześnie sprawny, musi być zachowana równowaga między procesami snu i czuwania. Zarówno brak snu, jak i zbyt długi sen zmieniają tę równowagę.

Gdy równowaga zostaje zachwiana, pojawiają się różne problemy, takie jak:

• zmęczenie
• drażliwość
• bezsenność
• apatia
• dolegliwości fizyczne

Kiedy długa drzemka jest pomocna?

W niektórych przypadkach długi sen jest przydatny, a nawet konieczny. W większości zależy to od fizycznych i stan emocjonalny. Tak więc przy silnym zmęczeniu, zmęczeniu, codziennym wysiłku fizycznym, chronicznym braku snu zasoby organizmu są wyczerpane, a powrót do zdrowia może wymagać długiego, długiego odpoczynku. W przypadku silnego wyczerpania osoba może spać przez cały dzień, a nawet dłużej. Również długi sen jest przydatny, gdy dana osoba jest chora i osłabiona: pomoże mu to zaoszczędzić energię i szybciej się zregenerować.

Zaletą długiego snu jest maksymalizacja regeneracji sił, gdy osoba tego potrzebuje.

Co to jest szkodliwy nadmiar snu

Przy nadmiarze hormonu snu osoba poczuje się również przepracowana, ospała, a nawet osłabiona. Ostatecznie taki sen przyczynia się nie do wyzdrowienia, ale do utraty sił. Przedłużająca się „hibernacja” zaburza naturalny bieg zegara biologicznego, organizm musi się odbudować, co niekorzystnie wpływa na poczucie siebie i postrzeganie świata. W związku z tym zmniejsza się aktywność, wydajność, chęć na nową. Ponadto powoduje nadmierny wysiłek i zwiększone ryzyko rozwoju depresji.

Przedłużony sen często sygnalizuje świadome lub nieświadome odejście człowieka od problemów. Tutaj zasada „Śpię” oznacza, że ​​nic nie widzę, nic nie czuję i w niczym nie biorę udziału. Można to nazwać ochroną psychologiczną. W ten sposób powstaje izolacja, wzmacniają się stare kompleksy i powstają nowe, bo człowiek nie pracuje nad problemami, ale je opuszcza. Tak więc, jeśli dana osoba śpi przez długi czas, jest to okazja do zwrócenia uwagi na swój stan umysłu (tak jak w przypadku bezsenności).

Jak długi sen wpływa na nasze zdrowie? Chociaż nie znaleziono jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, naukowcy z całego świata przeprowadzają regularne eksperymenty, zapraszają ochotników i szczegółowo badają to zjawisko. Prawie każda współczesna osoba pracująca lub matka na urlopie macierzyńskim marzy o przespanej nocy. Niektórzy próbują nadrobić weekend chroniczny brak snu zgromadzone w ciągu tygodnia pracy, ustanawiając tym samym osobisty rekord. Kiedy jednak sen nagle wyprzedza, zajmuje znaczną połowę dnia i nie przynosi poczucia żywotności i regeneracji, warto zastanowić się, dlaczego tak się dzieje.

Wiele powiedziano o wpływie snu na organizm człowieka i ogólnie na jakość życia. Oprócz uzupełnienia energii zużytej w ciągu dnia, dobry nocny odpoczynek przyczynia się do regulacji poziomu hormonów, regeneracji narządy wewnętrzne pomaga zwalczać infekcje. Jednak z roku na rok somnolodzy dokonują nowych odkryć dotyczących wszystkiego, co wiąże się ze snem. Tak więc pytanie, dlaczego dana osoba dużo śpi i nie śpi wystarczająco dużo, chociaż zasypia na czas, zostało poddane szczegółowym badaniom. Jednak pomimo dużej liczby trwających badań instrumentalnych w tym kierunku, uzyskane wyniki zaskakują swoją niespójnością.

Według niektórych źródeł długi nocny odpoczynek osoby dorosłej (ponad 9 godzin) przyczynia się do wydłużenia oczekiwanej długości życia. Według innych długi sen negatywnie wpływa na zdrowie, zmniejszając zdolności umysłowe i przyczyniając się do rozwoju wielu chorób.

Badania empiryczne z udziałem ochotników w różnym czasie prowadzili naukowcy z czołowych uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Europie. I wszyscy zgadzają się, że sen, który trwa dłużej niż 8-9 godzin, nieuchronnie prowadzi do problemów zdrowotnych.

Wśród nich są choroby takie jak:

• cukrzyca;
• uderzenie;
• niedokrwienie serca;
• choroba metaboliczna;
• nadwaga;
• depresja.

Ponadto, zgodnie z uzyskanymi danymi, osoby lubiące dłużej spać, niezależnie od swojej kategorii wiekowej i płci, doświadczają znacznego spadku zdolności poznawczych, co z wiekiem zwiększa ryzyko rozwoju otępienia (demencji) i choroby Alzheimera.

Ogólnie rzecz biorąc, długość nocnego odpoczynku zmniejsza się wraz z wiekiem. Najdłuższy sen obserwuje się więc u noworodków i dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Im starsza osoba, tym mniej czasu potrzebuje na sen. W wieku poniżej 25 lat sen może trwać 7-9 godzin, a na starość ludzie śpią około 6-7 godzin.

W historii ludzkości jest kilka przypadków, w których zarejestrowano rekord najdłuższego snu. „Śpiącymi Królewnami” w różnym czasie była szwedzka uczennica Karolina Olson (14 lat) w 1876 r. i mieszkanka Ukrainy Nadieżda Lebedina (34 l.) w 1954 r., której rekord został wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa. W pierwszym przypadku, po ciężkim urazie głowy, dziewczynka spała 42 lata i 42 dni. W drugim przypadku kobieta po prostu poszła spać, chociaż po rodzinnej kłótni z mężem, i obudziła się dopiero po 20 latach. Naukowcy przypisali te zjawiska odmianom sennego snu.

Wydłużenie czasu snu w nocy nazywa się hipersomnią. Jej charakterystycznymi cechami są wydłużony sen i ciągłe uczucie zmęczenia, które tylko narasta z czasem. „Długo śpię, ale nie czuję się wesoło i cały czas chce mi się spać”, takie narzekania najczęściej zgłaszają ci, którzy cierpią na negatywne konsekwencje hipersomnia.

W zależności od rodzaju występowania hipersomnii może być:

• psychofizjologiczna;
• patologiczny.

Hipersomnia psychofizjologiczna może okresowo występować u każdej osoby w wyniku przepracowania, przedłużającego się braku snu lub w sytuacjach stresowych.

Nadmierna senność patologiczna objawia się w wyniku nieprawidłowego działania lub uszkodzenia jednej lub więcej części ośrodkowego układu nerwowego, które kontrolują cykle snu i czuwania. Dotyczy to również hipersomnii polekowej i pourazowej.

W zależności od postaci hipersomnia objawia się ciągłym uczuciem zmęczenia i senności w ciągu dnia. Albo osoba może po prostu nagle zasnąć, bez względu na to, gdzie się znajduje.

Należy zauważyć, że to zaburzenie snu występuje głównie w młodym wieku. Jednocześnie znacznie obniża jakość życia, stanowiąc poważne zagrożenie dla samego człowieka i jego otoczenia.

Wydarzenia istotne emocjonalnie, dzień pełen aktywności fizycznej mogą być odpowiedzią na pytanie, dlaczego dorosły tak długo śpi. Ale wraz z tymi czynnikami konsekwencją może być przedłużony sen różnego rodzaju uraz lub zażywanie narkotyków.

Hipersomnia ma przyczyny o zupełnie innym charakterze.

Wśród nich uwaga:

W rzadkich przypadkach hipersomnia nie jest konsekwencją powyższych czynników. Ten rodzaj zaburzeń neurologicznych nazywany jest hipersomnią idiopatyczną i charakteryzuje się nadmierną sennością w ciągu dnia.

Również wydłużone okresy snu mogą wskazywać na obecność poważnych problemów psychologicznych. Faktem jest, że w ten sposób, spędzając dużo czasu w snach, człowiek ucieka od rzeczywistości, od rzeczywistych problemów i nieprzyjemnych, stresujących sytuacji.

Jednym z ważnych punktów poprawy stanu przy tej formie patologicznie długiego snu będzie przestrzeganie środków zapobiegawczych.

Więc pomóż normalizować nocne spanie jest to możliwe dzięki:

Samoleczenie lub przyjmowanie leków bez recepty w tym przypadku nie jest uzasadnione i może być niebezpieczne. Jak każde inne naruszenie, hipersomnia musi zostać wyeliminowana kompleksowo i dopiero po postawieniu diagnozy przez wykwalifikowanego specjalistę.

Niestety w tej chwili hipersomnie idiopatyczne nie są uleczalne. Przepisana terapia ma na celu jedynie wyeliminowanie towarzyszących objawów. Jednocześnie wydłużenie czasu snu, który występuje na tle innych chorób somatycznych, może zniknąć po wyeliminowaniu pierwotnej przyczyny.

Formy patologiczne przedłużający się sen w nocy powoduje znaczny dyskomfort w codziennym życiu. Oprócz osobistego niezadowolenia, narastająca agresywność, niepokój, relacje w rodzinie i ze współpracownikami mogą zostać znacznie zakłócone. Dlatego tak ważne jest terminowe zwrócenie się o wykwalifikowaną pomoc psychologiczną.

Podsumowując, zauważamy, że przedłużony sen może być zarówno szkodliwy, jak i korzystny. Wszystko zależy od warunków jego wystąpienia i efektu, jaki przynosi. Jeśli długa przerwa jest spowodowana ciężką pracą i pilnym, palącym projektem lub raportem, to nie ma się czym martwić. Ciało uzupełni wydatkowane siły i ponownie wejdzie w zwykły rytm.

Jeśli jednak po długim nocnym śnie stan zmęczenia tylko nasila się i utrzymuje się przez dość długi czas, należy jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą.

Nie musisz spędzać długich godzin na marzeniach, mając nadzieję, że ustanowisz swój najdłuższy rekord snu. W końcu lepiej poświęcić wolny czas dla dobra siebie i swoich bliskich.

Chyba każda osoba na świecie uwielbia spać. Sen jest niezbędnym składnikiem życia człowieka, podczas którego zachodzą ważne procesy regeneracyjne naszego organizmu. Zwłaszcza po długim, gorączkowym tygodniu pracy – więc chcesz przespać się jeszcze kilka dni wcześniej, albo przynajmniej zrobić sobie przerwę od poprzednich. Okazuje się jednak, że długi sen nie jest tak użyteczny, jak się powszechnie uważa. Zastanówmy się razem, dlaczego sen przez długi czas jest szkodliwy i z czym wiąże się to stwierdzenie.

Jakie choroby mogą rozwinąć się podczas długiego snu?

Długoterminowe badania naukowców potwierdzają, że zdrowy układ nerwowy i inne ważne narządy potrzebują średnio od siedmiu do ośmiu godzin snu. Dłuższe okresy snu mogą prowadzić do różnych zaburzeń.

Jeden z eksperymentów potwierdził, że długi sen wpływa na rozwój cukrzycy. Ponadto ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, w szczególności skłonność do udaru mózgu lub choroba wieńcowa kiery. Jeśli osoba chrapie podczas snu, pojawia się bezdech (zatrzymanie oddychania). Niektórzy ludzie budzą się w takich momentach i okazuje się, że ich sen jest zaburzony. W związku z tym, aby wyzdrowieć, potrzebują więcej czasu, ich sen trwa dłużej.

Również ci, którzy lubią spać, żyją mniej i są bardziej narażeni na choroby wirusowe.

Jakie zaburzenia snu występują i dlaczego?

Zazwyczaj zaburzenia snu występują u osób, które:

• masz przewlekłe infekcje (wirusowe zapalenie wątroby, infekcje opryszczki itp.);
• doświadczają chronicznego zmęczenia lub są w „trybie wypalenia”;
• mieć zaburzenia endokrynologiczne (nieprawidłowa produkcja hormonów tarczycy);
• są w depresji lub cierpią na zaburzenia lękowe.

Przedłużony i długi sen jest rodzajem ochrony organizmu przed różnymi zaburzeniami, potwierdza serwis. Zwalcza więc infekcje i inne zewnętrzne czynniki drażniące. Podczas depresji lub innych zaburzeń psycho-emocjonalnych nasz mózg próbuje uciec od rzeczywistości tego świata za pomocą snu, by schować się za zasłoną spokoju i beztroski.

Nawet przy długim śnie faza „REM” zostaje zakłócona, staje się dłuższa. W tej fazie organizm nie odpoczywa, mózg nie wyłącza się całkowicie. Występuje również wzrost częstości akcji serca, niestabilny i ciśnienie tętnicze. To stąd istnieje predyspozycja do udaru mózgu i chorób układu krążenia.

Ile snu naprawdę potrzebuje osoba, aby być zdrowym?

Ponieważ wszyscy ludzie mają swoje własne cechy, długość snu również może być różna. Ktoś czuje się dobrze po przespaniu zaledwie 6 godzin, podczas gdy ktoś potrzebuje przynajmniej 8 godzin. Często jednak zależy to od czynnika wieku.

• Dzieci muszą spać 9-10 godzin dziennie, w miarę wzrostu potrzebują więcej energii.
• W młodości, gdy poziom melatoniny (hormonu snu) spada, wystarczy 6-7 godzin snu.
• Po 30-35 latach organizm potrzebuje 8 godzin, aby uzyskać formę.
• W wieku 50-55 lat melatonina ponownie spada, a sen trwa 6 godzin.

Innym ważnym czynnikiem jest to, kiedy kładziesz się spać. W końcu sen od 11 rano do 3 rano jest uważany za produktywny czas snu. Jeśli kładziesz się późno spać, to naturalnie nie śpisz wystarczająco dużo, a prawidłowe, genetycznie włączone biorytmy organizmu są zaburzone.

Jetlag to pierwszy krok w kierunku starzenia

Wszyscy wiemy, że każda osoba ma swój własny zegar biologiczny. Jeśli są „debugowane” i przestrzegamy codziennej rutyny, która jest dla nas wygodna, to organizm regeneruje się na czas, wszystkie procesy w nim przebiegają prawidłowo. Ale jak tylko zegar się wybija, zaczynamy chorować, starzejemy się itp.

Jednym z takich przykładów jest syndrom jet lag (syndrom jet lag). Kiedy lecimy do odległej strefy czasowej, ponownie zaczynamy przyzwyczajać się do pory snu, posiłków itp. Bardzo mocno uderza we wszystkie funkcje naszego organizmu, powodując bezsenność, problemy jelitowe, drażliwość, bóle głowy.

Jednak gdy próbujemy przespać cały tydzień w weekendy, aranżujemy dla siebie małe jet lags, tym samym obniżając nasz zegar biologiczny.

Korzyści z długiego snu

W przypadkach, gdy dana osoba jest zbyt wyczerpana, sen może trwać cały dzień. Taka sama ilość czasu zajmie choremu przywrócenie sił.

Szkoda długiego snu

Często długi sen służy jako świadoma ucieczka od problemów, czyli „Śpię, co oznacza, że ​​nic nie widzę, o niczym nie decyduję”. To jest podstawa wielu, powstawanie nowych i wzmacnianie starych kompleksów. Jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, przedłużony sen może prowadzić do nasilenia migren, zastoju krwi w naczyniach, wysokiego ciśnienia krwi i obrzęków różnego stopnia.

Wniosek