Kako odrediti koji hormon nedostaje tijelu? Najtočniji odgovor može se dobiti prolaskom krvnog testa na hormone. Ali još uvijek postoje neizravni čimbenici koji vam mogu reći koji nedostatak hormona vaše tijelo trenutno doživljava. Vrlo često se nije lako riješiti omraženih kilograma, unatoč uloženim naporima. No, činjenica je da nije dovoljno revidirati svoju prehranu, već ju je potrebno obnoviti kako bi odgovarala vašem hormonalnom tipu. Tada ne samo da će težina skočiti s tla, već će normalizacija hormonske pozadine imati pozitivan učinak na tijelo u cjelini, što će dovesti do ravnoteže i mira.
Štoviše, neki istraživači su uočili učinak "pokreće" na depresiju u reproduktivnom životu žene, to jest, kako se simptomi ili depresivne epizode gomilaju u svakoj uzastopnoj fazi, žena je još uvijek ranjivija da pati od nove epizode. I čini se da su svi ovi čimbenici izraženi kroz neurokemijske promjene u živčani sustav jer su, osim psiholoških intervencija, antidepresivi jednako učinkoviti kod depresije povezane s različitim fazama reproduktivnog života žene kao i u drugim razdobljima života.
Postoje 4 važna hormona: adrenalin, kolin, serotonin, tiroksin. U normalnom izmjerenom životu njihova se neravnoteža praktički ne primjećuje. No, kao posljedica stresa u kojima se moderna osoba nalazi, postaje očita, mijenja se prehrambeno ponašanje. Neki od nas počinju nervozno upijati sve što nam dođe pod ruku, dok drugima ne pada ni komadić u grlu.
Važno je da liječnici i pacijenti uzmu u obzir posebne peripetije reproduktivnog života žena kada odlučuju kada se obratiti i koji tretman koristiti. Salvador Guinjoan, suradnik voditelja psihijatrije na Flaneyju i istraživač na Koniku.
Tijelo čeka izgubljene hormone usred puta, hranjive tvari zanemarene na putu, a još uvijek trebaju one nutritivne promjene koje su za sada obećane, ali zaboravljene provesti u praksi. Kardiolog Marcos Natividad duboko je proučavao starenje i svoje istraživanje usredotočio na sedam pauza koje se mogu pojaviti tijekom života, donoseći tugu, umor, nesanicu, pretežak i nedostatak seksualnog apetita. Pauze: menopauza, andropauza, melatopauza, elektropauza, adrenopauza, tiropauza i somatopauza.
U takvim trenucima u životu morate promijeniti prehranu, fokusirajući se na hranu koja odgovara vašem hormonskom tipu. Tada možete vratiti izgubljenu ravnotežu i istovremeno nadoknaditi nedostatak hormona koji nedostaje, čime ćete izbjeći kolebanje težine.
Kako odrediti svoj hormonski tip? Kako razumjeti koji hormon nedostaje tijelu? Savjeti će pomoći Tvoj I polet .
Čovjek hoda do sto godina. Ali još uvijek morate shvatiti da ne starite i da vam tada doza hormona opada. Koncept je suprotan, objašnjava. “Prvo, hormoni se smanjuju, a samo zbog toga starimo.” To je prekid u proizvodnji ženskih spolnih hormona, estradiola i progesterona. To traje već oko 50 godina i donosi važne simptome kao što su toplinski valovi i, objašnjava Marcos Natividade.
Prema mišljenju stručnjaka, stres je glavni negativac menopauze. Stoga je važno da žena zna što je dobro za nju, koje su aktivnosti ugodne, a što smanjuje njezinu tjeskobu kako bi se te aktivnosti povećale tijekom menopauze. Drugi stup je hrana, posebice zob i laneno sjeme. Također je važno imati liječnički nadzor kako bi specijalist mogao uputiti hormonsku nadomjestak ako je potrebno. “To je polagano i postupno prekidanje muških hormona, posebno testosterona”, objašnjava Mario Natividade. Ali svatko tko misli da je prvi znak impotencija ili smanjenje seksualnog apetita vara se.
Prva vrsta. Adrenalin
Prepoznatljive značajke
- U pravilu je ova vrsta tipična za sove, koje se ujutro ne mogu probuditi bez šalice okrepljujuće, aromatične kave.
- U razdobljima nemira i stresa stalno trebate nešto žvakati, a često više volite slano nego slatko.
- Imate povećanu znojenje .
- Teško se u takvim trenucima na bilo što koncentrirati.
Ako se prepoznate u opisanom tipu, onda nemate dovoljno adrenalina.
Ako žene postanu tužnije kada se hormon smanji, muškarci postaju mrzovoljni. A taj proces počinje u dobi od 35 godina. Ako još uvijek ima istaknutiji trbuh i visok krvni tlak, gotovo je sigurno da je tijelo već u andropauzi.
Recept za njih vrlo je sličan preporukama za žene u menopauzi. Glavna strategija je izbaciti stres, radeći stvari koje donose zadovoljstvo i opuštanje. Hrana je također zaštitna, sa sirovom i smeđom hranom iz Para. To je smanjenje lučenja melatonina zaslužno za dobar san. Može zahvatiti muškarce i žene u bilo kojoj dobi, ali najčešće se javlja nakon 40. godine. Ljudi zaboravljaju da kvalitetan san počinje dobrom probavom. Melatonin se luči u crijevima, pa prvo dolazi do manjka u probavnom procesu, a zatim do izlaganja tijekom spavanja, objašnjava Marco Natividad.
Što uraditi
Druga vrsta. Kolinnapomena: dobri izvori tirozina su: orasi (kikiriki) i grah.
Prepoznatljive značajke
- Uvijek sa sobom imate popis obaveza, inače ćete nešto zaboraviti i propustiti.
- Lako se izbacite iz ravnoteže, čak i mala iskustva čine vas nervoznim i tjeskobnim.
- Ponekad je popraćeno zatvorom, tinitusom.
Ako ste ovaj tip, onda trebate napuniti tijelo kolinom, hormonom koji je odgovoran za raspoloženje i pamćenje.
Smanjenje melatonina – procjena je da se svako desetljeće života smanjuje za 10% do 15% proizvodnje – može se ublažiti unosom aminokiselina. Osim osjećaja umora, drugi simptom ove suze su plinovi, zatvor i osjećaj sitosti.
To je smanjenje pregnenolona, hormona odgovornog za pamćenje. “Mnogi ljudi imaju loša sjećanja i ne znaju jer danas imamo mnogo načina za pohranjivanje informacija poput mobitela, računala itd.”, objašnjava liječnica. Ali trik da se zna je li neka osoba savršena je sposobnost koju ona mora zapamtiti o svojim snovima. Ako se rijetko sjeća što je sanjala, to je već ključ. Ako se sjećate, crno na bijelo spavanje također je znak da trebate povećati svoj pregnenolon.
Što uraditi
Treći tip. Serotonin
Prepoznatljive značajke
- U stresnom stanju možete preskočiti doručak i ručak, a tek se navečer prisjetiti da tijekom cijelog radnog dana niste ništa jeli.
- Navečer vam zbog punog želuca san dugo ne dolazi.
- Često vas muči nesanica, osjećaj tjeskobe ne napušta.
Ako se prepoznate i želite razumjeti koji hormon nedostaje vašem tijelu, naš odgovor je serotonin.
“Ovo su dva hormona koje proizvodi mala žlijezda koja kao šešir sjedi na bubregu”, objašnjava Marcos Natividade. Stresne situacije su situacije koje dovode do veće neravnoteže u proizvodnji ovih dviju tvari i stoga mogu utjecati na muškarce i žene u jednakom omjeru iu bilo kojoj fazi života. Prvi znak je stalni umor. Zatim dolazi do oteklina i viška kilograma.
To utječe na cijelo tijelo i jedno rješenje je povećanje melatonina. Stoga je glavni način hranjenja povećanje unosa ribe i općenito aminokiselina. Smanjena proizvodnja hormona štitnjače. Briga o ovom tjelesnom organu sprječava ne samo pretilost, već i suhu kožu i kosu, osim povećanja kolesterola, tri vrlo česta procesa starenja. Uzimanje testova koji mjere razinu hormona štitnjače barem jednom godišnje osigurava ranu intervenciju.
Što uraditi
Četvrta vrsta. tiroksin
Prepoznatljive značajke
- Počeli ste primjećivati da vam kosa opada i da vam se ispucali vrhovi, koža je sklona isušivanju.
- Osim toga, često imate problema s probavom, dolazi do neredovite stolice.
- Događa se da noge oteknu zbog zadržavanja tekućine u tijelu.
- Brzo se umoriš, stalno se smrzavaš.
To su znakovi nedostatka tiroksina u tijelu, važan hormon Štitnjača s, koji je odgovoran za metabolizam u tijelu.
Kroz hranu koja jamči pravilan rad štitnjače izbjegavajte dugotrajno gladovanje, smanjite unos ugljikohidrata i alkoholnih pića te uravnotežite doze hranjive tvari. Nedavne studije su pokazale da 90% Brazilaca konzumira neadekvatne količine kalcija, natrija, vlakana i šećera – uz ulaganje u soju.
Smanjenje hormona odgovornog za rast. Prema kardiologu dr. Marcosu Natividadeu, još uvijek postoje određene kontroverze oko zamjene ovog hormona, jer se prirodno smanjuje nakon što osoba dosegne stadij odrasle osobe. No, prema onome što piše u svojoj knjizi, proizvodnja utječe na borbu protiv nesanice i depresije te smanjuje tjelesnu masnoću. Budući da to može dovesti do ozbiljnih nuspojava, potrebno je pažljivo proučavanje bolesnika kako bi se procijenilo jesu li koristi veće od rizika.
Što uraditi
Na napomenu. Serotonin se nalazi u orašastim plodovima (osobito su njima bogati orasi i bademi), a jod u morskim plodovima (smuđ, bakalar, oslić). Cink se nalazi u govedini, janjetini, teletini, kamenicama, rakovima, čokoladi i kikirikiju.
Budući da nitko ne želi ostarjeti, nema izlaza, prije ili kasnije počinju se javljati učinci vremena. Za one u tridesetima, brigu treba udvostručiti jer "tvorničko jamstvo" počinje istjecati. Pa, iako zvuči kao šala, naše tijelo je unaprijed programirano da proizvodi hormone do 30. godine, nakon čega, nažalost, dolazi do oštećenja kože, mišića i ostalih tjelesnih funkcija. Međutim, ne samo da dolazi do estetskih promjena, niže razine hormona mogu narušiti kvalitetu sna i pamćenja, promijeniti rad štitnjače ili čak pridonijeti nastanku strija i bora.
Osim uravnotežene prehrane, tjelesni odgoj i sport pomoći će vam ukrotiti hormone. Uostalom, pokret pomaže u oslobađanju od stresa i napetosti, poboljšava raspoloženje. Odaberite svoj omiljeni sport za vježbanje, samo u tom slučaju ćete uživati i postići najbolji rezultat.
Koncept hormona svoje je porijeklo iz grčkog jezika. Ako napravite prijevod, onda će ova riječ značiti - uznemirujuće, uzbudljivo. Sve hormone u našem tijelu proizvode posebni organi – endokrine žlijezde. Drugi naziv ovih organa je endokrini. Hormoni utječu na genetski mehanizam našeg tijela i aktivno sudjeluju u procesu izgradnje staničnih struktura. U slučajevima kada u organizmu nema dovoljno hormona, ili obrnuto, uočava se njegova prekomjerna prisutnost u tijelu, pokreću se mehanizmi koji dovode do neravnoteže u radu svih vitalnih sustava. Vrlo često vanjski znakovi ukazuju na kršenje normalnog hormonskog sastava u tijelu. Među znakovima koji ukazuju na neuspjeh hormonske pozadine može se pripisati povećana pojava bora, promjene u stanju koža, prekomjerno opadanje kose, celulit i znakovi pretilosti. Doista, prerano nastale bore, u pravilu, ukazuju na nedostatak hormona. Nemoguće je potpuno zaustaviti ovaj proces - nepovratan je. Ali, ovdje je sasvim moguće usporiti. Prvi znakovi hormonskog neuspjeha (ako uzmemo u obzir kožu) je prerano blijeđenje kože u području vrata, ali se na rukama mogu početi pojavljivati pigmentirane mrlje. U predjelu usana počinju se pojavljivati okomite bore. Pojava bora u predjelu usana može ukazivati na nedostatak hormona spolnog tipa. U ženskom slučaju to je estrogen, ali muški hormon je androgen. Ali, ako ispravno dijagnosticirate i odmah započnete liječenje lijekovima hormonskog tipa, tada se ti procesi mogu uvelike usporiti.
Stoga je tajna za one koji žele ostati mladi kontrolirati dozu hormona u tijelu. Ako mislite da ste slobodni od ovog problema, to se događa svima, muškarcima i ženama, nema šanse. Za one koji su u tridesetima ili su već navršili dob, a nemaju pojma o simptomima smanjenja razine hormona u tijelu, specijalist navodi glavne stanke i ističe simptome svake.
Menopauza je nagli prekid lučenja ženskih spolnih hormona, estradiola i progesterona. To se događa oko 50. godine i sa sobom nosi važne simptome kao što su toplinski valovi, smanjena koncentracija i bol u zglobovima. To je jedina stanka koju svi prepoznaju, možda zato što je hormonalni pad relativno nagli. Ovo je kao znak obustave menstruacije.
Znakovi starenja i njihova korelacija s hormonskim nedostatkom.
- Nedostatak estradiola dovodi do gubitka kose na kruni kod žena.
- Nedostatak hormona koje proizvodi štitnjača može dovesti do gubitka kose.
- Nedostatak androgenih hormona i nedostatak hormona rasta dovodi do opuštenih obraza.
- Nedostatak hidrokortizona i inzulina uzrokuje pojavu efekta upalih obraza.
- Ako koža lica i vrata počne gubiti elastičnost, to ukazuje na manjak androgena i hormona rasta.
- Ako mišićne skupine izgube tonus na unutarnjim površinama bedara, to može ukazivati na nedostatak tkiva donjih ekstremiteta hormoni rasta.
- Tanka i prozirna koža na donjim ekstremitetima može ukazivati na nedostatak hormona rasta.
- U slučaju da se čovjekov plantarni luk počne slagati, to može ukazivati na nedovoljnu količinu hormona rasta.
Za stanje naše kože, mišića i raznih tkiva zaslužno je dosta različitih hormona. Nedostatak ovih hormona može se nadoknaditi uzimanjem lijekovi hormonalni tip. Hormon podizanja je jedan od najjačih hormona rasta. Sljedeći po važnosti su spolni hormoni estradiol i testosteron. Vrlo često, nedostatak hormona koji je nastao dovodi do takve smetnje kao jake padavine dlaka. Na primjer, čak i blagi nedostatak hormona rasta može uzrokovati da kosa počne gubiti prirodni volumen i prestati se kovrčati. Ako u tijelu dođe do smanjenja razine hormona koje proizvodi štitnjača, tada se kosa počinje cijepati, raspadati, njihov rast postaje iznimno spor, javlja se takozvani difuzni tip gubitka kose. Ako osoba počne primijetiti da mu se kosa gubi tako često da prijeti potpuna ćelavost, tada se u ovom slučaju može pretpostaviti nedostatak u tijelu cijelog niza različitih hormona. Prije svega, to može ukazivati na to da su se funkcije hipofize, kao endokrinih žlijezda, počele iscrpljivati. A u slučaju da hipofiza počne gubiti svoju funkcionalnost u proizvodnji hormona, odmah nakon nje u taj se proces uključuju i druge žlijezde našeg endokrinog sustava koje izravno ovise o funkcioniranju same hipofize.
Andropauza je polagana i postupna obustava lučenja muških spolnih hormona. Javlja se u dobi od 35 godina, ali može početi rano kod muškaraca pod stresom. Andropauza donosi značajne promjene osobi. Melatopauza je prijelom koji utječe na san. Ovo je potpuni ili djelomični prekid lučenja melatonina, hormona laku noć, dakle, loše spava noću ili ne dolazi do dubokog i obnavljajućeg sna.
Elektropauza je gubitak pamćenja koji nastaje zbog nedostatka pregnenolona. Isprva se to ne percipira, jer danas koristimo elektronički dnevni red koji nas na sve podsjeća. Obično, kada dođe do ove stanke, više se ne sjećamo snova. Zaboravljamo a da toga nismo svjesni. Da biste saznali imate li ovu pauzu, pogledajte sjećate li se svojih snova.
Proizvodnja hormona u našem tijelu izgrađena je na način da ih svaki organizam, ako je zdrav, uvijek proizvodi u strogom skladu sa svojim potrebama, koje su posljedica normalnog procesa života. No, nisu rijetki slučajevi kada proizvodnja hormona u tijelu zakaže. U takvim slučajevima možemo govoriti o dva stanja tijela. Ako je proizvodnja hormona u prekomjernom obliku, onda se ovo stanje karakterizira kao - hiperfunkcija. Međutim, ako postoji nedostatak hormonska pozadina, tada ova situacija ukazuje na hipofunkciju koja je nastala u tijelu. Najkarakterističniji primjer hiperfunkcije u proizvodnji hormona je hiperfunkcija takvog organa sustava (endokrinog) kao što je štitnjača. S takvim razvojem situacije s ovim organom, osoba ima povećanje štitnjače, a ispupčene oči mogu poslužiti kao vanjski znak. U slučaju da hipofiza proizvodi prekomjernu količinu hormona rasta, t.j. očituje se hiperfunkcija hipofize, tada osoba ima takvo kršenje kao što je gigantizam. Kada se pojavi gigantizam, pacijent ima nerazmjeran rast lubanje, donjih i gornjih udova. Ako je osoba suočena s takvom lezijom kao što je akromegalija, to također ukazuje na višak hormona rasta. S ovom lezijom, donji i gornji udovi počinju zadebljati kod osobe, a usne postaju pretjerano zadebljane. Jedna od najstrašnijih lezija tijela uzrokovanih kvarom endokrilni sustav, je bolest kao što je dijabetes. Ovo teško oštećenje organizma u pravilu je uzrokovano hipofunkcijom. Gušterača proizvodi hormon poput inzulina u nedovoljnim količinama, što neminovno dovodi do povećanja glukoze u krvi i staničnog gladovanja. Nedostatak ili, obrnuto, prevelika količina hormona, uvijek i bez mogućnosti, dovodi do prilično teške posljedice za cjelokupno zdravlje ljudskog tijela.
Najčešći uzrok ove promjene je dekompenzirani stres. Prvo, kortizol postaje vrlo visok tijekom stresa, a zatim pada na vrlo niske razine kada se omentum pokvari. Kao glavni simptom imamo značajno smanjenje energije tijela, što može karakterizirati kronični umor.
Tiropauza je smanjenje proizvodnje hormona štitnjače. Osoba postaje manje aktivna i hladna. Ovi hormoni važni su ne samo u prevenciji pretilosti, već i u sprječavanju suhe kože, gubitka kose i povišene razine kolesterola.