Artikkelit@napricedala2.
Kasvuhormonin merkitystä ihmisille ei voi yliarvioida. Kasvuhormonilla on nuorentava vaikutus, se poistaa rasvaa ja rakentaa lihaksia. Kuinka lisätä kasvuhormonin tasoa luonnollisilla menetelmillä, ja siitä keskustellaan katsauksessamme.
Kasvuhormonin käsite ja sen rooli ihmisen elämässä.
Ihmiskehon kasvuhormoni on vastuussa luiden ja kudosten kasvusta eli kehon pituuden pidentymisestä ja yleisestä sisäelinten lisääntymisestä. Sillä on toinen nimi - somatotropiini tai somatotrooppinen hormoni (STH. Sitä tuotetaan aivolisäkkeen etuosassa, säätelee proteiinien, hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihduntaa. Tämä hormoni sisältää 191 aminohappoa.
Sama koskee massajaksoa, täällä kasvuhormoni on olennainen osa kunnianhimoisia urheilijoita, se mahdollistaa insuliinin lisäkäytön ja toimittaa suuria määriä kaloreita ja proteiineja aiheuttamatta rasvaa. Kasvuhormoni ja anaboliset steroidit.
Jos käytät kasvuhormonia lihasten rakentamiseen, sinun on käytettävä myös anabolisia steroideja, sitä ei voi mitenkään kiertää. Koska ruiskeena annettava synteettinen testosteroni on identtinen kehon luonnollisen testosteronin kanssa, se luo elimistössä ympäristön, joka tarjoaa perustan kasvuhormonin optimaaliselle tehokkuudelle. Ihmiskehoa on käytetty vuorovaikutuksessa kasvuhormonin ja testosteronin kanssa tuhansia vuosia. Jos kasvuhormonin tasoa nostetaan äkillisesti ruiskeella, luonnollinen tapahtumien kulku on se, että elimistö tarvitsee enemmän testosteronia ja vain metandienonia, nandrolonia tai oksimetolonia, mutta vain testosteroni täyttää kaikki kriteerit parhaalla mahdollisella tavalla.
Kasvuhormonilla on useita nousupiikkejä päivässä. Sitä esiintyy pääasiassa yöunen, aterioiden ja fyysisen toiminnan aikana.
Somatotropiinia tuotetaan koko elämän ajan syklisesti. Sen suurin tuottavuus havaitaan syntymästä 20–25 vuoden ikään asti nousevan nopeuden myötä. 30 vuoden iässä tuotanto hidastuu ja pysähtyy suunnilleen samalle tasolle. Tässä suhteessa toistaiseksi huomaamattomat ikääntymisprosessit alkavat, havaitaan lievää immuniteetin heikkenemistä. 40-45 vuoden jälkeen aivolisäke tuottaa 50 % vähemmän kasvuhormonia edellisiin vuosiin verrattuna. Kehon fysiologisen ikääntymisen merkit korostuvat. Samaan aikaan unen laatu heikkenee, ruokahalu häiriintyy, ylimääräisiä kiloja ilmaantuu.
Tästä syystä kehonrakentajan tärkein prioriteetti on, että kasvuhormonia käyttävien tulee myös ruiskuttaa testosteronia. Mitä suurempi kasvuhormonin annos on, sitä enemmän testosteronia on lisättävä. Kehonrakentajat, jotka päivittäin jopa 4 vuotta. Kilpailuvalmistelujen aikana nämä testosteronitasot yleensä nousevat optimaalisen uusiutumisen edistämiseksi, mutta vahvaa aromataasi-inhibiittoria, kuten eksemestaania, lisätään veden varastointiin ja rasvan kertymiseen ongelma-alueille liiallisesta estrogeenista johtuen.
Jos urheilija on antanut yhdistelmähoitona kasvuhormonia ja testosteronia, voidaan tarvittaessa lisätä anabolisia steroideja. On myös tärkeää tietää, mitä aromataasin estäjät ovat. Useimmat kokeneet kehonrakentajat tietävät jo, että lihasten rakentaminen ei vaadi eksoottisia hormoniyhdistelmiä. Testosteronienantaattia, nandrolonidekanoaattia, metandienonia, kasvuhormonia ja insuliinia käytetään yleisesti tänä aikana. Riippuen annostusmäärästä ja sopivasta pitkäaikaisesta käytöstä on kyse super jättimäisestä lihaskasvusta.
Kasvuhormonin puute lapsuudessa ja nuoruudessa johtaa kääpiöisyyteen, seksuaalisen kehityksen viivästymiseen, hiustenlähtöön ja henkiseen jälkeenjääneisyyteen.
Tapoja lisätä kasvuhormonia luonnollisesti.
Lääkärit suosittelevat aina kolmea parhaiten todistettua menetelmää:
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus;
Oikea tasapainoinen ravitsemus;
Saattaa loppuun yöunet.
Ammattimainen kehonrakentajat ja urheilijat kansallisella tasolla käyttävät rakennusvaiheessa useimmiten tällaista hormoniohjelmaa. Ainoastaan yksilöllisesti valituissa annostuksissa on eroja. Ei ole olemassa salaisia ohjelmia erityisvalmisteilla, joihin vain eliittikehonrakentajilla on pääsy. Kaava on testosteroni, kasvuhormoni ja insuliini.
Kasvuhormoni ja kilpirauhashormonit. Kaikki kasvuhormonivalmisteiden valmistajat huomauttavat pakkausselosteissaan, että kilpirauhashormonin kysyntä elimistössä on lisääntynyt kasvuhormonin käyttöönoton myötä. Jos tätä lisääntynyttä kilpirauhashormonitarvetta ei huomioida kilpirauhashormonivalmistetta kohdistettaessa, se voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka heikentää kasvuhormonin toimintaa. Se, että kasvuhormonin ja kilpirauhashormonin yhdistelmä johtaa keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä lisääntyneeseen lihasten rakentamiseen ja lisääntyneeseen rasvanpolttoon, ikään kuin kasvuhormonia annettaisiin ilman kilpirauhashormoneja, ei ole mikään salaisuus kovissa kehonrakennuspiireissä.
Kasvuhormoni ja urheilu.
Fyysinen aktiivisuus stimuloi kasvuhormonin tuotantoa. Itse asiassa mikä tahansa motorinen aktiivisuus - kävelystä painonnostoon - vaikuttaa positiivisesti kasvuhormonin eritykseen. Jotkut kuormatyypit ovat kuitenkin tehokkaampia kuin toiset. Kuten tiedät, urheilussa on kahdenlaisia kuormituksia - teho tai anaerobinen (painojen nostaminen lyhytaikaisesti) ja aerobinen (juoksu, kävely, hiihto jne. .. niiden järkevä yhdistelmä on kultainen keskitie lisätä kasvun tuotantoa Eli hyödyllisimmät fyysiset aktiviteetit:
Ongelmana on, että korkea kasvuhormonitaso veressä saa hypotalamuksen vapauttamaan enemmän somatostatiinihormonia. Tämä selittää myös sen, miksi vain T3-kilpirauhashormonivalmiste sopii kasvuhormonille. Kehon ei tarvitse muuttaa T4:ää ennen kuin T3 on vaihe, joka voidaan välttää T3-valmisteilla alusta alkaen.
Paras, koska suora ja tinkimätön tapa saavuttaa tarpeeksi korkeatasoinen T3-veri on T3-kilpirauhashormonin saanti. Joka aloittaa tuoreen kasvuhormonin käytön tai ei ole vanhempi kuin 2 vuotta. Tästä eteenpäin T3-annon kesto riippuu kasvuhormonihoidon pituudesta. Tämän seurauksena kasvuhormonin tilapäisesti indusoima kilpirauhasen toiminta puskuroituu ja elimistö pysyy täysin toimintakykyisenä.
Kävely nopeudella 4-6 km / h koulutustasosta riippuen;
Tunteja painoilla toistomäärällä 10-15 (voit käyttää myös omaa kehon painoa painona toiminnalliseen harjoitteluun).
Ihannetapauksessa, jos joka päivä kävelet raikkaassa ilmassa vähintään 30-60 minuuttia.
Mitä tulee painoilla suoritettaviin harjoituksiin, sinun on valittava paino, jolla sinun on vaikea suorittaa suunniteltu (tapauksessamme 10-15) toistomäärä. Sen jälkeen sinun tulee levätä, mutta enintään minuutti, ja toista harjoitus uudelleen. Tässä tilassa harjoittelun ei tulisi kestää yli tuntia - muuten elimistö alkaa tuottaa kortisolia, niin sanottua stressihormonia, mikä heikentää harjoittelun tehokkuutta.
Sen sijaan, että käyttäisivät T3-lääkettä kasvuhormonin kanssa ja juoksevat kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, urheilijoiden on parempi tehdä synteettistä työtä. Tapa tarjota kaivattua hormonia. Kasvuhormonin ja insuliinin osalta lukija löytää tästä kirjasta kattavaa tietoa yhdestä insuliiniprofiilista, jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti tämän yhdistelmän edut ja kuinka sitä parhaiten käytetään kehonrakennuksessa. Siksi haluamme huomauttaa tämän tuoteprofiilin yksityiskohtaisesta lukemisesta ja antaa lyhyt arvostelu tärkeimmät tosiasiat.
Tärkeä asia on, että insuliini säätelee kasvuhormonireseptorien määrää maksassa. Riittämätön insuliinitaso, ts. insuliinin puute johtaa kasvuhormonireseptorien hajoamiseen maksassa. Jos kasvuhormonia käytetään suurempana annoksena pidempään, se voi johtaa tähän insuliinin puutteeseen, koska haiman insuliinia tuottavat solut eivät enää pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia. Erityisesti kasvuhormonin tiedetään tehostavan voimakkaasti insuliinia tuottavia beetasoluja Langerhansin haiman kärjessä, mikä johtaa aluksi insuliinintuotannon lisääntymiseen, mutta johtaa sitten näiden solujen vaurioitumiseen, mitä seuraa insuliinintuotannon lasku.
Jos et halua erikseen harjoittaa kuntoilua ja kävellä raikkaassa ilmassa, voit suorittaa kattavan harjoituksen raittiissa ilmassa. Kasvuhormonia tuotetaan eniten voiman ja aerobisen harjoituksen yhdistelmällä. On toivottavaa, että voimaharjoittelu tapahtuu ennen aerobista harjoittelua. Toisin sanoen he nostivat tankoa - jos haluat, mene juoksumatolle, eikä päinvastoin.
Mikä aiheuttaa ylimääräisen somatotrooppisen hormonin
Jatkuva kasvuhormonin antaminen johtaa yleensä hyperglykemiaan eli tämän insuliinin puutteen aiheuttamaan verensokeritason nousuun sekä hormonin aiheuttamaan insuliiniresistenssiin erilaisia ruumiita kehon. Jos verensokeritasot pysyvät merkittävästi koholla kuukausia tai jopa vuosia, urheilija luo pohjan diabeettiselle aineenvaihduntatilanteelle, ts. mahdollinen diabetes mellituksen esiintyminen. Sitä vastoin, kun insuliinia pistetään, kasvuhormonin hyperglykeemistä vaikutusta tasapainottaa insuliinin hypoglykeeminen vaikutus.
Toinen urheilun kiistaton plussa on taistelu vastaan ylipainoinen. Urheilukuormitukset oikealla rytmillä auttavat pääsemään eroon ylimääräisistä rasvakertymistä koko kehosta. Ja rasvasta eroon pääseminen lisää myös merkittävästi kasvuhormonitasoja.
Ja lopuksi koulutusohjelma. – On erittäin tärkeää noudattaa säännöllisyyttä. Paras vaihtoehto olisi harjoitella 3-4 kertaa viikossa. Oppitunnin tulee olla aktiivinen, minimaalisilla tauoilla, jotta lihaksilla ei ole aikaa jäähtyä - harjoituksen tulee olla tuottavaa. Ennen harjoituksen aloittamista kannattaa tehdä lämmittely.
Mitä tulee insuliinin käyttöön, urheilijan tulee keskittyä yksinomaan lyhytvaikutteiseen insuliiniin ja välttää sekä keski- että keskipitkävaikutteista insuliinia pitkävaikutteinen. Itse asiassa insuliinin käytön tärkein prioriteetti on, että tämän hormonin hypoglykeemistä vaikutusta tulee hallita, mikä on ilmeisistä syistä helpoin tapa saavuttaa lyhytvaikutteinen insuliini. Lisäksi lyhytvaikutteiset insuliinit ovat lähimpänä kehon fysiologisia olosuhteita.
Toisin kuin pitkävaikutteiset depotinsuliinit, ne eivät pysy aktiivisena, vaan tarpeettomana insuliinina elimistössä pitkiä aikoja. Varainsuliinien oletetaan olevan vahvempi yhteys kehon arterioskleroottisiin muutoksiin kuin lyhytvaikutteisilla insuliinivalmisteilla joka tapauksessa.
Asianmukainen ravitsemus.
Oikea tasapainoinen ravinto on erinomainen lisä fyysiseen toimintaan. Tässä on kaksi osaa: laatu ja määrä. Ravinnon laatu merkitsee muutosta ihmisen päivittäisessä ruokavaliossa. Rasvaiset, makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat jätetään mahdollisimman paljon pois, ja proteiiniruokia kulutetaan mahdollisimman paljon.
Insuliini otetaan sitten harjoituksen jälkeen yhdistettynä nopeasti imeytyviin hiilihydraatteihin ja toiseen kasvuhormoniruiskeeseen. On erittäin tärkeää, että urheilija hallitsee hiilihydraattien saannin oikein kaikkien aterioiden aikana, mikä on selitetty yksityiskohtaisesti yhdessä insuliiniprofiilissa. Insuliinin annon kesto riippuu yleensä kasvuhormonihoidon kestosta. Insuliinia annetaan päivittäin kuuden viikon ajan, minkä jälkeen se keskeytetään kahdeksi viikoksi ennen uudelleen aloittamista. Tämä auttaa estämään haiman vajaatoimintaa, mikä vähentää tulevan insuliiniriippuvaisen diabeteksen riskiä.
Luettelo parhaista elintarvikkeista, jotka sisältävät proteiinia ja muita ravintoaineita voiman palauttamiseksi ja kasvuhormonin nostamiseksi:
Raejuusto;.
Juusto;.
Maito;.
Siipikarjanliha;
palkokasvit;
Pähkinät;.
Kalastaa;.
tattari ja kaurapuuro;
Kananmunat.
Rasvoja ei voi kokonaan poistaa. Tämä johtaa voiman menettämiseen ja aivojen tehokkuuden heikkenemiseen, mutta niiden kulutusta kannattaa rajoittaa.
On kuitenkin huomattava, että kasvuhormonia annetaan jatkuvasti ilman keskeytyksiä. Kasvuhormonin käyttö. Ensimmäinen sääntö, joka urheilijan tulee muistaa kasvuhormonia käytettäessä, on, että hoidon pituus on tärkeämpi kuin annoksen määrä. Kuten testosteroni, kasvuhormoni on endogeeninen hormoni, joka ei aiheuta toksisuutta ja kestää hyvin pitkään.
Virheperiaatteessa voidaan sanoa, että kasvuhormonihoidon vähimmäispituus varsinkin lihaskasvuvaiheessa ei saisi olla alle kolme kuukautta. Mitä pidempään kasvuhormonia käytetään, sitä kirkkaampi sen vaikutus ulkonäköön. Vaikka aluksi on kyse vain veden varastoinnista, HGH:n anabolinen, lihaksia rakentava komponentti ottaa haasteen vastaan pidentyneellä käyttöajalla, ja sitä seuraa useita kuukausia, mikä lisää melko tasaisesti kovaa lihaskasvua yhdistettynä jatkuvasti hyviin voimanlisäyksiin. .
Insuliini, joka vapautuu vereen vasteena sokerin ilmaantumiselle, hidastaa kasvuhormonin tuotantoa. Siksi somatotropiinin paremman erittymisen vuoksi on suositeltavaa kuluttaa hitaita hiilihydraatteja (viljat jne.), ei nopeita (valkoinen leipä, suklaa), jotta insuliinia ei vapaudu vereen niin valtavassa mittakaavassa eikä häiritsee kasvuhormonin tuotantoa.
Injektio tapahtuu insuliinineulalla vatsan seinämä. Niitä ei kuitenkaan tarvita päivittäin. AT paras tapaus kansallisen tason kunnianhimoiset kehonrakentajat ja ammattiurheilijat tarvitsevat lisää, mutta tämä vaatii joka tapauksessa insuliinin ja kilpirauhashormonin samanaikaista antoa, muuten suuret kasvuhormoniannokset epäonnistuvat ja antavat käyttäjälle vain ylimääräistä sivuvaikutukset. Riippumatta siitä, kuinka suuri päiväannos on, kasvuhormonia tulisi antaa vähintään kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi, koska, kuten muualla on kuvattu, sen puoliintumisaika on melko lyhyt, muutaman tunnin.
Hitaat hiilihydraatit ovat paljon terveellisempiä kuin nopeat hiilihydraatit, minkä vuoksi ne tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.
Hitaiden hiilihydraattien laadukas assimilaatio tapahtuu päivän ensimmäisellä puoliskolla, mikä tarkoittaa aamiaista ja lounasta - parhaat temput ruokaa sisällöllään.
On parempi lisätä aterioiden määrää 5-6:een, mutta vähentää aterioiden määrää. Syö usein ja pieninä annoksina. Yöllä yritä olla ylikuormittamatta vatsaa ruoalla 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voimakkaalla nälän tunteella on sallittua syödä 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa tai juoda lasillinen maitoa. Muista juoda tavallista vettä enintään 2 litraa päivässä.
Ihannetapauksessa annos annetaan aamulla, juuri ennen aamiaista ja jälleen harjoituksen jälkeen juuri ennen iltaharjoitusta. Näillä kahdella aterialla on tärkeää kuluttaa riittävästi hiilihydraatteja ja runsaasti, helposti sulavaa proteiinia, mutta rasvan saanti tulee pitää alhaisena. Insuliinia pistävien urheilijoiden tulee kuitenkin noudattaa insuliiniprofiilissa annettuja ohjeita. Lisäksi yöllisen kasvuhormonin antaminen johtaa elimistön oman kasvuhormonin erityksen täydelliseen eliminoitumiseen unen aikana, koska tilapäistä päällekkäisyyttä ei voida välttää.
Kasvuhormoni ja uni.
GH:n tuottamiseksi tarvitset vähintään 8 tunnin täyden yöunen. Luonnollinen tuotantoprosessi alkaa 1,5-2 tuntia nukahtamisen jälkeen syvän unen vaiheessa. Vain siinä tapauksessa, että yöllä ei ole mahdollista nukkua määrättyyn aikaan, henkilön tulisi varata 1-2 tuntia päivän aikana lepoon. Unen puutteessa harjoittelulla ja terveellisellä ruokavaliolla ei yksinkertaisesti ole vaikutusta.
Miten somatotropiinihormoni toimii ja mihin se vaikuttaa kehossa?
Tämä ongelma on vähemmän vakava, kun ruiske annetaan aikaisin aamulla ja myös myöhään iltapäivällä tai aikaisin illalla. Lisäksi kasvuhormoniruiskeen juuri ennen nukkumaanmenoa tiedetään usein aiheuttavan unihäiriöitä. Kasvuhormonin sivuvaikutukset. Somatotrooppisen hormonin sivuvaikutukset tuovat mieleen kauheita kuvia. Esimerkiksi kuvia jättiläisistä, joilla on isot kädet, jalat ja mäntyjä. Akromegalia-asiantuntijat kutsuvat tällaista sairautta maallikoiden jättimäiseksi kasvuksi. Entä tarinat siitä, että kasvuhormoni voi aiheuttaa tällaisia fyysisiä muutoksia ja rumia tiloja?
Treeni, uni ja oikea ravitsemus ovat tärkeimmät tekijät tuotannossa kohonnut hormoni ihmisen kasvu ja terveen mielen ylläpitäminen terveessä ruumiissa. Näiden sääntöjen noudattaminen auttaa ihmisiä pysymään nuorina ja hoikkina pidempään.
Kasvuhormoni ja kylpy.
Joo! Kylpy ja sauna vaikuttavat positiivisesti kasvuhormonin tuotantoon. Vaikka tarkemmin sanottuna, kasvuhormonia tuotetaan aktiivisesti vastakkaisista lämpötilan muutoksista. Siksi, jos olet harvinainen vieras saunassa, niin kylmä ja kuuma suihku auttaa sinua. Lääkäreiden mukaan kasvuhormonia muodostuu intensiivisesti vielä 30 minuuttia sen jälkeen, kun olet vaihtanut saunan viileään suihkuun useita kertoja ja päinvastoin. Käytä tätä menetelmää kuitenkin viisaasti.
Urheilulääkkeet.
Voimaurheilussa (voimanosto, kehonrakennus, voima extreme) urheilijat haluavat turvautua keinotekoiseen somatotropiinin lisäämiseen kehossa lääkkeiden avulla. Tämä mahdollistaa "kuivan" lisäämisen lihasmassa minimaalisella määrällä ihonalaista rasvaa ja vähentää vammojen esiintyvyyttä, kun luu ja sidekudos vahvistuvat. Lihasten helpotus on selkeä ja kaunis.
Mutta lääkkeiden käyttö kasvuhormonin lisäämiseksi johtaa negatiivisen ilmenemiseen sivuvaikutukset. Sydämen hypertrofia, hyperglykemia, verenpainetauti, kasvainprosessit - ei koko luettelo kemiallisen hormonin ottamisen seurauksista.
On olemassa luonnollisia tapoja lisätä ihmisen kasvuhormonia ilman terveyshaittoja ja merkittäviä lääkkeiden taloudellisia kustannuksia, joista keskustelimme edellä. Vain jos et ole ammattiurheilija, sinun ei ole järkevää ottaa kasvuhormonia, koska negatiivinen vaikutus voi estää hyödyn. Ja huumeiden käytön vaikutus on lyhytaikainen.
Lisätietoa aivojen kuntoilusta linkistä
Aiemmassa artikkelissa keskustelimme kanssasi kysymyksestä, että kasvuhormonilla (somatropiini, somatotropiini) pieninä määrinä voi olla elimistöä nuorentava vaikutus, parantaa muistia, auttaa vähentämään vatsan rasvaa ja niin edelleen.
Mutta hänen ruiskeensa eivät ole turvallisia. Ensinnäkin siksi, että tietyn henkilön tarvittavaa annosta on erittäin vaikea laskea tarkasti. Toiseksi keinotekoisesti saatu somatropiini, jopa bioidenttinen, eroaa edelleen ihmiskehon tuottamasta hormonista.
Sen liiallinen käyttö voi johtaa sellaisiin vakaviin seurauksiin kuin diabetes, onkologiset sairaudet jne.
Kuitenkin, jos onnistumme hieman lisäämään sen synteesiä suoraan kehossamme, tämä antaa hyvän ulkoisen vaikutuksen ilman epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Puhumme tässä artikkelissa kasvuhormonin tuottamisesta luonnollisesti mobilisoimalla kehon sisäiset resurssit.
Kuinka lisätä kasvuhormonia kehossa
On olemassa useita yksinkertaisia tapoja lisätä kasvuhormonia:
Hyödyllisimpiä fyysisiä aktiviteetteja ovat kävelyvauhti 30-60 minuuttia päivässä.
Mitä tulee painoharjoitteluun, punnerruksiin, käsipainojen nostoon, nämä ovat mahdollisia, mutta kuorman ei pitäisi olla kovin suuri. Käsipainon nostaminen 10-15 kertaa riittää. On kuitenkin parempi kävellä, tässä toinen plus on raikas ilma.
Mitä tulee ravitsemukseen, Uuden-Seelannin lääkäreiden ehdottamia ruokavalioita pidetään nyt optimaalisimpina, puhumme niistä erillisessä artikkelissa. Viikoittainen ruokavalion tulisi sisältää juustoa, raejuustoa, maitoa, naudanlihaa, munia ja siipikarjaa sekä vihanneksia ja hedelmiä, viljaa ja pähkinöitä.
Kakut vanhenee!
Useimmiten kannattaa syödä niin sanottuja hitaita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tosiasia on, että insuliini, jota vapautuu vereen hiilihydraattien, pääasiassa sokereiden, kulutuksen seurauksena, estää somatotropiinin synteesiä. Nopeiden hiilihydraattien väärinkäyttö voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Siksi, jotta somatropiini vapautuisi paremmin, sinun on syötävä hitaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotta insuliini vapautuu vereen hitaammin ja hidastaa sen tuotantoa vähemmän.
Hitaita hiilihydraatteja löytyy lukuisista herkullisista ruoista:
Nopeat hiilihydraatit:
- kakut
- valkoinen leipä
- makeisia
- puhdistettu sokeri
Huolimatta siitä, että hunaja imeytyy nopeasti kehoon, se ei vahingoita. Erikoisominaisuuksiensa vuoksi se ei vaikuta somatropiinin tuotantoon.
Jos haluat pysyä tuoreena ja nuorena pidempään, minimoi makeisten kulutusta, korvaa ne hedelmillä, pähkinöillä ja hunajalla. Tämä on helpoin tapa lisätä kasvuhormonin tuotantoa.
Tietoja alkoholin vaaroista
Toinen somatropiinin tuotantoa estävä syy on väkevän alkoholin käyttö, raskaana oleville naisille ja lapsille on erityisen vaarallista juoda alkoholia tästä syystä. Tämä vaikuttaa tulevaan kasvuun. Joissakin maissa alkoholia ei myydä alle 21-vuotiaille.
Osittain tähän tosiasiaan liittyy se juovat ihmiset näyttävät 10-20 vuotta vanhemmilta kuin heidän ikäisensä.
Milloin kasvuhormonia vapautuu?
Erikseen haluan huomauttaa, että eniten merkitys somatropiinin tuotannosta on unelma. Suurin osa somatropiinista muodostuu ihmisen nukkuessa.
Olet luultavasti kuullut ilmaisun, että lapsi kasvaa unessa. Tämä johtuu juuri siitä tosiasiasta, että somatropiinia muodostuu unen aikana.
Jos et kroonisesti täytä, harjoittelulla ja tasapainoisella ruokavaliolla ei ole juuri mitään vaikutusta.
Hyvä uni on tärkeää yöllä. Päivän uni, edes pitkä, ei kompensoi yön heräämistä. Yövuorotyössä olevat ihmiset, vaikka nukkuvatkin sitten koko päivän, ikääntyvät varhain ja saavat nuorena "seniilit" sairaudet, pääasiassa sydänsairaudet.
Se on meidän yöaikaan sisäelimet vuorotellen lepäävät ja aktivoivat toimintaansa. Esimerkiksi, hermosto lepää klo 22-02, maksa "herää" klo 6.
Kuinka stimuloida kasvuhormonia suihkussa
Somatropiinia tuotetaan hyvin kontrastisesta lämpötilan muutoksesta. Voit lisätä sen tuotantoa kylvyssä, saunassa tai aamulla kontrastisuihkussa.
Lääkärit ovat laskeneet, että jos vaihdat veden kuumasta kylmään useita kertoja suihkun aikana, kasvuhormonin tuotantoaika pitenee ja kestää 20-30 minuuttia tällaisen suihkun jälkeen, eli somatotropiinia muodostuu elimistössä. .
Tee aamulla kontrastisuihkusta terveellinen tapasi ja yllätyt kuinka paljon raikkaampi ja nuorempi olet iltaan asti.
Itselleni valitsin tämän aamurutiinin: kuten kaikki muutkin, tuskin nousen sängystä herätäkseni, pesen kasvoni ja harjaan hampaat, syön aamiaista ja, jotta en nukahtaisi runsaan aamiaisen jälkeen, käyn kontrastisuihkussa. . Näin voitan lopullisen voiton yöunista ja tavallisesta syömisen jälkeisestä uneliaisuudesta.
Somatropiinisi on parempi!
Haluan jälleen kerran varoittaa sinua käyttämästä erilaisia lääkkeitä somatropiinin tason nostamiseen.
Vaikka sen käyttö parantaa vartaloasi lähes välittömästi, tunnet energiahuippua, saat sivuvaikutuksia, kuten ruston kasvua (siksi urheilijoilla on usein suuret korvat), jotka voivat tehdä vartalostasi suhteettoman tai naurettavan.