Денеде қандай гормон жетіспейтінін қалай анықтауға болады? Ең дәл жауапты гормондарға қан анализін тапсыру арқылы алуға болады. Бірақ қазіргі уақытта сіздің денеңізде қандай гормон тапшылығы бар екенін айта алатын жанама факторлар әлі де бар.Жасалған күш-жігерге қарамастан, жиі жек көретін килограммдардан құтылу оңай емес. Бірақ шын мәнінде диетаны қайта қарау жеткіліксіз, оны сіздің гормоналды түріңізге сәйкес қайта құрылымдау керек. Сонда салмақ жерден түсіп қана қоймайды, гормоналды фонның қалыпқа келуі жалпы денеге оң әсер етеді, бұл теңгерім мен жан тыныштығына әкеледі.
Сонымен қатар, кейбір зерттеушілер әйелдің репродуктивті өміріндегі депрессияға «өркендеу» әсерін байқады, яғни симптомдар немесе депрессиялық эпизодтар әрбір келесі кезеңде жинақталатындықтан, әйел жаңа эпизодқа әлі де осал болады. Және бұл факторлардың барлығы нейрохимиялық өзгерістер арқылы көрінеді жүйке жүйесіөйткені психологиялық араласудан басқа, антидепрессанттар әйелдің репродуктивті өмірінің әртүрлі фазаларымен байланысты депрессияда өмірдің басқа кездері сияқты тиімді.
4 маңызды гормон бар: адреналин, холин, серотонин, тироксин.Қалыпты өлшенген өмірде олардың теңгерімсіздігі іс жүзінде байқалмайды. Бірақ қазіргі адамның күйзелістері нәтижесінде ол айқын болады, тамақтану мінез-құлқы өзгереді. Кейбіреулеріміз қолымызға келгеннің бәрін жүйкемен сіңіре бастаймыз, ал басқалары жұлдыруда кесек алмайды.
Дәрігерлер мен пациенттер қашан кеңес беруді және қандай емдеуді қолдану керектігін шешкен кезде әйелдің репродуктивті өмірінің ерекше ауытқуларын ескеруі маңызды. Сальвадор Гуинжоан, Фланидегі психиатрия жетекшісінің орынбасары және Коникте зерттеуші.
Дене саяхаттың ортасында жоғалған гормондарды күтеді, қоректік заттар сапарда елеусіз қалады және әлі күнге дейін уәде етілген, бірақ іс жүзінде ұмытылған тағамдық өзгерістерді қажет етеді. Кардиолог Маркос Нативидад қартаюды терең зерттеді және өз зерттеулерін өмір бойы пайда болуы мүмкін қайғы, шаршау, ұйқысыздықты тудыратын жеті үзіліске бағыттады. артық салмақжәне жыныстық тәбеттің болмауы. Үзілістер: менопауза, андропауза, мелатопауза, электропауза, адренопауза, тиропауза және соматопауза.
Өмірдегі осындай сәттерде сіз өзіңіздің гормоналды түріңізге сәйкес келетін тағамдарға назар аудара отырып, диетаңызды өзгертуіңіз керек. Сонда сіз жоғалған тепе-теңдікті қалпына келтіре аласыз және сонымен бірге жетіспейтін гормонның жетіспеушілігін толтыра аласыз, осылайша салмақ ауытқуын болдырмайсыз.
Гормоналды түріңізді қалай анықтауға болады? Денеде қандай гормон жетіспейтінін қалай түсінуге болады? Кеңестер көмектеседі Сенің көңілім .
Адам жүз жасқа дейін жүреді. Бірақ сіз әлі де қартаймайтыныңызды анықтауыңыз керек, содан кейін сіздің гормоныңыздың дозасы төмендейді. Тұжырымдама керісінше, деп түсіндіреді ол. «Біріншіден, гормондар азаяды, тек сол үшін біз қартайамыз». Бұл әйел жыныстық гормондары, эстрадиол және прогестерон өндірісіндегі үзіліс. Бұл шамамен 50 жыл бойы жалғасуда және жылу толқыны сияқты маңызды белгілерді әкеледі, деп түсіндіреді Маркос Нативидаде.
Сарапшының пікірінше, менопаузаның басты зұлымдығы стресс болып табылады. Сондықтан әйелге бұл әрекеттер менопауза кезінде көбеюі үшін оған ненің пайдалы екенін, қандай әрекеттердің рахатқа ие екенін және оның алаңдаушылығын не азайтатынын білу маңызды. Басқа тірек - азық-түлік, әсіресе сұлы мен зығыр. Сондай-ақ, қажет болған жағдайда маман гормонды алмастыруға бағыт беруі үшін медициналық бақылаудың болуы маңызды. «Бұл ерлер гормондарының, әсіресе тестостеронның баяу және біртіндеп үзілуі», - деп түсіндіреді Марио Нативидаде. Бірақ бірінші белгі импотенция немесе жыныстық тәбеттің төмендеуі деп ойлайтын адам алданып қалады.
Бірінші түрі. Адреналин
Айрықша ерекшеліктері
- Әдетте, бұл түр таңертең бір кесе қуаттандыратын, хош иісті кофесіз оянбайтын үкілерге тән.
- Мазасыздық пен стресс кезеңдерінде сіз үнемі бірдеңе шайнауыңыз керек және жиі тәттіден тұзды ұнатасыз.
- Сізде өсті терлеу.
- Мұндай сәттерде сіз үшін бір нәрсеге назар аудару қиын.
Егер сіз өзіңізді сипатталған типте танысаңыз, онда сізде адреналин жеткіліксіз.
Гормон азайған кезде әйелдер мұңайса, еркектер ашуланады. Ал бұл процесс 35 жастан басталады. Егер ол әлі де көрнекті қарын және биік болса қан қысымы, дене қазірдің өзінде андропаузада екені анық.
Оларға арналған рецепт менопаузадағы әйелдерге арналған ұсыныстарға өте ұқсас. Негізгі стратегия - стрессті жою, рахат пен релаксация әкелетін нәрселермен айналысу. Парадан алынған шикі және қоңыр тағамдары бар тағам да қорғаныс болып табылады. Бұл жақсы ұйқыға жауап беретін мелатонин секрециясының төмендеуі. Бұл кез келген жастағы ерлер мен әйелдерге әсер етуі мүмкін, бірақ көбінесе 40 жастан кейін пайда болады. Адамдар сапалы ұйқы жақсы ас қорытудан басталатынын ұмытады. Мелатонин ішекте шығарылады, сондықтан алдымен ас қорыту процесінде жетіспеушілік пайда болады, содан кейін ұйқы кезінде әсер етеді, деп түсіндіреді Марко Нативидад.
Не істеу
Екінші түрі. ХолинЕскертуде: Тирозиннің жақсы көздері: жаңғақтар (жержаңғақ) және бұршақ.
Айрықша ерекшеліктері
- Сізде әрқашан істер тізімі болады, әйтпесе сіз бір нәрсені ұмытып, жіберіп аласыз.
- Сіз тепе-теңдікті оңай бұзасыз, тіпті кішкентай тәжірибелер сізді қобалжытады және алаңдатады.
- Кейде ол іш қатумен, шуылмен бірге жүреді.
Егер сіз осы типтегі болсаңыз, онда сіз денені көңіл-күй мен есте сақтауға жауап беретін холин гормонымен толтыруыңыз керек.
Мелатониннің төмендеуі - өмірдің әрбір онжылдығы өндірістің 10% -дан 15% -ға дейін азаяды деген болжам - амин қышқылын қабылдау арқылы азайтуға болады. Шаршау сезімінен басқа, бұл көз жасының тағы бір белгісі - газ, іш қату және толықтық сезімі.
Бұл прегненолонның төмендеуі, есте сақтауға жауапты гормон. «Көптеген адамдардың есте сақтау қабілеті нашар және білмейді, өйткені бүгінде бізде ұялы телефондар, компьютерлер және т.б. сияқты ақпаратты сақтаудың көптеген жолдары бар», - деп түсіндіреді дәрігер. Бірақ адамның кемелді екенін білудің айласы - оның армандары туралы есте сақтау қабілеті. Егер ол не армандағанын сирек есіне алса, бұл қазірдің өзінде кілт. Естеріңізде болса, ақ-қара түсте ұйықтау да прегненолонды көбейту керек екендігінің белгісі.
Не істеу
Үшінші түрі. Серотонин
Айрықша ерекшеліктері
- Стресс жағдайында сіз таңғы ас пен түскі асты өткізіп жібере аласыз, тек кешке бүкіл жұмыс күні бойы ештеңе жемегеніңізді есте сақтаңыз.
- Кешке қарынның тоқ болуынан ұйқы сізге көпке дейін келмейді.
- Ұйқысыздық сізді жиі азаптайды, мазасыздық сезімі кетпейді.
Егер сіз өзіңізді танитын болсаңыз және сіздің денеңізде қандай гормон жетіспейтінін түсінгіңіз келсе, біздің жауабымыз - серотонин.
«Бұл бүйректе қалпақ тәрізді отыратын кішкентай без шығаратын екі гормон», - деп түсіндіреді Маркос Нативидаде. Стресстік жағдайлар - бұл екі заттың өндірісінде үлкен теңгерімсіздікке әкелетін жағдайлар, сондықтан ерлер мен әйелдерге тең пропорцияда және өмірдің кез келген кезеңінде әсер етуі мүмкін. Бірінші белгі - тұрақты шаршау. Содан кейін ісіну және қосымша фунттар бар.
Бұл бүкіл денеге әсер етеді және бір шешім - мелатонинді арттыру. Сондықтан азықтандырудың негізгі жолы - балық пен амин қышқылдарын жалпы тұтынуды арттыру. Қалқанша безінің гормондарының өндірісінің төмендеуі. Бұл дене мүшесіне күтім жасау тек семіздікке ғана емес, сонымен қатар құрғақ тері мен шашқа, холестеринді жоғарылатудан басқа, үш өте таралған қартаю процестеріне жол бермейді. Жылына кемінде бір рет Қалқанша безінің гормондарының деңгейін өлшейтін сынақтар ерте араласуды қамтамасыз етеді.
Не істеу
Төртінші түрі. тироксин
Айрықша ерекшеліктері
- Сіз шашыңыздың түсіп, ұштары бөлінгенін, теріңіздің құрғақтыққа бейім екенін байқай бастадыңыз.
- Сонымен қатар, сізде жиі ас қорыту проблемалары бар, тұрақты емес нәжіс бар.
- Денедегі сұйықтықтың сақталуына байланысты аяқтар ісінеді.
- Тез шаршайсың, үнемі тоңып қаласың.
Бұл организмде тироксин тапшылығының белгілері, маңызды гормон қалқанша безс, ол организмдегі зат алмасуға жауапты.
Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуіне кепілдік беретін тағамдар арқылы ұзақ аштықтан аулақ болыңыз, көмірсулар мен алкогольдік сусындарды тұтынуды азайтыңыз және дозаны теңестіріңіз. қоректік заттар. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, бразилиялықтардың 90% -ы сояға инвестиция салудан басқа, кальций, натрий, талшық және қанттың жеткіліксіз мөлшерін тұтынады.
Өсуге жауапты гормонның төмендеуі. Кардиолог, доктор Маркос Нативидаденің айтуынша, бұл гормонды ауыстыру туралы әлі де кейбір қарама-қайшылықтар бар, өйткені ол адам ересек кезеңге жеткеннен кейін табиғи түрде азаяды. Бірақ, оның кітабында жазғанына сәйкес, өндіріс ұйқысыздық пен депрессиямен күресуге әсер етеді және дене майын азайтады. Бұл ауыр жағымсыз реакцияларға әкелуі мүмкін болғандықтан, пайданың қауіптен жоғары екендігін бағалау үшін пациенттерді мұқият зерттеу қажет.
Не істеу
Жазбада. Серотонин жаңғақтарда (әсіресе грек жаңғағы мен бадамда көп), ал йод теңіз өнімдерінде (алабұға, треска, хек) кездеседі. Мырыш сиыр, қой, бұзау, устрица, краб, шоколад және жержаңғақта кездеседі.
Ешкім қартайғысы келмейтіндіктен, амал жоқ, уақыттың әсері ерте ме, кеш пе. Отыздан асқандар үшін «зауыттық кепілдік» мерзімі аяқтала бастағандықтан, күтімді екі есе арттыру керек. Жарайды, бұл әзіл сияқты көрінсе де, біздің денеміз 30 жасқа дейін гормондарды өндіруге алдын ала бағдарламаланған, содан кейін, өкінішке орай, тері, бұлшықет және басқа да дене функциялары бұзылады. Дегенмен, эстетикалық өзгерістер орын алып қана қоймайды, гормон деңгейінің төмендеуі ұйқы мен есте сақтау сапасын нашарлатуы, қалқанша безінің жұмысын өзгертуі немесе тіпті созылу белгілері мен әжімдердің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
Теңгерімді тамақтанудан басқа, дене шынықтыру және спорт сіздің гормондарыңызды реттеуге көмектеседі. Өйткені, бұл стресс пен шиеленісті жеңілдетуге көмектесетін, көңіл-күйді жақсартатын қозғалыс. Жаттығу үшін сүйікті спорт түрін таңдаңыз, тек осы жағдайда сіз оны рахаттана жасайсыз және ең жақсы нәтиже аласыз.
Гормондар ұғымы грек тілінде шыққан. Егер сіз аударма жасасаңыз, онда бұл сөз - алаңдататын, толғандыратын дегенді білдіреді. Біздің денеміздегі барлық гормондарды арнайы органдар - эндокриндік бездер шығарады. Бұл органдардың екінші атауы - эндокриндік. Гормондар біздің денеміздің генетикалық механизміне әсер етеді және жасуша құрылымдарын құру процесіне белсенді қатысады. Денеде гормон жеткіліксіз болған жағдайда немесе керісінше, оның ағзада шамадан тыс болуы байқалады, барлық өмірлік жүйелердің жұмысында теңгерімсіздікке әкелетін механизмдер іске қосылады. Көбінесе сыртқы белгілер денедегі қалыпты гормоналды құрамның бұзылуын көрсетеді. Гормоналды фонның сәтсіздігін көрсететін белгілердің арасында әжімдердің көбеюін, жағдайдың өзгеруін жатқызуға болады. тері, шаштың шамадан тыс түсуі, целлюлит және семіздік белгілері. Шынында да, мерзімінен бұрын пайда болатын әжімдер, әдетте, гормондардың жетіспеушілігін көрсетеді. Бұл процесті толығымен тоқтату мүмкін емес - бұл қайтымсыз. Бірақ, мұнда баяулатуға әбден болады. Гормоналды сәтсіздіктің алғашқы белгілері (егер біз теріні қарастыратын болсақ) мойын аймағындағы терінің мезгілсіз басталуы, бірақ қолдарда пигментті дақтар пайда болуы мүмкін. Ерін аймағында тік әжімдер пайда бола бастайды. Ерін аймағындағы әжімдердің пайда болуы жыныстық типтегі гормондардың жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Әйел жағдайында бұл эстроген, бірақ ерлер гормоныандроген болып табылады. Бірақ, егер сіз гормоналды препараттармен дұрыс диагноз қойсаңыз және емдеуді дереу бастасаңыз, онда бұл процестерді айтарлықтай баяулатуға болады.
Сондықтан жас қалғысы келетіндердің құпиясы - олардың денесінің гормонының мөлшерін бақылау. Егер сіз өзіңізді бұл мәселеден құтылдым деп ойласаңыз, бұл барлық еркектерде де, әйелдерде де болады, амал жоқ. Отыздан асқан немесе қазірдің өзінде жасына жеткендер үшін және денедегі гормон деңгейінің төмендеуінің белгілері туралы ешқандай түсінік жоқ, маман негізгі үзілістерді тізіп, әрқайсысының белгілерін көрсетеді.
Менопауза – әйел жыныс гормондары, эстрадиол және прогестерон секрециясының күрт үзілуі. Бұл шамамен 50 жаста болады және жылу толқыны, концентрацияның төмендеуі және буын ауруы сияқты маңызды белгілерді әкеледі. Бұл гормоналды құлдырау салыстырмалы түрде кенеттен болғандықтан, барлығы мойындайтын жалғыз үзіліс. Бұл етеккірдің тоқтап қалуының белгісі сияқты.
Қартаю белгілері және олардың гормоналды жетіспеушілікпен байланысы.
- Эстрадиолдың жетіспеушілігі әйелдерде шаштың түсуіне әкеледі.
- Қалқанша безі шығаратын гормондардың жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Андрогендік гормондардың жетіспеушілігі және өсу гормондарының жетіспеушілігі щектердің салбырауына әкеледі.
- Гидрокортизон мен инсулиннің жетіспеушілігі щектердің шөгуі әсерінің пайда болуын тудырады.
- Егер бет пен мойынның терісі икемділігін жоғалта бастаса, бұл андрогендер мен өсу гормондарының тапшылығын көрсетеді.
- Егер бұлшықет топтары жамбастың ішкі беттерінде тонусын жоғалтса, бұл тіндердің жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. төменгі аяқ-қолдарөсу гормондары.
- Төменгі аяғындағы жұқа және мөлдір тері өсу гормондарының жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін.
- Адамның табан доғасы отыра бастаған жағдайда, бұл өсу гормондарының жеткіліксіз мөлшерін көрсетуі мүмкін.
Біздің теріміздің, бұлшықеттеріміздің және әртүрлі тіндердің күйіне көптеген әртүрлі гормондар жауап береді. Бұл гормондардың жетіспеушілігін қабылдау арқылы өтеуге болады дәрілергормондық түрі. Лифтинг гормоны - ең күшті өсу гормондарының бірі. Келесі маңыздылық жыныстық гормондар - эстрадиол және тестостерон. Көбінесе пайда болған гормонның жетіспеушілігі осындай жағымсыз жағдайға әкеледі күшті құлдырауШаш. Мысалы, тіпті өсу гормонының шамалы жетіспеуі шаштың табиғи көлемін жоғалта бастауына және бұралуды тоқтатуына әкелуі мүмкін. Егер денеде қалқанша безі шығаратын гормондар деңгейінің төмендеуі байқалса, онда шаш бөліне бастайды, ыдырай бастайды, олардың өсуі өте баяу болады, шаштың диффузды түрі деп аталатын шаш жоғалуы орын алады. Егер адам шашының жиі жоғалып кететінін байқай бастаса, толық таз болу қаупі бар болса, онда бұл жағдайда денеде әртүрлі гормондардың тұтас сериясының жетіспеушілігін болжауға болады. Ең алдымен, бұл гипофиздің ішкі секреция бездері ретіндегі функцияларының таусыла бастағанын көрсетуі мүмкін. Гипофиз гормондарын өндіруде өзінің функционалдығын жоғалта бастаған жағдайда, одан кейін бірден гипофиздің жұмысына тікелей тәуелді біздің эндокриндік жүйенің басқа бездері осы процеске қатысады.
Андропауза - бұл ерлер жыныстық гормондарының секрециясының баяу және бірте-бірте тоқтатылуы. Ол шамамен 35 жаста пайда болады, бірақ күйзеліске ұшыраған еркектерде ерте басталуы мүмкін. Андропауза адамға елеулі өзгерістер әкеледі. Мелатопауза - ұйқыға әсер ететін сынық. Бұл гормонның мелатонин секрециясының толық немесе ішінара үзілуі қайырлы түн, сондықтан түнде нашар ұйықтайды немесе терең және қалпына келтіретін ұйқы болмайды.
Электропауза - прегненолон тапшылығынан туындайтын есте сақтау қабілетінің жоғалуы. Алғашында бұл қабылданбайды, өйткені бүгінде біз бәрін еске түсіретін электронды күн тәртібін қолданамыз. Әдетте, бұл үзіліс орын алғанда, біз енді армандарды еске түсірмейміз. Біз байқамай ұмытамыз. Сізде бұл үзіліс бар-жоғын білу үшін армандарыңыз есіңізде ме, жоқ па екенін қараңыз.
Біздің денеміздегі гормондардың өндірісі кез-келген ағза, егер ол сау болса, оларды әрқашан өмірдің қалыпты процесіне байланысты болатын қажеттіліктеріне сәйкес қатаң түрде өндіретін етіп салынған. Бірақ, мұндай жағдайларда денеде гормондардың өндірісі сәтсіз болған кезде сирек емес. Мұндай жағдайларда дененің екі күйі туралы айтуға болады. Егер гормондардың өндірісі шамадан тыс түрде болса, онда бұл жағдай - гиперфункция ретінде сипатталады. Дегенмен, тапшылық болса гормоналды фон, онда бұл жағдай денеде пайда болған гипофункцияны көрсетеді. Гормондарды өндірудегі гиперфункцияның ең тән мысалы - қалқанша безі сияқты жүйенің (эндокриндік) органының гиперфункциясы. Осы органның жағдайының осындай дамуымен адам қалқанша безінің ұлғаюына ие, ал көздің дөңес болуы сыртқы белгі болуы мүмкін. Гипофиз өсу гормондарының шамадан тыс мөлшерін шығаратын жағдайда, т. Гипофиздің гиперфункциясы көрінеді, содан кейін адам гигантизм сияқты бұзылуларға ие. Гигантизм пайда болған кезде науқаста бас сүйегінің, төменгі және жоғарғы аяқтардың пропорционалды емес өсуі байқалады. Егер адам акромегалия сияқты зақымданған болса, онда бұл өсу гормонының артық болуын көрсетеді. Бұл зақымданумен адамның төменгі және жоғарғы аяқтары қалыңдай бастайды, ал ерні шамадан тыс қалыңдайды. Ақаулықтан туындаған дененің ең қауіпті зақымдануларының бірі эндокриндік жүйе, сияқты ауру болып табылады қант диабеті. Денеге бұл ауыр зақым, әдетте, гипофункциядан туындайды. Ұйқы безі инсулин сияқты гормонды жеткіліксіз мөлшерде шығарады, бұл сөзсіз қандағы глюкозаның жоғарылауына және жасушалық аштыққа әкеледі. Гормондардың болмауы немесе, керісінше, шамадан тыс көп болуы, әрқашан және опцияларсыз, әбден әкеледі ауыр зардаптарыадам ағзасының жалпы денсаулығы үшін.
Бұл өзгерістің ең көп тараған себебі - декомпенсацияланған стресс. Біріншіден, стресс кезінде кортизол өте жоғарылайды, содан кейін қабық ыдыраған кезде өте төмен деңгейге түседі. Негізгі симптом ретінде бізде созылмалы шаршауды сипаттай алатын дененің энергиясының айтарлықтай төмендеуі бар.
Тиропауз – қалқанша без гормондары өндірісінің төмендеуі. Адамның белсенділігі төмендеп, суық болады. Бұл гормондар семіздіктің алдын алу үшін ғана емес, сонымен қатар құрғақ терінің, шаштың түсуінің және холестерин деңгейінің жоғарылауының алдын алу үшін де маңызды.