Спорт әйелдің гормоналды фонына қалай әсер етеді. Гормондар және спорт

Бақыт дегеннің не екені туралы әркімнің өз ойы бар. Стандартты бақыт махаббатта, ақшада, өзімен және айналасындағы әлеммен үйлесімділікте және, әрине, денсаулықта болуы мүмкін. Бұл мақалада біз назар аударатын соңғы сөз. Дені сау болу үшін көп жағдайда белсенді және сақтау қажет салауатты өмір салтыөмір, оның ажырамас бөлігі спорттық жүктемелер болып табылады. Өз кезегінде, спортпен айналысу қанағаттану мен бақыт сезімін тудырады.

Осылайша, ол қандай да бір сиқырлы болып шығады тұйықталған шеңбержәне сіз өзіңіздің бақыт формулаңызды өте қарапайым жолмен таба аласыз - спортпен айналысу! Сандра Розенсток (Спорт зертханасы) спортпен шұғылдану нәтижесінде адам ағзасында болып жатқан оң өзгерістер туралы әңгімелейді.

Спорт денеге оң әсер етеді - бұл спортпен айналысу кезінде арта түсетін қанды оттегімен байыту. Екіншіден, бұл күнделікті күйзеліс пен жағымсыз эмоциялардан арылу мүмкіндігі. Химия тұрғысынан қарасаңыз, спорт кезінде денеде стресс гормондары (негізінен бүйрек үсті бездерінен бөлінетін адреналин) бөлінеді және олардың саны әр адамда психикалық және физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты әртүрлі болуы мүмкін, бірақ жалпы. , стресс гормондары өзін-өзі тануды ынталандырады - мен мұны істей аламын!

Дәл осы қанағаттану сезімі күнделікті дене еңбегін физикалық белсенділіктен ерекшелендіреді. Ұзақ физикалық жұмыс кезінде денеде шаршаудың қорғаныс реакциясы дамиды, сондықтан «сыртқы» жүктеме бірдей болса да, іште бақыт сезімі болмайды. Өз кезегінде, спорт белгілі бір уақыт кезеңімен шектеледі, мұндай шаршау денені нашар сезіне бастайды, сондықтан дене де өзін тезірек жаңарта алады, сондықтан адам тезірек жақсы сезінеді.

Сондай-ақ спорт дәрігері күн сайын қайталанатын дене жаттығуларын жасауды қажет ететін кез келген адамға бір қолында чипсы бар дорба, екінші қолында бір бөтелке сырамен кешке диванға құлап қалмай, жай ғана өзгерту арқылы физикалық жаттығуларды жалғастыруға кеңес береді. қызмет түрі. Осылайша, денені тезірек жаңартуға болады.

Осыған ұқсас нәрсе спорттық жаттығуларда болады - мысалы, жүгіруде ұзақ қашықтықты бағындырсаңыз немесе тез қалпына келтіру үшін велосипедпен жүруге болады.

Адам ағзасында адреналиннен басқа физикалық белсенділік кезінде басқа химиялық заттар бөлінеді, оларды біріктіргеннен кейін жақсы денсаулықтың пайда болуы туралы айтуға болады. Орталықтың гипофизінде тұрақты және ұзақ физикалық белсенділік кезінде жүйке жүйесіэндорфин немесе «бақыт гормоны» шығарылады. Эндорфин жүйке жасушаларынан физикалық белсенділік кезінде, сондай-ақ стресс және жыныстық қатынас кезінде шығарылады.

Эндорфиндердің бөлінуі үшін дене белсенділігі орташа деңгейден асып кетуі керек - адам спортпен айналысу кезінде еңсеру керек қиындықты сезінеді. Бұл ұзақ қашықтыққа жүгірушілер қаншалықты қиын болса да, неге жүгіретінін түсіндіреді. Орталық жүйке жүйесіне немесе миға жеткен эндорфин береді жақсы денсаулық, ауырсыну сезімін тыныштандырады және басады; сондықтан дене белсенділігінің нәтижесінде көңіл-күйді жақсартады және бірте-бірте спортпен айналысуға ынталандырады: көбірек немесе экстремалды спортпен айналысады.

Серотонин - бұл жақсы әсер ететін екінші химиялық зат. Бұл зат бақыт пен әл-ауқаттың жақсаруына жауап беретіні белгілі. Бұл заттың көп бөлігі (шамамен 90%) ішек қабырғасының жасушаларында өндіріледі, содан кейін қанға түседі. Серотонин орталық жүйке жүйесінің жасушаларында да синтезделеді. Осылайша адамның көңіл-күйі, тәбеті, ұйқысы реттеледі. Серотонин оқу процестері мен есте сақтау, сондай-ақ адамдармен қарым-қатынас жасау үшін өте маңызды.

Тұрақты физикалық белсенділік қандағы қант деңгейін ең дұрыс реттеуді қамтамасыз етеді. Дене белсенділігі кезінде организмде инсулинге сезімталдық артады, бұл жасушалар глюкозаны толығымен сіңіріп, оны энергияға пайдалануға мүмкіндік береді. Сондай-ақ физикалық белсенділік кезінде дененің бұлшықеттері энергия үшін көмірсуларды тұтынады және қандағы қантты төмендетеді.
Дегенмен, спортта бақытқа қол жеткізуге тырысқанда, адам оны асыра алады, содан кейін «жану» синдромы немесе спортқа тәуелділік пайда болуы мүмкін. Өздеріңіз білетіндей, әртүрлі тәуелділіктермен күресетін адамдар өздерін бақылауды қиындатады, бірақ бұл жағдайда ең қиын міндет олардың әл-ауқатын бақылау болады - тіпті спорт кезінде пайда болатын әдеттегі сезімдердегі кішкене өзгерістер шамадан тыс жүктеме. Олардың ішіндегі ең айқындары – бас айналу, қалтырау, ентігу және терлеуді тоқтату.

Соңғы аталған белгі әсіресе қауіпті, өйткені бұл жағдайда дене енді өзін суыта алмайды және жүрекке және бүкіл қан айналымы жүйесіне үлкен жүктемелер бар. Жай ғана назардан тыс қалмауы керек симптом - бұл спорттық жүктеме кезінде пайда болуы мүмкін етеккір циклінің бұзылуы.
Ең қиын (шамадан тыс жүктеме) аяқталған кезде, негізгі міндет - денеге жақсы демалу және қалпына келтіруді бере отырып, күнделікті емес, үнемі жаттығулар жасау. Әрбір адам жұмыста өз міндеттерін орындауға байланысты күнделікті күйзеліске ұшырайтынын ескере отырып, қосымша дене жаттығулары арнайы дайындықты қажет етеді, әйтпесе адам дене бір ай бойы шыға алатын физикалық «шұңқырға» түсуі мүмкін. қалпына келтіру.

Эндокриндік жүйе (грекше «endo» - ішкі және «krine» - бөлетін немесе бөлетін сөздерден шыққан) біз гормондар деп атайтын химиялық қосылыстар класымен ұсынылған. Көрінбейтін молекулалар хабаршы рөлін атқарады және көптеген физиологиялық процестерді басқара отырып, ішкі секреция бездерінен ішкі органдарға ақпаратты береді. Әрине, біздің денеміздің «гормондық» бақылауы шынымен тиімді болуы үшін гормондардың секрециясын қатаң бақылау қажет.

Жаттығу процесі биологиялық белсенді заттардың секрециясын және ағзалар мен тіндердің химиялық хабаршылардың әрекетіне бейімділігін ерікті түрде өзгертуге мүмкіндік беретін тамаша құрал болып табылады. Клиникалық зерттеулерде спорттың қандағы айналымдағы гормондардың деңгейіне әсер етіп қана қоймай, мақсатты органдардағы рецепторлардың санын көбейтіп, олардың медиаторларға сезімталдығын арттыратыны дәлелденді.

Бұл мақалада біз эндокриндік жүйе біздің өмірімізді қалай басқаратыны және спорт оның жұмысына қалай әсер ететіні туралы айтатын боламыз. Біз негізгі гормондармен және ең маңызды эндокриндік бездермен танысамыз, сонымен қатар оларды жаттығу процесімен байланыстыратын жіңішке жіпті табамыз.

Эндокриндік жүйе

Ішкі секреция бездері жүйке және жүйке мүшелерімен тығыз байланыста гормондарды синтездейді және шығарады иммундық жүйелерәсер ету ішкі органдаржәне олардың функционалдық жағдайын бақылау, өмірлік маңызды функцияларды басқару. Биологиялық белсенді заттартікелей қанға шығарылады, қан айналымы жүйесі оларды бүкіл денеге тасымалдайды және оларды жұмысы осы гормондарға байланысты органдар мен тіндерге жеткізеді.

Жасушалар мен нысана-мүшелердің бетіндегі ерекше мембраналық құрылымдар (гормондық рецепторлар) белгілі бір гормондарға жақындығы бар және оларды қан ағымынан жұлып алады, бұл хабаршыларға тек қажетті тіндерге ғана таңдамалы түрде енуге мүмкіндік береді (жүйе кілт және кілт принципі бойынша жұмыс істейді). құлып). Белгіленген жерге жеткенде, гормондар өздерінің әлеуетін жүзеге асырады және жасушалардағы метаболикалық процестердің бағытын түбегейлі өзгертеді.

Шексіз дерлік мүмкіндіктерді ескере отырып эндокриндік жүйебасқару, гормондық гомеостазды сақтаудың маңыздылығын асыра бағалау қиын. Көптеген гормондардың секрециясы теріс кері байланыс механизмімен реттеледі, ол биологиялық белсенді заттардың өндірісін арттыру және азайту арасында жылдам ауысуға мүмкіндік береді. Гормонның секрециясының жоғарылауы оның қандағы концентрациясының жоғарылауына әкеледі, бұл кері байланыс принципіне сәйкес оның синтезін тежейді. Мұндай механизмсіз эндокриндік жүйенің жұмысы мүмкін емес еді.

Негізгі ішкі секреция бездері:

Қалқанша безі

қалқанша маңы бездері

бүйрек үсті бездері

эпифиз

Ұйқы безі

жыныс бездері (жыныс бездері мен аналық бездер)

Біздің ағзамызда ішкі секреция бездері болып табылмайтын, бірақ сонымен бірге биологиялық белсенді заттар бөлетін және эндокриндік белсенділікке ие органдар бар:

Гипоталамус

Тимус безі немесе тимус

Жіңішке ішек

Плацента

Ішкі секреция бездері бүкіл денеде шашыраңқы болып, әртүрлі қызметтер атқаратынына қарамастан, олар біртұтас жүйе, олардың қызметтері бір-бірімен тығыз байланысты, физиологиялық процестерге әсері ұқсас механизмдер арқылы жүзеге асырылады.

Гормондардың үш класы (химиялық құрылымы бойынша гормондардың жіктелуі)

Амин қышқылдарының туындылары. Класс атауынан бұл гормондар аминқышқылдарының, атап айтқанда, тирозиннің құрылымын өзгерту нәтижесінде түзілетіні шығады. Мысалы, адреналин.

Стероидтар. Простагландиндер, кортикостероидтар және жыныстық гормондар. Химиялық тұрғыдан олар липидтерге жатады, олар холестерин молекуласының күрделі түрленуі нәтижесінде синтезделеді.

пептидтік гормондар. Адам ағзасында гормондардың бұл тобы ең кең таралған. Пептидтер – аминқышқылдарының қысқа тізбегі; пептидтік гормонның мысалы инсулин болып табылады.

Бір қызығы, біздің денеміздегі барлық дерлік гормондар ақуыз молекулалары немесе олардың туындылары болып табылады. Ерекшелік - жыныстық гормондар мен бүйрек үсті безінің қыртысының гормондары, олар стероидтар болып табылады. Айта кету керек, стероидтердің әсер ету механизмі жасушалардың ішінде орналасқан рецепторлар арқылы жүзеге асырылады, бұл процесс ұзақ және ақуыз молекулаларының синтезін қажет етеді. Бірақ ақуыздық табиғаттың гормондары жасушалардың бетіндегі мембраналық рецепторлармен дереу әрекеттеседі, соның арқасында олардың әрекеті әлдеқайда жылдамырақ жүзеге асырылады.

Секрециясына спорт әсер ететін ең маңызды гормондар:

Тестостерон

Өсу гормоны

Эстрогендер

тироксин

Адреналин

эндорфиндер

Глюкагон

Тестостерон

Тестостерон бодибилдингтің негізі болып саналады және ерлерде де, әйелдерде де синтезделеді. әйел денесі. Ерлердің жыныстық гормондары базальды метаболизмді жылдамдатады, денедегі майдың пайызын азайтады, өзіне сенімділік береді, қаңқа бұлшықеттерінің көлемін, күшін және тонусын сақтайды. Шын мәнінде, бұл тестостерон өсу гормонымен бірге бұлшықет жасушаларының гипертрофиясы (бұлшықет тінінің мөлшері мен үлес салмағының ұлғаюы) процестерін бастайды және микротравмадан кейін бұлшықет регенерациясына ықпал етеді.

Әйел денесінде тестостерон концентрациясы он есе төмен болғанына қарамастан, тестостеронның әйел өміріндегі рөлін бағаламау мүмкін емес. Жыныстық құмарлықтың дәрежесі мен әйелдің басынан өткеретін оргазмның жарықтығы осы гормонға байланысты екенін айту жеткілікті. Ерлердің жыныстық гормондарының секрециясын реттеуге келетін болсақ, бұл өте қиын процесс.

Бастапқы сигналды гипоталамус береді, онда гонадотропин синтезделеді - гипофизге жіберілетін және осыдан басталатын босату факторы. эндокриндік безлютеиндеуші гормонды өндіру. LH қанға бөлініп, аталық бездердің тіндерінде орналасқан Лейдиг жасушаларына барады және оларда холестеринді тестостеронға ферментативті түрлендіру процестерін бастайды.

Енді спорттың тестостерон секрециясына қалай әсер ететінін білейік? Негізгі құпия - үлкен бұлшықеттерге жүктемені барынша арттыру және екі күн қатарынан бірдей бұлшықет топтарымен жұмыс істемеу. Және тағы бір кеңес алыңыз. Қайталаудың ең аз санын орындаңыз, бірақ максималды салмақты алыңыз: ең дұрысы, жиынтықтардың 85% 1-2 қайталаудан тұруы керек, бұл тестостерон секрециясын максималды деңгейге көтеруге көмектеседі.

Таңертеңгілік жаттығулар тиімдірек екендігі дәлелденді, өйткені олар қандағы тестостеронның күнделікті максималды концентрациясына сәйкес келеді. Тиісінше, дәл осы уақытта сіздің күш көрсеткіштерін арттыру мүмкіндігі өте жоғары. Біз тестостерон секрециясының керемет қарқынды, бірақ сонымен бірге салыстырмалы түрде қысқа анаэробты жаттығулар арқылы жоғарылағанын білеміз. Бірақ аэробты жаттығулардың ұзақтығы 45 минуттан аспауы керек, өйткені осы уақыт белгісін еңсергеннен кейін тестостерон өндірісінің айтарлықтай төмендеуі басталады.

Өсу гормоны

Өсу гормоны гипофизде синтезделеді және болып табылады ең маңызды гормонбодибилдинг. Ол ақуыз синтезін ынталандырады және сүйектерді, буындарды, сіңірлерді, байламдарды және нығайтады шеміршек тіні. Жол бойында соматотропин май алмасуын жылдамдатады және жаттығу кезінде көмірсулардың қолданылуын азайтады. Бұл майды пайдаланудың жоғарылауына және глюкозаның тұрақты деңгейіне әкеледі, осылайша сіз ұзағырақ және тиімдірек жаттығулар жасай аласыз (әрине, сіз тестостеронның максималды шығарылуы үшін 45 минуттық шекті шектемеуіңіз керек).

Өсу гормонының секрециясының жоғарылауы көптеген пайдалы әсерлермен бірге жүреді, соның ішінде энергетикалық метаболизмді жеделдету, концентрацияның жоғарылауы, жыныстық құмарлықтың және ерлердің күші. Ұзақ мерзімді әсерлерге аэробтық сыйымдылық пен күш көрсеткіштерінің жоғарылауы, шаштың күшті болуы, әжімдердің тегістелуі және тері жағдайының жақсаруы, висцеральды майдың азаюы және қаттырақ кіреді. сүйек тіні(соның ішінде остеопороз фонында).

Жасы ұлғайған сайын соматотропиннің секрециясы күрт төмендейді, ал кейбір адамдар өсу гормонының препараттарын қабылдауға мәжбүр. Дегенмен, соматотропин секрециясының жоғарылауына (әрине, шектен тыс деңгейге дейін емес) басқа жолмен - жаттығулардың көмегімен қол жеткізуге болады. Өсу гормонының синтезін жоғарылату үшін қажымайтын, шаршайтын анаэробты жаттығулар өте қолайлы. Тестостерон өндірісін арттыру және үлкен бұлшықеттерге соққы беру сияқты стратегияны қолданыңыз. Ал өсу гормонының өндірісінің максималды артуына қол жеткізу үшін 30 минуттан аспайтын жаттығулар жасаңыз. Дәл осындай ұсыныстар аэробты жаттығуларға қатысты, ол анаэробты жүктемемен шектесетін қарқындылықта орындалуы керек. Бұл мақсаттар үшін интервалдық жаттығулар ең қолайлы.

Эстроген

Әйелдердің жыныстық гормондары, атап айтқанда, олардың ең белсенді өкілі 17-бета-эстрадиол, май қорын отын көзі ретінде пайдалануға көмектеседі, көңіл-күйді көтереді және эмоционалды фонды жақсартады, базальды метаболизмнің қарқындылығын арттырады және жыныстық құштарлықты арттырады (әйелдерде). ). Сіз сондай-ақ әйел денесінде эстрогендердің концентрациясы ұрпақты болу жүйесінің күйіне және циклдің фазасына байланысты өзгеретінін білетін шығарсыз, ал жасына қарай жыныстық гормондардың секрециясы азаяды және менопаузаның басталуымен минимумға жетеді.

Енді спорттың эстроген секрециясына қалай әсер ететінін көрейік? Клиникалық зерттеулерде 19 бен 69 жас аралығындағы әйелдердің қанындағы әйел жыныстық гормондарының концентрациясы 40 минуттық төзімділік жаттығуларынан кейін де, салмақ жаттығулары орындалған жаттығулардан кейін де айтарлықтай жоғарылағаны дәлелденді. Бұдан басқа, жоғары деңгейэстроген деңгейі жаттығудан кейін төрт сағат бойы сақталды. (Тәжірибе тобын өкілдері спортпен шұғылданбаған бақылау тобымен салыстырды). Көріп отырғаныңыздай, эстрогендер жағдайында біз гормоналды профильді бір ғана оқу бағдарламасымен басқара аламыз.

тироксин

Бұл гормонның синтезі қалқанша безінің фолликулярлық жасушаларына тағайындалады және оның негізгі биологиялық мақсаты - базальды метаболизмнің қарқындылығын арттыру және барлық метаболикалық процестерді ерекшеліксіз ынталандыру. Осы себепті тироксинмен күресуде маңызды рөл атқарады артық салмақ, ал қалқанша безінің гормондарының бөлінуі дененің пештерінде қосымша килокалорияларды жағуға ықпал етеді. Сонымен қатар, ауыр атлеттер тироксиннің физикалық өсу мен даму процестеріне тікелей қатысатынын ескеруі керек.

Жаттығу кезінде қалқанша безінің гормондарының секрециясы 30% -ға артады және жоғары деңгейқандағы тироксин бес сағат бойы сақталады. Тұрақты спортпен шұғылдану аясында гормондардың секрециясының базальды деңгейі де артады және максималды әсерге қарқынды, қажымайтын жаттығулармен қол жеткізуге болады.

Адреналин

Вегетативті жүйке жүйесінің симпатикалық бөлінісінің медиаторы бүйрек үсті безінің миының жасушаларымен синтезделеді, бірақ бізді оның физиологиялық процестерге әсері көбірек қызықтырады. Адреналин «экстремалды шараларға» жауап береді және стресс гормондарының бірі болып табылады: жүрек жиырылу жиілігі мен қарқындылығын арттырады, артериялық қысымжәне қан ағынын белсенді жұмыс істейтін органдардың пайдасына қайта бөлуге ықпал етеді, олар оттегі мен қоректік заттарбірінші кезекте. Біз эпинефрин мен норадреналиннің катехоламиндер екенін және тирозин амин қышқылынан синтезделетінін қосамыз.

Белсенді өмір салтын жақтаушыларды адреналиннің басқа қандай әсерлері қызықтыруы мүмкін? Гормон бауыр мен бұлшықет тінінде гликогеннің ыдырауын тездетеді және майдың қорын қосымша отын көзі ретінде пайдалануды ынталандырады. Сондай-ақ, адреналиннің әсерінен қан тамырлары таңдамалы түрде кеңейіп, бауыр мен қаңқа бұлшықеттеріндегі қан ағымы жоғарылайтынын атап өткен жөн, бұл жұмыс істейтін бұлшықеттерді оттегімен тез қамтамасыз етуге мүмкіндік береді және оларды спорт кезінде жүз пайыз пайдалануға көмектеседі!

Адреналинді арттыра аламыз ба? Ешқандай проблема жоқ, сізге жаттығу процесінің қарқындылығын шекке дейін көтеру керек, өйткені бүйрек үсті безінен бөлінетін адреналин мөлшері жаттығу стрессінің ауырлығына тікелей пропорционалды. Стресс неғұрлым күшті болса, соғұрлым адреналин қанға түседі.

Инсулин

Эндокриндік ұйқы безі бета жасушалары инсулинді синтездейтін Лангерганстың ұйқы безінің аралдарымен ұсынылған. Бұл гормонның рөлін асыра бағалау мүмкін емес, өйткені бұл инсулин қандағы қант деңгейін төмендетуге жауапты, май қышқылдарының алмасуына қатысады және аминқышқылдарына бұлшықет жасушаларына тікелей жолды көрсетеді.

Барлық дерлік жасушалар адам денесіОлардың жасуша мембраналарының сыртқы бетінде инсулин рецепторлары болады. Рецептор – қандағы айналымдағы инсулинді байланыстыруға қабілетті белок молекуласы; Рецептор дисульфидтік байланыспен байланысқан екі альфа суббірлігі мен екі бета суббірлігімен түзіледі. Инсулиннің әсерінен басқа мембраналық рецепторлар белсендіріледі, олар қан ағымынан глюкоза молекулаларын жұлып алып, оларды жасушаларға бағыттайды.

Қандай сыртқы факторларинсулин секрециясын күшейтеді? Ең алдымен, тамақ қабылдау туралы айту керек, өйткені тамақтанғаннан кейін біздің денемізде инсулиннің күшті шығарылуы жүреді, ол май тінінің жасушаларында май қорларының жиналуымен бірге жүреді. Бұл физиологиялық механизмді жиі пайдаланатын адамдарда дене салмағы айтарлықтай артады. Сонымен қатар, бірқатар адамдарда тіндер мен жасушалардың инсулинге төзімділігі дамуы мүмкін - қант диабеті.

Әрине, барлық жоғары асүйді ұнататындар қант диабетін дамыта бермейді және бұл аурудың ауырлығы негізінен оның түріне байланысты. Дегенмен, ашкөздік жалпы дене салмағының ұлғаюына әкелетініне кепілдік беріледі және күнделікті аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының көмегімен жағдайды түзетіп, салмақ жоғалтуға болады.

Жаттығу қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі және көптеген проблемаларды болдырмайды. Он минуттық аэробты жаттығулардың өзі қандағы инсулин деңгейін төмендететіні эксперименталды түрде дәлелденді және бұл әсер жаттығу сессиясының ұзақтығы артқан сайын артады. Ал күш жаттығуларына келетін болсақ, олар тыныштықта да тіндердің инсулинге сезімталдығын арттырады және бұл әсер клиникалық сынақтарда расталды.

эндорфиндер

Биохимия тұрғысынан эндорфиндер 30 амин қышқылы қалдықтарынан тұратын пептидті нейротрансмиттерлер болып табылады. Гормондардың бұл тобы гипофизден шығарылады және эндогендік опиаттар класына жатады - ауырсыну сигналына жауап ретінде қанға түсетін және ауырсынуды тоқтату қабілеті бар заттар. Эндорфиндердің басқа физиологиялық әсерлерінің арасында тәбетті басу, эйфория жағдайын тудыру, қорқыныш, үрей мен ішкі шиеленіс сезімін жеңілдету қабілетін атап өтеміз.

Жаттығу эндорфиндердің секрециясына әсер ете ме? Жауап иә. Орташа немесе қарқынды аэробты жаттығулар басталғаннан кейін 30 минуттан кейін қандағы эндорфиндердің деңгейі тыныштық күйімен салыстырғанда бес есе жоғарылайтыны дәлелденді. Сонымен қатар, тұрақты жаттығулар (бірнеше ай бойы) тіндердің эндорфиндерге сезімталдығын арттыруға көмектеседі.

Бұл белгілі бір уақыттан кейін сіз эндокриндік жүйенің бірдей физикалық белсенділікке неғұрлым күшті реакциясын аласыз дегенді білдіреді. Бұл тұрғыда ұзақ мерзімді жаттығулар қолайлы болып көрінгенімен, эндорфиндердің секреция деңгейі негізінен организмнің жеке ерекшеліктерімен анықталады.

Глюкагон

Инсулин сияқты, глюкагон да ұйқы безінің жасушалары арқылы шығарылады және қандағы қант деңгейіне әсер етеді. Айырмашылығы мынада, бұл гормон инсулинге диаметральді қарама-қарсы әсер етеді және қандағы глюкозаның концентрациясын арттырады.

Кішкене биохимия. Глюкагон молекуласы 29 амин қышқылы қалдықтарынан тұрады, ал гормон биохимиялық процестердің күрделі тізбегі нәтижесінде Лангерганс аралдарының альфа жасушаларында синтезделеді. Алдымен гормонның прекурсоры проглюкагон протеині түзіледі, содан кейін бұл ақуыз молекуласы гормондық белсенділікке ие сызықтық полипептидтік тізбек пайда болғанға дейін ферментативті гидролизге (қысқа фрагменттерге ыдырау) ұшырайды.

Глюкагонның физиологиялық рөлі екі механизм арқылы жүзеге асады:

Қандағы глюкоза деңгейінің төмендеуімен глюкагонның секрециясы артады. Гормон қанға еніп, бауыр жасушаларына жетеді, арнайы рецепторлармен байланысады және гликогеннің ыдырауын бастайды. Гликогеннің ыдырауы нәтижесінде қанға түсетін қарапайым қанттар бөлінеді. Нәтижесінде қандағы қант деңгейі көтеріледі.

Глюкагонның екінші әсер ету механизмі гепатоциттерде глюконеогенез процестерін белсендіру арқылы жүзеге асады - аминқышқылдарынан глюкоза молекулаларының синтезі.

Монреаль университетінің бір топ ғалымдары спортпен шұғылдану бауыр жасушаларының глюкагонға сезімталдығын арттыратынын дәлелдей алды. Тиімді жаттығулар гепатоциттердің осы гормонға жақындығын арттырады, бұл әртүрлі қоректік заттардың энергия көздеріне айналуына ықпал етеді. Әдетте, глюкагон секрециясы жаттығулар басталғаннан кейін 30 минуттан кейін артады, өйткені қандағы глюкоза деңгейі төмендейді.

Қорытынды

Ұсынылған материалдан қандай қорытынды жасауға болады? Ішкі секреция бездері және олар өндіретін гормондар күрделі, тармақталған, көп деңгейлі құрылымды құрайды, бұл барлық физиологиялық процестердің берік негізі болып табылады. Бұл көзге көрінбейтін молекулалар үнемі көлеңкеде болады, біз күнделікті мәселелерді шешумен айналысып жатқанда, олар тек өз жұмысын жасайды.

Эндокриндік жүйенің маңыздылығын асыра бағалау мүмкін емес, біз ішкі секреция бездерінің гормондарын өндіру деңгейіне толығымен тәуелдіміз және спорт осы күрделі процестерге әсер етеді.