Witaminy odgrywają ważną rolę w żywieniu człowieka. Biorą udział w przemianie materii, stymulują reakcje oksydacyjne, zwiększają wytrzymałość i odporność uczestników górskich wędrówek na niedotlenienie, poprawiają dotlenienie tkanek.

We wszystkich kampaniach, gdzie ilość warzyw i owoców w menu jest ograniczona, brakuje witamin i innych substancji. Na szczęście ilość witamin potrzebnych człowiekowi jest niewielka. Ich niedobór można łatwo uzupełnić zażywając sztuczne preparaty witaminowe.

W trudnych wędrówkach, zwłaszcza w górach, zapotrzebowanie na witaminy wzrasta, dlatego bez sztucznych witamin spada. Brak witamin w pożywieniu może przez długi czas nie mieć zauważalnego wpływu na wydajność, ale nieoczekiwanie wpływa na nią przy dużych obciążeniach lub silnym przepracowaniu. Do najważniejszych witamin należą witamina C (kwas askorbinowy), witaminy z grupy B oraz zawarte w preparatach multiwitaminowych (undevit, aerovit, kvadevit itp.) witaminy PP (nikotynamid) i P (wyciąg z aronii). Nie mniej ważna jest witamina B15 (kwas pangamowy), której nie ma w konwencjonalnych preparatach multiwitaminowych.

Do innych leki które pomagają sportowcom i turystom dostosować się i znosić stres.

- Tonik ogólny - glukonian wapnia.
- Stymulatory procesów metabolicznych - orotan potasu, który stymuluje dopływ tlenu do mięśnia sercowego.
- Metionina, która ułatwia wchłanianie tłuszczów.
- Kwas glutaminowy, który wiąże amoniak - produkt odpadowy mózgu.
— Preparaty o działaniu energetycznym – kwas glutaminowy i glicerofosforan wapnia.
- Stymulatory hematopoezy (np. hematogen), zwiększające zawartość hemoglobiny we krwi, co ułatwia adaptację wysokościową.
- Adaptogeny - substancje zwiększające odporność organizmu w ekstremalnych warunkach - eleuterokoki, dibazol itp.

Skład i dawkowanie diety witaminowej w pieszej wycieczce.

Skład i dawkowanie diety witaminowej uzależnione jest od złożoności trasy, warunków klimatycznych, a także w górach i wysokości, na jaką wspinają się turyści. W prostych wędrówkach (po równinach, na wysokościach do 3,5 tys. metrów na Kaukazie i do 4 tys. metrów w Azji Środkowej) zazwyczaj przyjmują multiwitaminy (undevit, aerovit itp.) 2-3 tabletki (granulki) i witaminy C 0,5 g dziennie. Przed trudnymi wędrówkami, a także przed zawodami w wielu dyscyplinach sportowych ćwiczą wstępne fortyfikacje sportowców.

Powstały w ten sposób zapas witamin w organizmie pomaga znosić duże obciążenia i ułatwia adaptację do nowych warunków na początku wyprawy. Turystom górskim w tym okresie, przy pomocy specjalnych preparatów, udaje się nieco zmienić skład krwi, tak że restrukturyzacja organizmu, niezbędna do aklimatyzacji na dużych wysokościach, jest częściowo zakończona przed wyjazdem w góry. W celu witaminizacji przyjmuje się tutaj te same witaminy w takiej samej dawce, jak podczas prostych wędrówek.

A dodatkowo 3-4 tabletki witaminy B15, 3-4 tabletki glukonianu wapnia, a przed górskimi wędrówkami – hematogen. Zgodnie z zaleceniami na opakowaniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Wielu turystów przyjmuje na miesiąc przed podróżą preparaty adaptogenne - eleuterokoki, winorośl magnolii itp. Krótko mówiąc, ale złożone wycieczki górskie poza sezonem (wspinaczka na Elbrus, Kazbek itp.) turyści przez całą podróż są w stanie przewlekłej choroby górskiej.

Aby skutecznie z nim walczyć i znosić intensywną aktywność fizyczną, przyjmują 6 tabletek Aerovitu lub Kvadevitu, 1,5-2 g witaminy C, witaminy B15, 2 tabletki 4 razy dziennie. Nadal przyjmują również glukonian wapnia – 6 tabletek dziennie, metioninę i kwas glutaminowy – 2-4 tabletki dziennie. W zależności od kondycji konkretnego turysty. Niektórzy turyści nadal przyjmują eleutherococcus i hematogen, aż osiągną wysokość 4000 metrów.

Nie wszystkie grupy turystyczne korzystają z całego określonego kompleksu leków. Jednak takie diety z witaminami szokowymi były wielokrotnie stosowane przez wspinaczy na dużych wysokościach, zgodnie z zaleceniami towarzyszących im grup lekarzy (G. Rung, N. Zavgarova) i okazały się bardzo skuteczne. Na długich górskich trasach, gdzie aklimatyzacja odbywa się w trybie łagodnym, nie ma potrzeby zażywania hematogenu i orotanu potasu. Ponadto orotan potasu, przyjmowany regularnie, opóźnia adaptację organizmu.

Metionina powinna towarzyszyć tłustym potrawom, a kwas glutaminowy jest używany głównie do „oczyszczania mózgu”. Jeśli wśród uczestników kampanii pojawia się nieuzasadniona irytacja. Dodaje się do nich obowiązkowy aerovit lub kvadevit - po 4-5 tabletek, B15 - do 0,5 g (8 tabletek). A także witamina C - 1-1,5 g dziennie. Dla wszystkich rodzajów turystyki na głównym odcinku trasy można podać dawki witamin. Multiwitaminy - do 4 tabletek, witaminy B15 - 4-6 tabletek i witamina C - do 1 g. Inne leki są przyjmowane tylko w górach w razie potrzeby.

W dni szturmowe i na wysokości powyżej 5500 metrów wskazane jest zwiększenie dawki witamin do norm aklimatyzacyjnych. Dodając 2-4 tabletki metioniny i kwasu glutaminowego oraz przy ciężkiej pracy na wysokości ponad 5500 metrów – do norm typowych dla wędrówek poza sezonem.

Na podstawie materiałów z książki „Jedzenie na kempingu”.
Aleksiejew AA

Pokrótce zajmę się kluczowymi zagadnieniami adaptacji do hipoksji w warunkach wysokogórskich. Wiesz już, że niektórzy ludzie genetycznie nie mają zdolności przystosowania się do wysokości około 2500 m. Wynika to z braku genów odpowiedzialnych za syntezę enzymów oddechowych, bez których transport tlenu do najważniejszego narządu, mózgu, jest niemożliwe. Oddychanie zewnętrzne może być skuteczne, ale oddychanie tkankowe nie, a sytuacja ta jest czasami nie do przezwyciężenia, dlatego dobór uczestników i ich doświadczenie na dużych wysokościach jest bardzo ważne. Osoby, które nie znają swojej zdolności do przystosowania się do wysokości, stanowią grupę wysokiego ryzyka, aż do ostrej śmierci, najprawdopodobniej z powodu upośledzenia funkcji mózgu. Dlatego jeśli chodzi o selekcję z korzyścią dla samych wspinaczy, należy to potraktować bardzo poważnie. W trakcie wielu wspinaczek na duże wysokości organizm rozwija własne adaptacyjne mechanizmy przetrwania i rozsądne odżywianie farmakologiczne różnymi niezbędnymi lekami tylko przyspiesza i optymalizuje tę adaptację i nie jest czymś w rodzaju leku. Nawiasem mówiąc, lek na dużych wysokościach to tlen z butli, a nie np. multiwitaminy czy eubiotyki. Sam wiesz, że to nie serce i wątroba cierpią najbardziej, ale narząd kontrolny – mózg.

Warunkowo możliwe jest rozbicie etapów wynurzania:

1. Okres przygotowań przed wyjazdem w góry, który obejmuje długotrwałe ćwiczenia o umiarkowanej i wysokiej intensywności w warunkach wysokiego długu tlenowego. To znaczy tutaj powoli i z miłością uczymy nasze narządy i tkanki pracy z brakiem tlenu - bardzo racjonalnie poprawiamy wskaźniki jego wykorzystania przez tkanki i ćwiczymy ich „cierpliwość” w warunkach jeszcze względnej, a nie absolutnej (jak w wysokie góry) niedosyt. Ponadto poprzez racjonalną selekcję empiryczną przyzwyczajamy się (przyjmujemy) do przyjmowania leków. Na tym etapie metodą prób i błędów nawiązujemy dialog z ciałem. Śledzimy postępy i jakość oraz czas regeneracji. Jakie leki są zalecane na poszczególnych etapach, zostaną wymienione poniżej.

2. Aklimatyzacja (adaptacja wysokościowa) bezpośrednio w górach. Najważniejszą rzeczą w pierwszych etapach przebywania na wysokości jest nie „drganie”. Niedotlenienie mózgu pozbawia wspinacza zdolności do krytycznego spojrzenia na samego siebie. W stanie łagodnej hipoksji euforii wszystko wydaje się dostępne. Często ludzie próbują zorganizować zawody na szybką wspinaczkę. Jest to niezwykle niebezpieczne, ponieważ. natychmiast zakłóca mechanizmy adaptacyjne. Skutkiem tego jest hipoksyjna depresja świadomości, depresja, apatia oraz dodatek oddechowy i niewydolność sercowo-naczyniowa. Bardzo istotne są kwestie wsparcia farmakologicznego. W tej sytuacji dawki leków są zwiększane z odpowiednim naciskiem na czas ich podania (przed obciążeniem, w trakcie i po). Bardzo pożądana jest medyczna samokontrola i monitorowanie stanu (tętna, ciśnienia, natlenienia, czyli wysycenia krwi tlenem za pomocą pulsoksymetru – taki mały spinacz do bielizny z ekranem zakładanym na palec). Warunki aklimatyzacji zależą od różnych czynników, ale bez ich wymieniania powiem, że możemy je skrócić. Sukces aklimatyzacji to wejście na wysoki szczyt i udane zejście z niego. Doświadczeni wspinacze wysokogórscy tworzą tak zwane doświadczenie wysokościowe, co oznacza po prostu dobrze wyszkoloną zdolność adaptacji.

3. Reaklimatyzacja - tych. aklimatyzacja już do warunków na niskich wysokościach. Tutaj, co dziwne, są też osobliwości. Polegają na zmniejszeniu dawek leków, a nie całkowitym ich rezygnacji. Dotychczasowa opinia, że po zejściu do doliny skończyły się problemy, nie jest do końca prawdziwa. Tutaj wysokie ciśnienie parcjalne tlenu komplikuje procesy naprawy tkanek, a alkohol, niczym napój zwycięstwa, w dużych dawkach ostro hamuje enzymy oddychania tkankowego i funkcję neuronów mózgowych. Zdarzają się przypadki, gdy bardzo doświadczeni wspinacze wysokogórscy zginęli już w Katmandu na tle pełnego bezpieczeństwa i obfitości tlenu i wody.

Dlatego organizatorzy komercyjnych wejść powinni informować ambitnych wspinaczy o ekstremalnie wysokim ryzyku eksperymentu na dużej wysokości. Jest również niebezpieczny dla osób, których rodzice i dziadkowie mieli epizody częstych zawałów serca, które były przyczyną śmierci. To takie koncepcyjne i krótkie wprowadzenie do tematu. Ułatwi zrozumienie konkretnych zaleceń i sprawi, że pomyślisz, że samo w sobie jest kluczem do prawidłowej i skutecznej adaptacji hipoksji.

1. Szybka wspinaczka, biorąc pod uwagę poprzednie doświadczenie na dużej wysokości, które nazywa się „startem z biegu”. Być może tylko bardzo wyszkolona osoba z odpowiednim stosunkiem do wzrostu. Można w ten sposób wspiąć się na niski siedmiotysięcznik, ale w rzeczywistości nawet dla amatora ta wysokość wynosi nie więcej niż 3000 - 3500. Niebezpieczne jest tu każde opóźnienie, a jeszcze bardziej zła pogoda, co w górach nie jest rzadkością. Jest to opcja z wyboru, ale nie najlepsza i nie polecałbym jej często ćwiczyć. Przy użyciu farmaceutyków pułap ten można podnieść do 5000 w warunkach np. Kaukazu i do 6000 w warunkach Afryki Równikowej. Temperatura powietrza itp. znacząco wpływa na tolerancję wysokości.

2. Metoda „krokowej” aklimatyzacji, lub, jak to nazywają w Europie Zachodniej, metoda „piła piłą”. W tym przypadku aklimatyzacja jest wynikiem stosunkowo długiego czasu, ale ta metoda jest najskuteczniejsza pod każdym względem. Po pierwsze jest poprawny, po drugie niezawodny i mogę go polecić jako najskuteczniejszy. Znowu jego terminy można skrócić i zracjonalizować w zależności od konkretnej sytuacji. Jego znaczenie to wzniesienie i biwak jak najwyżej, zejście i odpoczynek - jak najniżej. To jest jeden cykl. Z każdym kolejnym podejściem osiągamy większą wysokość i bezpiecznie konsolidujemy wcześniejsze doświadczenia. 2-3 takie cykle na górę 7000 - 8200 i możemy liczyć na sukces w dobrych warunkach. Bardzo ważne jest, aby mieć pełny i na możliwie najniższej wysokości „absolutny” odpoczynek, nazwałbym to po prostu świadomym bezczynnością. Każdy kolejny ząb tej „piły” jest bardziej stromy niż poprzedni. Zaznaczam, że tylko doświadczona osoba może poprawnie ocenić sytuację. Dla początkującego to doświadczenie musi zostać zdobyte od podstaw. Dodatkowy dzień „odpoczynku” na wysokości to duży minus, więc wszystko trzeba dokładnie obliczyć. Stosowanie tlenu na dużych wysokościach jest uzasadnione z punktu widzenia resuscytacji profilaktycznej, ale nie należy przeceniać jego znaczenia. Tlen może zmienić się z przyjaciela w wroga i być przyczyną niektórych, w tym śmiertelnych komplikacji. Sama może powodować skurcz oskrzeli i obrzęk płuc, ze względu na bardzo niską temperaturę i suchość na wylocie reduktora. Może przyczyniać się do zaburzeń w regulacji percepcji sytuacji przez mózg i w efekcie do podejmowania niekiedy paradoksalnych lub błędnych decyzji. Jesteśmy przystosowani do wdychania mieszanki tlenowo-azotowej (jest to powietrze), a nie do zasysania czystego tlenu z niewielką domieszką powietrza „zaburtowego”. Uproszczenia i dyletantyzm w tych sprawach są bardzo kosztowne. Biorąc pod uwagę, że wielu z nas nie posiada genetycznego mechanizmu pobudzania hematopoezy (hematopoezy, tworzenia większej liczby erytrocytów – nosicieli akceptora tlenu-hemoglobiny) i rozwijamy te mechanizmy (w przeciwieństwie do Szerpów) poprzez trudny proces adaptacji, konieczne jest, przynajmniej ogólnie, wyobrażenie sobie, jak postępować dla siebie. Nawiasem mówiąc, Szerpowie mają bardziej skondensowaną krew z ogólnie wyższą zawartością hemoglobiny i czerwonych krwinek. Ale mają też większe ryzyko zakrzepicy, a także w wyniku zawałów serca i udarów. Nie będziemy łączyć tego tutaj z ich krótką oczekiwaną długością życia, oddamy hołd tym wspaniałym facetom. Często robią niesamowite, ale bardzo niebezpieczne rzeczy dla swojego życia, aby zachować wizerunek superherpy. To jednak temat na inną rozmowę.

Uzasadnienie racjonalnej i zapobiegawczej, z punktu widzenia współczesnych koncepcji normalnej i patologicznej fizjologii i resuscytacji klinicznej, musi rozpocząć się, po pierwsze, od odpowiednio zaplanowanego procesu szkoleniowego, a po drugie, od rozsądnych recept na środki farmakologiczne. Od razu zrobię zastrzeżenie, że nie mówimy o narkotykach zabronionych przez komisję dopingową MKOl. W końcu terapeutyczne dawki witamin lub hepatoprotektorów nie są uważane za doping, tak jak kompletna i zbilansowana dieta nie jest uważana za doping. Należy zauważyć, że badania w tym zakresie zostały przeprowadzone w latach różnych krajów, ale najbardziej racjonalnym i efektywnym systemem aklimatyzacji, naukowo i praktycznie uzasadnionym, jest „stary sowiecki”. Tutaj jako przykład można przytoczyć artykuł G. Runga „O problemach zapobiegania chorobie górskiej podczas wspinaczek wysokogórskich” w roczniku „Pokonane Szczyty” za lata 1970-71. Nie straciła na znaczeniu nawet teraz, chociaż technologia pozyskiwania nowoczesnych leków znacznie rozszerzyła możliwości ich skuteczna aplikacja. Amerykanie zaproponowali zastosowanie do naszych celów dosłownie uniwersalnego rozwiązania: tylko dwóch leków, Diamox i Dexamethasone, na każdą okazję. Wygląda kusząco, ale bardzo rzadko spełnia oczekiwania. To co oferuję jest wynikiem prawie 25 lat własnego doświadczenia. Można powiedzieć, że to empiryczne doświadczenie zostało przetestowane nie tylko przeze mnie i na mnie. Nigdy nie robiłem z tego tajemnicy, a ten artykuł jest tego dowodem. Znajomi zgadzają się ze mną, że to działa, tak jak rozsądne i systematyczne podejście nie może zabraknąć...

Więc: Naszym celem jest utrzymanie sprawności i czynności funkcjonalnej głównych narządów, stworzenie warunków do ich aktywnej adaptacji oraz optymalizacja procesów regeneracyjnych. Wspinacz wysokogórski powinien być traktowany jak pacjent oddziału intensywnej terapii. Z punktu widzenia medycyny jest to stan krytyczny, to przypadek kliniczny. Najważniejszym organem jest mózg. Bez tlenu jego struktury giną w ciągu 5 minut. Niedotlenienie, a ten stan jest nieunikniony w górach, powoduje poważne zakłócenie funkcji ośrodków regulacyjnych mózgu i uruchamia mechanizm „wyłączania się”, przede wszystkim procesów korowych, a następnie wraz z postępem niedotlenienia i bardziej stabilnej warstwy podkorowej centra. Ponadto z nieuniknionym odwodnieniem (odwodnieniem) organizmu i agregacją (sklejanie i tworzenie się mikroskrzeplin i kompleksów kształtowane elementy krew), krew gęstnieje, właściwości jej płynności i nasycenia tlenem zmieniają się dramatycznie. Przepływ krwi w mózgu jest zaburzony, możliwy jest jego obrzęk i śmierć. Nie jest to rzadkie na przykład na Evereście. Ponadto wzrasta mechanizm samokontroli oraz ryzyko podejmowania nieodpowiednich lub całkowicie absurdalnych decyzji.

A więc co robimy: przed wyjazdem w góry, jak już wspomniano, są to treningi w warunkach długu tlenowego. W ten sposób „tresujemy” neurony ośrodkowego i peryferyjnego system nerwowy i powodować zmiany na poziomie biochemicznym. Neurony aktywują własne enzymy oddechowe, neuroprzekaźniki, gromadzą ATP i inne rodzaje „paliwa”. Nie będę wdawał się w szczegóły, ale po prostu wymienię i pokrótce skomentuję recepty na leki na tym etapie w kolejności ich ważności:

1. Multiwitaminy(czyli nowoczesne preparaty high-tech zawierające kompleksy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wodzie oraz makro- i mikroelementów). Może to być „Vitrum”, „Duovit”, „Centrum”. Są one przyjmowane na wszystkich etapach i stanowią podstawową terapię. Dawka jest określona w adnotacji, zwykle jest to pojedyncza dawka rano podczas śniadania. W górach, zwłaszcza na początku aklimatyzacji, dawkowanie można podwoić.

2. Nasi „przyjaciele” enzymy, w tym enzymy oddychania tkankowego - są to głównie białka, pozyskujemy je poprzez syntezę z pożywienia. Obowiązkowe jest przyjmowanie kompleksu enzymów trawiennych. Są to z reguły enzymy trzustkowe i leki: „Mezim”, „Biozim” i inne, których nie można liczyć na współczesnym rynku. Głównym wymaganiem jest Twoje indywidualne dostosowanie do każdego z nich. Dawki są wskazane w zaleceniach, ale w górach dawkę dobiera się empirycznie w zależności od charakteru pokarmu. Te dwa pierwsze punkty są podstawą profilaktyki i eliminacji niedoborów białkowo-witaminowych.

3. Hepatoprotektory- leki chroniące wątrobę, od których funkcji zależy wiele, jeśli nie wszystko. Niedotlenienie to kopnięcie w wątrobę. Dlatego konieczne jest przyjmowanie leków takich jak Karsil, Livolin lub inne leki. Karsil jest niedrogi, dobrze tolerowany i całkowicie nieszkodliwy. Dawka 1t. 2-3, a częściej raz dziennie.

4. Przyjmowanie eubiotyków. Są to preparaty żywych pożytecznych bakterii, które są nam niezmiernie potrzebne. To bardzo ważny punkt. W jelicie grubym dorosłego człowieka „żyje” około 1,5 kg mieszanej flory bakteryjnej. U zdrowej osoby (gdzie widziałeś takich ludzi?) 98% to bakterie beztlenowe (pożyteczne bakterie, które nie potrzebują tlenu do życia) i 2% tlenowce (tlen jest dla nich niezbędny). W rzeczywistości wszyscy cierpimy na dysbakteriozę o różnym nasileniu, czyli naruszenie nie tylko tego stosunku, ale także pojawienie się szkodliwej flory. Jest więcej aerobów, które zużywają wraz z tobą tlen w naszych tkankach i to w ogromnych ilościach. Za pomocą „Linex”, „Bifiform” lub analogów przywracamy sprawiedliwość iw rezultacie otrzymujemy więcej tlenu. To główny, ale nie jedyny plus. Dawkowanie: minimum 2 tygodnie przed wyjazdem w góry, 1 kaps. 3-5 razy dziennie. Byłoby wspaniale włączyć zarówno probiotyki, jak i prebiotyki. Są to pożywki dla naszych przyjaciół i produkty ich życiowej aktywności. W górach dawki można zwiększyć. Nie będzie przedawkowania. Nazwy konkretnych leków można wyjaśnić w ciągu 10 minut w każdej poważnej aptece. Następnie porozmawiajmy o minimum leków bezpośrednio dla mózgu.

5. Niezbędny dla mózgu aminokwas - glicyna, 2 tony do rozpuszczenia pod językiem 2-3 razy dziennie. Poprawia tolerancję niedotlenienia komórek mózgowych oraz w połączeniu z

6. Lek energetyczny „Mildronat” jest idealną parą. Ponadto Mildronate jest bardzo ważny w zapobieganiu niewydolności serca. Przyjmować 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Konieczne jest również rozpoczęcie przyjmowania go 2 tygodnie przed górami w mniejszej dawce.

7. Krytyczne dla przywrócenia funkcji mózgu dobry sen zwłaszcza na wysokości. To prawie zawsze jest problem. Rozwiązanie go za pomocą leków psychotropowych jest niebezpieczne i niesportowe. Leki są dostępne i prawie bezpieczne Donormil lub Sonat. Jeśli przyjmiesz je we wskazanych dawkach, nie będzie problemów. Autor i jego przyjaciele mieli pozytywne doświadczenia z tymi lekami na Evereście aż do 8300. Wspaniały sen z łatwym przebudzeniem i uczuciem odpoczynku. Mózg podczas zdrowego snu zużywa znacznie mniej tlenu, przywraca aktywność ośrodków i akumuluje energię. Te procesy zachodzą wyłącznie we śnie. Krótko mówiąc, sen jest najlepszym sposobem zapobiegania obrzękowi mózgu. Powtarzam raz jeszcze, koniecznie wypróbuj każdy z tych preparatów w góry. Jak każdy lek, mogą powodować alergie, rzadkie skutki uboczne i inne możliwe problemy. Zadbaj o to, aby były nieszkodliwe, dostosuj swoje ciało do każdego z nich, dobierz indywidualne dawki, włącz je w proces treningowy i zobacz efekt. Takie kreatywne podejście się opłaci, uwierz mi. To inny poziom życia, jeśli chcesz, to kolejna szansa na życie.

W ten sposób znamy teraz minimum tego, co jest pożądane do zrobienia. Celowo nie obciążam Cię informacjami i nie wymieniam dalej leków i ich przydatności. Uwierz mi, to już wystarczy, chociaż nie, możliwe i niezwykle konieczne jest opowiedzenie o jeszcze jednym bardzo, bardzo ważnym leku - Aquagene. Jest to preparat z tlenem związanym chemicznie, który umożliwia otrzymanie go bezpośrednio przez połknięcie, co jest rewolucyjną i alternatywną dla konwencjonalnego oddychania metodą. To naprawdę bardzo ważne, dlatego będzie osobny rozdział na ten temat.

Rozdział 2 (Aquagen)

Ściśle mówiąc, ten lek jest wart omówienia. Swój początek zawdzięczamy programowi NASA lotów na Księżyc. Chodziło o niezawodną ochronę astronautów i mieszkańców Ziemi przed możliwymi nieznanymi formami bakterii lub Infekcja wirusowa, który może być dostarczony z naszego najbliższego satelity. W trakcie badań i dyskusji naukowcy doszli do wniosku, że te formy życia, jeśli w ogóle, istnieją w środowisku beztlenowym, co oznacza, że tlen jako najsilniejszy czynnik utleniający je zniszczy. Tak pojawił się lek Aquagen, który można było bezpiecznie stosować w warunkach Księżycowej Kwarantanny. W ZSRR, niezależnie od Stanów Zjednoczonych, doszli do podobnych wniosków, za podstawę przyjęto tylko nadtlenek wodoru. Należy zauważyć, że toksyczność tych ostatnich jest wyższa, chociaż skuteczność jest również wyższa. Metoda sowiecka została przetestowana klinicznie, ale program eksploracji Księżyca w ZSRR został zamknięty, ponieważ zamknięto wszystkie badania nad alternatywnymi metodami natleniania. Aquagen wszedł na rynek i dzięki swojej skuteczności i bezpieczeństwu znalazł szerokie zastosowanie w praktyce paramedycznej. Poniżej znajduje się jego podsumowanie:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Naturalny kompleks zawierający stabilizowany tlen Składniki Oxy Silver (Aquagen): ∙ srebro koloidalne 1% ∙ cząsteczki tlenu woda destylowana

Wpływ na organizm Oxy Silver (Aquagen): ∙ zapewnia najważniejszą potrzebę organizmu – zapotrzebowanie na tlen, który uwalniany jest pod wpływem kwasu solnego z soku żołądkowego i wchłaniany przez błonę śluzową żołądka i jelita cienkiego . W tym przypadku powstaje pewna ilość innego ważnego związku - dwutlenku chloru; ∙ ma wyraźne działanie bakteriobójcze na drobnoustroje chorobotwórcze (wirusy, bakterie, grzyby) a przede wszystkim na florę beztlenową – patogeny choroba zakaźna przewód pokarmowy; ∙ działa przeciwutleniająco i immunostymulująco, aktywuje enzymy neutralizujące różne endo- i egzotoksyny (ksenobiotyki); przywraca równowagę kwasowo-zasadową w przypadku kwasicy metabolicznej (nadmierne spożycie napojów bezalkoholowych, herbaty, kawy, przejadanie się mięsem, kac, powikłania cukrzycy itp.) lub przy nagromadzeniu kwasu mlekowego przy nadmiernym obciążeniu mięśni, m.in. stany niedotlenienie (niedobór tlenu).

Zalecenia dotyczące stosowania Oxy Silver (Aquagen): ∙ kompleksowe leczenie przeziębienia i choroby zakaźne (w tym drogi oddechowe, przewód pokarmowy, układ moczowo-płciowy); ∙ choroba niedokrwienna serce, ostra i przewlekła postać; ∙ rozedma i astma oskrzelowa; ∙ choroby obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego (choroba Alzheimera, padaczka, zapalenie wielonerwowe, zaburzenia pamięci itp.); ∙ ostre i przewlekłe choroby alergiczne; choroby skórne, w tym łuszczyca, skaleczenia, otarcia, ukąszenia owadów; ∙ choroby zębów (próchnica, choroba przyzębia, kamień nazębny, nieprzyjemny zapach z ust); ∙ program oczyszczania organizmu (detoksykacja); ∙ niedyspozycja podczas lotów; ∙ sytuacje stresowe i zwiększona wytrzymałość u sportowców.

Jak stosować Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 kropli 3-4 razy dziennie popijając wodą lub napojem bezkwasowym o objętości co najmniej szklanki, najlepiej na pusty żołądek 30 minut przed posiłkiem; ∙ Nanieść miejscowo nierozcieńczony roztwór na skórę lub powierzchnię poparzenia; ∙ Dezynfekcja wody - 5 kropli na 1 litr (przytrzymaj przez 3-5 minut) zapobiega rozwojowi wszelkiego rodzaju bakterii. 10 kropli - retencja wody do 6 miesięcy, z wody usuwane są również pozostałości chloru; ∙ Aby zachować sok i mleko (do 1 miesiąca w lodówce) 5-10 kropli na 1 litr. Przeciwwskazania Oxy Silver (Aquagen): indywidualna nietolerancja składników produktu, ciąża. Przed użyciem Oxy Silver (Aquagen) skonsultuj się z lekarzem. Warunki przechowywania: przechowywać Oxy Silver (Aquagen) w suchym, chłodnym miejscu w temperaturze 16-21 C. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) nie jest produktem farmaceutycznym.

Wyprodukowano przez ╚ Nittany Pharmaceuticals , Inc . ╩, RT 322 Milroy PA 17063, USA Zatwierdzony do użytku przez Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej. Zaświadczenie o rejestracji państwowej ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 z dnia 14.03.2005.

Jak widać, ten lek jest dość wszechstronny. Mogę tylko dodać, że mam 10 lat doświadczenia w jego stosowaniu, począwszy od dezynfekcji wody, a skończywszy na profilaktyce i leczeniu ostrych i przewlekłych objawów niedotlenienia. Podczas wyprawy na Everest w 2005 r. przeprowadziliśmy badanie porównawcze Aquagenu i Nadtlenku Wodoru. Działanie pierwszego jest znacznie wygodniejsze i bardziej miękkie. Nawiasem mówiąc, do takiego natleniania stosuje się zwykły 3% roztwór nadtlenku wodoru według specjalnej i bardzo ścisłej metody. Aquagen jest znacznie droższy, ale jest bardziej wszechstronny i praktycznie nie ma komplikacji. W każdym razie nigdy ich nie widziałem. Dawki, interakcje z innymi lekami, częstotliwość podawania i inne względy praktyczne muszą być brane pod uwagę w konkretnej sytuacji i dla konkretnej osoby. Oczywiście wszystko, co powiedziałem, to tylko krótka zwięzła recenzja, skierowana do szerokiego grona osób zainteresowanych tym tematem. Zagadnienia wsparcia nootropowego (odżywianie i terapia chroniąca mózg) obejmują znacznie większą listę leków (leki na bazie Gingko Biloba, koenzym Q10 i inne). Mogę tylko gorąco polecić, aby przed wyjazdem w góry zadbać o zdrowie. Bardzo pożądane specjalne badanie lekarskie w razie potrzeby i szczególnego nadzoru medycznego. na podejściu. Najlepszy wspinacz to wspinacz na żywo. Jeździmy w góry nie po to, by skrócić życie swoje i otaczających nas ludzi, ale by napełnić je sensem i radością.

Z poważaniem Igor Pokhvalin.

Warunkowo możliwe jest rozbicie etapów wznoszenia na:

1. Okres przygotowań przed wyjazdem w góry, który obejmuje długotrwałe ćwiczenia o umiarkowanej i wysokiej intensywności w warunkach wysokiego długu tlenowego. To znaczy tutaj powoli i z miłością uczymy nasze narządy i tkanki pracy z brakiem tlenu - bardzo racjonalnie poprawiamy wskaźniki jego wykorzystania przez tkanki i ćwiczymy ich „cierpliwość” w warunkach jeszcze względnej, a nie absolutnej (jak w wysokie góry) niedosyt. Ponadto poprzez racjonalną selekcję empiryczną przyzwyczajamy się (przyjmujemy) do przyjmowania leków. Na tym etapie metodą prób i błędów nawiązujemy dialog z ciałem. Śledzimy postępy i jakość oraz czas rekonwalescencji. Które leki są zalecane na poszczególnych etapach zostaną wymienione poniżej.

2. Aklimatyzacja (adaptacja wysokościowa) bezpośrednio w górach. Najważniejszą rzeczą w pierwszych etapach przebywania na wysokości jest nie „drganie”. Niedotlenienie mózgu pozbawia wspinacza zdolności do krytycznego spojrzenia na samego siebie. W stanie łagodnej hipoksji euforii wszystko wydaje się dostępne. Często ludzie próbują zorganizować zawody na szybką wspinaczkę. Jest to niezwykle niebezpieczne, ponieważ. natychmiast zakłóca mechanizmy adaptacyjne. Skutkiem tego jest hipoksyjna depresja świadomości, depresja, apatia i dołączenie niewydolności oddechowej i sercowo-naczyniowej.

Bardzo istotne są kwestie wsparcia farmakologicznego. W tej sytuacji dawki leków są zwiększane z odpowiednim naciskiem na czas ich podania (przed obciążeniem, w trakcie i po). Samokontrola medyczna i monitorowanie stanu (tętna, ciśnienia, utlenowania, czyli wysycenia krwi tlenem za pomocą pulsoksymetru – taki mały spinacz do bielizny z ekranem zakładanym na palec) jest bardzo pożądany. Warunki aklimatyzacji zależą od różnych czynników, ale bez ich wymieniania powiem, że możemy je skrócić. Sukces aklimatyzacji to wejście na wysoki szczyt i udane zejście z niego. Doświadczeni wspinacze wysokogórscy tworzą tak zwane doświadczenie wysokościowe, co oznacza po prostu dobrze wyszkoloną zdolność adaptacji.

3. Reaklimatyzacja- czyli aklimatyzacja już do warunków niskich wysokości. Tutaj, co dziwne, są też osobliwości. Polegają na zmniejszeniu dawek leków, a nie całkowitym ich rezygnacji. Dotychczasowa opinia, że po zejściu do doliny skończyły się problemy, nie jest do końca prawdziwa. Tutaj wysokie ciśnienie parcjalne tlenu komplikuje procesy naprawy tkanek, a alkohol, niczym napój zwycięstwa, w dużych dawkach ostro hamuje enzymy oddychania tkankowego i funkcję neuronów mózgowych. Zdarzają się przypadki, gdy bardzo doświadczeni wspinacze wysokogórscy zginęli już w Katmandu na tle pełnego bezpieczeństwa i obfitości tlenu i wody.

Część 2

1. Szybka wspinaczka, biorąc pod uwagę poprzednie doświadczenie na dużej wysokości, które nazywa się „startem z biegu”. Być może tylko bardzo wyszkolona osoba z odpowiednim stosunkiem do wzrostu. Można w ten sposób wspiąć się na niski siedmiotysięcznik, ale w rzeczywistości nawet dla amatora ta wysokość wynosi nie więcej niż 3000 - 3500. Każde opóźnienie jest tutaj niebezpieczne, a tym bardziej zła pogoda, co nie jest rzadkością w góry. Jest to opcja z wyboru, ale nie najlepsza i nie polecałbym jej często ćwiczyć. Przy użyciu farmaceutyków pułap ten można podnieść do 5000 w warunkach np. Kaukazu i do 6000 w warunkach Afryki Równikowej. Temperatura powietrza itp. znacząco wpływa na tolerancję wysokości.

2. Metoda „krokowej” aklimatyzacji , lub jak to nazywają w Europie Zachodniej, metoda „piła zęby”. W tym przypadku aklimatyzacja jest wynikiem stosunkowo długiego czasu, ale ta metoda jest najskuteczniejsza pod każdym względem. Po pierwsze jest poprawny, po drugie niezawodny i mogę go polecić jako najskuteczniejszy. Znowu jego terminy można skrócić i zracjonalizować w zależności od konkretnej sytuacji. Jego znaczenie to wzniesienie i biwak jak najwyżej, zejście i odpoczynek - jak najniżej. To jest jeden cykl. Z każdym kolejnym podejściem osiągamy większą wysokość i bezpiecznie konsolidujemy wcześniejsze doświadczenia. 2-3 takie cykle na górę 7000 - 8200 i możemy liczyć na sukces w dobrych warunkach. Bardzo ważne jest, aby mieć pełny i na możliwie najniższej wysokości „absolutny” odpoczynek, nazwałbym to po prostu świadomym bezczynnością. Każdy kolejny ząb tej „piły” jest bardziej stromy niż poprzedni. Zaznaczam, że tylko doświadczona osoba może poprawnie ocenić sytuację. Dla początkującego to doświadczenie musi zostać zdobyte od podstaw. Dodatkowy dzień „odpoczynku” na wysokości to duży minus, więc wszystko trzeba dokładnie obliczyć. Stosowanie tlenu na dużych wysokościach jest uzasadnione z punktu widzenia resuscytacji profilaktycznej, ale nie należy przeceniać jego znaczenia. Tlen może zmienić się z przyjaciela w wroga i być przyczyną niektórych, w tym śmiertelnych komplikacji. Sama może powodować skurcz oskrzeli i obrzęk płuc, ze względu na bardzo niską temperaturę i suchość na wylocie reduktora. Może przyczyniać się do zaburzeń w regulacji percepcji sytuacji przez mózg i w efekcie do podejmowania niekiedy paradoksalnych lub błędnych decyzji. Jesteśmy przystosowani do wdychania mieszanki tlenowo-azotowej (jest to powietrze), a nie do zasysania czystego tlenu z niewielką domieszką powietrza „zaburtowego”. Uproszczenia i dyletantyzm w tych sprawach są bardzo kosztowne. Biorąc pod uwagę, że wielu z nas nie posiada genetycznego mechanizmu pobudzania hematopoezy (hematopoezy, tworzenia większej liczby erytrocytów – nosicieli akceptora tlenu-hemoglobiny) i rozwijamy te mechanizmy (w przeciwieństwie do Szerpów) poprzez trudny proces adaptacji, trzeba, przynajmniej ogólnie, wyobrazić sobie, co zrobić dla siebie…. Nawiasem mówiąc, Szerpowie mają bardziej skondensowaną krew z ogólnie wyższą zawartością hemoglobiny i erytrocytów. Ale mają też większe ryzyko zakrzepicy, a także w wyniku zawałów serca i udarów. Nie będziemy łączyć tego tutaj z ich krótką oczekiwaną długością życia, oddamy hołd tym wspaniałym facetom. Często robią niesamowite, ale bardzo niebezpieczne rzeczy dla swojego życia, aby zachować wizerunek superherpy. To jednak temat na inną rozmowę.

Część 3

Uzasadnienie racjonalnej i zapobiegawczej, z punktu widzenia współczesnych koncepcji normalnej i patologicznej fizjologii oraz resuscytacji klinicznej, musi rozpocząć się w pierwszej kolejności od prawidłowo ustawionego procesu szkoleniowego, Po drugie z uzasadnionymi receptami środków farmakologicznych. Od razu zrobię zastrzeżenie, że nie mówimy o narkotykach zabronionych przez komisję dopingową MKOl. W końcu terapeutyczne dawki witamin lub hepatoprotektorów nie są uważane za doping, tak jak kompletna i zbilansowana dieta nie jest uważana za doping. Trzeba powiedzieć, że badania nad tym zagadnieniem prowadzone były w różnych krajach, ale najbardziej racjonalnym i efektywnym systemem aklimatyzacji oraz naukowo i praktycznie uzasadnionym jest „stary radziecki” system „wysokościowych” w roczniku „Pokonane szczyty” na lata 1970-71. Nie straciły na aktualności nawet teraz, chociaż technologia pozyskiwania nowoczesnych leków znacznie rozszerzyła możliwości ich skutecznego wykorzystania. Amerykanie zaproponowali zastosowanie do naszych celów dosłownie uniwersalnego rozwiązania: tylko dwóch leków, Diamox i Dexamethasone, na każdą okazję. Wygląda kusząco, ale bardzo rzadko spełnia oczekiwania. To co oferuję jest wynikiem prawie 25 lat własnego doświadczenia. Można powiedzieć, że to empiryczne doświadczenie zostało przetestowane nie tylko przeze mnie i na mnie. Nigdy nie robiłem z tego tajemnicy, a ten artykuł jest tego dowodem. Moi przyjaciele zgadzają się ze mną, że to działa, podobnie jak rozsądne i systematyczne podejście nie może zabraknąć.

A więc: Naszym celem jest utrzymanie sprawności i czynności funkcjonalnych głównych narządów, stworzenie warunków do ich aktywnej adaptacji oraz optymalizacja procesów regeneracyjnych. Wspinacz wysokogórski powinien być traktowany jak pacjent oddziału intensywnej terapii. Z punktu widzenia medycyny jest to stan krytyczny, to przypadek kliniczny. Najważniejszym organem jest mózg. Bez tlenu jego struktury giną w ciągu 5 minut. Niedotlenienie, a ten stan jest nieunikniony w górach, powoduje poważne zakłócenie funkcji ośrodków regulacyjnych mózgu i uruchamia mechanizm „zamknięcia” przede wszystkim procesów korowych, a następnie wraz z postępem niedotlenienia i bardziej stabilnymi ośrodkami podkorowymi . Ponadto wraz z nieuniknionym odwodnieniem (odwodnieniem) organizmu i agregacją (sklejanie i tworzenie się mikroskrzeplin i kompleksów komórek krwi) krew gęstnieje, jej właściwości płynne i nasycenie tlenem zmieniają się dramatycznie. Przepływ krwi w mózgu jest zaburzony, możliwy jest jego obrzęk i śmierć. Nie jest to rzadkie na przykład na Evereście. Ponadto wzrasta mechanizm samokontroli oraz ryzyko podejmowania nieodpowiednich lub całkowicie absurdalnych decyzji.

A więc jak to robimy: Przed wyjazdem w góry, jak już wspomniano, są to treningi w warunkach długu tlenowego. W ten sposób „tresujemy” neurony ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego i powodujemy zmiany na poziomie biochemicznym. Neurony aktywują własne enzymy oddechowe, neuroprzekaźniki, gromadzą ATP i inne rodzaje „paliwa”. Nie będę wdawał się w szczegóły, ale po prostu wymienię i pokrótce skomentuję recepty na leki na tym etapie w kolejności ich ważności:

Multiwitaminy(czyli nowoczesne preparaty high-tech zawierające kompleksy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wodzie oraz makro- i mikroelementów). Może to być „Vitrum”, „Duovit”, „Centrum”. Są one przyjmowane na wszystkich etapach i stanowią podstawową terapię. Dawkowanie jest określone w adnotacji. Zwykle jest to pojedyncza dawka rano. podczas śniadania. W górach, zwłaszcza na początku aklimatyzacji, dawkowanie można podwoić.
Nasi przyjaciele" enzymy, w tym enzymy oddychania tkankowego - są to głównie białka, pozyskujemy je poprzez syntezę z pożywienia. Obowiązkowe jest przyjmowanie kompleksu enzymów trawiennych. Są to z reguły enzymy trzustkowe i leki: „Mezim”, „Biozim” i inne, których nie można liczyć na współczesnym rynku. Głównym wymaganiem jest Twoje indywidualne dostosowanie do każdego z nich. Dawki są wskazane w zaleceniach, ale w górach dawkę dobiera się empirycznie w zależności od charakteru pokarmu. Te dwa pierwsze punkty są podstawą profilaktyki i eliminacji niedoborów białkowo-witaminowych.
Hepatoprotektory- leki chroniące wątrobę, od których funkcji zależy wiele, jeśli nie wszystko. Niedotlenienie to kopnięcie w wątrobę. Dlatego konieczne jest przyjmowanie leków takich jak Karsil, Livolin lub inne leki. Karsil jest niedrogi, dobrze tolerowany i całkowicie nieszkodliwy. Dawka 1t. 2-3, może więcej niż raz dziennie.
Eubiotyki. Są to preparaty żywych pożytecznych bakterii, które są nam niezmiernie potrzebne. Mówimy o bardzo ważnym punkcie.. Około 1,5 kg mieszanej flory bakteryjnej "żyje" w jelicie grubym osoby dorosłej. U zdrowej osoby (gdzie widziałeś takie?) 98% to bakterie beztlenowe (pożyteczne bakterie, które nie potrzebują tlenu do życia) i 2% tlenowce (tlen jest dla nich niezbędny). W rzeczywistości wszyscy cierpimy na dysbakteriozę o różnym nasileniu, czyli naruszenie nie tylko tego stosunku, ale także pojawienie się szkodliwej flory. Jest więcej aerobów, które zużywają wraz z tobą tlen w naszych tkankach i to w ogromnych ilościach. Za pomocą „Linex”, „Bifiform” lub analogów przywracamy sprawiedliwość iw rezultacie otrzymujemy więcej tlenu. To główny, ale nie jedyny plus Dawkowanie: minimum 2 tygodnie przed wyjazdem w góry 1 kaps. 3-5 razy dziennie. Byłoby wspaniale włączyć zarówno probiotyki, jak i prebiotyki. Są to pożywki dla naszych przyjaciół i produkty ich życiowej aktywności. W górach dawki można zwiększyć. Nie będzie przedawkowania. Nazwy konkretnych leków można wyjaśnić w ciągu 10 minut w każdej poważnej aptece. Następnie porozmawiajmy o minimum leków bezpośrednio dla mózgu.
Niezbędny dla mózgu aminokwas glicyna, 2 tony do rozpuszczenia pod językiem 2-3 razy dziennie. Poprawia tolerancję niedotlenienia przez komórki mózgowe oraz w połączeniu z poniższym punktem (6).
lek energetyczny „Mildronat” jest idealną parą. Ponadto Mildronate jest bardzo ważny w zapobieganiu niewydolności serca. Przyjmować 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Konieczne jest również rozpoczęcie przyjmowania go 2 tygodnie przed górami w mniejszej dawce.
Sen jest niezbędny do przywrócenia funkcji mózgu, zwłaszcza na wysokości. To prawie zawsze jest problem. Rozwiązanie go za pomocą leków psychotropowych jest niebezpieczne i niesportowe. Leki są dostępne i prawie bezpieczne Donormil lub Sonat. Jeśli przyjmiesz je we wskazanych dawkach, nie będzie problemów. Autor i jego przyjaciele mieli pozytywne doświadczenia z tymi lekami na Evereście aż do 8300. Wspaniały sen z łatwym przebudzeniem i uczuciem odpoczynku. Mózg podczas zdrowego snu zużywa znacznie mniej tlenu, przywraca aktywność ośrodków i akumuluje energię. Te procesy zachodzą wyłącznie we śnie. Krótko mówiąc, sen jest najlepszym sposobem zapobiegania obrzękowi mózgu. Powtarzam raz jeszcze, koniecznie wypróbuj każdy z tych preparatów w góry. Jak każdy lek, mogą powodować alergie, rzadkie skutki uboczne i inne możliwe problemy. Zadbaj o to, aby były nieszkodliwe, dostosuj swoje ciało do każdego z nich, dobierz indywidualne dawki, włącz je w proces treningowy i zobacz efekt. Takie kreatywne podejście się opłaci, uwierz mi. To inny poziom życia, jeśli chcesz, to kolejna szansa na życie.

Na wspinaczka na Kilimandżaro, im wyżej się wznosisz, tym bardziej rozrzedzone staje się powietrze, czyli w nim spadki koncentracji niezbędny do życia tlen, jak również inne gazy składowe. Na szczycie Kilimandżaro płuca pełne powietrza zawierają tylko pół tlenu ale od ilości, jaką zawierałby pełny oddech na poziomie morza. Po odpowiednim czasie organizm ludzki przystosowuje się do środowiska ubogiego w tlen, wytwarzając więcej czerwieni krwinki. Ale zajmuje to tygodnie, na które niewiele osób może sobie pozwolić. Dlatego prawie każdy, kto wspina się (lub inną górę powyżej 3000 m), pod wpływem wysokości, doświadcza nieprzyjemne objawy, które nazywane są chorobą wysokościową lub chorobą górską (w slangu alpinistycznym - „ górnik"). Należą do nich duszność, zawroty głowy, oszołomienie, bóle głowy, nudności, utrata apetytu, bezsenność, aw konsekwencji zmęczenie i drażliwość. Objawy te pojawiają się pod koniec drugiego lub trzeciego dnia wspinaczki na Kilimandżaro. Zwykle nie powinny być powodem do niepokoju, jednak wymioty należy traktować poważnie: konieczne jest odtworzenie ich ilości płyny w ciele. Na wysokości utrata wilgoci następuje bardzo szybko, początkowo niezauważalnie, ale szybko wyłącza się z ruchu, zwiększając chorobę wysokościową.

O wiele bardziej niebezpieczne ostry atak choroba górska, gdy staje się przewlekła. W języku angielskim nazywa się to ostrą chorobą górską ( AMS). Jego objawy obejmują wszystkie powyższe oraz co najmniej jeden z następujących: bardzo silny ból głowy, duszność w spoczynku, stan grypopodobny, uporczywy suchy kaszel, ciężkość w klatce piersiowej, krew w ślinie i/lub moczu, letarg, halucynacje ; ofiara nie może stać prosto, krytycznie myśleć i oceniać sytuacji. W tym przypadku OD RAZU zejdź na niższą wysokość, bez zatrzymywania się, nawet w nocy. Należy pamiętać, że choroba pogarsza się rano, przed świtem. Jednocześnie, jak wskazano powyżej, pacjentowi może się wydawać, że jest w stanie kontynuować wynurzanie - tak nie jest. Ostatnie słowo należy do przewodników.

choremu towarzyszy asystent przewodnika, bez uszkodzeń dla reszty grupy. Zignorowanie objawów ostrej choroby górskiej może prowadzić do śmierci z powodu obrzęku mózgu lub płuc. Każdego roku kilka osób umiera z tego powodu na Kilimandżaro. Nie da się z góry przewidzieć, kogo dotknie choroba wysokościowa nawet w dobrze wyposażonej placówce medycznej: ten problem czeka młodych i dojrzałych, wysportowanych i niezbyt dobrych, początkujących, a nawet doświadczonych wspinaczy, więc uważaj na swoje samopoczucie, nie chowaj się jeśli źle się poczujesz i wysłuchaj instrukcji przewodnika.

Są sposoby sprawdzone przez dziesięciolecia wejść zmniejszyć ryzyko Choroba wysokościowa. Przede wszystkim jest to stopniowe stopniowe aklimatyzacja. Ta zasada jest ustanowiona, gdy przed Kilimandżaro (5895 m) wspinamy się na sąsiednie niższe góry Meru (4562 m) lub miasto Kenii (szczyt Lenana 4985 m), przed Elbrus (5642 m) – na czwórkę -tysiące Kurmyczów lub Czegetu itp. Aklimatyzacja wysokościowa po wspinaczce lub trekkingu maksymalnie w ciągu 1-2 miesięcy, po sześć miesięcy ona znika. Wiele osób z powodzeniem korzysta z tego przy planowaniu swoich podróży, konsekwentnie odwiedzając coraz to większe obszary wysokogórskie. Jak w przypadku każdego treningu fizycznego na poziomie morza (w aerobik tryb), to oni kilka pomagają organizmowi prawidłowo funkcjonować. Wręcz przeciwnie, często żartują ze sportowcami: przyzwyczajeni do znoszenia obciążeń, nadal poruszają się w tym samym tempie na wysokości, ignorując objawy choroby górskiej, dopóki ich nie przewróci, więc ewakuacja ratunkowa. Zwykli natomiast poruszają się wolniej, drżąco reagują na swoją kondycję, dzięki czemu ich organizm sprawniej się odbudowuje i często osiągają szczyty. Oto taki paradoks! Naprawdę, im ciszej idziesz, tym dalej dotrzesz.

Ponadto efektywna aklimatyzacja przyczynia się do: właściwy sposób życia(w miarę możliwości), rzucenie palenia, alkoholu i jogi do granic możliwości (mamy duże doświadczenie we wspieraniu wycieczki jogi). Jeśli chodzi o żywienie, najprostszą rzeczą, jaką można zaoferować, jest witaminy oraz rodzynki pomagając sercu. Warto zacząć go używać dwa tygodnie – miesiąc przed wejściem, rano wlewając połowę do szklanki i mocząc na noc. Suszone owoce bardzo pomagają w górach, to te same rodzynki, suszone morele oraz suszone śliwki. Muszą być powoli wchłaniane pod językiem. Na dwa tygodnie wystarczą dwie lub trzy torebki po 300 gramów.

Pomoc medyczna aklimatyzacja to bardzo obszerny temat. Osobom szczególnie tym zainteresowanym polecamy prace Igora Pokhvalina, profesjonalnego lekarza i wspinacza wysokogórskiego. Krótko mówiąc, do wysokości 6500 m, po których zaczyna się prawdziwa wspinaczka wysokogórska, sytuacja wygląda tak. Mówi się, że niektóre leki łagodzą problem choroby wysokościowej. Ale opinie o ich zaletach i wadach są diametralnie przeciwne, dlatego przed użyciem czegokolwiek, konsultować ze specjalistą medycznym. Większość kontrowersji dotyczy najczęściej stosowanego leku. Powszechnie wiadomo diakarb, na zachodzie - diamoks lub acetazolamid. Właściwie do tej pory nikt do końca nie wie, czy leczy przyczynę choroby wysokościowej, czy tylko łagodzi objawy, maskując tym samym istotne wskazania do pilnej ewakuacji, takie jak miażdżący ból głowy. W takim przypadku, jeśli nie odmówisz od razu, może nadejść obrzęk mózgu prowadzące do depresji ośrodków oddechowych. Dlatego zawodowi organizatorzy komercyjnych wspinaczek górskich poważniejszych niż Kilimandżaro, tacy jak Aconcagua i McKinley, są przeciwko zastosowanie zapobiegawcze diakarb(daimox). Jednak na Kilimandżaro wiele osób używa go jako doping. W rezultacie nierzadko można zobaczyć na szczycie starszych ludzi z Zachodu, którzy zewnętrznie czują się lepiej niż młodsi - to cud daimox. Brytyjskie Stowarzyszenie Medyczne zaleca rozpoczęcie stosowania tego leku przez trzy dni przed wejściem na dużą wysokość, około 4000 m. W przypadku Kilimandżaro odpowiada to porankowi pierwszego dnia wspinaczki. Diacarb (i jego zachodni odpowiednik) ma dwa znane efekt uboczny : przede wszystkim jest niezwykle skuteczny moczopędny(pierwotnie zaprojektowany w celu zmniejszenia ciśnienia w oku). Większość jest zmuszona załatwiać się przynajmniej co dwie godziny, w tym w nocy, co samo w sobie problem(wychodzenie z namiotu i brak snu). Jak wspomniano powyżej, cały utracony płyn musi zostać zregenerowany, co oznacza picie co najmniej 4 litry dziennie (a nie 2, jak bez diakarbu). Drugi punkt to mrowienie i drętwienie czubków palców rąk i nóg. Ponadto niektórzy wskazują na zły smak w ustach. Jednak większość ludzi czuje się lepiej, gdy bierze diacarb. Alternatywa - nowoczesny lek hipoksen(jest znacznie droższy) lub miłorząb dwuklapowy(gingko biloba) 120 mg dwa razy dziennie, zaczynając kilka dni przed wspinaczką. Ostatni środek nie jest odpowiedni, jeśli masz skłonność do krwawienia z nosa. W naszych podróżach z powodzeniem aplikujemy asparkam (panangin), rozdawanie wszystkim uczestnikom tabletki rano i wieczorem podczas wspinaczki. to witamina c K oraz mg, który wspomaga pracę serca i wysycenie krwi tlenem ( efekt placebo również nie do przecenienia). Wreszcie najprostszy aspiryna lub jego połączenie z cytramon lub kodeina. Teoretycznie rozrzedza krew, łatwiej przechodzi przez naczynia włosowate i ból głowy ustępuje. Istnieje opinia, że to też jest tylko maskuje objawy(dotyczy wszelkich środków przeciwbólowych), więc we wszystkim postępuj zgodnie ze środkiem i ostrożnością. Nigdy nie wspinaj się powyżej granicy lasu (około 2700 m), jeśli masz temperatura krwotok z nosa, silne przeziębienie lub grypa, zapalenie krtań, infekcja dróg oddechowych.

W suchym osadzie otrzymujemy: najkorzystniejszy odpowiednia aklimatyzacja zapobieganie występowaniu napadów choroby górskiej. Wracając do naszej trasy, zauważamy, że wszystkie nasze grupy, które przeszły kombinację, nie tylko wspięły się na jej szczyt w pełnej mocy ale obudź się na tyle, aby docenić wyjątkowe miejsca, przez które przechodzą.

Góry - bezkresne przestrzenie, bezmiar i relaks dla zmęczonej duszy. „Moje serce jest w górach…” – napisał poeta Robert Burns. Rzeczywiście, jak można pozostać obojętnym na te krzywe reliefu, po pokonaniu ich szczytów? Tymczasem u wspinaczy nie wszystko jest tak perfekcyjne, jak to wygląda na zdjęciach. Właściwa aklimatyzacja człowieka jest bardzo ważna, już na wysokości około tysiąca metrów nieprzygotowany organizm zaczyna wyrażać swoje oszołomienie.

Dlaczego pojawia się dyskomfort?

Wszyscy wiemy z ławki szkolnej, że zmniejsza się wraz ze wzrostem wysokości, co może nie tylko wpływać Ludzkie ciało. Brak świadomości może sprawić, że nie będziesz w pełni cieszyć się podróżami wysokogórskimi. Jeśli więc wyruszasz na podbój szczytów, punktem wyjścia do Twojej wiedzy niech będzie ten artykuł: porozmawiamy o aklimatyzacji w górach.

klimat górski

Gdzie powinna zacząć się aklimatyzacja człowieka w terenie górzystym? Najpierw kilka słów o tym, jaki klimat czeka na Ciebie na wysokości. Jak już wspomniano, ciśnienie atmosferyczne jest tam niskie, a co 400 m podbiegu spada o około 30 mm Hg. Art., któremu towarzyszy spadek stężenia tlenu. Powietrze jest tu czyste i wilgotne, ilość opadów rośnie wraz z wysokością. Po 2-3 tysiącach metrów klimat nazywa się dużą wysokością i tutaj już trzeba przestrzegać pewnych warunków, aby bezboleśnie się przystosować i kontynuować wspinaczkę.

Czym jest aklimatyzacja, jakie ma cechy w górach?

Mówiąc najprościej, aklimatyzacja w górach to przystosowanie organizmu do zmieniających się warunków środowiskowych. Spadek stężenia tlenu w powietrzu prowadzi do rozwoju niedotlenienia - głodu tlenowego. Jeśli nie podejmiesz działań, zwykły ból głowy może przekształcić się w bardziej nieprzyjemne zjawiska.

Nasze ciało to naprawdę niesamowity system. Trudno wyobrazić sobie jaśniejszy i bardziej spójny mechanizm. Czując wszelkie zmiany, stara się do nich dostosować, gromadząc wszystkie swoje zasoby. Daje nam sygnały, jeśli coś jest nie tak, abyśmy mogli pomóc mu poradzić sobie z zagrożeniem. Ale często tego nie słyszymy, po prostu ignorujemy dyskomfort, uważając go za zwykły przejaw słabości - a czasem później drogo nas to kosztuje. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się koncentrować na swoich uczuciach.

Fazy aklimatyzacji

Tak więc aklimatyzacja człowieka w terenie górzystym przebiega w dwóch fazach. Pierwsza jest krótkotrwała: odczuwając brak tlenu, zaczynamy oddychać głębiej, a potem częściej. Zwiększa się liczba transporterów tlenu, erytrocytów krwi, a także zawartość w nich złożonego białka hemoglobiny. Próg wrażliwości jest tu indywidualny - zmienia się w zależności od wielu czynników: wieku, sprawności fizycznej, stanu zdrowia i innych.

Utrzymanie stabilności centralnego układu nerwowego jest priorytetem, dlatego lwia część tlenu, który udało nam się wydobyć z powietrza, trafia do mózgu. W rezultacie inne narządy otrzymują go mniej. Większość ludzi, pokonując kamień milowy 2000 m, odczuwa dość wyraźnie niedotlenienie - jest to dzwonek, który wzywa do słuchania siebie i rozważnego działania.

Aklimatyzacja człowieka na terenach górskich w drugiej fazie następuje na głębszym poziomie. Głównym zadaniem organizmu nie jest transport tlenu, ale jego ratowanie. Powiększa się obszar płuc, rozszerza się sieć naczyń włosowatych. Zmiany wpływają również na skład krwi - do walki wkracza embrionalna hemoglobina, zdolna do przyłączania tlenu nawet przy niskim ciśnieniu. Skuteczny przyczynia się również do zmiany biochemii komórek mięśnia sercowego.

Uwaga: choroba górska!

Na dużych wysokościach (od 3000 metrów) na nowych wspinaczy czeka groźny potwór, zaburzając psychomotorykę, powodując dekompensację serca i narażając błony śluzowe na krwawienie, więc aklimatyzacja w górach to poważny proces. Brzmi złowieszczo, prawda? Może nawet pomyślałeś, że tak naprawdę nie chcesz chodzić po górach, ponieważ takie niebezpieczeństwo. Nie rób lepiej, bądź mądry! I jest: nie ma potrzeby się spieszyć.

Musisz bardziej szczegółowo poznać główne niuanse tej choroby. Wspinając się po górach samochodem, nie da się uniknąć tej dolegliwości – objawi się ona dopiero później: po 2-3 dniach. W zasadzie choroba górska jest nieunikniona, ale można ją przeżyć w łagodnej postaci.

Oto główne objawy:

Ból głowy, osłabienie.
Bezsenność.
duszność,
Nudności i wymioty.

Jakie doznania będą się w tobie objawiać, zależy od poziomu twojego przygotowania, ogólne warunki zdrowie i prędkość wspinaczki. Łagodne formy choroby wysokościowej są niezbędne, aby organizm mógł rozpocząć proces jego restrukturyzacji.

Jak ułatwić aklimatyzację w górach? Aklimatyzację należy rozpocząć nie na wysokości 1-2 tys. metrów, ani nawet u podnóża gór – rozsądnie jest rozpocząć przygotowania już na miesiąc przed planowanym terminem podróży.

Wszyscy od dawna wiedzą, że dobry poziom ogólnej sprawności fizycznej ułatwia życie w wielu dziedzinach. Przed wejściem w góry główny wysiłek należy położyć na rozwój wytrzymałości: trenować z małą intensywnością, ale przez długi czas. Najczęstszym rodzajem tego rodzaju ćwiczeń jest bieganie. Rób długie krzyże (od czterdziestu minut lub więcej), obserwuj i bądź uważny na swoje serce - bez fanatyzmu!

Jeśli aktywnie uprawiasz sport, wskazane jest nieznaczne zmniejszenie intensywności obciążeń i zwrócenie większej uwagi na dietę i wzorce snu. Przyjmowanie witamin i minerałów będzie w twoich rękach. Ponadto zaleca się maksymalne ograniczenie spożycia alkoholu, a najlepiej całkowite jego wyeliminowanie.

Dzień X…

Dokładniej dni - będzie ich kilka. Za pierwszym razem nie będzie łatwo - układ odpornościowy jest osłabiony, podlegasz różnego rodzaju negatywnym wpływom. Aby skutecznie zaaklimatyzować się na terenach górskich i gorących klimatach, trzeba skorzystać z wszelkich dostępnych środków ochrony, a wtedy wyprawa zakończy się sukcesem.

Na obszarach górskich występują gwałtowne zmiany temperatury, więc Specjalna uwaga należy dać ubrania. Przede wszystkim powinna być praktyczna i nieskomplikowana w użytkowaniu, aby można było w każdej chwili zdjąć nadmiar lub odwrotnie założyć.

Odżywianie

Cechy aklimatyzacji w różnych krajach mają podobne kryterium, na które należy zwrócić uwagę - odżywianie. Jeśli chodzi o jedzenie na wysokości, pamiętaj, że apetyt często spada, dlatego lepiej wybierać pokarmy lekkostrawne i spożywać dokładnie tyle, ile potrzebujesz, aby zaspokoić głód. Zaleca się również kontynuację przyjmowania kompleksu witaminowo-mineralnego.

Co jest dobre do picia?

Intensywna aktywność fizyczna i suche górskie powietrze sprzyjają szybkiemu odwodnieniu – pij dużo wody. Jeśli chodzi o kawę i mocną herbatę, będą musiały zostać zawieszone na czas podróży. W pamięci przewodników zdarzały się przypadki, gdy po próbie rozweselenia pachnącą kawą (lub co więcej napojem energetycznym) osoba musiała zostać pilnie opuszczona z powodu gwałtownego pogorszenia samopoczucia. Zawodowi wspinacze używają specjalnych napojów, aby ułatwić adaptację. Na przykład przydatne jest wzięcie mieszaniny syropu cukrowego, kwasu cytrynowego i askorbinowego. Nawiasem mówiąc, mieszkańcy wyżyn jedzą kwaśne owoce.

Sen i ruch

Poruszaj się równomiernie. Wielu turystów popełnia poważny błąd już na samym początku podróży, poruszając się szarpiąc. Tak, trudno się powstrzymać pierwszego dnia - emocje dosłownie szaleją w środku z otaczającego splendoru: wydaje się, że same niewidzialne skrzydła unoszą cię do przodu. Wydaje się, że siły są nieograniczone, ale później trzeba będzie za to słono zapłacić.

O zachodzie słońca czas rozbić obóz i oddać się odpoczynku. Nawiasem mówiąc, spanie na wysokości jest bardzo przydatne, aby ułatwić człowiekowi aklimatyzację do zimnych i wysokich gór. Jeśli jednak coś w twoim stanie zdrowia ci nie odpowiada, nie spiesz się z pójściem spać. W przypadku bólu głowy nie zaniedbuj środków przeciwbólowych, a w przypadku bezsenności – środków nasennych. Nie możesz tolerować tych zjawisk, destabilizują one Twój organizm i uniemożliwiają adaptację. Ponadto sen powinien być zdrowy i naprawdę regenerujący. Przed zgaszeniem światła zmierz puls, zrób to samo zaraz po przebudzeniu: najlepiej rano wskaźniki powinny być niższe niż wieczorem - to pozytywny znak wypoczętego ciała.

Właściwie jest to podstawowa wiedza teoretyczna, w którą oprócz plecaka z prowiantem i namiotu każdy nowy wspinacz powinien się uzbroić. Jeśli aklimatyzacja ludzkiego ciała się powiedzie, każda podróż przyniesie wiele niezapomnianych wrażeń i żywych emocji.