Hormonaaliset muutokset raskauden aikana. Mitä vitamiineja kannattaa ottaa raskauden aikana? Stressin negatiivinen vaikutus

Väsynyt ja heikko - tässä muutamia vinkkejä

Istu alas - nosta jalat. . Kehosi tarjoaa paljon työtä ja tarvitsee taukoja. Makaa ja lepää, jos tunnet sen tarpeelliseksi. Nuku päivällisen jälkeen, jos sinulla on mahdollisuus. Liiku – vaikka et siitä pidäkään. . Mene ulos, kävele raikkaassa ilmassa - se on hyvä. Harjoittelu television edessä elvyttää sinut, jos teet sitä säännöllisesti.

Juo paljon ja syö terveellisesti. . Tiedetään, että liiallinen hiilihydraattiväsymys - vihannekset, hedelmät ja jogurtit ovat helpommin sulavia ja sisältävät monia vitamiineja. Yritä välttää stressiä ja rentoutumista. Säännöllinen jooga tai lempimusiikkisi kuunteleminen voi olla hyväksi sinulle.

Järjestä arkielämäsi uudelleen niin, että teet asioita helpommin 4. raskausviikon jälkeen. Monet naiset ovat väsyneitä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja odottavat innolla tämän vaiheen loppua. Näet, että kehosi täyttyy pian energialla ja tarmolla.

Jopa 2 litraa ylimääräistä verta kiertää kehossasi raskauden aikana, jotta kasvava vauva ja runsaasti kasteltu kohtu saavat riittävästi happea. Tämä on pohjimmiltaan veden osuuden lisääntymistä veressä, mikä johtaa hemoglobiinin pitoisuuden laskuun. Tämä raskauden fysiologinen anemia vaikuttaa moniin raskaana oleviin naisiin. Jos rautatasosi laskee tietyn tason alapuolelle, lääkäri määrää raudanpuutelääkkeen.

Vaikka sykkeesi ei muutu merkittävästi, sydämen toiminta lisääntyy, mikä voi usein aiheuttaa hengenahdistusta. Tiettyjen hormonien vaikutuksesta laskimoläpät laajenevat erityisesti alavartalossa. Tämä voi johtaa turvonneisiin ja joskus tuskallisiin suonikohjuihin jaloissa, ulkosynnyttimen huulissa ja peräaukon alueella. Huimaus voi johtua verenkierron tukkeutumisesta, kuten pitkäaikaisesta makuu- tai seisomisesta.

Jotkut hormonit lisäävät nesteen määrää veressä ja sidekudoksissa. Osa nesteestä suojaa ja ympäröi lasta lapsivesi; hänet toimitetaan ravinteita lisäämällä verenkiertoa istukkaan. Lisäksi ylimääräinen neste tekee lihaksista ja sidekudoksesta joustavampia, jolloin ne voivat mukautua lapsen kasvuun. Se on myös sama neste, jonka avulla voit laajentaa ja lopulta avata lantion supistuksen ja synnytyksen aikana.

Pervinuma on kudos, joka sijaitsee emättimen ja peräaukon välissä. Herkän ihon peittämä perineum koostuu pääasiassa lihaksista, jotka ovat osa lantionpohjan lihaksia. Raskauden aikana väliliha on raskaasti stressaantunut. Säännöllisellä hieronnalla ja erikoisharjoituksilla tai silikonipallolla välilihaa voidaan venyttää ja rentoutua. Nämä toimenpiteet auttavat välttämään tai rajoittamaan välikalvon repeytymistä tai episiotomiaa synnytyksen aikana. Lisäksi hieronnalla pehmennetty välikalvokudos paranee nopeammin vamman sattuessa.

Riippuen siitä, missä haluat synnyttää, eri öljyjä tai geelejä ruiskutetaan emättimeen synnytyksen aikana. Nämä voiteluaineet vähentävät kitkaa emättimen ja vauvan välillä niin, että se liukuu helpommin luuparaatin läpi. Kysy lääkäriltäsi tai kätilältäsi käytettävissä olevista menetelmistä synnytyksen helpottamiseksi. Jonkin verran aids sairaalakassa ei korvaa niitä. Tarkista kustannusarvio sairausvakuutuksestasi etukäteen.

Huomaat, että sinun täytyy käydä vessassa useammin. Tämä johtuu siitä, että vatsassasi kantamasi vauva tuottaa myös jätettä, joka on poistettava. Tämä on ylimääräinen kehotus kehollesi, jota munuaisten lisääntynyt toiminta hallitsee helposti.

Siitä voi tulla noloa, hän ei enää pysty täysin hallitsemaan virtsaamista, virtsaputken lihaksia ja seiniä Virtsarakko hetkellisesti hieman rentoutunut raskauden aikana. Polttava tunne virtsatessa voi viitata infektioon ja korkeatasoinen glukoosi voi olla merkki raskausdiabeteksesta. Molemmissa tapauksissa ota yhteys lääkäriisi.

Ruoansulatus on hidasta raskauden aikana, koska istukan vapauttamat hormonit rentouttavat lihaksia Ruoansulatuselimistö. Vatsasi tyhjenee hitaammin ja syömisen jälkeen tunnet raskautta, joka kestää usein useita tunteja, tai kärsit usein ummetusta.

Lihasten rentoutumisesta johtuen lihaksikas rengas mahalaukun sisäänkäynnissä ei joskus sulkeudu kokonaan, mikä aiheuttaa hapon refluksia ruokatorvessa. Näitä epämiellyttäviä röyhtäilyjä kutsutaan närästykseksi. Terveen asennon säilyttäminen on erittäin tärkeää, etenkin raskauden aikana. Asento riippuu selkärangan kaarevuudesta. Tämä kaarevuus muuttuu raskauden aikana kompensoidakseen ylipaino. Selkärangan riittämätön kompensointi voi aiheuttaa stressiä, joka voi aiheuttaa kipua alaselässä, niskassa tai päässä.

Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus voi lievittää kipua. Vaihtoehtoinen hoito tai täydentävä lääketiede voivat myös auttaa. Varsinkin äideille, joilla on jo lapsia, on myös tärkeää pitää huolta itsestään ja olla kantamatta liikaa tai kasvattamatta lapsia. Säästä voimasi ja selkäsi.

Kireyden tunne yhdistettynä lisääntyneeseen rintojen arkuuteen sekä näkyvä suureneminen ja usein kypsyminen nännejen alla ovat merkkejä raskaudesta. Kun raskaus on edennyt pidemmälle, areolaa ympäröivät rauhaset voivat erittää öljyjä, jotka parantavat rintaa ja valmistelevat sen imetystä varten.

Veren tilavuuden kasvu tekee naisten suonista näkyvämpiä joillakin naisilla. Raskaus vaikuttaa usein positiivisesti ihoon. Nämä puhtaat ja vedellä kostutetut kankaat tekevät siitä erityisen pehmeän ja sileän. Tämä antaa sinulle terveen ja säteilevän ulkonäön. Kuiva iho ja ekseema eivät kuitenkaan ole harvinaisia. Nämä ovat enimmäkseen naisia, joilla on taipumus tuottaa aknea tai psoriaasia ja jotka kokevat muutoksia raskauden aikana.

Varsinkin käsivarsien ja jalkojen verenkierron vahvistaminen tasapainottaa kehon lämpötilan säätelyä. Tulet kuumaksi ja hikoilet useammin. Lisäksi posket muuttuvat joskus punaisiksi tai kasvoille tai vartalolle ilmestyy punaisia ​​pisteitä. Raskauden aikana melaniinin tuotanto lisääntyy ja tämä johtaa ihon pigmenttimuutoksiin. Luoteet, pisamia, maksaläiskä ja jotkin kasvojen osat voivat tummua hetkeksi.

Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden jälkeen vatsan keskiviiva tummenee joillakin naisilla. Tämä viiva näkyy enemmän tai vähemmän ihotyypistä riippuen. Muutama viikko vauvan syntymän jälkeen se katoaa tai heikkenee. Tämä johtuu pigmenttien uudelleen jakautumisesta ihosoluissa, joka liittyy hormonaalisiin muutoksiin.

Viidennestä kuukaudesta alkaen vatsaan ja reisiin voi muodostua ohuita vaaleanpunaisia ​​juonteita, joita kutsutaan venytysmerkiksi. Ne johtuvat tietyistä hormoneista, jotka voivat tuhota tai joskus rikkoa sidekudoksen elastisia kuituja ja joskus rikkoa ne. Mikään tuote ei takaa, että se toimisi näitä venytysmerkkejä vastaan. Toisaalta päivittäiset hieronnat runsaalla kermalla tai öljyllä sekä kohtalainen painonnousu vaikuttavat positiivisesti ihon kimmoisuuteen.

Raskaus ja jatkuva imetys voivat vaikuttaa merkittävästi hiuksiin. Tapa, jolla se muuttaa hiuksia, vaihtelee naisesta toiseen. Suuremmalla estrogeenitasolla raskauden aikana hiusten kasvuvaihe on pidempi. Yleensä hiukset putoavat pois jonkin ajan kuluttua. Raskauden aikana ne jatkavat kasvuaan. Tämä ilmiö johtuu siitä, että monilla naisilla on enemmän hiuksia raskauden aikana.

Lapsen syntymän jälkeen hormonien nopeus normalisoituu ja hiukset putoavat noin kolme kuukautta synnytyksen jälkeen. Tästä hajanaisesta hiustenlähtöstä ei ole syytä huoleen, se loppuu yleensä muutaman kuukauden kuluttua. Niille, jotka haluavat tehdä hyvää ja toimia tätä hiustenlähtöä vastaan, parasta olisi kysyä neuvoa apteekista tai apteekista. Löydät elintarvikkeita, joita voidaan syödä hyvin raskauden ja imetyksen aikana, mikä vahvistaa hiuksiasi ja rajoittaa hiustenlähtöä.

Vaikka sanonta "yksi lapsi lisää, yksi hammas vähemmän" ei ole enää ajankohtainen, Erityistä huomiota tulee antaa hammashoitoa raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi. Hauraammat ikenet helpottavat bakteerien kasvua. Ienet ovat myös ärsyttävämpiä ja vuotavat helpommin verta. Hormonit muuttavat myös syljen laatua, mikä lisää onteloiden riskiä. Toistuva oksentelu raskauden alkuvaiheessa vaikuttaa myös hammaskiilleen.

Pehmeä hammasharja, suuliuosten ja hammaslangan käyttö sekä vähäsokeri- ja happopitoinen ruokavalio auttavat pitämään hampaasi terveinä raskauden aikana. Varaa myös aika hammaslääkärillesi ennaltaehkäisevään tarkastukseen. On tärkeää kertoa hänelle tilastasi, jotta hän ei ryhdy tiettyihin toimenpiteisiin, joita on vältettävä raskauden aikana.

Kuten olemme nähneet, rintamaito mukautuu vauvan tarpeisiin. Mutta mitä tapahtuu, kun imetät kahta vauvaa, joilla ei ole samoja tarpeita? Se on ongelma, kun imetys jatkuu raskauden aikana ja jopa uuden vauvan syntymän jälkeen.

Toisin kuin utarekenguru, joka tuottaa kypsää maitoa vanhimmalle lapselle, ja utare, joka tuottaa vastasyntyneelle sopivaa maitoa, ihmisillä ei ole tällaista järjestelmää. Siksi äidin kehon on pakko valita, mikä hänen prioriteettinsa on tulevina kuukausina, ja silloin sikiöllä on etu.

Niin hormonaaliset muutokset raskauden aikana esiintyvät vaikuttavat maidontuotantoon. Siksi yksi tärkeimmistä raskauden vaiheista on maitorauhasten valmistelu ternimaitoa varten vastasyntyneelle. Itse asiassa vastasyntyneellä vauvalla on erityistarpeita, ja ternimaito on paljon paremmin sopeutunut reagoimaan kuin kypsä maito.

Tietysti nämä tärkeät muutokset rintarauhasessa vaikuttavat imetykseen, ja toisaalta maidontuotanto vähenee merkittävästi 70 %:lla äideistä. Toiseksi maidon koostumus tuo lisää ternimaitoa, mikä tarkoittaa, että laktoosipitoisuus laskee ja natriumin pitoisuus lisääntyy. Tämä vaikuttaa muun muassa maidon makuun. Siitä tulee suolaista. Tämä yhdessä pienentyneen maidon määrän kanssa aiheuttaa sen, että monet vauvat menettävät kiinnostuksensa imetykseen. Arviolta 57–69 prosenttia lapsista tulee raskaaksi, yleensä toisen kolmanneksen aikana.