રોલિંગ પિન વડે બેક મસાજ કરો. ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ માટે રોલિંગ પિન મસાજ. સમસ્યા પગ માટે વસંત મેનૂ

સ્ત્રીઓની ચાતુર્ય પ્રભાવશાળી હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે સુંદરતા જાળવવાની વાત આવે છે. મોટાભાગના વાજબી સેક્સ નિતંબ અને જાંઘ પર "નારંગીની છાલ" ને ધિક્કારે છે - સેલ્યુલાઇટ, અને સખત તેની સામે લડે છે. બધી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થાય છે: સ્ક્રબ, ક્રીમ, મસાજ, કસરત, શરીર આવરણ, આહાર.

સલૂન પ્રક્રિયાઓ પર ઘણા પૈસા ખર્ચવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત સંભાળ પર બજેટ બચાવવા માટે, ઘરે પણ વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે. તેમાંથી એક રોલિંગ પિન સાથે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ મસાજ છે, જે સેંકડો મહિલાઓએ પોતાના પર પ્રયાસ કર્યો છે.

જાંઘ, નિતંબ અને પેટના આંતરિક અને બાહ્ય ભાગોના અભ્યાસ સહિત રોલિંગ પિન વડે સઘન મસાજ તમને આની મંજૂરી આપે છે:

• કેશિલરી પરિભ્રમણમાં સુધારો;
• નરમ પેશીઓમાં ચયાપચયમાં વધારો;
• લસિકાનો સોજો અને સ્થિરતા ઘટાડે છે;
• ત્વચાને સજ્જડ કરો, "નારંગીની છાલ" ના અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડે છે;
• સુધારો દેખાવત્વચા, તેનો રંગ અને રાહત પણ.

પ્રક્રિયા માટે, લાકડાની બનેલી સામાન્ય રોલિંગ પિનનો ઉપયોગ થાય છે, જે કોઈપણ સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે. આ હેતુઓ માટે એક અલગ સાધનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે એક સરળ સરળ રોલિંગ પિન લઈ શકો છો, પરંતુ પિમ્પલ્સ સાથે રોલિંગ પિન સાથે કામ કરવું વધુ અસરકારક રહેશે, જેની મદદથી તમે રોલ આઉટ કણક પર પેટર્ન બનાવી શકો છો.

રોલિંગ પિન સાથે એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજ માટેના નિયમો

સેલ્યુલાઇટમાંથી રોલિંગ પિન વડે મસાજને ભાગ્યે જ મૂળભૂત રીતે કંઈક નવું કહી શકાય - તકનીક યાંત્રિક અસર પર આધારિત છે નરમ પેશીઓ, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ત્વચા અને ચરબી સહિત. મોટેભાગે તેઓ હિપ્સ, પગ અને નિતંબને મસાજ કરે છે, ઓછી વાર તેઓ પેટનો અભ્યાસ કરે છે.

સૈદ્ધાંતિક રીતે સરળ ઘરગથ્થુ રોલિંગ પિનથી દૂર કરવું શક્ય છે, જેનો ઉપયોગ કણકને રોલ કરવા માટે થાય છે. અન્ય તકનીકોની જેમ, રોલિંગ પિન સાથે એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજમાં શરીરની ચરબીનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ શામેલ છે.

ડાયરેક્ટ એક્સપોઝર સાથે સંયોજનમાં, વિવિધ તેલનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ગરમ કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા માટે થાય છે. નારિયેળ, ઓલિવ, પીચ અથવા પામ તેલના આધારે આવશ્યક એસેન્સના ઉમેરા સાથે આ ખાસ મસાજ તેલ હોઈ શકે છે. કેટલીક વાનગીઓમાં, તમે કુદરતી મધને સહાય તરીકે જોઈ શકો છો.

મસાજ તકનીક

અન્ય પ્રકારના એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજની જેમ, રોલિંગ પિન વડે હોમ મસાજમાં પ્રક્રિયાની તૈયારીનો સમાવેશ થાય છે. તેના વિના, અસર નજીવી હશે. પ્રારંભિક પગલાંમાં શામેલ છે:

• સખત સ્પોન્જ, બ્રશ અથવા વિશિષ્ટ એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ સ્ક્રબથી ત્વચાને સાફ કરો;
• નરમ પેશીઓને ગરમ કરવું;
• ખાસ તેલ અને અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ જે પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયને વધારે છે;
• ખરેખર સેલ્યુલાઇટમાંથી રોલિંગ પિન વડે મસાજ કરો;
• અનુગામી સફાઇ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ;
• હીટ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરીને (જો ઇચ્છિત હોય તો).

પ્રક્રિયા પહેલાં સફાઈ એ જરૂરી પ્રારંભિક પગલું છે. જાંઘ, નિતંબ અને પેટમાંથી એપિડર્મલ કોશિકાઓના કેરાટિનાઇઝ્ડ સ્તરને દૂર કરવાથી પ્રક્રિયાની અસરકારકતા વધે છે અને મસાજ તેલમાંથી ફાયદાકારક પદાર્થોને નરમ પેશીઓના ઊંડા સ્તરોમાં વધુ સારી રીતે પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે. ગરમ પાણી અથવા સ્ક્રબ વડે સ્પોન્જ વડે પગ, જાંઘ અને નિતંબની સારવાર કરો. તમારી ત્વચાને ગરમ કરવા માટે, તે ગરમ સ્નાન દરમિયાન અથવા ગરમ સ્નાન પછી તરત જ કરો. આદર્શરીતે, બાથમાં પ્રક્રિયા હાથ ધરો, જ્યારે છિદ્રો સંપૂર્ણપણે ખુલ્લા હોય.

સફાઈ કર્યા પછી, શરીર પર વિશેષ મસાજ તેલ અથવા પ્રીહિટેડ કુદરતી મધ લાગુ કરો. પ્રક્રિયાની અસરને વધારવા માટે, તેમની એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ અસર માટે જાણીતા આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરો:

• તજ
• ગ્રેપફ્રૂટ
• બર્ગમોટ;
• geraniums;
• જાયફળ

એક્ઝેક્યુશન તકનીક નીચે મુજબ છે:

1. હિપ્સમાંથી સેલ્યુલાઇટમાંથી રોલિંગ પિન વડે મસાજ શરૂ કરો, તેને બંને હાથથી પકડી રાખો અને નીચેથી પેટ તરફ હલનચલન સાથે ત્વચાને માલિશ કરો. બંને પગ પર ચાલો, પગને આગળ, બાજુઓ પર, જાંઘની બાહ્ય અને આંતરિક બાજુ પર કામ કરો.
2. નીચેથી ઉપરથી તીવ્ર હલનચલન કરીને, નિતંબ પર જાઓ.
3. પેટ પર, તમારે રોલિંગ પિનને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ખસેડવાની જરૂર છે, દબાવ્યા વિના સુપરફિસિયલ હલનચલન કરો.
4. ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝમાં ગોળાકાર ગતિમાં તીવ્ર નરમ પેશીનું કામ ચાલુ રાખો.
5. ઉપરથી નીચે સુધી હલનચલન સાથે પ્રક્રિયાને સમાપ્ત કરો - તેઓ લસિકા ડ્રેનેજ મિકેનિઝમને સક્રિય કરે છે, શરીરને વધારાનું પ્રવાહી છુટકારો મેળવવા માટે દબાણ કરે છે.

જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે સાબુ અને પાણીથી ગરમ અથવા ઠંડો ફુવારો લો, તમારી ત્વચાને ટુવાલ વડે સૂકવો અને મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા લોશન લગાવો. જો તમે પ્રક્રિયાની અસરને વધારવા માંગો છો, તો તમે વિશિષ્ટ વોર્મિંગ અન્ડરવેર મૂકી શકો છો અથવા તેને પ્લાસ્ટિકની લપેટીથી લપેટી શકો છો.

ધ્યાન આપો! પ્રથમ થોડા સત્રો દરમિયાન, અસર ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, અને શરીર પર નાના ઉઝરડા અને ઉઝરડા રહી શકે છે. આને ડરવું જોઈએ નહીં - સમય જતાં, ત્વચા તેની આદત પામશે અને યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે.

બિનસલાહભર્યું

મસાજ તે બધી સ્ત્રીઓ માટે કરી શકાય છે જેઓ ત્વચાના આકૃતિ અને દેખાવને સુધારવા માંગે છે:

• કર્યા વધારે વજન;
• એડીમા થવાની સંભાવના;
• બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું;
• આકૃતિને પુનર્સ્થાપિત કરવા, હિપ્સને સજ્જડ કરવા અને બાળજન્મ પછી પેટને દૂર કરવા માંગે છે;
• ઝોલ અટકાવવા માટે મજબૂત વજન નુકશાન પછી.

રોલિંગ પિન વડે એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજ કરતા પહેલા, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે કોઈ વિરોધાભાસ નથી:

• તીવ્ર સ્થિતિ - સખત તાપમાન, તાવ;
• ઇચ્છિત અસરના વિસ્તારમાં ચેપી જખમ;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને તેની ગૂંચવણો - થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ખુલ્લા ઘા, ઘર્ષણ, ફોલ્લીઓ.

ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન અને શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો સાથેની અન્ય સ્થિતિઓ એ રોલિંગ પિન સાથે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ મસાજ માટે શરતી વિરોધાભાસ છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

હવે, વસંતમાં સારો સમયઅમારા પગના હાડકાં અને કોમલાસ્થિની સારવાર અને નિવારણ માટે. પાછળથી આર્થ્રોસિસ જેવા રોગોની વૃદ્ધિને રોકવા માટે. ચાલો ફક્ત કહીએ કે આ સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે. અને તમારે મૂળભૂત રીતે જુદી જુદી સ્થિતિમાંથી સમસ્યારૂપ પગ લેવાની જરૂર છે. પરંતુ તમામ કિસ્સાઓમાં, એક રોલિંગ પિન અમને મદદ કરશે.

કોમલાસ્થિની સમસ્યાઓ ક્યાંથી આવે છે તે વિશે થોડાક શબ્દો.

વધારે વજન અને હીલ્સ દોષ છે

આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિને ઘણા કારણોસર નુકસાન થઈ શકે છે:

ઉંમર અને હોર્મોનલ ફેરફારો . ઉદાહરણ તરીકે, પીરિયડ દરમિયાન મોટાભાગની મહિલાઓને ઘણી બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને આર્થ્રોસિસ બંને.

વધારે વજન. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા પગ અને કરોડરજ્જુના સહાયક સાંધા આપણા શરીરના વજનના 4 જેટલો ભાર સહન કરે છે! વ્યક્તિ જેટલું વધુ વજન કરે છે, તેના સાંધાના અવમૂલ્યન ગુણધર્મો ઝડપથી બિનઉપયોગી બને છે.

ઇજાઓ(આ હવે ઘણીવાર આત્યંતિક રમતોના ચાહકો દ્વારા પાપ કરવામાં આવે છે). ક્રેક અથવા અસ્થિભંગ થાય છે કોમલાસ્થિ પેશીજે આખરે કોમલાસ્થિના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે.

અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવા. સૌથી ખતરનાક વિકલ્પો: એક સાંકડો અંગૂઠો જે પગને વિકૃત કરે છે, વધુ પડતી ઊંચી હીલ - એક સ્ટડ અથવા અસ્થિર પ્લેટફોર્મ.

જો તમને સાંધાઓની સારવાર માટે સાર્વત્રિક ઉપાયો આપવામાં આવે છે, તો તેના પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. આ રોગો બે મોટા જૂથોમાં વહેંચાયેલા છે:

- સાંધાઓની બળતરા સાથે સંકળાયેલ;

કોમલાસ્થિના વિનાશને કારણે થાય છે.

તેમને સારવાર અને નિવારણ માટે મૂળભૂત રીતે અલગ અભિગમની જરૂર છે.

તમારા સાંધાઓ સાથે બરાબર શું થઈ રહ્યું છે તે જાણવા માટે, તમારે પ્રથમ કરવાની જરૂર છે સામાન્ય વિશ્લેષણરક્ત (બળતરા હાજરી માટે) અને એક્સ-રે. સંયુક્તમાં સૌથી પ્રારંભિક ફેરફારો પણ રેડિયોગ્રાફ પર દેખાય છે.

તબીબી પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે વસંતનો અંત - રોગગ્રસ્ત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમવાળા લોકો માટે ઉનાળાની શરૂઆત - ખૂબ જ શાંત સમય છે, સામાન્ય રીતે તીવ્રતા પાનખરમાં શરૂ થાય છે (ખાસ કરીને આર્થ્રોસિસમાં, જેમણે દેશના કામમાં તેમના પહેલાથી જ બિનઆરોગ્યપ્રદ સાંધાઓનું ખૂબ શોષણ કર્યું છે) . તેથી હવે અમુક નિવારણ કરવાનો સમય છે.

જ્યાં તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારવું

સંધિવા માટે:

સેનેટોરિયમની સફર જ્યાં રેડોન અને હાઇડ્રોજન સલ્ફાઇડ સ્ત્રોતો છે (ઉદાહરણ તરીકે, પ્યાટીગોર્સ્ક, સોચીમાં) હાથમાં આવશે. સમુદ્રમાં તરવું અને દરિયાના પાણી સાથેની તમામ પ્રક્રિયાઓ સારી છે.

ઉત્તમ નિવારણ અને "રિચાર્જિંગ" ચાલુ આગામી વર્ષમાટી સ્નાન, શરીર આવરણમાં સેવા આપે છે. ખનિજ કાદવ, આર્થ્રોસિસ માટે ઉપયોગી, એઝોવ સમુદ્ર પર, પ્યાટીગોર્સ્કમાં છે.

સંધિવા માટે:

ગરમ આબોહવામાં મુસાફરી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.! સળગતો તડકો અને શરીર પરનો સામાન્ય તાણ અનુકૂલન સાથે સંકળાયેલા છે તે માત્ર બળતરામાં વધારો કરી શકે છે.

અમારા સલાહકારના અનુભવ મુજબ, ઇજિપ્ત અથવા તુર્કીની મુસાફરી કર્યા પછી, 90% દર્દીઓ સંધિવાની ગંભીર વૃદ્ધિ અનુભવે છે. સૂર્યસ્નાન કરવું અને ગરમ રેતી સાથે "વોર્મિંગ અપ" ગોઠવવું પણ નુકસાનકારક છે.

સંધિવાની નિવારણ અને સારવાર માટે, સમશીતોષ્ણ આબોહવા ક્ષેત્રમાં સેનેટોરિયમ અથવા ચેર્નોયે, એઝોવની યાત્રાઓ, ડેડ સીમખમલ ઋતુમાં.

સંધિવા માટે, ફિઝીયોથેરાપી (મેગ્નેટોથેરાપી, ફોનોફોરેસીસ અને અન્ય) ઉપયોગી છે, તેમજ સ્વિમિંગ અને એસપીએ પ્રક્રિયાઓ - સમયગાળા દરમિયાન. કાદવ સારવાર બિનસલાહભર્યા છે.

સમસ્યા પગ માટે વસંત મેનૂ

ચાલો એમ ન કહીએ કે તમારે વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરવાની જરૂર છે. સ્પષ્ટતા જરૂરી છે: ટામેટાં, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, પાલક, મીઠી મરી, લસણ ખાસ કરીને સાંધાઓની સ્થિતિ માટે ફાયદાકારક છે.

વનસ્પતિ સલાડને મેયોનેઝ સાથે નહીં, પરંતુ ઓલિવ અથવા મકાઈના તેલ સાથે, મધ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે ફળોના સલાડ.

જો શક્ય હોય તો, માંસ (ખાસ કરીને લાલ) અને તૈયાર ખોરાકને મર્યાદિત કરો - એવું માનવામાં આવે છે કે તેઓ સંયુક્ત બળતરામાં ફાળો આપે છે.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાંથી, બ્લુબેરી, કાળા કરન્ટસ અને ચેરી ખૂબ જ ઉપયોગી છે. અલબત્ત, હવે આ બેરી માટે સમય નથી. પરંતુ સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ, કેમોલી, લિંગનબેરી પર્ણ સાથે ઉકાળો અથવા ચા બનાવવા માટે - તે છે!

એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે કુદરતી સોયા અને ... એવોકાડોઝ વ્રણ સાંધા પર સારી રીતે કામ કરે છે(અઠવાડિયે માત્ર એક મધ્યમ કદનો ટુકડો ખાઓ). બધા વનસ્પતિ તેલ, બીજ - કોળું, તલ, સૂર્યમુખી તરીકે ઉપયોગી.

થાક માટે વ્યાયામ

સાંધા સુન્ન ન થઈ જાય તે માટે દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત બેસીને નીચેની કસરતો કરો.

જાંઘના સ્નાયુઓને સજ્જડ અને આરામ કરો, પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને વાળો (પાંચ વખત).

લાંબો શ્વાસ લો, તમારા પેટને વળગી રહો, શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા પેટને અંદર ખેંચો (ત્રણથી ચાર વખત).

ધીમે ધીમે તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો - શ્વાસમાં લો, નીચામાં - શ્વાસ બહાર કાઢો (ત્રણ થી ચાર વખત).

ધીમી ગતિએ તમારા અંગૂઠાને દસ વખત વાળો અને સીધા કરો.

ખુરશી પર બેસીને, તમારા પગને પાર કરો અને કરો પરિપત્ર ગતિઆરામથી પગ જમણી તરફ, પછી ડાબી તરફ. દરેક પગ સાથે દસથી બાર વખત પુનરાવર્તન કરો.

તમારા પગ સાથે કણક માટે સામાન્ય લાકડાના રોલિંગ પિન સાથે રોલ કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે - અંગૂઠાથી હીલ અને પીઠ સુધી.. અને તમે પગ માટે ખાસ સિમ્યુલેટર-માસાજર ખરીદી શકો છો. તે ફક્ત પ્રોટ્રુઝન સાથે રોલિંગ પિન જેવું લાગે છે. આ કસરતથી, પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે.

તમારે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે, અલબત્ત, તમારા પગરખાં ફેંકી દો.

પ્રાથમિક સારવાર કીટમાં શું મૂકવું

ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં - લાંબી વસંત રજાઓ. તમારી ફર્સ્ટ-એઇડ કીટ "પ્રસ્થાન પર" અગાઉથી જુઓ. સાંધા અને પીઠ સાથેની સૌથી સામાન્ય "દેશ" સમસ્યાઓ છે સ્નાયુ તાણ, સ્પોન્ડિલોસિસ અને ગૃધ્રસી હુમલા - ખંતથી. તેથી ફર્સ્ટ-એઇડ કીટને અગાઉથી ભરીને તેમાં મૂકવું વધુ સારું છે: બ્યુટાડિયોન, ડિક્લોફેનાક, સંયુક્ત પીડાનાશક દવાઓ પર આધારિત પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ; હેપરિન સાથે મલમ - એડીમાથી. સાંજના સમયે તેમને વ્રણ સાંધા પર લગાવવું વધુ સારું છે. હોર્સ ચેસ્ટનટ અને લીલી ચાના અર્ક સાથેના મલમ દ્વારા થાક સારી રીતે દૂર થાય છે; શોષી શકાય તેવા મલમ અને જેલ જેમ કે ટ્રોક્સેવાસિન.

ફ્રીઝરમાં હંમેશા બરફ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પીડા માટે, 20 મિનિટ માટે હીટિંગ પેડ અથવા આઈસ પેક લાગુ કરો, ટુવાલ સાથે વ્રણ સાંધાને લપેટી.

જો તમે જાણો છો કે સાંધાના દુખાવામાં ઝડપથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી, અથવા લોક ઉપાયસારવાર, કૃપા કરીને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં તમારા ઉત્પાદન વિશે સમીક્ષા મૂકો

વસિલીવા એલિઝાબેથ

રોલિંગ પિન વડે મસાજ અને કસરતો એ કોઈ નવીન વલણ નથી, પરંતુ સારવારની ખૂબ જ પ્રાચીન પદ્ધતિ છે. રશિયામાં, તેઓએ તેની સાથે "હાડકાંનું સમારકામ" કર્યું - તેઓએ પીઠ, ગરદન, પગની મસાજ કરી. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ઘણા આધુનિક મસાજરો રોલિંગ પિનની સમાનતામાં ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે.

શરીર પર રોલિંગ પિન ફેરવવા માટે, તમારે ખાસ સમય જોવાની જરૂર નથી - આ સાંજે ટીવી પર બેસીને અથવા કમ્પ્યુટરથી ઉપર જોયા વિના કરી શકાય છે.

ફક્ત તેને તમારા હાથમાં લો અને ધીમે ધીમે તમારા શરીર પર ફેરવવાનું શરૂ કરો. ખૂબ સખત દબાવો નહીં અથવા તમને ઉઝરડાનું જોખમ છે. તેમ છતાં, અનુભવી "રોકર્સ" ખાતરી આપે છે કે તમારે ઉઝરડાથી ડરવું જોઈએ નહીં. તેઓ ઝડપથી પસાર થાય છે અને ફક્ત પ્રથમ દેખાય છે, જ્યારે શરીર રોલિંગ પિનની આદત પામે છે. ઉઝરડા થાય છે કારણ કે કેશિલરી વાહિનીઓ નબળી છે, અને રોલિંગ પિન સાથે સતત મસાજ કેશિલરી સિસ્ટમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

ગરમ શરીર પર રોલિંગ પિનનો ઉપયોગ કરવો તે સૌથી અસરકારક છે. જેમ કે સ્નાન કર્યા પછી. તમે તેને ફક્ત શરીર પર ફેરવી શકતા નથી, પરંતુ તે મધ, ક્રીમ, ઓલિવ તેલ, હર્બલ ડેકોક્શન્સનો ઉપયોગ કરીને કરો અને પછી શાવરમાં કોગળા કરો. તેથી માત્ર સેલ્યુલાઇટ અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, પરંતુ ત્વચા પણ તમારો આભાર માનશે - તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક, નરમ અને રેશમ જેવું બનશે.

રોલિંગ પિનને કચડી નાખવું અને તેને તમારા પગથી રોલ કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ રક્ત વાહિનીઓની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને એન્જીયોપેથીની સારી નિવારણ તરીકે સેવા આપે છે. આ સરળ કસરત પણ બેઠાડુ કામથી વિચલિત થયા વિના કરી શકાય છે. ખુરશીની ધાર પર બેસો અને, તમારા પગને ફ્લોર પર પડેલા રોલિંગ પિન પર આરામ કરો, તમારી હીલ વડે રોલ કરવાનું શરૂ કરો, પછી ધીમે ધીમે નીચા અને નીચે ખસેડો જ્યાં સુધી તમે પગના અંગૂઠા સુધી ન પહોંચો. તેને તમારી આંગળીઓથી પકડવાનો પ્રયાસ કરો. પગની પાછળ અને બહારથી રોલ કરો. રોલિંગ પિનને એવી રીતે કચડી નાખો કે જાણે એક પગથી બીજા પગ પર શિફ્ટ થઈ રહ્યાં હોય. હીલથી પગ સુધી પણ આવું કરો.

પગની આવી કસરતો અંગૂઠાની નજીકના હાડકાં પર બમ્પ્સની રચનાને પણ અટકાવે છે.

તમે રોલિંગ પિન પર બેસીને સૂઈ શકો છો. પીઠના દુખાવા સાથે તેના પર સૂવું સારું છે - તમે જાતે જ અનુભવશો કે તેને ક્યાં મૂકવાની જરૂર છે. નિઃસંકોચ તેના પર ઝુકાવો અને તમારી પીઠને ઘસવું, જાણે તેને ખંજવાળવાનો પ્રયાસ કરો. પછી સીધા સૂઈ જાઓ, તમારા શરીરને આરામ આપો. તમારા હાથને ઉપર ખેંચો, અને તમારા પગને સીધા કરો અને તાણ કરો, જેમ કે ઊંઘ પછી ચુસકીઓ લેતી વખતે. તમારા મોજાંને મર્યાદા સુધી લંબાવવાનો પ્રયાસ કરો, જાણે તેમના ઘૂંટણ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. હવે સ્ટ્રેચિંગ શરૂ કરો, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને વૈકલ્પિક કરો - પહેલા જમણો પગ, પછી ડાબી બાજુએ. ખસેડવાની કોઈ જરૂર નથી, ફક્ત કલ્પના કરો કે તમારી જમણી જાંઘ સીસાથી ભરે છે, જેના પછી તે ધીમે ધીમે ડાબી તરફ વહેવાનું શરૂ કરે છે. આને દસ વાર પુનરાવર્તન કરો. આ પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને કરોડરજ્જુને સ્થાને રાખે છે.

બેસવું કે ઊભા રહેવું, જમણા હાથમાં પિન ફેરવવું. અમે રોલિંગ પિન સાથે હળવાશથી ટેપ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, પહેલા જમણા ખભા, પછી ખભા બ્લેડ અને કરોડરજ્જુ. ધીમે ધીમે ટેપીંગ બળ વધારો. પછી અમે બીજી બાજુએ પણ તે જ કરીએ છીએ, રોલિંગ પિનને અંદર લઈએ છીએ ડાબી બાજુ. આ મસાજ દિવસમાં બે વાર કરવી જોઈએ.

જો તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, અથવા ફક્ત તમારા હાથથી ઘણું કામ કરો છો, તો પછી તમારી હથેળીઓ સાથે રોલિંગ પિનને વધુ વખત રોલ કરો - તમારી હથેળીઓને મધ્યમાં મૂકો અને પગ માટે ઉપર વર્ણવેલ કસરતો કરવા શરૂ કરો. રોલિંગ પિન પર તમારી હથેળીઓ અને હાથને તમારી કોણી સુધી ઘસો, પછી તમારા હાથ તાળી પાડો (તમારા માટે નહીં, આ માત્ર કસરતનો એક ભાગ છે) અને રોલિંગ પિનને રોલ કરતા રહો.

ઉપરોક્ત તમામ કસરતો કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે ક્યારે ઉચ્ચ દબાણરોલિંગ પિનને ઉપરથી નીચે સુધી - માથાથી પગ સુધી, અને જેઓ પીડાય છે તેમના માટે રોલિંગ પિનને રોલ કરવું વધુ સારું છે ઓછું દબાણતેનાથી વિપરિત, તમારે રોલિંગ પિનને નીચેથી ઉપર રોલ કરવાની જરૂર છે.

જો તમારી પાસે રોલિંગ પિનના રૂપમાં ખાસ મસાજર નથી, પરંતુ કુદરતી રસોડાનાં વાસણો છે, તો પછી પરીક્ષણ માટે નવી રોલિંગ પિન ખરીદો. તમે જેનાથી શરીરને માલિશ કરશો તે હવે કણકને રોલ કરવા માટે યોગ્ય નથી.

મસાજ અને રોલિંગ પિન એક્સરસાઇઝ એ ​​તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખનારાઓ માટે નવો ફેન્ગલ ટ્રેન્ડ નથી, પરંતુ સારવારની ખૂબ જ પ્રાચીન પદ્ધતિ છે. રશિયામાં, આ રસોડાના વાસણોનો ઉપયોગ "હાડકાંને સમારકામ" કરવા માટે કરવામાં આવતો હતો - તેઓ પીઠ, ગરદન અને પગની મસાજ કરતા હતા.

જો તમે ઉત્સાહી ન હોવ, પરંતુ કટ્ટરતા વિના રોલિંગ પિનનો ઉપયોગ કરો, તો તેની સહાયથી તમારી આકૃતિમાંથી વધારાના સેન્ટિમીટર, કિલોગ્રામ અને સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવાનું તદ્દન શક્ય છે -.

માર્ગ દ્વારા, ધ્યાન આપો - ઘણા આધુનિક મસાજરો રોલિંગ પિનની સમાનતામાં ગોઠવાયેલા છે.

રોલિંગ પિનથી મસાજ કરવા માટે, કારીગરો પાસેથી ટ્યુબરકલ્સ અને પ્રોટ્રુઝન સાથે ખાસ રોલિંગ પિન ખરીદવું વધુ સારું છે. પરંતુ આત્યંતિક કેસોમાં, સામાન્ય, સરળ એક કરશે, તમારે ફક્ત બીજું ખરીદવું પડશે - જેની સાથે તમે મસાજ કરશો તે હવે પરીક્ષણ માટે ફિટ થશે નહીં. તમારા હાથમાં રોલિંગ પિન લો અને ધીમે ધીમે તેને તમારા શરીર પર ફેરવો. ખૂબ સખત દબાણ કરશો નહીં અથવા તમને ઉઝરડાનું જોખમ છે. જો કે, તેઓ ઝડપથી પસાર થાય છે, અને ફક્ત પ્રથમ દેખાય છે, જ્યારે શરીર પ્રક્રિયાની આદત પામે છે. વધુ કાર્યક્ષમતા માટે, ગરમ સ્નાન પછી રોલિંગ પિન વડે મસાજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને તેને માત્ર ગરમ શરીર પર જ નહીં, પરંતુ મધનો ઉપયોગ કરો, ઓલિવ તેલ, ક્રીમ, હર્બલ રેડવાની ક્રિયા. મસાજ કર્યા પછી, શાવરમાં તાજું કરવું ઉપયોગી છે.

રોલિંગ પિન વડે ટેપ કરવું

ટેપિંગ અથવા ટેપિંગ એ મસાજ અને સ્વ-મસાજના લોક પ્રકારોમાંથી એક છે. તે સાંધાના રોગોમાં ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે: પીડા અને સોજો દૂર કરે છે / ઘટાડે છે. ખાસ કરીને ઘણીવાર હીલ સ્પર્સ માટે વપરાય છે. પરંતુ તમે કોઈપણ સાંધા, કોઈપણ સ્નાયુને ટેપ કરી શકો છો. સામાન્ય રીતે આવી મસાજ ઓછામાં ઓછી 2 સેમી (મારા કિસ્સામાં તે રોલિંગ પિન છે) અથવા સામાન્ય સાવરણી (નરમ મસાજ) ના વ્યાસ સાથે લાકડી વડે કરવામાં આવે છે.

જો તમે તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓમાંથી પસાર થાઓ તો આખા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ટોન કરો. ખરેખર લાંબો સમય ચાલે છે પીડાસ્નાયુઓ અથવા સાંધામાં વિવિધ રોગોઅને નુકસાન. સોજો ઓછો કરે છે...

ધ્યાન:તમે લસિકા ગાંઠો, માથું અને હાડકાં અને સાંધાઓના બહાર નીકળેલા ભાગોને સીધા જ ટેપ કરી શકતા નથી (પેટેલા, કોણી, કાંડાનો બાહ્ય ભાગ, ઉપરથી ખભા, પેટમાંથી હિપ, પગની ઘૂંટી અને કરોડરજ્જુ સાથે ખૂબ કાળજીપૂર્વક)!

મારામારી ફક્ત સાંધાને અડીને આવેલા સ્નાયુઓ પર જ લાગુ પડે છે. ત્યાં કોઈ તીક્ષ્ણ પીડા ન હોવી જોઈએ!આરામદાયક સ્થિતિ લો, તમે જે સ્નાયુને માલિશ કરી રહ્યા છો અને આખા શરીરને આરામ કરો તેની ખાતરી કરો. નરમ, ઝડપી ટેપ/સ્લેપ્સ સાથે, તમે સ્નાયુમાં કંપન બનાવો છો, જે સંયુક્તમાં પ્રસારિત થાય છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે સમગ્ર શરીરમાં કંપન અનુભવી શકાય છે. મસાજ સુખદ અને આરામદાયક છે.

વિડીયો પગ અને હાથના મુખ્ય સાંધાઓ માટે અસર (અસર)ના સ્થાનો બતાવે છે: કાર્પલ - કોણી - ખભા - હિપ - ઘૂંટણ - પગની ઘૂંટી - વિપરીત ક્રમ.

કાંડા અંદરથી ટેપ કરે છે. કોણી - નીચે. ખભા - બાજુ. જાંઘ - બાજુ. ઘૂંટણ ટોચ પર છે. પગની ઘૂંટી - હીલ પર.

રોલિંગ પિન મસાજ - હાથ, પગ અને પીઠ માટે કસરતો

પગની કસરતો.તમારા પગ સાથે રોલિંગ પિનને રોલ કરવા, તેને કચડી નાખવું તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ખુરશીની ધાર પર બેસો, તમારી સામે ફ્લોર પર રોલિંગ પિન મૂકો અને તમારા પગ સાથે તેના પર ઝુકાવો. તમારી હીલ વડે રોલિંગ પિનને રોલ કરવાનું શરૂ કરો, ધીમે ધીમે તમારી આંગળીના ટેરવા પર જાઓ. તેને તમારી આંગળીઓથી પકડવાનો પ્રયાસ કરો, તેને પગના બાહ્ય અને પાછળના ભાગથી રોલ કરો, તેને કચડી નાખો, એક પગથી બીજા પગ પર ખસેડો. આ હીલથી પગ સુધી ખસેડવું પણ આવશ્યક છે.

પાછળની કસરતો.પીઠના દુખાવા સાથે, તમે રોલિંગ પિન પર સૂઈ શકો છો - તમે પોતે તે સ્થાન અનુભવશો જ્યાં તમારે તેને મૂકવાની જરૂર છે. રોલિંગ પિન પર ઝુકાવો અને તમારી પીઠને ઘસવું જેમ તમે તમારી જાતને ખંજવાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. તે પછી, સીધા સૂઈ જાઓ, આરામ કરો. પછી તમારા હાથને ઉપર ખેંચો, અને તમારા પગને ચુસકોની જેમ સજ્જડ કરો. તે જ સમયે, તમારા મોજાને તમારી તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. હવે ખેંચો, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને જમણા પગ પર, પછી ડાબી તરફ સ્થાનાંતરિત કરો. હલનચલન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, કસરતને દસ વખત પુનરાવર્તન કરો. આ મસાજ પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

હાથની કસરતો.જો તમારે કીબોર્ડ પર ઘણું કામ કરવું હોય અથવા ફક્ત તમારા હાથથી ઘણું કામ કરવું હોય, તો રોલિંગ પિનને તમારી હથેળીઓ સાથે વધુ વખત ફેરવો, પગની જેમ જ કસરત કરો, તમારી હથેળીઓ અને હાથને કોણી સુધી ઘસો. રોલિંગ પિન પર.

રોલિંગ પિન મસાજ - તમારે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે

માપવાની ખાતરી કરો ધમની દબાણ(જો તમને ખબર ન હોય તો). બધી કસરતો કરતી વખતે, નીચેનાનો વિચાર કરો - ઉચ્ચ દબાણ સાથે, રોલિંગ પિનને ઉપરથી નીચે સુધી - માથાથી પગ સુધી ફેરવો. જો દબાણ ઓછું હોય, તો તમારે રોલિંગ પિનને વિરુદ્ધ દિશામાં - નીચેથી ઉપર સુધી રોલ કરવાની જરૂર છે.

રોલિંગ પિન વડે મસાજ કરવાથી રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થશે, રુધિરકેશિકાઓ મજબૂત થશે, સબક્યુટેનીયસ ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં અને ત્વચાને કોમળ અને ટોન કરવામાં મદદ મળશે. ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓને ખેંચશે, થાક અને પીડાને દૂર કરશે.
પરંતુ ભૂલશો નહીં કે કોઈપણ ઉપાય ક્યારેક માત્ર રૂઝ આવતો નથી - કોઈ પણ ગૂંચવણોથી રોગપ્રતિકારક નથી. તેથી, ગંભીર રોગોના કિસ્સામાં, તે પ્રયોગ કરવા યોગ્ય નથી, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

અને સુધારવા માટે સામાન્ય સ્થિતિ, વિરુદ્ધમાં લડત વધારે વજન, ઝૂલતી ત્વચા અને રોલિંગ પિન વડે સેલ્યુલાઇટ મસાજ એ એક ઉપયોગી અને સલામત ઉપાય છે.
સામગ્રી પર આધારિત

સેલ્યુલાઇટની સારવાર માટે લાકડાના રોલિંગ પિનનો ઉપયોગ કરવાની રીતો. મસાજના ફાયદા.

ખર્ચાળ સલૂન વિરોધી સેલ્યુલાઇટ સારવારનો વિકલ્પ એ એક સામાન્ય લાકડાની રોલિંગ પિન છે જે મસાજર તરીકે કાર્ય કરે છે. પ્રાચીન રશિયાના ઉપચારકો પણ પીઠ, ગરદન, પગ અને સાંધાઓની સારવાર માટે આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરતા હતા. ગૃહિણીઓ તેનો ઉપયોગ કણક રોલ કરવા માટે કરે છે. સેલ્યુલાઇટમાંથી રોલિંગ પિન વડે મસાજ ત્વચાની સપાટીને બહાર કાઢવામાં અને "નારંગીની છાલ" દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

મસાજ માટે સંકેતો

• કોઈપણ તબક્કે "નારંગીની છાલ" નાબૂદ કરવા માટે;
• રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહ સુધારવા માટે;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો નિવારણ માટે;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવા.

પ્રક્રિયા માટે તૈયારી

શરીરને અગાઉથી ગરમ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: સ્નાન અથવા ગરમ ફુવારો લો. જો આ શક્ય ન હોય તો, વોર્મિંગ મસાજ કરવું જરૂરી છે. એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ, ક્રીમ અથવા મસાજ ઉત્પાદનો જાંઘ અને નિતંબની સપાટી પર લાગુ થાય છે. ફાર્મસીમાં તમે ગ્રેપફ્રૂટ, જાયફળ, બર્ગમોટ, તજના આવશ્યક તેલ ખરીદી શકો છો. તેઓ માત્ર ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરતા નથી, પણ તેને ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સંતૃપ્ત કરે છે.

નબળા સ્નાયુ ટોન સાથે, પીચ, રોઝમેરી, લીંબુ અને પેપરમિન્ટ તેલનો ઉપયોગ થાય છે. હાયપરટોનિસિટી સાથે, મકાઈ, લીંબુ, ફિર તેલનો ઉપયોગ થાય છે. આવશ્યક ઉત્પાદનો સંપૂર્ણપણે moisturize, ત્વચા પોષણ, તણાવ અને તણાવ રાહત.

રોલિંગ પિન લાકડાની વસ્તુ હોવાથી, તેને ક્લિંગ ફિલ્મથી લપેટી લેવું વધુ સારું છે જેથી તીવ્ર હલનચલન દરમિયાન ત્વચાને ઇજા ન થાય. ત્વચાના ઊંડા અભ્યાસ માટે તમે ક્લાસિક કિચન રોલિંગ પિન અથવા નોઝલ સાથેના ખાસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સેલ્યુલાઇટ મસાજ કરતા પહેલા, તમારે હાલના વિરોધાભાસને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ:

• ખરાબ લાગણી, તાવશરીર;
• રક્તવાહિની તંત્રના રોગો;
• ફ્લેબ્યુરિઝમ;
• ચામડીના રોગો, ઘા, ઘર્ષણ;
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
• ગર્ભાવસ્થા;
• ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિ.

જો કોઈ વિરોધાભાસ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી શરીરને આકાર આપવાની અન્ય પદ્ધતિઓ પસંદ કરવી જરૂરી છે.

એન્ટિસેલ્યુલાઇટ મસાજ

સમગ્ર પ્રક્રિયામાં 3 તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ સક્રિયકરણ છે, જે ત્વચા અને સ્નાયુઓને પહેલાથી ગરમ કરે છે. રોલિંગ પિન ક્લેમ્પિંગ વિના સરળતાથી પકડી રાખવામાં આવે છે, નરમ હલનચલન સાથે તે નીચેથી ઉપર તરફ વળે છે. જાંઘની આગળ, બાજુ અને અંદરની બાજુ વૈકલ્પિક રીતે કામ કરવામાં આવે છે. તમે તમારા પગને ખુરશી પર રાખીને પાછળની બાજુ મસાજ કરી શકો છો. gluteal સ્નાયુઓ kneading પછી. થોડી ગરમી દેખાય ત્યાં સુધી હલનચલન 5 મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે.

બીજો તબક્કો મુખ્ય છે. સબક્યુટેનીયસ ચરબી સ્તર પર સઘન અસર કરવામાં આવે છે. રોલિંગ પિન નીચેથી ઉપર અને પાછળ બે દિશામાં ફેરવાય છે. પ્રદર્શન કરતી વખતે, સક્રિયકરણ દરમિયાન કરતાં વધુ સક્રિય ગતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ જેથી ત્વચાને ઇજા ન થાય. જો પીડા થાય છે, તો બળ સહેજ નબળું પડવું જોઈએ. સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં 10 મિનિટ માટે કામ કરવામાં આવે છે.

અંતિમ પગલું લસિકા પ્રવાહનું બિનઝેરીકરણ અથવા ડ્રેનેજ છે. લસિકાના પ્રવાહને વધુ સારી રીતે ઉત્તેજીત કરવા માટે, કસરત કરતા પહેલા તમારી આંગળીઓથી ઇન્ગ્વીનલ લસિકા ગાંઠોને મસાજ કરો. પછી સુખદાયક હલનચલન કરો. રોલિંગ પિન ચાલુ નથી, પરંતુ નીચેથી ઉપર સુધી જાંઘ અને નિતંબની સપાટી સાથે નરમાશથી દોરવામાં આવે છે. હલનચલન ખૂબ ઝડપી ન હોવી જોઈએ. બંને પગ પર જાંઘની આગળની સપાટીથી જંઘામૂળના વિસ્તાર સાથે રોલિંગ પિનને પકડી રાખીને સત્ર સમાપ્ત કરો. અંતિમ તબક્કાની બધી કસરતો 5 મિનિટ માટે પુનરાવર્તિત થાય છે.

તે મહત્વનું છે કે બધી હિલચાલ નીચેથી ઉપરથી શરૂ થવી જોઈએ, જાંઘની આંતરિક સપાટી પર તમે ઇન્ગ્યુનલ પ્રદેશમાંથી હથેળી કરતાં ઊંચો ન વધી શકો, કારણ કે લસિકા ગાંઠો અહીં સ્થિત છે. સારવારના કોર્સમાં 1-2 દિવસના અંતરાલ સાથે 10-15 મસાજ પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. પેશીઓ અને લસિકા પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિરામ જરૂરી છે.

મસાજ કર્યા પછી, તેલ ગરમ પાણીથી ધોવાઇ જાય છે, શરીર પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ પડે છે. પ્રક્રિયાઓને ચોકલેટ, કોફી, વાદળી માટી, સીવીડ સાથે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ આવરણ સાથે બદલી શકાય છે. આ શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આહાર અને કસરત દ્વારા વધુ અસરકારક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આહારમાંથી ચરબીયુક્ત, તળેલી, ધૂમ્રપાન કરાયેલ, લોટની વાનગીઓને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળો ઉમેરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવો.

બધું સારું થશે

વધુ વિગતવાર અભ્યાસ માટે, તમે પ્રોગ્રામની વિડિઓ જોઈ શકો છો "બધું દયાળુ હશે", જે રોલિંગ પિન સાથે મસાજ કરવાની તકનીકનું વિગતવાર વર્ણન કરે છે.

મુખ્ય પાત્ર નતાલ્યા લિવેન્ઝોને લાંબા સમય સુધી ટ્રાઉઝર અને લાંબી સ્કર્ટ હેઠળ સેલ્યુલાઇટના અભિવ્યક્તિઓ છુપાવી દીધી, જ્યાં સુધી એક વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સક એલેના ટાકાચેન્કોએ તેને સલાહ આપી ન હતી. અસરકારક ઉપાય"નારંગીની છાલ" દૂર કરવા. તે બહાર આવ્યું છે કે આ એક સામાન્ય લાકડાના રોલિંગ પિન છે, જે દરેક રસોડામાં છે.

નતાલિયાએ 2 અઠવાડિયા સુધી દર બીજા દિવસે પ્રક્રિયાઓ કરી. આ સમય દરમિયાન, તેણીએ નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યા: સેલ્યુલાઇટના અભિવ્યક્તિઓ વ્યવહારીક રીતે અદૃશ્ય થઈ ગઈ, કેશિલરી તારાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો, ત્વચા સ્થિતિસ્થાપક બની ગઈ. હવે નાયિકા સુરક્ષિત રીતે ટૂંકા સ્કર્ટ અને શોર્ટ્સ પહેરી શકે છે.

રોલિંગ પિન વડે મધ મસાજ કરો

શરીર પર લગાવવા માટે તમે મધનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉત્પાદન એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, ત્વચાના મૃત સ્તરોને દૂર કરવામાં, હાનિકારક ઝેર અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, ફક્ત કુદરતી મધનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તે પ્રવાહી સ્થિતિમાં ગરમ ​​​​થાય છે અને સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. તમે થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો આવશ્યક તેલ. પ્રક્રિયા થોડી પીડાદાયક છે.

સૌ પ્રથમ, મધનું મિશ્રણ ત્વચામાં ઘસવામાં આવે છે જેથી તે ગરમ થાય અને લોહી વહેતું રહે. પછી દરેક સમસ્યાવાળા વિસ્તારને રોલિંગ પિન વડે 5-10 મિનિટ સુધી મધ સફેદ-ગ્રે ફ્લેક્સમાં ફેરવાય ત્યાં સુધી કામ કરવામાં આવે છે. આ સૂચવે છે કે ચામડીમાંથી ચરબી, ગંદકી અને ઝેરી પદાર્થો બહાર આવે છે. ગરમ ફુવારો લીધા પછી અને મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ એજન્ટ લાગુ કર્યા પછી. હની મસાજ કમર, હિપ્સમાં જથ્થાને દૂર કરવામાં, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. "નારંગીની છાલ" ખૂબ જ ઓછી થઈ ગઈ છે. પરિણામ 4-5 પ્રક્રિયાઓ પછી નોંધનીય છે. સંપૂર્ણ સારવારનો કોર્સ 1 મહિનો છે, પ્રક્રિયા 2-3 દિવસમાં હાથ ધરવામાં આવે છે.

મધમાખીઓના કચરાના ઉત્પાદનોની એલર્જીની હાજરીમાં મધ સાથેની પ્રક્રિયાઓ બિનસલાહભર્યા છે. વપરાયેલ ઉત્પાદનનો ફરીથી ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તે ઝેરથી સંતૃપ્ત થાય છે અને ત્વચાની બળતરા તરફ દોરી શકે છે.

મસાજ પરિણામો

સેલ્યુલાઇટમાંથી રોલિંગ પિન વડે મસાજ એ મૂર્ત પ્રક્રિયા છે, પરંતુ પીડાદાયક નથી. પ્રથમ સત્રો પછી, નાના ઉઝરડા રહી શકે છે, આ નબળા રુધિરકેશિકાઓના ભંગાણને કારણે છે. ધીમે ધીમે, શરીર તેની આદત પામે છે, અને ઉઝરડા દેખાતા નથી, કારણ કે રક્ત વાહિનીઓ મજબૂત થાય છે.

રોલિંગ પિન વડે મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ, લસિકા પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, કમર અને હિપ્સ પરના વધારાના જથ્થાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓની સ્વરમાં વધારો કરે છે. ત્વચા સ્થિતિસ્થાપક, સ્થિતિસ્થાપક બને છે. પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે, આ એડિપોઝ પેશીઓના સબક્યુટેનીયસ સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, ભીડને દૂર કરે છે.

કમનસીબે, થોડા સમય પછી, સેલ્યુલાઇટ ગાંઠો ફરીથી રચના કરી શકે છે. તેથી, નિવારક માપ તરીકે રોલિંગ પિન મસાજ નિયમિતપણે થવી જોઈએ.

સેલ્યુલાઇટના અભિવ્યક્તિઓ માત્ર વધુ વજનવાળી સ્ત્રીઓમાં જ નહીં, પણ પાતળી છોકરીઓમાં પણ જોવા મળે છે. રોલિંગ પિન સાથે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ મસાજ બ્યુટી સલુન્સ અને મસાજ રૂમની મુલાકાત લીધા વિના ટૂંકા સમયમાં "નારંગીની છાલ" દૂર કરવામાં મદદ કરશે!