ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ? તાણની નકારાત્મક અસર

થાકેલા અને નબળા - અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે

બેસો - તમારા પગ ઉભા કરો. . તમારું શરીર ઘણું કામ પૂરું પાડે છે અને વિરામની જરૂર છે. જો તમને જરૂર લાગે તો સૂઈ જાઓ અને આરામ કરો. જો તમને તક મળે તો રાત્રિભોજન પછી તમારી જાતને થોડી ઊંઘ આપો. ચાલ - ભલે તમને તે ન ગમે. . બહાર જાઓ, તાજી હવામાં ચાલો - તે સારું છે. જો તમે તેને નિયમિતપણે કરો છો, તો ટીવીની સામે કસરત કરવાથી તમને ચેતન મળશે.

પુષ્કળ પીઓ અને સ્વસ્થ ખાઓ. . તે જાણીતું છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટનો વધુ પડતો વપરાશ થાક - શાકભાજી, ફળો અને દહીં પચવામાં સરળ છે અને તેમાં ઘણા વિટામિન્સ છે. તણાવ અને આરામ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત યોગ અથવા તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવું તમારા માટે સારું રહેશે.

સગર્ભાવસ્થાના ચોથા અઠવાડિયાથી વસ્તુઓ વધુ સરળતાથી કરવા માટે તમારા રોજિંદા જીવનને ફરીથી ગોઠવો. ઘણી સ્ત્રીઓ પ્રથમ ત્રિમાસિક દરમિયાન થાકેલી હોય છે અને આ તબક્કાના અંતની રાહ જુએ છે. તમે જોશો કે તમારું શરીર જલ્દી જ ઉર્જા અને જોશથી ભરાઈ જશે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં 2 લીટર જેટલું વધારે રક્ત પરિભ્રમણ કરે છે જેથી તમારા વધતા બાળક અને ભારે સિંચાઈવાળા ગર્ભાશયને પૂરતો ઓક્સિજન મળે. આ મૂળભૂત રીતે લોહીમાં પાણીના પ્રમાણમાં વધારો છે, જે હિમોગ્લોબિનની સાંદ્રતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ગર્ભાવસ્થાની આ શારીરિક એનિમિયા ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. જો તમારું આયર્નનું સ્તર ચોક્કસ સ્તરથી નીચે આવે છે, તો તમારા ડૉક્ટર આયર્નની ઉણપની દવા લખશે.

જો કે તમારા હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે બદલાતા નથી, હૃદયની પ્રવૃત્તિ વધે છે, જે ઘણીવાર શ્વાસની તકલીફનું કારણ બની શકે છે. અમુક હોર્મોન્સના પ્રભાવ હેઠળ, વેનિસ વાલ્વ વિસ્તરે છે, ખાસ કરીને શરીરના નીચેના ભાગમાં. આનાથી પગ, યોનિમુખના હોઠ અને ગુદામાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સોજો અને ક્યારેક પીડાદાયક બની શકે છે. ચક્કર લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધને કારણે થઈ શકે છે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી સૂવા અથવા ઊભા રહેવા સાથે સંકળાયેલું છે.

કેટલાક હોર્મોન્સ લોહી અને જોડાયેલી પેશીઓમાં પ્રવાહીમાં વધારો કરે છે. પ્રવાહીનો ભાગ બાળકનું રક્ષણ કરે છે અને તેની આસપાસ રાખે છે એમ્નિઅટિક પ્રવાહી; તેને સપ્લાય કરવામાં આવે છે પોષક તત્વોપ્લેસેન્ટામાં રક્ત પ્રવાહ વધારીને. વધુમાં, વધારાનું પ્રવાહી સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓને વધુ લવચીક બનાવે છે, જેનાથી તેઓ બાળકના વિકાસને અનુકૂલિત થઈ શકે છે. તે એ જ પ્રવાહી પણ છે જે તમને સંકોચન અને ડિલિવરી દરમિયાન પેલ્વિસને વિસ્તૃત કરવા અને છેલ્લે ખોલવા દે છે.

પર્વિનુમા એ પેશી છે જે યોનિ અને ગુદાની વચ્ચે આવેલું છે. સંવેદનશીલ ત્વચાથી ઢંકાયેલું, પેરીનિયમ મુખ્યત્વે સ્નાયુઓથી બનેલું છે જે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓનો ભાગ છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેરીનિયમ પર ભારે તાણ આવે છે. નિયમિત મસાજ અને વિશેષ કસરતો અથવા સિલિકોન બોલ સાથે, પેરીનિયમ ખેંચાઈ અને આરામ કરી શકાય છે. આ પગલાં બાળજન્મ દરમિયાન પેરીનિયલ ટિયર અથવા એપિસિઓટોમી ટાળવા અથવા મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, મસાજ દ્વારા નરમ પેરીનેલ પેશીઓ ઇજાના કિસ્સામાં ઝડપથી રૂઝ આવે છે.

તમે ક્યાં જન્મ આપવાનું પસંદ કરો છો તેના આધારે, બાળજન્મ દરમિયાન યોનિમાં વિવિધ તેલ અથવા જેલ નાખવામાં આવે છે. આ લુબ્રિકન્ટ્સ યોનિ અને બાળક વચ્ચેના ઘર્ષણને ઘટાડે છે જેથી તે હાડકાની પરેડમાંથી વધુ સરળતાથી સરકી જાય. તમારા ડૉક્ટર અથવા મિડવાઇફને ડિલિવરીની સુવિધા માટે ઉપલબ્ધ પદ્ધતિઓ વિશે પૂછો. કેટલાક સહાયહોસ્પિટલ ફંડ દ્વારા ભરપાઈ કરવામાં આવતી નથી. તમારા સ્વાસ્થ્ય વીમા સાથે અગાઉથી ખર્ચ અંદાજ તપાસો.

તમે નોંધ્યું છે કે તમારે વધુ વખત બાથરૂમમાં જવાની જરૂર છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે તમારા પેટમાં જે બાળકને લઈ જાઓ છો તે પણ કચરો ઉત્પન્ન કરે છે જેને દૂર કરવાની જરૂર છે. આ તમારા શરીર માટે વધારાની વિનંતી છે, જે કિડનીની વધેલી પ્રવૃત્તિ દ્વારા સરળતાથી નિયંત્રિત થાય છે.

તે વધુ શરમજનક બની શકે છે, તે હવે પેશાબ, મૂત્રમાર્ગના સ્નાયુઓ અને દિવાલોને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં. મૂત્રાશયગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ક્ષણભરમાં થોડો આરામ. પેશાબ કરતી વખતે બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા ચેપ સૂચવી શકે છે, અને ઉચ્ચ સ્તરગ્લુકોઝ ગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસની નિશાની હોઈ શકે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાચન ધીમી હોય છે કારણ કે પ્લેસેન્ટા દ્વારા છોડવામાં આવતા હોર્મોન્સ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે પાચન તંત્ર. તમારું પેટ ઓછું ઝડપથી ખાલી થાય છે, અને ખાધા પછી તમને ભારેપણું લાગે છે, જે ઘણી વાર કેટલાક કલાકો સુધી રહે છે, અથવા તમે વારંવાર કબજિયાતથી પીડાય છે.

સ્નાયુઓમાં આરામને કારણે, પેટના પ્રવેશદ્વાર પરની સ્નાયુબદ્ધ રિંગ કેટલીકવાર સંપૂર્ણપણે બંધ થતી નથી, જેના કારણે અન્નનળીમાં એસિડ રિફ્લક્સ થાય છે. આ અપ્રિય બર્પ્સને હાર્ટબર્ન કહેવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત મુદ્રા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. મુદ્રા કરોડના વળાંક પર આધાર રાખે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વળતર માટે આ વળાંક બદલાય છે વધારે વજન. કરોડરજ્જુનું અપૂરતું વળતર તણાવ પેદા કરી શકે છે જે નીચલા પીઠ, ગરદન અથવા માથામાં પીડા પેદા કરી શકે છે.

મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પીડાને દૂર કરી શકે છે. વૈકલ્પિક ઉપચાર અથવા પૂરક દવા પણ મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જે માતાઓ પહેલાથી જ બાળકો ધરાવે છે, તેઓએ તમારી સંભાળ રાખવી અને વધુ પડતું વહન ન કરવું અથવા બાળકોને ઉછેરવું નહીં તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી તાકાત અને પીઠ બચાવો.

સ્તનની વધુ કોમળતા સાથે સંકુચિતતાની લાગણી, અને સ્તનની ડીંટી નીચે દૃશ્યમાન વૃદ્ધિ અને ઘણીવાર પરિપક્વતા એ ગર્ભાવસ્થાના સંકેતો છે. જ્યારે સગર્ભાવસ્થા વધુ અદ્યતન હોય છે, ત્યારે એરોલાની આજુબાજુની ગ્રંથીઓ સ્તનને મટાડતા તેલને સ્ત્રાવ કરી શકે છે અને તેને સ્તનપાન માટે તૈયાર કરે છે.

લોહીના જથ્થામાં વધારો કેટલીક સ્ત્રીઓમાં સ્ત્રીઓની નસોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે. ગર્ભાવસ્થા ઘણીવાર ત્વચા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આ સ્વચ્છ અને પાણીથી પલાળેલા કાપડ તેને ખાસ કરીને નરમ અને સરળ બનાવે છે. તે તમને સ્વસ્થ અને તેજસ્વી આપે છે દેખાવ. જો કે, શુષ્ક ત્વચા અને ખરજવું અસામાન્ય નથી. આ મોટે ભાગે ખીલ અથવા સૉરાયિસસ પેદા કરવાની વૃત્તિ ધરાવતી સ્ત્રીઓ છે જેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફેરફારો અનુભવે છે.

રક્ત પુરવઠાને મજબૂત બનાવવું, ખાસ કરીને હાથ અને પગમાં, શરીરના તાપમાનના નિયમનને સંતુલિત કરવા માટે સેવા આપે છે. તમે વધુ વખત ગરમ અને પરસેવો બનો છો. આ ઉપરાંત, ક્યારેક ગાલ લાલ થઈ જાય છે અથવા ચહેરા અથવા શરીર પર લાલ ફોલ્લીઓ દેખાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મેલાનિનનું ઉત્પાદન વધે છે અને આ ત્વચાના રંગદ્રવ્યમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે. મોલ્સ, ફ્રીકલ્સ, યકૃતના ફોલ્લીઓ અને ચહેરાના કેટલાક ભાગો એક ક્ષણ માટે ઘાટા થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિના પછી, કેટલીક સ્ત્રીઓમાં પેટની મધ્યમાં રેખા ઘાટી થઈ જાય છે. ત્વચાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને આ રેખા વધુ કે ઓછી દેખાય છે. બાળકના જન્મના થોડા અઠવાડિયા પછી, તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે અથવા નબળી પડી જાય છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ ત્વચા કોશિકાઓમાં રંગદ્રવ્યોના પુનઃવિતરણને કારણે છે.

પાંચમા મહિનાથી શરૂ કરીને, પેટ અને જાંઘ પર પાતળી ગુલાબી રેખાઓ જેને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ કહેવાય છે. તે ચોક્કસ હોર્મોન્સને કારણે થાય છે જે જોડાયેલી પેશીઓના સ્થિતિસ્થાપક તંતુઓને તોડી શકે છે અથવા તોડી શકે છે અને ક્યારેક તેને ફાટી શકે છે. આ સ્ટ્રેચ માર્ક્સ સામે કામ કરવા માટે કોઈ ઉત્પાદનની ખાતરી નથી. બીજી બાજુ, સમૃદ્ધ ક્રીમ અથવા તેલ સાથે દૈનિક મસાજ, તેમજ મધ્યમ વજનમાં વધારો, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા અને સતત સ્તનપાનનો સમયગાળો વાળ પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. તે વાળને કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરે છે તે એક સ્ત્રીથી બીજી સ્ત્રીમાં બદલાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એસ્ટ્રોજનના ઊંચા દર સાથે, વાળ વૃદ્ધિનો તબક્કો લાંબો હોય છે. નિયમ પ્રમાણે, થોડા સમય પછી વાળ ખરી જાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેઓ સતત વૃદ્ધિ પામે છે. તે આ ઘટનાને કારણે છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ વાળ ધરાવે છે.

બાળકના જન્મ પછી, હોર્મોન્સનો દર સામાન્ય થઈ જાય છે, અને બાળજન્મના લગભગ ત્રણ મહિના પછી વાળ ખરી જાય છે. આ વિખરાયેલા વાળ ખરવાની ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી; તે સામાન્ય રીતે થોડા મહિના પછી બંધ થઈ જાય છે. જેઓ આ વાળ ખરવા સામે સારું કામ કરવા ઈચ્છે છે અને કાર્ય કરવા ઈચ્છે છે, તેમના માટે દવાની દુકાન અથવા ફાર્મસીની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ રહેશે. તમને સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન સારી રીતે ખાઈ શકાય તેવા ખોરાક મળશે, જેનાથી તમારા વાળ મજબૂત થશે અને વાળ ખરવાને મર્યાદિત કરશે.

જો કહેવત "વધુ બાળક, એક ઓછું દાંત" હવે સુસંગત નથી, ખાસ ધ્યાનગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે દાંતની સંભાળ આપવી જોઈએ. વધુ નાજુક પેઢા બેક્ટેરિયાને વધવા માટે સરળ બનાવે છે. પેઢામાં પણ વધુ બળતરા થાય છે અને વધુ સરળતાથી લોહી નીકળે છે. હોર્મોન્સ લાળની ગુણવત્તામાં પણ ફેરફાર કરે છે, જે પોલાણનું જોખમ વધારે છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં વારંવાર ઉલ્ટી થવાથી દાંતના મીનોને પણ અસર થાય છે.

સોફ્ટ ટૂથબ્રશ, ઓરલ સોલ્યુશન્સ અને ડેન્ટલ ફ્લોસનો ઉપયોગ અને ઓછી ખાંડ અને એસિડનો ખોરાક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, નિવારક તપાસ માટે તમારા દંત ચિકિત્સક સાથે મુલાકાત લો. તેને તમારી સ્થિતિ વિશે જાણ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને તે અમુક ચોક્કસ હસ્તક્ષેપ ન કરે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા જોઈએ.

આપણે જોયું તેમ, માતાનું દૂધ બાળકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ બને છે. પરંતુ શું થાય છે જ્યારે તમે બે બાળકોને સ્તનપાન કરાવો છો જેમની સમાન જરૂરિયાતો નથી? તે એક સમસ્યા છે જ્યારે સ્તનપાનગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને નવા બાળકના આગમન પછી પણ ચાલુ રહે છે.

આંચળના કાંગારુથી વિપરીત, જે સૌથી મોટા બાળક માટે પરિપક્વ દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે, અને આંચળ, જે નવજાત શિશુ માટે યોગ્ય દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે, આવી સિસ્ટમ મનુષ્યોમાં અસ્તિત્વમાં નથી. તેથી, માતાના શરીરને આગામી મહિનાઓ માટે તેની પ્રાથમિકતા શું હશે તે પસંદ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, અને પછી ગર્ભને ફાયદો થાય છે.

તેથી હોર્મોનલ ફેરફારોસગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૂધના ઉત્પાદનને અસર કરે છે. તેથી, સગર્ભાવસ્થાના મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓમાંનું એક નવજાત શિશુ માટે કોલોસ્ટ્રમ માટે સ્તનધારી ગ્રંથીઓની તૈયારી છે. વાસ્તવમાં, નવજાત શિશુને ખાસ જરૂરિયાતો હોય છે, અને પુખ્ત દૂધ કરતાં કોલોસ્ટ્રમ પ્રતિક્રિયા આપવા માટે વધુ સારી રીતે અનુકૂળ હોય છે.

અલબત્ત, સ્તનધારી ગ્રંથિમાં આ મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો સ્તનપાનને અસર કરશે, અને એક તરફ, 70% માતાઓમાં દૂધનું ઉત્પાદન નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે. બીજું, દૂધની રચના વધુ કોલોસ્ટ્રમ લાવશે, જેનો અર્થ છે કે લેક્ટોઝની સાંદ્રતા ઘટશે અને સોડિયમ, જે વધશે, તે અન્ય લોકો વચ્ચે, દૂધના સ્વાદને અસર કરશે. તે ખારું થઈ જશે. આનાથી, દૂધના ઘટાડાની સાથે, ઘણા બાળકો સ્તનપાનમાં રસ ગુમાવશે. અંદાજે 57 થી 69 ટકા બાળકો ગર્ભાવસ્થાનો અનુભવ કરશે, સામાન્ય રીતે બીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન.