ન્યુરોસિસ માટે વ્યાયામ ઉપચારશારીરિક કસરતો અને પ્રકૃતિના કુદરતી પરિબળોના શારીરિક રીતે વાજબી ઉપયોગ સાથે કુદરતી જૈવિક પદ્ધતિ તરીકે ગણવામાં આવે છે. તે ન્યુરોસિસમાં મુખ્ય પેથોફિઝીયોલોજીકલ અભિવ્યક્તિઓ પર સીધી અસર કરે છે - તે મુખ્ય નર્વસ પ્રક્રિયાઓની ગતિશીલતાને સમાન કરવામાં મદદ કરે છે, કોર્ટેક્સ અને સબકોર્ટેક્સ, પ્રથમ અને બીજી સિગ્નલ સિસ્ટમ્સ, વગેરેના કાર્યોનું સંકલન કરે છે. ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિની પદ્ધતિ છે. ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિમાં પેથોફિઝિયોલોજિકલ ડિસઓર્ડર (ન્યુરાસ્થેનિયા, હિસ્ટીરિયા, સાયકાસ્થેનિયા), આ રોગનું ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિ, તેના મુખ્ય લક્ષણો, ભાવનાત્મક સ્વર, ઉંમર, પર આધાર રાખીને તફાવત. કાર્યક્ષમતાબીમાર

હોસ્પિટલમાં દર્દીઓ ન્યુરોસિસમોટેભાગે તેઓ બેડ રેસ્ટ પર હોય છે. સાથે સંયોજનમાં દવા ઉપચાર, ફિઝીયોથેરાપી આરોગ્યપ્રદ અને ઉપચારાત્મક કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે.

સારવારના કોર્સના પહેલા ભાગમાં (પ્રથમ અવધિ), તમારે સરળ કસરતો સૂચવવી જરૂરી છે જેને તીવ્ર ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી. ભવિષ્યમાં, હલનચલનના વધુ જટિલ સંકલન સાથેની કસરતો ધીમે ધીમે વર્ગોમાં દાખલ કરી શકાય છે. વર્ગોના પ્રથમ દિવસો સૂચિત લોડ પ્રત્યે દર્દીઓની પ્રતિક્રિયા નક્કી કરવામાં, યોગ્ય રીતે જૂથો બનાવવા માટે મદદ કરે છે. પાઠની ભાવનાત્મક બાજુ પર ગંભીર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ટીમો શાંત, સ્પષ્ટતા સ્પષ્ટ હોવી જોઈએ. વર્ગોમાંનો ભાર દર્દીની કાર્યાત્મક સ્થિતિને અનુરૂપ હોવો જોઈએ (શારીરિક સીધા પાઠ અનુસાર). વર્ગ પછી, તેણે ખુશખુશાલ અને થોડો થાક અનુભવવો જોઈએ. હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ 5-10 મિનિટમાં આરામના પ્રારંભિક ડેટા પર આવવા જોઈએ. પાઠ પછી. નબળા નિષેધ પ્રક્રિયાઓ અને ઉત્તેજના પ્રક્રિયાઓના વર્ચસ્વવાળા ન્યુરાસ્થેનિક્સના વર્ગોમાં, આરોગ્યપ્રદ જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉપરાંત, તેમના ભાવનાત્મક સ્વરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ કસરતો રજૂ કરવી જોઈએ, સરળ નિયમો અનુસાર રમતગમતના ઘટકો (વોલીબોલ, ટેબલ ટેનિસ, નગરો). અસુરક્ષાની લાગણી, ડર, હલનચલનનું ક્ષતિગ્રસ્ત સંકલન જેવા લક્ષણો સાથે, આ સંવેદનાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરતી કસરતોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: સંતુલન (બેન્ચ પર, સંતુલન બીમ પર), વ્યાયામ દિવાલ પર ચડવું, ખાડા પર કૂદકો. , પાણીમાં કૂદકો મારવો, ધીમે ધીમે વધતા અંતર સાથે તરવું, વગેરે. ચાલવું, નજીકનું પર્યટન, માછીમારી, શિકાર ન્યુરોસાયકિક ક્ષેત્રના પુનર્ગઠન પર હકારાત્મક અસર કરે છે, અનલોડિંગમાં ફાળો આપે છે. નર્વસ સિસ્ટમસામાન્ય પ્રકારની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિથી, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને શ્વસન પ્રણાલી પર તાલીમની અસર પડે છે, વિવિધ શારીરિક ભાર માટે શરીરની અનુકૂલનક્ષમતા વધે છે.

સાયકાસ્થેનિયા ધરાવતા દર્દીઓને સૌપ્રથમ સરળ કસરતો (હાથ, પગ, ધડ માટે) હળવા વજનની શરૂઆતની સ્થિતિમાં (બેસવું, સૂવું) કરવાની ભલામણ કરવી જોઈએ. જિમ્નેસ્ટિક લાકડીઓ, સ્કીઇંગ, સ્વિમિંગ, વગેરે સાથેની કસરતો દાખલ કરીને તેઓ ધીમે ધીમે જટિલ હોવા જોઈએ. તાલીમની પ્રક્રિયામાં, દર્દીનું ધ્યાન બાધ્યતા વિચારોથી વિચલિત કરવું, તેને આકર્ષક રમત કસરતોમાં રસ લેવો જરૂરી છે.

વર્ગો દરમિયાન, આરામ માટે વિરામ, શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે વૈકલ્પિક સામાન્ય મજબૂતીકરણની કસરતો શામેલ કરવી જરૂરી છે. સામાન્ય ટોનિંગના હેતુ માટે, તમે સુધારાત્મક પ્રકૃતિની કસરતો, ડોઝ્ડ ટેન્શન સાથે, જોડીમાં કસરતો શામેલ કરી શકો છો. વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણના કાર્યને વિકસાવવા માટેના કસરતોની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ પાઠની અવધિ 10-15 મિનિટ છે, કારણ કે દર્દીઓ લોડને અનુકૂલિત કરે છે, તેનો સમય ધીમે ધીમે વધીને 35-45 મિનિટ થાય છે.

સાયકાસ્થેનિયાના દર્દીઓને શરીરના નિયમિત કડક વ્યક્તિગત સખતતાની જરૂર હોય છે: ધીમે ધીમે ઘટતા તાપમાન (35 થી 24 ° સુધી) સાથે સ્પોન્જિંગ, ટૂંકા ગાળાના શાવર, ત્વચા લાલ ન થાય ત્યાં સુધી શરીરને અનિવાર્ય અનુગામી ઘસવું સાથે સ્નાન કરવું (વેસ્ક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ). શિયાળામાં, 30-40 મિનિટથી વધુ સમય માટે સ્કીઇંગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફરજિયાત આરામ સાથે.

વર્ગો વ્યક્તિગત રીતે અને નાના જૂથોમાં યોજવામાં આવે છે. જૂથને એવી રીતે પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેમાં એવા ઘણા લોકો શામેલ હોય જેમણે કસરતની પ્રકૃતિમાં સારી રીતે નિપુણતા મેળવી હોય. આ અગત્યનું છે કારણ કે સાયકાસ્થેનિયા ધરાવતા મોટાભાગના દર્દીઓમાં નબળું મોટર સંકલન હોય છે.

જો પ્રથમ અવધિનો ભાર દર્દી દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, તો પછી બીજા સમયગાળામાં, વર્ગોમાં વિશેષ કસરતો દાખલ કરવામાં આવે છે જે ધ્યાન, ગતિ અને હલનચલનની ચોકસાઈ, સંકલન, શિક્ષિત કુશળતા, પ્રતિક્રિયાની ગતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને તાલીમ આપવા માટે, તેની સાથે કસરતોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે આંખો બંધ, માથાની ગોળાકાર હલનચલન, ધડ વિવિધ દિશામાં નમવું, દોડતી વખતે, ચાલતી વખતે આદેશ પર હલનચલનની અચાનક પુનઃરચના સાથેની કસરતો. સારી ભાર સહનશીલતા સાથે, કૂદવું, ઉતરવું, દોરડા કૂદવાની કસરતો, આઉટડોર અને રમતગમતની રમતો ઉમેરવામાં આવે છે.

સેનેટોરિયમની પરિસ્થિતિઓમાં સારા સારવાર પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે, જ્યાં દર્દીઓ તેમનો મોટાભાગનો સમય ખુલ્લી હવામાં વિતાવે છે અને સંકેતો અનુસાર, વિવિધ પ્રકારની ફિઝિયોથેરાપી સાથે ક્લાઇમેટોથેરાપીને જોડી શકે છે: ઇલેક્ટ્રોહાઇડ્રોથેરાપી, બાલેનોથેરાપી, વગેરે. આઇ.પી. પાવલોવે લખ્યું: “મને વારંવાર ખાતરી થઈ હતી. કે જ્યારે હું, મારા પ્રયોગો દરમિયાન ખૂબ જ ચિડાઈને, શારીરિક કાર્ય તરફ સ્વિચ કરું છું, ત્યારે હું ઝડપથી શાંત થઈ જાઉં છું, ”આમ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે પ્રવૃત્તિ અને સ્નાયુઓના કાર્યમાં ફેરફાર મગજનો આચ્છાદનમાં નર્વસ પ્રક્રિયાઓના વિક્ષેપિત સંબંધોને સંતુલિત કરવામાં ફાળો આપે છે. શારીરિક કસરત દર્દીઓમાં વિવિધ શારીરિક મિકેનિઝમ્સને ઉત્તેજિત કરે છે, જેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા રોગના પરિણામે વિકૃત થાય છે, શરીરના આંતરિક વાતાવરણને બાહ્ય વાતાવરણ સાથે સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેની પુનઃપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપે છે.

યુદ્ધના સમયમાં, ફ્રન્ટ લાઇન પરિસ્થિતિને કારણે નર્વસ સિસ્ટમનો વધુ પડતો તાણ, ગંભીર પરિણામો સાથે વિવિધ પ્રકારની ઇજાઓ, ન્યુરોટિક સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. લોકો ઉત્તેજક બને છે, ઊંઘની અછત, યાદશક્તિ, ઝડપી મૂડ સ્વિંગ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, અથવા, તેનાથી વિપરીત, સુસ્તી અને હતાશા, તેમની પોતાની શક્તિમાં અવિશ્વાસ, ભય, મનોગ્રસ્તિઓ વિશે ફરિયાદ કરે છે. આ કિસ્સાઓમાં, નર્વસ સિસ્ટમની કાર્યાત્મક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે અંતર્ગત રોગ (ઘા, ઇજાઓ) ની સારવારને ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિના ઉપયોગ સાથે જોડવી આવશ્યક છે. ગંભીર માનસિક આઘાત ન્યુરોસિસના વધુ ગંભીર સ્વરૂપો તરફ દોરી શકે છે, મોટેભાગે ઉન્માદ અને હલનચલન વિકૃતિઓ (હિસ્ટેરિકલ કોન્ટ્રાક્ટ, લકવો), અથવા અન્ય કાર્યોને નુકસાન: ઉન્માદ બહેરા-મ્યુટિઝમ, વગેરે. આવા દર્દીઓએ જટિલ સારવારનો કોર્સ પસાર કરવો જોઈએ. વિવિધ પ્રકારની શારીરિક કસરતોના ફરજિયાત ઉપયોગ સાથે મનોરોગવિજ્ઞાની: સામાન્ય મજબૂતીકરણ અને વિશેષ, ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં ફાળો.

વર્ગો દરમિયાન, વ્યક્તિએ સતત દર્દીનું ધ્યાન મોટર પ્રવૃત્તિમાં સહેજ સુધારણા તરફ દોરવું જોઈએ, તેને સૂચવવું જોઈએ કે કાર્યોનું નિયમિત અને સતત પ્રદર્શન તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યોની પુનઃસ્થાપન તરફ દોરી જાય છે. મેથોડોલોજિસ્ટે ઘાયલ વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ, ભાર પ્રત્યેની તેની પ્રતિક્રિયા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રત્યેના વલણનું અવલોકન કરવું જોઈએ. આ પાઠને વ્યક્તિગત કરવામાં મદદ કરે છે અને, એક નિયમ તરીકે, સકારાત્મકની ચાવી છે રોગનિવારક અસર.

સૂચિબદ્ધ કાર્યોની પરિપૂર્ણતા ફક્ત તમામ ઉપચારાત્મક અને પુનર્વસન પગલાંના જટિલ અમલીકરણ સાથે જ શક્ય છે, જેમાંથી રોગનિવારક કસરતો, સ્થિતિની સારવાર અને મસાજ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

નિષ્કર્ષમાં, તેના પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે વિવિધ પ્રકારના ન્યુરોસિસવાળા દર્દીઓને સવારે આરોગ્યપ્રદ કસરતોના સ્વરૂપમાં ઘરે ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (આ દર્દીમાં ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યોની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, ડૉક્ટર દ્વારા સંકુલનું સંકલન કરવું જોઈએ), આરોગ્ય જૂથોમાં હાજરી આપો, વોલીબોલ રમો, વધુ ચાલો, બાઇક ચલાવો, સ્કી અને સ્કેટ કરો.

લેખ ફક્ત ન્યુરોસિસથી પીડિત લોકો માટે જ નહીં, પણ તેમના સંબંધીઓ અને મિત્રો માટે પણ ઉપયોગી છે: "ન્યુરાસ્થેનિક" સાથે કેવી રીતે વર્તવું, સાયકોમોટર આંદોલન સાથે શું કરવું તેની ટીપ્સ છે. આ લેખમાં, માહિતી માત્ર વિશે જ નથી, ન્યુરોસિસ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોઅને શ્વાસ લેવાની કસરતો. તે આપણી સંસ્કૃતિ અને તકનીકી પ્રગતિ દ્વારા બનાવવામાં આવેલી પરિસ્થિતિઓમાં સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું તે વિશે છે - એટલે કે, અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિઓમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે. આ મુદ્દાને ગુણાત્મક રીતે સમજવા માટે, ગેલિના સેર્ગેવેના શતાલોવા દ્વારા પુસ્તક "પાથ પસંદ કરવો" પ્રસ્તુત છે, જે ડાઉનલોડ કરી શકાય છે. મેં લેખમાં "ન્યુરોસિસ" વિષય પર ઘણી વિડિઓઝ શામેલ કરી છે, જે તમને સૌથી વધુ ઉપયોગી અને જરૂરી માહિતી મેળવવામાં મદદ કરશે, જે નિઃશંકપણે સ્વાસ્થ્ય માટેની ઇચ્છાને મજબૂત કરશે. ન્યુરોસિસના કારણો, ન્યુરોસિસનો સાર અને સારવાર અને નિવારણની પદ્ધતિઓ સારી રીતે સમજો. આ માત્ર એટલા માટે સુસંગત નથી કારણ કે ન્યુરોસિસ વ્યક્તિ અને તેના પરિવાર અને પર્યાવરણના જીવનની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ તે પણ કારણ કે સતત તણાવ અને ખરાબ મૂડ શરીરને થાકી જાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને ગંભીર રોગો તરફ દોરી જાય છે.

લેખના અંતે, ધ્યાન અને આરામ માટે સંગીત.

ન્યુરોસિસ માટે રોગનિવારક કસરત.

ન્યુરોસિસ માટે રોગનિવારક કસરતમાં જટિલ સારવારસેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં અવરોધ અને ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાઓને સુમેળ સાધવાનો, જીવતંત્રની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓને વધારવાનો હેતુ છે. વ્યક્તિગત વ્યક્તિત્વ લક્ષણો, સહવર્તી રોગો અને દર્દીની ઉંમર ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

હોસ્પિટલ અને ક્લિનિકમાં ન્યુરોસિસ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોસંગીતના સાથ સાથે જૂથ પદ્ધતિ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. સામાન્ય મજબૂતીકરણની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ડમ્બેલ્સ, શ્વાસ લેવાની કસરત અને આરામનો સમાવેશ થાય છે; સ્ટ્રેચિંગ, બેલેન્સ, કોઓર્ડિનેશન એક્સરસાઇઝ ઉપયોગી છે. આરામની કસરતો સાથે વૈકલ્પિક રીતે સામાન્ય મજબૂતીકરણની કસરતો. વૉકિંગ, હેલ્થ પાથ, ધીમી દોડ, બોર્ડ ગેમ્સ (ચેસ, ચેકર્સ, બેકગેમન), ટાઉન રમવી, સ્પોર્ટ્સ ગેમ્સ (વોલીબોલ, બાસ્કેટબોલ), સ્કીઇંગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ, રોઇંગ, સિમ્યુલેટર પર તાલીમ, વ્યવસાયિક ઉપચાર બતાવવામાં આવે છે.

માછીમારી, મશરૂમ્સ અને બેરી ચૂંટવું, માટીનું મોડેલિંગ, સોયકામ, નૃત્ય ઉપયોગી છે.

માં પ્રતિબંધો ન્યુરોસિસ માટે શારીરિક ઉપચારના મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ભારની ક્રમિકતા અને વર્ગોની નિયમિતતાનું અવલોકન કરવું, પ્રાધાન્ય દિનચર્યા અનુસાર. સૌથી મોટો ફાયદોસારા મૂડ અને સ્વસ્થ રહેવાની ઇચ્છા સાથે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ લાવશે.

આ ક્લબનો વિડિઓ છે, જે યેકાટેરિનબર્ગમાં ગેલિના સેર્ગેવેના શતાલોવાની પહેલ પર બનાવવામાં આવ્યો છે, આગામી આરોગ્ય શાળા જૂથના સવારના વર્કઆઉટ વિશે. જે લોકો સ્વસ્થ અને લીડ બનવા માંગે છે તેમનામાં મૈત્રીપૂર્ણ અને સકારાત્મક વાતાવરણ કેવું છે તેના પર ધ્યાન આપો સ્વસ્થ જીવનશૈલીજીવન

વહેલી સવારે, નવા જૂથનું પ્રથમ વોર્મ-અપ. લોકો પહેલા શરમ અનુભવે છે, પરંતુ પછી તેઓ છૂટા પડી જાય છે, દયા, નિખાલસતા અને આનંદનું એક ક્ષેત્ર દેખાય છે. બાંધેલી અને અનિશ્ચિત હિલચાલ ધીમે ધીમે આત્મવિશ્વાસ, લયબદ્ધ, સુમેળભર્યા બને છે. શરીર હળવું થાય છે, ટેન્શન દૂર થાય છે, ચહેરા પર સ્મિત ચમકે છે.

ન્યુરોસિસની સારવાર માટે, આ શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ છે.

હું તમને બીજી વિડિઓ ઓફર કરું છું, જે ન્યુરોસિસ માટે અનુકરણીય ઉપચારાત્મક કસરતોનું સંક્ષિપ્ત પ્રદર્શન રજૂ કરે છે.

ન્યુરોસિસની સારવાર માટે આદર્શ

કરોડરજ્જુ અને આરામ માટે કસરતોના ફેરબદલ પર ધ્યાન આપો. ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસ પર ભાર.

"ન્યુરોસિસ" વિષય પર વધુ માહિતી માટે લેખો વાંચો:

હાર્ટ રિઝર્વ. શારીરિક પ્રવૃત્તિની માત્રા.

ચાલો સંક્ષિપ્તમાં જરૂરી સૂત્રોનું પુનરાવર્તન કરીએ.

એક). ટૂંકા આરામ પછી 1 મિનિટ માટે આરામ પર પલ્સ ગણવું.

2). કસરત દરમિયાન મહત્તમ ધબકારા = 180 - ઉંમર.

3). હાર્ટ રિઝર્વ (100%) = મહત્તમ કસરત હૃદય દર - 1 મિનિટમાં હૃદયના ધબકારા આરામ કરે છે.

લોડને નીચે તરફ ડોઝ કરવા માટે હૃદયની અનામત નક્કી કરવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે ન્યુરોસિસ સાથે, શરીરની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓ ઓછી થાય છે. ન્યુરોસિસના કિસ્સામાં, અમે 100 નહીં, પરંતુ હૃદયના અનામતનો 80% ઉપયોગ કરીશું, જેથી થાકને કારણે સ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય.

હું તમને એક ઉદાહરણ આપીશ. ઉંમર 46 વર્ષ.

આરામ પર પલ્સ 66 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ.

180 - 46 = 134 ધબકારા. પ્રતિ મિનિટ મહત્તમ સ્વીકાર્ય હૃદય દર છે.

134 - 66 = 68 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ - હૃદયના અનામતના 100%.

68: 100 * 80 = 55 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ હૃદયના અનામતના 80% છે.

4). આરામનો હૃદય દર + 80% હાર્ટ રિઝર્વ = આપેલ વ્યક્તિ માટે ડોઝ લોડ.

66 + 55 = 121 ધબકારા મિનિટમાં

આ ગણતરી ખાસ કરીને સૌથી તીવ્ર લોડ માટે મહત્વપૂર્ણ છે: આરોગ્ય માર્ગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અને સિમ્યુલેટર પર. કસરત દરમિયાન સમયાંતરે હૃદયના ધબકારાનું નિરીક્ષણ તમને ઓવરલોડના તમારા ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

તાલીમ દરમિયાન, તમારે ફક્ત તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. જો તમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવા માંગતા હો, તો શરીર ઓવરલોડ થઈ ગયું છે, કોષોમાં પૂરતો ઓક્સિજન નથી (લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની અછતને કારણે આવું થઈ શકે છે, લાલ રક્ત કોશિકાઓ કોષોને ઓક્સિજન આપી શકતા નથી, કારણ કે એક સાથે કાર્બન ડાયોક્સાઇડનો અભાવ, લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને ઓક્સિજન પરમાણુઓ વચ્ચે ખૂબ મજબૂત બંધન છે).

શ્વસન ન્યુરોસિસ માટે કસરત.

લેખ વાંચો , જે શાંત હીલિંગ અસર સાથે એક સરળ શ્વાસ લેવાની ઊર્જા કસરત ધરાવે છે.

શરીર હળવું હોવું જોઈએ, મન ચોક્કસ ધ્યેયની અપેક્ષા સાથે આંતરિક સંવેદનાઓ પર કેન્દ્રિત હોવું જોઈએ - શરીરનું સુમેળ, તાણ દૂર કરવું, વ્યક્તિની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી. તમારે ટ્યુન ઇન કરવાની અને આનંદ અને આનંદની લાગણી અનુભવવાની જરૂર છે.

"ખુરશી પર બેસવાની મુદ્રા શ્વાસ લેવાની કસરતના નિષ્ક્રિય અને સક્રિય બંને સ્વરૂપો માટે અત્યંત ફળદાયી હોઈ શકે છે. તમારા શરીરની સ્થિતિ વિશે ભૂલવું ન જોઈએ તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. ત્યાં કોઈ નાની બાબતો નથી. જાંઘ અને વચ્ચેનો જમણો ખૂણો હોવો જોઈએ. નીચેનો પગ. પીઠ સીધી, હળવા હોય છે, હાથ જાંઘ પર અંગૂઠા સાથે અંદરની તરફ આરામ કરે છે. તમારું માથું સીધું, શાંત રાખો. આ મુદ્રાનો ઉપયોગ શ્વાસ લેવાની ઘણી કસરતો માટે થઈ શકે છે."

સંપૂર્ણ લયબદ્ધ શ્વાસ લેવાથી આડઅસર થઈ શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેઓ વધુ પડતા ચીડિયા હોય છે અને વધુ પડતા રોગથી પીડાતા હોય છે. લોહિનુ દબાણ. તેમના હાથની હિલચાલ સાથે બેસીને તેમને શ્વાસ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. આ એક શાંત કસરત છે. તેથી, ચીડિયાપણુંના સહેજ સંકેત પર, અન્ય બધી કસરતો બંધ કરો અને આ તરફ આગળ વધો (હાથની હિલચાલ સાથે બેઠેલી કસરત).

શ્વાસની સાથે હાથની સુસ્ત, હળવી હિલચાલ છે. શ્વાસ લેતી વખતે, તેઓ ધીમે ધીમે, શ્વાસની લયમાં, લગભગ ખભાના સ્તર સુધી વધે છે. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તેઓ ધીમે ધીમે તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પણ નીચે આવે છે. તદુપરાંત, શ્વાસ લેતી વખતે, હાથ શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે કરતાં થોડી અલગ રીતે આગળ વધે છે, જે રેખાંકનોમાંથી સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તેઓ અડધા ખુલ્લા હોય તેવું લાગે છે, જ્યારે શ્વાસમાં લે છે, ત્યારે તેઓ હળવાશથી નીચા હોય છે.

હાથની હિલચાલ સાથે બેસીને શાંત શ્વાસ લેવાની કસરત માટે પ્રારંભિક સ્થિતિ.

શ્વાસ લો, હાથ સરળતાથી વધે છે, હાથ હળવા થાય છે.

ધીમો શ્વાસ બહાર કાઢવો, હાથ ધીમેથી નીચે પડે છે; હાથ અડધા ખુલ્લા છે, આંગળીઓ થોડી અલગ છે.

"જે લોકો સહેલાઈથી ઉત્તેજિત હોય છે તેઓ અભાનપણે શ્વાસ લેતી વખતે અને ખાસ કરીને, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, એક સ્વયંસ્ફુરિત આક્રમક ઘટના તરીકે તેમના શ્વાસને સામાન્ય રીતે પકડી રાખે છે તે પણ અનુભવી શકે છે. આનાથી લોહીનો અનિચ્છનીય ધસારો, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની અતિશય ઉત્તેજના પણ થઈ શકે છે. માત્ર અનિદ્રા જ નહીં, પણ વધુ અનિચ્છનીય પરિણામો પણ. શ્વાસ લીધા પછી પકડી રાખો અને શ્વાસ બહાર કાઢો."

જી.એસ. શતાલોવાના પુસ્તકમાં “પાથ પસંદ કરવો”, આખો ત્રીજો પ્રકરણ શ્વાસ લેવાની કસરતને સમર્પિત છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી.

હું સિસ્ટમને હૃદયપૂર્વક આવકારું છું કુદરતી ઉપચારગેલિના સેર્ગેવેના શતાલોવા, જે તેના પ્રકારની અને સ્માર્ટ પુસ્તકોમાં વર્ણવેલ છે. તેમાંથી એક છે ‘પાથ ચોઈસ’. આ પુસ્તક વાંચ્યા પછી, તમે સમજી શકશો કે માનવ શરીર કયા કાયદા દ્વારા જીવે છે, સ્વસ્થ, ખુશ રહેવા અને લાંબુ જીવવા માટે તમારે કઈ પરિસ્થિતિઓમાં અસ્તિત્વની જરૂર છે, તમારી જીવનશૈલી બદલવા માટેની તમામ ભલામણોને કેવી રીતે અમલમાં મૂકવી તે વિશે વિગતવાર માહિતી મેળવો. . હું તેનું દયાળુ સ્વાગત કરું છું - દર્દીઓ સાથે કડક વાતચીત, કારણ કે ગેલિના સેર્ગેવેના લશ્કરી સર્જન છે, તબીબી પ્રેક્ટિસમાં બહોળો અનુભવ ધરાવતો ન્યુરોસર્જન છે, જેણે વ્યવહારમાં પરીક્ષણ કર્યું છે અને વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત કર્યું છે કે વ્યક્તિને સ્વસ્થ શરીર અને ભાવના માટે શું જોઈએ છે. તેણીએ ઘણા ગંભીર બિમારીઓથી અસ્થાયી રૂપે બીમાર લોકોને સાજા કર્યા.

કુદરતી ઉપચાર પદ્ધતિ ત્રણ મહત્વપૂર્ણ ઘટકો પર આધાર રાખે છે:

1). આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય- (હીલિંગ સિસ્ટમમાં આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય સૌથી વધુ મહત્વ ધરાવે છે. તેનો અર્થ સ્વાર્થની ગેરહાજરી, સહનશીલતા, શબ્દના વ્યાપક અર્થમાં પ્રકૃતિ સાથે એકતાની ઇચ્છા, તમામ જીવંત વસ્તુઓની એકતાના નિયમો અને સિદ્ધાંતોને સમજવું. જીવંત નૈતિકતા, સાર્વત્રિક પ્રેમ. તે નવા અને જૂનાની આજ્ઞાઓમાં ઘડવામાં આવે છે. આધ્યાત્મિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ તે છે જે અન્યના ભોગે પોતાના માટે વ્યક્તિગત રીતે જીવતો નથી, પરંતુ અન્યની ચિંતા સાથે સમાન રીતે જીવે છે. ભલાઈના નિયમો એ માનવજાત માટે ટકી રહેવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.)

2). માનસિક સ્વાસ્થ્ય (આ ચેતન અને અર્ધજાગ્રતનું સુમેળભર્યું સંયોજન છે, જે જીવતંત્રની સ્થિરતા અને બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલનક્ષમતા બંનેની ખાતરી કરે છે.)

3). શારીરિક સ્વાસ્થ્ય(શ્વસન, પોષણ, હલનચલન, સખત (થર્મોરેગ્યુલેશન) શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.)

શરીરના કુદરતી ઉપચારની પ્રણાલી માટેની મુખ્ય સ્થિતિ એ તમામ આરોગ્ય પરિબળોનો એક સાથે ઉપયોગ છે, અને માત્ર એક જ વસ્તુ નથી, એટલે કે, તમામ "મોરચા" પર આક્રમક છે. જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય અને દીર્ધાયુષ્ય પ્રાપ્ત કરવું હોય, તો તમારે યોગ્ય જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે. ગેલિના સેર્ગેવેના શતાલોવા દ્વારા પુસ્તક "પાથ પસંદ કરવો" તમને માનવ સ્વાસ્થ્યના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટકોને સમજવા અને અલગ રીતે જોવામાં મદદ કરશે. SVITK.RU લાઇબ્રેરીની વેબસાઇટ પર પુસ્તક વાંચો.

ન્યુરોસિસ

ન્યુરોસિસ એ માનસિક પ્રવૃત્તિના કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ છે જે માનસિક-આઘાતજનક પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ ઉદ્ભવે છે અને વર્તનના ઉચ્ચ સ્વરૂપોના ઉલ્લંઘનમાં પ્રગટ થાય છે, માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો, શરીરની અનુકૂલનક્ષમ ક્ષમતાઓને વિવિધ પ્રભાવોમાં મર્યાદિત કરે છે અને તેની ઘટનામાં ફાળો આપે છે. સોમેટિક રોગો.

ન્યુરોસિસમાં વિવિધ પ્રકારના અભિવ્યક્તિઓ છે, જે મોટે ભાગે વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ન્યુરોસિસમાં પીડાદાયક વિકૃતિઓ ક્યારેય માનસિક સ્તરે પહોંચતી નથી અને ગંભીર ગેરવ્યવસ્થા તરફ દોરી જતી નથી; દર્દીઓ હાલની વિકૃતિઓ પ્રત્યે નિર્ણાયક વલણ જાળવી રાખે છે.

ન્યુરોસિસના મુખ્ય સ્વરૂપો ન્યુરાસ્થેનિયા, હિસ્ટીરીયા અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર છે. ઘણીવાર આ ન્યુરોસિસ અને ઉચ્ચારણ વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર કાર્યાત્મક વિકૃતિઓનું સંયોજન હોય છે, જે વ્યક્તિના નબળા સ્વાસ્થ્ય અને ફરિયાદોની વિવિધતાને સમજાવે છે. આવા દર્દીઓમાં, અન્ય કોઈપણ રોગો વધુ ગંભીર હોય છે.

ન્યુરોસિસનું મુખ્ય કારણ બિનતરફેણકારી સાયકોજેનિક પરિબળો (ઇરીટન્ટ્સ) છે જે વધુ પડતા તાણ અને ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ પેદા કરે છે.

તાણ સામે પ્રતિકાર ઘટાડવો અને ન્યુરોસિસનો ઉદભવ આમાં ફાળો આપે છે:

એક). હાઈપોડાયનેમિયા

2). ખરાબ ટેવો,

3). પ્રકૃતિથી અંતર, એપાર્ટમેન્ટ-શહેરની જીવનશૈલી.

4). કામની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર, કૌટુંબિક સંબંધોના વિચ્છેદ, આરામ અને પોષણના શાસનના ઉલ્લંઘનના પરિણામે બાયોરિધમ્સનું ઉલ્લંઘન;

5). સમયની અછત સાથે સંયુક્ત ફરજોનો મોટો વર્કલોડ.

6). માહિતી ઓવરલોડ અને, તેનાથી વિપરીત, માહિતી ખાધ; સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ સહિત સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે લાંબી શોધ; જીવન વિશેના હાલના વિચારોનું પુનઃમૂલ્યાંકન.

7). નકારાત્મક લાગણીઓ અને લાગણીઓ: નિરાશા અને નિરાશા, રોષ, ઈર્ષ્યા અને અન્ય. લાગણીઓ અને વ્યક્તિની જરૂરિયાતોનું ગેરવાજબી નિયંત્રણ આવશ્યક છે.

આઠ). શરીરમાં વય-સંબંધિત હોર્મોનલ ફેરફારો.

એ નોંધવું જોઇએ કે સમાન બિનતરફેણકારી સાયકોજેનિક પરિબળોની ક્રિયા હેઠળ, ન્યુરોસિસ બધા લોકોમાં થતું નથી, પરંતુ ફક્ત વ્યક્તિઓમાં. આનો અર્થ એ છે કે ન્યુરોસિસની ઘટનામાં, જીવતંત્રના ગુણધર્મો પોતે જ જરૂરી છે: ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર (કોલેરિક્સ અને મેલાન્કોલિક્સ વધુ વખત સંવેદનશીલ હોય છે) અને જન્મજાત મનોરોગ.

ન્યુરોસિસ ધરાવતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે

નર્વસ પ્રક્રિયાઓનો ઝડપી થાક (એસ્થેનિક પ્રકાર);

હિંસક, અનિયંત્રિત પ્રતિક્રિયાઓ અને ઉચ્ચ સૂચનક્ષમતા (ઉન્માદ પ્રકાર);

આત્મ-શંકા, ચોક્કસ વિચારો અને ક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું (ચિંતિત અને શંકાસ્પદ પ્રકાર).

ન્યુરોસિસના સ્વરૂપો.

ન્યુરોસિસના ઘણા સ્વરૂપો છે, જે સાયકોજેનિક બળતરાના સ્વભાવ અને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો પર આધારિત છે: ન્યુરાસ્થેનિયા, હિસ્ટીરિયા અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર.

ન્યુરાસ્થેનિયા (એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ - નર્વસ થાક, વધારે કામ). ઝડપી માનસિક થાક સાથે વધેલી ચીડિયાપણું દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ રોગ. દર્દીઓ અપૂરતી પ્રતિક્રિયાઓ સાથે સામાન્ય ઉત્તેજના (મોટેથી અવાજ, દરવાજા ત્રાટકવું, અન્ય વ્યક્તિનો દેખાવ) પર પ્રતિક્રિયા આપે છે: તેઓ તેમનો અવાજ ઊંચો કરે છે, બૂમો પાડે છે; તેમને ધબકારા, હાયપરટેન્શન, માથાનો દુખાવો છે. અસંયમ સાથે, માનસિક અને શારીરિક થાક ઝડપથી આવે છે, ધ્યાન અને યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે; ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે (રાત્રે અનિદ્રા અને દિવસ દરમિયાન સુસ્તી), ભૂખ, આંતરડાની કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ (કબજિયાત અથવા ઝાડા), જાતીય પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. અસ્થિરતાના સ્થિર લક્ષણો છે: ઉદાસીનતા, ઉદાસીનતા, નબળાઇ ("હેન્ડ ડાઉન", તમે કંઈપણ કરવા માંગતા નથી).

ઉન્માદ -ન્યુરોસિસનું એક સ્વરૂપ જેમાં દર્દીઓ અન્ય લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે.

વિવિધ રોગોના લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેમાંથી ઉન્માદ ધરાવતા દર્દી સારી રીતે જાણે છે. આ બધા લક્ષણો તરત જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે જો તે સાબિત થઈ શકે કે તે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે. આ ઉચ્ચ સૂચકતા અને શંકાસ્પદતાને કારણે છે.

માનસિક વિકૃતિઓ યાદશક્તિમાં ઘટાડો (સ્મૃતિ ભ્રંશ), ચેતનાના વાદળો દ્વારા પ્રગટ થઈ શકે છે, ઉન્મત્ત વિચારો, ભાગ્યે જ આભાસ. વિવિધ સ્વરૂપોમાં સંવેદનશીલતા અને ચળવળમાં ખલેલ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટાટોનિયા - એક દંભી સ્થિતિમાં સ્થિરતા, લકવો અને પેરેસીસ.

વનસ્પતિના કાર્યોના અસંખ્ય અભિવ્યક્તિઓ છે: શ્વાસની તકલીફ (દર્દીના જણાવ્યા મુજબ, તેના માટે શ્વાસ લેવો મુશ્કેલ છે), ગળી જવાની વિકૃતિઓ, ઉબકા અને ઉલટી, બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સમાં ફેરફાર અને અન્ય ઘણા બધા.

આમ, ઉન્માદ એ ન્યુરોસિસનું એક સ્વરૂપ છે, જે દર્દીની સંતોષકારક સામાન્ય સ્થિતિ સાથે વિવિધ માનસિક ફેરફારો, સંવેદનશીલતા, હલનચલન અને સ્વાયત્ત કાર્યોની વિકૃતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઉન્માદમાં, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સ દ્વારા સબકોર્ટિકલ રચનાઓના કાર્યોનું નિયંત્રણ નબળું પડી જાય છે.

ઉન્માદ હુમલો.ત્યાં ઉન્માદ ઉત્તેજના છે, જે સાયકોટ્રોમાને કારણે થાય છે (એક નિયમ તરીકે, આ અપેક્ષિત અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેની વિસંગતતા છે, અમુક પ્રકારનો અસંતોષ). ઉન્માદ ઉત્તેજનાનો હુમલો લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે નિદર્શનાત્મક, નાટ્ય રીતે દેખાય છે; ઉન્મત્ત હાસ્ય સાથે, રડવું; ઘણીવાર હિસ્ટરીકલ આંચકીના હુમલા અને હિસ્ટરીકલ સિંકોપ (હિસ્ટરીકલ સિન્કેપ) હોઈ શકે છે. ઉઝરડા ન પડે અને ઇજા ન થાય તે માટે મૂર્છા દરમિયાન ઉન્માદનો દર્દી પડે છે. એટલે કે, તે સમજદારીપૂર્વક ગણતરી કરે છે કે કેવી રીતે પડવું અને ફટકો નહીં. ઉબકા અને ઉલટી શક્ય છે, હુમલા પછી - અચાનક નબળાઇ.

એક ઉન્માદ હુમલો સાથે મદદ. ગડબડ કરવાની જરૂર નથી. કંઈ ન કરતા, સાથે ઊભા રહેવા માટે તે પૂરતું છે. તમે તમારા માથા નીચે ઓશીકું મૂકી શકો છો. જ્યારે હુમલો સમાપ્ત થઈ જાય, ત્યારે ગરમ પાણીમાં વેલેરીયન અથવા મધરવોર્ટ ટિંકચરના 40 - 60 ટીપાં આપો. જો કોઈ વ્યક્તિની સ્થિતિ, તમારા મતે, ચિંતાનું કારણ બને છે, તો પછી એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરો તબીબી સંભાળ; ખાસ કરીને જો હુમલો સાર્વજનિક સ્થળે થયો હોય (અને ઉન્માદપૂર્ણ હુમલા મોટાભાગે મોટી સંખ્યામાં લોકોની હાજરીમાં જાહેર સ્થળોએ થાય છે).

યાદ રાખો કે ઉન્માદના હુમલા દરમિયાન દર્દી તરફ તમારું વધુ પડતું ધ્યાન, સહાય પૂરી પાડવામાં સક્રિય ભાગીદારી અને તેની આસપાસની ગડબડ ઉન્માદના અભિવ્યક્તિઓમાં વધારો કરી શકે છે અને હુમલાની આવર્તન અને આ ન્યુરોસિસના વધુ ઊંડાણમાં પણ ફાળો આપી શકે છે, કારણ કે તે આ રીતે થાય છે. દર્દી તેનું લક્ષ્ય હાંસલ કરે છે - ધ્યાન આકર્ષિત કરવું.

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર (ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ન્યુરોસિસ) - ન્યુરોસિસનું એક સ્વરૂપ, જે દર્દીની ઇચ્છાઓ, ડર, યાદો, શંકાઓ અથવા ક્રિયાઓથી વિરુદ્ધ સતત દુસ્તર દેખાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. બાધ્યતા ભય (ફોબિયાસ) ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે: બંધ અથવા તેનાથી વિપરીત, ખુલ્લી જગ્યાનો ડર, ગંભીર બીમારીથી બીમાર થવાનો ડર, ઊંચાઈનો ડર અને અન્ય ઘણા બધા. ભય એટલો મજબૂત હોઈ શકે છે કે તેઓ દર્દીની ચેતનાને સંપૂર્ણપણે લકવાગ્રસ્ત કરે છે, એટલે કે, તે અન્ય કંઈપણ વિશે વિચારી શકતો નથી. બાધ્યતા ક્રિયાઓ બાધ્યતા ભય અને શંકાઓ સાથે સંકળાયેલી છે: ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રકારના ચેપના ડરને કારણે, વ્યક્તિ વારંવાર તેના હાથ ધોવે છે, વાનગીઓ ઉકાળે છે, વગેરે. જ્યારે આ ભય અને ક્રિયાઓ ગેરવાજબી હોય ત્યારે તેને પેથોલોજીકલ ગણવામાં આવે છે. દર્દીની કલ્પનાને ખલેલ પહોંચાડતી કાલ્પનિક ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના સંબંધમાં, વ્યક્તિ ઘરે અથવા કામ પર તેની ફરજો અસામાન્ય રીતે કરે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, બાળજન્મ પછી એક સ્ત્રી ભાગ્યે જ બાળકનો સંપર્ક કરે છે, તેનો મોટાભાગનો સમય અને શક્તિ એપાર્ટમેન્ટમાં વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવામાં અને જંતુરહિત સ્વચ્છતા પર ખર્ચ કરે છે. અથવા વ્યક્તિને નોકરી મળતી નથી, તે ભયથી કે તે તેની સામાન્ય સત્તાવાર ફરજોનો સામનો કરી શકશે નહીં.

ન્યુરોસિસના તમામ સ્વરૂપો માટે, તે લાક્ષણિકતા છે કે વ્યક્તિ તેની સ્થિતિની પીડાદાયકતાથી વાકેફ છે, તેના ભય અને શંકાઓની અર્થહીનતાને સમજે છે, પરંતુ તેમાંથી છૂટકારો મેળવી શકતો નથી, તેની લાગણીઓ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી. તે સ્પષ્ટ છે કે આ બધું તેના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે, તેને સંપૂર્ણ જીવન જીવવા અને સામાન્ય રીતે કામ કરતા અટકાવે છે.

કોઈપણ ન્યુરોસિસ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો, તેની ઝડપી થાક, વિવિધ તણાવપૂર્ણ ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાઓની અપૂરતીતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે વર્તનની અનુકૂલનશીલ પ્રકૃતિને ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે પ્રતિક્રિયા પેદા કરતું હતું તે હવે નથી થતું; અથવા નબળા ઉત્તેજના માટે અતિશય પ્રતિક્રિયા છે; અથવા મજબૂત ઉત્તેજના માટે - એક નબળી પ્રતિક્રિયા.

ચાલો હું તમારા ધ્યાન પર ટીવી પ્રોગ્રામ "મનોવિજ્ઞાની સાથેની વાતચીત" રજૂ કરું, જેમાં મનોચિકિત્સક એલમેન ઓસ્માનોવ ન્યુરોસિસ વિશે વાત કરે છે.

સાયકોમોટર આંદોલન.

કેટલીકવાર, ન્યુરોસિસની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, સાયકોમોટર આંદોલન થાય છે - અચાનક જટિલ પેથોલોજીકલ સ્થિતિમજબૂત આઘાતજનક પરિબળના પ્રભાવ હેઠળ માનસિક પ્રવૃત્તિની ઉત્તેજના, જે હલનચલન, વાણી, વિચાર, લાગણીઓ (ગભરાટની નજીકની સ્થિતિ) ના પ્રવેગક અને તીવ્રતામાં વ્યક્ત થાય છે.

વ્યક્તિ પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરતી નથી, તે અન્ય લોકો માટે અને પોતાને માટે જોખમી બની શકે છે. એમ્બ્યુલન્સને બોલાવો. તમે અન્ય લોકો સાથે તેની સ્થિતિ વિશે ચર્ચા કરી શકતા નથી, તમારે તેને તમારી પોતાની સદ્ભાવના વિશે સમજાવવાની જરૂર છે, "તમે" સાથે નમ્રતાથી વાત કરો અને શાંતિથી જાણે કે કંઇ થઈ રહ્યું નથી: તમે તેની સ્થિતિ વિશે પૂછી શકતા નથી, તમારે કંઈક વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. જે આ પરિસ્થિતિ સાથે સંબંધિત નથી.

બધી તીક્ષ્ણ અને કટીંગ વસ્તુઓને દૂર કરવાની ખાતરી કરો, તકેદારી ગુમાવશો નહીં, કારણ કે દર્દીનું વર્તન નાટકીય રીતે બદલાઈ શકે છે. સંભવિત આત્મહત્યાના પ્રયાસને રોકવા માટે આપણે તૈયાર રહેવું જોઈએ.

હું આ કહું છું કારણ કે જીવનમાં બધું જ બને છે. ન્યુરોસિસ વિવિધ રોગો તરીકે માસ્કરેડ કરી શકે છે. સમ અનુભવી ડૉક્ટરન્યુરોસિસ, સાયકોસિસ અથવા અન્ય રોગનું નિદાન નક્કી કરવામાં થોડો સમય લાગશે.

મનોરોગ.

હું ન્યુરોસિસના જન્મજાત વલણ પર ધ્યાન આપવાનું જરૂરી માનું છું. નીચે V. I. ડુબ્રોવ્સ્કીના પુસ્તક “થેરાપ્યુટિક એક્સરસાઇઝ” માંથી એક અવતરણ છે.

સાયકોપેથી એ વ્યક્તિત્વનું જન્મજાત, સહેજ ઉલટાવી શકાય તેવું, પેથોલોજીકલ વેરહાઉસ છે, જે સમગ્ર માનસિક બંધારણને આવરી લે છે, જેમાં પર્યાવરણ સાથે અનુકૂલન ખલેલ પહોંચે છે. સાયકોપેથને માત્ર ચારિત્ર્યની વિસંગતતા દ્વારા જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય લોકોની સરખામણીમાં ઘણી મોટી નબળાઈ, આંતરિક (વયની કટોકટી), સોમેટોજેનિક, સાયકોજેનિક અને સામાજિક પરિબળો પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા દ્વારા પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ગુણધર્મો મનોરોગની ગતિશીલતાની વિવિધતાને નિર્ધારિત કરે છે, જેનાં મુખ્ય સ્વરૂપો તબક્કાઓ અને પેથોલોજીકલ પ્રતિક્રિયાઓ છે.

મનોરોગના નીચેના પ્રકારો છે: સ્કિઝોઇડ, સાયકાસ્થેનિક, એસ્થેનિક, અફેરન્ટ, પેરાનોઇડ, ઉન્માદ, ઉત્તેજક. ભાવનાત્મક રીતે સ્થૂળ મનોરોગીઓનું પણ વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે.

સ્કિઝોઇડ સાયકોપેથ - અસંગત, એકાંતને પસંદ કરતા, અનામત લોકો કે જેઓ લાગણીઓના હિંસક અભિવ્યક્તિને ટાળે છે, વગેરે. સ્કિઝોઇડ સ્વભાવનો આધાર અતિશય સંવેદનશીલતા અને શીતળતા (સાયકેસ્થેનિક પ્રોફિક્શન) નું સંયોજન છે.

સાયકૅસ્થેનિક સાયકોપેથને શંકા કરવાની વૃત્તિ, લાગણીઓની સત્યતામાં આંતરિક આત્મવિશ્વાસનો અભાવ અને તેમના નિર્ણયો અને ક્રિયાઓની શુદ્ધતા, વર્તનની રેખા પસંદ કરવામાં અસ્પષ્ટતા વગેરે દ્વારા અલગ પડે છે.

એસ્થેનિક સાયકોપેથ સામાન્ય નર્વસ નબળાઈ, ડરપોક, અતિશય સંવેદનશીલતા અને પ્રભાવક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે મુખ્યત્વે અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં જોવા મળે છે જે રોજિંદા પરિસ્થિતિઓથી આગળ વધે છે. એસ્થેનિક્સનું એક વિશિષ્ટ લક્ષણ થાક વધારો છે.

પ્રભાવશાળી મનોરોગ સાયકોલોઇડ વર્તુળના વ્યક્તિત્વ છે, મિલનસાર, મૈત્રીપૂર્ણ, સારા સ્વભાવના. તેમની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓમાંની એક ભાવનાત્મક નબળાઇ, મૂડની અસ્થિરતા, કેટલીકવાર નિયમિત લાગણીશીલ વિકૃતિઓના સ્તરે પહોંચે છે.

પેરાનોઇડ સાયકોપેથ એકતરફી લોકો છે, પરંતુ સતત અસર કરે છે જે તર્ક અને કારણ, માર્ગદર્શક, નિખાલસ, અવિશ્વાસુ, વગેરે પર અગ્રતા ધરાવે છે.

હિસ્ટરીકલ સાયકોપેથને તેઓ ખરેખર છે તેના કરતાં વધુ નોંધપાત્ર દેખાવાની ઇચ્છાથી અલગ પડે છે, તેઓ ટકી શકે છે તેના કરતાં વધુ અનુભવ કરે છે, વગેરે. ઉન્માદ મનોરોગીઓમાં પીડાદાયક અભિવ્યક્તિઓમાં, વિવિધ સ્વાયત્ત અને હિસ્ટરીકલ પેરોક્સિઝમ્સ (સ્પાસમ્સ, એફોનિયા, આંગળીઓ અને અંગૂઠાનો ધ્રુજારી, વગેરે) પ્રબળ છે.

ઉત્તેજક અથવા ભાવનાત્મક રીતે મૂર્ખ મનોરોગીઓ તેમની સાથે જોડાયેલા છે - વ્યક્તિત્વ ઝડપી સ્વભાવના, ચીડિયા, કરુણાની ભાવનાથી વંચિત, ક્રૂર અને અંધકારમય હોય છે. પ્રતિભાવના સ્વરૂપો તેમાંથી સૌથી વધુ લાક્ષણિકતા છે ગુસ્સાના હુમલાઓ, કોઈપણ સૌથી નજીવા કારણોસર ગુસ્સો, કેટલીકવાર સંકુચિત ચેતના અને તીક્ષ્ણ મોટર ઉત્તેજના સાથે.

સાયકોપેથીના વ્યાપક પુનર્વસનમાં વ્યક્તિત્વને સુધારવાના હેતુથી તબીબી અને શિક્ષણશાસ્ત્રના પગલાંનો સમાવેશ થાય છે. હોસ્પિટલ કરી રહી છે દવા ઉપચાર(સાયકોટ્રોપિક દવાઓ), સાયકો- અને ઓક્યુપેશનલ થેરાપી (શિલ્પ, ચિત્ર, બોર્ડ ગેમ્સ, કોરલ ગાયન, ફિલ્મોનું જૂથ જોવા વગેરે), આહાર, વિટામિનીકરણ, સંગીત, આઉટડોર ગેમ્સ સાથે જૂથ પદ્ધતિમાં કસરત ઉપચાર.

મનોરોગનું નિવારણ યોગ્ય પ્રસૂતિ સંભાળ અને અન્ય પગલાંથી શરૂ થાય છે. ત્યારબાદ, કુટુંબમાં તર્કસંગત શિક્ષણ, શાળા, શારીરિક શિક્ષણ અને માતાપિતા અને બાળકો સાથે રમતગમતનું ખૂબ મહત્વ છે. કહેવાતા મુશ્કેલ બાળકોના સંબંધમાં સંખ્યાબંધ સામાજિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રના પગલાંની કલ્પના કરવી જરૂરી છે. પરિવારમાં મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ, આહારનું પાલન, ઊંઘ હોવી જોઈએ. સૂતા પહેલા - ફુવારો લેવો, રૂમમાં પ્રસારણ કરવું વગેરે.

હું ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય અભ્યાસક્રમને ખૂબ મહત્વ આપું છું: બાળક ઇચ્છિત હોવું જોઈએ, માતાપિતા સ્વસ્થ હોવા જોઈએ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવે છે. અગાઉના ગર્ભપાતની અનુગામી ગર્ભાવસ્થા પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે.

અને બાળકના જન્મ પછી, તમારે તેનામાં જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ કેળવવાની અને સારી લાગણીઓ કેળવવાની જરૂર છે; બાળકને એકબીજા માટે અને, અલબત્ત, તેના માટે માતાપિતાના પ્રેમના જાદુઈ ક્ષેત્રમાં ઉછરવું જોઈએ.

તણાવ માથાનો દુખાવો.

મજબૂત મનો-ભાવનાત્મક અનુભવો સાથે સ્નાયુઓના તણાવને કારણે માથાનો દુખાવો ઘણીવાર હાલના ન્યુરોસિસ સાથે આવે છે. તાણ હેઠળ, કોલર ઝોન અને ગરદનના સ્નાયુઓ, તેમજ માથાના સ્નાયુઓ, મુખ્યત્વે તણાવયુક્ત હોય છે. ડો. સ્પર્લિંગ સ્નાયુ તણાવ માથાનો દુખાવો વિશે વાત કરે છે.

"ન્યુરાસ્થેનિક" સાથે કેવી રીતે વર્તવું?

"ન્યુરાસ્થેનિક" સાથે જીવવું અને વાતચીત કરવી સરળ નથી. ક્યારેક છૂટાછેડાનો પ્રશ્ન આવે છે. પ્રથમ તમારે ન્યુરોસિસનો ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, જે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓને સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે (મસાજ, કસરત ઉપચાર, ઇલેક્ટ્રોસ્લીપ, હેલોચેમ્બર ( મીઠાની ગુફા) અન્ય); દવાઓ; મનોવિજ્ઞાની સાથે વાત કરવાથી મદદ મળે છે. જીવનના માર્ગ પર પુનર્વિચાર કરવો પણ જરૂરી છે: તમારા જીવનમાં લય લાવો (દૈનિક દિનચર્યા, સંગીત, શારીરિક શિક્ષણ, ઘરની વ્યવસ્થાની સમયસર જાળવણી, વગેરે); તંદુરસ્ત જીવનશૈલી (ખરાબ ટેવો દૂર કરો, તંદુરસ્ત આહાર, શારીરિક શિક્ષણ, તંદુરસ્ત સારી ઊંઘ, આરામ અને વધુ શામેલ કરો); અને જીવન પ્રત્યે અને લોકો પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ કેળવો.

રૂઢિચુસ્ત વિશ્વાસીઓ માટે, છૂટાછેડાનો પ્રશ્ન તે મૂલ્યવાન નથી. છૂટાછેડા ફક્ત રાજદ્રોહના કિસ્સામાં જ હાથ ધરવામાં આવે છે. સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ દવા"બીમાર" આત્મા માટે - કબૂલાત. વ્યક્તિએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેની નકારાત્મક લાગણીઓ અને ક્રિયાઓના અભિવ્યક્તિને લીધે, ફક્ત તેની આસપાસના લોકો જ નહીં, પરંતુ સૌ પ્રથમ તે પોતે જ પીડાય છે. કબૂલાત પર્યાપ્તતામાં પાછા ફરવામાં, જીવનની સમસ્યાઓની પેટર્નને સમજવામાં અને પોતાનામાં કમનસીબીનું કારણ શોધવામાં મદદ કરે છે.

અસંતુલિત વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? તેની સાથે વાત કરો જાણે તે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ હોય: નમ્રતાપૂર્વક, શાંતિથી, ધીરજપૂર્વક, સમજણપૂર્વક; તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાની અને તેને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે તે શોધવાની તક આપવા માટે તેને સાંભળવાની ખાતરી કરો. દયાળુ શબ્દ રૂઝ આવે છે, તમારે આ પ્રકારના શબ્દો શોધવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, "કંઈ નહીં, અમે તૂટી જઈશું" અથવા "બધું સારું થઈ જશે, અમે સમસ્યાનો સામનો કરીશું." સૌથી અગત્યનું, "ન્યુરાસ્થેનિક" માટે વધારાની બળતરા ન બનવાનો પ્રયાસ કરો, શબ્દો ન બોલો અને એવી વસ્તુઓ ન કરો જે તેને ગભરાવતા હોય (વાજબી મર્યાદામાં), તે જ રીતે અસંસ્કારી વર્તનનો પ્રતિસાદ ન આપો, અન્યથા ત્યાં એક કૃત્ય હશે. અથડામણ - એક ઉચ્ચારણ સંઘર્ષ. "નર્વસ" વ્યક્તિને શાંત કરવાનું શીખો, તેના માટે અભિગમ શોધો. સત્ય છુપાવવાની જરૂર નથી; દરેક "નાની વસ્તુ" ને ધ્યાનમાં રાખીને, નિષ્ઠાપૂર્વક, પરોપકારી રીતે બોલવું જરૂરી છે. પરંતુ અનુમતિને મંજૂરી આપશો નહીં.

ન્યુરોસિસની સારવાર થવી જ જોઇએ, કારણ કે ન્યુરોસિસના લાંબા કોર્સ સાથે, નર્વસ સિસ્ટમ ક્ષીણ થઈ જાય છે, સાયકોસોમેટિક રોગોનું જોખમ રહેલું છે.

"માનવ શરીર કુદરતના સર્વોચ્ચ સંસાધન તરીકે બનાવવામાં આવ્યું હતું, અને તેના કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમના પ્લાસ્ટિક ગુણધર્મોને કારણે, તે સ્વ-સમારકામ અને પોતાને સુધારવામાં સક્ષમ છે. જો માત્ર યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવામાં આવી હોય."

હેરાન કરનારા તાણના પરિબળોને દૂર કરવા અને તેના માટે પ્રેમ, સકારાત્મક વલણ અને પ્રકૃતિ સાથેના સંપર્કની ખાતરી કરવી જરૂરી છે સારો મૂડ, દિનચર્યા, સ્વસ્થ જીવનશૈલી; જરૂર ન્યુરોસિસ માટે શારીરિક ઉપચાર, મસાજ અને અન્ય ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓ, સ્પા સારવાર.

ન્યુરોસિસ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોજો તમે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખસેડવું તે શીખો તો ઘણો ફાયદો થશે.

"ચળવળમાં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સ્નાયુઓને મુક્ત કરવાની ક્ષમતા, તેમના પર વિશ્વાસ કરવો, તેમને મુક્તપણે સંકુચિત થવાની અને કુદરતી લયમાં આરામ કરવાની તક આપો. પછી તેમાંથી માત્ર તે જ જે આ ક્ષણે ચળવળની આપેલ પ્રકૃતિ સાથે એકદમ જરૂરી છે. કામ કરશે. બાકીનાને આરામ કરવાની તક મળશે. પરંતુ આ શીખવું જ જોઈએ, અને દરેકને શીખવું જોઈએ. કુદરતી ઉપચારની પદ્ધતિમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે, જેનો હેતુ વ્યક્તિને આરામની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ચળવળની કળા શીખવવાનો છે. " (જી. એસ. શતાલોવા "પાથ પસંદ કરી રહ્યા છીએ").

ન્યુરોસિસ માટે કસરતોએન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરો, નર્વસ સિસ્ટમ અને આખા શરીરને સુમેળ કરો, તેની સાથે મળીને રોગનિવારક અસર પ્રદાન કરો. યોગ્ય પોષણ, સારી સકારાત્મક લાગણીઓ, લાગણીઓ, વિચારો અને ક્રિયાઓ કેળવવા માટે શ્વાસ લેવા, સખત અને આધ્યાત્મિક કાર્ય. સારા નિયમો અનુસાર જીવન વ્યક્તિને ખુશ અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનાવે છે.

પૃષ્ઠ 4 માંથી 4

વિડીયો: ન્યુરોસિસ 1 માંથી યોગ, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે YOGA LIVE

ન્યુરોસિસ- આ કાર્યાત્મક રોગોનર્વસ સિસ્ટમ, નર્વસ સિસ્ટમના લાંબા સમય સુધી અતિશય પરિશ્રમના પ્રભાવ હેઠળ વિકસિત નર્વસ સિસ્ટમ, ક્રોનિક નશો, ગંભીર આઘાત, લાંબી માંદગી, સતત દારૂનું સેવન, ધૂમ્રપાન, વગેરે. આ રોગની સંભાવના અને નર્વસ સિસ્ટમની લાક્ષણિકતાઓ પણ કેટલાક મહત્વના છે. ન્યુરોસિસના મુખ્ય સ્વરૂપો: ન્યુરાસ્થેનિયા, સાયકાસ્થેનિયા અને હિસ્ટીરિયા.

ન્યુરાસ્થેનિયા- આ, આઈપી પાવલોવની વ્યાખ્યા અનુસાર, આંતરિક અવરોધની પ્રક્રિયાઓનું નબળું પડવું છે, જે વધેલી ઉત્તેજના અને નર્વસ સિસ્ટમના થાકના લક્ષણોના સંયોજન દ્વારા પ્રગટ થાય છે. ન્યુરાસ્થેનિયા થાક, ચીડિયાપણું, ઉત્તેજના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, ખરાબ સ્વપ્ન, યાદશક્તિ અને ધ્યાનમાં ઘટાડો, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની વિકૃતિઓ, કોઈ દેખીતા કારણ વિના વારંવાર મૂડ સ્વિંગ.

સાયકાસ્થેનિયાતે મુખ્યત્વે માનસિક પ્રકારના લોકોમાં થાય છે (આઇ. પી. પાવલોવ અનુસાર) અને તે કન્જેસ્ટિવ ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાઓના વિકાસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે (પેથોલોજીકલ ભીડનું કેન્દ્ર, કહેવાતા વ્રણ સ્થળો). વ્યક્તિ પીડાદાયક વિચારો, તમામ પ્રકારના ડરથી દૂર થાય છે (ભલે તેણે એપાર્ટમેન્ટ બંધ કર્યું હોય, ગેસ બંધ કર્યો હોય, મુશ્કેલીની અપેક્ષા, અંધારાનો ડર, વગેરે). સાયકાસ્થેનિયા સાથે, વારંવાર ગભરાટ, હતાશા, નિષ્ક્રિયતા, સ્વાયત્ત વિકૃતિઓ, અતિશય સમજદારી, આંસુ વગેરે નોંધવામાં આવે છે.

ઉન્માદ- આકાર કાર્યાત્મક વિકૃતિનર્વસ સિસ્ટમ, માનસિક મિકેનિઝમ્સના ડિસઓર્ડર સાથે અને પરિણામે, પ્રથમ અને બીજી સિગ્નલ સિસ્ટમ્સ વચ્ચેના સામાન્ય સંબંધનું ઉલ્લંઘન, જેમાં ભૂતપૂર્વ પ્રબળ છે. ઉન્માદની લાક્ષણિકતા ભાવનાત્મક ઉત્તેજના, રીતભાત, આક્રમક રુદન, આક્રમક હુમલા, ધ્યાન આકર્ષિત કરવાની ઇચ્છા, વાણી અને ચાલવાની વિકૃતિઓ અને ઉન્માદ "લકવો" દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે.

ન્યુરોસિસની સારવાર જટિલ છે: અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓની રચના, ડ્રગ ફિઝિયોથેરાપી અને મનોરોગ ચિકિત્સા, ફિઝીયોથેરાપી કસરતો.

ફિઝિયોથેરાપી કસરતો ખાસ કરીને ન્યુરોસિસ માટે સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તે નર્વસ પ્રક્રિયાઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે, તેમની ગોઠવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, કોર્ટેક્સ અને સબકોર્ટેક્સ, પ્રથમ અને બીજી સિગ્નલ સિસ્ટમ્સના કાર્યોનું સંકલન કરે છે.
ન્યુરોસિસના સ્વરૂપને આધારે કસરતો પસંદ કરવામાં આવે છે.
ન્યુરાસ્થેનિયાના કિસ્સામાં, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક ઉપચારનો હેતુ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના સ્વરને વધારવા, સ્વાયત્ત કાર્યોને સામાન્ય બનાવવા અને દર્દીને તેની માંદગી સાથે સભાન સંઘર્ષમાં સામેલ કરવાનો છે.
સાયકાસ્થેનિયામાં શારીરિક ઉપચારના કાર્યો છે: ભાવનાત્મક સ્વર વધારવા અને સ્વયંસંચાલિત અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરવા; ઉન્માદમાં, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં અવરોધની પ્રક્રિયાઓને મજબૂત કરવા.
ન્યુરોસિસના તમામ સ્વરૂપો સાથે, મુશ્કેલ વિચારોથી તમારું ધ્યાન વિચલિત કરવું, દ્રઢતા, પ્રવૃત્તિ વિકસાવવી અને તમારામાં હકારાત્મક લાગણીઓ જગાડવી મહત્વપૂર્ણ છે.
વર્ગોની શરૂઆતમાં ન્યુરોસિસની સ્થિતિમાં વ્યક્તિના વધતા રોષ અને ભાવનાત્મકતાને લીધે, કસરતના પ્રદર્શનમાં ભૂલો અને ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ નહીં.
વર્ગોના પ્રથમ સમયગાળામાં, તેમને વ્યક્તિગત રીતે ચલાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેઓ મોટા સ્નાયુ જૂથો માટે સરળ સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે જેને તીવ્ર ધ્યાનની જરૂર નથી - તે ધીમી અને મધ્યમ ગતિએ કરવામાં આવે છે. ભવિષ્યમાં, હલનચલનના વધુ જટિલ સંકલન સાથેની કસરતો વર્ગોમાં શામેલ કરી શકાય છે. વર્ગો તદ્દન લાગણીશીલ હોવા જોઈએ. ન્યુરાસ્થેનિયા અને હિસ્ટેરિયાવાળા દર્દીઓને કસરતો વિશે વધુ સમજૂતીની જરૂર છે, સાયકાસ્થેનિયાના દર્દીઓ - બતાવો.
ઉન્માદ "લકવો" ની સારવારમાં, વિચલિત કાર્યોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, તેમને પ્રારંભિક સ્થિતિ બદલવા માટે કહેવામાં આવે છે). તેથી, "લકવો" સાથે હાથ એક અથવા વધુ બોલ સાથે કસરતનો ઉપયોગ કરે છે. કામમાં "લકવાગ્રસ્ત" હાથના અનૈચ્છિક સમાવેશ સાથે, દર્દીનું આ તરફ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
જેમ જેમ તમે સરળ સંકલન સાથે વ્યાયામમાં નિપુણતા મેળવો છો તેમ, કસરતોમાં સંતુલન જાળવવા (બેન્ચ પર, સંતુલન બીમ), તેમજ ચડતા, વ્યાયામ દિવાલ પર, વિવિધ કૂદકા અને સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે. વૉકિંગ, વૉકિંગ, ફિશિંગ પણ નર્વસ સિસ્ટમના અનલોડિંગમાં ફાળો આપે છે, બળતરા દૂર કરે છે, રક્તવાહિની અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
પ્રથમ સમયગાળામાં વર્ગોની અવધિ શરૂઆતમાં 10-15 મિનિટ છે, અને જેમ તમે અનુકૂલન કરો છો - 35-45 મિનિટ. જો ભાર સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, તો પછી બીજા સમયગાળામાં, કસરતો વર્ગોમાં રજૂ કરવામાં આવે છે જે ધ્યાન, હલનચલનની ચોકસાઈ, સંકલન, દક્ષતા અને પ્રતિક્રિયાની ગતિ વિકસાવે છે. વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને તાલીમ આપવા માટે, કસરતો બંધ આંખો સાથે કરવામાં આવે છે, માથાની ગોળાકાર હલનચલન, ધડ નમવું, ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે હલનચલનના અચાનક પુનર્ગઠન સાથેની કસરતો. આઉટડોર ગેમ્સ, વૉકિંગ, સ્કીઇંગ, સાઇકલિંગ, વૉલીબોલ, ટેનિસનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.

વિડિઓ: ઉપચારાત્મક સુખદાયક સ્વતઃ-તાલીમ. મનોચિકિત્સક A. I. Frolov ozdorov.ru

ન્યુરાસ્થેનિયા

ન્યુરાસ્થેનિયા સાથે, રોગનિવારક કસરતો સક્રિય અવરોધની પ્રક્રિયાને "તાલીમ" આપે છે, ઉત્તેજક પ્રક્રિયાને પુનઃસ્થાપિત અને સુવ્યવસ્થિત કરે છે. ફરજિયાત સવારની કસરતો ઉપરાંત, ફિઝીયોથેરાપી કસરતો સવારે 15-20 મિનિટ માટે હાથ ધરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ - બેઠક. વર્ગોના પ્રથમ સપ્તાહમાં, સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરતો સતત 4-6 વખત કરવામાં આવે છે, અને શ્વાસ લેવાની કસરત - 3 વખત. જેમ જેમ તમે કસરતોમાં નિપુણતા મેળવો છો તેમ, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા 10 ગણી વધે છે, અને વર્ગોની અવધિ - 30-40 મિનિટ સુધી.
કસરત દરમિયાન, પીડા થઈ શકે છે (ધબકારા, ચક્કર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) - આને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે અને થાક ન આવે તે માટે ભારને સમાયોજિત કરવો આવશ્યક છે. આ કરવા માટે, તમારે વ્યાયામ બંધ કરવાની અને વિરામ લેવાની જરૂર છે. કસરતો વિવિધ હોવી જોઈએ - પછી તેઓ કંટાળો નહીં આવે અને તમે શારીરિક શિક્ષણમાં રસ ગુમાવશો નહીં.
વર્ગો સંગીત સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. ભલામણ કરેલ ધૂન સુખદ, મધ્યમ અને ધીમી ટેમ્પો છે, જે મોટા અને નાના અવાજને સંયોજિત કરે છે. આવા સંગીતનો ઉપયોગ હીલિંગ પરિબળ તરીકે પણ થઈ શકે છે.

સાયકાસ્થેનિયા

સાયકાસ્થેનિયા એ બેચેન શંકાસ્પદતા, નિષ્ક્રિયતા, વ્યક્તિત્વ પર, અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વર્ગીકૃત થયેલ છે. રોગનિવારક શારીરિક તાલીમ દર્દીને દલિત નૈતિક અને માનસિક સ્થિતિમાંથી બહાર લાવવા, પીડાદાયક વિચારોથી વિચલિત કરવામાં અને લોકો સાથે વાતચીતની સુવિધા આપવામાં મદદ કરે છે.
ભાવનાત્મક, ઝડપી ગતિશીલ કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વર્ગો સાથેનું સંગીત ખુશખુશાલ હોવું જોઈએ, તેની ગતિ મધ્યમ હોવી જોઈએ, ઝડપી તરફ વળવું જોઈએ. રમતો, રિલે રેસ, સ્પર્ધાઓના ઘટકો, નૃત્યોનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
ભવિષ્યમાં, હીનતા, નિમ્ન આત્મગૌરવ, સંકોચની લાગણીઓને દૂર કરવા માટે, અવરોધોને દૂર કરવા, સંતુલન જાળવવા અને વર્ગોમાં તાકાત કસરતોનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સાયકાસ્થેનિયા ધરાવતા દર્દીઓ બિન-પ્લાસ્ટિક મોટર કુશળતા, હલનચલનની અણઘડતા, બેડોળતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેઓ કેવી રીતે નૃત્ય કરવું તે જાણતા નથી, તેથી તેઓ નૃત્ય કરવાનું ટાળે છે અને નાપસંદ કરે છે. બાધ્યતા રાજ્યોમાં, યોગ્ય સાયકોથેરાપ્યુટિક તૈયારી ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે કસરત ગેરવાજબી ભયની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
ભાવનાત્મક સ્વર વધારવા માટે, કસરતોનો ઉપયોગ જોડીમાં કરવામાં આવે છે, પ્રતિકારને દૂર કરવા, રમતો; અનિશ્ચિતતાની લાગણીઓને દબાવવા માટે, આત્મ-શંકા - શેલ પર કસરતો, સંતુલન જાળવવા, કૂદકા.
સ્વચાલિત પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરવા અને ભાવનાત્મક સ્વરને વધારવા માટે, હલનચલનની ગતિને વેગ આપવી જરૂરી છે: 1 મિનિટ દીઠ 60 હલનચલન (આ સાયકાસ્થેનિક્સની ધીમી ગતિની લાક્ષણિકતા છે) થી 120 સુધી, પછી 70 થી 130 સુધી અને ત્યારબાદ 80 થી. 140 સુધી. વર્ગોના અંતિમ ભાગમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે, જે ભાવનાત્મક સ્વરમાં થોડો ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે. રોગનિવારક કસરતો કર્યા પછી, સારો મૂડ ઉભો થવો જોઈએ.

સાયકાસ્થેનિયા માટે કસરતોનો અંદાજિત સમૂહ

વર્ગ પહેલાં, તમારે પલ્સની ગણતરી કરવાની જરૂર છે.
1. એક વર્તુળમાં વૈકલ્પિક રીતે એક દિશામાં ચાલવું અને અન્ય, પ્રવેગક સાથે - 1-2 મિનિટ.
2. અંગૂઠા પર વર્તુળમાં એકાંતરે એક દિશામાં અને બીજી તરફ, પ્રવેગક સાથે ચાલવું - 1 મિનિટ.
3. પ્રારંભિક સ્થિતિ - સ્થાયી, શરીર સાથે હાથ. બધા સ્નાયુઓને આરામ કરો.
4. પ્રારંભિક સ્થિતિ - સમાન. વૈકલ્પિક રીતે તમારા હાથ ઉપર કરો (જમણી બાજુથી શરૂ કરીને), હલનચલનને વેગ આપો - 1 મિનિટમાં 60 થી 120 વખત.
5. પ્રારંભિક સ્થિતિ - પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, હાથ "લોક" માં ચોંટી ગયા. 1-2 ના ખર્ચે તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો - શ્વાસમાં લો; 3-4 ના ખર્ચે બાજુઓ દ્વારા નીચે - શ્વાસ બહાર કાઢો. 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.
6. પ્રારંભિક સ્થિતિ - છાતીની સામે હાથ લંબાવેલા. 1 મિનિટમાં 60 થી 120 વખત - પ્રવેગક સાથે તમારી આંગળીઓને સ્ક્વિઝ કરો અને અનક્લીંચ કરો. 20-30 સે
7. શરૂઆતની સ્થિતિ - પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, હાથ "લોક" માં ચોંટી ગયા. 1 ના ખર્ચે, તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો - શ્વાસમાં લો; 2 ના ખર્ચે, જોરથી શ્વાસ બહાર કાઢતા, પગની વચ્ચે તીવ્રપણે નીચે કરો. 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.
8. પ્રારંભિક સ્થિતિ - એકસાથે પગ, બેલ્ટ પર હાથ. 1-2 ના ખર્ચે, નીચે બેસો - શ્વાસ બહાર કાઢો; 3-4 ના ખર્ચે ઊભા રહો - શ્વાસ લો. 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
9. પ્રારંભિક સ્થિતિ - અંગૂઠા પર ઊભા રહેવું. 1 ના ખર્ચે, તમારી રાહ પર નીચે જાઓ - શ્વાસ બહાર કાઢો; 2 ના ખર્ચે, તમારા અંગૂઠા પર ઊઠો - શ્વાસ લો. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.
10. પ્રતિકારને દૂર કરવા માટે જોડીમાં કસરતો:
એ) પ્રારંભિક સ્થિતિ - એકબીજાની સામે ઊભા રહેવું, હાથ પકડીને, કોણી પર વળેલું. બદલામાં, દરેક એક હાથથી પ્રતિકાર કરે છે, અને બીજાને સીધો કરે છે. 3-4 વાર પુનરાવર્તન કરો-
b) પ્રારંભિક સ્થિતિ - હાથ પકડીને એકબીજાની સામે ઊભા રહેવું. તમારા ઘૂંટણ સાથે એકબીજા સામે ઝુકાવ, નીચે બેસો, (હાથ સીધા), પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 3-4 વાર પુનરાવર્તન કરો-
c) પ્રારંભિક સ્થિતિ સમાન છે. તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો - શ્વાસ લો, નીચા કરો - શ્વાસ બહાર કાઢો. 3-4 વાર પુનરાવર્તન કરો-
ડી) અને, પી. - સમાન. તમારા જમણા પગને એડી પર, પછી અંગૂઠા પર મૂકો અને તમારા પગ વડે ત્રણ સ્ટોમ્પ બનાવો (નૃત્યની ગતિ), પછી તમારા હાથ અલગ કરો અને તમારા હાથ 3 વાર તાળી પાડો. ડાબા પગ સાથે સમાન. દરેક પગ સાથે 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.
11. શરુઆતની સ્થિતિ - તેમાંથી 3 મીટર દિવાલની સામે ઊભા રહો, બોલને પકડી રાખો. બોલને બંને હાથ વડે ફેંકો જેથી તે દિવાલ સાથે અથડાય અને તેને પકડે. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.
12. પ્રારંભિક સ્થિતિ - બોલની સામે ઊભા રહેવું. બોલ પર કૂદકો, આસપાસ ચાલુ. દરેક બાજુ પર 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
13. શેલ પર કસરતો:
એ) બેન્ચ (લોગ, બોર્ડ) સાથે ચાલો, સંતુલન જાળવી રાખો. 2-3 વાર પુનરાવર્તન કરો-
b) જિમ્નેસ્ટિક બેન્ચ પરથી કૂદકો મારવો. 2-3 વાર પુનરાવર્તન કરો-
c) શરુઆતની સ્થિતિ - વ્યાયામની દિવાલ પર ઊભા રહેવું, ખભાના સ્તરે આગળ લંબાવેલા હાથને રેકના છેડા સુધી પકડીને. તમારી કોણીને વાળો, તમારી છાતીને જિમ્નેસ્ટિક દિવાલ સામે દબાવો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.
14. પ્રારંભિક સ્થિતિ - સ્થાયી, શરીર સાથે હાથ. 1 - 2 ના ખર્ચે, તમારા અંગૂઠા પર ઉભા કરો - શ્વાસમાં લો; 3-4 ના ખર્ચે, પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો - શ્વાસ બહાર કાઢો. 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.
15. પ્રારંભિક સ્થિતિ - સમાન. વૈકલ્પિક રીતે હાથ, ધડ, પગના સ્નાયુઓને આરામ આપો.
વર્ગ પછી, ફરીથી પલ્સની ગણતરી કરો.

ઉન્માદ

ઉન્માદ, જેમ કે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે ચીડિયાપણું, ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, વારંવાર અને ઝડપી મૂડ સ્વિંગ, આંસુ અને જોરથી લાક્ષણિકતા ધરાવે છે.
ઉન્માદમાં શારીરિક ઉપચાર ભાવનાત્મક અસ્થિરતા અને ચીડિયાપણુંના "વિસ્ફોટો" થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, સભાન-સ્વૈચ્છિક પ્રવૃત્તિને વધારે છે, સ્થિર શાંત મૂડ બનાવે છે.
વર્ગોમાં ધ્યાન, પ્રદર્શનની ચોકસાઈ, સંકલન અને સંતુલન (સમર્થનના વિવિધ ક્ષેત્રો પર), સુખદ મધુર સંગીત માટે નૃત્યના પગલાં, પછી સરળ નૃત્યો (વૉલ્ટ્ઝ, ધીમા ફોક્સટ્રોટ) પર આગળ વધવા માટેની કસરતોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ગતિ ધીમી છે. તે શાંતિથી જરૂરી છે, પરંતુ બધી હલનચલન ચોક્કસ રીતે કરો.
પ્રથમ વર્ગો દર્દીઓના આ જૂથની ત્વરિત ગતિની લાક્ષણિકતા સાથે શરૂ થાય છે - 1 મિનિટ દીઠ 140 હલનચલન અને તેને 80 સુધી ઘટાડે છે, ત્યારબાદ - 130 હલનચલનથી 70 સુધી, પછી 120 થી 60 સુધી.
કહેવાતા ભિન્ન અવરોધ એકસાથે કરવામાં આવે છે, પરંતુ ડાબા અને જમણા હાથ, ડાબા અને જમણો પગ. તેઓ મોટા સ્નાયુ જૂથો પરના ભાર સાથે ધીમી ગતિએ શેલો પર તાકાત કસરતનો પણ સમાવેશ કરે છે.

ન્યુરોસિસ- નર્વસ પ્રક્રિયાઓના અતિશય તાણ અને તેમની ગતિશીલતામાં ફેરફારને કારણે આ ધોરણથી ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિનું લાંબી અને ઉચ્ચારણ વિચલન છે.. ન્યુરોસિસમાં પેથોફિઝીયોલોજીકલ ફેરફારોના કેન્દ્રમાં નીચેના ઉલ્લંઘનો છે: ઉત્તેજના અને અવરોધની પ્રક્રિયાઓ; કોર્ટેક્સ અને સબકોર્ટેક્સ વચ્ચેના સંબંધો; 1 લી અને 2 જી સિગ્નલ સિસ્ટમના સામાન્ય સંબંધો. ન્યુરોટિક પ્રતિક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં નબળા, પરંતુ લાંબા-અભિનય ઉત્તેજના માટે થાય છે, જે સતત ભાવનાત્મક તાણ તરફ દોરી જાય છે.

ન્યુરોસિસના વિકાસમાં, મુખ્ય નર્વસ પ્રક્રિયાઓના નિર્ણાયક ઓવરસ્ટ્રેન દ્વારા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે - ઉત્તેજના અને અવરોધ, નર્વસ પ્રક્રિયાઓની ગતિશીલતા માટે અતિશય જરૂરિયાત. લોકોમાં ન્યુરોસિસ એક સામાજિક પ્રકૃતિ ધરાવે છે, તેમની ઘટના અને વિકાસ સાયકોજેનિક વિકૃતિઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. મહત્વઅનુભવો, વિવિધ નકારાત્મક લાગણીઓ, અસર, બેચેન ભય, ફોબિયા (ભય), તેમજ બંધારણીય વલણ છે.

ભૂતકાળની બીમારીઓ અને ઇજાઓના આધારે ન્યુરોસિસ પણ ગૌણ રીતે વિકસી શકે છે.

નિષ્ણાતો ન્યુરોસિસના ત્રણ મુખ્ય સ્વરૂપોને અલગ પાડે છે: ન્યુરાસ્થેનિયા, હિસ્ટીરિયા અને સાયકાસ્થેનિયા (કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર).

ન્યુરાસ્થેનિયા (એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ).તે ન્યુરોસિસનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે અને તે આંતરિક અવરોધની પ્રક્રિયાઓના નબળાઇ, માનસિક અને શારીરિક થાકમાં વધારો, ગેરહાજર-માનસિકતા અને કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. પર પ્રારંભિક તબક્કોન્યુરાસ્થેનિયા વ્યક્તિ ચીડિયા બને છે, ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણ સહન કરતું નથી; તેની પાસે આંસુ, સ્પર્શ, પોતાની જાત સાથે અસંતોષ છે. દર્દીઓ તેજસ્વી પ્રકાશ, કઠોર અવાજ, મોટેથી ભાષણ, તાપમાનમાં ફેરફાર સહન કરતા નથી. સતત માથાનો દુખાવો, ધબકારા કે માથામાં અવાજ આવવાથી માનસિક પ્રવૃત્તિમાં અવરોધ આવે છે. ધબકારા, અતિશય પરસેવો, ઊંઘમાં ખલેલ (દિવસ દરમિયાન સુસ્તી અને રાત્રે અનિદ્રા) પણ છે.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ન્યુરાસ્થેનિયાનું સાનુકૂળ પરિણામ હોય છે - ખાસ કરીને એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં ભાવનાત્મક તાણનું કારણ બનેલી પરિસ્થિતિને ઉકેલવી શક્ય હોય.

મુ સાયકાસ્થેનિયા (કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર) સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં કન્જેસ્ટિવ ઉત્તેજના સાથે 2જી સિગ્નલિંગ સિસ્ટમ પ્રબળ છે. આ રોગ કોર્ટિકલ પ્રક્રિયાઓની જડતા, તેમની ઓછી ગતિશીલતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મગજમાં, રોગવિજ્ઞાનવિષયક સ્થિરતાનું કેન્દ્ર રચાય છે - "બીમાર બિંદુઓ". સાયકોસ્થેનિયા એ બાધ્યતા વિચારો, વિચારો, બાધ્યતા ભય અથવા ફોબિયા (જગ્યા, સ્થિતિ, પરિવહન, વગેરેનો ડર) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર, અન્ય ન્યુરોસિસથી વિપરીત, એક લાંબી કોર્સ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે - ખાસ કરીને શંકા અને અસ્વસ્થતાવાળા લોકોમાં.

મુ ઉન્માદ (હિસ્ટેરિકલ ન્યુરોસિસ) સબકોર્ટેક્સના કાર્યો અને 1લી સિગ્નલિંગ સિસ્ટમનો પ્રભાવ પ્રબળ છે. કોર્ટેક્સ અને સબકોર્ટેક્સના સંકલનનું ઉલ્લંઘન ઉત્તેજના, મૂડ સ્વિંગ, માનસિક અસ્થિરતા વગેરેમાં ફાળો આપે છે.

હિસ્ટેરિયા હલનચલન વિકૃતિઓ (હિસ્ટરીકલ પેરેસીસ અને લકવો, હાયપરકીનેસિસ, ટીક્સ, ધ્રુજારી), ઓટોનોમિક ડિસઓર્ડર અને સંવેદનશીલતા વિકૃતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

વિવિધ કટોકટી (હાયપરટેન્સિવ, કાર્ડિયાક), અસ્થમાના હુમલા, લાંબા સમય સુધી રડવું (સામાન્ય રીતે જાહેરમાં) ના સ્વરૂપમાં હુમલા પણ થઈ શકે છે. ઘણીવાર આ હુમલા એપીલેપ્ટિક જેવા જ હોય ​​છે, પરંતુ એપીલેપ્ટિકથી વિપરીત, હિસ્ટરીક્સ પોતાને ગંભીર ઈજા પહોંચાડતા નથી.

ન્યુરોસિસની સારવાર જટિલ છે: અનુકૂળ વાતાવરણની રચના, આઘાતજનક પરિસ્થિતિને દૂર કરવી; અથવા તેના માટે દર્દીના પ્રતિભાવને નરમ પાડવો; પુનઃસ્થાપન સારવાર; ટ્રાંક્વીલાઈઝર, મનોરોગ ચિકિત્સા, ફિઝીયોથેરાપી કસરતોનો ઉપયોગ.

ન્યુરાસ્થેનિયા માટે કસરત ઉપચારના કાર્યો:

સક્રિય બ્રેકિંગની પ્રક્રિયાની તાલીમ;

ઉત્તેજક પ્રક્રિયાનું સામાન્યકરણ (મજબુત બનાવવું).

વ્યાયામ ઉપચાર વર્ગો સવારે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, 15-20 મિનિટ માટે; સૌથી વધુ કમજોર દર્દીઓ માટે, પ્રથમ થોડા દિવસો 10-મિનિટના સત્રોથી શરૂ કરવું વધુ સારું છે. લોડની માત્રા અને કસરતોની સંખ્યા શરૂઆતમાં ન્યૂનતમ હોવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ. શરૂઆતમાં, સરળ કસરતોનો વર્ગોમાં સમાવેશ થવો જોઈએ; ભવિષ્યમાં, તમે હલનચલનના વધુ જટિલ સંકલન સાથે કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. દર્દીઓના ભાવનાત્મક સ્વરમાં વધારો સરળ નિયમો (વોલીબોલ, ટેબલ ટેનિસ, ક્રોક્વેટ, ગોલ્ફ, ગોરોડકી) અથવા વિવિધ રમતોના ઘટકો અનુસાર રમતગમતની રમતોનો ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત થાય છે.

ન્યુરાસ્થેનિયા ધરાવતા દર્દીઓને ચાલવા, નજીકના પ્રવાસ અને માછીમારીથી ફાયદો થાય છે; તેઓ ન્યુરોસાયકિક ક્ષેત્રને અનલોડ કરવામાં ફાળો આપે છે, દર્દીઓને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાંથી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ તરફ સ્વિચ કરવાની ખાતરી કરે છે અને રક્તવાહિની અને શ્વસન તંત્ર પર તાલીમની અસર કરે છે.

હિસ્ટરીકલ ન્યુરોસિસ માટે કસરત ઉપચારના કાર્યો:

ભાવનાત્મક ઉત્તેજનામાં ઘટાડો;

અવરોધક પ્રક્રિયાના સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં વિકાસ;

સ્થિર શાંત મૂડ બનાવવો.

વર્ગોમાં ધ્યાન, અમલની ચોકસાઈ, સંકલન અને સંતુલન માટેની કસરતોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. હલનચલનની ગતિ ધીમી હોવી જોઈએ; મેથોડોલોજિસ્ટનો અવાજ અને સંગીતનો સાથ શાંત હોવો જોઈએ. વર્ગખંડમાં, તમારે કસરતો બતાવવાને બદલે મુખ્યત્વે સમજૂતીની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જિમ્નેસ્ટિક કસરતોના સંપૂર્ણ સંયોજનોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુમાં, સંતુલન, જમ્પિંગ, ફેંકવું, કેટલીક રમતો (રિલે રેસ, ટાઉન્સ, વોલીબોલ) માં કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉન્માદ સંકોચન અને લકવો સાથે, કસરતો એ સ્નાયુ જૂથોને સંબોધિત કરવી જોઈએ જે તેમાં સામેલ ન હોય. ભિન્ન અવરોધ હાંસલ કરવા માટે, એક સાથે ડાબા અને જમણા હાથ અથવા પગની વિવિધ હિલચાલ કરવી જરૂરી છે.

સામેલ જૂથમાં 10 થી વધુ લોકો શામેલ હોવા જોઈએ નહીં. આદેશો ધીમે ધીમે, સરળ રીતે, વાતચીતના સ્વરમાં આપવા જોઈએ. વ્યાયામ ઉપચાર પ્રશિક્ષકે તેમાં સામેલ લોકોની બધી ભૂલો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને તેને સુધારવી જોઈએ.

સાયકાસ્થેનિયા માટે કસરત ઉપચારના કાર્યો:

મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓનું સક્રિયકરણ;

- કોર્ટિકલ પ્રક્રિયાઓની પેથોલોજીકલ જડતાનું "ઢીલું થવું";

દલિત નૈતિક અને માનસિક સ્થિતિમાંથી દર્દીને દૂર કરવા, અન્ય લોકો સાથે તેના સંદેશાવ્યવહારની સુવિધા.

વર્ગખંડમાં, ભાવનાત્મક કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ઝડપી ગતિએ કરવામાં આવે છે. ભાવનાત્મક રીતે રંગીન કસરતોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે દર્દીને સારી રીતે ઓળખાય છે, તેમના અમલીકરણની ચોકસાઈ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના. એક દર્દી દ્વારા યોગ્ય કામગીરી દર્શાવીને ભૂલો સુધારવી જોઈએ. આ સંદર્ભમાં, જૂથમાં સ્વસ્થ દર્દીઓને શામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, વધુ ભાવનાત્મક અને હલનચલનની સારી પ્લાસ્ટિકિટી સાથે.

બાધ્યતા સ્થિતિમાં દર્દીની યોગ્ય મનોરોગ ચિકિત્સા તૈયારીનું ખૂબ મહત્વ છે, જે ગેરવાજબી ડરની લાગણીઓને દૂર કરવા માટે કસરત કરવાનું મહત્વ સમજાવે છે. વર્ગો ચલાવવાની રમત પદ્ધતિનો વધુ વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરવો, તેમજ જોડીમાં કસરતો કરવી જરૂરી છે. પદ્ધતિશાસ્ત્રીનો અવાજ અને સંગીતની સાથોસાથ ખુશખુશાલ હોવો જોઈએ.

હલનચલનની ગતિમાં વધારો ભાવનાત્મક સ્વરમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે. દર્દીઓની આ શ્રેણી ધીમી ગતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: પ્રથમ, પ્રતિ મિનિટ 60 થી 120 હલનચલન, પછી 70 થી 130 સુધી, અને પછીના વર્ગોમાં - 80 થી 140 સુધી. પાઠના અંતિમ ભાગમાં, તે જરૂરી છે ભાર અને તેના ભાવનાત્મક રંગને થોડો ઓછો કરો.

ન્યુરોસિસવાળા દર્દીઓ માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક એ સેનેટોરિયમ રેજીમેન છે. પુનર્વસન પ્રવૃત્તિઓસેનેટોરિયમ-રિસોર્ટ પરિસ્થિતિઓમાં તેઓ શરીર પર સામાન્ય મજબૂત અસર ધરાવે છે, તેના સખ્તાઇમાં ફાળો આપે છે, કાર્યક્ષમતા અને માનસિક સ્થિરતામાં વધારો કરે છે. આ હેતુ માટે, ચાલવા, પર્યટન, રમતગમતની રમતો, સ્વિમિંગ પૂલ પ્રવૃત્તિઓ, રમતગમતના તત્વો અને પ્રવાસનનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. સાધનના શસ્ત્રાગારમાં આવશ્યકપણે સામાન્ય મસાજનો સમાવેશ થાય છે, જુદા જુદા પ્રકારોમનોરોગ ચિકિત્સા અને ફિઝીયોથેરાપી (ઓક્સિજન ઉપચાર, પાણીની પ્રક્રિયાઓ, સલ્ફાઇડ અને આયોડિન-બ્રોમિન બાથ).

પ્રશ્નો અને કાર્યો પર નિયંત્રણ રાખો

1. ન્યુરોસિસમાં સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં મુખ્ય વિક્ષેપનું વર્ણન કરો.

2. ન્યુરાસ્થેનિયા અને તેના ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ.

3. સાયકાસ્થેનિયા અને તેના લાક્ષણિક લક્ષણો.

4. ઉન્માદ અને તેના લાક્ષણિક લક્ષણો.

5. ન્યુરાસ્થેનિયા માટે કસરત ઉપચારના કાર્યો અને માધ્યમો શું છે?

6. ઉન્માદ માટે કસરત ઉપચારના કાર્યો અને પદ્ધતિઓ શું છે?

7. સાયકાસ્થેનિયા માટે કસરત ઉપચારના કાર્યો અને પદ્ધતિઓ શું છે?

હેઠળ સામાન્ય નામ"ન્યુરોસીસ" (આધુનિક શબ્દ - "ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર") માનસિકતાના ઘણા કાર્યાત્મક વિકારોને જોડે છે. આના કારણો ગંભીર બીમારીઓખૂબ જ અલગ: અન્ય રોગોની ગૂંચવણો, આડઅસરદવાઓ, લાંબા સમય સુધી કામ, તાણ અને નર્વસ ઓવરલોડ, વગેરે. ડોકટરોનો વ્યવહારુ અનુભવ દર્શાવે છે કે ન્યુરોસિસની સારવાર માટે, એક સંકલિત અભિગમ સૌથી અસરકારક છે, જેમાં અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓની રચના, સ્વાગતનો સમાવેશ થાય છે. ખાસ દવાઓ, મનોરોગ ચિકિત્સા અને ફિઝીયોથેરાપી કસરતો (LFK). જો કે, ઘણીવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિને સંપૂર્ણપણે અવગણવામાં આવે છે.

ન્યુરોસિસ: મુખ્ય સ્વરૂપો અને લક્ષણો

ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડરના ત્રણ મુખ્ય સ્વરૂપોનું નિદાન થાય છે. તેમાંના દરેક લક્ષણોમાં ભિન્ન છે અને ચોક્કસ સારવારની જરૂર છે, જેમાં રોગનિવારક કસરતોનો વિશેષ સમૂહ શામેલ છે.

• ન્યુરાસ્થેનિયા વધેલી ઉત્તેજના, ચીડિયાપણું, થાક અને ગેરહાજર માનસિકતામાં પ્રગટ થાય છે.

• ઉન્માદ આક્રમક વર્તન સાથે છે, સંઘર્ષને ઉશ્કેરવાની અને ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનવાની બાધ્યતા ઇચ્છા, અસ્થિર આત્મસન્માન.

• સાયકાસ્થેનિયામાં સતત બાધ્યતા અનુભવો, નિમ્ન આત્મસન્માન, આત્મ-શંકા અને ભારે વિચારનો સમાવેશ થાય છે.

ન્યુરોસિસ માટે રોગનિવારક કસરત

રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ સિગ્નલિંગ સિસ્ટમ્સ, મગજના કોર્ટેક્સ અને સબકોર્ટેક્સની કામગીરીનું સંકલન કરે છે, ચેતાને હકારાત્મક રીતે ઉત્તેજિત કરે છે અને શાંત કરે છે. આ લક્ષણો ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડરની સારવાર સહિત કસરત ઉપચારનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સારવારની શરૂઆતમાં, વર્ગો વ્યક્તિગત રીતે રાખવામાં આવે છે. આ પ્રકારના ડિસઓર્ડરની વિચિત્રતાને લીધે, કસરત કરતી વખતે દર્દીનું ધ્યાન તેની સંભવિત નિષ્ફળતાઓ અને ભૂલો તરફ દોરવાનું અશક્ય છે. તાલીમ દરમિયાન, તમારે દર્દીને મુશ્કેલ અનુભવોથી વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, સકારાત્મક મૂડને ઉત્તેજીત કરો, પ્રવૃત્તિ અને દ્રઢતા બનાવો.

પ્રારંભિક તબક્કે, તાલીમ કાર્યક્રમનો સમાવેશ થવો જોઈએ સરળ કસરતોજેને મહાન સ્નાયુબદ્ધ પ્રયત્નો અને વધેલી એકાગ્રતાની જરૂર નથી. ભવિષ્યમાં, ભાર ધીમે ધીમે વધે છે. બધી કસરતો શાંતિથી અને ધીરે ધીરે થવી જોઈએ. પ્રથમ સત્રો 10-15 મિનિટ સુધી ચાલે છે, અને પછી - 35-45 મિનિટ માટે.

સાયકાસ્થેનિયા સાથે, ઝડપી, લયબદ્ધ, ભાવનાત્મક કસરતો કરવામાં આવે છે. ઉપચારાત્મક કસરતોના સત્રો ખુશખુશાલ સંગીત સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે (પાઠની શરૂઆતમાં, તે આરામથી હોવું જોઈએ, પછી તેની ગતિ ધીમે ધીમે ઝડપી બને છે) માનસિક વિકારના આ સ્વરૂપથી પીડિત લોકોની હિલચાલ સખત અને બેડોળ હોય છે. દર્દીઓને ભાવનાત્મક રીતે સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે, વર્ગોમાં તેમની રુચિ જગાડવી અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ - આ તેમને શાંત થવા અને મુક્ત થવા દેશે. જેમ જેમ સારવાર આગળ વધે છે તેમ, કસરતોના સંકુલમાં સામૂહિક રમત અને સ્પર્ધાત્મક તત્વો દાખલ કરવા જરૂરી છે.

ન્યુરાસ્થેનિયાની સારવાર માટે, કસરતો પસંદ કરવામાં આવે છે જે તમને નર્વસ સિસ્ટમના અવરોધ અને ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. વર્ગોની સંગીતની સાથોસાથ પણ યોગ્ય હોવી જોઈએ - આરામની રચનાઓ શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે, ગીતની ધૂન સમયાંતરે ખુશખુશાલ લોકો દ્વારા બદલવામાં આવે છે અને તેનાથી વિપરીત. આ કિસ્સામાં, જો કસરત ઉપચાર સત્રો નિયમિત સવારની કસરતો સાથે પૂરક હોય તો રોગનિવારક અસરમાં વધારો થશે.

ઉન્માદની સારવારમાં, હલનચલન, ધ્યાન, સંતુલન અને અમલની ચોકસાઈના સંકલન માટે કસરતો કરવામાં આવે છે. વર્ગો ઊંચી ઝડપે શરૂ થાય છે - પ્રતિ મિનિટ 140 હલનચલન, અને ધીમે ધીમે 80 સુધી ધીમું થાય છે. જેમ જેમ સારવાર આગળ વધે છે તેમ, કસરતની ઝડપ પ્રમાણસર ઘટે છે. સંગીત શાંત અને મધુર પસંદ થયેલ છે. તમે સરળ નૃત્યો સાથે સત્રોને સમાપ્ત કરી શકો છો.

રોગનિવારક અસરને વધારવા માટે, કસરત ઉપચારનો કોર્સ શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે હોવો જોઈએ. શ્વસન ન્યુરોસિસવાળા દર્દીઓના પુનર્વસનમાં, બાદમાંનો ઉપયોગ મુખ્ય માધ્યમોમાંના એક તરીકે થાય છે.

મગજના વિસ્તારો માટે જવાબદાર છે શ્વસનતંત્રઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ સાથે નજીકથી સંબંધિત છે. આને કારણે, યોગ્ય કસરતોના અમલીકરણથી તમે ઉત્તેજના અને અવરોધની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરી શકો છો, અને ભવિષ્યમાં - તેમને સામાન્ય બનાવવા માટે.

રોગનિવારક કસરતો દરમિયાન, તમારે મોનિટર કરવાની જરૂર છે સામાન્ય સ્થિતિદર્દી, આરોગ્યના બગાડ (તેમજ અન્ય રોગોની વૃદ્ધિ) અને વધુ પડતા કામને રોકવા માટે. કસરતનો દરેક સમૂહ દર્દીની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, સક્ષમ નિષ્ણાત દ્વારા વિકસાવવો જોઈએ. જિમ્નેસ્ટિક્સ ઘરે સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે. જો કે, જૂથ સત્રોની અવગણના કરી શકાતી નથી, કારણ કે આ પ્રકારની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ન્યુરોસિસની સારવારમાં અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે ઉપચારાત્મક કસરતો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અસ્પષ્ટ છે, ચિંતાના ખૂબ જ દુઃખદાયક હુમલાઓ જે તીવ્ર ભય અને વિવિધ શારીરિક લક્ષણો (દા.ત., પરસેવો, ગૂંગળામણ, ઉબકા, અનિદ્રા, ઝડપી પલ્સ) સાથે હોય છે. કેટલીકવાર દર્દીઓ ભૂલથી ચોક્કસ વર્તન અને/અથવા વાતાવરણ અને હુમલા વચ્ચે સંબંધ શોધી કાઢે છે. હકિકતમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓસ્વયંભૂ થાય છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તેઓ અનુરૂપ પરિસ્થિતિઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવશે. આવા હુમલા ઘણીવાર ન્યુરોટિક વિકૃતિઓ સાથે હોય છે.