Vitamini imaju važnu ulogu u ljudskoj prehrani. Sudjeluju u metabolizmu, potiču oksidativne reakcije, povećavaju izdržljivost i otpornost sudionika planinskih planinarenja na hipoksiju, poboljšavaju opskrbu tkiva kisikom.

U svim kampanjama, gdje je ograničen broj povrća i voća na jelovniku, nedostaje vitamina i nekih drugih tvari. Srećom, količina vitamina koja je potrebna čovjeku je mala. Njihov nedostatak lako se nadoknađuje uzimanjem umjetnih vitaminskih pripravaka.

U teškim planinarenjima, osobito u planinama, potreba za vitaminima se povećava, dakle, bez umjetnih vitamina, smanjuje se. Nedostatak vitamina u hrani možda neće imati primjetan učinak na izvedbu dugo vremena, ali neočekivano utjecati na to pri velikim opterećenjima ili teškom prekomjernom radu. Od vitamina najvažniji su vitamin C (askorbinska kiselina), vitamini B kompleksa te vitamini PP (nikotinamid) i P (ekstrakt aronije) koji se nalaze u multivitaminskim pripravcima (undevit, aerovit, kvadevit i dr.). Ništa manje važan je i vitamin B15 (pangaminska kiselina), koji se ne nalazi u konvencionalnim multivitaminskim pripravcima.

Drugima lijekovi koji pomažu sportašima i turistima da se prilagode i podnose stres uključuju.

- Opći tonik - kalcijev glukonat.
- Stimulansi metaboličkih procesa - kalijev orotat, koji potiče opskrbu srčanog mišića kisikom.
- Metionin, koji olakšava apsorpciju masti.
- Glutaminska kiselina, koja veže amonijak - otpadni proizvod mozga.
— Preparati energetskog djelovanja - glutaminska kiselina i kalcijev glicerofosfat.
- Stimulansi hematopoeze (kao što je hematogen), povećavaju sadržaj hemoglobina u krvi, što olakšava adaptaciju na visinu.
- Adaptogeni - tvari koje povećavaju otpornost organizma u ekstremnim uvjetima - eleuterokok, dibazol i dr.

Sastav i doza vitaminske dijete u planinarskom izletu.

Sastav i doza vitaminske dijete ovisi o složenosti rute, klimatskim uvjetima, au planinama i o visini na koju se turisti penju. U jednostavnim planinarenjima (u ravnicama, na visinama do 3,5 tisuća metara na Kavkazu i do 4 tisuće metara u srednjoj Aziji) obično se uzimaju multivitamini (undevit, aerovit itd.) 2-3 tablete (pelete) i vitamin C 0,5 g dnevno. Prije teških planinarenja, kao i prije natjecanja u mnogim sportovima, prakticiraju preliminarno jačanje sportaša.

Ovako stvorene rezerve vitamina u tijelu pomažu u podnošenju velikih opterećenja i olakšavaju prilagodbu na nove uvjete na početku putovanja. Planinski turisti u tom razdoblju, uz pomoć posebnih pripravaka, uspijevaju donekle promijeniti sastav krvi, tako da je restrukturiranje tijela, potrebno za visinsku aklimatizaciju, djelomično završeno prije odlaska u planine. U svrhu vitaminizacije ovdje se uzimaju isti vitamini u istoj dozi kao i kod jednostavnih planinarenja.

I dodatno 3-4 tablete vitamina B15, 3-4 tablete kalcijevog glukonata, a prije planinarenja - hematogen. Prema uputama na pakiranju ili prema uputama liječnika. Mnogi turisti mjesec dana prije puta uzimaju adaptogene pripravke - eleuterokok, magnoliju i sl. Ukratko, ali složeno planinske šetnje izvan sezone (penjanje na Elbrus, Kazbek itd.), turisti su u stanju kronične planinske bolesti tijekom cijelog putovanja.

Da bi se uspješno borili protiv njega i podnijeli intenzivnu fizičku aktivnost, uzimaju 6 tableta Aerovit ili Kvadevit, 1,5-2 g vitamina C, vitamina B15, 2 tablete 4 puta dnevno. Također nastavljaju uzimati kalcijev glukonat - 6 tableta dnevno, metionin i glutaminsku kiselinu - 2-4 tablete dnevno. Ovisno o stanju pojedinog turista. Neki turisti nastavljaju uzimati eleutherococcus i hematogen dok ne dosegnu visinu od 4000 metara.

Ne koriste sve turističke skupine cijeli navedeni kompleks droga. Međutim, takve šok vitaminske dijete više puta su koristili planinari prema propisu pratećih grupa liječnika (G. Rung, N. Zavgarova) i pokazale su se vrlo učinkovitima. Na dugim planinskim rutama, gdje se aklimatizacija odvija u blagom režimu, nema potrebe za uzimanjem hematogena i kalijevog orotata. Štoviše, kalijev orotat, kada se uzima redovito, odgađa prilagodbu tijela.

Metionin bi trebao pratiti masnu hranu, a glutaminska kiselina se uglavnom koristi za "čišćenje mozga". Ako među sudionicima kampanje postoji bezrazložna iritacija. Dodaje im se obavezno aerovit ili kvadevit - po 4-5 tableta, B15 - do 0,5 g (8 tableta). I također vitamin C - 1-1,5 g dnevno. Za sve vrste turizma na glavnom dijelu rute doziranje vitamina može biti. Multivitamini - do 4 tablete, vitamini B15 - 4-6 tableta i vitamin C - do 1 g. Ostali lijekovi se uzimaju samo u planinama po potrebi.

U danima napada i na visinama većim od 5500 metara, preporučljivo je povećati dozu vitamina na aklimatizacijske norme. Dodavanjem 2-4 tablete metionina i glutaminske kiseline, te teškim radom na nadmorskoj visini većoj od 5500 metara - do normi tipičnih za planinarenje izvan sezone.

Na temelju materijala iz knjige "Hrana na kampiranju."
Aleksejev A.A.

Ukratko ću se zadržati na ključnim pitanjima prilagodbe na hipoksiju u visinskim uvjetima. Već znate da neki ljudi genetski nemaju sposobnost prilagodbe na nadmorsku visinu od oko 2500 m. To je zbog nedostatka gena odgovornih za sintezu dišnih enzima, bez kojih se transport kisika do najvažnijeg organa mozga je nemoguce. Vanjsko disanje može biti učinkovito, ali disanje tkiva nije, a tu je situaciju ponekad nemoguće premostiti, pa je odabir sudionika i njihovo visinsko iskustvo vrlo važno. Ljudi koji ne poznaju svoju sposobnost prilagodbe na nadmorsku visinu predstavljaju visokorizičnu skupinu, sve do akutne smrti, najvjerojatnije zbog oslabljene funkcije mozga. Stoga, kada se radi o odabiru za dobrobit samih penjača, ovo se mora shvatiti vrlo ozbiljno. Tijekom brojnih uspona na velike visine, tijelo razvija vlastite adaptivne mehanizme preživljavanja, a razumna farmakološka prehrana raznim potrebnim lijekovima samo ubrzava i optimizira tu prilagodbu, a nije nešto poput lijeka. Lijek na velikim visinama je, inače, kisik iz boce, a ne, na primjer, multivitamini ili eubiotici. I sami znate da ne stradaju najviše srce i jetra, već kontrolni organ – mozak.

Uvjetno je moguće raščlaniti faze uspona:

1. Pripremni period prije odlaska u planine, što uključuje dugotrajno vježbanje umjerenog i visokog intenziteta u uvjetima visokog kisikovog duga. Odnosno, ovdje polako i s ljubavlju učimo naše organe i tkiva da rade s nedostatkom kisika - vrlo racionalno poboljšavamo pokazatelje njegove upotrebe od strane tkiva i treniramo njihovo "strpljenje" u uvjetima još uvijek relativnog, a ne apsolutnog (kao u visoke planine) nedostatnost. Osim toga, racionalnim empirijskim odabirom navikavamo se (udomljavamo) na uzimanje lijekova. U ovoj fazi putem pokušaja i pogrešaka uspostavljamo dijalog s tijelom. Pratimo napredak i kvalitetu te vrijeme oporavka. Koji se lijekovi preporučuju u fazama bit će navedeni u nastavku.

2. Aklimatizacija (prilagodba nadmorskoj visini) izravno u planinama. Najvažnije u prvim fazama boravka na visini je ne "trzati se". Hipoksija mozga lišava penjača sposobnosti da bude kritičan prema sebi. U stanju blage hipoksične euforije sve se čini dostupnim. Često ljudi pokušavaju organizirati natjecanja za brzi uspon. Ovo je izuzetno opasno, jer. trenutno remeti adaptivne mehanizme. Rezultat toga je hipoksična depresija svijesti, depresija, apatija i dodatak respiratornih i kardiovaskularna insuficijencija. Pitanja farmakološke podrške vrlo su relevantna. U ovoj situaciji povećavaju se doze lijekova s pravilnim naglaskom na vrijeme njihove primjene (prije opterećenja, tijekom njega i nakon). Liječnička samokontrola i praćenje stanja (puls, tlak, oksigenacija tj. zasićenost krvi kisikom uz pomoć pulsnog oksimetra - onakva mala štipaljka sa ekranom koja se nosi na prstu) je vrlo poželjna. Rokovi aklimatizacije ovise o raznim faktorima, ali bez nabrajanja, reći ću da ih možemo skratiti. Uspjeh aklimatizacije je uspon na visoki vrh i uspješan silazak s njega. Iskusni planinari na velikim visinama tvore takozvano visinsko iskustvo, što jednostavno znači dobro uvježbane sposobnosti prilagodbe.

3. Reaklimatizacija - oni. aklimatizacija već na uvjete malih nadmorskih visina. Ovdje, začudo, postoje i osobitosti. Sastoje se u smanjenju doza lijekova, a ne u potpunom napuštanju. Postojeće mišljenje da su nakon silaska u dolinu problemi prestali nije sasvim točno. Ovdje visoki parcijalni tlak kisika komplicira procese popravka tkiva, a alkohol, poput pića pobjede, u velikim dozama oštro inhibira enzime tkivnog disanja i funkciju moždanih neurona. Postoje slučajevi kada su vrlo iskusni planinari na velikim visinama umrli već u Katmanduu u pozadini potpune sigurnosti i obilja kisika i vode.

Stoga bi organizatori komercijalnih uspona trebali obavijestiti ambiciozne penjače o iznimno visokom riziku visinskog eksperimenta. Također je opasno za ljude čiji su roditelji i bake i djedovi imali epizode čestih srčanih udara koji su uzrokovali smrt. Ovo je tako konceptualni i kratki uvod u temu. Olakšat će vam razumijevanje konkretnih preporuka i potaknuti vas na razmišljanje da je to samo po sebi ključ za ispravnu i učinkovitu adaptaciju na hipoksiju.

1. Brzo penjanje, uzimajući u obzir prethodno visinsko iskustvo, što se zove "sa zaletom". Možda samo vrlo obučena osoba s pravim odnosom prema visini. Moguće je na ovaj način popeti se na niski sedamtisućnjak, ali u stvarnosti čak i za amatera ta visina nije veća od 3000 - 3500. Ovdje je opasno svako kašnjenje, a još više loše vrijeme, što nije rijetkost u planine. Ovo je opcija izbora, ali nije najbolja i ne bih preporučio da je često prakticirate. Upotrebom lijekova ta se granica može podići do 5000, primjerice u uvjetima Kavkaza, i do 6000 - u uvjetima Ekvatorijalne Afrike. Temperatura zraka i tako dalje značajno utječu na toleranciju nadmorske visine.

2. Metoda "stepenaste" aklimatizacije, ili kako to u zapadnoj Europi zovu metoda "zubi pile". U ovom slučaju aklimatizacija je rezultat relativno dugog vremenskog razdoblja, ali je ova metoda najučinkovitija u svim aspektima. Prvo, ispravan je, drugo, pouzdan je i mogu ga preporučiti kao najučinkovitiji. Opet, njegovi se uvjeti mogu skratiti i racionalizirati u odnosu na određenu situaciju. Njegov smisao je uspon i bivak što više, silazak i odmor - što niže. Ovo je jedan ciklus. Svakim sljedećim usponom postižemo sve veću visinu i sigurno učvršćujemo prethodno iskustvo. 2-3 takva ciklusa za brdo od 7000 - 8200 i možemo računati na uspjeh pod dobrim uvjetima. Vrlo je važan potpuni i na najmanjoj mogućoj visini "apsolutni" odmor, ja bih to nazvao samo namjernim neradom. Svaki sljedeći zub ove "pile" je strmiji od prethodnog. Napominjem da samo iskusna osoba može ispravno procijeniti situaciju. Za početnika, ovo iskustvo mora biti stečeno od nule. Dodatni dan “odmora” na visini veliki je minus, pa sve treba točno izračunati. Primjena kisika na visinama opravdana je sa stajališta preventivne reanimacije, ali ne treba precijeniti njegovu važnost. Kisik se ovdje može pretvoriti iz prijatelja u neprijatelja i biti uzrok nekih, uključujući smrtonosne komplikacije. Sam po sebi može izazvati bronhospazam i plućni edem, zbog vrlo niske temperature i suhoće na izlazu iz reduktora. Može doprinijeti poremećajima u regulaciji percepcije situacije od strane mozga i, kao rezultat toga, donošenju ponekad paradoksalnih ili netočnih odluka. Prilagođeni smo na udisanje smjese kisika i dušika (to je zrak), a ne na udisanje čistog kisika s malom primjesom "vanbrodskog" zraka. Pojednostavljenja i diletantizam u tim stvarima jako su skupi. S obzirom na to da mnogi od nas nemaju genetski mehanizam za poticanje hematopoeze (hematopoeze, stvaranja većeg broja eritrocita – nositelja akceptora kisika-hemoglobina) te te mehanizme (za razliku od šerpa) razvijamo teškim procesom prilagodbe, potrebno je, barem općenito, zamisliti kako postupiti za sebe. Inače, šerpe imaju više zgusnute krvi s ukupno većim sadržajem hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Ali oni također imaju veći rizik od tromboze, a kao posljedica srčanog i moždanog udara. Nećemo to ovdje povezivati s njihovim kratkim životnim vijekom, odat ćemo počast ovim divnim momcima. Često čine nevjerojatne, ali vrlo opasne stvari za svoj život, kako bi održali imidž superšerpe. No, to je tema za neki drugi razgovor.

Obrazloženje racionalne i preventivne, sa stajališta suvremenih koncepata normalne i patološke fiziologije i kliničke reanimacije, terapija mora započeti, prvo, pravilno postavljenim procesom obuke, a drugo, razumnim receptima za farmakološke agense. Odmah ću reći da ne govorimo o lijekovima koje je zabranio dopinški odbor MOO-a. Uostalom, terapijske doze vitamina ili hepatoprotektora ne smatraju se dopingom, kao što se cjelovita i uravnotežena prehrana ne smatra dopingom. Treba napomenuti da su studije o ovom pitanju provedene u različite zemlje, ali najracionalniji i najučinkovitiji sustav aklimatizacije, te znanstveno i praktično potkrijepljen, je "stari sovjetski". Ovdje se kao primjer može navesti članak G. Runga “O prevenciji planinske bolesti tijekom uspona na velike visine” u godišnjaku “Defeated Peaks” za 1970.-71. Ni sada nije izgubio na važnosti, iako je tehnologija dobivanja modernih lijekova uvelike proširila mogućnosti njihovog učinkovita primjena. Amerikanci su predložili korištenje doslovno univerzalnog rješenja za naše potrebe: samo dva lijeka, Diamox i Dexamethasone, za sve prilike. Izgleda primamljivo, ali vrlo rijetko opravdava očekivanja. Ono što nudim rezultat je gotovo 25 godina mog iskustva. Možemo reći da ovo empirijsko iskustvo nije testirano samo kod mene i na meni. Nikada nisam tajio, a ovaj članak je dokaz za to. Moji prijatelji se slažu sa mnom da djeluje, kao što razuman i sustavan pristup ne može ne djelovati...

Tako: Naš cilj je održati učinkovitost i funkcionalnu aktivnost glavnih organa, stvoriti uvjete za njihovu aktivnu prilagodbu i optimizirati procese oporavka. Penjača na velikim visinama treba tretirati kao pacijenta na jedinici intenzivne njege. Sa stanovišta medicine, ovo je kritično stanje, ovo je klinički slučaj. Najvažniji organ je mozak. Bez kisika, njegove strukture umiru unutar 5 minuta. Hipoksija, a to je stanje neizbježno u planinama, uzrokuje ozbiljne poremećaje u radu regulacijskih centara mozga i pokreće mehanizam "isključivanja", prije svega kortikalnih procesa, a potom progresijom hipoksije i stabilnijim subkortikalnim središta. Osim toga, uz neizbježnu dehidraciju (dehidraciju) tijela i agregaciju (lijepljenje i stvaranje mikrotromba i kompleksa oblikovani elementi krvi), krv se zgušnjava, svojstva njezine fluidnosti i zasićenosti kisikom dramatično se mijenjaju. Prokrvljenost mozga je poremećena, moguć je njegov edem i smrt. To nije neuobičajeno, primjerice, na Everestu. Osim toga, mijenja se mehanizam samokontrole i povećava se rizik donošenja neadekvatnih ili potpuno apsurdnih odluka.

Dakle, što ćemo: prije odlaska u planine, kao što je već rečeno, to su treninzi u uvjetima nedostatka kisika. Time "treniramo" centralne i periferne neurone živčani sustav te uzrokuju promjene na biokemijskoj razini. Neuroni aktiviraju vlastite dišne enzime, neurotransmitere, akumuliraju ATP i druge vrste "goriva". Neću ulaziti u detalje, već ću jednostavno navesti i ukratko komentirati recepte za lijekove u ovoj fazi prema njihovoj važnosti:

1. Multivitamini(misli se na suvremene pripravke visoke tehnologije koji uključuju komplekse vitamina topivih u mastima i vodi te makro i mikroelemenata). Može biti "Vitrum", "Duovit", "Centrum", Uzimaju se u svim fazama i osnovna su terapija. Doziranje je definirano u napomeni.Obično je to jedna doza ujutro tijekom doručka. U planinama, posebno na početku aklimatizacije, doza se može udvostručiti.

2. Naši "prijatelji" enzima, uključujući enzime tkivnog disanja - to su uglavnom proteini, dobivamo ih sintezom iz hrane. Obavezno je uzimanje kompleksa probavnih enzima. To su, u pravilu, enzimi gušterače, te lijekovi: "Mezim", "Biozim" i drugi, koji se ne mogu računati na modernom tržištu. Glavni uvjet je vaša individualna prilagodba bilo kojem od njih. Doze su navedene u preporukama, ali u planinama dozu odabirete empirijski ovisno o prirodi hrane. Ove prve dvije točke su osnova za prevenciju i otklanjanje proteinsko-vitaminskog nedostatka.

3. Hepatoprotektori- lijekovi koji štite jetru o čijoj funkciji ovisi puno, ako ne i sve. Hipoksija je udarac u jetru. Stoga je potrebno uzimati lijekove kao što su Karsil, Livolin ili drugi lijekovi. Karsil je jeftin, dobro se podnosi i potpuno je bezopasan. Doza 1t. 2-3, a češće jednom dnevno.

4. Uzimanje eubiotika. To su pripravci živih korisnih bakterija, koje su nam prijeko potrebne. Ovo je vrlo važna točka. U debelom crijevu odrasle osobe “živi” oko 1,5 kg miješane bakterijske flore. Kod zdravog čovjeka (gdje ste vidjeli takve ljude?) 98% su anaerobi (korisne bakterije koje ne trebaju kisik za život) i 2% aerobi (kisik im je vitalan). U stvarnosti, svi mi patimo od disbakterioze različite težine, odnosno kršenja ne samo ovog omjera, već i pojave štetne flore. Aeroba ima više, a oni troše kisik našeg tkiva kod vas, i to u ogromnim količinama. Uz pomoć "Linex", "Bifiform" ili analoga, vraćamo pravdu i, kao rezultat, dobivamo više kisika. Ovo je glavni, ali ne i jedini plus. Doze: najmanje 2 tjedna prije odlaska u planine 1 kap. 3-5 puta dnevno. Bilo bi super uključiti i probiotike i prebiotike. To su hranjivi mediji za naše prijatelje i proizvodi njihove vitalne aktivnosti. U planinama se doze mogu povećati. Neće biti predoziranja. Imena određenih lijekova mogu se razjasniti za 10 minuta u bilo kojoj ozbiljnoj ljekarni. Zatim, razgovarajmo o minimumu lijekova izravno za mozak.

5. Neophodan za mozak aminokiselina - glicin, 2 tone za otapanje pod jezikom 2-3 puta dnevno. Poboljšava toleranciju moždanih stanica na hipoksiju i, u kombinaciji s

6. Energetski lijek "mildronat" je savršen par. Osim toga, Mildronat je vrlo važan u prevenciji zatajenja srca. Uzmite 1-2 kapsule 3 puta dnevno. Također je potrebno započeti s uzimanjem 2 tjedna prije planine u manjoj dozi.

7. Kritično za obnavljanje funkcije mozga Dobar san posebno na nadmorskoj visini. To je gotovo uvijek problem. Rješavati ga uz pomoć psihotropnih lijekova opasno je i nesportski. Lijekovi su dostupni i gotovo sigurni Donormil ili Sonat. Ako ih uzimate u navedenim dozama, neće biti problema. Autor i njegovi prijatelji imaju pozitivna iskustva s ovim lijekovima na Everestu do 8300. Odličan san s laganim buđenjem i osjećajem odmora. Mozak tijekom čvrstog sna troši mnogo manje kisika, obnavlja aktivnost centara i akumulira energiju. Ovi se procesi odvijaju isključivo u snu. Ukratko, spavanje je najbolja prevencija moždanog edema. Još jednom ponavljam, svaki od ovih preparata svakako isprobajte do planina. Kao i svaki drugi lijek, mogu izazvati alergije, rijetke nuspojave i druge moguće probleme. Provjerite jesu li bezopasni, prilagodite svoje tijelo svakoj od njih, odaberite pojedinačne doze, uključite ih u trenažni proces i uvjerite se u učinak. Takav kreativan pristup isplatit će se, vjerujte mi. Ovo je drugačija razina života, ako želite ovo je još jedna prilika za život.

Dakle, sada znamo minimum onoga što je poželjno učiniti. Namjerno vas ne opterećujem informacijama i ne nastavljam s nabrajanjem lijekova i njihove korisnosti. Vjerujte mi, ovo je već dovoljno, iako ne, moguće je i krajnje potrebno reći o još jednom vrlo, vrlo važnom lijeku - Aquagene. Pripravak je kemijski vezanog kisika i omogućuje izravno primanje gutanjem, što je revolucionarna i alternativna metoda konvencionalnom disanju. Ovo je zaista vrlo važno, pa će postojati zasebno poglavlje koje će pokriti ovo pitanje.

Poglavlje 2 (Aquagen)

Strogo govoreći, ovaj lijek je vrijedan rasprave. Svoj nastanak dugujemo NASA-inom programu za letove na Mjesec. Radilo se o pouzdanoj zaštiti astronauta i stanovnika Zemlje od mogućih nepoznatih oblika bakterijskih ili virusna infekcija, koji bi se mogao isporučiti s našeg najbližeg satelita. Tijekom istraživanja i rasprava znanstvenici su došli do zaključka da ti oblici života, ako ih ima, postoje u okruženju bez kisika, što znači da će ih kisik, kao najjači oksidans, uništiti. Tako se pojavio lijek Aquagen koji se mogao sigurno koristiti u uvjetima lunarne karantene. U SSSR-u, bez obzira na SAD, došli su do sličnih zaključaka, samo je kao osnova uzet vodikov peroksid. Treba napomenuti da je toksičnost potonjeg veća, iako je učinkovitost također veća. Sovjetska metoda je klinički testirana, ali je program istraživanja Mjeseca u SSSR-u zatvoren, jer su zatvorene sve studije o alternativnim metodama oksigenacije. Aquagen je ušao na tržište i zbog svoje učinkovitosti i sigurnosti dobio široku primjenu u paramedicinskoj praksi. U nastavku je sažetak toga:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Prirodni kompleks koji sadrži stabilizirani kisik Sastojci Oxy Silver (Aquagen): ∙ koloidno srebro 1% ∙ molekule kisika destilirana voda

Djelovanje Oxy Silver (Aquagen) na organizam: ∙ osigurava najvažniju potrebu organizma – potrebu za kisikom, koji se oslobađa pod utjecajem klorovodične kiseline želučanog soka i apsorbira kroz sluznicu želuca i tankog crijeva. . U tom slučaju nastaje određena količina drugog važnog spoja - klor dioksida; ∙ ima izraženo baktericidno djelovanje na patogene mikroorganizme (viruse, bakterije, gljivice) i prije svega na anaerobnu floru – uzročnike bolesti zarazne bolesti gastrointestinalni trakt; ∙ djeluje antioksidativno i imunostimulirajuće, aktivira enzime koji neutraliziraju razne endo- i egzotoksine (ksenobiotike); uspostavlja acidobaznu ravnotežu u slučaju metaboličke acidoze (pretjeran unos bezalkoholnih pića, čaja, kave, prejedanje mesom, mamurluk, komplikacija dijabetesa itd.) ili kod nakupljanja mliječne kiseline tijekom prekomjernih mišićnih opterećenja, uključujući pod uvjetuje hipoksiju (nedostatak kisika).

Preporuke za korištenje Oxy Silver (Aquagen): ∙ složeno liječenje prehlade i zarazne bolesti (uključujući dišni put, gastrointestinalni trakt, genitourinarni sustav); ∙ ishemijska bolest srce, akutni i kronični oblik; ∙ emfizem i Bronhijalna astma; ∙ bolesti perifernog i središnjeg živčanog sustava (Alzheimerova bolest, epilepsija, polineuritis, oštećenje pamćenja i dr.); ∙ akutne i kronične alergijske bolesti; ∙ kožne bolesti, uključujući psorijazu, posjekotine, abrazije, ugrize insekata; ∙ bolesti zuba (karijes, parodontalna bolest, zubni kamenac, loš miris iz usta); ∙ program čišćenja organizma (detoksikacija); ∙ neraspoloženje tijekom letova; ∙ stresne situacije i povećana izdržljivost kod sportaša.

Kako koristiti Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 kapi 3-4 puta dnevno s vodom ili hladnim pićima, najmanje čašu u volumenu, najbolje na prazan želudac 30 minuta prije jela; ∙ Lokalno nanesite nerazrijeđenu otopinu na kožu ili površinu opekline; ∙ Dezinfekcija vode - 5 kapi na 1 litru (držati 3-5 minuta) sprječava razvoj svih vrsta bakterija. 10 kapi - zadržavanje vode do 6 mjeseci, ostaci klora također se uklanjaju iz vode; ∙ Za čuvanje soka i mlijeka (do 1 mjesec u hladnjaku) 5-10 kapi na 1 litru. Kontraindikacije Oxy Silver (Aquagen): individualna netolerancija na komponente proizvoda, trudnoća. Prije uporabe Oxy Silver (Aquagen) posavjetujte se s liječnikom. Uvjeti čuvanja: čuvati Oxy Silver (Aquagen) na suhom, hladnom mjestu na temperaturi od 16-21 C. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) nije farmaceutski proizvod.

Proizvođač ╚ Nittany Pharmaceuticals, Inc.╩, RT 322 Milroy PA 17063, SAD Odobreno za uporabu od strane Ministarstva zdravstva Ruske Federacije. Potvrda o državnoj registraciji ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 od 14.03.2005.

Kao što vidite, ovaj lijek je prilično svestran. Mogu samo dodati da imam 10 godina iskustva u njegovoj uporabi, počevši od dezinfekcije vode do prevencije i liječenja akutnih i kroničnih manifestacija hipoksije. Na ekspediciji na Everest 2005. proveli smo komparativnu studiju Aquagena i vodikovog peroksida. Djelovanje prvog je mnogo ugodnije i mekše. Usput, za takvu oksigenaciju koristi se uobičajena 3% otopina vodikovog peroksida prema posebnoj i vrlo strogoj metodi. Aquagen je mnogo skuplji, ali je svestraniji i gotovo da nema komplikacija. U svakom slučaju, nikad ih nisam vidio. Doze, interakcije s drugim lijekovima, učestalost primjene i druga praktična razmatranja moraju se uzeti u obzir u određenoj situaciji i za određenu osobu. Naravno, sve što sam rekao samo je kratak sažeti osvrt, za široki krug zainteresiranih za ovu temu. Pitanja nootropne (prehrana i terapija za zaštitu mozga) potpore pokrivaju mnogo veći popis lijekova (lijekovi na bazi Gingko Bilobe, koenzima Q10 i drugi). Mogu vam samo toplo preporučiti da pripazite na svoje zdravlje prije odlaska u planine. Vrlo poželjan poseban liječnički pregled po potrebi i poseban medicinski nadzor. na usponu. Najbolji penjač je živi penjač. U planinu ne idemo da bismo skratili život, svoj i onih oko sebe, već da bismo ga ispunili smislom i radošću.

S poštovanjem, Igor Pokhvalin.

Uvjetno je moguće faze uspona podijeliti na:

1. Pripremni period prije odlaska u planine, što uključuje dugotrajno vježbanje umjerenog i visokog intenziteta u uvjetima visokog kisikovog duga. Odnosno, ovdje polako i s ljubavlju učimo naše organe i tkiva da rade s nedostatkom kisika - vrlo racionalno poboljšavamo pokazatelje njegove upotrebe od strane tkiva i treniramo njihovo "strpljenje" u uvjetima još uvijek relativnog, a ne apsolutnog (kao u visoke planine) nedostatnost. Osim toga, racionalnim empirijskim odabirom navikavamo se (udomljavamo) na uzimanje lijekova. U ovoj fazi putem pokušaja i pogrešaka uspostavljamo dijalog s tijelom. Pratimo napredak i kvalitetu te vrijeme oporavka. Koji se lijekovi preporučuju u fazama bit će navedeni u nastavku.

2. Aklimatizacija (prilagodba nadmorskoj visini) izravno u planinama. Najvažnije u prvim fazama boravka na visini je ne "trzati se". Hipoksija mozga lišava penjača sposobnosti da bude kritičan prema sebi. U stanju blage hipoksične euforije sve se čini dostupnim. Često ljudi pokušavaju organizirati natjecanja za brzi uspon. Ovo je izuzetno opasno, jer. trenutno remeti adaptivne mehanizme. Rezultat toga je hipoksična depresija svijesti, depresija, apatija i dodatak respiratorne i kardiovaskularne insuficijencije.

Pitanja farmakološke podrške vrlo su relevantna. U ovoj situaciji povećavaju se doze lijekova s pravilnim naglaskom na vrijeme njihove primjene (prije opterećenja, tijekom njega i nakon). Liječnička samokontrola i praćenje stanja (puls, tlak, oksigenacija tj. zasićenost krvi kisikom uz pomoć pulsnog oksimetra - onakva mala štipaljka za rublje sa zaslonom koja se nosi na prstu) vrlo je poželjna. Rokovi aklimatizacije ovise o raznim faktorima, ali bez nabrajanja, reći ću da ih možemo skratiti. Uspjeh aklimatizacije je uspon na visoki vrh i uspješan silazak s njega. Iskusni planinari na velikim visinama tvore takozvano visinsko iskustvo, što jednostavno znači dobro uvježbane sposobnosti prilagodbe.

3. Reaklimatizacija- tj. aklimatizacija već na uvjete male nadmorske visine. Ovdje, začudo, postoje i osobitosti. Sastoje se u smanjenju doza lijekova, a ne u potpunom napuštanju. Postojeće mišljenje da su nakon silaska u dolinu problemi prestali nije sasvim točno. Ovdje visoki parcijalni tlak kisika komplicira procese popravka tkiva, a alkohol, poput pića pobjede, u velikim dozama oštro inhibira enzime tkivnog disanja i funkciju moždanih neurona. Postoje slučajevi kada su vrlo iskusni planinari na velikim visinama umrli već u Katmanduu u pozadini potpune sigurnosti i obilja kisika i vode.

2. dio

1. Brzo penjanje, uzimajući u obzir prethodno visinsko iskustvo, što se zove "sa zaletom". Možda samo vrlo obučena osoba s pravim odnosom prema visini. Moguće je na ovaj način popeti se na niski sedamtisućnjak, ali u stvarnosti čak i za amatera ta visina nije veća od 3000 - 3500. Ovdje je opasno svako kašnjenje, a još više loše vrijeme, što nije rijetkost u planine. Ovo je opcija izbora, ali nije najbolja i ne bih preporučio da je često prakticirate. Upotrebom lijekova taj se prag može podići do 5000, primjerice u uvjetima Kavkaza, i do 6000 u uvjetima Ekvatorijalne Afrike. Temperatura zraka i tako dalje značajno utječu na toleranciju nadmorske visine.

2. Metoda "stepenaste" aklimatizacije , ili kako je u zapadnoj Europi zovu metoda "zubi pile". U ovom slučaju aklimatizacija je rezultat relativno dugog vremenskog razdoblja, ali je ova metoda najučinkovitija u svim aspektima. Prvo, ispravan je, drugo, pouzdan je i mogu ga preporučiti kao najučinkovitiji. Opet, njegovi se uvjeti mogu skratiti i racionalizirati u odnosu na određenu situaciju. Njegov smisao je uspon i bivak što više, silazak i odmor - što niže. Ovo je jedan ciklus. Svakim sljedećim usponom postižemo sve veću visinu i sigurno učvršćujemo prethodno iskustvo. 2-3 takva ciklusa za brdo od 7000 - 8200 i možemo računati na uspjeh pod dobrim uvjetima. Vrlo je važan potpuni i na najmanjoj mogućoj visini "apsolutni" odmor, ja bih to nazvao samo namjernim neradom. Svaki sljedeći zub ove "pile" je strmiji od prethodnog. Napominjem da samo iskusna osoba može ispravno procijeniti situaciju. Za početnika, ovo iskustvo mora biti stečeno od nule. Dodatni dan “odmora” na visini veliki je minus, pa sve treba točno izračunati. Primjena kisika na visinama opravdana je sa stajališta preventivne reanimacije, ali ne treba precijeniti njegovu važnost. Kisik se ovdje iz prijatelja može pretvoriti u neprijatelja i biti uzrok nekih, uključujući smrtonosne komplikacije. Sam po sebi može izazvati bronhospazam i plućni edem, zbog vrlo niske temperature i suhoće na izlazu iz reduktora. Može doprinijeti poremećajima u regulaciji percepcije situacije od strane mozga i, kao rezultat toga, donošenju ponekad paradoksalnih ili netočnih odluka. Prilagođeni smo na udisanje smjese kisika i dušika (to je zrak), a ne na udisanje čistog kisika s malom primjesom "vanbrodskog" zraka. Pojednostavljenja i diletantizam u tim stvarima jako su skupi. S obzirom na to da mnogi od nas nemaju genetski mehanizam za poticanje hematopoeze (hematopoeze, stvaranja većeg broja eritrocita – nositelja akceptora kisika-hemoglobina) te te mehanizme (za razliku od šerpa) razvijamo teškim procesom prilagodbe, potrebno je, barem općenito, zamisliti što učiniti za sebe .... Inače, šerpe imaju više zgusnute krvi s ukupno većim sadržajem hemoglobina i eritrocita. Ali oni također imaju veći rizik od tromboze, a kao posljedica srčanog i moždanog udara. Nećemo to ovdje povezivati s njihovim kratkim životnim vijekom, odat ćemo počast ovim divnim momcima. Često čine nevjerojatne, ali vrlo opasne stvari za svoj život, kako bi održali imidž superšerpe. No, to je tema za neki drugi razgovor.

dio 3

Obrazloženje racionalne i preventivne, sa stajališta suvremenih koncepcija normalne i patološke fiziologije i kliničke reanimacije, terapije mora započeti, prije svega, pravilno postavljenim trenažnim procesom, Drugo s opravdanim propisivanjem farmakoloških sredstava. Odmah ću reći da ne govorimo o lijekovima koje je zabranio dopinški odbor MOO-a. Uostalom, terapijske doze vitamina ili hepatoprotektora ne smatraju se dopingom, kao što se cjelovita i uravnotežena prehrana ne smatra dopingom. Mora se reći da su studije o ovom pitanju provedene u različitim zemljama, ali najracionalniji i najučinkovitiji sustav aklimatizacije, kao i znanstveno i praktično potkrijepljen, je "stari sovjetski". usponi na velike visine" u godišnjaku "Defeated Peaks" za 1970-71 Nije izgubio svoju važnost ni sada, iako je tehnologija za dobivanje modernih lijekova uvelike proširila mogućnosti njihove učinkovite upotrebe. Amerikanci su predložili korištenje doslovno univerzalnog rješenja za naše potrebe: samo dva lijeka, Diamox i Dexamethasone, za sve prilike. Izgleda primamljivo, ali vrlo rijetko opravdava očekivanja. Ono što nudim rezultat je gotovo 25 godina mog iskustva. Možemo reći da ovo empirijsko iskustvo nije testirano samo kod mene i na meni. Nikada nisam tajio, a ovaj članak je dokaz za to. Moji prijatelji se slažu sa mnom da to funkcionira, kao što razuman i sustavan pristup ne može ne djelovati.

Dakle: Naš cilj je održati učinkovitost i funkcionalnu aktivnost glavnih organa, stvoriti uvjete za njihovu aktivnu prilagodbu i optimizirati procese oporavka. Penjača na velikim visinama treba tretirati kao pacijenta na jedinici intenzivne njege. Sa stanovišta medicine, ovo je kritično stanje, ovo je klinički slučaj. Najvažniji organ je mozak. Bez kisika, njegove strukture umiru unutar 5 minuta. Hipoksija, a to je stanje neizbježno u planinama, uzrokuje ozbiljne poremećaje u radu regulacijskih centara mozga i pokreće mehanizam "gašenja", prvenstveno kortikalnih procesa, a potom, s progresijom hipoksije, i stabilnijih subkortikalnih centara. . Osim toga, uz neizbježnu dehidraciju (dehidraciju) organizma i agregaciju (lijepljenje i stvaranje mikrotromba i kompleksa krvnih stanica), krv se zgušnjava, dramatično se mijenjaju njezina svojstva fluidnosti i zasićenost kisikom. Prokrvljenost mozga je poremećena, moguć je njegov edem i smrt. To nije neuobičajeno, primjerice, na Everestu. Osim toga, mijenja se mehanizam samokontrole i povećava se rizik donošenja neadekvatnih ili potpuno apsurdnih odluka.

Dakle, kako ćemo to učiniti: Prije odlaska u planine, kao što je već rečeno, to su treninzi u uvjetima nedostatka kisika. Time "treniramo" neurone središnjeg i perifernog živčanog sustava i uzrokujemo promjene na biokemijskoj razini. Neuroni aktiviraju vlastite dišne enzime, neurotransmitere, akumuliraju ATP i druge vrste "goriva". Neću ulaziti u detalje, već ću jednostavno navesti i ukratko komentirati recepte za lijekove u ovoj fazi prema njihovoj važnosti:

Multivitamini(misli se na suvremene pripravke visoke tehnologije koji uključuju komplekse vitamina topivih u mastima i vodi te makro i mikroelemenata). Može biti "Vitrum", "Duovit", "Centrum", Uzimaju se u svim fazama i osnovna su terapija. Doziranje je navedeno u napomeni. Obično je to jedna doza ujutro. tijekom doručka. U planinama, posebno na početku aklimatizacije, doza se može udvostručiti.
Naši prijatelji" enzima, uključujući enzime tkivnog disanja - to su uglavnom proteini, dobivamo ih sintezom iz hrane. Obavezno je uzimanje kompleksa probavnih enzima. To su, u pravilu, enzimi gušterače, te lijekovi: "Mezim", "Biozim" i drugi, koji se ne mogu računati na modernom tržištu. Glavni uvjet je vaša individualna prilagodba bilo kojem od njih. Doze su navedene u preporukama, ali u planinama dozu odabirete empirijski ovisno o prirodi hrane. Ove prve dvije točke su osnova za prevenciju i otklanjanje proteinsko-vitaminskog nedostatka.
Hepatoprotektori- lijekovi koji štite jetru o čijoj funkciji ovisi puno, ako ne i sve. Hipoksija je udarac u jetru. Stoga je potrebno uzimati lijekove kao što su Karsil, Livolin ili drugi lijekovi. Karsil je jeftin, dobro se podnosi i potpuno je bezopasan. Doza 1t. 2-3, možda i više od jednom dnevno.
Eubiotici. To su pripravci živih korisnih bakterija, koje su nam prijeko potrebne. Govorimo o vrlo važnoj točki .. Oko 1,5 kg miješane bakterijske flore "živi" u debelom crijevu odrasle osobe. Kod zdrave osobe (gdje ste to vidjeli?) 98% su anaerobi (korisne bakterije koje ne trebaju kisik za život) i 2% aerobi (kisik im je vitalan). U stvarnosti, svi mi patimo od disbakterioze različite težine, odnosno kršenja ne samo ovog omjera, već i pojave štetne flore. Aeroba ima više, a oni troše kisik našeg tkiva kod vas, i to u ogromnim količinama. Uz pomoć "Linex", "Bifiform" ili analoga, vraćamo pravdu i, kao rezultat, dobivamo više kisika. To je glavni, ali ne i jedini plus Doze: najmanje 2 tjedna prije odlaska u planine 1 kap. 3-5 puta dnevno. Bilo bi super uključiti i probiotike i prebiotike. To su hranjivi mediji za naše prijatelje i proizvodi njihove vitalne aktivnosti. U planinama se doze mogu povećati. Neće biti predoziranja. Imena određenih lijekova mogu se razjasniti za 10 minuta u bilo kojoj ozbiljnoj ljekarni. Zatim, razgovarajmo o minimumu lijekova izravno za mozak.
Neophodan za mozak aminokiselina glicin, 2 tone za otapanje pod jezikom 2-3 puta dnevno. Poboljšava toleranciju moždanih stanica na hipoksiju iu kombinaciji sa sljedećom točkom (6).
energetski lijek "mildronat" je savršen par. Osim toga, Mildronat je vrlo važan u prevenciji zatajenja srca. Uzmite 1-2 kapsule 3 puta dnevno. Također je potrebno započeti s uzimanjem 2 tjedna prije planine u manjoj dozi.
San je neophodan za obnavljanje funkcije mozga, osobito na nadmorskoj visini. To je gotovo uvijek problem. Rješavati ga uz pomoć psihotropnih lijekova opasno je i nesportski. Lijekovi su dostupni i gotovo sigurni Donormil ili Sonat. Ako ih uzimate u navedenim dozama, neće biti problema. Autor i njegovi prijatelji imaju pozitivna iskustva s ovim lijekovima na Everestu do 8300. Odličan san s laganim buđenjem i osjećajem odmora. Mozak tijekom čvrstog sna troši mnogo manje kisika, obnavlja aktivnost centara i akumulira energiju. Ovi se procesi odvijaju isključivo u snu. Ukratko, spavanje je najbolja prevencija moždanog edema. Još jednom ponavljam, svaki od ovih preparata svakako isprobajte do planina. Kao i svaki drugi lijek, mogu izazvati alergije, rijetke nuspojave i druge moguće probleme. Provjerite jesu li bezopasni, prilagodite svoje tijelo svakoj od njih, odaberite pojedinačne doze, uključite ih u trenažni proces i uvjerite se u učinak. Takav kreativan pristup isplatit će se, vjerujte mi. Ovo je drugačija razina života, ako želite ovo je još jedna prilika za život.

Na penjanje na Kilimanjaro, što se više dižete, to je zrak sve rjeđi, tj. u njemu koncentracija pada neophodan za život kisik, kao i ostali sastavni plinovi. Na vrhu Kilimandžara pluća puna zraka sadrže samo pola kisika već na količinu koju bi puni dah sadržavao na razini mora. Uz dovoljno vremena, ljudsko tijelo se prilagođava okolišu siromašnom kisikom proizvodeći više crvene boje krvne stanice. Ali za to su potrebni tjedni, što si malo ljudi može priuštiti. Stoga gotovo svatko tko se popne (ili na drugu planinu iznad 3000 m), pod utjecajem visine, doživi neugodni simptomi, koje se nazivaju visinska ili planinska bolest (u planinarskom žargonu - “ rudar"). To uključuje otežano disanje, vrtoglavicu, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, gubitak apetita, nesanicu i kao posljedicu svega toga iscrpljenost i razdražljivost. Ovi se simptomi pojavljuju na kraju drugog ili trećeg dana penjanja na Kilimanjaro. Obično ne bi trebali biti razlog za veliku brigu, međutim, povraćanje treba shvatiti ozbiljno: potrebno je vratiti količinu tekućine u tijelu. Na visini se gubitak vlage događa vrlo brzo, u početku neprimjetno, ali ubrzo izbaci čovjeka iz pogona, povećavajući visinsku bolest.

Mnogo opasnije akutni napad planinska bolest kada postane kronična. Na engleskom se to zove akutna planinska bolest ( AMS). Njegovi simptomi uključuju sve gore navedeno plus jedno ili više od sljedećeg: vrlo jaka glavobolja, otežano disanje u mirovanju, stanje nalik gripi, uporan suhi kašalj, težina u prsima, krv u slini i/ili mokraći, letargija, halucinacije ; žrtva ne može stajati uspravno, kritički razmišljati i procijeniti situaciju. U ovom slučaju ODMAH spustiti se na manju visinu, bez zaustavljanja, čak i noću. Imajte na umu da se tok bolesti pogoršava ujutro, u jutarnjim satima. U isto vrijeme, kao što je gore navedeno, pacijentu se može činiti da je u stanju nastaviti s usponom - to nije tako. Zadnju riječ ovdje imaju vodiči.

Bolesnu osobu silazi u pratnji pomoćnog vodiča, bez oštećenja za ostatak grupe. Ignoriranje znakova akutne planinske bolesti može dovesti do smrti zbog cerebralnog ili plućnog edema. Svake godine nekoliko ljudi umre od toga na Kilimanjaru. Nemoguće je unaprijed predvidjeti tko će biti pogođen visinskom bolešću čak ni u dobro opremljenoj medicinskoj ustanovi: ova nevolja čeka mlade i zrele, atletske i manje dobre, početnike pa čak i iskusne penjače, stoga pazite na svoje dobro nemoj se skrivati ako se ne osjećate dobro i slušajte upute vodiča.

Postoje načini dokazani desetljećima uspona smanjiti rizik visinska bolest. Prije svega, to je postupan korak po korak aklimatizacija. To je načelo koje je postavljeno kada se prije Kilimandžara (5895 m) penjemo na susjedne niže planine Meru (4562 m) ili grada Kenije (vrh Lenana 4985 m), prije Elbrusa (5642 m) - na četiri -tisuće Kurmychija ili Chegeta itd. Visinska aklimatizacija nakon penjanja ili trekkinga je maksimalna unutar 1-2 mjeseca, nakon šest mjeseci ona nestaje. Mnogi ljudi to uspješno koriste pri planiranju svojih putovanja, stalno posjećujući sve više i više planinskih područja. Kao i za svaki fizički trening na razini mora (u aerobni način), zatim oni nekoliko pomoći tijelu da pravilno funkcionira. Naprotiv, često se okrutno šale sa sportašima: nakon što su se navikli podnositi opterećenja, nastavljaju se kretati istim tempom na visini, zanemarujući simptome planinske bolesti dok ih ne obori, pa hitna evakuacija. Obični ljudi se, pak, sporije kreću, drhtavo reagiraju na svoje stanje, pa im se tijelo učinkovitije obnavlja, a nerijetko dolaze i do vrha. Evo takvog paradoksa! Stvarno, što tiše ideš, dalje ćeš stići.

Osim toga, učinkovita aklimatizacija doprinosi pravi način života(koliko je to moguće), odvikavanje od pušenja, alkohola i joge do krajnjih granica (imamo dosta iskustva u podršci yoga ture). Što se tiče prehrane, najjednostavnije što se može ponuditi jest vitamini i grožđica pomažući srcu. Vrijedi ga početi koristiti dva tjedna - mjesec dana prije uspona, ujutro, ulijevajući pola u čašu i natapajući preko noći. Sušeno voće puno pomaže u planinama, to su iste grožđice, suhe marelice i suhe šljive. Potrebno ih je polako upijati ispod jezika. Za dva tjedna dovoljne su dvije-tri vrećice od 300 grama.

Medicinska podrška aklimatizacija je jako velika tema. Oni koje to posebno zanima mogu preporučiti radove Igora Pokhvalina, profesionalnog liječnika i alpinista. Ukratko, a do visine od 6500 m, nakon čega počinje pravo visinsko planinarenje, situacija izgleda ovako. Neki lijekovi navodno ublažavaju problem visinske bolesti. Ali mišljenja o njihovim prednostima i nedostacima dijametralno su suprotna, stoga, prije nego što bilo što upotrijebite, savjetovati s liječnikom specijalistom. Najviše polemika vodi se oko najčešće korištenog lijeka. Nadaleko je poznato dijakarb, na zapadu - dijamoks ili acetazolamid. Zapravo, do sada nitko u potpunosti ne zna liječi li uzrok visinske bolesti ili samo smanjuje simptome, prikrivajući tako vitalne indikacije za hitnu evakuaciju, kao što je jaka glavobolja. U tom slučaju, ako odmah ne odbijete, može doći cerebralni edemšto dovodi do depresije respiratornih centara. Stoga su profesionalni organizatori komercijalnih planinskih uspona ozbiljnijih od Kilimanjara, poput Aconcague i McKinleya. protiv preventivna upotreba dijakarb(daimox). Međutim, na Kilimandžaru ga mnogi ljudi koriste kao doping. Kao rezultat toga, nije neuobičajeno vidjeti starije zapadnjake na vrhu koji se izvana osjećaju bolje od mlađih - to je čudo daimoxa. British Medical Association preporučuje početak uzimanja ovog lijeka za tri dana prije uspona na veliku nadmorsku visinu, oko 4000 m. Za Kilimanjaro, to odgovara jutru prvog dana uspona. Diacarb (i njegov zapadni pandan) ima dva poznata nuspojava : prije svega, izuzetno je učinkovit diuretik(izvorno dizajniran za smanjenje očnog tlaka). Većina je prisiljena obavljati nuždu barem svaka dva sata, uključujući i noću, što samo po sebi problem(izlazak iz šatora i nedostatak sna). Kao što je gore spomenuto, sva izgubljena tekućina mora se nadoknaditi, što znači piti najmanje 4 litre dnevno (a ne 2, kao bez diakarba). Druga točka je trnci i utrnulost vrhova prstiju na rukama i nogama. Osim toga, neki ukazuju na loš ukus u ustima. Međutim, većina ljudi se osjeća bolje kada uzme diacarb. alternativa - moderna droga hipoksena(puno je skuplje) ili gingko biloba(gingko biloba) 120 mg dva puta dnevno počevši nekoliko dana prije penjanja. Posljednji lijek nije prikladan ako ste skloni krvarenju iz nosa. U našim putovanjima uspješno se primjenjujemo asparkam (panangin), dijeljenje tableta svim sudionicima ujutro i navečer tijekom penjanja. To je vitamin c K i mg, koji pomaže rad srca i zasićenje krvi kisikom ( placebo učinak također nemoguće precijeniti). Konačno, najjednostavniji aspirin ili njegovu kombinaciju sa citramon ili kodein. Teoretski, razrjeđuje krv, lakše prolazi kroz kapilare, a glavobolja nestaje. Postoji mišljenje da je i to samo maskira simptome(odnosi se na sve lijekove protiv bolova), pa u svemu slijedite mjeru i oprez. Nikada se ne penjite iznad granice šume (oko 2700 m) ako jeste temperatura, krvarenje iz nosa, jaka prehlada ili gripa, upala larinksa, respiratorne infekcije.

U suhom ostatku dobivamo: najpoželjnije pravilnu aklimatizaciju sprječavanje pojave napadaja planinske bolesti. Vraćajući se našoj ruti, napominjemo da su se sve naše grupe koje su prošle kombinaciju popele ne samo na njen vrh u punoj snazi ali dovoljno budni da cijene jedinstvena mjesta kroz koja prolaze.

Planine - bezgranično prostranstvo, prostranstvo i odmor za umornu dušu. “Moje srce je u planinama...” - napisao je pjesnik Robert Burns. Doista, kako ostati ravnodušan na te vijuge reljefa, nakon što ste jednom osvojili njihove vrhove? U međuvremenu, s penjačima nije sve tako savršeno kao što izgleda na fotografijama. Vrlo je važna pravilna aklimatizacija osobe.Već na visini od oko tisuću metara nepripremljeni organizam počinje izražavati svoju zbunjenost.

Zašto se javlja nelagoda?

Svi znamo iz školske klupe da se ona smanjuje s povećanjem visine, što ne može ne utjecati ljudsko tijelo. Nedostatak svijesti može vas spriječiti da u potpunosti uživate u visokogorskom putovanju. Dakle, ako ste krenuli u osvajanje vrhova, neka vam ovaj članak bude polazište znanja: govorit ćemo o aklimatizaciji u planinama.

planinska klima

Gdje treba započeti aklimatizaciju osobe u planinskom području? Prvo nekoliko riječi o tome kakva vas klima očekuje na visini. Kao što je već spomenuto, tamo je atmosferski tlak nizak, a svakih 400 m uspona opada za oko 30 mm Hg. Art., popraćeno smanjenjem koncentracije kisika. Zrak je ovdje čist i vlažan, količina padalina raste s nadmorskom visinom. Nakon 2-3 tisuće metara klima se naziva visinska, a ovdje je već potrebno pratiti određene uvjete kako bi se bezbolno prilagodili i nastavili penjati.

Što je aklimatizacija, koje su njezine značajke u planinama?

Jednostavno rečeno, aklimatizacija u planinama je prilagodba tijela promjenjivim uvjetima okoline. Smanjenje koncentracije kisika u zraku dovodi do razvoja hipoksije - gladovanja kisikom. Ako ne poduzmete mjere, tada se uobičajena glavobolja može razviti u neugodnije pojave.

Naše tijelo je zaista nevjerojatan sustav. Teško je zamisliti jasniji i koherentniji mehanizam. Osjećajući bilo kakve promjene, nastoji im se prilagoditi, akumulirajući sve svoje resurse. On nam daje signale ako nešto nije u redu kako bismo mu pomogli da se nosi s prijetnjom. Ali često to ne čujemo, jednostavno ignoriramo nelagodu, smatrajući je običnom manifestacijom slabosti - a ponekad nas kasnije to skupo košta. Stoga je tako važno naučiti se koncentrirati na svoje osjećaje.

Faze aklimatizacije

Dakle, aklimatizacija osobe u planinskom području odvija se u dvije faze. Prvi je kratkotrajan: osjećamo nedostatak kisika, počinjemo disati dublje, a zatim češće. Povećava se broj prijenosnika kisika, krvnih eritrocita, kao i sadržaj složene bjelančevine hemoglobina u njima. Prag osjetljivosti ovdje je individualan - varira ovisno o nizu čimbenika: dobi, fizičkoj spremnosti, zdravstvenom stanju i drugima.

Održavanje stabilnosti središnjeg živčanog sustava je prioritet, tako da lavovski dio kisika koji smo uspjeli izvući iz zraka odlazi u mozak. Zbog toga ga drugi organi primaju manje. Nakon prevladavanja prekretnice od 2000 m, većina ljudi prilično jasno osjeća hipoksiju - to je zvono koje vas poziva da slušate sebe i ponašate se razborito.

Ljudska aklimatizacija u planinskim područjima u drugoj fazi događa se na dubljoj razini. Glavni zadatak tijela nije transport kisika, već njegovo spremanje. Područje pluća raste, mreža kapilara se širi. Promjene također utječu na sastav krvi - embrionalni hemoglobin ulazi u borbu, sposoban vezati kisik čak i pri niskom tlaku. Učinkovito također doprinosi promjeni biokemije stanica miokarda.

Oprez: planinska bolest!

Na velikim visinama (od 3000 metara) nove penjače čeka štetna neman koja remeti psihomotoriku, uzrokuje srčanu dekompenzaciju i izlaže sluznice krvarenju, pa je aklimatizacija u planinama ozbiljan proces. Zvuči zloslutno, zar ne? Možda ste čak pomislili da zapravo ne želite hodati po planinama, budući da postoji takva opasnost. Ne radi bolje, radi pametno! A on je: nema potrebe za žurbom.

Morate detaljnije znati glavne nijanse ove bolesti. Penjanje na planine automobilom, neće biti moguće izbjeći ovu bolest - ona će se manifestirati tek kasnije: nakon 2-3 dana. Planinska bolest je u principu neizbježna, ali je u blažem obliku možete preživjeti.

Evo glavnih simptoma:

Glavobolja, slabost.
Nesanica.
dispneja,
Mučnina i povračanje.

Kakvi će se osjećaji kod vas manifestirati ovisi o razini vaše pripremljenosti, opće stanje zdravlja i brzine penjanja. Blagi oblici visinske bolesti potrebni su kako bi organizam započeo proces svog restrukturiranja.

Kako olakšati aklimatizaciju u planinama? Aklimatizaciju treba započeti ne na nadmorskoj visini od 1-2 tisuće metara, pa čak ni u podnožju planina - razumno je početi s pripremama već mjesec dana prije planiranog datuma putovanja.

Svima je odavno poznato da dobra razina opće tjelesne spremnosti olakšava život na mnogim područjima. Prije penjanja na planine glavni napor treba usmjeriti na razvoj izdržljivosti: trenirajte niskim intenzitetom, ali dugo. Najčešća vrsta ovakvog vježbanja je trčanje. Radite duge križeve (od četrdeset minuta ili više), bdijte i budite pažljivi na svoje srce - bez fanatizma!

Ako se aktivno bavite sportom, preporučljivo je malo smanjiti intenzitet opterećenja i posvetiti veću pozornost prehrani i režimu spavanja. Uzimanje vitamina i minerala ići će vam na ruku. Uz to, preporuča se što je više moguće smanjiti unos alkohola, a idealno ga je potpuno izbaciti.

Dan X…

Točnije, dana - bit će ih nekoliko. Prvi put neće biti lako - imunološki sustav je oslabljen, podložni ste različitim vrstama negativnih utjecaja. Za uspješnu aklimatizaciju u planinskim predjelima i vrućoj klimi potrebno je pozvati u pomoć sva raspoloživa sredstva zaštite i tada će izlet uspjeti.

U planinskim područjima postoje oštre promjene temperature, pa Posebna pažnja odjeću treba dati. Prije svega, trebao bi biti praktičan i jednostavan za korištenje, tako da višak možete skinuti u bilo kojem trenutku ili ga, obrnuto, obući.

Hrana

Značajke aklimatizacije u različitim zemljama imaju sličan kriterij na koji biste trebali obratiti pozornost - prehrana. Što se tiče prehrane na visini, imajte na umu da apetit često opada, pa je bolje birati lako probavljive namirnice i unositi ih točno onoliko koliko vam je potrebno za utaživanje gladi. Također se preporučuje nastavak uzimanja vitaminsko-mineralnog kompleksa.

Što je dobro piti?

Intenzivna tjelesna aktivnost i suhi planinski zrak pridonose brzoj dehidraciji – pijte puno vode. Što se tiče kave i jakog čaja, oni će morati biti suspendirani za vrijeme trajanja putovanja. U sjećanju vodiča bilo je slučajeva kada je, nakon pokušaja oraspoloženja mirisnom kavom (ili, štoviše, energetskim pićem), osoba morala biti hitno spuštena zbog naglog pogoršanja dobrobiti. Profesionalni penjači koriste posebna pića za pojednostavljenje prilagodbe. Na primjer, korisno je uzeti mješavinu šećernog sirupa, limunske i askorbinske kiseline. Usput, stanovnici gorja jedu kiselo voće.

Spavanje i kretanje

Krećite se ravnomjerno. Mnogi turisti čine ozbiljnu pogrešku na samom početku putovanja, krećući se trzavo. Da, teško se suzdržati prvog dana - emocije doslovno bjesne iznutra od okolnog sjaja: čini se kao da vas sama nevidljiva krila nose naprijed. Čini se da su snage neograničene, ali kasnije ćete to morati skupo platiti.

Sa zalaskom sunca, vrijeme je za postavljanje kampa i prepuštanje odmoru. Inače, spavanje na visini vrlo je korisno kako bi se čovjek lakše aklimatizirao na hladnoću i visoke planine. Ipak, ako vam nešto u vašem zdravstvenom stanju ne odgovara, nemojte žuriti u krevet. U slučaju glavobolje nemojte zanemariti lijekove protiv bolova, a u slučaju nesanice - tablete za spavanje. Ne možete tolerirati ove pojave, one destabiliziraju vaše tijelo i sprječavaju prilagodbu. Osim toga, san bi trebao biti čvrst i stvarno okrepljujući. Prije nego što se svjetla ugase, izmjerite puls, učinite isto odmah nakon buđenja: idealno bi ujutro pokazatelji bili niži nego navečer - to je pozitivan znak odmornog tijela.

Zapravo, to je ono osnovno teoretsko znanje kojim bi se, uz ruksak s namirnicama i šator, trebao naoružati svaki novi penjač. Ako je aklimatizacija ljudskog tijela uspješna, tada će svako planinarenje donijeti puno nezaboravnih dojmova i živih emocija.