რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა ამოიღონ. რა და რატომ არ უნდა ჭამონ ორსულებმა. რა და რატომ არ უნდა გავაკეთოთ ორსულად. რა პროცედურების გაკეთება არ შეიძლება ორსულობის დროს

ორსულობა, რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი მომენტია ქალის ცხოვრებაში, მაგრამ ასევე ერთ-ერთი ყველაზე საპასუხისმგებლო. შესაძლებელია თუ არა თვითმფრინავით ფრენა, რა ფიზიკური აქტივობაა მისაღები ორსულობისას, ღირს თუ არა სექსი? ეს კითხვები აინტერესებს თითქმის ყველა ქალს, ვინც ტესტზე ნახა ორი სანუკვარი ზოლი ...

კარგად, დროა გაერკვნენ: რისი გაკეთება ნამდვილად კატეგორიულად შეუძლებელია ორსულობის დროს და რა სარგებელს მოუტანს მხოლოდ პატარას და მომავალ დედას?

ორსულობის დროს ალკოჰოლი და მოწევა. არანაირი კომპრომისი!

რამდენიც არ უნდა დაგარწმუნოთ თქვენი შეყვარებულები ან ფორუმების ნაცნობები რამდენიმე ჭიქა წითელი ღვინისა თუ ლუდის უვნებლობაში, ექიმები მთელ მსოფლიოში ერთსულოვანია: ალკოჰოლის მცირე დოზებმაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და მომავალ დედას. საშვილოსნოსშიდა განვითარების მძიმე მანკები, ნაადრევი და ხშირად რთული მშობიარობა, იწვევს სპონტანურ აბორტს. "ხარისხი" განსაკუთრებით ტოქსიკურია ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე - ყველაფრის დასრულებამდე, როდესაც ხდება ორგანოგენეზის ძალიან მნიშვნელოვანი პროცესი, რომლის დროსაც ემბრიონი ყალიბდება, ბავშვის ყველა შინაგანი ორგანო და სისტემა. არიან "დაწოლილი". არასასურველია ალკოჰოლის მიღება ჩასახვის დროს, უფრო მეტიც, ორივე მომავალი მშობლისთვის! რაც შეეხება მოწევას, მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ ბავშვები, რომელთა დედები ეწეოდნენ ფეხმძიმობის დროს, იბადებიან ნიკოტინზე მზა დამოკიდებულებით, მათ აქვთ დასუსტებული იმუნიტეტი და ხშირად განუვითარებელი ფილტვები. ისინი ასევე უფრო მეტად განიცდიან ასთმას და ფილტვის სისტემის სხვა დაავადებებს, ვიდრე სხვა ბავშვებს. ამიტომ, თუ გაიგებთ, რომ გეყოლებათ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მოწევა! ზოგადად, ეს უნდა გაკეთდეს სტადიაზე - კონტრაცეფციის დათმობამდე 2-3 თვით ადრე.

სპორტი ორსულობის დროს

ხშირად ქალებს აინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა ბავშვის მოლოდინში სპორტით დაკავება? ამ საკითხში, როგორც ხშირად ხდება, მნიშვნელოვანია ოქროს შუალედი. ახლა თქვენგან ოლიმპიურ რეკორდებს არავინ ელის, ამიტომ სპორტდარბაზში დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში არ უნდა დაიძაბოთ და არ იოფლიანოთ. მაგრამ ასევე შეუძლებელია საკუთარი თავის სრულად ჩამორთმევა ფიზიკური აქტივობისგან და უსიცოცხლო ცხოვრების წესის წარმართვა - ასეთმა "უმოქმედობამ" შეიძლება გამოიწვიოს კომპლექტი. ჭარბი წონაშეშუპების განვითარება, სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები, არტერიული წნევის მომატება. ასეთი გართულებები უარყოფითად მოქმედებს ორსულობის მიმდინარეობაზე და ნაყოფის განვითარებაზე.

მაშ, რა სახის ფიზიკური დატვირთვა უნდა აირჩიოთ? ბევრი ვარიანტია: იოგა, ფიტნესი, ტანვარჯიში ორსულებისთვის, ცურვა (ან წყლის აერობიკა), გაზომილი ტემპით სიარული სუფთა ჰაერზე - ასეთი დატვირთვები ხელს უწყობს ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესებას, ფეხების და ზურგის კუნთების კარგ ტონუსს. ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების გაჩენას და საშუალებას აძლევს მენჯის არეში ვენური შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლას. სკანდინავიური სიარული, რომელიც ახლა პოპულარულია ლაშქრობის ან სათხილამურო ბოძებით, ძალიან სასარგებლოა მომავალი დედისთვის და ბავშვისთვის. ასეთი ვარჯიშის დროს უმჯობესდება სისხლის ნაკადის, სისხლძარღვების და გულის მდგომარეობა, ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით. ბავშვი ასევე იღებს მეტ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.

მაგრამ უმჯობესია უარი თქვათ ველოსიპედზე - ისინი ითვლებიან ორსულთა ექსტრემალურ სპორტად. ალპური თხილამურები, სნოუბორდი, როლერბლეიდი, საბრძოლო ხელოვნება- ერთი სიტყვით, ზედმეტად აქტიური და ტრავმული სპორტი. ნებისმიერ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ ნაყოფს ზიანი არ მიაყენოთ, საჭიროა გინეკოლოგთან კონსულტაცია, თუ როგორი სპორტული დატვირთვა აირჩიოს ორსულობისას. ექიმმა უნდა გამორიცხოს ისეთი პირობები, რომლებშიც ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია ან მნიშვნელოვნად შეზღუდულია.

სექსი და ტაბუ

მხოლოდ ძალიან სერიოზულ სამედიცინო ჩვენებებს შეუძლია ვეტო დაადო თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას ამ პერიოდში.

აკრძალული საკვები

საინტერესო პოზიციის აკრძალვებზე საუბრისას, აღსანიშნავია პროდუქციის არჩევანი. ასე რომ, ამ პერიოდისთვის მისაღები საკვების ჩამონათვალის შედგენისას ღირს ძალიან ცხიმიან, მარილიან, შემწვარ, ცხარე კერძებსა და შებოლილ ხორცზე უარის თქმა – ისინი „ზედმეტად იტვირთებენ“ ღვიძლს და. ნაღვლის ბუშტი, გაზრდის თირკმელების დატვირთვას, შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, გასტრიტის გამწვავება. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ქიმიურ დანამატს, განსაკუთრებით საღებავებს და გემოს გამაძლიერებლებს (ნიტრიტები, მონოსტრიუმის გლუტამატი) და სანელებლები, საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ორსულთა სხეულზე: ჩიფსები, ყველა სახის კრეკერი, მზა სოუსები, კრაბის ჩხირები. , მომენტალური საკვები, სოდა, ბევრი ტკბილეული. არ დაეყრდნოთ ზოგიერთ ზღვის პროდუქტს (ტუნა, ხმალთევზა, კრევეტები), შოკოლადი, მარწყვი და ეგზოტიკური ხილი - მათ შეუძლიათ ალერგიის გამოწვევა. ამავე მიზეზით, თავი შეიკავოთ ფორთოხლის პიგმენტით ბოსტნეულისა და ხილის (ციტრუსები, სტაფილო, გოგრა, გამხმარი გარგარი) ხშირი მოხმარებისგან, მაგრამ მთლიანად არ გამორიცხოთ ისინი რაციონიდან – შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს და მინერალს. სხვათა შორის, ითვლება, რომ ისეთი საკვები, როგორიცაა წითელი თევზი და ხორცი ორსულობის დროს საშიშია - ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. პირიქით: ასეთ საკვებში შემავალი ცილები, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და ფოლიუმის მჟავა უბრალოდ აუცილებელია ორსულებისთვის. გარდა ამისა, ხორცი ემსახურება როგორც რკინადეფიციტური ანემიის შესანიშნავ პროფილაქტიკას, რომელიც ხშირად ხდება ორსულობის დროს. უმჯობესია, თუ დამსწრე ექიმმა შეგირჩევთ დიეტას, ამ ტესტებისა და ანამნეზის საფუძველზე.

ყველა ჩაი არ არის ერთნაირი

ორსულობის დროს ზოგიერთ ქალს ექმნება ისეთი პრობლემა, როგორიცაა შეშუპება. შედეგად, ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნის სურვილით, მომავალი დედები იწყებენ სხვადასხვა შარდმდენი ჩაის დალევას. მცენარეული პრეპარატებიან კენკრის და მწვანილის ინფუზიები. აბსოლუტურად არ ღირს ამის გაკეთება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, რადგან ბევრი სასმელი სამკურნალოა მათი შემადგენლობის გამო, რადგან შეიცავს სხვადასხვა ქიმიურ კომპონენტებს. სამკურნალო თვისებები. ამიტომ მათ შესაძლოა საუკეთესო გავლენა არ მოახდინონ ორსულის სხეულზე და ნაყოფის მდგომარეობაზე. ასე რომ, სალბი, ოხრახუში, ჟენშენი, ვალერიანა, გვირილა დაფუძნებული სასმელები ხშირად იზრდება და იზრდება არტერიული წნევა.

ამავე მიზეზების გამო, უმჯობესია უარი თქვან ყავაზე. მეცნიერებმა დაადასტურეს ის ფაქტი, რომ ამ სასმელის ყოველდღიური მოხმარება (დღეში 3 ჭიქაზე მეტი) 2-ჯერ ზრდის მუცლის მოშლის რისკს, განსაკუთრებით პირველ 12 კვირაში! ასევე, ყავა ზრდის არტერიულ წნევას, იწვევს უძილობას, ორგანიზმიდან გამოაქვს სასარგებლო მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ნორმალური განვითარებისთვის. როგორც ახლად მოხარშულ, ასევე მყისიერ სასმელს აქვს მავნე ეფექტი. გარდა ამისა, ექიმები მკაცრად გვირჩევენ ორსულობის დროს გამორიცხოთ რაციონიდან კოფეინის შემცველი სხვა სითხეები - კოლა, ენერგეტიკული სასმელები, ძლიერი მწვანე და შავი ჩაი.

მაგრამ პიტნის, ჯანჯაფილის, თეთრი ჩაის და ვარდის ნაყენი ძალიან სასარგებლოა. პიტნა ამშვიდებს, ხსნის გულისრევას, ჯანჯაფილს აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები და შეუცვლელია გაციებისა და SARS-ის დროს, ვარდი მდიდარია C, B, PP ვიტამინებით და რკინით, ხოლო თეთრი ჩაი არ შეიცავს კოფეინს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს სისხლძარღვების ელასტიურობას და ამაგრებს კბილებს. მინანქარი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ტარებისას.

ორსულობა: მითები და ცრურწმენები

ტესტზე ორი ზოლის გამოჩენით, ნებისმიერი ქალი (თუნდაც ორი ან სამი უმაღლესი განათლებით) იწყებს გადაჭარბებული მნიშვნელობის მინიჭებას ნიშნებსა და რწმენას. იმავდროულად, ბევრი მათგანი მხოლოდ აფუჭებს მოლოდინ დედის ცხოვრებას. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

მითი. ორსულობის დროს არ შეიძლება თმის შეჭრა და შეღებვა.

Რეალობაში:ორსულობის დროს თმის სტრუქტურა ხშირად იცვლება: ისინი უფრო მტვრევადი და უსიცოცხლო ხდება. სწორედ ამიტომ, იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ, რეგულარულად უნდა შეიჭრათ თმა ან ბოლოები მაინც შეიჭრათ. რაც შეეხება შეღებვას, თანამედროვე ამიაკის გარეშე საღებავები საკმაოდ უსაფრთხოა როგორც მომავალი დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. კომპეტენტური პარიკმახერი, ალბათ, პირველ რიგში შეამოწმებს საღებავს ერთ ღერზე და დაადგენს, როგორ აღიქვამს თმა ამა თუ იმ ფერს.

საიდან გაჩნდა:ბიბლიური დროიდან თმა სიცოცხლის სიმბოლოდ ითვლებოდა (გაიხსენეთ სამსონისა და დალილას ტრაგიკული ამბავი). როგორც ჩანს, სწორედ ამიტომ ეშინოდათ ჩვენს წინაპრებს ორსულობისას თმის შეჭრა.

რა არის შესაძლებელი და რა არის შეუძლებელი ორსულებისთვის ადრეულ სტადიაზე, რომ ემბრიონი არ დაზარალდეს? ჩვენ აღვნიშნეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც გასათვალისწინებელია. უფრო მეტიც, ეს რეკომენდაციები ეხება არა მხოლოდ პირველ კვირებს, არამედ ბავშვის გაჩენის მთელ პერიოდს. უფრო მეტიც, ჩვენ აღვწერეთ არა მხოლოდ ის, რაც ორსულებისთვის ადრეულ ეტაპზე შეუძლებელია, არამედ რატომ არის ასეთი შეზღუდვები.

2. სხვათა შორის, მედიკამენტების შესახებ. მედიკამენტების მიღება, ხალხური საშუალებები, დიეტური დანამატები ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს.პოპულარული ნიშნები იმისა, რომ ორსული ქალებისთვის ადრეულ სტადიაზე შეუძლებელია, ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ უმჯობესია ამ გადამწყვეტ პერიოდში ნაკლები ქიმიის მიღება. მაგრამ ამ ქიმიას ასევე შეიძლება მივაწეროთ სხვადასხვა მწვანილი. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი გავლენა სხეულზე არავის არ აქვს გულდასმით შესწავლილი. იმავდროულად, ექიმებსაც კი შეუძლიათ მომავალი დედებისთვის კანეფრონის მსგავსი საეჭვო პრეპარატები დანიშნონ. არა მხოლოდ გაურკვეველია რამდენად ეფექტურია ისინი, ისინი ასევე შეიცავს უამრავ მცენარეულ კომპონენტს სხეულზე გაუგებარი ეფექტის მქონე.
თუ გაქვთ შესაძლებლობა - არ მიიღოთ მედიკამენტები. და საჭიროების შემთხვევაში, პირველ რიგში აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
D და X კატეგორიის პრეპარატები აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს, მათ შორის წამლებიმიიღება როგორც ქიმიოთერაპია, წამლები აკნეს, ფსორიაზის სამკურნალოდ და ა.შ.

3. ბავშვის ტარებისას და განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში ორსულებმა არ უნდა იკვებონ ცუდად და ერთფეროვნად.ისეთი ელემენტის ნაკლებობამ, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, შეიძლება გამოიწვიოს ემბრიონში მძიმე დეფექტების პროვოცირება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ მიკროელემენტის ცალკე მიღება ტაბლეტების სახით.
კარგი კვებაც კი აუცილებელია იმ ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ მძიმე ტოქსიკოზი, რადგან ისინი განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან ბერიბერისკენ, რომელიც დაგვიანების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ინტრაუტერიული ზრდის შეფერხება.

4. ფიზიკურად გადატვირთულია და ხშირად განიცდიან სტრესს.ადრეულ სტადიაზე ორსულებს ეკრძალებათ აქტიურ სპორტში ჩართვა. განსაკუთრებით იმ ქალებისთვის, რომლებიც არ არიან მიჩვეულები ასეთ დატვირთვას. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის კვერცხუჯრედის გამოყოფა, სისხლდენა. 12-13 კვირამდე საჭიროა ზრუნვა და მხოლოდ ამის შემდეგ, ფრთხილად და ექიმთან საუბრის შემდეგ, შეგიძლიათ განახორციელოთ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშები. და ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე.

5. შეღებეთ ფრჩხილები და თმა.მიუხედავად იმისა, რომ უკვე დადასტურებულია, რომ თმის საღებავი მინიმალური რაოდენობით აღწევს კანს სისხლში, მიუხედავად ამისა, მისგან მავნე აორთქლება შეიძლება მოვიდეს. ამიტომ, თუ მართლა ხატავთ, მაშინ კარგი საღებავით და კარგად ვენტილირებადი ადგილას. და, სხვათა შორის, უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ორსულობის დროს თმის ფერი შეიძლება სრულიად განსხვავებული აღმოჩნდეს იმისგან, რასაც ელოდით.
ჩვენ ისევე სკრუპულოზურად ვირჩევთ ფრჩხილის ლაქებს. თუ ლაქზე არ არის ეტიკეტი შემადგენლობით, მწარმოებლის დასახელებით, ვარგისიანობის ვადით, უმჯობესია არ გამოიყენოთ იგი.

6. იცხოვრე სქესობრივად, განსაკუთრებით დაუცველად ინფიცირებულ სექსუალურ პარტნიორებთან.პირველ რიგში, სქესობრივი კავშირი იწვევს საშვილოსნოს ჰიპერტონუსის პროვოცირებას, რამაც გარკვეულ სიტუაციებში შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის კვერცხუჯრედის გამოყოფა ან თუნდაც მუცლის მოშლა. მეორეც, ორსულობის დროს ნებისმიერი სექსუალური ინფექცია უზარმაზარ საფრთხეს წარმოადგენს ემბრიონის სიცოცხლისთვის.

7. ბევრი ფიქრობს, რომ ორსულობის ადრეულ სტადიაზე აბსოლუტურად აკრძალულია ცხელი აბაზანის მიღება, ვინაიდან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. მიუხედავად ამისა, ორსულობის დროს ცხელი აბაზანები ნამდვილად არასასურველია, რადგან გაფართოებას იწვევს სისხლძარღვებიდა არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა. ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე კი, მომავალი დედების უმეტესობას დაბალი წნევა აქვს. ცხელ აბაზანაში ქალს შეუძლია უბრალოდ დაკარგოს ცნობიერება ყველა შემდგომი შედეგით.

8. კიდევ ერთი რამ, რაც ორსულებმა არ უნდა გააკეთონ ადრეულ სტადიაზე, რათა არ მოხდეს აბორტის პროვოცირება, არის ავადმყოფობა.ხშირად მწვავე მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, გრიპი ძალიან მაღალი ტემპერატურა, სხეულის მძიმე ინტოქსიკაცია იწვევს სპონტანურ აბორტს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ მომავალმა დედებმა თავი აარიდონ შენობაში ხალხის დიდ ბრბოს, დიდი საჭიროების გარეშე არ მოინახულონ პოლიკლინიკები და არ იმოგზაურონ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. ან თუნდაც სამედიცინო ნიღბების ტარება, თუ გრიპის პერიოდია და არაჯანსაღ ადამიანებთან ასე თუ ისე შეხება გიწევს.

9. წაისვით კანზე ქიმიკატები, მაგალითად, როგორც დამცავი მწერები - კოღოები, ტკიპები, ღორები და ა.შ.თუ შეიძლება ორსულად იყოთ, მაშინ კანზე კრემის ან სპრეის წასმამდე, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია - დასაშვებია თუ არა ამის გაკეთება ორსულებისთვის.

10. გაასუფთავეთ ტუალეტი კატების შემდეგ, თუ მათ ჰქონდათ ტოქსოპლაზმოზი.ჩვეულებრივ, ამ დაავადების ანალიზი ტარდება ორსულობის რეგისტრაციისას. შედეგი ითვლება ცუდი, თუ ქალს სისხლში აქვს აქტიური ანტისხეულები ინფექციის საწინააღმდეგოდ.

11. იყავით ბავშვების დიდ ჯგუფებში, თუ წითურას საწინააღმდეგო ვაქცინაცია არ ჩატარებულა და ეს დაავადება ადრე არ იყო გადატანილი.რუბელა ძალიან საშიშია მომავალი დედებისთვის. თუ ქალი ავადდება პირველ ტრიმესტრში, მაშინ ხშირად ასეთ შემთხვევებში მას ურჩევენ ორსულობის შეწყვეტას.
ექიმები გვირჩევენ, რომ ყველა ქალმა, რომელიც გეგმავს შვილს, ჩასახვამდეც კი, გაიაროს სისხლის ტესტი ამ დაავადების გამომწვევი აგენტის საწინააღმდეგო ანტისხეულებზე. და თუ აღმოჩნდება, რომ დაავადება წარსულში არ იყო გადატანილი, საჭიროა ვაქცინაცია. და ამის შემდეგ 2-3 თვის შემდეგ მშვიდად დაგეგმეთ ორსულობა.

12. მოწიეთ, მიიღეთ ალკოჰოლი.მინიმალური ზიანი, რაც შეიძლება იყოს, არის ორსულობის ადრეული შეწყვეტის მაღალი რისკი და ნაყოფის ინტრაუტერიული ზრდის შეფერხება. ისე, ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მანკი ბავშვში. ორსულობის დროს არ შეიძლება დალიოთ ნებისმიერი რაოდენობით.

13. გაიკეთეთ რენტგენოგრაფია, ფლუოროგრაფია.რა თქმა უნდა, თუ ისე მოხდა, რომ ჩასახვის შემდეგ „განმანათლებლდი“, ორსულობის შეწყვეტას არავინ გირჩევთ. თუმცა, გინეკოლოგი ყურადღებით დააკვირდება ასეთ მომავალ დედას. სტომატოლოგიური რენტგენი ასევე დიაგნოსტიკური პროცედურებია, რომელიც უნდა გადაიდოს ბავშვის დაბადებამდე.

ასევე არსებობს მითები იმის შესახებ, რომ ორსულებმა არ უნდა ჭამონ ემბრიონის განვითარების ადრეულ ეტაპზე. მაგალითად, ასეთ პროდუქტებში შედის ჩვეულებრივი ოხრახუში. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ითვლება, რომ ის ათხელებს სისხლს, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია სისხლდენის პროვოცირება. ზოგიერთი ქალი ამ გზით ცდილობს მენსტრუაციის პროვოცირებას, ანუ ადრეული აბორტი. მაგრამ სინამდვილეში, არ არსებობს ისეთი პროდუქტები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ორსულობას, თუ ისინი არ არიან ნორმალური ხარისხის და ვადაგასული.

23.07.2019 15:25:00 ჭარბი წონა: მიზეზები, შედეგები, მოშორების გზები ჭარბი წონა შეიძლება იყოს წყარო სხვადასხვა დაავადებებიდა ეს არის არასწორი კვების და ვარჯიშის ნაკლებობის შედეგი. თუმცა ეს არც წინადადებაა და არც დათმობის მიზეზი – ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა რეალურია!

22.07.2019 18:22:00 19.07.2019 19:40:00 ჰარმონიისა და წონის დაკლების 20 საიდუმლო ბიკინის სეზონი გაჩაღდა - დროა იყოთ გამხდარი და ლამაზი! ფიგურის გასაუმჯობესებლად და ახალ საცურაო კოსტუმში სექსუალურად რომ გამოიყურებოდეთ, რაც შეიძლება ხშირად გამოიყენეთ შემდეგი მეთოდები!

18.07.2019 16:27:00 გვერდებში წონის დაკლების 10 გზა გვერდებზე ცხიმის თანმიმდევრული შემცირება ძირითადად ვერ ხერხდება შიმშილის, დიეტის და მძიმე ვარჯიშის შიშის გამო. თუმცა, თუ რეგულარულად გამოიყენებთ შემდეგ 10 მეთოდს, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა გვერდებზე დიდი სირთულის გარეშე, მაგრამ არა ერთ დღეში.

18.07.2019 16:05:00 რატომ უნდა მიირთვათ უმი ნუში ყოველდღე? მოხალული ნუშის არომატი ყველას მოსწონს. სამწუხაროდ, ნუშის ფხვნილი მავნე პროდუქტია, 100 გრამი შეიცავს 500-დან 600 კალორიას. მაგრამ თუ თქვენ მიირთმევთ ნუშს მოუხალავი, დაუმუშავებელი და უმარილო სახით, მაშინ შეგიძლიათ ჯანმრთელობის სარგებელი მოიტანოთ. ამიტომ ყოველდღე უნდა მიირთვათ მინიმუმ 10 გრამი ნუში.

ორსულობის პირველი ტრიმესტრი, რომელიც გრძელდება პირველი 12 კვირა მეანობის მიხედვით ან პირველი სამი თვე. მთვარის კალენდარი, ყველაზე გადამწყვეტი ეტაპია დედის ცხოვრებაში. ეს არის მისი არ დაბადებული ბავშვის სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის ფორმირების პერიოდი და მცირედი დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი ანომალიები ან ნაყოფის სიკვდილი. ასე რომ, ქალმა განსაკუთრებული სიფხიზლე უნდა გამოიჩინოს და უარი თქვას რამდენიმე საკითხზე:

1) მძიმე ნივთების აწევისა და ტარებისგან, რადგან ეს ზრდის მუცლის მოშლის და ნაადრევი მშობიარობის რისკს. ქალის სხეული აღდგენილია: ხრტილები (განსაკუთრებით მენჯის) იშლება, ჩონჩხის ძვლები უფრო მყიფე ხდება, მათ შორის, მათგან კალციუმის ნაწილობრივი „გამორეცხვის“ გამო, ხერხემალზე დატვირთვა იზრდება. ხოლო ტვირთის აწევა, თუნდაც 5 კგ-ს იყოს, იწვევს ზურგის სვეტსა და მცირე მენჯზე წნევის მატებას, აგრეთვე მუცლის შიდა წნევის მატებას და, შესაბამისად, საშვილოსნოზე ზეწოლას. ამიტომ, ღირს არაუმეტეს 3 კგ-ის აწევა და ტვირთის ორ ხელში გაყოფა. საჭიროების შემთხვევაში, ტვირთის ასატანად ჯერ ოდნავ უნდა ჩაჯდეთ, შემდეგ კი დატვირთვა თანაბრად გადაანაწილოთ ისე, რომ ძირითადი ტვირთი ფეხებსა და ხელებზე დაეცეს;

2) ექსტრემალური და მძიმე სპორტიდან, ველოსიპედით და მოტოციკლით გასეირნებიდან, ცხენებით ჯირითიდან, ასევე ტრენაჟორებზე. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ზომიერი. ერთადერთი გამონაკლისი არის სპეციალური ტანვარჯიში ორსულებისთვის, მაგრამ სანამ მის ვარჯიშებს აირჩევთ, უნდა მიმართოთ ექიმს;

3) საუნებიდან, აბანოებიდან და ცხელი აბაზანებიდან. ცხელ წყალში ჩაძირვისას არტერიული წნევა მატულობს და სისხლი კანზე მიდის და შინაგანი ორგანოები, მათ შორის საშვილოსნოში, რაც ქმნის მუცლის მოშლის საფრთხეს. იგივე ეხება ორთქლის ოთახის ცხელ ნოტიო ჰაერს. თბილი ან ოდნავ გრილი წყალი უფრო შესაფერისია. ასევე სასარგებლოა აუზში ბანაობა იმ პირობით, რომ იქვე იქნება ვინმე, ვინც დახმარებას გაუწევს გადაუდებელ შემთხვევაში;

4) რენტგენის კვლევებიდან. ნაყოფზე საკმაოდ უარყოფითად მოქმედებს რენტგენის სხივების გადაჭარბებული დოზების ზემოქმედება, რომლის წინაშეც არ დაბადებული ბავშვის განვითარებადი ორგანოების გამყოფი უჯრედები განსაკუთრებით დაუცველია. რენტგენი დასაშვებია მხოლოდ ორსულობის მეოცე კვირის შემდეგ და მხოლოდ სამედიცინო მიზეზების გამო;

5) აცრებიდან. როგორც წესი, ნებისმიერი ვაქცინა შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიას, რომელიც ნაყოფში მოხვედრის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოსშიდა პათოლოგიები. ზე მაღალი დონეავადობის ვაქცინაცია, რა თქმა უნდა, შეიძლება გაკეთდეს პროფილაქტიკისთვის, თუმცა იმუნოგლობულინის - მზა ანტისხეულების სავალდებულო დანერგვით;

6) მოწევისგან, აქტიური და პასიური. ნიკოტინი სწრაფად კვეთს პლაცენტას და ამნისტიური სითხე, იქ კონცენტრირდება და იწვევს პლაცენტის ვაზოსპაზმს, რაც ხელს უშლის ნაყოფში ჟანგბადის გადინებას და იწვევს ჰიპოქსიას. ჟანგბადის დეფიციტი კი თავის მხრივ უარყოფითად მოქმედებს ტვინის უჯრედებზე, რაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს გონებრივი ჩამორჩენილობა. ნიკოტინის დაგროვება და გული, თირკმელები, ღვიძლი და სხვა ორგანოები;

7) ალკოჰოლისგან. მისი მთავარი საფრთხე განვითარებადი ქსოვილებისა და ორგანოების დაზიანებაში კი არ არის, არამედ ცენტრალური ნერვული სისტემის, კერძოდ, ტვინის უჯრედების დაზიანებაში. სისხლში ვიტამინების შემცველობის დაქვეითება იწვევს მეტაბოლურ და ჰორმონალურ დისბალანსს.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სათანადო კვება. ის უნდა იყოს დაბალანსებული და მკვებავი. აუცილებელია ყველა გაზიანი სასმელის, სწრაფი კვების გამორიცხვა და ნაკლებად მოხარშული საკვების მიღება, რაც ხშირად იწვევს კუჭის დისკომფორტს და გულძმარვას.

და რაც მთავარია: თქვენ არ შეგიძლიათ მისცეთ უფლება საკუთარ ჯანმრთელობას თავის მხრივ.

პოზაში მყოფი ქალი ცვლის კულინარიულ პრეფერენციებს, ცხოვრების წესს, სხვების მიმართ დამოკიდებულებას. მომავალი დედა შეგნებულად ცდილობს შეზღუდოს საკუთარი თავი ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის შვილს. ეს ეხება დიეტას, მოქმედებებს, მავნე ჩვევებს. იმის ცოდნა, თუ რა არის შეუძლებელი ორსული ქალებისთვის ადრეულ ეტაპზე, აუცილებელია არა მხოლოდ ახლადშექმნილი მშობლებისთვის, არამედ ახლობლებისთვისაც, რომლებსაც ასევე სურთ უზრუნველყონ ხელსაყრელი ორსულობა.

რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს

ქალის ცხოვრების ამ პერიოდის შესახებ ბევრი მითი და ფაქტი არსებობს: ზოგიერთს მიაჩნია, რომ მას არ შეუძლია თმის შეჭრა, ფრჩხილების მოხატვა, აქტიური მოძრაობა და ა.შ. ამას უფრო ყურადღებით უნდა მიხედო. ჰორმონალური ფონის ცვლილების გამო უმჯობესია თავი შეიკავოთ პერმინგისა და თმის შეღებვის პროცედურებისგან, რის შედეგადაც მათი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. თუ იმ ქალების კატეგორიას მიეკუთვნებით, რომლებიც მუდმივად იღებავენ თმას, აირჩიე ზომიერი ვარიანტები. მომავალ დედას ასევე ეკრძალება სინთეტიკური საცვლების ტარება. ორსულობის დროს თქვენ არ შეგიძლიათ:

• აბაზანის მიღება (ცხელი);
• ეწვიეთ საუნას და სოლარიუმს;
• მიიღეთ მედიკამენტები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე;
• ვაქცინაცია წითურას, ტუბერკულოზის, ყბაყურის წინააღმდეგ;
• რენტგენის ან ფლუოროგრაფიის ჩატარება;
• გაასუფთავეთ კატის ტუალეტი (კატა არის ისეთი დაავადების მატარებელი, როგორიცაა ტოქსოპლაზმოზი).

რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისას

ორსულობის დროს შეგნებული ქალი განსაკუთრებული ყურადღებით განიხილავს თავის დიეტას, ზოგი სამზარეულოში აკრძალული კერძების სიასაც კი კიდებს. ამ პერიოდში ყალიბდება კვებითი დამოკიდებულება ან ზიზღი გარკვეული საკვების მიმართ. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ არ გიზიდავთ ჯანსაღი საკვები, მაგრამ გინდათ ჭამოთ მეტი ის, რაც არ შეგიძლიათ, ამიტომ მნიშვნელოვანია შეისწავლოთ განვითარებადი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის საშიში საკვების ჩამონათვალი.

ადრეულ ეტაპებზე

ბავშვის განვითარება და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გადის ორსულობის პირველი ტრიმესტრი, ამიტომ მომავალი დედა სკრუპულოზურად უნდა მიუდგეს მისი კვების საკითხს. მიზანშეწონილია მხოლოდ უპირატესობის მინიჭება ნატურალური პროდუქტებიმომზადებული ყველა სანიტარიული სტანდარტის დაცვით. ამ დროისთვის, ქალის მდგომარეობაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ არის, მაგრამ თქვენ მაინც უნდა შეზღუდოთ ან გამორიცხოთ შემდეგი პროდუქტები:

• ტკბილეული და ფქვილის პროდუქტები. ისინი ხელს უწყობენ წონის სწრაფ მატებას, ამიტომ ადრეულ ეტაპებზე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის კორექტირება, რათა ორსულობის ბოლოს თავი კარგად იგრძნოთ და არ განიცადოთ შეშუპება. ამ კატეგორიაში შედის ყველა სახის საკონდიტრო ნაწარმი და რაფინირებული შაქარი, რომელიც არ შეიცავს ვიტამინებს, მაგრამ სავსეა ნახშირწყლებით.
• პროდუქტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის არასათანადო განვითარება ან თუნდაც სპონტანური აბორტი. ესენია წითელი ბოსტნეული, ხილი, ციტრუსის ხილი, თაფლი.
• ლობიო, ლობიო, ბარდა შეიძლება გამოიწვიოს გაზის წარმოქმნის გაზრდა, რაც გამოიწვევს ტონუსის გაზრდას.
• შოკოლადი, როგორც ძლიერი სტიმულატორი, საზიანო გავლენას ახდენს გონებრივ და ნერვული სისტემაპატარა კაცი. ღონისძიება მნიშვნელოვანია აქ, რამდენიმე ცალი არავის დააზარალებს, ასე რომ თქვენ უფლება გაქვთ კვირაში ერთხელ მისცეთ თავს ასეთი მკურნალობა.

რა არ უნდა მიირთვან ორსულებმა

მომავალი დედის დიეტამ არ უნდა დააზიანოს განვითარებადი ორგანიზმი. ზოგიერთი საკვები შეიძლება შეიზღუდოს ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან პერიოდში, მათი ერთხელ მირთმევა არ გამოიწვევს უარყოფითი შედეგები. თუმცა არის პროდუქტები, რომლებიც ბავშვის გაჩენის პერიოდში უნდა მოხვდეს შავ სიაში და ძუძუთი კვება. ორსულებმა არ უნდა ჭამონ:

რა ჯობია არ დალიო

თუ ფინჯანი დილის ყავა თქვენთვის ყოველდღიურ რიტუალად იქცა, ამ სიამოვნებაზე უარი უნდა თქვათ თქვენი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ამ სასმელს აქვს არასასურველი ეფექტი: ის ზრდის არტერიულ წნევას, პროვოცირებას ახდენს მუცლის მოშლის საფრთხეს, იწვევს უძილობას, გამოაქვს ვიტამინები და მიკროელემენტები ორგანიზმიდან. თქვენ ასევე უნდა ამოიღოთ თქვენი მენიუდან კოფეინირებული საკვები, არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები და კოლა.

შავი ჩაის მოყვარულთათვის დასაშვებია დროდადრო ამ სასმელის მირთმევა, რომელიც არ უნდა იყოს ძლიერი. ამის მიზეზი არის იგივე კოფეინი, რომელიც პლაცენტაში შეღწევით შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს. გაზიანი წყალი უნდა განადგურდეს ქიმიკატებისა და საღებავების შემცველობის გამო.

ალკოჰოლის შემცველი ნებისმიერი სასმელი აწვება თირკმელებს, რომლებიც ორსულობისას უკვე გაძლიერებულ რეჟიმში მუშაობენ. მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მიირთვათ თავი ჭიქა ლუდით, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე და არ დაბადებული ბავშვის ფორმირებაზე, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. ამიტომ ალკოჰოლის დალევა აკრძალულია. ამ დროს კვასიც ჯობია არ დალიოთ. ეს რჩევები ორსულებისთვის ადრეულ ეტაპზე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი უსიამოვნო მომენტი.

რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობისას

ცხოვრების ამ განსაკუთრებულ პერიოდში ჩნდება ახალი ჩვევები, წესები და იცვლება ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს აღქმა. ხანდახან ქალს ჰგონია, რომ შეუძლია სამყაროს შემობრუნება, ზოგჯერ კი კბილების გახეხვის ძალაც კი არ აქვს. მნიშვნელოვანია, რომ მოექცეთ ამას დამთმობით და დაიცვან მთელი რიგი ზომები, რომლებიც უზრუნველყოფენ თქვენს უსაფრთხოებას. ამ წესების მიხედვით, აკრძალულია:

• განახორციელეთ ზოგადი წმენდა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებით. უკიდურეს შემთხვევაში საჭიროა მაქსიმალურად დაიცვათ თავი ხელთათმანების ტარებით და ოთახის ვენტილაცია.
• მშვიდად ჯდომა კომპიუტერთან ან საყვარელ საქმესთან. ქარგვის ან სხვა შემოქმედებითი პროცესის კეთებისას არ დაგავიწყდეთ აქტიური ფიზიკური 15 წუთი.
• იარეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში (4 სმ-ზე მეტი). თუ არ გსურთ ვარიკოზული ვენები ან ბრტყელტერფები, ამას ვერ გააკეთებთ.
• დაჯექი გადაჯვარედინებული ფეხებით. ამ მდგომარეობაში ძარღვების ფოსოში მდებარე ვენები იკვრება და მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა შენელდება. შედეგი შეიძლება იყოს ნაყოფის ჰიპოქსია.
• მოწევა. ეს იწვევს პლაცენტის სისხლის მიწოდებას მისი ვაზოკონსტრიქტორული მოქმედების გამო. არის შანსი, რომ ბავშვი ნაადრევად ან მცირე წონით დაიბადოს.
• დაივიწყეთ წვეულებები და დისკოთეკები. სიგარეტის კვამლის სუნი, ალკოჰოლი და ხმამაღალი მუსიკა არ უწყობს ხელს ორსულობის სასიკეთო მიმდინარეობას.
• მოერიდეთ ექსტრემალურ სპორტს. ადრენალინი უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის გონებრივ აქტივობაზე, ამიტომ უნდა მოერიდოთ სტრესს, წუხილს და ნაკლებად ნერვიულობდეთ. მომავალმა დედამ უნდა უზრუნველყოს მშვიდი და პოზიტიური გარემო.

ადრეულ ეტაპებზე

პირველ ტრიმესტრში არ არის რეკომენდებული მუცელზე ძილი. ეს პოზიცია ზეწოლას ახდენს საშვილოსნოზე, რამაც შეიძლება დააზიანოს ემბრიონი. იშვიათ შემთხვევებში შეგიძლიათ ამ პოზიციაზე ყოფნა, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გახადოთ ეს ჩვევად. თუმცა, როდესაც მუცელი უკვე შესამჩნევად გაიზარდა, მიზანშეწონილია ექიმების რეკომენდაციების მოსმენა და ზურგზე დასვენების გამორიცხვა. სისხლის მიმოქცევა შეიძლება დაირღვეს იმის გამო, რომ მოზრდილი მუცელი ღრმა ვენებს ტვირთავს.

პირველ ტრიმესტრში გოგონა იცვლება ჰორმონალური ფონი, რაც იწვევს განწყობის ცვალებადობას და ემოციურ აფეთქებებს. ამ პერიოდში ზოგისთვის ინტიმური ურთიერთობები აუცილებლობაა, ზოგისთვის კი არასასურველი. ექიმების თქმით, ორსულს ნებადართული აქვს სექსი, მეტიც, დადებითი შედეგიც აქვს, ვინაიდან ენდორფინები გამოიმუშავებს. სასიამოვნო ბონუსი არის მენჯის კუნთების ვარჯიში.

თუმცა, არსებობს უკუჩვენებები იმ შემთხვევებში, როდესაც საშვილოსნოს ტონუსი გაიზარდა, არსებობს პარტნიორში მუცლის მოშლის ან ინფექციის რისკი. უმჯობესია უარი თქვათ ინტიმურ ურთიერთობებზე, რათა არ მოხდეს აბორტი. სხვა შემთხვევაში, მომავალ დედას უფლება აქვს ჰქონდეს სექსი მთელი ორსულობის განმავლობაში, მთავარია თავიდან აიცილოს ღრმა შეღწევა, მუცელზე ზეწოლა და ძალიან ხანგრძლივი სქესობრივი აქტი.

რა მოძრაობები არ შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის დროს

ბავშვის მოლოდინში ქალმა უნდა გამორიცხოს სამუშაო, რომელიც მოიცავს მძიმე საგნების აწევას (3 კგ-ზე მეტი). დასაშვები წონა, გამონაკლის შემთხვევებში, არის 5 კგ. ასევე უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის ადრეულ სტადიაზე ბინაში ავეჯის გადაწყობა, მკვეთრი და ატეხილი მოძრაობები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ რემონტი და მძიმე ფიზიკური სამუშაო. კედლების მოხატვა, ხალიჩების ცემა, ფანჯრების რეცხვა მიატოვე სხვას ან გადადო გარკვეული დროით.

ვიდეო

რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს

დავიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანით - აკრძალვებით.

ნათელია, როგორც ღვთის დღე. ვინც არ იცის, გეტყვით რატომ არის ასე მავნე. ფაქტია, რომ სიგარეტი შეიცავს 4000-ზე მეტი ქიმიური ნაერთიდა მოწევის დროს უსაფრთხოდ შედიან ქალის სისხლში და მასთან ერთად ბავშვს.

რა გავლენას ახდენს დედის მოწევა ბავშვზე?

• დეფიციტიწონა და სიმაღლე
• ცუდად განვითარებული ფილტვები, რაც შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის განვითარება
• ზოგჯერ კი განუვითარებელი ორგანოები(მაგ. თითები)
• მწეველი დედები 3-ჯერ ზრდის განვითარების რისკს უეცარი სიკვდილის სინდრომიბავშვი
• მოწევა ცუდია ბავშვის ტვინზე, შედეგად, მას შეიძლება დაეწყოს ყურადღების დაქვეითება და ცუდი მეხსიერება.

ეს არის მოწევის მხოლოდ რამდენიმე შედეგი თქვენი არ დაბადებული ბავშვისთვის. უმჯობესია, გადაწყვიტოთ თავის დანებება, სანამ ბავშვის გაჩენა მოისურვებთ, როგორც ექიმები არ არის რეკომენდებული თავის დანებებაორსულობის დროს მოწევა.

Ალკოჰოლის დალევა

რა თქმა უნდა, ერთი ჭიქა ღვინო ან 200 მლ კარგი ლუდი თვეში ერთხელ ამდენს ვერ გააკეთებს. ნეგატიური გავლენანაყოფს. თუმცა ჯერ კიდევ არ უნდა იყოს შეურაცხყოფილი, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, როდესაც საფუძველი ეყრება ახალი ორგანიზმის მშენებლობას.

მოერიდეთ მძიმე ალკოჰოლს. ალკოჰოლმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, ეს გავლენას ახდენს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე. ალკოჰოლიკებს კი დიდი ალბათობა აქვთ, რომ ბავშვი სხვადასხვა მანკით იჩინონ.

კოფეინის ბოროტად გამოყენება

როგორც ასეთი, გავლენას ახდენს ბავშვის კოფეინის განვითარებაზე არ უზრუნველყოფსთუმცა, კოფეინის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტისკენან ნაადრევი მშობიარობა(ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დროზე).

არ ღირს კოფეინის სრულად მიტოვება (თუ, რა თქმა უნდა, ექიმის სპეციალური დანიშნულება არ არის). თუ იყენებთ 150 მილიგრამზე ნაკლები კოფეინიდღეში, ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ უსაფრთხო. შეეცადეთ დალიოთ სასმელები, რომლებიც ან კოფეინის გარეშეა, ან არ გახადოთ თქვენი ჩაი/ყავა ძალიან ძლიერი. და რა თქმა უნდა, არ უნდა დალიოთ დღეში რამდენიმე ფინჯანი ყავა, როგორც ორსულობამდე.

მიირთვით გარკვეული სახის საკვები

თმის შეღებვა

თანამედროვე თმის საღებავიაქვს ძალიან კარგი ხარისხი და კანი ძალიან მცირე შეღებვის პიგმენტს შთანთქავს. თუმცა, უმჯობესია გამოიყენოთ იშურებს საღებავებს, შეღებილი ბალზამები - ვინ იცის, როგორ არის სინამდვილეში?

მაგრამ პერმიდანუმჯობესია თავი შეიკავოთ საერთოდ. ეს ნივთიერებები აუცილებლად მოხვდება თქვენს სისხლში.

თვითგარუჯვა

არ არსებობს მონაცემები ნაყოფზე ამ პრეპარატების გავლენის შესახებ. იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, გამოიყენეთ მხოლოდ ბრონზერები და გარუჯვის საშუალებები თქვენს სახეზე, კისერზე, მხრებზე და მკერდზე.

ვაქცინაცია

საკითხავია რა ვაქცინაცია გავაკეთოთ. კიდევ ერთხელ, შეამოწმეთ ექიმთან ამის შესახებ. მაგრამ მათ შორისაც არის აზრთა სხვადასხვაობა. მაგალითად, ზოგი ასე ფიქრობს გრიპის აცრაშეუძლია 60%-ით შეამციროს ბავშვში ამ დაავადების განვითარების შანსი სიცოცხლის პირველ წელს.

რა ეჭვიც არ უნდა გქონდეს, მიმართეთ ექიმს და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ბოლოს და ბოლოს - პერიოდი არა მარტო საკუთარ თავზე მუშაობის, არამედ ახირებაც