ნევროზის სავარჯიშო თერაპიაგანიხილება, როგორც ბუნებრივი ბიოლოგიური მეთოდი ფიზიოლოგიურად გამართლებული ფიზიკური ვარჯიშებისა და ბუნების ბუნებრივი ფაქტორების გამოყენებით. ის პირდაპირ გავლენას ახდენს ნევროზის ძირითად პათოფიზიოლოგიურ გამოვლინებებზე - ხელს უწყობს ძირითადი ნერვული პროცესების დინამიკის გათანაბრებას, ქერქისა და ქვექერქის ფუნქციების კოორდინაციას, პირველი და მეორე სასიგნალო სისტემების და ა.შ. თერაპიული ფიზიკური კულტურის მეთოდია. დიფერენცირებულია მაღალი ნერვული აქტივობის პათოფიზიოლოგიური დარღვევების მიხედვით (ნევრასთენია, ისტერია, ფსიქასთენია), ამ დაავადების კლინიკური გამოვლინება, მისი ძირითადი სიმპტომები, ემოციური ტონუსი, ასაკი, ფუნქციონირებაავადმყოფი.

პაციენტები საავადმყოფოში ნევროზებიყველაზე ხშირად ისინი საწოლის დასვენებაზე არიან. Კომბინაციაში წამლის თერაპიაფიზიოთერაპია იყენებს ჰიგიენურ და თერაპიულ ვარჯიშებს.

მკურნალობის კურსის პირველ ნახევარში (პირველი პერიოდი) აუცილებელია დანიშნოს მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც არ საჭიროებს ინტენსიურ ყურადღებას. მომავალში, სავარჯიშოები მოძრაობების უფრო რთული კოორდინაციით შეიძლება თანდათანობით დაინერგოს კლასებში. კლასების პირველი დღეები ხელს უწყობს პაციენტების რეაქციის დადგენას შემოთავაზებულ დატვირთვაზე, ჯგუფების სწორად ჩამოყალიბებაში. აუცილებელია სერიოზული ყურადღება მიექცეს გაკვეთილების ემოციურ მხარეს. გუნდები უნდა იყვნენ მშვიდი, განმარტებები ნათელი. კლასებში დატვირთვა უნდა შეესაბამებოდეს პაციენტის ფუნქციურ მდგომარეობას (ფიზიოლოგიური პირდაპირი გაკვეთილის მიხედვით). გაკვეთილის შემდეგ მან თავი მხიარულად და ოდნავ დაღლილად უნდა იგრძნოს. გულისცემა და სუნთქვა დასვენების საწყის მონაცემამდე უნდა მივიდეს 5-10 წუთში. გაკვეთილის შემდეგ. ნევრასთენიკის მქონე კლასებში დასუსტებული დათრგუნვის პროცესებით და აგზნების პროცესების დომინირებით, ჰიგიენური ტანვარჯიშის გარდა, უნდა დაინერგოს სხვადასხვა სავარჯიშოები მათი ემოციური ტონის დასაბალანსებლად, სპორტული თამაშების ელემენტები გამარტივებული წესების მიხედვით (ფრენბურთი, მაგიდის ჩოგბურთი, ქალაქები). ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა დაუცველობის განცდა, შიში, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, რეკომენდებულია სავარჯიშოების გამოყენება, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ შეგრძნებების დაძლევაში: ვარჯიშები წონასწორობაში (სკამზე, წონასწორობის სხივი), ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა, ორმოზე გადახტომა. წყალში ხტომა, მანძილების ეტაპობრივი გაზრდით ცურვა და ა.შ. სიარული, ახლო ტურიზმი, თევზაობა, ნადირობა დადებითად მოქმედებს ნეიროფსიქიური სფეროს რესტრუქტურიზაციაზე, ხელს უწყობს განტვირთვას. ნერვული სისტემაპროფესიული საქმიანობის ჩვეული სახეობიდან, აქვს სავარჯიშო ეფექტი გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებზე, ზრდის სხეულის ადაპტირებას სხვადასხვა ფიზიკურ დატვირთვებზე.

ფსიქასთენიის მქონე პაციენტებს უპირველეს ყოვლისა უნდა ურჩიონ უმარტივესი ვარჯიშები (მკლავებისთვის, ფეხებისთვის, ტანისთვის) მსუბუქი საწყისი პოზიციებიდან (მჯდომარე, წოლა). ისინი თანდათან უნდა გართულდეს ტანვარჯიშის ჯოხებით ვარჯიშების დანერგვით, თხილამურებით, ცურვით და ა.შ. ვარჯიშის პროცესში აუცილებელია პაციენტის ყურადღების გადატანა აკვიატებული ფიქრებისგან, საინტერესო სათამაშო ვარჯიშებით დაინტერესება.

გაკვეთილების დროს აუცილებელია შევიტანოთ პაუზები დასვენებისთვის, ალტერნატიული ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები სუნთქვის ვარჯიშებით. ზოგადი შერბილების მიზნით შეგიძლიათ ჩართოთ მაკორექტირებელი ხასიათის ვარჯიშები, დოზირებული დაძაბულობით, ვარჯიშები წყვილებში. ასევე რეკომენდებულია სავარჯიშოები ვესტიბულური აპარატის ფუნქციის გასავითარებლად. გაკვეთილის ხანგრძლივობა თავდაპირველად 10-15 წუთია, რადგან პაციენტები ადაპტირებენ დატვირთვას, მისი დრო თანდათან იზრდება 35-45 წუთამდე.

ფსიქასთენიის მქონე პაციენტებს ესაჭიროებათ სხეულის რეგულარულად მკაცრად ინდივიდუალური გამკვრივება: სპონგირება, ხანმოკლე შხაპი თანდათანობით დაბალ ტემპერატურაზე (35-დან 24 °-მდე), ბანაობა სხეულის შეუცვლელი შემდგომი წვავით, სანამ კანი არ გახდება წითელი (სისხლძარღვთა ტანვარჯიში). ზამთარში თხილამურებით სრიალი რეკომენდებულია არაუმეტეს 30-40 წუთისა. სავალდებულო დასვენებით.

მეცადინეობები ტარდება ინდივიდუალურად და მცირე ჯგუფებში. ჯგუფი რეკომენდირებულია შეირჩეს ისე, რომ მასში შევიდეს რამდენიმე ადამიანი, რომლებმაც კარგად აითვისეს სავარჯიშოების ბუნება. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ფსიქასთენიის მქონე პაციენტების უმეტესობას აქვს ცუდი მოტორული კოორდინაცია.

თუ პირველი პერიოდის დატვირთვა კარგად მოითმენს პაციენტს, მაშინ მეორე პერიოდში კლასებში შეჰყავთ სპეციალური სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ ყურადღების გაუმჯობესებას, მოძრაობების სისწრაფესა და სიზუსტეს, კოორდინაციას, ოსტატურობის აღზრდას, რეაქციის სისწრაფეს. ვესტიბულური აპარატის ვარჯიშისთვის მიზანშეწონილია სავარჯიშოების გამოყენება დახუჭული თვალები, თავის წრიული მოძრაობები, ტორსის დახრილობა სხვადასხვა მიმართულებით, სავარჯიშოები ბრძანებით მოძრაობების უეცარი რესტრუქტურიზაციასთან ერთად სირბილის დროს, სიარულის დროს და ა.შ. კარგი დატვირთვის ტოლერანტობით, დამატებულია ხტომა, ჩამოგდება, თოკზე ხტომა, გარე და სპორტული თამაშები.

მკურნალობის კარგი შედეგები მიიღწევა სანატორიუმის პირობებში, სადაც პაციენტები დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ ღია ცის ქვეშ და შეუძლიათ, ჩვენების მიხედვით, კლიმატოთერაპია დააკავშირონ სხვადასხვა სახის ფიზიოთერაპიასთან: ელექტროჰიდროთერაპია, ბალნეოთერაპია და ა.შ. პავლოვი წერდა: „არაერთხელ დავრწმუნდი. რომ როდესაც მე, ექსპერიმენტების დროს ძალიან გაღიზიანებული, გადავდივარ ფიზიკურ მუშაობაზე, სწრაფად ვმშვიდდები, ”ამით ხაზს ვუსვამ, რომ აქტივობისა და კუნთების მუშაობის ცვლილება ხელს უწყობს ცერებრალური ქერქის ნერვული პროცესების დარღვეული ურთიერთობების დაბალანსებას. ფიზიკური ვარჯიში ასტიმულირებს პაციენტებში სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ მექანიზმებს, რომელთა ურთიერთქმედება დაავადების შედეგად დამახინჯებულია, ხელს უწყობს სხეულის შიდა გარემოს დაბალანსებას გარე გარემოსთან, რაც ხელს უწყობს მის აღდგენას.

ომის დროს ნერვული სისტემის გადატვირთულობამ, რომელიც გამოწვეულია წინა ხაზზე, სხვადასხვა სახის დაზიანებებმა სერიოზული შედეგებით, შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზული მდგომარეობა. ადამიანები ხდებიან აღგზნებულები, უჩივიან უძილობას, მეხსიერებას, განწყობის სწრაფ ცვალებადობას, თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას ან, პირიქით, ლეტარგიას და დეპრესიას, საკუთარი ძალების ურწმუნოებას, შიშებს, აკვიატებას. ამ შემთხვევებში ძირითადი დაავადების მკურნალობა (ჭრილობები, კონტუზია) უნდა იყოს შერწყმული თერაპიული ფიზიკური კულტურის გამოყენებასთან, ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის. მძიმე ფსიქიკურმა ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზის უფრო მძიმე ფორმები, ყველაზე ხშირად ისტერია და მოძრაობის დარღვევები (ისტერიული კონტრაქტურები, დამბლა) ან სხვა ფუნქციების დაზიანება: ისტერიული ყრუ-მუტიზმი და ა.შ. ასეთ პაციენტებს უნდა გაიარონ კომპლექსური მკურნალობის კურსი ფსიქონევროლოგი სხვადასხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშების სავალდებულო გამოყენებით: ზოგადი გაძლიერება და სპეციალური, რომელიც ხელს უწყობს დაქვეითებული ფუნქციების აღდგენას.

კლასების დროს მუდმივად უნდა მიაპყრო პაციენტის ყურადღება საავტომობილო აქტივობის ოდნავ გაუმჯობესებას, შესთავაზოს მას, რომ დავალებების რეგულარული და დაჟინებული შესრულება აუმჯობესებს მის ზოგად მდგომარეობას და იწვევს დარღვეული ფუნქციების აღდგენას. მეთოდოლოგმა გულდასმით უნდა შეისწავლოს დაჭრილის პიროვნება, დააკვირდეს მის რეაქციას დატვირთვაზე, დამოკიდებულებას ფიზიკურ აქტივობაზე. ეს ხელს უწყობს გაკვეთილების ინდივიდუალიზაციას და, როგორც წესი, არის პოზიტივის გასაღები თერაპიული ეფექტი.

ჩამოთვლილი ამოცანების შესრულება შესაძლებელია მხოლოდ ყველა თერაპიული და სარეაბილიტაციო ღონისძიების კომპლექსური განხორციელებით, რომელთაგან განსაკუთრებით მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თერაპიული ვარჯიშები, პოზიციური მკურნალობა და მასაჟი.

დასასრულს, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ სხვადასხვა ტიპის ნევროზის მქონე პაციენტებს ურჩევენ გააგრძელონ სახლში დილის ჰიგიენური ვარჯიშების სახით (კომპლექსი უნდა შეადგინოს ექიმმა, ამ პაციენტში დაქვეითებული ფუნქციების მახასიათებლების გათვალისწინებით). დაესწარით ჯანმრთელობის ჯგუფებს, ითამაშეთ ფრენბურთი, მეტი სიარული, ველოსიპედის ტარება, თხილამურები და სრიალი.

სტატია სასარგებლოა არა მხოლოდ ნევროზებით დაავადებული ადამიანებისთვის, არამედ მათი ნათესავებისა და მეგობრებისთვისაც: არის რჩევები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ „ნევრასთენიასთან“, რა უნდა გააკეთოს ფსიქომოტორულ აგზნებასთან. ამ სტატიაში ინფორმაცია არ არის მხოლოდ, თერაპიული ვარჯიშები ნევროზებისთვისდა სუნთქვის ვარჯიშები. საუბარია იმაზე, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ჩვენი ცივილიზაციისა და ტექნოლოგიური პროგრესის მიერ შექმნილ პირობებში - ანუ ცხოვრების ჯანსაღ წესზე გადარჩენის პირობებში. ამ საკითხის ხარისხობრივად გასაგებად წარმოდგენილია გალინა სერგეევნა შატალოვას წიგნი „გზის არჩევა“, რომლის ჩამოტვირთვაც შესაძლებელია. სტატიაში „ნევროზების“ თემაზე რამდენიმე ვიდეო ჩავრთე, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველაზე სასარგებლო და საჭირო ინფორმაცია, რაც უდავოდ გააძლიერებს ჯანმრთელობის სურვილს. კარგად გაიგეთ ნევროზის გამომწვევი მიზეზები, ნევროზის არსი და მკურნალობისა და პრევენციის მეთოდები. ეს აქტუალურია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ნევროზი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის, მისი ოჯახისა და გარემოს ცხოვრების ხარისხზე, არამედ იმიტომ, რომ მუდმივი სტრესი და ცუდი განწყობა გამოფიტავს ორგანიზმს და იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას და სერიოზულ დაავადებებსაც კი.

სტატიის ბოლოს მუსიკა მედიტაციისა და დასვენებისთვის.

თერაპიული ვარჯიში ნევროზებისთვის.

თერაპიული ვარჯიში ნევროზის დროს in კომპლექსური მკურნალობამიზნად ისახავს ცენტრალური ნერვული სისტემის აღდგენას, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში ინჰიბირებისა და აგზნების პროცესების ჰარმონიზაციას, ორგანიზმის ადაპტაციური შესაძლებლობების გაზრდას. გათვალისწინებულია ინდივიდუალური პიროვნული თვისებები, თანმხლები დაავადებები და პაციენტის ასაკი.

საავადმყოფოში და კლინიკაში თერაპიული ვარჯიშები ნევროზებისთვისგანხორციელდა ჯგუფური მეთოდით მუსიკალური აკომპანიმენტით. შედის ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები, მათ შორის ჰანტელებით, სუნთქვითი ვარჯიშები და რელაქსაცია; სასარგებლოა გაჭიმვა, წონასწორობა, კოორდინაციის ვარჯიშები. ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები მონაცვლეობს რელაქსაციის ვარჯიშებით. ნაჩვენებია სიარული, ჯანმრთელობის ბილიკი, ნელი სირბილი, სამაგიდო თამაშები (ჭადრაკი, ქვები, ნარდი), სათამაშო ქალაქები, სპორტული თამაშები (ფრენბურთი, კალათბურთი), თხილამურები, ველოსიპედი, ცურვა, ნიჩბოსნობა, ტრენინგი ტრენაჟორებზე, ოკუპაციური თერაპია.

სასარგებლოა თევზაობა, სოკოსა და კენკრის კრეფა, თიხის მოდელირება, ხელსაქმის გაკეთება, ცეკვა.

შეზღუდვები ში ფიზიოთერაპია ნევროზებისთვისარა. მთავარია დავიცვათ დატვირთვების თანდათანობა და გაკვეთილების რეგულარობა, სასურველია ყოველდღიური რუტინის მიხედვით. უდიდესი სარგებელიმოუტანს გარე აქტივობებს კარგი განწყობით და ჯანმრთელობის სურვილით.

ეს არის კლუბის ვიდეო, რომელიც შეიქმნა ეკატერინბურგში გალინა სერგეევნა შატალოვას ინიციატივით, შემდეგი ჯანდაცვის სკოლის ჯგუფის დილის ვარჯიშის შესახებ. ყურადღება მიაქციეთ, რა მეგობრული და პოზიტიური ატმოსფეროა იმ ადამიანებს შორის, რომლებსაც სურთ იყვნენ ჯანმრთელები და ლიდერები ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება.

დილით ადრე, ახალი ჯგუფის პირველივე დათბობა. ადამიანები თავიდან უხერხულნი არიან, მაგრამ მერე იშლებიან, ჩნდება სიკეთის, გახსნილობის და სიხარულის ერთი ველი. ბორკილი და გაურკვეველი მოძრაობები თანდათან ხდება თავდაჯერებული, რიტმული, ჰარმონიული. სხეული მოდუნებულია, დაძაბულობა ქრება, სახეებზე ღიმილი ანათებს.

ნევროზების სამკურნალოდ ეს საუკეთესო გარემოა.

გთავაზობთ კიდევ ერთ ვიდეოს, სადაც წარმოდგენილია ნევროზების სამკურნალო სავარჯიშოების სამაგალითო სავარჯიშოების მოკლე დემონსტრირება.

იდეალურია ნევროზის სამკურნალოდ

ყურადღება მიაქციეთ ხერხემლისა და დასვენებისთვის ვარჯიშების მონაცვლეობას. აქცენტი ჩასუნთქვაზე და ამოსუნთქვაზე.

"ნევროზების" თემაზე დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ სტატიები:

გულის რეზერვი. ფიზიკური აქტივობის დოზირება.

მოკლედ გავიმეოროთ საჭირო ფორმულები.

ერთი). პულსის დათვლა მოსვენების დროს 1 წუთის განმავლობაში ხანმოკლე დასვენების შემდეგ.

2). მაქსიმალური გულისცემა ვარჯიშის დროს = 180 - ასაკი.

3). გულის რეზერვი (100%) = მაქსიმალური სავარჯიშო გულისცემა - გულისცემის დასვენება 1 წუთში.

გულის რეზერვი განისაზღვრება დატვირთვის ქვევით დოზირების მიზნით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ნევროზის დროს სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები მცირდება. ნევროზის დროს გამოვიყენებთ გულის რეზერვის არა 100, არამედ 80%-ს, რათა დაღლილობის გამო მდგომარეობა არ გაუარესდეს.

მაგალითს მოგიყვან. ასაკი 46 წელი.

პულსი დასვენების დროს 66 დარტყმა წუთში.

180 - 46 = 134 დარტყმა. წუთში არის მაქსიმალური დასაშვები გულისცემა.

134 - 66 = 68 დარტყმა წუთში - გულის რეზერვის 100%.

68: 100 * 80 = 55 დარტყმა წუთში არის გულის რეზერვის 80%.

4). დასვენების დროს გულისცემა + 80% გულის რეზერვი = დოზირებული დატვირთვა მოცემული ადამიანისთვის.

66 + 55 = 121 დარტყმა წუთში

ეს გაანგარიშება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყველაზე ინტენსიური დატვირთვისთვის: ჯანმრთელობის ბილიკი, სირბილი, ცურვა და ტრენაჟორებზე. ვარჯიშის დროს გულისცემის პერიოდული მონიტორინგი დაგეხმარებათ გადატვირთვის შიშის დაძლევაში.

ვარჯიშის დროს საჭიროა მხოლოდ ცხვირით სუნთქვა. თუ გსურთ პირით სუნთქვა, მაშინ სხეული გადატვირთულია, უჯრედებს არ აქვთ საკმარისი ჟანგბადი (ეს შეიძლება მოხდეს სისხლში ნახშირორჟანგის ნაკლებობის გამო, სისხლის წითელი უჯრედები ვერ აძლევენ ჟანგბადს უჯრედებს, რადგან ნახშირორჟანგის ნაკლებობა, არის ძალიან ძლიერი ობლიგაციები სისხლის წითელ უჯრედებსა და ჟანგბადის მოლეკულებს შორის).

რესპირატორული ვარჯიში ნევროზის დროს.

წაიკითხეთ სტატია , რომელსაც აქვს მარტივი სუნთქვის ენერგეტიკული ვარჯიში დამამშვიდებელი სამკურნალო ეფექტით.

სხეული უნდა იყოს მოდუნებული, გონება კონცენტრირებული უნდა იყოს შინაგან შეგრძნებებზე კონკრეტული მიზნის მოლოდინით - სხეულის ჰარმონიზაცია, დაძაბულობის მოხსნა, ემოციების კონტროლი. თქვენ უნდა მოწესრიგდეთ და განიცადოთ ნეტარებისა და სიამოვნების განცდა.

"სკამზე ჯდომის პოზა შეიძლება იყოს უკიდურესად პროდუქტიული სუნთქვის ვარჯიშების როგორც პასიური, ასევე აქტიური ფორმებისთვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი სხეულის პოზიცია. არ არის წვრილმანი. უნდა იყოს სწორი კუთხე ბარძაყსა და ბარძაყს შორის. ქვედა ფეხი. ზურგი სწორია, მოდუნებული, ხელები თეძოებზე ეყრდნობა თითებით შიგნით. შეინახეთ თავი სწორი, მშვიდი. ეს პოზა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი სუნთქვის ვარჯიშისთვის."

სრულმა რიტმულმა სუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, განსაკუთრებით ზედმეტად გაღიზიანებულ და გახშირებულ ადამიანებში სისხლის წნევა. მათ ხელის მოძრაობით აძლევენ სუნთქვას ჯდომისას. ეს დამამშვიდებელი ვარჯიშია. ამიტომ, გაღიზიანების ოდნავი ნიშნის შემთხვევაში, შეწყვიტეთ ყველა სხვა ვარჯიში და გადადით ამაზე (მჯდომარე ვარჯიში ხელის მოძრაობით).

სუნთქვას თან ახლავს ხელების დუნე, მოდუნებული მოძრაობა. ჩასუნთქვისას ისინი ნელა, სუნთქვის რიტმში ადიან დაახლოებით მხრის დონეზე. ამოსუნთქვისას ისინი ასევე ნელა ეშვებიან თავდაპირველ პოზიციამდე. უფრო მეტიც, ჩასუნთქვისას ხელები ოდნავ განსხვავებულად მოძრაობს, ვიდრე ამოსუნთქვისას, რაც ნათლად ჩანს ნახატებიდან. ამოსუნთქვისას ისინი თითქოს ნახევრად ღიაა, ჩასუნთქვისას კი სუსტად ჩამოშვებული.

საწყისი პოზიცია დამამშვიდებელი სუნთქვის ვარჯიშისთვის ჯდომისას ხელების მოძრაობით.

ჩაისუნთქეთ, ხელები შეუფერხებლად აწიეთ, ხელები მოდუნებული.

ნელი ამოსუნთქვა, ხელები ნაზად ეცემა ქვემოთ; ხელები ნახევრად ღიაა, თითები ოდნავ გაშლილი.

„იოლად აღგზნებულ ადამიანებს შეუძლიათ ქვეცნობიერად აღიქვან სუნთქვის უბრალო შეკავებაც კი ინჰალაციის დროს და განსაკუთრებით ამოსუნთქვისას, როგორც სპონტანურ კრუნჩხვით მოვლენას. გამოიწვიოს არა მხოლოდ უძილობა, არამედ უფრო არასასურველი შედეგებიც. ამის შესახებ აუცილებლად უნდა ახსოვდეს ნევრასთენიითა და ჰიპერტენზიით დაავადებულმა ადამიანებმა. თავი შეიკავონ ამოსუნთქვის შემდეგ სუნთქვის შეკავებისგან. თავდაპირველად, სანამ მათი ჯანმრთელობა ნორმალურად არ დაბრუნდება, მხოლოდ უნდა ჩაისუნთქონ. შეიკავეთ ჩასუნთქვის შემდეგ და ამოისუნთქეთ."

შატალოვას წიგნში "გზის არჩევა", მთელი მესამე თავი ეძღვნება სუნთქვის ვარჯიშებს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

მე მთელი გულით მივესალმები სისტემას ბუნებრივი სამკურნალოგალინა სერგეევნა შატალოვა, რომელიც აღწერილია მის კეთილ და ჭკვიან წიგნებში. ერთ-ერთი მათგანია „გზის არჩევანი“. ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ, თუ რა კანონებით ცხოვრობს ადამიანის სხეული, რა პირობებში გჭირდებათ არსებობა იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, ბედნიერი და დიდხანს იცხოვროთ, მიიღეთ დეტალური ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ ყველა რეკომენდაცია თქვენი ცხოვრების წესის შესაცვლელად. . მივესალმები მას გულთბილად - მკაცრი საუბარი პაციენტებთან, რადგან გალინა სერგეევნა არის სამხედრო ქირურგი, ნეიროქირურგი სამედიცინო პრაქტიკაში დიდი გამოცდილებით, რომელმაც პრაქტიკაში გამოსცადა და მეცნიერულად დაამტკიცა რა სჭირდება ადამიანს ჯანსაღი სხეულისა და სულისთვის. მან განკურნა მრავალი სასიკვდილო ავადმყოფი უმძიმესი დაავადებებისგან.

ბუნებრივი სამკურნალო სისტემა ეყრდნობა სამ მნიშვნელოვან კომპონენტს:

1). სულიერი ჯანმრთელობა- (სამკურნალო სისტემაში სულიერ ჯანმრთელობას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. ეს გულისხმობს ეგოიზმის არარსებობას, შემწყნარებლობას, ბუნებასთან ერთიანობის სურვილს ამ სიტყვის ფართო გაგებით, ყველა ცოცხალი არსების ერთიანობის კანონებისა და პრინციპების გაგებას. ცოცხალი ეთიკის, უნივერსალური სიყვარულის ფორმულირება ახლისა და ძველის მცნებებში სულიერად ჯანსაღი ადამიანია, ვინც არ ცხოვრობს პირადად საკუთარი თავისთვის სხვების ხარჯზე, არამედ როგორც თანასწორი სხვების ზრუნვით. სიკეთის კანონები კაცობრიობის გადარჩენის ერთადერთი გზაა.)

2). ფსიქიკური ჯანმრთელობის (ეს არის ცნობიერისა და ქვეცნობიერის ჰარმონიული კომბინაცია, რომელიც უზრუნველყოფს როგორც ორგანიზმის სტაბილურობას გადარჩენის კუთხით, ასევე გარემო პირობების ცვალებად ადაპტირებასთან.)

3). ფიზიკური ჯანმრთელობა(სუნთქვა, კვება, მოძრაობა, გამკვრივება (თერმორეგულაცია) როლს თამაშობს ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.)

სხეულის ბუნებრივი განკურნების სისტემის მთავარი პირობაა ჯანმრთელობის ყველა ფაქტორის ერთდროული გამოყენება და არა მხოლოდ ერთი რამ, ანუ შეურაცხყოფა ყველა „ფრონტზე“. თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და მიაღწიოთ დღეგრძელობას, მაშინ უნდა იხელმძღვანელოთ შესაბამისი ცხოვრების წესით. გალინა სერგეევნა შატალოვას წიგნი „გზის არჩევა“ დაგეხმარებათ გაიგოთ და სხვაგვარად შეხედოთ ადამიანის ჯანმრთელობის ძალიან მნიშვნელოვან კომპონენტებს. წაიკითხეთ წიგნი SVITK.RU ბიბლიოთეკის ვებსაიტზე.

ნევროზები.

ნევროზები არის გონებრივი აქტივობის ფუნქციური დარღვევები, რომლებიც წარმოიქმნება ფსიქოტრავმული ფაქტორების გავლენის ქვეშ და გამოიხატება ქცევის უფრო მაღალი ფორმების დარღვევით, გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის დაქვეითებით, სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების შეზღუდვით სხვადასხვა გავლენებზე და ხელს უწყობს გაჩენას. სომატური დაავადებები.

ნევროზს აქვს მრავალფეროვანი გამოვლინება, რაც დიდწილად განისაზღვრება ინდივიდის მახასიათებლებით. ნევროზებში მტკივნეული დარღვევები არასოდეს აღწევს ფსიქოზურ დონეს და არ იწვევს მძიმე ადაპტაციას; პაციენტები ინარჩუნებენ კრიტიკულ დამოკიდებულებას არსებული დარღვევების მიმართ.

ნევროზის ძირითადი ფორმებია ნევრასთენია, ისტერია და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა. ხშირად გვხვდება ამ ნევროზებისა და გამოხატული ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა ფუნქციონალური დარღვევების ერთობლიობა, რაც ხსნის ადამიანის ცუდ ჯანმრთელობას და ჩივილების მრავალფეროვნებას. ასეთ პაციენტებში ნებისმიერი სხვა დაავადება უფრო მძიმეა.

ნევროზის ძირითადი მიზეზი არის არახელსაყრელი ფსიქოგენური ფაქტორები (გამაღიზიანებლები), რომლებიც იწვევენ გადატვირთულობას და უმაღლესი ნერვული აქტივობის დარღვევას.

სტრესისადმი წინააღმდეგობის შემცირება და ნევროზების გაჩენა ხელს უწყობს:

ერთი). ჰიპოდინამია,

2). ცუდი ჩვევები,

3). ბუნებასთან დაშორება, ბინა-ქალაქის ცხოვრების წესი.

4). ბიორიტმის დარღვევა სამუშაო აქტივობის ცვლილების, ოჯახური კავშირის გაწყვეტის, დასვენებისა და კვების რეჟიმის დარღვევის შედეგად;

5). მოვალეობების დიდი დატვირთვა დროის ნაკლებობასთან ერთად.

6). ინფორმაციის გადატვირთვა და, პირიქით, ინფორმაციის დეფიციტი; პრობლემების გადაჭრის ხანგრძლივი ძიება, მათ შორის კონფლიქტური სიტუაციები; ცხოვრების შესახებ არსებული იდეების ხელახალი შეფასება.

7). უარყოფითი გრძნობები და ემოციები: იმედგაცრუება და უიმედობა, უკმაყოფილება, შური და სხვა. ემოციებისა და მოთხოვნილებების დაუსაბუთებელი შეკავება აუცილებელია.

რვა). ასაკთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებები ორგანიზმში.

უნდა აღინიშნოს, რომ იგივე არახელსაყრელი ფსიქოგენური ფაქტორების მოქმედებით ნევროზი ყველა ადამიანში კი არ ჩნდება, არამედ მხოლოდ ინდივიდებში. ეს ნიშნავს, რომ ნევროზის გაჩენისას აუცილებელია თავად ორგანიზმის თვისებები: უმაღლესი ნერვული აქტივობის ტიპი (ქოლერიკები და მელანქოლიკები უფრო ხშირად მგრძნობიარეა) და თანდაყოლილი ფსიქოპათია.

ნევროზი უფრო ხშირია ადამიანებში

ნერვული პროცესების სწრაფი გამოფიტვა (ასთენიური ტიპი);

მიდრეკილება ძალადობრივი, თავშეუკავებელი რეაქციებისკენ და მაღალი ვარაუდით (ისტერიული ტიპი);

საკუთარ თავში ეჭვი, გარკვეული აზრებისა და მოქმედებებისადმი ყურადღების მიქცევა (შეშფოთებული და საეჭვო ტიპი).

ნევროზის ფორმები.

არსებობს ნევროზის რამდენიმე ფორმა, რომელიც დამოკიდებულია ფსიქოგენური გამღიზიანებლის ბუნებაზე და პიროვნულ თვისებებზე: ნევრასთენია, ისტერია და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა.

ნევრასთენია (ასთენიური ნევროზი - ნერვული დაღლილობა, ზედმეტი მუშაობა). დაავადება, რომელიც ხასიათდება გაზრდილი გაღიზიანებით სწრაფ ფსიქიკურ დაღლილობასთან ერთად. ჩვეულებრივ სტიმულებზე (მაღალი ხმა, კარების ღრიალი, სხვა ადამიანის გამოჩენა) პაციენტები რეაგირებენ არაადეკვატური რეაქციებით: ამაღლებენ ხმას, ყვირიან; მათ აქვთ პალპიტაცია, ჰიპერტენზია, თავის ტკივილი. შეუკავებლობასთან ერთად სწრაფად დგება გონებრივი და ფიზიკური გადაღლა, სუსტდება ყურადღება და მეხსიერება; დარღვეულია ძილი (ღამის უძილობა და დღისით ძილიანობა), მადა, ნაწლავის ფუნქციური დარღვევები (შეკრულობა ან ფაღარათი), მცირდება სექსუალური აქტივობა. ასთენიზაციის სტაბილური ნიშნებია: აპათია, გულგრილობა, სისუსტე („ხელები ქვევით“, არაფრის კეთება არ გინდა).

ისტერია -ნევროზის ფორმა, რომელშიც პაციენტები მიიპყრობენ სხვების ყურადღებას.

შესაძლოა არსებობდეს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომები, რომელთა შესახებ ისტერიულმა პაციენტმა კარგად იცის. ყველა ეს სიმპტომი მყისიერად ქრება, თუ დადასტურდება, რომ ის სრულიად ჯანმრთელია. ეს გამოწვეულია მაღალი ვარაუდით და საეჭვოობით.

ფსიქიკური დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს მეხსიერების დაქვეითებით (ამნეზია), ცნობიერების დაბინდვით, გიჟური იდეები, იშვიათად ჰალუცინაციები. შეიძლება იყოს მგრძნობელობისა და მოძრაობის დარღვევები სხვადასხვა ფორმით. მაგალითად, კატატონია - იმობილიზაცია პრეტენზიულ მდგომარეობაში, დამბლა და პარეზი.

ვეგეტატიური ფუნქციების არაერთი გამოვლინებაა: ქოშინი (პაციენტის თქმით, მას უჭირს ჩასუნთქვა), ყლაპვის დარღვევა, გულისრევა და ღებინება, არტერიული წნევის და პულსის ცვლილება და მრავალი სხვა.

ამრიგად, ისტერია არის ნევროზის ფორმა, რომელსაც ახასიათებს სხვადასხვა ფსიქიკური ცვლილებები, მგრძნობელობის დარღვევა, მოძრაობები და ავტონომიური ფუნქციები პაციენტის დამაკმაყოფილებელი ზოგადი მდგომარეობით. ისტერიის დროს ცერებრალური ქერქის მიერ სუბკორტიკალური წარმონაქმნების ფუნქციების კონტროლი სუსტდება.

ისტერიული შეტევა.არის ისტერიული მღელვარება, რომელიც გამოწვეულია ფსიქოტრავმით (როგორც წესი, ეს არის შეუსაბამობა მოსალოდნელსა და რეალობას შორის, ერთგვარი უკმაყოფილება). ისტერიული მღელვარების შეტევა გამოიყურება დემონსტრაციულად, თეატრალურად, საზოგადოების ყურადღების მიპყრობის მიზნით; თან ახლავს ისტერიული სიცილი, ტირილი; ხშირად შეიძლება იყოს ისტერიული კრუნჩხვითი კრუნჩხვები და ისტერიული სინკოპე (ისტერიული სინკაპი). ისტერიით დაავადებული სუსტი დროს ისე ეცემა, რომ არ დალურჯდეს და არ დაშავდეს. ანუ გონივრულად ითვლის როგორ დაეცემა და არ დაარტყას. შესაძლებელია გულისრევა და ღებინება, შეტევის შემდეგ - უეცარი სისუსტე.

დაეხმარეთ ისტერიულ შეტევას. არ არის საჭირო აურზაური. საკმარისია გვერდში დგომა, არაფრის კეთება. შეგიძლიათ ბალიში დაიდოთ თავის ქვეშ. როდესაც შეტევა დასრულდება, ცხელ წყალში მიეცით 40-60 წვეთი ვალერიანის ან დედის ნაყენი. თუ ადამიანის მდგომარეობა, თქვენი აზრით, იწვევს შეშფოთებას, გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება სამედიცინო დახმარება; განსაკუთრებით, თუ თავდასხმა მოხდა საჯარო ადგილას (და ისტერიული შეტევები ყველაზე ხშირად ხდება საზოგადოებრივ ადგილებში, დიდი რაოდენობის ხალხის თანდასწრებით).

დაიმახსოვრე, რომ ისტერიული შეტევის დროს პაციენტისადმი შენმა გადაჭარბებულმა ყურადღებამ, მის გარშემო დახმარებისა და აურზაურის აქტიურ მონაწილეობამ შეიძლება გაზარდოს ისტერიის გამოვლინებები და ხელი შეუწყოს შეტევების სიხშირეს და ამ ნევროზის გაღრმავებას, რადგან სწორედ ამ გზით ხდება. პაციენტი აღწევს თავის მიზანს - ყურადღების მიპყრობას.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (ობსესიურ-კომპულსიური ნევროზი) - ნევროზის ფორმა, რომელსაც ახასიათებს მუდმივი გადაულახავი, პაციენტის სურვილის საწინააღმდეგოდ, შიშების, მოგონებების, ეჭვების ან მოქმედებების გამოჩენა. აკვიატებული შიშები (ფობიები) შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი: დახურული ან, პირიქით, ღია სივრცის შიში, სერიოზული დაავადებით დაავადების შიში, სიმაღლის შიში და მრავალი სხვა. შიშები შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ მთლიანად გააპარალიზოს პაციენტის ცნობიერება, ანუ მას არ შეუძლია სხვაზე ფიქრი. აკვიატებული მოქმედებები დაკავშირებულია აკვიატებულ შიშებთან და ეჭვებთან: მაგალითად, რაიმე სახის ინფექციის შიშის გამო, ადამიანი არაერთხელ იბანს ხელებს, ადუღებს ჭურჭელს და ა.შ. პათოლოგიურად ითვლება, როდესაც ეს შიშები და ქმედებები გაუმართლებელია. პაციენტის ფანტაზიის დამრღვევ ფიქტიურ სტიმულებზე ყურადღების დაფიქსირებასთან დაკავშირებით, ადამიანი საკუთარ მოვალეობებს სახლში ან სამსახურში არანორმალურად ასრულებს. ასე, მაგალითად, ქალი მშობიარობის შემდეგ თითქმის არ უახლოვდება ბავშვს, დროისა და ენერგიის უმეტეს ნაწილს ხარჯავს ბინაში ნივთების მოწესრიგებასა და სტერილურ სისუფთავეზე. ან ადამიანი არ იღებს სამსახურს, იმის შიშით, რომ ვერ გაართმევს თავს ჩვეულ სამსახურეობრივ მოვალეობებს.

ნევროზის ყველა ფორმისთვის დამახასიათებელია ის, რომ ადამიანმა იცის თავისი მდგომარეობის მტკივნეულობა, ესმის მისი შიშებისა და ეჭვების უაზრობა, მაგრამ ვერ ათავისუფლებს მათ, ვერ აკონტროლებს გრძნობებსა და ემოციებს. გასაგებია, რომ ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს მისი ცხოვრების ხარისხზე, ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას და ნორმალურად მუშაობას.

ნებისმიერ ნევროზს ახასიათებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დაქვეითება, მისი სწრაფი დაღლილობა, რეაქციების არაადეკვატურობა სხვადასხვა სტრესულ სტიმულებზე, რაც ამცირებს ქცევის ადაპტაციურ ხასიათს. მაგალითად, ის, რაც ადრე რეაქციას იწვევდა, ახლა არა; ან არის გადაჭარბებული რეაქცია სუსტ სტიმულზე; ან ძლიერ სტიმულზე – სუსტი რეაქცია.

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ გადაცემას „საუბრები ფსიქოლოგთან“, რომელშიც ფსიქოთერაპევტი ელმან ოსმანოვი საუბრობს ნევროზებზე.

ფსიქომოტორული აგიტაცია.

ზოგჯერ ნევროზების ფონზე ჩნდება ფსიქომოტორული აგზნება – უეცარი კომპლექსი პათოლოგიური მდგომარეობაგონებრივი აქტივობის აგზნება ძლიერი ტრავმული ფაქტორის გავლენით, რაც გამოიხატება მოძრაობების, მეტყველების, აზროვნების, ემოციების აჩქარებასა და გაძლიერებაში (პანიკასთან ახლოს მყოფი მდგომარეობა).

ადამიანი არ აკონტროლებს საკუთარ თავს, შეიძლება იყოს საფრთხე სხვებისთვის და საკუთარი თავისთვის. გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება. მის მდგომარეობას ვერ განიხილავ სხვა ადამიანებთან, უნდა დაარწმუნო ის საკუთარ კეთილგანწყობაში, ზრდილობიანად ისაუბრო "შენთან" და მშვიდად თითქოს არაფერი ხდება: მის მდგომარეობაზე ვერ იკითხავ, რაღაცაზე უნდა ისაუბრო. რომელიც არ ეხება ამ სიტუაციას.

აუცილებლად ამოიღეთ ყველა ბასრი და მჭრელი საგნები, არ დაკარგოთ სიფხიზლე, რადგან პაციენტის ქცევა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს. ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ, რომ თავიდან ავიცილოთ შესაძლო თვითმკვლელობის მცდელობა.

ამას იმიტომ ვამბობ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება. ნევროზს შეუძლია სხვადასხვა დაავადებებად გადაიქცეს. თუნდაც გამოცდილი ექიმინევროზის, ფსიქოზის ან სხვა დაავადების დიაგნოზის დადგენას გარკვეული დრო დასჭირდება.

ფსიქოპათიები.

საჭიროდ მიმაჩნია ყურადღება მივაქციო ნევროზებისადმი თანდაყოლილ მიდრეკილებას. ქვემოთ მოცემულია ციტატა V.I. დუბროვსკის წიგნიდან "თერაპიული ვარჯიში".

ფსიქოპათია არის პიროვნების თანდაყოლილი, ოდნავ შექცევადი, პათოლოგიური საწყობი, რომელიც მოიცავს მთელ ფსიქიკურ კონსტიტუციას, რომელშიც დარღვეულია გარემოსთან ადაპტაცია. ფსიქოპათები გამოირჩევიან არა მხოლოდ ხასიათის დისჰარმონიით, არამედ ჩვეულებრივ ადამიანებთან შედარებით გაცილებით დიდი დაუცველობით, შინაგანი (ასაკობრივი კრიზისების), სომატოგენური, ფსიქოგენური და სოციალური ფაქტორების მიმართ მომატებული მგრძნობელობით. ეს თვისებები განსაზღვრავს ფსიქოპათიის დინამიკის მრავალფეროვნებას, რომლის ძირითადი ფორმებია ფაზები და პათოლოგიური რეაქციები.

არსებობს ფსიქოპათიის შემდეგი სახეობები: შიზოიდური, ფსიქოსთენიური, ასთენიური, აფერენტული, პარანოიდული, ისტერიული, აგზნებადი. ასევე აღწერილია ემოციურად ბლაგვი ფსიქოპათები.

შიზოიდური ფსიქოპათები - არაკომუნიკაბელური, მარტოობას ამჯობინებენ, თავშეკავებული ადამიანები, რომლებიც თავს არიდებენ გრძნობების ძალადობრივ გამოვლინებებს და ა.შ. შიზოიდური ტემპერამენტის საფუძველია გადაჭარბებული მგრძნობელობისა და სიცივის ერთობლიობა (ფსიქასთენიური პროფიცია).

ფსიქასთენიური ფსიქოპათები გამოირჩევიან ეჭვისადმი მიდრეკილებით, გრძნობების სიმართლისადმი შინაგანი ნდობის ნაკლებობით და მათი განსჯის და მოქმედებების სისწორეში, ქცევის ხაზის არჩევისას გაურკვევლობით და ა.შ.

ასთენიურ ფსიქოპათებს ახასიათებთ ზოგადი ნერვული სისუსტე, მორცხვობა, გადაჭარბებული მგრძნობელობა და შთამბეჭდავობა, რაც ძირითადად გვხვდება უჩვეულო სიტუაციებში, რომლებიც სცილდება ყოველდღიურ სიტუაციებს. ასთენიკის გამორჩეული თვისებაა მომატებული დაღლილობა.

აფექტური ფსიქოპათები არიან ციკლოიდური წრის პიროვნებები, კომუნიკაბელური, მეგობრული, კეთილგანწყობილი. მათი ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია ემოციური ლაბილობა, განწყობის არასტაბილურობა, ზოგჯერ რეგულარული აფექტური აშლილობის დონემდე.

პარანოიდული ფსიქოპათები არიან ცალმხრივი, მაგრამ მუდმივი აფექტების მქონე ადამიანები, რომლებიც პრიორიტეტულია ლოგიკასა და გონებაზე, თავხედური, გულწრფელი, უნდობელი და ა.შ.

ისტერიული ფსიქოპათები გამოირჩევიან სურვილით, გამოჩნდნენ უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე სინამდვილეში არიან, განიცადონ იმაზე მეტი, ვიდრე შეუძლიათ გადარჩენა და ა.შ. ისტერიულ ფსიქოპათებში მტკივნეულ გამოვლინებებს შორის ჭარბობს სხვადასხვა ავტონომიური და ისტერიული პაროქსიზმები (სპაზმი, აფონია, თითების და ფეხის თითების ტრემორი და სხვ.).

აღგზნებული ან ემოციურად სულელური ფსიქოპათები, რომლებიც მათ მიმდებარედ არიან - პიროვნებები არიან სწრაფი ხასიათის, გაღიზიანებული, მოკლებული თანაგრძნობის გრძნობას, სასტიკი და პირქუში. მათთვის ყველაზე დამახასიათებელი რეაქციის ფორმებია სიბრაზის შეტევები, გაბრაზება რაიმე უმნიშვნელო მიზეზით, ზოგჯერ თან ახლავს ემოციურად შევიწროებული ცნობიერება და მკვეთრი მოტორული აგზნება.

ფსიქოპათიის ყოვლისმომცველი რეაბილიტაცია მოიცავს სამედიცინო და პედაგოგიურ ღონისძიებებს, რომლებიც მიმართულია პიროვნების გამოსწორებისკენ. საავადმყოფო აკეთებს წამლის თერაპია(ფსიქოტროპული პრეპარატები), ფსიქო- და ოკუპაციური თერაპია (ქანდაკება, ხატვა, სამაგიდო თამაშები, საგუნდო სიმღერა, ფილმების ჯგუფური ყურება და ა.შ.), დიეტა, ვიტამინიზაცია, სავარჯიშო თერაპია ჯგუფური მეთოდით მუსიკის თანხლებით, გარე თამაშები.

ფსიქოპათიის პრევენცია იწყება სათანადო სამეანო მოვლისა და სხვა ღონისძიებებით. შემდგომში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება რაციონალურ განათლებას ოჯახში, სკოლაში, ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში მშობლებთან და შვილებთან ერთად. აუცილებელია არაერთი სოციალური და პედაგოგიური ღონისძიების გათვალისწინება ე.წ რთულ ბავშვებთან მიმართებაში. ოჯახში უნდა იყოს მეგობრული ატმოსფერო, დიეტის დაცვა, ძილი. ძილის წინ - შხაპის მიღება, ოთახის გაციება და ა.შ.

ძალიან დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებ ორსულობის ნორმალურ მსვლელობას: ბავშვი სასურველი უნდა იყოს, მშობლები ჯანმრთელები და ცხოვრების ჯანსაღი წესი უნდა იყვნენ. წინა აბორტები უარყოფითად მოქმედებს შემდგომ ორსულობებზე.

ბავშვის გაჩენის შემდეგ კი უნდა ჩაუნერგოთ მას ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება და კარგი განცდების გამომუშავება; ბავშვი უნდა გაიზარდოს მშობლების სიყვარულის ჯადოსნურ ველში ერთმანეთის მიმართ და, რა თქმა უნდა, მისთვის.

დაძაბულობის თავის ტკივილი.

თავის ტკივილი ხშირად ახლავს არსებულ ნევროზს კუნთების დაძაბულობის გამო ძლიერი ფსიქო-ემოციური გამოცდილებით. სტრესის პირობებში უპირველეს ყოვლისა დაძაბულია საყელოს ზონისა და კისრის კუნთები, ისევე როგორც თავის კუნთები. დოქტორი სპერლინგი საუბრობს კუნთების დაძაბულობის თავის ტკივილზე.

როგორ მოვიქცეთ "ნევრასთენიასთან"?

„ნევრასთენიასთან“ ცხოვრება და ურთიერთობა ადვილი არ არის. ზოგჯერ ჩნდება განქორწინების საკითხი. ჯერ უნდა სცადოთ ნევროზის განკურნება, რომელიც კარგად რეაგირებს ფიზიოთერაპიულ პროცედურებზე (მასაჟი, სავარჯიშო თერაპია, ელექტროძილი, ჰალოკამერა). მარილის მღვიმე) სხვა); მედიკამენტები; ფსიქოლოგთან საუბარი ეხმარება. ასევე აუცილებელია ცხოვრების წესის გადახედვა: შემოიტანეთ რიტმი თქვენს ცხოვრებაში (ყოველდღიური რუტინა, მუსიკა, ფიზიკური აღზრდა, სახლში წესრიგის დროული დაცვა და ა.შ.); ჯანსაღი ცხოვრების წესი (მოიშორეთ ცუდი ჩვევები, მოიცავს ჯანსაღ კვებას, ფიზიკურ განათლებას, ჯანსაღ ძილს, დასვენებას და სხვა); და ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური დამოკიდებულება ცხოვრებისა და ადამიანების მიმართ.

მართლმადიდებელი მორწმუნეებისთვის განქორწინების საკითხი არ ღირს. განქორწინება ხდება მხოლოდ ღალატის შემთხვევაში. უმეტესობა საუკეთესო წამალი„ავადმყოფი“ სულისთვის – აღსარება. ადამიანმა უნდა იცოდეს, რომ მისი ნეგატიური ემოციებისა და მოქმედებების გამოვლინების გამო იტანჯებიან არა მხოლოდ გარშემომყოფები, არამედ უპირველეს ყოვლისა თვითონ. აღიარება გვეხმარება ადეკვატურობის დაბრუნებაში, ცხოვრებისეული პრობლემების ნიმუშის გაგებაში და საკუთარ თავში უბედურების მიზეზის ძიებაში.

როგორ მოვიქცეთ გაუწონასწორებელ ადამიანთან? ესაუბრეთ მას ისე, თითქოს ის სრულიად ჯანმრთელია: თავაზიანად, მშვიდად, მოთმინებით, გაგებით; აუცილებლად მოუსმინეთ მას, რათა მისცეთ საშუალება გაიგოს რა ხდება მის თავს და გაარკვიოს რა აწუხებს. კეთილი სიტყვა კურნავს, თქვენ უნდა იპოვოთ ეს კეთილი სიტყვები, მაგალითად, "არაფერი, ჩვენ გავარღვევთ" ან "ყველაფერი კარგად იქნება, ჩვენ გავუმკლავდებით პრობლემას". რაც მთავარია, შეეცადეთ არ იყოთ დამატებითი გამაღიზიანებელი "ნევრასთენიისთვის", არ თქვათ სიტყვები და არ გააკეთოთ ის, რაც ნერვიულობს (გონივრულ ფარგლებში), არ უპასუხოთ უხეშ მოპყრობას ერთნაირად, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება შეტაკება - გამოხატული კონფლიქტი. ისწავლეთ „ნერვიული“ ადამიანის დამშვიდება, იპოვეთ მიდგომა მის მიმართ. არ არის საჭირო სიმართლის დამალვა; აუცილებელია გულწრფელად, კეთილგანწყობილი საუბარი, ყოველი „წვრილმანის“ გათვალისწინებით. მაგრამ არ დაუშვათ ნებაყოფლობითობა.

ნევროზს აუცილებლად უნდა ვუმკურნალოთ, რადგან ნევროზის ხანგრძლივი მიმდინარეობისას ნერვული სისტემა დაქვეითებულია, არსებობს ფსიქოსომატური დაავადებების რისკი.

"ადამიანის სხეული შეიქმნა, როგორც ბუნების უმაღლესი რესურსი და მისი ცენტრალური ნერვული სისტემის პლასტიკური თვისებების წყალობით, მას შეუძლია საკუთარი თავის გამოსწორება და გაუმჯობესება. მხოლოდ შესაბამისი პირობები რომ შეიქმნას."

საჭიროა შემაშფოთებელი სტრესის ფაქტორების აღმოფხვრა და ბუნებასთან კონტაქტის უზრუნველყოფა მისი სიყვარულით, პოზიტიური დამოკიდებულებით და კარგი ხასიათი, ყოველდღიური რუტინა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი; საჭიროება ფიზიოთერაპია ნევროზებისთვის, მასაჟი და სხვა ფიზიოთერაპიული პროცედურები, სპა მკურნალობა.

თერაპიული ვარჯიშები ნევროზებისთვისდიდ სარგებელს მოგიტანთ, თუ ისწავლით სწორად მოძრაობას.

„მოძრაობაში მთავარია კუნთების განთავისუფლების უნარი, ნდობა, თავისუფლად შეკუმშვისა და ბუნებრივ რიტმში მოდუნების შესაძლებლობა. შემდეგ მხოლოდ ის, რაც ამ მომენტში აბსოლუტურად აუცილებელია მოძრაობის მოცემული ბუნებით. იმუშავებს დანარჩენებს ექნებათ დასვენების საშუალება.მაგრამ ამან უნდა ისწავლოს და ყველამ უნდა ისწავლოს.ბუნებრივი განკურნების სისტემა მოიცავს სავარჯიშოებს,რომლების დანიშნულებაა ადამიანს ასწავლოს მოძრაობის ხელოვნება რელაქსაციის ფონზე. " (გ. ს. შატალოვა "გზის არჩევა").

სავარჯიშოები ნევროზის დროსასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, ჰარმონიზებს ნერვულ სისტემას და მთელ სხეულს, რაც უზრუნველყოფს თერაპიულ ეფექტს. სათანადო კვებასუნთქვა, გამკვრივება და სულიერი შრომა საკუთარ თავზე კარგი პოზიტიური გრძნობების, ემოციების, აზრებისა და მოქმედებების გამომუშავების მიზნით. სიკეთის კანონების მიხედვით ცხოვრება ადამიანს ბედნიერს და ფსიქიკურად ჯანმრთელს ხდის.

გვერდი 4 4-დან

ვიდეო: იოგა ნევროზიდან 1 აძლიერებს ნერვულ სისტემას YOGA LIVE

ნევროზები- ეს ფუნქციური დაავადებებინერვული სისტემა, რომელიც ვითარდება ნერვული სისტემის გახანგრძლივებული გადატვირთვის გავლენის ქვეშ, ქრონიკული ინტოქსიკაცია, მძიმე ტრავმა, ხანგრძლივი ავადმყოფობა, ალკოჰოლის მუდმივი მოხმარება, მოწევა და ა.შ. გარკვეული მნიშვნელობა აქვს ამ დაავადებისადმი მიდრეკილებას და ნერვული სისტემის მახასიათებლებს. ნევროზის ძირითადი ფორმები: ნევრასთენია, ფსიქასთენია და ისტერია.

ნევრასთენია- ეს, IP პავლოვის განმარტებით, არის შინაგანი დათრგუნვის პროცესების შესუსტება, რაც გამოიხატება ნერვული სისტემის მომატებული აგზნებადობის და ამოწურვის სიმპტომების კომბინაციით. ნევრასთენიას ახასიათებს დაღლილობა, გაღიზიანება, აგზნებადობა, ცუდი სიზმარიმეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები, განწყობის ხშირი ცვალებადობა აშკარა მიზეზის გარეშე.

ფსიქასთენიავლინდება უპირატესად გონებრივი ტიპის ადამიანებში (ი. პ. პავლოვის მიხედვით) და ახასიათებს შეგუბებითი აგზნების პროცესების განვითარებით (პათოლოგიური შეგუბების კერები, ე.წ. მტკივნეული წერტილები). ადამიანს სძლევს მტკივნეული ფიქრები, ყველანაირი შიში (ბინა დახურა, გაზი გამორთო, უსიამოვნების მოლოდინი, სიბნელის შიში და ა.შ.). ფსიქასთენიის დროს აღინიშნება ხშირი ნერვიულობა, დეპრესია, უმოქმედობა, ავტონომიური დარღვევები, გადაჭარბებული რაციონალურობა, ცრემლდენა და ა.შ.

ისტერია- ფორმა ფუნქციური დარღვევანერვული სისტემა, რომელსაც თან ახლავს ფსიქიკური მექანიზმების დარღვევა და, შედეგად, პირველი და მეორე სასიგნალო სისტემებს შორის ნორმალური ურთიერთობის დარღვევა, პირველზე ჭარბობს. ისტერიას ახასიათებს მომატებული ემოციური აგზნებადობა, მანერები, კრუნჩხვითი ტირილის შეტევები, კრუნჩხვითი კრუნჩხვები, ყურადღების მიპყრობის სურვილი, მეტყველებისა და სიარულის დარღვევები და ისტერიული „დამბლა“.

ნევროზის მკურნალობა კომპლექსურია: ხელსაყრელი პირობების შექმნა, მედიკამენტოზური ფიზიოთერაპია და ფსიქოთერაპია, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები.

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები განსაკუთრებით ნაჩვენებია ნევროზის დროს, რადგან ის ზრდის ნერვული პროცესების სიძლიერეს, ხელს უწყობს მათ გასწორებას, კოორდინაციას უწევს ქერქისა და ქვექერქის, პირველი და მეორე სასიგნალო სისტემების ფუნქციებს.
სავარჯიშოები შეირჩევა ნევროზის ფორმის მიხედვით.
მაგალითად, ნევრასთენიის შემთხვევაში, ფიზიოთერაპია მიზნად ისახავს ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსის ამაღლებას, ავტონომიური ფუნქციების ნორმალიზებას და პაციენტის ცნობიერ ბრძოლაში ჩართვას თავის დაავადებასთან.
ფსიქასთენიის დროს ფიზიკური თერაპიის ამოცანებია: ემოციური ტონის ამაღლება და ავტომატური და ემოციური რეაქციების აღგზნება; ისტერიის დროს ცერებრალური ქერქში ინჰიბირების პროცესების გაძლიერება.
ნევროზის ყველა ფორმის დროს მნიშვნელოვანია გადაიტანოთ თავი რთული ფიქრებისგან, განავითაროთ გამძლეობა, აქტიურობა და საკუთარ თავში დადებითი ემოციების გამოწვევა.
გაკვეთილების დასაწყისში ნევროზის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის გაზრდილი უკმაყოფილების და ემოციურობის გამო, სავარჯიშოების შესრულებისას შეცდომებზე და ნაკლოვანებებზე ყურადღება არ უნდა მიექცეს.
გაკვეთილების პირველ პერიოდში მიზანშეწონილია მათი ინდივიდუალურად ჩატარება. ისინი იყენებენ უბრალო ზოგადი განვითარების ვარჯიშებს კუნთების დიდი ჯგუფებისთვის, რომლებიც არ საჭიროებენ ინტენსიურ ყურადღებას - ისინი სრულდება ნელი და საშუალო ტემპით. სამომავლოდ კლასებში შეიძლება შევიდეს სავარჯიშოები მოძრაობების უფრო რთული კოორდინაციით. კლასები საკმაოდ ემოციური უნდა იყოს. ნევრასთენიისა და ისტერიის მქონე პაციენტებს ვარჯიშების მეტი ახსნა სჭირდებათ, ფსიქასთენიის მქონე პაციენტებს - შოუ.
ისტერიული „დამბლას“ სამკურნალოდ გამოიყენება ყურადღების გადატანის ამოცანები (მაგალითად, მათ სთხოვენ საწყისი პოზიციის შეცვლას). ასე რომ, "დამბლა" ხელებით გამოიყენეთ სავარჯიშოები ერთი ან მეტი ბურთით. სამუშაოში „პარალიზებული“ ხელის უნებლიე ჩართვით აუცილებელია პაციენტის ყურადღების მიქცევა ამაზე.
მარტივი კოორდინაციით სავარჯიშოებს დაეუფლებით, სავარჯიშოები მოიცავს სავარჯიშოებს წონასწორობის შესანარჩუნებლად (სკამზე, წონასწორობის სხივი), ასევე ასვლას, ტანვარჯიშის კედელზე, სხვადასხვა ნახტომებს და ცურვას. სეირნობა, სიარული, თევზაობა ასევე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის განტვირთვას, ხსნის გაღიზიანებას, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქ სისტემებს.
გაკვეთილების ხანგრძლივობა პირველ პერიოდში არის 10-15 წუთი დასაწყისში, ხოლო ადაპტაციის დროს - 35-45 წუთი. თუ დატვირთვა კარგად მოითმენს, მაშინ მეორე პერიოდში კლასებში შედის სავარჯიშოები, რომლებიც ავითარებენ ყურადღებას, მოძრაობების სიზუსტეს, კოორდინაციას, მოხერხებულობას და რეაქციის სიჩქარეს. ვესტიბულური აპარატის გასავარჯიშებლად სავარჯიშოები ტარდება დახუჭული თვალებით, თავის წრიული მოძრაობებით, ტორსის დახრილობით, ვარჯიშები სიარულის დროს მოძრაობის უეცარი რესტრუქტურიზებით. ფართოდ გამოიყენება გარე თამაშები, სიარული, თხილამურები, ველოსიპედები, ფრენბურთი, ჩოგბურთი.

ვიდეო: თერაპიული დამამშვიდებელი ავტო ტრენინგი. ფსიქოთერაპევტი A.I. Frolov ozdorov.ru

ნევრასთენია

ნევრასთენიით, თერაპიული ვარჯიშები "ავარჯიშებს" აქტიური ინჰიბირების პროცესს, აღადგენს და აუმჯობესებს აგზნების პროცესს. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები, დილის სავალდებულო ვარჯიშების გარდა, უნდა ჩატარდეს დილით 15-20 წუთის განმავლობაში. საწყისი პოზიცია - მჯდომარე. გაკვეთილების პირველ კვირაში ზოგადი განვითარების ვარჯიშები ტარდება ზედიზედ 4-6 ჯერ, ხოლო სუნთქვითი ვარჯიშები - 3-ჯერ. ვარჯიშების დაუფლებისას გამეორებების რაოდენობა იზრდება 10-ჯერ, ხოლო გაკვეთილების ხანგრძლივობა - 30-40 წუთამდე.
ვარჯიშის დროს შესაძლოა გაჩნდეს ტკივილი (გულისცემა, თავბრუსხვევა, ქოშინი) – ეს გასათვალისწინებელია და დატვირთვა უნდა დარეგულირდეს ისე, რომ არ დაიღალოს. ამისათვის თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და დაისვენოთ. სავარჯიშოები მრავალფეროვანი უნდა იყოს – მაშინ არ მოგბეზრდებათ და არ დაკარგავთ ინტერესს ფიზიკური აღზრდის მიმართ.
გაკვეთილები საუკეთესოდ ტარდება მუსიკით. რეკომენდებული მელოდიები არის დამამშვიდებელი, ზომიერი და ნელი ტემპი, რომელიც აერთიანებს მაჟორულ და მცირე ჟღერადობას. ასეთი მუსიკა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სამკურნალო ფაქტორი.

ფსიქასთენია

ფსიქასთენიას ახასიათებს შფოთვითი საეჭვოობა, უმოქმედობა, პიროვნების ფოკუსირება, გამოცდილებაზე. თერაპიული ფიზიკური ვარჯიში ეხმარება პაციენტის გამოყვანას დაჩაგრული მორალური და ფსიქიკური მდგომარეობიდან, გადაიტანოს იგი მტკივნეული ფიქრებისგან და აადვილებს კომუნიკაციას ადამიანებთან.
რეკომენდებულია ემოციური, სწრაფი ვარჯიშები. გაკვეთილების თანმხლები მუსიკა უნდა იყოს ხალისიანი, მისი ტემპი უნდა იყოს ზომიერი, ჩქარი. აუცილებელია თამაშების, სარელეო რბოლების, შეჯიბრების ელემენტების, ცეკვების ფართო გამოყენება.
სამომავლოდ არასრულფასოვნების, დაბალი თვითშეფასების, მორცხვის გრძნობის დასაძლევად რეკომენდებულია კლასებში დაბრკოლებების გადალახვის, წონასწორობის შესანარჩუნებლად და ძალის ვარჯიშების ჩართვა.
ფსიქასთენიის მქონე პაციენტებს ახასიათებთ არაპლასტიკური მოტორული უნარები, მოძრაობების მოუხერხებლობა, უხერხულობა. მათ არ იციან ცეკვა, ამიტომ თავს არიდებენ და არ უყვართ ცეკვა. ობსესიურ მდგომარეობებში სათანადო ფსიქოთერაპიულ მომზადებას დიდი მნიშვნელობა აქვს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ვარჯიში დაგეხმარებათ დაუსაბუთებელი შიშის გრძნობების დაძლევაში.
ემოციური ტონის გასაზრდელად, სავარჯიშოები გამოიყენება წყვილებში, წინააღმდეგობის გადალახვით, თამაშებით; გაურკვევლობის გრძნობის ჩასახშობად, საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობის ჩასახშობად - ვარჯიშები ჭურვებზე, წონასწორობის შესანარჩუნებლად, ხტომები.
ავტომატური რეაქციების აღგზნებისთვის და ემოციური ტონის ასამაღლებლად აუცილებელია მოძრაობის ტემპის დაჩქარება: 1 წუთში 60 მოძრაობიდან (ეს ფსიასთენიკებისთვის დამახასიათებელი ნელი ტემპია) 120-მდე, შემდეგ 70-დან 130-მდე და შემდგომში 80-მდე. 140-მდე. კლასების ბოლო ნაწილი მოიცავს სავარჯიშოებს, რაც ხელს უწყობს ემოციური ტონის გარკვეულ დაქვეითებას. თერაპიული ვარჯიშების გაკეთების შემდეგ კარგი განწყობა უნდა დადგეს.

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები ფსიქასთენიისთვის

გაკვეთილის დაწყებამდე საჭიროა პულსის დათვლა.
1. წრეში სიარული მონაცვლეობით ერთი და მეორე მიმართულებით, აჩქარებით - 1-2 წუთი.
2. წრიულად სიარული ფეხის თითებზე მონაცვლეობით ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით, აჩქარებით - 1 წთ.
3. საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. დაისვენეთ ყველა კუნთი.
4. საწყისი პოზიცია - იგივე. მონაცვლეობით ასწიეთ ხელები ზემოთ (დაწყებული მარჯვნიდან), მოძრაობების აჩქარება - 60-დან 120-ჯერ 1 წუთში.
5. საწყისი პოზიცია – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები „საკეტში“ შემოხვეული. 1-2-ის ხარჯზე აწიეთ ხელები თავზე - ამოისუნთქეთ; 3-4-ით ჩამოწიეთ გვერდებიდან - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
6. საწყისი პოზიცია - მკლავები მკერდის წინ გაშლილი. თითები აჩქარებით გაჭიმეთ და გაშალეთ - 1 წუთში 60-დან 120-ჯერ. სირბილი 20-30 წმ
7. საწყისი პოზიცია – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები „საკეტში“ შემოხვეული. 1-ის ხარჯზე აწიეთ ხელები თავზე - ჩაისუნთქეთ, 2-ის ხარჯზე მკვეთრად ჩამოწიეთ ფეხებს შორის, ხმამაღლა ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
8. საწყისი პოზიცია - ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 1-2-ის ხარჯზე დაჯექი - ამოისუნთქე, 3-4-ის ხარჯზე ადექი - ჩაისუნთქე. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.
9. საწყისი პოზიცია - ფეხის თითებზე დგომა. 1-ის ხარჯზე ჩამოდით ქუსლებზე - ამოისუნთქეთ, 2-ის ხარჯზე აწიეთ თითებზე - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.
10. ვარჯიშები წყვილებში წინააღმდეგობის დასაძლევად:
ა) საწყისი პოზიცია - ერთმანეთის პირისპირ დგომა, ხელის მოკიდება, იდაყვებში მოხრილი. თავის მხრივ, თითოეული ერთი ხელით ეწინააღმდეგება, მეორეს კი ასწორებს. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ -
ბ) საწყისი პოზიცია - ერთმანეთის პირისპირ დგომა ხელჩაკიდებული. მუხლებით ერთმანეთზე დაყრდნობილი, დაჯექით (მკლავები პირდაპირ), შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ -
გ) საწყისი პოზიცია იგივეა. აწიეთ ხელები ზემოთ - ჩაისუნთქეთ, დაწიეთ - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ -
დ) და, გვ - იგივე. დაადეთ მარჯვენა ფეხი ქუსლზე, ​​შემდეგ თითზე და ფეხებით გააკეთეთ სამი დარტყმა (ცეკვის ტემპი), შემდეგ ხელები გამოაცალეთ და 3-ჯერ დაუკარით ტაში. იგივეა მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული ფეხით.
11. საწყისი პოზიცია - დგომა კედლისკენ მისგან 3 მ მანძილზე, ბურთის დაჭერა. ჩააგდე ბურთი ორივე ხელით ისე, რომ კედელს მოხვდეს და დაიჭიროს. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.
12. საწყისი პოზიცია - ბურთის წინ დგომა. გადახტეთ ბურთზე, შემობრუნდით. გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეულ მხარეს.
13. სავარჯიშოები ჭურვებზე:
ა) იარეთ სკამზე (ლოგი, დაფა), წონასწორობის შენარჩუნება. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ -
ბ) ტანვარჯიშის სკამიდან ხტომა. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ -
გ) საწყისი პოზიცია - ტანვარჯიშის კედელთან დგომა, ხელები წინ გაწეული მხრების დონეზე, თაროს ბოლოებით. იდაყვები მოხარეთ, მკერდი დააწექით ტანვარჯიშის კედელს, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
14. საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-2-ის ხარჯზე აწიეთ თითებზე - ჩაისუნთქეთ, 3-4-ის ხარჯზე დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
15. საწყისი პოზიცია - იგივე. მონაცვლეობით დაისვენეთ მკლავების, ტანის, ფეხების კუნთები.
გაკვეთილის შემდეგ კვლავ დაითვალეთ პულსი.

ისტერია

ისტერიას, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ახასიათებს მომატებული გაღიზიანება, ემოციური არასტაბილურობა, განწყობის ხშირი და სწრაფი ცვალებადობა, ცრემლიანობა და ხმამაღალი ხმა.
ისტერიის დროს ფიზიკური თერაპია ხელს უწყობს ემოციური არასტაბილურობისა და გაღიზიანების "აფეთქებების" მოშორებას, ზრდის აქტივობას, აძლიერებს ცნობიერ-ნებაყოფლობით აქტივობას, ქმნის სტაბილურ მშვიდ განწყობას.
კლასები უნდა მოიცავდეს სავარჯიშოებს ყურადღების, შესრულების სიზუსტის, კოორდინაციისა და ბალანსისთვის (მხარდაჭერის სხვადასხვა სფეროზე), საცეკვაო ნაბიჯებს სასიამოვნო მელოდიური მუსიკაზე, შემდეგ კი გლუვ ცეკვებზე (ვალსი, ნელი ფოქსტროტი). ტემპი ნელია. აუცილებელია მშვიდად, მაგრამ ზუსტად შეასრულოთ ყველა მოძრაობა.
პირველი კლასები იწყება პაციენტების ამ ჯგუფისთვის დამახასიათებელი დაჩქარებული ტემპით - 140 მოძრაობა 1 წუთში და ამცირებს მას 80-მდე, შემდგომში - 130 მოძრაობიდან 70-მდე, შემდეგ 120-დან 60-მდე.
ეგრეთ წოდებული დიფერენცირებული დათრგუნვა ვითარდება ერთდროულად შესრულებული, მაგრამ განსხვავებული მოძრაობების დახმარებით მარცხენა და მარჯვენა ხელებისთვის, მარცხენა და. მარჯვენა ფეხი. ისინი ასევე მოიცავს სიძლიერის ვარჯიშებს ჭურვებზე ნელი ტემპით, კუნთების დიდ ჯგუფებზე დატვირთვით.

ნევროზი- ეს არის უმაღლესი ნერვული აქტივობის ხანგრძლივი და გამოხატული გადახრა ნორმიდან ნერვული პროცესების გადატვირთვისა და მათი მობილურობის ცვლილების გამო.. ნევროზების პათოფიზიოლოგიური ცვლილებების საფუძველია: აგზნების და დათრგუნვის პროცესების დარღვევა; ურთიერთობები ქერქსა და ქვექერქს შორის; 1-ლი და მე-2 სასიგნალო სისტემების ნორმალური ურთიერთობები. ნევროზული რეაქციები ჩვეულებრივ ხდება შედარებით სუსტი, მაგრამ ხანგრძლივი მოქმედების სტიმულებზე, რაც იწვევს მუდმივ ემოციურ სტრესს.

ნევროზების განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძირითადი ნერვული პროცესების კრიტიკული გადატვირთვა - აგზნება და დათრგუნვა, ნერვული პროცესების მობილურობის გადაჭარბებული მოთხოვნა. ადამიანებში ნევროზებს სოციალური ხასიათი აქვს, მათ წარმოქმნას და განვითარებას განსაზღვრავს ფსიქოგენური დარღვევები. მნიშვნელობააქვთ გამოცდილება, სხვადასხვა ნეგატიური ემოციები, აფექტები, შფოთვითი შიშები, ფობიები (შიშები), ასევე კონსტიტუციური მიდრეკილება.

ნევროზი ასევე შეიძლება განვითარდეს მეორადად, წარსული დაავადებებისა და დაზიანებების საფუძველზე.

ექსპერტები განასხვავებენ ნევროზის სამ ძირითად ფორმას: ნევრასთენია, ისტერია და ფსიასთენია (კომპულსიური აშლილობა).

ნევრასთენია (ასთენიური ნევროზი).ის ნევროზის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა და ახასიათებს შინაგანი დათრგუნვის პროცესების შესუსტება, გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის მომატება, უგუნებობა და შრომისუნარიანობის დაქვეითება. Ზე საწყისი ეტაპინევრასთენია ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, არ მოითმენს ემოციურ და ფიზიკურ სტრესს; მას აქვს ცრემლდენა, შეხება, საკუთარი თავის უკმაყოფილება. პაციენტები არ მოითმენენ კაშკაშა შუქს, მკაცრ ხმაურს, ხმამაღალ მეტყველებას, ტემპერატურის ცვლილებებს. გონებრივ აქტივობას აფერხებს მუდმივი თავის ტკივილი, თრთოლვა ან ხმაური თავის არეში. ასევე აღინიშნება პალპიტაცია, ჭარბი ოფლიანობა, ძილის დარღვევა (ძილიანობა დღის განმავლობაში და უძილობა ღამით).

უმეტეს შემთხვევაში ნევრასთენიას აქვს ხელსაყრელი შედეგი - განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც შესაძლებელია ემოციური სტრესის გამომწვევი სიტუაციის მოგვარება.

ზე ფსიქასთენია (კომპულსიური აშლილობა) მე-2 სასიგნალო სისტემა ჭარბობს თავის ტვინის ქერქში შეგუბებითი აგზნებით. ეს დაავადება ხასიათდება კორტიკალური პროცესების ინერტულობით, მათი დაბალი მობილურობით. თავის ტვინში იქმნება პათოლოგიური სტაგნაციის კერები - "ავადმყოფი წერტილები". ფსიქოსთენიას ახასიათებს აკვიატებული აზრები, იდეები, აკვიატებული შიშები ან ფობიები (სივრცის, პოზიციის, ტრანსპორტის შიში და ა.შ.). ობსესიურ კომპულსიურ აშლილობას, სხვა ნევროზებისგან განსხვავებით, ახასიათებს გაჭიანურებული მიმდინარეობა - განსაკუთრებით საეჭვოობისა და შფოთვისკენ მიდრეკილ ადამიანებში.

ზე ისტერია (ისტერიული ნევროზი) ჭარბობს ქვექერქის ფუნქციები და 1 სასიგნალო სისტემის გავლენა. ქერქისა და ქვექერქის კოორდინაციის დარღვევა ხელს უწყობს აგზნებადობის მატებას, განწყობის ცვალებადობას, ფსიქიკურ არასტაბილურობას და ა.შ.

ისტერიას ახასიათებს მოძრაობის დარღვევები (ისტერიული პარეზი და დამბლა, ჰიპერკინეზი, ტიკები, ტრემორი), ავტონომიური დარღვევები და მგრძნობელობის დარღვევა.

ასევე შეიძლება იყოს კრუნჩხვები სხვადასხვა კრიზისის სახით (ჰიპერტენზიული, გულის), ასთმის შეტევები, გახანგრძლივებული ტირილი (ჩვეულებრივ საზოგადოებაში). ხშირად ეს კრუნჩხვები ეპილეფსიის მსგავსია, მაგრამ ეპილეფსიისგან განსხვავებით, ისტერიკა არ იწვევს საკუთარ თავს სერიოზულ დაზიანებას.

ნევროზების მკურნალობა კომპლექსურია: ხელსაყრელი გარემოს შექმნა, ტრავმული სიტუაციის აღმოფხვრა; ან პაციენტის პასუხის შერბილება მასზე; აღდგენითი მკურნალობა; ტრანკვილიზატორების გამოყენება, ფსიქოთერაპია, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები.

სავარჯიშო თერაპიის ამოცანები ნევრასთენიისთვის:

აქტიური დამუხრუჭების პროცესის სწავლება;

აღგზნების პროცესის ნორმალიზაცია (გაძლიერება).

სავარჯიშო თერაპიის გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს დილით, 15-20 წუთის განმავლობაში; ყველაზე დასუსტებული პაციენტებისთვის უმჯობესია პირველი დღეები დაიწყოს 10 წუთიანი სესიებით. დატვირთვის ოდენობა და სავარჯიშოების რაოდენობა თავიდან მინიმალური უნდა იყოს და თანდათან გაიზარდოს. თავდაპირველად კლასებში უნდა იყოს ჩართული მარტივი სავარჯიშოები; მომავალში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშოები მოძრაობების უფრო რთული კოორდინაციით. პაციენტების ემოციური ტონის მატება მიიღწევა სპორტული თამაშების გამოყენებით გამარტივებული წესებით (ფრენბურთი, მაგიდის ჩოგბურთი, კროკეტი, გოლფი, გოროდკი) ან სხვადასხვა თამაშების ელემენტებით.

ნევრასთენიით დაავადებული პაციენტები სარგებლობენ სეირნობით, ახლო ტურიზმით და თევზაობით; ისინი ხელს უწყობენ ნეიროფსიქიური სფეროს განტვირთვას, უზრუნველყოფენ პაციენტების გადართვას ყოველდღიური საქმიანობიდან სხვა აქტივობებზე და აქვთ სასწავლო ეფექტი გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებზე.

სავარჯიშო თერაპიის ამოცანები ისტერიული ნევროზებისთვის:

ემოციური აგზნებადობის დაქვეითება;

ინჰიბიტორული პროცესის თავის ტვინის ქერქში განვითარება;

სტაბილური მშვიდი განწყობის შექმნა.

კლასები უნდა შეიცავდეს სავარჯიშოებს ყურადღებისთვის, შესრულების სიზუსტისთვის, კოორდინაციისა და ბალანსისთვის. მოძრაობის ტემპი უნდა იყოს ნელი; მეთოდოლოგის ხმა და მუსიკალური აკომპანემენტი მშვიდი უნდა იყოს. საკლასო ოთახში, სავარჯიშოების ჩვენების ნაცვლად, უპირატესად უნდა გამოიყენოთ ახსნის მეთოდი. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ტანვარჯიშის ვარჯიშების მთელი კომბინაციები. გარდა ამისა, რეკომენდებულია ბალანსის ვარჯიშები, ხტომა, სროლა, ზოგიერთი თამაში (ესტაფეტა, ქალაქები, ფრენბურთი).

ისტერიული კონტრაქტურებისა და დამბლის დროს, ვარჯიშები უნდა მიემართოს კუნთების ჯგუფებს, რომლებიც არ არიან ჩართული მათში. დიფერენცირებული დათრგუნვის მისაღწევად აუცილებელია მარცხენა და მარჯვენა ხელის ან ფეხის სხვადასხვა მოძრაობების ერთდროულად შესრულება.

ჩართულ ჯგუფში უნდა იყოს არაუმეტეს 10 ადამიანი. ბრძანებები უნდა გაიცეს ნელა, შეუფერხებლად, სასაუბრო ტონით. სავარჯიშო თერაპიის ინსტრუქტორმა უნდა შეამჩნიოს და გამოასწოროს მონაწილეთა ყველა შეცდომა.

სავარჯიშო თერაპიის ამოცანები ფსიქასთენიისთვის:

სასიცოცხლო პროცესების გააქტიურება;

- კორტიკალური პროცესების პათოლოგიური ინერტულობის „გაფხვიერება“;

პაციენტის მოცილება დაჩაგრული მორალური და ფსიქიკური მდგომარეობიდან, ხელს უწყობს მის კომუნიკაციას სხვებთან.

კლასში გამოიყენება ემოციური ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია სწრაფი ტემპით. რეკომენდებულია პაციენტისთვის კარგად ნაცნობი ემოციურად შეღებილი სავარჯიშოების გამოყენება, მათი განხორციელების სიზუსტეზე ფოკუსირების გარეშე. შეცდომები უნდა გამოსწორდეს ერთ-ერთი პაციენტის მიერ სწორი მუშაობის ჩვენებით. ამ მხრივ მიზანშეწონილია ჯგუფში უფრო ემოციური და მოძრაობების კარგი პლასტიურობით გამოჯანმრთელებული პაციენტების ჩართვა.

ობსესიურ მდგომარეობებში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება პაციენტის შესაბამის ფსიქოთერაპიულ მომზადებას, ახსნას სავარჯიშოების შესრულების მნიშვნელობის შესახებ არაგონივრული შიშის გრძნობების დასაძლევად. აუცილებელია კლასების ჩატარების თამაშის მეთოდის უფრო ფართოდ გამოყენება, ასევე სავარჯიშოების შესრულება წყვილებში. მეთოდოლოგის ხმა და მუსიკალური აკომპანიმენტი უნდა იყოს ხალისიანი.

მოძრაობის ტემპის მატება ხელს უწყობს ემოციური ტონის მატებას. ამ კატეგორიის პაციენტებს ახასიათებთ ნელი ტემპი: ჯერ 60-დან 120 მოძრაობამდე წუთში, შემდეგ 70-დან 130-მდე და შემდეგ კლასებში - 80-დან 140-მდე. გაკვეთილის დასკვნით ნაწილში აუცილებელია. ოდნავ შეამცირეთ დატვირთვა და მისი ემოციური შეღებვა.

ნევროზით დაავადებულთათვის ყველაზე სასარგებლოა სანატორიუმის რეჟიმი. სარეაბილიტაციო ღონისძიებებისანატორიუმ-კურორტის პირობებში ავლენენ ზოგად გამაძლიერებელ ზემოქმედებას ორგანიზმზე, ხელს უწყობენ მის გამკვრივებას, ამაღლებენ ეფექტურობას და ფსიქოლოგიურ სტაბილურობას. ამ მიზნით ფართოდ გამოიყენება გასეირნება, ექსკურსიები, სპორტული თამაშები, საცურაო აუზების აქტივობები, სპორტის ელემენტები და ტურიზმი. საშუალებების არსენალი აუცილებლად მოიცავს ზოგად მასაჟს, განსხვავებული სახეობებიფსიქოთერაპია და ფიზიოთერაპია (ჟანგბადოთერაპია, წყლის პროცედურები, სულფიდის და იოდ-ბრომის აბაზანები).

აკონტროლეთ კითხვები და ამოცანები

1. აღწერეთ ცენტრალური ნერვული სისტემის ძირითადი დარღვევები ნევროზებში.

2. ნევრასთენია და მისი კლინიკური გამოვლინებები.

3. ფსიქასთენია და მისთვის დამახასიათებელი ნიშნები.

4. ისტერია და მისთვის დამახასიათებელი ნიშნები.

5. რა ამოცანები და საშუალებები აქვს სავარჯიშო თერაპიას ნევრასთენიის დროს?

6. როგორია ისტერიის სავარჯიშო თერაპიის ამოცანები და მეთოდები?

7. როგორია ფსიქასთენიის სავარჯიშო თერაპიის ამოცანები და მეთოდები?

ქვეშ საერთო სახელი„ნევროზები“ (თანამედროვე ტერმინი – „ნევროზული დარღვევები“) აერთიანებს ფსიქიკის რამდენიმე ფუნქციურ დარღვევას. ამის მიზეზები სერიოზული დაავადებებიძალიან განსხვავებული: სხვა დაავადებების გართულებები, გვერდითი მოვლენებიმედიკამენტები, ხანგრძლივი გადატვირთვა, სტრესი და ნერვული გადატვირთვა და ა.შ. ექიმების პრაქტიკული გამოცდილება აჩვენებს, რომ ნევროზის სამკურნალოდ ყველაზე ეფექტურია ინტეგრირებული მიდგომა, რომელიც მოიცავს ხელსაყრელი პირობების შექმნას, მიღებას. სპეციალური მედიკამენტები, ფსიქოთერაპია და ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები (LFK). თუმცა, ხშირად ფიზიკური აქტივობა სრულიად დაუმსახურებლად უგულებელყოფილია.

ნევროზი: ძირითადი ფორმები და სიმპტომები

დიაგნოზირებულია ნევროზული აშლილობის სამი ძირითადი ფორმა. თითოეული მათგანი განსხვავდება სიმპტომებით და საჭიროებს სპეციფიკურ მკურნალობას, რომელიც მოიცავს თერაპიული ვარჯიშების სპეციალურ კომპლექტს.

• ნევრასთენია ვლინდება გაზრდილი აგზნებადობით, გაღიზიანებადობით, დაღლილობისა და გონების არარსებობით.

• ისტერიას თან ახლავს აგრესიული ქცევა, კონფლიქტის პროვოცირებისა და ყურადღების ცენტრში ყოფნის აკვიატებული სურვილი, არასტაბილური თვითშეფასება.

• ფსიქასთენია მოიცავს მუდმივ აკვიატებულ გამოცდილებას, დაბალ თვითშეფასებას, საკუთარ თავში ეჭვს და მძიმე აზროვნებას.

თერაპიული ვარჯიში ნევროზის დროს

თერაპიული ტანვარჯიში კოორდინაციას უწევს სასიგნალო სისტემების, თავის ტვინის ქერქისა და ქვექერქის ფუნქციონირებას, დადებითად ასტიმულირებს და ამშვიდებს ნერვებს. ეს თვისებები იძლევა სავარჯიშო თერაპიის გამოყენების საშუალებას, მათ შორის ნევროზული აშლილობების სამკურნალოდ.

მკურნალობის დასაწყისში გაკვეთილები ტარდება ინდივიდუალურად. ამ ტიპის აშლილობის თავისებურებიდან გამომდინარე, შეუძლებელია პაციენტის ყურადღების მიქცევა მის შესაძლო წარუმატებლობებზე და შეცდომებზე ვარჯიშების შესრულებისას. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა შეეცადოთ პაციენტის ყურადღება გადაიტანოთ რთული გამოცდილებისგან, ასტიმულიროთ პოზიტიური განწყობა, ჩამოაყალიბოთ აქტივობა და შეუპოვრობა.

საწყის ეტაპზე სასწავლო პროგრამა უნდა შედგებოდეს მარტივი ვარჯიშებირომელიც არ საჭიროებს დიდ კუნთოვან ძალისხმევას და კონცენტრაციის გაზრდას. მომავალში, დატვირთვა თანდათან იზრდება. ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს მშვიდად და ნელა. პირველი სესიები გრძელდება 10-15 წუთი, შემდეგ კი - 35-45 წუთი.

ფსიქასთენიის დროს ტარდება სწრაფი, რიტმული, ემოციური ვარჯიშები. თერაპიული ვარჯიშების სესიები საუკეთესოდ ტარდება ხალისიანი მუსიკით (გაკვეთილის დასაწყისში ის უნდა იყოს მშვიდი, შემდეგ მისი ტემპი თანდათან აჩქარდება) ფსიქიკური აშლილობის ამ ფორმის მქონე ადამიანების მოძრაობები მკაცრი და უხერხულია. აუცილებელია პაციენტების ემოციურად ჩართვა, მათი ინტერესის გაღვივება კლასების მიმართ და სწრაფი გამოჯანმრთელება - ეს საშუალებას მისცემს მათ დამშვიდდნენ და განთავისუფლდნენ. მკურნალობის პროგრესირებასთან ერთად აუცილებელია სავარჯიშოების კომპლექსში კოლექტიური თამაშის და კონკურენტული ელემენტების შეყვანა.

ნევრასთენიის სამკურნალოდ შერჩეულია სავარჯიშოები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ნერვული სისტემის დათრგუნვისა და აგზნების პროცესები. კლასების მუსიკალური აკომპანიმენტიც შესაბამისი უნდა იყოს - დასასვენებელი კომპოზიციები საუკეთესოდ შეეფერება, ლირიკული მელოდიები პერიოდულად იცვლება ხალისიანი და პირიქით. ამ შემთხვევაში, თერაპიული ეფექტი გაიზრდება, თუ სავარჯიშო თერაპიის სესიებს დაემატება რეგულარული დილის ვარჯიშები.

ისტერიის სამკურნალოდ ტარდება სავარჯიშოები მოძრაობების კოორდინაციის, ყურადღების, ბალანსისა და შესრულების სიზუსტისთვის. მეცადინეობები იწყება მაღალი ტემპით - 140 მოძრაობა წუთში და თანდათან ნელდება 80-მდე. მკურნალობის პროგრესირებასთან ერთად ვარჯიშების სიჩქარე პროპორციულად იკლებს. მუსიკა შერჩეულია მშვიდი და მელოდიური. თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ სესიები გლუვი ცეკვებით.

თერაპიული ეფექტის გასაძლიერებლად სავარჯიშო თერაპიის კურსს თან უნდა ახლდეს სუნთქვითი ვარჯიშები. რესპირატორული ნევროზის მქონე პაციენტების რეაბილიტაციისას ეს უკანასკნელი ერთ-ერთ ძირითად საშუალებად გამოიყენება.

ტვინის უბნები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სასუნთქი სისტემამჭიდრო კავშირშია ავტონომიურ ნერვულ სისტემასთან. ამის გამო შესაბამისი სავარჯიშოების განხორციელება საშუალებას გაძლევთ წაახალისოთ აგზნებისა და დათრგუნვის პროცესები და მომავალში - მათი ნორმალიზება.

თერაპიული ვარჯიშების მსვლელობისას საჭიროა მონიტორინგი ზოგადი მდგომარეობაპაციენტის ჯანმრთელობის გაუარესების (ასევე სხვა დაავადებების გამწვავების) და ზედმეტი მუშაობის თავიდან ასაცილებლად. სავარჯიშოების თითოეული ნაკრები უნდა შეიმუშაოს კომპეტენტური სპეციალისტის მიერ, პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ტანვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად სახლში. თუმცა, ჯგუფური სესიების უგულებელყოფა არ შეიძლება, რადგან ამ ტიპის ურთიერთქმედება ძალზე მნიშვნელოვანია ნევროზების მკურნალობაში.

თერაპიული ვარჯიშები პანიკის შეტევებისთვის

პანიკის შეტევები არის აუხსნელი, ძალიან შემაშფოთებელი შფოთვის შეტევები, რომლებსაც თან ახლავს ძლიერი შიში და სხვადასხვა სომატური სიმპტომები (მაგ., ოფლიანობა, დახრჩობა, გულისრევა, უძილობა, სწრაფი პულსი). ზოგჯერ პაციენტები შეცდომით პოულობენ კავშირს გარკვეულ ქცევასა და/ან გარემოსა და კრუნჩხვებს შორის. Სინამდვილეში, პანიკის შეტევებიხდება სპონტანურად, მაგრამ ამ შემთხვევაში ისინი დამატებით პროვოცირებულნი იქნებიან შესაბამისი სიტუაციებით. ასეთი შეტევები ხშირად თან ახლავს ნევროზულ აშლილობებს.