ორსულობის დროს ჰორმონალური ცვლილებები. რა ვიტამინები უნდა მივიღოთ ორსულობის დროს? სტრესის უარყოფითი გავლენა

დაღლილი და სუსტი - აქ არის რამოდენიმე რჩევა

დაჯექი - ასწიე ფეხები. . თქვენი სხეული უამრავ სამუშაოს იძლევა და საჭიროებს შესვენებებს. დაწექი და დაისვენე, თუ საჭიროდ გრძნობ. მიეცით საკუთარ თავს ძილი სადილის შემდეგ, თუ ამის საშუალება გაქვთ. იმოძრავეთ - მაშინაც კი, თუ ეს არ მოგწონთ. . გადით გარეთ, იარეთ სუფთა ჰაერზე - კარგია. ტელევიზორის წინ ვარჯიში გამოგაცოცხლებთ, თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ.

დალიეთ ბევრი და იკვებეთ ჯანსაღად. . ცნობილია, რომ ნახშირწყლების დაღლილობის გადაჭარბებული მოხმარება - ბოსტნეული, ხილი და იოგურტები უფრო ადვილად ითვისება და შეიცავს ბევრ ვიტამინს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი და დასვენება. რეგულარული იოგა ან თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა შეიძლება კარგი იყოს თქვენთვის.

გადააკეთეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება, რათა უფრო მარტივად გააკეთოთ საქმეები ორსულობის მე-4 კვირიდან. ბევრი ქალი დაიღალა პირველ ტრიმესტრში და მოუთმენლად ელის ამ ფაზის დასრულებას. დაინახავთ, რომ თქვენი სხეული მალე ენერგიითა და ენერგიით გაივსება.

ორსულობის დროს 2 ლიტრამდე ჭარბი სისხლი ცირკულირებს თქვენს ორგანიზმში ისე, რომ მზარდი ბავშვი და ძლიერად მორწყული საშვილოსნო მიიღებს საკმარის ჟანგბადს. ეს არის ძირითადად სისხლში წყლის პროპორციის ზრდა, რაც იწვევს ჰემოგლობინის კონცენტრაციის შემცირებას. ორსულობის ეს ფიზიოლოგიური ანემია ბევრ ორსულ ქალს აწუხებს. თუ თქვენი რკინის დონე გარკვეულ დონეს ქვემოთ დაეცემა, თქვენი ექიმი დაგინიშნავთ რკინის დეფიციტის სამკურნალო საშუალებებს.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გულისცემა მნიშვნელოვნად არ იცვლება, გულის აქტივობა იზრდება, რაც ხშირად იწვევს ქოშინს. გარკვეული ჰორმონების გავლენით ვენური სარქველები ფართოვდება, განსაკუთრებით ქვედა ტანში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპებული და ზოგჯერ მტკივნეული ვარიკოზული ვენები ფეხებში, ვულვის ტუჩებსა და ანუსში. თავბრუსხვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლის მიმოქცევის ბლოკირებით, როგორიცაა ის, რაც დაკავშირებულია დიდხანს წოლასთან ან დგომასთან.

ზოგიერთი ჰორმონი იწვევს სისხლში და შემაერთებელ ქსოვილებში სითხის მატებას. სითხის ნაწილი იცავს და აკრავს ბავშვს როგორც ამნისტიური სითხე; მას მიეწოდება ნუტრიენტებიპლაცენტაში სისხლის ნაკადის გაზრდით. გარდა ამისა, ზედმეტი სითხე კუნთებსა და შემაერთებელ ქსოვილებს უფრო მოქნილს ხდის, რაც მათ ბავშვის ზრდასთან ადაპტაციის საშუალებას აძლევს. ეს არის ასევე იგივე სითხე, რომელიც საშუალებას აძლევს მენჯის გაფართოებას და საბოლოოდ გახსნას შეკუმშვისა და მშობიარობის დროს.

პერვინუმა არის ქსოვილი, რომელიც მდებარეობს საშოსა და ანუსს შორის. დაფარული მგრძნობიარე კანით, პერინეუმი ძირითადად შედგება კუნთებისგან, რომლებიც მენჯის იატაკის კუნთების ნაწილია. ორსულობის დროს პერინეუმი ძლიერ სტრესს განიცდის. რეგულარული მასაჟით და სპეციალური ვარჯიშებით ან სილიკონის ბურთით, პერინეუმი შეიძლება დაიჭიმოს და მოდუნდეს. ეს ზომები ხელს უწყობს მშობიარობის დროს პერინეალური ცრემლის ან ეპიზიოტომიის თავიდან აცილებას ან შეზღუდვას. გარდა ამისა, მასაჟით დარბილებული პერინეალური ქსოვილი ტრავმის შემთხვევაში უფრო სწრაფად იკურნება.

იმისდა მიხედვით, თუ სად აირჩევთ მშობიარობას, მშობიარობის დროს საშოში შეჰყავთ სხვადასხვა ზეთები ან გელები. ეს ლუბრიკანტები ამცირებს ხახუნს საშოსა და ბავშვს შორის ისე, რომ ის უფრო ადვილად სრიალებს ძვლის აღლუმში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს მშობიარობის გასაადვილებლად არსებული მეთოდების შესახებ. Ზოგიერთი შიდსიარ ანაზღაურდება საავადმყოფოს ფონდი. წინასწარ შეამოწმეთ ხარჯთაღრიცხვა თქვენს ჯანმრთელობის დაზღვევასთან.

შეამჩნევთ, რომ უფრო ხშირად გჭირდებათ აბაზანაში სიარული. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვი, რომელსაც მუცელში ატარებთ, ასევე წარმოქმნის ნარჩენებს, რომლებიც უნდა აღმოიფხვრას. ეს არის დამატებითი თხოვნა თქვენი ორგანიზმისთვის, რომელიც ადვილად კონტროლდება თირკმელების გაზრდილი აქტივობით.

შეიძლება უფრო უხერხული გახდეს, ის ვეღარ შეძლებს სრულად აკონტროლოს შარდვა, ურეთრის კუნთები და კედლები შარდის ბუშტიორსულობის დროს მომენტალურად მოდუნდა. წვის შეგრძნება შარდვისას შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე და მაღალი დონეგლუკოზა შეიძლება იყოს ორსულობის დიაბეტის ნიშანი. ორივე შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.

ორსულობის დროს საჭმლის მონელება ნელია, რადგან პლაცენტის მიერ გამოთავისუფლებული ჰორმონები ამშვიდებს კუნთებს საჭმლის მომნელებელი სისტემა. კუჭი ნაკლებად სწრაფად ცარიელდება და ჭამის შემდეგ სიმძიმის შეგრძნება გაქვთ, რაც ხშირად რამდენიმე საათი გრძელდება, ან ხშირად გაწუხებთ ყაბზობა.

კუნთების მოდუნების გამო, კუჭის შესასვლელთან არსებული კუნთოვანი რგოლი ზოგჯერ ბოლომდე არ იხურება, რაც საყლაპავში მჟავას რეფლუქსს იწვევს. ამ უსიამოვნო წიწვებს გულძმარვა ეწოდება. ჯანსაღი პოზის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ორსულობის დროს. პოზა დამოკიდებულია ხერხემლის გამრუდებაზე. ეს მრუდი იცვლება ორსულობის დროს კომპენსაციის მიზნით ჭარბი წონა. ხერხემლის არაადეკვატურმა კომპენსაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი წელის, კისრის ან თავის არეში.

ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. ალტერნატიული თერაპია ან დამატებითი მედიცინა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. განსაკუთრებით დედებისთვის, რომლებსაც უკვე ჰყავთ შვილები, ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე იზრუნოთ და ზედმეტი ატაროთ და არ აღზარდოთ ბავშვები. დაზოგე ძალა და ზურგი.

დაჭიმვის შეგრძნება, მკერდის უფრო მტკივნეულობასთან ერთად, შესამჩნევი გადიდება და ხშირად მომწიფება ძუძუს ქვეშ არის ორსულობის ნიშანი. როდესაც ორსულობა უფრო მოწინავეა, არეოლას გარშემო არსებული ჯირკვლები გამოყოფენ ზეთებს, რომლებიც კურნავს მკერდს და ამზადებს მას ძუძუთი კვებისთვის.

სისხლის მოცულობის ზრდა ზოგიერთ ქალში უფრო თვალსაჩინოს ხდის ქალის ვენებს. ორსულობა ხშირად დადებითად მოქმედებს კანზე. ეს სუფთა და წყლით გაჟღენთილი ქსოვილები მას განსაკუთრებით რბილს და გლუვს ხდის. ეს მოგცემთ ჯანსაღ და კაშკაშა გარეგნობას. თუმცა, კანის სიმშრალე და ეგზემა იშვიათი არაა. ეს ძირითადად ქალები არიან, რომლებსაც აქვთ აკნეს ან ფსორიაზის წარმოქმნის ტენდენცია, რომლებიც განიცდიან ცვლილებებს ორსულობის დროს.

სისხლის მიწოდების გაძლიერება, განსაკუთრებით მკლავებში და ფეხებში, ემსახურება სხეულის ტემპერატურის რეგულირების დაბალანსებას. ცხელდები და უფრო ხშირად ოფლიანდები. გარდა ამისა, ლოყები ზოგჯერ წითლდება ან წითელი ლაქები ჩნდება სახეზე ან სხეულზე. ორსულობის დროს მელანინის გამომუშავება იზრდება და ეს იწვევს კანის პიგმენტაციის ცვლილებას. ხალები, ჭორფლები, ღვიძლში ლაქები და სახის ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება ცოტა ხნით ჩაბნელდეს.

ორსულობის პირველი სამი თვის შემდეგ ზოგიერთ ქალში მუცლის შუა ხაზი მუქი ხდება. ეს ხაზი მეტ-ნაკლებად ჩანს კანის ტიპის მიხედვით. ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე კვირაში ის ქრება ან სუსტდება. ეს გამოწვეულია პიგმენტების გადანაწილებით კანის უჯრედებში, რომლებიც დაკავშირებულია ჰორმონალურ ცვლილებებთან.

მეხუთე თვიდან დაწყებული, თხელი ვარდისფერი ხაზები, რომელსაც სტრიები ეწოდება, შეიძლება ჩამოყალიბდეს მუცელზე და ბარძაყებზე. ისინი გამოწვეულია გარკვეული ჰორმონებით, რომლებსაც შეუძლიათ გაანადგურონ ან ზოგჯერ გააფუჭონ შემაერთებელი ქსოვილის ელასტიური ბოჭკოები, ზოგჯერ კი გააფუჭონ ისინი. არ არსებობს გარანტირებული პროდუქტი, რომელიც იმუშავებს ამ სტრიების წინააღმდეგ. მეორეს მხრივ, ყოველდღიური მასაჟი მდიდარი კრემით ან ზეთით, ისევე როგორც წონის ზომიერი მატება, დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე.

ორსულობა და მუდმივი ძუძუთი კვების პერიოდი შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თმაზე. თმის გარდაქმნის გზა განსხვავდება ერთი ქალიდან მეორეზე. ორსულობის დროს ესტროგენის მაღალი მაჩვენებლით, თმის ზრდის ფაზა უფრო გრძელია. როგორც წესი, ცოტა ხნის შემდეგ თმა ცვივა. ორსულობის დროს ისინი აგრძელებენ ზრდას. სწორედ ამ ფენომენის გამოა, რომ ბევრ ქალს ორსულობისას მეტი თმა აქვს.

ბავშვის დაბადების შემდეგ, ჰორმონების მაჩვენებელი ნორმალიზდება და თმა ცვივა მშობიარობიდან დაახლოებით სამი თვის შემდეგ. ეს დიფუზური თმის ცვენა არ არის სანერვიულო; ის ჩვეულებრივ ჩერდება რამდენიმე თვის შემდეგ. მათთვის, ვისაც სურს გააკეთოს კარგი და იმოქმედოს თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ, საუკეთესო რამ იქნება აფთიაქში ან აფთიაქში რჩევის მოძიება. თქვენ ნახავთ საკვებს, რომელიც შეიძლება კარგად მიირთვათ ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, რითაც ამაგრებს თმას და ზღუდავს თმის ცვენას.

მაშინაც კი, თუ გამონათქვამი "კიდევ ერთი ბავშვი, ერთი კბილი ნაკლები" აღარ არის აქტუალური, Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა ჩაუტარდეს სტომატოლოგიური დახმარება ორსულობის დროს წარმოქმნილი ჰორმონალური ცვლილებების გამო. უფრო მყიფე ღრძილები აადვილებს ბაქტერიების ზრდას. ღრძილები ასევე უფრო გაღიზიანებულია და სისხლდენა უფრო ადვილია. ჰორმონები ასევე ცვლის ნერწყვის ხარისხს, რაც ზრდის კარიესის რისკს. ორსულობის ადრეულ პერიოდში ხშირი ღებინება გავლენას ახდენს კბილის მინანქარზეც.

რბილი კბილის ჯაგრისი, ზეპირი ხსნარებისა და კბილის ძაფის გამოყენება და შაქრისა და მჟავების დაბალი დიეტა დაგეხმარებათ კბილების ჯანმრთელობაში ორსულობის დროს. ასევე, დანიშნეთ შეხვედრა თქვენს სტომატოლოგთან პროფილაქტიკური გამოკვლევისთვის. მნიშვნელოვანია აცნობოთ მას თქვენი მდგომარეობის შესახებ, რათა მან არ განახორციელოს გარკვეული ჩარევები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსულობის დროს.

როგორც ვნახეთ, დედის რძე ადაპტირდება ბავშვის საჭიროებებთან. მაგრამ რა ხდება, როდესაც ძუძუთი აჭმევთ ორ ბავშვს, რომლებსაც არ აქვთ იგივე საჭიროებები? პრობლემაა როდის ძუძუთი კვებაგრძელდება ორსულობის დროს და ახალი ბავშვის გაჩენის შემდეგაც.

განსხვავებით კენგურუსგან, რომელიც აწარმოებს მომწიფებულ რძეს უფროსი ბავშვისთვის და ძუძუს, რომელიც ახალშობილისთვის შესაფერის რძეს გამოიმუშავებს, ასეთი სისტემა ადამიანებში არ არსებობს. ამიტომ დედის ორგანიზმი იძულებულია აირჩიოს რა იქნება მისი პრიორიტეტი მომდევნო თვეებში და შემდეგ ნაყოფს აქვს უპირატესობა.

Ისე ჰორმონალური ცვლილებებიორსულობის დროს წარმოქმნილი გავლენას ახდენს რძის წარმოებაზე. ამიტომ, ორსულობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ეტაპია ახალშობილისთვის სარძევე ჯირკვლების მომზადება კოლოსტრისთვის. სინამდვილეში, ახალშობილ ბავშვს განსაკუთრებული საჭიროებები აქვს და კოლოსტრუმი ბევრად უკეთ არის ადაპტირებული რეაგირებისთვის, ვიდრე მომწიფებული რძე.

რა თქმა უნდა, სარძევე ჯირკვალში ეს მნიშვნელოვანი ცვლილებები გავლენას მოახდენს ძუძუთი კვებაზე და, ერთი მხრივ, რძის წარმოება მნიშვნელოვნად შემცირდება დედების 70%-ში. მეორეც, რძის შემადგენლობა მოიტანს მეტ კოლოსტრუმს, რაც ნიშნავს, რომ ლაქტოზის კონცენტრაცია შემცირდება და ნატრიუმი, რომელიც გაიზრდება, ეს გავლენას მოახდენს, სხვათა შორის, რძის გემოზეც. მარილიანი გახდება. ეს, რძის მოცულობის შემცირებასთან ერთად, ბევრ ჩვილს დაკარგავს ინტერესს ძუძუთი კვების მიმართ. ჩვილების დაახლოებით 57-69 პროცენტი განიცდის ორსულობას, ჩვეულებრივ, მეორე ტრიმესტრში.