ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ადამიანის კვებაში. ისინი ჩართულნი არიან მეტაბოლიზმში, ასტიმულირებენ ჟანგვითი რეაქციებს, ზრდის მთის ლაშქრობებში მონაწილეთა გამძლეობას და ჰიპოქსიას წინააღმდეგობას და აუმჯობესებენ ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდებას.

ყველა კამპანიაში, სადაც მენიუში ბოსტნეულისა და ხილის რაოდენობა შეზღუდულია, ვიტამინებისა და ზოგიერთი სხვა ნივთიერების ნაკლებობაა. საბედნიეროდ, ადამიანისთვის საჭირო ვიტამინების რაოდენობა მცირეა. მათი დეფიციტი ადვილად ივსება ხელოვნური ვიტამინის პრეპარატების მიღებით.

რთულ ლაშქრობებში, განსაკუთრებით მთაში, ვიტამინების მოთხოვნილება იმატებს, შესაბამისად ხელოვნური ვიტამინების გარეშე მცირდება. საკვებში ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში არ მოახდინოს შესამჩნევი გავლენა შესრულებაზე, მაგრამ მოულოდნელად იმოქმედოს მასზე მაღალი დატვირთვის ან მძიმე გადატვირთვის დროს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა), B კომპლექსის ვიტამინები და შედის მულტივიტამინის პრეპარატებში (უნდევიტი, აეროვიტი, კვადევიტი და ა.შ.) ვიტამინები PP (ნიკოტინამიდი) და P (შოკებერის ექსტრაქტი). არანაკლებ მნიშვნელოვანია ვიტამინი B15 (პანგამის მჟავა), რომელიც არ შედის ჩვეულებრივ მულტივიტამინურ პრეპარატებში.

Სხვებთან წამლებირაც ეხმარება სპორტსმენებსა და ტურისტებს ადაპტაციაში და სტრესის გაძლებაში შედის.

- ზოგადი მატონიზირებელი - კალციუმის გლუკონატი.
- მეტაბოლური პროცესების სტიმულატორები - კალიუმის ოროტატი, რომელიც ასტიმულირებს ჟანგბადის მიწოდებას გულის კუნთში.
- მეთიონინი, რომელიც აადვილებს ცხიმების შეწოვას.
- გლუტამინის მჟავა, რომელიც აკავშირებს ამიაკს - თავის ტვინის ნარჩენ პროდუქტს.
— ენერგეტიკული მოქმედების პრეპარატები - გლუტამინის მჟავა და კალციუმის გლიცეროფოსფატი.
- ჰემატოპოეზის სტიმულატორები (როგორიცაა ჰემატოგენი), ზრდის სისხლში ჰემოგლობინის შემცველობას, რაც ხელს უწყობს მაღალ სიმაღლეზე ადაპტაციას.
- ადაპტოგენები - ნივთიერებები, რომლებიც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ექსტრემალურ პირობებში - ელეუტეროკოკი, დიბაზოლი და სხვ.

ვიტამინური დიეტის შემადგენლობა და დოზა სალაშქრო მოგზაურობაში.

ვიტამინის დიეტის შემადგენლობა და დოზა დამოკიდებულია მარშრუტის სირთულეზე, კლიმატურ პირობებზე, მთაში და სიმაღლეზე, რომელზედაც ადის ტურისტები. მარტივ ლაშქრობებში (დაბლობზე, კავკასიაში 3,5 ათას მეტრამდე სიმაღლეზე და შუა აზიაში 4 ათას მეტრამდე) ჩვეულებრივ იღებენ მულტივიტამინებს (უნდევიტი, აეროვიტი და ა.შ.) 2-3 ტაბლეტი (გრანულები) და ვიტამინს. C 0,5 გ დღეში. რთულ ლაშქრობებამდე, ისევე როგორც სპორტის ბევრ სახეობაში შეჯიბრებამდე, ისინი ვარჯიშობენ სპორტსმენების წინასწარ გამაგრებამდე.

ორგანიზმში ამ გზით შექმნილი ვიტამინების რეზერვი ხელს უწყობს მაღალი დატვირთვების გაძლებას და აადვილებს ახალ პირობებთან ადაპტაციას მოგზაურობის დასაწყისში. მთის ტურისტები ამ პერიოდში სპეციალური პრეპარატების დახმარებით ახერხებენ სისხლის შემადგენლობის გარკვეულწილად შეცვლას, რათა მაღალსიმაღლე აკლიმატიზაციისთვის აუცილებელი სხეულის რესტრუქტურიზაცია ნაწილობრივ დასრულდეს მთაში გამგზავრებამდე. ვიტამინიზაციის მიზნით აქ იგივე დოზით მიიღება იგივე ვიტამინები, როგორც უბრალო ლაშქრობებში.

და დამატებით 3-4 ტაბლეტი ვიტამინი B15, 3-4 ტაბლეტი კალციუმის გლუკონატი და მთის ლაშქრობების წინ - ჰემატოგენი. როგორც მითითებულია შეფუთვაზე ან ექიმის მითითებით. ბევრი ტურისტი მოგზაურობის დაწყებამდე ერთი თვით ადრე იღებს ადაპტოგენურ პრეპარატებს - ელეუტეროკოკი, მაგნოლიის ვაზი და ა.შ. მოკლედ, მაგრამ რთული. მთის ლაშქრობებიარასეზონზე (ელბრუსის, ყაზბეკზე ასვლა და ა.შ.) ტურისტები მთელი მოგზაურობის განმავლობაში მთის ქრონიკული ავადმყოფობის მდგომარეობაში არიან.

წარმატებით რომ ებრძოლონ და გაუძლონ ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას, იღებენ 6 ტაბლეტი აეროვიტი ან კვადევიტი, 1,5-2 გ ვიტამინი C, ვიტამინი B15, 2 ტაბლეტი 4-ჯერ დღეში. ასევე აგრძელებენ კალციუმის გლუკონატის მიღებას - 6 ტაბლეტი დღეში, მეთიონინის და გლუტამინის მჟავას - 2-4 ტაბლეტი დღეში. კონკრეტული ტურისტის მდგომარეობიდან გამომდინარე. ზოგიერთი ტურისტი აგრძელებს ელეუტეროკოკის და ჰემატოგენის მიღებას, სანამ არ მიაღწევს 4000 მეტრ სიმაღლეს.

ყველა ტურისტული ჯგუფი არ იყენებს ნარკოტიკების მთელ მითითებულ კომპლექსს. თუმცა, ასეთი შოკური ვიტამინის დიეტები არაერთხელ გამოიყენეს მაღალმთიან მთამსვლელებმა ექიმების თანმხლები ჯგუფების (გ. რუნგი, ნ. ზავგაროვა) მიერ დანიშნულებით და დაამტკიცა, რომ მაღალი ეფექტურობაა. გრძელ მთის მარშრუტებზე, სადაც აკლიმატიზაცია ხდება რბილ რეჟიმში, არ არის საჭირო ჰემატოგენისა და კალიუმის ოროტატის მიღება. უფრო მეტიც, კალიუმის ოროტატი რეგულარულად მიღებისას აყოვნებს ორგანიზმის ადაპტაციას.

მეთიონინი უნდა ახლდეს ცხიმოვან საკვებს, გლუტამინის მჟავას კი ძირითადად „ტვინის გასაწმენდად“ იყენებენ. თუ კამპანიის მონაწილეთა შორის არის უსაფუძვლო გაღიზიანება. მათ ემატება სავალდებულო აეროვიტი ან კვადევიტი - თითო 4-5 ტაბლეტი, B15 - 0,5 გ-მდე (8 ტაბლეტი). და ასევე ვიტამინი C - 1-1,5 გ დღეში. მარშრუტის ძირითად ნაწილზე ტურიზმის ყველა სახეობისთვის ვიტამინების დოზა შეიძლება იყოს. მულტივიტამინები - 4 ტაბლეტამდე, ვიტამინები B15 - 4-6 ტაბლეტი და ვიტამინი C - 1 გ-მდე სხვა პრეპარატები საჭიროების შემთხვევაში მიიღება მხოლოდ მთაში.

თავდასხმის დღეებში და 5500 მეტრზე მეტ სიმაღლეზე მიზანშეწონილია ვიტამინების დოზის გაზრდა აკლიმატიზაციის ნორმებამდე. მეთიონინისა და გლუტამინის მჟავას 2-4 ტაბლეტის დამატებით და 5500 მეტრზე მეტ სიმაღლეზე მძიმე შრომით - არასეზონზე ლაშქრობისთვის დამახასიათებელ ნორმებზე.

ეყრდნობა მასალებს წიგნიდან „საკვები კემპინგის დროს“.
ალექსეევი ა.ა.

მოკლედ შევჩერდები მაღალი სიმაღლის პირობებში ჰიპოქსიასთან ადაპტაციის ძირითად საკითხებზე. თქვენ უკვე იცით, რომ ზოგიერთ ადამიანს გენეტიკურად არ აქვს ადაპტაციის უნარი დაახლოებით 2500 მ სიმაღლეზე. ეს გამოწვეულია რესპირატორული ფერმენტების სინთეზზე პასუხისმგებელი გენების ნაკლებობით, რომელთა გარეშეც ჟანგბადი გადადის ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოში, ტვინში. შეუძლებელია. გარე სუნთქვა შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ ქსოვილის სუნთქვა არა და ამ სიტუაციის გადალახვა ზოგჯერ შეუძლებელია, ამიტომ მონაწილეთა შერჩევა და მათი მაღალსიმაღლე გამოცდილება ძალიან მნიშვნელოვანია. ადამიანები, რომლებმაც არ იციან სიმაღლესთან ადაპტაციის უნარი, წარმოადგენენ მაღალი რისკის ჯგუფს, მწვავე სიკვდილამდე, სავარაუდოდ ტვინის ფუნქციის დარღვევის გამო. ამიტომ, როდესაც საქმე ეხება მთამსვლელთა სასარგებლოდ შერჩევას, ეს ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. მაღალ სიმაღლეებზე მრავალი ასვლის დროს, სხეული ავითარებს გადარჩენის საკუთარ ადაპტირებულ მექანიზმებს და გონივრული ფარმაკოლოგიური კვება სხვადასხვა საჭირო მედიკამენტებით მხოლოდ აჩქარებს და ოპტიმიზებს ამ ადაპტაციას და არ არის წამლის მსგავსი. სხვათა შორის, მაღალ სიმაღლეზე პრეპარატი არის ჟანგბადი ცილინდრიდან და არა, მაგალითად, მულტივიტამინები ან ევბიოტიკები. თქვენ თვითონ იცით, რომ ყველაზე მეტად გული და ღვიძლი კი არ იტანჯება, არამედ საკონტროლო ორგანო – ტვინი.

პირობითად შესაძლებელია ასვლის ეტაპების დაშლა:

1. მოსამზადებელი პერიოდი მთაში გამგზავრებამდე, რომელიც მოიცავს ხანგრძლივ ზომიერ და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშს ჟანგბადის მაღალი დავალიანების პირობებში. ანუ, აქ ჩვენ ნელა და სიყვარულით ვასწავლით ჩვენს ორგანოებსა და ქსოვილებს მუშაობას ჟანგბადის ნაკლებობით - ვაუმჯობესებთ ქსოვილების მიერ მისი გამოყენების მაჩვენებლებს ძალიან რაციონალურად და ვავარჯიშებთ მათ „მოთმინებას“ ჯერ კიდევ შედარებით და არა აბსოლუტურ პირობებში (როგორც მაღალი მთები) უკმარისობა. გარდა ამისა, რაციონალური ემპირიული შერჩევის საშუალებით ჩვენ ვაჩვევთ თავს (ვიღებთ) ფარმაცევტული საშუალებების მიღებას. ამ ეტაპზე საცდელი და შეცდომით ვამყარებთ დიალოგს სხეულთან. ჩვენ ვაკვირდებით პროგრესს და ხარისხს და აღდგენის დროს. რომელი წამლებია რეკომენდირებული ეტაპებზე ქვემოთ იქნება ჩამოთვლილი.

2. აკლიმატიზაცია (სიმაღლე ადაპტაცია) უშუალოდ მთაში.სიმაღლეზე ყოფნის პირველ ეტაპებზე ყველაზე მთავარია არ „გაკოჭოთ“. თავის ტვინის ჰიპოქსია მთამსვლელს ართმევს საკუთარი თავის კრიტიკულობის უნარს. რბილი ჰიპოქსიური ეიფორიის მდგომარეობაში, ყველაფერი ხელმისაწვდომი ჩანს. ხშირად ადამიანები ცდილობენ მოაწყონ შეჯიბრებები სწრაფი ასვლისთვის. ეს უკიდურესად საშიშია, რადგან. მყისიერად არღვევს ადაპტაციურ მექანიზმებს. ამის შედეგია ცნობიერების ჰიპოქსიური დათრგუნვა, დეპრესია, აპათია და რესპირატორული და სასუნთქი გზების დამატება. გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა. ძალიან აქტუალურია ფარმაკოლოგიური მხარდაჭერის საკითხები. ამ სიტუაციაში წამლების დოზები იზრდება მათი მიღების დროზე სწორი აქცენტით (დატვირთვამდე, მის დროს და მის შემდეგ). ძალიან სასურველია სამედიცინო თვითკონტროლი და მდგომარეობის მონიტორინგი (პულსი, წნევა, ჟანგბადით გაჯერება, ანუ სისხლის ჟანგბადით გაჯერება პულსოქსიმეტრის აპარატის დახმარებით - ასეთი პატარა ტანსაცმლის სამაგრი ეკრანით, რომელსაც ატარებენ თითზე). აკლიმატიზაციის პირობები სხვადასხვა ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგრამ ჩამოთვლის გარეშე ვიტყვი, რომ შეგვიძლია შევამოკლოთ. აკლიმატიზაციის წარმატება არის მაღალ მწვერვალზე ასვლა და მისგან წარმატებული დაღმართი. გამოცდილი მაღალმთიანი მთამსვლელები ქმნიან ეგრეთ წოდებულ მაღალმთიან გამოცდილებას, რაც უბრალოდ კარგად გაწვრთნილ ადაპტირებას ნიშნავს.

3. რეაკლიმატიზაცია -იმათ. აკლიმატიზაცია უკვე დაბალ სიმაღლეებზე. აქ, უცნაურად საკმარისია, ასევე არის თავისებურებები. ისინი მოიცავს წამლების დოზების შემცირებას და არა მათ მთლიანად მიტოვებას. არსებული მოსაზრება, რომ ხეობაში ჩასვლის შემდეგ პრობლემები დასრულდა, მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. აქ ჟანგბადის მაღალი ნაწილობრივი წნევა ართულებს ქსოვილების აღდგენის პროცესებს და ალკოჰოლი, როგორც გამარჯვების სასმელი, დიდი დოზებით მკვეთრად აფერხებს ქსოვილის სუნთქვის ფერმენტებს და ტვინის ნეირონების ფუნქციას. არის შემთხვევები, როდესაც ძალიან გამოცდილი მაღალმთიანი მთამსვლელები დაიღუპნენ უკვე კატმანდუში სრული უსაფრთხოებისა და ჟანგბადისა და წყლის სიმრავლის ფონზე.

ამრიგად, კომერციული ასვლის ორგანიზატორებმა უნდა აცნობონ ამბიციურ მთამსვლელებს მაღალსიმაღლეზე ექსპერიმენტის უკიდურესად მაღალი რისკის შესახებ. ის ასევე საშიშია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა მშობლებსა და ბებიებს ჰქონდათ გულის შეტევის ეპიზოდები, რამაც გამოიწვია სიკვდილი. ეს არის თემის ასეთი კონცეპტუალური და მოკლე შესავალი. ეს გააადვილებს კონკრეტული რეკომენდაციების გაგებას და გაფიქრებინებს, რომ თავისთავად არის სწორი და ეფექტური ჰიპოქსიური ადაპტაციის გასაღები.

1. სწრაფად ასვლა, წინა მაღალმთიანი გამოცდილების გათვალისწინებით, რომელსაც ეწოდება "გაშვებით". ალბათ მხოლოდ ძალიან გაწვრთნილი ადამიანია, სიმაღლისადმი სწორი დამოკიდებულებით. ამ გზით დაბალ შვიდათასიანზე შეიძლება ასვლა, მაგრამ რეალურად მოყვარულისთვისაც კი ეს სიმაღლე 3000 - 3500-ზე მეტი არ არის. აქ ნებისმიერი შეფერხება საშიშია და მით უმეტეს, უამინდობა, რაც არც თუ ისე იშვიათია მთაში. ეს არის არჩევანის ვარიანტი, მაგრამ არა საუკეთესო და არ გირჩევთ მის ხშირად ვარჯიშს. ფარმაცევტული საშუალებების გამოყენებით ეს ჭერი შეიძლება გაიზარდოს 5000-მდე, მაგალითად კავკასიის პირობებში და 6000-მდე - ეკვატორული აფრიკის პირობებში. ჰაერის ტემპერატურა და ასე შემდეგ მნიშვნელოვნად მოქმედებს სიმაღლის ტოლერანტობაზე.

2. „საფეხურიანი“ აკლიმატიზაციის მეთოდი, ან როგორც დასავლეთ ევროპაში ეძახიან „ხერხი კბილების“ მეთოდს. ამ შემთხვევაში აკლიმატიზაცია შედარებით ხანგრძლივი დროის შედეგია, მაგრამ ეს მეთოდი ყველა თვალსაზრისით ყველაზე ეფექტურია. ჯერ ერთი, სწორია, მეორეც, სანდოა და შემიძლია გირჩიოთ, როგორც ყველაზე ეფექტური. ისევ და ისევ, მისი ვადები შეიძლება შემცირდეს და რაციონალური იყოს კონკრეტულ სიტუაციასთან დაკავშირებით. მისი მნიშვნელობა არის აწევა და ბივუაკი რაც შეიძლება მაღალი, დაღმართი და დასვენება - რაც შეიძლება დაბალი. ეს არის ერთი ციკლი. ყოველი მომდევნო ასვლისას ჩვენ ვაღწევთ უფრო დიდ სიმაღლეს და უსაფრთხოდ ვამაგრებთ წინა გამოცდილებას. 2-3 ასეთი ციკლი 7000 - 8200 მთაზე და კარგ პირობებში შეგვიძლია წარმატების იმედი გვქონდეს. ძალიან მნიშვნელოვანია სრული და რაც შეიძლება დაბალ სიმაღლეზე „აბსოლუტური“ დასვენება, ამას უბრალოდ მიზანმიმართულ უსაქმურობას დავარქმევ. ამ „ხერხის“ ყოველი მომდევნო კბილი წინაზე უფრო ციცაბოა. აღვნიშნავ, რომ მხოლოდ გამოცდილ ადამიანს შეუძლია სწორად შეაფასოს სიტუაცია. დამწყებთათვის, ეს გამოცდილება უნდა იქნას მიღებული ნულიდან. სიმაღლეზე "დასვენების" დამატებითი დღე დიდი მინუსია, ამიტომ ყველაფერი ზუსტად უნდა იყოს გათვლილი. ჟანგბადის გამოყენება სუპერსიმაღლეებზე გამართლებულია პრევენციული რეანიმაციის თვალსაზრისით, მაგრამ მისი მნიშვნელობა არ უნდა იყოს გადაჭარბებული. ჟანგბადი შეიძლება აქ მეგობრიდან მტრად იქცეს და ზოგიერთის, მათ შორის ფატალური გართულებების მიზეზი გახდეს. ამან თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქოსპაზმი და ფილტვის შეშუპება რედუქტორის გამოსასვლელში ძალიან დაბალი ტემპერატურისა და სიმშრალის გამო. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ტვინის მიერ სიტუაციის აღქმის რეგულირების დარღვევას და, შედეგად, ზოგჯერ პარადოქსული ან არასწორი გადაწყვეტილებების მიღებას. ჩვენ ადაპტირებული ვართ ჟანგბად-აზოტის ნარევის ჩასუნთქვაზე (ეს არის ჰაერი) და არა სუფთა ჟანგბადის ასპირაციისთვის "გარე" ჰაერის მცირე შერევით. ამ საკითხებში გამარტივება და დილეტანტიზმი ძალიან ძვირია. იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრ ჩვენგანს არ გააჩნია ჰემატოპოეზის სტიმულირების გენეტიკური მექანიზმი (ჰემატოპოეზი, ერითროციტების უფრო დიდი რაოდენობის ფორმირება - ჟანგბადის მიმღები-ჰემოგლობინის მატარებლები) და ამ მექანიზმებს (შერპასგან განსხვავებით) ადაპტაციის რთული პროცესით ვავითარებთ, აუცილებელია, სულ მცირე, ზოგადად, წარმოიდგინოთ, როგორ მოიქცეთ საკუთარი თავისთვის. სხვათა შორის, შერპას უფრო მეტი შედედებული სისხლი აქვს ჰემოგლობინისა და სისხლის წითელი უჯრედების საერთო შემცველობით. მაგრამ მათ ასევე აქვთ თრომბოზის უფრო მაღალი რისკი და გულის შეტევისა და ინსულტის შედეგად. ჩვენ ამას არ დავუკავშირებთ მათ ხანმოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ჩვენ პატივს მივაგებთ ამ შესანიშნავ ბიჭებს. ხშირად ისინი აკეთებენ საოცარ, მაგრამ ძალიან საშიშ რაღაცეებს თავიანთი ცხოვრებისთვის, სუპერშერპას იმიჯის შესანარჩუნებლად. თუმცა ეს სხვა საუბრის თემაა.

რაციონალური და პრევენციული, ნორმალური და პათოლოგიური ფიზიოლოგიისა და კლინიკური რეანიმაციის თანამედროვე კონცეფციების თვალსაზრისით, თერაპია უნდა დაიწყოს, პირველ რიგში, სწორად ჩამოყალიბებული სასწავლო პროცესით და მეორეც, ფარმაკოლოგიური აგენტების გონივრული რეცეპტებით. მაშინვე გავაკეთებ დათქმას, რომ ჩვენ არ ვსაუბრობთ IOC-ის დოპინგის კომიტეტის მიერ აკრძალულ წამლებზე. ვიტამინების ან ჰეპატოპროტექტორების თერაპიული დოზები ხომ არ ითვლება დოპინგად, ისევე როგორც სრულფასოვანი და დაბალანსებული დიეტა არ ითვლება დოპინგად. აღსანიშნავია, რომ ამ საკითხზე კვლევები ჩატარდა ქ სხვა და სხვა ქვეყნები, მაგრამ ყველაზე რაციონალური და ეფექტური აკლიმატიზაციის სისტემა, ისევე როგორც მეცნიერულად და პრაქტიკულად დასაბუთებული, არის „ძველი საბჭოთა“. აქ, მაგალითად, შეიძლება მოვიყვანოთ გ. რუნგის სტატია „მთაზე ასვლის დროს მთის ავადმყოფობის პრევენციის საკითხებზე“ წლის წიგნში „დამარცხებული მწვერვალები“ 1970-71 წლებში. მას აქტუალობა არც ახლა დაუკარგავს, თუმცა თანამედროვე წამლების მოპოვების ტექნოლოგიამ მნიშვნელოვნად გააფართოვა მათი შესაძლებლობები. ეფექტური აპლიკაცია. ამერიკელებმა შემოგვთავაზეს სიტყვასიტყვით უნივერსალური ხსნარის გამოყენება ჩვენი მიზნებისთვის: მხოლოდ ორი წამალი, დიამოქსი და დექსამეტაზონი, ყველა შემთხვევისთვის. მაცდური გამოიყურება, მაგრამ ძალიან იშვიათად ამართლებს მოლოდინს. რასაც მე გთავაზობთ, ჩემი საკუთარი გამოცდილების თითქმის 25 წლიანი შედეგია. შეიძლება ითქვას, რომ ეს ემპირიული გამოცდილება არა მხოლოდ მე და ჩემზე იქნა გამოცდილი. მე არასოდეს დამიმალავს ეს და ეს სტატია ამის დასტურია. ჩემი მეგობრები დამეთანხმებიან, რომ ეს მუშაობს, ისევე როგორც გონივრული და სისტემატური მიდგომა არ იმუშავებს ...

Ისე:ჩვენი მიზანია შევინარჩუნოთ ძირითადი ორგანოების ეფექტურობა და ფუნქციონალური აქტივობა, შევქმნათ პირობები მათი აქტიური ადაპტაციისთვის და აღდგენითი პროცესების ოპტიმიზაცია. მაღალმთიანი მთამსვლელი უნდა განიხილებოდეს როგორც ინტენსიური თერაპიის განყოფილების პაციენტი. მედიცინის თვალსაზრისით ეს არის კრიტიკული მდგომარეობა, ეს არის კლინიკური შემთხვევა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა ტვინი. ჟანგბადის გარეშე მისი სტრუქტურები 5 წუთში იღუპება. ჰიპოქსია, და ეს მდგომარეობა გარდაუვალია მთაში, იწვევს ტვინის მარეგულირებელი ცენტრების ფუნქციის სერიოზულ დარღვევას და ააქტიურებს „გამორთვის“ მექანიზმს, პირველ რიგში კორტიკალური პროცესების და შემდეგ ჰიპოქსიის პროგრესირებით და უფრო სტაბილური სუბკორტიკალური. ცენტრები. გარდა ამისა, სხეულის გარდაუვალი დეჰიდრატაციით (დეჰიდრატაცია) და აგრეგაცია (მიკრობრომების და კომპლექსების წებოვნება და წარმოქმნა). ფორმის ელემენტებისისხლი), სისხლი სქელდება, მკვეთრად იცვლება მისი სითხისა და ჟანგბადით გაჯერების თვისებები. დარღვეულია თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევა, შესაძლებელია მისი შეშუპება და სიკვდილი. ეს არ არის იშვიათი, მაგალითად, ევერესტზე. გარდა ამისა, იცვლება თვითკონტროლის მექანიზმი და იზრდება არაადეკვატური ან სრულიად აბსურდული გადაწყვეტილებების მიღების რისკი.

მაშ, რა ვქნათ: მთაში გამგზავრებამდე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს არის ვარჯიშები ჟანგბადის დავალიანების პირობებში. ამით ჩვენ "ვავარჯიშებთ" ცენტრალური და პერიფერიული ნეირონების ნერვული სისტემადა გამოიწვიოს ცვლილებები ბიოქიმიურ დონეზე. ნეირონები ააქტიურებენ საკუთარ რესპირატორულ ფერმენტებს, ნეიროტრანსმიტერებს, აგროვებენ ATP-ს და სხვა სახის „საწვავს“. დეტალებს არ ჩავუღრმავდები, უბრალოდ ჩამოვთვლი და მოკლედ კომენტარს გავაკეთებ წამლების რეცეპტებზე ამ ეტაპზე მათი მნიშვნელობის მიხედვით:

1. მულტივიტამინები(იგულისხმება თანამედროვე მაღალტექნოლოგიური პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ცხიმში და წყალში ხსნადი ვიტამინებისა და მაკრო და მიკროელემენტების კომპლექსებს). ეს შეიძლება იყოს „ვიტრუმი“, „დუოვიტი“, „ცენტრუმი“, მიიღება ყველა სტადიაზე და წარმოადგენს ძირითად თერაპიას. დოზა მითითებულია ანოტაციაში, როგორც წესი, ეს არის ერთჯერადი დოზა დილით საუზმის დროს. მთაში, განსაკუთრებით აკლიმატიზაციის დაწყებისას, დოზა შეიძლება გაორმაგდეს.

2. ჩვენი "მეგობრები" ფერმენტები, მათ შორის ქსოვილოვანი სუნთქვის ფერმენტები - ეს ძირითადად ცილებია, მათ სინთეზით ვიღებთ საკვებიდან. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების კომპლექსის მიღება სავალდებულოა. ეს არის, როგორც წესი, პანკრეასის ფერმენტები და წამლები: „მეზიმი“, „ბიოზიმი“ და სხვა, რომელთა დათვლაც თანამედროვე ბაზარზე შეუძლებელია. მთავარი მოთხოვნა არის თქვენი ინდივიდუალური ადაპტაცია რომელიმე მათგანთან. დოზები მითითებულია რეკომენდაციებში, მაგრამ მთაში ემპირიულად ირჩევთ დოზას საკვების ბუნებიდან გამომდინარე. ეს პირველი ორი პუნქტი არის პროტეინ-ვიტამინური დეფიციტის პროფილაქტიკისა და აღმოფხვრის საფუძველი.

3. ჰეპატოპროტექტორები- ღვიძლის დამცავი პრეპარატები, რომელთა ფუნქციონირებაზე ბევრი, თუ არა ყველა, დამოკიდებულია. ჰიპოქსია არის დარტყმა ღვიძლში. ამიტომ აუცილებელია ისეთი პრეპარატების მიღება, როგორიცაა კარსილი, ლივოლინი ან სხვა პრეპარატები. კარსილი არის იაფი, კარგად მოითმენს და სრულიად უვნებელია. დოზა 1ტ. 2-3 და უფრო ხშირად დღეში ერთხელ.

4. ევბიოტიკების მიღება.ეს არის ცოცხალი სასარგებლო ბაქტერიების პრეპარატები, რომლებიც ჩვენთვის უკიდურესად აუცილებელია. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია. ზრდასრული ადამიანის მსხვილ ნაწლავში დაახლოებით 1,5 კგ შერეული ბაქტერიული ფლორა „ცხოვრობს“. ჯანმრთელ ადამიანში (სად გინახავთ ასეთი ადამიანები?) 98% არის ანაერობები (სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებსაც სიცოცხლისთვის ჟანგბადი არ სჭირდებათ) და 2% აერობი (ჟანგბადი მათთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია). სინამდვილეში, ჩვენ ყველანი განიცდიან სხვადასხვა სიმძიმის დისბაქტერიოზის, ანუ არა მხოლოდ ამ თანაფარდობის დარღვევას, არამედ მავნე ფლორის გაჩენას. უფრო მეტი აერობია და ისინი მოიხმარენ ჩვენს ქსოვილის ჟანგბადს თქვენთან ერთად და უზარმაზარი რაოდენობით. „ლინექსის“, „ბიფიფორმის“ ან ანალოგების დახმარებით აღვადგენთ სამართლიანობას და შედეგად ვიღებთ მეტ ჟანგბადს. ეს არის მთავარი, მაგრამ არა ერთადერთი პლუსი. დოზები: მთაში გამგზავრებამდე მინიმუმ 2 კვირით ადრე, 1 კაფსულა. 3-5 ჯერ დღეში. კარგი იქნება როგორც პრობიოტიკების, ასევე პრებიოტიკების ჩართვა. ეს არის საკვები ნივთიერებები ჩვენი მეგობრებისთვის და მათი სასიცოცხლო საქმიანობის პროდუქტები. მთაში დოზის გაზრდა შესაძლებელია. დოზის გადაჭარბება არ იქნება. კონკრეტული წამლების დასახელების გარკვევა შესაძლებელია 10 წუთში ნებისმიერ სერიოზულ აფთიაქში. შემდეგი, მოდით ვისაუბროთ უშუალოდ ტვინისთვის წამლების მინიმუმზე.

5. ტვინისთვის აუცილებელი ამინომჟავა - გლიცინი 2 ტონა დაითხოვოს ენის ქვეშ 2-3-ჯერ დღეში. ის აუმჯობესებს ჰიპოქსიის ტოლერანტობას ტვინის უჯრედების მიერ და კომბინაციაში

6. ენერგეტიკული პრეპარატი "მილდრონატი"იდეალური წყვილია. გარდა ამისა, მილდრონატი ძალიან მნიშვნელოვანია გულის უკმარისობის პროფილაქტიკაში. მიიღეთ 1-2 კაფსულა 3-ჯერ დღეში. ასევე აუცილებელია მისი მიღების დაწყება მთაზე 2 კვირით ადრე უფრო დაბალი დოზით.

7. კრიტიკულია ტვინის ფუნქციის აღდგენისთვის კარგი ძილიგანსაკუთრებით სიმაღლეზე. ეს თითქმის ყოველთვის პრობლემაა. ფსიქოტროპული საშუალებებით მისი გადაჭრა საშიში და არასპორტულია. ნარკოტიკები ხელმისაწვდომია და თითქმის უსაფრთხოა დონორმილი ან სონატი. თუ მათ მიიღებთ მითითებულ დოზებში, პრობლემა არ იქნება. ავტორს და მის მეგობრებს ჰქონდათ პოზიტიური გამოცდილება ამ პრეპარატებით ევერესტზე 8300-მდე. მშვენიერი ძილი მარტივი გაღვიძებით და დასვენების შეგრძნებით. მშვიდი ძილის დროს ტვინი გაცილებით ნაკლებ ჟანგბადს მოიხმარს, აღადგენს ცენტრების აქტივობას და აგროვებს ენერგიას. ეს პროცესები მხოლოდ ძილში ხდება. მოკლედ, ძილი ცერებრალური შეშუპების საუკეთესო პრევენციაა. კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, აუცილებლად სცადეთ თითოეული ეს პრეპარატი მთებამდე. ნებისმიერი წამლის მსგავსად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგია, იშვიათი გვერდითი მოვლენები და სხვა შესაძლო პრობლემები. დარწმუნდით, რომ ისინი უვნებელია, მოარგეთ თქვენი სხეული თითოეულ მათგანს, შეარჩიეთ ინდივიდუალური დოზები, ჩართეთ ისინი ვარჯიშის პროცესში და ნახეთ ეფექტი. ასეთი შემოქმედებითი მიდგომა გაამართლებს, დამიჯერეთ. ეს ცხოვრების განსხვავებული დონეა, თუ გინდა, ეს არის ცხოვრების კიდევ ერთი შანსი.

ამრიგად, ჩვენ ახლა ვიცით მინიმუმი იმის შესახებ, თუ რა არის სასურველი. შეგნებულად არ დაგამძიმებთ ინფორმაციებით და არ ვაგრძელებ წამლების და მათი სარგებლიანობის ჩამოთვლას. მერწმუნეთ, ეს უკვე საკმარისია, თუმცა არა, შესაძლებელია და უკიდურესად აუცილებელია გითხრათ კიდევ ერთი ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი წამლის შესახებ - აკვაგენი. ეს არის ქიმიურად შეკრული ჟანგბადის პრეპარატი და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ იგი უშუალოდ შეწოვის გზით, რაც ჩვეულებრივი სუნთქვის რევოლუციური და ალტერნატიული მეთოდია. ეს მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია, ამიტომ იქნება ცალკე თავი ამ საკითხის გასაშუქებლად.

თავი 2 (აკვაგენი)

მკაცრად რომ ვთქვათ, ეს პრეპარატი განხილვის ღირსია. მისი წარმოშობა მთვარეზე ფრენების ნასას პროგრამის დამსახურებაა. საუბარი იყო ასტრონავტებისა და დედამიწის მაცხოვრებლების საიმედო დაცვაზე ბაქტერიული ან შესაძლო უცნობი ფორმებისგან. ვირუსული ინფექცია, რომლის მიწოდება შეიძლება ჩვენი უახლოესი თანამგზავრიდან. კვლევისა და დისკუსიის დროს მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ სიცოცხლის ეს ფორმები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, არსებობს ჟანგბადისგან თავისუფალ გარემოში, რაც ნიშნავს, რომ ჟანგბადი, როგორც ყველაზე ძლიერი ჟანგვის აგენტი, გაანადგურებს მათ. ასე გაჩნდა Aquagen-ის პრეპარატი, რომლის უსაფრთხოდ გამოყენება შესაძლებელი იყო მთვარის კარანტინის პირობებში. სსრკ-ში, შეერთებული შტატების მიუხედავად, მივიდნენ მსგავს დასკვნებამდე, მხოლოდ წყალბადის ზეჟანგი იქნა მიღებული, როგორც საფუძველი. აღსანიშნავია, რომ ამ უკანასკნელის ტოქსიკურობა უფრო მაღალია, თუმცა ეფექტურობაც მაღალია. საბჭოთა მეთოდი კლინიკურად გამოცდილი იყო, მაგრამ სსრკ-ში მთვარის საძიებო პროგრამა დაიხურა, რადგან დაიხურა ჟანგბადის ალტერნატიული მეთოდების ყველა კვლევა. Aquagen შემოვიდა ბაზარზე და, მისი ეფექტურობისა და უსაფრთხოების გამო, ფართოდ გამოიყენებოდა პარასამედიცინო პრაქტიკაში. ქვემოთ მოცემულია მისი მოკლე შინაარსი:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen)სტაბილიზებული ჟანგბადის შემცველი ბუნებრივი კომპლექსი ინგრედიენტები Oxy ვერცხლი (Aquagen): ∙ კოლოიდური ვერცხლი 1% ∙ ჟანგბადის მოლეკულები გამოხდილი წყალი

მოქმედება ოქსი ვერცხლის სხეულზე (აკვაგენი): ∙ უზრუნველყოფს ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვან მოთხოვნილებას - ჟანგბადის მოთხოვნილებას, რომელიც გამოიყოფა კუჭის წვენის მარილმჟავას ზემოქმედებით და შეიწოვება კუჭისა და წვრილი ნაწლავის ლორწოვანი გარსით. . ამ შემთხვევაში წარმოიქმნება კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაერთის გარკვეული რაოდენობა - ქლორის დიოქსიდი; ∙ აქვს გამოხატული ბაქტერიციდული მოქმედება პათოგენურ მიკროორგანიზმებზე (ვირუსები, ბაქტერიები, სოკოები) და, უპირველეს ყოვლისა, ანაერობულ ფლორაზე - პათოგენებზე. ინფექციური დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი; ∙ აქვს ანტიოქსიდანტური და იმუნოსტიმულატორული მოქმედება, ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც ანეიტრალებს სხვადასხვა ენდო- და ეგზოტოქსინებს (ქსენობიოტიკები); აღადგენს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს მეტაბოლური აციდოზის შემთხვევაში (გამაგრილებელი სასმელების, ჩაის, ყავის გადაჭარბებული მიღება, ხორცის ჭარბი მიღება, ჰენგოვერი, დიაბეტის გართულება და ა. ახასიათებს ჰიპოქსიას (ჟანგბადის დეფიციტი).

Oxy Silver (Aquagen) გამოყენების რეკომენდაციები: ∙ კომპლექსური მკურნალობაგაციება და ინფექციური დაავადებები (მათ შორის სასუნთქი გზებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, შარდსასქესო სისტემა); ∙ იშემიური დაავადებაგული, მწვავე და ქრონიკული ფორმა; ∙ ემფიზემა და ბრონქული ასთმა; ∙ პერიფერიული და ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებები (ალცჰეიმერის დაავადება, ეპილეფსია, პოლინევრიტი, მეხსიერების დაქვეითება და სხვ.); ∙ მწვავე და ქრონიკული ალერგიული დაავადებები; ∙ კანის დაავადებებიმათ შორის ფსორიაზი, ჭრილობები, აბრაზიები, მწერების ნაკბენები; ∙ სტომატოლოგიური დაავადებები (კარიესი, პაროდონტის დაავადება, კბილის ქვა, ცუდი სუნიპირიდან); ∙ სხეულის წმენდის პროგრამა (დეტოქსიკაცია); ∙ უუნარობა ფრენის დროს; ∙ სტრესული სიტუაციები და გაზრდილი გამძლეობა სპორტსმენებში.

როგორ გამოვიყენოთ Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 წვეთი 3-4-ჯერ დღეში წყალთან ან არამჟავე სასმელებთან ერთად, მოცულობის მინიმუმ ერთი ჭიქა, სასურველია უზმოზე ჭამამდე 30 წუთით ადრე; ∙ ადგილობრივად წაისვით გაუზავებელი ხსნარი კანზე ან დამწვრობის ზედაპირზე; ∙ წყლის დეზინფექცია - 5 წვეთი 1 ლიტრზე (გაჩერება 3-5 წუთი) ხელს უშლის ყველა სახის ბაქტერიის გამრავლებას. 10 წვეთი - წყლის შეკავება 6 თვემდე, ქლორის ნარჩენებიც ამოღებულია წყლიდან; ∙ წვენისა და რძის შესანარჩუნებლად (1 თვემდე მაცივარში) 5-10 წვეთი 1 ლიტრზე. უკუჩვენებები Oxy Silver (Aquagen): ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქტის კომპონენტების მიმართ, ორსულობა. Oxy Silver (Aquagen) გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს. შენახვის პირობები: შეინახეთ Oxy Silver (Aquagen) მშრალ, გრილ ადგილას 16-21 C ტემპერატურაზე. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) არ არის ფარმაცევტული პროდუქტი.

მწარმოებელი ╚ Nittany Pharmaceuticals, Inc.╩, RT 322 Milroy PA 17063, აშშ დამტკიცებულია რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ გამოსაყენებლად. სახელმწიფო რეგისტრაციის მოწმობა ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 14.03.2005წ.

როგორც ხედავთ, ეს პრეპარატი საკმაოდ მრავალმხრივია. შემიძლია მხოლოდ დავამატო, რომ მაქვს მისი გამოყენების 10 წლიანი გამოცდილება, დაწყებული წყლის დეზინფექციით და დამთავრებული ჰიპოქსიის მწვავე და ქრონიკული გამოვლინებების პროფილაქტიკით და მკურნალობით. 2005 წელს ევერესტის ექსპედიციაზე ჩვენ ჩავატარეთ აკვაგენისა და წყალბადის ზეჟანგის შედარებითი კვლევა. პირველის მოქმედება ბევრად უფრო კომფორტული და რბილია. სხვათა შორის, ასეთი ჟანგბადისთვის გამოიყენება ჩვეულებრივი 3%-იანი წყალბადის ზეჟანგი სპეციალური და ძალიან მკაცრი მეთოდით. Aquagen ბევრად უფრო ძვირია, მაგრამ ის უფრო მრავალმხრივია და პრაქტიკულად არანაირი გართულება არ აქვს. ყოველ შემთხვევაში, მე ისინი არასოდეს მინახავს. დოზები, სხვა წამლებთან ურთიერთქმედება, მიღების სიხშირე და სხვა პრაქტიკული მოსაზრებები გასათვალისწინებელია კონკრეტულ სიტუაციაში და კონკრეტული პირისთვის. რა თქმა უნდა, ყველაფერი, რაც მე ვთქვი, არის მხოლოდ მოკლე მოკლე მიმოხილვა, ამ თემით დაინტერესებული ადამიანების ფართო სპექტრისთვის. ნოოტროპული (კვებითი და ტვინის დამცავი თერაპია) მხარდაჭერის საკითხები მოიცავს წამლების გაცილებით დიდ ჩამონათვალს (გინკო ბილობაზე დაფუძნებული წამლები, კოენზიმი Q10 და სხვა). მხოლოდ დაჟინებით შემიძლია გირჩიოთ, რომ მთაში გამგზავრებამდე იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ძალიან სასურველი განსაკუთრებული სამედიცინო გამოკვლევასაჭიროებისამებრ და სპეციფიური სამედიცინო ზედამხედველობა. აღმართზე. საუკეთესო მთამსვლელი ცოცხალი მთამსვლელია. მთაში მივდივართ არა იმისთვის, რომ შევამოკლოთ სიცოცხლე, ჩვენი და გარშემომყოფები, არამედ იმისთვის, რომ შევავსოთ იგი მნიშვნელობითა და სიხარულით.

პატივისცემით, იგორ ფოხვალინი.

პირობითად შესაძლებელია ასვლის ეტაპების დაყოფა:

1. მოსამზადებელი პერიოდი მთაში გამგზავრებამდე, რომელიც მოიცავს ხანგრძლივ ზომიერ და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშს ჟანგბადის მაღალი დავალიანების პირობებში. ანუ, აქ ჩვენ ნელა და სიყვარულით ვასწავლით ჩვენს ორგანოებსა და ქსოვილებს მუშაობას ჟანგბადის ნაკლებობით - ვაუმჯობესებთ ქსოვილების მიერ მისი გამოყენების მაჩვენებლებს ძალიან რაციონალურად და ვავარჯიშებთ მათ „მოთმინებას“ ჯერ კიდევ შედარებით და არა აბსოლუტურ პირობებში (როგორც მაღალი მთები) უკმარისობა. გარდა ამისა, რაციონალური ემპირიული შერჩევის საშუალებით ჩვენ ვაჩვევთ თავს (ვიღებთ) ფარმაცევტული საშუალებების მიღებას. ამ ეტაპზე საცდელი და შეცდომით ვამყარებთ დიალოგს სხეულთან. ჩვენ თვალყურს ვადევნებთ პროგრესს და ხარისხს და გამოჯანმრთელების დროს. რომელი მედიკამენტებია რეკომენდებული ეტაპებზე ქვემოთ ჩამოთვლილი იქნება.

2. აკლიმატიზაცია (სიმაღლე ადაპტაცია) უშუალოდ მთაში. სიმაღლეზე ყოფნის პირველ ეტაპებზე ყველაზე მთავარია არ „გაკოჭოთ“. თავის ტვინის ჰიპოქსია მთამსვლელს ართმევს საკუთარი თავის კრიტიკულობის უნარს. რბილი ჰიპოქსიური ეიფორიის მდგომარეობაში, ყველაფერი ხელმისაწვდომი ჩანს. ხშირად ადამიანები ცდილობენ მოაწყონ შეჯიბრებები სწრაფი ასვლისთვის. ეს უკიდურესად საშიშია, რადგან. მყისიერად არღვევს ადაპტაციურ მექანიზმებს. ამის შედეგია ცნობიერების ჰიპოქსიური დათრგუნვა, დეპრესია, აპათია და რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობის დამატება.

ძალიან აქტუალურია ფარმაკოლოგიური მხარდაჭერის საკითხები. ამ სიტუაციაში წამლების დოზები იზრდება მათი მიღების დროზე სწორი აქცენტით (დატვირთვამდე, მის დროს და მის შემდეგ). უაღრესად სასურველია სამედიცინო თვითკონტროლი და მდგომარეობის მონიტორინგი (პულსი, წნევა, ჟანგბადით გაჯერება, ანუ სისხლის ჟანგბადით გაჯერება პულსოქსიმეტრის აპარატის დახმარებით - ასეთი პატარა ტანსაცმლის სამაგრი ეკრანით, რომელსაც ატარებენ თითზე). აკლიმატიზაციის პირობები სხვადასხვა ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგრამ ჩამოთვლის გარეშე ვიტყვი, რომ შეგვიძლია შევამოკლოთ. აკლიმატიზაციის წარმატება არის მაღალ მწვერვალზე ასვლა და მისგან წარმატებული დაღმართი. გამოცდილი მაღალმთიანი მთამსვლელები ქმნიან ეგრეთ წოდებულ მაღალმთიან გამოცდილებას, რაც უბრალოდ კარგად გაწვრთნილ ადაპტირებას ნიშნავს.

3. რეაკლიმატიზაცია- ანუ აკლიმატიზაცია უკვე დაბალ სიმაღლეებზე. აქ, უცნაურად საკმარისია, ასევე არის თავისებურებები. ისინი მოიცავს წამლების დოზების შემცირებას და არა მათ მთლიანად მიტოვებას. არსებული მოსაზრება, რომ ხეობაში ჩასვლის შემდეგ პრობლემები დასრულდა, მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. აქ ჟანგბადის მაღალი ნაწილობრივი წნევა ართულებს ქსოვილების აღდგენის პროცესებს და ალკოჰოლი, როგორც გამარჯვების სასმელი, დიდი დოზებით მკვეთრად აფერხებს ქსოვილის სუნთქვის ფერმენტებს და ტვინის ნეირონების ფუნქციას. არის შემთხვევები, როდესაც ძალიან გამოცდილი მაღალმთიანი მთამსვლელები დაიღუპნენ უკვე კატმანდუში სრული უსაფრთხოებისა და ჟანგბადისა და წყლის სიმრავლის ფონზე.

Მე -2 ნაწილი

1. სწრაფად ასვლა, წინა მაღალმთიანი გამოცდილების გათვალისწინებით, რომელსაც ეწოდება "გაშვებით". ალბათ მხოლოდ ძალიან გაწვრთნილი ადამიანია, სიმაღლისადმი სწორი დამოკიდებულებით. ამ გზით დაბალ შვიდათასიანზე ასვლა შესაძლებელია, მაგრამ რეალურად, თუნდაც მოყვარულისთვის, ეს სიმაღლე 3000 - 3500-ზე მეტი არ არის. აქ ნებისმიერი შეფერხება საშიშია და მით უმეტეს, ცუდი ამინდი, რაც არც თუ ისე იშვიათია. მთებში. ეს არის არჩევანის ვარიანტი, მაგრამ არა საუკეთესო და არ გირჩევთ მის ხშირად ვარჯიშს. ფარმაცევტული საშუალებების გამოყენებით ეს ჭერი შეიძლება აიწიოს 5000-მდე, მაგალითად კავკასიის პირობებში და 6000-მდე ეკვატორული აფრიკის პირობებში. ჰაერის ტემპერატურა და ასე შემდეგ მნიშვნელოვნად მოქმედებს სიმაღლის ტოლერანტობაზე.

2. „საფეხურიანი“ აკლიმატიზაციის მეთოდი , ან როგორც დასავლეთ ევროპაში ეძახიან, „სასხლეტი კბილების“ მეთოდი. ამ შემთხვევაში აკლიმატიზაცია შედარებით ხანგრძლივი დროის შედეგია, მაგრამ ეს მეთოდი ყველა თვალსაზრისით ყველაზე ეფექტურია. ჯერ ერთი, სწორია, მეორეც, სანდოა და შემიძლია გირჩიოთ, როგორც ყველაზე ეფექტური. ისევ და ისევ, მისი ვადები შეიძლება შემცირდეს და რაციონალური იყოს კონკრეტულ სიტუაციასთან დაკავშირებით. მისი მნიშვნელობა არის აწევა და ბივუაკი რაც შეიძლება მაღალი, დაღმართი და დასვენება - რაც შეიძლება დაბალი. ეს არის ერთი ციკლი. ყოველი მომდევნო ასვლისას ჩვენ ვაღწევთ უფრო დიდ სიმაღლეს და უსაფრთხოდ ვამაგრებთ წინა გამოცდილებას. 2-3 ასეთი ციკლი 7000 - 8200 მთაზე და კარგ პირობებში შეგვიძლია წარმატების იმედი გვქონდეს. ძალიან მნიშვნელოვანია სრული და რაც შეიძლება დაბალ სიმაღლეზე „აბსოლუტური“ დასვენება, ამას უბრალოდ მიზანმიმართულ უსაქმურობას დავარქმევ. ამ „ხერხის“ ყოველი მომდევნო კბილი წინაზე უფრო ციცაბოა. აღვნიშნავ, რომ მხოლოდ გამოცდილ ადამიანს შეუძლია სწორად შეაფასოს სიტუაცია. დამწყებთათვის, ეს გამოცდილება უნდა იქნას მიღებული ნულიდან. სიმაღლეზე "დასვენების" დამატებითი დღე დიდი მინუსია, ამიტომ ყველაფერი ზუსტად უნდა იყოს გათვლილი. ჟანგბადის გამოყენება სუპერსიმაღლეებზე გამართლებულია პრევენციული რეანიმაციის თვალსაზრისით, მაგრამ მისი მნიშვნელობა არ უნდა იყოს გადაჭარბებული. ჟანგბადი შეიძლება აქ მეგობრიდან მტრად იქცეს და ზოგიერთის, მათ შორის ფატალური გართულებების მიზეზი გახდეს. ამან თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქოსპაზმი და ფილტვის შეშუპება რედუქტორის გამოსასვლელში ძალიან დაბალი ტემპერატურისა და სიმშრალის გამო. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ტვინის მიერ სიტუაციის აღქმის რეგულირების დარღვევას და, შედეგად, ზოგჯერ პარადოქსული ან არასწორი გადაწყვეტილებების მიღებას. ჩვენ ადაპტირებული ვართ ჟანგბად-აზოტის ნარევის ჩასუნთქვაზე (ეს არის ჰაერი) და არა სუფთა ჟანგბადის ასპირაციისთვის "გარე" ჰაერის მცირე შერევით. ამ საკითხებში გამარტივება და დილეტანტიზმი ძალიან ძვირია. იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრ ჩვენგანს არ გააჩნია ჰემატოპოეზის სტიმულირების გენეტიკური მექანიზმი (ჰემატოპოეზი, ერითროციტების უფრო დიდი რაოდენობის ფორმირება - ჟანგბადის მიმღები-ჰემოგლობინის მატარებლები) და ამ მექანიზმებს (შერპასგან განსხვავებით) ადაპტაციის რთული პროცესით ვავითარებთ, აუცილებელია, სულ მცირე, ზოგადად, წარმოიდგინოთ, რა უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავს... სხვათა შორის, შერპას უფრო მეტი შედედებული სისხლი აქვთ ჰემოგლობინისა და ერითროციტების საერთო შემცველობით. მაგრამ მათ ასევე აქვთ თრომბოზის უფრო მაღალი რისკი და გულის შეტევისა და ინსულტის შედეგად. ჩვენ ამას არ დავუკავშირებთ მათ ხანმოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ჩვენ პატივს მივაგებთ ამ შესანიშნავ ბიჭებს. ხშირად ისინი აკეთებენ საოცარ, მაგრამ ძალიან საშიშ რაღაცეებს თავიანთი ცხოვრებისთვის, სუპერშერპას იმიჯის შესანარჩუნებლად. თუმცა ეს სხვა საუბრის თემაა.

ნაწილი 3

რაციონალური და პრევენციული, ნორმალური და პათოლოგიური ფიზიოლოგიისა და კლინიკური რეანიმაციის თანამედროვე კონცეფციების თვალსაზრისით, თერაპიის დასაბუთება უნდა დაიწყოს, პირველ რიგში, სწორად დაყენებული სასწავლო პროცესით, მეორეცფარმაკოლოგიური საშუალებების გამართლებული რეცეპტებით. მაშინვე გავაკეთებ დათქმას, რომ ჩვენ არ ვსაუბრობთ IOC-ის დოპინგის კომიტეტის მიერ აკრძალულ წამლებზე. ვიტამინების ან ჰეპატოპროტექტორების თერაპიული დოზები ხომ არ ითვლება დოპინგად, ისევე როგორც სრულფასოვანი და დაბალანსებული დიეტა არ ითვლება დოპინგად. უნდა ითქვას, რომ ამ საკითხზე კვლევები სხვადასხვა ქვეყანაში ტარდებოდა, მაგრამ აკლიმატიზაციის ყველაზე რაციონალური და ეფექტური სისტემა, ისევე როგორც მეცნიერულად და პრაქტიკულად დასაბუთებული, არის „ძველი საბჭოთა“. „დამარცხებული მწვერვალები“ 1970-71 წწ.. აქტუალობა არც ახლა დაუკარგავს, თუმცა თანამედროვე წამლების მიღების ტექნოლოგიამ საგრძნობლად გააფართოვა მათი ეფექტური გამოყენების შესაძლებლობები. ამერიკელებმა შემოგვთავაზეს სიტყვასიტყვით უნივერსალური ხსნარის გამოყენება ჩვენი მიზნებისთვის: მხოლოდ ორი წამალი, დიამოქსი და დექსამეტაზონი, ყველა შემთხვევისთვის. მაცდური გამოიყურება, მაგრამ ძალიან იშვიათად ამართლებს მოლოდინს. რასაც მე გთავაზობთ, ჩემი საკუთარი გამოცდილების თითქმის 25 წლიანი შედეგია. შეიძლება ითქვას, რომ ეს ემპირიული გამოცდილება არა მხოლოდ მე და ჩემზე იქნა გამოცდილი. მე არასოდეს დამიმალავს ეს და ეს სტატია ამის დასტურია. ჩემი მეგობრები დამეთანხმებიან, რომ ეს მუშაობს, ისევე როგორც გონივრულმა და სისტემატურმა მიდგომამ არ იმოქმედოს.

ასე რომ: ჩვენი მიზანია შევინარჩუნოთ ძირითადი ორგანოების ეფექტურობა და ფუნქციონალური აქტივობა, შევქმნათ პირობები მათი აქტიური ადაპტაციისთვის და აღდგენის პროცესების ოპტიმიზაცია. მაღალმთიანი მთამსვლელი უნდა განიხილებოდეს როგორც ინტენსიური თერაპიის განყოფილების პაციენტი. მედიცინის თვალსაზრისით ეს არის კრიტიკული მდგომარეობა, ეს არის კლინიკური შემთხვევა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა ტვინი. ჟანგბადის გარეშე მისი სტრუქტურები 5 წუთში იღუპება. ჰიპოქსია, და ეს მდგომარეობა გარდაუვალია მთაში, იწვევს ტვინის მარეგულირებელი ცენტრების ფუნქციის სერიოზულ დარღვევას და ააქტიურებს „ჩაქრობის“ მექანიზმს, პირველ რიგში, კორტიკალური პროცესების, შემდეგ კი ჰიპოქსიის პროგრესირებით და უფრო სტაბილური სუბკორტიკალური ცენტრები. . გარდა ამისა, სხეულის გარდაუვალი გაუწყლოებით (გაუწყლოება) და აგრეგაციასთან ერთად (მიკრობრომების და სისხლის უჯრედების კომპლექსების წებოვნება და წარმოქმნა), სისხლი სქელდება, მისი სითხის თვისებები და ჟანგბადით გაჯერება მკვეთრად იცვლება. დარღვეულია თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევა, შესაძლებელია მისი შეშუპება და სიკვდილი. ეს არ არის იშვიათი, მაგალითად, ევერესტზე. გარდა ამისა, იცვლება თვითკონტროლის მექანიზმი და იზრდება არაადეკვატური ან სრულიად აბსურდული გადაწყვეტილებების მიღების რისკი.

მაშ, როგორ მოვიქცეთ: მთაში გამგზავრებამდე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს არის ვარჯიშები ჟანგბადის დავალიანების პირობებში. ამით ჩვენ „ვავარჯიშებთ“ ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემის ნეირონებს და ვიწვევთ ცვლილებებს ბიოქიმიურ დონეზე. ნეირონები ააქტიურებენ საკუთარ რესპირატორულ ფერმენტებს, ნეიროტრანსმიტერებს, აგროვებენ ATP-ს და სხვა სახის „საწვავს“. დეტალებს არ ჩავუღრმავდები, უბრალოდ ჩამოვთვლი და მოკლედ კომენტარს გავაკეთებ წამლების რეცეპტებზე ამ ეტაპზე მათი მნიშვნელობის მიხედვით:

მულტივიტამინები(იგულისხმება თანამედროვე მაღალტექნოლოგიური პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ცხიმში და წყალში ხსნადი ვიტამინებისა და მაკრო და მიკროელემენტების კომპლექსებს). ეს შეიძლება იყოს „ვიტრუმი“, „დუოვიტი“, „ცენტრუმი“, მიიღება ყველა სტადიაზე და წარმოადგენს ძირითად თერაპიას. დოზა მითითებულია ანოტაციაში. როგორც წესი, ეს არის ერთჯერადი დოზა დილით. საუზმის დროს. მთაში, განსაკუთრებით აკლიმატიზაციის დაწყებისას, დოზა შეიძლება გაორმაგდეს.
Ჩვენი მეგობრები" ფერმენტები, მათ შორის ქსოვილოვანი სუნთქვის ფერმენტები - ეს ძირითადად ცილებია, მათ სინთეზით ვიღებთ საკვებიდან. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების კომპლექსის მიღება სავალდებულოა. ეს არის, როგორც წესი, პანკრეასის ფერმენტები და წამლები: „მეზიმი“, „ბიოზიმი“ და სხვა, რომელთა დათვლაც თანამედროვე ბაზარზე შეუძლებელია. მთავარი მოთხოვნა არის თქვენი ინდივიდუალური ადაპტაცია რომელიმე მათგანთან. დოზები მითითებულია რეკომენდაციებში, მაგრამ მთაში ემპირიულად ირჩევთ დოზას საკვების ბუნებიდან გამომდინარე. ეს პირველი ორი პუნქტი არის პროტეინ-ვიტამინური დეფიციტის პროფილაქტიკისა და აღმოფხვრის საფუძველი.
ჰეპატოპროტექტორები- ღვიძლის დამცავი პრეპარატები, რომელთა ფუნქციონირებაზე ბევრი, თუ არა ყველა, დამოკიდებულია. ჰიპოქსია არის დარტყმა ღვიძლში. ამიტომ აუცილებელია ისეთი პრეპარატების მიღება, როგორიცაა კარსილი, ლივოლინი ან სხვა პრეპარატები. კარსილი არის იაფი, კარგად მოითმენს და სრულიად უვნებელია. დოზა 1ტ. 2-3, შესაძლოა დღეში ერთხელაც.
ევბიოტიკები. ეს არის ცოცხალი სასარგებლო ბაქტერიების პრეპარატები, რომლებიც ჩვენთვის უკიდურესად აუცილებელია. ჩვენ ვსაუბრობთ ძალიან მნიშვნელოვან პუნქტზე.. ზრდასრული ადამიანის მსხვილ ნაწლავში დაახლოებით 1,5 კგ შერეული ბაქტერიული ფლორა „ცხოვრობს“. ჯანმრთელ ადამიანში (სად გინახავთ ასეთი?) 98% არის ანაერობები (სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებსაც სიცოცხლისთვის ჟანგბადი არ სჭირდებათ) და 2% აერობი (ჟანგბადი მათთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია). სინამდვილეში, ჩვენ ყველანი განიცდიან სხვადასხვა სიმძიმის დისბაქტერიოზის, ანუ არა მხოლოდ ამ თანაფარდობის დარღვევას, არამედ მავნე ფლორის გაჩენას. უფრო მეტი აერობია და ისინი მოიხმარენ ჩვენს ქსოვილის ჟანგბადს თქვენთან ერთად და უზარმაზარი რაოდენობით. „ლინექსის“, „ბიფიფორმის“ ან ანალოგების დახმარებით აღვადგენთ სამართლიანობას და შედეგად ვიღებთ მეტ ჟანგბადს. ეს არის მთავარი, მაგრამ არა ერთადერთი პლიუსი დოზები: მთაში გამგზავრებამდე მინიმუმ 2 კვირით ადრე 1 კაფსულა. 3-5 ჯერ დღეში. კარგი იქნება როგორც პრობიოტიკების, ასევე პრებიოტიკების ჩართვა. ეს არის საკვები ნივთიერებები ჩვენი მეგობრებისთვის და მათი სასიცოცხლო საქმიანობის პროდუქტები. მთაში დოზის გაზრდა შესაძლებელია. დოზის გადაჭარბება არ იქნება. კონკრეტული წამლების დასახელების გარკვევა შესაძლებელია 10 წუთში ნებისმიერ სერიოზულ აფთიაქში. შემდეგი, მოდით ვისაუბროთ უშუალოდ ტვინისთვის წამლების მინიმუმზე.
აუცილებელია ტვინისთვის ამინომჟავა გლიცინი 2 ტონა დაითხოვოს ენის ქვეშ 2-3-ჯერ დღეში. ის აუმჯობესებს ჰიპოქსიის ტოლერანტობას ტვინის უჯრედების მიერ და შემდეგ პუნქტთან ერთად (6).
ენერგეტიკული პრეპარატი "მილდრონატი"იდეალური წყვილია. გარდა ამისა, მილდრონატი ძალიან მნიშვნელოვანია გულის უკმარისობის პროფილაქტიკაში. მიიღეთ 1-2 კაფსულა 3-ჯერ დღეში. ასევე აუცილებელია მისი მიღების დაწყება მთაზე 2 კვირით ადრე უფრო დაბალი დოზით.
ძილი აუცილებელია ტვინის ფუნქციის აღსადგენად, განსაკუთრებით სიმაღლეზე. ეს თითქმის ყოველთვის პრობლემაა. ფსიქოტროპული საშუალებებით მისი გადაჭრა საშიში და არასპორტულია. ნარკოტიკები ხელმისაწვდომია და თითქმის უსაფრთხოა დონორმილი ან სონატი. თუ მათ მიიღებთ მითითებულ დოზებში, პრობლემა არ იქნება. ავტორს და მის მეგობრებს ჰქონდათ პოზიტიური გამოცდილება ამ პრეპარატებით ევერესტზე 8300-მდე. მშვენიერი ძილი მარტივი გაღვიძებით და დასვენების შეგრძნებით. მშვიდი ძილის დროს ტვინი გაცილებით ნაკლებ ჟანგბადს მოიხმარს, აღადგენს ცენტრების აქტივობას და აგროვებს ენერგიას. ეს პროცესები მხოლოდ ძილში ხდება. მოკლედ, ძილი ცერებრალური შეშუპების საუკეთესო პრევენციაა. კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, აუცილებლად სცადეთ თითოეული ეს პრეპარატი მთებამდე. ნებისმიერი წამლის მსგავსად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგია, იშვიათი გვერდითი მოვლენები და სხვა შესაძლო პრობლემები. დარწმუნდით, რომ ისინი უვნებელია, მოარგეთ თქვენი სხეული თითოეულ მათგანს, შეარჩიეთ ინდივიდუალური დოზები, ჩართეთ ისინი ვარჯიშის პროცესში და ნახეთ ეფექტი. ასეთი შემოქმედებითი მიდგომა გაამართლებს, დამიჯერეთ. ეს ცხოვრების განსხვავებული დონეა, თუ გინდა, ეს არის ცხოვრების კიდევ ერთი შანსი.

ზე კილიმანჯაროზე ასვლარაც უფრო მაღლა აწევთ, მით უფრო იშვიათი ხდება ჰაერი, ანუ მასში კონცენტრაციის ვარდნასიცოცხლისთვის აუცილებელი ჟანგბადი, ისევე როგორც სხვა შემადგენელი აირები. კილიმანჯაროს მწვერვალზე ჰაერით სავსე ფილტვები მხოლოდ შეიცავს ნახევარი ჟანგბადიოღონდ იმ რაოდენობით, რომელსაც სრული ამოსუნთქვა შეიცავდა ზღვის დონეზე. საკმარისი დროის გაცემით, ადამიანის ორგანიზმი ადაპტირდება ჟანგბადით ღარიბ გარემოსთან მეტი წითელი გამომუშავებით სისხლის უჯრედები. მაგრამ ამას კვირები სჭირდება, რისი საშუალებაც ცოტა ადამიანს შეუძლია. ამიტომ, თითქმის ყველა, ვინც ადის (ან სხვა მთაზე 3000 მ-ზე ზემოთ), სიმაღლის გავლენის ქვეშ, განიცდის უსიამოვნო სიმპტომები, რომლებსაც სიმაღლის ან მთის ავადმყოფობას უწოდებენ (მთის ჟარგონში - ” მაღაროელი"). ესენია: ქოშინი, თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, გულისრევა, მადის დაკარგვა, უძილობა და ამ ყველაფრის შედეგად დაღლილობა და გაღიზიანება. ეს სიმპტომები კილიმანჯაროზე ასვლის მეორე ან მესამე დღის ბოლოს ჩნდება. როგორც წესი, ისინი არ უნდა იყოს დიდი შეშფოთების მიზეზი, თუმცა ღებინება სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული: აუცილებელია ოდენობის აღდგენა. სითხეებისხეულში. სიმაღლეზე ტენის დაკარგვა ხდება ძალიან სწრაფად, თავიდან შეუმჩნევლად, მაგრამ მალევე აყენებს ადამიანს მოქმედებიდან, მატულობს სიმაღლის ავადმყოფობას.

ბევრად უფრო საშიში მწვავე შეტევამთის ავადმყოფობა, როდესაც ის ქრონიკული ხდება. ინგლისურად მას უწოდებენ მწვავე მთის ავადმყოფობას ( AMS). მისი სიმპტომები მოიცავს ყველა ჩამოთვლილს პლუს ერთ ან მეტს: ძალიან მძიმე თავის ტკივილი, ქოშინი დასვენების დროს, გრიპის მსგავსი მდგომარეობა, მუდმივი მშრალი ხველა, სიმძიმე გულმკერდის არეში, სისხლი ნერწყვში და/ან შარდში, ლეთარგია, ჰალუცინაციები. ; დაზარალებულს არ შეუძლია თავდაყირა დგომა, კრიტიკულად აზროვნება და სიტუაციის შეფასება. Ამ შემთხვევაში სასწრაფოდჩასვლა დაბალ სიმაღლეზე, გაჩერების გარეშე, თუნდაც ღამით. გაითვალისწინეთ, რომ სწორედ დილით, გამთენიისას, დაავადების მიმდინარეობა მწვავდება. ამავდროულად, როგორც ზემოთ აღინიშნა, შეიძლება პაციენტს მოეჩვენოს, რომ მას შეუძლია ასვლის გაგრძელება - ეს ასე არ არის. ბოლო სიტყვა აქ გიდებს ეკუთვნის.

ავადმყოფს თან ახლავს გიდის ასისტენტი, დაზიანების გარეშეჯგუფის დანარჩენი წევრებისთვის. მთის მწვავე დაავადების ნიშნების იგნორირებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი ცერებრალური ან ფილტვის შეშუპების გამო. კილიმანჯაროზე ყოველწლიურად რამდენიმე ადამიანი იღუპება. წინასწარ შეუძლებელია პროგნოზირება, თუ ვინ დაზარალდება სიმაღლის ავადმყოფობით, თუნდაც კეთილმოწყობილ სამედიცინო დაწესებულებაში: ეს უბედურება ელის ახალგაზრდა და სექსუალურ, სპორტულ და არც ისე კარგ, დამწყებ და გამოცდილ მთამსვლელებსაც კი, ასე რომ უყურეთ თქვენს კეთილდღეობას. არ დაიმალოთუ თავს ცუდად გრძნობთ და მოუსმინეთ გიდის მითითებებს.

არსებობს ათწლეულების ასვლით დადასტურებული გზები შეამცირეთ რისკისიმაღლის ავადმყოფობა. პირველ რიგში, ეს არის ეტაპობრივი ეტაპობრივი აკლიმატიზაცია. სწორედ ეს პრინციპია ჩამოყალიბებული, როცა კილიმანჯარომდე (5895 მ) ავდივართ მერუს ქვედა მთებზე (4562 მ) ან ქალაქ კენიაში (ლენანას მწვერვალი 4985 მ), ელბრუსამდე (5642 მ) - ოთხზე. -ათასობით კურმიჩი ან ჩეგეტი და ა.შ. სიმაღლეზე აკლიმატიზაცია ცოცვის ან ლაშქრობის შემდეგ მაქსიმალურია 1-2 თვის შემდეგ ექვსი თვეის ქრება. ბევრი ადამიანი წარმატებით იყენებს ამას მოგზაურობის დაგეგმვისას, მუდმივად სტუმრობს უფრო და უფრო მაღალ სიმაღლეზე. რაც შეეხება ნებისმიერ ფიზიკურ მომზადებას ზღვის დონეზე (in აერობულირეჟიმი), შემდეგ ისინი რამდენიმეეხმარება ორგანიზმს სწორად ფუნქციონირებაში. პირიქით, ისინი ხშირად ხუმრობენ სპორტსმენებთან: მიჩვეულები არიან დატვირთვის ატანას, აგრძელებენ მოძრაობას იმავე ტემპით სიმაღლეზე, იგნორირებას უკეთებენ მთის ავადმყოფობის სიმპტომებს, სანამ არ ჩამოაგდებენ. სასწრაფო ევაკუაცია. ჩვეულებრივი ადამიანები, პირიქით, უფრო ნელა მოძრაობენ, კანკალით რეაგირებენ მათ მდგომარეობაზე, ამიტომ მათი სხეული უფრო ეფექტურად აღდგება და ხშირად აღწევენ მწვერვალს. აი ასეთი პარადოქსია! მართლაც, რაც უფრო მშვიდად წახვალ, მით უფრო შორს წახვალ.

გარდა ამისა, ეფექტური აკლიმატიზაცია ხელს უწყობს ცხოვრების სწორი გზა(შეძლებისდაგვარად), მოწევის, ალკოჰოლისა და იოგას ზღვრამდე მიტოვება (ჩვენ გვაქვს მხარდაჭერის დიდი გამოცდილება იოგას ტურები). კვების მხრივ, უმარტივესი რისი შემოთავაზება შეიძლება არის ვიტამინებიდა ქიშმიშისეხმარება გულს. ღირს მისი მოხმარების დაწყება ორი კვირით - ასვლამდე ერთი თვით ადრე, დილაობით ნახევარი ჭიქაში ჩაასხით და მთელი ღამით დაასველეთ. Გამომშრალი ხილიმთაში ბევრი დაეხმარე, ეს იგივე ქიშმიშია, გამხმარი გარგარიდა ქლიავი. ისინი ნელა უნდა შეიწოვება ენის ქვეშ. ორი კვირის განმავლობაში საკმარისია ორი-სამი ტომარა 300 გრამიანი.

სამედიცინო დახმარებააკლიმატიზაცია ძალიან დიდი თემაა. ვისაც ეს კონკრეტულად აინტერესებს, შეუძლია პროფესიონალი ექიმისა და მაღალმთიანი მთამსვლელის, იგორ ფოხვალინის ნამუშევრების რეკომენდაცია. მოკლედ და 6500 მ სიმაღლემდე, რის შემდეგაც რეალური მაღალმთიანეთი იწყება, სიტუაცია ასე გამოიყურება. ამბობენ, რომ ზოგიერთი მედიკამენტი ხსნის სიმაღლის ავადმყოფობის პრობლემას. მაგრამ მოსაზრებები მათი უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების შესახებ დიამეტრალურად საპირისპიროა, ამიტომ, რაიმეს გამოყენებამდე, კონსულტაციასამედიცინო სპეციალისტთან ერთად. დაპირისპირების უმეტესი ნაწილი არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული წამლის ირგვლივ. საყოველთაოდ ცნობილია დიაკარბი, დასავლეთში - დიამოქსიან აცეტაზოლამიდი. სინამდვილეში, აქამდე არავინ იცის, კურნავს თუ არა ის სიმაღლის ავადმყოფობის მიზეზს, თუ მხოლოდ ამცირებს სიმპტომებს, რითაც ფარავს გადაუდებელი ევაკუაციის სასიცოცხლო ჩვენებებს, როგორიცაა გამანადგურებელი თავის ტკივილი. ამ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ დაუყოვნებლივ უარი თქვას, შეიძლება მოვიდეს ცერებრალური შეშუპებაიწვევს რესპირატორული ცენტრების დეპრესიას. ამიტომ, კომერციული მთაზე ასვლის პროფესიონალი ორგანიზატორები უფრო სერიოზულია, ვიდრე კილიმანჯარო, როგორიცაა აკონკაგუა და მაკკინლი. წინააღმდეგპრევენციული გამოყენება დიაკარბი(დაიმოქსი). თუმცა, კილიმანჯაროზე ბევრი ადამიანი იყენებს მას როგორც დოპინგი. შედეგად, არც ისე იშვიათია ზედა დასავლელების ნახვა, რომლებიც გარეგნულად თავს უკეთ გრძნობენ ვიდრე ახალგაზრდები - ეს არის დაიმოქსის სასწაული. ბრიტანეთის სამედიცინო ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს ამ პრეპარატის დაწყებას სამი დღითმაღალ სიმაღლეზე ასვლამდე, დაახლოებით 4000 მ. კილიმანჯაროსთვის ეს შეესაბამება ასვლის პირველი დღის დილას. დიაკარბს (და მის დასავლურ კოლეგას) აქვს ორი ცნობილი გვერდითი მოვლენები : პირველ რიგში, ძალიან ეფექტურია შარდმდენი(თავდაპირველად შექმნილია თვალის წნევის შესამცირებლად). უმეტესობა იძულებულია განთავისუფლდეს ყოველ ორ საათში ერთხელ, მათ შორის ღამით, რაც თავისთავად პრობლემა(კარვიდან გამოსვლა და უძილობა). როგორც ზემოთ აღინიშნა, ყველა დაკარგული სითხე უნდა აღდგეს, რაც ნიშნავს დალევას მინიმუმ 4 ლიტრიდღეში (და არა 2, როგორც დიაკარბის გარეშე). მეორე წერტილი არის ჩხვლეტადა დაბუჟება თითების და ფეხის თითების წვერებში. გარდა ამისა, ზოგიერთი მიუთითებს ცუდი გემოვნებაპირში. თუმცა, ადამიანების უმეტესობა თავს უკეთ გრძნობს დიაკარბის მიღებისას. ალტერნატივა - თანამედროვე პრეპარატი ჰიპოქსენი(ეს ბევრად უფრო ძვირია) ან გინგო ბილობა(გინგო ბილობა) 120 მგ ორჯერ დღეში ასვლამდე რამდენიმე დღით ადრე. ბოლო საშუალება არ არის შესაფერისი, თუ მიდრეკილია ცხვირიდან სისხლდენისკენ. ჩვენს მოგზაურობებში ჩვენ წარმატებით ვაცხადებთ ასპარკამი (პანანგინი), ტაბლეტის დარიგება ყველა მონაწილეს დილით და საღამოს ასვლის დროს. ეს არის C ვიტამინი კდა მგრომელიც ხელს უწყობს გულის მუშაობას და სისხლის ჟანგბადით გაჯერებას ( პლაცებოს ეფექტიასევე შეუძლებელია გადაჭარბებული შეფასება). და ბოლოს, უმარტივესი ასპირინიან მისი კომბინაცია ციტრამონიან კოდეინი. თეორიულად ის ათხელებს სისხლს, უფრო ადვილად გადის კაპილარებში და თავის ტკივილი ქრება. არსებობს მოსაზრება, რომ ეს ასევე მხოლოდ ნიღბავს სიმპტომებს(მიმართავს ნებისმიერ ტკივილგამაყუჩებელს), ამიტომ ყველაფერში დაიცავით ზომა და სიფრთხილე. არასოდეს ახვიდეთ ტყის ხაზის ზემოთ (დაახლოებით 2700 მ), თუ გაქვთ ტემპერატურაცხვირიდან სისხლდენა, ძლიერი გაციება ან გრიპი, ანთებახორხის, რესპირატორული ინფექცია.

მშრალ ნარჩენში ვიღებთ: ყველაზე სასურველს სათანადო აკლიმატიზაციამთის ავადმყოფობის შეტევების თავიდან აცილება. ჩვენს მარშრუტზე დაბრუნებისას აღვნიშნავთ, რომ ყველა ჩვენი ჯგუფი, რომელმაც გაიარა კომბინაცია, ავიდა მის მწვერვალზე არა მხოლოდ სრული ძალითმაგრამ საკმარისად გამოფხიზლებულები, რათა დააფასონ ის უნიკალური ადგილები, რომლებსაც ისინი გადიან.

მთები – უსაზღვრო სივრცე, სივრცე და დაღლილი სულის დასვენება. "ჩემი გული მთებშია..." - წერს პოეტი რობერტ ბერნსი. მართლაც, როგორ შეიძლება გულგრილი დარჩეს რელიეფის ამ მოსახვევების მიმართ, როცა ერთხელ დაიპყრო მათი მწვერვალები? იმავდროულად, მთამსვლელებთან ყველაფერი ისე სრულყოფილად არ არის, როგორც ეს ფოტოებზე ჩანს. ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის სათანადო აკლიმატიზაცია.უკვე დაახლოებით ათასი მეტრის სიმაღლეზე მოუმზადებელი ორგანიზმი იწყებს გაოცების გამოხატვას.

რატომ ჩნდება დისკომფორტი?

სკოლის სკამიდან ყველამ ვიცით, რომ სიმაღლის მატებასთან ერთად მცირდება, რაც არ შეიძლება არ იმოქმედოს ადამიანის სხეული. ინფორმირებულობის ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მაღალმთიანი მოგზაურობით სრულად ისიამოვნოთ. ასე რომ, თუ მწვერვალების დაპყრობას აპირებთ, ეს სტატია იყოს თქვენი ცოდნის ამოსავალი წერტილი: ჩვენ ვისაუბრებთ მთაში აკლიმატიზაციაზე.

მთის ჰავა

საიდან უნდა დაიწყოს ადამიანის აკლიმატიზაცია მთიან ზონაში? ჯერ ორიოდე სიტყვა იმის შესახებ, თუ როგორი კლიმატი გელით სიმაღლეზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, იქ ატმოსფერული წნევა დაბალია და ყოველი 400 მ ასვლისას ის მცირდება დაახლოებით 30 მმ Hg-ით. ხელოვნება, რომელსაც თან ახლავს ჟანგბადის კონცენტრაციის შემცირება. აქ ჰაერი სუფთა და ნოტიოა, ნალექების რაოდენობა სიმაღლესთან ერთად მატულობს. 2-3 ათასი მეტრის შემდეგ კლიმატს მაღალსიმაღლე ჰქვია და აქ უკვე საჭიროა გარკვეული პირობების დაცვა, რათა უმტკივნეულოდ მოერგოს და განაგრძოს ასვლა.

რა არის აკლიმატიზაცია, რა თვისებები აქვს მთაში?

მარტივად რომ ვთქვათ, მთაში აკლიმატიზაცია არის სხეულის ადაპტაცია გარემო პირობების ცვალებადობასთან. ჰაერში ჟანგბადის კონცენტრაციის დაქვეითება იწვევს ჰიპოქსიის - ჟანგბადის შიმშილის განვითარებას. თუ არ მიიღებთ ზომებს, მაშინ ჩვეულებრივი თავის ტკივილი შეიძლება გადაიზარდოს უფრო უსიამოვნო მოვლენებში.

ჩვენი სხეული მართლაც საოცარი სისტემაა. ძნელი წარმოსადგენია უფრო მკაფიო და თანმიმდევრული მექანიზმი. გრძნობს რაიმე ცვლილებას, ის ცდილობს მათთან ადაპტირებას, აგროვებს მთელ თავის რესურსს. ის გვაძლევს სიგნალებს, თუ რამე არასწორია, რათა დავეხმაროთ მას საფრთხესთან გამკლავებაში. მაგრამ ხშირად არ გვესმის, უბრალოდ უგულებელვყოფთ დისკომფორტს, მივიჩნევთ მას სისუსტის ჩვეულებრივ გამოვლინებად - და ხანდახან მოგვიანებით ძვირად დაგვიჯდება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენს გრძნობებზე კონცენტრირება.

აკლიმატიზაციის ფაზები

ასე რომ, მთიან ზონაში ადამიანის აკლიმატიზაცია ორ ფაზაში ხდება. პირველი მოკლევადიანია: ჟანგბადის ნაკლებობის შეგრძნებით, ვიწყებთ ღრმად სუნთქვას, შემდეგ კი უფრო ხშირად. იზრდება ჟანგბადის გადამტანების, სისხლის ერითროციტების რაოდენობა და მათში რთული ჰემოგლობინის ცილის შემცველობა. მგრძნობელობის ბარიერი აქ ინდივიდუალურია - ის მერყეობს რიგი ფაქტორების მიხედვით: ასაკი, ფიზიკური ვარჯიში, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და სხვა.

ცენტრალური ნერვული სისტემის სტაბილურობის შენარჩუნება პრიორიტეტულია, ამიტომ ჟანგბადის ლომის წილი, რომელიც ჩვენ მოვახერხეთ ჰაერიდან ამოღება, ტვინს მიდის. შედეგად, სხვა ორგანოები მას ნაკლებს იღებენ. 2000 მ-ის ეტაპების გადალახვის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა საკმაოდ მკაფიოდ გრძნობს ჰიპოქსიას - ეს არის ზარი, რომელიც მოგიწოდებთ მოუსმინოთ საკუთარ თავს და იმოქმედოთ გონივრულად.

მთიან ადგილებში ადამიანის აკლიმატიზაცია მეორე ფაზაში უფრო ღრმა დონეზე ხდება. სხეულის მთავარი ამოცანაა არა ჟანგბადის ტრანსპორტირება, არამედ მისი დაზოგვა. იზრდება ფილტვების არე, ფართოვდება კაპილარების ქსელი. ცვლილებები გავლენას ახდენს სისხლის შემადგენლობაზეც - ბრძოლაში შედის ემბრიონული ჰემოგლობინი, რომელსაც შეუძლია ჟანგბადის მიმაგრება დაბალი წნევის დროსაც კი. ეფექტური ასევე ხელს უწყობს მიოკარდიუმის უჯრედების ბიოქიმიის ცვლილებას.

გაფრთხილება: მთის ავადმყოფობა!

მაღალ სიმაღლეზე (3000 მეტრიდან) ახალ მთამსვლელებს ელოდება მავნე მონსტრი, რომელიც არღვევს ფსიქომოტორს, იწვევს გულის დეკომპენსაციას და ლორწოვან გარსებს სისხლდენას აყენებს, ამიტომ მთაში აკლიმატიზაცია სერიოზული პროცესია. საშინელი ჟღერს, არა? იქნებ გიფიქრიათ, რომ ნამდვილად არ გინდოდათ მთაში სიარული, რადგან ასეთი საშიშროებაა. უკეთესს ნუ აკეთებ, ჭკვიანურად იმოქმედე! და ის არის: არ არის საჭირო აჩქარება.

თქვენ უნდა იცოდეთ ამ დაავადების ძირითადი ნიუანსი უფრო დეტალურად. მანქანით მთებზე ასვლისას ამ დაავადების თავიდან აცილება შეუძლებელია - ის მხოლოდ მოგვიანებით გამოვლინდება: 2-3 დღის შემდეგ. პრინციპში, მთის ავადმყოფობა გარდაუვალია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადარჩეთ მას მსუბუქი ფორმით.

აქ არის ძირითადი სიმპტომები:

თავის ტკივილი, სისუსტე.
უძილობა.
ქოშინი,
Გულისრევა და ღებინება.

რა შეგრძნებები გამოვლინდება თქვენში, დამოკიდებულია თქვენი მომზადების დონეზე, ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა და ასვლის სიჩქარე. სიმაღლის ავადმყოფობის მსუბუქი ფორმები აუცილებელია იმისათვის, რომ ორგანიზმმა დაიწყოს მისი რესტრუქტურიზაციის პროცესი.

როგორ გავამარტივოთ აკლიმატიზაცია მთაში? აკლიმატიზაცია უნდა დაიწყოს არა 1-2 ათასი მეტრის სიმაღლეზე და არც მთის ძირში - მიზანშეწონილია დაიწყოთ მზადება მგზავრობის დაგეგმილ თარიღამდე ერთი თვით ადრე.

ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის კარგი დონე ამარტივებს ცხოვრებას ბევრ სფეროში. მთებზე ასვლის წინ, მთავარი ძალისხმევა გამძლეობის განვითარებაზე უნდა იყოს მიმართული: ივარჯიშეთ დაბალი ინტენსივობით, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში. ამ ტიპის ვარჯიშის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა სირბილი. გააკეთეთ გრძელი ჯვრები (ორმოცი წუთიდან და მეტი), უყურეთ და იყავით გულზე ყურადღებიანი - ფანატიზმის გარეშე!

თუ თქვენ აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით, მიზანშეწონილია ოდნავ შეამციროთ დატვირთვების ინტენსივობა და მეტი ყურადღება მიაქციოთ დიეტასა და ძილის რეჟიმს. ვიტამინებისა და მინერალების მიღება თქვენს ხელშია. გარდა ამისა, რეკომენდებულია ალკოჰოლის მიღების მაქსიმალურად შემცირება და იდეალურად მისი სრული აღმოფხვრა.

დღე X…

უფრო ზუსტად, დღეები - რამდენიმე იქნება. პირველი შემთხვევა ადვილი არ იქნება - იმუნური სისტემა დასუსტებულია, თქვენ ექვემდებარებით სხვადასხვა სახის უარყოფით გავლენას. მთიან რაიონებში და ცხელ კლიმატში წარმატებით აკლიმატიზაციისთვის საჭიროა დახმარებისთვის გამოიძახოთ ყველა არსებული დაცვის საშუალება და შემდეგ მოგზაურობა წარმატებული იქნება.

მთიან რაიონებში მკვეთრი ტემპერატურის ცვლილებებია, ა.შ Განსაკუთრებული ყურადღებატანსაცმელი უნდა მიეცეს. უპირველეს ყოვლისა, ის უნდა იყოს პრაქტიკული და ურთულესი გამოყენებაში, რათა ნებისმიერ დროს შეძლოთ ზედმეტი მოცილება ან, პირიქით, ჩაიცვით.

კვება

აკლიმატიზაციის თავისებურებებს სხვადასხვა ქვეყანაში აქვს მსგავსი კრიტერიუმი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ - კვება. რაც შეეხება სიმაღლეზე ჭამას, გაითვალისწინეთ, რომ მადა ხშირად იკლებს, ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ ადვილად მოსანელებელი საკვები და მიირთვათ ზუსტად იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ასევე რეკომენდებულია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღების გაგრძელება.

რა არის კარგი დალევა?

ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა და მშრალი მთის ჰაერი ხელს უწყობს სწრაფ დეჰიდრატაციას - დალიეთ ბევრი წყალი. რაც შეეხება ყავას და ძლიერ ჩაის, მათი შეჩერება მოგზაურობის ხანგრძლივობით მოუწევს. გიდების მეხსიერებაში იყო შემთხვევები, როდესაც სურნელოვანი ყავით (ან, უფრო მეტიც, ენერგეტიკული სასმელით) გამხიარულების მცდელობის შემდეგ, ადამიანი სასწრაფოდ უნდა დაეწია კეთილდღეობის მკვეთრი გაუარესების გამო. პროფესიონალი მთამსვლელები იყენებენ სპეციალურ სასმელებს ადაპტაციის გასამარტივებლად. მაგალითად, სასარგებლოა შაქრის სიროფის, ლიმონის და ასკორბინის მჟავის ნარევის მიღება. სხვათა შორის, მაღალმთიანები მჟავე ხილს მიირთმევენ.

ძილი და მოძრაობა

იმოძრავეთ თანაბრად. ბევრი ტურისტი უშვებს სერიოზულ შეცდომას მოგზაურობის დასაწყისშივე, უხერხულად მოძრაობს. დიახ, ძნელია თავის შეკავება პირველ დღეს - ემოციები სიტყვასიტყვით მძვინვარებს შიგნით გარემომცველი ბრწყინვალებით: ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს უხილავი ფრთები თავად მიგყავს წინ. როგორც ჩანს, ძალები შეუზღუდავია, მაგრამ მოგვიანებით ამისთვის ძვირი გადახდა მოგიწევთ.

მზის ჩასვლისას ბანაკის მოწყობისა და დასვენების დროა. სხვათა შორის, სიმაღლეზე ძილი ძალიან სასარგებლოა იმისთვის, რომ ადამიანს გაუადვილოს აკლიმატიზაცია ცივ და მაღალ მთებთან. თუმცა, თუ თქვენს ჯანმრთელობაში რაიმე არ ჯდება, არ იჩქაროთ დასაძინებლად. თავის ტკივილის დროს არ უგულებელყოთ ტკივილგამაყუჩებლები, ხოლო უძილობის შემთხვევაში – საძილე აბები. თქვენ ვერ მოითმენთ ამ მოვლენებს, ისინი დესტაბილიზაციას უკეთებენ თქვენს სხეულს და ხელს უშლიან ადაპტაციას. გარდა ამისა, ძილი უნდა იყოს ჯანსაღი და მართლაც აღმდგენი. შუქის ჩაქრობამდე, გაზომეთ პულსი, იგივე გააკეთეთ გაღვიძებისთანავე: იდეალურია, დილით, ინდიკატორები უფრო დაბალი იყოს, ვიდრე საღამოს - ეს დასვენებული სხეულის დადებითი ნიშანია.

სინამდვილეში, ეს არის თეორიული ცოდნის ძირითადი რაოდენობა, რომლითაც, გარდა ზურგჩანთასა და კარავში, ყველა ახალმა მთამსვლელმა უნდა შეიარაღდეს. თუ ადამიანის სხეულის აკლიმატიზაცია წარმატებულია, მაშინ ნებისმიერი მოგზაურობა მოუტანს უამრავ დაუვიწყარ შთაბეჭდილებას და ნათელ ემოციას.