Vitaminer spiller en viktig rolle i menneskelig ernæring. De er involvert i metabolisme, stimulerer oksidative reaksjoner, øker utholdenheten og motstanden til deltakere på fjellturer mot hypoksi, og forbedrer oksygentilførselen til vev.

I alle kampanjer, hvor antall grønnsaker og frukt på menyen er begrenset, er det mangel på vitaminer og enkelte andre stoffer. Heldigvis er mengden vitaminer som trengs av en person liten. Deres mangel fylles enkelt opp ved å ta kunstige vitaminpreparater.

I vanskelige turer, spesielt i fjellet, øker behovet for vitaminer, derfor reduseres det uten kunstige vitaminer. Mangel på vitaminer i mat har kanskje ikke en merkbar effekt på ytelsen i lang tid, men påvirker den uventet ved høy belastning eller alvorlig overarbeid. De viktigste vitaminene inkluderer vitamin C (askorbinsyre), vitaminer av B-komplekset og inkludert i multivitaminpreparater (undevit, aerovit, kvadevit, etc.) vitaminer PP (nikotinamid) og P (arrondissementsekstrakt). Like viktig er vitamin B15 (pangaminsyre), som ikke inngår i konvensjonelle multivitaminpreparater.

Til andre medisiner som hjelper idrettsutøvere og turister å tilpasse seg og tåle stress inkluderer.

- Generell tonic - kalsiumglukonat.
- Stimulanter av metabolske prosesser - kaliumorotat, som stimulerer tilførselen av oksygen til hjertemuskelen.
- Metionin, som letter opptaket av fett.
- Glutaminsyre, som binder ammoniakk - et avfallsprodukt fra hjernen.
— Preparater av energivirkning - glutaminsyre og kalsiumglyserofosfat.
- Stimulerende midler av hematopoiesis (som hematogen), øker innholdet av hemoglobin i blodet, noe som letter tilpasning i høyden.
- Adaptogener - stoffer som øker kroppens motstand under ekstreme forhold - eleutherococcus, dibazol, etc.

Sammensetningen og doseringen av vitamindietten i en fottur.

Sammensetningen og doseringen av vitamindietten avhenger av kompleksiteten til ruten, klimatiske forhold, og i fjellene og av høyden turister klatrer til. På enkle fotturer (på slettene, i høyder opp til 3,5 tusen meter i Kaukasus og opptil 4 tusen meter i Sentral-Asia), tar de vanligvis multivitaminer (undevit, aerovit, etc.) 2-3 tabletter (pellets) og vitaminer C 0,5 g per dag. Før vanskelige fotturer, så vel som før konkurranser i mange idretter, trener de foreløpig befestning av idrettsutøvere.

Reserven av vitaminer som skapes på denne måten i kroppen bidrar til å tåle høye belastninger og letter tilpasningen til nye forhold i begynnelsen av turen. Fjellturister i denne perioden klarer ved hjelp av spesielle forberedelser å endre blodets sammensetning noe, slik at omstruktureringen av kroppen, nødvendig for akklimatisering i høye høyder, er delvis fullført før de drar til fjells. For vitaminiseringsformål tas de samme vitaminene her i samme dosering som ved enkle fotturer.

Og i tillegg 3-4 tabletter vitamin B15, 3-4 tabletter kalsiumglukonat, og før fjellturer - hematogen. Som anvist på pakken eller som anvist av en lege. Mange turister tar adaptogene preparater en måned før reisen - eleutherococcus, magnolia vintreet, etc. Kort sagt, men komplekst fjellturer i lavsesongen (bestigning Elbrus, Kazbek, etc.), er turister i en tilstand av kronisk fjellsyke gjennom hele turen.

For å lykkes med å bekjempe det og tåle intens fysisk aktivitet, tar de 6 tabletter Aerovit eller Kvadevit, 1,5-2 g vitamin C, vitamin B15, 2 tabletter 4 ganger om dagen. De fortsetter også å ta kalsiumglukonat - 6 tabletter per dag, metionin og glutaminsyre - 2-4 tabletter per dag. Avhengig av tilstanden til en bestemt turist. Noen turister fortsetter å ta eleutherococcus og hematogen til de når en høyde på 4000 meter.

Ikke alle turistgrupper bruker hele det angitte narkotikakomplekset. Imidlertid har slike sjokkvitamindietter gjentatte ganger blitt brukt av klatrere i høyden som foreskrevet av de medfølgende legegruppene (G. Rung, N. Zavgarova) og har vist seg å være svært effektive. På lange fjellruter, hvor akklimatisering skjer i en skånsom modus, er det ikke nødvendig å ta hematogen og kaliumorotat. Dessuten forsinker kaliumorotat, når det tas regelmessig, kroppens tilpasning.

Metionin bør følge med i fet mat, og glutaminsyre brukes hovedsakelig til «hjernerensing». Hvis blant deltakerne i kampanjen er det en urimelig irritasjon. Obligatorisk aerovit eller kvadevit legges til dem - 4-5 tabletter hver, B15 - opptil 0,5 g (8 tabletter). Og også vitamin C - 1-1,5 g per dag. For alle typer turisme på hoveddelen av ruten kan doseringen av vitaminer være. Multivitaminer - opptil 4 tabletter, vitaminer B15 - 4-6 tabletter og vitamin C - opptil 1 g. Andre legemidler tas kun i fjellet om nødvendig.

På angrepsdager og i høyder over 5500 meter, er det tilrådelig å øke dosen av vitaminer til akklimatiseringsnormer. Ved å tilsette 2-4 tabletter metionin og glutaminsyre, og med hardt arbeid i en høyde på mer enn 5500 meter - opp til normene som er typiske for fotturer i lavsesongen.

Basert på materialer fra boken "Mat på campingtur."
Alekseev A.A.

Jeg vil kort dvele ved nøkkelspørsmålene om tilpasning til hypoksi i høye høydeforhold. Du vet allerede at noen mennesker genetisk ikke har evnen til å tilpasse seg høyder på rundt 2500 m. Dette skyldes mangelen på gener som er ansvarlige for syntesen av respiratoriske enzymer, uten hvilke oksygentransport til det viktigste organet, hjernen, er umulig. Ekstern pust kan være effektivt, men vevspust er det ikke, og denne situasjonen er noen ganger umulig å overvinne, så utvalget av deltakere og deres opplevelse i høyden er veldig viktig. Personer som ikke kjenner sin evne til å tilpasse seg høyden representerer en høyrisikogruppe, opp til akutt død, mest sannsynlig på grunn av nedsatt hjernefunksjon. Derfor, når det gjelder å velge til beste for klatrerne selv, må dette tas på alvor. I løpet av mange oppstigninger til store høyder utvikler kroppen sine egne adaptive overlevelsesmekanismer og rimelig farmakologisk ernæring med ulike nødvendige medikamenter bare akselererer og optimerer denne tilpasningen, og er ikke noe som ligner på et medikament. Stoffet i store høyder er forresten oksygen fra en sylinder, og ikke for eksempel multivitaminer eller eubiotika. Du vet selv at det ikke er hjertet og leveren som lider mest, men kontrollorganet - hjernen.

Det er betinget mulig å bryte ned stadiene av oppstigning:

1. Forberedelsesperiode før avreise til fjells, som inkluderer langvarig moderat og høy intensitet trening under forhold med høy oksygengjeld. Det vil si at her lærer vi sakte og kjærlig våre organer og vev å jobbe med mangel på oksygen - vi forbedrer indikatorene for bruken av det av vev veldig rasjonelt og trener deres "tålmodighet" under forhold som fortsatt er relative og ikke absolutte (som i høye fjell) insuffisiens. I tillegg, ved hjelp av rasjonell empirisk seleksjon, tilvenner vi oss (adopterer) til å ta legemidler. På dette stadiet, ved prøving og feiling, etablerer vi en dialog med kroppen. Vi sporer fremgang og kvalitet, og restitusjonstid. Hvilke legemidler som anbefales i stadiene vil bli listet opp nedenfor.

2. Akklimatisering (høydetilpasning) direkte i fjellet. Det viktigste i de første stadiene av å holde seg i høyden er å ikke "rykke". Hypoksi i hjernen fratar klatreren evnen til å være kritisk til seg selv. I en tilstand av mild hypoksisk eufori virker alt tilgjengelig. Ofte prøver folk å arrangere konkurranser for en rask stigning. Dette er ekstremt farlig, fordi. forstyrrer umiddelbart adaptive mekanismer. Resultatet av dette er hypoksisk depresjon av bevissthet, depresjon, apati og tillegg av respirasjons- og kardiovaskulær insuffisiens. Spørsmålene om farmakologisk støtte er svært relevante. I denne situasjonen økes dosene av legemidler med riktig vekt på tidspunktet for administrasjonen (før belastningen, under den og etter). Medisinsk selvkontroll og overvåking av tilstanden (puls, trykk, oksygenering, dvs. blodoksygenmetning ved hjelp av et pulsoksymeterapparat - en slik liten klesklype med en skjerm som bæres på fingeren) er svært ønskelig. Vilkårene for akklimatisering avhenger av ulike faktorer, men uten å liste dem opp vil jeg si at vi kan forkorte dem. Suksessen med akklimatisering er oppstigningen til en høy topp og en vellykket nedstigning fra den. Erfarne høydeklatrere danner den såkalte høydeopplevelsen, som rett og slett betyr godt trent tilpasningsevne.

3. Reakklimatisering - de. akklimatisering allerede til forholdene i lave høyder. Her er det merkelig nok også særegenheter. De består i å redusere dosene av narkotika, og ikke helt forlate dem. Den eksisterende oppfatningen om at problemene tok slutt etter nedstigningen i dalen er ikke helt sann. Her kompliserer et høyt partialtrykk av oksygen prosessene med vevsreparasjon, og alkohol, som en seiersdrink, i store doser hemmer enzymene til vevsånding og funksjonen til hjerneneuroner. Det er tilfeller når svært erfarne klatrere i høyden døde allerede i Kathmandu på bakgrunn av fullstendig sikkerhet og en overflod av oksygen og vann.

Derfor bør arrangørene av kommersielle bestigninger informere ambisiøse klatrere om den ekstremt høye risikoen for et eksperiment i stor høyde. Det er også farlig for personer hvis foreldre og besteforeldre hadde episoder med hyppige hjerteinfarkt som forårsaket døden. Dette er en så konseptuell og kort introduksjon til emnet. Det vil lette forståelsen av spesifikke anbefalinger og få deg til å tenke at det i seg selv er nøkkelen til korrekt og effektiv hypoksisk tilpasning.

1. Klatring raskt, tatt i betraktning den tidligere høydeopplevelsen, som kalles "med løpende start". Kanskje bare en veldig trent person med riktig innstilling til høyde. Du kan klatre en lav syv-tusen på denne måten, men i virkeligheten er ikke denne høyden for en amatør mer enn 3000 - 3500. Enhver forsinkelse er farlig her, og enda mer dårlig vær, noe som ikke er uvanlig i fjellet. Dette er et valgalternativ, men ikke det beste, og jeg vil ikke anbefale å øve det ofte. Med bruk av legemidler kan dette taket heves til 5000, for eksempel under forholdene i Kaukasus, og opptil 6000 - under forholdene i Ekvatorial-Afrika. Lufttemperatur og så videre påvirker høydetoleransen betydelig.

2. Metoden for "trinn" akklimatisering, eller som de kaller det i Vest-Europa, «sagtenner»-metoden. I dette tilfellet er akklimatisering et resultat av en relativt lang tidsperiode, men denne metoden er den mest effektive i alle henseender. For det første er det riktig, for det andre er det pålitelig og jeg kan anbefale det som det mest effektive. Igjen kan vilkårene forkortes og rasjonaliseres i forhold til en bestemt situasjon. Dens betydning er stigning og bivuak så høyt som mulig, nedstigning og hvile - så lavt som mulig. Dette er én syklus. Med hver påfølgende oppstigning når vi en større høyde og konsoliderer tidligere erfaring sikkert. 2-3 slike sykluser for et fjell på 7000 - 8200 og vi kan regne med suksess under gode forhold. Det er veldig viktig å ha en fullstendig og på lavest mulig høyde "absolutt" hvile, jeg vil kalle det bare bevisst lediggang. Hver påfølgende tann på denne "sagen" er brattere enn den forrige. Jeg bemerker at bare en erfaren person kan vurdere situasjonen riktig. For en nybegynner må denne erfaringen hentes fra bunnen av. En ekstra dag med "hvile" i høyden er et stort minus, så alt må beregnes nøyaktig. Bruken av oksygen i overhøyde er berettiget ut fra et synspunkt om forebyggende gjenopplivning, men viktigheten bør ikke overvurderes. Oksygen kan forvandle seg fra en venn her til en fiende og være årsaken til noen, inkludert fatale komplikasjoner. Det kan i seg selv forårsake bronkospasme og lungeødem, på grunn av den svært lave temperaturen og tørrheten ved utløpet av reduksjonsmidlet. Det kan bidra til forstyrrelser i hjernens regulering av oppfatningen av situasjonen, og som et resultat av dette, til noen ganger paradoksale eller feilaktige beslutninger. Vi er tilpasset til å inhalere en oksygen-nitrogen-blanding (dette er luft), og ikke å aspirere rent oksygen med en liten innblanding av "utenbords"-luft. Forenklinger og dilettantisme i disse sakene er svært kostbare. Tatt i betraktning at mange av oss ikke har en genetisk mekanisme for å stimulere hematopoiesis (hematopoiesis, dannelsen av et større antall røde blodceller - bærere av oksygenakseptoren-hemoglobin), og vi utvikler disse mekanismene (i motsetning til sherpaer) gjennom en vanskelig prosess med tilpasning, er det nødvendig, i det minste i generelle termer, å forestille seg hvordan du skal handle for deg selv. Sherpaer har forresten mer kondensert blod med et generelt høyere innhold av hemoglobin og røde blodlegemer. Men de har også høyere risiko for trombose, og som følge av hjerteinfarkt og hjerneslag. Vi skal ikke koble dette her med deres korte levealder, vi skal hylle disse fantastiske gutta. Ofte gjør de fantastiske, men veldig farlige ting for livet deres, for å opprettholde bildet av en supersherpa. Dette er imidlertid et tema for en annen samtale.

Begrunnelsen for rasjonell og forebyggende, fra synspunkt av moderne begreper om normal og patologisk fysiologi og klinisk gjenopplivning, må terapi begynne, for det første med en riktig innstilt treningsprosess, og for det andre med rimelige resepter for farmakologiske midler. Jeg tar med en gang forbehold om at vi ikke snakker om rusmidler som er forbudt av IOCs dopingkomité. Terapeutiske doser av vitaminer eller hepatobeskyttere regnes tross alt ikke som doping, akkurat som et komplett og balansert kosthold ikke regnes som doping. Det skal bemerkes at studier på dette spørsmålet ble utført i forskjellige land, men det mest rasjonelle og effektive akklimatiseringssystemet, så vel som vitenskapelig og praktisk underbygget, er det "gamle sovjetiske". Her kan man som eksempel sitere artikkelen av G. Rung «On the issues of prevention of mountain sickness during high-altitude ascents» i årboken «Defeated Peaks» for 1970-71. Det har ikke mistet sin relevans selv nå, selv om teknologien for å skaffe moderne medisiner har utvidet mulighetene for deres effektiv applikasjon. Amerikanerne foreslo å bruke en bokstavelig talt universell løsning for våre formål: bare to medikamenter, Diamox og Dexamethason, for alle anledninger. Det ser fristende ut, men lever svært sjelden opp til forventningene. Det jeg tilbyr er et resultat av nesten 25 års egen erfaring. Vi kan si at denne empiriske erfaringen ble testet ikke bare av meg og på meg. Jeg har aldri lagt skjul på dette, og denne artikkelen er et bevis på det. Vennene mine er enige med meg i at det fungerer, akkurat som en fornuftig og systematisk tilnærming ikke kan unngå å fungere ...

Så: Vårt mål er å opprettholde effektiviteten og funksjonelle aktiviteten til hovedorganene, skape forutsetninger for deres aktive tilpasning og optimalisere utvinningsprosesser. En klatrer i stor høyde bør behandles som en pasient på intensivavdelingen. Fra et medisinsk synspunkt er dette en kritisk tilstand, dette er et klinisk tilfelle. Det viktigste organet er hjernen. Uten oksygen dør dens strukturer innen 5 minutter. Hypoksi, og denne tilstanden er uunngåelig i fjellet, forårsaker alvorlig forstyrrelse av funksjonen til reguleringssentrene i hjernen og utløser mekanismen for å "slå av", først og fremst kortikale prosesser og deretter med progresjon av hypoksi og mer stabil subkortikal sentre. I tillegg, med den uunngåelige dehydrering (dehydrering) av kroppen og aggregering (liming og dannelse av mikrotrombi og komplekser formede elementer blod), blodet tykner, egenskapene til dets flytbarhet og oksygenmetning endres dramatisk. Blodstrømmen i hjernen er forstyrret, dens ødem og død er mulig. Dette er ikke uvanlig, for eksempel på Everest. I tillegg øker mekanismen for selvkontroll og risikoen for å ta utilstrekkelige eller helt absurde beslutninger.

Så, hva gjør vi: før vi drar til fjells, som allerede nevnt, er dette trening i forhold med oksygengjeld. Ved dette "trener" vi nevronene til det sentrale og perifere nervesystemet og forårsake endringer på biokjemisk nivå. Nevroner aktiverer sine egne respirasjonsenzymer, nevrotransmittere, akkumulerer ATP og andre typer "drivstoff". Jeg vil ikke gå inn på detaljer, men vil ganske enkelt liste opp og kort kommentere reseptene for legemidler på dette stadiet i rekkefølge etter deres betydning:

1. Multivitaminer(som betyr moderne høyteknologiske preparater som inkluderer komplekser av fett- og vannløselige vitaminer og makro- og mikroelementer). Det kan være "Vitrum", "Duovit", "Centrum", De tas på alle stadier og er den grunnleggende terapien. Doseringen er definert i merknaden, vanligvis er det en enkeltdose om morgenen under frokosten. I fjellet, spesielt i begynnelsen av akklimatiseringen, kan doseringen dobles.

2. Våre "venner" enzymer, inkludert enzymene til vevsånding - disse er hovedsakelig proteiner, vi får dem ved syntese fra mat. Det er obligatorisk å ta et kompleks av fordøyelsesenzymer. Dette er som regel bukspyttkjertelenzymer og medisiner: "Mezim", "Biozim" og andre, som ikke kan telles på det moderne markedet. Hovedkravet er din individuelle tilpasning til noen av dem. Doser er angitt i anbefalingene, men i fjellet velger du empirisk dose avhengig av matens art. Disse to første punktene er grunnlaget for forebygging og eliminering av protein-vitaminmangel.

3. Hepatobeskyttere- medisiner som beskytter leveren, hvor mye, om ikke alt, avhenger av funksjonen. Hypoksi er et spark i leveren. Derfor er det nødvendig å ta medikamenter som Karsil, Livolin eller andre legemidler. Karsil er billig, godt tolerert og helt ufarlig. Dose 1t. 2-3, og oftere en gang om dagen.

4. Tar eubiotika. Dette er preparater av levende gunstige bakterier, som er ekstremt nødvendige for oss. Dette er et veldig viktig poeng. Omtrent 1,5 kg blandet bakterieflora "lever" i tykktarmen til en voksen. Hos en frisk person (hvor har du sett slike mennesker?) er 98 % anaerobe (nyttige bakterier som ikke trenger oksygen for livet) og 2 % aerobe (oksygen er livsnødvendig for dem). I virkeligheten lider vi alle av dysbakteriose av ulik alvorlighetsgrad, det vil si et brudd på ikke bare dette forholdet, men også utseendet til skadelig flora. Det er flere aerober, og de forbruker vevet oksygen med deg, og i enorme mengder. Ved hjelp av "Linex", "Bifiform" eller analoger gjenoppretter vi rettferdighet og får som et resultat mer oksygen. Dette er det viktigste, men ikke det eneste pluss. Doseringer: minst 2 uker før avreise til fjells, 1 caps. 3-5 ganger om dagen. Det ville vært flott å inkludere både probiotika og prebiotika. Dette er næringsmedier for våre venner og produkter av deres vitale aktivitet. I fjellet kan dosene økes. Det vil ikke være noen overdose. Navnene på spesifikke legemidler kan avklares på 10 minutter på ethvert seriøst apotek. Deretter, la oss snakke om minimum av medisiner direkte for hjernen.

5. Viktig for hjernen aminosyre - glycin, 2 tonn å løse opp under tungen 2-3 ganger om dagen. Det forbedrer toleransen for hypoksi av hjerneceller og, i kombinasjon med

6. Energimedisin "Mildronate" er det perfekte paret. I tillegg er Mildronate svært viktig for å forebygge hjertesvikt. Ta det 1-2 kapsler 3 ganger om dagen. Det er også nødvendig å begynne å ta det 2 uker før fjellet i en mindre dosering.

7. Kritisk for å gjenopprette hjernefunksjonen god søvn spesielt i høyden. Dette er nesten alltid et problem. Å løse det ved hjelp av psykofarmaka er farlig og usportslig. Narkotika er tilgjengelig og nesten trygt Donormil eller Sonat. Hvis du tar dem i de angitte dosene, vil det ikke være noen problemer. Forfatteren og vennene hans har hatt positive erfaringer med disse stoffene på Everest opp til 8300. God søvn med lett oppvåkning og en følelse av hvile. Hjernen under god søvn bruker mye mindre oksygen, gjenoppretter aktiviteten til sentrene og akkumulerer energi. Disse prosessene skjer bare utelukkende i søvn. Kort sagt, søvn er den beste forebyggingen av hjerneødem. Jeg gjentar nok en gang, sørg for å prøve hver av disse preparatene opp til fjells. Som enhver medisin kan de forårsake allergier, sjeldne bivirkninger og andre mulige problemer. Sørg for at de er ufarlige, tilpass kroppen din til hver av dem, velg individuelle doser, ta dem med i treningsprosessen og se effekten. En slik kreativ tilnærming vil lønne seg, tro meg. Dette er et annet nivå i livet, hvis du vil er dette en ny sjanse til livet.

Dermed vet vi nå minimum om hva som er ønskelig å gjøre. Jeg belaster deg bevisst ikke med informasjon og fortsetter ikke å liste opp medisiner og deres nytte. Tro meg, dette er allerede nok, selv om nei, det er mulig og ekstremt nødvendig å fortelle om et annet veldig, veldig viktig stoff - Aquagene. Det er et preparat av kjemisk bundet oksygen og lar deg motta det direkte ved inntak, som er en revolusjonerende og alternativ metode til konvensjonell pusting. Dette er veldig viktig, så det vil være et eget kapittel som dekker dette problemet.

Kapittel 2 (Aquagen)

Strengt tatt er dette stoffet verdt å diskutere. Vi skylder opprinnelsen til NASA-programmet for flyvninger til månen. Det handlet om pålitelig beskyttelse av astronauter og innbyggere på jorden fra mulige ukjente former for bakteriell eller virusinfeksjon, som kunne leveres fra vår nærmeste satellitt. I løpet av forskning og diskusjon kom forskerne til den konklusjon at disse livsformene, om noen, eksisterer i et oksygenfritt miljø, noe som betyr at oksygen, som det sterkeste oksidasjonsmidlet, vil ødelegge dem. Slik dukket Aquagen-stoffet ut, som trygt kunne brukes under forholdene i månekarantenen. I USSR, uavhengig av USA, kom de til lignende konklusjoner, bare hydrogenperoksid ble tatt som grunnlag. Det skal bemerkes at toksisiteten til sistnevnte er høyere, selv om effektiviteten også er høyere. Den sovjetiske metoden ble klinisk testet, men måneutforskningsprogrammet i USSR ble stengt, da alle studier på alternative metoder for oksygenering ble stengt. Aquagen kom inn på markedet og ble, på grunn av sin effektivitet og sikkerhet, mye brukt i paramedisinsk praksis. Nedenfor er et sammendrag av det:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Naturlig kompleks som inneholder stabilisert oksygen Ingredienser Oxy Silver (Aquagen): ∙ kolloidalt sølv 1 % ∙ oksygenmolekyler destillert vann

Effekt på kroppen av Oxy Silver (Aquagen): ∙ gir kroppens viktigste behov - behovet for oksygen, som frigjøres under påvirkning av saltsyre fra magesaft og absorberes gjennom slimhinnen i magen og tynntarmen . I dette tilfellet dannes en viss mengde av en annen viktig forbindelse - klordioksid; ∙ har en uttalt bakteriedrepende effekt på patogene mikroorganismer (virus, bakterier, sopp) og fremfor alt på anaerob flora - patogener Smittsomme sykdommer mage-tarmkanalen; ∙ har en antioksidant og immunstimulerende effekt, aktiverer enzymer som nøytraliserer ulike endo- og eksotoksiner (xenobiotika); gjenoppretter syre-base-balansen ved metabolsk acidose (overdreven inntak av brus, te, kaffe, overspising av kjøtt, bakrus, komplikasjon til diabetes, etc.), eller ved opphopning av melkesyre ved overdreven muskelbelastning, inkludert under tilstander hypoksi (oksygenmangel).

Anbefalinger for bruk av Oxy Silver (Aquagen): ∙ kompleks behandling forkjølelse og infeksjonssykdommer (inkludert luftveier, mage-tarmkanalen, genitourinært system); ∙ iskemisk sykdom hjerte, akutt og kronisk form; ∙ emfysem og bronkitt astma; ∙ sykdommer i det perifere og sentralnervesystemet (Alzheimers sykdom, epilepsi, polynevritt, hukommelsessvikt, etc.); ∙ akutte og kroniske allergiske sykdommer; ∙ hudsykdommer, inkludert psoriasis, kutt, skrubbsår, insektbitt; ∙ tannsykdommer (karies, periodontal sykdom, tannstein, dårlig lukt fra munnen); ∙ kroppsrenseprogram (avgifting); ∙ ubehag under flyvninger; ∙ stressende situasjoner og økt utholdenhet hos idrettsutøvere.

Hvordan bruke Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 dråper 3-4 ganger daglig med vann eller ikke-syreholdige drikker, minst et glass i volum, helst på tom mage 30 minutter før måltider; ∙ Påfør lokalt en ufortynnet løsning på huden eller den brennende overflaten; ∙ Vanndesinfeksjon - 5 dråper per 1 liter (hold i 3-5 minutter) forhindrer vekst av alle typer bakterier. 10 dråper - vannretensjon opptil 6 måneder, klorrester fjernes også fra vannet; ∙ For å bevare juice og melk (opptil 1 måned i kjøleskap) 5-10 dråper per 1 liter. Kontraindikasjoner Oxy Silver (Aquagen): individuell intoleranse mot komponentene i produktet, graviditet. Rådfør deg med legen din før du bruker Oxy Silver (Aquagen). Oppbevaringsforhold: oppbevar Oxy Silver (Aquagen) på et tørt, kjølig sted ved en temperatur på 16-21 C. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) er ikke et farmasøytisk produkt.

Produsert av ╚ Nittany Pharmaceuticals , Inc .╩, RT 322 Milroy PA 17063, USA Godkjent for bruk av helsedepartementet i den russiske føderasjonen. Sertifikat for statlig registrering ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 datert 14.03.2005.

Som du kan se, er dette stoffet ganske allsidig. Jeg kan bare legge til at jeg har 10 års erfaring i bruken, starter med vanndesinfeksjon og slutter med forebygging og behandling av akutte og kroniske manifestasjoner av hypoksi. På Everest-ekspedisjonen i 2005 gjennomførte vi en sammenlignende studie av Aquagen og Hydrogen Peroxide. Handlingen til den første er mye mer behagelig og mykere. For slik oksygenering brukes forresten den vanlige 3% hydrogenperoksidløsningen i henhold til en spesiell og veldig streng metode. Aquagen er mye dyrere, men det er mer allsidig og har praktisk talt ingen komplikasjoner. Jeg har i alle fall aldri sett dem. Doseringer, interaksjoner med andre legemidler, administreringsfrekvens og andre praktiske hensyn må vurderes i en bestemt situasjon og for en bestemt person. Selvfølgelig er alt jeg har sagt bare en kort konsis anmeldelse, for et bredt spekter av mennesker som er interessert i dette emnet. Problemer med nootropic (ernæring og hjernebeskyttelsesterapi) støtte dekker en mye større liste over medikamenter (legemidler basert på Gingko Biloba, koenzym Q10 og andre). Jeg kan bare anbefale på det sterkeste at du tar vare på helsen din før du drar til fjells. Veldig ønskelig spesiell medisinsk undersøkelse etter behov og spesifikt medisinsk tilsyn. på oppstigningen. Den beste klatreren er en levende klatrer. Vi drar til fjells ikke for å forkorte livet, vårt eget og de rundt oss, men for å fylle det med mening og glede.

Med vennlig hilsen Igor Pokvalin.

Det er betinget mulig å dele oppstigningsstadiene inn i:

1. Forberedelsesperiode før avreise til fjells, som inkluderer langvarig moderat og høy intensitet trening under forhold med høy oksygengjeld. Det vil si at her lærer vi sakte og kjærlig våre organer og vev å jobbe med mangel på oksygen - vi forbedrer indikatorene for bruken av det av vev veldig rasjonelt og trener deres "tålmodighet" under forhold som fortsatt er relative og ikke absolutte (som i høye fjell) insuffisiens. I tillegg, ved hjelp av rasjonell empirisk seleksjon, tilvenner vi oss (adopterer) til å ta legemidler. På dette stadiet, ved prøving og feiling, etablerer vi en dialog med kroppen. Vi sporer fremgang og kvalitet, og restitusjonstid. Hvilke medisiner som anbefales på stadiene vil bli listet opp nedenfor.

2. Akklimatisering (høydetilpasning) direkte i fjellet. Det viktigste i de første stadiene av å holde seg i høyden er å ikke "rykke". Hypoksi i hjernen fratar klatreren evnen til å være kritisk til seg selv. I en tilstand av mild hypoksisk eufori virker alt tilgjengelig. Ofte prøver folk å arrangere konkurranser for en rask stigning. Dette er ekstremt farlig, fordi. forstyrrer umiddelbart adaptive mekanismer. Resultatet av dette er hypoksisk depresjon av bevissthet, depresjon, apati og tillegg av respiratorisk og kardiovaskulær insuffisiens.

Spørsmålene om farmakologisk støtte er svært relevante. I denne situasjonen økes dosene av legemidler med riktig vekt på tidspunktet for administrasjonen (før belastningen, under den og etter). Medisinsk egenkontroll og overvåking av tilstanden (puls, trykk, oksygenering, dvs. blodoksygenmetning ved hjelp av et pulsoksymeterapparat - en slik liten klesklype med en skjerm som bæres på en finger) er svært ønskelig. Vilkårene for akklimatisering avhenger av ulike faktorer, men uten å liste dem opp vil jeg si at vi kan forkorte dem. Suksessen med akklimatisering er oppstigningen til en høy topp og en vellykket nedstigning fra den. Erfarne høydeklatrere danner den såkalte høydeopplevelsen, som rett og slett betyr godt trent tilpasningsevne.

3. Reakklimatisering- dvs. akklimatisering allerede til forholdene i lave høyder. Her er det merkelig nok også særegenheter. De består i å redusere dosene av narkotika, og ikke helt forlate dem. Den eksisterende oppfatningen om at problemene tok slutt etter nedstigningen i dalen er ikke helt sann. Her kompliserer et høyt partialtrykk av oksygen prosessene med vevsreparasjon, og alkohol, som en seiersdrink, i store doser hemmer enzymene til vevsånding og funksjonen til hjerneneuroner. Det er tilfeller når svært erfarne klatrere i høyden døde allerede i Kathmandu på bakgrunn av fullstendig sikkerhet og en overflod av oksygen og vann.

Del 2

1. Klatring raskt, tatt i betraktning den tidligere høydeopplevelsen, som kalles "med løpende start". Kanskje bare en veldig trent person med riktig innstilling til høyde. Det er mulig å klatre en lav syv-tusen på denne måten, men i virkeligheten er ikke denne høyden for en amatør mer enn 3000 - 3500. Enhver forsinkelse er farlig her, og enda mer dårlig vær, som ikke er uvanlig i fjell. Dette er et valgalternativ, men ikke det beste, og jeg vil ikke anbefale å øve det ofte. Med bruk av legemidler kan dette taket heves til 5000, for eksempel under forholdene i Kaukasus, og opptil 6000 under forholdene i Ekvatorial-Afrika. Lufttemperatur og så videre påvirker høydetoleransen betydelig.

2. Metoden for «trinn» akklimatisering , eller som de kaller det i Vest-Europa, «sagtenner»-metoden. I dette tilfellet er akklimatisering et resultat av en relativt lang tidsperiode, men denne metoden er den mest effektive i alle henseender. For det første er det riktig, for det andre er det pålitelig og jeg kan anbefale det som det mest effektive. Igjen kan vilkårene forkortes og rasjonaliseres i forhold til en bestemt situasjon. Dens betydning er stigning og bivuak så høyt som mulig, nedstigning og hvile - så lavt som mulig. Dette er én syklus. Med hver påfølgende oppstigning når vi en større høyde og konsoliderer tidligere erfaring sikkert. 2-3 slike sykluser for et fjell på 7000 - 8200 og vi kan regne med suksess under gode forhold. Det er veldig viktig å ha en fullstendig og på lavest mulig høyde "absolutt" hvile, jeg vil kalle det bare bevisst lediggang. Hver påfølgende tann på denne "sagen" er brattere enn den forrige. Jeg bemerker at bare en erfaren person kan vurdere situasjonen riktig. For en nybegynner må denne erfaringen hentes fra bunnen av. En ekstra dag med "hvile" i høyden er et stort minus, så alt må beregnes nøyaktig. Bruken av oksygen i overhøyde er berettiget ut fra et synspunkt om forebyggende gjenopplivning, men viktigheten bør ikke overvurderes. Oksygen kan forvandle seg fra en venn her til en fiende og være årsaken til noen, inkludert fatale komplikasjoner. Det kan i seg selv forårsake bronkospasme og lungeødem, på grunn av den svært lave temperaturen og tørrheten ved utløpet av reduksjonsmidlet. Det kan bidra til forstyrrelser i hjernens regulering av oppfatningen av situasjonen, og som et resultat av dette, til noen ganger paradoksale eller feilaktige beslutninger. Vi er tilpasset til å inhalere en oksygen-nitrogen-blanding (dette er luft), og ikke å aspirere rent oksygen med en liten innblanding av "utenbords"-luft. Forenklinger og dilettantisme i disse sakene er svært kostbare. Tatt i betraktning at mange av oss ikke har en genetisk mekanisme for å stimulere hematopoiesis (hematopoiesis, dannelsen av et større antall røde blodceller - bærere av oksygenakseptoren-hemoglobin), og vi utvikler disse mekanismene (i motsetning til sherpaer) gjennom en vanskelig prosess med tilpasning, er det nødvendig, i det minste i generelle termer, å forestille seg hvordan du skal handle for deg selv .... Sherpaer har forresten mer kondensert blod med et generelt høyere innhold av hemoglobin og erytrocytter. Men de har også høyere risiko for trombose, og som følge av hjerteinfarkt og hjerneslag. Vi skal ikke koble dette her med deres korte levealder, vi skal hylle disse fantastiske gutta. Ofte gjør de fantastiske, men veldig farlige ting for livet deres, for å opprettholde bildet av en supersherpa. Dette er imidlertid et tema for en annen samtale.

Del 3

Begrunnelsen for rasjonell og forebyggende, fra synspunkt av moderne konsepter av normal og patologisk fysiologi og klinisk gjenopplivning, må terapi begynne for det første med en riktig innstilt treningsprosess, for det andre med berettigede resepter av farmakologiske midler. Jeg tar med en gang forbehold om at vi ikke snakker om rusmidler som er forbudt av IOCs dopingkomité. Terapeutiske doser av vitaminer eller hepatobeskyttere regnes tross alt ikke som doping, akkurat som et komplett og balansert kosthold ikke regnes som doping. Det må sies at studier på dette spørsmålet ble utført i forskjellige land, men det mest rasjonelle og effektive systemet for akklimatisering, så vel som vitenskapelig og praktisk underbygget, er den "gamle sovjetiske" stigningen i høyden" i årboken. "Defeated Peaks" for 1970-71. Det har ikke mistet sin relevans selv nå, selv om teknologien for å skaffe moderne medisiner har utvidet mulighetene for effektiv bruk. Amerikanerne foreslo å bruke en bokstavelig talt universell løsning for våre formål: bare to medikamenter, Diamox og Dexamethason, for alle anledninger. Det ser fristende ut, men lever svært sjelden opp til forventningene. Det jeg tilbyr er et resultat av nesten 25 års egen erfaring. Vi kan si at denne empiriske erfaringen ble testet ikke bare av meg og på meg. Jeg har aldri lagt skjul på dette, og denne artikkelen er et bevis på det. Vennene mine er enige med meg i at dette fungerer, akkurat som en fornuftig og systematisk tilnærming ikke kan unnlate å fungere.

Så: Målet vårt er å opprettholde effektiviteten og funksjonelle aktiviteten til hovedorganene, skape forhold for deres aktive tilpasning og optimalisere utvinningsprosesser. En klatrer i stor høyde bør behandles som en pasient på intensivavdelingen. Fra et medisinsk synspunkt er dette en kritisk tilstand, dette er et klinisk tilfelle. Det viktigste organet er hjernen. Uten oksygen dør dens strukturer innen 5 minutter. Hypoksi, og denne tilstanden er uunngåelig i fjellet, forårsaker alvorlig forstyrrelse av funksjonen til reguleringssentrene i hjernen og utløser "avstengningsmekanismen", først og fremst av kortikale prosesser og deretter, med progresjonen av hypoksi, og mer stabile subkortikale sentre . I tillegg, med den uunngåelige dehydreringen (dehydreringen) av kroppen og aggregering (liming og dannelse av mikrotrombi og komplekser av blodceller), tykner blodet, dets flytegenskaper og oksygenmetning endres dramatisk. Blodstrømmen i hjernen er forstyrret, dens ødem og død er mulig. Dette er ikke uvanlig, for eksempel på Everest. I tillegg øker mekanismen for selvkontroll og risikoen for å ta utilstrekkelige eller helt absurde beslutninger.

Så, hvordan gjør vi det: Før avreise til fjells, som allerede nevnt, er dette trening i forhold med oksygengjeld. Ved dette "trener" vi nevronene i det sentrale og perifere nervesystemet og forårsaker endringer på biokjemisk nivå. Nevroner aktiverer sine egne respirasjonsenzymer, nevrotransmittere, akkumulerer ATP og andre typer "drivstoff". Jeg vil ikke gå inn på detaljer, men vil ganske enkelt liste opp og kort kommentere reseptene for legemidler på dette stadiet i rekkefølge etter deres betydning:

Multivitaminer(som betyr moderne høyteknologiske preparater som inkluderer komplekser av fett- og vannløselige vitaminer og makro- og mikroelementer). Det kan være "Vitrum", "Duovit", "Centrum", De tas på alle stadier og er den grunnleggende terapien. Doseringen er definert i merknaden. Vanligvis er dette en enkeltdose om morgenen. under frokosten. I fjellet, spesielt i begynnelsen av akklimatiseringen, kan doseringen dobles.
Våre venner" enzymer, inkludert enzymene til vevsånding - disse er hovedsakelig proteiner, vi får dem ved syntese fra mat. Det er obligatorisk å ta et kompleks av fordøyelsesenzymer. Dette er som regel bukspyttkjertelenzymer og medisiner: "Mezim", "Biozim" og andre, som ikke kan telles på det moderne markedet. Hovedkravet er din individuelle tilpasning til noen av dem. Doser er angitt i anbefalingene, men i fjellet velger du empirisk dose avhengig av matens art. Disse to første punktene er grunnlaget for forebygging og eliminering av protein-vitaminmangel.
Hepatobeskyttere- medisiner som beskytter leveren, hvor mye, om ikke alt, avhenger av funksjonen. Hypoksi er et spark i leveren. Derfor er det nødvendig å ta medikamenter som Karsil, Livolin eller andre legemidler. Karsil er billig, godt tolerert og helt ufarlig. Dose 1t. 2-3, kanskje mer enn en gang om dagen.
Eubiotika. Dette er preparater av levende gunstige bakterier, som er ekstremt nødvendige for oss. Vi snakker om et veldig viktig poeng.. Ca 1,5 kg blandet bakterieflora "lever" i tykktarmen til en voksen. Hos en frisk person (hvor har du sett slike mennesker?) er 98 % anaerobe (nyttige bakterier som ikke trenger oksygen for livet) og 2 % aerobe (oksygen er livsnødvendig for dem). I virkeligheten lider vi alle av dysbakteriose av ulik alvorlighetsgrad, det vil si et brudd på ikke bare dette forholdet, men også utseendet til skadelig flora. Det er flere aerober, og de forbruker vevet oksygen med deg, og i enorme mengder. Ved hjelp av "Linex", "Bifiform" eller analoger gjenoppretter vi rettferdighet og får som et resultat mer oksygen. Dette er det viktigste, men ikke det eneste pluss.Dosering: minst 2 uker før avreise til fjells, 1 caps. 3-5 ganger om dagen. Det ville vært flott å inkludere både probiotika og prebiotika. Dette er næringsmedier for våre venner og produkter av deres vitale aktivitet. I fjellet kan dosene økes. Det vil ikke være noen overdose. Navnene på spesifikke legemidler kan avklares på 10 minutter på ethvert seriøst apotek. Deretter, la oss snakke om minimum av medisiner direkte for hjernen.
Viktig for hjernen aminosyren Glycin, 2 tonn å løse opp under tungen 2-3 ganger om dagen. Det forbedrer toleransen for hypoksi av hjerneceller og i kombinasjon med følgende punkt (6).
energimedisin "Mildronate" er det perfekte paret. I tillegg er Mildronate svært viktig for å forebygge hjertesvikt. Ta det 1-2 kapsler 3 ganger om dagen. Det er også nødvendig å begynne å ta det 2 uker før fjellet i en mindre dosering.
Søvn er avgjørende for å gjenopprette hjernens funksjon, spesielt i høyden. Dette er nesten alltid et problem. Å løse det ved hjelp av psykofarmaka er farlig og usportslig. Narkotika er tilgjengelig og nesten trygt Donormil eller Sonat. Hvis du tar dem i de angitte dosene, vil det ikke være noen problemer. Forfatteren og vennene hans har hatt positive erfaringer med disse stoffene på Everest opp til 8300. God søvn med lett oppvåkning og en følelse av hvile. Hjernen under god søvn bruker mye mindre oksygen, gjenoppretter aktiviteten til sentrene og akkumulerer energi. Disse prosessene skjer bare utelukkende i søvn. Kort sagt, søvn er den beste forebyggingen av hjerneødem. Jeg gjentar nok en gang, sørg for å prøve hver av disse preparatene opp til fjells. Som enhver medisin kan de forårsake allergier, sjeldne bivirkninger og andre mulige problemer. Sørg for at de er ufarlige, tilpass kroppen din til hver av dem, velg individuelle doser, ta dem med i treningsprosessen og se effekten. En slik kreativ tilnærming vil lønne seg, tro meg. Dette er et annet nivå i livet, hvis du vil er dette en ny sjanse til livet.

På klatring på Kilimanjaro, jo høyere du stiger, jo mer sjeldnere blir luften, det vil si i den konsentrasjonen synker nødvendig for livet oksygen, så vel som andre gasser. På toppen av Kilimanjaro inneholder lungene fulle av luft kun halvparten oksygen men på mengden som en full pust ville inneholde ved havnivå. Gitt nok tid, tilpasser menneskekroppen seg til et oksygenfattig miljø ved å produsere mer rødt blodceller. Men det tar uker, noe de færreste har råd til. Derfor opplever nesten alle som klatrer (eller et annet fjell over 3000 m), under påvirkning av høyden ubehagelige symptomer, som kalles høyde- eller fjellsyke (i fjellklatringsslang - " gruvearbeider"). Disse inkluderer kortpustethet, svimmelhet, ørhet, hodepine, kvalme, tap av matlyst, søvnløshet og, som en konsekvens av alt dette, utmattelse og irritabilitet. Disse symptomene vises på slutten av den andre eller tredje dagen av å bestige Kilimanjaro. Vanligvis bør de ikke være en grunn til stor bekymring, men oppkast bør tas på alvor: det er nødvendig å gjenopprette mengden væsker i kroppen. I høyden oppstår fuktighetstap veldig raskt, umerkelig til å begynne med, men setter snart en person ut av spill, og øker høydesyke.

Mye farligere akutt angrep fjellsyke når den blir kronisk. På engelsk kalles det akutt fjellsyke ( AMS). Symptomene inkluderer alle de ovennevnte pluss ett eller flere av følgende: svært alvorlig hodepine, kortpustethet i hvile, influensalignende tilstand, vedvarende tørrhoste, tyngde i brystet, blod i spytt og/eller urin, sløvhet, hallusinasjoner ; offeret kan ikke stå oppreist, tenke kritisk og vurdere situasjonen. I dette tilfellet UMIDDELBART gå ned til en lavere høyde uten å stoppe, selv om natten. Husk at det er om morgenen, i morgenkvisten, at sykdomsforløpet forverres. Samtidig, som angitt ovenfor, kan det virke for pasienten at han er i stand til å fortsette oppstigningen - dette er ikke tilfelle. Det siste ordet her tilhører guidene.

Den syke blir ledsaget ned av en assisterende guide, uten skader for resten av gruppen. Å ignorere tegn på akutt fjellsyke kan føre til død på grunn av hjerne- eller lungeødem. Flere mennesker dør av dette på Kilimanjaro hvert år. Det er umulig å forutsi på forhånd hvem som vil bli rammet av høydesyke selv i en velutstyrt medisinsk institusjon: dette problemet venter på unge og modne, atletiske og ikke så gode, nybegynnere og til og med erfarne klatrere, så pass på velværet ditt, ikke gjem deg hvis du føler deg uvel, og lytt til veiledningens instruksjoner.

Det er måter som er bevist av tiår med oppstigninger redusere risikoen høydesyke. Først av alt er det en gradvis trinnvis akklimatisering. Det er dette prinsippet som er nedfelt i når vi før Kilimanjaro (5895 moh) bestiger de nærliggende lavere fjellene Meru (4562 moh) eller byen Kenya (Lenana-topp 4985 moh), før Elbrus (5642 moh) - på de fire - tusenvis av Kurmychi eller Cheget, etc. Høydeakklimatisering etter klatring eller trekking er maksimal innen 1-2 måneder, etter seks måneder hun forsvinner. Mange bruker dette med hell når de planlegger sine reiser, og konsekvent besøker flere og flere høye områder. Når det gjelder all fysisk trening på havnivå (i aerobic modus), så de få hjelpe kroppen til å fungere ordentlig. Tvert imot spiller de ofte en grusom spøk med idrettsutøvere: etter å ha blitt vant til å tåle belastninger, fortsetter de å bevege seg i samme tempo i høyden, og ignorerer symptomene på fjellsyke til det slår dem ned, så nødevakuering. Vanlige mennesker, derimot, beveger seg saktere, reagerer dirrende på tilstanden deres, så kroppen gjenoppbygges mer effektivt, og de når ofte toppen. Her er et slikt paradoks! Egentlig, jo roligere du går, jo lenger kommer du.

I tillegg bidrar effektiv akklimatisering til rett livsstil(så langt det er mulig), slutte å røyke, alkohol og yoga til det ytterste (vi har mye erfaring med å støtte yogaturer). Når det gjelder ernæring er det enkleste som kan tilbys vitaminer og rosin hjelper hjertet. Det er verdt å begynne å bruke det to uker - en måned før oppstigningen, om morgenen, hell halvparten i et glass og bløtlegg det over natten. Tørket frukt hjelpe mye i fjellet, det er de samme rosinene, tørkede aprikoser og svisker. De må sakte absorberes under tungen. I to uker er to-tre poser med 300 gram nok.

Medisinsk støtte akklimatisering er et veldig stort tema. De som er spesielt interessert i dette kan anbefale arbeidet til Igor Pokvalin, en profesjonell lege og klatrer i høyden. Kort oppsummert, og opp til 6500 m høyder, hvoretter virkelig høyfjellsklatring begynner, ser situasjonen slik ut. Noen medisiner sies å lindre problemet med høydesyke. Men meningene om deres fordeler og ulemper er diametralt motsatte, derfor før du bruker noe, rådføre med en legespesialist. Det meste av kontroversen er rundt det mest brukte stoffet. Det er viden kjent diakarb, i Vesten - diamox eller acetazolamid. Faktisk, til nå er det ingen som helt vet om det kurerer årsaken til høydesyke, eller bare reduserer symptomene, og maskerer dermed viktige indikasjoner for akutt evakuering, for eksempel knusende hodepine. I dette tilfellet, hvis du ikke umiddelbart slår av, kan det komme cerebralt ødem fører til depresjon av respirasjonssentrene. Derfor er profesjonelle arrangører av kommersielle fjellklatringer mer seriøse enn Kilimanjaro, som Aconcagua og McKinley, imot forebyggende bruk diakarb(daimox). Men på Kilimanjaro er det mange som bruker det som doping. Som et resultat er det ikke uvanlig å se eldre vestlendinger på toppen som utad føler seg bedre enn de yngre - dette er mirakelet med daimox. British Medical Association anbefaler å starte dette stoffet i tre dager før man klatrer til stor høyde, ca 4000 m. For Kilimanjaro tilsvarer dette morgenen første dag med oppstigning. Diacarb (og dets vestlige motstykke) har to kjente bivirkning : For det første er det ekstremt effektivt vanndrivende(opprinnelig designet for å redusere øyetrykket). De fleste blir tvunget til å avlaste seg minst annenhver time, inkludert om natten, noe som i seg selv problem(å komme ut av teltet og mangel på søvn). Som nevnt ovenfor må all den tapte væsken gjenopprettes, noe som betyr drikking minst 4 liter per dag (og ikke 2, som uten diakarb). Det andre punktet er prikking og nummenhet i tuppen av fingre og tær. I tillegg peker noen på dårlig smak i munnen. Imidlertid føler de fleste seg bedre når de tar diakarb. Alternativ - moderne stoff hypoksen(det er mye dyrere) eller gingko biloba(gingko biloba) 120 mg to ganger daglig med start noen dager før klatring. Det siste middelet er ikke egnet hvis du er utsatt for neseblod. På våre reiser søker vi med hell asparkam (panangin), distribuere et nettbrett til alle deltakere om morgenen og om kvelden under klatring. Det er vitamin c K og mg, som hjelper hjertets arbeid og oksygenmetning av blodet ( placebo effekt også umulig å overvurdere). Til slutt det enkleste aspirin eller dens kombinasjon med sitramon eller kodein. Teoretisk tynner det blodet, det passerer lettere gjennom kapillærene, og hodepinen går bort. Det er en oppfatning at dette også bare er maskerer symptomer(gjelder eventuelle smertestillende), så følg tiltaket og vær forsiktig i alt. Aldri klatre over skoggrensa (ca. 2700 m) hvis du har temperatur neseblod, sterk forkjølelse eller influensa, betennelse strupehode, luftveisinfeksjon.

I den tørre resten får vi: den mest foretrukne riktig akklimatisering forhindre forekomsten av angrep av fjellsyke. Når vi går tilbake til ruten vår, legger vi merke til at alle gruppene våre som gikk gjennom kombinasjonen klatret til toppen ikke bare i full kraft men våkne nok til å sette pris på de unike stedene de går gjennom.

Fjell - grenseløs vidde, vidde og avslapning for en sliten sjel. "Mitt hjerte er i fjellene ..." - skrev poeten Robert Burns. Faktisk, hvordan kan man forbli likegyldig til disse kurvene av relieffet, etter å ha erobret toppene deres? I mellomtiden er ikke alt så perfekt med klatrere som det ser ut på bildene. Riktig akklimatisering av en person er veldig viktig. Allerede i en høyde på rundt tusen meter begynner en uforberedt organisme å uttrykke sin forvirring.

Hvorfor oppstår ubehag?

Vi vet alle fra skolebenken at den avtar med økende høyde, noe som ikke kan annet enn å påvirke Menneskekroppen. Mangel på bevissthet kan hindre deg i å nyte høyfjellsreiser til det fulle. Så hvis du tar sikte på å erobre toppene, la denne artikkelen være utgangspunktet for kunnskapen din: vi vil snakke om akklimatisering i fjellene.

fjellklima

Hvor skal akklimatiseringen av en person i et fjellområde begynne? Først noen ord om hva slags klima som venter deg på høyden. Som allerede nevnt er det atmosfæriske trykket der lavt, og for hver 400 m oppstigning avtar det med omtrent 30 mm Hg. Art., ledsaget av en reduksjon i oksygenkonsentrasjon. Luften her er ren og fuktig, mengden nedbør øker med høyden. Etter 2-3 tusen meter kalles klimaet i høyden, og her er det allerede nødvendig å følge visse forhold for å tilpasse seg smertefritt og fortsette å klatre.

Hva er akklimatisering, hvilke egenskaper har den i fjellet?

Enkelt sagt er akklimatisering i fjellet tilpasning av kroppen til skiftende miljøforhold. En reduksjon i konsentrasjonen av oksygen i luften fører til utvikling av hypoksi - oksygen sult. Hvis du ikke tar grep, kan den vanlige hodepinen utvikle seg til mer ubehagelige fenomener.

Kroppen vår er et virkelig fantastisk system. Det er vanskelig å forestille seg en klarere og mer sammenhengende mekanisme. Når han føler endringer, prøver han å tilpasse seg dem, samle alle ressursene sine. Han gir oss signaler hvis noe er galt slik at vi kan hjelpe ham med å håndtere trusselen. Men ofte hører vi det ikke, vi ignorerer ganske enkelt ubehaget, og anser det som en vanlig manifestasjon av svakhet - og noen ganger senere koster det oss dyrt. Derfor er det så viktig å lære å konsentrere seg om følelsene dine.

Faser av akklimatisering

Så akklimatiseringen av en person i et fjellområde skjer i to faser. Den første er kortsiktig: føler en mangel på oksygen, vi begynner å puste dypere, og da oftere. Antall oksygentransportører, bloderytrocytter, øker, så vel som innholdet av det komplekse hemoglobinproteinet i dem. Sensitivitetsterskelen her er individuell - den varierer avhengig av en rekke faktorer: alder, fysisk form, helsestatus og andre.

Å opprettholde stabiliteten i sentralnervesystemet er en prioritet, så brorparten av oksygenet som vi klarte å trekke ut fra luften går til hjernen. Som et resultat får andre organer mindre av det. Etter å ha overvunnet milepælen på 2000 m, føler de fleste hypoksi ganske tydelig - dette er klokken som kaller deg til å lytte til deg selv og handle forsiktig.

Menneskelig akklimatisering i fjellområder i andre fase skjer på et dypere nivå. Kroppens hovedoppgave er ikke å transportere oksygen, men å redde det. Lungeområdet vokser, nettverket av kapillærer utvides. Endringene påvirker også sammensetningen av blodet - embryonalt hemoglobin kommer inn i kampen, i stand til å feste oksygen selv ved lavt trykk. Effektiv bidrar også til en endring i biokjemien til myokardceller.

Forsiktig: høydesyke!

I store høyder (fra 3000 meter) venter et skadelig monster på nye klatrere, som forstyrrer psykomotorikken, forårsaker hjertedekompensasjon og utsetter slimhinner for blødninger, så akklimatisering i fjellet er en alvorlig prosess. Høres illevarslende ut, ikke sant? Kanskje du til og med tenkte at du egentlig ikke ville gå i fjellet, siden en slik fare. Ikke gjør det bedre, gjør smart! Og han er: det er ingen grunn til å forhaste seg.

Du må kjenne hovednyansene til denne sykdommen mer detaljert. Når du klatrer fjellene med bil, vil det ikke være mulig å unngå denne plagen - den vil først manifestere seg senere: etter 2-3 dager. I prinsippet er fjellsyke uunngåelig, men du kan overleve den i mild form.

Her er hovedsymptomene:

Hodepine, svakhet.
Søvnløshet.
Dyspné,
Kvalme og oppkast.

Hvilke sensasjoner som vil manifestere seg i deg avhenger av nivået på forberedelsene dine, generell tilstand helse og klatrehastighet. Milde former for høydesyke er nødvendige for at kroppen skal starte prosessen med omstrukturering.

Hvordan legge til rette for akklimatisering i fjellet? Akklimatisering bør startes ikke i en høyde av 1-2 tusen meter og ikke engang ved foten av fjellene - det er rimelig å begynne å forberede allerede en måned før den planlagte reisedatoen.

Alle har lenge visst at et godt nivå av generell fysisk form forenkler livet på mange områder. Før du klatrer fjell, bør hovedinnsatsen legges på utvikling av utholdenhet: tren med lav intensitet, men i lang tid. Den vanligste typen trening er løping. Gjør lange kryss (fra førti minutter eller mer), se og vær oppmerksom på hjertet ditt - uten fanatisme!

Hvis du er aktivt involvert i sport, er det tilrådelig å redusere intensiteten av belastningene litt og være mer oppmerksom på kosthold og søvnmønster. Å ta vitaminer og mineraler vil spille i hendene dine. I tillegg anbefales det å redusere alkoholinntaket så mye som mulig, og ideelt sett å eliminere det fullstendig.

Dag X...

For å være mer presis, dager - det vil være flere av dem. Den første gangen vil ikke være lett - immunsystemet er svekket, du er utsatt for ulike typer negative påvirkninger. For å lykkes med å akklimatisere deg i fjellområder og varmt klima, må du tilkalle alle tilgjengelige beskyttelsesmidler for å hjelpe, og da vil turen bli vellykket.

I fjellområder er det skarpe temperaturendringer, så Spesiell oppmerksomhet klær skal gis. Først og fremst skal det være praktisk og ukomplisert i bruk, slik at du når som helst kan ta av det overflødige eller omvendt ta det på.

Ernæring

Egenskaper ved akklimatisering i forskjellige land har et lignende kriterium som du bør ta hensyn til - ernæring. Når det gjelder å spise i høyden, husk at appetitten ofte avtar, så det er bedre å velge lett fordøyelig mat og spise nøyaktig så mye du trenger for å stille sulten. Det anbefales også å fortsette å ta vitamin-mineralkomplekset.

Hva er godt å drikke?

Intens fysisk aktivitet og tørr fjelluft bidrar til rask dehydrering – drikk mye vann. Når det gjelder kaffe og sterk te, må de suspenderes så lenge turen varer. I minnet til guidene var det tilfeller da en person, etter å ha prøvd å muntre opp med duftende kaffe (eller dessuten med en energidrikk), måtte senkes ned på grunn av en kraftig forringelse av velvære. Profesjonelle klatrere bruker spesielle drinker for å forenkle tilpasningen. For eksempel er det nyttig å ta en blanding av sukkersirup, sitronsyre og askorbinsyre. Forresten, innbyggere i høylandet spiser sur frukt.

Søvn og bevegelse

Beveg deg jevnt. Mange turister gjør en alvorlig feil helt i begynnelsen av reisen, og beveger seg rykkvis. Ja, det er vanskelig å begrense deg selv den første dagen - følelser raser bokstavelig talt inni fra den omkringliggende prakten: det føles som om usynlige vinger selv bærer deg fremover. Det ser ut til at kreftene er grenseløse, men senere må du betale dyrt for dette.

Ved solnedgang er det på tide å slå leir og nyte hvile. Forresten, å sove i høyden er veldig nyttig for å gjøre det lettere for en person å akklimatisere seg til kalde og høye fjell. Men hvis noe i helsetilstanden din ikke passer deg, ikke skynd deg å legge deg. I tilfelle av hodepine, ikke forsøm smertestillende midler, og i tilfelle søvnløshet - sovemedisin. Du kan ikke tolerere disse fenomenene, de destabiliserer kroppen din og forhindrer tilpasning. I tillegg bør søvnen være god og virkelig gjenopprettende. Før lysene slukkes, mål pulsen, gjør det samme umiddelbart etter å ha våknet: ideelt sett bør indikatorene om morgenen være lavere enn om kvelden - dette er et positivt tegn på en uthvilt kropp.

Egentlig er dette den grunnleggende mengden teoretisk kunnskap som, i tillegg til en ryggsekk med proviant og telt, enhver ny klatrer bør bevæpne seg med. Hvis akklimatiseringen av menneskekroppen er vellykket, vil enhver tur bringe mange uforglemmelige inntrykk og livlige følelser.