Hovedårsaken til overgangsalder er en reduksjon i produksjonshastigheten av sine egne hormoner, nemlig østrogen. Som et resultat av dette oppstår uttalte endringer i fettmetabolismen, nivået av kalsium i beinene synker, mengden farlig kolesterol øker og immunfunksjoner organisme.
Å ta fytoøstrogener unngår beinproblemer som er følgesvenner av overgangsalder
Linfrø er en annen viktig kilde til isoflavoner, og omega-3 fettsyreinnholdet er også høyt. Pasienter kan bruke linfrøolje som salatdressing eller male frøene og påføre dem på frokostblandinger. Linfrøolje bør ikke brukes til matlaging da den brytes ned ved oppvarming.
Strukturen til den meksikanske villsøtpoteten er lik strukturen til steroider. Faktisk, sammen med soyabønner, er det en kilde til forestrede østrogenforbindelser. Inntak av søtpotet og søtpotet gir imidlertid hovedsakelig karbohydrater og betakaroten.
Til tross for at fytoøstrogener ikke er hormoner, har de nøyaktig samme effekt. De er mindre farlige for kroppen, krenker ikke hormonnivået. På grunn av dem er det mulig å endre den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne, eliminere trykkfall og forhindre veksten av hormonavhengige formasjoner. Disse er med andre ord nødvendige urtepreparater for å hjelpe kvinner med å takle symptomene på overgangsalder.
Pasienter bør advares om at det er uklokt å bruke planter tilfeldig. Det er mulig at urteprodukter gir uventede fysiologiske effekter som er kontraindisert for bruk hos pasienter, eller at disse produktene ikke har noen effekt. For eksempel anbefales det ikke å bruke vaginale kremer med fytoøstrogener eller noen form for hormon før sex for ikke å utsette sexpartneren din for kremen.
Når små mengder fytoøstrogener brukes, for eksempel i noen få kopper te per dag, 6-8 uker før du opplever effekter. Det anbefales ikke å bruke store mengder av disse produktene da deres toksisitet ikke er undersøkt. Svelging av store mengder svart smørblomst som brukes for deres østrogene effekter forårsaker bradykardi, kvalme, oppkast og livmorsammentrekninger. Det er viktig å merke seg at langtidseffekter ikke er studert. Ikke-stormonal terapi for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og osteoporose er hovedsakelig basert på sunne vaner.
Hva er fytoøstrogener
Fytoøstrogener er naturlige stoffer som finnes i urter, grønnsaker, frukt og så videre. Forskere har bevist at for å opprettholde ønsket nivå av hormoner, er det nok å sikre inntaket av disse stoffene i mengden 64 gram. Allerede på grunn av dette er det mulig å forhindre utviklingen av et stort antall sykdommer og dessuten å forbedre det generelle velværet betydelig.
Kvinner som ikke røyker, som spiser et sunt kosthold og som trener regelmessig har lav risiko for å lide av noen av disse sykdommene. Folk som erstatter animalske proteiner med soyaproteiner reduserer serum totalt kolesterol, triglyserider og lavtetthet lipoprotein kolesterol betydelig. Risikoen for hjerte- og karsykdommer reduseres også ved forebygging av bruk av acetylsalisylsyre.
Madrid, 9. mars. De fleste gynekologer og endokrinologer foreskriver fortsatt ikke diettbasert terapi til sine pasienter for å redusere hetetokter, "hetetokter" eller "hetetokter" og motvirke mulige brudd helse, som kan forårsake overgangsalder. Men det er vitenskapelig bevis som tyder på at spising kan være like effektivt som hormontilskudd for å bekjempe disse lidelsene.
Fytoøstrogener inneholder ikke bare urtepreparater, men også noen produkter. Dette er viktig å vurdere når doseringen skal bestemmes ved behandling av menopausale symptomer.
I store mengder finnes de nødvendige stoffene i kokos- og soyaolje. Også en betydelig mengde av dem finnes i havre, ris, linser, granatepler, gulrøtter. Du kan også øke nivået av østrogen i kroppen ved å innta grønn te og rødvin med måte. Ikke ignorer urteavkok, nemlig calendula, kamille og arnica.
Eksperter i forkant av overgangsalderens forskning erkjenner allerede at spisemønstre kan forklare hvorfor kvinner i enkelte asiatiske kulturer er mindre sannsynlig å oppleve hetetoktene som vestlige kvinner ofte opplever som følge av at naturlig menstruasjon stopper ved en viss alder.
Asiatiske kvinner ser heller ikke ut til å lide av de langsiktige postmenopausale effektene forbundet med reduserte østrogennivåer i kroppen, da de er langt mindre utsatt for hjertesykdom og hoftebrudd sammenlignet med kvinner i den vestlige verden.
Du kan forbedre østrogenproduksjonen med en rekke matvarer.
Det er viktig å understreke at slike komponenter i form av ekstrakter ofte er inkludert i sammensetningen av legemidler som brukes til behandling av overgangsalder. Til tross for at de alle er biologiske kosttilskudd, kan de bare tas med tillatelse fra en lege, siden slike komponenter har sine egne kontraindikasjoner.
Et mer vegetarisk kosthold som inkluderer soyamat er høyt i en rekke naturlig forekommende forbindelser kalt fytoøstrogener, som omdannes i tarmen til hormonlignende stoffer som kvinnekroppen kan forveksle med østrogen. Hovedkildene til fytoøstrogener er soyaprodukter som «tofu» og soyamelk, samt fullkorn med kli og linfrø. Frukt og grønnsaker inneholder disse stoffene i mindre mengder.
Ifølge eksperter handler dette ikke om å innta mye fytoøstrogener. I motsetning til dette, bruker kvinner i utviklede land mye mindre isoflavoner. Noen eksperter advarer til og med om at matvarer som inneholder fytoøstrogener kan være svært effektive og ha medikamentlignende effekter.
Virkningen av fytoøstrogener
Fytoøstrogener i overgangsalderen med regelmessig bruk har følgende effekt:
- normalisere arbeidet til hjertemuskelen;
- bidra til å øke nivået av kalsium i beinene;
- stabilisere den psyko-emosjonelle tilstanden;
- eliminere hetetokter;
- utjevne trykket;
- forbedre søvnen;
- øke immuniteten;
- hemme tumorvekst.
Ved hjelp av fytoøstrogener kan du normalisere blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen, som forstyrres i overgangsalderen.
Siden ernæringsfytoøstrogeners rolle i helse fortsatt er et relativt nytt forskningsområde, studerer forskere deres andel i forskjellige typer soyaprodukter og hva som er den ideelle daglige dosen for helsen. Å spise en eller to små daglige rasjoner av soyamat som "tofu" er et smart mål for å utvikle et balansert og sunt kosthold, ifølge New Nutritionists.
I tillegg til denne trekk Av mange asiatiske dietter har forskere lagt merke til at når kvinner i disse kulturene, rundt 50 år gamle, nyter sterk og sunn helse, inneholder diettene svært lite animalsk protein og har ekstremt lite fettstoffer, spesielt mettede.
Det er viktig å understreke at alle kosttilskudd brukes i form av kapsler, dråper eller tabletter. Følgelig passerer alle aktive komponenter gjennom magen. Av denne grunn kan patologier assosiert med nedsatt enzymproduksjon redusere effektiviteten av slik behandling. Også negativt påvirker prosessen med assimilering inflammatoriske prosesser i mage og tarm. Det er en oppfatning at mangel på fiber i kostholdet også kan forstyrre opptaket av fytoøstrogener.
Land der proteininntaket, spesielt av animalsk opprinnelse, er lavere, og det er lavere forekomst av hoftebrudd sammenlignet med vestlige befolkninger, ifølge en studie av den amerikanske legen Mark Messina, en ekspert på soyadietter.
Ifølge denne eksperten kan denne «osteoprotektive» effekten skyldes soyaproteiner, som påvirker kroppen ved å miste mindre kalsium gjennom urinen. Flere vitenskapelige studier viser at det daglige behovet for kalsium i en sunn kropp er omtrent 500 milligram. Derfor er det tilrådelig å ta noen tilskudd av dette mineralet, for eksempel kalsiumsitrat eller kalsiumkarbonat.
Hvis medisinene har en mild effekt, bør du ikke umiddelbart gå over til hormoner. Det er viktig å justere kostholdet og hverdagen parallelt.
Ulemper med narkotika
Først og fremst er det viktig å understreke at alle fytoøstrogener virker mer skånsomt på kroppen. Selv om de er valgt de beste stoffene, kan det hende at de ikke har ønsket effekt på tilstanden til kvinnen. I en slik situasjon har legene ikke noe valg, og de må foreskrive hormoner for å behandle overgangsalderen.
Etter overgangsalderen trenger ikke en kvinne samme mengde jern. Etter 50 år faller den anbefalte næringsverdien fra 15 milligram til 10 milligram, og eliminerer en av hovedårsakene til å spise kjøtt, som gir jern. I tillegg, sammenlignet med selv det dårligste røde kjøttet, har soyaprodukter, som i seg selv er en utmerket kjøtterstatning, et lavere innhold av mettet fett.
Bare 14 prosent av fettstoffene som finnes i de fleste "tofu" er mettede, og "ligant" eller "lavkalori" versjoner av dette produktet har enda mindre fett. Noen merker gir til og med en betydelig dose ekstra kalsium fordi deres "tofu" er laget av soyabønner, som inneholder kalsiumforbindelser.
Som et resultat av å ta fytoøstrogener, kan overvekt vises.
I tillegg bør du være oppmerksom på mulige bivirkninger. Disse inkluderer følgende stater:
- endring i kroppsvekt i stor grad;
- forstyrrelse av leveren;
- allergisk reaksjon;
- skade på mage-tarmkanalen;
- utseendet av ubehag i brystkjertlene;
- utflod med blod.
Samtidig må det tas i betraktning at slike bivirkninger bare vises i tilfeller der en kvinne ikke overholder doseringen eller regimet til stoffet. I noen tilfeller kan det oppstå avvik dersom legemidler tas for lenge. Hvis det oppstår avvik, er det viktig å avbryte behandlingen og oppsøke lege. Kanskje, for å eliminere dem, vil det være tilstrekkelig å justere dosen. Du kan også velge andre urtepreparater med lignende effekt.
Noen matvarer, som veggieburgere eller soyaburgere, er imidlertid ikke like gunstige da de er laget av "konsentrerte soyaproteiner" som nesten ikke inneholder noen gunstige isoflavoner. Fordelene ved at en kvinne i overgangsalderen spiser en asiatisk diett bør demonstreres, men mange av dens ernæringsmessige komponenter er allerede identifisert av eksperter som noen av nøklene til kreftforebygging, så det er verdt å prøve å slå to fluer i en smekk.
Mens det er mer forskning som definitivt bekrefter at mat kan påvirke kvinners overgangsalder, mener noen eksperter at det klassiske asiatiske kostholdet kan inneholde viktige ledetråder i denne forbindelse og foreslår å spise en diett som inneholder mindre enn 20 prosent av kaloriene i kosten. fett, har et redusert kjøttinnhold, og er rik på en rekke frukter, grønnsaker og fullkorn, som er rikelige kilder til fytoøstrogener.
Unnlatelse av å overholde doseringen fører til forstyrrelse av lever og mage
Som alle medisiner, fytoøstrogener har sine kontraindikasjoner. Listen deres bestemmes bare av sammensetningen av produktet. Oftest kommer restriksjoner ned til individuell intoleranse. Noen legemidler er også kontraindisert i leverpatologier, tilstedeværelsen av svulster i brystkjertlene, gastrointestinale sykdommer og så videre.
Du bør også inkludere minst én liten porsjon "tofu" eller annen soyabasert mat per dag. "Brann" mat, oppvarmet av ild eller krydret med pepper eller krydret, øker kroppstemperaturen og skaper en hetebølge som vasker bort ansikt og bryst. Alkohol og koffein kan også forårsake rødme.
Derfor anbefaler eksperter at kvinner i overgangsalder unngår å spise mat som øker kroppsvarmen, som kaffe, te, brus og sjokolade. Det kontrollerer diabetes og det forhindrer det også! Dette skyldes den samme mekanismen som reduserer glukosetoppene, jo mer insulin kroppen produserer, jo flere organer begynner å bli motstandsdyktige mot det, noe som betyr at de ber om mer av dette hormonet som skal brukes til å tilføre glukose inne i cellene deres. Dette mønsteret kalles insulinresistens, og ettersom det forverres, oppstår type 2 diabetes fordi hormonet som produseres av kroppen ikke er tilstrekkelig til å absorbere alt sukkeret i blodet.
Til tross for at kosttilskudd er tilgjengelige på apotek uten resept, bør de kun tas med tillatelse fra en lege.
Det mest effektive middelet
Ved overgangsalder kan ulike medikamenter brukes. Blant kosttilskudd som inneholder fytoøstrogener, kan man skille de som har en spesielt uttalt effekt:
- Estrovel inneholder et ekstrakt av cimitifuga, yamrot, brennesle, soya, vitaminer og aminosyrer. Det bidrar til å eliminere hetetokter, stabilisere trykket og hemmer veksten av svulster. tatt i to eller flere måneder.
Å ta disse medikamentene som inneholder fytoøstrogener vil i betydelig grad lindre symptomene på overgangsalder
I tillegg har noen studier vist at alfa-oljesyre, en av omega-3 undertypene, ser ut til å kunne redusere sjansene for personer med diabetes, det er ikke klart hvorfor. 
Forskning viser at dette næringsstoff i stand til å generere anti-inflammatoriske reaksjoner, bekjempe betennelse, som kan være forårsaket av faktorer som dyslipidemi, fedme, hyperglykemi, stillesittende livsstil, røyking.
I tillegg bidrar linfrø til å få til en balanse i omega-3 mengder, og i dag har maten vår mange flere kilder til sistnevnte enn førstnevnte, som har forårsaket mer betennelse i kroppen. Noen eksperter mener at ved å øke omega-3-inntaket oppnås en bedre balanse i denne forbindelse, men dette er ikke en sikkerhet.
- Klimadinon virker på grunn av cimitifuga. Bidrar til å forbedre hjertets arbeid og forbedrer tilstanden til karveggen. Kurset varer i minst tre måneder. For å oppnå en uttalt effekt er det nok å ta en tablett per dag.
- Feminal fremmer den naturlige produksjonen av østrogen. Det har en positiv effekt på den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne. Den aktive ingrediensen er kløverekstrakt.
- Femicaps skiller seg ved at den, i tillegg til fytoøstrogener, inneholder en stor mengde vitaminer som trengs av en kvinnes kropp i overgangsalderen. Forbedrer tilstanden til leddene, styrker bein, normaliserer søvn og humør. Det fungerer på grunn av innholdet av ekstrakter av planter som primula, pasjonsblomst, samt ekstrakter fra soya.
- Femiwell forbedrer generelt tilstanden til en kvinne, bidrar til å styrke vaskulærveggen, noe som fører til eliminering av hetetokter og trykkstøt.
- Qi-Klim har en positiv effekt på humøret til en kvinne. I tillegg forbedrer de aktive ingrediensene funksjonen til kjønnsorganene, eliminerer tørrhet og øker libido.
Alle produkter med fytoøstrogener bør tas i samsvar med doseringen
Forbedrer tarmfunksjonen. Fiber, når det konsumeres i tilstrekkelige mengder vann, forbedrer tarmpassasjen og forhindrer forstoppelse. I tillegg fører fiberfordøyelsen til dannelse av kortkjedede fettsyrer, som fremmer spredningen av bifidobakterier, som er en del av den «gode» tarmmikrobiotaen. Dette, i tillegg til å forbedre funksjonen til organet, bidrar også til å øke immuniteten vår.
Beskytter kroppen vår. I tillegg til å hjelpe bifidobakterier, kortkjedede fettsyrer fra fiberfordøyelsen, som hindrer dårlige bakterier fra tarmen i å komme inn i blodet, og dermed infisere hele kroppen. Forebygger enkelte typer kreft. Noen studier indikerer antitumoreffekten av linfrø. For kvinner er dette på grunn av tilstedeværelsen av lignaner, stoffer som ligner veldig på østrogen og derfor kalles fytoøstrogener. Mye tyder på en sammenheng mellom disse hormonene og brystkreft, og hvordan linyan binder seg til østrogenreseptorer har en beskyttende rolle i denne sykdommen.
- Remens stabiliserer hormonnivået. Det påvirker ikke bare funksjonen til kjønnsorganene, men også kroppen som helhet. Det er et homøopatisk middel som inkluderer fytoøstrogener.
- Ledis finnes i flere varianter. De aktive ingrediensene er cimitifuga-ekstrakt, spirulina, vitaminer og sporstoffer. Det tas i lang tid, ikke mindre enn tre måneder. Doseringen avhenger av tilstanden til kvinnen og kan økes til tre enheter per dag.
Det er andre stoffer som inkluderer fytoøstrogener i sammensetningen. Som det fremgår av sammensetningen av de listede tilsetningsstoffene, er de viktigste aktive ingredienser er ekstrakter av cimitifuga, soyabønner, rødkløver. Det er disse plantene som inneholder den maksimale mengden planteanaloger av østrogen, som ikke endrer den hormonelle bakgrunnen, men bare får kroppen til å jobbe selvstendig og produsere hormoner. Derfor opptrer de skånsomt med et minimum bivirkninger. Men likevel bør du alltid huske at overgangsalder ikke bare er hetetokter og trykkstøt. Dette er også uttalte endringer i vev og celler i nesten alle organer. Derfor må du velge medisiner spesielt nøye.
Mer informasjon om fytoøstrogener finner du nedenfor:
Innhold:
Menopause er ikke den beste perioden i en kvinnes liv. Menopause signaliserer nedgangen i funksjonene til det reproduktive systemet som oppstår med alderen.
Kroppen begynner å bygge seg opp igjen, antall kvinnelige kjønnshormoner reduseres, og alt dette påvirker generell tilstand kvinner.
Mange med overgangsalder blir rastløse, irritable, deprimerte, hetetokter kjennes, og videre nervøs grunn eskalere kroniske sykdommer. Mange kvinner, som står overfor overgangsalder, lurer på et medikament som vil hjelpe dem å eliminere risikoen for komplikasjoner forbundet med overgangsalder. Bortsett fra hormonelle legemidler, kan du finne et middel av naturlig opprinnelse.
Fytoøstrogener er urtepreparater som har østrogenlignende egenskaper. De er ikke hormoner, men har bare en effekt på kroppen, som de kvinnelige kjønnshormonene - østrogen. I overgangsalderen reduseres mengden østrogener, og dette fører igjen til brudd på fettmetabolismen, dannelse av "dårlig" kolesterol, kalsiumlekking fra bein og svekkelse av immunsystemet. Å ta fytoøstrogener i overgangsalderen er trygt. De bryter ikke hormonell bakgrunn, men stabiliserer den på grunn av dens naturlige egenskaper.
Etter å ha tatt slike medisiner, lindres symptomene på overgangsalder, en rask metabolisme opprettholdes, og aldringsprosessen i huden bremses, humøret forbedres, det er ingen nervøsitet, depresjon, apati. Effekten på kroppen av fytoøstrogener er mange ganger svakere enn østrogener. For eksempel hemmer de veksten av hormonavhengige svulster, i motsetning til østrogener.
Matvarer som inneholder fytoøstrogener
- Belgvekster og frokostblandinger: soyabønner, havre, hvete, ris, bygg, lin, linser, alfalfa.
- Frukt og grønnsaker: granatepler, epler, gulrøtter.
- Drikke: øl, bourbon, grønn te, rødvin.
Fytoøstrogener finnes i vegetabilske oljer: kokosnøtt, oliven, palme, soya, samt i juice fra enkelte medisinske planter: calendula, groblad, arnica, kamille.
Noen sopp inneholder disse stoffene, som er i en aktiv og inaktiv tilstand.
Forskere har beregnet at hvis en kvinne daglig spiser 64 gram matvarer som inneholder fytoøstrogen, vil dette være nok til å opprettholde kroppstonen og forhindre sykdommer forårsaket av mangel på kvinnelige kjønnshormoner.
Basert på fytoøstrogener medisiner, kosttilskudd som korrigerer lidelser forbundet med overgangsalder.
For eksempel er dette et kosttilskudd "Doppelherz Active Menopause". Dette stoffet inneholder soyaisoflavon kjemisk oppbygning ligner på østradiol), kalsium, vitamin D3, B-vitaminer, som er avgjørende for karbohydratmetabolismen. Kontraindikasjoner for et slikt legemiddel kan være individuell intoleranse overfor komponentene, graviditet og amming.
Før du bruker noen kosttilskudd, bør du konsultere legen din.
Tsimitsifuti-ekstrakt er en del av Climaxan, Qi-clima, Klimaktoplan, Klimadinon. Rødkløverekstrakt inneholder feminal, mens kløver og soyabønner er inkludert i femiwell. Disse stoffene kan brukes med en mild grad av menopausalt syndrom. Fytoøstrogener har en positiv effekt på beinvev, men frekvensen av brudd kan ikke reduseres.
Disse stoffene forårsaker ikke bivirkninger når de brukes riktig.
