Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər. Hamiləlik zamanı hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır? Stressin mənfi təsiri

Yorğun və zəif - burada bəzi məsləhətlər var

Oturun - ayaqlarınızı qaldırın. . Bədəniniz çox iş təmin edir və fasilələrə ehtiyac duyur. Ehtiyac hiss edirsinizsə, uzanın və istirahət edin. Şam yeməyindən sonra imkanınız varsa, özünüzə bir az yatın. Köçürün - xoşunuza gəlməsə belə. . Çölə çıxın, təmiz havada gəzin - bu yaxşıdır. Televiziya qarşısında məşq etmək, müntəzəm olaraq məşğul olsanız, sizi canlandıracaq.

Bol içmək və sağlam qidalanmaq. . Məlumdur ki, karbohidrat yorğunluğunun həddindən artıq istehlakı - tərəvəzlər, meyvələr və qatıqlar daha asan həzm olunur və bir çox vitamin ehtiva edir. Stressdən və istirahətdən qaçmağa çalışın. Daimi yoga və ya sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmaq sizin üçün yaxşı ola bilər.

Hamiləliyin 4-cü həftəsindən etibarən işləri daha asan etmək üçün gündəlik həyatınızı yenidən təşkil edin. Bir çox qadın ilk trimestrdə yorulur və bu mərhələnin sonunu səbirsizliklə gözləyir. Bədəninizin tezliklə enerji və canlılıqla dolacağını görəcəksiniz.

Hamiləlik dövründə bədəninizdə 2 litrə qədər əlavə qan dövr edir ki, böyüyən körpəniz və çox sulanan uşaqlıq yolunda kifayət qədər oksigen əldə edin. Bu, əsasən, hemoglobinin konsentrasiyasının azalmasına səbəb olan qanda suyun nisbətinin artmasıdır. Hamiləliyin bu fizioloji anemiyası bir çox hamilə qadına təsir edir. Dəmir səviyyəniz müəyyən bir səviyyədən aşağı düşərsə, həkiminiz dəmir çatışmazlığı dərmanı təyin edəcək.

Ürək dərəcəsi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməsə də, ürək fəaliyyəti artır, bu da tez-tez nəfəs darlığına səbəb ola bilər. Müəyyən hormonların təsiri altında venoz qapaqlar, xüsusən də bədənin aşağı hissəsində genişlənir. Bu, ayaqlarda, vulvanın dodaqlarında və anusda şişkin və bəzən ağrılı varikoz damarlarına səbəb ola bilər. Baş gicəllənməsi, uzun müddət uzanmaq və ya ayaq üstə durmaq kimi qan dövranında tıxanma nəticəsində yarana bilər.

Bəzi hormonlar qanda və birləşdirici toxumalarda mayenin artmasına səbəb olur. Mayenin bir hissəsi uşağı qoruyur və əhatə edir amniotik maye; o verilir qida maddələri plasentaya qan axını artıraraq. Bundan əlavə, əlavə maye əzələləri və birləşdirici toxumaları daha çevik edir, onların uşağın böyüməsinə uyğunlaşmasına imkan verir. Bu, həm də sancılar və doğuş zamanı çanağı genişləndirməyə və nəhayət açmağa imkan verən eyni mayedir.

Pervinuma vajina ilə anus arasında yerləşən toxumadır. Həssas dəri ilə örtülmüş perineum, ilk növbədə, pelvik döşəmə əzələlərinin bir hissəsi olan əzələlərdən ibarətdir. Hamiləlik dövründə perineum çox sıxılır. Müntəzəm masaj və xüsusi məşqlər və ya silikon top ilə perineum uzanır və rahatlaşa bilər. Bu tədbirlər doğuş zamanı perineal yırtığın və ya epizyotomiyanın qarşısını almağa və ya məhdudlaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, masajla yumşaldılan perineal toxuma zədə zamanı daha tez sağalır.

Doğuş zamanı seçdiyiniz yerdən asılı olaraq müxtəlif yağlar və ya gellər vajinaya yeridilir. Bu sürtkü yağları vajina ilə körpə arasındakı sürtünməni azaldır ki, sümük paradından daha asan sürüşür. Doğuşu asanlaşdırmaq üçün mövcud üsullar barədə həkiminizdən və ya mamanızdan soruşun. Bəziləri yardımlar xəstəxana fondu tərəfindən ödənilmir. Xərc smetasını tibbi sığortanızla əvvəlcədən yoxlayın.

Tualetə daha tez-tez getməli olduğunuzu hiss edirsiniz. Bunun səbəbi, qarnınızda daşıdığınız körpənin də atılması lazım olan tullantılar istehsal etməsidir. Bu, böyrəklərin artan fəaliyyəti ilə asanlıqla idarə olunan vücudunuz üçün əlavə bir istəkdir.

Daha utanc verici ola bilər, o, artıq sidiyə, uretranın əzələlərinə və divarlarına tam nəzarət edə bilməyəcək. Sidik kisəsi hamiləlik zamanı bir az rahatladı. İdrar edərkən yanma hissi infeksiyanı göstərə bilər və yüksək səviyyə qlükoza hamiləlik diabetinin əlaməti ola bilər. Hər iki halda həkiminizlə məsləhətləşin.

Hamiləlik dövründə həzm yavaş olur, çünki plasenta tərəfindən ifraz olunan hormonlar əzələləri rahatlaşdırır həzm sistemi. Mədəniz daha az boşalır və yeməkdən sonra siz tez-tez bir neçə saat davam edən ağırlıq hiss edirsiniz və ya tez-tez qəbizlikdən əziyyət çəkirsiniz.

Əzələlərin boşalması səbəbindən mədənin girişindəki əzələ halqası bəzən tam bağlanmır və yemək borusunda turşu axınına səbəb olur. Bu xoşagəlməz geğirmələrə ürək yanması deyilir. Sağlam duruşun qorunması xüsusilə hamiləlik dövründə çox vacibdir. Duruş onurğanın əyriliyindən asılıdır. Hamiləlik dövründə bu əyrilik kompensasiya etmək üçün dəyişir artıq çəki. Onurğanın qeyri-kafi kompensasiyası bel, boyun və ya başda ağrıya səbəb ola biləcək stress yarada bilər.

Orta fiziki fəaliyyət ağrıları aradan qaldıra bilər. Alternativ terapiya və ya tamamlayıcı tibb də kömək edə bilər. Xüsusilə artıq uşaq sahibi olan analar üçün özünüzə qulluq etmək, çox daşımamaq və uşaq böyütməmək də vacibdir. Gücünüzü və kürəyinizi qoruyun.

Daha çox döş incəliyi ilə birləşən sıxılma hissi və məmə bezlərinin altında görünən böyümə və tez-tez yetkinlik hamiləliyin əlamətləridir. Hamiləlik daha irəlilədikdə, areola ətrafındakı bezlər döşü sağaldan və onu əmizdirməyə hazırlayan yağlar ifraz edə bilər.

Qan həcminin artması bəzi qadınlarda qadın damarlarını daha çox görünür edir. Hamiləlik tez-tez dəriyə müsbət təsir göstərir. Bu təmiz və suya batırılmış parçalar onu xüsusilə yumşaq və hamar edir. Bu sizə sağlam və parlaqlıq bəxş edir görünüş. Ancaq quru dəri və ekzema nadir deyil. Bunlar əsasən sızanaq və ya sedef xəstəliyinə meylli, hamiləlik zamanı dəyişikliklərlə üzləşən qadınlardır.

Xüsusilə qol və ayaqlarda qan tədarükünün gücləndirilməsi bədən istiliyinin tənzimlənməsinə xidmət edir. Daha tez-tez qızır və tərləyirsiniz. Bundan əlavə, yanaqlar bəzən qırmızıya çevrilir və ya üzdə və ya bədəndə qırmızı ləkələr görünür. Hamiləlik dövründə melanin istehsalı artır və bu, dəri piqmentasiyasında dəyişikliklərə səbəb olur. Moles, çillər, qaraciyər ləkələri və üzün bəzi hissələri bir anlıq qaralmağa başlaya bilər.

Hamiləliyin ilk üç ayından sonra bəzi qadınlarda qarının ortasındakı xətt tündləşir. Bu xətt dəri növündən asılı olaraq az və ya çox görünür. Körpə doğulduqdan bir neçə həftə sonra yox olur və ya zəifləyir. Bu, hormonal dəyişikliklərlə əlaqəli dəri hüceyrələrində piqmentlərin yenidən paylanması ilə əlaqədardır.

Beşinci aydan başlayaraq qarın və budlarda uzanma işarələri adlanan nazik çəhrayı xəttlər əmələ gələ bilər. Onlar birləşdirici toxumanın elastik liflərini məhv edə bilən və ya bəzən qıra bilən, bəzən isə onları qıra bilən müəyyən hormonlar tərəfindən törədilir. Bu uzanma işarələrinə qarşı işləməyə zəmanət verən heç bir məhsul yoxdur. Digər tərəfdən, zəngin krem ​​və ya yağ ilə gündəlik masajlar, eləcə də orta çəki artımı dərinin elastikliyinə müsbət təsir göstərir.

Hamiləlik və ardıcıl ana südü ilə qidalanma müddəti saçlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Saçları dəyişdirmə üsulu bir qadından digərinə dəyişir. Hamiləlik dövründə daha yüksək estrogen nisbəti ilə saç böyüməsi mərhələsi daha uzun olur. Bir qayda olaraq, saçlar bir müddət sonra tökülür. Hamiləlik dövründə onlar böyüməyə davam edirlər. Məhz bu fenomenə görə, hamiləlik dövründə bir çox qadının saçları daha çox olur.

Uşaq doğulduqdan sonra hormonların nisbəti normallaşır və doğuşdan təxminən üç ay sonra saç tökülür. Bu diffuz saç tökülməsindən narahat olmaq lazım deyil, adətən bir neçə aydan sonra dayanır. Yaxşılıq etmək və bu saç tökülməsinə qarşı hərəkət etmək istəyənlər üçün ən yaxşısı aptekdən və ya aptekdən məsləhət almaq olardı. Hamiləlik və ana südü zamanı yaxşı istehlak edilə bilən, bununla da saçlarınızı gücləndirən və saç tökülməsini məhdudlaşdıran qidalar tapacaqsınız.

“Uşaq bir az, bir diş az” deyimi artıq aktuallığını itirsə belə, Xüsusi diqqət Hamiləlik dövründə baş verən hormonal dəyişikliklər səbəbiylə diş baxımı edilməlidir. Daha kövrək diş ətləri bakteriyaların böyüməsini asanlaşdırır. Diş ətləri də daha qıcıqlanır və daha asan qanaxır. Hormonlar tüpürcəyin keyfiyyətini də dəyişir, bu da boşluq riskini artırır. Erkən hamiləlikdə tez-tez qusma da diş minasına təsir göstərir.

Yumşaq diş fırçası, oral məhlulların və diş ipinin istifadəsi, şəkər və turşuları az olan pəhriz hamiləlik zamanı dişlərinizi sağlam saxlamağa kömək edəcək. Həmçinin, profilaktik müayinə üçün diş həkiminizlə görüş təyin edin. Hamiləlik dövründə qaçınılması lazım olan bəzi müdaxilələri etməməsi üçün ona vəziyyətiniz barədə məlumat vermək vacibdir.

Gördüyümüz kimi, ana südü körpənin ehtiyaclarına uyğunlaşır. Bəs eyni ehtiyacları olmayan iki körpəni əmizdirdiyiniz zaman nə baş verir? Nə vaxt problem olur ana südü ilə qidalanma hamiləlik dövründə və hətta yeni körpənin gəlişindən sonra da davam edir.

Ən böyük uşaq üçün yetkin süd verən yelin kenquru və yeni doğulmuş körpə üçün uyğun süd verən yelindən fərqli olaraq, insanlarda belə bir sistem yoxdur. Buna görə də, ananın cəsədi gələcək aylar üçün prioritetinin nə olacağını seçmək məcburiyyətində qalır və sonra dölün üstünlüyü var.

Buna görə də hormonal dəyişikliklər Hamiləlik dövründə meydana gələn süd istehsalına təsir göstərir. Buna görə də, hamiləliyin vacib mərhələlərindən biri yeni doğulmuş körpə üçün süd vəzilərinin bulama üçün hazırlanmasıdır. Əslində, yeni doğulmuş körpənin xüsusi ehtiyacları var və bulama, yetkin süddən daha yaxşı cavab verir.

Təbii ki, süd vəzindəki bu mühüm dəyişikliklər ana südü ilə qidalanmağa təsir edəcək və bir tərəfdən anaların 70%-də süd istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. İkincisi, südün tərkibi daha çox kolostrum gətirəcək, yəni laktoza konsentrasiyası azalacaq və artacaq natrium Bu, digərləri arasında südün dadına təsir edəcəkdir. Duzlu olacaq. Bu, südün həcminin azalması ilə yanaşı, bir çox körpənin ana südü ilə qidalanmasına marağını itirməsinə səbəb olacaq. Uşaqların təxminən 57-69 faizi adətən ikinci trimestrdə hamilə qalacaq.