Glavni razlog menopauze je smanjenje stope proizvodnje vlastitih hormona, odnosno estrogena. Kao posljedica toga dolazi do izraženih promjena u metabolizmu masti, smanjuje se razina kalcija u kostima, povećava se količina opasnog kolesterola i imunološke funkcije organizam.
Uzimanje fitoestrogena izbjegava probleme s kostima koji su pratioci menopauze
Laneno sjeme je još jedan važan izvor izoflavona, a visok je i sadržaj omega-3 masnih kiselina. Pacijenti mogu koristiti laneno ulje kao preljev za salatu ili samljeti sjemenke i nanositi ih na žitarice. Laneno ulje se ne smije koristiti za kuhanje jer se zagrijavanjem raspada.
Struktura meksičkog divljeg batata slična je strukturi steroida. Zapravo, zajedno sa sojom, izvor je esterificiranih estrogenskih spojeva. Međutim, konzumacija slatkog krumpira i batata uglavnom osigurava ugljikohidrate i beta-karoten.
Unatoč činjenici da fitoestrogeni nisu hormoni, imaju potpuno isti učinak. Oni su manje opasni za tijelo, ne krše hormonsku razinu. Zbog njih je moguće promijeniti psiho-emocionalno stanje žene, eliminirati pad tlaka i spriječiti rast hormonski ovisnih formacija. Drugim riječima, ovi su potrebni biljni pripravci pomoći ženama da se nose sa simptomima menopauze.
Bolesnike treba upozoriti da nije mudro koristiti biljke neselektivno. Moguće je da biljni proizvodi proizvode neočekivane fiziološke učinke koji su kontraindicirani za njihovu primjenu u bolesnika ili da ti proizvodi nemaju učinka. Primjerice, preporuča se prije seksa ne nanositi vaginalne kreme s fitoestrogenima ili bilo kojom vrstom hormona kako ne biste izložili svog spolnog partnera kremi.
Kada se koriste male količine fitoestrogena, na primjer u nekoliko šalica čaja dnevno, 6-8 tjedana prije pojave učinaka. Ne preporučuje se korištenje velikih količina ovih proizvoda jer njihova toksičnost nije ispitana. Gutanje prevelikih količina pripravaka crnog ljutika koji se koriste zbog svog estrogenog djelovanja uzrokuje bradikardiju, mučninu, povraćanje i kontrakcije maternice. Važno je napomenuti da dugoročni učinci nisu proučavani. Nestormonalna terapija za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i osteoporoze temelji se uglavnom na zdravim navikama.
Što su fitoestrogeni
Fitoestrogeni su prirodne tvari koje se nalaze u bilju, povrću, voću i tako dalje. Znanstvenici su dokazali da je za održavanje željene razine hormona dovoljno osigurati unos ovih tvari u količini od 64 grama. Već zbog toga moguće je spriječiti razvoj velikog broja bolesti i, štoviše, značajno poboljšati opću dobrobit.
Žene koje ne puše, zdravo se hrane i koje redovito vježbaju podložne su niskom riziku od bilo koje od ovih bolesti. Ljudi koji životinjske bjelančevine zamjenjuju proteinima soje značajno smanjuju ukupni kolesterol u serumu, trigliceride i kolesterol lipoproteina niske gustoće. Rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjuje se i prevencijom primjene acetilsalicilne kiseline.
Madrid, 9. ožujka. Većina ginekologa i endokrinologa još uvijek ne propisuje terapiju koja se temelji na dijeti svojim pacijentima kako bi smanjila valunge, "valunge" ili "valunge" i spriječili mogućih kršenja zdravlje, što može uzrokovati menopauzu. No, postoje znanstveni dokazi koji sugeriraju da prehrana može biti jednako učinkovita kao i hormonski dodaci u borbi protiv ovih poremećaja.
Fitoestrogeni sadrže ne samo biljne pripravke, već i neke proizvode. To je važno uzeti u obzir pri određivanju doze u liječenju simptoma menopauze.
U velikim količinama potrebne tvari nalaze se u kokosovom i sojinom ulju. Također, znatna količina ih ima u zobi, riži, leći, naru, mrkvi. Razinu estrogena u tijelu možete povećati i umjerenom konzumacijom zelenog čaja i crnog vina. Nemojte zanemariti biljne dekocije, a to su neven, kamilica i arnika.
Stručnjaci na čelu istraživanja menopauze već priznaju da obrasci prehrane mogu objasniti zašto je manje vjerojatno da će žene u nekim azijskim kulturama doživjeti valove vrućine koje žene na Zapadu često doživljavaju kao rezultat prirodnog prestanka menstruacije u određenoj dobi.
Čini se da azijske žene također ne pate od dugotrajnih učinaka nakon menopauze povezanih sa smanjenom razinom estrogena u tijelu, jer su daleko manje osjetljive na bolesti srca i prijelome kuka u usporedbi sa ženama u zapadnom svijetu.
Možete poboljšati proizvodnju estrogena raznim namirnicama.
Važno je naglasiti da su takve komponente u obliku ekstrakata često uključene u sastav lijekova koji se koriste u liječenju menopauze. Unatoč činjenici da su svi biološki dodaci, mogu se uzimati samo uz dopuštenje liječnika, jer takve komponente imaju svoje kontraindikacije.
Više vegetarijanska prehrana koja uključuje hranu od soje bogata je brojnim prirodnim spojevima zvanim fitoestrogeni, koji se u crijevima pretvaraju u tvari slične hormonima koje žensko tijelo može zamijeniti s estrogenom. Glavni izvori fitoestrogena su proizvodi od soje kao što su "tofu" i sojino mlijeko, kao i cjelovite žitarice s mekinjama i lanenim sjemenkama. Voće i povrće sadrži ove tvari u manjim količinama.
Prema mišljenju stručnjaka, ovdje se ne radi o unosu puno fitoestrogena. Nasuprot tome, žene u razvijenim zemljama konzumiraju mnogo manje izoflavona. Neki stručnjaci čak upozoravaju da hrana koja sadrži fitoestrogene može biti vrlo učinkovita i djelovati poput lijekova.
Djelovanje fitoestrogena
Fitoestrogeni u menopauzi uz redovitu primjenu imaju sljedeće djelovanje:
- normalizirati rad srčanog mišića;
- pomažu povećati razinu kalcija u kostima;
- stabilizirati psihoemocionalno stanje;
- eliminirati valunge;
- izjednačiti pritisak;
- poboljšati san;
- povećati imunitet;
- inhibiraju rast tumora.
Uz pomoć fitoestrogena možete normalizirati krvni tlak i poboljšati rad srca, koji je poremećen tijekom menopauze.
Budući da je uloga nutritivnih fitoestrogena u zdravlju još uvijek relativno novo područje istraživanja, znanstvenici proučavaju njihov udio u različiti tipovi proizvodi od soje i koja je idealna dnevna doza za zdravlje. Jesti jednu ili dvije male dnevne obroke hrane od soje poput "tofua" pametan je cilj za razvoj uravnotežene i zdrave prehrane, prema New Nutritionists.
Pored ovoga značajka Mnoge azijske dijete, istraživači su primijetili da kada žene u tim kulturama, stare oko 50 godina, uživaju u jakom i zdravom zdravlju, njihova prehrana sadrži vrlo malo životinjskih bjelančevina i izrazito niska u masnim tvarima, posebno zasićenim.
Važno je naglasiti da se svi dodaci prehrani koriste u obliku kapsula, kapi ili tableta. Sukladno tome, sve aktivne komponente prolaze kroz želudac. Iz tog razloga, patologije povezane s poremećenom proizvodnjom enzima mogu smanjiti učinkovitost takvog liječenja. Također negativno utječe na proces asimilacije upalni procesi u želucu i crijevima. Postoji mišljenje da nedostatak vlakana u prehrani također može poremetiti apsorpciju fitoestrogena.
Zemlje u kojima je unos bjelančevina, posebice životinjskog podrijetla, manji, te je manja učestalost prijeloma kuka u odnosu na zapadnu populaciju, prema studiji američkog liječnika Marka Messine, stručnjaka za sojinu dijetu.
Prema ovom stručnjaku, ovaj "osteoprotektivni" učinak može biti posljedica proteina soje, koji utječu na tijelo gubitkom manje kalcija kroz mokraću. Nekoliko znanstvenih studija pokazuje da su dnevne potrebe za kalcijem u zdravom tijelu oko 500 miligrama. Stoga je preporučljivo uzimati neke dodatke ovog minerala, kao što su kalcij citrat ili kalcijev karbonat.
Ako lijekovi imaju blagi učinak, ne biste trebali odmah prelaziti na hormone. Važno je paralelno prilagoditi prehranu i dnevnu rutinu.
Nedostaci droga
Prije svega, važno je naglasiti da svi fitoestrogeni nježnije djeluju na organizam. Čak i ako su odabrani najbolji lijekovi, oni možda neće imati željeni učinak na stanje žene. U takvoj situaciji liječnici nemaju izbora i moraju prepisivati hormone za liječenje menopauze.
Nakon menopauze, ženi nije potrebna ista količina željeza. Nakon 50. godine, preporučena nutritivna vrijednost pada sa 15 miligrama na 10 miligrama, eliminirajući jedan od glavnih razloga za konzumaciju mesa koje osigurava željezo. Osim toga, u usporedbi čak i s najsiromašnijim crvenim mesom, proizvodi od soje, koji su sami po sebi izvrsna zamjena za meso, imaju manje zasićenih masti.
Samo 14 posto masnih tvari prisutnih u većini "tofua" je zasićeno, a "ligantne" ili "niskokalorične" verzije ovog proizvoda imaju još manje masti. Neki brendovi čak daju značajnu dozu dodatnog kalcija jer je njihov "tofu" napravljen od zrna soje koja sadrži spojeve kalcija.
Kao rezultat uzimanja fitoestrogena može se pojaviti višak kilograma.
Osim toga, trebali biste biti svjesni mogućih nuspojava. To uključuje sljedeća stanja:
- velika promjena tjelesne težine;
- poremećaj rada jetre;
- alergijska reakcija;
- oštećenje gastrointestinalnog trakta;
- pojava nelagode u mliječnim žlijezdama;
- iscjedak s krvlju.
Istodobno, mora se uzeti u obzir da se takve nuspojave pojavljuju samo u slučajevima kada žena ne poštuje dozu ili režim lijeka. U nekim slučajevima može doći do odstupanja ako se lijekovi uzimaju predugo. Ako se pojave bilo kakve abnormalnosti, važno je prekinuti liječenje i posjetiti liječnika. Možda će za njihovo uklanjanje biti dovoljno prilagoditi dozu. Možete odabrati i druge biljne pripravke sličnog učinka.
Međutim, neke namirnice, poput vegetarijanskih hamburgera ili sojinih hamburgera, nisu toliko korisne jer su napravljene od "koncentriranih sojinih proteina" koji gotovo da ne sadrže korisne izoflavone. Trebalo bi pokazati prednosti žene u menopauzi koja jede prehranu u azijskom stilu, ali stručnjaci su već identificirali mnoge njezine nutritivne komponente kao neke od ključeva za prevenciju raka, pa je vrijedno pokušati ubiti dvije muhe jednim udarcem.
Iako postoji više istraživanja koja definitivno potvrđuju da hrana može utjecati na menopauzu kod žena, neki stručnjaci vjeruju da klasična azijska dijeta može sadržavati važne tragove u tom pogledu i predlažu prehranu koja sadrži manje od 20 posto kalorija u prehrani. masnoće, ima smanjen udio mesa, a bogat je raznovrsnim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, koji su obilni izvori fitoestrogena.
Nepoštivanje doze dovodi do poremećaja u radu jetre i želuca
Kao svi lijekovi, fitoestrogeni imaju svoje kontraindikacije. Njihov popis određuje samo sastav proizvoda. Najčešće se ograničenja svode na individualnu netoleranciju. Također, neki lijekovi su kontraindicirani kod patologija jetre, prisutnosti tumora u mliječnim žlijezdama, gastrointestinalnih bolesti i tako dalje.
Također biste trebali uključiti barem jednu malu porciju "tofua" ili druge hrane na bazi soje dnevno. "Vatrene" namirnice, zagrijane na vatri ili začinjene paprom ili začinjenim, povećavaju tjelesnu temperaturu i stvaraju toplinski val koji ispire lice i prsa. Alkohol i kofein također mogu uzrokovati crvenilo.
Stoga stručnjaci preporučuju da žene u menopauzi izbjegavaju jesti hranu koja povećava tjelesnu toplinu, kao što su kava, čaj, gazirana pića i čokolada. Kontrolira dijabetes i također ga sprječava! To je zbog istog mehanizma koji smanjuje vršne vrijednosti glukoze, uostalom, što više inzulina tijelo proizvodi, to više organa počinje postajati otporno na njega, što znači da traže više ovog hormona koji će se koristiti za dodavanje glukoze u svoje stanice. Taj se obrazac naziva inzulinska rezistencija, a kako se pogoršava, nastaje dijabetes tipa 2 jer hormon koji proizvodi tijelo nije dovoljan da apsorbira sav šećer u krvi.
Unatoč činjenici da su suplementi dostupni u ljekarnama bez recepta, treba ih uzimati samo uz dopuštenje liječnika.
Najučinkovitije sredstvo
S menopauzom se mogu koristiti različiti lijekovi. Među dodacima prehrani koji sadrže fitoestrogene mogu se razlikovati oni koji imaju posebno izražen učinak:
- Estrovel sadrži ekstrakt cimitifuge, korijena jama, koprive, soje, vitamine i aminokiseline. Pomaže u uklanjanju valova vrućine, stabilizira pritisak i inhibira rast tumora. uzimati dva ili više mjeseci.
Uzimanje ovih lijekova koji sadrže fitoestrogene značajno će ublažiti simptome menopauze
Osim toga, neke studije su pokazale da alfa-oleinska kiselina, jedna od omega-3 podvrsta, izgleda da može smanjiti šanse oboljelih od dijabetesa, nije jasno zašto. 
Istraživanja pokazuju da ovo hranjiva sposoban generirati protuupalne reakcije, boriti se protiv upale, što može biti uzrokovano čimbenicima kao što su dislipidemija, pretilost, hiperglikemija, sjedilački način života, pušenje.
Osim toga, laneno sjeme pomaže u postizanju ravnoteže u količinama omega-3, a u današnje vrijeme naša hrana ima mnogo više izvora potonjih nego prvih, što je uzrokovalo više upala u tijelu. Neki stručnjaci smatraju da se povećanjem unosa omega-3 u tom pogledu postiže bolja ravnoteža, no to nije sigurno.
- Klimadinon djeluje zbog cimitifuge. Pomaže poboljšanju rada srca i poboljšava stanje vaskularne stijenke. Trajanje tečaja je najmanje tri mjeseca. Za postizanje izraženog učinka dovoljno je uzeti jednu tabletu dnevno.
- Feminal potiče prirodnu proizvodnju estrogena. Ima pozitivan učinak na psihoemocionalno stanje žene. Aktivni sastojak je ekstrakt djeteline.
- Femicaps se razlikuje po tome što osim fitoestrogena sadrži i veliku količinu vitamina potrebnih ženskom tijelu tijekom menopauze. Poboljšava stanje zglobova, jača kosti, normalizira san i raspoloženje. Djeluje zahvaljujući sadržaju ekstrakata biljaka kao što su jaglac, pasiflora, kao i ekstrakti iz soje.
- Femiwell općenito poboljšava stanje žene, pomaže u jačanju vaskularne stijenke, što dovodi do uklanjanja valunga i skokova tlaka.
- Qi-Klim ima pozitivan učinak na raspoloženje žene. Osim toga, aktivni sastojci poboljšavaju funkciju genitalnih organa, uklanjajući suhoću i povećavajući libido.
Sve proizvode s fitoestrogenima treba uzimati u skladu s dozom
Poboljšava rad crijeva. Vlakna, kada se konzumiraju u dovoljnim količinama vode, poboljšavaju crijevni tranzit, sprječavajući zatvor. Osim toga, probava vlakana dovodi do stvaranja kratkolančanih masnih kiselina, koje pospješuju širenje bifidobakterija, koje su dio "dobre" crijevne mikrobiote. To, osim što poboljšava rad organa, pomaže i u povećanju našeg imuniteta.
Štiti naše tijelo. Osim što pomažu bifidobakterijama, kratkolančanim masnim kiselinama iz probave vlakana, koje sprječavaju ulazak loših bakterija iz crijeva u krvotok, čime se inficira cijelo tijelo. Sprječava neke vrste raka. Neka istraživanja ukazuju na antitumorski učinak lanenog sjemena. Za žene je to zbog prisutnosti lignana, tvari vrlo sličnih estrogenu i stoga se nazivaju fitoestrogeni. Mnogi dokazi upućuju na vezu između ovih hormona i raka dojke, te kako se linyan veže na estrogenske receptore ima zaštitnu ulogu u ovoj bolesti.
- Remens stabilizira razinu hormona. Utječe ne samo na funkciju genitalnih organa, već i na tijelo u cjelini. To je homeopatski lijek koji uključuje fitoestrogene.
- Ledis je dostupan u nekoliko varijanti. Aktivni sastojci su ekstrakt cimitifuge, spirulina, vitamini i elementi u tragovima. Uzima se dulje vrijeme ne manje od tri mjeseca. Doziranje ovisi o stanju žene i može se povećati do tri jedinice dnevno.
Postoje i drugi lijekovi koji u svom sastavu uključuju fitoestrogene. Kao što se vidi iz sastava navedenih aditiva, glavni aktivni sastojci su ekstrakti cimitifuge, soje, crvene djeteline. Upravo te biljke sadrže maksimalnu količinu biljnih analoga estrogena, koji ne mijenjaju hormonsku pozadinu, već samo tjeraju tijelo da radi samostalno i proizvodi hormone. Zato djeluju nježno s minimumom nuspojave. Ali ipak, uvijek biste trebali imati na umu da menopauza nisu samo valovi vrućine i skokovi tlaka. To su također izražene promjene u tkivima i stanicama gotovo svih organa. Stoga morate posebno pažljivo odabrati lijekove.
Više informacija o fitoestrogenima možete pronaći u nastavku:
Sadržaj:
Menopauza nije najbolje razdoblje u životu žene. Menopauza signalizira pad funkcija reproduktivnog sustava koji se javlja s godinama.
Tijelo se počinje obnavljati, smanjuje se broj ženskih spolnih hormona, a sve to utječe opće stanježene.
Mnogi s menopauzom postaju nemirni, razdražljivi, depresivni, osjećaju se valovi vrućine i dalje nervozno tlo eskalirati kronična bolest. Mnoge žene, suočene s menopauzom, pitaju se o lijeku koji bi im pomogao u uklanjanju rizika od komplikacija povezanih s menopauzom. Osim hormonski lijekovi, možete pronaći lijek prirodnog porijekla.
Fitoestrogeni su biljni pripravci koji imaju svojstva slična estrogenu. Oni nisu hormoni, već samo djeluju na tijelo, kao i ženski spolni hormoni - estrogeni. Tijekom menopauze, količina estrogena se smanjuje, a to zauzvrat dovodi do kršenja metabolizma masti, stvaranja "lošeg" kolesterola, ispiranja kalcija iz kostiju i slabljenja imunološkog sustava. Uzimanje fitoestrogena tijekom menopauze je sigurno. Ne krše hormonska pozadina, ali ga stabiliziraju zbog svojih prirodnih svojstava.
Nakon uzimanja takvih lijekova ublažavaju se simptomi menopauze, održava se brz metabolizam, usporava se proces starenja kože, poboljšava se raspoloženje, nema nervoze, depresije, apatije. Učinak fitoestrogena na tijelo je višestruko slabiji od estrogena. Na primjer, inhibiraju rast hormonski ovisnih tumora, za razliku od estrogena.
Hrana koja sadrži fitoestrogene
- Mahunarke i žitarice: soja, zob, pšenica, riža, ječam, lan, leća, lucerna.
- Voće i povrće: šipak, jabuke, mrkva.
- Pića: pivo, burbon, zeleni čaj, crno vino.
Fitoestrogeni se nalaze u biljnim uljima: kokosovo, maslinovo, palmino, sojino, kao i u sokovima nekih ljekovite biljke: neven, trputac, arnika, kamilica.
Neke gljive sadrže te tvari, koje su u aktivnom i neaktivnom stanju.
Znanstvenici su izračunali da ako žena dnevno pojede 64 grama hrane koja sadrži fitoestrogen, onda će to biti sasvim dovoljno za održavanje tonusa tijela i sprječavanje bolesti uzrokovanih nedostatkom ženskih spolnih hormona.
Na bazi fitoestrogena lijekovima, dodaci prehrani koji ispravljaju poremećaje povezane s menopauzom.
Na primjer, ovo je dodatak prehrani "Doppelherz Active Menopause". Ovaj lijek sadrži izoflavone soje kemijski sastav slično estradiolu), kalcij, vitamin D3, vitamini B koji su neophodni za metabolizam ugljikohidrata. Kontraindikacije takvog lijeka mogu biti individualna netolerancija na njegove komponente, trudnoća i dojenje.
Prije uporabe bilo kojeg dodatka prehrani, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Ekstrakt Tsimitsifuti je dio Climaxan, Qi-clima, Klimaktoplan, Klimadinon. Ekstrakt crvene djeteline sadrži feminal, dok su djetelina i soja uključeni u femiwell. Ovi lijekovi se mogu koristiti s blagim stupnjem menopauzalnog sindroma. Fitoestrogeni imaju pozitivan učinak na koštanog tkiva, ali se učestalost prijeloma ne može smanjiti.
Ovi lijekovi ne uzrokuju nuspojave kada se pravilno koriste.
