Ең алдымен, деңгей прогестерон- жатырды жүктілікке дайындайтын гормон, сонымен қатар имплантацияланған эмбрионды ұстап тұруға көмектеседі. Прогестерон сары дене арқылы өндіріледі - овуляция кезінде жарылған фолликулдың орнында пайда болатын құрылым (жұмыртқа пісіп-жетілген «қапшық»). Прогестерон орталық жүйке жүйесіндегі басымдылықты сақтайды, «жүктілікке арналған жағдай» түрі, сүт бездерінің дамуын ынталандырады, сонымен қатар ұрық жұмыртқасының қабылданбауына жол бермей, иммундық жүйені басады. Бұл керемет гормон, онсыз жүктілік мүмкін емес. Дегенмен, прогестерон ағзадағы тұздар мен сұйықтықтардың сақталуына ықпал етеді, психикаға депрессиялық әсер етеді (тітіркенуді арттырады, көңіл-күйдің нашарлауын тудырады), кейде бас ауруларын тудырады.
Шаршаған және әлсіз - мұнда бірнеше кеңестер бар
Отырыңыз - аяқтарыңызды көтеріңіз. . Сіздің денеңіз көп жұмыс жасайды және үзілістерді қажет етеді. Қажет болса, жатып, демалыңыз. Мүмкіндік болса, кешкі астан кейін біраз ұйықтаңыз. Қозғалыс - сізге ұнамаса да. . Көшеге шығыңыз, таза ауада серуеніңіз - бұл жақсы. Теледидардың алдында жаттығу жасау, егер сіз оны үнемі жасап тұрсаңыз, сізді жандандырады.
Көп ішіңіз және дұрыс тамақтаныңыз. . Көмірсулардың шаршауын шамадан тыс тұтыну - көкөністер, жемістер мен йогурттар оңай қорытылатыны және көптеген дәрумендер бар екені белгілі. Стресс пен релаксациядан аулақ болуға тырысыңыз. Тұрақты йога немесе сүйікті музыкаңызды тыңдау сізге жақсы болуы мүмкін.
Жүктілік кезінде жоғарылайды және эстроген. Оларды ұрықтың бүйрек үсті бездері (мұнда эстроген прекурсорлары синтезделеді) және плацента (онда эстрогеннің өзі прекурсорлардан түзіледі) бірлесіп жасайды. Эстрогендер жатырдың өсуін ынталандырады, босануға қатысады, денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі (табиғи диуретик ретінде әрекет етеді), қан тамырларын босаңсытады, жоғары қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Жүктіліктің 4-ші аптасынан бастап оңайырақ істеу үшін күнделікті өміріңізді қайта реттеңіз. Көптеген әйелдер бірінші триместрде шаршайды және осы кезеңнің аяқталуын асыға күтеді. Жақында сіздің денеңіздің қуат пен қуатқа толы болатынын көресіз.
Жүктілік кезінде сіздің денеңізде 2 литрге дейін артық қан айналады, осылайша өсіп келе жатқан нәресте мен қатты суарылатын жатыр жеткілікті мөлшерде оттегі алады. Бұл негізінен гемоглобин концентрациясының төмендеуіне әкелетін қандағы судың үлес салмағының артуы. Жүктіліктің бұл физиологиялық анемиясы көптеген жүкті әйелдерге әсер етеді. Егер сіздің темір деңгейіңіз белгілі бір деңгейден төмен түссе, дәрігер темір тапшылығына қарсы дәрі тағайындайды.
Жүктіліктің 10-шы аптасынан бастап плацента гормондарды белсенді түрде шығара бастайды. Плацентаның көптеген гормондарының арасында оны атап өту керек хорионикалық гонадотропин(hCG) және соматомаммотропин.
Адам хорионикалық гонадотропин (hCG)
Қалқанша безінің қызметін ынталандыратын гипофиз безі шығаратын қалқанша безді ынталандыратын гормонға құрылымы жағынан ұқсас гормон. Оның әсерінен қалқанша безінің гормондарының концентрациясы артады. Қалқанша безінің гормондарының секрециясының жоғарылауы, басқалармен қатар, дененің барлық жасушаларының жаңаруына, соның ішінде тері мен шаштың жақсаруына ықпал ететін метаболизмді жеделдетуге әкеледі.
Жүрек соғу жиілігі айтарлықтай өзгермесе де, жүрек белсенділігі артады, бұл жиі тыныс алуды тудыруы мүмкін. Кейбір гормондардың әсерінен веноздық клапандар кеңейеді, әсіресе төменгі денеде. Бұл аяқтардағы, вульваның еріндеріндегі және анустағы ісінген және кейде ауыратын варикозды тамырларға әкелуі мүмкін. Бас айналу қан айналымының бітелуінен туындауы мүмкін, мысалы, ұзақ уақыт бойы жату немесе тұру.
Кейбір гормондар қандағы және дәнекер тіндеріндегі сұйықтықтың жоғарылауын тудырады. Сұйықтықтың бір бөлігі баланы қорғайды және қоршайды амниотикалық сұйықтық; ол жеткізіледі қоректік заттарплацентаға қан ағынын арттыру арқылы. Сонымен қатар, қосымша сұйықтық бұлшықеттер мен дәнекер тіндерді икемді етіп, баланың өсуіне бейімделуге мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ толғақ және босану кезінде жамбасты кеңейтуге және ақырында ашуға мүмкіндік беретін сол сұйықтық.
Хорионды соматомаммотропин
Сүт безінің өсуін ынталандырады. Дәл осы гормонның (сонымен қатар прогестеронның) арқасында сүт безі мөлшері ұлғаяды, кеуде «пышной» пішіндерге ие болады. Дегенмен, бұл гормонның әрекеті «бір уақытта», мысалы, аяқтың ұзындығының ұлғаюына әкелуі мүмкін (аяқ киім өлшемін өзгертуге дейін).
Первинум - бұл қынап пен анус арасында орналасқан тін. Сезімтал терімен жабылған перинэя, ең алдымен, жамбас бұлшықеттерінің бөлігі болып табылатын бұлшықеттерден тұрады. Жүктілік кезінде перинэя қатты күйзеліске ұшырайды. Тұрақты массаж және арнайы жаттығулар немесе силикон шары арқылы перинэя созылып, босаңсуға болады. Бұл шаралар босану кезінде перинэяның жыртылуын немесе эпизиотомияны болдырмауға немесе шектеуге көмектеседі. Сонымен қатар, массаж арқылы жұмсартылған перинэялық тіндер жарақат алған жағдайда тезірек жазылады.
Босануды таңдаған жеріңізге байланысты босану кезінде қынапқа әртүрлі майлар немесе гельдер енгізіледі. Бұл майлағыштар қынап пен нәресте арасындағы үйкелісті азайтады, осылайша ол сүйек шеруі арқылы оңай сырғып кетеді. Дәрігерден немесе акушерден босануды жеңілдететін әдістер туралы сұраңыз. Кейбір көмекші құралдараурухана қорынан өтелмейді. Шығын сметасын медициналық сақтандырумен алдын ала тексеріңіз.
өсу факторлары
Плацента өндіретін және дененің өз тіндерінің (мысалы, дәнекер тінінің, эпителийдің) жаңаруын ынталандыратын арнайы заттар. Өсу факторларының арқасында кеуде мен іштің терісі мен дәнекер тіндері «толық қаруланған» созылу қажеттілігін қанағаттандырады.
Бүйрек үсті безінің гормондары
Минералокортикоидтар және глюкокортикоидтар. Олардың өндірісі (секрециясы) «адренокортикотропты гормон» (ACTH) күрделі атауы бар белгілі бір гипофиз гормонымен ынталандырылады. ACTH деңгейінің жоғарылауы (және одан кейін бүйрек үсті безінің гормондары) дененің кез-келген стресске реакциясы болып табылады, бұл дене үшін, мысалы, жүктілік. ACTH өзі тері пигментациясының жоғарылауына ықпал етеді. Минералокортикоидтар су-тұз алмасуын реттейді, ағзадағы тұзды және сұйықтықты сақтайды. Олар тудыратын әсерлердің арасында иммундық супрессия (ұрықтың қабылданбауына жол бермейді), терінің гиперпигментациясы, шаштың жұқаруы, созылу белгілерінің пайда болуы - стрия (терінің жұқаруына байланысты), дене шашының өсуі.
Сіз ваннаға жиі бару керек екенін байқайсыз. Бұл сіздің ішіңізде көтерген нәресте де жойылуы керек қалдықтарды шығарады. Бұл сіздің денеңізге арналған қосымша сұраныс, ол бүйректің белсенділігінің жоғарылауымен оңай басқарылады.
Бұл одан сайын ұят болуы мүмкін, ол зәр шығаруды, уретральды бұлшықеттер мен қабырғаларды толығымен басқара алмайды. Қуықжүктілік кезінде аздап босаңсыды. Зәр шығару кезінде жану сезімі инфекцияны көрсетуі мүмкін, және жоғары деңгейглюкоза жүктілік диабетінің белгісі болуы мүмкін. Екі жағдайда да дәрігермен кеңесіңіз.
Жоғарыда аталған гормондардың тізбесі және олар шығаратын әсерін толық деп атауға болмайды. Дегенмен, жоғарыда аталған деректер негізінде жүктілік кезінде қандағы концентрациясы жоғарылайтын гормондар кейде керісінше әсер ететіні белгілі болды. Сайып келгенде, олардың әйелдің сыртқы келбеті мен денсаулығына әсерін көптеген реңктер мен жартылай реңктерден тұратын суретке ұқсатуға болады. «Оң» және «теріс» әсерлердің ауырлығы тұқым қуалаушылыққа, әйелдің жүктілік кезіндегі денсаулық жағдайына және белгілі бір жүктілік ағымының ерекшеліктеріне байланысты.
Жүктілік кезінде ас қорыту баяу жүреді, өйткені плацента шығаратын гормондар бұлшықеттерді босаңсытады ас қорыту жүйесі. Асқазан азырақ босайды, тамақтанғаннан кейін сіз ауырлық сезінесіз, ол жиі бірнеше сағатқа созылады немесе іш қатудан жиі зардап шегеді.
Бұлшықеттердің босаңсуына байланысты асқазанның кіреберісіндегі бұлшықет сақинасы кейде толық жабылмай, өңеште қышқылдық рефлюкс тудырады. Бұл жағымсыз бөртпе күйдіргіш деп аталады. Салауатты позаны сақтау өте маңызды, әсіресе жүктілік кезінде. Поза омыртқаның қисаюына байланысты. Бұл қисықтық өтемақы үшін жүктілік кезінде өзгереді Артық салмақ. Омыртқаның жеткіліксіз өтемі төменгі арқада, мойында немесе баста ауырсынуды тудыруы мүмкін стрессті тудыруы мүмкін.
Әйелдер гормоналды өзгерістерге байланысты көңіл-күйдің өзгеруіне бейім. Бұл мәселе әсіресе жүкті әйелдерге қатысты. Болашақ аналарда негізсіз ашулану, қуаныш немесе жылау жиі кездеседі.
Қалай күресуге болады гормондық әсержәне отбасындағы келісімді сақтайды ма?
Гормондар және жүктілік
Жүктілік - бұл ұрықтың қалыпты туылуына жауап беретін көптеген гормондар шығарылатын ерекше уақыт. Оның үстіне, олардың кейбіреулері жұмыртқаны сперматозоидпен ұрықтандырғаннан кейін ғана пайда болады.
Орташа физикалық белсенділік ауырсынуды жеңілдетеді. Баламалы терапия немесе қосымша медицина да көмектесуі мүмкін. Әсіресе, балалары бар аналар үшін өзіңізге қамқорлық жасау және тым көп көтермеу немесе бала өсірмеу маңызды. Күш пен арқаңызды сақтаңыз.
Кеуде астындағы қатайту сезімі, кеудедегі нәзіктік пен көрінетін ұлғаюы және жиі жетілуі жүктіліктің белгілері болып табылады. Жүктілік неғұрлым дамыған кезде, ареола айналасындағы бездер емшекті емдейтін және оны емшек сүтімен емізуге дайындайтын майларды бөле алады.
Ең күшті әсер гормоналды фонәдетте алғашқы он екі апта ішінде орын алады.
Осы кезеңнен кейін жүкті әйелдің денесі жаңа күйге үйреніп, қалпына келтіріледі. Әйел көңіл-күйдің кенеттен өзгеруімен күресуді үйренеді.
тәуекел факторы
Барлық жүкті әйелдердің көңіл-күйі өзгереді. Бірақ эмоциялар әсіресе күшті болатын кейбір категориялар бар. Оларға мыналар жатады:
Қан көлемінің ұлғаюы кейбір әйелдерде әйелдердің тамырларын айқынырақ етеді. Жүктілік жиі теріге оң әсер етеді. Бұл таза және суға малынған маталар оны әсіресе жұмсақ әрі тегіс етеді. Бұл сізге сау және жарқын көрініс береді. Дегенмен, құрғақ тері және экзема сирек емес. Бұл көбінесе жүктілік кезінде өзгерістерге ұшыраған безеу немесе псориаз шығаруға бейім әйелдер.
Қанмен қамтамасыз етуді күшейту, әсіресе қолдар мен аяқтар, дене температурасын реттеуге қызмет етеді. Сіз жиі қызып, терлейсіз. Сонымен қатар, щектер кейде қызылға айналады немесе бетінде немесе денесінде қызыл дақтар пайда болады. Жүктілік кезінде меланин өндірісі артады және бұл тері пигментациясының өзгеруіне әкеледі. Меңдер, сепкілдер, бауыр дақтары және беттің кейбір бөліктері бір сәтке қарайып кетуі мүмкін.
- жүктілікке дейін себепсіз көңіл-күйдің жиі өзгеруіне бейім әйелдер;
- ауыр предменструальдық синдромнан зардап шегеді;
- алдыңғы уақытта түсік түсірген адамдар (олар қазіргі жүктілікке толқу, денедегі кез келген өзгерістерге гипертрофияланған көзқарас);
- қажетсіз жүктілік, мүмкін жұбайының немесе туыстарының көндіруімен (әйел өзінің жаңа жағдайын бейсаналық түрде қабылдамайды, басқаларға ашуланады);
- Бала көтеріп жүріп дәрменсіздігін мойындай алмағандар жұмыс істеу мүмкіндігінің шектеулілігінен, жақындарының (басшылық қызметтегі әйелдер) көмекке ұмтылуынан жүйкесі жұқа.
Стресстің теріс әсері
Гормондар тоғыз ай бойы «допты басқарады», сондықтан осы ұзақ уақыт бойы көңіл-күйдің өзгеруін сезіну керек. Түсіну керек, кез келген жағдайда қатты қобалжу мүмкін емес. Бұл жүкті әйелдің денсаулығына ғана емес, ұрықтың дамуына да теріс әсер етуі мүмкін.
Жүктіліктің алғашқы үш айынан кейін кейбір әйелдерде іштің ортасындағы сызық қараңғыланады. Бұл сызық терінің түріне байланысты аз немесе көп көрінеді. Бала туылғаннан кейін бірнеше аптадан кейін ол жоғалады немесе әлсірейді. Бұл гормоналды өзгерістерге байланысты тері жасушаларында пигменттердің қайта бөлінуіне байланысты.
Бесінші айдан бастап іште және жамбаста созылу белгілері деп аталатын жұқа қызғылт сызықтар пайда болуы мүмкін. Олар дәнекер тінінің серпімді талшықтарын бұзатын немесе кейде жарып жіберетін, кейде оларды жарып жіберетін белгілі бір гормондардан туындайды. Бұл созылу белгілеріне қарсы жұмыс істеуге кепілдік берілген өнім жоқ. Екінші жағынан, бай крем немесе маймен күнделікті массаж, сондай-ақ қалыпты салмақ қосу терінің серпімділігіне оң әсер етеді.
Ауыр стресс жатырдың гипертониясын тудыруы мүмкін және нәтижесінде түсік тастау қаупі бар («» қараңыз). Сонымен қатар, ол әйелдің аппетитіне, ұйқысына теріс әсер етеді, созылмалы аурулардың шиеленісу кезеңіне өтуін тудырады, атопиялық дерматит, асқазан жарасы.
Жүктілік және тұрақты емшек емізу кезеңі шашқа айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Шашты өзгерту тәсілі бір әйелден екіншісіне өзгереді. Жүктілік кезіндегі эстроген деңгейінің жоғарылауымен шаштың өсу кезеңі ұзағырақ болады. Әдетте, шаш біраз уақыттан кейін түседі. Жүктілік кезінде олар өсуді жалғастырады. Дәл осы құбылысқа байланысты жүктілік кезінде көптеген әйелдерде шаш көп болады.
Бала туылғаннан кейін гормондардың деңгейі қалыпқа келеді, ал босанғаннан кейін шамамен үш айдан кейін шаш түседі. Бұл шаштың шашыраңқы түсуі алаңдатудың қажеті жоқ, әдетте ол бірнеше айдан кейін тоқтайды. Жақсылық жасап, шаштың түсуіне қарсы әрекет еткісі келетіндер үшін ең дұрысы дәріханадан немесе дәріханадан кеңес алу. Сіз жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде жақсы тұтынуға болатын тағамдарды таба аласыз, осылайша шашты нығайтады және шаштың түсуін шектейді.
Стресс теріс екенін қалай білуге болады?
Қысқа, қарапайым жұмыстан кейін қатты шаршағаныңызды сезсеңіз, жұмысыңызда көптеген қателер табылып, зейініңізді жинақтай алмасаңыз, дабыл қағу керек. Жүкті әйелді күйзеліске ұшыратқаны туралы сигнал жаман арман, қорқынышты түс көру, күндізгі ұйқышылдық. Бұған тыныштандыру мүмкін емес түсініксіз мазасыздықтар кіреді.
«Бір бала артық, бір тіс кем» деген нақыл сөз жоқ болса да, ерекше назаржүктілік кезінде пайда болатын гормоналды өзгерістерге байланысты тіс күтімі қажет. Неғұрлым нәзік тістер бактериялардың көбеюін жеңілдетеді. Тіс тітіркендіргіш және оңай қан кетеді. Гормондар сілекейдің сапасын да өзгертеді, бұл қуыстар қаупін арттырады. Жүктіліктің ерте кезеңдерінде жиі құсу тіс эмальына да әсер етеді.
Жұмсақ тіс щеткасы, ауызша ерітінділер мен тіс жібін пайдалану, қант пен қышқылдары аз диета жүктілік кезінде тістеріңізді сау сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ профилактикалық тексеруден өту үшін тіс дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Жүктілік кезінде аулақ болу керек белгілі бір араласуларды жасамауы үшін оған сіздің жағдайыңыз туралы хабарлау маңызды.
Физикалық деңгейде ауыр стресс келесі түрде көрінеді:
- күшті жүрек соғысы;
- жиі бас айналу;
- бас аурулары;
- мойын және төменгі омыртқадағы ыңғайсыздық.
Қатты стресспен қалай күресуге болады?
Көрсетілген мәселелер туындаған жағдайда, өз бетінше реттеңіз эмоционалдық жағдайтабысқа жетуі екіталай. Ең алдымен, көңіл-күйдің жиі өзгеруі туралы жүктілікті жүргізетін гинекологқа хабарлаңыз. Ол седативтерді тағайындай алады («Валериан», «Аналық инфузия», «Глицин», «Магний В6», «Персен») («» қараңыз).
Көріп отырғанымыздай, емшек сүті баланың қажеттіліктеріне бейімделеді. Бірақ бірдей қажеттіліктері жоқ екі нәрестені емізгенде не болады? Қашанда бұл мәселе емшек емізужүктілік кезінде және тіпті жаңа нәресте келгеннен кейін де жалғасады.
Ең үлкен балаға жетілген сүт беретін желінді кенгуру мен жаңа туған нәрестеге қолайлы сүт беретін емшектен айырмашылығы, мұндай жүйе адамда жоқ. Сондықтан, ананың денесі алдағы айларда оның басымдығы қандай болатынын таңдауға мәжбүр, содан кейін ұрықтың артықшылығы бар.
Кез келген таблетканы өз бетімен қабылдау ұсынылмайды. Медицина қызметкері көрсеткен дозаларды қатаң сақтау қажет. Егер белгілі бір уақыт өткеннен кейін бұл шаралар жағдайды өзгертпесе, онда лауазымдағы әйел психологтың немесе психотерапевттің кеңесіне жіберіледі.
Сонымен гормоналды өзгерістержүктілік кезінде пайда болатын сүт өндіруге әсер етеді. Сондықтан жүктіліктің маңызды кезеңдерінің бірі - жаңа туған нәресте үшін сүт бездерін уыз сүтіне дайындау. Шын мәнінде, жаңа туған нәрестенің ерекше қажеттіліктері бар, ал уыз сүті жетілген сүтке қарағанда жауап беруге жақсы бейімделген.
Әрине, сүт безіндегі бұл маңызды өзгерістер емшек сүтіне әсер етеді және бір жағынан аналардың 70% -ында сүт өндіру айтарлықтай төмендейді. Екіншіден, сүттің құрамы көбірек уыз сүтін әкеледі, яғни лактозаның концентрациясы төмендейді, ал натрий жоғарылайды, бұл басқалармен қатар сүттің дәміне әсер етеді. Ол тұзды болады. Бұл сүт көлемінің азаюымен бірге көптеген нәрестелердің емшек сүтіне деген қызығушылығын жоғалтады. Балалардың шамамен 57-69 пайызы жүктілікті әдетте екінші триместрде сезінеді.
Жиналған негативтен арылу
Егер сіз қоғамдық жерде ашу-ызаны жинап алған болсаңыз, онда ең оңай жолы - дәретханаға бару, қолжуғыштағы су ағынын ағызып, оны оңайырақ болғанша қолыңыздың шетімен ұру. Үйде сіз жастықты немесе матрацты «соғуға», қатты айқайлауға, қағазды жыртуға болады. Барлық жағымсыз тәжірибелер бірден жоғалады.
Демалыс
Ыңғайлы релаксация позасын қабылдауды, баяу терең тыныс алуды, ойларды ретке келтіруді талап ететін тиімді әдіс. Мұндай жаттығулардың бес минуты теңгерімді болады жүйке жүйесі. Тыныс алу жаттығуларына балама серуендеу (әсіресе әдемі саябақта немесе тоғанның жанында) және жүзу болуы мүмкін.
Толық ұйқы
Егер жүкті әйел күніне сегіз сағаттан аз ұйықтаса, онда бұл оның жаман көңіл-күйіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Күндізгі уақытта жеткілікті ұйықтау және мүмкіндігінше кем дегенде бір сағат демалу ұсынылады.
Психологиялық трюктар
Сіз үшін жағымсыз кез келген жағдайды басыңызға айналдырыңыз және оны дауыстап айтыңыз. Жиі қорқынышты ештеңе болмағаны белгілі болады. Бұл оқиғаға шынайы көзқараспен қарауға мүмкіндік беретін айтылым. Егер осы жаттығудан кейін сіз мәселенің әлі де бар екенін түсінсеңіз, оның неде жатқанын және оны қалай шешуге болатынын түсіну оңайырақ болады.
Жақын адамдардан көмек
Күйеуіңізге, ата-анаңызға және балаларыңызға үнемі шабуыл жасаудың баламасы - оларға гормоналды бумды бастан кешіріп жатқаныңызды және эмоцияларыңызды басқара алмайтыныңызды ашық түсіндіру. Олардан сізді ренжітпеуін сұраңыз.
Отбасы ұясын дайындау
Пәтерді жалпы тазалау, отбасының жаңа мүшесіне қажеттінің бәрін дайындау жинақталған эмоцияларды сейілтуге көмектеседі. Керек емес заттарды тастаңыз, балалар бөлмесіне тұсқағазды қайта жапсырыңыз. Жағымды жұмыстар көңіл-күйіңізді жақсартады. Барлық осы тиімді әдістер гормоналды асқынуларды жеңуге және үнемдеуге мүмкіндік береді жақсы көңіл-күй. Өйткені, іштегі кішкентай нәресте үшін ананың бақытты және көңілді болуы соншалықты маңызды.