Mekinje je potrebno uvoditi u prehranu postupno – budući da u našoj hrani ima vrlo malo prirodnih dijetalnih vlakana, tijelu treba dati vremena da se na njih navikne. Kategorički je nemoguće djelovati po principu "kašu s maslacem ne možete pokvariti" (što posebno griješe dame koje su naklonjene brzom mršavljenju) - na taj način nećete moći smršaviti niti poboljšati svoje zdravlja, ali zatvor, nadutost i bolovi u trbuhu bit će neizbježne posljedice pretjerane revnosti.
Početna doza nije veća od 2-3 žlice ili 10-15 grama dnevno.
Mekinje zahtijevaju puno tekućine. Dodirom s vodom i povećanjem volumena za 2-3 puta dijetalna vlakna dobivaju svoja korisna svojstva. Nedostatak tekućine dovest će do činjenice da će ih dijetalna vlakna "dobiti" iz crijevnog sadržaja, umjesto da normaliziraju pokretljivost, uzrokujući zatvor. Ne granulirane mekinje bolje je prethodno skuhati: “popariti” kipućom vodom ili vrućom juhom ili pomiješati s mlijekom, jogurtom, kefirom i pustiti da se kuha, pretvarajući tako u pravilan i zdrav doručak.
Na isti način umjesto suhog doručka možete koristiti Lito granulirane mekinje različitih okusa. Mnogi ih dodaju umjesto krutona u juhe i salate - u potonjem slučaju, opet, morate imati na umu dovoljnu količinu tekućine.
Ako tijelo normalno percipira prve porcije mekinja - nema nadutosti, zatvora, boli - možete postupno povećavati porcije, dovodeći ih na 2-3 žlice 3 puta dnevno. Maksimalna dopuštena doza za mršavljenje ili čišćenje tijela je 60 grama (12 žlica dnevno). U takvim količinama mekinje se mogu konzumirati od 4 do 12 tjedana za redom, u tom razdoblju rezultati su dobiveni u većini spomenutih studija. Nakon toga, bolje je smanjiti dozu na 25 grama dnevno koju preporučuju liječnici, te je stalno koristiti kao komponentu pravilne prehrane.
Mnogi ljudi su prisiljeni uzimati lijekove doživotno. Budući da su mekinje prirodni sorbent, razmak između obroka s ovim dodatkom i lijekom trebao bi biti najmanje 2 sata. Ili uzmite lijek na prazan želudac najkasnije pola sata prije jela. Ako među lijekovima postoje sredstva za normalizaciju motiliteta crijeva (za zatvor ili proljev), bilo bi ispravno konzultirati se s liječnikom i prilagoditi dozu, a možda ih čak i otkazati.
Recepti za pravilnu prehranu
Mekinje se mogu jesti ne samo kao samostalno jelo, već i dodati u žitarice, tepsije, jela od mljevenog mesa. Inače, 3 - 4% mekinja u težini mljevenog mesa ne samo da će obogatiti gotove kotlete, mesne okruglice ili mesne okruglice dijetalnim vlaknima, već će ih učiniti mekšima i sočnijim, zadržavajući vlagu tijekom kuhanja. Mekinje se preporuča dodati u pohanje, opet, kako bi ostali sokovi u posudi. A ako ih dodate u brašno, pečenje možete učiniti zdravim i manje kalorijskim.
Evo nekoliko recepata za pripremu ukusnih i zdravih jela (težina sastojaka računa se na 1 porciju):
Tepsija od bundeve s rižom.
120 g bundeve naribati na krupno ribanje. Kuhati do pola kuhano 30 g riže. Pomiješajte bundevu, rižu, dodajte 10 g mekinja i 30 ml vode, posolite. Pecite u obliku 25 - 30 minuta, zatim premažite kiselim vrhnjem i vratite u pećnicu dok ne porumeni.
Puding od povrća.
Narežite 1 krumpir na kockice. 1 mrkvu naribati na krupno ribanje. Dodati 10 g mekinja i 80 g cvjetova cvjetače. Posolite, kuhajte u pećnici 20-25 minuta.
Palačinke od svježeg sira i mekinja.
Pomiješajte 2 žlice mekinja, 1,5 žlice. l. meki svježi sir bez masti, 1 kokošje jaje. Pecite u zagrijanoj tavi s neprianjajućim slojem, prelijte sve odjednom ili podijelite na 2 palačinke (ovisno o porcijama) dok ne porumene.
Kotleti od krumpira i mekinja.
40 g mekinja preliti sa 40 ml mlijeka, ostaviti da odstoji 15-20 minuta. 200 g krumpira skuhajte u ljusci, ogulite i zgnječite. U pire dodati 10 g maslaca, 1 jaje i pripremljene mekinje, dobro promiješati, posoliti po ukusu. Možete dodati prženi luk dok ne bude proziran (po ukusu). Oblikovati 3 kotleta, uvaljati u 10 g mekinja (paniranih), skuhati na tavi ili u pećnici
U posljednje vrijeme zrnate mekinje su uobičajeni prizor na jelovniku onih koji žele smršaviti. Ovaj proizvod također ima protivnike koji vjeruju da uzrokuje više štete.
Što su mekinje
Kada zrno prođe fazu prerade, ostaje otpad – njegova ljuska. Ova ljuska su mekinje. Štoviše, za njihovu proizvodnju koristi se apsolutno bilo koje zrno.
Sami po sebi, imaju labav oblik. Ali radi lakšeg korištenja, sada se mogu kupiti u granuliranom obliku. Bez obzira na oblik, imaju potpuno istu vrijednost.
Bogate su vitaminima (E, B1, B2) i mineralima (kalij, cink, željezo, kalcij, selen). Ali ono zbog čega su najcjenjenije su vlakna.
Glavne vrste mekinja i kako ih pripremiti
Bez obzira od koje se kulture proizvode mekinje, dolaze u dvije glavne vrste: granulirane i negranulirane. Mogu li se obje koristiti takve kakve jesu da se tijelo ne bi oštetilo?
Negranulirane mekinje moraju se preliti vrućom vodom i ostaviti pola sata. Za to će vrijeme dobiti dovoljno vode, pretvarajući se u kašu. Može se jesti čist ili dodati u bilo koje jelo. Količina pojedene je od 1 žličice. do 1 sv. l.
A ako nisu rastresite mekinje, kako koristiti granulirane mekinje? Kada su u obliku granula, preporuča se kuhati na sličan način. Iako nije potrebno. Ako ih jedete u obliku krekera, onda svakako morate popiti dovoljnu količinu tekućine. Mekinje su izvrstan upijač, ali tako počinju djelovati tek u kombinaciji s tekućinom. Stoga morate piti puno vode. Inače, mekinje mogu biti štetne za zdravlje. Po žlici mekinja treba popiti najmanje dvije čaše vode.
Mekinje od pšenice
Pšenične mekinje u granulama doprinose kvalitetnom čišćenju organizma. Slične su spužvi koja bubri u dodiru s vodom. Prvo morate pojesti potrebnu porciju mekinja, a zatim ih popiti tekućinom. To može biti voda, čaj, mlijeko, kefir, kompot. Tada kreću na svoje putovanje gastrointestinalnog trakta upija toksine. Zbog njihovog oticanja javlja se osjećaj punog želuca. Kao rezultat toga, osjećaj gladi je značajno otupljen, a količina konzumirane hrane smanjena. To pridonosi postupnom gubitku težine.
Zobene mekinje
Granulirane zobene mekinje smatraju se ne manje korisnim, ali njihov je zadatak nešto drugačiji. Sadrže veliku količinu vlakana, koja su zaslužna za ljepotu. Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, čisti kožu. Također jača kosu i nokte.
Osim toga, pomažu u čišćenju krvnih žila, jer njihova redovita konzumacija može sniziti kolesterol i do 10%. Inače, rižine mekinje su puno bogatije vlaknima. Ako postoji potreba za smanjenjem razine kolesterola, onda je vrijedno dati prednost riži.
Dijeta i mekinje
Često su oni koji žele steći sklad zainteresirani da li je moguće jesti granulirane mekinje na dijeti.Unatoč činjenici da je ovaj proizvod vrlo koristan i smatra se sigurnim, bolje je ne pretjerivati s njegovom količinom u prehrani .
Primjena mekinja za mršavljenje, kako ih koristiti? Moraju se pažljivo uvoditi u prehranu, počevši od minimalnog volumena. Jednu pojedinu porciju treba postupno povećavati. Prvo, u roku od dva tjedna, trebala bi biti 1 žličica. s trostrukim unosom. Tada se pojedinačna porcija može povećati na 1 žlicu. l. Ali ako je rad crijeva pretjerano aktivan, tada je dovoljno uzeti 2 žličice. u danu.
Mekinje se mogu dodati hrani. Primjerice, umjesto krekera u salatama. Ako su mljeveni, onda ih možete miješati s bilo kojom hranom. Na primjer, s heljdinom kašom.
Ali to nisu sve opcije o tome kako koristiti mekinje za mršavljenje. Želeći smanjiti težinu, morate se odreći brašna i slatkiša. A to je često najteže tijekom dijete. Dodavanjem mekinja u pečeni kolačić ili pitu možete značajno smanjiti sadržaj kalorija. Vrijedno je iskoristiti ovu priliku kako se ne biste slomili i počeli jesti visokokalorične kolače.
Mekinje u kozmetologiji
Moguće je poboljšati zdravlje, smršaviti i poboljšati stanje kože ne samo konzumiranjem mekinja iznutra. Koriste se i za vanjsku upotrebu.
Na primjer, ako uzmete 5 žličica. nasjeckane mekinje i pomiješajte ih sa žumanjkom i vodom, dobijete izvrsnu masku koja može izgladiti bore. Mora se nanijeti na problematična područja i ostaviti jedan sat.
Ulijete li mlijeko za mekinje, dobijete piling za kožu. Preporuča se ne ispirati odmah, već ostaviti na licu kao masku još 15 minuta.
Prednosti mekinja
Ako nema potrebe za mršavljenjem, trebate li jesti granulirane mekinje? Jesu li korisni?
Ovaj proizvod nije uzalud uvršten u kategoriju dijetalnih. Zbog svog sastava, sposobnosti zasićenja niskim sadržajem kalorija, korisni su za mnoge ljude s raznim zdravstvenim problemima. I za one kojima je stalo pravilnu prehranu. Na primjer, beta-glukan koji sadrže pomaže u borbi visoka razina kolesterol.
Mekinje su spas za osobe s dijabetesom, jer njihova upotreba kao dodatak može značajno smanjiti glikemijski indeks hrane. Stoga jelovnik takvih ljudi može biti raznolikiji. Također, granulirane mekinje su izvrsna prevencija za one koji su predisponirani na dijabetes.
Njihova redovita uporaba ubrzava metaboličke procese u tijelu, djeluje kao imunostimulans.
Vlakna, koja se nalaze u mekinjama u velikim količinama, pomažu u rješavanju problema zatvora. Pospješuje rast korisnih bakterija, pa ako imate disbakteriozu, obratite pažnju na ovaj proizvod. Preporuča se jesti granulirane kukuruzne mekinje kako bi se smanjio rizik od onkološke bolesti u debelom crijevu.
Dok mekinje mogu pomoći kod mršavljenja, one nisu potpuno rješenje za ovaj problem. Oni bi trebali biti jedna od komponenti cijelog kompleksa, čiji je cilj dovesti vaše tijelo u željeni oblik. Ne smijemo zaboraviti na punopravnu redovitu tjelesnu aktivnost. Također morate prilagoditi prehranu.
Štete mekinje
Uz toliko naznaka, teško je povjerovati u to prirodni proizvod ponekad čak može biti i opasno. Ne biste trebali biti revni s količinom konzumiranih mekinja, jer iznimno velike količine dovode do toga da se sva pojedena hrana prebrzo izlučuje iz organizma. A njihove korisne tvari jednostavno nemaju vremena da se apsorbiraju. Osim neugodnih problema s gastrointestinalnim traktom, to može dovesti do kršenja vitaminsko-mineralne ravnoteže u tijelu.
Ljudi koji uzimaju lijekove moraju biti svjesni da granulirane mekinje mogu značajno smanjiti njihov učinak, budući da su upijajuće, čije je djelovanje slično aktivni ugljik. Ako je potrebno, unesite mekinje u jelovnik, preporuča se da se s liječnikom dogovorite o mogućnosti kombiniranja s lijekovima koje uzimate.
Ne možete koristiti mekinje za osobe koje imaju čir na želucu. Kontraindicirani su kod pogoršanja kolitisa ili gastritisa. Ali tijekom razdoblja remisije ovih bolesti, naprotiv, preporučuju se za korištenje.
Također ih treba izbjegavati tijekom trudnoće. U dječji jelovnik mogu se unijeti tek od treće godine života. Najčešće se propisuje kao mjera za suzbijanje zatvora.
Mekinje, kao i svaki proizvod, imaju svoje indikacije i kontraindikacije. Preporuča se koristiti za mršavljenje, kao liječenje i prevenciju bolesti. U jelovnik ih je potrebno uvoditi postupno. Nemojte prekoračiti najveću dopuštenu dozu. Također je važno piti puno tekućine.
Kako bi se riješile viška kilograma, mnoge su djevojke spremne na sve: stroge dijete, isključivanje masti i soli iz prehrane, vježbe na simulatorima. Nakon tako oštrog protresanja, tijelo postaje zbunjeno i rezultati napornog rada su odmah vidljivi "očigledni" - koža postaje mlohava, umorna, dobiva sivu nijansu. Događa se i obrnuto, postoji jak osip i to ne samo na licu. O negativne posljedice kao rezultat brzog mršavljenja i pogrešne taktike, možete napisati cijelu knjigu. MirSovetov nudi da ne gubite vrijeme uzalud i da se upoznate s jednostavnom i učinkovitom metodom rješavanja viška kilograma uz pomoć.
Mekinje za mršavljenje
Jezgra (sadržaj) se ekstrahira iz zrna kako bi se dobile žitarice ili brašno. Nakon mljevenja ostaju mekinje koje nam mogu postati dodatak prehrani u svakodnevnoj prehrani.
Udubimo li se u proučavanje prednosti otpada nakon mljevenja žitarica za ljudsko tijelo, tada možete saznati da je proizvod gotovo 10 puta veći od vrijednosti zrna. Ispada da u žitaricama i brašnu ne ostaje više od 10% korisnih tvari, a 90% se nalazi u ljusci zrna, odnosno u mekinjama. Stoga je ljuska koja je ostala od mljevenja žitarica bila toliko popularna prije nekoliko stoljeća. Primjerice, naši su stari rijetko pekli kruh od bijelog brašna, osim možda samo na blagdane. Ali od oguljenog brašna - svaki dan. Takav kruh od mekinja pomogao je riješiti se mnogih problema, uključujući povećanu pokretljivost crijeva i čišćenje tijela.
Mekinje sadrže veliki broj korisnih elemenata u tragovima: željezo, cink, magnezij, kalij, fluor i druge, kao i vitamine B, E i A. Vrijedni element u mekinjama je to što tjeraju crijeva da rade, a samim tim i oslobađaju se nakupljenih toksina. Djelovanje mekinja je mekano, “rade” na principu četke – pažljivo čiste naše tijelo od viška toksina i toksina.
Kako mekinje "rade"?
Širok raspon primjena omogućuje korištenje mekinja ne samo kao dijetetski proizvod. Otpad od žitarica neuglednog izgleda dobro čisti tijelo iznutra, a koristi se i za poboljšanje stanja kože. Od mekinja možete pripremiti infuziju, izvarak ili napraviti masku za lice.
Što se događa s osobom kada pojede porciju mekinja? Nakon što uđu u jednjak, nabubre i doprinose promicanju izmeta. Osim toga, stisnute mase postaju labave, crijeva se prazne prirodno bez upotrebe laksativa i klistira. Takvo čišćenje će biti korisno za osobe koje pate od peptički ulkus, i .
Ako redovito uzimate mekinje, tada možete zauvijek zaboraviti na takav problem kao što je zatvor. Osim toga, vrlo je važno da će se nakon prestanka uzimanja mekinja, refleks crijeva sam od sebe oporaviti.
Osim svojstava čišćenja, mekinje imaju još jedno važna kvaliteta- Onemogućuju apsorpciju hranjivih tvari u krvotok koje su ušle u crijeva. Jednostavnim riječima možemo reći ovo: ako ste pojeli veliki dio hrane, mekinje će smanjiti sadržaj kalorija i doprinijeti sporoj apsorpciji proizvoda. Ispada da osoba dugo neće osjećati glad. Ovo je rijetka kombinacija dvaju svojstava odjednom - kontrole apetita i smanjenja kalorija. MirSovetov želi odmah upozoriti čitatelje da ne treba nastojati apsorbirati velike porcije visokokalorične hrane u nadi da će mekinje "raditi". U svemu se mora poštovati mjera.
Što je bolje koristiti mekinje?
Na policama supermarketa možete vidjeti nekoliko vrsta mekinja: zobene, pšenične, rižine, ražene, heljde, pa čak i proso. Svaki od njih ima određenu korist, ali samo 3 vrste smatraju se najučinkovitijima:
- zob;
- pšenica;
- raž.
Razmotrite učinak svake vrste mekinja za mršavljenje:
- Zobene pahuljice. Ovaj se sastojak može naći na popisu mnogih dijeta. Pahuljice su dio glavnih sastojaka a. Zobene pahuljice sadrže beta-glukan, koji održava tijelo normalna razina. Redovita konzumacija zobenih mekinja pomaže u oslobađanju od toksina, štetnih tvari i troske. Ovo čišćenje pomoći će baciti nekoliko kilograma viška. Zobene mekinje s razlogom nazivaju “proizvodom za uljepšavanje”, jer se nakon konzumiranja mekinja koža čisti, stanje kose i noktiju poboljšava. Zobene mekinje će biti idealan proizvod za one koji žele ne samo postati vitkiji, već i ljepši artikl. Među popisom korisna svojstva zobene mekinje mogu se razlikovati: mekinje pomažu uspostaviti i riješiti se zatvora čak i tijekom trudnoće, pozitivno utječu na moždanu aktivnost. Ispada da jedenjem porcije mekinja možete raditi više i ne umoriti se. Osim toga, mekinje poboljšavaju raspoloženje i pamćenje.
- Pšenične mekinje su bogate netopivim vlaknima, koja nježno stimuliraju crijeva. Konzumiranje pšeničnih mekinja pomoći će u kontroli gladi. Što se tiče cijene, nešto su jeftinije od zobenih pahuljica. Nutricionisti preporučuju miješanje zobenih mekinja s pšeničnim mekinjama kako bi učinkovitije utjecali na organizam. Izmjenjivanje je također korisno - zobene mekinje možete jesti nekoliko dana, a zatim prijeći na pšenične mekinje.
- Ražene mekinje su izvor netopivih vlakana. Dobro čisti tijelo. Nutricionisti preporučuju redovito konzumiranje mekinja za osobe koje pate od, i. Važno je napomenuti da će ražene mekinje pomoći ne samo da se riješite prekomjerne težine, već i da poboljšaju potenciju kod muškaraca zrele dobi.
Kako koristiti mekinje za mršavljenje?
Najprije morate naučiti sljedeće: uz mekinje morate piti puno tekućine. Morate piti najmanje 2-2,5 litara vode dnevno. Ovisno o početnoj težini, količina tekućine može se povećati do 3 litre. To je vrlo važno, jer bez dovoljne količine tekućine mekinje će se slabo izlučivati iz tijela i umjesto očekivanog olakšanja, možete ih dobiti.
Možete smanjiti apetit na sljedeći način: 15 minuta prije jela (doručak ili ručak), ulijte 1 žlicu. l. mekinje 150 ml vode. Pričekajte da mekinje nabubre i pojedite ovu masu. Popijte 1 čašu pročišćene vode. Nakon 10 minuta možete početi jesti. Naravno, mekinje se ne mogu nazvati ukusnim, ali rezultat će biti zapanjujući.
Oguljeno zrno može se konzumirati i kao samostalno jelo - za doručak ili večeru. Proizvod se može otopiti u kefiru, jogurtu, soku ili toplom mlijeku. Gotove mekinje je korisno pomiješati s nemasnim svježim sirom, dodati cimet u prahu, bobice i komadiće voća.
Ako želite uživati u jelu, možete kombinirati zdravu hranu s onom ukusnom. Primjerice, u kašaste, juhe, mesna ili riblja jela dodajte gotove natečene mekinje.
Od mekinja možete napraviti zdrav napitak: uzmite 1 litru vode, dodajte 1 čašu mekinja, promiješajte, pirjajte 15 minuta. Nakon juhe, morate procijediti i uzeti pola čaše prije jela, ali ne više od 3 puta dnevno.
Ako vam je cilj ispasti višak kilograma, tada možete zamijeniti 1 ili 2 obroka i pojesti 1 žlicu. l. mekinje. Mogu se konzumirati sa svježim sirom ili kefirom bez masti. Za poboljšanje okusa možete dodati malo meda ili voća.
Kako bi se tijelo prilagodilo i postupno riješilo toksina, potrebno je početi s malom količinom mekinja. Počnite s 1 žlicom. l. i postupno povećavajte količinu mekinja na 3 žlice. l.
Možete dogovoriti - tijekom dana, pojedite 3 žlice. (ujutro, poslijepodne i navečer) kuhane mekinje na pari, isprane kefirom. Ukupna količina fermentiranog mliječnog napitka je 1,5 litara. Vodu možete piti u neograničenim količinama, ali ne manje od 2 litre dnevno.
Postoje li kontraindikacije?
Potrebno je pravilno koristiti mekinje, jer uklanjaju toksine i korisne bakterije. Zato se nemojte zanositi. Maksimalno trajanje prijema je 3 tjedna, zatim pauza od 1-2 mjeseca, nakon čega možete ponoviti tečaj.
Ako imate problema sa želucem i crijevima (čirevi, adhezije, erozije), preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije upotrebe mekinja.
Mekinje ne smiju jesti osobe s intolerancijom na proteine (celijakija).
U potrazi za harmonijom, pokušajte ne pretjerivati, bolje je uzimati ne više od 3 žlice dnevno. l. mekinje, ali se u isto vrijeme osjećaju sjajno nego prekoračiti dopuštenu dozu i dobiti neugodne simptome u obliku nadutosti i nadutosti.
Danas ćemo razgovarati o:
Što rade punašne dame kako bi se približile svom cijenjenom cilju i ugurale u uske traperice. Psihička vježba, injekcije, zelena kava i "gladne" dijete - ništa ne pomaže. Pa možda biste trebali obratiti pažnju na savjete nutricionista i početi se hraniti uravnoteženo? Upravo će mekinje pomoći da se riješite nakupljenih toksina, što znači uklanjanje viška.
Kako bi se riješile suvišnih kilograma, mnoge su djevojke spremne na sve: stroge dijete, gladovanje, isključivanje iz prehrane masti i soli, trening na simulatorima. Nakon tako oštrog protresanja, tijelo postaje zbunjeno i rezultati napornog rada su odmah vidljivi "očigledni" - koža postaje mlohava, umorna, dobiva sivu nijansu. Događa se i obrnuto, postoji jak osip i to ne samo na licu. O negativnim posljedicama brzog mršavljenja i pogrešne taktike možete napisati cijelu knjigu. PoMedicine nudi da ne gubite vrijeme uzalud i da se upoznate s jednostavnom i učinkovitom metodom rješavanja viška kilograma uz pomoć mekinja.
Mekinje za mršavljenje
Jezgra (sadržaj) se ekstrahira iz zrna kako bi se dobile žitarice ili brašno. Nakon mljevenja ostaju mekinje koje nam mogu postati dodatak prehrani u svakodnevnoj prehrani.
Udubimo li se u proučavanje prednosti otpada nakon mljevenja žitarica za ljudski organizam, možemo doznati da je proizvod gotovo 10 puta veći od vrijednosti žitarica. Ispada da u žitaricama i brašnu ne ostaje više od 10% korisnih tvari, a 90% se nalazi u ljusci zrna, odnosno u mekinjama. Stoga je ljuska koja je ostala od mljevenja žitarica bila toliko popularna prije nekoliko stoljeća. Primjerice, naši su stari rijetko pekli kruh od bijelog brašna, osim možda samo na blagdane. Ali od oguljenog brašna - svaki dan. Takav kruh od mekinja pomogao je riješiti se mnogih problema, uključujući povećanu pokretljivost crijeva i čišćenje tijela.
Mekinje sadrže veliki broj korisnih mikroelemenata: željezo, cink, magnezij, kalij, fluor i druge, kao i vitamine skupine B, E i A. Vrijedan element u mekinjama su vlakna, ona je ta koja tjera crijeva da naporno rade , te se stoga riješite nakupljene troske. Djelovanje mekinja je mekano, “rade” na principu četke – pažljivo čiste naše tijelo od viška toksina i toksina.
Kako mekinje "rade"
Širok raspon primjena omogućuje korištenje mekinja ne samo kao dijetetski proizvod. Otpad od žitarica neuglednog izgleda dobro čisti tijelo iznutra, a koristi se i za poboljšanje stanja kože. Od mekinja možete pripremiti infuziju, izvarak ili napraviti masku za lice.
Što se događa s osobom kada pojede porciju mekinja? Nakon što uđu u jednjak, nabubre i doprinose promicanju izmeta. Osim toga, stisnute mase postaju labave, crijeva se prirodno prazne bez upotrebe laksativa i klistira. Takvo čišćenje će biti korisno za osobe koje pate od peptičkog ulkusa, gastritisa i kolitisa.
Ako redovito uzimate mekinje, tada možete zauvijek zaboraviti na takav problem kao što je zatvor. Osim toga, vrlo je važno da će se nakon prestanka uzimanja mekinja, refleks crijeva sam od sebe oporaviti.
Uz svojstva čišćenja mekinje imaju još jednu važnu kvalitetu – onemogućuju apsorpciju hranjivih tvari u krv koje su ušle u crijeva. Jednostavnim riječima, možete reći ovo: ako ste pojeli veliku porciju hrane, mekinje će smanjiti sadržaj kalorija i doprinijeti sporoj apsorpciji hrane. Ispada da osoba dugo neće osjećati glad. Ovo je rijetka kombinacija dvaju svojstava odjednom - kontrole apetita i smanjenja kalorija. MirSovetov želi odmah upozoriti čitatelje da ne treba nastojati apsorbirati velike porcije visokokalorične hrane u nadi da će mekinje "raditi". U svemu se mora poštovati mjera.
Što je bolje koristiti mekinje
Na policama supermarketa možete vidjeti nekoliko vrsta mekinja: zobene, pšenične, rižine, ražene, heljde, pa čak i proso. Svaki od njih ima određenu korist, ali samo 3 vrste smatraju se najučinkovitijima:
Zob;
pšenica;
raž.
Razmotrite učinak svake vrste mekinja za mršavljenje:
Zobene pahuljice. Ovaj se sastojak može naći na popisu mnogih dijeta. Pahuljice su ključni sastojak Dukanove dijete. Zobene pahuljice sadrže beta-glukan, koji održava normalnu razinu kolesterola u tijelu. Redovita konzumacija zobenih mekinja pomaže u oslobađanju od toksina, štetnih tvari i troske. Ovo čišćenje pomoći će baciti nekoliko kilograma viška. Zobene mekinje s razlogom nazivaju “proizvodom za uljepšavanje”, jer se nakon konzumiranja mekinja koža čisti, stanje kose i noktiju poboljšava. Zobene mekinje će biti idealan proizvod za one koji žele ne samo postati vitkiji, već i ljepši artikl. Među popisom korisnih svojstava zobenih mekinja mogu se razlikovati sljedeće: mekinje pomažu poboljšati probavu i riješiti se zatvora čak i tijekom trudnoće, pozitivno utječu na aktivnost mozga. Ispada da jedenjem porcije mekinja možete raditi više i ne umoriti se. Osim toga, mekinje poboljšavaju raspoloženje i pamćenje.
pšenične mekinje sadrže veliku količinu netopivih vlakana, koja nježno stimuliraju crijeva. Konzumiranje pšeničnih mekinja pomoći će u kontroli gladi. Što se tiče cijene, nešto su jeftinije od zobenih pahuljica. Nutricionisti preporučuju miješanje zobenih mekinja s pšeničnim mekinjama kako bi učinkovitije utjecali na organizam. Izmjenjivanje je također korisno - zobene mekinje možete jesti nekoliko dana, a zatim prijeći na pšenične mekinje.
Ražene mekinje je izvor netopivih vlakana. Dobro čisti tijelo. Nutricionisti preporučuju redovitu konzumaciju mekinja osobama koje pate od pretilosti, ateroskleroze i dijabetes. Važno je napomenuti da će ražene mekinje pomoći ne samo da se riješite prekomjerne težine, već i da poboljšaju potenciju kod muškaraca zrele dobi.
Kako koristiti mekinje za mršavljenje
Najprije morate naučiti sljedeće: uz mekinje morate piti puno tekućine. Morate piti najmanje 2-2,5 litara vode dnevno. Ovisno o početnoj težini, količina tekućine može se povećati do 3 litre. To je vrlo važno, jer bez dovoljne količine tekućine mekinje će se slabo izlučivati iz tijela, a umjesto očekivanog olakšanja, možete dobiti zatvor.Apetit možete smanjiti na sljedeći način: 15 minuta prije jela (doručak ili ručak) ulijte 1 žlicu. l. mekinje 150 ml vode. Pričekajte da mekinje nabubre i pojedite ovu masu. Popijte 1 čašu pročišćene vode. Nakon 10 minuta možete početi jesti. Naravno, mekinje se ne mogu nazvati ukusnim, ali rezultat će biti zapanjujući.
Oguljeno zrno može se konzumirati i kao samostalno jelo - za doručak ili večeru. Proizvod se može otopiti u kefiru, jogurtu, soku ili toplom mlijeku. Gotove mekinje je korisno pomiješati s nemasnim svježim sirom, dodati cimet u prahu, bobice i komadiće voća.
Ako želite uživati u jelu, možete kombinirati zdravu hranu s onom ukusnom. Primjerice, u kašaste, juhe, mesna ili riblja jela dodajte gotove natečene mekinje.
Od mekinja možete napraviti zdrav napitak: uzmite 1 litru vode, dodajte 1 čašu mekinja, promiješajte, pirjajte 15 minuta. Nakon juhe, morate procijediti i uzeti pola čaše prije jela, ali ne više od 3 puta dnevno.
Ako je vaš cilj smršaviti, onda možete zamijeniti 1 ili 2 obroka i jesti 1 žlicu. l. mekinje. Mogu se konzumirati sa svježim sirom ili kefirom bez masti. Za poboljšanje okusa možete dodati malo meda ili voća.
Kako bi se tijelo prilagodilo i postupno riješilo toksina, potrebno je početi s malom količinom mekinja. Počnite s 1 žlicom. l. i postupno povećavajte količinu mekinja na 3 žlice. l.
Možete dogovoriti dan posta - tijekom dana pojedite 3 žlice. (ujutro, poslijepodne i navečer) kuhane mekinje na pari, isprane kefirom. Ukupna količina fermentiranog mliječnog napitka je 1,5 litara. Vodu možete piti u neograničenim količinama, ali ne manje od 2 litre dnevno.
Mekinje su nusproizvod mljevenja brašna, koji se sastoji od nesortiranog brašna i preostale ljuske zrna. Zbog visokog sadržaja vlakana, minerala i vitamina pozitivno utječu na probavu i cjelokupno zdravlje. Međutim, moraju se konzumirati na određeni način, inače će dovesti do suprotnog učinka.
Kako uvesti mekinje u prehranu
Bran je različiti tipovi– od zrnatih do hrskavih štapića. Bilo koji od njih treba uvoditi u prehranu postupno, pogotovo ako ste prije uzimanja voljeli pečenje, bijeli kruh i drugu mekanu i ne baš zdravu hranu. U pakiranju mekinja obično se nalazi podatak koliko jesti, no oni koji nisu navikli na "grube" proizvode trebali bi barem za polovicu smanjiti količinu naznačenu na pakiranju.
Najbolje je započeti s 1 žličicom dnevno tijekom 10 dana. Zatim se količina konzumiranog proizvoda može povećati na žlicu dnevno tijekom 2 tjedna. I nakon - do 1 žlice. žlice 2-3 puta dnevno. No, u isto vrijeme, važno je obratiti pozornost na svoju dobrobit - trebalo bi vam reći je li odabrana količina prikladna ili ne. Prilikom uzimanja mekinja nema problema, pa čak i više bol ne bi trebalo biti. Najbolje je koristiti tečajeve mekinja, praveći pauze između njih za mjesec ili dva.
Kako jesti mekinje
Budući da su mekinje prilično gruba hrana, potrebno ih je popiti s puno vode, mlijeka ili prirodnog soka. Inače, mogu oštetiti osjetljivu sluznicu jednjaka, želuca i crijeva.
Najbolje je potrebnu količinu proizvoda popariti u vrućoj vodi, pričekati 15-20 minuta dok mekinje ne nabubre i postanu mekše, zatim ocijedite vodu i dobivenu kašu pojedite s istim mlijekom, sokom, kefirom, jogurtom ili običnom vodom .
Namočene mekinje mogu se dodati i raznim jelima, poput žitarica, juha, pa čak i salata. Možda će ih jesti na ovaj način puno ugodnije. Mekinje u obliku hrskavih štapića mogu se koristiti kao međuobrok, jesti ih uz čaj ili kavu.
Kontraindikacije za konzumaciju mekinja
Prilikom uzimanja bilo kakvih lijekova ili vitaminski kompleksi mekinje treba jesti tek nakon 6 sati ili ih uopće ne treba jesti ako je potrebno uzimati lijekove više puta dnevno. Činjenica je da ovaj proizvod doprinosi uklanjanju raznih štetnih tvari iz tijela, ali zajedno s njima može uhvatiti i određeni udio komponenti uključenih u lijekove.
Ne preporuča se jesti mekinje tijekom pogoršanja takvih bolesti gastrointestinalnog trakta kao što su gastritis, kolecistitis, različite vrste ulkusi, kolitis. Tek kada se sluznica obnovi, mogu se ponovno koristiti za čišćenje organizma i zasićenje raznim hranjive tvari koji sa sobom nose mekinje.
Ne preporuča se zanositi se mekinjama i konzumirati ih u prevelikim količinama jer to može dovesti do probavne smetnje, zatvora, nadutosti i drugih gastrointestinalnih bolesti. I također izazivaju hipovitaminozu.
ispisati
Uz što koristiti mekinje
Ljepota i zdravlje Zdravlje Prehrana
Većina ljudi želi biti lijepa i vitka, ali ne mogu svi to lako, a danas je izmišljeno mnogo načina za mršavljenje. Ne mogu se sve ove metode nazvati sigurnima, ali ljepota i lakoća ne mogu biti samo vanjski pokazatelji - njihova priroda počinje iznutra. Dakle, osoba koja je postigla vitku figuru bilo kojim metodama opasnim po zdravlje vjerojatno neće moći dugo ostati lijepa po izgledu - ljepota i zdravlje oduvijek su bili sinonimi.
Neophodno je izgubiti višak kilograma, ali to treba činiti na način koji ne šteti vašem zdravlju, a postoji i mnogo načina za to - na primjer, korištenjem pšeničnih mekinja, koje su se prije smatrale hranom za životinje, ali danas je odjednom postao zdrav prehrambeni proizvod.
Zapravo, mekinje su oduvijek bile takav proizvod, ali u "sovjetsko" vrijeme nezasluženo su zaboravljene - vjerojatno su se mnogi ljudi stvarno željeli osjećati kao aristokrati u prehrani, ali zapravo se povećao broj kroničnih bolesti. Mekinje se ne mogu nazvati ukusnim, a ne želite ih jesti zasebno, međutim, da biste ostali vitki i zdravi, dovoljne su 1-2 žlice. mekinje dnevno; a možete ih dodati i jelima - tada će se povećati blagotvoran učinak na zdravlje, a problem okusa će biti riješen.
Zašto su mekinje tako učinkovite?
Možemo reći da se gotovo u potpunosti sastoje od vlakana – dijetalnih vlakana, kojih našim crijevima toliko nedostaje; ova vlakna aktivno djeluju - skupljaju i vežu svo smeće nakupljeno u crijevima i izvlače ga bez ikakve štete po zdravlje. Mekinje mogu ukloniti toksine, kolesterol, teške metale; istodobno se poboljšava rad gastrointestinalnog trakta i jetre, poboljšava se sastav krvi, smanjuje se apetit i, posljedično, tjelesna težina se vraća u normalu.
Jasno je da nakon toga nema zatvora, ako ga ima, i općenito se zdravstveno stanje značajno poboljšava: jetra radi bolje, stagnacija nestaje i krvni tlak i razine šećera u krvi, povećava se otpornost organizma na razne bolesti itd. Za to su znali čak i liječnici antičke Grčke i Rima, a veliki Avicena je svojim pacijentima preporučivao korištenje mekinja za razne bolesti.
Pšenične mekinje za mršavljenje
Mekinje su idealan proizvod za mršavljenje: dijetalna vlakna ne samo da čiste naše tijelo od "nasloga", već stvaraju i osjećaj sitosti, otekline u želucu; kalorije iz hrane se manje apsorbiraju, ali u samim mekinjama ima puno tvari koje su nam potrebne - vitamina i minerala, kao i biološki aktivnih tvari - uostalom, ljuska zrna, iz koje se dobivaju mekinje, vrlo je bogata njima . Vlakna, osim toga, omogućuju da se korisna mikroflora naših crijeva razvija i razmnožava – nestaje disbioza, a imunitet se jača.
Gdje kupiti mekinje da biste bili sigurni u njihovu kvalitetu? Možete ih kupiti u običnim supermarketima - danas gotovo posvuda postoje odjeli zdrave hrane, ali neki stručnjaci preporučuju uzimanje mekinja u ljekarnama - vjeruje se da neće biti aditiva za okus.
Kako koristiti pšenične mekinje za mršavljenje
Mekinje treba početi koristiti malo po malo, sa 3-4 granule jednom dnevno, a za 3-4 dana dovedite dio na 1 žlicu. Međutim, za one koji imaju puno viška kilograma, ovaj dio nije dovoljan: mekinje treba uzimati po stopi od 1 žlica. na 60 kg težine, iako po želji možete povećati dozu.
Porciju mekinja možete podijeliti za cijeli dan, ili ih svaki put iznova kuhati na pari, 2-3 puta dnevno. 2 žlice pšenične mekinje se prelije čašom kipuće vode, inzistiraju na pola sata, voda se isuši - mekinje su spremne za upotrebu. Mogu se jesti odvojeno, ispirati vodom, pomiješati s kefirom, jogurtom, dodati malo meda ili dodati u kaše, juhe i druga jela - i dalje će djelovati na mršavljenje. Jedite više od 2-3 žlice. mekinje dnevno se ne preporuča, iako neki stručnjaci vjeruju da možete pojesti 7-8 žlica.
Kada uzimate mekinje, trebate prilagoditi porciju ovisno o radu crijeva.: ako je sve u redu - možete ih jesti 1 žlica. dnevno, i ne povećavajte dio, ako se zatvor nije u potpunosti povukao, količinu mekinja treba postupno povećavati - dok učinak nije potpun.
Pšenične mekinje za zatvor
Recept za korištenje pšeničnih mekinja za zatvor može biti sljedeći: 2 žlice mekinje se prelije čašom vrućeg mlijeka, omotane i infuzirane 30-40 minuta. Smjesu je potrebno jesti na prazan želudac, najbolje ujutro, 15-20 minuta prije doručka - to činite mjesec dana. Možete kuhati 1 žlicu. mekinje i jedite ih 2 puta dnevno.
Takozvana voda od mekinja također normalizira pokretljivost crijeva: potrebno je uliti 4 žlice. mekinje 20 žlica vruće vode, ostaviti 3-4 sata, procijediti, dodati med ili sok od bilo kojeg bobičastog voća (1 žlica) i piti natašte. Postoji još jedan način kuhanja, kada se čaša mekinja prelije s litrom hladne vode i inzistira 8 sati.
Recepti s pšeničnim mekinjama
Recepti u nastavku s pšeničnim mekinjama ne samo da pomažu riješiti se zatvora i prekomjerne težine, već vam također omogućuju ubrzanje oporavka od raznih bolesti.
S bronhitisom možete piti toplu infuziju mekinja tijekom dana: prelijte 400 g mekinja kipućom vodom (1,5 l), inzistirajte pola sata, filtrirajte i pijte 1-1,5 šalice između obroka.
Vitaminski napitak od mekinja pomaže kod upale pluća i grla: 400 g pšeničnih mekinja prelije se vrućom vodom (1,8 l) i kuha na laganoj vatri 10 minuta; procijediti, dodati zagoreni šećer i piti vruće tijekom dana.
Ukusan recept za mršavljenje i rješavanje zatvora: 100 g parenih pšeničnih mekinja samljeti sa 100 g grožđica i 200 g suhih šljiva - jesti tijekom dana u 3 doze, pijući puno vode.
I za doručak i za večeru možete si skuhati palačinke s mekinjama, orasima i voćem – bit će zdravo i ukusno. Mekinje (3 žlice) prelije se vrućim mlijekom; kad nabubre dodaju im se grožđice i nasjeckane suhe šljive (po 1 žlica) i nasjeckani bademi (½ žlice). U ohlađenu smjesu doda se jaje, posoli po ukusu, izmiješa i žlicom rasporedi u vruću tavu na zagrijanom ulju. Prvo morate pržiti palačinke na srednjoj vatri, a zatim smanjiti vatru, nakon nekog vremena ih okrenite i pržite s druge strane. U usporedbi s palačinkama od običnog brašna, palačinke od mekinje teže se okreću, no bolje je ne dodavati brašno kako im se ne bi smanjila korisnost.
Zdrobljene pšenične mekinje dodaju se u tijesto, žitarice, tepsije, kiselice, salate, glavna jela - hrana je obogaćena korisnim elementima u tragovima i vitaminima. Mekinje se operu, osuše u pećnici, samelju u mlincu za kavu i koriste.
Kako jesti pšenične mekinje za mršavljenje
Kako biste smršali, mekinje se mogu jesti u bilo koje doba dana.. Čak i ako vas navečer muči glad - to se često događa prije spavanja - možete natopiti 1 žličicu. mekinje u kefiru ili prirodnom soku, i jesti ih - glad će se povući, a lik će ostati u redu.
Mekinje možete koristiti prilično dugo - nekoliko mjeseci, ali otprilike jednom svaka 2 mjeseca vrijedi napraviti pauzu od 7-10 dana. U to vrijeme trebali biste jesti više sirovog povrća i voća bogatog vlaknima kako bi crijeva nastavila s aktivnim radom.
Možete organizirati dane posta s mekinjama 1-2 puta tjedno. Za doručak - svježi sir s mekinjama (100-150 g); drugi doručak - kuhana ribana repa s mekinjama; ručak - komad kuhane piletine s niskim udjelom masti s mekinjama ili kruhom od mekinja; popodnevni snack - sirova ribana mrkva s mekinjama, medom i limunovim sokom; večera - jogurt s mekinjama.
Kada koristite mekinje, trebate piti što više vode, sokova, kompota i drugih tekućina - oko 1,5-2 litre dnevno, inače mekinje neće raditi punom snagom.
Kontraindikacije
Ne možete koristiti mekinje za kronične upalne bolesti Gastrointestinalni trakt i adhezivna bolest; s peptičkim ulkusom želuca i 12 duodenalnim ulkusom.
Ako uzimate vitamine i minerale, bilo koje komplekse ili dodatke prehrani, tada njihov unos treba odvojiti od upotrebe mekinja: na primjer, mekinje - ujutro i navečer, a vitamini - za ručak, ili obrnuto. Inače će mekinje početi vezati i uklanjati ne samo toksine i toksine, već i sve korisno što ulazi u probavni trakt; iz istog razloga se ne preporuča uzimati mekinje dulje vrijeme bez prekida: nakon čišćenja "smeća", one mogu početi adsorbirati vitaminske i mineralne rezerve tijela.
Povratak na vrh odjeljka Zdravo tijelo
Povratak na početak rubrike Ljepota i zdravlje
Problemi s prekomjernom tjelesnom težinom i crijevima često su povezani. Obilje rafinirane, rafinirane hrane bez vlakana ometa prirodno čišćenje tijela, remeteći rad debelog crijeva. Kao rezultat toga, povećava se razina kolesterola u krvi, pojavljuje se prekomjerna težina, tijelo se začepljuje i ne može se samostalno riješiti produkata raspadanja. Izlaz je uvođenje mekinja u prehranu. No, važno je znati kako ih pravilno uzimati kako biste izbjegli negativan utjecaj na gastrointestinalni trakt.
Mekinje prirodne, granulirane, mljevene Opća pravila uzimanje mekinja Kako koristiti mekinje za čišćenje crijeva Koje mekinje je bolje izgubiti težinu Kako uzimati mekinje za mršavljenje Kontraindikacije i mjere opreza 
Mekinje prirodne, granulirane, mljevene
Prirodne mekinje su ljuska zrna koja se uklanja tijekom mljevenja žitarica. Izvana, proizvod je grub, tvrd, lagan. Prije uzimanja obavezno potopite u vruću tekućinu da nabubri.
Granulirane mekinje ne zahtijevaju predtretman. Može se dodati raznim jelima, pićima. Prilikom kupnje pažljivo proučite sastav. Često sadrži nepotrebne pojačivače i pojačivače okusa: sol, šećer, umjetne dodatke. Ne biste trebali uzimati takve mekinje, jer će od njih biti malo koristi.
Mljevene mekinje manje su korisne od pahuljica velikih zrna. U pekarstvu se uglavnom koristi brašno od dijetalnih vlakana. Njegova količina ne smije prelaziti dnevna doza mekinje.
Opća pravila za uzimanje mekinja
Svaki proizvod može biti štetan ako se koristi nepravilno. Bran zahtijeva ozbiljan, promišljen pristup:
Mekinje se u prehranu uvode postupno. Morate početi s jednom žličicom dnevno, postupno povećavajući dio na 30 g. Preporučljivo je izvagati proizvod. Dijetalna vlakna i voda su neodvojivi proizvodi. Celuloza počinje djelovati tek kada nabubri u tekućini. Nemojte prekoračiti dnevnu dozu. Tijelo može reagirati na nepredvidive načine. Predoziranje dijetalnim vlaknima uzrokuje nadutost, nadutost, zatvor, nelagodu i bol u donjem dijelu trbuha.
Pozitivan učinak proizvoda na organizam može se vidjeti samo uz redoviti unos. Trajanje tečaja ovisi o namjeni korištenja.
Kako koristiti mekinje za čišćenje debelog crijeva
Mnoge bolesti i zdravstveni problemi uzrokovani su crijevnim blokadama. Nakupljanje izmeta i sluzi sprječava organe za izlučivanje da se nose sa svojim zadacima. Kao rezultat toga, organi i sustavi pate od viška toksina. Često na problem ukazuje stanje kože. Akne, sivi ten, pustule ukazuju na začepljenje tijela. Mekinje su prirodno sredstvo za čišćenje koje nježno i prirodno čisti crijeva od svega nepotrebnog.
Pravila za čišćenje crijeva mekinjama:
sustavno korištenje. Nemoguće je odjednom osloboditi tijelo od svega nepotrebnog. Morate proći tečaj liječenja. Stroga doza. Optimalna količina konzumacije mekinja je od 20 do 30 grama dnevno. Trebate početi s jednom žličicom. Vrijeme i intervali prijema. Mekinje se ne preporuča koristiti zajedno s lijekovi. Dijetalna vlakna će ih izbaciti iz tijela, ne može biti govora ni o kakvoj apsorpciji. Lijekovi se konzumiraju dva sata nakon mekinja. vodni režim. Prilikom čišćenja crijeva važno je piti najmanje 2,5 litre vode. Inače, umjesto oslobađanja rektuma, može nastati zatvor.
Vlakna djeluju puno učinkovitije u natečenom obliku. Stoga se prije upotrebe preporuča napuniti proizvod vodom, kefirom ili drugim fermentiranim mliječnim proizvodom, ostaviti četvrt sata. Tečaj čišćenja crijeva traje najmanje dva tjedna.
Savjet. Suhe šljive pomoći će ojačati svojstva čišćenja vlakana. Pripremite smjesu od 100 g mekinja, 200 g suhih šljiva i 100 g grožđica. Suho voće se zgnječi, pomiješa s natopljenim mekinjama, konzumira se 30 minuta prije jela, po 2 žlice 3 puta dnevno.
Koje su mekinje bolje za izgubiti težinu
Izbor mekinja u trgovinama i ljekarnama je ogroman. Na policama se nalaze pakiranja riže, pšenice, zobenih pahuljica, raži i drugih vrsta proizvoda. Ne rade svi na isti način.
Zobene mekinje su posljednjih godina postale vrlo popularne zahvaljujući dr. Dukanu. Olakšavaju crijevni tranzit, dobro zadovoljavaju glad, pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi, uklanjaju masnoće. Sličan učinak imaju i rižine mekinje, ali se rijetko koriste.
Pšenične mekinje nisu toliko popularne, ali i korisne. Pšenične mekinje sadrže više netopivih vlakana. Ovaj proizvod se bolje nosi s zatvorom, jeftiniji je.
Najjeftinije i najpovoljnije su ražene mekinje. Također sadrže puno netopivih vlakana i korisni su za mršavljenje. Oni stvaraju povoljno okruženje za razmnožavanje korisnih bakterija u crijevima i sprječavaju pojavu disbakterioze.
Za mršavljenje možete koristiti sve vrste mekinja. Najčešće se konzumiraju zobene pahuljice i ljuske pšenice. Po želji se miješaju u jednakim količinama.
Video: Tajne lakog mršavljenja s mekinjama
Kako uzimati mekinje za mršavljenje
Proizvodi od žitarica dobri su u uklanjanju osjećaja gladi. Zato nutricionisti preporučuju uzimanje mekinja prije ili uz obrok. Možete jesti dnevnu porciju (30 g) odjednom ili podijeliti u nekoliko doza.
Mekinje se mogu konzumirati i zasebno i kao dio jela:
s bilo kojom tekućinom (čaj, voda, kompoti, dekocije, biljne infuzije); napuniti fermentiranim mliječnim proizvodima; dodajte u žitarice ili kuhajte žitarice od mekinja; dodati u peciva i juhe; pripremite sirne mase s mekinjama, salate.
Dijetalno pečenje mekinje zaslužuje posebnu pozornost. Proizvod se miješa s tekućinom, jajima, brašnom od lanenog sjemena. Od tijesta se pripremaju palačinke, palačinke, zdravi kruh. Za poboljšanje okusa koriste se sušeno voće, začini, orašasti plodovi. Za slatkoću mekinjama se može dodati med, ali u ograničenim količinama. Unatoč svim svojim prednostima, med je visokokalorični proizvod.
Važno! Mekinje sprječavaju apsorpciju mnogih korisnih tvari, neke od njih napuštaju tijelo. To može negativno utjecati na imunološki sustav, stanje kože, kose. Prilikom mršavljenja preporuča se dodatno uzimanje multivitaminskih kompleksa.
Kontraindikacije i mjere opreza
Ne preporuča se čišćenje crijeva zobenim mekinjama osobama s intolerancijom na gluten. Prijem je kontraindiciran za kolitis, iritaciju debelog crijeva, oštećenje sluznice. Uz oprez i samo u razdoblju remisije, koristite proizvod za želučani ulkus, duodenum, gastritis. Uvođenje mekinja u prehranu djece je kontraindicirano ranoj dobi. Proizvod može ozbiljno oštetiti nezrele osobe probavni sustav dijete.