Hormonal

Sinir sistemi xəstəliklərində terapevtik məşq. Ruhi xəstəliklərin müxtəlif formaları üçün məşq terapiyası Nevrasteniya üçün təxmini məşqlər toplusu

Nevrozlar üçün məşq terapiyası fiziki məşqlərin və təbiətin təbii amillərinin fizioloji cəhətdən əsaslandırılmış istifadəsi ilə təbii bioloji üsul hesab olunur. O, nevroz zamanı əsas patofizioloji təzahürlərə birbaşa təsir göstərir - əsas sinir proseslərinin dinamikasını bərabərləşdirməyə, qabıq və qabıqaltıların, birinci və ikinci siqnal sistemlərinin funksiyalarını əlaqələndirməyə kömək edir və s.. Terapevtik bədən tərbiyəsi üsulu. ali sinir fəaliyyətində patofizyoloji pozğunluqlardan (nevrasteniya, isteriya, psixosteniya), bu xəstəliyin kliniki təzahüründən, onun əsas simptomlarından, emosional tonundan, yaşından, funksionallıq xəstə.

Xəstəxanada olan xəstələr nevrozlarÇox vaxt yataq istirahətində olurlar. ilə birlikdə dərman müalicəsi, fizioterapiya gigiyenik və müalicəvi məşqlərdən istifadə edir.

Müalicə kursunun birinci yarısında (birinci dövr) sıx diqqət tələb etməyən sadə məşqlər təyin etmək lazımdır. Gələcəkdə hərəkətlərin daha mürəkkəb koordinasiyası ilə məşqlər tədricən siniflərə daxil edilə bilər. Dərslərin ilk günləri xəstələrin təklif olunan yükə reaksiyasını müəyyən etməyə, qrupları düzgün formalaşdırmağa kömək edir. Dərslərin emosional tərəfinə ciddi fikir vermək lazımdır. Komandalar sakit, izahatlar aydın olmalıdır. Dərslərdəki yük xəstənin funksional vəziyyətinə uyğun olmalıdır (fizioloji birbaşa dərsə görə). Dərsdən sonra o, şən və bir qədər yorğun hiss etməlidir. Ürək dərəcəsi və tənəffüs ilkin istirahət məlumatlarına 5-10 dəqiqə gəlməlidir. dərsdən sonra. Zəifləmiş inhibe prosesləri və həyəcan proseslərinin üstünlük təşkil etdiyi nevrasteniklərlə dərslərdə gigiyenik gimnastika ilə yanaşı, onların emosional tonunu, sadələşdirilmiş qaydalara (voleybol, stolüstü tennis, şəhərlər) uyğun olaraq idman oyunlarının elementlərini tarazlaşdırmağa kömək edən müxtəlif məşqlər tətbiq edilməlidir. Etibarsızlıq hissi, qorxu, hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması kimi simptomlarla bu hissləri aradan qaldırmağa kömək edən məşqlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur: tarazlıq məşqləri (skamyada, balans şüası), gimnastika divarına dırmaşmaq, çuxurdan tullanmaq. , suya tullanmaq, məsafələrin tədricən artması ilə üzgüçülük və s. Gəzinti, yaxın turizm, balıqçılıq, ovçuluq nevropsik sferanın yenidən qurulmasına müsbət təsir edir, boşaldılmasına kömək edir. sinir sistemi adi peşə fəaliyyət növündən, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə məşq təsirinə malikdir, bədənin müxtəlif fiziki yüklərə uyğunlaşma qabiliyyətini artırır.

Psixasteniyası olan xəstələrə ilk növbədə yüngül başlanğıc mövqelərdən (oturma, uzanma) ən sadə məşqlər (qollar, ayaqlar, gövdə üçün) tövsiyə edilməlidir. Onlar gimnastika çubuqları, xizək sürmə, üzgüçülük və s. ilə məşqlərin tətbiqi ilə tədricən mürəkkəbləşdirilməlidir.Təlim prosesində xəstənin diqqətini obsesif düşüncələrdən yayındırmaq, onu maraqlı oyun məşqlərinə cəlb etmək lazımdır.

Dərslər zamanı istirahət üçün fasilələr, nəfəs məşqləri ilə alternativ ümumi gücləndirici məşqlər daxil edilməlidir. Ümumi tonlama məqsədi ilə siz düzəldici xarakterli məşqləri, dozalı gərginliyi, cüt-cüt məşqləri daxil edə bilərsiniz. Vestibulyar aparatın funksiyasını inkişaf etdirmək üçün məşqlər də tövsiyə olunur. Dərsin müddəti ilk vaxtlar 10-15 dəqiqədir, xəstələr yükə uyğunlaşdıqca onun vaxtı tədricən 35-45 dəqiqəyə qədər artır.

Psixasteniyası olan xəstələrə bədənin müntəzəm olaraq ciddi şəkildə fərdi sərtləşməsi lazımdır: süngərləmə, temperaturu tədricən aşağı salan qısamüddətli duşlar (35-dən 24 ° -ə qədər), dəri qırmızıya çevrilənə qədər bədənin əvəzolunmaz sonrakı sürtülməsi ilə çimmək (damar gimnastikası). Qışda xizək sürmək 30-40 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur. məcburi istirahət ilə.

Dərslər fərdi və kiçik qruplarda keçirilir. Qrupu elə seçmək tövsiyə olunur ki, onun tərkibinə məşqlərin xarakterini yaxşı mənimsəmiş bir neçə nəfər daxil olsun. Bu vacibdir, çünki psixosteniya xəstələrinin əksəriyyətində motor koordinasiyası zəifdir.

Birinci dövrün yükü xəstə tərəfindən yaxşı tolere edilirsə, ikinci dövrdə diqqəti, hərəkətlərin sürətini və dəqiqliyini, koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa, çeviklik, reaksiya sürətini artırmağa kömək edən xüsusi məşqlər siniflərə daxil edilir. Vestibulyar aparatı məşq etmək üçün məşqlərdən istifadə etmək məsləhətdir gözləri bağlandı, başın dairəvi hərəkətləri, gövdənin müxtəlif istiqamətlərə əyilməsi, qaçış, yerimə və s. zamanı komanda üzrə hərəkətlərin qəfil yenidən qurulması ilə məşqlər. Yaxşı yükə dözümlülüklə, atlama, atlama, iplə tullanma hərəkətləri, açıq və idman oyunları əlavə olunur.

Xəstələrin çox vaxt açıq havada qaldıqları sanatoriya şəraitində yaxşı müalicə nəticələri əldə edilir və göstərişlərə görə klimatoterapiyanı müxtəlif fizioterapiya növləri ilə birləşdirə bilirlər: elektrohidroterapiya, balneoterapiya və s. İ.P.Pavlov yazırdı: “Mən özümü dəfələrlə əmin etmişəm ki, nə vaxtsa Təcrübələrim zamanı çox qıcıqlanaraq fiziki işə keçirəm, tez sakitləşirəm "deyərək vurğulayıram ki, fəaliyyət və əzələ işindəki dəyişiklik beyin qabığındakı sinir proseslərinin pozulmuş əlaqələrini tarazlaşdırmağa kömək edir. Fiziki məşq xəstələrdə müxtəlif fizioloji mexanizmləri stimullaşdırır, onların qarşılıqlı təsiri xəstəlik nəticəsində pozulur, orqanizmin daxili mühitini xarici mühitlə tarazlaşdırmağa kömək edir, bu da onun bərpasına kömək edir.

Müharibə dövründə cəbhə bölgəsində yaranan sinir sisteminin həddindən artıq gərginliyi, ağır nəticələrə səbəb olan müxtəlif növ xəsarətlər nevrotik vəziyyətlərə səbəb ola bilər. İnsanlar həyəcanlanır, yuxusuzluqdan, yaddaşdan, əhvalın sürətlə dəyişməsindən, baş ağrılarından, başgicəllənmədən və ya əksinə, süstlük və depressiyadan, öz gücünə inamsızlıqdan, qorxulardan, vəsvəsələrdən şikayətlənirlər. Bu hallarda sinir sisteminin funksional vəziyyətini normallaşdırmaq üçün əsas xəstəliyin (yaraların, kontuziyaların) müalicəsi terapevtik bədən tərbiyəsinin istifadəsi ilə birləşdirilməlidir. Şiddətli psixi travma nevrozun daha ağır formalarına gətirib çıxara bilər, əksər hallarda isteriya və hərəkət pozğunluqları (isterik kontrakturalar, ifliclər) və ya digər funksiyaların zədələnməsi: isterik kar-mutizm və s. Belə xəstələr kompleks müalicə kursundan keçməlidirlər müxtəlif növ fiziki məşqlərin məcburi istifadəsi ilə psixonevroloq: ümumi gücləndirici və xüsusi, pozulmuş funksiyaların bərpasına kömək edən.

Dərslər zamanı daim xəstənin diqqətini motor fəaliyyətində ən kiçik bir yaxşılaşmaya yönəltmək, ona tapşırıqların müntəzəm və davamlı icrasının ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırdığını və pozulmuş funksiyaların bərpasına səbəb olduğunu təklif etmək lazımdır. Metodist yaralının şəxsiyyətini diqqətlə öyrənməli, onun yükə reaksiyasını, fiziki fəaliyyətə münasibətini müşahidə etməlidir. Bu, dərsləri fərdiləşdirməyə kömək edir və bir qayda olaraq, müsbət nəticənin açarıdır terapevtik təsir göstərir.

Sadalanan vəzifələrin yerinə yetirilməsi yalnız bütün terapevtik və reabilitasiya tədbirlərinin kompleks şəkildə həyata keçirilməsi ilə mümkündür, bunlardan terapevtik məşqlər, mövqe müalicəsi və masaj xüsusilə mühüm rol oynayır.

Sonda vurğulamaq lazımdır ki, müxtəlif növ nevrozlu xəstələrə evdə səhər gigiyenik məşqlər şəklində davam etmək tövsiyə olunur (kompleks bu xəstədə pozulmuş funksiyaların xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq həkim tərəfindən tərtib edilməlidir), sağlamlıq qruplarına qatılmaq, voleybol oynamaq, daha çox gəzmək, velosiped sürmək, xizək sürmək və konki sürmək.

Məqalə təkcə nevrozlardan əziyyət çəkən insanlar üçün deyil, həm də onların qohumları və dostları üçün faydalıdır: "nevrastenik"lə necə davranmaq, psixomotor həyəcanla nə etmək barədə məsləhətlər var. Bu yazıda məlumat təkcə bu barədə deyil, nevrozlar üçün terapevtik məşqlər və nəfəs məşqləri. Söhbət sivilizasiyamızın və texnoloji tərəqqimizin yaratdığı şəraitdə necə sağlam qalmaqdan - yəni yaşamaq şəraitində sağlam həyat tərzindən gedir. Bu məsələni keyfiyyətcə başa düşmək üçün Qalina Sergeevna Şatalovanın "Yol seçmək" kitabı təqdim olunur, onu yükləmək olar. Mən məqalədə "Nevrozlar" mövzusunda bir neçə video əlavə etdim ki, bu da ən faydalı və lazımlı məlumatları əldə etməyə kömək edəcək, şübhəsiz ki, sağlamlıq istəyini gücləndirəcəkdir. Nevrozun səbəblərini, nevrozun mahiyyətini və müalicə və profilaktika üsullarını yaxşı anlayın. Bu, təkcə nevrozun insanın və onun ailəsinin və ətraf mühitin həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərdiyi üçün deyil, həm də daimi stress və pis əhval-ruhiyyə orqanizmi tükəndirdiyi və toxunulmazlığın və hətta ciddi xəstəliklərin azalmasına səbəb olduğu üçün aktualdır.

Məqalənin sonunda meditasiya və istirahət üçün musiqi.

Nevrozlar üçün terapevtik məşq.

Nevroz üçün terapevtik məşq in kompleks müalicə mərkəzi sinir sistemini bərpa etmək, mərkəzi sinir sistemində inhibə və həyəcan proseslərini uyğunlaşdırmaq, orqanizmin adaptiv imkanlarını artırmaq məqsədi daşıyır. Fərdi şəxsiyyət xüsusiyyətləri, müşayiət olunan xəstəliklər və xəstənin yaşı nəzərə alınır.

Xəstəxanada və klinikada nevrozlar üçün terapevtik məşqlər musiqi müşayiəti ilə qrup üsulu ilə həyata keçirilir. Dumbbells, nəfəs məşqləri və istirahət də daxil olmaqla ümumi gücləndirici məşqlər daxildir; dartma, tarazlıq, koordinasiya məşqləri faydalıdır. Ümumi gücləndirici məşqlər istirahət məşqləri ilə əvəz olunur. Gəzinti, sağlamlıq yolu, yavaş qaçış, stolüstü oyunlar (şahmat, dama, nərd), oyun şəhərləri, idman oyunları (voleybol, basketbol), xizək sürmə, velosiped sürmə, üzgüçülük, avarçəkmə, simulyatorlarda məşq, əmək terapiyası göstərilir.

Balıq tutmaq, göbələk və giləmeyvə yığmaq, gildən modelləşdirmə, tikiş işləri, rəqs etmək faydalıdır.

Məhdudiyyətlər nevrozlar üçün fiziki terapiya yox. Əsas odur ki, yüklərin tədricən olmasını və dərslərin müntəzəmliyini, tercihen gündəlik rejimə uyğun olaraq müşahidə etməkdir. Ən Böyük Fayda yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlam olmaq arzusu ilə açıq hava fəaliyyəti gətirəcək.

Bu, Yekaterinburqda Qalina Sergeevna Şatalovanın təşəbbüsü ilə yaradılan klubun növbəti sağlamlıq məktəbi qrupunun səhər məşqi haqqında videosu. Sağlam olmaq və lider olmaq istəyən insanlar arasında nə qədər mehriban və müsbət bir atmosfer olduğuna diqqət yetirin sağlam həyat tərzi həyat.

Səhər tezdən yeni qrupun ilk isinmə hərəkəti. İnsanlar əvvəlcə xəcalət çəkirlər, amma sonra boşalırlar, tək bir mehribanlıq, açıqlıq və sevinc sahəsi yaranır. Qanadlanmış və qeyri-müəyyən hərəkətlər tədricən inamlı, ritmik, ahəngdar olur. Bədən rahatlaşır, gərginlik aradan qalxır, üzlərdə təbəssüm parlayır.

Nevrozların müalicəsi üçün bu ən yaxşı mühitdir.

Sizə nevrozlar üçün terapevtik məşqlərin nümunəvi məşqlərinin qısa nümayişini təqdim edən başqa bir video təqdim edirəm.

Nevrozun müalicəsi üçün idealdır

Onurğa və istirahət üçün məşqlərin növbələşməsinə diqqət yetirin. Nəfəs alma və ekshalasiyaya diqqət yetirin.

"Nevrozlar" mövzusunda daha çox məlumat üçün məqalələri oxuyun:

Ürək ehtiyatı. Fiziki fəaliyyətin dozası.

Lazım olan düsturları qısaca təkrar edək.

bir). Qısa istirahətdən sonra 1 dəqiqə istirahətdə nəbzin hesablanması.

2). Məşq zamanı maksimum ürək dərəcəsi = 180 - yaş.

3). Ürək ehtiyatı (100%) = Maksimum məşq ürək dərəcəsi - 1 dəqiqədə istirahət zamanı ürək dərəcəsi.

Ürəyin ehtiyatı yükü aşağıya doğru dozalamaq üçün müəyyən edilir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, nevrozla bədənin uyğunlaşma imkanları azalır. Nevroz zamanı ürək ehtiyatının 100 yox, 80%-dən istifadə edəcəyik ki, yorğunluqdan vəziyyət pisləşməsin.

Mən sizə bir nümunə verim. Yaş 46.

İstirahət zamanı nəbz dəqiqədə 66 vuruş.

180 - 46 = 134 vuruş. dəqiqədə maksimum icazə verilən ürək dərəcəsidir.

134 - 66 = 68 vuruş dəqiqədə - ürək ehtiyatının 100% -i.

68: 100 * 80 = 55 vuruş dəqiqədə ürək ehtiyatının 80%-ni təşkil edir.

4). İstirahət halında ürək dərəcəsi + 80% ürək ehtiyatı = müəyyən bir şəxs üçün dozaj yükü.

66 + 55 = 121 vuruş dəq.

Bu hesablama xüsusilə ən sıx yüklər üçün vacibdir: sağlamlıq yolu, qaçış, üzgüçülük və simulyatorlarda. Məşq zamanı ürək dərəcəsinin vaxtaşırı monitorinqi sizə həddindən artıq yüklənmə qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Təlim zamanı yalnız burnunuzla nəfəs almalısınız. Ağzınızla nəfəs almaq istəyirsinizsə, bədən həddindən artıq yüklənir, hüceyrələrdə kifayət qədər oksigen yoxdur (bu, qanda karbon qazının olmaması səbəbindən baş verə bilər, qırmızı qan hüceyrələri hüceyrələrə oksigen verə bilməz, çünki karbon qazının olmaması, qırmızı qan hüceyrələri və oksigen molekulları arasında çox güclü bağlar var).

Tənəffüs nevroz üçün məşq.

Məqaləni oxu , sakitləşdirici müalicəvi təsiri olan sadə nəfəs enerjisi məşqinə malikdir.

Bədən rahatlaşmalı, ağıl müəyyən bir məqsəd gözləməsi ilə daxili hisslərə cəmlənməlidir - bədənin uyğunlaşdırılması, gərginliyi aradan qaldırmaq, emosiyaları idarə etmək. Xoşbəxtlik və həzz hissini kökləmək və yaşamaq lazımdır.

"Kresloda oturma duruşu həm passiv, həm də aktiv tənəffüs məşqləri üçün son dərəcə məhsuldar ola bilər. Bədəninizin vəziyyətini unutmamaq xüsusilə vacibdir. Heç bir xırda şey yoxdur. Bud ilə bud arasında düzgün bucaq olmalıdır. aşağı ayaq. Arxa düz, rahatdır, əllər baş barmaqları içəriyə doğru budlara söykənir. Başınızı düz, sakit tutun. Bu duruşdan bir çox nəfəs məşqləri üçün istifadə etmək olar."

Tam ritmik tənəffüs, xüsusilə həddindən artıq əsəbi olan və artan təzyiqdən əziyyət çəkən insanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər. qan təzyiqi. Əllərinin hərəkəti ilə oturarkən nəfəs almağa təşviq edilirlər. Bu sakitləşdirici məşqdir. Buna görə də, ən kiçik bir əsəbilik əlamətində, bütün digər məşqləri dayandırın və buna keçin (əl hərəkəti ilə oturaraq məşq).

Nəfəs alma əllərin ləng, rahat hərəkəti ilə müşayiət olunur. Nəfəs alarkən, yavaş-yavaş, nəfəs alma ritmində, təxminən çiyin səviyyəsinə qalxırlar. Nəfəs verərkən onlar da yavaş-yavaş orijinal vəziyyətinə enirlər. Üstəlik, nəfəs alarkən əllər ekshalasiyadan bir az fərqli hərəkət edir, bu da rəsmlərdən aydın görünür. Nəfəs verərkən yarı açıq görünürlər, nəfəs alarkən yavaşca aşağı salınırlar.

Əllərin hərəkəti ilə oturarkən sakitləşdirici nəfəs məşqləri üçün başlanğıc mövqeyi.

Nəfəs alın, əllər hamarca qalxır, əllər rahatlaşır.

Yavaş ekshalasiya, əllər yumşaq bir şəkildə aşağı düşür; əllər yarı açıqdır, barmaqlar bir qədər aralıdır.

"Asan həyəcanlanan insanlar şüursuz olaraq inhalyasiya zamanı və xüsusən ekshalasiya zamanı sadə nəfəsin tutulmasını belə spontan qıcolma hadisəsi kimi qəbul edə bilərlər. Bu, arzuolunmaz qan axınına, mərkəzi sinir sisteminin həddən artıq həyəcanlanmasına səbəb olacaq; bu da səbəb ola bilər. nəinki yuxusuzluq, həm də daha arzuolunmaz nəticələr.Bu barədə nevrasteniya və hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlar mütləq xatırlamalıdırlar.Nəfəs verdikdən sonra nəfəslərini tutmaqdan çəkinməlidirlər.Əvvəlcə sağlamlıqları normallaşana qədər yalnız nəfəs almalı,tutmalıdırlar. inhalyasiya və nəfəs aldıqdan sonra."

G. S. Şatalovanın "Yol seçmək" kitabında bütün üçüncü fəsil nəfəs məşqlərinə həsr edilmişdir.

Sağlam həyat tərzi.

Mən sistemi ürəkdən alqışlayıram təbii müalicə Onun mehriban və ağıllı kitablarında təsvir olunan Galina Sergeevna Shatalova. Onlardan biri də “Yol seçimi”dir. Bu kitabı oxuduqdan sonra siz insan orqanizminin hansı qanunlarla yaşadığını, sağlam, xoşbəxt və uzun yaşamaq üçün hansı şəraitdə mövcud olmağınız lazım olduğunu başa düşəcək, həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün bütün tövsiyələri necə həyata keçirmək barədə ətraflı məlumat alacaqsınız. . Mən onu mehribanlıqla qarşılayıram - xəstələrlə ciddi söhbət, çünki Qalina Sergeevna hərbi cərrahdır, tibbi praktikada böyük təcrübəyə malik olan neyrocərrahdır, praktikada insanın sağlam bədən və ruh üçün nəyə ehtiyacı olduğunu sınaqdan keçirmiş və elmi şəkildə sübut etmişdir. O, çox ölümcül xəstələri ən ağır xəstəliklərdən sağaltdı.

Təbii müalicə sistemi üç mühüm komponentə əsaslanır:

1). Mənəvi sağlamlıq- (şəfa sistemində mənəvi sağlamlıq ən böyük əhəmiyyət kəsb edir. Eqoizmin, dözümlülüyün, sözün geniş mənasında təbiətlə vəhdət istəyinin, bütün canlıların vəhdətinin qanunauyğunluqlarını və prinsiplərini dərk etməyi nəzərdə tutur. canlı etikanın, ümumbəşəri məhəbbətin.Onlar Yeni və Köhnənin əmrlərində təsbit edilmişdir.Mənəvi cəhətdən sağlam insan o kəsdir ki, başqalarının hesabına şəxsi özü üçün yaşamır, başqalarının qayğısına qalmaqla bərabərdir. yaxşılıq qanunları bəşəriyyətin sağ qalmasının yeganə yoludur.)

2). ruhi Sağlamlıq (Bu, şüurlu və şüuraltının ahəngdar birləşməsidir ki, bu da orqanizmin həm yaşaması baxımından sabitliyini, həm də dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşmasını təmin edir.)

3). fiziki sağlamlıq(Tənəffüs, qidalanma, hərəkət, sərtləşmə (termorequlyasiya) fiziki sağlamlığın qorunmasında rol oynayır.)

Bədənin təbii sağalması sisteminin əsas şərti yalnız bir şey deyil, bütün sağlamlıq amillərinin eyni vaxtda istifadəsi, yəni bütün "cəbhələrdə" hücumdur. Sağlam olmaq və uzunömürlülük əldə etmək istəyirsinizsə, o zaman uyğun həyat tərzi sürməlisiniz. Qalina Sergeevna Şatalovanın "Yol seçmək" kitabı insan sağlamlığının çox vacib komponentlərini başa düşməyə və fərqli bir nəzər salmağa kömək edəcəkdir. Kitabı SVITK.RU Kitabxanasının saytında oxuyun.

nevrozlar.

Nevrozlar psixo-travmatik amillərin təsiri altında yaranan və daha yüksək davranış formalarının pozulması, zehni və fiziki performansın azalması, bədənin uyğunlaşma qabiliyyətinin müxtəlif təsirlərə məhdudlaşdırılması ilə özünü göstərən, psixi fəaliyyətin funksional pozğunluqlarıdır. somatik xəstəliklər.

Nevroz müxtəlif təzahürlərə malikdir, bunlar əsasən fərdin xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir. Nevrozlarda ağrılı pozğunluqlar heç vaxt psixotik səviyyəyə çatmır və ciddi uyğunlaşmaya səbəb olmur, xəstələr mövcud pozğunluqlara tənqidi münasibət saxlayırlar.

Nevrozların əsas formaları nevrasteniya, isteriya və obsesif-kompulsiv pozğunluqlardır. Tez-tez bu nevrozların birləşməsi və açıq-aydın vegetativ-damar funksional pozğunluqları var ki, bu da bir insanın pis sağlamlığını və müxtəlif şikayətləri izah edir. Belə xəstələrdə hər hansı digər xəstəliklər daha ağır keçir.

Nevrozun əsas səbəbi həddindən artıq gərginliyə və yüksək sinir fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olan əlverişsiz psixogen amillərdir (qıcıqlandırıcı).

Stressə qarşı müqavimətin azalması və nevrozların yaranması aşağıdakılara kömək edir:

bir). hipodinamiya,

2). pis vərdişlər,

3). təbiətdən uzaqlıq, mənzil-şəhər həyat tərzi.

4). əmək fəaliyyətinin dəyişməsi, qohumluq əlaqələrinin kəsilməsi, istirahət və qidalanma rejiminin pozulması nəticəsində yaranan bioritmlərin pozulması;

5). vaxt çatışmazlığı ilə birlikdə böyük bir iş yükü.

6). informasiyanın həddən artıq yüklənməsi və əksinə, informasiya çatışmazlığı; münaqişə vəziyyətləri də daxil olmaqla problemlərin həlli yollarının uzun axtarışı; həyat haqqında mövcud fikirlərin yenidən qiymətləndirilməsi.

7). mənfi hisslər və emosiyalar: məyusluq və ümidsizlik, inciklik, paxıllıq və başqaları. Emosiyaların və ehtiyacların əsassız şəkildə tutulması vacibdir.

səkkiz). bədəndə yaşa bağlı hormonal dəyişikliklər.

Qeyd etmək lazımdır ki, eyni əlverişsiz psixogen amillərin təsiri altında nevroz bütün insanlarda deyil, yalnız fərdlərdə baş verir. Bu o deməkdir ki, nevrozun baş verməsində orqanizmin özünün xüsusiyyətləri vacibdir: yüksək sinir fəaliyyətinin növü (xolerik və melanxoliklər daha çox həssasdır) və anadangəlmə psixopatiya.

Nevroz olan insanlarda daha çox rast gəlinir

sinir proseslərinin sürətli tükənməsi (astenik tip);

şiddətli, təmkinsiz reaksiyalara meylli və yüksək təklif (isterik tip);

özünə şübhə, diqqəti müəyyən düşüncələrə və hərəkətlərə yönəltmək (narahat və şübhəli tip).

nevroz formaları.

Psixogen qıcıqlandırıcının təbiətindən və şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən asılı olan nevrozun bir neçə forması var: nevrasteniya, isteriya və obsesif-kompulsiv pozğunluq.

Nevrasteniya (astenik nevroz - əsəb tükənməsi, həddindən artıq iş). Sürətli zehni yorğunluqla birlikdə artan qıcıqlanma ilə xarakterizə olunan xəstəlik. Xəstələr adi stimullara (yüksək səs, qapıların cırıltısı, başqa bir insanın görünüşü) qeyri-adekvat reaksiyalarla reaksiya verirlər: səslərini qaldırır, qışqırırlar; ürək döyüntüsü, hipertoniya, baş ağrısı var. İnkontinansla yanaşı, zehni və fiziki tükənmə tez baş verir, diqqət və yaddaş zəifləyir; yuxu pozulur (gecə yuxusuzluq və gündüz yuxululuq), iştah, bağırsağın funksional pozğunluqları (qəbizlik və ya ishal), cinsi aktivlik azalır. Astenizasiyanın sabit xüsusiyyətləri var: apatiya, laqeydlik, zəiflik ("əllər aşağı", heç bir şey etmək istəmirsən).

isteriya - xəstələrin başqalarının diqqətini cəlb etməyə meylli olduğu nevroz forması.

Müxtəlif xəstəliklərin simptomları ola bilər, isteriya xəstəsi yaxşı bilir. Onun tamamilə sağlam olması sübut olunarsa, bütün bu əlamətlər dərhal yox olur. Bu, yüksək ehtimal və şübhə ilə bağlıdır.

Psixi pozğunluqlar yaddaş itkisi (amneziya), şüurun bulanması, dəli fikirlər, nadir hallarda halüsinasiyalar. Müxtəlif formalarda həssaslıq və hərəkət pozğunluqları ola bilər. Məsələn, katatoniya - iddialı vəziyyətdə immobilizasiya, iflic və parez.

Vegetativ funksiyaların çoxsaylı təzahürləri var: nəfəs darlığı (xəstənin fikrincə, onun nəfəs alması çətindir), udma pozğunluğu, ürəkbulanma və qusma, qan təzyiqi və nəbzdə dəyişikliklər və bir çox başqaları.

Beləliklə, isteriya nevrozun bir formasıdır, xəstənin qənaətbəxş ümumi vəziyyəti ilə müxtəlif psixi dəyişikliklər, həssaslıq, hərəkətlər və vegetativ funksiyaların pozulması ilə xarakterizə olunur. İsteriyada beyin qabığı tərəfindən subkortikal formasiyaların funksiyalarına nəzarət zəifləyir.

İsterik hücum. Psixotravmadan qaynaqlanan isterik həyəcan var (bir qayda olaraq, bu gözlənilən və reallıq arasında uyğunsuzluq, bir növ narazılıqdır). İsterik həyəcan hücumu ictimaiyyətin diqqətini cəlb etmək üçün nümayişkaranə, teatral görünür; isterik gülüş, hıçqırıqlarla müşayiət olunur; tez-tez isterik konvulsiv tutmalar və isterik bayılma (isterik senkop) ola bilər. İsteriya keçirən xəstə huşunu itirmə zamanı yıxılır ki, göyərməsin və zədələnməsin. Yəni ehtiyatla necə yıxılacağını, vurmamağı hesablayır. Bulantı və qusma mümkündür, hücumdan sonra - ani zəiflik.

İsterik hücumla kömək edin. Təlaşa ehtiyac yoxdur. Heç nə etmədən dayanmaq kifayətdir. Başınızın altına bir yastıq qoya bilərsiniz. Hücum başa çatdıqda, isti suda 40 - 60 damcı valerian və ya ana otu tincture verin. Bir insanın vəziyyəti, fikrinizcə, narahatlığa səbəb olarsa, təcili yardım çağırın tibbi yardım; xüsusilə də hücum ictimai yerdə baş verərsə (və isterik hücumlar ən çox ictimai yerlərdə çoxlu sayda insanın iştirakı ilə baş verir).

Unutmayın ki, isteriya hücumu zamanı xəstəyə həddindən artıq diqqət yetirməyiniz, onun ətrafında yardım göstərməkdə fəal iştirakınız və təlaşınız isteriya təzahürlərini artıra bilər və hətta hücumların tezliyinə və bu nevrozun dərinləşməsinə kömək edə bilər, çünki bu şəkildə xəstə öz məqsədinə çatır - diqqəti cəlb edir.

obsesif-kompulsif pozğunluq (obsesif-kompulsiv nevroz) - xəstənin istəklərinə, qorxularına, xatirələrinə, şübhələrinə və ya hərəkətlərinə zidd olaraq daimi aşılmazın görünüşü ilə xarakterizə olunan nevroz forması. Obsesif qorxular (fobiyalar) çox müxtəlif ola bilər: qapalı və ya əksinə, açıq yer qorxusu, ciddi xəstəliklə xəstələnmək qorxusu, yüksəklik qorxusu və bir çox başqaları. Qorxular o qədər güclü ola bilər ki, xəstənin şüurunu tamamilə iflic edir, yəni başqa bir şey haqqında düşünə bilmir. Obsesif hərəkətlər obsesif qorxu və şübhələrlə əlaqələndirilir: məsələn, bir növ infeksiya qorxusundan insan dəfələrlə əllərini yuyur, qabları qaynadır və s. Bu qorxular və hərəkətlər əsassız olduqda patoloji sayılır. Diqqətin xəstənin təxəyyülünü pozan uydurma stimullara yönəldilməsi ilə əlaqədar olaraq, insan evdə və ya işdə öz vəzifələrini anormal şəkildə yerinə yetirir. Beləliklə, məsələn, bir qadın doğuşdan sonra uşağa çətinliklə yaxınlaşır, vaxtının və enerjisinin çox hissəsini mənzildə əşyaları qaydasına salmağa və steril təmizliyə sərf edir. Yaxud da adam adi rəsmi işinin öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən qorxaraq işə düzəlmir.

Nevrozun bütün formaları üçün insanın öz vəziyyətinin ağrılı olduğunun fərqində olması, qorxu və şübhələrinin mənasızlığını başa düşməsi, lakin onlardan xilas ola bilməməsi, hiss və emosiyalarını idarə edə bilməməsi xarakterikdir. Aydındır ki, bütün bunlar onun həyat keyfiyyətinə təsir edir, onun dolğun həyat sürməsinə və normal işləməsinə mane olur.

Hər hansı bir nevroz mərkəzi sinir sisteminin funksionallığının azalması, onun sürətli yorulması, müxtəlif stresli stimullara reaksiyaların qeyri-adekvatlığı ilə xarakterizə olunur, bu da davranışın uyğunlaşma xarakterini azaldır. Məsələn, əvvəllər reaksiya verən şey indi deyil; və ya zəif bir stimula həddindən artıq reaksiya var; və ya güclü stimula - zəif reaksiya.

Psixoterapevt Elman Osmanovun nevrozlardan bəhs etdiyi “Psixoloqla söhbətlər” verilişini diqqətinizə çatdırım.

Psixomotor həyəcan.

Bəzən nevrozların fonunda psixomotor təşviqat baş verir - qəfil kompleks patoloji vəziyyət hərəkətlərin, nitqin, düşüncənin, emosiyaların sürətlənməsi və intensivləşməsi ilə ifadə olunan güclü travmatik amilin təsiri altında zehni fəaliyyətin həyəcanlanması (çaxnaşmaya yaxın vəziyyət).

İnsan özünü idarə etmir, başqaları və özünə təhlükə yarada bilər. Təcili yardım çağırın. Onun vəziyyətini başqaları ilə müzakirə edə bilməzsən, onu öz xoş niyyətinə inandırmalı, “Sən”lə nəzakətli və heç bir şey olmamış kimi sakit danışmalısan: onun vəziyyətini soruşa bilməzsən, nəyisə danışmaq lazımdır. bu vəziyyətə aidiyyatı yoxdur.

Bütün kəskin və kəsici əşyaları çıxardığınızdan əmin olun, sayıqlığı itirməyin, çünki xəstənin davranışı kəskin şəkildə dəyişə bilər. Mümkün intihar cəhdinin qarşısını almağa hazır olmalıyıq.

Bunu ona görə deyirəm ki, həyatda hər şey olur. Nevroz müxtəlif xəstəliklər kimi maskalana bilər. Hətta təcrübəli həkim nevroz, psixoz və ya digər xəstəliyin diaqnozunu müəyyən etmək üçün bir az vaxt lazımdır.

Psixopatiyalar.

Nevrozlara anadangəlmə meylliliyə diqqət yetirməyi zəruri hesab edirəm. Aşağıda V. I. Dubrovskinin "Terapevtik məşq" kitabından sitat verilmişdir.

Psixopatiya, ətraf mühitə uyğunlaşmanın pozulduğu bütün psixi konstitusiyanı əhatə edən şəxsiyyətin anadangəlmə, bir qədər geri dönən, patoloji anbarıdır. Psixopatlar təkcə xarakter disharmoniyası ilə deyil, həm də adi insanlarla müqayisədə daha çox həssaslıq, daxili (yaş böhranları), somatogen, psixogen və sosial amillərə həssaslığın artması ilə fərqlənir. Bu xüsusiyyətlər psixopatiya dinamikasının müxtəlifliyini müəyyən edir, onun əsas formaları mərhələlər və patoloji reaksiyalardır.

Psixopatiyanın aşağıdakı növləri var: şizoid, psixostenik, astenik, afferent, paranoid, isterik, həyəcanlı. Emosional olaraq küt psixopatlar da təsvir edilmişdir.

Şizoid psixopatlar - ünsiyyətsiz, təkliyə üstünlük verən, hisslərin şiddətli təzahürlərindən qaçan təmkinli insanlar və s. Şizoid temperamentinin əsasını həddindən artıq həssaslıq və soyuqluq (psixastenik proiftion) təşkil edir.

Psixastenik psixopatlar şübhə etmək meyli, hisslərin həqiqətinə və mühakimə və hərəkətlərinin düzgünlüyünə daxili inamın olmaması, davranış xəttini seçməkdə qərarsızlıq və s.

Astenik psixopatlar ümumi əsəb zəifliyi, qorxaqlıq, həddindən artıq həssaslıq və təəssürat qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur ki, bu da ilk növbədə gündəlik vəziyyətlərdən kənara çıxan qeyri-adi situasiyalarda müşahidə olunur. Asteniklərin fərqli bir xüsusiyyəti artan yorğunluqdur.

Affektiv psixopatlar sikloid dairənin şəxsiyyətləridir, ünsiyyətcil, mehriban, yaxşı xasiyyətlidir. Onların əsas xüsusiyyətlərindən biri emosional labillik, əhval-ruhiyyənin qeyri-sabitliyi, bəzən müntəzəm affektiv pozğunluqlar səviyyəsinə çatmasıdır.

Paranoid psixopatlar birtərəfli, lakin məntiq və ağıldan üstün olan davamlı affektlərə malik, azğın, səmimi, etibarsız və s. insanlardır.

İsterik psixopatlar əslində olduğundan daha əhəmiyyətli görünmək, yaşaya bildiklərindən daha çox təcrübə keçirmək istəyi və s. ilə fərqlənirlər. İsterik psixopatlarda ağrılı təzahürlər arasında müxtəlif vegetativ və isterik paroksizmlər (spazmlar, afoniyalar, əl və ayaq barmaqlarının titrəməsi və s.) üstünlük təşkil edir.

Onlara bitişik olan həyəcanlı və ya emosional axmaq psixopatlar - şəxsiyyətlər tez xasiyyətli, əsəbi, mərhəmət hissindən məhrum, qəddar və tutqundurlar. Onlara ən xarakterik olan cavab formaları qəzəb hücumları, hər hansı çox əhəmiyyətsiz səbəbdən qəzəb, bəzən affektiv şəkildə daralmış şüur ​​və kəskin motor həyəcanı ilə müşayiət olunur.

Psixopatiyanın hərtərəfli reabilitasiyası şəxsiyyətin korreksiyasına yönəlmiş tibbi-pedaqoji tədbirləri əhatə edir. Xəstəxana edir dərman müalicəsi(psixotrop dərmanlar), psixo- və əmək terapiyası (heykəltəraşlıq, rəsm, stolüstü oyunlar, xor oxuma, filmlərə qrup baxışı və s.), pəhriz, vitaminləşdirmə, musiqinin müşayiəti ilə qrup üsulu ilə idman terapiyası, açıq oyunlar.

Psixopatiyanın qarşısının alınması düzgün mamalıq qayğısından və digər tədbirlərdən başlayır. Sonradan ailədə, məktəbdə rasional tərbiyə, valideynlər və uşaqlarla bədən tərbiyəsi və idman böyük əhəmiyyət kəsb edir. Çətin adlandırılan uşaqlarla bağlı bir sıra sosial-pedaqoji tədbirləri nəzərdə tutmaq lazımdır. Ailədə mehriban atmosfer, pəhrizə riayət, yuxu olmalıdır. Yatmazdan əvvəl - duş qəbul etmək, otağı havalandırmaq və s.

Hamiləliyin normal gedişinə böyük əhəmiyyət verirəm: uşaq arzu edilməli, valideynlər sağlam olmalı və sağlam həyat tərzi sürməlidir. Əvvəlki abortlar sonrakı hamiləliklərə mənfi təsir göstərir.

Və uşaq dünyaya gəldikdən sonra ona həyata müsbət münasibət aşılamaq və xoş hisslər yetişdirmək lazımdır; körpə valideynlərin bir-birinə və əlbəttə ki, ona olan sevgisinin sehrli sahəsində böyüməlidir.

Gərginlik baş ağrısı.

Baş ağrısı tez-tez güclü psixo-emosional təcrübələrlə əzələ gərginliyi səbəbindən mövcud nevrozla müşayiət olunur. Stress altında yaxa zonasının və boyun əzələləri, həmçinin başın əzələləri ilk növbədə gərginləşir. Dr. Sperling əzələ gərginliyi baş ağrısından danışır.

"Nevrastenik" ilə necə davranmalı?

"Nevrastenik" ilə yaşamaq və ünsiyyət qurmaq asan deyil. Bəzən boşanma məsələsi gündəmə gəlir. Əvvəlcə fizioterapevtik prosedurlara (masaj, məşq terapiyası, elektrosleep, halochamber) yaxşı cavab verən nevrozu müalicə etməyə çalışmaq lazımdır. duz mağarası) digər); dərmanlar; psixoloqla danışmaq kömək edir. Həyat tərzini də yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır: həyatınıza ritm gətirin (gündəlik iş rejimi, musiqi, bədən tərbiyəsi, evdə asayişin vaxtında qorunması və s.); sağlam həyat tərzi (pis vərdişləri aradan qaldırmaq, sağlam pəhriz, bədən tərbiyəsi, sağlam yaxşı yuxu, istirahət və s. daxildir); həyata və insanlara müsbət münasibət bəsləmək.

Pravoslav dindarlar üçün boşanma məsələsi buna dəyər deyil. Boşanma yalnız vətənə xəyanət halında həyata keçirilir. Ən çox ən yaxşı dərman"xəstə" ruh üçün - etiraf. İnsan bilməlidir ki, öz mənfi emosiyalarının və hərəkətlərinin təzahürlərinə görə təkcə ətrafındakı insanlar deyil, ilk növbədə özü əziyyət çəkir. Etiraf adekvatlığa qayıtmağa, həyat problemlərinin nümunəsini başa düşməyə və bədbəxtliyin səbəbini özündə axtarmağa kömək edir.

Balanssız bir insanla necə davranmaq olar? Onunla tam sağlam olduğu kimi danışın: nəzakətlə, sakit, səbirlə, anlayışla; ona nə baş verdiyini anlamaq və onu narahat edən şeyləri tapmaq imkanı vermək üçün onu dinlədiyinizə əmin olun. Xoş söz sağaldır, bu cür xoş sözləri tapmaq lazımdır, məsələn, "heç nə, keçəcəyik" və ya "hər şey yaxşı olacaq, problemin öhdəsindən gələcəyik". Ən əsası, "nevrastenik" üçün əlavə qıcıqlandırıcı olmamağa, onu əsəbiləşdirən sözlər söyləməməyə və hərəkətlərə yol verməməyə (ağıllı hədlər daxilində), kobud rəftara eyni şəkildə cavab verməməyə çalışın, əks halda belə bir vəziyyət yaranacaq. atışma - açıq-aşkar qarşıdurma. "Əsəbi" insanı sakitləşdirməyi öyrənin, ona yanaşma tapın. Həqiqəti gizlətməyə ehtiyac yoxdur; hər bir “xırda şeyi” nəzərə alıb səmimi, xeyirxah danışmaq lazımdır. Ancaq icazəsizliyə yol verməyin.

Nevrozu müalicə etmək lazımdır, çünki nevrozun uzun kursu ilə sinir sistemi tükənir, psixosomatik xəstəliklər riski var.

"İnsan orqanizmi təbiətin ən yüksək sərvəti kimi yaradılmışdır və onun mərkəzi sinir sisteminin plastik xüsusiyyətləri sayəsində o, özünü təmir edib, özünü təkmilləşdirməyə qadirdir. Kaş ki, müvafiq şərait yaradılsa".

Narahatedici stress faktorlarını aradan qaldırmaq və təbiətlə ona sevgi, müsbət münasibət və təması təmin etmək tələb olunur yaxşı əhval, gündəlik rejim, sağlam həyat tərzi; ehtiyac nevrozlar üçün fiziki terapiya, masaj və digər fizioterapevtik prosedurlar, kurort müalicəsi.

Nevroz üçün terapevtik məşqlər düzgün hərəkət etməyi öyrənsəniz çox fayda verəcəkdir.

"Hərəkətdə əsas şey əzələləri azad etmək, onlara güvənmək, onlara sərbəst büzülmək və təbii ritmdə istirahət etmək imkanı verməkdir. Onda yalnız hərəkətin verilmiş təbiəti ilə bu anda tamamilə zəruri olanlar. işləyəcək.Qalanların istirahət etmək imkanı olacaq.Amma bunu öyrənməli və hər kəs öyrənməlidir.Təbii müalicə sisteminə məşqlər daxildir ki,məqsədi insana istirahət fonunda hərəkət sənətini öyrətməkdir. " (G. S. Şatalova "Yol seçimi").

Nevroz üçün məşqlər endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır, sinir sistemini və bütün bədəni harmonizasiya edir, terapevtik təsir göstərir. düzgün qidalanma, yaxşı müsbət hisslər, duyğular, düşüncələr və hərəkətlər yetişdirmək üçün nəfəs alma, sərtləşmə və öz üzərində mənəvi iş. Xeyir qanunları ilə yaşamaq insanı xoşbəxt və ruhən sağlam edir.

Səhifə 4/4

Video: Nevrozdan yoqa 1 sinir sistemini gücləndirən YOGA LIVE

nevrozlar- Bu funksional xəstəliklər sinir sisteminin uzun müddət həddindən artıq yüklənməsi, xroniki intoksikasiya, ağır travma, uzun xəstəlik, daimi spirt istehlakı, siqaret və s. təsiri altında inkişaf edən sinir sistemi Bu xəstəliyə meyl və sinir sisteminin xüsusiyyətləri də müəyyən əhəmiyyət kəsb edir. Nevrozun əsas formaları: nevrasteniya, psixosteniya və isteriya.

Nevrasteniya- bu, İ.P.Pavlovun tərifinə görə, sinir sisteminin artan həyəcanlılığı və tükənməsi simptomlarının birləşməsi ilə özünü göstərən daxili inhibə proseslərinin zəifləməsidir. Nevrasteniya yorğunluq, əsəbilik, həyəcanlılıq, pis yuxu, yaddaşın və diqqətin azalması, baş ağrıları, başgicəllənmə, ürək-damar sisteminin pozğunluqları, heç bir səbəb olmadan əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi.

Psixasteniyaəsasən zehni tipli insanlarda baş verir (I. P. Pavlova görə) və konjestif həyəcanlanma proseslərinin inkişafı ilə xarakterizə olunur (patoloji tıxanma ocaqları, sözdə ağrı nöqtələri). İnsanı ağrılı düşüncələr, hər cür qorxu (istər mənzili bağladı, istər qazı söndürdü, istər bəla gözləməsi, istərsə də qaranlıq qorxusu və s.) üstələyir. Psixasteniya ilə tez-tez əsəbilik, depressiya, hərəkətsizlik, otonomik pozğunluqlar, həddindən artıq rasionallıq, gözyaşardıcılıq və s.

İsteriya- forma funksional pozğunluqəqli mexanizmlərin pozulması ilə müşayiət olunan sinir sistemi və nəticədə birinci və ikinci siqnal sistemləri arasında normal əlaqənin pozulması, birincisi üstünlük təşkil edir. İsteriya artan emosional həyəcan, davranış tərzi, konvulsiv ağlama tutmaları, qıcolma tutmaları, diqqəti cəlb etmək istəyi, nitq və yeriş pozğunluqları, isterik "iflic" ilə xarakterizə olunur.

Nevrozun müalicəsi kompleksdir: əlverişli şəraitin yaradılması, dərman fizioterapiyası və psixoterapiyası, fizioterapiya məşqləri.

Fizioterapiya məşqləri xüsusilə nevroz üçün göstərilir, çünki sinir proseslərinin gücünü artırır, onların uyğunlaşmasına kömək edir, korteks və subkorteks, birinci və ikinci siqnal sistemlərinin funksiyalarını əlaqələndirir.
Məşqlər nevrozun formasından asılı olaraq seçilir.
Məsələn, nevrasteniya halında, fiziki terapiya mərkəzi sinir sisteminin tonusunu artırmağa, avtonom funksiyaları normallaşdırmağa və xəstəni xəstəliyi ilə şüurlu mübarizəyə cəlb etməyə yönəldilmişdir.
Psixasteniyada fiziki terapiyanın vəzifələri bunlardır: emosional tonu artırmaq və avtomatik və emosional reaksiyaları həyəcanlandırmaq; isteriya zamanı beyin qabığında inhibə proseslərini gücləndirmək.
Nevrozun bütün formaları ilə özünüzü çətin düşüncələrdən yayındırmaq, əzmkarlıq, fəallıq inkişaf etdirmək, özünüzdə müsbət emosiyalar oyatmaq vacibdir.
Dərslərin əvvəlində nevroz vəziyyətində olan bir insanın artan incikliyi və emosionallığı səbəbindən məşqlərin icrasındakı səhvlərə və çatışmazlıqlara diqqət yetirilməməlidir.
Dərslərin ilk dövründə onların fərdi şəkildə aparılması məqsədəuyğundur. Onlar güclü diqqət tələb etməyən böyük əzələ qrupları üçün sadə ümumi inkişaf məşqlərindən istifadə edirlər - onlar yavaş və orta sürətlə həyata keçirilir. Gələcəkdə hərəkətlərin daha mürəkkəb koordinasiyası ilə məşqlər dərslərə daxil edilə bilər. Dərslər olduqca emosional olmalıdır. Nevrasteniya və isteriya xəstələri məşqlərin daha çox izahına ehtiyac duyurlar, psixosteniya xəstələri - şou.
İsterik "iflic"in müalicəsində diqqəti yayındıran tapşırıqlardan istifadə edilir (məsələn, başlanğıc mövqeyini dəyişmək xahiş olunur). Beləliklə, "iflic" ilə əllər bir və ya bir neçə top ilə məşqlərdən istifadə edin. "İflicli" əlin qeyri-ixtiyari işə daxil olması ilə xəstənin diqqətini buna yönəltmək lazımdır.
Təlimləri sadə koordinasiya ilə mənimsədikcə, məşqlərə tarazlığı qorumaq üçün məşqlər (skamyada, tarazlıq şüası), həmçinin dırmaşma, gimnastika divarına, müxtəlif tullanmalar və üzgüçülük daxildir. Gəzinti, gəzinti, balıq ovu da sinir sisteminin boşaldılmasına kömək edir, qıcıqlanmanı aradan qaldırır, ürək-damar və tənəffüs sistemini gücləndirir.
Birinci dövrdə dərslərin müddəti başlanğıcda 10-15 dəqiqə, uyğunlaşdıqca isə 35-45 dəqiqədir. Yük yaxşı tolere edilirsə, ikinci dövrdə diqqəti, hərəkətlərin dəqiqliyini, koordinasiyanı, çevikliyi və reaksiya sürətini inkişaf etdirən dərslərə məşqlər daxil edilir. Vestibulyar aparatı məşq etmək üçün məşqlər qapalı gözlər, başın dairəvi hərəkətləri, torsonun əyilməsi, gəzinti, qaçış zamanı hərəkətlərin qəfil yenidən qurulması ilə məşqlər edilir. Geniş istifadə olunan açıq oyunlar, gəzinti, xizək sürmə, velosiped sürmə, voleybol, tennis.

Video: Müalicəvi sakitləşdirici avtomatik məşq. Psixoterapevt A. I. Frolov ozdorov.ru

Nevrasteniya

Nevrasteniya ilə terapevtik məşqlər aktiv inhibə prosesini "məşq edir", həyəcanlanma prosesini bərpa edir və sürətləndirir. Fizioterapiya məşqləri, məcburi səhər məşqlərinə əlavə olaraq, səhər 15-20 dəqiqə ərzində aparılmalıdır. Başlanğıc mövqeyi - oturma. Dərslərin ilk həftəsində ümumi inkişaf məşqləri ardıcıl 4-6 dəfə, nəfəs məşqləri isə 3 dəfə aparılır. Təlimləri mənimsədikcə təkrarların sayı 10 dəfəyə qədər, dərslərin müddəti isə 30-40 dəqiqəyə qədər artır.
Məşq zamanı ağrı yarana bilər (ürək döyüntüsü, başgicəllənmə, nəfəs darlığı) - bunu nəzərə almaq və yorulmamaq üçün yükü tənzimləmək lazımdır. Bunun üçün idmanı dayandırmaq və fasilə vermək lazımdır. Məşqlər müxtəlif olmalıdır - onda onlar cansıxıcı olmayacaq və bədən tərbiyəsinə marağınızı itirməyəcəksiniz.
Dərslər ən yaxşı musiqi ilə aparılır. Tövsiyə olunan melodiyalar sakitləşdirici, mülayim və yavaş tempdir, majör və minor səslənməsini özündə birləşdirir. Belə musiqi həm də müalicə amili kimi istifadə edilə bilər.

Psixasteniya

Psixasteniya narahat şübhə, hərəkətsizlik, şəxsiyyətə, təcrübələrə diqqət yetirmə ilə xarakterizə olunur. Müalicəvi bədən tərbiyəsi xəstəni məzlum əxlaqi və psixi vəziyyətdən çıxarmağa, onu ağrılı düşüncələrdən yayındırmağa, insanlarla ünsiyyəti asanlaşdırmağa kömək edir.
Emosional, sürətli templi məşqlər tövsiyə olunur. Dərsləri müşayiət edən musiqi şən olmalı, tempi mülayim, sürətli olmalıdır. Oyunlardan, estafet yarışlarından, yarış elementlərindən, rəqslərdən geniş istifadə etmək lazımdır.
Gələcəkdə aşağılıq, özünə inamın azalması, utancaqlıq hisslərini aradan qaldırmaq üçün dərslərdə maneələri dəf etmək, tarazlığı qorumaq, güc məşqlərini daxil etmək tövsiyə olunur.
Psixasteniya xəstələri qeyri-plastik motor bacarıqları, hərəkətlərin yöndəmsizliyi, yöndəmsizliyi ilə xarakterizə olunur. Rəqs etməyi bilmirlər, buna görə də rəqs etməkdən çəkinirlər və sevmirlər. Obsesif vəziyyətlərdə müvafiq psixoterapevtik hazırlıq böyük əhəmiyyət kəsb edir. İdmanın əsassız qorxu hisslərini aradan qaldırmağa kömək edəcəyini başa düşmək vacibdir.
Emosional tonu artırmaq üçün məşqlər cütlərdə, müqaviməti dəf etməklə, oyunlarda istifadə olunur; qərarsızlıq, özünə şübhə hisslərini yatırmaq üçün - mərmi üzərində məşqlər, tarazlığı qorumaq, atlamalar.
Avtomatik reaksiyaları həyəcanlandırmaq və emosional tonu yüksəltmək üçün hərəkətlərin sürətini sürətləndirmək lazımdır: 1 dəqiqədə 60 hərəkətdən (bu, psixikaya xas olan yavaş tempdir) 120-yə, sonra 70-dən 130-a və sonradan 80-ə qədər. 140-a qədər. Dərslərin yekun hissəsi emosional tonun müəyyən dərəcədə azalmasına kömək edən məşqləri əhatə edir. Terapevtik məşqlər etdikdən sonra yaxşı əhval-ruhiyyə yaranmalıdır.

Psixasteniya üçün təxmini məşqlər toplusu

Dərsdən əvvəl nəbzi saymaq lazımdır.
1. Bir istiqamətə və digərinə növbə ilə bir dairədə, sürətlənmə ilə yerimək - 1-2 dəqiqə.
2. Ayaq barmaqları üzərində bir dairədə növbə ilə bir istiqamətə və digər istiqamətə, sürətlənmə ilə yerimək - 1 dəq.
3. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, bədən boyunca qollar. Bütün əzələləri rahatlaşdırın.
4. Başlanğıc mövqeyi - eyni. Alternativ olaraq əllərinizi yuxarı qaldırın (sağdan başlayaraq), hərəkətləri sürətləndirin - 1 dəqiqədə 60 ilə 120 dəfə.
5. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, əllər bir "kilid" halına salındı. 1-2 hesabına əllərinizi başınızın üstünə qaldırın - nəfəs alın; 3-4 hesabına yanlardan aşağı salın - nəfəs alın. 3-4 dəfə təkrarlayın.
6. Başlanğıc mövqeyi - sinə qarşısında uzanan qollar. Sürətlə barmaqlarınızı sıxın və açın - 1 dəqiqədə 60-dan 120 dəfəyə qədər. 20-30 saniyə qaçın
7. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, əllər bir "kilid" halına salındı. 1 hesabına əllərinizi başınızın üstünə qaldırın - nəfəs alın; 2 hesabına ayaqları arasında kəskin şəkildə aşağı salın, yüksək səslə nəfəs alın. 3-4 dəfə təkrarlayın.
8. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları birlikdə, kəmərdə əllər. 1-2 hesabına oturun - nəfəs alın; 3-4 hesabına ayağa qalxın - nəfəs alın. 2-3 dəfə təkrarlayın.
9. Başlanğıc mövqeyi - ayaq barmaqları üzərində dayanmaq. 1 hesabına, dabanlarınıza enin - nəfəs alın; 2 hesabına ayaq barmaqlarınıza qalxın - nəfəs alın. 5-6 dəfə təkrarlayın.
10. Müqavimətə qalib gəlmək üçün cüt-cüt məşqlər:
a) başlanğıc mövqeyi - bir-birinə qarşı durmaq, əlləri tutmaq, dirsəklərdə əyilmiş. Öz növbəsində, hər biri bir əllə müqavimət göstərir, digərini düzəldir. 3-4 dəfə təkrarlayın -
b) başlanğıc mövqeyi - əl-ələ tutaraq bir-birinə qarşı durmaq. Dizlərinizlə bir-birinizə söykənin, oturun (qollar düz), sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 3-4 dəfə təkrarlayın -
c) başlanğıc mövqeyi eynidir. Əllərinizi yuxarı qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - nəfəs alın. 3-4 dəfə təkrarlayın -
d) və, səh - eyni. Sağ ayağınızı dabanın üstünə, sonra barmağına qoyun və ayaqlarınızla üç ayaqla (rəqs tempi), sonra əllərinizi ayırın və əllərinizi 3 dəfə çırpın. Sol ayaqla da eyni. Hər ayaqla 3-4 dəfə təkrarlayın.
11. Başlanğıc mövqeyi - ondan 3 m məsafədə divara baxaraq, topu tutaraq dayanmaq. Topu iki əlinizlə elə atın ki, o, divara dəyib onu tutsun. 5-6 dəfə təkrarlayın.
12. Başlanğıc mövqeyi - topun qarşısında dayanmaq. Topun üstündən atlayın, dönün. Hər tərəfdən 3 dəfə təkrarlayın.
13. Mərmi üzərində məşqlər:
a) tarazlığı qorumaqla skamyada (log, taxta) gəzmək. 2-3 dəfə təkrarlayın -
b) gimnastika skamyasından tullanmaq. 2-3 dəfə təkrarlayın -
c) başlanğıc mövqeyi - gimnastika divarında dayanmaq, əlləri çiyin səviyyəsində irəli uzadılmış, rafın uclarından tutmaq. Dirsəklərinizi bükün, sinənizi gimnastika divarına basın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 3-4 dəfə təkrarlayın.
14. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, bədən boyunca qollar. 1 - 2 hesabına ayaq barmaqlarınıza qalxın - nəfəs alın; 3-4 hesabına başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. 3-4 dəfə təkrarlayın.
15. Başlanğıc mövqeyi - eyni. Alternativ olaraq qolların, torsonun, ayaqların əzələlərini rahatlayın.
Dərsdən sonra nəbzi yenidən sayın.

İsteriya

İsteriya, artıq qeyd edildiyi kimi, artan qıcıqlanma, emosional qeyri-sabitlik, tez-tez və sürətli əhval dəyişikliyi, gözyaşardıcılıq və ucalıq ilə xarakterizə olunur.
İsteriyada fiziki terapiya emosional qeyri-sabitlikdən və əsəbiliyin "partlayışlarından" xilas olmağa kömək edir, aktivliyi artırır, şüurlu-iradi fəaliyyəti artırır, sabit sakit əhval-ruhiyyə yaradır.
Dərslərdə diqqət, performansın dəqiqliyi, koordinasiya və tarazlıq (müxtəlif dəstək sahələrində), xoş melodik musiqi sədaları altında rəqs addımları, sonra hamar rəqslərə (vals, yavaş fokstrot) keçmək üçün məşqlər daxil edilməlidir. Sürət yavaşdır. Sakitcə, lakin bütün hərəkətləri dəqiq yerinə yetirmək lazımdır.
Birinci siniflər bu qrup xəstələr üçün xarakterik olan sürətlənmiş templə başlayır - 1 dəqiqədə 140 hərəkət və onu 80-ə, sonradan - 130 hərəkətdən 70-ə, sonra 120-dən 60-a qədər azaldır.
Sözdə fərqli inhibə eyni vaxtda yerinə yetirilən, lakin sol və sağ əllər, sol və sağ əllər üçün fərqli hərəkətlərin köməyi ilə inkişaf etdirilir. sağ ayaq. Bunlara həmçinin böyük əzələ qruplarına yüklə yavaş sürətlə mərmilərdə güc məşqləri daxildir.

Nevroz- bu, sinir proseslərinin həddən artıq gərginləşməsi və onların hərəkətliliyindəki dəyişikliklər nəticəsində yüksək sinir fəaliyyətinin normadan uzun və açıq şəkildə sapmasıdır.. Nevrozlarda patofizioloji dəyişikliklərin əsasında aşağıdakıların pozulması dayanır: həyəcan və inhibə prosesləri; korteks və subkorteks arasındakı əlaqələr; 1-ci və 2-ci siqnal sistemlərinin normal əlaqələri. Nevrotik reaksiyalar adətən nisbətən zəif, lakin uzun müddət fəaliyyət göstərən stimullara baş verir və daimi emosional stressə səbəb olur.

Nevrozların inkişafında əsas sinir proseslərinin kritik həddən artıq yüklənməsi - həyəcan və inhibə, sinir proseslərinin hərəkətliliyinə həddindən artıq tələb mühüm rol oynayır. İnsanlarda nevrozlar sosial xarakter daşıyır, onların baş verməsi və inkişafı psixogen pozğunluqlarla müəyyən edilir. Əhəmiyyət təcrübələrə, müxtəlif mənfi emosiyalara, affektlərə, narahat qorxulara, fobiyalara (qorxulara), həmçinin konstitusiya meylinə malik olmaq.

Nevroz həm də keçmiş xəstəliklər və zədələr əsasında ikinci dərəcəli inkişaf edə bilər.

Mütəxəssislər nevrozun üç əsas formasını ayırd edirlər: nevrasteniya, isteriya və psixosteniya (kompulsiv pozğunluq).

Nevrasteniya (astenik nevroz). Bu nevrozun ən çox yayılmış növüdür və daxili inhibə proseslərinin zəifləməsi, zehni və fiziki yorğunluğun artması, diqqətsizlik, iş qabiliyyətinin azalması ilə xarakterizə olunur. Üstündə ilkin mərhələ nevrasteniya bir insan əsəbi olur, emosional və fiziki stressə dözmür; göz yaşı, toxunma, özündən narazılıq var. Xəstələr parlaq işığa, sərt səs-küyə, yüksək səsə, temperatur dəyişikliklərinə dözmürlər. Zehni fəaliyyət başda daimi baş ağrısı, çırpınma və ya səs-küylə maneə törədir. Həmçinin ürək döyüntüsü, həddindən artıq tərləmə, yuxu pozğunluğu (gündüz yuxululuq, gecə isə yuxusuzluq) var.

Əksər hallarda nevrasteniya əlverişli nəticə verir - xüsusilə emosional stressə səbəb olan vəziyyəti həll etmək mümkün olan hallarda.

At psixosteniya (kompulsiv pozğunluq) 2-ci siqnal sistemi beyin qabığında konjestif həyəcanla üstünlük təşkil edir. Bu xəstəlik kortikal proseslərin hərəkətsizliyi, onların aşağı hərəkətliliyi ilə xarakterizə olunur. Beyində patoloji durğunluq ocaqları əmələ gəlir - "xəstə nöqtələri". Psixosteniya obsesif düşüncələr, ideyalar, obsesif qorxular və ya fobiyalar (məkan, mövqe, nəqliyyat və s. qorxusu) ilə xarakterizə olunur. Obsesif-kompulsif pozğunluq, digər nevrozlardan fərqli olaraq, uzanan kurs ilə xarakterizə olunur - xüsusən də şübhə və narahatlığa meylli insanlarda.


At isteriya (isterik nevroz) korteksin funksiyaları və 1-ci siqnal sisteminin təsiri üstünlük təşkil edir. Korteks və subkorteksin koordinasiyasının pozulması artan həyəcanlılığa, əhval dəyişikliyinə, zehni qeyri-sabitliyə və s.

İsteriya hərəkət pozğunluqları (isterik parez və iflic, hiperkinez, tiklər, titrəmə), vegetativ pozğunluqlar və həssaslıq pozğunluqları ilə xarakterizə olunur.

Müxtəlif böhranlar (hipertenziv, ürək), astma tutmaları, uzun müddət hıçqırıqlar (adətən ictimai yerlərdə) şəklində qıcolmalar da ola bilər. Tez-tez bu nöbetlər epileptik olanlara bənzəyir, lakin epilepsiyadan fərqli olaraq, isterikalar özlərinə ciddi xəsarət yetirmirlər.

Nevrozların müalicəsi mürəkkəbdir: əlverişli mühitin yaradılması, travmatik vəziyyətin aradan qaldırılması; və ya xəstənin ona reaksiyasını yumşaltmaq; bərpaedici müalicə; trankvilizatorların istifadəsi, psixoterapiya, fizioterapiya məşqləri.

Nevrasteniya üçün məşq terapiyasının vəzifələri:

Aktiv əyləc prosesinin öyrədilməsi;

Həyəcanlanma prosesinin normallaşdırılması (gücləndirilməsi).

Məşq terapiyası dərsləri səhər saatlarında, 15-20 dəqiqə ərzində aparılmalıdır; Ən çox zəifləmiş xəstələr üçün ilk bir neçə günə 10 dəqiqəlik seanslarla başlamaq daha yaxşıdır. Yükün miqdarı və məşqlərin sayı əvvəlcə minimum olmalıdır və tədricən artmalıdır. Əvvəlcə sadə məşqlər dərslərə daxil edilməlidir; gələcəkdə hərəkətlərin daha mürəkkəb koordinasiyası ilə məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Xəstələrin emosional tonunun artması sadələşdirilmiş qaydalara (voleybol, stolüstü tennis, kroket, qolf, gorodki) və ya müxtəlif oyun elementlərinə uyğun olaraq idman oyunlarından istifadə etməklə əldə edilir.

Nevrasteniyalı xəstələr gəzinti, yaxın turizm və balıq tutmaqdan faydalanır; onlar nöropsik sferanın boşaldılmasına kömək edir, xəstələrin gündəlik fəaliyyətdən digər fəaliyyətlərə keçməsini təmin edir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə təlim effekti verir.

Histerik nevrozlar üçün məşq terapiyasının vəzifələri:

Emosional həyəcanın azalması;

İnhibisyon prosesinin beyin qabığında inkişafı;

Sabit sakit əhval-ruhiyyə yaratmaq.

Dərslərə diqqət, icranın dəqiqliyi, koordinasiya və tarazlıq üçün məşqlər daxil edilməlidir. Hərəkətlərin tempi yavaş olmalıdır; metodistin səsi və musiqi müşayiəti sakit olmalıdır. Sinifdə siz məşqləri göstərməkdənsə, izahat metodundan üstünlük təşkil etməlisiniz. Gimnastika məşqlərinin bütün birləşmələrindən istifadə etmək məsləhətdir. Bundan əlavə, tarazlıq, atlama, atma, bəzi oyunlar (estafet yarışları, şəhərlər, voleybol) məşqləri tövsiyə olunur.

Histerik kontrakturalar və iflic ilə məşqlər onlara cəlb edilməyən əzələ qruplarına yönəldilməlidir. Fərqli inhibəyə nail olmaq üçün eyni vaxtda sol və sağ əlin və ya ayağın müxtəlif hərəkətlərini yerinə yetirmək lazımdır.

İştirak edən qrup 10 nəfərdən çox olmamalıdır. Əmrlər yavaş, rəvan, danışıq tonu ilə verilməlidir. Məşq terapiyası təlimatçısı iştirak edənlərin bütün səhvlərini görməli və düzəltməlidir.

Psixasteniya üçün məşq terapiyasının vəzifələri:

həyati proseslərin aktivləşdirilməsi;

- kortikal proseslərin patoloji hərəkətsizliyinin "boşaldılması";

Xəstənin məzlum əxlaqi və ruhi vəziyyətdən çıxarılması, başqaları ilə ünsiyyətinin asanlaşdırılması.

Sinifdə emosional məşqlər istifadə olunur, sürətli tempdə yerinə yetirilir. Onların həyata keçirilməsinin düzgünlüyünə diqqət yetirmədən, xəstəyə yaxşı tanış olan emosional rəngli məşqlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Xəstələrdən biri tərəfindən düzgün performans göstərilməklə səhvlər düzəldilməlidir. Bu baxımdan, qrupa daha emosional və hərəkətlərinin yaxşı plastikası olan sağalmış xəstələrin daxil edilməsi məqsədəuyğundur.

obsesif dövlətlərdə əsassız qorxu hisslərini aradan qaldırmaq üçün məşqlərin vacibliyini izah edən xəstənin müvafiq psixoterapevtik hazırlığı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dərslərin keçirilməsində oyun metodundan daha geniş istifadə etmək, həmçinin məşqləri cüt-cüt yerinə yetirmək lazımdır. Metodistin səsi və musiqi müşayiəti şən olmalıdır.

Hərəkətlərin sürətinin artması emosional tonun artmasına kömək edir. Xəstələrin bu kateqoriyası yavaş templə xarakterizə olunur: əvvəlcə dəqiqədə 60-dan 120-yə qədər hərəkət, sonra 70-dən 130-a qədər, sonrakı siniflərdə isə 80-dən 140-a qədər. Dərsin yekun hissəsində bunu etmək lazımdır. yükü və onun emosional rəngini bir qədər azaldır.

Nevrozlu xəstələr üçün ən faydalısı sanatoriya rejimidir. Reabilitasiya fəaliyyəti sanatoriya-kurort şəraitində bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir, onun sərtləşməsinə, səmərəliliyin və psixoloji sabitliyin artmasına kömək edir. Bu məqsədlə gəzintilər, ekskursiyalar, idman oyunlarından, hovuz fəaliyyətlərindən, idman elementlərindən, turizmdən geniş istifadə olunur. Vasitələrin arsenalına mütləq ümumi masaj daxildir, müxtəlif növlər psixoterapiya və fizioterapiya (oksigen terapiyası, su prosedurları, sulfid və yod-brom vannaları).

Nəzarət sualları və tapşırıqlar

1. Nevrozlarda mərkəzi sinir sistemində baş verən əsas pozğunluqları təsvir edin.

2. Nevrasteniya və onun kliniki təzahürləri.

3. Psixasteniya və onun xarakterik xüsusiyyətləri.

4. İsteriya və onun xarakterik xüsusiyyətləri.

5. Nevrasteniya üçün məşq terapiyasının vəzifələri və vasitələri hansılardır?

6. İsteriya üçün məşq terapiyasının vəzifələri və üsulları hansılardır?

7. Psixasteniya üçün məşq terapiyasının vəzifələri və üsulları hansılardır?

Altında ümumi ad"Nevrozlar" (müasir termin - "nevrotik pozğunluqlar") psixikanın bir neçə funksional pozğunluğunu birləşdirir. Bunların səbəbləri ciddi xəstəliklərçox fərqli: digər xəstəliklərin ağırlaşmaları, yan təsir dərmanlar, uzun müddət həddən artıq iş, stress və sinir yüklənməsi və s. Həkimlərin praktik təcrübəsi göstərir ki, nevrozun müalicəsi üçün əlverişli şəraitin yaradılması, qəbulu əhatə edən inteqrasiya olunmuş yanaşma ən təsirli olur. xüsusi dərmanlar, psixoterapiya və fizioterapiya məşqləri (LFK). Ancaq çox vaxt fiziki fəaliyyət tamamilə laqeyd qalır.

Nevroz: əsas formaları və simptomları

Nevrotik pozğunluqların üç əsas forması diaqnoz edilir. Onların hər biri əlamətlərlə fərqlənir və xüsusi müalicə tələb edir, bu da xüsusi terapevtik məşqlər dəstini ehtiva edir.

  • Nevrasteniya artan həyəcan, əsəbilik, yorğunluq və diqqətsizliklə özünü göstərir.
  • İsteriya aqressiv davranış, münaqişəyə səbəb olmaq və diqqət mərkəzində olmaq üçün obsesif istək, qeyri-sabit özünə hörmət ilə müşayiət olunur.
  • Psixasteniya daimi obsesif təcrübələr, aşağı özünə hörmət, özünə şübhə və ağır düşüncələrdən ibarətdir.

Nevroz üçün terapevtik məşq

Müalicəvi gimnastika siqnal sistemlərinin, beynin qabığının və qabığının işini koordinasiya edir, sinirləri müsbət stimullaşdırır və sakitləşdirir. Bu xüsusiyyətlər nevrotik pozğunluqların müalicəsi üçün də daxil olmaqla, məşq terapiyasından istifadə etməyə imkan verir.

Müalicənin başlanğıcında dərslər fərdi keçirilir. Bu tip pozğunluğun xüsusiyyətlərinə görə, məşqləri yerinə yetirərkən xəstənin diqqətini onun mümkün uğursuzluqlarına və səhvlərinə cəlb etmək mümkün deyil. Təlim zamanı xəstəni çətin təcrübələrdən yayındırmağa, müsbət əhval-ruhiyyəni stimullaşdırmağa, fəaliyyət və əzmkarlığı formalaşdırmağa çalışmaq lazımdır.

İlkin mərhələdə təlim proqramı aşağıdakılardan ibarət olmalıdır sadə məşqlər böyük əzələ səyi və artan konsentrasiya tələb etmir. Gələcəkdə yük tədricən artır. Bütün məşqlər sakit və yavaş aparılmalıdır. İlk seanslar 10-15 dəqiqə, sonra isə 35-45 dəqiqə davam edir.

Psixasteniya ilə sürətli, ritmik, emosional məşqlər edilir. Terapevtik məşğələlərin seansları ən yaxşı şəkildə şən musiqi ilə aparılır (dərsin əvvəlində o, sakit olmalıdır, sonra onun tempi getdikcə sürətlənir).Psixi pozuntunun bu formasından əziyyət çəkən insanların hərəkətləri sərt və yöndəmsizdir. Xəstələri emosional şəkildə cəlb etməyə çalışmaq, onların dərslərə marağını və tez sağalmasını oyatmaq lazımdır - bu, onların sakitləşməsinə və azad olmasına imkan verəcəkdir. Müalicə irəlilədikcə, məşqlər kompleksinə kollektiv oyun və rəqabət elementlərini daxil etmək lazımdır.

Nevrasteniyanın müalicəsi üçün sinir sisteminin inhibə və həyəcan proseslərini idarə etməyə imkan verən məşqlər seçilir. Dərslərin musiqi müşayiəti də uyğun olmalıdır - sakit kompozisiyalar ən uyğun gəlir, lirik melodiyalar vaxtaşırı şən melodiyalarla əvəz olunur və əksinə. Bu vəziyyətdə, məşq terapiyası seansları müntəzəm səhər məşqləri ilə tamamlanarsa, terapevtik təsir artacaqdır.

İsteriyanın müalicəsində hərəkətlərin koordinasiyası, diqqət, tarazlıq və icranın dəqiqliyi üçün məşqlər aparılır. Dərslər yüksək sürətlə başlayır - dəqiqədə 140 hərəkət və tədricən 80-ə qədər yavaşlayır. Müalicə irəlilədikcə məşqlərin sürəti mütənasib olaraq azalır. Musiqi sakit və melodik seçilmişdir. Seansları hamar rəqslərlə bitirə bilərsiniz.

Terapevtik effekti artırmaq üçün məşq terapiyası kursu nəfəs məşqləri ilə müşayiət olunmalıdır. Tənəffüs nevrozu olan xəstələrin reabilitasiyasında sonuncu əsas vasitələrdən biri kimi istifadə olunur.

Beynin məsul olan sahələri tənəffüs sistemi avtonom sinir sistemi ilə sıx bağlıdır. Bunun sayəsində müvafiq məşqlərin həyata keçirilməsi həyəcan və inhibə proseslərini stimullaşdırmağa, gələcəkdə isə onları normallaşdırmağa imkan verir.

Terapevtik məşqlər zamanı nəzarət etmək lazımdır ümumi vəziyyət xəstə, sağlamlığının pisləşməsinin (həmçinin digər xəstəliklərin şiddətlənməsinin) və həddindən artıq işin qarşısını almaq üçün. Hər bir məşq kompleksi xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq səlahiyyətli bir mütəxəssis tərəfindən hazırlanmalıdır. Gimnastika evdə müstəqil olaraq edilə bilər. Bununla belə, qrup seanslarını laqeyd etmək olmaz, çünki bu tip qarşılıqlı əlaqə nevrozların müalicəsində son dərəcə vacibdir.

Panik atak üçün terapevtik məşqlər

Çaxnaşma hücumları güclü qorxu və müxtəlif somatik simptomlarla (məsələn, tərləmə, boğulma, ürəkbulanma, yuxusuzluq, sürətli nəbz) müşayiət olunan, izah olunmayan, çox narahatedici narahatlıq hücumlarıdır. Bəzən xəstələr səhvən müəyyən davranış və/yaxud mühit və qıcolmalar arasında əlaqə tapırlar. Faktiki olaraq, panik ataklar kortəbii olaraq baş verir, lakin bu halda onlar müvafiq vəziyyətlər tərəfindən əlavə olaraq təhrik ediləcəklər. Bu cür hücumlar tez-tez nevrotik pozğunluqlarla müşayiət olunur.