ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. ગભરાટ અને ગભરાટના વિકાર શું છે? ગભરાટનો ચહેરો

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, એક હુમલો સમાન ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સંપૂર્ણ સાંકળનું કારણ બને છે, અને આ બદલામાં, જીવનને ખૂબ જટિલ બનાવે છે.

ગભરાટ એ સંપૂર્ણ રોગ નથી, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિ. તે ભયના અચાનક અને કારણહીન હુમલાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. "ગભરાટ" શબ્દ એ મનોવિજ્ઞાનમાં એક વ્યાખ્યા છે, જે સૂચવે છે કે તે કોઈની હાજરી વિના થાય છે દૃશ્યમાન કારણોરાજ્ય હુમલા ગીચ સ્થળોએ થઈ શકે છે, અને તેનાથી વિપરીત, મર્યાદિત જગ્યામાં. ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સમયગાળો એક કલાક કરતાં વધુ નથી, જ્યારે આવર્તન દર અઠવાડિયે લગભગ ત્રણ છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો

લગભગ દરેક જણ ગભરાટ ભર્યા હુમલા પહેલાના તણાવને કારણે થતી એક વિશેષ સ્થિતિને યાદ કરી શકે છે: હૃદય જોરથી ધબકતું હોય છે, શરીરમાં ગરમ ​​​​તરંગો વહે છે, પ્રાણીઓનો ભય દેખાય છે. જો તાણ પરિબળ દૂર થતું નથી, પરંતુ માત્ર તીવ્ર બને છે, ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબમાં ઝઘડાઓ ચાલુ રહે છે અથવા કામ પર સમસ્યા વેગ પકડી રહી છે, આ સ્થિતિનું પુનરાવર્તન શક્ય છે. જો ગભરાટ વિકસે છે, તો કારણો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય છે:

1. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ કે જે દરમિયાન તમામ અનુભવો અર્ધજાગ્રતમાં સ્થાનાંતરિત થયા હતા.
2. કામ પર, પરિવારમાં સતત તકરાર.
3. મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત.
4. નર્વસ અથવા શારીરિક ઓવરવર્ક, ભાવનાત્મક અથવા માનસિક અતિશય તાણ.
5. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિની સતત અપેક્ષા.
6. ઉલ્લંઘનો હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ.
7. દારૂ, દવાઓનો દુરુપયોગ.
8. માનસિક વિકૃતિઓ, જેમ કે ડિપ્રેશન અથવા ફોબિયા.
9. વનસ્પતિ કેન્દ્રોના કામનું ઉલ્લંઘન.

ગભરાટના શારીરિક કારણો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના શારીરિક આધાર માટે, ગભરાટ (આ ભયનો અચાનક હુમલો છે) લોહીમાં એડ્રેનાલિનની વિશાળ માત્રાના પ્રકાશનને કારણે થાય છે. શરીર ભાગી જવાની, છુપાવવા અથવા લડવાની, પરિસ્થિતિનો પ્રતિકાર કરવાની આવી ઇચ્છા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. એક નિયમ તરીકે, આ રીતે ગભરાટ પોતાને પ્રગટ કરે છે. ગભરાટના કારણો નીચેના રોગો સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે:

• ફેઓક્રોમોસાયટોમા (એક હોર્મોનલી સક્રિય ગાંઠ જે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં સ્થાનીકૃત છે અને મોટી માત્રામાં એડ્રેનાલિન છોડે છે);
• ફોબિયા (ચોક્કસ ઘટના અથવા વસ્તુના ગભરાટના ભય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ પેથોલોજીકલ સ્થિતિ);
• ડાયાબિટીસ, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ અને અન્ય રોગો અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ;
• સોમેટોફોર્મ ડિસફંક્શન્સ (દર્દી ચોક્કસ અંગના કામમાં અવ્યવસ્થા વિશે ફરિયાદ કરે છે, પરંતુ હકીકતમાં આવી કોઈ સમસ્યા નથી);
• હૃદય રોગો;
• પેશીઓના શ્વસનનું ઉલ્લંઘન;
• વેજિટોવેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા;
• કાર્ડિયોસાયકોન્યુરોસિસ.

અમુક દવાઓ પણ ગભરાટના હુમલા તરફ દોરી શકે છે.

જોખમી જૂથો

લોકોના અમુક જૂથો ખાસ કરીને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. સૌ પ્રથમ, તે વયની ચિંતા કરે છે. મોટેભાગે, 20 થી 45 વર્ષની વયના લોકો આ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે, અને સ્ત્રીઓ પુરૂષો કરતાં લગભગ ત્રણ ગણી વધારે છે. તે આ સમયગાળા દરમિયાન છે કે મોટાભાગના સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ જીવન માટે કોઈ વ્યક્તિને પસંદ કરે છે અથવા તેમના આત્મા અથવા પૈસા માટે કામ કરે છે.

સ્ત્રીઓમાં, આવી પરિસ્થિતિઓ તેમની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને કારણે વધુ વખત થાય છે, કારણ કે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિમાં ફેરફારો જીવનના ચોક્કસ સમયગાળામાં થાય છે. વધુમાં, તેઓ વધુ શંકાસ્પદ છે અને દરેક વસ્તુને હૃદયમાં લેવાનું વલણ ધરાવે છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે સ્ત્રીઓ મદદ માટે મનોવિજ્ઞાની તરફ વળે તેવી શક્યતા છે. પુરુષોની વાત કરીએ તો, તેમાંના ઘણા દારૂ પીને તેમની સમસ્યાઓ હલ કરે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું વર્ગીકરણ

દવામાં, હુમલાના કારણને આધારે, ત્રણ પ્રકારના ગભરાટ છે:

1. સ્વયંસ્ફુરિત - કોઈ કારણ નથી, તે અચાનક દેખાય છે.
2. પરિસ્થિતિગત - હુમલો એ ખાસ પરિસ્થિતિઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે જે મૂળરૂપે વ્યક્તિ માટે માનસિક-આઘાતજનક હતી, કારણ આવી પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની અપેક્ષા હોઈ શકે છે.
3. શરતી-પરિસ્થિતિ - ગભરાટનો હુમલો એ ચોક્કસ ઉત્તેજનાના સંપર્કનું પરિણામ છે, જે રાસાયણિક અથવા જૈવિક પ્રકૃતિ છે. સૌ પ્રથમ, આ દારૂના સેવનની ચિંતા કરે છે. જો કે, આ સંબંધ હંમેશા જોવા મળતો નથી.

ક્લિનિકલ ચિત્ર

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની ચોક્કસ પેટર્ન હોય છે. રોજબરોજની ફરજો બજાવતી વખતે, કોઈ કારણ વગર એક મજબૂત ભય વ્યક્તિ પર હુમલો કરે છે, જ્યારે ચક્કર આવે છે, હૃદયની તીવ્ર ધબકારા આવે છે, એવી લાગણી થાય છે કે પગ નીચેથી માટી સરકી રહી છે. વ્યક્તિ ખૂબ જ ડરી જાય છે, મૃત્યુનો ડર હોય છે, તે ચેતના ગુમાવી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પીડિત એમ્બ્યુલન્સને બોલાવે છે, કારણ કે તેને લાગે છે કે હૃદય ટૂંક સમયમાં નિષ્ફળ જશે. તે જ સમયે, ડોકટરો કોઈપણ વિકૃતિઓનું નિદાન કરી શકતા નથી. વ્યક્તિ ઘણા નિષ્ણાતોની મુલાકાત લઈ શકે છે, પરંતુ જવાબ મળવાની શક્યતા નથી. આના પરિણામે, ફોબિયા વિકસી શકે છે, જે ફરીથી અને ફરીથી ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને ઉત્તેજિત કરશે.

ગભરાટના લક્ષણો

ગભરાટના મુખ્ય લક્ષણો, તેના કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ છે:

• ઝડપી ધબકારા અને પલ્સ;
• વધારો પરસેવો;
• ધ્રુજારી, ધ્રુજારી;
• ડિસપનિયા;
• ગૂંગળામણની લાગણી;
• છાતીમાં દુખાવો, અગવડતા;
• ઉબકા
• ચક્કર, જે ચેતનાના નુકશાન તરફ દોરી શકે છે;
• derealization;
• ડિવ્યક્તિકરણ;
• પાગલ થવાનો ડર, આત્મ-નિયંત્રણ ગુમાવવું.

ત્યાં અસામાન્ય લક્ષણો પણ છે, જેમ કે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ઉલટી, પુષ્કળ પેશાબ.

ગભરાટ દરમિયાન, શરીર સક્રિય થાય છે જે યોગ્ય પ્રતિક્રિયા આપે છે. નર્વસ સિસ્ટમતેમ છતાં કોઈ જોખમ નથી. કમનસીબે, હુમલાના અંતે, દર્દીની સ્થિતિમાં સુધારો થતો નથી, આને કારણે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી થાય છે. એટલા માટે તમારે જાણવાની જરૂર છે કે ગભરાટ કેવી રીતે વિકસે છે, કારણો અને લક્ષણો.

ઉપચાર: સંકલિત અભિગમની સુવિધાઓ

ગભરાટની સારવાર સામાન્ય રીતે જટિલ હોય છે. ઉપચારની ઘણી પદ્ધતિઓ છે. તેથી, દવાની સારવાર એક સાથે તેના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે અને તેની ઘટનાને અટકાવી શકે છે. ઉપચારની અવધિ લગભગ 3 મહિના છે. યાદ રાખો કે બધી નિમણૂંક ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવે છે. Corvalol, Glycised, Validol નો ઉપયોગ લક્ષણોને દૂર કરવા માટે થાય છે, અને Persen, Novo-Passit અને અન્ય શામક દવાઓનો ઉપયોગ તેમને રોકવા માટે થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ, જેમ કે પેરોક્સેટાઇન અથવા સર્ટ્રાલાઇન, વાજબી છે.

હોમિયોપેથી ત્યારે જ અસરકારક છે જ્યારે દર્દીને કોઈ ખરાબ ટેવો ન હોય. અને મનોરોગ ચિકિત્સા (સંમોહન અથવા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી) સૌથી વધુ એક છે અસરકારક પદ્ધતિઓસારવાર દરેક દર્દીનો અભિગમ વ્યક્તિગત છે, તેથી, સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, ડૉક્ટર ગભરાટના કારણનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરે છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે કોઈ રોગ નથી અને જીવન માટે કોઈ ખતરો નથી, કારણ કે ગભરાટ એ ભયની ગેરવાજબી લાગણી સાથે સંકળાયેલ ડિસઓર્ડર છે. આગળ, તમારે ભયની લાગણીથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે, જે અનુગામી હુમલાઓનું કારણ છે. લક્ષણોનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે નક્કી કરવામાં આવે છે કે કયા ચિહ્નો પ્રથમ દેખાયા, અને કયા પછીથી. આ તમને મૂળ સમસ્યાને હલ કરવાની રીતો શોધવાની મંજૂરી આપશે.

અને વિશે ભૂલશો નહીં સ્વસ્થ જીવનશૈલીજીવન, કારણ કે ઘણી વાર તે નર્વસ સિસ્ટમ અને સમગ્ર જીવતંત્રનો થાક છે જે ગભરાટના હુમલાનું કારણ બને છે.

અસ્વસ્થતાનો હુમલો એ વ્યક્તિ દ્વારા સમાન પરિસ્થિતિઓની નકલનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરિવહનમાં, વ્યક્તિને અચાનક ડર હોઈ શકે છે કે કાર ( અથવા પરિવહનના અન્ય પ્રકાર) ક્રેશ થઈ શકે છે. અકસ્માત થયા વિના, તે ગભરાટનો હુમલો વિકસાવે છે. એટલે કે, આ કિસ્સામાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાની કોઈ પૂર્વધારણા નથી જે થઈ છે, પરંતુ માત્ર એક કાલ્પનિક છે.

જ્ઞાનાત્મક સિદ્ધાંત

અંતર્ગત રોગ સાથે સંયોજનમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણોને ધ્યાનમાં લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ( જો તે અસ્તિત્વમાં છે). ગભરાટનો હુમલો એ રોગનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. મોટેભાગે, આ માનસિક પેથોલોજીઓ છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસના તબક્કા

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસ માટે પગલું દ્વારા પગલું પદ્ધતિ:

• તણાવ પછી એડ્રેનાલિન અને અન્ય કેટેકોલામાઇનનું પ્રકાશન;
• સંકોચન રક્તવાહિનીઓ;
• હૃદયના ધબકારાની શક્તિ અને આવર્તનમાં વધારો;
• શ્વસન દરમાં વધારો;
• લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો;
• પરિઘમાં પેશીઓમાં લેક્ટિક એસિડનું સંચય.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય લક્ષણોની ઊંચાઈએ, દર્દીને ડિરેલાઇઝેશનનો અનુભવ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ સમજી શકતો નથી કે તે ક્યાં છે અને તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે. એટલા માટે ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન સ્થિર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વધેલા અને વારંવાર શ્વાસ લેવાથી ફેફસામાં અને પછી લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો થાય છે. આ, બદલામાં, એસિડ અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે ( pH) લોહી. તે લોહીની એસિડિટીમાં વધઘટ છે જે ચક્કર અને અંગોના નિષ્ક્રિયતા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, લેક્ટિક એસિડ પેશીઓમાં એકઠા થાય છે ( લેક્ટેટ) જે, પ્રાયોગિક અભ્યાસો અનુસાર, ચિંતા ઉત્તેજક છે.

આમ, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસની પદ્ધતિમાં એક દુષ્ટ વર્તુળ જોવા મળે છે. ચિંતા જેટલી તીવ્ર, લક્ષણો વધુ અભિવ્યક્ત ( ગૂંગળામણની લાગણી, ટાકીકાર્ડિયા), જે ચિંતાને વધુ ઉત્તેજિત કરે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો

સોમેટિક ( શારીરિક) રોગો

સોમેટિક રોગોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું લક્ષણ એ તેમની ભાવનાત્મક ગરીબી છે. IN ક્લિનિકલ ચિત્રવનસ્પતિ લક્ષણો પ્રથમ આવે છે ( ધબકારા, પરસેવો). આ કિસ્સામાં અસ્વસ્થતાની તીવ્રતા મધ્યમ અથવા મજબૂત હોઈ શકે છે, પરંતુ, તેમ છતાં, તે શારીરિક લક્ષણોની તીવ્રતાથી હલકી ગુણવત્તાવાળા છે.

સોમેટિક રોગો જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે હોઈ શકે છે:

• હૃદય રોગ ( કંઠમાળ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન);
• કેટલીક શારીરિક સ્થિતિઓ ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ, માસિક ચક્રની શરૂઆત, જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆત);
• અંતઃસ્ત્રાવી રોગો;
• અમુક દવાઓ લેવી.

જે લોકો ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરે છે તેઓ તેમના કપડાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, બહાર જાય છે અને કેટલાક વધુ પડતા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર દવાઓ લે છે.

શારીરિક સ્થિતિઓ
કેટલાક શારીરિક ( પેથોલોજીકલ નથી) સ્થિતિઓને શરીર દ્વારા તણાવ તરીકે માની શકાય છે. સૌ પ્રથમ, આવી પરિસ્થિતિઓમાં બાળજન્મ અને ગર્ભાવસ્થા, તેમજ માસિક ચક્ર અથવા જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆતનો સમાવેશ થાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાને ટ્રિગર કરી શકે તેવી પરિસ્થિતિઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બાળજન્મ;
• ગર્ભાવસ્થા;
• જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆત;
• માસિક ચક્રની શરૂઆત;
• તરુણાવસ્થા

તરુણાવસ્થાનો સમયગાળો, જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆત પણ ઘણીવાર ગભરાટના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. આ કિસ્સામાં, વિવિધ પ્રકારના ભય સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું સંયોજન છે ( ફોબિયા). મોટેભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાસ ઍગોરાફોબિયા સાથે થાય છે ( સમાજનો ડર). પરંતુ તેને ઊંચાઈ, અંધકાર, પ્રદૂષણના ભય સાથે પણ જોડી શકાય છે.

અંતઃસ્ત્રાવી રોગો
કેટલાક અંતઃસ્ત્રાવી રોગો ઓટોનોમિક કટોકટી જેવા ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સૌ પ્રથમ, આ એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની હારને લાગુ પડે છે. ફિઓક્રોમોસાયટોમા ( એડ્રેનલ ગાંઠ) હાઈ બ્લડ પ્રેશરની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઉશ્કેરે છે. આ પેથોલોજી સાથે, એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન હોર્મોન્સનું હાયપરપ્રોડક્શન થાય છે. આ હોર્મોન્સની મોટી માત્રાના લોહીમાં તીવ્ર પ્રકાશન બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો ઉશ્કેરે છે, જેના આંકડા 200 અને 250 મિલીમીટર પારો સુધી પહોંચી શકે છે ( હાયપરટેન્સિવ કટોકટી). વધુમાં, હૃદયના ધબકારા વધે છે, શ્વાસની તકલીફ દેખાય છે. આ લક્ષણોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ઉત્તેજના, ભય અને અસ્વસ્થતા દેખાય છે.

અન્ય સામાન્ય પેથોલોજી જે ગભરાટના હુમલાના વિકાસ માટે પ્રોત્સાહન તરીકે સેવા આપી શકે છે તે છે થાઇરોટોક્સિકોસિસ. આ રોગ સાથે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા થાઇરોક્સિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે. આ હોર્મોન, મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓના હોર્મોન્સ જેવું જ, ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. તે જાગૃતતાનું સ્તર, મોટર પ્રવૃત્તિ અને સૌથી અગત્યનું - માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. થાઇરોટોક્સિકોસિસથી પીડાતા લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે, તેઓ સતત ચાલતા હોય છે, સરળતાથી ઉત્સાહિત હોય છે. આ પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ દેખાઈ શકે છે, જે મજબૂત ધબકારા અને પરસેવો સાથે છે.

થાઇરોક્સિન કેટેકોલામાઇન્સ પ્રત્યે પેશીઓની સંવેદનશીલતા પણ વધારે છે ( એપિનેફ્રાઇન અને નોરેપાઇનફ્રાઇન). આમ, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની સીધી ઉત્તેજક અસર ઉપરાંત, કેટેકોલામાઇન ઘટક પણ ઉમેરવામાં આવે છે. થાઇરોઇડ પેથોલોજીથી પીડિત લોકો માત્ર ગભરાટના હુમલા માટે જ નહીં, પણ ક્રોધ અને ગુસ્સાના હુમલાઓ માટે પણ સંવેદનશીલ હોય છે.

અમુક દવાઓ લેવી
અમુક દવાઓ પણ ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું કારણ બની શકે છે. મૂળભૂત રીતે, આ ન્યુરોલોજી, સઘન સંભાળ અને મનોચિકિત્સામાં ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે. ચિંતા પેદા કરવાની તેમની આડઅસરને કારણે, તેઓને એન્જીઓજેન્સ પણ કહેવામાં આવે છે ( ચિંતા - ચિંતા).

દવાઓની સૂચિ જે ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

• દવાઓ કે જે cholecystokinin ના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે;
• સ્ટીરોઈડ દવાઓ;
• bemegrid

કોલેસીસ્ટોકિનિન દવાનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુઓ માટે દવામાં થાય છે. ડાયગ્નોસ્ટિક હેતુઓ માટે, તેનો ઉપયોગ પાચનતંત્રના અભ્યાસમાં થાય છે. રોગનિવારક દવા તરીકે, તેનો ઉપયોગ ઉપાડના લક્ષણો માટે થાય છે ( સામાન્ય લોકોમાં - જ્યારે તોડવું) વ્યસનમાં.

સ્ટીરોઈડ દવાઓ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર સીધી ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. સૌ પ્રથમ, આ અસ્થમા વિરોધી દવાઓ છે - ડેક્સામેથાસોન, પ્રિડનીસોલોન. ઉપરાંત, આ એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ છે - રેટાબોલિલ, ડાયનાબોલ. તેઓ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ બંનેનું કારણ બની શકે છે.

અન્ય દવાઓ સાથે સંયોજનમાં બેમેગ્રિડનો ઉપયોગ એનેસ્થેસિયા માટે એનેસ્થેસિયોલોજીમાં વારંવાર કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ ઝેર અથવા બાર્બિટ્યુરેટ્સના ઓવરડોઝ માટે પણ થાય છે. બેમેગ્રિડ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે અને આભાસ પેદા કરવામાં સક્ષમ છે. કેટામાઇન સાથે સંયોજનમાં બેમેગ્રિડ ( "કેટામાઇન ઉપચાર")નો ઉપયોગ મદ્યપાનની સારવારમાં થાય છે, કેટલીકવાર કાયમી માનસિક ફેરફારો થાય છે.

માનસિક બીમારી

માનસિક રોગવિજ્ઞાન, જેના લક્ષણો ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ હોઈ શકે છે:

• ભય ( ફોબિયા);
• હતાશા;
• અંતર્જાત માનસિક બીમારીઓ ( પાગલ);
• પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને એડજસ્ટમેન્ટ ડિસઓર્ડર;
• બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર ( ઓકેઆર).

ભયના તબીબી રીતે અલગ સ્વરૂપો દુર્લભ છે. એક નિયમ તરીકે, ગભરાટ ચોક્કસ તબક્કે કોઈપણ ભય સાથે જોડાય છે. ગભરાટના વિકાર સાથે એગોરાફોબિયા મોટાભાગના નિદાન બનાવે છે.

ઘણા લેખકો એ સિદ્ધાંતનું પાલન કરે છે કે ફોબિયા હંમેશા ગભરાટના હુમલાથી શરૂ થાય છે. આ કિસ્સામાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાસ કોઈપણ ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક તાણની સંપૂર્ણ ગેરહાજરીમાં થઈ શકે છે. પરંતુ, તે જ સમયે, તે મધ્યમ ઘરેલું તાણની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અથવા આઘાતજનક પરિસ્થિતિના સંબંધમાં વિકાસ કરી શકે છે ( માંદગી, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું). ગભરાટનો હુમલો 20 મિનિટથી વધુ ચાલતો નથી, જ્યારે તે 5 થી 10 મિનિટ પછી તેની મહત્તમ તીવ્રતા સુધી પહોંચે છે. ચિંતાની ઊંચાઈએ, દર્દીઓ ગૂંગળામણ અનુભવે છે, તેઓને ડર છે કે તેઓ હવે મરી જશે. ગભરાટના ક્ષણે, દર્દીઓ પોતે જ સમજાવી શકતા નથી કે તેઓ શું ડરતા હોય છે. તેઓ બેચેન હોય છે, ક્યારેક દિશાહિન હોય છે ( તેઓ ક્યાં છે તે ખબર નથી) વેરવિખેર છે.

આવા કેટલાક હુમલાઓની શ્રેણી પછી, દર્દીઓ તેના ફરીથી દેખાવાનો ડર વિકસાવે છે. દર્દીઓ ઘરે એકલા રહેવાથી ડરતા હોય છે, કારણ કે તેમની મદદ કરવા માટે કોઈ નહીં હોય, તેઓ ભીડવાળા સ્થળોએ જવાનો ઇનકાર કરે છે. સામાજિક અલગતા એ ગભરાટના હુમલાની સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણોમાંની એક છે. જો ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ કાર્યોમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે ( લોકો કામ પર જવાનું બંધ કરે છે, કેટલાક ખાવાનો ઇનકાર કરે છે) અને થાક, તો પછી આપણે પહેલાથી જ ગભરાટના વિકાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

હતાશા
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ડિપ્રેસિવ બીમારીઓના ભાગરૂપે પણ થઈ શકે છે. મોટેભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ કહેવાતા બેચેન હતાશા સાથે હોય છે. આ પ્રકારની ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર તમામ ડિપ્રેશનનો મોટો ભાગ બનાવે છે. કેટલાક લેખકોનો અભિપ્રાય છે કે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, અસ્વસ્થતા વિના ડિપ્રેશન નથી, તેમજ ડિપ્રેશન વિના ચિંતા નથી.

ડિપ્રેશનમાં, અસ્વસ્થતા લક્ષણોની વિશાળ શ્રેણી સાથે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે - તોળાઈ રહેલી આપત્તિ, મૃત્યુનો ડર, છાતીમાં ચુસ્તતા અને ગૂંગળામણ. ડિપ્રેશનમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ભાવનાત્મક તાણ, તાણ અને ખોટી રીતે પસંદ કરેલ સારવારને કારણે થઈ શકે છે.

ડિપ્રેશન દરમિયાન ગભરાટના હુમલાઓ ઉપરાંત, ગભરાટના હુમલાઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી ગૌણ ડિપ્રેશન છે. તાજેતરના ડેટા અનુસાર, ડિપ્રેશન તમામ કિસ્સાઓમાં ત્રણ ચતુર્થાંશમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને જટિલ બનાવે છે. આ પદ્ધતિ સામયિક પુનરાવર્તિત ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે સંકળાયેલ છે, જે દર્દીના બીજા હુમલાના ભયના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. આમ, બીજા હુમલાનો ડર માત્ર સામાજિક અવ્યવસ્થા જ નહીં, પણ ઊંડી માનસિક વિકૃતિઓ પણ ઉશ્કેરે છે.

ડિપ્રેશનની પૃષ્ઠભૂમિ પર ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભય આત્મઘાતી વર્તનના ઉચ્ચ જોખમમાં રહેલો છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, આવી પરિસ્થિતિઓને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર છે.

અંતર્જાત માનસિક બીમારી
જુદા જુદા પ્રકારોચિંતા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી લઈને સામાન્ય ગભરાટના વિકાર સુધી, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, તીવ્ર પેરાનોઇડ અને સ્કિઝોટાઇપલ ડિસઓર્ડરમાં સૌથી સામાન્ય છે. વ્યક્ત ચિંતા શંકા અને સતર્કતા સાથે છે. આ લક્ષણોના મૂળ વિવિધ છે ઉન્મત્ત વિચારો- સતાવણી, ઝેર અથવા આભાસનો ભ્રમણા.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઘણીવાર રોગની શરૂઆત હોઈ શકે છે. અસ્વસ્થતા, વિવિધ ડર અને મનોગ્રસ્તિઓમાં વિકાસશીલ, લાંબા સમય સુધી સ્કિઝોફ્રેનિઆના કોર્સને ઢાંકી શકે છે.
ડિપ્રેસિવ રાજ્યોની જેમ, આવા કિસ્સાઓમાં સ્કિઝોફ્રેનિઆનો કોર્સ આત્મઘાતી વર્તન દ્વારા જટિલ બની શકે છે.

પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને એડજસ્ટમેન્ટ ડિસઓર્ડર
પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને એડજસ્ટમેન્ટ ડિસઓર્ડર એ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે કેટલાકની ક્રિયાના પ્રતિભાવમાં વિકસિત થઈ છે બાહ્ય પરિબળ. શાંતિના સમયમાં, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરની ઘટનાઓ ઓછી છે, પુરુષોમાં 0.5 ટકાથી લઈને સ્ત્રીઓમાં 1 ટકા સુધી. મોટેભાગે તે ગંભીર બળે પછી વિકસે છે ( 80 ટકા કેસોમાં), કુદરતી આફતો અને ટ્રાફિક અકસ્માતો. આ રોગના લક્ષણોમાં ભાવનાત્મક ગરીબી ( દૂરસ્થતાની લાગણી, જીવનમાં રસ ગુમાવવો), અને કેટલીકવાર મૂર્ખ પણ, જેની સામે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વિકસે છે. આ પરિસ્થિતિમાં અસ્વસ્થતાના હુમલા આ પ્રલયનો ફરીથી અનુભવ કરવાના ભય સાથે સંકળાયેલા છે. ભવિષ્યમાં, આઘાતનો અનુભવ દર્દીના જીવનમાં કેન્દ્રિય સ્થાન ધરાવે છે, અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ગભરાટના વિકારમાં ફેરવાય છે.

ઉલ્લંઘન ( અથવા અવ્યવસ્થા) અનુકૂલન વધુ સામાન્ય છે - વસ્તીમાં 1 થી 3 ટકા સુધી. આ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો, સમયાંતરે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઉપરાંત, અનિદ્રા, આક્રમકતા અને ભૂખની વિકૃતિઓ હોઈ શકે છે.

ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)
OCD એ એક માનસિક વિકાર છે જે, ફોબિયાસની જેમ, ન્યુરોટિક સ્તરથી સંબંધિત છે. આ ડિસઓર્ડરમાં, વ્યક્તિ અનૈચ્છિક રીતે કર્કશ ભયાનક વિચારો વિકસાવે છે ( મનોગ્રસ્તિઓ). ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વસ્તુથી ચેપ લાગવાનો ડર છે અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો ડર છે. આ વિચારો દર્દીમાં સતત દખલ કરે છે અને બાધ્યતા ક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે ( મજબૂરીઓ). જો કોઈ વ્યક્તિને ચેપ લાગવાનો અને મૃત્યુ થવાનો ડર હોય, તો આ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તે સતત તેના હાથ ધોવે છે. જો ભયનો ભય પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તો પછી આ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિદ્યુત ઉપકરણોની સતત તપાસ.

મોટેભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે OCD કિશોરાવસ્થામાં જોવા મળે છે, પરંતુ મધ્યમ વયની પેઢીમાં પણ થાય છે. આ કિસ્સામાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ભય દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે જે દર્દીને ત્રાસ આપે છે.

સામાજિક કારણો

બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં સામાજિક પ્રકૃતિના કારણો મુખ્ય છે. બાળકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાને સજાના ડરથી, સ્પર્ધાઓમાં સંભવિત નિષ્ફળતા અને પરીક્ષા પહેલાં ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સૌથી વધુ ટકાવારી એવા બાળકોમાં જોવા મળે છે જેમનું જાતીય શોષણ થયું હોય.
બાળકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાની વિશેષતા એ છે કે તેઓ અસ્થમાના હુમલા જેવા ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો પુખ્ત વયના લોકોમાં સોમેટિક રોગો ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો આધાર છે, તો પછી બાળકોમાં ગભરાટનો હુમલો પોતે જ વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે. મોટેભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલા એ નિશાચર અથવા દિવસના એન્યુરેસિસનું કારણ છે ( પેશાબની અસંયમ) બાળકો અને કિશોરોમાં.

જોખમ પરિબળો

પરિબળો જે તાણ પ્રતિકાર ઘટાડે છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ;
• ખરાબ ટેવો;
• વણઉકેલાયેલ તકરાર;
• ગેરહાજરી ( વંચિતતા) ઊંઘ.

ખરાબ ટેવો
કેફીનનો દુરુપયોગ, ધૂમ્રપાન જેવી ખરાબ ટેવો પણ વ્યક્તિના તાણ પ્રતિકારને નબળી પાડે છે. જેમ તમે જાણો છો, કેફીનની નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર છે. જો કે, આ ફક્ત પ્રારંભિક તબક્કામાં જ દેખાય છે. ત્યારબાદ, કેફીન પ્રત્યે સહનશીલતાના વિકાસ સાથે, કોફીનું સેવન નર્વસ સિસ્ટમના અવક્ષય તરફ દોરી જાય છે. ડિપ્રેસિવ સ્થિતિવાળા દર્દીઓમાં કેફીનનો દુરુપયોગ ચિંતાની સ્થિતિ અથવા કહેવાતા "ચિંતિત હતાશા" તરફ દોરી જાય છે.

વણઉકેલ્યા સંઘર્ષો
ઘણા નિષ્ણાતોના મતે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસમાં વણઉકેલાયેલી તકરાર મુખ્ય પરિબળ છે. તે તેઓ છે જે નકારાત્મક લાગણીઓના સંચય તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં, તણાવમાં વિકસે છે. મનોવિશ્લેષણાત્મક અર્થઘટન મુજબ, એવી લાગણીઓ કે જેને આઉટલેટ મળ્યું નથી ( કોઈ સ્રાવ ન હતો) શારીરિક સ્તરે, સંખ્યાબંધ શારીરિક લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. તેથી જ ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં કેટલાક નિષ્ણાતો એવી તકનીકનો અભ્યાસ કરે છે જેમાં દર્દીને સતત, અટક્યા વિના, તેને જે જોઈએ તે કહે છે. આ "સ્પ્લેશિંગ આઉટ" માં અમુક તબક્કે, બધી ફરિયાદો અને વણઉકેલાયેલી તકરારને સપાટી પર ધકેલી દેવામાં આવે છે.

ગેરહાજરી ( વંચિતતા) ઊંઘ
શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ ઊંઘ એ મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે જે તાણ સામે શરીરના પ્રતિકારને વધારે છે. ઊંઘનો અભાવ મગજ અને સમગ્ર શરીરની કામગીરી પર નકારાત્મક અસર કરે છે. વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગો સાબિત કરે છે કે ઊંઘની અછતથી લોહીમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ વધે છે, જે ગભરાટના વિકાસમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો

શારીરિક લક્ષણો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના શારીરિક લક્ષણો:

• ગરમી અથવા ઠંડીના ચમકારા;
• વારંવાર પેશાબ;
• શ્વાસની તકલીફ અને છાતીમાં દુખાવો;
• ધબકારા;
• શુષ્ક મોં;

કેટેકોલામાઇન્સ અને સંબંધિત લક્ષણોની અસરો:

• હૃદયના સ્નાયુમાં રહેલા રીસેપ્ટર્સની ઉત્તેજના - હૃદય દરમાં વધારો ( ટાકીકાર્ડિયા);
• હૃદયના ધબકારા વધ્યા - એવી લાગણી કે "હૃદય કૂદી પડવાનું છે";
• વેસોકોન્સ્ટ્રક્શન - બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો;
• પરિઘ પર વાસોકોન્સ્ટ્રક્શન અને વાસોોડિલેશન - ગરમ સામાચારો અને ઠંડી;
• ટાકીકાર્ડિયાને કારણે શ્વાસમાં વધારો - શ્વાસની તકલીફ;
• ઓટોનોમિક સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના - વિલંબિત લાળ - શુષ્ક મોં;
• કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો - લોહીની એસિડિટીમાં ઘટાડો - નબળાઇ, ચક્કર, નિષ્ક્રિયતા આવે છે;

વિકૃતિઓ જઠરાંત્રિય માર્ગબાવલ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા લોકોમાં જોવા મળે છે. આ લક્ષણશાસ્ત્ર એ અલગતાના વિકાસ અને તમામ સામાજિક સંપર્કોના ઉલ્લંઘન માટેના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પરિણામે ઉલટી અથવા પેશાબ થઈ શકે છે. સૌથી વધુ સ્પષ્ટ રીતે, બાળકોમાં આંતરડા અને પેશાબની સિસ્ટમની વિકૃતિઓ જોવા મળે છે.

આ બધા લક્ષણો અલગ છે કાર્બનિક રોગગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વચ્ચેના સમયગાળામાં તેમની ક્ષણભંગુરતા અને સમાન ફરિયાદોની ગેરહાજરી છે.

માનસિક લક્ષણો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના માનસિક લક્ષણો:

• તોળાઈ રહેલી મુશ્કેલીઓ અને આસપાસના ભયની લાગણી;
• મૃત્યુનો ડર અથવા ફક્ત અર્થહીન ભય;
• ડરપોક અને જડતા, અથવા, તેનાથી વિપરીત, બેચેની;
• ગળામાં ગઠ્ઠાની લાગણી;
• "સ્લાઇડિંગ ગઝ" ( વ્યક્તિ એક વસ્તુ પર તેની નજર રાખી શકતો નથી);
• અવાસ્તવિકતાની લાગણી વિશ્વ દૂર તરીકે જોવામાં આવે છે, કેટલાક અવાજો અને પદાર્થો વિકૃત છે);
• ઊંઘ દરમિયાન જાગરણ.

તે જ સમયે, વિચારોની મૂંઝવણ વચ્ચે, સંભવિત મૃત્યુનો વિચાર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. મોટેભાગે, લોકો હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકથી મૃત્યુ પામવાના ભયનો અનુભવ કરે છે. વધુમાં, "પાગલ થઈ જવાનો" ભય હોઈ શકે છે.

ગભરાટના હુમલાનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિએ પોતાની સાથે માનસિક વાતચીત કરવી અસામાન્ય નથી. ખતરો છે તેવા વિચારના જવાબમાં, એક આપોઆપ વિચાર આવે છે કે વિશ્વ જોખમી છે. આ સમયે, લોકો દોડવા અને છુપાવવાના પ્રયાસો કરે છે. જો કે, કેટલીકવાર ચિંતા એટલી મોટી હોય છે કે વ્યક્તિ હલનચલન કરવામાં અસમર્થ હોય છે અને સ્તબ્ધ હોય છે.

સમાંતર, શું થઈ રહ્યું છે તેની અવાસ્તવિકતાની લાગણી છે. કેટલાક અવાજો અને વસ્તુઓ વિકૃત છે, એક વ્યક્તિ જ્યાં એક મિનિટ પહેલા હતી તે જગ્યા અજાણી લાગે છે, અને તેથી જોખમી છે. કેટલીકવાર ધીમી ગતિની લાગણી હોય છે, જ્યારે અન્યને લાગે છે કે તેઓ સ્વપ્નમાં છે. ગભરાટનો હુમલો શરૂ થયો તેવો જ અચાનક બંધ થઈ જાય છે. ઘણીવાર તે પછી એક અપ્રિય આફ્ટરટેસ્ટ, નબળાઇ અને હતાશાની લાગણી હોય છે.

ગભરાટ વગર ગભરાટ

ગભરાટના લક્ષણો વિના ગભરાટ:

• અવાજનો અભાવ એફોનિયા);
• વાણીનો અભાવ મ્યુટિઝમ);
• દ્રષ્ટિનો અભાવ ( એમેરોસિસ);
• હીંડછા અને સ્થિર વિકૃતિ અટાક્સિયા);
• હાથને "ટ્વિસ્ટિંગ" અથવા "ટ્વિસ્ટિંગ"

નિદાન

નિદાન કરવા માટે, ચિંતાનું સ્તર નક્કી કરવા માટે વિવિધ ભીંગડાઓનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ( દા.ત. સ્પીલબર્ગ સ્કેલ), ભય ઓળખવા માટે પરીક્ષણો. ક્લિનિકલ અવલોકન, તેમજ તબીબી ઇતિહાસ સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર તે જ સમયે દર્દીના જીવનમાં કયા રોગો, તાણ, ફેરફારો હતા તે ધ્યાનમાં લે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સારવાર

તે જ સમયે, આત્મઘાતી વર્તણૂકના ઉચ્ચ જોખમને જોતાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સૌથી અસરકારક સારવાર દવા છે, જે વર્તન ઉપચારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે હાથ ધરવામાં આવે છે. આમ, તે વિશે છે જટિલ સારવારગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને તેમની સાથે સંકળાયેલ શરતો ( ડિપ્રેશન, ફોબિયા).

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?

• ભાવનાત્મક ટેકો;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• વિક્ષેપ તકનીકો;
• તબીબી મદદ.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી પીડાતી વ્યક્તિને ભાવનાત્મક ટેકો આપતી વખતે, ફોર્મ્યુલાયુક્ત શબ્દસમૂહો ટાળવા જોઈએ કારણ કે તેની વિપરીત અસર છે. તે દર્દીને લાગે છે કે તેઓ તેને સમજી શકતા નથી અને સહાનુભૂતિ દર્શાવતા નથી, જે હુમલાની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને ટેકો આપતી વખતે ટાળવા માટેના શબ્દસમૂહો:

• "હું જાણું છું કે તમે કેવું અનુભવો છો" - અસ્વસ્થતા, અન્ય માનવ સ્થિતિઓની જેમ, તેની પોતાની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. તે વધુ સારું રહેશે જો તમે શબ્દસમૂહ કરો અને કહો કે તમે ફક્ત અનુમાન કરી શકો છો કે આ ક્ષણે તે તેના માટે કેટલું મુશ્કેલ છે. આ રીતે, તમે સ્પષ્ટ કરશો કે તમે સમજો છો કે દર્દી કેટલી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ અનુભવી રહ્યો છે;
• "તમે જલ્દી સારું અનુભવશો" - હુમલા દરમિયાન સમયની ભાવના અસ્પષ્ટ થઈ જાય છે. વધુ અસરકારક શબ્દો હશે: "હું હંમેશા ત્યાં રહીશ અને તમને મદદ કરીશ";
• "તમે મજબૂત છો, તમે તેને હેન્ડલ કરી શકો છો" - ગભરાટનો હુમલો વ્યક્તિને નબળા અને અસુરક્ષિત બનાવે છે. વધુ યોગ્ય વાક્ય હશે: "હું તમારી શક્તિમાં વિશ્વાસ કરું છું, સાથે મળીને આપણે આને હેન્ડલ કરી શકીએ છીએ."

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને ટેકો આપવાની ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ
ગભરાટના હુમલા દરમિયાન મદદ એ પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે કે જેમાં ગભરાટનો હુમલો થયો હતો, વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને હુમલાની લાક્ષણિક ઘોંઘાટ.

ગભરાટના હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને મદદ કરવા માટે ફિઝિયોથેરાપી પદ્ધતિઓ:

• શ્વાસનું નિયમન;
• માલિશ;
• તણાવ દ્વારા આરામ;
• ઠંડા અને ગરમ ફુવારો;

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન શ્વાસને સામાન્ય બનાવવાની રીતો:

• પેટ શ્વાસ;
• કાગળની થેલી સાથે શ્વાસ લેવો;
• ફોલ્ડ કરેલી હથેળીઓમાં શ્વાસ લો.

કાગળની થેલી વડે શ્વાસ લેવો
હાયપરવેન્ટિલેશન રોકવાની અસરકારક પદ્ધતિ ( તીવ્ર શ્વાસ, જે શરીરમાં ઓક્સિજનના સ્તર કરતાં વધી જાય છે) પેપર બેગ દ્વારા શ્વાસ લે છે. આ પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત ફેફસામાં પ્રવેશતા ઓક્સિજનની માત્રાને મર્યાદિત કરવાનો અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડની માત્રામાં વધારો કરવાનો છે.
દર્દીના મોં અને નાક પર બેગ મૂકો અને હવાને પ્રવેશતી અટકાવવા માટે તેને ચહેરા પર ચુસ્તપણે દબાવો. આગળ, તમારે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું અને બેગમાંથી હવા બહાર કાઢવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તમારો શ્વાસ સમાન ન થાય.

ફોલ્ડ પામ્સમાં શ્વાસ લેવો
જો ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન કોઈ પેકેજ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો તમે હથેળીઓની મદદથી દર્દીના શ્વાસને સામાન્ય બનાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તેમને કપમાં ફોલ્ડ કરીને મોં અને નાક પર લગાવવું જોઈએ.

મસાજ
ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સાથેનો ડર દર્દીના શરીરમાં વિવિધ સ્નાયુ જૂથો, ક્લેમ્પ્સ અને અગવડતામાં તણાવ ઉશ્કેરે છે. નર્વસ તણાવ અનુભવતા વ્યક્તિને આરામ કરવા માટે, તમે મસાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મસાજ અને ઘસવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર થશે જે ગભરાટના હુમલા સાથે સંકળાયેલ પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન શરીરના ભાગોની માલિશ કરવી જોઈએ:

• ખભા;
• નાની આંગળીઓ;
• અંગૂઠાનો આધાર.

ટેન્શન દ્વારા પગલું-દર-પગલા આરામ કરવાની તકનીક:

• દર્દીને આરામદાયક ખુરશીમાં તેમના પગને ક્રોસ કર્યા વિના અને તેમના પગ ફ્લોર પર પહોળા રાખીને બેસવા માટે આમંત્રિત કરો. તમારા શર્ટના કોલરને અનબટન કરો અને ચળવળને અવરોધતા કપડાંથી છુટકારો મેળવો;
• આગળ, તમારે તમારા અંગૂઠાને આગળ લંબાવવાની જરૂર છે અને પગ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવાની જરૂર છે, તેમને આ સ્થિતિમાં ઘણી સેકંડ સુધી પકડી રાખો. તે પછી, તમારે શરીરના તંગ ભાગોને ઝડપથી આરામ કરવાની જરૂર છે;
• દર્દીને તેમની હીલ્સને ફ્લોર પર આરામ કરવા કહો અને, તેમના અંગૂઠાને ઉપર ફેરવીને, પગ અને પગના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. 10 સેકન્ડ પછી, સ્નાયુઓને આરામ કરવાની જરૂર છે. આ ક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો;
• જાંઘના સ્નાયુઓમાં તણાવને દૂર કરવા માટે, દર્દીએ તેના પગને ફ્લોરથી 10 સેન્ટિમીટરની ઊંચાઈ સુધી વધારવાની જરૂર છે, જ્યારે તેના અંગૂઠાને તેની તરફ ખસેડો. 10 સેકન્ડ પછી, સ્નાયુઓને આરામ કરો અને પગને નીચે પડવા દો. આગળ, તમારે ફ્લોરની સમાંતર, તમારા પગને ઉંચા કરવાની જરૂર છે અને 10 સેકન્ડ માટે પણ પકડી રાખો, પછી તણાવ દૂર કરો. પગ ઉપાડવાની ઊંચાઈને વૈકલ્પિક કરીને, દર્દીને આ કસરત 4-6 વખત પુનરાવર્તન કરવા માટે કહો;
• તમારા હાથને આરામ કરવા માટે, તમારે તેમને ફ્લોરની સમાંતર ઉભા કરવાની જરૂર છે, તમારી મુઠ્ઠીઓ ક્લેન્ચ કરો અને તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. 10 સેકંડ પછી, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે, અને પછી ખુલ્લી હથેળીઓ અને આંગળીઓ ફેલાવીને ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો;
• ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપવો તણાવ દૂર કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. દર્દીને "O" અક્ષરના સ્વરૂપમાં તેના હોઠને ખેંચવાની અને તેની આંખો પહોળી કરવાની જરૂર છે. 10 સેકન્ડ પછી, આરામ કરો અને પછી મોંના સ્નાયુઓને ખેંચીને, વ્યાપકપણે સ્મિત કરો. કસરત ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.

ઠંડા અને ગરમ ફુવારો
ઠંડા અને ગરમ પાણીના ફેરબદલથી હોર્મોનલ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર પડે છે અને ચિંતાના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે. નો આશરો વિપરીત આત્માગભરાટ ભર્યા હુમલાના પ્રથમ લક્ષણો પછી તરત જ જરૂરી છે. દર્દીના માથા સહિત શરીરના તમામ ભાગો ઉપર રેડવું જોઈએ. ગરમ અને ઠંડા પાણી વચ્ચેનું અંતરાલ 20-30 સેકન્ડ હોવું જોઈએ.

વિક્ષેપ તકનીકો
ગભરાટ ભર્યા હુમલાની તીવ્રતા એ હકીકતને કારણે વધે છે કે દર્દી તેના વિચારો અને તેને ખલેલ પહોંચાડતા લક્ષણો પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમે વ્યક્તિનું ધ્યાન બાહ્ય પરિબળો તરફ અનુભવેલી સંવેદનાઓથી ફેરવીને તેને મદદ કરી શકો છો.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન ધ્યાન વાળવાની રીતો:

• તપાસો
• કળતર;
• દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર એકાગ્રતા;
• ગીતો ગાવા;
• રમતો

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન દર્દીનું ધ્યાન વાળવામાં મદદ કરવા માટે ગણી શકાય તેવી વસ્તુઓ:

• બટનો અથવા કપડાંની અન્ય વિગતો;
• ચોક્કસ રંગની કાર પસાર કરવી;
• ઘરની વિરુદ્ધ વિંડોઝ, જેમાં પ્રકાશ ચાલુ છે;
• ટેલિગ્રાફ ધ્રુવો;
• બિલબોર્ડ

દૈનિક ફરજો
દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર વિચારોની એકાગ્રતા દર્દીને ગભરાટના હુમલા દરમિયાન તેની સ્થિતિને સ્થિર કરવામાં મદદ કરશે. હુમલા પહેલા જે વસ્તુઓ શરૂ કરવામાં આવી હતી તે કરવા માટે વ્યક્તિને મદદ કરો. તે વાનગીઓ ધોવા, ભીની સફાઈ અથવા વસ્તુઓ ધોવા હોઈ શકે છે.

ગીતો ગાતા
ગભરાટના હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને ગીત ગાવા અથવા અભિવ્યક્તિ સાથે કવિતા વાંચવા માટે આમંત્રિત કરો. તમારી ક્રિયા વડે તેના માટે એક ઉદાહરણ સેટ કરો, મેલોડી ગાઓ અથવા શબ્દો સૂચવો. તમે દર્દીની મનપસંદ કૃતિઓ અથવા પહેલાથી બનાવેલા રમૂજી યુગલો કરી શકો છો. એક નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ - સૂચિત પાઠો દર્દીમાં નકારાત્મક સંગઠનોનું કારણ ન હોવું જોઈએ.

રમતો
અસરકારક ઉપાયહુમલા દરમિયાન વ્યક્તિના અનુભવોનું સ્તર ઘટાડવા માટે વિવિધ રમતો છે. વ્યક્તિને માનસિક રીતે તેમની ચિંતાના માપદંડની કલ્પના કરવા આમંત્રિત કરો. તે ચોક્કસ ગ્રેડેશન સાથે ઇલેક્ટ્રોનિક ડિસ્પ્લે પર થર્મોમીટર અથવા વિભાગો હોઈ શકે છે. તેને સ્કેલના દેખાવ અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનું વિગતવાર વર્ણન કરવા કહો. દર્દીને તેની સામે પ્રસ્તુત સિસ્ટમ અનુસાર તેની ચિંતાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા દો. આગળ, સ્કેલના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તેની સાથે ગભરાટનું સ્તર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો દર્દીએ થર્મોમીટર રજૂ કર્યું, તો તેને માનસિક રીતે નીચે લાવવા માટે આમંત્રિત કરો ઠંડુ પાણિ. જો તે ઇલેક્ટ્રોનિક સ્કોરબોર્ડ હતું, તો તેને પાવર સપ્લાયથી ડિસ્કનેક્ટ કરો.

મદદ ઔષધીય છોડ
શામક અસરવાળા ઔષધીય છોડના ટિંકચર હુમલાને રોકવા અથવા તેની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને શાંત કરવા માટેના ઘટકો:

• વેલેરીયન ( ટિંકચર) - 10 ટીપાં;
• મધરવોર્ટ ( ટીપાં) - 10 ટીપાં;
• peony evasive ( ટિંકચર) - 10 ટીપાં;
• વેલોકોર્ડિન ( સાથે સંયોજન દવા શામક અસર ) - 10 ટીપાં;
• એલ્યુથેરોકોકસ ( ટિંકચર) - 20 ટીપાં;
• ઉકાળેલું પાણી - 250 મિલીલીટર ( 1 ગ્લાસ).

ગભરાટ ભર્યા હુમલા પછી વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?
ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સંભાવના ધરાવતા દર્દીને મદદ કરવી એ તૈયારી કરવાનો છે, જેનો હેતુ ઝડપથી હુમલાનો સામનો કરવો અને તેની ઘટનાને અટકાવવાનો છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભોગ બનેલા લોકોને કેવી રીતે મદદ કરવી:

• ડાયરી રાખવી;
• આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ;
• વસ્તુઓની તૈયારી જે ચિંતાની સ્થિતિમાં ટકી રહેવામાં મદદ કરશે.

કેવી રીતે આરામ કરવો તે શીખવું
સ્નાયુઓને આરામ કરવાથી તમે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કરી શકો છો. છૂટછાટની પ્રક્રિયાને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, આ કૌશલ્યને પ્રથમ તાલીમ આપવી આવશ્યક છે. ગભરાટના હુમલાથી પીડિત વ્યક્તિને આમાંની કોઈપણ તકનીકમાં નિપુણતા મેળવવામાં તમારી મદદની ઑફર કરો.

સ્નાયુઓમાં આરામ માટેની પદ્ધતિઓ:

• વ્યાયામ "શવાસન"- હકારાત્મક અભિવ્યક્તિના એક સાથે ઉચ્ચારણ સાથે સંભવિત સ્થિતિમાં ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ અને શ્વાસોચ્છવાસને વૈકલ્પિક: "હું આરામ કરું છું, હું શાંત છું";
• જેકોબસન અનુસાર પ્રગતિશીલ ચેતાસ્નાયુ છૂટછાટ- તણાવ દ્વારા શરીરના ભાગોને સતત આરામ;
• બેન્સન પદ્ધતિ અનુસાર છૂટછાટ- સ્નાયુઓમાં આરામ અને ધ્યાનનું સંયોજન.

એવી વસ્તુઓની તૈયારી જે દર્દીને ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે
એવી વસ્તુઓ તૈયાર કરવી જે તમારા આરામના સ્તરને વધારશે, તમને વિચલિત થવામાં મદદ કરશે અથવા ગભરાટના હુમલા માટે પ્રાથમિક સારવાર પૂરી પાડવી એ ચિંતાનો ભોગ બનેલા લોકોને મદદ કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

આરામ માટે વસ્તુઓ
આવી વસ્તુઓનો હેતુ ગભરાટની ક્ષણોમાં ઝડપી છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન આરામ માટેના ઉપાયો:

• શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને સ્નાયુઓને છૂટછાટની પદ્ધતિઓની વિગતવાર સૂચના;
• હાથ માટે રબર ટ્રેનર;
• આવશ્યક તેલલવંડર - શામક અસર ધરાવે છે;
• હેન્ડ ક્રીમ - ક્રીમ ઘસવાથી હાથના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ દૂર થશે;
• સંગીત સાંભળવા અને સંગીતનાં કાર્યો રેકોર્ડ કરવા માટેનું ઉપકરણ જે શાંત થવામાં ફાળો આપે છે;
• જડીબુટ્ટી ચા ( ફુદીનો, મેલિસા, લિન્ડેન, કેમોલી);
• મનપસંદ નરમ રમકડું;
• પોસ્ટકાર્ડ્સ, પત્રો, પ્રિયજનોના ફોટોગ્રાફ્સ.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સમયે વ્યક્તિનું ધ્યાન વિચલિત કરવાનો અર્થ:

• સ્કેનવર્ડ્સ અને ક્રોસવર્ડ્સ;
• સામયિકો, અખબારો;
• પોર્ટેબલ કમ્પ્યુટર રમતો;
• ઑડિયોબુક્સ;
• કવિતાઓના પ્રિન્ટઆઉટ્સ;
• કાગળ પર લખેલા નિવેદનો કે અનુભવાયેલી સંવેદનાઓ શરીરને નુકસાન કરતી નથી;
• પેન, પેન્સિલ, નોટબુક.

ગભરાટના હુમલા દરમિયાન કટોકટી સહાય:

• મોબાઇલ ફોન અને વધારાની ચાર્જ કરેલ બેટરી;
• ડૉક્ટર અને નજીકના સંબંધીઓના ફોન નંબર સાથે ફોન બુક;
• દવાઓ;
• પૈસા

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે તબીબી સારવાર

હુમલામાં રાહત
હુમલાને રોકવા માટે, ક્રિયાની ઝડપી પદ્ધતિ સાથે ગભરાટ વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ દવાઓમાં બેન્ઝોડિયાઝેપાઈન્સના જૂથમાંથી ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો સમાવેશ થાય છે. હુમલા દરમિયાન, તેઓ ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં અને ઇન્જેક્શન બંનેમાં લઈ શકાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું નિયંત્રણ
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે પસંદગીની દવાઓ પર નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયો અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક ચિંતા વિરોધી દવાઓ પસંદ કરે છે ( ચિંતા), કેટલાક ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને MAO અવરોધકો તરફ વલણ ધરાવે છે. આ દવાઓ ઉપરાંત, સેરોટોનિન રીપ્ટેક ઇન્હિબિટર્સ (સેરોટોનિન રીપ્ટેક ઇન્હિબિટર્સ) પણ સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે ( SSRIs), બીટા-બ્લોકર્સ અને સંયુક્ત ક્રિયાના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની સૌથી જૂની પેઢી છે, પરંતુ, તેમ છતાં, તેઓએ તેમની સુસંગતતા ગુમાવી નથી. મોટાભાગના નિષ્ણાતો માને છે કે તેઓ ઉચ્ચ આત્મઘાતી જોખમ સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે અનિવાર્ય છે.

દવાઓના આ જૂથની અસર 2 થી 3 અઠવાડિયા પછી થાય છે. ગભરાટના હુમલાની સંપૂર્ણ નાકાબંધી સારવારની શરૂઆતના 3-4 અઠવાડિયા પછી થાય છે. શ્રેષ્ઠ માત્રા સુધી પહોંચ્યા પછી, 6 થી 10 મહિના સુધી સારવાર ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવવા માટેના નિયમો
ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથેની ઉપચારમાં, ડોઝને ધીમે ધીમે વધારવા અને રદ કરવાના નિયમનું પાલન કરવું જરૂરી છે. શરૂઆતમાં, દવાની માત્રા ઇચ્છિત માત્રાના એકથી બે તૃતીયાંશ જેટલી હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ઇમિપ્રેમાઇનની અસરકારક માત્રા 200 મિલિગ્રામ છે. આ કિસ્સામાં પ્રારંભિક માત્રા દરરોજ 50 મિલિગ્રામ હશે. 10 થી 14 દિવસની અંદર, 200 મિલિગ્રામની માત્રા પહોંચી જાય છે. અસર સુધી પહોંચ્યા પછી એટલે કે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ નાબૂદ કર્યા પછી), ડોઝ ઘટાડીને 50-100 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ કરવામાં આવે છે. આ માત્રા જાળવણી છે અને જ્યાં સુધી ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દવા બંધ કરવાનો નિર્ણય ન લે ત્યાં સુધી રહે છે. દર અઠવાડિયે 25-50 મિલિગ્રામની માત્રા ઘટાડીને, દવા પણ ધીમે ધીમે બંધ કરવી જોઈએ.

એવા લોકોમાં કે જેમના ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ શારીરિક બિમારીને કારણે થયા હતા ( કાર્ડિયાક અથવા પલ્મોનરી), ડોઝ અને દવાની પસંદગી હાજરી આપતા ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. ટ્રાઇસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ વૃદ્ધોમાં, તેમજ ગંભીર કાર્ડિયાક પેથોલોજીની હાજરીમાં સૂચવવામાં આવતી નથી.

મોનોમાઇન ઓક્સિડેઝ અવરોધકો (MAO અવરોધકો)
આ દવાઓના જૂથને ઘણી બધી આડઅસરોને કારણે ઘણી ઓછી વાર સૂચવવામાં આવે છે. તેઓ ઓટોનોમિક લક્ષણોના વર્ચસ્વના કિસ્સામાં સૂચવવામાં આવે છે, એટલે કે, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિયતા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવેલા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે. માત્રામાં વધારો પણ ધીમે ધીમે થાય છે.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથેની સારવાર પર અસરની ગેરહાજરીમાં એમએઓ અવરોધકો સૂચવવામાં આવે છે. તે જ સમયે, અવરોધકોની બિનઅસરકારકતા સાથે, તેઓ બેન્ઝોડિએઝેપિન્સના વર્ગમાંથી ગભરાટ વિરોધી દવાઓનો આશરો લે છે.

અવરોધકોની મુખ્ય આડઅસર કહેવાતા "ચીઝ સિન્ડ્રોમ" ના વિકાસ સાથે સંકળાયેલી છે. આ સિન્ડ્રોમનું મુખ્ય અભિવ્યક્તિ છે હાયપરટેન્સિવ કટોકટી (140 mmHg ઉપર બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર વધારો). આ સિન્ડ્રોમ MAO અવરોધકો અને દવાઓ કે જે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે તેના જૂથમાંથી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના એક સાથે ઉપયોગ સાથે વિકસે છે. બાદમાં SSRI જૂથમાંથી ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, આ સિન્ડ્રોમ ટાયરામાઇન ધરાવતા ખોરાક ખાતી વખતે વિકસે છે. તેથી, આ દવાઓ સાથે સારવાર કરતી વખતે, ખાસ આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે, જેમાં ટાયરામાઇન ધરાવતા ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવામાં આવે છે.

ટાયરામાઇન ધરાવતા ઉત્પાદનો:

• ચીઝ અને ચીઝ ઉત્પાદનો;
• કોઈપણ ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ ( માંસ, સોસેજ);
• ધૂમ્રપાન, અથાણું, સૂકી માછલી;
• બીયર, વાઇન, વ્હિસ્કી;
• કઠોળ ( મકાઈ, કઠોળ, સોયાબીન);
• સાર્વક્રાઉટ

સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs)
આ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનું સૌથી આધુનિક જૂથ છે, જે દવાઓની વિશાળ શ્રેણી દ્વારા રજૂ થાય છે. આ જૂથમાંથી તૈયારીઓમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ ગભરાટ વિરોધી અસર હોય છે. ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની તુલનામાં SSRI ની આડઅસર પણ ઘણી ઓછી છે. તેઓ હૃદય અને પલ્મોનરી સિસ્ટમના કાર્બનિક રોગવિજ્ઞાન માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે.

SSRIs ની અસર એક થી બે અઠવાડિયા પછી જોવા મળે છે. પ્રારંભિક માત્રા સામાન્ય રીતે ન્યૂનતમ હોય છે અને જાળવણી ડોઝના ત્રીજા ભાગ જેટલી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો મનોચિકિત્સક દ્વારા પસંદ કરાયેલ ફ્લુઓક્સેટાઇનની જાળવણી માત્રા 20 મિલિગ્રામ છે, તો પ્રારંભિક માત્રા 5 મિલિગ્રામ હશે. મોટેભાગે, ગભરાટના હુમલા માટે ફ્લુઓક્સેટાઇન અથવા પેરોક્સેટિન સૂચવવામાં આવે છે. વિવિધ ફોબિયા સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સંયોજનમાં ( દા.ત. ઍગોરાફોબિયા) સિટાલોપ્રામનો આશરો લેવો.

આ દવાઓની સૌથી ખતરનાક આડઅસરોમાંની એક મૂડ વ્યુત્ક્રમ છે, એટલે કે, એક લાગણીથી બીજામાં તીવ્ર સ્વિચ - વિપરીત. તે મોટાભાગે યુવાનોમાં જોવા મળે છે. તેથી, કિશોરોમાં સાવધાની સાથે સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ સૂચવવામાં આવે છે.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ઉપચારની જેમ, સારવાર ઓછામાં ઓછા 6 મહિના સુધી ચાલુ રાખવી જોઈએ. ટૂંકા ગાળાની ઉપચાર અસરકારક નથી, અને રોગનું પુનરાવર્તન દર 80 ટકા સુધી છે.

ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર
ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સ અથવા એન્ક્સિઓલિટીક્સ એ દવાઓનું બીજું જૂથ છે જેમાં ગભરાટ વિરોધી અસરો હોય છે. તેઓ તીવ્ર સમયગાળામાં સૂચવવામાં આવી શકે છે, એટલે કે, ઉચ્ચારણ મોટર ઉત્તેજના સાથેના સૌથી ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન. નવા હુમલાઓને રોકવા માટે તેઓ લાંબા ગાળાના ઉપચાર માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે.

એટીપિકલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
એટીપિકલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ "સામાન્ય" થી અલગ છે ( ટ્રાયસાયકલિક અને ટેટ્રાસાયકલિક) રાસાયણિક બંધારણ દ્વારા, અને સૌથી અગત્યનું - ક્રિયાની પદ્ધતિ દ્વારા. તેમની પાસે ક્રિયાની ઘણી પદ્ધતિઓ છે અને એક સાથે અનેક મધ્યસ્થીઓને અસર કરે છે. એક નિયમ તરીકે, તેઓ ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલ ગભરાટના વિકાર માટે સૂચવવામાં આવે છે.

ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં મનોરોગ ચિકિત્સા

ગભરાટના હુમલાની સારવાર માટે મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર;
• મનોવિશ્લેષણ પદ્ધતિઓ;
• સંમોહન ( ક્લાસિકલ અને એરિકસોનિયન);
• શરીર લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા;
• પ્રણાલીગત કુટુંબ મનોરોગ ચિકિત્સા;
• ન્યુરો ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગ (NLP) એનએલપી);
• gestalt ઉપચાર.

ગભરાટના વિકારની સારવારમાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓ:

• સ્વ-નિરીક્ષણ ડાયરીઓનું સંકલન;
• ધ્યાન તાલીમ;
• સ્નાયુ છૂટછાટ તકનીકો શીખવી;
• શ્વાસ લેવાની તકનીકમાં નિપુણતા;
• ચિંતાના વિકાસમાં ફાળો આપતા પરિબળોને ઓળખો અને તેમની સાથે કામ કરો.

સંજોગો કે જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને ઉત્તેજિત કરે છે:

• રહેવાની જગ્યા બદલવી;
• કૌટુંબિક સમસ્યાઓ;
• કામ પર તકરાર;
• અપરાધ
• છુપાયેલ આક્રમકતા;
• બાળકના જન્મ માટે આયોજન;
• બાળપણમાં માનસિક આઘાત.

ક્લાસિક હિપ્નોસિસ
પૅનિક એટેકની સારવારમાં ક્લાસિકલ હિપ્નોસિસનો ઉપયોગ પદ્ધતિના ટૂંકા સમયગાળાને કારણે વ્યાપક છે. દર્દીને હિપ્નોટિક ટ્રાંસની સ્થિતિમાં દાખલ કરીને, ડૉક્ટર તેને સેટિંગ્સ સાથે પ્રેરણા આપે છે, જેનો હેતુ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવાનો છે. આ પદ્ધતિ બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે દરેક જણ સંમોહન માટે યોગ્ય નથી.

એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ
એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ ક્લાસિકલ હિપ્નોસિસથી અલગ છે જેમાં ચિકિત્સક દર્દીને ચોક્કસ સૂચનાઓ અને દિશાઓ આપવાને બદલે તેમના આંતરિક અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સત્રો દરમિયાન, દર્દી સમાધિની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ જાગૃત છે અને ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરી શકે છે. આ પ્રકારનું સંમોહન દર્દીઓ દ્વારા સરળતાથી સમજાય છે અને તે બધા લોકો માટે યોગ્ય છે. આ પદ્ધતિ ગભરાટના હુમલાથી પીડિત વ્યક્તિને આંતરિક તકરારનો ઉકેલ લાવવા માટે મદદ કરે છે જે હુમલાને ઉશ્કેરે છે. મોટે ભાગે, ચિકિત્સક દર્દીને સ્વ-સંમોહન તકનીકો શીખવે છે જેથી તેઓને તેમની જાતે ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ મળે.

બોડી ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપી
શારીરિક-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓનો સમૂહ છે જેના દ્વારા ચિકિત્સક દર્દીની શારીરિક સંવેદનાઓ સાથે કામ કરે છે. આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને અને તેના શરીરને પ્રભાવિત કરીને, દર્દી અસ્વસ્થતાના સ્તરમાં ઘટાડો અને ગભરાટના હુમલાથી રાહત પ્રાપ્ત કરે છે.

ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં વપરાતી શરીરલક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ:

• જેકબસન અનુસાર છૂટછાટ- તેમને પૂર્વ-ટેન્શન દ્વારા સ્નાયુઓમાં આરામ કરવાની તકનીક;
• શ્વાસ લેવાની કસરતો- દર્દીને શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં અને હુમલાની સ્થિતિમાં ચિંતાનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં ન્યુરો-ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગ ( એનએલપી)
ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગનો ઉપયોગ કરવાનો સિદ્ધાંત એ હકીકત પર આધારિત છે કે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં ઉદ્ભવતા ભય, દર્દીમાં કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ તરીકે નિશ્ચિત છે. આ સારવારનો ધ્યેય આ સંજોગોમાં વ્યક્તિના પ્રતિભાવને બદલવાનો છે. સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિ ઇમ્પ્લોશન થેરાપી છે ( ઇરાદાપૂર્વક દર્દીને પીડાદાયક યાદોમાં ડૂબાડવું). ડૉક્ટર, દર્દી સાથે મળીને, એવી પરિસ્થિતિઓની સૂચિ બનાવે છે જે બાદમાં ગભરાટનું કારણ બને છે. આગળ, ડૉક્ટર આ પરિસ્થિતિઓમાં દર્દીને નિમજ્જન કરવાનું શરૂ કરે છે ( અનુકરણ અથવા કલ્પના કરી શકાય છે), જે ઓછામાં ઓછો ભય પેદા કરે છે તેનાથી શરૂ કરીને. સમય જતાં આવા સંજોગોનો અનુભવ કરવાનો અનુભવ મેળવતા, દર્દી વાસ્તવિક જીવનમાં તેમની સાથે મુલાકાત કરતી વખતે ડરનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરે છે.

ડિસેન્સિટાઇઝેશન ( ડિસેન્સિટાઇઝેશન) અને આંખની હિલચાલ દ્વારા પ્રક્રિયા ( ડીડીજી)
આ પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત એ છે કે, ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ, દર્દી કસરતોનો સમૂહ કરે છે જે હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરે છે. આંખની કીકી REM ઊંઘ દરમિયાન. આ દર્દીને પરિસ્થિતિ વિશે અવરોધિત માહિતીને ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે, જે ગભરાટનું કારણ બને છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ શરૂ કરે છે. માનસિક પ્રક્રિયાઓ. પ્રક્રિયા દરમિયાન, ડૉક્ટર નિયંત્રણ કરે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિદર્દી, તેની સાથે તેના અનુભવો અને નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે વાત કરે છે.

ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર
ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર છે આધુનિક પદ્ધતિમનોરોગ ચિકિત્સા, જેનો ઉપયોગ ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં થાય છે. આ તકનીકનો વિચાર એ છે કે જીવનની પ્રક્રિયામાં વ્યક્તિની ચોક્કસ સંખ્યાની જરૂરિયાતો હોય છે. તેમને સંતોષી અને અનુભૂતિ કરવાથી, લોકો મનોવૈજ્ઞાનિક આરામનો અનુભવ કરે છે અને સંપૂર્ણ જીવન જીવે છે. તમારી ઇચ્છાઓને અવરોધિત કરવી અને બાહ્ય મૂલ્યોને અનુસરવાથી માનસિક અસંતુલન થાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પુનરાવર્તનની રોકથામ

ગભરાટના હુમલાથી બચવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?

ગભરાટના વિકારને ટાળવા માટે નિવારક પગલાં:

• હતાશા, ન્યુરોસિસ, તાણ સામે લડવું;
• તાણ સામે પ્રતિકારનો વિકાસ;
• જીવનનો સાચો માર્ગ;
• સોમેટિક સારવાર ( શારીરિક) રોગો;
• સ્વાગત નિયંત્રણ દવાઓ (શામક દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, હોર્મોનલ).

તાણની સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવી
તાણ પ્રતિકાર એ વ્યક્તિની માનસિકતા માટે નકારાત્મક પરિણામો વિના તાણ સહન કરવાની ક્ષમતા છે. આ કૌશલ્યતે જન્મજાત ગુણવત્તા નથી, તેને વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો અને નૈતિક માન્યતાઓમાં પરિવર્તનની મદદથી તાલીમ આપી શકાય છે.

તાણ પ્રતિકાર વિકસાવવા માટેની પદ્ધતિઓ:

• સ્વ-અભ્યાસમાં વ્યસ્ત રહો;
• સ્વ-નિયંત્રણ કુશળતા વિકસાવો;
• આત્મસન્માન વધારો;
• કરેલી ભૂલો વિશેની ચિંતાઓથી છૂટકારો મેળવો;
• હસો અને હકારાત્મક લાગણીઓને પ્રોત્સાહિત કરો;
• નકારાત્મક લાગણીઓને બહાર આવવા દો.

સ્વ-નિયંત્રણ માટેની ક્ષમતા
તમારા પોતાના જીવન પર નિયંત્રણ અનુભવવું એ એક કૌશલ્ય છે જે તમને ઘણી બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા દે છે. તમારી લાગણીઓ અને ક્રિયાઓનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરવાથી તાણનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવામાં મદદ મળે છે. સ્વ-નિયંત્રણનો આધાર અન્ય લોકો અથવા સંજોગોમાં દોષને સ્થાનાંતરિત કર્યા વિના પ્રતિબદ્ધ ક્રિયાઓ માટેની જવાબદારીની સ્વીકૃતિ છે.

પોતાની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની અને તેમની જવાબદારી લેવાની ક્ષમતા વિકસાવવા માટેની કવાયત
તમે કરેલી ભૂલો પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે આખા અઠવાડિયા દરમિયાન સમય ફાળવો. તમારા વિચારો પર ધ્યાન આપો અને તમારા અવલોકનો ખાસ પ્રશ્નાવલીમાં રેકોર્ડ કરો.

સ્વ-નિયંત્રણની તાલીમ માટેના પ્રશ્નો(ફોર્મ પર દાખલ કરવાનું રહેશે.):

• શું થયું - પરિસ્થિતિના સારનું વર્ણન કરો ( કામ માટે મોડું થવું, ઝડપી ટિકિટ, વગેરે);
• તમારી પ્રથમ પ્રતિક્રિયા શું હતી - જો તમે તરત જ ગુનેગારને શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય તો તેનું વર્ણન કરો;
• તમે ગુનેગારને કેમ શોધવા માંગો છો - દલીલ કરો કે આ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે;
• શું તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો કે તમે કોઈ બીજા સાથે જે બન્યું તેના માટે દોષ ટ્રાન્સફર કરી શકતા નથી;
• શું તમે ફરીથી એ જ ભૂલ કરવા પરવડી શકો છો.

આ પ્રશ્નોના તમારા જવાબો આપોઆપ લખો. પાછળથી તર્કબદ્ધ વાંધો આપવા માટે પ્રશ્નાવલી પર પાછા ફરો. તમે કરેલી ભૂલમાં તમારા પોતાના યોગદાનને પ્રતિબિંબિત કરીને, સમસ્યાને હલ કરવાની રીતો અને ભવિષ્યમાં તેને અટકાવવાના રસ્તાઓ પર કામ કરો. આ કવાયત તમને તમારી ક્રિયાઓ માટે અન્યને દોષિત ઠેરવવાની આદતથી છુટકારો મેળવવામાં અને તમારી પોતાની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

આત્મસન્માન વધારો
ઉદ્દેશ્ય આત્મસન્માન તણાવ સામેની લડાઈમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

આત્મસન્માન વધારવાની રીતો:

• શ્યામ રંગોમાં સાદા કપડાંને ટાળીને તેજસ્વી વસ્ત્રો પહેરો;
• અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના કરશો નહીં;
• તમારી પોતાની સિદ્ધિઓ પર ગર્વ કરો;
• વાતચીતમાં સ્વ-અવમૂલ્યનનો ઉપયોગ કરશો નહીં;
• તારી જાતને સંભાળજે;
• એક સીધી મુદ્રા રાખો;
• વાણીને નિયંત્રિત કરો - અવાજ સમાન હોવો જોઈએ, વાત કરતી વખતે, તમારે શબ્દોનો અંત ગળી ન જોઈએ, સ્વર પૂછવું જોઈએ નહીં;
• "ના" શબ્દ બોલતા શીખો.

ભૂતકાળની નકારાત્મક યાદોને દૂર કરવાની રીતો:

• ભૂતકાળ અને વર્તમાન ઘટનાઓ વચ્ચે કાલ્પનિક અવરોધ સ્થાપિત કરો;
• પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે તમને ઘટનાની યાદ અપાવી શકે તેવી વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવો;
• માનસિક રીતે ઘટનાઓના કોર્સને બદલવાનો પ્રયાસ કરો, વાર્તાના પરિણામને હકારાત્મક બનાવે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓ સામે લડવું
તમારે નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરે છે. નકારાત્મકતાને વેન્ટ આપવા માટે, તમે જીમમાં જઈ શકો છો, દોડી શકો છો, કાગળ ફાડી શકો છો, અગાઉથી તૈયાર કરેલી લાકડીઓ તોડી શકો છો. મનોવૈજ્ઞાનિક નકારાત્મકતાને હાનિકારક શારીરિક ક્રિયાઓમાં રૂપાંતરિત કરીને, તમે તમારા તણાવ પ્રતિકારના સ્તરમાં વધારો કરો છો.

યોગ્ય જીવનશૈલી
ગભરાટના હુમલાની રોકથામમાં, ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર, સંતુલિત આહાર અને તંદુરસ્ત દિનચર્યાનું ખૂબ મહત્વ છે.

ગભરાટના હુમલાની ઘટનાને રોકવા માટે નિયમોનું પાલન કરો:

• પૂરતી ઊંઘ લો - ના તંદુરસ્ત ઊંઘનર્વસ સિસ્ટમની સ્થિરતા ઘટાડે છે અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું જોખમ વધારે છે. જે વ્યક્તિઓએ ઓછામાં ઓછા એક વખત ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કર્યો હોય તેઓએ દિવસમાં 8 થી 10 કલાક સૂવું જોઈએ;
• આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો - આલ્કોહોલ પીતી વખતે, આરામની સ્થિતિ થાય છે, જેમાં વિચારસરણી નોંધપાત્ર રીતે ધીમું થાય છે. વિચારો અને ધ્યાનને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. હેંગઓવર સિન્ડ્રોમ સાથે ગભરાટનો હુમલો પણ થઈ શકે છે, જે ઘણીવાર ભય અને ચિંતા જેવી લાગણીઓ સાથે હોય છે;
• કોફી, ચા, નિકોટિન અને અન્ય ઉત્તેજકોનો દુરુપયોગ કરશો નહીં;
• ભોજન છોડશો નહીં - જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમારા શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ઘટી જાય છે, જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ - આ ખાતરી કરશે સારા સ્વાસ્થ્યઅને શરીરને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે;
• આરામ - યોગ્ય આરામ એ સારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. રોજિંદા સમસ્યાઓથી બચવા માટે દરેક તકનો ઉપયોગ કરો - તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો, સુંદર લેન્ડસ્કેપ્સનો આનંદ માણો, તમારી જાતને નાની નબળાઈઓમાં વ્યસ્ત કરો;
• રમતગમત માટે જાઓ - શારીરિક કસરતનર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરો અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરો.

ગભરાટના પુનરાવર્તનને શું ટ્રિગર કરી શકે છે?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પુનરાવૃત્તિને રોકવામાં મદદ કરવા માટે નિવારક પગલાં:

• તાણનો સામનો કરવા માટે વિવિધ તકનીકોનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ;
• છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો;
• ફાયટોથેરાપી;
• સંતુલિત આહાર.

તણાવનો સામનો કરવાની રીતો:

• જીવનના સારા સમયને યાદ રાખો - ઘણા લોકો નકારાત્મક અનુભવો પર વધુ પડતા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમારે વારંવાર તે ઘટનાઓ પર પાછા આવવું જોઈએ જે હકારાત્મક લાગણીઓ લાવે છે;
• સમસ્યાઓનું વિશ્લેષણ કરો - તે ઘણીવાર થાય છે કે મુશ્કેલીનો સાર પરિસ્થિતિમાં નથી, પરંતુ તેના પ્રત્યેની વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયામાં રહેલો છે. જે ઘટનાઓ બની છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો, તેમનું મહત્વ કેટલું મહાન છે તે વિશે વિચારો, કલ્પના કરો કે તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરો છો;
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખો - કસરતોનો ઉપયોગ કરો જે એકાગ્રતા કુશળતા વિકસાવશે. જ્યારે અસ્વસ્થતાના લક્ષણો દેખાય ત્યારે આ હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે;
• સમસ્યાઓ અને ભય વિશે ચર્ચા કરો જે તમને પ્રિયજનો સાથે ચિંતા કરે છે;
• એક સુખદ પ્રવૃત્તિ, શોખ લો.

ગભરાટના હુમલાને રોકવામાં મદદ કરવા માટે રાહત તકનીકો:

• વિવિધ શ્વસન તકનીકો;
• ધ્યાન;
• સ્નાયુ આરામ તકનીકો.

રાહત શ્વાસની તકનીક

• તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ધીમા ઇન્હેલેશન અને સમાન લંબાઈના ઉચ્છવાસનો વ્યાયામ કરો. 10 શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો;
• તમારા ફેફસાં અને પેટ ભરાઈ ગયાનો અનુભવ કરીને તમારા મોં દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો, પછી અંદર અને બહાર ઝડપી અને છીછરા શ્વાસ લો. ઊંડા અને છીછરા શ્વાસની હિલચાલને વૈકલ્પિક કરીને, કસરતને 6 વખત પુનરાવર્તિત કરો;
• તમારા જમણા હાથને તમારા પેટના ઉપરના ભાગમાં રાખો. તમારા પેટ સાથે ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી ઊંડો શ્વાસ પણ લો. હાથને જ્યારે તે વધે છે અને પડે છે તે જોવું, 5-6 શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.

ધ્યાન
ધ્યાન એ શારીરિક અને ભાવનાત્મક શાંતિ મેળવવાના હેતુથી કસરતોનો સમૂહ છે. સૂતા પહેલા ધ્યાન કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે શરીરના એકંદર આરામમાં ફાળો આપે છે. આ કસરત માટે આદર્શ સ્થળ બહાર છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમે ઘરે ધ્યાન કરી શકો છો, ખાતરી કરો કે કોઈ તમને ખલેલ પહોંચાડે નહીં.

ધ્યાન તકનીક:

• બેસીને અથવા સૂવા માટે આરામદાયક સ્થિતિ લો;
• કોઈ વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો તે સળગતી મીણબત્તીની જ્યોત હોઈ શકે છે);
• આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરો;
• ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો, શક્ય તેટલું બધા સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• ધ્યાનની પ્રક્રિયામાં, પૂર્વ-નિર્મિત વલણનું પુનરાવર્તન કરો ( "હું મારા ડરને નિયંત્રિત કરું છું", "હું ગભરાટના હુમલાથી ડરતો નથી" વગેરે).

સ્નાયુઓમાં આરામ માટેની પદ્ધતિઓ:

• ઓટોજેનિક છૂટછાટ ( સ્વ-સૂચન પર આધારિત) - હકારાત્મક હકારાત્મક શબ્દસમૂહોનું મોટેથી અથવા માનસિક રીતે પુનરાવર્તન;
• પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ - તણાવની સતત છૂટછાટ અને સ્નાયુઓની છૂટછાટ;
• વિઝ્યુલાઇઝેશન - માનસિક રીતે તમારા શરીરને એવી પરિસ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરો જે શાંતને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• માલિશ;
• યોગ વર્ગો;
• ઠંડા અને ગરમ ફુવારો.

રમતો કે જે એડ્રેનાલિન સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે:

• તરવું;
• એક લહેર નિ જેમ કરાતુ સ્કેટીંગ;
• સાયકલ પર સવારી.

છોડ કે જે શાંત અસર ધરાવે છે:

• કેમોલી;
• લિન્ડેન;
• મધરવોર્ટ;
• મેલિસા;
• વેલેરીયન ( મૂળ);
• હોપ્સ ( શંકુ);
• ઓરેગાનો

ગભરાટના હુમલાને રોકવા માટે જે ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ:

• કુટીર ચીઝ, ટોફુ, ચીઝ, સૅલ્મોન - કેલ્શિયમનો મોટો જથ્થો ધરાવે છે, જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે;
• એવોકાડોસ, બ્રાઉન રાઇસ, સૂકા જરદાળુ, કેળા, કઠોળ - તેમાં ઘણું મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને ચીડિયાપણું ઘટાડે છે;
• બીફ, ટર્કી, આખા અનાજ - પૂરતી ઝીંક હોય છે, જે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને સામાન્ય બનાવે છે;
• નારંગી, કિવિ, સફરજન, ઘંટડી મરી - વિટામિન સીનો સ્ત્રોત - મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ દ્વારા તણાવ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવા માટે વપરાય છે, જેની જરૂરિયાત ચિંતા સાથે વધે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની ક્રિયાઓ: શ્વાસ લેવાની યોગ્ય તકનીક

સબવે, ડ્રાઇવિંગ, એલિવેટરમાં, કામ પર તમારા પોતાના પર ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

વાંચવાનો સમય: 3 મિનિટ

ગભરાટ એ બેભાન સહજ ભયાનકતા છે, કાલ્પનિક અથવા વાસ્તવિક ભય દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી નકારાત્મક રંગીન અસર, તીવ્ર ભયની લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ, જોખમી લાગે તેવી પરિસ્થિતિને ટાળવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા. આ સ્થિતિ એક જ સમયે એક વિષય અથવા ઘણા લોકોને આવરી શકે છે.

ગભરાટની સ્થિતિ ઘણીવાર ગંભીર ગૂંચવણો અને સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે, જેમાંથી મોટાભાગની ગભરાટ ભરેલી વ્યક્તિના હાસ્યાસ્પદ મૃત્યુમાં સમાપ્ત થાય છે. તે ખતરનાક છે કારણ કે બિનહિસાબી ડરનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ ઉશ્કેરણીજનક ક્રિયાઓ કરે છે જે પરિસ્થિતિને વધારે છે. વધુમાં, ગભરાટની સ્થિતિ સાંકળ પ્રતિક્રિયાની જેમ ફેલાય છે. અને પછી, એક ગભરાઈ ગયેલા વ્યક્તિને બદલે, તમે એક બેકાબૂ ભીડ મેળવી શકો છો જે તેના પોતાના ઇરાદાથી વાકેફ નથી. ઘણા વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી છે કે વિચારહીન ગભરાયેલી ભીડ કરતાં વધુ ભયંકર શસ્ત્ર નથી.

ગભરાટના કારણો

આજદિન સુધી, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઉશ્કેરતા ચોક્કસ કારણો સ્થાપિત કરવું શક્ય નથી. જો કે, મોટાભાગના સંશોધકોને ખાતરી છે કે કૌટુંબિક સંબંધો અને ઉછેરમાં વલણ જોવા મળવું જોઈએ. વધુમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની ઘટના આ સાથે સંકળાયેલ છે:

બહુવિધ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે, ચિંતાઓ કે જે અર્ધજાગ્રતમાં ધકેલવામાં આવી હતી;

કૌટુંબિક તકરાર અને કામ પર મુકાબલો;

ન્યુરો-ફિઝિકલ ઓવરવર્ક;

મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિની ઇજાઓ, જે ઇચ્છાના પ્રયાસ દ્વારા દબાવવામાં આવી હતી;

અમુક પ્રકારના તણાવની અપેક્ષા;

હોર્મોન્સના ઉત્પાદનનું ઉલ્લંઘન;

ભાવનાત્મક, માનસિક તાણ;

શરીરમાં તીક્ષ્ણ પીડા અથવા અસ્વસ્થતાના અસ્પષ્ટ ઇટીઓલોજીના શરીરમાં સંવેદના, જે અસ્વસ્થતા અને અચાનકનું કારણ બને છે;

આલ્કોહોલિક પીણાંનો દુરુપયોગ;

માનસિક વિકૃતિઓ જેમ કે ડિપ્રેસિવ રાજ્યોઅને વિવિધ ફોબિયા.

વધુમાં, ચિંતા અને ગભરાટ કેટલીક બિમારીઓ અને શારીરિક કારણો દ્વારા પેદા થઈ શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણીવાર ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ નીચેની બિમારીઓ સાથે જોઇ શકાય છે: હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, મિટ્રલ વાલ્વ પ્રોલેપ્સ (હૃદયના વાલ્વમાંથી એકની અયોગ્ય કામગીરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ રોગ), હાઇપરથાઇરોડિઝમ.

ઉપરાંત, અમુક ઉત્તેજકોના સેવનથી ગભરાટ જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેફીન, એમ્ફેટેમાઈન્સ, કોકેઈન.

ભૌતિક પરિબળો પૈકી છે વધેલી પ્રવૃત્તિબીટા-એડ્રેનર્જિક રીસેપ્ટર્સ. આ રીસેપ્ટર્સની કામગીરીમાં વિચલનો સાથે, એડ્રેનાલિનની અતિશય માત્રા અચાનક બહાર આવે છે, જે લોહીના પ્રવાહના વાસોકોન્સ્ટ્રક્શનને ઉશ્કેરે છે, પરિણામે પલ્સ ઝડપી થાય છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને વિસ્તરણ થાય છે. શ્વસન માર્ગ.

મનોવિશ્લેષણ સિદ્ધાંત દલીલ કરે છે કે હાજરીને કારણે અચેતન લાગણી ઉદ્દભવે છે આંતરિક કારણો. આ સાથે, વર્તણૂકીય થેરાપીના અનુયાયીઓને ખાતરી છે કે અસ્વસ્થતા બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડાણ ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કેટલીક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં સક્ષમ નથી.

આધુનિક સમાજમાં અનુકૂલનની વિચિત્રતાને કારણે બાળકમાં ગભરાટ થઈ શકે છે. નાનપણથી જ બાળકો સ્પર્ધાની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. તેઓ શાળા પદાનુક્રમમાં ચોક્કસ સ્થાન મેળવવા માટે વધુ આકર્ષક બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. વધુમાં, બાળકની ગભરાટ ઘણીવાર ઉપહાસના ભય પર આધારિત હોઈ શકે છે.

ઉપરાંત, પુખ્ત વયના લોકોએ સમજવું જોઈએ કે જ્યારે બાળકો તેમની પોતાની સ્થિતિને પર્યાવરણથી છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, લાગણીઓને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે બાળકની અનુગામી ગભરાટ તીવ્ર બને છે.

બાળકોના ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઓટોનોમિક સિસ્ટમના વિવિધ અભિવ્યક્તિઓ સાથે છે. જ્યારે ગભરાટની લાગણી ઉભી થાય છે, ત્યારે બાળક પોતાની અસલામતી, નબળાઈ અનુભવે છે, તેથી તેને પેરેંટલ સપોર્ટની સખત જરૂર છે.

ગભરાટનું મનોવિજ્ઞાન

ગભરાટના લોકોમાં નીચેના લક્ષણો હોય છે:

તે મુખ્યત્વે મોટી સંખ્યામાં જૂથોમાં થાય છે (ભીડ, લોકોના સામૂહિક મેળાવડા);

વાસ્તવિક ભયને કારણે અથવા કાલ્પનિક ધમકીના આધારે બેકાબૂ ભયની લાગણી દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, વિમાનમાં ગભરાટ);

ગભરાટ એ મોટેભાગે સ્વયંભૂ ઉભરતી ઘટના છે, જે લોકોના અવ્યવસ્થિત વર્તનમાં પ્રગટ થાય છે;

ગભરાટની સ્થિતિમાં લોકો વર્તણૂકીય અનિશ્ચિતતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેમાં મૂંઝવણ, અસ્તવ્યસ્ત ક્રિયાઓ અને સામાન્ય રીતે વર્તણૂકીય પ્રતિભાવની અપૂરતીતા હોય છે.

આમ, લોકોનો ગભરાટ એ લોકોની મોટી એકાગ્રતાની સ્વયંભૂ ઉભરતી ઘટના છે જેઓ ભય અને ભયાનકતાની અનિયંત્રિત લાગણીના પ્રભાવને લીધે ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાની સ્થિતિમાં છે.

તે જાણીતું છે કે લોકોના દરેક સામૂહિક મેળાવડામાં ચિંતા અને ગભરાટ પેદા થતો નથી. આવી સ્થિતિની ઘટના માટે સંખ્યાબંધ પરિસ્થિતિઓ અને વિવિધ પરિબળોના પ્રભાવનું સંયોજન નિર્ણાયક બને છે:

જોખમની પરિસ્થિતિઓમાં અથવા નકારાત્મક લાગણીઓના લાંબા અનુભવના પરિણામે વ્યક્તિઓના જૂથની વધેલી અસ્વસ્થતા અને અનિશ્ચિતતાનું મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ (ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત બોમ્બ ધડાકાની સ્થિતિમાં જીવવું), આવા વાતાવરણને પૂર્વ-ગભરાટ ગણવામાં આવે છે, એટલે કે , ગભરાટની સ્થિતિના ઉદભવમાં આગળ અને ફાળો આપવો;

ઉશ્કેરણી અને ઉત્તેજક ગભરાટની અફવાઓની હાજરી, ઉદાહરણ તરીકે, ડિગ્રી ઉશ્કેરવી નકારાત્મક પરિણામોકથિત ભયમાંથી;

વ્યક્તિઓના અમુક અંગત ગુણો અને ગભરાવાની વૃત્તિની હાજરી.

ગભરાટના પ્રકારો

ગભરાટની સ્થિતિઓને વ્યક્તિઓના કવરેજ અને પ્રકૃતિ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.
વ્યક્તિઓના કવરેજના સંદર્ભમાં, ગભરાટ આ હોઈ શકે છે: સમૂહ, એટલે કે, તે મોટી સંખ્યામાં વ્યક્તિઓ (ઉદાહરણ તરીકે, પૂર દરમિયાન) અને વ્યક્તિગત (ઉદાહરણ તરીકે, બાળજન્મ પહેલાં તરત જ સ્ત્રી) ને આવરી લે છે.

પ્રકૃતિ દ્વારા ગભરાટના પ્રકારો: લાગણીશીલ ગભરાટ અને વર્તન ગભરાટ.

પ્રથમ પ્રકાર એ જૂથ પ્રતિભાવ છે, જે ભય અને ભયાનકતાની તીવ્ર ભાવના દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે જે વ્યક્તિઓને તરત જ પકડી લે છે (ઉદાહરણ તરીકે, વિમાનમાં ગભરાટ). સામાન્ય રીતે, આવી સ્થિતિ વ્યક્તિગત અત્યંત સૂચક, ઉન્માદ વ્યક્તિઓ (એલાર્મિસ્ટ) ના ગભરાટથી શરૂ થાય છે, જે ગભરાટના મૂડ સાથે પર્યાવરણને ચેપ લગાડે છે. આ પ્રજાતિ તીવ્ર, સમૂહ, અનિયંત્રિત વર્તન, પર્યાવરણની અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

બીજો પ્રકાર ભાવનાત્મક રીતે નિર્ધારિત, ઇરાદાપૂર્વકના નિર્ણયો અને ક્રિયાઓ છે જે હંમેશા જોખમના સ્તરને અનુરૂપ નથી. ધીમે ધીમે ફોર્મ અને ફેડ્સ. તે વ્યક્તિઓના સામૂહિક સંચયમાં નહીં, પરંતુ વસ્તીના અલગ જૂથોમાં ઉદ્દભવે છે.

પણ ફાળવો વિવિધ સ્વરૂપોગભરાટ:

એક હિજરત, જે દેખીતી અથવા વાસ્તવિક ધમકીમાંથી બેભાન ઉડાન છે;

ગભરાટના મૂડ, જે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિઓવ્યક્તિઓ અથવા સમગ્ર વર્ગો, જેમાં માર્ગદર્શક અને નિયમન ઘટકો, ભાવનાત્મક અને તર્કસંગત, વચ્ચે સંતુલન બદલાય છે. પરિણામે, વર્તન રેન્ડમ ઉત્તેજનાને આધીન બને છે અને વ્યવહારીક રીતે અણધારી હોય છે;

આર્થિક ગભરાટ, સૌ પ્રથમ, બેંકિંગ એક્સચેન્જો પર જોવા મળે છે અને તે કાં તો થાપણદારોના અવિશ્વસનીય પ્રવાહ દ્વારા અથવા ફુગાવા, વધતી કિંમતો અથવા દેશમાં આર્થિક માળખામાં ફેરફારને કારણે સંકટ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

ગભરાટના ચિહ્નો

ગભરાટના લક્ષણો અને ચિહ્નો સામાન્ય રીતે અચાનક વિકસે છે અને ખૂબ જ ઝડપથી તેમની ટોચ પર પહોંચે છે (દસ મિનિટથી વધુ નહીં). મોટાભાગના હુમલાઓ લગભગ 20-30 મિનિટ ચાલે છે.

મૂળભૂત રીતે, હુમલાઓ નીચે મુજબ થાય છે: વ્યક્તિ હળવા હોય છે, રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટીવી જોતા, અચાનક તે એકદમ ગેરવાજબી મજબૂત ભયની લહેરથી આવરી લેવામાં આવે છે.

ગભરાટના લાક્ષણિક ચિહ્નો અને લક્ષણો: શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ફેફસાંનું હાયપરવેન્ટિલેશન, ગૂંગળામણ, હૃદયના ધબકારા વધવા, દબાણમાં વધારો, અગવડતા અથવા છાતીના વિસ્તારમાં દુખાવો, ધ્રુજારી, વાતાવરણથી અવાસ્તવિકતા અથવા અલગતાની લાગણી, આંતરડાની અસ્વસ્થતા અથવા ઉબકા, પરસેવો, મૂર્છા અથવા ચક્કર, ઝણઝણાટ અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે, ઠંડી અથવા ગરમીની ચમક, મૂંઝવણ, નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ડર, મૃત્યુ અથવા પાગલ થઈ જવું.

સૂચિબદ્ધ ચિહ્નો ઉપરાંત, ગભરાટના અસામાન્ય લક્ષણોને પણ અલગ પાડવામાં આવે છે: દ્રષ્ટિ અથવા સુનાવણી નબળી પડે છે, સ્નાયુમાં ખેંચાણ દેખાય છે, હીંડછા અનિશ્ચિત બને છે, કહેવાતા "ગળામાં કોમા" ની લાગણી છે, વ્યક્તિ ચેતના ગુમાવે છે. , પુષ્કળ પેશાબ.

શરીરમાં, અચાનક ડર પછી, એડ્રેનાલિનનું પ્રકાશન વધે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને "ફ્લાઇટ અથવા લડાઈ" સંદેશ મોકલે છે. શ્વાસ તેની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે, હૃદય ઉગ્ર ગતિએ ધબકવાનું શરૂ કરે છે, પુષ્કળ પરસેવો થાય છે, પરિણામે શરદી દેખાઈ શકે છે. ફેફસાંના હાયપરવેન્ટિલેશનને લીધે, ચક્કર આવે છે અને હાથપગની નિષ્ક્રિયતા આવે છે. શરીર એક ખતરનાક પરિસ્થિતિમાંથી છટકી જવાની તૈયારી કરે છે, જે વાસ્તવમાં અસ્તિત્વમાં નથી.

હુમલાના અંતે, વ્યક્તિને વધુ સારું લાગતું નથી, તેનાથી વિપરીત, તે આવી સ્થિતિના પુનરાવર્તનનો સતત ભય વિકસાવે છે. આવા ભય માત્ર આગામી હુમલાની આવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.

આ ઉપરાંત, હુમલાના અભિવ્યક્તિઓ ગભરાટના સ્વરૂપ પર આધારિત છે. લિકેજની ડિગ્રીના આધારે ગભરાટના ત્રણ સ્વરૂપો છે: હળવા, મધ્યમ અને આત્યંતિક. અસ્તિત્વ દરમ્યાન દરેક વ્યક્તિ દ્વારા હળવા ગભરાટના લક્ષણોનો અનુભવ કરવામાં આવ્યો છે. એક તીક્ષ્ણ અવાજ - અને વ્યક્તિ કંપાય છે, પરંતુ તે રહે છે. જે પરિસ્થિતિમાં શું થઈ રહ્યું છે તેનું સંપૂર્ણ પુનર્મૂલ્યાંકન છે તે ઉશ્કેરે છે સરેરાશ આકારહુમલો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું સૌથી ખતરનાક સ્વરૂપ એ આત્યંતિક ડિગ્રી માનવામાં આવે છે કે જ્યાં અસરની સ્થિતિ ઊભી થાય છે અને વ્યક્તિ નિયંત્રણ ગુમાવે છે. કુદરતી આફત, આપત્તિ, ધરતીકંપ દ્વારા સમાન સ્થિતિ સર્જાઈ શકે છે.

ગભરાટની સારવાર

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સારવારમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે દવા ઉપચાર. ટ્રાંક્વીલાઈઝર વધુ વખત સૂચવવામાં આવે છે (તેઓ હુમલોને ઝડપથી રોકી શકે છે), એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (વધુ સ્થિર પરિણામમાં ફાળો આપે છે, ચિંતાનું સ્તર ઘટાડે છે) અને એન્ટિસાઈકોટિક્સ (વનસ્પતિને દૂર કરે છે) ક્લિનિકલ લક્ષણો).

જો કે, ઘણીવાર, દર્દીએ ઉપચારનો સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કર્યા પછી પણ, ફરીથી થવાનું શરૂ થઈ શકે છે. આ મોટે ભાગે, દર્દીઓની તેમના પોતાના વિચારો અને લાગણીઓને સંચાલિત કરવા અને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતાને કારણે છે. મનોરોગ ચિકિત્સા વિચારો અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ શીખવામાં મદદ કરે છે.

માનસિક રોગવિજ્ઞાનની સારવારમાં મનોરોગ ચિકિત્સા માટેની જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય પદ્ધતિઓ સૌથી સામાન્ય માનવામાં આવે છે, જે ભયના હુમલાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. નિયમ પ્રમાણે, સાયકોથેરાપ્યુટિક તકનીકોની મદદથી સારવારમાં ઘણા તબક્કાઓ શામેલ છે: ઉપદેશાત્મક, જ્ઞાનાત્મક અને વર્તન.

ડિડેક્ટિક તબક્કે, દર્દી તેની માંદગીના તર્ક અને પદ્ધતિ અને તેની સાથેના ક્લિનિક્સથી વાકેફ બને છે, તેમજ તેને દૂર કરવાનો માર્ગ શોધે છે.

જ્ઞાનાત્મક તબક્કે, દર્દીને "સ્વચાલિત" વિચારો શોધવામાં મદદ કરવામાં આવે છે જે હતાશ મૂડ અને અસ્વસ્થતાની જાળવણીમાં ફાળો આપે છે.

વર્તણૂકના તબક્કે, ચિકિત્સકની મદદથી, એક વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં આવે છે જે દર્દીને રચના કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સારવાર દરમિયાન, દર્દી તેના પોતાના પર ગભરાટના હુમલાને દૂર કરવાનું શીખે છે, શીખે છે. આ હેતુ માટે, આરામની તકનીકો અને શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમ કે ધ્યાન.

આજે, ગભરાટની સારવારમાં, તે જ્ઞાનાત્મક કરતાં ઓછું સામાન્ય છે, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તે સૌથી અસરકારક હોવાનું બહાર આવ્યું છે. કારણ કે ઘણી વાર ગભરાટ ભર્યા વિકાર એક અલગ લક્ષણ તરીકે જોવા મળતો નથી, પરંતુ જીવનની અમુક પ્રકારની મુશ્કેલીના પરિણામે વિકસે છે. મનોવિશ્લેષણ તકનીકો ખાસ કરીને અસરકારક હોય છે જ્યારે વ્યક્તિ માત્ર ગભરાટના હુમલાના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે જ નહીં, પણ પોતાને સમજવા, પર્યાવરણ સાથે સંબંધો સ્થાપિત કરવા અને પ્રાથમિકતાઓને યોગ્ય રીતે સેટ કરવાનું શીખે છે.

તબીબી અને મનોવૈજ્ઞાનિક કેન્દ્ર "સાયકોમેડ" ના ડૉક્ટર

ગભરાટ એ એક માનસિક વિકાર છે જે સ્વયંસ્ફુરિત, ઉચ્ચ-તીવ્રતાની ચિંતાની ક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે સામાન્ય રીતે ઘણી મિનિટો સુધી રહે છે. આ પ્રકારના ડિસઓર્ડરની સંભાવના ધરાવતા લોકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અઠવાડિયામાં 2 વખત થઈ શકે છે."વનસ્પતિ કટોકટી" અને "ગભરાટ ભર્યા હુમલા" શબ્દોનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સમાન પરિસ્થિતિઓનું વર્ણન કરવા અને ઓટોનોમિક ડાયસ્ટોનિયા સિન્ડ્રોમના સૌથી આકર્ષક અભિવ્યક્તિને રજૂ કરવા માટે થાય છે.

આ સિન્ડ્રોમની ઘટના અને વિકાસ નીચેના પરિબળો પર આધારિત છે:

• વારસાગત બંધારણ;
• તીવ્ર માનસિક તાણ;
• મેનોપોઝ અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોન સ્તરોમાં વધારો;
• સાયકોફિઝીયોલોજીકલ ક્ષેત્રમાં પરિવર્તન, સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર (હૃદય રોગ, અલ્સર, અસ્થમા);
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ (મગજના રોગો, તેના સ્ટેમ સ્ટ્રક્ચર, લિમ્બિક-રેટીક્યુલર કોમ્પ્લેક્સ);
• વિવિધ વ્યવસાયિક રોગો (ગંભીર શારીરિક અથવા માનસિક તાણ);
• માનસિક વિકાર (ડિપ્રેશન અને ન્યુરોસિસ).

ઉપરોક્ત તમામ પરિબળો વનસ્પતિ ડાયસ્ટોનિયા સિન્ડ્રોમના વિકાસ માટે પ્રથમ પૂર્વજરૂરીયાતોના દેખાવને અસર કરે છે, જે બદલામાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાની ઘટનાનો સમાવેશ કરે છે.

લક્ષણો

સિગ્મંડ ફ્રોઈડે ગભરાટ ભર્યા હુમલાને અસ્વસ્થતાની સ્થિતિની અચાનક શરૂઆત તરીકે વર્ણવ્યું છે જે શ્વાસ, હૃદયના કાર્ય અને અન્ય શારીરિક કાર્યોના ઉલ્લંઘન સાથે છે, પરંતુ તે કોઈ વિચારનું પરિણામ નથી. સિગ્મંડ ફ્રોઈડ આ સ્થિતિને ચિંતા ન્યુરોસિસ અથવા ચિંતા ન્યુરોસિસ તરીકે વર્ણવે છે.

ગભરાટ નામ પોતે દેવતા પાન (પ્રાચીન ગ્રીસ) ના નામ પરથી આવે છે. એક પૌરાણિક કથા છે: પાનના અણધાર્યા દેખાવથી ભયાનકતા સર્જાઈ, જેના પ્રભાવ હેઠળ એક વ્યક્તિ રસ્તો બનાવ્યા વિના દોડી ગયો, જ્યારે તે જાણતો ન હતો કે આવા ભાગી જવાથી તેને મૃત્યુની ધમકી પણ મળી શકે છે.

"ગભરાટ ભર્યા હુમલા" નામને યુએસ સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનને આભારી વિશ્વભરમાં માન્યતા મળી, જેના સભ્યોએ 1980 માં માનસિક વિકૃતિઓ (DSM-III-R) ના નિદાન માટે એક નવી પદ્ધતિ અપનાવી, જે ચોક્કસ અસાધારણ અભ્યાસના આધારે છે. આ માર્ગદર્શિકાનું આગલું સંસ્કરણ, DSM-IV, નીચેની ડાયગ્નોસ્ટિક લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે: અનુગામી હુમલા જ્યાં તીવ્ર ભય અથવા અસ્વસ્થતા, કેટલાક લક્ષણો સાથે, અચાનક વિકાસ પામે છે અને થોડીવારમાં તેની ટોચ પર પહોંચે છે. લક્ષણો નીચે મુજબ છે.

• ઝડપી પલ્સ, વધેલા ધબકારા;
• વધારો પરસેવો;
• હવાનો અભાવ અને શ્વાસની તકલીફ;
• ઠંડીની લાગણી;
• શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ;
• છાતીની ડાબી બાજુએ અગવડતા;
• ચક્કર, અસ્થિરતાની સ્થિતિ, નિકટવર્તી મૂર્છાની લાગણી;
• વારંવાર પેશાબ;
• ઉબકા
• પાગલ થવાનો અથવા બેકાબૂ કંઈક કરવાનો ડર;
• મૃત્યુની ભયાનકતા;
• હાથ અને પગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે;
• ઠંડી અથવા ગરમીની અચાનક શરૂઆત.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ગભરાટના હુમલાની શરૂઆત વિવિધ શારીરિક પરિબળોની સીધી અસર પર આધારિત નથી, જેમ કે દવા પરની અવલંબન અથવા સોમેટિક રોગો પર.

તેથી, ગભરાટનો હુમલો એ ઉપરોક્ત ઘણા લક્ષણોની હાજરી છે.

ઍગોરાફોબિયા સાથે ગભરાટ ભર્યો હુમલો

ઍગોરાફોબિયાને કારણે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કિસ્સાઓ છે. આ શબ્દ 1971 માં એવા દર્દીઓની સ્થિતિના વર્ણનને સરળ બનાવવા માટે દેખાયો કે જેમને સાર્વજનિક સ્થળે સાથ વિના દેખાવાનો ડર હોય છે. "એગોરાફોબિયા" શબ્દ ગ્રીક ભાષામાંથી આવ્યો છે અને તેનો અર્થ થાય છે "જે પ્રદેશમાં વેપાર થાય છે તેનો ડર અથવા ડર." 1885 માં, સિગ્મંડ ફ્રોઈડે ગભરાટના હુમલા અને ઍગોરાફોબિયા વચ્ચે જોડાણ જોયું. ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે ઍગોરાફોબિયા અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાના દર્દીઓની સારવારથી તમામ લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે તે શોધ પછી આ અવલોકનનું મહત્વ વધ્યું.

ઍગોરાફોબિયા સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે મુખ્ય માપદંડ:

• હુમલો ગભરાટના હુમલાના નિદાન માટેના તમામ માપદંડોને પૂર્ણ કરે છે;
• એવી પરિસ્થિતિ અથવા સ્થાનમાં હોવાનો ડર કે જ્યાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ અથવા અસુવિધાજનક છે, અને જે અનુસરશે નહીં તેનો ડર મદદની જરૂર છેગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસ સમયે;
• દર્દી ઘરની બહાર નીકળવાનું મર્યાદિત કરવાનું શરૂ કરે છે અથવા તેની સાથેની જરૂર પડે છે અથવા તેની સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે અન્ય માર્ગો શોધે છે.

એગોરાફોબિયા સામાન્ય રીતે નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે:

• દર્દી ઘરની બહાર કોઈની સાથે નથી;
• ભીડમાં;
• જાહેર પરિવહનમાં અથવા કારમાં;
• પુલ પર ચાલે છે;
• લાઈનમાં ઉભા છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે મોટાભાગે આવા દર્દીઓ સબવેમાં રહેવાથી ડરતા હોય છે, કારણ કે ટ્રેન અંધારાવાળી ટનલમાં સ્ટોપ કરી શકે છે અને વધુ પડતા ભરાયેલા હોવાને કારણે. ઍગોરાફોબિયા ઘણીવાર મદ્યપાન અને ડિપ્રેશન જેવા પરિણામોનો સમાવેશ કરે છે.

અભિવ્યક્તિઓ

અણધાર્યા અને નિરાશાજનક ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ આપણા જીવનમાં ગંભીર અસ્વસ્થતા લાવે છે. તેઓ એકદમ સામાન્ય છે અને કોઈપણમાં થઈ શકે છે. મનોવિજ્ઞાનના ડૉક્ટર કુરાકિન કહે છે કે ઘણા લોકો માટે, થોડી સંખ્યામાં ગભરાટના હુમલાની ઘટના અસ્પષ્ટપણે થાય છે, એટલે કે, આ લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓએ ગભરાટનો અનુભવ કર્યો છે. મૂળભૂત રીતે, તેઓ વિચારે છે કે આવી સ્થિતિ ચોક્કસ પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ ઊભી થઈ છે, ઉદાહરણ તરીકે, મોટી માત્રામાં કોફીના નશામાં.

ગભરાટના હુમલા સામાન્ય રીતે તણાવના સમયે થાય છે. મનોવિજ્ઞાનમાં વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સૂચવે છે કે ઘણા લોકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વિકસાવવા માટે વારસાગત વલણ હોય છે, કારણ કે તે ઘણીવાર ચોક્કસ પરિવારની કેટલીક પેઢીઓમાં દેખાય છે. સ્ત્રીઓમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સૌથી વધુ વારંવાર ઘટનાના કારણો હજુ પણ અસ્પષ્ટ છે.

ગભરાટની ઘટના માત્ર માનવ નર્વસ સિસ્ટમના ઉલ્લંઘનને કારણે છે. આ ઘટના ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ હંમેશા ખૂબ જ મજબૂત અને જબરજસ્ત ચિંતાની લાગણી સાથે હોય છે. સામાન્ય રીતે તેઓ થોડી મિનિટોમાં જોવા મળે છે અને લગભગ ક્યારેય 1 કલાકથી વધુ સમય ચાલતા નથી. મનોવિજ્ઞાનના ડૉક્ટર કુરાકિન આ સ્થિતિનું વર્ણન કરે છે નીચેની રીતે: "મારું હૃદય જંગલી રીતે ધબકતું હતું, મારા હાથ હિંસક રીતે ધ્રૂજી રહ્યા હતા, મારા ચહેરા પરથી પરસેવો વહી રહ્યો હતો." આ ડૉક્ટરના દર્દીઓમાંના એકમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો છે. તેણી આ સ્થિતિના દેખાવનું કારણ સમજી શકતી ન હતી, તેણીએ ફક્ત સૌથી મજબૂત ભયાનક તરંગ અનુભવ્યું, જે ફક્ત 1 કલાક પછી પાછું વળ્યું. અને ઘણા લાંબા વર્ષોના ગભરાટ પછી, એક પછી એક, ફરીથી દેખાવા લાગ્યા. દર્દીએ કામ પર જવાનો ડર વિકસાવ્યો, કારણ કે તેણી, ઉચ્ચ હોદ્દો ધરાવે છે, કર્મચારીઓની સામે આવી સ્થિતિના વિકાસથી ડરતી હતી. પરિણામે, તેણી ઘણી વાર બીમાર રહેતી હતી કે તેણીને ખાલી કાઢી નાખવામાં આવી હતી.

ગભરાટ દરમિયાન, વ્યક્તિ વિચારી શકે છે કે તે ધીમે ધીમે તેનું મન ગુમાવી રહ્યું છે અથવા તેને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે અને તે મૃત્યુ પામે છે. આવી ગભરાટ ખૂબ જ ખતરનાક છે, કારણ કે આ સમજણ ચિંતાની સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવે છે અને તેને વધુ તીવ્ર બનાવે છે: હૃદય જોરથી ધબકવાનું શરૂ કરે છે, પરસેવો વહે છે, શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે. આનાથી, વ્યક્તિ નિકટવર્તી મૃત્યુ અથવા ગાંડપણની શરૂઆતનો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે આગામી ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વ્યક્તિનો ડર જેટલો મજબૂત હશે, તેટલી વધુ શક્યતા હશે.

કાબુ મેળવવાની વૈજ્ઞાનિક રીતો

જો તમારા ડૉક્ટર દાવો કરે છે કે તમે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સંવેદનશીલ છો અને અન્ય રોગ નથી, તો તમારે તેમની સાથે જાતે સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી જાતને ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારી સાથે બધું જ વ્યવસ્થિત છે અને મૃત્યુ કે ગાંડપણ તમને ધમકી આપતું નથી, ફક્ત ગભરાટનો હુમલો શરૂ થયો છે અને તે ટૂંક સમયમાં પસાર થશે. પોતાની સાથે આવી વાતચીત ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેના પછી ગભરાટના હુમલાના અન્ય લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે નવા હુમલા અને ચિંતાના ભયને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તેમના પુનરાવૃત્તિની સંભાવનાને ઘટાડે છે.

આ તકનીકની અસરકારકતા સ્વિસ મનોચિકિત્સકો દ્વારા સાબિત થઈ હતી, કારણ કે આવી સારવાર પછી, દર્દીઓમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ ગયા હતા.

હકીકત એ છે કે ગંભીર અસ્વસ્થતાના હુમલાઓ છે, આપણા સમયમાં રહેતા લોકો, તાજેતરમાં જ શીખ્યા. ઘણા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી પીડાતા, હજુ પણ એવા કારણોથી પરિચિત નથી કે જે પીડાદાયક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે. પરંતુ આપણા 10% સમકાલીન લોકો ભયના અચાનક હુમલાઓથી પીડાય છે, એટલે કે, અમારા દરેક દસમા પરિચિતો આવી પીડાદાયક ઘટનાને આધિન છે.

ગભરાટનો હુમલો: લક્ષણો.

ડર સામાન્ય રીતે કોઈ કારણ વગર ઉદભવે છે, કેટલીકવાર નાની ઘટનાઓના પ્રભાવ હેઠળ. તે મોટા અવાજો, આસપાસના લોકોના રુદન અને કેટલીકવાર રિંગિંગ મૌન હોઈ શકે છે.

ગભરાટનો હુમલો તરત જ શરૂ થાય છે અને અપ્રિય સંવેદનાઓ સાથે આવે છે, જેમ કે:

• દબાણમાં વધારો અથવા ઘટાડો
• ગરમી લાગવી કે ઠંડી લાગવી
• હૃદયમાં દુખાવો, ટાકીકાર્ડિયા
• મહાન નબળાઇ, કેટલીકવાર દર્દીને લાગે છે કે તે બેહોશ થઈ જશે

લાક્ષણિક ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ છે ધ્રુજારી, અવકાશ અને સમયની દિશા ગુમાવવી. દર્દીને ખ્યાલ આવે છે કે તે તેની પોતાની સંવેદનાઓ સિવાય કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી. ચિંતા સતત વધી રહી છે. આવી ક્ષણો પર, આપણા શરીરની પ્રક્રિયાઓ જે નિયંત્રિત નથી તે દેખાઈ શકે છે - ઉલટી, પેશાબનું અનિયંત્રિત ઉત્સર્જન, મળ. વનસ્પતિ કટોકટીથી પીડાતા લોકો તેમની સ્થિતિને એવી લાગણી તરીકે વર્ણવે છે કે તેમનું શરીર અને માથું ખાલી છે. તે લોકોને લાગે છે કે તેઓ ભૌતિક શેલ છોડી દે છે અને નિરાકાર માણસોની જેમ અનુભવે છે. ભયની લાગણી, ગભરાટ આ બધા લક્ષણો સાથે છે. છુપાવવા અને દોડવાની ઇચ્છા અનિવાર્ય બની જાય છે.

ગંભીર અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ કેટલીક મિનિટો અને કેટલીકવાર અડધા કલાક સુધી રહી શકે છે.. આ પૂર્ણ થયા પછી, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ સ્થિર થાય છે, હૃદયમાં થોડા સમય માટે દુખાવો થાય છે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ગભરાટ ચાલુ રહે છે અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.

ઘણીવાર વ્યક્તિને ડર લાગે છે કે અન્ય લોકો ગભરાટના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ જુએ છે, અને તેના વિશેનો અભિપ્રાય વધુ સારા માટે બદલાતો નથી. તેને લાગે છે કે લોકો તેને કાયર અને નકામા ગણે છે. તે મૂર્ખ લાગે છે તેવા વિચારો તેના સમગ્ર અસ્તિત્વને ભરે છે, ગભરાટની સ્થિતિના પુનઃવિકાસને ઉશ્કેરે છે. આ રીતે ઉદભવ દુષ્ટ વર્તુળ- ડર કે ડર ફરી ઉભો થશે.
દરેક વ્યક્તિ જે ગભરાટની કટોકટીથી પીડાય છે તે તેમને અલગ રીતે અનુભવે છે. અને એવું બિલકુલ જરૂરી નથી કે ઉપરના લક્ષણો તમારામાં દેખાય.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો, જે ઉપર વર્ણવેલ છે, સામાન્ય રીતે નર્વસ સિસ્ટમના વિશિષ્ટ વેરહાઉસવાળા દર્દીઓમાં જોવા મળે છે, જેમાં શંકાસ્પદ, બેચેન પાત્ર હોય છે. તે આ લોકોના લોહીમાં છે ઉચ્ચ સ્તરતણાવ હોર્મોન.

નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિ આ પ્રકાર અનુસાર વિકસે છે:

1. ગંભીર ગભરાટના એકાંત અભિવ્યક્તિઓ →
2. હુમલાઓ જે વધુ વખત થાય છે, પરંતુ નવા લક્ષણો સાથે →
3. પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે ગભરાટનો ડર, હંમેશા હાજર રહેવું →
4. ધાર્મિક વિધિઓ રચાય છે જે ભયાનક ક્રિયાઓને ટાળવામાં મદદ કરે છે (દર્દીઓ એલિવેટર પર સવારી કરવાનું બંધ કરે છે, ઘર છોડે છે) →
5. પ્રવેશ (ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, ભૂખ મરી જાય છે, મૂડ ઘટે છે).

ગંભીર અસ્વસ્થતાના હુમલાઓ પોતાને કોઈ અન્ય રોગ તરીકે વેશપલટો કરે છે. એક વ્યક્તિ જે તાજેતરમાં બીમાર પડી છે અને તેના નિદાન વિશે જાણતી નથી તે ઘણીવાર હોસ્પિટલમાં જાય છે, વિવિધ ડોકટરોનો ઉલ્લેખ કરે છે. પરંતુ માત્ર એક મનોચિકિત્સક માનસિક વિકારને કેટલાક અન્ય રોગોથી અલગ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર (કાર્બનિક મગજના રોગો, વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણની વિકૃતિઓ).
• સોમેટિક રોગો (ચોક્કસ રોગોના લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિઓ).
• માનસિક વિકૃતિઓ (ન્યુરોસિસ, હાયપોકોન્ડ્રિયા, સુસ્ત સ્કિઝોફ્રેનિઆ).

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો.

મજબૂત ગભરાટના વિકારના ઉદભવ માટે, કોઈપણ એક પરિબળની તીક્ષ્ણ અસર અથવા અનેકનું સંચય પૂરતું છે. પ્રથમ હુમલો હુમલો નીચેના કારણોસર થાય છે:

• તણાવ.
• જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ.
• ક્રોનિક.
• સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોનો ઉપયોગ.
• ઘણા માનસિક અને શારીરિક રોગો.

ઘણી વાર, પ્રથમ હુમલો કિશોરાવસ્થામાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અને બાળકના જન્મ પછી, મેનોપોઝમાં (હોર્મોનલ ફેરફારોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે) થાય છે. આ બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ છે. ગભરાટની સ્થિતિ પોતાને પ્રગટ કરવા માટે, આંતરિક પૂર્વજરૂરીયાતો જરૂરી છે. આ સોમેટિક રોગો, મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસન, ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક ડિસઓર્ડર છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ તેમના પોતાના પર દેખાતા નથી, તેમના કારણો આરોગ્યની સ્થિતિમાં કોઈપણ વિચલનોની ઘટનામાં છે, જે અસ્વસ્થતાના હુમલાની ઘટના માટે પૂર્વજરૂરીયાતો આપે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે પ્રાચીન સમયમાં આવી પરિસ્થિતિઓને વનસ્પતિવાહિની ડાયસ્ટોનિયાનું અભિવ્યક્તિ માનવામાં આવતું હતું.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: સારવાર.

સારવાર અને નિદાનના તબક્કા:

• સ્વાગત અને વધુ સારવારમનોચિકિત્સક ડૉક્ટર.
• નિષ્ણાતો દ્વારા સ્વાગત: ન્યુરોપેથોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ચિકિત્સક, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ.
• અસ્વસ્થતાના હુમલાના હુમલાઓનું નિવારણ, તેમજ હાયપોકોન્ડ્રિયા, ડિપ્રેશન.
• રોગના પુનરાવર્તનની રોકથામ.

સારવાર માટે, પર્યાપ્ત દવા ઉપચાર પસંદ કરવો જરૂરી છે. તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ટ્રાંક્વીલાઈઝર લઈ શકો છો. તેઓ માત્ર કટોકટીના કિસ્સામાં જ નહીં, પણ લાંબા ગાળાના ઉપચાર માટે પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, સારવાર:

• મનોરોગ ચિકિત્સા (સંમોહન),
• ફિઝીયોથેરાપી,
• ફિઝિયોથેરાપી.

જો નિદાન યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો પછી ગભરાટના હુમલાની સારવાર સારું પરિણામ આપે છે અને ડોકટરોની નકામી મુલાકાતોને અટકાવે છે. સારવાર માટે યોગ્ય અભિગમ સાથે, 90% કેસોમાં સ્થિર માફી જોવા મળે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો એવા લોકોને સલાહ આપે છે કે જેઓ ગભરાટના હુમલાની અસર જાણતા હોય તેમના હકારાત્મક ગુણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે. આપણામાંના દરેકમાં ઘણા સકારાત્મક ગુણો છે. આ માટે તમારે તમારી જાતને મૂલ્ય, આદર અને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે. તમે ખરેખર કોણ છો તે માટે તમારી જાતને સ્વીકારવાનું કામ ચાલુ રાખો. નકારાત્મક વિચારોને સકારાત્મકમાં બદલો અને સમય જતાં, અપ્રિય લક્ષણો તેમના પોતાના પર દૂર થઈ જશે.