Artikler@napricedala2.
Betydningen av veksthormon for mennesker kan ikke overvurderes. Veksthormon virker foryngende, fjerner fett og bygger muskler. Hvordan øke nivået av veksthormon med naturlige metoder og vil bli diskutert i vår anmeldelse.
Konseptet med veksthormon og dets rolle i menneskelivet.
Veksthormon i menneskekroppen er ansvarlig for veksten av bein og vev, det vil si for en økning i kroppslengde og en generell økning i indre organer. Det har et annet navn - somatotropin eller somatotropisk hormon (STH. Det produseres i hypofysen fremre, regulerer metabolismen av proteiner, karbohydrater og lipider. Dette hormonet inneholder 191 aminosyrer.
Det samme gjelder masseperioden, her er veksthormon en integrert del av ambisiøse idrettsutøvere, det tillater ekstra bruk av insulin og tilfører store mengder kalorier og proteiner uten å forårsake fett. Veksthormon og anabole steroider.
Hvis du bruker veksthormon for å bygge muskler, må du også bruke anabole steroider, det er absolutt ingen vei utenom det. Fordi injiserbart syntetisk testosteron er identisk med kroppens naturlige testosteron, skaper det et miljø i kroppen som gir grunnlaget for optimal veksthormoneffektivitet. Menneskekroppen har blitt brukt til å samhandle med veksthormon og testosteron i tusenvis av år. Hvis veksthormonnivået plutselig økes ved injeksjon, er det naturlige hendelsesforløpet at kroppen trenger mer testosteron og ikke noe mer enn methandienon, nandrolon eller oxymetholone, men kun testosteron passer alle kriteriene på best mulig måte.
Veksthormon har flere stigningstopper per dag. Det oppstår hovedsakelig under nattesøvn, måltider og under fysisk aktivitet.
Somatotropin produseres gjennom hele livet syklisk. Fra fødsel til 20-25 års alder observeres dens største produktivitet med økende rater. Ved 30-årsalderen avtar produksjonen og stopper på omtrent samme nivå. I denne forbindelse, så langt begynner umerkelige aldringsprosesser, en liten reduksjon i immunitet observeres. Etter 40-45 år produserer hypofysen 50 % mindre veksthormon sammenlignet med tidligere år. Tegn på fysiologisk aldring av kroppen blir mer uttalt. Samtidig reduseres søvnkvaliteten, appetitten forstyrres, ekstra kilo vises.
Dette er grunnen til at en kroppsbyggers toppprioritet er at den som bruker veksthormon også bør injisere testosteron. Jo høyere veksthormondosering, jo mer testosteron må tilsettes. Kroppsbyggere som daglig opp til 4 år. Under løpsforberedelser øker disse testosteronnivåene vanligvis til fordel for optimal regenerering, men det er en sterk aromatasehemmer som exemestan lagt til vannlagring og fettansamling i problemområder på grunn av overdreven østrogen for å forhindre.
Hvis idrettsutøveren har gitt en kombinert administrering av veksthormon og testosteron, kan ytterligere anabole steroider legges til om nødvendig. Det er også viktig å vite hva aromatasehemmere er. De fleste erfarne kroppsbyggere vet allerede at muskelbygging ikke krever eksotiske kombinasjoner av hormoner. Testosteron enanthate, nandrolon decanoate, methandienone, veksthormon og insulin brukes ofte i løpet av denne tiden. Avhengig av mengden dosering, så vel som med riktig langtidsbruk, kommer det til en supergigantisk muskeløkning.
Mangelen på veksthormon i barne- og ungdomsårene fører til dvergvekst, forsinket seksuell utvikling, hårtap og mental retardasjon.
Måter å øke veksthormon naturlig.
Leger anbefaler alltid de tre mest utprøvde metodene:
Regelmessig fysisk aktivitet;
Riktig balansert ernæring;
Fullstendig natts søvn.
Profesjonelle kroppsbyggere og idrettsutøvere på nasjonalt nivå bruker i byggefasen i de fleste tilfeller et slikt hormonprogram. Det er kun forskjeller i individuelt valgt dosering. Det finnes ingen hemmelige programmer med spesialpreparater som kun elitekroppsbyggere har tilgang til. Formelen er testosteron, veksthormon og insulin.
Veksthormon og skjoldbruskhormoner. Alle produsenter av veksthormonpreparater noterer i sine brosjyrepakker at det har vært en økning i etterspørselen etter skjoldbruskkjertelhormon i kroppen med introduksjonen av veksthormon. Hvis dette økte behovet for skjoldbruskkjertelhormon ikke tas i betraktning når man målretter mot et skjoldbruskhormonpreparat, kan det føre til hypotyreose, som svekker virkningen av veksthormon. At kombinasjonen av veksthormon og skjoldbruskkjertelhormon på mellomlang til lang sikt resulterer i økt muskelbygging og økt fettforbrenning, som om veksthormon ble gitt uten skjoldbruskkjertelhormoner, er ingen hemmelighet i hardcore bodybuilding-kretser.
Veksthormon og sport.
Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av veksthormon. Faktisk har enhver motorisk aktivitet - fra å gå til vektløfting, en positiv effekt på veksthormonsekresjonen. Noen typer belastninger er imidlertid mer effektive enn andre. Som du vet, i idrett er det to typer belastninger - kraft eller anaerob (løfte vekter i kort tid) og aerob (løping, turgåing, ski, etc. .. deres rimelige kombinasjon er den gyldne middelvei for å øke produksjonen av vekst hormon. Så, de mest nyttige typer fysisk aktivitet:
Problemet er at høye nivåer av veksthormon i blodet fører til at hypothalamus frigjør mer av hormonet somatostatin. Dette forklarer også hvorfor kun T3 skjoldbruskhormonpreparat er egnet for veksthormon. T4 trenger ikke omdannes av kroppen før T3 er et trinn som kan unngås med T3-preparater fra start.
Det beste, fordi en direkte og kompromissløs måte å oppnå nok på høy level T3-blod er inntaket av T3 skjoldbruskkjertelhormon. Som starter friskt med veksthormon eller ikke er eldre enn 2 år. Fra dette tidspunktet avhenger varigheten av T3-administrasjonen av lengden på veksthormonbehandlingen. Som et resultat bufres skjoldbruskkjertelfunksjonen midlertidig indusert av veksthormon og kroppen forblir fullt funksjonell.
Gå med en hastighet på 4 til 6 km / t, avhengig av treningsnivået;
Klasser med vekter med et antall repetisjoner fra 10 til 15 (du kan også bruke din egen kroppsvekt som vekter for funksjonell trening).
Ideelt sett hvis du hver dag går i frisk luft i minst 30-60 minutter.
Når det gjelder øvelser med vekter, må du velge en vekt som det vil være vanskelig for deg å gjøre det planlagte (i vårt tilfelle 10-15) antall repetisjoner med. Etter det bør du hvile, men ikke mer enn et minutt og gjenta øvelsen igjen. Trening i denne modusen bør ikke vare mer enn en time - ellers vil kroppen begynne å produsere kortisol, det såkalte stresshormonet, og dette vil redusere effektiviteten av treningen.
I stedet for å bruke et T3-medikament med veksthormon og løpe med hypotyreose, er det bedre for idrettsutøvere å utføre syntetisk arbeid. En måte å gi det sårt tiltrengte hormonet. Når det gjelder veksthormon og insulin, vil leseren i denne boken finne omfattende informasjon om en enkelt profil av insulin, som beskriver fordelene med denne kombinasjonen og hvordan den best brukes i kroppsbygging. Derfor vil vi påpeke en detaljert lesing av denne produktprofilen og gi kort anmeldelse de viktigste fakta.
Et viktig poeng er at insulin regulerer antall veksthormonreseptorer i leveren. Utilstrekkelig nivå av insulin, dvs. Insulinmangel fører til nedbryting av veksthormonreseptorer i leveren. Dersom veksthormon brukes i høyere dose over lengre tid, kan det føre til denne insulinmangelen fordi de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen ikke lenger kan produsere nok insulin. Nærmere bestemt er veksthormon kjent for å styrke insulinproduserende betaceller i Langerhans' bukspyttkjertelspisser, noe som i utgangspunktet resulterer i en økning i insulinproduksjonen, men deretter fører til skade på disse cellene, etterfulgt av en reduksjon i insulinproduksjonen.
I tilfelle du ikke ønsker å trene separat og gå i frisk luft, kan du gjennomføre en omfattende utendørs treningsøkt. Veksthormon produseres mest av alt med en kombinasjon av styrke og aerob trening. Det er ønskelig at styrketrening foregår før aerobic trening. Med andre ord, de løftet stangen - hvis du vil, gå til tredemøllen, og ikke omvendt.
Hva forårsaker et overskudd av somatotropt hormon
Fortsatt administrering av veksthormon resulterer vanligvis i hyperglykemi, dvs. en økning i blodsukkernivået forårsaket av denne insulinmangelen, samt hormonindusert insulinresistens i ulike organer kropp. Hvis blodsukkernivået forblir betydelig forhøyet i måneder eller til og med år, legger idrettsutøveren scenen for en diabetisk metabolsk situasjon, dvs. mulig forekomst av diabetes mellitus. I motsetning til dette, når insulin injiseres, balanseres den hyperglykemiske effekten av veksthormon av den hypoglykemiske effekten av insulin.
Et annet utvilsomt pluss med sport er kampen mot overvektig. Sportsbelastninger i riktig rytme hjelper til med å kvitte seg med overflødige fettavleiringer i hele kroppen. Og å kvitte seg med fett øker også veksthormonnivået betydelig.
Og til slutt, treningsregimet. – Det er veldig viktig å observere regulariteten. Det beste alternativet ville være å trene 3-4 ganger i uken. Leksjonen skal være aktiv, med minimale pauser slik at musklene ikke rekker å kjøle seg ned – treningen skal være produktiv. Før du starter treningen, er det verdt å gjøre en oppvarming.
Når det gjelder bruk av insulin, bør utøveren fokusere utelukkende på korttidsvirkende insulin og unngå både middels og langtidsvirkende. Faktisk er hovedprioriteten ved bruk av insulin at den hypoglykemiske effekten av dette hormonet skal kontrolleres, som av åpenbare grunner er den enkleste måten å oppnå korttidsvirkende insulin. I tillegg er korttidsvirkende insuliner nærmest de fysiologiske forholdene i kroppen.
I motsetning til langtidsvirkende depotinsuliner forblir de ikke aktive, men unødvendig insulin i kroppen over lengre perioder. Det antas at depotinsuliner har en sterkere assosiasjon til arteriosklerotiske forandringer i kroppen enn til korttidsvirkende insulinpreparater i alle fall.
Riktig næring.
Riktig balansert ernæring er et utmerket tillegg til fysisk aktivitet. Det er to komponenter her: kvalitet og kvantitet. Kvaliteten på ernæringen innebærer en endring i det daglige kostholdet til en person. Fet, søt og stivelsesholdig mat utelukkes så mye som mulig, og proteinretter konsumeres så mye som mulig.
Insulin tas deretter etter trening, kombinert med hurtigabsorberende karbohydrater og en annen injeksjon av veksthormon. Det er ekstremt viktig at idrettsutøveren styrer karbohydratinntaket riktig under alle måltider, noe som er forklart i detalj i én insulinprofil. Varigheten av insulinadministrasjonen avhenger vanligvis av varigheten av veksthormonbehandlingen. Insulin gis daglig i seks uker og deretter suspendert i to uker før gjeninnføring. Dette bidrar til å forhindre underaktiv bukspyttkjertel, noe som reduserer risikoen for fremtidig insulinavhengig diabetes.
Liste over de beste matvarene som inneholder protein og andre næringsstoffer for å gjenopprette styrke og øke veksthormon:
Cottage cheese;.
Ost;.
Melk;.
Fjærfekjøtt;
belgfrukter;
nøtter;.
Fisk;.
Bokhvete og havregryn;
Kyllingegg.
Du kan ikke kutte helt ut fett. Dette vil føre til tap av styrke og en reduksjon i effektiviteten til hjernen, men det er verdt å begrense forbruket.
Imidlertid bør det bemerkes at veksthormon administreres kontinuerlig uten avbrudd. Bruk av veksthormon. Den første regelen som en idrettsutøver må huske ved bruk av veksthormon er at lengden på behandlingen er viktigere enn dosen. Som testosteron er veksthormon et endogent hormon som ikke forårsaker toksisitet og varer veldig lenge.
I prinsippet om feil kan det sies at minimumslengden på veksthormonbehandling, spesielt på stadiet av muskelbygging, ikke bør være mindre enn tre måneder. Jo lenger veksthormon brukes, desto lysere er effekten på utseendet. Selv om det kun gjelder vannlagring i begynnelsen, tar den anabole, muskelbyggende komponenten av HGH utfordringen med økt bruksvarighet, og den følger i mange måneder, ganske jevnt økende hard muskelvekst kombinert med konsekvent god styrkeøkning. .
Insulin, som frigjøres i blodet som svar på utseendet av sukker, bremser produksjonen av veksthormon. Derfor, for bedre utskillelse av somatotropin, er det tilrådelig å konsumere langsomme karbohydrater (korn, etc.), og ikke raske (hvitt brød, sjokolade), slik at insulin ikke frigjøres i blodet i en så stor skala og ikke forstyrre produksjonen av veksthormon.
Injeksjonen skjer med en insulinnål i bukveggen. Imidlertid vil de ikke være nødvendige daglig. PÅ beste tilfelle ambisiøse kroppsbyggere på nasjonalt nivå og profesjonelle idrettsutøvere trenger mer, men dette krever i hvert tilfelle samtidig administrering av insulin og skjoldbruskkjertelhormon, ellers svikter høye doser av veksthormon og gir brukeren bare ekstra bivirkninger. Uansett hvor høy den daglige dosen er, bør veksthormon administreres minst to ganger daglig for best resultat fordi det, som beskrevet andre steder, har en ganske kort halveringstid på noen få timer.
Langsomme karbohydrater er mye sunnere enn raske karbohydrater, og det er derfor de bør inkluderes i det daglige kostholdet.
Høykvalitets assimilering av langsomme karbohydrater skjer i første halvdel av dagen, noe som betyr frokost og lunsj - beste triksene mat med innholdet.
Det er bedre å øke antall måltider til 5-6, men redusere volumet av måltider. Spis ofte og i små porsjoner. Om natten, prøv å ikke overbelaste magen med mat 3 timer før leggetid. Med sterk sultfølelse er det lov å spise 200 gram mager cottage cheese eller drikke et glass melk. Sørg for å drikke vanlig vann opptil 2 liter per dag.
Ideelt sett administreres dosen om morgenen, rett før frokost, og igjen etter trening rett før den nattlige treningsøkten. Det er viktig å innta nok karbohydrater og rikt, lett fordøyelig protein i disse to måltidene, samtidig som fettinntaket bør holdes lavt. Idrettsutøvere som injiserer insulin bør imidlertid følge retningslinjene gitt i insulinprofilen. I tillegg fører administrering av nattlig veksthormon til fullstendig eliminering av kroppens egen sekresjon av veksthormon under søvn, siden en midlertidig overlapping ikke kan unngås.
Veksthormon og søvn.
For å produsere GH trenger du en hel natts søvn på minst 8 timer. Prosessen med naturlig produksjon begynner 1,5-2 timer etter innsovning i dypsøvnfasen. Bare i tilfelle det ikke er mulig å sove på den foreskrevne tiden om natten, bør en person bevilge 1-2 timer i løpet av dagen for å hvile. Ved mangel på søvn blir det rett og slett ingen effekt av trening og sunt kosthold.
Hvordan virker hormonet somatotropin og hva påvirker det i kroppen?
Dette problemet er mindre alvorlig når det injiseres tidlig om morgenen og også sent på ettermiddagen eller tidlig kveld. I tillegg er det kjent at injeksjoner av veksthormon rett før leggetid ofte forårsaker søvnproblemer. Bivirkninger av veksthormon. Bivirkningene av somatotropisk hormon minner om forferdelige bilder. For eksempel bilder av kjemper med store armer, ben og furutrær. Akromegali-eksperter kaller en slik sykdom for gigantisk vekst av lekfolk. Hva med historier om at veksthormon kan forårsake slike fysiske endringer og skjemmende forhold?
Trening, søvn og riktig ernæring er de viktigste faktorene i produksjonen av forhøyet hormon menneskelig vekst og opprettholdelse av et sunt sinn i en sunn kropp. Å følge disse reglene vil hjelpe folk å holde seg unge og slanke lenger.
Veksthormon og bad.
Ja! Bad og badstue har en positiv effekt på produksjonen av veksthormon. Selv om, for å være mer presis, produseres veksthormon aktivt fra kontrasterende temperaturendringer. Derfor, hvis du er en sjelden gjest i badstuen, da kald og varm dusj hjelpe deg. Ifølge legene produseres veksthormon intensivt i ytterligere 30 minutter etter at du har byttet badstuen mot en kjølig dusj flere ganger og omvendt. Bruk imidlertid denne metoden med omhu.
Sportsmedisiner.
I kraftidretter (styrkeløft, kroppsbygging, kraftekstrem) liker idrettsutøvere å ty til en kunstig økning av somatotropin i kroppen ved hjelp av medikamenter. Dette gjør det mulig å øke "Tørr" muskelmasse med en minimumsmengde underhudsfett og redusere hyppigheten av skader, ettersom bein og bindevev styrkes. Avlastningen av musklene er klar og vakker.
Men bruken av medisiner for å øke veksthormon fører til utseendet av negativ bivirkninger. Hjertehypertrofi, hyperglykemi, hypertensjon, tumorprosesser - ikke hele listen over konsekvenser av å ta et kjemisk hormon.
Det er naturlige måter å øke menneskelig veksthormon uten helseskade og betydelige økonomiske kostnader for medisiner, som vi diskuterte ovenfor. Bare hvis du ikke er en profesjonell idrettsutøver, gir det ingen mening for deg å ta veksthormon, fordi den negative effekten kan blokkere fordelen. Og effekten av å ta rusmidler er kortvarig.
Mer informasjonsmateriell om fitness for hjernen på lenken
I en tidligere artikkel diskuterte vi med deg spørsmålet om at veksthormon (somatropin, somatotropin) i små mengder kan ha en foryngende effekt på kroppen, forbedre hukommelsen, bidra til å redusere magefett, og så videre.
Men injeksjonene hans er ikke trygge. For det første fordi det er veldig vanskelig å nøyaktig beregne den nødvendige dosen for en bestemt person. For det andre er kunstig oppnådd somatropin, til og med bioidentisk, fortsatt forskjellig fra hormonet som produseres i menneskekroppen.
Dens overdreven administrasjon kan føre til så alvorlige konsekvenser som diabetes, onkologiske sykdommer etc.
Men hvis vi klarer å øke syntesen litt direkte i kroppen vår, vil dette gi en god ytre effekt uten noen ubehagelige bivirkninger. Vi vil snakke om hvordan du produserer veksthormon naturlig ved å mobilisere de indre ressursene i kroppen i denne artikkelen.
Hvordan øke veksthormon i kroppen
Det er flere enkle måter å øke veksthormon på:
De mest nyttige typer fysisk aktivitet inkluderer å gå i gangtempo i 30-60 minutter om dagen.
Når det gjelder vekttrening, armhevinger, løft av manualer, er disse mulige, men belastningen bør ikke være veldig stor. Å løfte manualen 10-15 ganger vil være nok. Imidlertid er det bedre å gå, her er et annet pluss den friske luften.
Når det gjelder ernæring, er diettene foreslått av New Zealand-leger nå ansett som de mest optimale, vi vil snakke om dem i en egen artikkel. Den ukentlige dietten bør inneholde ost, cottage cheese, melk, biff, egg og fjærfe, samt grønnsaker og frukt, frokostblandinger og nøtter.
Kaker begynner å bli gamle!
Stort sett bør du spise mat som inneholder såkalte langsomme karbohydrater. Faktum er at insulin, som frigjøres i blodet som svar på vårt forbruk av karbohydrater, først og fremst sukker, hemmer syntesen av somatotropin. Misbruk av raske karbohydrater kan føre til for tidlig aldring.
Det er derfor, for en bedre frigjøring av somatropin, må du spise mat med langsomme karbohydrater, slik at insulin frigjøres saktere til blodet og reduserer produksjonen mindre.
Langsomme karbohydrater finnes i et stort antall deilige matvarer:
Raske karbohydrater:
- kaker
- loff
- søtsaker
- raffinert sukker
Til tross for at honning raskt absorberes av kroppen, skader det ikke. På grunn av sine spesielle egenskaper påvirker det ikke produksjonen av somatropin.
Hvis du ønsker å holde deg frisk og ung lenger, minimer forbruket av søtsaker, bytt det ut med frukt, nøtter og honning. Dette er den enkleste måten å øke produksjonen av veksthormon.
Om farene ved alkohol
En annen grunn som hemmer produksjonen av somatropin er bruken av sterk alkohol, det er spesielt farlig for gravide og barn å drikke alkohol av denne grunn. Dette vil påvirke fremtidig vekst. I noen land selges ikke alkohol til personer under 21 år.
Delvis knyttet til dette faktum er det drikkende mennesker ser 10-20 år eldre ut enn sine jevnaldrende.
Når frigjøres veksthormon?
Separat vil jeg merke meg det mest betydning for produksjon av somatropin har en drøm. Mest somatropin produseres når en person sover.
Du har sikkert hørt uttrykket om at et barn vokser i en drøm. Dette skyldes nettopp det faktum at somatropin produseres under søvn.
Hvis du kronisk ikke fyller opp, så blir det nesten ingen effekt av trening og et balansert kosthold.
God søvn er viktig om natten. Søvn om dagen, selv en lang en, kompenserer ikke for nattvåkenhet. Folk som jobber nattskift, selv om de da sover hele dagen, eldes tidlig og får «senile» sykdommer i ung alder, først og fremst hjertesykdom.
Det er i våre nattetimer Indre organer bytter på å hvile og reaktivere aktivitetene sine. For eksempel, nervesystemet hviler fra kl. 22.00 til kl. 02.00, leveren "våkner" kl. 06.00.
Hvordan stimulere veksthormon i dusjen
Somatropin er godt produsert fra en kontrasterende endring i temperatur. Du kan øke produksjonen i et bad, badstue eller ta en kontrastdusj om morgenen.
Det har blitt beregnet av leger at hvis du skifter vannet fra varmt til kaldt flere ganger mens du dusjer, øker tiden for produksjon av veksthormon og varer 20-30 minutter etter en slik dusj, produseres somatotropin i kroppen .
Gjør en kontrastdusj om morgenen til din sunne vane, og du vil bli overrasket over hvor mye friskere og yngre du vil være til kvelden.
For meg selv valgte jeg denne morgenrutinen: som alle andre kommer jeg nesten ikke ut av sengen for å våkne, vaske ansiktet og pusse tennene, spise frokost og, for ikke å sovne etter en solid frokost, ta en kontrastdusj . Dermed vinner jeg den endelige seieren over nattesøvn og vanlig døsighet etter å ha spist.
Somatropinet ditt er bedre!
Nok en gang vil jeg advare deg mot bruk av ulike medikamenter for å øke nivået av somatropin.
Selv om bruken nesten umiddelbart vil forbedre figuren din, føle en bølge av energi, vil du få bivirkninger som bruskvekst (det er grunnen til at idrettsutøvere ofte har store ører), noe som kan gjøre figuren din uforholdsmessig eller latterlig.