Jeśli cierpisz na depresję i idziesz do lekarza, on (lub ona) najprawdopodobniej wypisze Ci receptę na jeden z wielu dostępnych obecnie leków przeciwdepresyjnych. Możesz iść prosto do apteki i zacząć go brać jeszcze tego samego dnia, ale prawdopodobnie nie poczujesz się dużo lepiej przez jakiś czas. W rzeczywistości wiele skutki uboczne antydepresanty mogą pojawić się przed upływem sześciu do ośmiu tygodni, kiedy poczujesz ulgę.
Stymulacja uwalniania serotoniny jest specyficzna tkankowo, np. uwalniana jest po aktywacji płytek krwi. Efekt ustaje, gdy hormon zostanie rozłożony lub ponownie wchłonięty do komórek nerwowych. Ma wiele efektów. Te częściowe efekty kontrastowe hormonu są możliwe dzięki wielu różnym receptorom serotoniny. Serotonina wpływa na układ sercowo-naczyniowy, przewód pokarmowy, krzepliwość krwi, ośrodkowy układ nerwowy, ciśnienie w oku i wzrost komórek.
W zależności od narządu hormon pozwala na zwężenie naczynie krwionośne lub rozszerzenie. W mięśniach po działaniu serotoniny dochodzi do rozszerzenia naczyń, dzięki czemu zwiększa się przepływ krwi. Natomiast w płucach lub nerkach efekt hormonalny powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Ogólnie rzecz biorąc, wpływ serotoniny na ogólnoustrojowe ciśnienie krwi jest złożony. Zarówno bezpośrednio na naczyniach, jak i poprzez ośrodkowy układ nerwowy osiągane są efekty, które oddziałują na poziomie ciśnienie krwi.
Ale co, jeśli nie powinno być? A gdyby tak szybciej poczuć się lepiej i uniknąć skutków ubocznych? Dla wielu ludzi taka jest rzeczywistość. Dla niektórych może to zająć tylko jeden dzień.
Zarówno leki, jak i nie-narkotyki działają na neuroprzekaźniki, środki chemiczne, które pomagają przekazywać wiadomości z jednej komórki mózgowej do drugiej. Wiadomo, że trzy neuroprzekaźniki regulują emocje, reakcje na stres oraz fizyczne przejawy snu, apetytu i seksualności. Ten artykuł skupia się na jednym z tych ważnych mediatorów: serotoninie.
Co to jest wychwyt zwrotny serotoniny?
W przewód pokarmowy serotonina działa bezpośrednio jako hormon, z drugiej strony jako nerwowy nośnik jelit system nerwowy. W swojej funkcji neuroprzekaźnika, mobilności jelit i transportu produkty żywieniowe promuje, w wyniku naprzemiennego napięcia, a także rozluźnienie jelit. Również podrażnienie spowodowane nudnościami i wymiotami oraz informacje o bólu w okolicy jelit są przekazywane serotonicznie.
Dlaczego może być niski?
Drugi szlak jako hormon rozpoczyna się wraz z uwolnieniem komórek jelitowych enterochromafiny. Po jedzeniu hormon uwalniany jest z pożywienia na skutek zwiększonego ciśnienia w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu przy jednoczesnym wzmocnieniu perystaltyki jelit możliwe staje się trawienie i pasaż pokarmu. W odniesieniu do krzepnięcia krwi serotonina stymuluje krzepnięcie poprzez wzmacnianie grudek płytek krwi. Kiedy tworzy się skrzep, hormon jest uwalniany z płytek krwi, które wiążą się z nim, powodując zwężenie naczyń i promując krzepnięcie.
Przy odpowiednim poziomie serotoniny będziesz pozytywny, szczęśliwy, pewny siebie, elastyczny i łatwy w prowadzeniu. Jednak wielu badaczy uważa, że brak równowagi w poziomie serotoniny może wpływać na nastrój w sposób, który może prowadzić do depresji i prawdopodobnie innych problemów neurologicznych, takich jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, lęk, panika, a nawet nadmierny gniew.
Czy masz poczucie niskiej samooceny?
Ponadto serotonina działa jako wzmacniacz innych substancji krzepnięcia krwi. W ośrodkowym układzie nerwowym istnieje tak zwany układ serotoninergiczny. Pochodzenie tego systemu znajduje się w specjalnych jądrach nerwowych, jądrach rzepaku w mózgu. Te jądra nerwowe są rozmieszczone w pniu mózgu. Serotonina bierze udział w regulacji snu, nastroju, temperatury, łagodzeniu bólu, apetytu i zachowań seksualnych.
W szczególności hormon promuje czujność. Częściej występuje na jawie, ale prawie nie śpi. Melatonina jest hormonem wytwarzanym w szyszynka zaangażowany w regulację rytmu snu. Zmniejsza również apetyt, który jest kontrolowany przez stężenie tryptofanu we krwi. Wraz ze wzrostem poziomu insuliny uwalniana jest insulina, stymulując wychwyt tryptofanu do krążenia mózgowego. Nadmiar tryptofanu zwiększa produkcję serotoniny, która działa apetycznie.
Poziom serotoniny we krwi jest niższy u osób cierpiących na depresję.
Brak serotoniny może być spowodowany nadmiernym wysiłkiem fizycznym, nadmiernym spożyciem węglowodanów (zwłaszcza cukru), dysfunkcją nadnerczy, brakiem głębokiego, regenerującego snu lub długotrwałym stosowaniem leków. Ponadto twoje ciało w obecnym stanie może nie być w stanie wytworzyć wystarczającej ilości nowej serotoniny, aby ją zastąpić.
Pod względem nastroju euforia serotoninowa może powodować halucynacje oraz tłumić impulsywne i agresywne zachowania. Zmniejsza się uczucie niepokoju i nastroje depresyjne. Przetwarzanie bólu oraz podwyższanie temperatury ciała są regulowane przez serotoninę; zachowania seksualne i funkcje seksualne są zabronione. Serotonina wspomaga również gojenie się ran poprzez stymulację wzrostu niektórych komórek. Ten efekt jako hormon wzrostu występuje również w komórkach serca, które są również stymulowane przez serotoninę do proliferacji.
Ponadto serotonina pełni określone funkcje w: ludzkie oko. Odpowiada za ciśnienie wewnątrzgałkowe, które wydaje się być regulowane poprzez szerokość źrenic, a także ilość wody w komorze. Wraz ze wzrostem wytwarzania cieczy wodnistej wzrasta ciśnienie w oku, podobnie jak rozszerzanie źrenic, w miarę przesuwania się drogi wylotu wody z komory. Omówiono podwyższony poziom serotonina po delektowaniu się czekoladą. Dzieje się tak za sprawą tryptofanu znajdującego się w czekoladzie, który organizm przekształca w serotoninę, dzięki czemu stężenie serotoniny wzrasta.
Czy masz niedobór serotoniny?
Przyjrzyjmy się pięciu strategiom zwiększania poziomu serotoniny.
Weź 5-HTP
Aby wyprodukować serotoninę, mózg w pierwszej kolejności zwraca się do aminokwasu tryptofanu. Tryptofan występuje w dużych ilościach w Turcji. Organizm nie potrafi wytworzyć własnego tryptofanu, dlatego musimy go pozyskiwać z naszej diety. Pokarmy bogate w białko, takie jak indyk i ryby, są doskonałym źródłem tryptofanu.
Choroby spowodowane nieprawidłowym działaniem
Jest to używane jako wyjaśnienie rozjaśniającego efektu czekolady. Wręcz przeciwnie, inna opinia jest taka, że to nie czekoladowy tryptofan, ale duża ilość węglowodanów jest odpowiedzialna za poprawę nastroju. Jest to spowodowane między innymi rozwojem depresji i migreny. Depresja jest zaburzeniem afektywnym i opisuje stan braku radości i depresji. Obejmuje to zahamowanie, zaburzenia psychiczne i bezsenność. W przypadku depresji omówiono niedobór serotoniny jako jedną z przyczyn rozwoju choroby, choć nie jest to jeszcze do końca poznane.
Inne źródła bogate w tryptofan obejmują:
- Spirulina
- Krab królewski
- Halibut
- Rukiew wodna
- szpinak
Ale jeśli poziom serotoniny jest niski, jak to często bywa, gdy walczysz z depresją, sama zmiana jedzenia może nie wystarczyć.
Możesz kupić suplementy tryptofanowe, ale nie są one najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu serotoniny, lepiej od razu przejść do następnego kroku w zwiększaniu serotoniny poprzez przyjmowanie 5-hydroksytryptofanu (5-HTP). Po zażyciu tryptofanu jest metabolizowany do 5-HTP, zanim zostanie przekształcony w serotoninę. 5-HTP znacznie łatwiej przekracza barierę krew-mózg niż tryptofan i wymaga znacznie niższej dawki, aby był skuteczny.
Stwierdzono, że wychwyt serotoniny do mózgu, a także płytek krwi został zmniejszony, co było spowodowane genetycznie zmodyfikowanym transporterem serotoniny. Migrena odnosi się do choroby z nawracającymi jednostronnymi bólami głowy o charakterze pulsującym. Ponadto bólowi mogą towarzyszyć inne bóle, takie jak nudności, wymioty, wrażliwość na światło i dźwięk. Wcześniej może pojawić się tak zwana aura, która charakteryzuje się upośledzeniem wzroku lub słuchu, awariami czuciowymi lub motorycznymi.
Spadek poziomu serotoniny
Przed i po ataku migreny u pacjentów z niskim poziomem górnej części głowy obserwowano różne poziomy serotoniny, co przyczyniało się do rozprzestrzeniania się bólów głowy. Serotoninę można podawać w małych dawkach, ponieważ produkt leczniczy na przykład, jeśli ktoś cierpi na depresję. Jeśli jednak jest to dozwolone dzienna dawka które można przyjąć, lub jeśli serotoniny nie można już właściwie lub całkowicie usunąć, gromadzi się ona w organizmie i rozpuszcza zespół serotoninowy.
W swojej książce Mood Cure Julia Ross donosi, że 5-HTP może znacznie złagodzić objawy depresji w ciągu jednego dnia. Często terapię 5-HTP można na stałe przerwać po tym, jak efekt terapeutyczny przywróci równowagę poziomów neuroprzekaźników w mózgu.
Jak złożyć wniosek:
- Weź 50 mg 5-HTP na pusty żołądek między 15:00 a 16:00 i ponownie przed snem.
- Weź go z 120 ml soku winogronowego lub jabłkowego, aby poprawić zdolność 5-HTP do przekraczania bariery krew-mózg.
- Po trzech dniach zwiększ dawkę do 100 mg dwa razy na dobę o tej samej porze dnia i wieczorem.
- Jeśli nie zauważysz różnicy w ciągu czterech do sześciu tygodni, podwój dawkę przed snem do 200 mg.
- Nie należy przyjmować 5-HTP z mlekiem, gorącymi płynami lub innymi białkami.
- Zażywaj witaminy z grupy B lub spożywaj pokarmy bogate w witaminy z grupy B (które są kofaktorem metabolizmu 5-HTP).
Na co uważać:
Zmniejsz dawkę, jeśli zaczniesz odczuwać niepożądane skutki uboczne, takie jak nudności lub ból brzucha. Zmniejszenie dawki zwykle rozwiązuje problem.
Zespół oznacza, że jednocześnie występuje wiele różnych objawów. Tak więc zespół serotoninowy najpierw objawia się objawami podobnymi do objawów infekcji. Chorzy dostają gorączki, pocenia się i drżą, przyspieszają im puls i chorują. Nie mogę atakować wystarczająco szybko, są efekty masowe, takie jak konwulsje i halucynacje.
Jedyną terapią jest natychmiastowe odstawienie leku i wprowadzenie antagonistów serotoniny. Ponieważ jednak serotoniny nie można wykryć bezpośrednio, na przykład za pomocą badania krwi, nie zawsze łatwo jest rozpoznać zespół serotoninowy jako taki.
U niektórych osób 5-HTP może powodować bóle głowy i należy je odstawić.
Jeśli masz problemy z tolerancją 5-HTP, zamiast tego weź suplementy tryptofanu. Spróbuj 1000 mg o 15:00 i przed snem.
ziele dziurawca
Badania kliniczne wykazały, że ziele dziurawca jest skuteczniejsze w leczeniu depresji niż inne preparaty ziołowe. Badania te pokazują, że ziele dziurawca jest skuteczniejsze niż placebo i równie skuteczne jak standardowe leki. Ziele dziurawca poprawia obecność serotoniny w szczelinach synaptycznych i jest dobrą alternatywą dla leków przeciwdepresyjnych.
Co to jest antagonista serotoniny?
Jedną z opcji leczenia zespołu serotoninowego jest podawanie antagonistów serotoniny. Są to substancje, które mają dokładnie odwrotny wpływ na serotoninę. Większość antagonistów działa poprzez blokowanie receptorów, z którymi wiąże się serotonina. W rezultacie nie może już działać na komórkę docelową, na której znajduje się receptor. W ludzkim ciele nie ma substancji, które bezpośrednio przeciwdziałają serotoninie, ale istnieją syntetyczni antagoniści, którzy mogą być przyjmowani jako leki.
Jak używać:
Dawki dziurawca zwyczajnego różnią się w zależności od konkretnego produktu.
Najlepsze preparaty i ekstrakty zawierają jako składniki aktywne hiperycynę (0,3%) i hiperforynę (od 3% do 5%). Zwykle zalecana dawka to jedna kapsułka 300 mg dwa razy na dobę z posiłkami.
OSTRZEŻENIE: ziele dziurawca zwyczajnego może być bardzo niebezpieczne w połączeniu z niektórymi lekami. Przed zażyciem porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki.
Niedobór serotoniny może objawiać się na różne sposoby. W mózgu niedobór serotoniny prowadzi do zaburzeń snu, depresji, a prawdopodobnie także do rozwoju zaburzeń lękowych. Ponieważ serotonina również odgrywa rolę w jelitach, przypuszcza się, że spadek stężenia serotoniny może prowadzić do problemów trawiennych i objawów jelita drażliwego.
Co to jest serotonina
Poziom serotoniny wskazuje, ile serotoniny jest obecne w organizmie. W zależności od choroby można ją znacznie zmniejszyć lub zwiększyć, a leki i leki mogą również wpływać na poziom lustra. Obecnie wiadomo, że poziom serotoniny jest znacznie obniżony w chorobach takich jak depresja i choroba Parkinsona, a także w różne stany lęk.
Efekty uboczne są rzadkie, chociaż niektórzy ludzie doświadczają łagodnej niestrawności, zmęczenia, zaburzeń snu, swędzenia i wysypki skórnej.
To samo
S-metionina adenozyl (SAM-e - wym. Sammy) jest wytwarzana z aminokwasu metioniny, który jest obecny we wszystkich komórkach organizmu i bierze udział w setkach reakcji, w tym syntezie serotoniny. Jako suplement, SAM-e jest szeroko stosowany w leczeniu depresji w Europie od ponad 30 lat, a przegląd badań SAM-e opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition wykazał, że suplementy SAM-e są bezpieczne i skuteczne narzędzie do leczenia depresji.
Zmiany w diecie
Poziom serotoniny w surowicy jest podwyższony w wyniku zespołu serotoninowego lub nadużywania narkotyków. W przypadku leków sytuacja ta wyraża się przesadną motywacją, podwyższonym nastrojem i zwiększoną tolerancją na ryzyko. Ciało i ludzka psychika mogą z czasem przyzwyczaić się do nowych, zmienionych poziomów serotoniny.
Jak zwiększyć poziom serotoniny: metody
Pacjentom, którzy przez długi czas przyjmowali leki przeciwbólowe, takie jak opioidy, bardzo trudno jest je odzyskać, ponieważ są do tego przyzwyczajeni. Lepszy nastrój i całkowita bezbolesność, którą czują stosunkowo „nieszczęśliwi”.
Jak używać:
Zacznij od 200 mg SAM-e dwa razy dziennie między posiłkami i powoli zwiększaj w razie potrzeby do 800 mg dwa razy dziennie.
Częste działania niepożądane to niepokój i wysypki skórne. Jeśli wystąpią takie objawy, zmniejsz dawkę lub przerwij przyjmowanie SAM-e.
Jedz, by pokonać depresję
Dieta odgrywa ogromną rolę w przyswajaniu serotoniny, co powoduje uczucie radości.Jeżeli kiedykolwiek jadłeś przekąski z wysoka zawartość węglowodany i poczułeś szybki wzrost, poczułeś ten efekt.
Jak zmierzyć poziom serotoniny?
Poziomu serotoniny nie można zmierzyć bezpośrednio. Wykrywanie we krwi jest bardzo niedokładne i mało prawdopodobne, aby prowadziło do wniosków dotyczących choroby. Do tej pory nie opracowano metody, za pomocą której można by określić bezwzględną zawartość serotoniny w organizmie. Nawiasem mówiąc, wynika to z faktu, że serotonina jest praktycznie wolna we krwi.
Największa część jest przechowywana w płytkach krwi. Również badanie wody mózgowej nie może podać dokładnych wartości, ponieważ tylko około 1% całkowitej serotoniny znajdującej się w organizmie jest przechowywane w komórkach nerwowych mózgu. Zatem znany jest rozkład, ale nie bezwzględna ilość, w której występuje serotonina.
Jak to działa? Aminokwas tryptofan jest przekształcany w serotoninę. Ale kiedy jemy białko w naszym jedzeniu, kilka innych aminokwasów w tym białku konkuruje z tryptofanem o przekroczenie bariery krew-mózg i faktycznie zapobiega przedostawaniu się większości tryptofanu do mózgu. Jeśli jednak jesz pokarmy bogate w węglowodany, twoje ciało wytwarza insulinę. Insulina pomaga oczyścić krew z konkurencyjnych aminokwasów, ale nie ma wpływu na tryptofan. Kiedy tak się dzieje, tryptofan swobodnie dostaje się do mózgu, a następnie jest przekształcany w serotoninę. Związek między serotoniną a snem jest jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie czują się zmęczeni po spożywaniu posiłków wysokowęglowodanowych. Pomaga również wyjaśnić, dlaczego żywność o wysokiej zawartości węglowodanów jest często opisywana jako żywność „komfortowa”.
Jak zwiększyć poziom serotoniny?
Poziom serotoniny można zwiększyć na wiele sposobów. Jedną z możliwości jest przyjmowanie leków, które wiążą się z różnymi receptorami serotoniny, a tym samym naśladują działanie serotoniny. Komórka, wiążąc agonistę z komórką, zakłada, że serotonina znajduje się w receptorze i uruchamia te same mechanizmy, które wywołuje sama serotonina.
Z drugiej strony istnieją leki, które hamują degradację serotoniny, powodując stały wzrost jej stężenia. Aby zrozumieć trzecią farmakologiczną możliwość zwiększenia poziomu serotoniny, musimy przyjrzeć się dokładnemu przebiegowi uwalniania serotoniny. Serotonina jest uwalniana jako posłaniec komórki nerwowej do wiązania się z receptorami sąsiedniej komórki.
Problem polega na tym, że chociaż ciasteczka czy świeże pieczywo poprawiają samopoczucie przez chwilę, to uczucie to nie trwa długo, a potem musimy jeść coraz więcej, aby uzyskać to samo dobre samopoczucie. Możesz zobaczyć, jak prowadzi to do otyłości, cukrzyca, wahania poziomu energii w górę i w dół itp. W związku z tym program depresyjny będzie musiał poważnie ograniczyć węglowodany przez pierwsze trzy tygodnie.
Jeśli zwiększasz poziom serotoniny za pomocą 5-HTP i innych metod, omówimy, co tak naprawdę pomaga zmniejszyć łaknienie węglowodanów, jednocześnie poprawiając nastrój.
Co jest
Aby zwiększyć produkcję serotoniny, poważnie ogranicz spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów (białej mąki, makaronu, ryżu) i zamiast tego skup się na pokarmach takich jak:
- Brązowy ryż, kurczak, jajka, zielone liście, rośliny strączkowe, mięso, orzechy, groch, nasiona słonecznika, drożdże odżywcze (o wysokiej zawartości witamin)
- Migdały, drożdże piwne, zielone liście i warzywa kapustne, ryba z kością, sezam, tofu (o wysokiej zawartości wapnia)
- Ziarna sezamu, krewetki, łosoś (o wysokiej zawartości magnezu)
- Turcja, produkty sojowe, orzeszki ziemne, migdały (duże w tryptofan)
- Makrela, łosoś, sardynki, tuńczyk, olej z orzechów włoskich, olej lniany (o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3).
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia to jeden z najlepszych bezpiecznych sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny w mózgu. Zaledwie 25 minut ćwiczeń może poprawić nastrój i zwiększyć energię, zauważa dr Jasper Smits, ekspert w leczeniu lęków i zaburzeń nastroju.
Ćwiczenia zwiększają poziom neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina i noradrenalina, które zostały wyczerpane przez stres i depresję. Zwiększają poziom endorfin (dobre hormony), a nawet poprawiają sen.
Zacznij od tego, na co jesteś gotowy w tej chwili. To może być po prostu chodzenie korytarzem. Rób to codziennie przez następny tydzień. Jeśli czujesz się bardziej naenergetyzowany i zmotywowany, zwiększ intensywność do poziomu, który możesz wykonać bez robienia sobie krzywdy.
Ponowna ocena po pierwszym tygodniu. W tym czasie dokonaj korekty w oparciu o swoje doświadczenia z pierwszego tygodnia i ćwicz przez kolejne dwa tygodnie.
Gdy zaczniesz odczuwać ulgę w objawach depresji, będziesz w stanie jeszcze bardziej zwiększyć intensywność i opracować plan ćwiczeń, którego będziesz się trzymać do końca życia. Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne to srebrna kula nie tylko w łagodzeniu objawów depresji i nastroju, ale także w zapobieganiu ich nawrotom w przyszłości.
ZACZYNAJMY!
Aby zastosować ten program w praktyce, najpierw spróbuj 5-HTP, 50 mg o 15:00 i ponownie przed snem, wraz z dietą niskowęglowodanową i proste ćwiczenia w ciągu jednego tygodnia. To takie proste. Pod koniec tygodnia oceń swoje postępy i wprowadź niezbędne poprawki.
Pamiętaj, że te 5 wskazówek to jedne z najprostszych i najskuteczniejszych strategii radzenia sobie z depresją i naturalne wzmocnienie poziom serotoniny, ale nie tylko. A niski poziom serotoniny to tylko jedna z kilku możliwych przyczyn depresji.
Zacznij już dziś, aby przywrócić pozytywne nastawienie, szczęście, pewność siebie, narzekanie i poczucie spokoju, których brakowało Ci od dawna!
Co to jest serotonina? Substancja ta jest neuroprzekaźnikiem mózgowym i hormonem. Dostając się do krwi, powoduje przypływ siły u osoby, poprawia nastrój, zwiększa odporność na niekorzystne czynniki. Serotonina nazywana jest hormonem szczęścia, ponieważ uczucie szczęścia i ilość serotoniny są ze sobą bezpośrednio powiązane. Co więcej, połączenie to działa dwukierunkowo, gdyż wraz ze wzrostem stężenia tej substancji poprawia się nasz nastrój, a dobry nastrój stymuluje produkcję serotoniny.
Serotonina jest produktem przemiany chemicznej tryptofanu.
Do procesu syntezy serotoniny niezbędne są niektóre mikroelementy, witaminy. Tryptofan to aminokwas, który organizm otrzymuje podczas trawienia pokarmu. Serotonina jest syntetyzowana bezpośrednio w szyszynce znajdującej się w mózgu.
Wielu zauważa, że słodycze, czekolada, słoneczna pogoda poprawiają nastrój. Wynika to ze zwiększonej produkcji serotoniny. Słodka żywność zwiększa poziom glukozy, stymuluje syntezę insuliny, co prowadzi do wyższego stężenia aminokwasów we krwi, w tym tryptofanu. Więcej tej substancji oznacza zwiększoną syntezę serotoniny. Produkcja hormonu szczęścia jest bezpośrednio związana z obecnością światła słonecznego. Dlatego w pochmurne dni nasz nastrój jest gorszy, a uczucie szczęścia mniejsze.
Funkcje i mechanizm działania serotoniny
Substancja ta odpowiada za przekazywanie impulsów między komórkami nerwowymi mózgu, czyli przyczynia się do przekazywania informacji z jednego obszaru mózgu do drugiego. To wyjaśnia jego kompleksowy wpływ na nasz organizm.
„Obszary odpowiedzialności” serotoniny
- Nastrój,
- Apetyt,
- Pamięć,
- pożądanie seksualne,
- zdolność uczenia się,
- Wpływ na naturalny system znieczulający,
- kontrola krzepliwości krwi,
- Funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, układu hormonalnego i mięśniowego.
Główną funkcją serotoniny jest wpływ na procesy psychologiczne w organizmie, w szczególności wpływ na nastrój człowieka. Mechanizm jej działania nie polega na tym, że przynosi przyjemność, ale na tym, że dzięki niej możemy tę przyjemność odczuwać. Struktura cząsteczki serotoniny jest zbliżona do niektórych substancji psychotropowych, takich jak LSD. Tłumaczy to szybką adaptację organizmu do takich sposobów odczuwania przyjemności, jak stosowanie substancji psychotropowych.
Serotonina jako neuroprzekaźnik
Jako neuroprzekaźnik serotonina zapewnia prawidłowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Przy wystarczającej koncentracji odczuwamy duchowe podniesienie, przypływ siły. Jednocześnie wspiera wysoki poziom takie procesy intelektualne jak pamięć i uwaga, która jest bezpośrednio związana ze zdolnością do pracy. Ma istotny wpływ na odczuwanie bólu. Wysokie stężenie serotoniny działa jak naturalny opiat, czyli zmniejsza bólłagodzi fizyczny dyskomfort. Niski poziom tej substancji prowadzi do zwiększonej wrażliwości na ból, spadku wydajności, ciągłego zmęczenia.
Jako neuroprzekaźnik serotonina bierze udział w funkcjonowaniu układu rozrodczego. W szczególności poziom libido, wydajność zależy od jego ilości. aktywność zawodowa, wydzielanie mleka matki.