Hormonelle endringer under graviditet. Hvilke vitaminer skal du ta under graviditet? Den negative effekten av stress

Trøtt og slapp – her er noen tips

Sett deg ned - løft bena. . Kroppen gir mye arbeid og trenger pauser. Legg deg ned og hvil hvis du føler behov. Gi deg selv litt søvn etter middagen hvis du har sjansen. Beveg deg – selv om du ikke liker det. . Gå ut, gå i frisk luft - det er bra. Å trene foran TV-en vil revitalisere deg hvis du gjør det regelmessig.

Drikk mye og spis sunt. . Det er kjent at for mye forbruk av karbohydrattretthet - grønnsaker, frukt og yoghurt er lettere å fordøye og inneholder mange vitaminer. Prøv å unngå stress og avslapning. Vanlig yoga eller å lytte til favorittmusikken din kan være bra for deg.

Omorganiser hverdagen din for å gjøre ting lettere fra den fjerde uken av svangerskapet. Mange kvinner er slitne i løpet av første trimester og ser frem til slutten av denne fasen. Du vil se at kroppen din snart vil bli fylt med energi og kraft.

Opptil 2 liter overflødig blod sirkulerer i kroppen din under graviditeten, slik at den voksende babyen din og livmoren som skylles kraftig får nok oksygen. Dette er i utgangspunktet en økning i andelen vann i blodet, noe som fører til en reduksjon i konsentrasjonen av hemoglobin. Denne fysiologiske anemien ved graviditet påvirker mange gravide kvinner. Hvis jernnivået faller under et visst nivå, vil legen din foreskrive en jernmangelmedisin.

Selv om hjertefrekvensen ikke endres nevneverdig, øker hjerteaktiviteten, noe som ofte kan forårsake kortpustethet. Under påvirkning av visse hormoner utvides veneklaffene, spesielt i underkroppen. Dette kan føre til hovne og noen ganger smertefulle åreknuter i bena, leppene i vulva og anus. Svimmelhet kan være forårsaket av en blokkering i blodet, for eksempel det som er forbundet med å ligge eller stå over lengre perioder.

Noen hormoner forårsaker en økning i væske i blodet og bindevevet. En del av væsken beskytter og omgir barnet som fostervann; han er forsynt næringsstoffer ved å øke blodstrømmen til morkaken. I tillegg gjør den ekstra væsken musklene og bindevevet mer fleksible, slik at de kan tilpasse seg barnets vekst. Det er også den samme væsken som lar deg utvide og til slutt åpne bekkenet under rier og fødsel.

Pervinuma er vevet som ligger mellom skjeden og anus. Dekket med sensitiv hud, består perineum hovedsakelig av muskler som er en del av bekkenbunnsmuskulaturen. Under graviditeten er perineum sterkt stresset. Med vanlig massasje og spesialøvelser eller en silikonball kan perineum strekkes og slappes av. Disse tiltakene bidrar til å unngå eller begrense perineal rift eller episiotomi under fødsel. I tillegg heler perinealt vev myknet ved massasje raskere ved skade.

Avhengig av hvor du velger å føde, sprøytes ulike oljer eller geler inn i skjeden under fødselen. Disse smøremidlene reduserer friksjonen mellom skjeden og babyen slik at den glir lettere gjennom beinparaden. Spør legen din eller jordmor om tilgjengelige metoder for å lette fødselen. Noen hjelpemidler blir ikke refundert av sykehuskassen. Sjekk kostnadsestimatet med helseforsikringen din på forhånd.

Du merker at du trenger å gå på do oftere. Dette er fordi babyen du bærer i magen også produserer avfall som må elimineres. Dette er en ekstra oppfordring til kroppen din, som lett kontrolleres av den økte aktiviteten til nyrene.

Det kan bli mer pinlig, han vil ikke lenger være i stand til å kontrollere vannlating, urinrørsmuskler og vegger fullt ut Blære slappet av litt under svangerskapet. Brennende følelse ved vannlating kan indikere en infeksjon, og høy level glukose kan være et tegn på graviditetsdiabetes. I begge tilfeller, kontakt legen din.

Fordøyelsen er treg under svangerskapet fordi hormoner som frigjøres av morkaken slapper av i musklene Fordøyelsessystemet. Magen tømmes mindre raskt, og etter å ha spist føler du tyngde, som ofte varer i flere timer, eller du lider ofte av forstoppelse.

På grunn av muskelavslapping lukker ikke den muskulære ringen ved inngangen til magen seg helt, noe som forårsaker sure oppstøt i spiserøret. Disse ubehagelige rapene kalles halsbrann. Å opprettholde en sunn holdning er veldig viktig, spesielt under graviditet. Stillingen avhenger av ryggradens krumning. Denne krumningen endres under graviditeten for å kompensere overvekt. Utilstrekkelig kompensasjon av ryggraden kan skape stress som kan forårsake smerter i korsryggen, nakken eller hodet.

Moderat fysisk aktivitet kan lindre smerte. Alternativ terapi eller komplementær medisin kan også hjelpe. Spesielt for mødre som allerede har barn er det også viktig å ta vare på seg selv og ikke bære for mye eller oppdra barn. Spar krefter og rygg.

En følelse av stramhet, kombinert med mer ømhet i brystene, og synlig forstørrelse og ofte modning under brystvortene er tegn på graviditet. Når graviditeten er mer avansert, kan kjertlene rundt areola skille ut oljer som helbreder brystet og forbereder det til amming.

Økningen i blodvolum gjør kvinners årer mer synlige hos noen kvinner. Graviditet har ofte en positiv effekt på huden. Disse rene og vanngjennomvåte stoffene gjør den spesielt myk og glatt. Dette gir deg et sunt og strålende utseende. Tørr hud og eksem er imidlertid ikke uvanlig. Dette er for det meste kvinner med en tendens til å produsere akne eller psoriasis som opplever endringer under svangerskapet.

Styrking av blodtilførselen, spesielt i armer og ben, tjener til å balansere reguleringen av kroppstemperaturen. Du blir varm og svetter oftere. I tillegg blir kinnene noen ganger røde eller røde flekker vises på ansiktet eller kroppen. Under graviditeten øker melaninproduksjonen og dette fører til endringer i hudpigmentering. Føflekker, fregner, leverflekker og enkelte deler av ansiktet kan bli mørkere et øyeblikk.

Etter de tre første månedene av svangerskapet blir linjen i midten av magen mørkere hos noen kvinner. Denne linjen er mer eller mindre synlig avhengig av hudtype. Noen uker etter at babyen er født, forsvinner den eller svekkes. Dette skyldes omfordeling av pigmenter i hudceller forbundet med hormonelle endringer.

Fra og med den femte måneden kan det dannes tynne rosa linjer kalt strekkmerker på magen og lårene. De er forårsaket av visse hormoner som kan ødelegge eller noen ganger sprekke de elastiske fibrene i bindevevet og noen ganger sprekke dem. Det er ingen garanti for å motvirke disse strekkmerkene. På den annen side har daglig massasje med en rik krem ​​eller olje, samt moderat vektøkning, en positiv effekt på hudens elastisitet.

Graviditet og perioden med konsekvent amming kan ha en betydelig innvirkning på håret. Måten den forvandler håret på varierer fra kvinne til kvinne. Med en høyere grad av østrogen under graviditeten er hårvekstfasen lengre. Som regel faller håret av etter en stund. Under graviditeten fortsetter de å vokse. Det er på grunn av dette fenomenet at mange kvinner har mer hår under svangerskapet.

Etter fødselen av et barn normaliserer frekvensen av hormoner, og håret faller omtrent tre måneder etter fødselen. Dette diffuse hårtapet er ingenting å bekymre seg for; det stopper vanligvis etter noen måneder. For de som ønsker å gjøre godt og handle mot dette hårtapet, vil det beste å gjøre å søke råd fra et apotek eller apotek. Du vil finne mat som kan konsumeres godt under graviditet og amming, og dermed styrke håret og begrense hårtap.

Selv om ordtaket "ett barn til, en tann mindre" ikke lenger er relevant, Spesiell oppmerksomhet bør gis tannbehandling på grunn av de hormonelle endringene som oppstår under svangerskapet. Mer skjøre tannkjøtt gjør det lettere for bakterier å vokse. Tannkjøttet er også mer irritabelt og blør lettere. Hormoner endrer også kvaliteten på spytt, noe som øker risikoen for hull. Hyppige oppkast tidlig i svangerskapet påvirker også tannemaljen.

En myk tannbørste, bruk av orale løsninger og tanntråd, og et kosthold med lite sukker og syrer vil bidra til å holde tennene sunne under graviditeten. Bestill også en avtale med tannlegen din for en forebyggende sjekk. Det er viktig å informere ham om tilstanden din slik at han ikke foretar visse inngrep som må unngås under graviditet.

Som vi har sett, tilpasser morsmelk seg til babyens behov. Men hva skjer når du ammer to babyer som ikke har samme behov? Det er et problem når amming fortsetter under graviditet og selv etter ankomsten av en ny baby.

I motsetning til jurkenguruen, som produserer moden melk til det eldste barnet, og juret, som produserer melk egnet for en nyfødt, eksisterer ikke et slikt system hos mennesker. Derfor blir mors kropp tvunget til å velge hva hun skal prioritere de neste månedene, og da har fosteret en fordel.

Så hormonelle endringer som oppstår under graviditet påvirker melkeproduksjonen. Derfor er en av de viktige stadiene av graviditeten forberedelsen av brystkjertlene for råmelk for den nyfødte. Faktisk har en nyfødt baby spesielle behov, og råmelk er mye bedre tilpasset til å reagere enn moden melk.

Selvfølgelig vil disse viktige endringene i brystkjertelen påvirke ammingen, og på den ene siden vil melkeproduksjonen avta betydelig hos 70 % av mødrene. For det andre vil sammensetningen av melk gi mer råmelk, noe som betyr at konsentrasjonen av laktose vil avta og natrium, som vil øke. Dette vil påvirke blant annet smaken av melk. Det vil bli salt. Dette, sammen med redusert melkevolum, vil føre til at mange babyer mister interessen for amming. Anslagsvis 57 til 69 prosent av barna vil oppleve graviditet, vanligvis i løpet av andre trimester.