Неврозға арналған жаттығу терапиясыдене жаттығуларын және табиғаттың табиғи факторларын физиологиялық негізделген пайдалану арқылы табиғи биологиялық әдіс ретінде қарастырылады. Невроздағы негізгі патофизиологиялық көріністерге тікелей әсер етеді – негізгі жүйке процестерінің динамикасын теңестіруге, қыртыс пен қыртыс асты, бірінші және екінші сигналдық жүйелердің қызметін үйлестіруге және т.б.. Терапиялық дене шынықтыру әдісі болып табылады. жоғары жүйке әрекетіндегі патофизиологиялық бұзылыстарға (неврастения, истерия, психастения), аурудың клиникалық көрінісіне, оның негізгі белгілеріне, эмоционалдық тонусына, жасына, функционалдылықауру.

Ауруханадағы науқастар невроздарКөбінесе олар төсек демалысында болады. комбинациясында дәрілік терапия, физиотерапия гигиеналық және емдік жаттығуларды пайдаланады.

Емдеу курсының бірінші жартысында (бірінші кезең) қарқынды назар аударуды қажет етпейтін қарапайым жаттығуларды тағайындау керек. Болашақта қозғалыстардың күрделі координациясы бар жаттығуларды сабақтарға біртіндеп енгізуге болады. Сабақтардың алғашқы күндері пациенттердің ұсынылған жүктемеге реакциясын анықтауға, топтарды дұрыс құруға көмектеседі. Сабақтардың эмоционалдық жағына байыпты көңіл бөлу керек. Командалар тыныш, түсініктемелер анық болуы керек. Сабақтардағы жүктеме науқастың функционалдық жағдайына сәйкес болуы керек (физиологиялық тікелей сабаққа сәйкес). Сабақтан кейін ол көңілді және аздап шаршаған болуы керек. Жүрек соғу жиілігі мен тыныс алу демалудың бастапқы деректеріне 5-10 минуттан кейін келуі керек. сабақтан кейін. Тежелу процестері әлсіреген және қозу процестері басым болатын неврастениялармен сабақтарда гигиеналық гимнастикадан басқа олардың эмоционалдық тонусын теңестіруге көмектесетін әртүрлі жаттығуларды, жеңілдетілген ережелер бойынша спорттық ойындардың элементтерін (волейбол, үстел теннисі, қалашықтар) енгізу керек. Қауіпсіздік сезімі, қорқыныш, қозғалыстарды үйлестірудің бұзылуы сияқты белгілермен осы сезімдерді жеңуге көмектесетін жаттығуларды қолдану ұсынылады: тепе-теңдік жаттығулары (орындықта, тепе-теңдік арқалығында), гимнастикалық қабырғаға көтерілу, шұңқырдан секіру. , суға секіру, қашықтықты біртіндеп ұлғайта отырып жүзу және т.б.. Жаяу жүру, жақын туризм, балық аулау, аң аулау жүйке-психикалық саланың қайта құрылуына оң әсер етеді, жүкті түсіруге ықпал етеді. жүйке жүйесікәдімгі кәсіптік қызмет түрінен жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелеріне жаттығу әсерін тигізеді, дененің әртүрлі физикалық жүктемелерге бейімделуін арттырады.

Психастениямен ауыратын науқастарға ең алдымен жеңіл бастапқы позициялардан (отыру, жату) ең қарапайым жаттығуларды (қолдар, аяқтар, денелер үшін) ұсыну керек. Олар гимнастикалық таяқшалармен жаттығуларды енгізу, шаңғы тебу, жүзу және т.б. арқылы бірте-бірте күрделене түсуі керек. Жаттығу процесінде науқастың назарын обсессивті ойлардан басқа жаққа аудару, оны қызықты ойын жаттығуларына қызықтыру керек.

Сабақ кезінде демалу үшін үзілістерді, тыныс алу жаттығуларымен кезектесіп жалпы күшейту жаттығуларын қосу қажет. Жалпы сергіту мақсатында дозаланған шиеленіспен түзету сипатындағы жаттығуларды, жұптық жаттығуларды қосуға болады. Вестибулярлық аппараттың қызметін дамытуға арналған жаттығулар да ұсынылады. Сабақтың ұзақтығы бастапқыда 10-15 минут, науқастар жүктемеге бейімделгендіктен, оның уақыты біртіндеп 35-45 минутқа дейін артады.

Психастениямен ауыратын науқастарға денені үнемі қатаң жеке қатайту қажет: жөкемен жуу, температурасы бірте-бірте төмендейтін қысқа мерзімді душ қабылдау (35-тен 24 ° дейін), тері қызарғанша денені міндетті түрде сүртумен шомылу (тамырлық гимнастика). Қыста шаңғымен сырғанау 30-40 минуттан артық емес ұсынылады. міндетті демалыспен.

Сабақтар жеке және шағын топтарда өткізіледі. Топты жаттығулардың сипатын жақсы меңгерген бірнеше адам кіретіндей етіп таңдау ұсынылады. Бұл өте маңызды, өйткені психастениямен ауыратын науқастардың көпшілігінде қозғалыс координациясы нашар.

Егер бірінші кезеңдегі жүктемені науқас жақсы көтерсе, екінші кезеңде зейінді, қозғалыстардың жылдамдығы мен дәлдігін, үйлестіруді жақсартуға, ептілікке, реакция жылдамдығына тәрбиелеуге көмектесетін сабақтарға арнайы жаттығулар енгізіледі. Вестибулярлық аппаратты жаттықтыру үшін жаттығуларды қолданған жөн көздері жабылды, айналмалы қозғалыстарбас, денені әртүрлі бағытта еңкейту, жүгіру, жүру және т.б. кезінде команда бойынша қозғалыстарды кенет қайта құру жаттығулары. Жақсы жүктемеге төзімділікпен секірулер, секірулер, арқан жаттығулары, ашық және спорттық ойындар қосылады.

Емдеудің жақсы нәтижелеріне пациенттер уақытының көп бөлігін ашық ауада өткізетін санаторий жағдайында қол жеткізіледі және көрсеткіштері бойынша климатотерапияны физиотерапияның әртүрлі түрлерімен біріктіре алады: электрогидротерапия, бальнеотерапия және т.б.И.П.Павлов былай деп жазды: «Мен бірнеше рет сенімді болдым. Мен эксперименттер кезінде қатты тітіркеніп, физикалық жұмысқа ауысқанда, мен тез тыныштанамын », - осылайша белсенділік пен бұлшықет жұмысының өзгеруі ми қыртысындағы жүйке процестерінің бұзылған қатынастарын теңестіруге ықпал ететінін атап өтті. Дене жаттығулары науқастарда әртүрлі физиологиялық механизмдерді ынталандырады, олардың өзара әрекеттесуі аурудың нәтижесінде бұзылады, дененің ішкі ортасын сыртқы ортамен теңестіруге көмектеседі, бұл оның қалпына келуіне ықпал етеді.

Соғыс уақытында майдандық жағдайдан туындаған жүйке жүйесінің шамадан тыс кернеуі, ауыр зардаптарға әкелетін әртүрлі жарақаттар невротикалық жағдайларға әкелуі мүмкін. Адамдар қозғыш болып, ұйқының болмауына, есте сақтау қабілетінің бұзылуына, тез көңіл-күйдің өзгеруіне, бас ауруы, бас айналуға немесе керісінше, летаргия мен депрессияға, өз күшіне сенбеуге, қорқынышқа, обсессияға шағымданады. Бұл жағдайларда жүйке жүйесінің функционалдық жағдайын қалыпқа келтіру үшін негізгі ауруды емдеу (жаралар, контузиялар) емдік дене шынықтыруды қолданумен біріктірілуі керек. Ауыр психикалық жарақат невроздың неғұрлым ауыр түрлеріне әкелуі мүмкін, көбінесе истерия және қозғалыс бұзылыстары (истерикалық контрактуралар, паралич) немесе басқа функциялардың зақымдалуы: истерикалық саңырау-мутизм және т.б. Мұндай науқастар кешенді емдеу курсынан өтуі керек. психоневролог әр түрлі дене жаттығуларын міндетті түрде қолданады: жалпы күшейту және арнайы, бұзылған функцияларды қалпына келтіруге ықпал етеді.

Сабақтар кезінде науқастың назарын қозғалыс белсенділігінің шамалы жақсаруына үнемі аудару керек, оған тапсырмаларды тұрақты және тұрақты орындау оның жалпы жағдайын жақсартады және бұзылған функцияларды қалпына келтіруге әкеледі деп ұсыну керек. Әдіскер жарақат алған адамның жеке басын мұқият зерттеп, оның жүктемеге реакциясын, дене белсенділігіне қатынасын бақылауы керек. Бұл сабақтарды жекелендіруге көмектеседі және әдетте оң нәтиженің кілті болып табылады емдік әсері.

Көрсетілген міндеттерді орындау барлық емдік және оңалту шараларын кешенді түрде жүзеге асыру арқылы ғана мүмкін болады, олардың ішінде терапевтік жаттығулар, позициялық емдеу және массаж ерекше маңызды рөл атқарады.

Қорытындылай келе, невроздың әртүрлі түрлерімен ауыратын науқастарға таңертеңгі гигиеналық жаттығулар түрінде үйде жалғастыру ұсынылатынын атап өткен жөн (кешенді осы науқаста бұзылған функциялардың сипаттамаларын ескере отырып, дәрігер құрастыруы керек), сауықтыру үйірмелеріне бару, волейбол ойнау, көбірек жаяу жүру, велосипед тебу, шаңғы тебу және коньки тебу.

Мақала неврозбен ауыратын адамдар үшін ғана емес, сонымен қатар олардың туыстары мен достары үшін де пайдалы: «неврастениямен» өзін қалай ұстау керектігі, психомоторлы қозумен не істеу керектігі туралы кеңестер бар. Бұл мақалада ақпарат тек туралы ғана емес, невроздарға арналған терапиялық жаттығуларжәне тыныс алу жаттығулары. Бұл біздің өркениет пен техникалық прогресс жасаған жағдайда қалай денсаулықты сақтау туралы, яғни өмір сүру жағдайында салауатты өмір салты туралы. Бұл мәселені сапалы түсіну үшін Галина Сергеевна Шаталованың «Жол таңдау» кітабын жүктеп алуға болады. Мен мақалада «Невроздар» тақырыбы бойынша бірнеше бейнероликтерді енгіздім, бұл сізге ең пайдалы және қажетті ақпаратты алуға көмектеседі, бұл сөзсіз денсаулыққа деген ұмтылысты күшейтеді. Невроздың себептерін, невроздың мәнін және емдеу және алдын алу әдістерін жақсы түсіну. Бұл невроз адамның және оның отбасы мен қоршаған ортаның өмір сүру сапасына теріс әсер ететіндіктен ғана емес, сонымен қатар тұрақты күйзеліс пен жаман көңіл-күй денені шаршатып, иммунитеттің төмендеуіне, тіпті ауыр ауруларға әкелетіндіктен де маңызды.

Мақаланың соңында медитация мен релаксацияға арналған музыка.

Невроздарға арналған терапиялық жаттығулар.

Неврозға арналған емдік жаттығуларжылы кешенді емдеуорталық жүйке жүйесін қалпына келтіруге, орталық жүйке жүйесіндегі тежелу және қозу процестерін үйлестіруге, организмнің бейімделу мүмкіндіктерін арттыруға бағытталған. Жеке тұлғаның ерекшеліктері, қатар жүретін аурулар және науқастың жасы ескеріледі.

Ауруханада және емханада невроздарға арналған терапиялық жаттығулармузыкалық сүйемелдеумен топтық әдіспен жүргізіледі. Жалпы күшейту жаттығулары, соның ішінде гантельдермен, тыныс алу жаттығуларымен және релаксациямен; созылу, тепе-теңдік, үйлестіру жаттығулары пайдалы. Жалпы күшейту жаттығулары релаксация жаттығуларымен алмасады. Жаяу жүру, сауықтыру жолы, баяу жүгіру, үстел ойындары (шахмат, дойбы, нарды), қалашық ойнау, спорттық ойындар (волейбол, баскетбол), шаңғы тебу, велоспорт, жүзу, ескек есу, тренажерларда жаттығу, еңбек терапиясы көрсетіледі.

Балық аулау, саңырауқұлақтар мен жидектерді жинау, балшықтан модельдеу, қолөнер бұйымдарын жасау, би билеу пайдалы.

Шектеулер невроздарға арналған физиотерапияжоқ. Ең бастысы - жүктемелердің біртіндеп болуын және күнделікті режимге сәйкес сабақтардың жүйелілігін сақтау. Ең үлкен пайдажақсы көңіл-күймен және дені сау болғысы келетін ашық ауадағы іс-шараларды әкеледі.

Бұл Екатеринбург қаласындағы Галина Сергеевна Шаталованың бастамасымен құрылған клубтың кезекті денсаулық мектебі тобының таңғы жаттығуы туралы бейнеролигі. Дені сау және көшбасшы болғысы келетін адамдар арасында қандай достық және жағымды атмосфера бар екеніне назар аударыңыз салауатты өмір салтыөмір.

Таңертең ерте, жаңа топтың ең алғашқы жылынуы. Адамдар алғашында ыңғайсызданып, кейін босап, мейірім, ашықтық, қуаныштың бірыңғай өрісі пайда болады. Бұғауланған және белгісіз қозғалыстар бірте-бірте сенімді, ырғақты, үйлесімді болады. Дене босаңсыды, шиеленіс кетті, жүздерінен күлкі нұры пайда болады.

Невроздарды емдеу үшін бұл ең жақсы орта.

Мен сізге невроздарға арналған терапиялық жаттығулардың үлгілі жаттығуларының қысқаша көрсетілімін ұсынатын тағы бір бейнені ұсынамын.

Неврозды емдеу үшін өте қолайлы

Омыртқа мен релаксацияға арналған жаттығулардың кезектесуіне назар аударыңыз. Ингаляцияға және дем шығаруға баса назар аудару.

«Невроздар» тақырыбы бойынша қосымша ақпарат алу үшін мақалаларды оқыңыз:

Жүрек қоры. Дене белсенділігінің дозалануы.

Қажетті формулаларды қысқаша қайталап көрейік.

бір). Қысқа тынығудан кейін 1 минут тыныштықта пульсті санау.

2). Жаттығу кезінде максималды жүрек соғу жылдамдығы = 180 - жас.

3). Жүрек қоры (100%) = Максималды жаттығу жүрек соғу жиілігі - 1 минуттағы тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі.

Жүректің резерві жүктемені төмендететін дозалау үшін анықталады. Неврозбен дененің бейімделу қабілеті төмендейтінін есте ұстаған жөн. Невроз кезінде шаршағандықтан жағдайы нашарлап кетпеуі үшін жүректің 100 емес, 80 пайызын пайдаланамыз.

Мен сізге мысал келтіремін. Жасы 46 жыл.

Тыныштықтағы пульс минутына 66 рет.

180 - 46 = 134 соққы. минутына - рұқсат етілген жүрек соғу жиілігі.

134 - 66 = 68 соққы минутына - жүрек қорының 100%.

68: 100 * 80 = 55 соққы минутына жүрек қорының 80% құрайды.

төрт). Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі + 80% жүрек қоры = берілген адамға дозаланған жүктеме.

66 + 55 = 121 соққы мин.

Бұл есептеу әсіресе ең қарқынды жүктемелер үшін маңызды: денсаулық жолы, жүгіру, жүзу және тренажерларда. Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін мерзімді бақылау сізге шамадан тыс жүктеме қорқынышын жеңуге көмектеседі.

Жаттығу кезінде тек мұрын арқылы тыныс алу керек. Егер сіз аузыңызбен тыныс алғыңыз келсе, онда дене шамадан тыс жүктеледі, жасушаларда оттегі жеткіліксіз (бұл қандағы көмірқышқыл газының болмауына байланысты болуы мүмкін, эритроциттер жасушаларға оттегін бере алмайды, өйткені көмірқышқыл газының жетіспеушілігі, эритроциттер мен оттегі молекулалары арасында тым күшті байланыстар бар).

Тыныс алу неврозға арналған жаттығулар.

Мақаланы оқыңыз , онда тыныштандыратын емдік әсері бар қарапайым тыныс алу энергиясы жаттығулары бар.

Дене босаңсуы керек, ақыл белгілі бір мақсатты күтумен ішкі сезімдерге шоғырлануы керек - денені үйлестіру, шиеленісті жеңілдету, өз эмоцияларын басқару. Сізге ләззат пен рахат сезімін баптап, сезіну керек.

"Орындықта отыру тыныс алу жаттығуларының пассивті де, белсенді түрлері үшін де өте өнімді болуы мүмкін. Денеңіздің қалпын ұмытпау өте маңызды. Ешқандай ұсақ-түйек жоқ. Жамбас пен санның арасында тік бұрыш болуы керек. төменгі аяқ.Арқа түзу, босаңсыған, қолдар жамбасқа сүйеніп, бас бармақтар ішке қараған. Басыңызды түзу, тыныш ұстаңыз. Бұл позаны көптеген тыныс алу жаттығуларында қолдануға болады».

Толық ырғақты тыныс алу жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе тым тітіркенгіш және жоғарылауынан зардап шегетін адамдарда қан қысымы. Қолдарының қозғалысымен отырып дем алуға шақырылады. Бұл тыныштандыратын жаттығу. Сондықтан, тітіркенудің ең кішкентай белгісінде, барлық басқа жаттығуларды тоқтатып, осыған көшіңіз (қол қозғалысымен отырып жаттығу).

Тыныс алу қолдың баяу, босаңсуымен бірге жүреді. Ингаляция кезінде олар баяу, тыныс алу ырғағында шамамен иық деңгейіне дейін көтеріледі. Дем шығарған кезде олар да баяу бастапқы орнына түседі. Сонымен қатар, дем шығару кезінде қолдар дем шығаруға қарағанда сәл басқаша қозғалады, бұл сызбалардан анық көрінеді. Дем шығарған кезде олар жартылай ашық болып көрінеді, дем алғанда олар ақырын төмендейді.

Қолдың қозғалысымен отырып, тыныштандыратын тыныс алу жаттығулары үшін бастапқы қалып.

Ингаляция, қолдар біркелкі көтеріледі, қолдар босаңсыды.

Баяу дем шығару, қолдар ақырын төмен түседі; қолдар жартылай ашық, саусақтар сәл алшақ.

«Оңай қозғыш адамдар ингаляция кезінде және әсіресе дем шығару кезінде қарапайым тыныс алуды бейсаналық түрде қабылдай алады. Бұл қанның жағымсыз ағынын, орталық жүйке жүйесінің шамадан тыс қозуын тудырады. ұйқысыздықты ғана емес, сонымен қатар одан да жағымсыз салдарларды тудырады.Бұл туралы неврастения және гипертониямен ауыратын адамдар міндетті түрде есте сақтауы керек.Олар дем шығарғаннан кейін тыныс алудан бас тартуы керек.Алғашында денсаулығы қалыпқа келгенше, олар тек тыныс алуы керек, дем алғаннан кейін және дем шығарғаннан кейін ұстаңыз.

Г.С.Шаталованың «Жолды таңдау» кітабында толық үшінші тарау тыныс алу жаттығуларына арналған.

Салауатты өмір салты.

Мен жүйені шын жүректен құптаймын табиғи емдеуОның мейірімді және ақылды кітаптарында сипатталған Галина Сергеевна Шаталова. Солардың бірі – «Жол таңдауы». Бұл кітапты оқығаннан кейін сіз адам ағзасының қандай заңдармен өмір сүретінін, сау, бақытты және ұзақ өмір сүру үшін қандай жағдайда өмір сүру керек екенін түсінесіз, өмір салтын өзгерту бойынша барлық ұсыныстарды іс жүзінде қалай қолдану керектігі туралы толық ақпарат аласыз. . Мен оны мейіріммен қарсы аламын – науқастармен қатаң әңгіме, өйткені Галина Сергеевна – әскери хирург, дәрігерлік тәжірибеде мол тәжірибесі бар нейрохирург, ол іс жүзінде адамның денсаулығы мен рухы сау болуы үшін не қажет екенін тәжірибе жүзінде тексеріп, ғылыми түрде дәлелдеген. Ол көптеген айықпас дертке шалдыққан адамдарды аса ауыр дерттен сауықтырды.

Табиғи емдеу жүйесі үш маңызды компонентке негізделген:

1). Рухани денсаулық- (Емдік жүйеде рухани саулық ең үлкен мәнге ие. Ол өзімшілдік, төзімділік, сөздің кең мағынасында табиғатпен бірлікке ұмтылуды, барлық тіршілік иелерінің бірлігінің заңдылықтары мен принциптерін түсінуді білдіреді. тірі этика, жалпыға бірдей сүйіспеншілік.Олар Жаңа және Ескі өсиеттерінде тұжырымдалған Рухани сау адам - ​​бұл басқалардың есебінен жеке өзі үшін өмір сүрмейтін, басқалардың қамын ойлаумен тең дәрежеде өмір сүретін адам. ізгілік заңдары – адамзаттың аман қалуының жалғыз жолы.)

2). психикалық денсаулық (Бұл организмнің тіршілік ету тұрғысынан тұрақтылығын да, қоршаған ортаның өзгермелі жағдайларына бейімделуін қамтамасыз ететін саналы және подсознаниенің үйлесімді үйлесімі.)

3). физикалық денсаулық(Тыныс алу, тамақтану, қозғалыс, қатаю (терморегуляция) физикалық денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады.)

Ағзаның табиғи сауығу жүйесінің негізгі шарты - бір ғана нәрсе емес, барлық денсаулық факторларын бір мезгілде қолдану, яғни барлық «майдандарда» шабуыл. Деніңіз сау болып, ұзақ өмір сүргіңіз келсе, дұрыс өмір салтын ұстануыңыз керек. Галина Сергеевна Шаталованың «Жол таңдау» кітабы адам денсаулығының өте маңызды компоненттерін түсінуге және басқаша қарауға көмектеседі. Кітапты SVITK.RU кітапханасының веб-сайтында оқыңыз.

невроздар.

Невроздар – психо-травматикалық факторлардың әсерінен пайда болатын және мінез-құлықтың жоғары формаларының бұзылуынан, психикалық және физикалық өнімділіктің төмендеуінен, организмнің бейімделу мүмкіндіктерін әртүрлі әсерлерге шектеуден көрінетін психикалық әрекеттің функционалдық бұзылыстары. соматикалық аурулар.

Невроздың әртүрлі көріністері бар, олар көбінесе жеке тұлғаның ерекшеліктерімен анықталады. Невроздардағы ауырсыну бұзылыстары ешқашан психотикалық деңгейге жетпейді және ауыр бейімделуге әкелмейді, пациенттер бар бұзылуларға сыни көзқарасты сақтайды.

Невроздардың негізгі формалары неврастения, истерия және обсессивті-компульсивті бұзылыс болып табылады. Көбінесе бұл невроздар мен айқын вегетативтік-тамырлық функционалдық бұзылулардың тіркесімі бар, бұл адамның денсаулығының нашарлығын және шағымдардың әртүрлілігін түсіндіреді. Мұндай науқастарда кез келген басқа аурулар ауыр болады.

Невроздың негізгі себебі - жоғары жүйке қызметінің шамадан тыс кернеуін және бұзылуын тудыратын қолайсыз психогендік факторлар (тітіркендіргіштер).

Стресске төзімділікті төмендету және невроздардың пайда болуы мыналарға ықпал етеді:

бір). гиподинамия,

2). жаман қылықтар,

3). табиғаттан қашықтығы, пәтер-қала өмір салты.

төрт). еңбек белсенділігінің өзгеруінен, туыстық байланыстардың үзілуінен, демалыс пен тамақтану режимінің бұзылуынан туындайтын биоритмдердің бұзылуы;

5). үлкен жұмыс жүктемесі және уақыттың жетіспеушілігі.

6). ақпараттың шамадан тыс жүктелуі және керісінше ақпарат тапшылығы; проблемаларды шешу жолдарын ұзақ іздеу, соның ішінде жанжалды жағдайлар; өмір туралы бұрыннан бар идеяларды қайта бағалау.

7). жағымсыз сезімдер мен эмоциялар: көңілсіздік пен үмітсіздік, реніш, қызғаныш және т.б. Эмоциялар мен қажеттіліктерді негізсіз ұстау өте маңызды.

сегіз). ағзадағы жасқа байланысты гормоналды өзгерістер.

Айта кету керек, бірдей қолайсыз психогендік факторлардың әсерінен невроз барлық адамдарда емес, тек жеке адамдарда кездеседі. Бұл невроздың пайда болуында ағзаның өзінің қасиеттерінің маңызды екенін білдіреді: жоғары жүйке қызметінің түрі (холериктер мен меланхоликтер жиі сезімтал) және туа біткен психопатия.

Невроз ауруы бар адамдарда жиі кездеседі

жүйке процестерінің тез сарқылуы (астениялық түрі);

зорлық-зомбылық, ұстамды емес реакцияларға бейім және жоғары болжамды (истерикалық түрі);

өзіне деген сенімсіздік, назарды белгілі бір ойлар мен әрекеттерге аудару (мазасыз және күдікті түрі).

невроздардың формалары.

Психогендік тітіркендіргіштің табиғатына және тұлғаның ерекшеліктеріне байланысты невроздың бірнеше түрлері бар: неврастения, истерия және обсессивті-компульсивті бұзылыс.

Неврастения (астениялық невроз – жүйкелік шаршау, шамадан тыс жұмыс). Тез психикалық шаршаумен қатар тітіркенудің күшеюімен сипатталатын ауру. Науқастар кәдімгі тітіркендіргіштерге (қатты дыбыс, есіктердің сықырлауы, басқа адамның пайда болуы) адекватты емес реакциялармен әрекет етеді: олар дауысын көтереді, айғайлайды; оларда жүрек соғуы, гипертония, бас ауруы бар. Несеп ұстамаумен қатар психикалық және физикалық шаршау тез басталады, зейін мен есте сақтау қабілеті әлсірейді; ұйқы бұзылады (түнде ұйқысыздық және күндіз ұйқышылдық), тәбет, ішектің функционалдық бұзылыстары (іш қату немесе диарея), жыныстық белсенділік төмендейді. Астенизацияның тұрақты белгілері бар: апатия, немқұрайлылық, әлсіздік («қолды төмен түсіру», сіз ештеңе істегіңіз келмейді).

Истерия -науқастар басқалардың назарын аударуға бейім болатын невроздың бір түрі.

Әртүрлі аурулардың белгілері болуы мүмкін, олар туралы истерия бар науқас жақсы біледі. Егер оның толық сау екендігі дәлелденсе, бұл белгілердің барлығы бірден жоғалады. Бұл жоғары болжамдылық пен күдіктілікке байланысты.

Психикалық бұзылулар есте сақтаудың жоғалуымен (амнезия), сананың бұлыңғырлануымен, ақылсыз идеялар, сирек галлюцинация. Сезімталдық пен қозғалыстың әртүрлі нысандарда бұзылуы болуы мүмкін. Мысалы, кататония – претенциалды қалыпта иммобилизация, паралич және парез.

Вегетативті функциялардың көптеген көріністері бар: ентігу (науқастың айтуы бойынша оған дем алу қиын), жұтылу бұзылыстары, жүрек айнуы мен құсу, қан қысымы мен импульстің өзгеруі және басқалар.

Осылайша, истерия невроздың бір түрі, ол әртүрлі психикалық өзгерістермен, сезімталдықтың, қозғалыстардың және пациенттің қанағаттанарлық жалпы жағдайымен вегетативті функцияларының бұзылуымен сипатталады. Истрияда ми қыртысының қыртыс асты түзілістерінің функцияларын бақылау әлсірейді.

Истериялық шабуыл.Психотравмадан туындайтын истерикалық толқу бар (әдетте, бұл күтілетін және шындық арасындағы сәйкессіздік, қандай да бір қанағаттанбау). Ыстериялық толқудың шабуылы көпшіліктің назарын аудару үшін демонстрациялық, театрлық түрде көрінеді; истерикалы күлкі, жылаумен бірге жүреді; жиі истерический конвульсиялық ұстамалар және истерический синкоп (истерикалық синкап) болуы мүмкін. Естен тану кезінде истериямен ауыратын науқас көгеріп кетпеу және жарақат алмау үшін құлап кетеді. Яғни, қалай құлап, соқпау керектігін ақылмен есептейді. Жүрек айнуы мен құсу мүмкін, шабуылдан кейін - кенеттен әлсіздік.

Истериялық шабуылға көмектесіңіз. Мазалаудың қажеті жоқ. Ештеңе жасамай тұрып қалу жеткілікті. Бастың астына жастық қоюға болады. Шабуыл аяқталғаннан кейін ыстық суға 40 - 60 тамшы валериан немесе аналық тұнбаны беріңіз. Егер адамның жағдайы, сіздің ойыңызша, алаңдаушылық тудырса, жедел жәрдем шақырыңыз медициналық көмек; әсіресе егер шабуыл қоғамдық орында болса (және истериалық шабуылдар көбінесе қоғамдық орындарда адамдардың көп қатысуымен орын алады).

Есіңізде болсын, истерикалық шабуыл кезінде науқасқа шамадан тыс көңіл бөлу, көмек көрсетуге белсенді қатысу және оның айналасындағы әбігерге түсу истерия көріністерін күшейтуі мүмкін, тіпті шабуылдардың жиілігіне және осы невроздың тереңдеуіне ықпал етеді, өйткені дәл осылай болады. пациент өз мақсатына жетеді - назар аудару.

обсессивті-компульсивті бұзылыс (обсессивті-компульсивті невроз) – науқастың тілегіне қайшы, қорқыныш, естелік, күмән немесе іс-әрекетке қарсы тұрақты еңсерілмейтін көріністердің пайда болуымен сипатталатын невроздың түрі. Обсессивті қорқыныштар (фобиялар) өте алуан түрлі болуы мүмкін: жабық немесе, керісінше, ашық кеңістіктен қорқу, ауыр аурумен ауырып қалудан қорқу, биіктіктен қорқу және басқалар. Қорқыныштың күшті болуы соншалық, олар науқастың санасын толығымен парализациялайды, яғни ол басқа ештеңе туралы ойлай алмайды. Обсессивті әрекеттер обсессивті қорқыныш пен күмәнмен байланысты: мысалы, инфекцияның қандай да бір түрінен қорқып, адам бірнеше рет қолын жуады, ыдысты қайнатады және т.б. Бұл қорқыныштар мен әрекеттер негізсіз болған кезде патологиялық деп саналады. Науқастың қиялын бұзатын ойдан шығарылған тітіркендіргіштерге зейіннің шоғырлануына байланысты адам үйде немесе жұмыста өз міндеттерін қалыптан тыс орындайды. Мәселен, мысалы, әйел босанғаннан кейін балаға әрең жақындайды, уақыт пен күштің көп бөлігін пәтердегі заттарды ретке келтіруге және зарарсыздандырылған тазалыққа жұмсайды. Немесе адам өзінің әдеттегі қызметтік міндеттерін атқара алмай қаламын ба деп қорқып, жұмысқа орналаспайды.

Невроздың барлық түрлері үшін адамның өз жағдайының ауырлығын сезінуі, қорқыныштары мен күмәндерінің мағынасыздығын түсінуі, бірақ олардан арылмауы, өз сезімдері мен эмоцияларын басқара алмайтындығы тән. Мұның бәрі оның өмір сүру сапасына әсер етіп, толыққанды өмір сүруге және қалыпты жұмыс істеуге кедергі келтіретіні анық.

Кез келген невроз орталық жүйке жүйесінің функционалдық қабілетінің төмендеуімен, оның тез шаршауымен, әртүрлі стресстік тітіркендіргіштерге реакциялардың жеткіліксіздігімен сипатталады, бұл мінез-құлықтың бейімделу сипатын төмендетеді. Мысалы, бұрын реакция тудырған нәрсе қазір болмайды; немесе әлсіз тітіркендіргішке шамадан тыс реакция бар; немесе күшті тітіркендіргішке – әлсіз реакция.

Назарларыңызға психотерапевт Эльман Османов невроздар туралы айтатын «Психологпен сұхбат» телебағдарламасын ұсынуға рұқсат етіңіздер.

Психомоторлы қозу.

Кейде невроздар фонында психомоторлы қозу пайда болады - кенеттен комплекс патологиялық жағдайқозғалыстардың, сөйлеудің, ойлаудың, эмоциялардың жеделдеуінде және күшеюінде көрінетін күшті жарақаттық фактордың әсерінен психикалық белсенділіктің қозуы (үрбелеңге жақын күй).

Адам өзін ұстамайды, басқаларға да, өзіне де қауіп төндіруі мүмкін. Жедел жәрдем шақырыңыз. Сіз оның жағдайын басқа адамдармен талқылай алмайсыз, оны өзіңіздің жақсы ниетіңізге сендіруіңіз керек, «Сізбен» сыпайы сөйлесіп, ештеңе болмағандай байсалдылықпен сөйлесуіңіз керек: сіз оның жағдайын сұрай алмайсыз, бір нәрсе туралы сөйлесуіңіз керек. бұл жағдайға қатысы жоқ.

Барлық өткір және кесетін заттарды алып тастауды ұмытпаңыз, қырағылықты жоғалтпаңыз, өйткені пациенттің мінез-құлқы күрт өзгеруі мүмкін. Біз өз-өзіне қол жұмсау әрекетінің алдын алуға дайын болуымыз керек.

Мұны айтып отырған себебім, өмірде бәрі болады. Неврозды әртүрлі аурулар ретінде маскаралау мүмкін. Тіпті тәжірибелі дәрігерневроздың, психоздың немесе басқа аурудың диагнозын анықтау үшін біраз уақыт қажет.

Психопатиялар.

Мен невроздарға туа біткен бейімділікке назар аудару қажет деп санаймын. Төменде В.И.Дубровскийдің «Емдік жаттығулар» кітабынан үзінді келтірілген.

Психопатия - қоршаған ортаға бейімделуі бұзылған, бүкіл психикалық конституцияны қамтитын тұлғаның туа біткен, аздап қайтымды, патологиялық қоймасы. Психопаттар мінез-құлық дисгармониясымен ғана емес, сонымен қатар қарапайым адамдармен салыстырғанда әлдеқайда осалдығымен, ішкі (жас дағдарыстары), соматогендік, психогендік және әлеуметтік факторларға сезімталдықтың жоғарылауымен ерекшеленеді. Бұл қасиеттер психопатияның динамикасының әртүрлілігін анықтайды, оның негізгі формалары фазалар мен патологиялық реакциялар болып табылады.

Психопатияның келесі түрлері бар: шизоидты, психастеникалық, астениялық, афферентті, параноидты, истериялы, қозғыш. Сондай-ақ эмоционалды психопаттар сипатталған.

Шизоидтық психопаттар - бейтарап, жалғыздықты ұнататын, сезімнің зорлық-зомбылық көріністерінен аулақ жүретін ұстамды адамдар және т.б. Шизоидтық темпераменттің негізі - шамадан тыс сезімталдық пен салқындықтың (психастениялық проифция) тіркесімі.

Психастеникалық психопаттар күмәндануға бейімділікпен, сезімдердің ақиқатына және өз пайымдаулары мен әрекеттерінің дұрыстығына ішкі сенімсіздікпен, мінез-құлық сызығын таңдаудағы шешімсіздікпен және т.б.

Астеникалық психопаттар жалпы жүйке әлсіздігімен, ұялшақтықпен, шамадан тыс сезімталдықпен және әсерленгіштікпен сипатталады, бұл ең алдымен күнделікті жағдайлардан тыс болатын әдеттен тыс жағдайларда кездеседі. Астениканың айрықша ерекшелігі - шаршаудың жоғарылауы.

Аффективті психопаттар - бұл циклоидты шеңбердің тұлғалары, көпшіл, ақжарқын, ақкөңіл. Олардың негізгі белгілерінің бірі эмоционалдық тұрақсыздық, көңіл-күйдің тұрақсыздығы, кейде тұрақты аффективті бұзылулар деңгейіне жетеді.

Параноидты психопаттар – бір жақты, бірақ логика мен парасаттылықтан басым болатын тұрақты аффекттердің адамдары, теріс, ашық, сенімсіз және т.б.

Истериялық психопаттар өздерінен маңыздырақ болып көрінуге ұмтылуымен, өмір сүре алатынынан көп нәрсені сезінуімен және т.б. Истериялық психопаттардағы ауырсыну көріністерінің ішінде әртүрлі вегетативті және истериалық пароксизмдер (спазмтар, афониялар, саусақтардың және саусақтардың треморы және т.б.) басым.

Оларға жақын орналасқан қозғыш немесе эмоционалды ақымақ психопаттар - мінездері тез ашуланшақ, ашушаң, жанашырлық сезімінен айырылған, қатыгез және мұңды. Оларға ең тән жауап формалары ашулану шабуылдары, кез келген өте елеусіз себептерге байланысты ашулану, кейде аффективті тарылған сана және өткір қозғалтқыш қозуымен бірге жүреді.

Психопатияны кешенді реабилитациялау жеке тұлғаны түзетуге бағытталған медициналық-педагогикалық шараларды қамтиды. Аурухана жасап жатыр дәрілік терапия(психотроптық препараттар), психо- және еңбек терапиясы (мүсіндеу, сурет салу, үстел ойындары, хормен ән айту, фильмдерді топпен қарау және т.б.), диета, витаминизация, музыканың сүйемелдеуімен топтық әдіспен жаттығу терапиясы, ашық ойындар.

Психопатияның алдын алу дұрыс акушерлік көмектен және басқа шаралардан басталады. Одан кейін отбасында, мектепте, дене шынықтыру мен спортта ата-анамен және балалармен бірге саналы тәрбие берудің маңызы зор. Қиын балалар деп аталатындарға қатысты бірқатар әлеуметтік-педагогикалық шараларды қарастыру қажет. Отбасында достық атмосфера, диетаны сақтау, ұйқы болуы керек. Ұйықтар алдында – душ қабылдау, бөлмені желдету және т.б.

Мен жүктіліктің қалыпты өтуіне үлкен мән беремін: бала қалауы керек, ата-анасы сау және салауатты өмір салтын ұстануы керек. Бұрынғы түсік жасату кейінгі жүктілікке кері әсер етеді.

Ал бала дүниеге келгеннен кейін оның бойына өмірге деген оң көзқарасты қалыптастырып, жақсы сезімдерді тәрбиелеу керек; нәресте ата-ананың бір-біріне және, әрине, оған деген сүйіспеншілігінің сиқырлы өрісінде өсуі керек.

Кернеудің бас ауруы.

Бас ауруы көбінесе күшті психоэмоционалды тәжірибелермен бұлшықет кернеуіне байланысты бар неврозбен бірге жүреді. Стресс кезінде жаға аймағының және мойынның бұлшықеттері, сондай-ақ бастың бұлшықеттері, ең алдымен, шиеленіседі. Доктор Сперлинг бұлшықет кернеуінің бас ауруы туралы айтады.

«Неврастеникпен» өзін қалай ұстау керек?

«Неврастеникпен» өмір сүру және қарым-қатынас жасау оңай емес. Кейде ажырасу туралы сұрақ туындайды. Алдымен физиотерапевтік процедураларға (массаж, жаттығу терапиясы, электроұйқы, галокамералық) жақсы жауап беретін неврозды емдеуге тырысу керек. тұз үңгірі) және басқалар); дәрі-дәрмектер; психологпен сөйлесу көмектеседі. Сондай-ақ өмір салтын қайта қарау қажет: өміріңізге ырғақты енгізіңіз (күнделікті режим, музыка, дене шынықтыру, үйдегі тәртіпті уақтылы сақтау және т.б.); салауатты өмір салты (жаман әдеттерді жою, дұрыс тамақтану, дене шынықтыру, салауатты жақсы ұйқы, демалу және т.б. қамтиды); және өмірге және адамдарға деген оң көзқарасты тәрбиелеу.

Православиелік сенушілер үшін ажырасу мәселесі оған тұрарлық емес. Неке опасыздық жасаған жағдайда ғана жүзеге асырылады. Көпшілігі ең жақсы дәрі«ауру» жан үшін – мойындау. Адам өзінің жағымсыз эмоциялары мен әрекеттерінің көріністерінен тек айналасындағы адамдар ғана емес, ең алдымен өзі де зардап шегетінін білуі керек. Мойындау адекваттылыққа оралуға, өмірлік мәселелердің үлгісін түсінуге және бақытсыздықтың себебін өзінен іздеуге көмектеседі.

Теңгерімсіз адаммен қалай күресуге болады? Онымен оның дені сау сияқты сөйлесіңіз: сыпайы, байсалды, сабырлы, түсіністікпен; оған не болып жатқанын түсінуге және оны не мазалайтынын білуге ​​мүмкіндік беру үшін оны тыңдауды ұмытпаңыз. Жылы сөз емдейді, сіз осы жылы сөздерді табуыңыз керек, мысалы, «ештеңе емес, біз бұзамыз» немесе «бәрі жақсы болады, біз мәселені жеңеміз». Ең бастысы, «неврастенияға» қосымша тітіркендіргіш болмауға тырысу, оның жүйкесін жұқартатын сөздер айтпау және әрекеттерді жасамау (ақылға қонымды шектерде), дөрекі қарым-қатынасқа дәл осылай жауап бермеу, әйтпесе бар. қақтығыс болады - айқын қақтығыс. «Жүйке» адамды тыныштандыруды үйреніңіз, оған көзқарас табыңыз. Шындықты жасырудың қажеті жоқ; әрбір «ұсақ-түйек» нәрсені ескере отырып, шын жүректен, жақсылықпен айту керек. Бірақ рұқсат берушілікке жол бермеңіз.

Неврозды емдеу керек, өйткені невроздың ұзақ ағымымен жүйке жүйесі таусылады, психосоматикалық аурулардың пайда болу қаупі бар.

"Адам ағзасы табиғаттың ең жоғарғы ресурсы ретінде жаратылған және оның орталық жүйке жүйесінің пластикалық қасиеттерінің арқасында ол өзін-өзі қалпына келтіріп, өзін-өзі жетілдіруге қабілетті. Тиісті жағдай жасалса."

Тітіркендіретін стресс факторларын жою және табиғатпен оған деген сүйіспеншілікпен, оң көзқараспен және қарым-қатынасты қамтамасыз ету қажет жақсы көңіл-күй, күнделікті тәртіп, салауатты өмір салты; қажет невроздарға арналған физиотерапия, массаж және басқа физиотерапиялық процедуралар, СПА емдеу.

Невроздарға арналған емдік жаттығулардұрыс қозғалуды үйренсеңіз, үлкен пайдасы болады.

«Қозғалыстағы ең бастысы - бұлшық еттерді босату, оларға сену, оларға табиғи ырғақта еркін жиыруға және демалуға мүмкіндік беру. Сонда олардың қозғалыстың берілген сипатымен қазіргі уақытта өте қажет болғандары ғана. жұмыс істейтін болады.Қалғандары демалуға мүмкіндік алады.Бірақ бұл үйрену керек, және әркім үйренуі керек.Табиғи сауықтыру жүйесіне жаттығулар кіреді, оның мақсаты адамға релаксация фонында қозғалыс өнерін үйрету. " (Г. С. Шаталова «Жол таңдау»).

Неврозға арналған жаттығуларэндорфиндердің өндірілуін ынталандырады, жүйке жүйесін және бүкіл денені үйлестіреді, емдік әсерді қамтамасыз етеді. дұрыс тамақтану, жақсы жағымды сезімдерді, эмоцияларды, ойлар мен әрекеттерді тәрбиелеу үшін тыныс алу, шыңдау және өз-өзіне рухани жұмыс жасау. Жақсылық заңдары бойынша өмір сүру адамды бақытты және рухани сау етеді.

4/4 бет

Бейне: Невроздан йога 1 жүйке жүйесін нығайту YOGA LIVE

невроздар- бұл функционалдық ауруларжүйке жүйесінің ұзақ уақыт шамадан тыс жүктеме әсерінен дамитын жүйке жүйесі, созылмалы интоксикация, ауыр жарақат, ұзақ ауру, үнемі алкогольді тұтыну, темекі шегу және т.б. Бұл ауруға бейімділік және жүйке жүйесінің сипаттамалары да белгілі бір маңыздылыққа ие. Невроздың негізгі түрлері: неврастения, психастения және истерия.

Неврастения- бұл, И.П.Павловтың анықтамасы бойынша, жүйке жүйесінің қозғыштығының жоғарылауы мен сарқылу белгілерінің қосындысымен көрінетін ішкі тежелу процестерінің әлсіреуі. Неврастения шаршағыштықпен, тітіркенумен, қозғыштықпен, жаман арман, есте сақтау және зейіннің төмендеуі, бас ауруы, бас айналу, жүрек-тамыр жүйесінің бұзылуы, себепсіз көңіл-күйдің жиі өзгеруі.

Психастениянегізінен психикалық типтегі адамдарда кездеседі (И.П. Павлов бойынша) және тоқырау процестерінің дамуымен сипатталады (патологиялық тоқырау ошақтары, ауру нүктелері деп аталады). Адамды азапты ойлар, түрлі қорқыныштар (пәтерді жапты ма, газды өшірді ме, қиындық күту, қараңғыдан қорқу, т.б.) жеңеді. Психастениямен жиі жүйке күйзелісі, депрессия, әрекетсіздік, вегетативті бұзылулар, шамадан тыс ұтымдылық, көз жасы және т.б.

Истерия- пішін функционалдық бұзылысжүйке жүйесі, психикалық механизмдердің бұзылуымен және соның салдарынан бірінші және екінші сигналдық жүйелер арасындағы қалыпты қарым-қатынастың бұзылуымен, біріншісі басым. Истрия эмоционалды қозғыштығының жоғарылауымен, манеризммен, құрысулы жылаумен, конвульсиялық құрысулармен, назар аударуға ұмтылумен, сөйлеу мен жүрістің бұзылуымен, истерикалық «параличпен» сипатталады.

Неврозды емдеу күрделі: қолайлы жағдай жасау, дәрілік физиотерапия және психотерапия, физиотерапия жаттығулары.

Физиотерапия жаттығулары әсіресе невроздар үшін көрсетілген, өйткені ол жүйке процестерінің күшін арттырады, олардың теңестірілуіне ықпал етеді, кортекс пен қыртыс асты, бірінші және екінші сигналдық жүйелердің функцияларын үйлестіреді.
Жаттығулар невроздың түріне байланысты таңдалады.
Неврастения жағдайында, мысалы, физиотерапия орталық жүйке жүйесінің тонусын арттыруға, вегетативті функцияларды қалыпқа келтіруге және науқасты өз ауруымен саналы күреске тартуға бағытталған.
Психастениядағы физиотерапияның міндеттері: эмоционалдық тонусын жоғарылату және автоматты және эмоционалдық реакцияларды қоздыру; истерия кезінде ми қыртысындағы тежелу процестерін күшейту.
Невроздың барлық түрлерімен өзіңізді қиын ойлардан алшақтату, табандылықты, белсенділікті дамыту және өзіңізде жағымды эмоцияларды ояту маңызды.
Сабақтардың басында невроз күйіндегі адамның реніші мен эмоционалдылығының жоғарылауына байланысты жаттығуларды орындаудағы қателер мен кемшіліктерге назар аудармау керек.
Сабақтардың бірінші кезеңінде оларды жеке жүргізген жөн. Олар қарқынды назарды қажет етпейтін үлкен бұлшықет топтары үшін қарапайым жалпы дамыту жаттығуларын пайдаланады - олар баяу және орташа қарқынмен орындалады. Болашақта қимылдарды үйлестіру күрделірек жаттығуларды сабақтарға қосуға болады. Сабақтар өте эмоционалды болуы керек. Неврастения және истерия бар науқастарға жаттығуларды көбірек түсіндіру қажет, психастениямен ауыратын науқастар - көрсету.
Ыстериялық «сал ауруын» емдеуде алаңдататын тапсырмалар қолданылады (мысалы, олардан бастапқы позицияны өзгерту ұсынылады). Сонымен, «паралич» қолдарымен бір немесе бірнеше шарлармен жаттығуларды қолданыңыз. Жұмысқа «сал» қолды еріксіз қосумен науқастың назарын осыған аудару керек.
Жаттығуларды қарапайым үйлестіру арқылы меңгерген кезде жаттығуларға тепе-теңдікті сақтауға арналған жаттығулар (орындықта, тепе-теңдік арқалық), сонымен қатар өрмелеу, гимнастикалық қабырғаға, әртүрлі секірулер, жүзу кіреді. Жаяу серуендеу, серуендеу, балық аулау, сондай-ақ жүйке жүйесін босатуға ықпал етеді, тітіркенуді жеңілдетеді, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерін нығайтады.
Бірінші кезеңдегі сабақтардың ұзақтығы басында 10-15 минут, ал бейімделген сайын 35-45 минут. Егер жүктеме жақсы қабылданса, екінші кезеңде зейінді, қозғалыстардың дәлдігін, үйлестіруді, ептілікті және реакция жылдамдығын дамытатын жаттығулар енгізіледі. Вестибулярлық аппаратты жаттықтыру үшін жаттығуларды жабық көздермен, бастың айналмалы қозғалыстарымен, денені еңкейтумен, жүру, жүгіру кезінде қозғалыстарды кенеттен қайта құрылымдау жаттығулары жасайды. Ашық ойындар, серуендеу, шаңғы тебу, велосипед, волейбол, теннис кеңінен қолданылады.

Бейне: емдік тыныштандыратын автотренинг. Психотерапевт А.И. Фролов ozdorov.ru

Неврастения

Неврастения кезінде терапиялық жаттығулар белсенді тежелу процесін «жаттықтырады», қозу процесін қалпына келтіреді және жеңілдетеді. Физиотерапия жаттығулары міндетті таңертеңгілік жаттығулардан басқа, таңертең 15-20 минут бойы жүргізілуі керек. Бастапқы позиция - отыру. Сабақтардың бірінші аптасында жалпы дамыту жаттығулары қатарынан 4-6 рет, ал тыныс алу жаттығулары 3 рет орындалады. Жаттығуларды меңгерген сайын қайталау саны 10 есеге дейін, ал сабақтардың ұзақтығы 30-40 минутқа дейін артады.
Жаттығу кезінде ауырсыну пайда болуы мүмкін (жүрек соғуы, айналуы, ентігу) - мұны ескеру керек және жүктемені шаршатпау үшін реттеу керек. Ол үшін жаттығуды тоқтатып, үзіліс жасау керек. Жаттығулар әртүрлі болуы керек - сонда олар жалықпайды және дене тәрбиесіне деген қызығушылықты жоғалтпайсыз.
Сабақтар музыкамен жақсы өткізіледі. Ұсынылатын әуендер мажор және минор дыбыстарын біріктіретін тыныштандыратын, қалыпты және баяу қарқын. Мұндай музыканы емдік фактор ретінде де қолдануға болады.

Психастения

Психастения мазасыз күдікпен, әрекетсіздікпен, адамның жеке басына, тәжірибелеріне назар аударумен сипатталады. Емдік дене шынықтыру науқасты қысымға ұшыраған моральдық және психикалық күйден шығаруға, оны ауыр ойлардан алшақтатуға, адамдармен қарым-қатынасты жеңілдетуге көмектеседі.
Эмоционалды, жылдам жаттығулар ұсынылады. Сабақтарды сүйемелдейтін музыка көңілді болуы керек, оның қарқыны қалыпты, жылдам болуы керек. Ойындарды, эстафеталарды, жарыс элементтерін, билерді кеңінен қолдану қажет.
Болашақта өзін-өзі төмен санау, өзін төмен бағалау, ұялшақтық сезімдерін жеңу үшін сабақтарда кедергілерді жеңуге, тепе-теңдікті сақтауға арналған жаттығуларды, күш жаттығуларын қосу ұсынылады.
Психастениямен ауыратын науқастар пластикалық емес моторикамен, қозғалыстардың ебедейсіздігімен, ыңғайсыздығымен сипатталады. Олар билеуді білмейді, сондықтан олар биден аулақ және ұнамайды. Обсессивті күйлерде тиісті психотерапиялық дайындықтың маңызы зор. Жаттығулар негізсіз қорқыныш сезімін жеңуге көмектесетінін түсіну маңызды.
Эмоционалды тонусын арттыру үшін жаттығулар жұпта қолданылады, қарсылықты жеңу, ойындар; шешімсіздік, өз-өзіне сенімсіздік сезімін басу үшін - снарядтардағы жаттығулар, тепе-теңдікті сақтау, секіру.
Автоматты реакцияларды қоздыру және эмоционалды тонусын көтеру үшін қозғалыстардың қарқынын жеделдету қажет: 1 минутта 60 қозғалыстан (бұл психастеникаға тән баяу қарқын) 120-ға дейін, содан кейін 70-тен 130-ға дейін және кейіннен 80-ден. 140-қа дейін. Сабақтардың қорытынды бөлігінде эмоциялық тонусының төмендеуіне ықпал ететін жаттығулар кіреді. Терапиялық жаттығулардан кейін жақсы көңіл-күй пайда болуы керек.

Психастенияға арналған жаттығулардың шамамен жинағы

Сабақ алдында импульсті санау керек.
1. Шеңбер бойымен кезек-кезек бір бағытта және екінші бағытта, үдеумен жүру – 1-2 минут.
2. Аяқтың саусақтарымен шеңбер бойымен бір бағытта және екінші бағытта кезекпен жүру, үдеумен - 1 мин.
3. Бастапқы қалып – тұру, дене бойымен қолдар. Барлық бұлшықеттерді босаңсытыңыз.
4. Бастапқы ұстаным – бірдей. Қолды кезекпен жоғары көтеріңіз (оң жақтан бастап), қозғалыстарды жеделдету - 1 минутта 60-тан 120 ретке дейін.
5. Бастапқы қалып – аяқ иық енінен бөлек, қолдар «құлыпта» біріктірілген. 1-2 есеге қолдарыңызды басыңыздан жоғары көтеріңіз – дем алыңыз; 3-4 есе төмен болса, бүйірлеріңіз арқылы – дем шығарыңыз. 3-4 рет қайталаңыз.
6. Бастапқы қалып – кеуде алдында қолды созу. Саусақтарыңызды жеделдету арқылы қысыңыз және ашыңыз - 1 минутта 60-тан 120 ретке дейін. 20-30 с жүгіру
7. Бастапқы қалып – аяқ иық енінен бөлек, қолдар «құлыпта» біріктірілген. 1 есебінен қолыңызды басыңыздың үстіне көтеріңіз - дем алыңыз; 2 есебінен аяқтың арасына күрт төмен түсіп, қатты дем шығарыңыз. 3-4 рет қайталаңыз.
8. Бастапқы қалып – аяқ бірге, қол белдікте. 1-2 есебінен отыру - дем шығару; 3-4 есебінен тұру - дем алу. 2-3 рет қайталаңыз.
9. Бастапқы қалып – саусақтардың үстінде тұру. 1 есебiнен өкшемен төмен түсiңiз – дем шығарыңыз; 2 есебiнен саусақтарыңызбен көтерiңiз – дем алыңыз. 5-6 рет қайталаңыз.
10. Қарсылықты жеңу үшін жұптық жаттығулар:
а) бастапқы қалып – бір-біріне қарама-қарсы тұру, қол ұстасып, шынтақпен бүгілу. Өз кезегінде әрқайсысы бір қолымен қарсы тұрады, ал екіншісін түзетеді. 3-4 рет қайталаңыз -
ә) бастапқы қалып – қол ұстасып бір-біріне қарама-қарсы тұру. Бір-біріне тізелермен сүйеніп, отырыңыз, (қолдар түзу), содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз. 3-4 рет қайталаңыз -
в) бастапқы позиция бірдей. Қолыңызды жоғары көтеріңіз - дем алыңыз, төмендетіңіз - дем шығарыңыз. 3-4 рет қайталаңыз -
г) және, б.- бірдей. Оң аяқты өкшеге, сосын саусаққа қойып, аяқпен үш рет тепкілейді (би қарқыны), содан кейін қолды ажыратып, 3 рет шапалақтау. Сол аяқпен де солай. Әр аяқпен 3-4 рет қайталаңыз.
11. Бастапқы қалып – одан 3 м қашықтықта қабырғаға қарап тұрып, допты ұстау. Допты қабырғаға соғылып, ұстап алатындай етіп екі қолмен лақтыру. 5-6 рет қайталаңыз.
12. Бастапқы қалып – доптың алдында тұру. Доптың үстінен секіру, бұрылу. Әр жағынан 3 рет қайталаңыз.
13. Раковиналарға арналған жаттығулар:
а) тепе-теңдікті сақтай отырып, орындықты (бөренені, тақтайшаны) бойлай жүру. 2-3 рет қайталаңыз -
б) гимнастикалық орындықтан секіру. 2-3 рет қайталаңыз -
в) бастапқы қалып – гимнастикалық қабырғада тұру, қолды иық деңгейінде алға созып, тірек ұштарынан ұстау. Шынтақтарды бүгіңіз, кеудеңізді гимнастикалық қабырғаға басыңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз. 3-4 рет қайталаңыз.
14. Бастапқы қалып – тұру, дене бойымен қолдар. 1 - 2 есебінен саусақтарыңызбен көтеріліңіз - дем алыңыз; 3-4 есебінен бастапқы қалыпқа оралыңыз - дем шығарыңыз. 3-4 рет қайталаңыз.
15. Бастапқы ұстаным – бірдей. Қолдың, дененің, аяқтың бұлшықеттерін кезекпен босаңсыту.
Сабақтан кейін импульсті қайта санаңыз.

Истерия

Истерия, жоғарыда айтылғандай, тітіркенудің жоғарылауымен, эмоционалдық тұрақсыздықпен, көңіл-күйдің жиі және жылдам өзгеруімен, көз жасы мен қаттылығымен сипатталады.
Истерия кезіндегі дене шынықтыру эмоционалдық тұрақсыздықтан және тітіркенудің «жарылыстарынан» арылуға көмектеседі, белсенділікті арттырады, саналы-ерікті белсенділікті арттырады, тұрақты тыныш көңіл-күйді тудырады.
Сабақтар назарға, орындау дәлдігіне, үйлестіруге және тепе-теңдікке арналған жаттығуларды қамтуы керек (әртүрлі қолдау аймақтарында), жағымды әуезді музыкаға би қадамдары, содан кейін тегіс билерге (вальс, баяу фокстрот) көшу керек. Қарқыны баяу. Сабырлы, бірақ барлық қозғалыстарды дәл орындау керек.
Бірінші сыныптар пациенттердің осы тобына тән жеделдетілген қарқынмен басталады - 1 минутта 140 қозғалыс және оны 80-ге дейін азайтады, кейіннен - ​​130 қозғалыстан 70-ке дейін, содан кейін 120-дан 60-қа дейін.
Дифференциалданған тежелу бір уақытта орындалатын, бірақ сол және оң қолдар үшін әртүрлі қозғалыстардың, сол және оң аяқ. Олар сондай-ақ үлкен бұлшықет топтарына жүктемемен баяу қарқынмен снарядтардағы күш жаттығуларын қамтиды.

Невроз- бұл жүйке процестерінің шамадан тыс жүктелуіне және олардың қозғалғыштығының өзгеруіне байланысты жоғары жүйке қызметінің нормадан ұзақ және айқын ауытқуы. Невроздардағы патофизиологиялық өзгерістердің негізінде мыналардың бұзылуы жатады: қозу және тежелу процестері; қыртыс пен қыртыс асты арасындағы байланыстар; 1-ші және 2-ші сигналдық жүйелердің қалыпты қатынастары. Невротикалық реакциялар әдетте салыстырмалы түрде әлсіз, бірақ ұзақ әсер ететін тітіркендіргіштерден туындайды, бұл тұрақты эмоционалдық стресске әкеледі.

Невроздардың дамуында негізгі жүйке процестерінің сыни шамадан тыс жүктелуі маңызды рөл атқарады - қозу және тежелу, жүйке процестерінің қозғалғыштығына шамадан тыс талап. Адамдарда невроздар әлеуметтік сипатқа ие, олардың пайда болуы мен дамуы психогендік бұзылулармен анықталады. Маңыздылығытәжірибелері, әртүрлі жағымсыз эмоциялары, аффекттері, мазасыз қорқыныштары, фобиялары (қорқыныштары), сондай-ақ конституциялық бейімділігі бар.

Невроздар бұрынғы аурулар мен жарақаттар негізінде екінші ретті дамуы мүмкін.

Сарапшылар невроздың үш негізгі түрін ажыратады: неврастения, истерия және психастения (компульсивті бұзылыс).

Неврастения (астениялық невроз).Бұл невроздың ең көп тараған түрі және ішкі тежелу процестерінің әлсіреуімен, психикалық және физикалық шаршаудың күшеюімен, санасыздықпен, жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуімен сипатталады. Үстінде бастапқы кезеңневрастения адам тітіркендіргіш болады, эмоционалды және физикалық стресске жол бермейді; оның көз жасы, жанасуы, өзіне көңілі толмауы бар. Пациенттер жарқын жарыққа, қатты шуды, қатты сөйлеуге, температураның өзгеруіне жол бермейді. Психикалық белсенділік бастағы тұрақты бас ауруы, пульсация немесе шумен кедергі келтіреді. Сондай-ақ жүрек соғуы, шамадан тыс терлеу, ұйқының бұзылуы (күндізгі ұйқышылдық, түнде ұйқысыздық) бар.

Көптеген жағдайларда неврастения қолайлы нәтиже береді - әсіресе эмоционалды стрессті тудырған жағдайды шешуге болатын жағдайларда.

Сағат психастения (компульсивті бұзылыс) ми қыртысында тоқырау қозуымен 2-ші сигналдық жүйе басым. Бұл ауру кортикальды процестердің инерттілігімен, олардың төмен қозғалғыштығымен сипатталады. Мида патологиялық тоқырау ошақтары пайда болады - «ауру нүктелері». Психостенияға обсессивті ойлар, идеялар, обсессивті қорқыныштар немесе фобиялар (кеңістіктен, позициядан, көліктен және т.б. қорқыныш) тән. Обсессивті-компульсивті бұзылыс, басқа невроздардан айырмашылығы, ұзаққа созылатын курспен сипатталады - әсіресе күдік пен алаңдаушылыққа бейім адамдарда.

Сағат истерия (истериялық невроз) субкортекс функциялары мен 1-ші сигналдық жүйенің әсері басым. Кортекс пен қыртыс асты координациясының бұзылуы қозғыштығының жоғарылауына, көңіл-күйдің өзгеруіне, психикалық тұрақсыздыққа және т.б.

Истрия қозғалыс бұзылыстарымен (истерикалық парез және салдану, гиперкинез, тик, тремор), вегетативті бұзылыстармен және сезімталдықтың бұзылуымен сипатталады.

Сондай-ақ әртүрлі дағдарыстар (гипертониялық, кардиологиялық), астма ұстамалары, ұзақ жылау (әдетте көпшілік алдында) түрінде ұстамалар болуы мүмкін. Көбінесе бұл ұстамалар эпилепсияға ұқсас, бірақ эпилепсиядан айырмашылығы, истериктер өздеріне ауыр зақым келтірмейді.

Невроздарды емдеу күрделі: қолайлы жағдай жасау, травматикалық жағдайды жою; немесе оған пациенттің жауабын жұмсарту; қалпына келтіретін емдеу; транквилизаторларды қолдану, психотерапия, физиотерапия жаттығулары.

Неврастенияға арналған жаттығу терапиясының міндеттері:

Белсенді тежеу ​​процесін жаттықтыру;

Қозу процесін қалыпқа келтіру (күшейту).

Жаттығу терапиясы сабақтарын таңертең, 15-20 минут ішінде жүргізу керек; Ең әлсіреген науқастар үшін алғашқы бірнеше күнді 10 минуттық сеанстармен бастаған дұрыс. Жүктеменің мөлшері мен жаттығулардың саны алдымен минималды болуы керек және бірте-бірте ұлғаюы керек. Бастапқыда қарапайым жаттығуларды сабақтарға қосу керек; болашақта сіз қозғалыстарды күрделі үйлестірумен жаттығуларды пайдалана аласыз. Науқастардың эмоционалды тонусының жоғарылауына жеңілдетілген ережелер бойынша (волейбол, үстел теннисі, крокет, гольф, городки) немесе әртүрлі ойындар элементтеріне сәйкес спорттық ойындарды қолдану арқылы қол жеткізіледі.

Неврастениямен ауыратын науқастар серуендеуден, жақын туризмнен және балық аулаудан пайда көреді; олар жүйке-психикалық саланы босатуға ықпал етеді, пациенттердің күнделікті әрекеттерінен басқа әрекеттерге ауысуын қамтамасыз етеді және жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелеріне жаттығу әсерін тигізеді.

Истериялық невроздарға арналған жаттығу терапиясының міндеттері:

Эмоционалды қозғыштығының төмендеуі;

Тежеу процесінің бас миының қыртысында дамуы;

Тұрақты тыныш көңіл-күйді қалыптастыру.

Сабақтарда назар аударуға, орындаудың дәлдігіне, үйлестіруге және тепе-теңдікке арналған жаттығулар болуы керек. Қозғалыс қарқыны баяу болуы керек; әдіскердің дауысы мен музыкалық сүйемелдеу сабырлы болуы керек. Сабақта жаттығуларды көрсетуден гөрі түсіндіру әдісін басым түрде қолдану керек. Гимнастикалық жаттығулардың тұтас комбинациясын қолданған жөн. Сонымен қатар, тепе-теңдік, секіру, лақтыру жаттығулары, кейбір ойындар (эстафеталар, қалашықтар, волейбол) ұсынылады.

Истериялық контрактуралармен және параличпен жаттығулар оларға қатысы жоқ бұлшықет топтарына бағытталуы керек. Сараланған тежелуге қол жеткізу үшін сол және оң қолдың немесе аяқтың әртүрлі қимылдарын бір уақытта орындау қажет.

Қатысушы топ 10 адамнан аспауы керек. Бұйрықтар жай, жай, сөйлесу реңкімен берілуі керек. Жаттығу терапиясының нұсқаушысы қатысқандардың барлық қателіктерін байқап, түзетуі керек.

Психастенияға арналған жаттығу терапиясының міндеттері:

Өмірлік процестерді белсендіру;

- кортикальды процестердің патологиялық инерттілігін «қопсыту»;

Науқасты қысымға ұшыраған моральдық-психикалық күйден шығару, оның айналасындағылармен қарым-қатынасын жеңілдету.

Сабақта эмоциялық жаттығулар қолданылады, жылдам қарқынмен орындалады. Науқасқа жақсы таныс эмоционалды боялған жаттығуларды олардың орындалуының дәлдігіне назар аудармай пайдалану ұсынылады. Науқастардың бірінің дұрыс өнімділігін көрсету арқылы қателерді түзету керек. Осыған байланысты топқа эмоционалды және қозғалыстары жақсы пластикалық емделушілерді қосқан жөн.

Обсессивті күйлерде негізсіз қорқыныш сезімін жеңу үшін жаттығуларды орындаудың маңыздылығын түсіндіре отырып, науқастың тиісті психотерапевтік дайындығы үлкен маңызға ие. Жаттығуларды жұппен орындаумен қатар сабақты өткізудің ойын әдісін кеңінен қолдану қажет. Әдіскердің дауысы, музыкалық сүйемелдеуі көңілді болуы керек.

Қозғалыс қарқынының жоғарылауы эмоционалды тонның жоғарылауына ықпал етеді. Науқастардың бұл санаты баяу қарқынмен сипатталады: алдымен минутына 60-тан 120 қозғалысқа дейін, содан кейін 70-тен 130-ға дейін, ал кейінгі сабақтарда - 80-ден 140-қа дейін. Сабақтың қорытынды бөлімінде жүктемені және оның эмоционалды бояуын сәл азайтады.

Неврозбен ауыратын науқастар үшін ең тиімдісі санаториялық режим болып табылады. Оңалту шараларысанаториялық-курорттық жағдайларда олар ағзаға жалпы күшейтетін әсер етеді, оның қатаюына, тиімділігі мен психологиялық тұрақтылығын арттыруға ықпал етеді. Осы мақсатта серуендер, экскурсиялар, спорттық ойындар, бассейндегі іс-шаралар, спорт элементтері, туризм кеңінен қолданылады. Құралдар арсеналы міндетті түрде жалпы массажды қамтиды, әртүрлі түрлеріпсихотерапия және физиотерапия (оттегімен емдеу, су процедуралары, сульфидті және йод-бромды ванналар).

Бақылау сұрақтары мен тапсырмалары

1. Невроздардағы орталық жүйке жүйесінің негізгі бұзылыстарын сипаттаңыз.

2. Неврастения және оның клиникалық көрінісі.

3. Психастения және оның сипатты белгілері.

4.Истерия және оның өзіне тән белгілері.

5. Неврастения кезінде жаттығу терапиясының міндеттері мен құралдары қандай?

6.Истерияға арналған жаттығу терапиясының міндеттері мен әдістері қандай?

7. Психастения кезінде жаттығу терапиясының міндеттері мен әдістері қандай?

астында жалпы атау«Невроздар» (қазіргі термин – «невротикалық бұзылулар») психиканың бірнеше функционалдық бұзылыстарын біріктіреді. Бұлардың себептері ауыр ауруларөте әртүрлі: басқа аурулардың асқынуы, жанама әсерідәрі-дәрмектер, ұзақ уақыт шамадан тыс жұмыс, стресс және жүйке жүктемесі және т.б. Дәрігерлердің практикалық тәжірибесі неврозды емдеу үшін қолайлы жағдай жасауды, қабылдауды қамтитын кешенді тәсіл тиімдірек екенін көрсетеді. арнайы препараттар, психотерапия және физиотерапия жаттығулары (LFK). Дегенмен, көбінесе физикалық белсенділік толығымен елеусіз қалады.

Невроз: негізгі формалары мен белгілері

Невротикалық бұзылулардың үш негізгі формасы диагноз қойылған. Олардың әрқайсысы симптомдармен ерекшеленеді және терапевтік жаттығулардың арнайы кешенін қамтитын нақты емдеуді қажет етеді.

• Неврастения қозғыштық, тітіркену, шаршау және бей-жайлықпен көрінеді.

• Истрия агрессивті мінез-құлықпен, жанжал тудыруға және назардың орталығында болуға деген обсессивті ұмтылыспен, тұрақсыз өзін-өзі бағалаумен бірге жүреді.

• Психастения тұрақты обсессивті тәжірибелерден, өзін-өзі төмен бағалаудан, өз-өзіне күмәнданудан және ауыр ойлаудан тұрады.

Неврозға арналған емдік жаттығулар

Емдік гимнастика сигнал беру жүйелерінің, ми қыртысының және ми қыртысының субкортексінің жұмысын үйлестіреді, нервтерді оң ынталандырады және тыныштандырады. Бұл мүмкіндіктер жаттығу терапиясын қолдануға, соның ішінде невротикалық бұзылуларды емдеуге мүмкіндік береді.

Емдеудің басында сабақтар жеке жүргізіледі. Осы түрдегі бұзылулардың ерекшеліктеріне байланысты жаттығуларды орындау кезінде науқастың назарын оның мүмкін болатын сәтсіздіктері мен қателеріне аудару мүмкін емес. Жаттығу кезінде науқасты қиын тәжірибелерден алшақтатуға, жағымды көңіл-күйді ынталандыруға, белсенділік пен табандылықты қалыптастыруға тырысу керек.

Бастапқы кезеңде оқыту бағдарламасы мыналардан тұруы керек қарапайым жаттығуларбұл үлкен бұлшықет күшін және жоғары концентрацияны қажет етпейді. Болашақта жүктеме біртіндеп артады. Барлық жаттығулар тыныш және баяу орындалуы керек. Алғашқы сеанстар 10-15 минутқа, содан кейін 35-45 минутқа созылады.

Психастения кезінде жылдам, ырғақты, эмоционалды жаттығулар орындалады. Емдік жаттығулардың сеанстары көңілді музыкамен жақсы орындалады (сабақтың басында ол бос болуы керек, содан кейін оның қарқыны бірте-бірте тездейді).Психикалық бұзылыстың бұл түрінен зардап шегетін адамдардың қимылдары қатаң және ыңғайсыз. Пациенттерді эмоционалды түрде тартуға тырысу керек, олардың сабаққа деген қызығушылығын ояту және тез қалпына келтіру - бұл оларды тыныштандыруға және босатуға мүмкіндік береді. Емдеу жүріп жатқанда, жаттығулар кешеніне ұжымдық ойын және бәсекелестік элементтерді енгізу қажет.

Неврастенияны емдеу үшін жүйке жүйесінің тежелу және қозу процестерін бақылауға мүмкіндік беретін жаттығулар таңдалады. Сабақтардың музыкалық сүйемелдеулері де орынды болуы керек - бос шығармалар ең қолайлы, лирикалық әуендер мезгіл-мезгіл көңілді әуендермен ауыстырылады және керісінше. Бұл жағдайда жаттығу терапиясы сеанстары тұрақты таңертеңгілік жаттығулармен толықтырылса, емдік әсер артады.

Истрияны емдеуде қозғалыстарды үйлестіру, назар аудару, тепе-теңдік және орындаудың дәлдігі үшін жаттығулар орындалады. Сабақтар жоғары қарқынмен басталады - минутына 140 қозғалыс, бірте-бірте 80-ге дейін баяулайды. Емдеу кезінде жаттығулардың жылдамдығы пропорционалды түрде төмендейді. Музыка тыныш және әуезді таңдалған. Сеанстарды тегіс билермен аяқтауға болады.

Терапиялық әсерді күшейту үшін жаттығу терапиясы курсы тыныс алу жаттығуларымен бірге жүруі керек. Тыныс алу неврозы бар науқастарды реабилитациялауда соңғысы негізгі құралдардың бірі ретінде қолданылады.

Мидың жауапты аймақтары тыныс алу жүйесівегетативті жүйке жүйесімен тығыз байланысты. Осыған байланысты тиісті жаттығуларды орындау қозу және тежелу процестерін ынталандыруға, ал болашақта оларды қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді.

Терапиялық жаттығулар кезінде сіз бақылауыңыз керек жалпы жағдайынауқастың денсаулығының нашарлауына (сонымен қатар басқа аурулардың өршуіне) және шамадан тыс жұмыс істеуге жол бермеу. Әрбір жаттығулар кешенін пациенттің жеке ерекшеліктерін ескере отырып, құзыретті маман әзірлеуі керек. Гимнастика үйде өздігінен жасалуы мүмкін. Дегенмен, топтық сессияларды елемеуге болмайды, өйткені өзара әрекеттесудің бұл түрі невроздарды емдеуде өте маңызды.

Дүрбелең шабуылдарына арналған терапиялық жаттығулар

Дүрбелең шабуылдары - күшті қорқынышпен және әртүрлі соматикалық белгілермен (мысалы, тершеңдік, тұншығу, жүрек айнуы, ұйқысыздық, пульстің жылдам соғуы) жүретін түсініксіз, өте ауыр мазасыздық шабуылдары. Кейде пациенттер белгілі бір мінез-құлық және/немесе қоршаған орта мен құрысулар арасындағы байланысты қате табады. Ақиқатында, дүрбелең шабуылдарыөздігінен пайда болады, бірақ бұл жағдайда олар тиісті жағдайлармен қосымша арандатады. Мұндай шабуылдар жиі невротикалық бұзылулармен бірге жүреді.