Nadwaga i hormony. Czy można schudnąć przy braku równowagi hormonalnej?

Niezliczone badania przekazują nam dobre i złe wieści. Dobrą wiadomością jest to, że w końcu zaczynamy rozumieć, w jaki sposób hormony regulują wielkość komórek tłuszczowych, wpływając na apetyt i metabolizm. Zła wiadomość jest taka, że ​​siedzący tryb życia i zła dieta mylą nasze hormony, powodując, że robią niewyobrażalne rzeczy.

Jak hormony pomagają kontrolować tkankę tłuszczową

Przybierasz na wadze, gdy czerpiesz więcej energii z pożywienia niż zużywasz na metabolizm i aktywność fizyczną. Wydaje się, że pozbycie się tłuszczu jest dość łatwe – jedz mniej, ruszaj się więcej. Niestety to tylko pozorna prostota. Twoje ciało ma bardzo złożony system, który kontroluje konsystencję wagi. Kiedy tracisz wagę, wchodzi do gry, próbując przywrócić organizmowi jego pierwotną wagę. Te same mechanizmy zapobiegają nadmiernemu przybieraniu na wadze podczas przejadania się.

Komórki, tkanki i narządy zawsze starają się utrzymać równowagę. Złam to - a twoje ciało będzie się temu przeciwstawiać na wszystkie sposoby. Komórki tłuszczowe nie są wyjątkiem. Przechowują tłuszcz. Jeśli tracą na wadze, myślą, że je „okradasz”, i wykorzystują hormony i różne chemikalia, aby pomóc przywrócić pierwotne rezerwy. Te kontrolery chemiczne zwiększają apetyt i spowalniają metabolizm, aby uzupełnić utracone zapasy tłuszczu.

Leptyna - hormon sytości

Leptyna to hormon (odkryty w 1994 roku), który reguluje metabolizm energetyczny. Leptyna jest hormonem sytości, wysyła sygnał do naszego mózgu, że czas przestać jeść. Swoją nazwę zawdzięcza greckiemu słowu „leptos” – smukły. Leptyna wysyła do mózgu sygnały o wystarczających zapasach tłuszczu. Kiedy jego poziom spada, mózg rozumie to w taki sposób, że człowiek „umiera z głodu”, potrzebuje nowych zapasów tłuszczu, a człowiekowi zaczyna się chcieć pilnie zjeść tabliczkę czekolady, kiełbaski czy frytki.

Ogólnie wpływ tego hormonu na organizm jest bardzo tajemniczy. Kiedy ten hormon został wstrzyknięty myszom laboratoryjnym, ich waga spadła. Okazało się, że mechanizm działania tego hormonu jest prosty i specyficzny: powoduje rozpad tłuszczu i ogranicza przyjmowanie pokarmu. Wydawałoby się - wprowadź go do organizmu przez zastrzyk - i nie będzie otyłych pacjentów. Nie było go tam! Rzeczywiście, u pacjentów z otyłością jest to około dziesięć razy więcej niż u osób szczupłych. Być może dlatego, że organizm osób otyłych jakoś traci wrażliwość na leptynę i dlatego zaczyna ją produkować w zwiększonej ilości, aby jakoś przezwyciężyć tę niewrażliwość. Wraz z utratą wagi spada również poziom leptyny.

Poziom leptyny również spada wraz z brakiem snu. To częściowo wyjaśnia fakt, że osoby chronicznie pozbawione snu (mniej niż siedem godzin na dobę) są podatne na otyłość. Według ekspertów, kiedy nie śpimy wystarczająco dużo godzin w nocy, nasz organizm produkuje mniej leptyny (i czujemy, że nie dostajemy wystarczającej ilości zwykłej ilości pożywienia) i zwiększa produkcję greliny (i zaczynamy odczuwać przez cały czas). Im większe zmęczenie z powodu braku snu, tym więcej i więcej chcemy jeść!

Osoby regularnie jedzące ryby i owoce morza mają zrównoważony poziom hormonu leptyny. To bardzo dobrze, ponieważ istnieje korelacja między wysokim poziomem leptyny a niskim metabolizmem i otyłością.

Grelina - hormon głodu

Odkryty w 1999 roku „hormon głodu”, grelina, odgrywa ważną rolę w regulacji procesu trawienia, głównie poprzez wpływ na syntezę różnych enzymów. Zawartość greliny w organizmie człowieka przy braku pokarmu gwałtownie (do czterech razy) wzrasta, a po zaspokojeniu głodu ponownie spada. Hormon grelina nie tylko stymuluje mózg do zwiększania apetytu, ale także popycha geny do gromadzenia tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej.

Jeśli tylko dwie noce z rzędu prześpimy 2-3 godziny krócej niż zwykle, nasz organizm zacznie wytwarzać o 15% więcej greliny i 15% mniej leptyny.

Oznacza to, że mózg otrzyma sygnał, że brakuje nam energii – tak dużo tracimy, jeśli jesteśmy na diecie niskokalorycznej.

Swoją drogą, w porównaniu np. z latami 60. wszyscy ludzie zaczęli spać średnio o 2 godziny krócej. A 60% współczesnych kobiet odczuwa ciągłe zmęczenie. A mniej więcej jedna trzecia z nich nie pamięta, kiedy ostatnio spali długo, mocno i tyle, ile chcieli. Oczywiście jest to konsekwencja nie tylko naszego stylu życia, ale także zmian charakteru i naszego postrzegania rzeczywistości.

Najwyraźniej grelina była naprawdę potrzebna w starożytności: panował strach przed głodem, a hormon sprawiał, że ludzie jedli, kiedy było to możliwe, dając tym samym szansę na przeżycie w trudnych czasach.

Na szczęście grelinę bardzo łatwo przechytrzyć. To wymaga specjalne podejście Do jedzenia.

Aby nie zamienić się w bojowego żarłoka, wystarczy stale być umiarkowanie pełnym. Eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem na regulację apetytu jest jedzenie co 3 godziny lub 6 razy dziennie.

Ostatnie badania wykazały, że fruktoza (jeden z cukrów występujących zwłaszcza w sokach owocowych, syropie kukurydzianym i napojach gazowanych) stymuluje produkcję greliny, prowadząc do wzrostu ogólnego spożycia kalorii. Oznacza to, że spożywanie pokarmów bogatych we fruktozę prowadzi do zwiększonego i częstszego uczucia głodu i przejadania się. Na szczęście większość osób stosujących zdrową dietę wie, że są to pierwsze produkty, które zostały wycofane z diety.

Kortyzol – hormon stresu

Kortyzol, znany również jako „hormon stresu”, jest bliskim krewnym adrenaliny, produkowanej przez nadnercza. Jest to hormon kortykosteroidowy wytwarzany mimowolnie w czasie zwiększonego stresu i stanowi część mechanizmu obronnego człowieka.

Kortyzol na różne sposoby wpływa na metabolizm i nadwagę. Będąc częścią wbudowanego biologicznego mechanizmu obronnego, który objawia się pod wpływem stresu, uruchamia niektóre procesy obronne, a inne wstrzymuje. Na przykład u wielu osób wzmaga apetyt w chwilach stresu, dzięki czemu człowiek ma siłę oprzeć się otaczającemu go światu, a człowiek w trudnych psychicznie chwilach zaczyna „pocieszać się” smacznymi smakołykami. Jednocześnie obniża tempo przemiany materii – ponownie, aby nie tracić energii niezbędnej do ucieczki przed stresem. Ponieważ człowiek nie może w jakiś sposób wpłynąć na produkcję kortyzolu, pozostaje tylko zminimalizować stres poprzez zmianę stylu życia lub unikanie źródeł stresu, albo znaleźć odpowiednie dla siebie metody relaksacji: joga, taniec, ćwiczenia oddechowe, modlitwa, medytacja itp.

Adrenalina

Będąc, jak powiedzieliśmy, krewną kortyzolu, adrenalina wpływa jednak na metabolizm inaczej niż kortyzol. Jeśli kortyzol jest uwalniany w odpowiedzi na strach, niebezpieczeństwo lub stres, adrenalina jest uwalniana w chwilach podniecenia. Wydaje się, że różnica jest niewielka, ale tak jest. Na przykład, jeśli skaczesz ze spadochronem po raz pierwszy, najprawdopodobniej poczujesz strach, a poziom kortyzolu wzrośnie. Jeśli jesteś doświadczonym skoczkiem, to prawdopodobnie w momencie skoku odczuwasz nie tyle strach, co emocjonalne podniecenie, któremu towarzyszy zastrzyk adrenaliny.

W przeciwieństwie do kortyzolu, adrenalina przyspiesza metabolizm i pomaga w rozkładzie tłuszczów, uwalniając z nich energię. Uruchamia specjalny mechanizm zwany „termogenezą” – wzrost temperatury ciała spowodowany spalaniem rezerw energetycznych organizmu. Ponadto uwalnianie adrenaliny zwykle hamuje apetyt.

Niestety, im większa waga osoby, tym mniejsza produkcja adrenaliny.

Estrogen

Żeński hormon estrogen jest wytwarzany przez jajniki i pełni różne funkcje, od regulacji cyklu menstruacyjnego po rozprowadzanie tkanki tłuszczowej. To właśnie estrogen jest jednym z głównych powodów, dla których u młodych kobiet tłuszcz odkłada się z reguły w dolnej części ciała, natomiast u kobiet po menopauzie iu mężczyzn – w jamie brzusznej. Uważa się, że brak estrogenu prowadzi do przybierania na wadze.

Poziomy hormonów u kobiet zaczynają spadać już 10 lat przed menopauzą. Bardzo często objawia się to przede wszystkim wzmożoną miłością do słodyczy. Wraz ze spadkiem produkcji estrogenu organizm zaczyna go szukać w komórkach tłuszczowych. Gdy komórki tłuszczowe zaczną dostarczać organizmowi estrogen, zaczyna gromadzić coraz więcej tłuszczu. W tym samym czasie kobieta zaczyna tracić testosteron, co wyraża się gwałtownym spadkiem masa mięśniowa. Ponieważ mięśnie są odpowiedzialne za spalanie tłuszczu, im więcej mięśni jest traconych, tym więcej tłuszczu się odkłada. Dlatego tak trudno schudnąć po 35-40 latach.

Podskórna tkanka tłuszczowa to nie tylko warstwa tłuszczu, to także magazyn żeńskich hormonów płciowych (estrogenów). Wraz z otyłością wzrasta ilość estrogenu w organizmie. A jeśli dla kobiet taki stan jest fizjologiczny, to dla mężczyzn jest nienaturalny. Dla nich normalnym tłem hormonalnym jest przewaga androgenów (męskich hormonów płciowych).

Kiedy mężczyzna przybiera na wadze, jego zapas tłuszczu wzrasta i odpowiednio wzrasta poziom estrogenu. Na początku organizm próbuje to zrekompensować, zaczyna produkować więcej androgenów w korze nadnerczy i jądrach, ale stopniowo ich możliwości są wyczerpane i następuje przesunięcie. tło hormonalne w kierunku dominacji estrogenów.

Nadmiar estrogenu wpływa na cały organizm. Po pierwsze, pojawia się ginekomastia - u mężczyzny dosłownie zaczynają rosnąć gruczoły sutkowe. Po drugie, podnosi się barwa głosu. Po trzecie, nasila się spermatogeneza: zmniejsza się liczba plemników i ich ruchliwość - pojawia się niepłodność męska. Z biegiem czasu, wraz z otyłością, potencja również spada – odgrywa tu rolę nie tylko brak równowagi hormonalnej, ale także niedożywienie tkanki nerwowej i słabe krążenie krwi.

Ponadto estrogeny zmieniają psychikę. Mężczyźni stają się apatyczni, płaczliwi, depresyjni. Myślą, że mają kryzys wieku średniego, ale tak naprawdę to czysta zmiany hormonalne związane z nadwagą.

Ten wydzielany przez trzustkę hormon odgrywa główną rolę w procesie odkładania podskórnej tkanki tłuszczowej. Hamuje aktywność enzymu rozkładającego tłuszcz (lipazy wrażliwej na hormony). Dodatkowo promuje transfer cukru do komórek tłuszczowych, co stymuluje syntezę tłuszczów. Dlatego diety wysoka zawartość rafinowane cukry powodują otyłość. Wzrost poziomu insuliny spowodowany spożywaniem słodkich pokarmów zwiększa tkankę tłuszczową, spowalniając rozkład tłuszczów i przyspieszając ich syntezę.

Hormony tarczycy

Te podobne hormony, zwane w skrócie T1, T2, T3 i T4, są wytwarzane przez tarczycę. Największy wpływ na przyrost masy ciała ma tyroksyna, która przyspiesza metabolizm.

Niewystarczająca produkcja hormonów tarczycy, znana jako niedoczynność tarczycy, prowadzi do przyrostu masy ciała i innych nieprzyjemne choroby. Jednak zwiększona produkcja tych hormonów - nadczynność tarczycy, pociąga za sobą własne choroby i jest również niepożądana, chociaż rzadko występuje u osób z nadwagą. Oznacza to, że w tym przypadku ważna jest zdrowa równowaga.

Tarczyca potrzebuje jodu do prawidłowego funkcjonowania. Spożycie jodu w diecie może być zapewnione poprzez spożywanie soli jodowanej, suplementów zawierających jod, kompleksów witaminowo-mineralnych, suplementów alg itp. Ostatnie badania wykazały, że funkcja tarczycy ulega dalszej poprawie, gdy jod jest przyjmowany w połączeniu z innym minerałem, selenem. Ponadto, według innych badań, dysfunkcji tarczycy towarzyszy niski poziom miedzi we krwi.

Niektóre z nich mają również wpływ na funkcję tarczycy produkty żywieniowe. Tak więc osoby z obniżoną funkcją lub osoby, które po prostu chcą przyspieszyć metabolizm, powinny unikać produktów sojowych i nadmiernego spożycia orzeszków ziemnych. Przydatnym naturalnym stymulantem tarczycy jest olej kokosowy, często potępiany jako źródło tłuszczów nasyconych. Dodatkowo pod wpływem stresu obniża się poziom hormonów tarczycy, a także testosteronu i estrogenu.

Brak równowagi hormonalnej powoduje, że tyjesz

Jeśli ten system działa tak dobrze, to dlaczego ostatnio jest tak wiele osób z nadwagą? Naukowcy odkryli, że starzenie się, choroby i niezdrowy styl życia zakłócają normalne funkcjonowanie systemów kontroli tłuszczu. Wpływa to na substancje regulujące komórki tłuszczowe. W ten sposób zamiast pomagać nam kontrolować wagę, hormony przyczyniają się do jej wzrostu.

Pod koniec lat 80. odkryto, że upośledzony metabolizm insuliny znacznie zwiększa ryzyko otyłości i chorób serca. Insulina, podobnie jak wszystkie hormony, działa poprzez wiązanie się ze specjalnymi receptorami w komórkach. Połączenie złej diety, siedzącego trybu życia i dziedzictwa genetycznego może powodować problemy z tymi receptorami. Aby zrekompensować „wolną pracę” receptorów, trzustka wydziela więcej insuliny.

Powoduje wiele chorób – nadwagę, wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom tłuszczu we krwi i cukrzyca. Naukowcy nazywają ten proces „zespołem metabolicznym” lub zespołem X.

Odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha jest najniebezpieczniejszym objawem zespołu. Tłuszcz brzuszny uwalnia kwasy tłuszczowe bezpośrednio do krążenia wątrobowego. Powoduje to wzmożoną produkcję „złego” cholesterolu i zmniejszenie zdolności wątroby do usuwania insuliny, co pociąga za sobą wzrost jej poziomu powyżej normy. I tak zaczyna się błędne koło: wysoki poziom insulina prowadzi do otyłości, co powoduje jeszcze większą produkcję insuliny. Ostatnie badania wykazały, że leptyna (główny regulator tłuszczu) również nie działa dobrze u osób z zaburzeniami, takimi jak insulinooporność.

Rola otyłości i tłuszczu brzusznego w powstawaniu zespołu metabolicznego jest niejasna i kontrowersyjna. Niektórzy uważają, że problem tkwi w małej aktywności fizycznej oraz dużej zawartości tłuszczów i cukrów rafinowanych w diecie. Przykładowo taka dieta u zwierząt powodowała pojawienie się insulinooporności po kilku tygodniach. Dodatek ćwiczeń i zmiany w diecie spowodowały poprawę większości czynników związanych z zespołem metabolicznym (ciśnienie krwi, insulina, trójglicerydy), nawet jeśli nie zaobserwowano utraty wagi.

Insulinooporność i wysoki poziom insuliny są raczej przyczyną niż konsekwencją otyłości. Poziom lipazy lipoproteinowej (enzymu promującego odkładanie tłuszczu) zmniejsza się w mięśniach szkieletowych, gdy występuje insulinooporność. Z drugiej strony w komórkach tłuszczowych wysoki poziom insuliny stymuluje lipazę lipoproteinową, hamując lipazę wrażliwą na hormony (enzym rozkładający tłuszcze). Takie zmiany mogą powodować zmniejszenie metabolizmu tłuszczów w mięśniach oraz ich akumulację w komórkach tłuszczowych.

Związek z poziomami testosteronu

Poziom testosteronu w dużej mierze determinuje zawartość tłuszczu u mężczyzny w okolicy brzucha. W średnim wieku osoba z niższym poziomem testosteronu ma znacznie więcej tłuszczu w okolicy talii niż osoby z normalnym lub podwyższonym poziomem. Ponadto ten rodzaj odkładania się tłuszczu jest niebezpieczny z ryzykiem rozwoju chorób serca.

Przez wiele lat uważano, że wysoki poziom testosteronu przyczynia się do chorób serca. Był to naturalny wniosek, ponieważ poziom tych chorób wśród kobiet jest znacznie niższy. Ale ostatnie badania obaliły ten wniosek. Niski poziom testosteronu przyczynia się do gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha i zwiększa ryzyko insulinooporności. Niektórzy naukowcy uważają, że nawet „normalne” poziomy są niebezpieczne. Liczba receptorów testosteronu w okolicy brzucha jest szczególnie duża, dlatego zwiększenie jego ogólnego poziomu pociągnie za sobą przyspieszenie metabolizmu tłuszczów w tym obszarze.

Walcz z tłuszczem, kontrolując hormony

Ćwiczenia to najlepszy sposób na kontrolowanie problemów hormonalnych, które mogą powodować zespół metaboliczny. Ćwiczenia poprawiają wrażliwość na insulinę poprzez zwiększenie transportu glukozy, zwiększają aktywność enzymów oksydacyjnych, poprawiają przepływ krwi do mięśni i redukują tkankę tłuszczową. Bardzo przydatna jest praca z ciężarkami. Badania wykazały, że dodanie go do regularnych ćwiczeń poprawia insulinooporność i poprawia kompozycję ciała.

Dieta ma kluczowe znaczenie. Jedz żywność o niskiej zawartości cukrów prostych, tłuszczów nasyconych i kwasów tłuszczowych trans. Nie ma potrzeby przechodzenia na szalone diety, po prostu jedz zbilansowaną żywność.

Wiele badań wykazało, że tłuste potrawy powodują, że ludzie przybierają na wadze. Pokarmy tłuste, choć smaczne, są zbyt kaloryczne. Tę samą ilość kalorii otrzymujesz, jedząc znacznie mniejszą porcję. Tak dzieje się przejadanie się.

Badania nad testosteronem i tłuszczami sugerują, że suplementacja testosteronu jest bardzo korzystna u osób starszych i starszych. Insulinooporność to po prostu epidemia w tej grupie wiekowej. Istnieją wyraźne dowody na to, że suplementacja testosteronu w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi może poprawić metabolizm insuliny i pomóc zrzucić nadmiar tłuszczu.

Jednak kontrola tłuszczu polega na spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż zużywasz. Ale problemy z układem hormonalnym utrudniają sprawę. Na szczęście dla większości ludzi kontrolę hormonalną i kontrolę wagi osiąga się w ten sam sposób. Ale nie spiesz się. Zanim jeszcze spojrzysz na testosteron lub hormon wzrostu, poćwicz trochę, dostosuj dietę i przez jakiś czas utrzymaj ten styl życia.

GŁÓWNE WŁAŚCIWOŚCI ZENSLIMU

Zawiera ekstrakty wyłącznie z roślin spożywczych spożywanych od wieków, o udowodnionym klinicznie pozytywnym wpływie na zdrowie i utratę wagi. Uzupełnia 30-35% dziennej diety błonnikowej (błonnikowej) i zawiera dużą ilość witaminy C, przeciwutleniaczy, składników odżywczych, wapnia, potasu, magnezu i innych minerałów i składników odżywczych.

Zapobiega tworzeniu się tłuszczu z węglowodanów, zwiększa tempo ich spożycia, zwiększa syntezę glikogenu (dostarczanie glukozy w wątrobie i mięśniach) i odpowiednio reguluje apetyt, jednocześnie zwiększając poziom energii i wigoru oraz człowieka staje się bardziej aktywny.

Znacząco ogranicza przejadanie się nerwowy grunt niweluje bulimię (instynkt głodu), gdyż zwiększa poziom serotoniny (hormonu szczęścia) i obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), a tym samym poprawia nastrój i poprawia sen.

Działa przeciwzapalnie, anabolicznie, antyglukokortykoidowo i wspomaga utrzymanie tkanki mięśniowe w okresach stresu fizycznego i emocjonalnego, a także zwiększa szybkość regeneracji wszelkich tkanek łącznych.

Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ wspiera normalny poziom cholesterol, obniża „zły” cholesterol, podwyższa „dobry” cholesterol i obniża trójglicerydy oraz stabilizuje ciśnienie krwi.

Zmusza do wypicia 4-6 szklanek wody i dzięki temu spala więcej energii, pomagając uniknąć przedwczesnego starzenia się skóry i nadając jej zdrowy koloryt.

Likwiduje zaparcia czy biegunki, przywraca prawidłową mikroflorę jelitową, przyczynia się do eliminacji dysbakteriozy oraz oczyszcza organizm z toksyn i wolnych rodników.

Wzmacnia ogólną odporność, kości, zęby, włosy, paznokcie oraz odmładza całe ciało.

Stabilizuje poziom cukru i insuliny we krwi oraz stymuluje syntezę hemoglobiny.

ZenSlim wykonuje wszystkie powyższe działania bez utleniania białek (co koniecznie występuje podczas diety) i bez utraty masy mięśniowej, odpowiednio, zwiększa tempo przemiany materii bez skutków ubocznych.

Przykro mi, ale twoją nadwagę, nawet niewielką, będę nazywać otyłością. Tak więc jest zwyczajem wśród specjalistów - nazywać nadwagę otyłością i klasyfikować ją według stopni. Ale nie interesują nas stopnie, ale przyczyny otyłości.

Rozróżnij otyłość pierwotną i wtórną.

95% osób z nadwagą ma pierwotną formę otyłości. Jego przyczyną jest nadmierna kaloryczność pożywienia. Ciągłe przejadanie się zaburza normalne funkcjonowanie ośrodka apetytu w mózgu i człowiek przestaje kontrolować proces nasycenia. Nadmiar energii nie jest zużywany przez organizm i jest gromadzony w rezerwie w postaci tłuszczu.

Otyłość wtórna wynika z: zaburzenia hormonalne i zmiany centralne system nerwowy. Jeśli twoje wielkie wysiłki prowadzą do minimalnej utraty wagi lub jeśli utrata wagi zatrzymała się na długi czas, poszukaj nierównowagi hormonalnej. Przydzielamy testy i rozumiemy przyczyny hormonalne nadwaga.

Otyłość niedoczynności tarczycy. W wyniku zmniejszenia czynności tarczycy zmniejszają się procesy metaboliczne w organizmie. Charakteryzuje się jednolitym ułożeniem tkanki tłuszczowej. Do diagnozy zaleca się testy na T3, T4 i TSH. O tych hormonach i stanie niedoczynności tarczycy (spadek czynności tarczycy) przeczytaj artykuł „Hormony tarczycy.

Hiperinsulinizm. łagodny guz Trzustka (insulinoma) wydziela nadmiar insuliny, która obniża poziom cukru we krwi, powoduje uczucie głodu i przejadanie się. Ale co ważniejsze, insulina hamuje rozpad tłuszczu (jest to jej działanie hormonalne) i sprawia, że ​​diety są nieskuteczne. Postępująca otyłość jest jednym z objawów insulinoma. Do diagnozy zalecana jest analiza insulina.

Hiperkortyzolizm. Kora nadnerczy (para małych gruczołów dokrewnych znajdujących się nad nerkami) wytwarza hormony, kortykosteroidy. Guz nadnerczy, guz przysadki (pierwotny gruczoł dokrewny, znajduje się u podstawy mózgu; reguluje działanie układu hormonalnego) prowadzą do wzrostu stężenia kortykosteroidów i charakterystycznej otyłości z okrągłą zaczerwienioną twarzą, otyłym ciałem oraz szczupłymi rękami i nogami. Ten rodzaj otyłości może również rozwinąć się w wyniku długotrwałego leczenia lekami kortykosteroidowymi (np. astma oskrzelowa, reumatoidalne zapalenie stawów).

Do podstawowej diagnozy przepisywane są testy kortyzol oraz hormon adrenokortykotropowy ACTH.

Chorobie towarzyszy nadciśnienie, podwyższone stężenie cukru we krwi, zaburzenia seksualne, zaburzenia metabolizmu mineralnego, niewydolność serca, obniżona odporność. Skargi na zmęczenie i osłabienie mięśni.

Niski poziom testosteronu u mężczyzn jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu i progresji otyłości. Testy diagnostyczne zaplanowane są na testosteron oraz hormon luteinizujący LH.

Wysoki poziom prolaktyny obniża stężenie hormonów płciowych (estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn), spowalnia podstawową przemianę materii oraz stymuluje przemianę węglowodanów w tłuszcze. Analiza jest zaplanowana na prolaktyna.

Zespół hiperandrogenny u kobiet w 50% przypadków prowadzi do otyłości. Androgeny – męskie hormony płciowe – występują również u kobiet (w mniejszych ilościach). Trochę stany patologiczne prowadzą do wzrostu stężenia androgenów w ciele kobiety. Mogą to być guzy jajników lub nadnerczy, niedobór niektórych enzymów, rozregulowanie ośrodkowego układu nerwowego po przebytych infekcjach i zatruciach. Dlaczego wzrost stężenia męskich hormonów płciowych prowadzi kobiety do otyłości jest trudne i długie do wyjaśnienia, przeczytaj artykuł pod linkiem. Wyjaśnię tylko, że w ten proces biorą udział hormony insulina i leptyna.

Zaburzenia hormonalne i otyłość to dwa problemy, które często są ze sobą powiązane, zwłaszcza u kobiet. W tym przypadku trening fizyczny i rygorystyczne diety nie dają efektu, jakiego zwykle się od nich oczekuje, ale nie należy się poddawać. Otyłość hormonalna u kobiet może mieć różne przyczyny i zrozumiemy, jak dalej leczyć tę chorobę.

Przyczyny otyłości hormonalnej u kobiet

Hormonalne przyczyny otyłości są zawsze związane z pracą układu hormonalnego. W większości przypadków nadwaga w tym przypadku wśród płci pięknej wiąże się z wieloma czynnikami:

• zmiany w tle hormonalnym spowodowane procesami fizjologicznymi, takimi jak ciąża lub menopauza;
• przyjęcie leki hormonalne oraz leki które wpływają na produkcję hormonów w organizmie;
• patologie endokrynologiczne (niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki itp.).

Jak wspomniano powyżej, otyłość hormonalna u kobiet występuje częściej niż w przypadku silniejszego seksu. Wynika to ze zwiększonego ryzyka rozwoju niedoczynności tarczycy (zmniejszenie funkcjonalności tarczycy i zahamowanie metabolizmu). Otyłość hormonalna u kobiet może mieć różne objawy, ale najczęściej jest to niewyjaśniony wzrost masy ciała, niezależnie od przestrzegania normalnej diety i ćwiczeń.

Jak pozbyć się otyłości u kobiet z powodu hormonów?

Odkryliśmy oznaki otyłości hormonalnej i jaka jest przyczyna rozwoju patologii, ale jak dokładnie przeprowadza się leczenie? Istnieć różne sposoby kontrola chorób, w tym:

• dieta niskokaloryczna i całkowite odrzucenie słodyczy i tłustych potraw;
• regularne sporty;
• operacja (w zaawansowanych przypadkach);
• korekta zachowań żywieniowych za pomocą psychoterapii;
• odmowa przyjmowania niektórych leków;
• leczenie chorób układu hormonalnego.

Kiedy pojawia się otyłość brak równowagi hormonalnej lekarze przepisują różne testy, ale przede wszystkim to. Leczenie otyłości hormonalnej początkowe etapy(I stopień) można przeprowadzić w domu, a z II lub III stopień wymagana jest pomoc wykwalifikowanego specjalisty, ale nie dietetyka, ale endokrynologa.

Jaka jest dieta na otyłość hormonalną

Kiedy u kobiet występuje otyłość hormonalna, dieta może pomóc w utrzymaniu sprawności i nieznacznym wyrzeźbieniu sylwetki. Zazwyczaj odpowiednie odżywianie stosowany jako dodatek do kompleksu terapii lekami i innymi metodami leczenia.

Leczenie otyłości hormonalnej nie jest łatwe, dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość i nie wycofywać się. Naucz się jeść węglowodany złożone, które obejmują zboża, zboża i rośliny strączkowe, a także różne warzywa. Zaleca się spożywanie wszystkich pokarmów węglowodanowych rano.

Koniecznie zrezygnuj ze słodyczy, produktów mącznych i ciastek, a także wszelkich innych wysokokalorycznych produktów spożywczych. W takim przypadku organizm powinien otrzymać wystarczającą ilość tłuszczów roślinnych w postaci oliwek oraz Oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i awokado. Najlepszymi źródłami tłuszczów zwierzęcych są smalec, nabiał i ryby morskie, ale nie przesadzaj.

Obserwuj dietę i pij. Jedz o określonych porach do pięciu do sześciu razy dziennie w małych porcjach i pij co najmniej dwa litry płynów. Czysta woda usuwa toksyny i żużle, aktywując metabolizm materiałów i promując spalanie komórek tłuszczowych.

Należy pamiętać, że gdy przyczyną otyłości u kobiet są hormony, nie można ograniczać jednej diety. Pomoże to zapobiec przybieraniu na wadze, ale jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zrzucić cały nadmiar. Dodaj sport do swojego zwykłego trybu życia, nie wahaj się zapisać na sesje psychoterapii i koniecznie umów się na wizytę u endokrynologa.

Zdjęcie: George Tsartsianidis/Rusmediabank.ru

Jak więc zatrzymać hormonalny chaos i uporządkować swoją wagę?

Gdy tylko odkryjesz przyrost masy ciała, twoim pierwszym impulsem będzie prawdopodobnie pójście na siłownię, aby szybko „roztopić” znienawidzone tłuszcze na bieżni. I najprawdopodobniej się mylisz. Nadwaga u kobiet w większości przypadków determinują go hormony. A jeśli cierpisz na nierównowagę hormonalną z powodu stresu lub napięcia przedmiesiączkowego, twoje hormony tylko programują cię na otyłość. A bardzo często wzmożony wysiłek fizyczny w tym okresie nie tylko nie prowadzi do utraty wagi, ale także sprawia, że ​​tyjesz jeszcze więcej!

Dwóch największych sabotażystów odchudzających to estrogen i kortyzol.
Zacznijmy kortyzol: ten hormon wytwarzany przez nadnercza, w uproszczeniu, przeciwstawia się stresowi i cukrowi. Kiedy doświadczasz znacznej aktywności fizycznej, spalasz poziom glukozy we krwi – co zajmuje około pół godziny – a następnie przechodzisz do rezerw organizmu. W tym momencie zmuszasz nadnercza do pompowania kortyzolu, aby przekształcić tłuszcz z komórek w glukozę we krwi. Jak na razie nic złego, bo chcemy pozbyć się komórek tłuszczowych, prawda? Problemy zaczynają się, gdy ten proces przeszkadza estrogen - hormon żeński wytwarzane przez jajniki i pełniące wiele funkcji, od regulacji cyklu miesiączkowego po rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. I bardzo aktywnie interweniuje, ponieważ prawie wszystkim „wydarzeniom” w życiu kobiety (PMS, zespół policystycznych jajników, zwłóknienie, endometrioza, niepłodność, ciąża, niskie libido i stan przed menopauzą) towarzyszy wzrost poziomu estrogenów. I to nawet nie liczy naturalnych i syntetycznych estrogenów, które przychodzą do nas z niektórych produktów spożywczych i kosmetyków. A estrogen powoduje, że krążący cukier przechowujemy w postaci tłuszczu. Lubię to błędne koło. Gdy tylko kortyzol uwolni trochę glukozy z tłuszczu, aby go spalić, estrogen natychmiast zamienia go z powrotem w tłuszcz! I to podczas ćwiczeń!

Jakby tego było mało – sami zaostrzamy problem swoją dietą. Kiedy poziom stresu wzrasta, chwytamy go „słodko”. Kortyzol wytwarzany jest w mniejszej ilości, a podczas treningu może w ogóle nie powstać, gdyż nie mamy czasu spalić nawet cukru nagromadzonego w ciągu dnia, o zapasach nie wspominając. Tymczasem energia się marnuje i trzeba ją uzupełnić pożywieniem!

Dodatkowo w drugiej połowie cyklu miesiączkowego, fazie lutealnej, równowaga estrogenów jest zaburzona przez progesteron, co prowadzi do wzmożonego uczucia zmęczenia i jeszcze większego obciążenia nadnerczy.

W tym scenariuszu zniweczysz wysiłki i treningi związane z odchudzaniem i narazisz na niebezpieczeństwo prawie całe swoje życie. układ hormonalny, który jest po prostu zdezorientowany i nie wie już, jak zareagować na cały ten bałagan hormonów, glukozy, tłuszczu. I dlatego po prostu odpycha wszystko do komórek tłuszczowych, aby przynajmniej trochę odpocząć.

Co zrobić w takiej sytuacji?
Przestań męczyć się wielogodzinnym treningiem. Tak, „więcej” nie zawsze oznacza „lepiej”. Im ciężej i dłużej ćwiczysz, tym większe bezużyteczne obciążenie układu hormonalnego. A jeśli masz ryzyko niewydolności hormonalnej, to przy treningu trwającym dłużej niż 30 minut Twoja waga pozostanie w miejscu. A jeśli zaczynasz trenować już w stresie, czyli kiedy podwyższony poziom kortyzol, to tylko zwiększaj swoją wagę jeszcze bardziej! Postaraj się odpocząć przynajmniej godzinę przed treningiem. Dobrym rozwiązaniem problemów hormonalnych jest również zastąpienie intensywnych treningów relaksującą jogą. Możesz wykonać 20 minut treningu cardio lub siłowego, a następnie przejść do krótszych i mniej intensywnych czynności, takich jak joga, pływanie lub spacery.

Jakie inne hormony mogą zakłócać proces odchudzania? Cóż, przynajmniej na które możemy wpłynąć?

To na przykład leptyna , hormon odpowiedzialny przede wszystkim za apetyt i sytość. Poziom leptyny spada wraz z brakiem snu. Więc albo śpisz wystarczająco długo, co najmniej 7-8 godzin, albo jedz. Jeśli budzisz się rano z dzikim uczuciem głodu, to znaczy, że nie spałeś wystarczająco. Przy normalnej ilości snu nie masz ochoty jeść rano, nawet jeśli nie jadłeś „po szóstej” dzień wcześniej.

Sygnalizuje zwodnicze uczucie głodu i grelina , krótko żyjący hormon wytwarzany w żołądku. Fruktoza (rodzaj cukru występujący zwłaszcza w sokach owocowych, miodzie, syropie kukurydzianym i napojach gazowanych) stymuluje produkcję greliny, prowadząc do zwiększonego i częstszego głodu i przejadania się, a ostatecznie do wzrostu ogólnego spożycia kalorii.

Tak więc dążąc do idealnej sylwetki można zrobić znacznie mniej, ale z większą skutecznością. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, co robisz, jak i dlaczego.Jeśli weźmiesz pod uwagę równowagę hormonalną podczas odchudzania i nauczysz się słuchać swojego ciała, nie będziesz musiał męczyć się ani ścisłymi dietami, ani bezużytecznymi treningami.

Nadmiar insuliny, prolaktyny, kortyzolu, a także brak hormonów tarczycy i płci może przyczynić się do przybierania na wadze. Długotrwała nierównowaga hormonów zwiększa ryzyko rozwoju otyłości.

Nadmiar hormonów i otyłość

W zespole metabolicznym obserwuje się wysokie stężenie insuliny we krwi. W takim przypadku pacjenci mogą być zaniepokojeni silnym osłabieniem po jedzeniu, zwiększonym apetytem, ​​ochotą na słodycze i pragnieniem. Aby ustalić takie naruszenie tła hormonalnego, konieczne jest zdanie testów na poziom cukru we krwi i insuliny.

U kobiet zwykle obserwuje się zwiększone wydzielanie prolaktyny. Oprócz otyłości pacjentom mogą przeszkadzać zaburzenia miesiączkowania. W celu zbadania należy wykonać badanie krwi na obecność prolaktyny i udać się do ginekologa.

Otyłość związana z wysokim stężeniem kortyzolu charakteryzuje się rozstępami na skórze tułowia, wysokim ciśnieniem krwi, osłabieniem rąk i nóg. Do dokładnej diagnozy konieczne jest zbadanie dobowego rytmu kortyzolu.

Niedobór hormonów i otyłość

Niedoczynność tarczycy rozwija się z powodu niskiej produkcji hormonów tarczycy. Choroba ta objawia się przyrostem masy ciała, spowolnieniem akcji serca, sennością, utratą pamięci. Aby zidentyfikować zaburzone tło hormonalne, konieczne jest przyjmowanie hormonu tyreotropowego (TSH) i wolnej tyroksyny (FT4) na pusty żołądek.

Brak hormonów płciowych prowadzi do otyłości u mężczyzn i kobiet. Niskie stężenie testosteronu i estrogenu powoduje nadmierne odkładanie się tłuszczu w każdym wieku. Najczęściej brak hormonów płciowych występuje u kobiet po menopauzie. W takim przypadku pacjent na standardowej diecie dodaje ponad 5 kg rocznie. Terapia zastępcza hormony płciowe są wybierane przez ginekologa dla kobiet i androloga dla mężczyzn.