Terapia ruchowa na nerwice jest uważana za naturalną metodę biologiczną z fizjologicznie uzasadnionym wykorzystaniem ćwiczeń fizycznych i naturalnych czynników przyrodniczych. Ma bezpośredni wpływ na główne przejawy patofizjologiczne w nerwicy - pomaga wyrównać dynamikę głównych procesów nerwowych, koordynować funkcje kory i podkory, pierwszego i drugiego układu sygnałowego itp. Metoda terapeutycznej kultury fizycznej jest zróżnicowane w zależności od zaburzeń patofizjologicznych w podwyższonej aktywności nerwowej (neurastenia, histeria, psychastenia), klinicznej manifestacji tej choroby, jej głównych objawów, napięcia emocjonalnego, wieku, funkcjonalność chory.
Pacjenci w szpitalu nerwice Najczęściej leżą w łóżku. W połączeniu z terapia lekowa fizjoterapia wykorzystuje ćwiczenia higieniczne i terapeutyczne.
W pierwszej połowie leczenia (pierwszy okres) konieczne jest przepisanie prostych ćwiczeń, które nie wymagają intensywnej uwagi. W przyszłości do zajęć można stopniowo wprowadzać ćwiczenia o bardziej złożonej koordynacji ruchów. Pierwsze dni zajęć pomagają określić reakcję pacjentów na proponowany ładunek, prawidłowo ułożyć grupy. Należy zwrócić szczególną uwagę na emocjonalną stronę lekcji. Zespoły powinny być spokojne, wyjaśnienia jasne. Obciążenie na zajęciach powinno odpowiadać stanowi funkcjonalnemu pacjenta (zgodnie z fizjologiczną lekcją bezpośrednią). Po zajęciach powinien czuć się wesoły i lekko zmęczony. Tętno i oddech powinny osiągnąć początkowe dane spoczynkowe za 5-10 minut. Po lekcji. Na zajęciach z neurastenikami z osłabionymi procesami hamowania i przewagą procesów pobudzenia oprócz gimnastyki higienicznej należy wprowadzić różne ćwiczenia pomagające zrównoważyć ich ton emocjonalny, elementy gier sportowych według uproszczonych zasad (siatkówka, tenis stołowy, miasta). Przy objawach takich jak poczucie niepewności, strachu, zaburzona koordynacja ruchów zaleca się stosowanie ćwiczeń pomagających przezwyciężyć te doznania: ćwiczenia równowagi (na ławce, na równoważni), wspinanie się po ściance gimnastycznej, przeskakiwanie przez dołek , skakanie do wody, pływanie ze stopniowym wzrostem odległości itp. Spacery, turystyka bliska, wędkarstwo, polowanie mają pozytywny wpływ na restrukturyzację sfery neuropsychicznej, przyczyniają się do rozładunku system nerwowy od zwykłego rodzaju aktywności zawodowej, wpływają na trening układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, zwiększają zdolność adaptacji organizmu do różnych obciążeń fizycznych.
Pacjentom z psychastenią należy w pierwszej kolejności polecić najprostsze ćwiczenia (na ręce, nogi, tułów) z lekkich pozycji wyjściowych (siedzenie, leżenie). Powinny być stopniowo komplikowane poprzez wprowadzanie ćwiczeń z kijami gimnastycznymi, jazdą na nartach, pływaniem itp. W trakcie treningu konieczne jest odwrócenie uwagi pacjenta od obsesyjnych myśli, aby zainteresować go ekscytującymi ćwiczeniami w grze.
Na zajęciach należy uwzględnić przerwy na odpoczynek, naprzemiennie ćwiczenia ogólnowzmacniające z ćwiczeniami oddechowymi. W celu ogólnego ujędrnienia można zaliczyć ćwiczenia o charakterze korekcyjnym, z dozowanym napięciem, ćwiczenia w parach. Zalecane są również ćwiczenia rozwijające funkcję aparatu przedsionkowego. Czas trwania lekcji na początku wynosi 10-15 minut, ponieważ pacjenci przystosowują się do obciążenia, jego czas stopniowo wzrasta do 35-45 minut.
Pacjenci z psychastenią wymagają regularnego ściśle indywidualnego hartowania ciała: gąbki, krótkotrwałe prysznice ze stopniowo obniżającą się temperaturą (od 35 do 24°), kąpiele z niezbędnym późniejszym pocieraniem ciała aż do zaczerwienienia skóry (gimnastyka naczyniowa). Zimą zaleca się jazdę na nartach nie dłużej niż 30-40 minut. z obowiązkowym odpoczynkiem.
Zajęcia odbywają się indywidualnie iw małych grupach. Zaleca się dobór grupy w taki sposób, aby znalazło się w niej kilka osób, które dobrze opanowały charakter ćwiczeń. Jest to ważne, ponieważ większość pacjentów z psychastenią ma słabą koordynację ruchową.
Jeśli obciążenie pierwszego okresu jest dobrze tolerowane przez pacjenta, to w drugim okresie do zajęć wprowadzane są specjalne ćwiczenia, które pomagają poprawić uwagę, szybkość i dokładność ruchów, koordynację, edukować zręczność, szybkość reakcji. Do treningu aparatu przedsionkowego wskazane jest stosowanie ćwiczeń z: zamknięte oczy, okrężne ruchy głowy, przechylanie tułowia w różnych kierunkach, ćwiczenia z nagłą restrukturyzacją ruchów na komendę podczas biegania, chodzenia itp. Przy dobrej tolerancji obciążenia dodaje się skakanie, zsiadanie, skakanie na skakance, zabawy na świeżym powietrzu i sportowe.
Dobre wyniki leczenia osiąga się w warunkach sanatoryjnych, gdzie pacjenci spędzają większość czasu na świeżym powietrzu i mogą, według wskazań, łączyć klimatoterapię z różnymi rodzajami fizjoterapii: elektrohydroterapią, balneoterapią itp. I.P. Pavlov pisał: „Byłem wielokrotnie przekonany że gdy bardzo poirytowany podczas eksperymentów przestawiam się na pracę fizyczną, szybko się uspokajam”, podkreślając tym samym, że zmiana aktywności i pracy mięśni przyczynia się do zrównoważenia zaburzonych relacji procesów nerwowych w korze mózgowej. Wysiłek fizyczny stymuluje u pacjentów różne mechanizmy fizjologiczne, których oddziaływanie jest zaburzone w wyniku choroby, pomaga zrównoważyć środowisko wewnętrzne organizmu ze środowiskiem zewnętrznym, co przyczynia się do jego regeneracji.
W czasie wojny przeciążenie układu nerwowego spowodowane sytuacją na froncie, różnego rodzaju urazy o poważnych konsekwencjach mogą prowadzić do stanów nerwicowych. Ludzie stają się pobudliwi, skarżą się na brak snu, pamięć, gwałtowne wahania nastroju, bóle głowy, zawroty głowy lub odwrotnie, letarg i depresję, niewiarę we własne siły, lęki, obsesje. W takich przypadkach leczenie choroby podstawowej (rany, stłuczenia) musi być połączone z zastosowaniem terapeutycznej kultury fizycznej w celu normalizacji stanu funkcjonalnego układu nerwowego. Poważne urazy psychiczne mogą prowadzić do cięższych postaci nerwic, najczęściej z histerią i zaburzeniami ruchu (przykurcze histeryczne, paraliż) lub uszkodzeniem innych funkcji: histeryczny głuchomutyzm itp. Pacjenci tacy powinni być poddani kompleksowemu leczeniu przez psychoneurolog z obowiązkowym stosowaniem różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych: ogólnego wzmocnienia i specjalnego, przyczyniającego się do przywrócenia zaburzonych funkcji.
Na zajęciach należy stale zwracać uwagę pacjenta na najmniejszą poprawę aktywności ruchowej, sugerować mu, że regularne i wytrwałe wykonywanie zadań poprawia jego stan ogólny i prowadzi do przywrócenia zaburzonych funkcji. Metodolog powinien dokładnie przestudiować osobowość rannego, obserwować jego reakcję na obciążenie, stosunek do aktywności fizycznej. Pomaga to zindywidualizować lekcje i z reguły jest kluczem do pozytywnego efekt terapeutyczny.
Realizacja wymienionych zadań jest możliwa tylko przy kompleksowej realizacji wszystkich działań terapeutycznych i rehabilitacyjnych, z których szczególnie ważną rolę odgrywają ćwiczenia terapeutyczne, leczenie pozycyjne i masaż.
Podsumowując, należy podkreślić, że pacjentom z różnymi rodzajami nerwic zaleca się kontynuowanie w domu w formie porannych ćwiczeń higienicznych (kompleks powinien skompilować lekarz, biorąc pod uwagę charakterystykę upośledzonych funkcji u tego pacjenta), uczęszczać na grupy zdrowia, grać w siatkówkę, chodzić więcej, jeździć na rowerze, nartach i łyżwach.
Artykuł jest przydatny nie tylko dla osób cierpiących na nerwice, ale także dla ich bliskich i przyjaciół: są wskazówki, jak zachowywać się z „neurastenikiem”, co zrobić z pobudzeniem psychoruchowym. W tym artykule informacje dotyczą nie tylko, ćwiczenia lecznicze na nerwice i ćwiczenia oddechowe. Chodzi o to, jak zachować zdrowie w warunkach stworzonych przez naszą cywilizację i postęp technologiczny – czyli o zdrowy tryb życia w warunkach przetrwania. Aby jakościowo zrozumieć ten problem, przedstawiono książkę Galiny Siergiejewny Szatalowej „Wybór ścieżki”, którą można pobrać. W artykule zamieściłem kilka filmów na temat „Nerwicy”, które pomogą Ci uzyskać najbardziej przydatne i potrzebne informacje, co niewątpliwie wzmocni pragnienie zdrowia. Dobrze zrozum przyczyny nerwicy, istotę nerwicy oraz metody leczenia i profilaktyki. Jest to istotne nie tylko dlatego, że nerwica negatywnie wpływa na jakość życia człowieka i jego rodziny oraz otoczenia, ale także dlatego, że ciągły stres i zły nastrój wyczerpują organizm i prowadzą do obniżenia odporności, a nawet poważnych chorób.
Na końcu artykułu muzyka do medytacji i relaksu.
Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice.
Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice w kompleksowe leczenie ma na celu odbudowę ośrodkowego układu nerwowego, harmonizację procesów hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym, zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu. Pod uwagę brane są indywidualne cechy osobowości, choroby współistniejące oraz wiek pacjenta.
W szpitalu i klinice ćwiczenia lecznicze na nerwice realizowany metodą grupową z akompaniamentem muzycznym. Uwzględniono ogólne ćwiczenia wzmacniające, w tym z hantlami, ćwiczenia oddechowe i relaksację; przydatne są ćwiczenia rozciągające, równoważne, koordynacyjne. Ogólne ćwiczenia wzmacniające naprzemiennie z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Pokazane są spacery, ścieżka zdrowia, powolne bieganie, gry planszowe (szachy, warcaby, tryktrak), gry miejskie, gry sportowe (siatkówka, koszykówka), narciarstwo, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, treningi na symulatorach, terapia zajęciowa.
Przydatne jest łowienie ryb, zbieranie grzybów i jagód, lepienie z gliny, robótki ręczne, taniec.
Ograniczenia w fizykoterapia nerwic nie. Najważniejsze jest obserwowanie stopniowości obciążeń i regularności zajęć, najlepiej zgodnie z codzienną rutyną. Największa korzyść przyniesie zajęcia na świeżym powietrzu z dobrym nastrojem i chęcią bycia zdrowym.
To wideo klubu, stworzone z inicjatywy Galiny Siergiejewny Szatalowej w Jekaterynburgu, o porannym treningu kolejnej grupy szkół zdrowia. Zwróć uwagę na przyjazną i pozytywną atmosferę panującą wśród ludzi, którzy chcą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życiażycie.
Wczesny poranek, pierwsza rozgrzewka nowej grupy. Ludzie na początku są zawstydzeni, ale potem rozluźniają się, pojawia się jedno pole życzliwości, otwartości i radości. Spętane i niepewne ruchy stopniowo stają się pewne, rytmiczne, harmonijne. Ciało jest zrelaksowane, napięcie zniknęło, na twarzach błyszczą uśmiechy.
To najlepsze środowisko do leczenia nerwic.
Proponuję Państwu kolejny film, który przedstawia krótki pokaz przykładowych ćwiczeń terapeutycznych na nerwice.
Idealny do leczenia nerwicy
Zwróć uwagę na naprzemienne ćwiczenia na kręgosłup i relaksację. Nacisk na wdech i wydech.
Przeczytaj artykuły, aby uzyskać więcej informacji na temat „Neurozy”:
Rezerwa serca. Dawkowanie aktywności fizycznej.
Powtórzmy krótko niezbędne formuły.
jeden). Liczenie pulsu w spoczynku przez 1 minutę po krótkim odpoczynku.
2). Maksymalne tętno podczas ćwiczeń = 180 - wiek.
3). Rezerwa serca (100%) = Maksymalne tętno podczas ćwiczeń - Tętno spoczynkowe w ciągu 1 minuty.
Rezerwa serca jest ustalana w celu dozowania obciążenia w dół. Należy pamiętać, że wraz z nerwicą zmniejszają się zdolności adaptacyjne organizmu. W przypadku nerwic wykorzystamy nie 100, a 80% rezerwy serca, aby stan nie pogorszył się z powodu zmęczenia.
Dam ci przykład. Wiek 46 lat.
Puls w spoczynku 66 uderzeń na minutę.
180 - 46 = 134 uderzeń. na minutę to maksymalne dopuszczalne tętno.
134 - 66 = 68 uderzeń na min - 100% rezerwy serca.
68: 100 * 80 = 55 uderzeń na minutę to 80% rezerwy serca.
4). Tętno spoczynkowe + 80% rezerwy serca = dozowane obciążenie dla danej osoby.
66 + 55 = 121 uderzeń w min.
To obliczenie jest szczególnie ważne w przypadku najbardziej intensywnych obciążeń: ścieżki zdrowia, biegania, pływania i na symulatorach. Okresowe monitorowanie tętna podczas ćwiczeń pomoże Ci przezwyciężyć strach przed przeciążeniem.
Podczas treningu musisz oddychać tylko przez nos. Jeśli chcesz oddychać przez usta, to organizm jest przeciążony, komórki nie mają wystarczającej ilości tlenu (może się to zdarzyć z powodu braku dwutlenku węgla we krwi, czerwone krwinki nie mogą dostarczyć komórkom tlenu, ponieważ przy brak dwutlenku węgla, istnieją zbyt silne wiązania między krwinkami czerwonymi a cząsteczkami tlenu).
Oddechowy ćwiczenia na nerwicę.
Przeczytaj artykuł , który ma proste ćwiczenie energii oddechowej o uspokajającym działaniu leczniczym.
Ciało powinno być zrelaksowane, umysł skoncentrowany na doznaniach wewnętrznych z oczekiwaniem konkretnego celu - harmonizacji ciała, rozładowania napięcia, opanowania emocji. Musisz dostroić się i doświadczyć uczucia błogości i przyjemności.
„Postawa siedząca na krześle może być niezwykle produktywna zarówno w przypadku pasywnych, jak i aktywnych form ćwiczeń oddechowych. Szczególnie ważne jest, aby nie zapominać o pozycji swojego ciała. Nie ma drobiazgów. Pomiędzy udem a podudzie. Plecy proste, zrelaksowane, ręce spoczywają na udach z kciukami do wewnątrz. Głowę wyprostuj, spokojną. Ta postawa może być używana do wielu ćwiczeń oddechowych."
Pełne, rytmiczne oddychanie może powodować skutki uboczne, szczególnie u osób nadmiernie drażliwych i cierpiących na zwiększone ciśnienie krwi. Zachęca się ich do oddychania w pozycji siedzącej ruchem rąk. To uspokajające ćwiczenie. Dlatego przy najmniejszych oznakach drażliwości przerwij wszystkie inne ćwiczenia i przejdź do tego (ćwiczenie w pozycji siedzącej z ruchem rąk).
Oddychaniu towarzyszy powolny, rozluźniony ruch rąk. Podczas wdechu powoli, w rytmie oddychania, unoszą się mniej więcej na wysokość ramion. Podczas wydechu powoli obniżają się do swojej pierwotnej pozycji. Co więcej, podczas wdechu ręce poruszają się nieco inaczej niż podczas wydechu, co wyraźnie widać na rysunkach. Podczas wydechu wydają się być półotwarte, podczas wdechu są bezwładnie opuszczone.
Pozycja wyjściowa do uspokajającego ćwiczenia oddechowego podczas siedzenia z ruchem rąk.
Wdech, dłonie unoszą się płynnie, dłonie są rozluźnione.
Powolny wydech, ręce delikatnie opadają; ręce są na wpół otwarte, palce lekko rozstawione.
„Ludzie, którzy są łatwo pobudliwi, mogą nieświadomie postrzegać nawet proste wstrzymanie oddechu podczas wdechu, a zwłaszcza podczas wydechu, jako spontaniczne zjawisko konwulsyjne. Spowoduje to niepożądany przypływ krwi, nadmierne pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego; może również powodują nie tylko bezsenność, ale także bardziej niepożądane konsekwencje.O tym z pewnością powinni pamiętać osoby cierpiące na neurastenię i nadciśnienie.Powinny powstrzymywać się od wstrzymywania oddechu po wydechu.Na początku, dopóki ich zdrowie nie wróci do normy, powinny tylko wdychać, trzymać po wdechu i wydechu."
W książce G. S. Shatalova „Wybór ścieżki” cały trzeci rozdział poświęcony jest ćwiczeniom oddechowym.
Zdrowy tryb życia.
Z całego serca witam system naturalne leczenie Galina Sergeevna Shatalova, opisana w jej miłych i mądrych książkach. Jednym z nich jest „Wybór ścieżki”. Po przeczytaniu tej książki zrozumiesz, według jakich praw żyje ludzkie ciało, w jakich warunkach musisz istnieć, aby zachować zdrowie, szczęście i żyć długo, uzyskasz szczegółowe informacje o tym, jak wprowadzić w życie wszystkie zalecenia dotyczące zmiany stylu życia . Witam ją życzliwie - ścisła rozmowa z pacjentami, ponieważ Galina Siergiejewna jest chirurgiem wojskowym, neurochirurgiem z ogromnym doświadczeniem w praktyce medycznej, która w praktyce przetestowała i naukowo udowodniła, czego człowiek potrzebuje do zdrowego ciała i ducha. Wyleczyła z najcięższych chorób wielu nieuleczalnie chorych.
System naturalnego leczenia opiera się na trzech ważnych elementach:
1). Zdrowie duchowe- (zdrowie duchowe w systemie uzdrawiania ma największe znaczenie. Oznacza brak egoizmu, tolerancji, pragnienia jedności z naturą w najszerszym tego słowa znaczeniu, rozumienia praw jedności wszystkich żywych istot i zasad etyki życia, miłości uniwersalnej, które są sformułowane w przykazaniach Nowego i Starego Człowiekiem zdrowym duchowo jest ten, kto nie żyje dla siebie osobiście kosztem innych, ale jako równy w trosce o innych. prawa dobroci to jedyny sposób na przetrwanie ludzkości).
2). zdrowie psychiczne (Jest to harmonijne połączenie świadomości i podświadomości, które zapewnia zarówno stabilność organizmu w zakresie przetrwania, jak i zdolność adaptacji do zmieniających się warunków środowiskowych.)
3). zdrowie fizyczne(Oddychanie, odżywianie, ruch, twardnienie (termoregulacja) odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego.)
Podstawowym warunkiem systemu naturalnego uzdrawiania organizmu jest jednoczesne wykorzystanie wszystkich czynników zdrowotnych, a nie tylko jednego, czyli ofensywy na wszystkie „fronty”. Jeśli chcesz być zdrowy i osiągnąć długowieczność, musisz prowadzić odpowiedni tryb życia. Książka Galiny Siergiejewny Szatalowej „Wybór ścieżki” pomoże ci zrozumieć i inaczej spojrzeć na bardzo ważne elementy zdrowia ludzkiego. Przeczytaj książkę na stronie Biblioteki SVITK.RU.
nerwice.
Nerwice to funkcjonalne zaburzenia aktywności umysłowej powstające pod wpływem czynników psychotraumatycznych i objawiające się naruszeniem wyższych form zachowania, obniżeniem sprawności umysłowej i fizycznej, ograniczeniem zdolności adaptacyjnych organizmu do różnych wpływów oraz przyczynianiem się do występowania choroby somatyczne.
Nerwica ma różne objawy, które w dużej mierze zależą od cech jednostki. Bolesne zaburzenia w nerwicach nigdy nie osiągają poziomu psychotycznego i nie prowadzą do ciężkiego nieprzystosowania, pacjenci zachowują krytyczny stosunek do istniejących zaburzeń.
Głównymi postaciami nerwic są neurastenia, histeria i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Często występuje połączenie tych nerwic i wyraźnych zaburzeń czynnościowych wegetatywno-naczyniowych, co wyjaśnia zły stan zdrowia osoby i różnorodność dolegliwości. U takich pacjentów wszelkie inne choroby są cięższe.
Główną przyczyną nerwicy są niekorzystne czynniki psychogenne (drażniące), które powodują przeciążenie i zakłócenie podwyższonej aktywności nerwowej.
Zmniejszenie odporności na stres i powstawanie nerwic przyczyniają się do:
jeden). hipodynamia,
2). złe nawyki,
3). odległość od natury, życia w mieszkaniu.
4). naruszenia biorytmów wynikające ze zmian w pracy, zerwania więzi rodzinnych, naruszenia reżimu odpoczynku i żywienia;
5). duże nakłady pracy połączone z brakiem czasu.
6). przeciążenie informacyjne i odwrotnie, deficyt informacyjny; długie poszukiwanie rozwiązań problemów, w tym sytuacji konfliktowych; ponowna ocena istniejących pomysłów na życie.
7). negatywne uczucia i emocje: rozczarowanie i beznadziejność, uraza, zazdrość i inne. Niezbędne jest nieuzasadnione powstrzymywanie emocji i własnych potrzeb.
osiem). związane z wiekiem zmiany hormonalne w organizmie.
Należy zauważyć, że pod wpływem tych samych niekorzystnych czynników psychogennych nerwica nie występuje u wszystkich ludzi, ale tylko u pojedynczych osób. Oznacza to, że w wystąpieniu nerwicy istotne są właściwości samego organizmu: rodzaj podwyższonej aktywności nerwowej (częściej podatni są cholerycy i melancholicy) oraz wrodzona psychopatia.
Nerwica występuje częściej u osób z
szybkie wyczerpanie procesów nerwowych (typ asteniczny);
skłonny do gwałtownych, niepohamowanych reakcji i o dużej podatności na sugestię (typ histeryczny);
zwątpienie w siebie, skupianie uwagi na pewnych myślach i działaniach (typ lękowy i podejrzliwy).
formy nerwic.
Istnieje kilka postaci nerwic, które zależą od natury psychogennego czynnika drażniącego i cech osobowości: neurastenia, histeria i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
Neurastenia (nerwica asteniczna - wyczerpanie nerwowe, przepracowanie). Choroba charakteryzująca się zwiększoną drażliwością wraz z szybkim zmęczeniem psychicznym. Pacjenci reagują na zwykłe bodźce (głośny dźwięk, skrzypienie drzwi, pojawienie się innej osoby) reakcjami nieodpowiednimi: podnoszą głos, krzyczą; mają kołatanie serca, nadciśnienie, ból głowy. Wraz z nietrzymaniem moczu szybko pojawia się wyczerpanie psychiczne i fizyczne, osłabienie uwagi i pamięci; sen jest zaburzony (bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia), apetyt, zaburzenia czynności jelit (zaparcia lub biegunka), zmniejsza się aktywność seksualna. Są stabilne cechy astenizacji: apatia, obojętność, słabość („ręce w dół”, nie chcesz nic robić).
Histeria - forma nerwicy, w której pacjenci mają tendencję do przyciągania uwagi innych.
Mogą wystąpić objawy różnych chorób, o których pacjentka z histerią doskonale zdaje sobie sprawę. Wszystkie te objawy ustępują natychmiast, jeśli można udowodnić, że jest całkowicie zdrowy. Wynika to z dużej podatności na sugestię i podejrzliwości.
Zaburzenia psychiczne mogą objawiać się utratą pamięci (amnezją), zmętnieniem świadomości, szalone pomysły, rzadko halucynacje. Mogą wystąpić zaburzenia wrażliwości i ruchu w wielu różnych formach. Na przykład katatonia - unieruchomienie w pozycji pretensjonalnej, paraliż i niedowład.
Występują liczne przejawy funkcji wegetatywnych: duszność (według pacjenta trudno mu się wdychać), zaburzenia połykania, nudności i wymioty, zmiany ciśnienia krwi i tętna oraz wiele innych.
Histeria jest więc formą nerwicy, która charakteryzuje się różnorodnymi zmianami psychicznymi, zaburzeniami wrażliwości, ruchów i funkcji autonomicznych przy zadowalającym stanie ogólnym pacjenta. W histerii kontrola funkcji formacji podkorowych przez korę mózgową jest osłabiona.
Histeryczny atak. Występuje histeryczne podniecenie, które jest spowodowane psychotraumą (z reguły jest to rozbieżność między oczekiwaną a rzeczywistością, jakiś rodzaj niezadowolenia). Atak histerycznego podniecenia wygląda demonstracyjnie, teatralnie, aby przyciągnąć uwagę publiczności; towarzyszy histeryczny śmiech, szloch; często mogą wystąpić histeryczne napady konwulsyjne i histeryczne omdlenia (histeryczne omdlenia). Pacjent z histerią podczas omdlenia upada, aby nie siniakać i nie doznać obrażeń. Oznacza to, że rozważnie kalkuluje, jak upaść, a nie uderzyć. Możliwe nudności i wymioty, po ataku - nagłe osłabienie.
Pomóż w histerycznym ataku. Nie ma potrzeby zawracania sobie głowy. Wystarczy stać z boku, nic nie robiąc. Pod głowę możesz włożyć poduszkę. Kiedy atak się skończy, podać 40-60 kropli nalewki waleriany lub serdecznika w gorącej wodzie. Jeśli stan osoby, Twoim zdaniem, budzi niepokój, wezwij karetkę opieka medyczna; zwłaszcza jeśli atak miał miejsce w miejscu publicznym (a ataki histeryczne najczęściej mają miejsce w miejscach publicznych w obecności dużej liczby osób).
Pamiętaj, że twoja nadmierna uwaga dla pacjenta podczas ataku histerycznego, aktywny udział w udzielaniu pomocy i zamieszanie wokół niego może nasilać objawy histerii, a nawet przyczynić się do częstotliwości ataków i pogłębienia tej nerwicy, ponieważ właśnie w ten sposób pacjent osiąga swój cel - przyciągnięcie uwagi.
nerwica natręctw (nerwica obsesyjno-kompulsywna) - forma nerwicy, która charakteryzuje się pojawianiem się ciągłych nie do pokonania, wbrew życzeniom pacjenta, lęków, wspomnień, wątpliwości lub działań. Obawy obsesyjne (fobie) mogą być bardzo różnorodne: lęk przed zamkniętą lub odwrotnie otwartą przestrzenią, lęk przed zachorowaniem na poważną chorobę, lęk wysokości i wiele innych. Lęki mogą być tak silne, że całkowicie paraliżują świadomość pacjenta, to znaczy, że nie może on myśleć o niczym innym. Działania obsesyjne wiążą się z obsesyjnymi lękami i wątpliwościami: na przykład z powodu strachu przed jakąś infekcją osoba wielokrotnie myje ręce, gotuje naczynia itp. Uważa się za patologiczne, gdy te obawy i działania są nieuzasadnione. W związku z fiksacją uwagi na fikcyjnych bodźcach zaburzających wyobraźnię pacjenta, osoba nienormalnie wykonuje swoje obowiązki w domu lub w pracy. Na przykład kobieta po porodzie prawie nie zbliża się do dziecka, większość czasu i energii poświęca na porządkowanie i sterylną czystość w mieszkaniu. Albo dana osoba nie dostaje pracy, obawiając się, że nie będzie w stanie poradzić sobie ze zwykłymi obowiązkami służbowymi.
Dla wszystkich postaci nerwic charakterystyczne jest to, że człowiek jest świadomy bolesności swojego stanu, rozumie bezsens swoich lęków i wątpliwości, ale nie może się ich pozbyć, nie może kontrolować swoich uczuć i emocji. Oczywiste jest, że wszystko to wpływa na jakość jego życia, uniemożliwia mu pełne życie i normalną pracę.
Każda nerwica charakteryzuje się spadkiem funkcjonalności ośrodkowego układu nerwowego, jego szybkim zmęczeniem, nieadekwatnością reakcji na różne stresujące bodźce, co zmniejsza adaptacyjny charakter zachowania. Na przykład to, co kiedyś wywoływało reakcję, teraz nie działa; lub występuje nadmierna reakcja na słaby bodziec; lub na silny bodziec - słaba reakcja.
Pozwólcie, że przedstawię wam program telewizyjny „Rozmowy z psychologiem”, w którym psychoterapeuta Elman Osmanov opowiada o nerwicach.
Pobudzenie psychomotoryczne.
Czasami na tle nerwic pojawia się pobudzenie psychoruchowe - nagły kompleks stan patologiczny pobudzenie aktywności umysłowej pod wpływem silnego czynnika traumatycznego, który wyraża się przyspieszeniem i nasileniem ruchów, mowy, myślenia, emocji (stan bliski paniki).
Człowiek nie panuje nad sobą, może stanowić zagrożenie dla innych i dla siebie. Zadzwonić po karetkę. Nie możesz rozmawiać o jego stanie z innymi ludźmi, musisz go przekonać o własnej dobrej woli, mówić grzecznie „Ty” i spokojnie, jakby nic się nie działo: nie możesz pytać o jego stan, musisz o czymś porozmawiać to nie odnosi się do tej sytuacji.
Pamiętaj, aby usunąć wszystkie ostre i tnące przedmioty, nie trać czujności, ponieważ zachowanie pacjenta może się radykalnie zmienić. Musimy być przygotowani, aby zapobiec możliwej próbie samobójczej.
Mówię to, ponieważ wszystko dzieje się w życiu. Nerwica może maskować różne choroby. Parzysty doświadczony lekarz trochę czasu zajmie ustalenie rozpoznania nerwicy, psychozy lub innej choroby.
Psychopatie.
Uważam za konieczne zwrócenie uwagi na wrodzoną predyspozycję do nerwic. Poniżej cytat z książki V. I. Dubrovsky'ego „Ćwiczenia terapeutyczne”.
Psychopatia jest wrodzonym, nieco odwracalnym, patologicznym magazynem osobowości, obejmującym całą konstytucję psychiczną, w której zaburzona jest adaptacja do środowiska. Psychopatów wyróżnia nie tylko dysharmonia charakteru, ale także znacznie większa w porównaniu ze zwykłymi ludźmi wrażliwość, zwiększona wrażliwość na czynniki wewnętrzne (kryzysy wiekowe), somatogenne, psychogenne i społeczne. Właściwości te determinują różnorodność dynamiki psychopatii, której głównymi formami są fazy i reakcje patologiczne.
Wyróżnia się następujące rodzaje psychopatii: schizoidalna, psychostatyczna, asteniczna, aferentna, paranoidalna, histeryczna, pobudliwa. Opisywano również emocjonalnie tępych psychopatów.
Psychopaci schizoidalni - nietowarzyscy, preferujący samotność, powściągliwi ludzie, którzy unikają gwałtownych przejawów uczuć itp. Podstawą schizoidalnego temperamentu jest połączenie nadmiernej wrażliwości i chłodu (proifekcja psychosteniczna).
Psychopaci psychasteniczni wyróżniają się skłonnością do zwątpienia, brakiem wewnętrznej wiary w prawdę uczuć i słuszności ich osądów i działań, niezdecydowanie w wyborze linii zachowania itp.
Psychopaci asteniczni charakteryzują się ogólną słabością nerwową, nieśmiałością, nadmierną wrażliwością i wrażliwością, która występuje przede wszystkim w sytuacjach nietypowych, wykraczających poza sytuacje codzienne. Charakterystyczną cechą asteniki jest zwiększone zmęczenie.
Psychopaci afektywni to osobowości z kręgu cykloidalnego, towarzyskie, przyjazne, dobroduszne. Jedną z ich głównych cech jest labilność emocjonalna, niestabilność nastroju, niekiedy dochodząca do poziomu regularnych zaburzeń afektywnych.
Psychopaci paranoiczni to ludzie jednostronnych, ale uporczywych afektów, które mają pierwszeństwo przed logiką i rozumem, krnąbrni, szczerzy, nieufni itp.
Psychopaci histeryczni wyróżniają się pragnieniem, by wydawać się ważniejszymi niż są w rzeczywistości, doświadczać więcej, niż są w stanie przeżyć, i tak dalej. Wśród bolesnych objawów histerycznych psychopatów dominują różne napady autonomiczne i histeryczne (skurcze, bezgłos, drżenie palców rąk i nóg itp.).
Pobudliwi lub emocjonalnie głupi psychopaci sąsiadujący z nimi - osobowości są porywcze, drażliwe, pozbawione poczucia współczucia, okrutne i posępne. Najbardziej charakterystycznymi dla nich formami reakcji są napady gniewu, wściekłości z jakiegokolwiek najmniej istotnego powodu, któremu czasami towarzyszy afektywnie zawężenie świadomości i ostre podniecenie motoryczne.
Kompleksowa rehabilitacja psychopatii obejmuje działania medyczne i pedagogiczne mające na celu korektę osobowości. Szpital robi terapia lekowa(leki psychotropowe), terapia psycho- i zajęciowa (rzeźba, rysowanie, gry planszowe, śpiew chóralny, grupowe oglądanie filmów itp.), dieta, witaminizacja, terapia ruchowa metodą grupową przy muzyce, zabawy na świeżym powietrzu.
Zapobieganie psychopatii zaczyna się od właściwej opieki położniczej i innych środków. W dalszej kolejności ogromne znaczenie ma racjonalna edukacja w rodzinie, szkole, wychowaniu fizycznym i sporcie z rodzicami i dziećmi. Konieczne jest przewidzenie szeregu działań społecznych i pedagogicznych w stosunku do tzw. trudnych dzieci. Rodzina powinna mieć przyjazną atmosferę, przestrzeganie diety, sen. Przed pójściem spać - branie prysznica, wietrzenie pokoju itp.
Dużą wagę przywiązuję do prawidłowego przebiegu ciąży: dziecko musi być pożądane, rodzice muszą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życia. Wcześniejsze aborcje mają negatywny wpływ na kolejne ciąże.
A po urodzeniu dziecka musisz zaszczepić mu pozytywne nastawienie do życia i pielęgnować dobre uczucia; dziecko powinno dorastać w magicznym polu miłości rodziców do siebie i oczywiście do niego.
Napięciowy ból głowy.
Ból głowy często towarzyszy istniejącej nerwicy z powodu napięcia mięśniowego z silnymi doświadczeniami psycho-emocjonalnymi. Pod wpływem stresu napinane są przede wszystkim mięśnie strefy obroży i szyi oraz mięśnie głowy. Dr Sperling mówi o bólu głowy związanym z napięciem mięśni.
Jak zachowywać się z „neurastenicznym”?
Życie i komunikowanie się z „neurastenikiem” nie jest łatwe. Czasami pojawia się kwestia rozwodu. Najpierw trzeba spróbować wyleczyć nerwicę, która dobrze reaguje na zabiegi fizjoterapeutyczne (masaż, terapia ruchowa, elektrosen, halokomora ( Grota solna) inny); leki; pomaga rozmowa z psychologiem. Należy również przemyśleć sposób życia: wprowadzić rytm do swojego życia (codzienna rutyna, muzyka, wychowanie fizyczne, terminowe utrzymanie porządku w domu itp.); zdrowy styl życia (wyeliminuj złe nawyki, uwzględnij zdrową dietę, wychowanie fizyczne, zdrowy, dobry sen, odpoczynek i inne); i pielęgnować pozytywne nastawienie do życia i do ludzi.
Dla wyznawców prawosławia kwestia rozwodu nie jest tego warta. Rozwód odbywa się tylko w przypadku zdrady. Bardzo najlepsze lekarstwo za duszę "chorą" - spowiedź. Człowiek musi mieć świadomość, że z powodu przejawów swoich negatywnych emocji i działań cierpią nie tylko ludzie wokół niego, ale przede wszystkim on sam. Spowiedź pomaga wrócić do adekwatności, zrozumieć schemat problemów życiowych i szukać w sobie przyczyn nieszczęść.
Jak radzić sobie z niezrównoważoną osobą? Rozmawiaj z nim tak, jakby był całkowicie zdrowy: grzecznie, spokojnie, cierpliwie, ze zrozumieniem; pamiętaj, aby go wysłuchać, aby dać mu możliwość zrozumienia, co się z nim dzieje i dowiedzieć się, co go niepokoi. Dobre słowo leczy, trzeba znaleźć takie miłe słowa, na przykład „nic się nie przebijemy” lub „wszystko będzie dobrze, poradzimy sobie z problemem”. Co najważniejsze, staraj się nie drażnić „neurastenika”, nie wypowiadać słów i nie robić rzeczy, które go denerwują (w rozsądnych granicach), nie reagować w ten sam sposób na niegrzeczne traktowanie, w przeciwnym razie będzie potyczka - wyraźny konflikt. Naucz się uspokajać „nerwową” osobę, znajdź do niego podejście. Nie ma potrzeby ukrywania prawdy; trzeba mówić szczerze, życzliwie, biorąc pod uwagę każdą „drobną rzecz”. Ale nie pozwalaj na pobłażliwość.
Nerwicę trzeba leczyć, ponieważ przy długotrwałym przebiegu nerwicy układ nerwowy jest wyczerpany, istnieje ryzyko chorób psychosomatycznych.
"Ciało ludzkie zostało stworzone jako najwyższy zasób natury, a dzięki plastycznym właściwościom ośrodkowego układu nerwowego jest w stanie samonaprawiać się i doskonalić. Gdyby tylko zostały stworzone odpowiednie warunki."
Wymagane jest wyeliminowanie dokuczliwych czynników stresowych oraz zapewnienie kontaktu z naturą z miłością do niej, pozytywnym nastawieniem i dobry humor, codzienna rutyna, zdrowy styl życia; potrzebować fizykoterapia nerwic, masaże i inne zabiegi fizjoterapeutyczne, leczenie uzdrowiskowe.
Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice przyniesie wielką korzyść, jeśli nauczysz się poprawnie poruszać.
„Najważniejsze w ruchu jest umiejętność uwalniania mięśni, ufania im, dawania im możliwości swobodnego napinania się i rozluźniania w naturalnym rytmie. Wtedy tylko te z nich, które są w danym momencie absolutnie niezbędne przy danym naturze ruchu będzie działać.Reszta będzie miała okazję odpocząć.Ale ten musi się uczyć i każdy musi się uczyć.System naturalnego uzdrawiania obejmuje ćwiczenia, których celem jest nauczenie człowieka sztuki ruchu na tle relaksacji. " (G. S. Shatalova „Wybór ścieżki”).
Ćwiczenia na nerwice stymulują produkcję endorfin, harmonizują układ nerwowy i cały organizm, zapewniając w połączeniu z efektem terapeutycznym odpowiednie odżywianie, oddychanie, hartowanie i duchowa praca nad sobą w celu kultywowania dobrych pozytywnych uczuć, emocji, myśli i działań. Życie według praw dobra czyni człowieka szczęśliwym i zdrowym psychicznie.
Strona 4 z 4
Wideo: Joga z Neurosis 1 wzmacniająca układ nerwowy JOGA NA ŻYWO
nerwice- Ten choroby funkcjonalne układ nerwowy, rozwijający się pod wpływem długotrwałego przeciążenia układu nerwowego, przewlekłego zatrucia, ciężkiego urazu, długiej choroby, ciągłego spożywania alkoholu, palenia tytoniu itp. Nie bez znaczenia są również predyspozycje do tej choroby i cechy układu nerwowego. Główne formy nerwicy: neurastenia, psychastenia i histeria.
Neurastenia- to, zgodnie z definicją IP Pavlova, osłabienie procesów wewnętrznego hamowania, które objawia się połączeniem objawów zwiększonej pobudliwości i wyczerpania układu nerwowego. Neurastenię charakteryzuje zmęczenie, drażliwość, pobudliwość, zły sen, zmniejszona pamięć i uwaga, bóle i zawroty głowy, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, częste wahania nastroju bez wyraźnego powodu.
Psychastenia występuje głównie u osób typu psychicznego (według I. P. Pavlova) i charakteryzuje się rozwojem procesów zastoinowego pobudzenia (ogniska patologicznego przekrwienia, tak zwane bóle). Człowieka ogarniają bolesne myśli, wszelkiego rodzaju lęki (czy zamknął mieszkanie, wyłączył gaz, oczekiwanie kłopotów, strach przed ciemnością itp.). W przypadku psychastenii odnotowuje się częstą nerwowość, depresję, bezczynność, zaburzenia autonomiczne, nadmierną racjonalność, płaczliwość itp.
Histeria- forma zaburzenie czynnościowe układu nerwowego, któremu towarzyszy zaburzenie mechanizmów psychicznych, aw rezultacie naruszenie normalnego związku między pierwszym i drugim układem sygnałowym, z przewagą pierwszego. Histeria charakteryzuje się zwiększoną pobudliwością emocjonalną, manieryzmami, napadami konwulsyjnego płaczu, napadami konwulsyjnymi, chęcią przyciągnięcia uwagi, zaburzeniami mowy i chodu oraz histerycznym „paraliżem”.
Leczenie nerwicy jest złożone: tworzenie sprzyjających warunków, lekowa fizjoterapia i psychoterapia, ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są szczególnie wskazane w nerwicy, ponieważ zwiększają siłę procesów nerwowych, sprzyja ich wyrównaniu, koordynuje funkcje kory i podkory, pierwszego i drugiego układu sygnałowego.
Ćwiczenia dobierane są w zależności od postaci nerwicy.
Na przykład w przypadku neurastenii fizjoterapia ma na celu zwiększenie napięcia ośrodkowego układu nerwowego, normalizację funkcji autonomicznych i zaangażowanie pacjenta w świadomą walkę z chorobą.
Zadania fizjoterapii w psychastenii to: zwiększenie napięcia emocjonalnego i wzbudzenie reakcji automatycznych i emocjonalnych, w histerii wzmocnienie procesów hamowania w korze mózgowej.
Przy wszystkich formach nerwicy ważne jest, aby odwrócić uwagę od trudnych myśli, rozwinąć wytrwałość, aktywność i wzbudzić w sobie pozytywne emocje.
Ze względu na zwiększoną niechęć i emocjonalność osoby w stanie nerwicy na początku zajęć nie należy zwracać uwagi na błędy i niedociągnięcia w wykonywaniu ćwiczeń.
W pierwszym okresie zajęć wskazane jest prowadzenie ich indywidualnie. Stosują proste ćwiczenia ogólnorozwojowe na duże grupy mięśniowe, niewymagające intensywnej uwagi – wykonywane są w wolnym i średnim tempie. W przyszłości do zajęć można włączyć ćwiczenia z bardziej złożoną koordynacją ruchów. Zajęcia powinny być dość emocjonalne. Pacjenci z neurastenią i histerią potrzebują więcej wyjaśnień dotyczących ćwiczeń, pacjenci z psychastenią – pokaż.
W leczeniu histerycznego „paraliżu” stosuje się zadania rozpraszające (na przykład proszone są o zmianę pozycji wyjściowej). Tak więc przy „porażeniu” rąk używaj ćwiczeń z jedną lub kilkoma piłkami. Przy mimowolnym włączeniu do pracy „sparaliżowanej” ręki należy zwrócić na to uwagę pacjenta.
Gdy opanujesz ćwiczenia z prostą koordynacją, ćwiczenia obejmują ćwiczenia na utrzymanie równowagi (na ławce, na równoważni), a także wspinaczkę, na ściance gimnastycznej, różne skoki i pływanie. Spacery, spacery, wędkowanie również przyczyniają się do odciążenia układu nerwowego, łagodzą podrażnienia, wzmacniają układ krążenia i oddechowy.
Czas trwania zajęć w pierwszym okresie to 10-15 minut na początku, a w miarę adaptacji 35-45 minut. Jeśli obciążenie jest dobrze tolerowane, to w drugim okresie na zajęcia wprowadzane są ćwiczenia rozwijające uwagę, dokładność ruchów, koordynację, zręczność i szybkość reakcji. Aby trenować aparat przedsionkowy, wykonuje się ćwiczenia z zamkniętymi oczami, okrężnymi ruchami głowy, przechylaniem tułowia, ćwiczeniami z nagłą restrukturyzacją ruchów podczas chodzenia, biegania. Powszechnie stosowane gry na świeżym powietrzu, spacery, jazda na nartach, jazda na rowerze, siatkówka, tenis.
Wideo: Terapeutyczny, kojący auto-trening. Psychoterapeuta A. I. Frolov ozdorov.ru
Neurastenia
W przypadku neurastenii ćwiczenia terapeutyczne „trenują” proces aktywnego hamowania, przywracają i usprawniają proces pobudzania. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne, oprócz obowiązkowych ćwiczeń porannych, należy wykonywać rano przez 15-20 minut. Pozycja wyjściowa - siedząca. W pierwszym tygodniu zajęć ćwiczenia ogólnorozwojowe wykonywane są 4-6 razy z rzędu, a ćwiczenia oddechowe - 3 razy. W miarę opanowania ćwiczeń liczba powtórzeń wzrasta nawet 10 razy, a czas trwania zajęć - do 30-40 minut.
Podczas ćwiczeń może wystąpić ból (kołatanie serca, zawroty głowy, duszność) – należy to wziąć pod uwagę i dostosować obciążenie, aby się nie męczyć. Aby to zrobić, musisz przestać ćwiczyć i zrobić sobie przerwę. Ćwiczenia powinny być urozmaicone – wtedy nie będą się nudzić i nie stracisz zainteresowania wychowaniem fizycznym.
Zajęcia najlepiej wykonywać przy muzyce. Polecane melodie to kojące, umiarkowane i wolne tempo, łączące brzmienie durowe i molowe. Taka muzyka może być również wykorzystana jako czynnik leczniczy.
Psychastenia
Psychastenia charakteryzuje się niespokojną podejrzliwością, bezczynnością, skupieniem się na własnej osobowości, na doświadczeniach. Terapeutyczny trening fizyczny pomaga wyprowadzić pacjenta z uciśnionego stanu moralnego i psychicznego, odwrócić uwagę od bolesnych myśli i ułatwić komunikację z ludźmi.
Zalecane są ćwiczenia emocjonalne w szybkim tempie. Muzyka towarzysząca zajęciom powinna być wesoła, jej tempo powinno być umiarkowane, przechodzące w szybkie. Konieczne jest szerokie wykorzystanie gier, sztafet, elementów zawodów, tańców.
W przyszłości w celu przezwyciężenia poczucia niższości, niskiej samooceny, nieśmiałości zaleca się włączenie do zajęć ćwiczeń pokonywania przeszkód, utrzymania równowagi oraz ćwiczeń siłowych.
Pacjenci z psychastenią charakteryzują się nieplastycznymi zdolnościami motorycznymi, niezdarnością ruchów, niezręcznością. Zwykle nie wiedzą, jak tańczyć, więc unikają i nie lubią tańczyć. W stanach obsesyjnych duże znaczenie ma odpowiednie przygotowanie psychoterapeutyczne. Ważne jest, aby zrozumieć, że ćwiczenia pomogą przezwyciężyć uczucie nieuzasadnionego strachu.
Dla podniesienia napięcia emocjonalnego stosuje się ćwiczenia w parach, z pokonywaniem oporu, zabawy, dla stłumienia niezdecydowania, zwątpienia - ćwiczenia na muszlach, dla utrzymania równowagi, podskoki.
Aby pobudzić automatyczne reakcje i podnieść ton emocjonalny, konieczne jest przyspieszenie tempa ruchów: z 60 ruchów na 1 minutę (jest to wolne tempo charakterystyczne dla psychastenów) do 120, następnie z 70 do 130, a następnie z 80 do 140. Końcowa część zajęć obejmuje ćwiczenia, przyczyniające się do pewnego obniżenia napięcia emocjonalnego. Po wykonaniu ćwiczeń terapeutycznych powinien pojawić się dobry nastrój.
Przybliżony zestaw ćwiczeń na psychastenię
Przed zajęciami musisz policzyć puls.
1. Chodzenie po okręgu na przemian w jedną i drugą stronę, z przyspieszeniem – 1-2 minuty.
2. Chodzenie po okręgu na palcach naprzemiennie w jedną i drugą stronę, z przyspieszeniem - 1 min.
3. Pozycja wyjściowa - stojąca, ramiona wzdłuż ciała. Rozluźnij wszystkie mięśnie.
4. Pozycja wyjściowa - taka sama. Naprzemiennie podnieś ręce do góry (zaczynając od prawej), przyspieszając ruchy – od 60 do 120 razy w ciągu 1 minuty.
5. Pozycja wyjściowa - stopy rozstawione na szerokość barków, ręce splecione w "blokadę". Kosztem 1-2 podnieś ręce nad głowę - wdech, kosztem 3-4 niżej przez boki - wydech. Powtórz 3-4 razy.
6. Pozycja wyjściowa - ramiona wyciągnięte przed klatkę piersiową. Ściskaj i rozluźniaj palce z przyspieszeniem - od 60 do 120 razy w ciągu 1 minuty. Biegnij 20-30 s
7. Pozycja wyjściowa - stopy rozstawione na szerokość barków, dłonie splecione w "blokadę". Kosztem 1 podnieś ręce nad głowę - wdech, kosztem 2 ostro opuść między nogami, głośno wydychając. Powtórz 3-4 razy.
8. Pozycja wyjściowa - nogi razem, ręce na pasie. Kosztem 1-2 usiądź - wydech, kosztem 3-4 wstań - wdech. Powtórz 2-3 razy.
9. Pozycja wyjściowa - stanie na palcach. Kosztem 1 zejdź na piętach - zrób wydech, kosztem 2 podnieś się na palcach - wdech. Powtórz 5-6 razy.
10. Ćwiczenia w parach na pokonanie oporu:
a) pozycja wyjściowa - stojąc twarzą do siebie, trzymając się za ręce, zgięte w łokciach. Z kolei każdy opiera się jedną ręką, a drugą prostuje. Powtórz 3-4 razy-
b) pozycja wyjściowa - stojąc twarzą do siebie trzymając się za ręce. Oprzyj się o siebie kolanami, usiądź (wyprostowane ręce), a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy-
c) pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś ręce do góry - wdech, niżej - wydech. Powtórz 3-4 razy-
d) i, s. - to samo. Połóż prawą stopę na pięcie, następnie na palcu i wykonaj trzy tupnięcia stopami (tempo taneczne), następnie rozdziel ręce i klaszcz 3 razy. To samo z lewą stopą. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.
11. Pozycja wyjściowa - stojąc twarzą do ściany 3 m od niej, trzymając piłkę. Rzuć piłkę obiema rękami tak, aby uderzyła w ścianę i złapała ją. Powtórz 5-6 razy.
12. Pozycja wyjściowa - stanie przed piłką. Przeskocz nad piłką, odwróć się. Powtórz 3 razy z każdej strony.
13. Ćwiczenia na muszlach:
a) chodzić po ławce (kłoda, deska), utrzymując równowagę. Powtórz 2-3 razy-
b) skakanie z ławki gimnastycznej. Powtórz 2-3 razy-
c) pozycja wyjściowa - stanie przy ściance gimnastycznej, trzymając ręce wyciągnięte do przodu na wysokości barków, za końce stojaka. Zegnij łokcie, przyciśnij klatkę piersiową do ściany gimnastycznej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy.
14. Pozycja wyjściowa - stojąca, ramiona wzdłuż ciała. Kosztem 1 - 2 podnieś się na palcach - wdech, kosztem 3-4 wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz 3-4 razy.
15. Pozycja wyjściowa - taka sama. Naprzemiennie rozluźniaj mięśnie ramion, tułowia, nóg.
Po zajęciach ponownie policz puls.
Histeria
Histeria, jak już wspomniano, charakteryzuje się zwiększoną drażliwością, niestabilnością emocjonalną, częstymi i szybkimi wahaniami nastroju, płaczliwością i głośnością.
Fizjoterapia w histerii pomaga pozbyć się niestabilności emocjonalnej i „wybuchów” drażliwości, zwiększa aktywność, wzmaga aktywność świadomo-wolicjonalną, tworzy stabilny, spokojny nastrój.
Zajęcia powinny obejmować ćwiczenia na uwagę, dokładność wykonania, koordynację i równowagę (na różnych obszarach podparcia), kroki taneczne do przyjemnej melodyjnej muzyki, następnie przejście do tańców płynnych (walc, wolny fokstrot). Tempo jest wolne. Konieczne jest spokojne, ale dokładne wykonywanie wszystkich ruchów.
Pierwsze zajęcia rozpoczynają się przyspieszonym tempem charakterystycznym dla tej grupy pacjentów – 140 ruchów na 1 minutę i zmniejszają je do 80, następnie – ze 130 ruchów do 70, potem ze 120 do 60.
Tak zwane zróżnicowane hamowanie rozwija się za pomocą jednocześnie wykonywanych, ale różnych ruchów dla lewej i prawej ręki, lewej i prawa noga. Obejmują również ćwiczenia siłowe na muszlach w wolnym tempie z obciążeniem dużych grup mięśniowych.
Nerwica- jest to długie i wyraźne odchylenie wyższej aktywności nerwowej od normy z powodu przeciążenia procesów nerwowych i zmian w ich ruchliwości. W sercu zmian patofizjologicznych w nerwicach leżą naruszenia: procesów wzbudzania i hamowania; relacje między korą a podkorą; normalne relacje pierwszego i drugiego układu sygnałowego. Reakcje nerwicowe zwykle występują na stosunkowo słabe, ale długo działające bodźce, prowadzące do ciągłego stresu emocjonalnego.
W rozwoju nerwic ważną rolę odgrywa krytyczne przeciążenie głównych procesów nerwowych - pobudzenie i hamowanie, nadmierne zapotrzebowanie na ruchliwość procesów nerwowych. Nerwice u ludzi mają charakter społeczny, ich występowanie i rozwój determinują zaburzenia psychogenne. Znaczenie mieć doświadczenia, różne negatywne emocje, afekty, lęki, fobie (lęki), a także predyspozycje konstytucyjne.
Nerwica może również rozwinąć się wtórnie, na podstawie przebytych chorób i urazów.
Eksperci wyróżniają trzy główne formy nerwicy: neurastenię, histerię i psychastenię (zaburzenie kompulsywne).
Neurastenia (nerwica asteniczna). Jest to najczęstszy rodzaj nerwicy i charakteryzuje się osłabieniem procesów wewnętrznego zahamowania, zwiększonym zmęczeniem psychicznym i fizycznym, roztargnieniem i spadkiem zdolności do pracy. Na etap początkowy neurastenia osoba staje się drażliwa, nie toleruje stresu emocjonalnego i fizycznego; ma płaczliwość, drażliwość, niezadowolenie z siebie. Pacjenci nie tolerują jasnego światła, ostrego hałasu, głośnej mowy, zmian temperatury. Aktywność umysłową utrudniają ciągłe bóle głowy, pulsowanie lub hałas w głowie. Występują również kołatanie serca, nadmierne pocenie się, zaburzenia snu (senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy).
W większości przypadków neurastenia ma pozytywny skutek - szczególnie w przypadkach, gdy możliwe jest rozwiązanie sytuacji, która spowodowała stres emocjonalny.
Na psychoastenia (zaburzenie kompulsywne) drugi system sygnalizacyjny dominuje z zastoinowym pobudzeniem w korze mózgowej. Choroba ta charakteryzuje się bezwładnością procesów korowych, ich małą ruchliwością. W mózgu powstają ogniska patologicznej stagnacji - „choroby”. Psychostenia charakteryzuje się obsesyjnymi myślami, ideami, obsesyjnymi lękami lub fobiami (strach przed przestrzenią, pozycją, transportem itp.). Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, w przeciwieństwie do innych nerwic, charakteryzuje się przewlekłym przebiegiem – zwłaszcza u osób skłonnych do podejrzliwości i lęku.
Na histeria (nerwica histeryczna) przeważają funkcje podkory i wpływ pierwszego układu sygnalizacyjnego. Naruszenie koordynacji kory i podkory przyczynia się do zwiększonej pobudliwości, wahań nastroju, niestabilności psychicznej itp.
Histeria charakteryzuje się zaburzeniami ruchu (niedowład i paraliż histeryczny, hiperkineza, tiki, drżenie), zaburzeniami autonomicznymi i zaburzeniami wrażliwości.
Mogą też wystąpić napady padaczkowe w postaci różnego rodzaju kryzysów (nadciśnieniowych, sercowych), ataków astmy, przedłużającego się szlochu (zwykle w miejscach publicznych). Często te napady są podobne do napadów padaczkowych, ale w przeciwieństwie do epileptyków, histerycy nie powodują u siebie poważnych obrażeń.
Leczenie nerwic jest złożone: stworzenie sprzyjającego środowiska, eliminacja traumatycznej sytuacji; lub złagodzenie reakcji pacjenta na to; leczenie regeneracyjne; stosowanie środków uspokajających, psychoterapia, ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
Zadania terapii ruchowej w neurastenii:
Trening procesu aktywnego hamowania;
Normalizacja (wzmocnienie) procesu pobudzania.
Zajęcia z terapii ruchowej powinny odbywać się rano przez 15-20 minut; Dla najbardziej osłabionych pacjentów, pierwsze dni lepiej zacząć od 10-minutowych sesji. Ilość obciążenia i ilość ćwiczeń powinna być początkowo minimalna i stopniowo wzrastać. Początkowo zajęcia powinny obejmować proste ćwiczenia; w przyszłości możesz używać ćwiczeń z bardziej złożoną koordynacją ruchów. Wzrost napięcia emocjonalnego pacjentów osiąga się poprzez stosowanie gier sportowych według uproszczonych zasad (siatkówka, tenis stołowy, krokiet, golf, gorodki) lub elementów różnych gier.
Pacjenci z neurastenią korzystają ze spacerów, turystyki bliskiej i wędkowania; przyczyniają się do odciążenia sfery neuropsychicznej, zapewniają przechodzenie pacjentów z codziennych czynności do innych czynności oraz wpływają na trening układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.
Zadania terapii ruchowej na nerwice histeryczne:
Zmniejszona pobudliwość emocjonalna;
Rozwój w korze mózgowej procesu hamowania;
Tworzenie stabilnego spokojnego nastroju.
Zajęcia powinny obejmować ćwiczenia na uwagę, dokładność wykonania, koordynację i równowagę. Tempo ruchów powinno być wolne; głos metodyka i akompaniament muzyczny powinny być spokojne. W klasie powinieneś przede wszystkim używać metody wyjaśniania, a nie pokazywania ćwiczeń. Wskazane jest stosowanie całych kombinacji ćwiczeń gimnastycznych. Dodatkowo zalecane są ćwiczenia równowagi, skoki, rzuty, niektóre gry (sztafety, miasta, siatkówka).
Przy histerycznych przykurczach i paraliżu ćwiczenia powinny być adresowane do nie zaangażowanych w nie grup mięśniowych. Aby osiągnąć zróżnicowane hamowanie, konieczne jest jednoczesne wykonywanie różnych ruchów lewej i prawej ręki lub stopy.
Zaangażowana grupa powinna liczyć nie więcej niż 10 osób. Polecenia należy wydawać powoli, płynnie, tonem konwersacyjnym. Instruktor terapii ruchowej musi zauważyć i skorygować wszystkie błędy zaangażowanych osób.
Zadania terapii ruchowej dla psychastenii:
Aktywacja procesów życiowych;
- „rozluźnienie” patologicznej bezwładności procesów korowych;
Usunięcie pacjenta z uciskanego stanu moralnego i psychicznego, ułatwiając mu komunikację z innymi.
Na zajęciach wykorzystywane są ćwiczenia emocjonalne, wykonywane w szybkim tempie. Zaleca się stosowanie dobrze znanych pacjentowi ćwiczeń zabarwionych emocjonalnie, bez skupiania się na dokładności ich wykonania. Błędy należy korygować pokazując prawidłowe wykonanie przez jednego z pacjentów. W związku z tym wskazane jest włączenie do grupy pacjentów rekonwalescencyjnych, bardziej emocjonalnych i o dobrej plastyczności ruchów.
W stanach obsesyjnych duże znaczenie ma odpowiednie przygotowanie psychoterapeutyczne pacjenta, wyjaśniające znaczenie wykonywania ćwiczeń dla przezwyciężenia uczucia nieuzasadnionego lęku. Niezbędne jest szersze wykorzystanie metody gry w prowadzeniu zajęć, a także wykonywanie ćwiczeń w parach. Głos metodyka i akompaniament muzyczny powinny być wesołe.
Wzrost tempa ruchów przyczynia się do wzrostu napięcia emocjonalnego. Ta kategoria pacjentów charakteryzuje się wolnym tempem: początkowo od 60 do 120 ruchów na minutę, następnie od 70 do 130, a w kolejnych zajęciach od 80 do 140. W końcowej części lekcji należy nieznacznie zmniejsz ładunek i jego emocjonalną kolorystykę.
Najkorzystniejszy dla pacjentów z nerwicą jest reżim sanatoryjny. Zajęcia rehabilitacyjne w warunkach sanatoryjno-uzdrowiskowych działają ogólnie wzmacniająco na organizm, przyczyniają się do jego twardnienia, zwiększają wydolność i stabilność psychiczną. W tym celu szeroko wykorzystywane są spacery, wycieczki, gry sportowe, zajęcia na basenie, elementy sportu i turystyki. Arsenał środków koniecznie obejmuje masaż ogólny, Różne rodzaje psychoterapia i fizjoterapia (tlenoterapia, zabiegi wodne, kąpiele siarczkowe i jodowo-bromowe).
Pytania i zadania kontrolne
1. Omów główne zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego w nerwicach.
2. Neurastenia i jej objawy kliniczne.
3. Psychastenia i jej cechy charakterystyczne.
4. Histeria i jej cechy charakterystyczne.
5. Jakie są zadania i środki terapii ruchowej w neurastenii?
6. Jakie są zadania i metody terapii ruchowej dla histerii?
7. Jakie są zadania i metody terapii ruchowej w psychastenii?
Pod Nazwa zwyczajowa„Nerwice” (współczesny termin – „zaburzenia nerwicowe”) łączy kilka funkcjonalnych zaburzeń psychiki. Powody tego poważna choroba bardzo różne: powikłania innych chorób, efekt uboczny leki, długotrwała przepracowanie, stres i przeciążenie nerwowe itp. Praktyczne doświadczenie lekarzy pokazuje, że w leczeniu nerwicy najbardziej skuteczne jest zintegrowane podejście, które obejmuje stworzenie sprzyjających warunków, odbiór leki specjalne, psychoterapia i ćwiczenia fizjoterapeutyczne (LFK). Często jednak aktywność fizyczna jest całkowicie niezasłużenie zaniedbywana.
Nerwica: główne formy i objawy
Rozpoznawane są trzy główne formy zaburzeń nerwicowych. Każdy z nich różni się objawami i wymaga specyficznego leczenia, które obejmuje specjalny zestaw ćwiczeń terapeutycznych.
- Neurastenia objawia się zwiększoną pobudliwością, drażliwością, zmęczeniem i roztargnieniem.
- Histerii towarzyszy agresywne zachowanie, obsesyjne pragnienie wywołania konfliktu i bycia w centrum uwagi, niestabilna samoocena.
- Psychastenia polega na ciągłych obsesyjnych doświadczeniach, niskiej samoocenie, zwątpieniu w siebie i ciężkim myśleniu.
Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice
Gimnastyka lecznicza koordynuje pracę układów sygnalizacyjnych, kory i podkory mózgu, pozytywnie stymuluje i uspokaja nerwy. Cechy te pozwalają na zastosowanie terapii ruchowej, w tym w leczeniu zaburzeń nerwicowych.
Na początku leczenia zajęcia odbywają się indywidualnie. Ze względu na specyfikę tego typu zaburzeń nie można zwrócić uwagi pacjenta na jego ewentualne niepowodzenia i błędy podczas wykonywania ćwiczeń. Podczas treningu trzeba postarać się odciągnąć pacjenta od trudnych doświadczeń, pobudzić pozytywny nastrój, wyrobić aktywność i wytrwałość.
Na początkowym etapie program szkolenia powinien składać się z: proste ćwiczenia które nie wymagają dużego wysiłku mięśniowego i zwiększonej koncentracji. W przyszłości obciążenie jest stopniowo zwiększane. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać spokojnie i powoli. Pierwsze sesje trwają 10-15 minut, a następnie 35-45 minut.
W przypadku psychastenii wykonywane są szybkie, rytmiczne, emocjonalne ćwiczenia. Sesje ćwiczeń terapeutycznych najlepiej wykonywać przy wesołej muzyce (na początku lekcji powinna być spokojna, potem jej tempo stopniowo przyspiesza) Ruchy osób cierpiących na tę formę zaburzeń psychicznych są sztywne i niezręczne. Konieczna jest próba zaangażowania emocjonalnego pacjentów, wzbudzenia ich zainteresowania zajęciami i szybkiego powrotu do zdrowia – to pozwoli im się wyciszyć i wyzwolić. W miarę postępu leczenia konieczne jest wprowadzenie do kompleksu ćwiczeń elementów gry zbiorowej i rywalizacji.
Do leczenia neurastenii dobierane są ćwiczenia, które pozwalają kontrolować procesy hamowania i wzbudzania układu nerwowego. Akompaniament muzyczny zajęć również powinien być odpowiedni - najlepiej nadają się kompozycje leniwe, melodie liryczne są okresowo zastępowane wesołymi i odwrotnie. W takim przypadku efekt terapeutyczny wzrośnie, jeśli sesje terapii ruchowej zostaną uzupełnione regularnymi ćwiczeniami porannymi.
W leczeniu histerii wykonuje się ćwiczenia koordynacji ruchów, uwagi, równowagi i dokładności wykonania. Zajęcia rozpoczynają się w wysokim tempie – 140 ruchów na minutę i stopniowo zwalniają do 80. W miarę postępu leczenia prędkość ćwiczeń proporcjonalnie maleje. Muzyka jest spokojna i melodyjna. Sesje można zakończyć płynnymi tańcami.
Aby wzmocnić efekt terapeutyczny, przebiegowi terapii ruchowej powinny towarzyszyć ćwiczenia oddechowe. W rehabilitacji pacjentów z nerwicą oddechową ta ostatnia jest stosowana jako jeden z głównych środków.
Obszary mózgu odpowiedzialne za Układ oddechowy są ściśle związane z autonomicznym układem nerwowym. Dzięki temu wykonanie odpowiednich ćwiczeń pozwala na pobudzenie procesów pobudzenia i hamowania, a w przyszłości na ich normalizację.
W trakcie ćwiczeń terapeutycznych należy monitorować ogólne warunki pacjenta, aby zapobiec pogorszeniu stanu zdrowia (a także zaostrzeniu innych chorób) i przepracowaniu. Każdy zestaw ćwiczeń powinien zostać opracowany przez kompetentnego specjalistę, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Gimnastykę można wykonywać samodzielnie w domu. Nie można jednak zaniedbywać sesji grupowych, gdyż ten rodzaj interakcji jest niezwykle ważny w leczeniu nerwic.
Ćwiczenia terapeutyczne na ataki paniki
Ataki paniki to niewyjaśnione, bardzo niepokojące napady lęku, którym towarzyszy silny lęk i różne objawy somatyczne (np. pocenie się, duszenie się, nudności, bezsenność, przyspieszony puls). Czasami pacjenci błędnie znajdują związek między pewnym zachowaniem i/lub środowiskiem a napadami. W rzeczywistości, atak paniki pojawiają się spontanicznie, ale w tym przypadku zostaną dodatkowo sprowokowane odpowiednimi sytuacjami. Takie ataki często towarzyszą zaburzeniom nerwicowym.