પીઠ માટે 7 ડિકુલ કસરતો. વ્યાયામ Dikul પ્રખ્યાત સમૂહ! વર્ટેબ્રલ હર્નીયાની સારવાર માટે ડીકુલની કસરતો કેટલી અસરકારક છે

પીઠ, સાંધા માટે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ એ નિષ્ણાતો દ્વારા સંકલિત કસરતોનો સમૂહ છે જે શરીરના સંપૂર્ણ કાર્યને જાળવવા અથવા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે.

તે ટ્રોમેટોલોજી અને ઓર્થોપેડિક્સમાં પુનર્વસનના ફરજિયાત તત્વ તરીકે સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

પીઠના દુખાવાના સ્ત્રોત શું છે

પીઠના દુખાવાના સ્ત્રોત અતિશય તણાવયુક્ત સ્નાયુઓ અથવા પિંચ્ડ નર્વ મૂળ હોઈ શકે છે. કરોડરજજુ. તમે તમારા માટે પ્રારંભિક નિદાન પણ કરી શકો છો.

જો દુખાવો સ્નાયુઓ સાથે ફેલાય છે.પીડા તીક્ષ્ણ નથી, ખેંચાય છે, એવી લાગણી છે કે સ્નાયુઓ લોહીથી ભરેલા છે, જ્યારે આ સ્નાયુ ખેંચાય છે ત્યારે પીડા તીવ્ર બને છે - સંભવતઃ તમે પાછળના સ્નાયુઓમાં અતિશય થાક સંચિત કર્યો છે.

અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરતી વખતે, તેમજ ખોટી મુદ્રામાં કામ કરતી વખતે આ પરિસ્થિતિ ઘણીવાર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે લાંબા સમય સુધી ટેબલ પર બેસી રહો છો, અથવા એવી સ્થિતિમાં કે જ્યાં એક ખભા બીજા કરતા ઊંચો હોય. ઉભા હાથ સાથે લાંબા સમય સુધી કામ, અથવા કમર પર વળેલું - તે જ આવા પીડા તરફ દોરી શકે છે.

જો પીડા તીવ્ર શૂટિંગ, અણધારી હોય,કરોડરજ્જુમાંથી થડની આસપાસ ફેલાય છે, અથવા પગ અથવા હાથમાં ફેલાય છે. આ દુખાવો મોટે ભાગે કરોડરજ્જુમાં ચેતાના અંતને કારણે થાય છે. મોટેભાગે, આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર અચાનક વળે અથવા વળે.

એક બીમાર પીઠ આપણને જીવતા અટકાવે છે, સામાન્ય દૈનિક ફરજો પણ, તે કરવા માટે વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે.
ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નિઆ સાથે, ઇનર્વેશન પીડાય છે સ્નાયુ પેશી. આ માત્ર પીડા જ લાવે છે, પરંતુ, ઘણી હદ સુધી, સ્નાયુ કોશિકાઓનું કુપોષણ - માયોસાઇટ્સ.

સ્નાયુ તંતુઓ ડિસ્ટ્રોફીની સ્થિતિમાં છે કારણ કે ચેતા પ્રસારણ તૂટી ગયું છે. સ્નાયુઓને પાવર સપ્લાય કરવા માટે કોઈ સંકેત નથી, અને પ્રતિક્રિયા પદ્ધતિ નિષ્ક્રિય છે.

સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિ સામાન્ય હલનચલન કરે છે. આ કિસ્સામાં, ઓક્સિજનનો વપરાશ થાય છે, અને ઓક્સિડાઇઝ્ડ હિમોગ્લોબિન અને સડો ઉત્પાદનો લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે: કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, લેક્ટિક એસિડ.

આ પદાર્થો નર્વસ પેશીઓના રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિના પરિણામે ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જાની બરાબર એ જ રકમ છોડવા માટે વધારાના પોષણની જરૂર પડે છે.

કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડીકુલની વિશેષ કસરતોનો હેતુ પ્રતિસાદને સક્રિય કરીને સ્નાયુ કોશિકાઓની નવીનતા પરત કરવાનો છે. કેન્દ્ર તરફ નર્વસ સિસ્ટમપાવર જરૂરિયાતો આવવાનું શરૂ થાય છે.

એવું લાગે છે કે પાછળના સ્નાયુઓને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા સાથે શું કરવું છે?
સૌથી સીધો. જ્યારે ચેતા બંડલ્સ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે ચેતાકોષોનું ટ્રોફિઝમ વિક્ષેપિત થાય છે. તેઓ વિધેયાત્મક પ્રવૃત્તિને બંધ કરે છે, તમામ ઊર્જાને અસ્તિત્વ માટે દિશામાન કરે છે. તેથી સ્નાયુ પેશી ઊર્જા પુરવઠા વિના રહે છે.

પીડા સિન્ડ્રોમ ચેતા નુકસાનને કારણે નથી, પરંતુ સતત સ્નાયુઓની ખેંચાણને કારણે થાય છે.

તે બહાર વળે છે દુષ્ટ વર્તુળ: સ્નાયુઓ સ્થિર સંકોચનની સ્થિતિમાં હોય છે, અને તેઓ વધારાની ઊર્જા મેળવતા નથી. અપૂરતો પ્રવાહ પોષક તત્વોઅને ઓક્સિજન એટ્રોફી તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુ પેશી ધીમે ધીમે તાકાત ગુમાવે છે, કાયમી ખેંચાણની સ્થિતિમાં રહેવાનું ચાલુ રાખે છે.

તેથી, પીડા બંધ થતી નથી, અને રોગ ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્કના પેથોલોજીથી આગળ વધે છે. કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડીકુલની કસરતો આ શારીરિક સિદ્ધાંત પર આધારિત છે, જે સ્નાયુની પેશીઓને કાર્ય કરવા દબાણ કરે છે.

તેથી, રોગનિવારક વ્યાયામનો કોર્સ લેવો તે લગભગ કોઈપણ પ્રકૃતિના પીડા માટે ખૂબ જ સારું છે. આ પ્રક્રિયા સાથે, સ્નાયુઓને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં લાવવાનું સૌથી સરળ અને ઝડપી છે. પીઠના સ્નાયુઓ કે જેઓ વધુ પડતા તાણવાળા છે તે હળવા થઈ શકે છે, અને જે સ્નાયુઓ નબળા છે, પ્રશિક્ષિત નથી તે પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે અને ટોન કરી શકાય છે.

હું તમને ડિકુલ પદ્ધતિ અનુસાર ઘરે સ્વતંત્ર તાલીમ માટે વર્ગોની વિવિધ પદ્ધતિઓ અને જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ રજૂ કરું છું. V.I.ના તબીબી પુનર્વસન કેન્દ્રોમાં. દર્દીઓના રોગોને ધ્યાનમાં રાખીને ડિકુલ કસરતો સખત રીતે કરવામાં આવે છે.

આ ટેકનીક વિદ્વાન વેલેન્ટિન ડીકુલ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, જેમણે પોતાના અનુભવમાંથી કસરત વડે કરોડરજ્જુના હર્નીયાની સારવાર કરી હતી.

પશ્ચિમી પદ્ધતિઓથી વિપરીત, જેનો સાર એ હકીકત પર ઉકળે છે કે વ્યક્તિએ વિકલાંગતા સાથે નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવું આવશ્યક છે, કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડિકુલની કસરતો સામાન્ય, સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવાનો હેતુ છે.

એકેડેમિશિયન ડિકુલના શિક્ષણનો અર્થ એ છે કે નર્વસ પેશી પુનર્જીવન માટે સક્ષમ છે.
ચેતા કોષો પુનર્જીવિત થતા નથી તેવી પ્રાચીન થીસીસ શરૂઆતથી અંત સુધી ખોટી છે. ચેતા કોષો વિભાજિત થતા નથી, આ સાચું છે, પરંતુ "થોડા સમય માટે સ્થિર" ચેતાકોષોની પુનઃસ્થાપના સતત થાય છે.

ડીકુલ પદ્ધતિ અનુસાર કરોડરજ્જુના હર્નિઆ માટે વિકસિત કસરતોનો સમૂહ, લોડ દ્વારા, સ્થગિત એનિમેશનની સ્થિતિમાં રહેલા ચેતા કોષોને "જાગે" થવાનું કારણ બને છે.

તેઓ જટિલ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરે છે જે ચેતાસ્નાયુ પ્રસારણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
પરિણામે, સ્નાયુઓની કૃશતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ખેંચાણ દૂર થાય છે, પીડા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને વ્યક્તિ સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછો આવે છે.

ડિકુલ અનુસાર આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ

આજે અમે આ વિષય પર એક લેખ ઓફર કરીએ છીએ: "ડીકુલની આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ: સાંધા અને પીઠ માટે કસરતોનો સમૂહ." અમે દરેક વસ્તુનું સ્પષ્ટ અને વિગતવાર વર્ણન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. જો તમને પ્રશ્નો હોય, તો લેખના અંતે પૂછો.

• સામગ્રી

આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ ડિકુલ

આધુનિક જીવનશૈલી નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીથી સંતૃપ્ત છે.

મોટાભાગના લોકોનું કાર્ય બેઠાડુ છબી (કમ્પ્યુટર પર ઑફિસનું કામ) નો સંદર્ભ આપે છે, જેના પરિણામે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ છે. ઘણીવાર આ જ સમસ્યાઓ સખત મહેનત કરતા લોકોને પરેશાન કરે છે.

ઘણી જુદી જુદી જિમ્નેસ્ટિક્સ જાણીતી છે, જો કે, ડિકુલની આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ ખાસ કરીને એવા લોકોમાં લોકપ્રિય છે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખે છે.

જો હર્નીયા, કાયફોસિસ, લોર્ડોસિસના લક્ષણો જોવા મળે છે, તો વેલેન્ટિન ડિકુલના આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા આરોગ્યની સ્થિતિમાં સુધારો કરવાની તક છે.

દિકુલની જિમ્નેસ્ટિક્સની વિશેષતાઓ

આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ Dikul નો ઉપયોગ નીચેની બિમારીઓની સારવારમાં થાય છે:

• ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ;
• કરોડરજ્જુ અને મોટા સાંધાઓની નિષ્ક્રિયતા;
• વર્ટેબ્રલ હર્નીયાની હાજરી.

ડિકુલ દ્વારા ભલામણ કરાયેલા કસરતોના સમૂહનું વ્યવસ્થિત અમલીકરણ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના એટ્રોફીને રોકવામાં અને હલનચલનની અગાઉની પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વર્ગો કરતી વખતે, સાંધાના વિકાસ માટે સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે.

ડિકુલના આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સની કસરત નંબર 1 નો સમૂહ

જિમ્નેસ્ટિક્સના લક્ષણો છે:

1. સાંધાઓ માટે ઇન્ટરકનેક્ટેડ તાલીમનું મુખ્ય સંકુલ, મોટર પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવી;
2. કરોડરજ્જુની લવચીકતાને ધ્યાનમાં રાખીને સ્ટ્રેચિંગ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ;
3. પુનરાવર્તનો સાથે વર્કઆઉટ કરવાની લય તમને સાંધા અને કરોડરજ્જુના ભંગાણથી છુટકારો મેળવવા દે છે, હોર્મોન્સનું કાર્ય વધારે છે અને આંતરિક અવયવોના કાર્યને હકારાત્મક અસર કરે છે;
4. વેલેન્ટિન ડિકુલનું લાંબા ગાળાનું કાર્ય તમને અદભૂત અસર મેળવવા અને ઘણા લોકોને સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવા દે છે;
5. નિયમિત કસરત 100% પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે.

પદ્ધતિ અનુસાર કરવામાં આવતી કસરતોમાંથી મહત્તમ અસર મેળવવા માટે, નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• કરોડના સ્નાયુબદ્ધ પ્રદેશ પર લોડનું ક્રમિક વિભાજન;
• દોરડાની સીડીના ઉપયોગ સાથેની કસરતો, જે વજન પર છે, સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી પર અસરકારક અસર કરે છે;
• પ્રારંભિક તબક્કે ઓવરલોડ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે. લોડ ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ.

પુનઃપ્રાપ્તિની અસર હાંસલ કરવા માટે, લાંબા અને કપરું માર્ગ માટે પોતાને સુયોજિત કરવા માટે જાણી જોઈને વર્ગો શરૂ કરવા જરૂરી છે.

* અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને જિમ્નેસ્ટ્સ પર પણ ધ્યાન આપો:

• સાંધા Evdokimenko ના જિમ્નેસ્ટિક્સ;
• ડૉ. બુબ્નોવસ્કીના જિમ્નેસ્ટિક્સ;
• સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ નોર્બેકોવ;
• ઓલ્ગા યાંચુક સાથે સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ;
• આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ ડેમેન્સિન;
• સ્ટ્રેલનિકોવા પદ્ધતિ અનુસાર શ્વાસ લેવાની કસરત.

ડિકુલના આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સની કસરત નંબર 2 નો સમૂહ

આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે ડિકુલની હીલિંગ તકનીકમાં નીચેની સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે:

1. ફિઝીયોથેરાપી કસરત, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને મસાજના તત્વો;
2. એક્યુપંક્ચર પ્રક્રિયા;
3. પાણીની કાર્યવાહીની અરજી;
4. ફિઝીયોથેરાપી.

આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ ડિકુલની મુખ્ય કસરતો

નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ કરોડરજ્જુના સ્નાયુબદ્ધ, કટિ, ખભા, છાતી અને સર્વાઇકલ કાર્યોને અસરકારક રીતે અસર કરે છે.

આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સના નીચેના મુખ્ય વર્ગો છે:

• આ વર્કઆઉટ કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓને સુધારવા માટે કરવામાં આવે છે. અમે અમારી પીઠ પર સૂઈએ છીએ, ડાબી જાંઘને સ્ટોપ પર વળીને, તમારે આ સ્થિતિને લગભગ 3 સેકંડ સુધી પકડી રાખવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, ધડને ખસેડશો નહીં. જમણી જાંઘ સાથે તે જ કરો;
• આ ક્રિયા પાછળના સ્નાયુઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેને કરવા માટે, તમારે તમારા પગને ખભા-પહોળાઈ સિવાય ફેલાવવાની જરૂર છે. શ્વાસ લેતી વખતે, અમે શરીરને બાજુ તરફ ફેરવીએ છીએ, મર્યાદા તરફ જવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. 2 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને ઠીક કર્યા પછી, બીજી બાજુ વળાંકને પુનરાવર્તિત કરો;
• અમે અમારી પીઠ પર સૂઈએ છીએ, અમારા પગ સીધા કરીએ છીએ અને મોજાં બંધ ન થાય ત્યાં સુધી અમારી તરફ ખેંચીએ છીએ. પછી અમે શરીરને ફ્લોર પરથી ઉપાડ્યા વિના, બાજુઓ પર સ્લાઇડિંગ હલનચલન કરીએ છીએ. આ કસરતો પાછળની બાજુની સ્નાયુઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે;
• અમે ફ્લોર પર પડેલા, સમાન સ્થિતિ લઈએ છીએ. અંગોને ફ્લોર પરથી ઉપાડ્યા વિના ખભા-પહોળાઈમાં ફેલાવવું જરૂરી છે. તમારા હાથને તમારી છાતી પર પાર કરો, તમારા ખભાને આલિંગન આપો. અમે ડાબી અને જમણી તરફ ઝુકાવ કરીએ છીએ, દરેક ચળવળ સાથે 3 સેકંડ માટે સ્થિર કરીએ છીએ. આ કસરતો થોરાસિક પ્રદેશના સાંધા પર સારી અસર કરે છે;
• અમે સ્થાયી સ્થિતિ લઈએ છીએ, આગળ વળાંક કરીએ છીએ, તમારે પાછળના શરીરને ફ્લોરની સમાંતર રાખવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. શક્ય તેટલું વાળવું, તમારા હાથ નીચે કરો. આવી કસરતો સમગ્ર પીઠના સ્નાયુઓ પર તંદુરસ્ત અસર કરે છે;
• કટિ પ્રદેશને સુધારવા માટે, નીચેની કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હાથને તમારી હથેળીઓ સાથે શરીરની સાથે રાખો. હાથ વડે મદદ કર્યા વિના અથવા પગ ખસેડ્યા વિના શરીરને ઉભા કરો.

સિસ્ટમ પર આ ક્રિયાઓના ચોક્કસ અમલ માટે અભિગમો અને પુનરાવર્તનોનું ચોક્કસ પાલન જરૂરી છે.

નિષ્કર્ષ

વેલેન્ટિન ડિકુલની હીલિંગ સિસ્ટમ એ કસરતોનો સમૂહ છે જે શરીરના તમામ સ્નાયુઓને હકારાત્મક અસર કરે છે.

તકનીકો વિડિઓ અને સૈદ્ધાંતિક સામગ્રીમાં વિહંગાવલોકનમાં રજૂ કરવામાં આવી છે.

વિડિઓ: વેલેન્ટિન ડિકુલ દ્વારા સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ

બાળકો અને વૃદ્ધો બંને ડિકુલ પદ્ધતિ અનુસાર આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકે છે.સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ એ સ્ટ્રેચિંગ, યોગા, શાસ્ત્રીય અને શ્વાસ લેવાની કસરતો અને પિલેટ્સની કસરતોનું સંયોજન છે. ડિકુલની કસરતો કરોડના વિવિધ રોગોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ તકનીક અનુસાર વર્ગો શારીરિક શ્રમ માટે સાંધાને તૈયાર કરે છે અને આખા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. માં અને. ડિકુલ દાવો કરે છે કે જો તમે દરરોજ આ જટિલ કરો છો, તો ટૂંક સમયમાં શરીર ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તેની જાતે જ સુધારવાનું શરૂ કરશે.

સામગ્રીનું કોષ્ટક [બતાવો]

આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે કોણ યોગ્ય છે?

જાણીતા પુનર્વસન કેન્દ્રોના ઘણા ડોકટરો એવા દર્દીઓને ડીકુલના જિમ્નેસ્ટિક્સની ભલામણ કરે છે જેમને વર્ટેબ્રલ હર્નીયા હોય અને ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસથી પીડાતા હોય. ઉપરાંત, આ કસરતોનો ઉપયોગ અસ્થિભંગ અને અન્ય જટિલ ઇજાઓ પછી પુનર્વસન તરીકે થાય છે. વધુમાં, આ સંકુલ પીઠ અને ગરદનના રોગોને રોકવા માટે કરી શકાય છે. તાલીમની મદદથી, પ્રેસના સ્નાયુઓ કડક થાય છે, સમગ્ર જીવતંત્રનો સ્વર વધે છે.

આ રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ અપવાદ વિના દરેક માટે યોગ્ય છે. પરંતુ તમારે ઘણી ઘોંઘાટ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે, એટલે કે દર્દીની ઉંમર, તેની શારીરિક તંદુરસ્તી, અમુક રોગોની હાજરી અને અગાઉની ઇજાઓ. 11 વર્ષની વયના બાળકો ચોક્કસ સંખ્યાને અવલોકન કરીને, કસરતોની સંપૂર્ણ શ્રેણી કરી શકે છે. વૃદ્ધ લોકો, અને ખાસ કરીને જેઓ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અથવા સંધિવાથી પીડાય છે, તેઓએ કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ખૂબ જ ધીમે ધીમે કસરત કરવી જોઈએ. સંવેદનાઓને અનુસરીને, ધીમે ધીમે હલનચલનનું કંપનવિસ્તાર વધારો. કોઈ પીડા ન હોવી જોઈએ. તમારે સુખદ ખેંચનો અનુભવ કરવો જોઈએ. સ્ટ્રેચિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે સ્થિર ભારને પણ ટાળવો જોઈએ.

જો તમને પીઠ અથવા ગરદનના કોઈપણ રોગો હોય, તો તમારે તમારી જાતે કસરત કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પીઠમાં હર્નીયાની તીવ્રતા દરમિયાન તમે આ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકતા નથી. જ્યારે તીવ્ર અવધિ પસાર થાય છે, ત્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધીમે ધીમે દાખલ થવી જોઈએ. તેઓ દર્દીને રોગની વધુ તીવ્રતા અટકાવવામાં મદદ કરશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શરીરના તે ભાગોની ગતિશીલતા કે જેણે ઇજાઓને કારણે સંવેદનશીલતા ગુમાવી દીધી છે તે પણ પાછી આવે છે.

જે દર્દીઓને કરોડરજ્જુની હર્નીયા દૂર કરવામાં આવી હોય તેમને ખાસ કરીને પીઠની કસરતની જરૂર હોય છે. તેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને રોગના પુનરાવર્તનને રોકવામાં મદદ કરશે.

વધુમાં, આવા જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ મુખ્ય વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મ-અપ તરીકે અથવા દૈનિક સવારની કસરતોના સંકુલમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. તે હર્નીયા, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના દેખાવનું ઉત્તમ નિવારણ છે અને ગરદન અને સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

આ વ્યાયામ સંકુલની વિશેષતાઓ

આ જિમ્નેસ્ટિક્સ તમને ગતિશીલતા જાળવવા અને સમગ્ર શરીરના સાંધાઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. સંયુક્ત ગતિશીલતા કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણપણે ખસેડવાની ક્ષમતાને સીધી અસર કરે છે. પીડાદાયક સાંધા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની તકલીફના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. અન્ય ઘણા કારણો કરોડના રોગો તરફ દોરી જાય છે:

• બેઠાડુ જીવનશૈલી;
• ખરાબ ટેવો;
• ખાવાની વિકૃતિઓ;
• ઇજા
• વારસાગત રોગો;
• વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનો અભાવ;
• નિર્જલીકરણ

ઉપરોક્ત તમામ કારણોને લીધે, પીઠ અને ગરદનમાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતા થાય છે. આ મુક્તપણે ખસેડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, અવિશ્વસનીય અગવડતા લાવે છે. આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તમે ડિકુલ કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમાં પીઠના દુખાવા માટેની કસરતો પણ શામેલ છે. પદ્ધતિનો આધાર સાંધાના નરમ ખેંચાણ છે, સ્નાયુ કાંચળીને મજબૂત કરીને તેમની ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે.

ડિકુલ પદ્ધતિ અનુસાર સારવારના સંપૂર્ણ કોર્સમાં શામેલ છે:

1. મેન્યુઅલ થેરાપી, એક્યુપંક્ચર પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ પસાર કરવો.
2. યોગ્ય પીવાના શાસનનું પાલન.
3. શારીરિક પ્રવૃત્તિના બે સેટનો ઉપયોગ. પ્રથમમાં સાંધાઓની ગતિશીલતા અને સ્થિતિસ્થાપકતાના વિકાસનો સમાવેશ થાય છે. બીજાનો હેતુ પીઠ અને આખા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે. પ્રથમના સંપૂર્ણ પૂર્ણ થયા પછી જ બીજા સંકુલમાં જવાનું મૂલ્યવાન છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારી જાતને અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.
4. વિવિધ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓનું સંકુલ જે ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

કરોડરજ્જુ માટે હળવા ઉપચારાત્મક સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, શરીર આરામ કરે છે, સાંધાઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, સ્નાયુઓ સ્વરમાં આવે છે. સાંધા એ હકીકતને કારણે ખસે છે કે એક તરફ સ્નાયુ તંગ છે, અને બીજી બાજુ તે ખેંચાય છે. તેથી, પીઠના દુખાવા માટેની કસરતો રક્ત પ્રવાહને વધારવામાં અને આરોગ્ય માટે જરૂરી તમામ ટ્રેસ તત્વો સાથે સાંધાને સપ્લાય કરવામાં મદદ કરે છે.

આ રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે આભાર, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી થાય છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, ગતિશીલતા અને સાંધાઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, અને લવચીકતા વિકસે છે.

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની પેથોલોજીઓ આજે વિતરણની દ્રષ્ટિએ પ્રથમ સ્થાનોમાંથી એક ધરાવે છે. કરોડના સૌથી સામાન્ય રોગો. સંભવતઃ, આપણામાંના દરેકને પીઠ, નીચલા પીઠમાં ક્યારેય દુખાવો થયો છે. મૂળભૂત રીતે, પીડા નબળી મુદ્રાને કારણે દેખાય છે, કારણ કે અગવડતાના કારણો સાંધા સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

સ્પાઇન માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, હર્નીયા, ગૃધ્રસી અને સ્કોલિયોસિસના વિકાસને અટકાવે છે. અને જો રોગ પહેલેથી જ છે, તો શારીરિક શિક્ષણ શરીરને ઉપચાર અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. વધુ અને વધુ બીમાર લોકો ડીકુલ કસરત પદ્ધતિ પસંદ કરે છે. પીઠને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને સારવાર માટે આ ખરેખર અસરકારક તકનીક છે.

મૂળભૂત નિયમો

પીઠ માટે ડિકુલની કસરતો આજે સૌથી અસરકારક સારવાર સંકુલ તરીકે ઓળખાય છે, જે લગભગ 100% કિસ્સાઓમાં કરોડના અસરગ્રસ્ત ભાગને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં અને દર્દીની હલનચલન કરવાની ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ભૂતકાળમાં, ટેક્નિકના લેખક વેલેન્ટિન ડિકુલ પોતે વ્હીલચેર સુધી મર્યાદિત હતા. પરંતુ પરિપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવાની તેની તીવ્ર ઇચ્છાએ અશક્ય બનાવ્યું. રોગનિવારક કસરતોની સાકલ્યવાદી પ્રણાલીનો હેતુ હીલિંગ, પીડા રાહત અને આખા શરીરને સુધારવાનો છે. ડિકુલના અનુયાયીઓ દ્વારા વ્યક્તિગત અનુભવમાંથી બનાવેલ વર્કઆઉટ્સે વ્યવહારમાં તેમની અસરકારકતા વારંવાર સાબિત કરી છે.

કરોડરજ્જુ માટે ડિકુલની કસરતોનો ઉપયોગ શરૂ કરતા પહેલા કેટલાક નિયમોથી પરિચિતતા જરૂરી છે:

1. પાઠના ક્રમનું પાલન.
2. તમારે પ્રોગ્રામમાં દર્શાવેલ અભિગમોની સંખ્યા કરવી જોઈએ.
3. તમે શરીરને ઓવરલોડ કરી શકતા નથી, તે ધીમે ધીમે તાલીમ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે.
4. તમારે દર બીજા દિવસે નિયમિતપણે કસરત કરવાની જરૂર છે.
5. જરૂરી સ્નાયુઓના કામ માટે અમલના સંપૂર્ણ કંપનવિસ્તારનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
6. સંકુલ સરળ, ધીમી હિલચાલના આધારે રચાયેલ છે. તીક્ષ્ણ અને ક્રિયાઓ અને આંચકાઓ પ્રતિબંધિત છે.

સ્નાયુ પેશી મજબૂત

ડિકુલની કસરતનો સમૂહ કટિ, ખભા, થોરાસિક અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનના સ્નાયુ કાર્યોને અસરકારક રીતે પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તે દર્દીની સામાન્ય સુખાકારી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને સાંધાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ માટે

• તમારી પીઠ પર આડો. તમારા હાથને બાજુઓ સુધી ફેલાવો, હથેળીઓ નીચે કરો.
• શરીરના ઉપરના ભાગને ફ્લોર પરથી ઉપાડ્યા વિના ધીમે ધીમે ડાબી જાંઘને જમણી તરફ વળો જ્યાં સુધી તે અટકે નહીં.
• 2-3 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો, અને તે જ રીતે સરળતાથી પગને તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
• બીજી જાંઘ સાથે તે જ પુનરાવર્તન કરો.

1 સેટ માટે દરેક દિશામાં 8 પુનરાવર્તનો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ ત્રણ સત્રો દરમિયાન, એક અભિગમ કરવો જોઈએ. આગામી 2-3 સત્રો બે સેટ છે, અને પછી વર્કઆઉટ દીઠ 3 સેટ છે. ડિકુલની જિમ્નેસ્ટિક્સ સેટ વચ્ચેના વિરામનું અવલોકન સૂચવે છે, જે 2 મિનિટ ચાલે છે.

પીઠ મજબૂત કરવા માટે

• તમારી પીઠ પર આડો. તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ કરો અને તમારા હાથને તમારી છાતી પર ક્રોસ કરો.
• શ્વાસ લેતી વખતે, ધીમે ધીમે શરીરને અંદર ફેરવો જમણી બાજુબધી રીતે. ડાબા ખભાને ફ્લોર પરથી ઉપાડવામાં આવે છે.
• 2 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો, અને તે જ રીતે ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• બીજી બાજુ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

તમારે દરેક દિશામાં 8 વખત કસરત કરવાની જરૂર છે. અગાઉના એકની જેમ, પ્રથમ પાઠમાં, 2 સેટ કરો, અને 3-4 વખત 3 સેટ કરો. દરેક સેટ પછી 2 મિનિટ માટે આરામ કરવાની ખાતરી કરો. આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ ડિકુલ સારા પરિણામની બાંયધરી આપે છે, પુનરાવર્તન અને અભિગમોની સંખ્યાને આધિન.

પાછળની બાજુની સ્નાયુઓ માટે

• સ્થિતિ બદલ્યા વિના, એટલે કે, તમારી પીઠ પર આડા પડ્યા. તમારા પગને એકસાથે જોડો અને તમારા મોજાને તમારી તરફ ખેંચો. અને તમારા હાથની હથેળીઓ નીચે રાખો.
• સર્વાઇકલ પ્રદેશ (માથું, ખભા અને ગરદન) ને ફ્લોર પરથી ઉપાડ્યા વિના, બંને પગને સપાટી સાથે જમણી તરફ સ્લાઇડ કરો. તે જ સમયે, પગ ફ્લોર પરથી ફાડી શકાતા નથી.
• થોડી સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને પછી બીજી રીતે કરો.

આ પાઠના પુનરાવર્તન અને અભિગમોની સિસ્ટમ પાછલા એક જેવી જ છે. પીઠના દુખાવા માટે આવી ડીકુલ કસરતો પીઠના નીચેના ભાગમાં અને પેટની બાજુની સ્નાયુઓને સારી રીતે મજબૂત બનાવે છે.

છાતી માટે

• તમામ સમાન પ્રારંભિક સ્થિતિ. તમારા પગને ખભા-પહોળાઈમાં ફેલાવો, ફ્લોર ફાડશો નહીં. તમારા હાથને તમારી છાતી પર પાર કરો, તમારા હાથને પકડો.
• સ્લાઇડિંગ ગતિ સાથે, તમારી પીઠ, ગરદન અને માથાને સપાટી પરથી ઉપાડ્યા વિના, ડાબી તરફ ઝુકાવો.
  2-3 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને ઠીક કરો, અને પછી સરળતાથી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• બીજી બાજુ દોડો.

બાકીના પાઠોની જેમ અભિગમ અને રનની સંખ્યાનું પુનરાવર્તન કરો.

સમગ્ર પીઠને મજબૂત કરવા

• સીધા ઊભા રહો, સીધા કરો, આગળ જુઓ. તમારી પીઠ સીધી રાખીને ધીમે ધીમે આગળ ઝુકાવો.
• તમારા હાથને સહેજ નીચે કરો, ઘૂંટણ પર નમવું. આ કિસ્સામાં, કુંદો સહેજ "બલ્ક આઉટ" થવો જોઈએ.
• થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે સીધા કરો.

નવા નિશાળીયા માટે, એક અભિગમ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી તેમની વચ્ચે 2 મિનિટના વિરામ સાથે સંખ્યા વધારીને ત્રણ કરવામાં આવે છે. ઢોળાવને 8 વખત પુનરાવર્તિત કરો. કટિ મેરૂદંડના ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસમાંથી આવી ડીકુલ કસરતો સારી રીતે મદદ કરે છે.

જાંઘ પાછળ માટે

• તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હાથને તમારી હથેળીઓથી ઉપર રાખો, તમારી રામરામ સાથે ફ્લોરને સ્પર્શ કરો.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી પગને ખસેડ્યા વિના, હાથ વડે ધડને ફાડી નાખો.
• થોડી સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો, અને પછી ધીમેધીમે પાછા સૂઈ જાઓ.

વ્યવસાય મજબૂત થાય હિપ સાંધાઅને પાછા. તમારે 8 પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ વખત, તે 1 અભિગમ કરવા માટે પૂરતું છે, અને પછી 3, 2 મિનિટના વિરામ સાથે.

ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા

• તમારી ડાબી બાજુ પર સૂઈ જાઓ ડાબી બાજુતમારી સામે ખેંચો, ફ્લોર પર હથેળી.
• તમારો જમણો હાથ ઉપર ઉઠાવો અને તમારી હથેળીથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરો.
• સીધા એકબીજા તરફ ખેંચો જમણો પગઅને જમણો હાથ.
• આ પાઠમાં, ગરદન સારી રીતે કામ કરે છે, માથું વધે છે.
• 2-3 સેકંડ માટે ઠીક કરો, પ્રારંભિક સ્થિતિ લો.

આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ ડિકુલ સર્વાઇકલ અને માંથી મદદ કરે છે કટિ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસતીવ્ર દુખાવો દૂર કરે છે. પાઠ માટે, દરેક બાજુએ 8 પુનરાવર્તનોનો 1 સેટ કરવા માટે તે પૂરતું છે.

નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવું

• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, આરામ કરો. બંને પગને નિતંબ સુધી ખેંચો.
• સરળતાથી પાછા ફરો.

સ્ટ્રેચિંગ 12 પુનરાવર્તનો અને વિરામ સાથે 3 સેટ માટે કરવામાં આવે છે.

પેટના સ્નાયુઓ માટે

તે 12 પુનરાવર્તનો અને 3 સેટ લેશે, નવા નિશાળીયા માટે એક પર્યાપ્ત છે.

હીલિંગ તકનીકની વિશિષ્ટતા

આ કસરતો કટિ મેરૂદંડના હર્નીયા, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, વગેરેમાં તેમની અસરકારકતા માટે નોંધવામાં આવે છે. આ સંકુલ માત્ર શિક્ષણશાસ્ત્રીનો વિકાસ નથી. કરોડરજ્જુના દરેક વિભાગ માટે કસરતની સંપૂર્ણ પ્રણાલીઓ છે, જે સમગ્ર સ્નાયુબદ્ધ ઉપકરણને મજબૂત બનાવે છે.

હીલિંગ તકનીક પગના સાંધાઓની સારવાર કરે છે, ડિકુલ કસરત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના સૌથી ગંભીર રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ઇજાગ્રસ્ત લોકો, ઓફિસ કર્મચારીઓ અને ડ્રાઇવર દ્વારા પોતાને માટે વાપરી શકાય છે. બાળકો માટે ડિકુલ ટેકનિક છે.

તમે કટિ હર્નીયા, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અને અન્ય રોગો માટે કસરત કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર છે. અને તકનીકની વિશિષ્ટતા એ હકીકતમાં રહેલી છે કે તેનો હેતુ શરીરની સંપૂર્ણ પુનઃસ્થાપનાનો છે. કારણ કે અન્ય ઘણી તકનીકો માત્ર દર્દીને અપંગ વ્યક્તિની ભૂમિકામાં ટેવાઈ જવાનું સરળ બનાવે છે.

સ્વસ્થ રહો! આ વિડિઓમાં, વેલેન્ટિન ઇવાનોવિચ ડિકુલ તેની તકનીક વિશે વાત કરે છે, જ્યારે તમે કેટલીક સારી કસરતો જોશો:

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો એ આપણા સમયની તાત્કાલિક સમસ્યા છે. એક નિયમ તરીકે, આ રોગોની ઇટીઓલોજી નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી છે. તાજેતરમાં, સક્ષમ-શારીરિક યુવાન લોકોમાં પેથોલોજી થવાનું શરૂ થયું છે. આપણામાંના લગભગ દરેકે પીઠ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવાની સમસ્યાનો અનુભવ કર્યો છે. મોટેભાગે, કરોડના સાંધામાં ખોટી મુદ્રા અથવા વિનાશક ફેરફારોને કારણે પીડા થાય છે.

તંદુરસ્ત પીઠ મેળવવા માટે, આળસુ ન બનો.

દિકુલની જિમ્નેસ્ટિક્સની લોકપ્રિયતા

આજે, એવી ઘણી પદ્ધતિઓ છે જેનો હેતુ આપણા શરીરને સુધારવાનો છે. જો કે, આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ V.I. કરોડરજ્જુ માટે ડિકુલે તેમના સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખતા દર્દીઓમાં વિશેષ પ્રેમ જીત્યો છે. આ તકનીક એવા લોકોને પણ મદદ કરે છે જેઓ કોઈપણ પેથોલોજીના નિવારણની કાળજી રાખે છે, તેમજ જેઓ, તેમની વધુ પડતી રોજગાર સાથે, તેમના શરીરની શરૂઆત કરે છે, કાયફોસિસ, લોર્ડોસિસ, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા, સ્કોલિયોસિસ એક કુદરતી રોગ છે જે વ્યવસાયો અથવા વયને કારણે થાય છે.

ડિકુલની તકનીકની વિશિષ્ટતા એ હકીકતમાં રહેલી છે કે તેના લેખક એક જટિલ ઇજા - કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચરમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ હતા. ઘણા વર્ષોથી, વેલેન્ટિન ઇવાનોવિચે ધીરજપૂર્વક તેની પદ્ધતિઓ વ્યવહારમાં લાગુ કરી, એક અસાધારણ પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યું - તે સ્વસ્થ થઈ ગયો અને સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછો ફર્યો.

ડિકુલની પદ્ધતિઓને લગભગ 13 હજાર લોકો દ્વારા અનુસરવામાં આવી હતી, અને તે બધાએ રોગ સામેની લડતમાં વ્યવહારીક રીતે 100% પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા હતા. તમે થોડા મહિના પછી જ મૂર્ત પરિણામોની અપેક્ષા કરી શકો છો. સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ શરીર પર ધીમે ધીમે કાર્ય કરે છે, નાના શારીરિક શ્રમની પદ્ધતિ દ્વારા, ધીમે ધીમે સાંધામાં ગતિશીલતા પાછી આવે છે.

ડીકુલની જિમ્નેસ્ટિક્સ સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.

ડૉ. ડિકુલની આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ તમામ અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ પર સારી રીતે કામ કરે છે, જેના પરિણામે સાંધાઓની હિલચાલનું કંપનવિસ્તાર વધે છે, અને કરોડરજ્જુ વધુ લવચીક અને મજબૂત બને છે. આ કસરતો કરોડરજ્જુ અને ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના રોગોની રોકથામ માટે ઉપયોગી છે. તેઓ માત્ર પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સ માટે જ નહીં, પણ વૃદ્ધો માટે પણ યોગ્ય છે.

કસરતોના રોગનિવારક સંકુલના યોગ્ય અમલીકરણ સાથે, પદાર્થોનું ચયાપચય સક્રિય થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને શરીર ઊર્જાથી ભરેલું હોય છે. કસરતો કરવાની પ્રક્રિયામાં, એકેડેમિશિયન વેલેન્ટિન ઇવાનોવિચ ડિકુલ્યા નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે:

• કરોડના તમામ સ્નાયુઓ પરના ભારનું પણ વિતરણ;
• સ્નાયુ કાંચળીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમે સસ્પેન્ડેડ દોરડાની સીડીનો ઉપયોગ કરી શકો છો;
• નાના ભાર સાથે તાલીમ શરૂ કરો અને કરોડરજ્જુને ઓવરલોડ કરશો નહીં.

ઉપરોક્ત પદ્ધતિના લેખકે દર્દી અને કપરું કામ દ્વારા ખસેડવાની ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાના તેમના અભિગમને નિર્દેશિત કર્યો. દર્દીએ સખત મહેનત કરવી પડે છે, સ્પષ્ટ ભલામણોને દોષરહિતપણે અનુસરો, પરંતુ પરિણામ, મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે મૂલ્યવાન છે: તે લગભગ સ્વસ્થ વ્યક્તિના જીવનમાં પાછો ફરે છે. વધુમાં, ડિકુલની જિમ્નેસ્ટિક્સ વ્યક્તિની સામાન્ય શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, અન્ય લોકોમાં સામાજિક અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે.

તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે કરોડરજ્જુના ન્યુરોસાયટ્સ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે (પુનઃજનન), પરંતુ આ પ્રક્રિયામાં ઘણો સમય લાગે છે. એકેડેમિશિયન V.I.ની પદ્ધતિઓ ડિકુલ્યા નીચેની ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તેની પુષ્ટિ કરે છે:

• ફિઝીયોથેરાપી;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• એક્યુપંક્ચર;
• એક્વાથેરાપી;
• મેન્યુઅલ ઉપચાર.

જિમ્નેસ્ટિક્સ ડિકુલ. વિડિયો

પીઠના દુખાવા માટે, ડિકુલના પેચ જેવા ઉપાય અસરકારક છે.

તમને સાઇટમાં રસ હોઈ શકે ✆

એકેડેમિશિયન ડિકુલની પદ્ધતિ સો ટકા વાજબી છે અને તેનો ઉપયોગ હર્નિએટેડ ડિસ્કની રૂઢિચુસ્ત સારવાર માટે જ નહીં, પણ સર્જિકલ સારવાર પછી પુનર્વસનના હેતુ માટે પણ થાય છે.

એકેડેમિશિયન ડિકુલના શિક્ષણનો અર્થ એ છે કે નર્વસ પેશી પુનર્જીવન માટે સક્ષમ છે. ચેતા કોષો પુનર્જીવિત થતા નથી તેવી પ્રાચીન થીસીસ શરૂઆતથી અંત સુધી ખોટી છે. ચેતા કોષો વિભાજિત થતા નથી, આ સાચું છે, પરંતુ ચેતાકોષોનું પુનઃસ્થાપન "થોડીવાર માટે સ્થિર" સતત થાય છે.

પેટ પર સૂવું:

કરોડરજ્જુ માટે રોગનિવારક કસરતોના મુખ્ય પ્રકાર

સ્થિતિ સારવાર,

યોગ્ય અને તે પણ શ્વાસ;

1. જો તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની કોઈપણ પેથોલોજીથી પીડિત છો, તો પછીની તીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન કોઈ પણ સંજોગોમાં કસરત ઉપચાર કરશો નહીં.
2. વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનો અભાવ;
3. ડૉ. બુબ્નોવ્સ્કીની શારીરિક ઉપચાર પદ્ધતિને કાઇનેસિયોથેરાપી પણ કહેવામાં આવે છે. વર્ગોની શરૂઆત પહેલાં, તમામ દર્દીઓ તબીબી કેન્દ્રમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સ્થિતિનું વિગતવાર નિદાન કરે છે. અને તે પછી જ, દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત રીતે જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ પસંદ કરવામાં આવે છે.

તમે 2-3 મિનિટ માટે તમારા માથા પર ભારે પુસ્તક પહેરી શકો છો.

• શરીરની શારીરિક સહનશક્તિમાં વધારો;
• પીઠમાં અપ્રિય સંવેદના અથવા તીવ્ર પીડા કરોડરજ્જુના ઘણા રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે. જો તેઓ દેખાય ત્યારે કોઈ પગલાં લેવામાં ન આવે, તો પછી ભવિષ્યમાં વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે આવી ઉદાસીનતા ઓપરેટિંગ ટેબલ અથવા વ્હીલચેર તરફ દોરી શકે છે. તેથી, કરોડરજ્જુના પેથોલોજીના પ્રારંભિક લક્ષણો સાથે, સૌથી અસરકારક ઉપચાર તરફ આગળ વધવું જરૂરી છે અને નિવારક માપ- રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ.
• ડીકુલ પદ્ધતિ અનુસાર કરોડરજ્જુના હર્નિઆ માટે વિકસિત કસરતોનો સમૂહ, લોડ દ્વારા, સ્થગિત એનિમેશનની સ્થિતિમાં રહેલા ચેતા કોષોને "જાગે" થવાનું કારણ બને છે.
• તમારા હાથ આગળ લંબાવો અને તમારા માથા અને શરીરના ઉપલા ભાગને ઉભા કરો;
• બધા ચોગ્ગા પર જાઓ, આ સ્થિતિમાં, તમારી પીઠને વળાંક અને કમાન કરો.
• કરોડરજ્જુને ખેંચીને.
• વૈકલ્પિક છૂટછાટ અને વ્યક્તિગત સ્નાયુઓની તાણ;
• તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમામ હલનચલન સરળ, આંચકાવાળા અને અચાનક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• નિર્જલીકરણ

સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે કસરત ઉપચારનું અંદાજિત સંકુલ

• સરળ કસરતો જટિલ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરે છે જે ચેતાસ્નાયુ પ્રસારણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• તમારા હાથને રામરામની નીચે ચિહ્નિત કરો, તમારા પગ સીધા કરો અને તેમને શક્ય તેટલું ઊંચું કરો.
• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને વાળો ઘૂંટણની સાંધા, પછી જમણા ઘૂંટણને ડાબી કોણી તરફ ખેંચો અને પછી ડાબા ઘૂંટણને જમણી કોણી તરફ ખેંચો.
• સારવાર સંકુલમાં આવશ્યકપણે વ્યાવસાયિક મનોચિકિત્સકની મદદ શામેલ છે, જે તમને માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક સ્તરે પણ રોગને દૂર કરવા દે છે.
• શરીરના કેટલાક ભાગોનું ખેંચાણ;
• જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી, તમારે તમારા સમગ્ર શરીરમાં માત્ર થોડો થાક અને હૂંફ અનુભવવી જોઈએ, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં પીડા અને થાક નહીં.

ઉપરોક્ત તમામ કારણોને લીધે, પીઠ અને ગરદનમાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતા થાય છે. આ મુક્તપણે ખસેડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, અવિશ્વસનીય અગવડતા લાવે છે. આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તમે ડિકુલ કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમાં પીઠના દુખાવા માટેની કસરતો પણ શામેલ છે. પદ્ધતિનો આધાર સાંધાના નરમ ખેંચાણ છે, સ્નાયુ કાંચળીને મજબૂત કરીને તેમની ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે.

પીઠ માટે કસરતોનું સુખાકારી સંકુલ

મુખ્ય ઘટકોના ઉમેરા તરીકે, આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ, મસાજ અને ક્રિઓથેરાપીનો ઉપયોગ થાય છે.

સર્વાઇકલ

1. અમે બધા ચોગ્ગા પર મેળવીએ છીએ. "બિલાડી" કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે. ધીમે ધીમે તમારી પીઠ ઉપર કમાન કરો, તમારા માથાને નીચે કરો. આ સ્થિતિમાં, અમે 5 સેકન્ડ માટે લંબાવું. પછી તે જ રીતે સરળ રીતે પીઠ વાળો, અને માથું ઉપર ખેંચો. અમે ફરીથી 5 સેકન્ડ માટે લંબાવીએ છીએ, પછી અમે ફરીથી આખા સંકુલને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. 10 અભિગમો પૂરતા છે.
2. પૂલમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ કરી શકાય છે
3. જે લોકો પીઠના રોગોનું નિદાન કરતા નથી તેઓ પોતાની જાતે પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે અને તેમની પસંદગીઓના આધારે કોમ્પ્લેક્સ પસંદ કરી શકે છે. સ્પાઇનલ પેથોલોજીના જાણીતા દર્દીઓએ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ ઉપચારાત્મક કસરતો શરૂ કરવી જોઈએ. આ ખાસ કરીને કરોડરજ્જુના સ્તંભ, ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ હર્નીયા, કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસની ગંભીર વક્રતાવાળા લોકો માટે સાચું છે. તે એવા લોકો માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે જેમણે કરોડરજ્જુની સર્જરી કરાવી હોય
4. પરિણામે, સ્નાયુઓની કૃશતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ખેંચાણ દૂર થાય છે, પીડા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને વ્યક્તિ સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછો આવે છે.

થોરાસિક અને કટિ

1. સૂચવેલ તબીબી સંકુલમાંથી કેટલીક કસરતો બુબ્નોવ્સ્કી એસએમ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. તે માત્ર કરોડરજ્જુ પર જ નહીં, પણ સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને નજીકના અવયવો પર પણ કાર્ય કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ લોડ માત્ર સારા મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. હીલિંગ અસર, પરંતુ કરોડરજ્જુની લવચીકતા તેમજ દર્દીઓની મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ પણ સુધારે છે.
2. નોર્બેકોવ મિર્ઝાકરીમ સનાકુલોવિચ વૈકલ્પિક દવાના જાણીતા પ્રેક્ટિશનર, આરોગ્ય કેન્દ્રના વડા અને મોટી સંખ્યામાં પુસ્તકોના લેખક છે. તેની તકનીકને "નોર્બેકોવ સિસ્ટમ" કહેવામાં આવે છે અને તેમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ માટેના ઘણા વિકલ્પો શામેલ છે, જેમાં આર્ટિક્યુલર, તેમજ વ્યક્તિની જીવનની સંભાવનાને વધારવા, તેની અંતર્જ્ઞાન વિકસાવવા વગેરેનો હેતુ છે.
3. ચોક્કસ સ્થિતિમાં ઠંડું, જે સ્નાયુઓ પર સ્થિર ભાર બનાવે છે;
4. આ તકનીકને સાંધા અને કરોડરજ્જુની સારવાર માટે સૌથી અસરકારક ગણવામાં આવે છે, તે વેલેન્ટિન ઇવાનોવિચ ડિકુલ, ડૉક્ટર ઑફ મેડિકલ સાયન્સિસ અને એકેડેમિશિયનની લેખકની પદ્ધતિ છે. ખાસ કરીને વિશ્વાસપાત્ર એ હકીકત છે કે એકવાર કસરતના લેખક પોતે વર્ટેબ્રલ બોડીના કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચરથી પીડાતા હતા અને તેમણે જે પ્રોગ્રામ વિકસાવ્યો હતો તેના કારણે તેમને અપંગતા ટાળવા અને તેમના પગ પર પાછા આવવાની મંજૂરી મળી.
5. ડિકુલ પદ્ધતિ અનુસાર સારવારના સંપૂર્ણ કોર્સમાં શામેલ છે:
6. નિષ્કર્ષમાં, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે રોગનિવારક કસરતો અસરકારક છે અને, કદાચ, કરોડરજ્જુના રોગોને રોકવા અને સારવાર કરવાની મુખ્ય રીત છે. અને જેટલી વહેલી તકે તમે નિયમિત વર્ગો શરૂ કરો છો, તેટલી વધુ શક્યતા તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવશો

દિકુલ પદ્ધતિ વિશે

રોગનિવારક કસરતો માત્ર લાભ લાવે અને તમને નુકસાન ન પહોંચાડે તે માટે, તમારે નીચેના નિયમો અને ભલામણો યાદ રાખવી જોઈએ:

રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ માત્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના પેથોલોજીની સારવાર માટે જ નહીં, પણ નિવારણ માટે પણ થાય છે.

હર્નીયા માટે કોઈપણ શારીરિક વ્યાયામ ચોક્કસ જરૂરિયાતો અનુસાર થવી જોઈએ, જેમાં માત્ર શામેલ નથી યોગ્ય વર્ગોસિમ્યુલેટર પર, પણ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.

1. અમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકીએ કે પીઠ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ એ એક અભિન્ન ભાગ છે અસરકારક સારવારવર્ટેબ્રલ હર્નિઆસવાળા દર્દીઓ. તે દર્દીઓની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, રોગને આગળ વધતા અટકાવે છે અને સામાન્ય મજબૂતીકરણની અસર ધરાવે છે.
2. જો હર્નીયા સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં સ્થિત છે, તો પછી ઉપચારાત્મક કસરતોમાં માથાના વળાંક સાથેની નાજુક કસરતો, તેની ધીમી પાછળની તરફ અને નીચેની તરફ નમવું શામેલ છે.
3. નોર્બેકોવ અનુસાર કસરતો કરવા માટેની મુખ્ય સ્થિતિ એ સકારાત્મક વલણ છે અને સારો મૂડ. નહિંતર, ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી. નોર્બેકોવ સિસ્ટમમાં સળંગ ઘણા અભ્યાસક્રમોનો સમાવેશ થાય છે, જેના પછી પ્રેક્ટિશનર તમારા સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને તમારા જીવનમાં વધુ સારા માટે પરિવર્તન લાવવાનું વચન આપે છે.
4. પ્રશિક્ષિત લોકો માટે ચોક્કસ પોઝમાં લટકાવવું.
5. દિકુલના પ્રોગ્રામમાં શામેલ છે:

બુબ્નોવ્સ્કી પદ્ધતિ વિશે

મેન્યુઅલ થેરાપી, એક્યુપંક્ચર પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ પસાર કરવો.

બાળકો અને વૃદ્ધો બંને ડિકુલ પદ્ધતિ અનુસાર આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકે છે.

સ્થિતિ - પેટ પર આડા પડ્યા. અમે કસરત "સાપ" કરીએ છીએ. અમે અમારા હાથને ફ્લોર પર આરામ કરીએ છીએ, શક્ય હોય ત્યાં સુધી અમારી પીઠ અને ગરદનને વાળીએ છીએ. અમે આ સ્થિતિમાં લંબાવીએ છીએ, પછી ધીમે ધીમે પાછા ફરો. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

MoyaSpina.ru

પીઠ અને કરોડરજ્જુ માટે વેલેન્ટિન ડીકુલ દ્વારા ઉપચારાત્મક આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ

શરૂઆતમાં, તે સ્પષ્ટ કરવું જરૂરી છે કે કરોડરજ્જુ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોને સામાન્ય સુખાકારીમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, જે તંદુરસ્ત લોકો માટે અથવા ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસનો પ્રારંભિક તબક્કો ધરાવતા લોકો માટે બનાવાયેલ છે, તેમજ એક ખાસ છે, જે માટે વપરાય છે. વિવિધ રોગોસ્પાઇનલ કોલમ. તમારે લાંબા, ઉદ્યમી કાર્ય માટે ટ્યુન કરવું જોઈએ, જે આખરે હકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જશે.

આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે કોણ યોગ્ય છે?

કરોડરજ્જુ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ: વિડિઓ

તેનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે જટિલ સારવારકરોડરજ્જુની હર્નીયા. આ તકનીકમાં કસરત, યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરતોના ક્લાસિક સમૂહનો સમાવેશ થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુ અસરકારક રીતે મજબૂત થાય છે, અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ફ્રેમ આપમેળે પુનઃસ્થાપિત થાય છે. પુનર્વસન કોર્સનો સમયગાળો દર્દીની સ્થિતિ પર આધારિત છે. નિયમ પ્રમાણે, 3 ચક્રો સૂચવવામાં આવે છે, જેમાંના દરેકમાં 12 પાઠ હોય છે

નોર્બેકોવ અનુસાર સાંધા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનું સંપૂર્ણ સંસ્કરણ:

નવા નિશાળીયા માટે કિગોંગ જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ:

ફિઝીયોથેરાપી કસરતોના બે સંકુલ. પ્રથમ સવારે અને સાંજે કલાકોમાં દરરોજ કરવામાં આવે છે. તેનો મુખ્ય હેતુ શરીરના સ્નાયુઓનો વિકાસ અને સાંધાઓ માટે રક્ષણ અને સમર્થન બનાવવાનો છે. બીજાને પ્રથમમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી જ સોંપવામાં આવે છે, તેનું કાર્ય અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવાનું છે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલતા વધારવી.

આ વ્યાયામ સંકુલની વિશેષતાઓ

યોગ્ય પીવાના શાસનનું પાલન.

• સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ એ સ્ટ્રેચિંગ, યોગા, શાસ્ત્રીય અને શ્વાસ લેવાની કસરતો અને પિલેટ્સની કસરતોનું સંયોજન છે. ડિકુલની કસરતો કરોડના વિવિધ રોગોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ તકનીક અનુસાર વર્ગો શારીરિક શ્રમ માટે સાંધાને તૈયાર કરે છે અને આખા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. માં અને. ડિકુલ દાવો કરે છે કે જો તમે દરરોજ આ જટિલ કરો છો, તો ટૂંક સમયમાં શરીર ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તેની જાતે જ સુધારવાનું શરૂ કરશે.
• પોઝિશન - બધા ચોગ્ગા પર ઊભા રહેવું. ધીમે ધીમે સીધા પગને પાછળ લઈ જાઓ અને સ્વિંગ કરો. પછી અમે પગ બદલીએ છીએ. દરેક પગ માટે 10 વખત પુનરાવર્તન કરવા માટે તે પૂરતું છે.
• સ્કોલિયોસિસ સાથે કઈ કસરતો કરવી?
• શારીરિક શિક્ષણના ઘટકોના આધારે, શરીર પર કસરત ઉપચારની અસરો (આરામ, ખેંચાણ, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી, વગેરે), કરોડરજ્જુ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પદ્ધતિઓના 3 જૂથો છે:
• કરોડરજ્જુના હર્નીયાની સારવાર માટેની તમામ કસરતો નીચેના નિયમોને આધીન છે, જેમાં નીચેની શરતોનો સમાવેશ થાય છે:
• ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નિઆ સાથે, સ્નાયુ પેશીના વિકાસને પીડાય છે. આ માત્ર પીડા જ લાવે છે, પરંતુ, ઘણી હદ સુધી, સ્નાયુ કોશિકાઓનું કુપોષણ - માયોસાઇટ્સ.
• પ્રથમ ચક્રને રોગનિવારક અને પ્રારંભિક કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીરને વધુ તણાવમાં અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આર્ટિક્યુલર અને શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ તેમજ યોગના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે

ડૉ. બુબ્નોવ્સ્કી કરોડરજ્જુ અને સાંધાઓની સારવાર માટે એક અનોખી ટેકનિકના લેખક છે, જેને "કાઈનેસિયોથેરાપી" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, બધા દર્દીઓની વિગતવાર તપાસ કરવામાં આવે છે, જેના પરિણામોના આધારે આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સનું સંકુલ અને ડૉક્ટર દ્વારા ખાસ ડિઝાઇન કરાયેલ સિમ્યુલેટર પરના વર્ગો પસંદ કરવામાં આવે છે.

કસરતનો આ સમૂહ યોગ, Pilates, ઔદ્યોગિક જિમ્નેસ્ટિક્સ અને સ્ટ્રેચિંગના તત્વો પર આધારિત છે. તે માત્ર સ્વસ્થ લોકો માટે જ નહીં, પરંતુ વિવિધ બિમારીઓ ધરાવતા લોકો, નબળા અને વૃદ્ધ દર્દીઓ માટે પણ યોગ્ય છે.

1. મેન્યુઅલ થેરાપીનું વિશેષ સંકુલ અને એક્યુપંક્ચરનો કોર્સ.
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિના બે સેટનો ઉપયોગ. પ્રથમમાં સાંધાઓની ગતિશીલતા અને સ્થિતિસ્થાપકતાના વિકાસનો સમાવેશ થાય છે. બીજાનો હેતુ પીઠ અને આખા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે. પ્રથમના સંપૂર્ણ પૂર્ણ થયા પછી જ બીજા સંકુલમાં જવાનું મૂલ્યવાન છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારી જાતને અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.
3. જાણીતા પુનર્વસવાટ કેન્દ્રોના ઘણા ડોકટરો એવા દર્દીઓને ડિકુલની જિમ્નેસ્ટિક્સની ભલામણ કરે છે જેમને વર્ટેબ્રલ હર્નીયા હોય, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસથી પીડાય છે. ઉપરાંત, આ કસરતોનો ઉપયોગ અસ્થિભંગ અને અન્ય જટિલ ઇજાઓ પછી પુનર્વસન તરીકે થાય છે. વધુમાં, આ સંકુલ પીઠ અને ગરદનના રોગોને રોકવા માટે કરી શકાય છે. તાલીમની મદદથી, પ્રેસના સ્નાયુઓ કડક થાય છે, સમગ્ર જીવતંત્રનો સ્વર વધે છે.
4. "કાતર" અને "સાયકલ" ની કસરત કરો.

બધી કસરતો પીડા વિના થવી જોઈએ, જો કોઈ હોય, તો ગતિની શ્રેણી ઘટાડવા અથવા કસરત કરવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જરૂરી છે;

નૃત્ય કસરતો. આમાં ઍરોબિક્સ, સ્ટેપ ઍરોબિક્સ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ માત્ર શરીરના તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતા નથી, વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે, પણ રક્તવાહિની તંત્રને સંપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપે છે.

SpinaZdorov.ru

સાંધા માટે રોગનિવારક કસરતો

કરોડરજ્જુના સ્તંભનું સંચાલન (તે યોગ્ય મુદ્રામાં રાખવું જરૂરી છે). આ માટે, ખાસ કોર્સેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેનો કોઈ પણ અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિ તોળાઈ રહેલી વિકલાંગતા સાથે શરતોમાં આવી ગઈ છે, તેનાથી વિપરીત, તેઓ હલનચલનની તીવ્રતાને નિયંત્રિત કરવામાં અને અસ્થિબંધન ઉપકરણને ખેંચતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

સ્નાયુ તંતુઓ ડિસ્ટ્રોફીની સ્થિતિમાં છે કારણ કે ચેતા પ્રસારણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે. સ્નાયુઓને પાવર સપ્લાય કરવા માટે કોઈ સંકેત નથી, અને પ્રતિસાદ પદ્ધતિ નિષ્ક્રિય છે

બીજું ચક્ર ઉપચારાત્મક છે. વર્ટેબ્રલ હર્નીયા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનો હેતુ નુકસાનના વિસ્તારમાં સામાન્ય સ્નાયુ ટોનને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે.

વર્ગો બહારના દર્દીઓને આધારે હાથ ધરવામાં આવે છે, જે દર્દીઓ માટે ખૂબ અનુકૂળ છે. વધુમાં, રોગનિવારક મસાજ અને ક્રિઓથેરાપીનો ઉપયોગ થાય છે.

નિયમિત કસરત કરોડરજ્જુ સહિત શરીરના સાંધાઓમાં ગતિશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે, સારી સ્નાયુ કાંચળી વિકસાવી શકે છે, સાંધાઓની લવચીકતા અને સ્નાયુ ખેંચાણમાં વધારો કરી શકે છે, સાંધામાં સાયનોવિયલ પ્રવાહીના ઉત્પાદનને સક્રિય કરી શકે છે અને તેમાંથી પીડાથી છુટકારો મેળવી શકે છે.

1. ફિઝીયોથેરાપી પ્રક્રિયાઓ.
2. વિવિધ ફિઝીયોથેરાપી પ્રક્રિયાઓનું સંકુલ જે ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
3. આ રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ અપવાદ વિના દરેક માટે યોગ્ય છે. પરંતુ તમારે ઘણી ઘોંઘાટ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે, એટલે કે દર્દીની ઉંમર, તેની શારીરિક તંદુરસ્તી, અમુક રોગોની હાજરી અને અગાઉની ઇજાઓ. 11 વર્ષની વયના બાળકો ચોક્કસ સંખ્યાને અવલોકન કરીને, કસરતોની સંપૂર્ણ શ્રેણી કરી શકે છે. વૃદ્ધ લોકો, અને ખાસ કરીને જેઓ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અથવા સંધિવાથી પીડાય છે, તેઓએ કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ખૂબ જ ધીમે ધીમે કસરત કરવી જોઈએ. સંવેદનાઓને અનુસરીને, ધીમે ધીમે હલનચલનનું કંપનવિસ્તાર વધારો. કોઈ પીડા ન હોવી જોઈએ. તમારે સુખદ ખેંચનો અનુભવ કરવો જોઈએ. સ્ટ્રેચિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સ્થિર લોડને પણ ટાળવું જોઈએ
4. બોટ કસરત. સ્થિતિ - શરીરની ધરી સાથે પેટ, હાથ અને પગ લંબાવીને સૂવું. અમે ધીમે ધીમે ફ્લોર પરથી અંગો ફાડી નાખીએ છીએ અને પીઠમાં વાળીએ છીએ, આ સ્થિતિમાં લંબાવીએ છીએ, પછી ધીમે ધીમે આપણી જાતને નીચે કરીએ છીએ. અમે 10 વાર પુનરાવર્તન કરીએ છીએ
5. જો તમને કરોડરજ્જુનો કોઈ રોગ છે, તો પછી તમે માત્ર તીવ્રતા વિના કસરત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, સક્રિય પીડા સિન્ડ્રોમ સાથે, કોઈપણ કસરતો બિનસલાહભર્યા છે;

આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ ડિકુલ

સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ. શરીરના ચોક્કસ ભાગની સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમના વિકાસમાં ફાળો આપો (પસંદ કરેલ સંકુલ પર આધાર રાખીને). કરોડરજ્જુના રોગોમાં, પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તમામ હલનચલન પસંદ કરવામાં આવે છે. આમાં કેલેનેટિક્સ, એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, આકાર, ફિટનેસ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

વધારાના પરિબળોનો ઉપયોગ જે અંતઃકોશિક બાયોકેમિકલ પ્રવૃત્તિના પુનઃસંગ્રહમાં ફાળો આપે છે. આમાં ફિઝીયોથેરાપી, મડ ટ્રીટમેન્ટ, રેપ, મસાજનો સમાવેશ થાય છે

• સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિ સામાન્ય હલનચલન કરે છે. તે જ સમયે, ઓક્સિજનનો વપરાશ થાય છે, અને ઓક્સિડાઇઝ્ડ હિમોગ્લોબિન અને સડો ઉત્પાદનો લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે: કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, લેક્ટિક એસિડ.
• ત્રીજું ચક્ર રોગનિવારક અને તાલીમ છે. તે તમને કરોડરજ્જુની લવચીકતા વિકસાવવા, તેમજ તેની ગતિશીલતા વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. ડિકુલની તકનીકની વિશિષ્ટતા એ છે કે શરીરના સ્વ-ઉપચાર પર ખૂબ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
• આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સની કઈ પદ્ધતિ પસંદ કરવી, દરેક વ્યક્તિએ પોતાને માટે નક્કી કરવું જોઈએ, કારણ કે તે બધા અસરકારક છે. અને નિષ્ણાત તમને યોગ્ય પસંદગી કરવામાં મદદ કરશે.
• ઓલ્ગા યાનચુક #1 તરફથી પાઠ:

તર્કસંગત પીવાનું શાસન.

સાંધા માટે કિગોંગ કસરતો

કરોડરજ્જુ માટે હળવા ઉપચારાત્મક સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, શરીર આરામ કરે છે, સાંધાઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, સ્નાયુઓ સ્વરમાં આવે છે. સાંધા એ હકીકતને કારણે ખસે છે કે એક તરફ સ્નાયુ તંગ છે, અને બીજી બાજુ તે ખેંચાય છે. તેથી, પીઠના દુખાવા માટેની કસરતો રક્ત પ્રવાહને વધારવામાં અને આરોગ્ય માટે જરૂરી તમામ ટ્રેસ તત્વો સાથે સાંધાને સપ્લાય કરવામાં મદદ કરે છે.

પૂર્વીય ઉપદેશો અને તકનીકો પર આધારિત કસરતો. તેઓ તાલીમ આપે છે શ્વસનતંત્ર, બધી હિલચાલ પ્રકૃતિમાં સ્થિર છે, સ્નાયુઓની લવચીકતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવે છે. આ જૂથમાં યોગ, ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સ, કિગોંગ, વુશુ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે

શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય વલણ - તેમને ડોઝ કરવું આવશ્યક છે. અગવડતાના પ્રથમ સંકેત પર, કાઉન્ટરવેઇટ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરીને રમતગમતના સાધનોનું વજન મર્યાદિત હોવું જોઈએ

આ પદાર્થો નર્વસ પેશીઓના રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિના પરિણામે ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જાની બરાબર એ જ રકમ છોડવા માટે વધારાના પોષણની જરૂર પડે છે.

• કમનસીબે, એવા ક્લિનિકલ કિસ્સાઓ છે જ્યારે પરંપરાગત સારવાર બિનઅસરકારક હોય છે, તેથી તેઓ સર્જીકલ હસ્તક્ષેપનો આશરો લે છે. ઓપરેશન પછી, જિમ્નેસ્ટિક્સ દર્દીઓના પુનર્વસનનો એક અભિન્ન ભાગ બની જાય છે. કસરતનો એક વિશિષ્ટ સમૂહ તમને ધીમે ધીમે મોટર પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવાની અને કરોડરજ્જુને શ્રેષ્ઠ ભાર સાથે પ્રદાન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• સારવાર વ્યાપક અને સમાવિષ્ટ હોવી જરૂરી છે ફાર્માકોલોજીકલ તૈયારીઓ, ફિઝીયોથેરાપી અને મેન્યુઅલ તકનીકોનો ઉપયોગ. આ રોગની સારવારમાં છેલ્લા સ્થાને ઉપચારાત્મક કસરતો નથી. કસરતનો યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સમૂહ તમને પીઠના ઊંડા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ત્યાંથી કરોડરજ્જુની હાયપરમોબિલિટીને દૂર કરવા, રોગની પ્રગતિને અટકાવવા અને સ્નાયુ ફાઇબરની ખેંચાણને પણ રાહત આપે છે, જે મુદ્રામાં વિક્ષેપ પાડે છે અને પેશી ટ્રોફિઝમને વધુ ખરાબ કરે છે.
• ઓલ્ગા યાનચુક #2 તરફથી પાઠ:
• દિકુલના જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથેનો શૈક્ષણિક વીડિયો:
• આ રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે આભાર, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી થાય છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, ગતિશીલતા અને સાંધાઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, અને લવચીકતા વિકસે છે.

જે દર્દીઓને કરોડરજ્જુની હર્નીયા દૂર કરવામાં આવી હોય તેમને ખાસ કરીને પીઠની કસરતની જરૂર હોય છે. તેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને રોગના પુનરાવર્તનને રોકવામાં મદદ કરશે.

ઓલ્ગા યાંચુકની પદ્ધતિ અનુસાર સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ

કરોડરજ્જુ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક લેખકની પદ્ધતિ વેલેન્ટિન ઇવાનોવિચ ડિકુલ છે. આ પદ્ધતિ દ્વારા સારવાર, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કરોડના અસરગ્રસ્ત ભાગમાં ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

કસરતોનો સમૂહ નિયમિતપણે થવો જોઈએ, સફળતા હાંસલ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે;

નિયમિત રીતે કરવામાં આવતું જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ તમને આની મંજૂરી આપે છે:

કસરત કરતી વખતે, આંચકાવાળી હલનચલન અને પરિસ્થિતિઓ કે જે કરોડરજ્જુમાં આંચકાના ભાર તરફ દોરી જાય છે તે ટાળવું જોઈએ.

ડૉ. એવડોકિમેન્કો દ્વારા આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતો

કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડીકુલની વિશેષ કસરતોનો હેતુ પ્રતિસાદને સક્રિય કરીને સ્નાયુ કોશિકાઓની નવીનતા પરત કરવાનો છે. ઊર્જાની માંગ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ઑપરેશન પછી 4-5 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં વર્ગો શરૂ કરી શકાતા નથી. તમે કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે એવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જે તમારી શારીરિક સ્થિતિનું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરશે અને તમને કસરતનો શ્રેષ્ઠ સેટ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

તે મહત્વનું છે કે કસરતોનો સમૂહ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે, કારણ કે શારીરિક શિક્ષણ માટેની પૂર્વશરત ક્લિનિકની લાક્ષણિકતાઓ અને કરોડરજ્જુના સ્તંભમાં પેથોલોજીકલ ફેરફારોને ધ્યાનમાં લે છે. પરિસ્થિતિઓમાં નિષ્ણાતની કડક દેખરેખ હેઠળ કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે તબીબી સંસ્થા, જો કે, તમામ ભલામણો અને નિયમોને આધિન, તેને તમારા પોતાના પર વર્ગો ચલાવવાની મંજૂરી છે તે નોંધવું જોઈએ કે રોગના તીવ્ર સમયગાળા દરમિયાન કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધિત છે. કસરત દરમિયાન પીડાનો દેખાવ એ વધુ કસરત ઉપચાર માટે એક વિરોધાભાસ છે. બધી કસરતો નમ્ર સ્થિતિમાં અને ધીમી ગતિએ થવી જોઈએ. હકારાત્મક પરિણામો મેળવવા માટે, ફિઝિયોથેરાપી કસરતો નિયમિત અને તબક્કાવાર લોડમાં ધીમે ધીમે વધારો સાથે હોવી જોઈએ.

કરોડરજ્જુ Demenshin માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

ડૉ. એવડોકિમેન્કો હાલમાં રશિયામાં આર્થ્રોસિસ અને અન્ય સંયુક્ત રોગોના ક્ષેત્રના અગ્રણી નિષ્ણાતોમાંના એક છે. તે સંયુક્ત આરોગ્ય પર મોટી સંખ્યામાં પુસ્તકોના લેખક અને રોગનિવારક આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સની અનન્ય પદ્ધતિના શોધક છે.

સંયુક્ત પિલ્યુઇકો તકનીક

આ કસરતો કિગોંગની પ્રાચીન ચીની ફિલસૂફીનો એક ભાગ છે. તે માનવ શરીર પર ઊર્જા બિંદુઓના સક્રિયકરણ પર આધારિત છે, જેના કારણે હીલિંગ ઊર્જાનો પ્રવાહ અંદર રચાય છે. તેમને વિશેષ ગતિશીલ અને સ્થિર કસરતોના ક્રમ સાથે સક્રિય કરી શકાય છે જે શરીરને "સાચો" આકાર આપે છે અને ઊર્જાને મુક્તપણે પરિભ્રમણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ એક જટિલ છે કસરત, જેનો હેતુ માનવ શરીરના તમામ સાંધાઓ તેમજ સ્નાયુઓને વિકસાવવા, સુધારવા, ખેંચવાનો છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના અમુક રોગોની રોકથામ અને સારવારની આ પદ્ધતિ દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે, તે બાળક અને કોઈપણ વયના પુખ્ત વયના બંને દ્વારા કરી શકાય છે. પદ્ધતિમાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, વધુ સમય અને પ્રયત્ન લેતો નથી

• વધુમાં, આવા જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ મુખ્ય વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મ-અપ તરીકે અથવા દૈનિક સવારની કસરતોના સંકુલમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. તે હર્નીયા, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના દેખાવની ઉત્તમ નિવારણ છે અને ગરદન માટે અને સ્નાયુ કાંચળીને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
• મેડિકલ સાયન્સના ડૉક્ટર, એકેડેમિશિયન વી. ડિકુલ એક વખત કરોડરજ્જુના કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચરથી પીડાતા હતા, જેના કારણે તેમને વિકલાંગતાના વિકાસનો ભય હતો. માત્ર એક વ્યક્તિની દ્રઢતા અને વ્યક્તિગત રીતે વિકસિત પુનર્વસન કાર્યક્રમએ તેને તેના પગ પર પાછા આવવાની મંજૂરી આપી.
• કોઈપણ જિમ્નેસ્ટિક સંકુલની શરૂઆત વોર્મ-અપ અને સ્ટ્રેચિંગથી થવી જોઈએ;

કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા અને તેમના પરનો ભાર ઘટાડવા માટે પીઠની સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમનો વિકાસ કરો;

જિમ્નેસ્ટિક્સ નોર્બેકોવ

વર્ગો નિયમિત હોવા જોઈએ, સ્ટોપ્સ અને બ્રેક આરોગ્યની સ્થિતિને તેના પાછલા સ્તર પર પાછા ફરે છે.

એવું લાગે છે કે પાછળના સ્નાયુઓને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા સાથે શું કરવું છે? સૌથી સીધો. જ્યારે ચેતા બંડલ્સ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે ચેતાકોષોનું ટ્રોફિઝમ વિક્ષેપિત થાય છે. તેઓ વિધેયાત્મક પ્રવૃત્તિને બંધ કરે છે, તમામ ઊર્જાને અસ્તિત્વ માટે દિશામાન કરે છે. તેથી સ્નાયુ પેશી ઊર્જા પુરવઠા વિના રહે છે.

ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા માટે સર્જરી પછી ક્લાસિકલ રિસ્ટોરેટિવ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં નીચેની કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે:

જિમ્નેસ્ટિક્સ બુબ્નોવ્સ્કી

નિયમ પ્રમાણે, કરોડરજ્જુના હર્નિઆસ માટે, ઓછી તીવ્રતાની એરોબિક કસરત (ચાલવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું), યોગ, જેમાં શારીરિક વ્યાયામ અને ધ્યાનને જોડવામાં આવે છે, તેમજ કસરતોનો સમૂહ જે પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કરોડરજ્જુની સુગમતામાં વધારો કરે છે. , ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અન્ય ઘણા નિષ્ણાતો જેઓ દાવો કરે છે કે આર્થ્રોસિસ અસાધ્ય છે તેનાથી વિપરીત, એવડોકિમેન્કો તેનાથી વિરુદ્ધ કહે છે. પરંતુ માત્ર ઉપચાર માટેનો અભિગમ વ્યાપક હોવો જોઈએ, તે માત્ર ગોળીઓ વડે સાંધામાં દુખાવો દૂર કરવા માટે કામ કરશે નહીં.

MoyaSpina.ru

હર્નીયા સાથે કરોડરજ્જુ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

જિમ્નેસ્ટિક કસરતોની સરળતા હોવા છતાં, તે સાંધાના દુખાવા માટે સારવાર અને નિવારણની ઉત્તમ પદ્ધતિ છે, આખા શરીરના ઉપચારમાં ફાળો આપે છે અને એથ્લેટ્સ માટે તાલીમ પહેલાં ઉત્તમ વોર્મ-અપ છે.

ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા માટે કસરત ઉપચારની સુવિધાઓ

આ જિમ્નેસ્ટિક્સ તમને ગતિશીલતા જાળવવા અને સમગ્ર શરીરના સાંધાઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. સંયુક્ત ગતિશીલતા કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણપણે ખસેડવાની ક્ષમતાને સીધી અસર કરે છે. પીડાદાયક સાંધા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની તકલીફના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. અન્ય ઘણા કારણો કરોડના રોગો તરફ દોરી જાય છે:

ડિકુલ પદ્ધતિમાં શામેલ છે:

સુધારણા કસરતો

વર્ગો પહેલાં, કોઈપણ પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે, અન્યથા તમે નોંધશો નહીં કે કેવી રીતે પીડા સિન્ડ્રોમતમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો તેના કરતાં.

1. પીઠના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત કરો;
2. ડિકુલ પદ્ધતિ અનુસાર રોગનિવારક કસરત એ કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે કસરતોનો સમૂહ છે, જેમાં બે પ્રણાલીઓનો સમાવેશ થાય છે.
3. પીડા સિન્ડ્રોમ ચેતા નુકસાનને કારણે નથી, પરંતુ સતત સ્નાયુઓની ખેંચાણને કારણે થાય છે.
4. તમારી પીઠ પર સૂવું:
5. કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, જે તમને દર્દીઓની સુખાકારી સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે, તેમાં કસરતોનો સમૂહ શામેલ છે:
6. નિષ્ણાતે વિવિધ સાંધાઓના આર્થ્રોસિસની સારવાર અને નિવારણ માટે કસરતોના અલગ સેટ વિકસાવ્યા છે, જે તેમના લખાણોમાં વિગતવાર વર્ણવેલ છે. તમે નિષ્ણાતની સત્તાવાર વેબસાઇટ પર પણ આ કસરતો શીખી શકો છો
7. કરોડરજ્જુ માટે બુબ્નોવ્સ્કીની ઉપચારાત્મક કસરતો

સાંધાઓ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોના ઘણા વિકલ્પો અને પદ્ધતિઓ છે. તે એરોબિક્સ, આકાર, ફિટનેસ, કેલેનેટિક્સ, યોગ, તિબેટીયન, ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સ, કિગોંગ, લેખકની તાલીમ પદ્ધતિઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ડિકુલ, બુબ્નોવ્સ્કી, વગેરેની પદ્ધતિ હોઈ શકે છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી;

દિકુલની ટેકનિક

કસરત ઉપચારના બે સેટ. પ્રથમ સંકુલમાં દૈનિક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જે સવારે (પીઠ અને પગના સ્નાયુઓ માટે) અને સાંજે (પેટ, છાતી અને હાથના સ્નાયુઓ માટે) કરવામાં આવે છે. મુખ્ય કાર્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને ટેકો આપવા માટે સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી વિકસાવવાનું છે. બીજું સંકુલ પ્રથમમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી શરૂ થાય છે, તેનું મુખ્ય કાર્ય અસ્થિબંધન અને સ્નાયુ તંતુઓની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું છે.

1. મહત્વપૂર્ણ! હ્રદયની નિષ્ફળતા, એઓર્ટિક એન્યુરિઝમમાં રોગનિવારક કસરતો બિનસલાહભર્યા છે, ઉચ્ચ ડિગ્રીહાયપરટેન્શન, શ્વસન નિષ્ફળતા. તેણીને સોંપવામાં આવી નથી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળોમ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન પછી, ડાયાબિટીસગંભીર ગૂંચવણો સાથે.
2. સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવો, જે ઇજાના જોખમને ઘટાડે છે;
3. પુનર્વસન તકનીકમાં સ્નાયુઓ પર દૈનિક ભારનો સમાવેશ થાય છે. સવારે પગ અને પીઠને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, બપોરે શારીરિક કસરતો ખભાના કમરપટ માટે કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે સૂચવવામાં આવે છે.

પુનઃસ્થાપન ફિઝીયોથેરાપી કસરતો

તે એક દુષ્ટ વર્તુળ બહાર વળે છે: સ્નાયુઓ સ્થિર સંકોચનની સ્થિતિમાં હોય છે, અને તેઓ વધારાની ઊર્જા પ્રાપ્ત કરતા નથી. પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનનો અપૂરતો પુરવઠો એટ્રોફી તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુ પેશી ધીમે ધીમે તાકાત ગુમાવે છે, કાયમી ખેંચાણની સ્થિતિમાં રહેવાનું ચાલુ રાખે છે.

તમારા પગને ઘૂંટણ પર વાળો, તમારા માથાની પાછળ તમારા હાથની હથેળીઓ મૂકો. તમારા પગને ડાબી તરફ, પછી જમણી તરફ નમાવો જેથી નીચલા ઘૂંટણ શક્ય તેટલું ફ્લોરની નજીક હોય;

માથાના પાછળના ભાગ, ખભાના બ્લેડ, નિતંબ અને હીલને દિવાલ સામે દબાવો, સ્નાયુઓ સિવાય આખા શરીરને દબાવો પેટની દિવાલ, આરામ કરો. વધુમાં વધુ 5 મિનિટ આ સ્થિતિમાં ઊભા રહો

એલેક્સી ડેમેન્સિન નોર્બેકોવ રિહેબિલિટેશન સેન્ટરમાં શિક્ષક છે, તેની પાસે મનોવૈજ્ઞાનિક શિક્ષણ છે. નોર્બેકોવ સિસ્ટમ અનુસાર મૂળભૂત અને વધારાના અભ્યાસક્રમો ચલાવે છે, તે ઘણા અભ્યાસક્રમોના લેખક છે: "વર્કશોપ ઓફ એક્સેલન્સ", "વર્કશોપ ઓફ ધ ફેમિલી", "વર્કશોપ ઓફ કેરેક્ટર".

• કિગોંગના તમામ જિમ્નેસ્ટિક તત્વો અમુક સ્નાયુ જૂથોના આરામ અને સંકોચનનું ફેરબદલ છે. પ્રથમ નજરમાં, બધું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ હકીકતમાં, આ ખૂબ જ મુશ્કેલ કસરતો છે. તેમને સંપૂર્ણ રીતે માસ્ટર કરવા માટે, તે એક ડઝન વર્ષ અથવા તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.
• તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે! દરેક વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે પોતાના માટે યોગ્ય આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સની પદ્ધતિ પસંદ કરી શકે છે, પરંતુ માત્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોની ગેરહાજરીમાં. જો આ પહેલેથી જ ઉપલબ્ધ છે, તો પછી શારીરિક વ્યાયામ શરૂ કરતા પહેલા, કોઈ વિરોધાભાસ છે કે કેમ તે શોધવા માટે, આ અથવા તે જટિલ કરવાની સંભાવના વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
• ખરાબ ટેવો;
• ફિઝીયોથેરાપી.

કસરતોનો આ સમૂહ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોને રોકવા તેમજ તેમની સારવાર માટે રચાયેલ છે. પ્રારંભિક તબક્કા. કોઈપણ ઉલ્લંઘનના કિસ્સામાં, દરેક કસરત વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે

• રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો, પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ;
• લોડના પુનઃવિતરણને કારણે, પગ અને હાથમાંથી સિગ્નલોનો સમાન પુરવઠો હાથ ધરવામાં આવે છે.

તેથી, પીડા બંધ થતી નથી, અને રોગ ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્કના પેથોલોજીથી આગળ વધે છે.

એક જ સમયે બે ઘૂંટણને છાતી પર ખેંચો;

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ સીધા કરો અને તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો, પછી તમારાથી દૂર રહો અને પછી તેમને એકસાથે લાવો અને ફેલાવો.

infmedserv.ru

કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડિકુલની કસરતો: પદ્ધતિની અસરકારકતા, જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટેના મૂળભૂત નિયમો અને લોડના પ્રકારો

પિલ્યુઇકો પદ્ધતિના ઉપયોગનો મુખ્ય મુદ્દો એ હર્નિએટેડ ડિસ્કની સારવાર છે. આ એક અનોખી યોજના છે જે કાઈનેસિયોથેરાપી અને ફિઝીયોથેરાપીને જોડે છે

વર્ગો શરૂ કરવા માટે કોઈ તૈયારીની જરૂર નથી, કારણ કે વ્યાયામ ધીમે ધીમે માસ્ટર થાય છે. કોઈપણ કરી શકે છે, ત્યાં કોઈ વય પ્રતિબંધો નથી

વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, નવા નિશાળીયાએ કસરત કરવા માટેના સરળ નિયમો અને ભલામણો યાદ રાખવી જોઈએ:

ખાવાની વિકૃતિઓ;

એક્યુપંક્ચર.

માથું બાજુ તરફ ફેરવવું અને ઉપર અને નીચે નમવું. દરેક ચળવળને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

મુદ્રામાં સુધારો, કરોડના વળાંકની ડિગ્રી ઘટાડે છે;

એસિમિલેશન પછી પ્રારંભિક તબક્કોવર્ટેબ્રલ હર્નીયા માટે કસરતોના સમૂહને અનુસરે છે, ભારમાં વધારો સાથે.

કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડીકુલની કસરતો આ શારીરિક સિદ્ધાંત પર આધારિત છે, જે સ્નાયુની પેશીઓને કાર્ય કરવા દબાણ કરે છે.

તમારા પગને વાળો, તમારા હાથને તમારી છાતી પર મૂકો અને પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉભા કરો;

વર્ટેબ્રલ હર્નીયાની સારવાર માટે ડીકુલની કસરતો કેટલી અસરકારક છે?

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળો. પગને ડાબી બાજુએ, પછી જમણી તરફ, ફેલાવો અને તેમને એકસાથે લાવો.

કાઇનેસિયોથેરાપીની પદ્ધતિઓ:

આ પ્રાચીન ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સના 2 સંસ્કરણો છે: નરમ અને સખત કિગોંગ. બાદમાં પ્રાચીન ચાઈનીઝ માર્શલ આર્ટના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે

વ્યાયામ નિયમિત હોવી જોઈએ, તે તમારા જીવનમાં દાંત સાફ કરવાની આદત તરીકે દાખલ થવી જોઈએ. માત્ર આ કિસ્સામાં હકારાત્મક અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

ઈજા

મેન્યુઅલ ઉપચાર.

કરોડના હર્નીયા સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટેના મૂળભૂત નિયમો

બંને દિશામાં માથાની ગોળાકાર સરળ હલનચલન, 15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

સુખાકારીમાં સુધારો;

ડિકુલ પદ્ધતિ અનુસાર સારવારનો બીજો તબક્કો ત્યારે જ શરૂ થવો જોઈએ જ્યારે ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત થાય.

• આ પદ્ધતિ શિક્ષણશાસ્ત્રી દિકુલ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, જેમણે સ્પાઇનલ હર્નીયાની સારવાર તેમના પોતાના અનુભવથી કસરત દ્વારા કરી હતી.
• ઉપલા અંગોને બાજુઓ પર ફેલાવો, પછી પગ પર ઝુકાવો અને પેલ્વિસ ઉભા કરો.
• પ્રારંભિક સ્થિતિ અગાઉની કસરત જેવી જ છે. પેલ્વિસને વધારતી અને ઓછી કરતી વખતે, પગ અને ખભાના બ્લેડ પર આધાર રાખો.
• સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ,
• બધી કસરતોમાં ઘણા ઘટકો હોય છે:

કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડીકુલની કસરતનો સમૂહ શું સમાવે છે?

વારસાગત રોગો;

ખાસ પીવાની વ્યવસ્થા.

• પ્રતિકારક કસરતો જે ગરદનના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત બનાવે છે. સિદ્ધાંત ખૂબ જ સરળ છે: અમે અમારા માથાને વાળવાનો અથવા તેને ફેરવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, પરંતુ તે જ સમયે, વિરુદ્ધ બાજુથી, અમે બીજા હાથથી પ્રતિકાર કરીએ છીએ. અમે દરેક પ્રકારની ચળવળ માટે 10 વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ
• પીડા સિન્ડ્રોમની તીવ્રતા ઘટાડવી;

યોગ્ય સંકલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, કરોડરજ્જુના હર્નીયા સાથે તાકાત કસરતો કરવામાં આવે છે, જે સ્નાયુ પેશીઓની વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુના પ્રદેશમાં. ત્યાંના સ્નાયુઓ ટૂંકા છે, પરંતુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે કરોડરજ્જુની સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરે છે, જેના પર ભારને રાહત આપે છે. કોમલાસ્થિ પેશીઓઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક.

પશ્ચિમી પદ્ધતિઓથી વિપરીત, જેનો સાર એ હકીકત પર ઉકળે છે કે વ્યક્તિએ વિકલાંગતા સાથે નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવું આવશ્યક છે, કરોડરજ્જુના હર્નીયા માટે ડિકુલની કસરતો સામાન્ય, સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવાનો હેતુ છે.

diagnoz-gryzha.ru

વેલેન્ટિન ડિકુલ તેના પોતાના અનુભવથી શીખ્યા કે કરોડરજ્જુની ઇજા શું છે, જેના પછી ડોકટરો હવે એવી આશા આપતા નથી કે તમે ચાલી શકશો. આ હીલિંગની અવિશ્વસનીય વાર્તા છે જ્યારે, 13 મીટરની ઊંચાઈથી પતન અને ભયંકર ઈજા પછી (તે 5 વર્ષ માટે લકવાગ્રસ્ત હતો), તે ફરીથી સર્કસમાં પાછો ફર્યો.

તે કહે છે: “ડોક્ટરોએ મને કહ્યું કે હું આખી જીંદગી વ્હીલચેરમાં જ રહીશ. પણ મેં લડવાનું નક્કી કર્યું." અને તે લડ્યો અને પોતાની જાતને તેના પગ પર મૂકવા સક્ષમ હતો. તેમણે કરોડરજ્જુને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિવિધ તકનીકો વિકસાવી. તેમની સારવારની પદ્ધતિનો ઉદ્દેશ્ય પીડાને દૂર કરવા અને કરોડરજ્જુની કાર્યક્ષમતા પરત કરવાનો છે.


સૌથી વધુ દ્વારા અસરકારક પદ્ધતિસારવાર કટિ હર્નીયાકરોડરજ્જુ ડિકુલ કસરતોને ધ્યાનમાં લે છે. તેમનું મુખ્ય કાર્ય સ્નાયુઓને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં પરત કરવાનું છે. તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરો, અને નબળા લોકો - સ્વર પુનઃસ્થાપિત કરો. આ પ્રખ્યાત જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ફક્ત 6 કસરતો શામેલ છે, પરંતુ અસરકારકતાની દ્રષ્ટિએ તેમની સમાન નથી.
થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ વેલેન્ટિન ડિકુલ
વ્યાયામ 1
બધા ચોગ્ગા પર જાઓ, તમારા હાથ પહોળા કરો, પાછળ સીધા કરો, આગળ જુઓ. ઊંડો શ્વાસ લો, જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા હિપ્સને તમારી રાહ સુધી નીચા કરો, તમારી પીઠને આરામ આપો અને તમારા માથાને તમારા વિસ્તરેલા હાથ તરફ નમાવો. જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, તમારા હાથ પર આગળ વળો, વાળવું જેથી તમારું માથું લંબાય. તમે આ સ્થિતિમાં લંબાવશો અને ફરીથી તમારી રાહ પર બેસો. તમે 10-12 પુનરાવર્તનો કરો.


વ્યાયામ 2
પ્રારંભિક સ્થિતિ અગાઉના કસરતની જેમ જ છે, ઘૂંટણને એકસાથે લાવવામાં આવે છે. તમારા પગને એકબીજાની સામે દબાવીને ઉભા કરો અને તમારા ઘૂંટણ પર ઝૂકીને તમારા અંગૂઠાને બાજુઓ પર સ્વિંગ કરો. આમ, કરોડરજ્જુ કટિ પ્રદેશમાં ફરે છે, જ્યારે ખભા અને છાતી ગતિહીન હોય છે. દરેક દિશામાં 10-12 પુનરાવર્તનો કરો.


વ્યાયામ 3
બધા સમાન સ્થિતિ. તમારી પીઠ સીધી રાખો, દાઢીને ફ્લોરની સમાંતર રાખો. આ કસરતમાં, પેન્ડુલમની જેમ બાજુઓ તરફ વળાંકમાં પેલ્વિસને નીચે કરવું જરૂરી છે, જ્યાં સુધી પીડા(શક્ય તેટલું ઓછું). પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, લંબાવશો નહીં, બાજુથી બાજુ તરફ સ્વિંગ કરો. માત્ર સરળતાથી અને અચાનક હલનચલન વિના. દરેક બાજુએ 10-12 પુનરાવર્તનો પણ.


વ્યાયામ 4
જાણીતી કસરત "બિલાડી". સ્થિતિ એ જ છે, શ્વાસ લેતી વખતે તમારી પીઠને નીચલા પીઠમાં મજબૂત રીતે વાળો, છત તરફ જાઓ. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા હાથની વચ્ચે તમારું માથું નીચું કરો અને તમારી પીઠને કમાન કરો. પણ સરળતાથી, પણ 10-12 વખત.


વ્યાયામ 5
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો. શરીર સાથે હાથ. ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને ફ્લોર પર ડાબી બાજુએ, પછી જમણી તરફ નીચે કરો. આ કસરતમાં, માત્ર કટિ પ્રદેશ સામેલ છે, ખભાના બ્લેડ ફ્લોર પરથી આવતા નથી. શ્વાસ ઊંડો છે, હલનચલન સરળ છે. 10-12 પુનરાવર્તનો કરો.


વ્યાયામ 6
સ્થિતિ સમાન છે, ઘૂંટણ વળેલું, શરીર સાથે હાથ, હથેળીઓ નીચે. તમારી ડાબી હીલ તમારા જમણા ઘૂંટણ પર મૂકો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારો જમણો પગ તમારી તરફ ઉઠાવો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો તેમ તમારા પગને જમીન પર નીચે કરો. દરેક પગ સાથે 10 પુનરાવર્તનો કરો.

આ વિડિયોમાં, તેઓ ડિકુલ દ્વારા વિકસિત, હર્નીયા સાથે પીઠ માટે કસરત કેવી રીતે કરવી તે વધુ વિગતવાર જણાવે છે અને બતાવે છે.
આ કસરતોમાં કંઈ જટિલ નથી, તે કરવા માટે સરળ છે અને ખાસ શારીરિક તાલીમની જરૂર નથી. આ પદ્ધતિ ચાર ધારાધોરણો પર આધારિત છે જેનું ઉલ્લંઘન ન કરવું જોઈએ: દરરોજ કસરત કરો, ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટ સુધી કસરત કરો, જીમની સ્વચ્છતાનું અવલોકન કરો અને સફળતામાં અચળ વિશ્વાસ રાખો. જો તમે આ સરળ નિયમોનું પાલન કરો છો, તો પછી પીડા ચોક્કસપણે ઓછી થઈ જશે. તમારી અને તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો!

આજે, પ્રોફેસર વેલેન્ટિન ડિકુલની પુનઃસ્થાપન તકનીક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોની સારવારમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

સંયુક્ત રોગનિવારક કસરતોનો ઉપયોગ ગંભીર ઇજા પછી પણ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને સારવાર માટે કરવામાં આવે છે.

રોગનિવારક કસરત ડિકુલની સુવિધાઓ

વેલેન્ટિન ડિકુલ દ્વારા આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ તમને સ્નાયુ પેશીઓ અને સાંધાઓના આર્થ્રોસિસને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે, ત્યાં મોટર પ્રવૃત્તિને પુનર્સ્થાપિત કરે છે.

ખાસ કરીને, પ્રોફેસરની તકનીકનો હેતુ અસરગ્રસ્ત સાંધાઓની ધીમે ધીમે દૈનિક પુનઃસ્થાપના, તંદુરસ્ત સંયુક્ત પેશીઓને જાળવવા અને સ્નાયુઓની સ્વર કાર્યકારી છે.

ફિઝીયોથેરાપી કસરતોનો ઉપયોગ આવા સામાન્ય રોગોની સારવારમાં થાય છે જેમ કે:

• ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ;
• મોટા સાંધા અને કરોડરજ્જુનું ઉલ્લંઘન;
• મગજનો લકવો;
• સારણગાંઠ.

તબીબી કેન્દ્રોના પ્રદેશ પર ત્યાં ખાસ સિમ્યુલેટર છે જેની મદદથી સારવાર થાય છે. દરેક દર્દી માટે, નિદાન અને સામાન્ય સ્થિતિ અનુસાર, કસરતનો એક વ્યક્તિગત સેટ પસંદ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય સારવારના વધારા તરીકે ઘરે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

વેલેન્ટિન ડીકુલ સહિત, સાંધાઓ માટે કસરતોનો મૂળભૂત સમૂહ વિકસાવ્યો જે મોટર પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

આ જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ સ્વ-અભ્યાસ માટે ઘરે થઈ શકે છે.

ડિકુલ સિસ્ટમ અનુસાર કસરતનો પ્રથમ સેટ

કેટલીક કસરતો સરળ સાધનો વડે કરવી જોઈએ જેને તમે ઘરે સરળતાથી બનાવી શકો. સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સનો પ્રથમ ભાગ ખાસ કરીને એવા દર્દીઓ માટે રચાયેલ છે જેઓ પુનર્વસન હેઠળ છે.

સમગ્ર સંકુલ બે ભાગમાં વહેંચાયેલું છે. પગ અને પીઠના સ્નાયુઓ માટે પુનઃસ્થાપિત જિમ્નેસ્ટિક્સ સવારે કરવામાં આવે છે, અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ, પેટ અને ઉપલા અંગો માટે - માં દિવસનો સમય. નિયમિતપણે કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી શરીરના તમામ સ્નાયુઓ પર ચોક્કસ સતત ભાર રહે.

સામાન્ય સંકુલ પૂર્ણ કર્યા પછી, દર્દી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ચોક્કસ પ્રકારની કસરતો કરે છે, જે તે પોતાના પર પસંદ કરે છે. પરિણામ ફક્ત ત્યારે જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જો દર્દી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન મોટર કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં રોકાયેલ હોય.

1. પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં, આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ વધારાના વજનના ઉપયોગ વિના કરવામાં આવે છે.
2. દરેક કસરતને રોક્યા વિના ઓછામાં ઓછા 10-15 વખત પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે, દરેક ચળવળ માટે છ સેટ કરવામાં આવે છે.
3. આગળની કવાયત સાથે આગળ વધતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે ગરમ થવું જોઈએ.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ઉપચારાત્મક કસરત કરતી વખતે, તમે તમારા શ્વાસને રોકી શકતા નથી.

સમગ્ર પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવા અને ફેરફારોની ગતિશીલતાને ટ્રૅક કરવા માટે, તે ડાયરી રાખવા યોગ્ય છે. દરરોજ તે લોડના સ્તરને ચિહ્નિત કરે છે, આ અથવા તે કસરત કેટલી વખત કરવામાં આવી હતી.

ડિકુલ સિસ્ટમ અનુસાર કસરતનો બીજો સેટ

બીજું સંકુલ વધુ જટિલ છે, તેથી જ્યારે ગતિશીલતા પહેલાથી જ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવી હોય ત્યારે તેઓ કસરતનો પ્રથમ કોર્સ પૂર્ણ કર્યા પછી જ તેને પસાર કરે છે. બધી કસરતો પણ બે ભાગોમાં વહેંચાયેલી છે, પ્રથમ સવારે કરવામાં આવે છે, અને બીજી બપોરે.

આ જિમ્નેસ્ટિક્સનો હેતુ દરેક સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપવાનો છે. પ્રથમ દિવસે, એક સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપવામાં આવે છે, બીજા પર - અન્ય, અને ત્રીજા દિવસે તમારે વિરામ લેવાની જરૂર છે.

માટે શ્રેષ્ઠ અસરવજન અને કાઉન્ટરવેઇટનો ઉપયોગ કરો, જે શક્યતાઓ, બીમારીની ડિગ્રી અને તેના આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે સામાન્ય સ્થિતિદર્દી શરીરને ધીમે ધીમે લોડ કરવા માટે ટેવ પાડવું મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે વજન તેની ક્ષમતાઓ અનુસાર પસંદ કરવામાં આવે છે.

એક ચોક્કસ કસરત ઘણી વખત કરવામાં આવે છે. થોડા સમય પછી, કસરતની આવર્તન અને અભિગમોની સંખ્યા વધારી શકાય છે. વર્ગો દરમિયાન, સંપૂર્ણ હલનચલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સ્નાયુઓ સીધા થાય અને અંત સુધી સંકોચાય. અને વધારા તરીકે, તમે તેનો ઉપયોગ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં, હૂંફાળું બનાવવા અને સંયુક્તને પોષવા માટે કરી શકો છો.

સ્નાયુનું કાર્ય પુનઃપ્રાપ્ત થવાનું શરૂ થાય તે પછી, કાઉન્ટરવેઇટ લોડ ઓછો થાય છે અને વજનનો ભાર વધે છે. શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે જેથી તે લયબદ્ધ અને સમાન હોય; હલનચલન દરમિયાન તેને પકડી રાખવું જરૂરી નથી. આ સહિત તમારે નિયમિત વિરામ લેવાની જરૂર છે જેથી શરીરને વધારે કામ ન કરવું.