რატომ იმატებს წონაში ჰორმონალური პრეპარატების მიღებისას? როგორ სწორად დაარეგულიროთ დიეტა და დანიშნოთ ვარჯიში ჰორმონალური მკურნალობის შემდეგ. საშინაო საშუალებები ჰორმონოთერაპიის ეფექტების აღმოსაფხვრელად.
წონის მომატების მიზეზები ჰორმონების მიღებისას
რა ხდება სხეულში, როცა ქალს აბი ჩამოაგდებს?
რამდენად ეთანხმებით კონტრაცეფციას? აბების მიღებისას ქალი ერევა ორგანიზმში მიმდინარე ბუნებრივ პროცესებში და თავად განსაზღვრავს ციკლის მიმდინარეობას. აბების მიღების შეწყვეტასთან ერთად ამ როლს კვლავ ასრულებენ ჰორმონები ესტროგენი და პროგესტერონი. კვერცხუჯრედის მოახლოება, ოვულაცია და ასევე პერიოდი ისევ განახლდება? თავად არეგულირებს.
ეს არის დაბრუნება ბუნებრივი პროცესებიხშირად არ არის მთლიანად გლუვი, რადგან სხეული ვერ ახერხებს წონასწორობას ჰორმონალური ცვლილებებიღილაკის დაჭერით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წყვეტილი სისხლდენა ან მენსტრუაციის არარსებობა რამდენიმე თვის განმავლობაში. ზოგიერთი ქალბატონი ასევე აღნიშნავს უფრო მაღალ სექსუალურ სიამოვნებას, განსაკუთრებით ნაყოფიერ დღეებში. ეს ნაწილობრივ მცირდება აბების მიღებით, რადგან ოვულაცია ბუნებრივად აღარ ხდება და მისი თავდაპირველი ინტენსივობით „იგრძნობა“.
ჰორმონები ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებია, რომლებიც ადამიანის სხეულიორგანოების მიერ დამოუკიდებლად სინთეზირებული ენდოკრინული სისტემა. ისინი გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და სხეულის რეაქციებზე: ქცევაზე, განწყობაზე, გრძნობების გამოვლინებებზე.
ჰორმონალური სისტემის ორგანოების - ფიჭვის ჯირკვლის, ჰიპოფიზის ჯირკვლის, ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების და რეპროდუქციული სისტემის ჯირკვლების ფუნქციის დარღვევით - ორგანიზმში შეიძლება მოხდეს გარკვეული უკმარისობა. მეტაბოლური პროცესები შენელდება, მატულობს მადა, ორგანიზმში იწყება სითხის დაგროვება, რის შედეგადაც ცხიმოვანი ფენა იქმნება კანის ქვეშ და ირგვლივ. შინაგანი ორგანოები.
როდის არის დრო, რომ შეწყვიტო აბების მიღება?
ფაქტიურად, ბავშვთა საწინააღმდეგო აბები დღეს შეიძლება გაიყიდოს. ადრე არსებული ჰორმონალური დაბნეულობის შესანარჩუნებლად, რეკომენდებულია აბების პაკეტის ბოლომდე მიღება.
აბების მიღებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.
თუ ტაბლეტის დოზას არ ჰქონდა სამედიცინო მიზეზი, ექიმ ქალთან ვიზიტი არ არის საჭირო. თუმცა, თუ აბების მიღება შეწყდა, გირჩევთ დაორსულდეთ.როდის შეიძლება დაორსულდეს ქალი აბების მიღების შემდეგ?
თეორიულად, დაუყოვნებლივ მომდევნო ციკლით, რადგან არცერთი ჰორმონი არ უშლის ხელს სპერმის შეღწევას ფალოპის მილებში. თუმცა, იმის გამო, რომ ხანდახან გარკვეული დრო სჭირდება ციკლის შეწყვეტას აბების შეწყვეტის შემდეგ, შესაძლებელია ორსულობაც მოხდეს. თუმცა, სტატისტიკურად, ქალები ისევე არიან დაორსულების ალბათობა აბების შეწყვეტის შემდეგ, როგორც ქალები, რომლებიც არასდროს იყენებდნენ ჰორმონალური კონტრაცეფცია.
ჰორმონალური პრეპარატების მიღებისას წონა იზრდება შემდეგი მიზეზების გამო:
- ორგანიზმში ჭარბი სითხე გროვდება, რის გამოც ჩნდება შეშუპება. სითხის შეკავების დამნაშავეა ჰორმონი პროგესტერონი, რომელიც შედის ქალების თითქმის ყველა ორალურ კონტრაცეპტივში და უნაყოფობის სამკურნალო ზოგიერთ წამალში.
- სისხლში შაქრის დონის მატება უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე, ისინი მნიშვნელოვნად ანელებს. ნახშირწყლები, რომლებიც მოყვება საკვებს, მთლიანად არ შეიწოვება, მაგრამ დეპონირდება და ქმნის ენერგიის რეზერვებს. პაციენტებს სხეულის ცხიმის მატება ევალებათ კორტიზოლის შემცველ პრეპარატებს - ისინი გამოიყენება სამკურნალოდ ატოპიური დერმატიტი, ბრონქული ასთმა, ენდოკრინული დარღვევებიდა შემაერთებელი ქსოვილის სისტემური დაავადებები, რომლებიც მოიცავს წითელი მგლურას და სკლეროდერმიას.
- მეტაბოლური პროცესების შენელება მაშინვე იწვევს სხეულის ცხიმის მატებას. ალერგიის სამკურნალოდ ან ორგანიზმში ანთებითი რეაქციების აღმოსაფხვრელად ყველაზე ხშირად გამოიყენება პრედნიზოლონი ან ბეტასპანი. ამ კურსების გამოყენებით წამლებიწონა სწრაფად იზრდება.
- გაზრდილი მადა. ინსულინი პასუხისმგებელია მადის ფუნქციაზე და თუ ენდოკრინული სისტემის დაავადებების სამკურნალო მედიკამენტების მიღება ამცირებს მის გამომუშავებას, ტვინი იძლევა ბრძანებას: „გაზარდეთ ნახშირწყლების მიღება ორგანიზმში“.
- ლაქტაციის დარღვევა ქალებში. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია პროლაქტინის შემცველი პრეპარატები. ეს ჰორმონი თრგუნავს ესტრადიოლის მოქმედებას, ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე. პროლაქტინის დონის მატება იწვევს წონის მნიშვნელოვან მატებას.
ენდოკრინული დარღვევები შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ ცალკეული ჰორმონების ორგანიზმში შეყვანით, არამედ თერაპიულ ეფექტებზე ინდივიდუალური პასუხით.
როდის ჯობია ქალმა აბები არ გაყიდოს?
ურთიერთობის დასრულების შემდეგ ზოგიერთი ქალი ფიქრობს აბების მიღებაზე, რადგან მათ არ სჭირდებათ სექსუალური აქტიურობა. როგორც ჩანს, კარგი იდეაა, არ მივცეთ ორგანიზმს ჰორმონების გამომწვევი მიზეზი, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ასე არ არის. არავის შეუძლია იცოდეს რამდენ ხანს გრძელდება აბსტინენცია და როდის სურს მას თავიდან აიცილოს იგი. აბების შეჩერება, როგორც წესი, სასარგებლოა მხოლოდ ექვსი თვის განმავლობაში. მოკლე ინტერვალები ზედმეტად იწვევს ორგანიზმის ჰორმონების უხერხულობას. გარდა ამისა, მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიბიოტიკები ან კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლიან აბების მოქმედებას, არ არის მათი გადაწყვეტილების საფუძველი.
როგორ დავიკლოთ წონა ჰორმონებით მკურნალობის შემდეგ
კორტიკოსტეროიდების, სტეროიდების და ანაბოლური საშუალებების მიღება ხელს უწყობს სხეულის მდგომარეობის სწრაფად აღდგენას, მაგრამ ხშირად მკურნალობა იწვევს წონის მატებას. ზოგჯერ ექიმს აქვს შესაძლებლობა დანიშნოს პაციენტს მსგავსი პრეპარატიასეთი ქმედების გარეშე, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ამის გაკეთება შეუძლებელია. როგორ დავიკლოთ წონაში ჰორმონების შემდეგ, ეს შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, თუ მოგიწევთ ახალი პარამეტრების შეგუება?
ამ დროს გამოიყენეთ მხოლოდ დამატებითი კონტრაცეპტივები, როგორიცაა პრეზერვატივი, ხოლო აბები ჩვეულებრივ მიიღება. მენოპაუზა კარგად ხდება ასაკისთვის, დაახლოებით 50 წლისთვის, რადგან ის არის „ადრეული“, რაიმე სახის ავადმყოფობის, გინეკოლოგიური ქირურგიის ან ქიმიოთერაპიის გამო. ნაადრევი ან გამოწვეული მენოპაუზა, თუმცა არსებობს სიმპტომები. Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა მიეცეს.
თუ თქვენ უკვე ჩვეულებრივ "ძლიერი" ქალები ხართ, შესანიშნავი კონსტიტუცია. თუ ორსულობისას ბევრი კილოგრამი დაიჭირეთ, თუ იყო. თუ თქვენს ოჯახში რამდენიმე მსუქანი ან დიაბეტიანი ადამიანია. თუ ამ 3 პუნქტს აკმაყოფილებთ, უფრო სავარაუდოა, რომ წონაში მენოპაუზის დროს დაიჭიროთ. რჩევა ექიმს პირველივე კილოდან ჰკითხეთ, რადგან ესტროგენის გამომუშავების შემცირებით ან მთლიანად გაქრობით, ჩვეულებრივ მადა უფრო მეტია და ჰაერიც კი სქელდება! ასევე, მიუხედავად იმისა, რომ მიჩნეულია, რომ იგივე ვარჯიში უფრო ადრე კეთდება, უმეტეს შემთხვევაში ეს ჩვეულებრივ ასე არ არის და საჭიროა მისი გაზრდა.
როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად ჰორმონების მიღების შემდეგ დიეტის კორექტირებით
წონის დაკლებაზე ფიქრისას, პირველ რიგში, იწყებენ ოპტიმალური დიეტის შერჩევას. გასათვალისწინებელია, რომ წონის სწრაფმა კლებამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება და მკურნალობის კურსის გაგრძელების შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა ნელა და თანდათანობით.
ჰორმონალური პრეპარატები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ მეტაბოლურ პროცესებზე - აჩქარებენ ან ანელებენ მათ, რათა ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა ნორმალურად დაბრუნდეს, ამას 6-8 თვე სჭირდება, არანაკლებ.
თუ ეს ნორმალური მენოპაუზია, ეს არის პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, როდესაც ბავშვები ხანდაზმულები არიან, ხანდახან დამოუკიდებლები ხდებიან და თუმცა ჯერ არ გაუკეთებიათ, სახლში ნაკლები სამუშაოა და ყველაფერი მეტი სიმშვიდით ხდება. ხოლო თუ ის „პროვოცირებულია“ იმის გამო, რომ ადამიანს რაიმე სახის დაავადება აქვს გადატანილი, ზრუნვა ყველაზე ნაკლებად არის. ამიტომ არასდროს არ უნდა დავივიწყოთ ეს სავარჯიშო, რომელიც ახლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე.
ინდუცირებული მენოპაუზა ან ბუნებრივი მენოპაუზა ხშირად იწვევს უამრავ უხერხულობას ყველა ქალისთვის, და როცა ქალები ფსიქოლოგიურად უარეს მდგომარეობაში არიან, ქალები „იხდიან“ გარკვეულ „ახირებებში“, რომლებიც ყოველთვის მსუქან. იმისთვის, რომ მენოპაუზის მიუხედავად გამხდარი დარჩეთ, კარგად გაანალიზებთ.
ახალ დიეტაში უნდა იყოს ადგილი ყველა პროდუქტისთვის, რომლის წყალობითაც ორგანიზმი იღებს სიცოცხლისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. ზოგიერთი დიეტოლოგი გვირჩევს საფუძვლად პევზნერის დიეტის მიღებას - ცხრილი ნომერი 15, რომელიც ინიშნება პაციენტებში დარღვევების არარსებობის შემთხვევაში. საჭმლის მომნელებელი სისტემამკურნალობის შემდეგ საერთო დაავადებებისაჭიროებს ელექტროენერგიის დროებით შეწყვეტას. ერთადერთი პირობაა ყოველდღიური დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების 2000-2300 კკალ-დან 1700-1800 კკალამდე შემცირება.
ეს არის პირველი „ინსტრუმენტი“, რომელიც უნდა გამოვიყენოთ წონის მატების წინააღმდეგ და არსებობს მათი მოხდენილად მომზადების რამდენიმე გზა, უმი ან მოხარშული, როგორც გირჩევნიათ არ იყოს იონჯა! მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო მეტი აიღონ, თუ ძალიან უნდათ, რადგან ძალიან დაგვაკმაყოფილებენ. და მათ თითქმის არ აქვთ კალორია!
ეს ასოციაცია ძალიან სასარგებლოა, რადგან უფრო მეტად გაგვავსებენ, ვიდრე მარტო წაყვანის შემთხვევაში, არ გვშია და საჭმელს უფრო დიდხანს დავივიწყებთ. გარდა მათი ერთად მოხმარებისა, ბოსტნეულის ბოჭკოებს, ვიტამინებსა და მინერალებს ავსებს მცენარეული ცილები, რომლებიც შეიცავს ამ ჰიდრატებს. ეს ნახშირწყლები, მცენარეული და ბოსტნეულის ბოჭკოების თანხლებით, კიდევ უფრო ნელა შეიწოვება და ხდება „სუპერ ნელი“, რაც გვეხმარება არ მოვიმატოთ წონაში. ინსულინის სეკრეცია საგრძნობლად შემცირდება და ჩვენი სხეულის ცხიმებს უკეთ ვწვავთ.
თქვენ უნდა დაიცვან ფრაქციული კვება. მიზანშეწონილია ყოველდღიური დიეტა დაიყოს 5-6 კვებაზე და მიირთვათ ყოველ 3 საათში ერთხელ, მცირე ულუფებით.
მომზადების ტექნოლოგია საჭიროებს კორექტირებას: ხარშვისას ახლა თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ორთქლზე, ადუღებაზე, ჩაშუშვაზე. თუ გსურთ გამოცხობით მიირთვათ თავი, პროდუქტები უნდა შეიფუთოთ ფოლგაში, რათა თავიდან აიცილოთ ოქროსფერი ქერქის გამოჩენა.
ოდნავ გაზარდეთ მჭლე ცხოველური ცილების პროპორცია, როგორიცაა თეთრი ხორცი ან კარგი ცხიმები, როგორიცაა თევზი. თუ გრძნობთ „ტკბილი ნივთების“ მიღების აუცილებლობას და ეს შედარებით სიხშირით ხდება და ნატურალური ხილი საკმარისი არ არის, მაგრამ გსურთ „უფრო ტკბილი“, აირჩიეთ ის, რაც არის. ნელ-ნელა და დაჟინების ძალით გადალახავთ „მაიმუნს“, განსაკუთრებით თუ აღმოაჩენთ, რომ ყველა ეს რჩევა გამოგადგებათ. გარწმუნებთ, თქვენი ნებისყოფის გამოვლენით!
მაქსიმალურად შეამცირეთ წითელი ხორცის გაჯერებული ცხიმები, თითქმის გაქრება ქიმიოთერაპიული მკურნალობის შემდეგ. თუ ბევრი ადამიანი არ გყავთ საჭმელად და მაინც იმატებთ წონაში, მაინც გაზარდეთ ფიზიკური ვარჯიშიმაშინაც კი, თუ თქვენ საერთოდ არ გაქვთ წარმოდგენა. და თუ ჯერ არ გაგიკეთებიათ, მოგიწევთ დაიწყოთ მეტაბოლიზმის ხელახალი განათლება და მეტი წვა, რადგან სწორედ ამ დროს გახდებით უფრო ზარმაცი. ფაქტობრივად, ქალებს, რომლებმაც გაიარეს ქიმიოთერაპია, პირველი, რასაც ონკოლოგი უკრძალავს მათ წონაში მატებას და რასაც თითქმის ძალდატანებით ურჩევს, არის ვარჯიში, მიუხედავად ზემოთ აღნიშნული დიეტური ზომებისა.
რაციონიდან გამორიცხულია საკვები, რომელიც ასტიმულირებს მადას: ცხარე სანელებლები, სანელებლები, ცხიმიანი, შებოლილი, ძალიან მარილიანი და ძალიან ტკბილი.
მიზანშეწონილია შეზღუდოთ თეთრი პურის, მაფინების, სემოლინის, გახეხილი ბრინჯის, მომენტალური მარცვლეულის, ცხიმოვანი ყველის და სხვა რძის პროდუქტების, კარტოფილის, ყურძნისა და ბანანის რაოდენობა.
ყოველდღიური მენიუს შედგენისას უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ცილოვან საკვებს - მჭლე ხორცს და თევზს, უცხიმო ყველს, ცილოვან ომლეტს.
კალორიების ეს წვა შეუცვლელია არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, რადგან გამოყოფს მეტ ენდორფინს და უკეთესი იქნება, არამედ ხელს უშლის ცხიმს, რომელიც ჩვეულებრივ ცხოვრების ამ ეტაპზე კუჭსა და ნაწლავებში გროვდება. „მიშელინები“ არ წყდებიან.
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მითი გამოყენებასთან დაკავშირებით ჩასახვის საწინააღმდეგო აბიასოცირდება წონის მატებასთან, რომელიც ქალებმა შეიძლება გამოავლინონ კონტრაცეპტული მკურნალობის დაწყების შემდეგ. სამწუხაროდ, წონის მატებაზე ჩივილები შეიძლება იყოს აბების შეწყვეტის მთავარი მიზეზი.
მკვებავი კოქტეილი შეიძლება უსაფრთხოდ შეიტანოთ ყოველდღიურ მენიუში, მთლიანად ჩაანაცვლოთ ლანჩი 2 კვირის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ იმ საკვები ნივთიერებების მიწოდების ნორმალიზებას, რომლებიც შეიძლება დაიკარგოს ჰორმონებით მკურნალობის დროს. რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ მოამზადოთ მკვებავი კოქტეილი: თაფლს ემატება 2/3 ჭიქა 1,5%-იანი კეფირი - 1 სუფრის კოვზი, ამდენივე დაქუცმაცებული თხილი; შეავსეთ ქიშმიშით - ერთი მუჭა, ნახევარი გახეხილი ვაშლი და დაჭრილი ხმელი გარგარი - საკმარისია 2 კენკრა. ასე რომ, ისინი სადილობენ 2 კვირის განმავლობაში.
მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები გმატებს? რაციონალური პასუხია არა, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები არ გმატებს. კარგი, დავდებ, რომ არ გინდა დარწმუნება. როდესაც ვამბობთ, რომ აბების გამოყენებასთან დაკავშირებული წონის მატება მითია, ბევრი ქალი ცხვირს ატრიალებს. ალბათ თქვენი საკუთარი გამოცდილება საპირისპიროს ამბობს. თუ ასეა, თქვენ მარტო არ ხართ, რადგან ათასობით ქალი იფიცებს, რომ წონაში მოიმატა ჰორმონალური კონტრაცეპტივების გამოყენების დაწყების შემდეგ.
უფრო მეტიც, არის ბევრი ექიმი, რომლებსაც ასევე სჯერათ ამ ურთიერთობის და ხელს უწყობენ მითის შენარჩუნებას. მაგრამ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ათასობით ქალი ასევე აცხადებს, რომ მათი წონა არ შეცვლილა აბებით; სხვები კი უზრუნველყოფენ წონაში დაკლებას კონტრაცეფციით. ახლა კი, პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კონტრაცეფცია სულ უფრო სქელი, წვრილი ხდება, თუ ეფექტი ინდივიდუალური იქნება?
შეგიძლიათ დაიცვათ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომლის დროსაც ორგანიზმი ცოტა ნაკლებ კალორიას იღებს, ვიდრე ჩვეულებრივი დიეტის დროს - საკმარისია 200-300 კკალ სხვაობა.
როგორ დავიკლოთ წონაში ჰორმონების შემდეგ სასმელის რეჟიმით
ჰორმონების მიღების შედეგების აღმოსაფხვრელად, სასურველია ორგანიზმის გაწმენდა სასმელის რეჟიმის გაფართოებით. ამისათვის გაზარდეთ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში 2-2,5 ლიტრამდე. მხედველობაში მიიღება მხოლოდ სითხის რაოდენობა - სხვა პროდუქტებში შემავალი წყალი არ არის გათვალისწინებული.
სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის მეტაბოლიტების გაწმენდას წამლები:
სიმართლე ის არის, რომ თემა საკამათოა. ჩვენ უნდა გავაანალიზოთ ეს კითხვა და წარმოვადგინოთ ის, რაც უკვე აჩვენა სამეცნიერო კვლევებმა. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ მხოლოდ წონის მატებაზე, რომელიც დაკავშირებულია ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გამოყენებასთან. თუ გსურთ წაიკითხოთ აბების სხვა გვერდითი ეფექტების შესახებ, გთხოვთ დაუკავშირდეთ.
კვლევები წონის მატებასა და კონტრაცეპტივების გამოყენებას შორის ურთიერთობის შესახებ
ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, გამოქვეყნდა ათობით კვლევა, რომლებიც ასახავს კავშირს წონის მატებასა და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გამოყენებას შორის. იერუსალიმის ებრაული უნივერსიტეტის ჰადასას მედიცინის სკოლის მეანობა-გინეკოლოგიის დეპარტამენტის ცნობილმა კვლევამ ნება დართო 80 ახალგაზრდა, გამხდარ ქალს, რომლებსაც არასდროს გამოუყენებიათ კონტრაცეფცია. ეს ქალები 2 ჯგუფად დაყვეს. პირველი, 31 ქალთან ერთად, წამლის მიღების გარეშე გაგრძელდა.
- სუფთა წყალი. მონაწილეობს აბსოლიტურად ყველა მეტაბოლურ პროცესში, წონის დაკლების დროს, მხოლოდ მისი წყალობით იხსნება ზედმეტი სითხე. ორგანიზმში არსებული ყველა ფიზიოლოგიური სითხე არის მარილიანი ხსნარი და თუ მარილის კონცენტრაცია არ იკლებს, შეშუპებისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია.
- . მას აქვს იგივე ეფექტი, როგორც ჩვეულებრივ, მაგრამ დამატებით ავსებს მინერალური მარილების მარაგს, რომლებიც გამოირეცხება წონის დაკლების დროს.
- მწვანე ჩაი. მათ აქვთ სუსტი შარდმდენი მოქმედება, ოფლიანობა ნორმალიზება. ამ სასმელებით არ უნდა გაიტაცოთ: თუ დღეში 2 ჭიქაზე მეტს სვამთ, გამოირეცხება კალიუმი და მაგნიუმი, რაც აუცილებელია გულის სტაბილური ფუნქციონირებისთვის.
- კენკრის ხილის სასმელები. ლინგონბერი, მოცვი, მოცხარი, აქვთ სუსტი შარდმდენი და ქოლეტური მოქმედებაასტიმულირებს ოფლიანობის გაზრდას.
- ოხრახუშის დეკორქცია. მას აქვს იგივე ეფექტი, რაც მწვანე ჩაის, მაგრამ დამატებით აახალგაზრდავებს კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებით, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე.
როგორ დავიკლოთ წონაში ჰორმონების მიღების შემდეგ სპორტის საშუალებით
49 ქალის მეორე ჯგუფმა განაგრძო ტაბლეტების მიღება, რომელიც შეიცავდა 30 მიკროგრამ ეთინილ ესტრადიოლს და 75 მიკროგრამ გესტოდენს, ბაზარზე ძალიან გავრცელებული ფორმულირება. ამ აბებში არსებული ესტროგენის რაოდენობა მსგავსია ისეთ ბრენდებში, როგორიცაა Yasmin და უფრო დაბალია, ვიდრე სხვები, როგორიცაა დიანა და სელენა.
6 თვის შემდეგ, კვლევაზე პასუხისმგებელმა ექიმებმა შეაფასეს წონა, სხეულის მასის ინდექსი, სხეულის ცხიმის პროცენტი, წყლის პროცენტი და წელის გარშემოწერილობა და მუცლის ღრუ. შედეგები ასეთი იყო. ქალების 30,6%-მა, რომლებმაც დაიწყეს აბების გამოყენება, ამ ინტერვალში მოიმატა 0,5 კგ-ზე მეტი წონა. - ქალების 35%-მა, რომლებმაც არ დაიწყეს კონტრაცეპტივების გამოყენება, ამ ინტერვალში მოიმატა 0,5 კგ-ზე მეტი წონა.
წონის დაკლებით მნიშვნელოვანი ზრდის შემდეგ მხოლოდ დიეტის დახმარებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ისეთი შედეგი, რომელიც საერთოდ არ მოგწონთ. კანი მახინჯი ნაკეცებით დაიკლებს, გამოჩნდება სტრიები. ფიზიკური აქტივობის გაზრდის გარეშე აღადგენს კუნთების ტონუსს და აღადგენს ელასტიურობას კანიშეუძლებელია, მაგრამ აქტიური ვარჯიში დროებით უნდა შეიკავოს.
ჰორმონალური პრეპარატების მიღების შეწყვეტის შემდეგ, როგორც წესი, ის მნიშვნელოვნად უარესდება ზოგადი მდგომარეობაჩნდება სისუსტე და ლეთარგია. თუ ამ ეტაპზე თქვენ გაზრდით დატვირთვას, შეგიძლიათ სხეული ისე გამოწუროთ, რომ ყოველდღიური აქტივობები გადაჭარბებული მოგეჩვენოთ.
როგორ დავიკლოთ წონაში ჰორმონების მიღების შემდეგ ვარჯიშის საშუალებით:
- ვარჯიში უნდა დაიწყოთ კარდიო დატვირთვით. ესენია: გრძელი გასეირნება, კიბეებზე ასვლა და დაშვება, ველოსიპედით ან თხილამურებით სრიალი, ნიჩბოსნობა, სირბილი. სპორტდარბაზში საშინაო დავალების ალტერნატივა იქნება ნიჩბოსნობის მანქანები, სავარჯიშო ველოსიპედები, სირბილი და სასეირნო ბილიკები და სტეპლერი.
- ჰორმონალური პრეპარატების ხანგრძლივი გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე. ვარჯიშის დაწყებამდე, თუნდაც ეს იყოს საშუალო ტემპით სიარული, უნდა გაზომოთ წნევა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იგრძნობთ გულისცემის მატებას, უნდა შეამციროთ გაკვეთილების ტემპი.
- ცხიმის წვისთვის გულისცემის ოპტიმალური მაჩვენებელი 70%-ით მეტია, ვიდრე გაკვეთილების დაწყებამდე. ჩვეულებრივ ეს არის 130-150 პულსაცია წუთში.
- პირველი გაკვეთილის ხანგრძლივობა 40 წუთია, უმჯობესია ინტენსივობის გაზრდა ციკლებში, 5-10 წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის დრო თანდათან იზრდება, საკუთარ გრძნობებზე ფოკუსირებული.
- თუ სიარული არჩეულია კარდიო დატვირთვად, მაშინ მასზე ყოველდღიურად 40 წუთი უნდა დახარჯოთ, სირბილისთვის ნახევარი საათიც საკმარისია. ველოსიპედზე ან სიმულატორზე ვარჯიშისთვის, ნიჩბოსნობის სიმულაციისას და სტეპლერზე, საკმარისია 20 წუთი.
- ცხიმის წვა იწყება მხოლოდ ინტენსიური ვარჯიშის 20 წუთის შემდეგ, ამიტომ დატვირთვა ისე უნდა გადანაწილდეს, რომ მისი ინტენსივობა ვარჯიშის შუა პერიოდში გაიზარდოს.
- კარდიოს შემდეგ შეასრულეთ უმარტივესი ვარჯიშები, როგორც დილის ვარჯიშებში. მკლავების აწევა, მბრუნავი მკლავები მხრის სახსრები, იხრება სხვადასხვა მიმართულებით, ნახევრად ჩახრილები. წონის მნიშვნელოვანი მატებით, თქვენ არ უნდა იჯდეთ, შეგიძლიათ დააზიანოთ სახსრები. თუ შესაძლებელია, სასურველია გაიაროთ კონსულტაცია სავარჯიშო თერაპიის ოთახის მეთოდოლოგთან გარკვეული ვარჯიშების შესრულების შესაძლებლობის შესახებ.
- ტანვარჯიშის კომპლექსი სრულდება "კატის" ვარჯიშით და ნელი სიარულით სუნთქვის აღსადგენად. საწყისი პოზიცია - დადექით მუხლ-იდაყვის მდგომარეობაში, თავი ჩამოწიეთ. დროის ხარჯზე ზურგს ახვევენ, მუცელს ეჭიმებიან და იხრება.
- როგორც კი საწყისი კომპლექსის დასრულებიდან 5-7 წუთში წნევა უბრუნდება ნორმას, ვარჯიში შეიძლება გართულდეს.
- ვარჯიშის დროს აუცილებლად უნდა დალიოთ წყალი: ფიზიკური დატვირთვა აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ფიზიოლოგიური სითხე უფრო სწრაფად ირეცხება.
კუნთების დაჭიმვის ასატანი ვარჯიშები შეიძლება დაიწყოს არა უადრეს 2-3 თვიანი მსუბუქი ვარჯიშის შემდეგ – აი, რამდენი სჭირდება ორგანიზმს ჰორმონების წარმოების ნორმალიზებისთვის და ახალ მდგომარეობასთან შეგუებისთვის.
ქალების 20,4%-მა, რომლებმაც დაიწყეს ამ აბების გამოყენება, წონაში მინიმუმ 0,5 კგ დაიკლო. - ქალების 19,3%-მა, რომლებმაც არ დაიწყეს კონტრაცეპტივების გამოყენება, წონაში მინიმუმ 0,5 კგ დაიკლო. ორივე ჯგუფში, ქალების დაახლოებით ნახევარმა შეინარჩუნა იგივე წონა, რაც ჰქონდათ 6 თვის წინ.
ამიტომ ამ კვლევაში გამოყენება კონტრაცეპტული აბებიესტროგენის მსგავსი დოზებით, რაც ყველაზე ცნობილ ბრენდებშია ნაპოვნი, არ შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი წონის მატებაზე ან დაკლებაზე. იმ ქალებშიც კი, რომლებმაც მიიღეს 1 ან 2 კილოგრამი, აბები არ დადასტურდა მიზეზი, რადგან ჯგუფები, რომლებიც არ იღებდნენ კონტრაცეპტივს, ასევე აძლევდნენ ქალებს ამ მასშტაბის მასობრივ მატებას.
შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ჰორმონების შემდეგ მედიკამენტების დახმარებით
წონის დაკლების ფარმაცევტული ინდუსტრია გთავაზობთ საკუთარ გზებს - წამლების გამოყენებით. თუ წონის დაკლების ეს მეთოდი აირჩევა, მაშინ ექიმმა უნდა ურჩიოს წამალი იმ პრობლემების გათვალისწინებით, რისთვისაც ჩატარდა ჰორმონალური მკურნალობა.
ყველაზე ხშირად, პაციენტებს ენიშნებათ შემდეგი მედიკამენტები წონის დაკლებისთვის:
- რედუქსინი. აქტიური ნივთიერება სიბუტრამინის ჰიდროქლორიდის შემადგენლობაში. აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ასტიმულირებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას, ბლოკავს სიგნალებს კუჭიდან ტვინამდე, რითაც ამცირებს მადას. რედუქსინი დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე, არ იძლევა სკლეროზული დაფების დეპონირების საშუალებას. არ არის რეკომენდებული პრეპარატის დამოუკიდებლად გამოყენება - ძალიან ბევრი უკუჩვენება. მთავარია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, იშემიური დაავადებაგულის დაავადება და ჰიპერტენზია, თირკმელზედა ჯირკვლის ანთება და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება.
- ქსენიკალი. ყველაზე მოთხოვნადი პრეპარატი, რომელსაც პაციენტები სასწაულებრივად მიიჩნევენ. მთავარი აქტიური ნივთიერებაშემადგენლობაში - ორლისტატი. კუჭში მოხვედრისას ორლისტატი ბლოკავს კუჭის ლორწოვანი გარსის მიერ გამომუშავებული საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის, ლიპაზის გამომუშავებას. თორმეტგოჯა ნაწლავიდა წვრილი ნაწლავი. ლიპაზის ნაკლებობით, ცხიმები არ შეიწოვება, მაგრამ გამოიყოფა ბუნებრივად. ქსენიკალს ნაკლები უკუჩვენება აქვს, მთავარია ქრონიკული მალაბსორბცია (ლორწოვანის არასაკმარისი უნარი შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები) და ნაღვლის ბუშტში შეშუპება.
- ორსოტენი. მთავარი აქტიური ნივთიერება იგივეა, რაც Xenical-ში. მოქმედებაც იგივეა.
- კლენბუტეროლი. ეს პრეპარატი მოქმედებით განსხვავდება ზემოაღნიშნულისგან, რადგან ის ცხიმების დამწვარია. ამავე სახელწოდების აქტიური აქტიური ნივთიერება. კლენბუტეროლი ზრდის ფარისებრი ჯირკვლის მიერ წარმოქმნილ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებას. უკუჩვენებები: გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, თირეოტოქსიკოზი.
უმეტეს შემთხვევაში, ჰორმონალური მკურნალობის შემდეგ წონის დაკლების მედიკამენტები რეკომენდებულია მხოლოდ 6-8 თვის შემდეგ, როდესაც განვითარდება საკუთარი ბიოლოგიურად. აქტიური ნივთიერებებისრულიად ნორმალიზებული. თუმცა მიღების შემდეგ ორალური კონტრაცეპტივებიექიმმა შეიძლება დაუშვას გამონაკლისი იმის საფუძველზე კლინიკური სურათიწონის დაკლებისთვის მედიკამენტების დანიშვნა ბევრად ადრე. ზოგიერთ შემთხვევაში დასაშვებია სამკურნალო საშუალებების კომბინაცია და წონის დაკლება. შემდეგ პაციენტს მოუწევს საკუთარი მდგომარეობის ანალიზი, რათა შეამჩნიოს ნეგატივის განვითარება გვერდითი მოვლენები.
როგორ დავიკლოთ წონაში ტუბით ჰორმონების მიღების შემდეგ
მედიკამენტების გახანგრძლივებული გამოყენების შემდეგ ორგანიზმის ფუნქციონირების აღდგენის ყველაზე ეფექტური საშინაო მეთოდი არის მილაკი. ორგანიზმის გაწმენდას ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, თირკმელებისა და ნაწლავებიდან ტოქსინების მოცილებით ზოგჯერ დუბაზსაც უწოდებენ, რაც ასევე სწორია. პროცედურა ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და 2-3 კგ-ის მოცილებას შედარებით მოკლე დროში.
სახლში ტუბაჟს ამზადებენ დილით, უზმოზე, გაღვიძების შემდეგ. სხეულის სახლის წმენდის ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:
- მილაკი სორბიტოლით და მინერალური წყლით. თბილ ჭიქაში მინერალური წყალიგაზის გარეშე, გახსენით სუფრის კოვზი სორბიტოლი, დალიეთ ხსნარი და დააბრუნეთ დასაძინებლად 2 საათის განმავლობაში, ღვიძლის ქვეშ დადგით გამათბობელი. ნაწლავის გაწმენდა იწყება დაახლოებით 2 საათის შემდეგ.
- ტუბა ზეითუნის ზეთით და მჟავე წვენით (ლიმონი ან მოცვი). გაწმენდისთვის მზადება იწყება პროცედურის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე - დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ სუფთა ცხელი წყალი გასაფართოვებლად ნაღვლის სადინარებიდა გემები. ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი, ვეგეტარიანული. დილით უნდა მიიღოთ (არა დაუყოვნებლივ, მაგრამ თანდათანობით) ცალკე ყლუპებით ზეითუნის ზეთი, ჩამოიბანეთ იმავე რაოდენობის მჟავე წვენით. სასმელებს სვამენ თანაბარი რაოდენობით, ყლუპების დათვლა: მაგალითად, 5 ყლუპი ზეთი და 5 ყლუპი წვენი, 3 ყლუპი ზეთი და 3 ყლუპი წვენი. შეგიძლიათ ერთი ყლუპიც კი დალიოთ, თუ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ. როცა ზეთს და წვენს სვამენ, დასაძინებლად მიდიან და მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმზე დებენ გამათბობელ ბალიშს.
- მილაკი ქათმის გულებით და მინერალური წყლით. წყალი წინასწარ იხსნება გაზის გასათავისუფლებლად. შემდეგ სვამენ გულებს, რეცხავენ ნახევარი ჭიქა მინერალური წყლით, შემდეგ კი წევენ გამათბობელი ბალიშით. ჭიქა წყლის მეორე ნახევარს სვამენ უკვე საწოლში პატარა ყლუპებით.
- ტუბაჟი ვარდის თეძოებით. ვარდის ბარძაყებს ადუღებენ თერმოსში: 3 სუფრის კოვზ დაფქულ ხილს ასხამენ 0,5 ლიტრ მდუღარე წყალში, დაჟინებით ადუღებენ თერმოსში ღამით. დილით ნაყენის ნახევარს დაუმატეთ კოვზი სორბიტოლი, მოურიეთ და დალიეთ. ინფუზიის მეორე ნაწილს სვამენ უკვე საწოლში გაცხელებული ბალიშით.
- ტუბაჟით ქოლეტური მწვანილი . მოხარშული ერთი ტიპის მცენარეული ნედლეულიდან ან მცენარეული კოლექციიდან. მწვანილი გამოხატული ქოლეტური ეფექტით: ცელანდინი, უკვდავი, სიმინდის სტიგმები, ვარდკაჭაჭა, ველური ვარდი, პლანეტა, დენდელიონი, ჭინჭარი. მწვანილი ადუღდება, როგორც ჩაი - სუფრის კოვზი ჭიქა მდუღარე წყალში.
ორგანიზმის გასაწმენდად, განავლის და ზედმეტი სითხის მოსაცილებლად 4-6 პროცედურა უნდა გაიკეთოთ, 3-4 დღის ინტერვალით. ტუბაჟი სტიმულს აძლევს წონის დაკლებას, რის შემდეგაც იგი თანდათან და სტაბილურად იწყებს კლებას.
მილაკების ძირითადი უკუჩვენებებია უროლიტიზი და ქოლელითიაზი.
როგორ დავიკლოთ წონაში, თუ გამოჯანმრთელდით ჰორმონების შემდეგ, ხალხური საშუალებების დახმარებით
ხალხური საშუალებები ხელს უწყობს წონის დაკლებას მეტაბოლიზმის დაჩქარებით და შარდმდენი მოქმედებით. თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება ჰორმონების მიღების შემდეგ მათი დახმარებით მკურნალობის შეწყვეტისთანავე.
რეცეპტები ხალხური საშუალებებიწონის დაკლებისთვის და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებისთვის:
- . ჭიქა წყალში ოთახის ტემპერატურაზეგახსენით სუფრის კოვზი თხევადი თაფლი და დალიეთ უზმოზე.
- თაფლით ბუნებრივი მწვანილი . თაფლი გამოყვანილია არა ჩვეულებრივ ადუღებულ წყალში, არამედ მცენარეული კოლექცია, შედგება თანაბარი რაოდენობით გვირილის, არყის კვირტების, უკვდავებისა და წმინდა იოანეს ვორტისაგან.
- ალოეს წვენისა და თაფლის ნაზავი. ინგრედიენტები შერეულია თანაბარ ნაწილად და მიიღება ჩაის კოვზით ყოველი ჭამის წინ 15-20 წუთის განმავლობაში.
- მწვანილის ნარევის ინფუზია. აიღეთ 1 წილი კამის ნაყოფი, ოხრახუში, დენდელიონის ფესვი და პიტნა და 2 წილი წიწაკის ქერქი. დალიეთ დილიდან საუზმემდე - დღეში ერთი ჭიქა.
თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები უროლიტიზისა და ქოლელითიაზიისა და სისხლძარღვების პრობლემებისთვის. განავლის უმნიშვნელო გათხევადება არ არის მცენარეული ინფუზიების გაუქმების მითითება.
გამოყენება ხალხური რეცეპტებიწონის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა გაანალიზოთ საკუთარი მდგომარეობა. როდესაც დისკომფორტი გამოჩნდება - სისუსტე, თავბრუსხვევა ან გულისრევა - თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ წონა ჰორმონების მიღების შემდეგ და ნელ-ნელა აღადგინოთ სხეულის მდგომარეობა.
უნდა გვახსოვდეს, რომ წონის ცვლილება ორგანიზმისთვის სტრესულია, განსაკუთრებით ჰორმონებით ხანგრძლივი მკურნალობის შემდეგ, ამიტომ ჯერ მდგომარეობის ნორმალიზება და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა იფიქროთ იდეალურ პარამეტრებზე.
როგორ დავიკლოთ წონაში ჰორმონების მიღების შემდეგ - ნახეთ ვიდეო:
საკუთარ წონასთან დაბრუნების საუკეთესო გზა არის ყოვლისმომცველი მეთოდოლოგიის გამოყენება, წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდების გაერთიანება და საკუთარ გრძნობებზე ფოკუსირება.
გოგონების ერთ-ერთი მთავარი შიში, რომლებმაც ექიმისგან შეიტყვეს ჰორმონალური პრეპარატების მიღების აუცილებლობის შესახებ: „როგორ არ მოვიმატოთ წონაში ჰორმონალური პრეპარატების მიღებისას, ექიმო? შემიძლია გავაგრძელო წონის დაკლება ჰორმონების მიღებისას? თუ წონაში დაკლება მსურს, ჰორმონალური პრეპარატების მიღების შეწყვეტის შემდეგ ისევ მოვიმატე? . ხშირად, ექიმებს არ შეუძლიათ რაიმე კითხვაზე ცალსახა და ზუსტი პასუხის გაცემა.
ჰორმონალური პრეპარატები შეიცავს ჰორმონებს ან ჰორმონოიდებს, რომლებიც ვლინდება ფარმაკოლოგიური ეფექტიჰორმონების მსგავსად. რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობა ნებისმიერ შემთხვევაში უფრო მნიშვნელოვანია და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა უარი თქვას წამლის მიღებაზე, რადგან გვერდიდან სადარბაზოდან მანია ყველამ ბოროტებამდე გაანადგურა. შევეცადოთ თავიდანვე გავიგოთ ყველაფერი.
- ვინაიდან ექიმი სვამს დიაგნოზს და დანიშნავს მკურნალობას, თქვენ გაქვთ უფლება წახვიდეთ და დარწმუნდეთ, რომ მკურნალობა სწორია სხვა სპეციალისტის მიერ. თუ ორივე ჯერ ერთი და იგივე პასუხით დამუნჯებული ხართ, გადადით სხვა საფეხურზე.
- მიიღეთ მედიკამენტები, როგორც ექიმმა გითხრათ. არ იცვლება დოზირება, მიღების დრო, რადგან ის უნდა იქნას მიღებული დღის ერთსა და იმავე დროს. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ექიმი არ არის ის, ვინც დანიშნა არასწორი მკურნალობა და მიკერძოებული იყო წარუმატებლობის დამნაშავე. კერძოდ, პაციენტი, რომელმაც უგულებელყო სპეციალისტის სიტყვები. ამიტომ დაუსვით თქვენთვის საინტერესო კითხვები, ნუ იქნებით გულგრილი ასეთ მნიშვნელოვან საკითხში.
- არ ჰკითხოთ მსგავსი დიაგნოზის მქონე მეგობრებს, როგორ ხდება ყველაფერი. თუ კარგი ბიჭი ხარ, ცუდი არაფერი მოხდება. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი სხეული აბსოლუტურად ინდივიდუალური და უნიკალურია. ამიტომ, თქვენ არ გემუქრებათ წონაში მატება, თუ თავად არ ელით მატებას. ფიქრები მაინც მატერიალურია.
რადგან მიიღებთ ჰორმონალური პრეპარატები, აბსოლუტურად ბუნებრივია, რომ თქვენ შეიძლება სულ სხვანაირად იგრძნოთ თავი. ვინაიდან ჰორმონები თქვენი სხეულის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია, ისინი გავლენას ახდენენ სხეულის შიგნით არსებულ ყველა ფუნქციაზე.
რას აკეთებენ ჰორმონალური პრეპარატები?
შინაგანი სეკრეციის ფუნქციების ნორმალიზებისთვის ინიშნება ჰორმონალური პრეპარატები:
- პრობლემური კანით, სხეულზე ჭარბი თმა;
- ძალიან მტკივნეული მენსტრუაციით და არათანმიმდევრული მენსტრუალური ციკლით;
- საკვერცხეებთან და საშვილოსნოსთან დაკავშირებული სხვადასხვა პრობლემებით;
- ჰორმონების დასარეგულირებლად;
- მენოპაუზის დროს;
- გარკვეული ჰორმონების დეფიციტით.
და ამის გათვალისწინებით უზარმაზარი თანხაქალებს აქვთ გარკვეული ქალთა პრობლემები, მიღება ჰორმონალური პრეპარატებიდაავადებებსა თუ აშლილობებთან საბრძოლველად სულ უფრო და უფრო მატულობს.
რა არ უნდა მოხდეს ჰორმონების მიღებისას:
- წონის მომატება;
- თმის ინტენსიური ზრდა;
- კანის გამონაყარი;
- კვების დარღვევები;
- სარძევე ჯირკვლების შეშუპება, მენსტრუალური გამონადენი.
თუმცა, არსებობს ერთი მაგრამ! ყველა ეს სიმპტომი შეიძლება იყოს მხოლოდ ახალი პირობებისადმი ორგანიზმის ადაპტაციის დასაწყისი.იმათ. თქვენი მკურნალობა. ადაპტაციას შეიძლება დაახლოებით ორი-სამი თვე დასჭირდეს.
მაგრამ თუ სიმპტომმა დიდი ხნის შემდეგ იჩინა თავი, ღირს განგაშის ხმა და ექიმთან მისვლა.
და ისევ, უბედურება. თუ რაიმე პრობლემის შემთხვევაში ექიმი გააუქმებს პაემანს, არ იფიქროთ, რომ მაშინვე მოიშორებთ ყველა ამ შეგრძნებას. თავად ჰორმონი ორგანიზმში ცხოვრობს დაახლოებით ერთი დღე, მაგრამ მისი მოქმედება გრძელდება დაახლოებით ორი-სამი თვის განმავლობაში, აი, რა გაუმართლა.
ამიტომ, თუ ექიმი, თქვენი მოთხოვნით, დაუყოვნებლივ დანიშნავს სხვა პრეპარატს სიმპტომების გამომწვევი მიზეზის გარეშე, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სხვა სპეციალისტს ამ საკითხში. როგორც ჩანს, ყველა ექიმი არ ზრუნავს პაციენტების მდგომარეობაზე, თუ ისინი არ არიან ჩართული მათი სრული დიაგნოზით.
როგორ არ მოვიმატოთ წონაში ჰორმონების მიღებისას?
იმისათვის, რომ რამდენიმე თვეში არ დაიმახსოვროთ თქვენი გამხდარი ფიგურა, თუ გავითვალისწინებთ მის შეცვლილ მსგავსებას ოცი კილოგრამის სხვაობით, დაიცავით წესები. ისინი ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო, მაგრამ ისეთივე ძველი, როგორც სანდო.
რეგულარული აწონვა
აიწონეთ თავი, გაზომეთ მოცულობა, ჩაწერეთ ყველაფერი სპეციალურ რვეულში. ჩაწერეთ თქვენი წონა, სიმაღლე, მკერდი, წელი, თეძოები, მკლავები, ფეხები, ტერფები. სურათების გადაღებაც კი შეგიძლიათ, ისინი ოდნავ ცვლილებებსაც კი ბევრად ნათლად აჩვენებენ. და თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ცვლილების კონტროლი. როგორც უკეთესობისკენ, ისე უარესისკენ. არავინ არ არის დაზღვეული ამისგან.
ზუსტად ერთი კვირის შემდეგ გაიმეორეთ ეს მარტივი მაქინაციები. ყოველდღე მოგინდებათ ადგომა, განსაკუთრებით დღის განმავლობაში. თუმცა, თავი შეიკავეთ ამისგან.თქვენი წონა დღის განმავლობაში ძალიან სწრაფად შეიცვლება. წონის ცვლილებასთან ერთად, განწყობაც შეიცვლება. ასე რომ, ყოველ კვირას აიწონეთ თავი.
სპორტი
თუ აქამდე არ გითამაშიათ სპორტი, ეწეოდით სრულიად უმოძრაო ცხოვრების წესს, მაშინ ყველაფრის დროა. ყოველ საღამოს ერთი-ორი საათის გასეირნება, დილა-საღამოს მსუბუქი ვარჯიშიც. მადლობას მოგახსენებთ არა მხოლოდ ფიგურა, არამედ განწყობაც, რადგან ფიზიკური აღზრდა დადებითად მოქმედებს განწყობაზე, კუნთების ტონუსზე და ჰორმონებზე. მკურნალობა გაივლისბევრად უფრო ადვილი, სწრაფი და ბევრად უკეთესი შედეგებით, რადგან დამოკიდებულება და სურვილი დიდ როლს თამაშობს გამოჯანმრთელებაში.
სწორი კვება
დაფიქრდით თქვენს მენიუზე. შეინახეთ სპეციალური რვეული, სადაც წინასწარ ჩაწერთ კერძებს, ინგრედიენტებს და ამზადებთ მათ. მიირთვით დღეში სამჯერადი, სავალდებულო ჯანსაღი კერძებით, იქნება ეს ხილი, თხილი, ბოსტნეულის სალათი და ა.შ.
გამორიცხეთ:
- შემწვარი, ცხიმიანი. მასში შედის საყვარელი ცხიმიანი ღვეზელები, ან გამომცხვარი, შემწვარი ხორცი, გროვაში და ყველაფერი, რაც მას უხდება;
- Ფქვილი. პური, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ბიკვიტები, ღვეზელები, პიტას პური, ფუნთუშები და სხვ.;
- Ტკბილი. ყველა სახის ნამცხვარი, ნაყინი, დესერტი;
- ტკბილი გაზიანი სასმელები. პეპსი, კოლა, ფანტა და ა.შ.;
- მარილი და სანელებლები. მარილი ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, რაც იწვევს ორგანიზმის შეშუპებას. სანელებლები მატებს მადას და მათთან ერთად ბევრად მეტს ჭამთ, ვიდრე მათ გარეშე;
- კარტოფილი. შეიცავს უამრავ სახამებელს და არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვინც არ ცდილობს წონაში დაკლებას ან არ მოიმატოს;
- პარკოსნები. იგივე მიზეზით, როგორც სახამებელი, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში შესაძლებელია.
Დაეყრდნოთ:
- ხილი დილით;
- ბოსტნეული დღის მეორე ნახევარში;
- ხორცი / თევზი ლანჩზე, ბოსტნეულთან ერთად;
- მიირთვით მარცვლეული დღის პირველ და მეორე ნახევარში.
არ დააკავშიროთ:
- კაში პურით;
- ხორცი მაკარონი, პური;
- სწრაფი ნახშირწყლები ნელით.
ჰორმონების მიღებისას საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, რადგან თქვენი გარეგნობის 80% მასზეა დამოკიდებული. ფიზიკური აქტივობა მხოლოდ 20%-ია, ამიტომ უნდა იფიქროთ რას ჭამთ.
თქვენი წონა არის შედეგი იმისა, რასაც ჭამთ ნებისმიერ შემთხვევაში, მიუხედავად იმისა, იღებთ თუ არა ჰორმონებს.
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ყველა ამ წესის დაცვა აუცილებელია, ალბათ იმიტომ, რომ ადრე უგულებელყოფდით ამ სასარგებლო სიას. მოგვიანებით აღმოჩნდებით გინეკოლოგ-ენდოკრინოლოგის კაბინეტში და მოუსმენთ ლექციას, რომელიც ბუნდოვნად წააგავს ამ სტატიას.
ადეკვატური თვითშეფასება
კინაღამ ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტი გამოგვრჩა. თუ, მიუხედავად ამისა, წონა გაიზარდა წარმოსახვითი ნორმიდან, მაგალითად, ორმოცდაათი კილოგრამი, ოთხმოც კილოგრამამდე, ეს უკვე არანორმალური იქნება! და არაკომპეტენტური სპეციალისტის მიერ დაწერილი ვერაფერი შეძლებს შეაჩეროს თქვენი წონის სწრაფი მატება, მხოლოდ კომპეტენტური ექიმი.
და თუ მოულოდნელად გამოჯანმრთელდით სამი-ოთხი კილოგრამით, მაშინ საქმე სავარაუდოდ არა ჰორმონებში, არამედ სხვა რამეშია.
შესაძლებელია კიდეც ამ „სხვა რაღაცამ“ თქვენი წამლის პროვოცირება მოახდინოს. ამიტომ, ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას. იცოდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველაფერი, და ასეთი სულელური შიშების გამო გამოჯანმრთელების პროცესის არ დაწყება უბრალოდ უპასუხისმგებლო და ძალიან ბავშვურია.