Эстрогендер - бұл әділ жыныстың пайда болуына, олардың бойына, салмағына, жыныстық қатынасқа және тіпті көңіл-күйге жауап беретін негізгі әйел гормондары. Гормондардың шамалы ауытқуы әйелдің сыртқы және ішкі күйіне бірден әсер етуі таңқаларлық емес.
Әйелдерде эстроген тапшылығы жиі кездеседі, сондықтан олар көптеген жағымсыз белгілерді сезінеді. Дегенмен, өмір көрсеткендей, әділ жыныстың өкілдері аз емес озық деңгейэстроген. Сондықтан осы мақалада эстроген деңгейінің жоғарылауы, бұл гормоналды сәтсіздік қалай көрінетіні және сіздің жағдайыңызды қалыпқа келтіру үшін қандай шаралар қабылдау керектігі туралы айтатын боламыз.
Эстрогендердің әйел денесіне әсері
Әйел гормоналды фонөмір бойы айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Эстрогендердің синтезі қыздың жыныстық жетілу кезеңінде тез артады, өйткені бұл гормон етеккір цикліне жауап береді, қынап қабырғаларының беріктігіне және жыныс мүшелерінің майлау өндірісіне әсер етеді. Сонымен қатар, эстрогеннің әсерінен қызда қайталама жыныстық белгілер пайда болады - жамбас кеңейеді, кеуде қуысы толтырылады, тері барқыт болып, шаш күшті және сәнді болады.
Менопауза кезінде аналық бездердің эстроген өндірісі айтарлықтай төмендейді, бұл әйелге назардан тыс қалмайды. Оның етеккірлері жоғалады, вагинальды құрғақтық пайда болады, ыстық жыпылықтайды, жыныстық құштарлық жоғалады, шаш нашарлайды, теріде қартаю дақтары мен әжімдер пайда болады. Ал кальциймен бірге эстроген сүйектердің қалыптасуына және нығаюына қатысатынын ескерсек, менопаузаның басталуымен әйелдің сүйектері нәзік және ауруға бейім болады.
Қалай болғанда да, жыныстық жетілу кезінде әйелдерде эстроген жеткілікті мөлшерде, кейбір жағдайларда тіпті нормадан асып түседі (жыныстық жетілу және бала туу уақыты). Қалған уақытта эстроген прогестерон деп аталатын әйелдер үшін басқа маңызды гормонмен тепе-теңдікте болады. Дегенмен, белгілі бір факторлардың әсерінен бұл гормонды аналық бездер ғана емес, сонымен қатар бауыр, майлы тіндер, бұлшықеттер, бүйрек үсті бездері, тіпті ми да жасай алады. Дәрігерлер бұл жағдайды эстрогеннің басымдығы деп атайды, өйткені бұл жағдайда ол етеккір цикліне жауап беретін прогестероннан басым бола бастайды.
Эстроген өндірісінің жоғарылауының себептері
Белгілі болғандай, артық эстроген - бұл өте кең таралған құбылыс, ол эстрогенге ұқсас қосылыстардың тағамнан ағзаға үнемі түсуімен түсіндіріледі. Бұл гербицидтер мен пестицидтердің барлық түрлері, өсу гормондары және тез өсу және көлемін ұлғайту үшін өсірілген өсімдіктермен және малмен «толтырылған» басқа заттар. Сонымен қатар, табиғатта ерекшеленетін өнімдер (соя) бар жоғары мазмұн өсімдік эстрогендер. Бұл тағамды үнемі пайдалану әйелдің денесінде эстроген деңгейінің жоғарылауына әкелетіні қисынды.
Айтпақшы, тұрмыстық бұйымдар, атап айтқанда, жуғыш заттар, косметика, кілем, жиһаз және әртүрлі пластикалық құрылымдарда «эндокриндік бұзылулар» деп аталатын химиялық заттар бар. Олар эстрогенге еліктейді, яғни олардың зиянды буларын жұту арқылы денеде қарастырылатын гормонның деңгейі көтерілуі мүмкін. Сонымен қатар, денеге токсиндердің ұзақ әсер етуімен әйел салмақ ала бастайды және бұл жағдайда жоғарыда айтылғандай, басқа органдар аналық бездердің эстроген өндіруіне қосылады.
Эстроген деңгейінің жоғарылауының басқа себептері әйел денесіатап өту керек:
- белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдау (гормондарды алмастыратын терапия);
- алкогольді шамадан тыс тұтыну;
- Жоғарғы қан қысымы;
- жүрек ауруы;
- қант диабеті;
- стресс.
Таңқаларлық емес, 30 жастан асқан әйелдердің 50% -дан астамында дәрігерлер эстрогендердің басым болуын анықтайды. Бұл әділ жыныстың басым көпшілігі бар мәселе туралы тіпті білмейді. Сондықтан төменде біз осы күйді сипаттайтын белгілерді қарастырамыз.
Жоғары эстрогеннің 10 белгілері
1. Бақыланбайтын салмақ қосу
Егер әйел өмір салтын өзгертпестен және артық тамақтанбай, кенеттен ешқандай себепсіз салмақ қоса бастаса, бұл эстроген гормонының өндірісінің жоғарылауының негізгі белгілерінің бірі. Диета ұстанатын болсаңыз және спортпен айналыссаңыз, салмақтың өсуіне ерекше назар аударған жөн, яғни. салмақ жоғалту үшін бәрін жасаңыз. Бұл гормоналды теңгерімсіздік салмақ жоғалтуға кедергі келтіретіндіктен болады. Сонымен қатар, бұл жағдайда әйел негізінен жамбаста салмақ жинайды.
2. Менструальдық циклдің бұзылуы
Менструальдық циклге әсер ететін көптеген себептер бар. Дегенмен, 80% жағдайда гормоналды сәтсіздік, дәлірек айтқанда, эстрогеннің басым болуы кінәлі. Сондықтан, егер сіздің циклыңыз адаса бастаса немесе ай сайынғы разряд тым көп болса, қан тапсырып, гормондардың деңгейін тексерген жөн.
3. Сүт безінің ісінуі және сезімталдығының жоғарылауы
Әйелдің кеудесі гормоналды деңгейлердің өзгеруіне өте сезімтал. Әділ жыныстың әрбір өкілі етеккір кезінде немесе жүктілік кезінде кеуделердің көлемі ұлғайып, дөңгелектенетінін байқады. Мұның бәрі эстроген өндірісінің артуына байланысты. Кеуделер объективті себептерсіз дөңгелектенген кезде, эстрогеннің үстемдігі туралы ойлаудың уақыты келді.
4. Сүт бездерінің ауыруы
Прогестеронның төмен деңгейінің фонында қарастырылатын гормонның артық болуы әйелдің сүт бездеріне өте теріс әсер етеді. Олар тек көлемін ұлғайтып, сезімтал болып қана қоймайды, сонымен қатар кеудеге әрбір жанасу ауырсынуды тудыратын талшықты күйге ие болады. Тіпті қол тигізбестен де, әйел кеудесінің үстіңгі және бүйіріндегі түтіккен ауырсынуға шағымдана алады. Әділ секс өкілдеріне оларда мастит пайда болған сияқты көрінуі мүмкін немесе сүт безінде ісік пайда болды, бірақ іс жүзінде ауырсынуға көбінесе гормондар кінәлі.
5. Эмоционалдылықтың жоғарылауы
Жоғарыда айтылғандай, эстроген тек денеге ғана емес, сонымен қатар әсер етеді психологиялық жағдайәйелдер. Сіз етеккір кезінде сізді қаптаған қобалжу, тітіркену және көз жасын байқадыңыз ба? Ұқсас жағдай әйелдің денесінде эстроген прогестероннан үстемдік ете бастаса, оны үнемі мазалай алады. Бұл жағдайда әлсіз жыныстың өкілдері депрессияға ұшырауы мүмкін, тәжірибе дүрбелең шабуылдары, ашушаңдық және басқа эмоционалдық күйлер.
6. Бастың жиі ауыруы
Әрбір әйел мезгіл-мезгіл бас ауруы мен мигреннен зардап шегеді. Әрине, бұл патологиялық жағдайдың генетикадан бастап, созылмалы шаршау мен дұрыс тамақтанбаумен аяқталатын жүздеген себептері болуы мүмкін. Дегенмен, бас ауруы әйелді үнемі мазалайтын болса, қандағы эстроген деңгейін тексеруге зиян тигізбейді. Бұл қалыптыдан айтарлықтай жоғары болуы мүмкін, ал прогестерон деңгейі айтарлықтай төмен болады.
Айтпақшы, бұл факт статистикамен расталады. Жыныстық жетілуге дейін қыздар мен ұлдар бірдей жиілікпен мигреньді бастан кешіреді, ал жыныстық жетілу кезінде әйелдердің қатты бас ауруы 3 есе жиі кездеседі.
7. Шаштың көп түсуі
Жалпы алғанда, ер адамдарда шаштың түсуі жиі кездеседі. Бұл ішінара дұрыс, күшті жыныстың өкілдері таздан екі есе көп зардап шегеді. Дегенмен, егер әйелде эстроген басым болса, ол өмірінің шыңында әдемі шаштарын жоғалту қаупі бар. Әрине, мұндай гормоналды теңгерімсіздігі бар әйелдің таз болуы міндетті емес, бірақ ол міндетті түрде шаштың көп түсуімен қамтамасыз етіледі және бұл туралы алаңдатады.
8. Жад проблемалары
Жад проблемалары - денедегі гормоналды теңгерімсіздіктің тағы бір белгісі. Қай күн екенін қайта-қайта ұмытып кеткеніңізді байқасаңыз, есіңе түсірме маңызды күндер, көліктің кілтін жоғалтып алсаңыз немесе көлікте әмияныңызды ұмытып кетсеңіз, гормондардың деңгейін шұғыл түрде тексеріңіз. Мұның бәрі эстроген өндірісінің жоғарылауының әсері болуы мүмкін. Айтпақшы, есте сақтаудың тез жоғалуы көбінесе Альцгеймер ауруының дамуымен байланысты, бірақ бүгінгі күні гормоналды сәтсіздік те осындай жағдайға әкелетіні дәлелденді.
Эстроген - белгілі ми стимуляторы, сондықтан қабылдайтын әйелдер гормоналды препараттаросымен биологиялық белсенді затдепрессия мен ұйқысыздық қаупі бар. Бұл қарастырылып отырған гормон өндірісінің жоғарылауымен мелатонин өндірісінің төмендеуіне байланысты, яғни. ұйқы гормоны. Ал егер бір мезгілде прогестеронның төмен деңгейі болса - тыныштыққа жауап беретін гормон, сіз түнде сергектікпен қамтамасыз етесіз.
Сонымен қатар, эстроген үстемдігінің тағы бір тән белгісі адамның сөйлесуді, жұмыс істеуді немесе спортпен айналысуды тоқтата алмауы деп санауға болады.
10. Ағзаның шаршауы
Ұйқының болмауының нәтижесінде әйелдің денесі сарқыла бастайды, бұл денеде әртүрлі мәселелерге әкеледі. Әрине, шаршаудың, төмен өнімділіктің және гормоналды теңгерімсіздіксіз апатияның көптеген себептері бар, бірақ егер мұндай мәселе сізді таңертең дерлік мазалайтын болса және бұл күн сайын жалғаса берсе, дененің диагностикасы гормон деңгейіне тесттерді де қамтуы керек. .
Сонымен қатар, дәрігерлер эстрогеннің басымдылығын депрессия, жоғарылау сияқты патологиялық жағдайлардың дамуымен байланыстырады делік. артериялық қысым, эндометриоз, сүт безі қатерлі ісігі және жатырдың онкологиясы.
Бұл гормонның деңгейін үнемі тексеріп, мұндай проблемамен күресу керек екені анық. Бірақ егер эстроген жоғары болса және прогестерон төмен болса ше? Мұнда қарапайым, бірақ өте пайдалы кеңестер берілген.
Эстроген деңгейін қалай қалыпқа келтіруге болады
1. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Бауыр эстроген метаболизміне жауап береді, сондықтан гормоналды теңгерімсіздікке тап болғыңыз келмесе, бұл органға үнемі қамқорлық жасау керек. Және, ең алдымен, оны алкогольмен «улауды» тоқтату керек. Бұл әйел жыныстық гормондарының деңгейін қалыпқа келтірудің алғашқы қадамы болады. Сонымен қатар, күніне бір стаканнан артық алкогольді ішкен әйелде сүт безі қатерлі ісігінің қаупі бар екенін есте ұстаған жөн.
2. Органикалық тағамдарды жеңіз
Бейорганикалық тағамдардың құрамында бүкіл денеге, ең алдымен, теріс әсер ететін көптеген «химиялық заттар» бар. эндокриндік жүйе. Жағдайды түзету үшін көкөністер мен жемістерді табиғи өнімдер сатылатын базардан жиі сатып алуға тырысыңыз немесе өсімдіктерді өзіңіз өсіріңіз.
3. Талшықты көбірек жеңіз
Біз талшық деп атайтын қорытылмайтын тағамдық талшық организмнен токсиндер мен қалдықтарды кетіреді. Сол сияқты, олар артық бос қалқымалы эстрогенді байланыстырады, денені артық эстрогеннен тазартады және осылайша қажетті гормоналды теңгерімге қол жеткізуге көмектеседі. Осыған байланысты сіздің диетаңызда көкөністер мен жемістер, жаңғақтар, тұқымдар мен бұршақтардың үнемі болуын қамтамасыз етуге тырысыңыз.
4. Пробиотикалық тағамдарды жеңіз
Дисбактериоздың дамуы әйелдерге ішек проблемаларымен ғана емес, сонымен қатар қауіп төндіреді гормоналды сәтсіздік, өйткені бұл жағдайда ішектің денеден артық гормондарды алып тастауы қиынырақ болады. Асқазандағы пайдалы микробтардың деңгейін қалыпқа келтіру және дисбактериоздың алдын алу үшін пробиотиктері бар тағамдарды жиі жеу керек, атап айтқанда ашытылған сүт өнімдері мен квас, ашытылған қырыққабат, маринадталған қияр, кимчи және тофу ірімшігі.
Әйелдерде эстроген деңгейін қалай арттыруға болатынын шешпес бұрын, бұл топқа бірнеше кіретінін атап өткен жөн маңызды гормондар- эстриол, эстрадиол, сондай-ақ организмдегі көптеген процестер тәуелді эстрон.
Әйел денесінде эстрогендердің жетіспеушілігінің себептерін талдай отырып, олардың арасында аналық бездердің әлсіреген жұмысы басым екенін атап өтуге болады, олар өмірлік маңызды әйел гормондарын өндіруге арналған.
Эстрогендер деңгейін төмендететін бірқатар патологиялық бұзылулар да анықталған:
- гормоналды деңгейлерді реттеудегі сәтсіздікті тудыратын гипофиздің аурулары;
- күрт салмақ жоғалту;
- жаман әдеттер - алкоголь, есірткі, темекі шегу;
- гормоналды белсенді ісіктер;
- тұқым қуалайтын фактор;
- антидепрессанттарды ұзақ уақыт қабылдау.
Қалқанша безі шығаратын қалқанша безінің гормондары эстрадиолдың дұрыс жұмыс істеуіне әсер етеді, оның деңгейі гипотиреозбен, Қалқанша безіндегі патологиялық процесспен болуы мүмкін.
Гипоэстрогения және жасына байланысты өзгерістер бар. Белгілі бір жағдайларда тағайындалған Витекс препаратын дұрыс қабылдамау эстроген тапшылығын тудыруы мүмкін. әйелдер аурулары. Бұл етеккір алдындағы жағдайды жеңілдету үшін қабылданған Vitex эстроген генерациясын төмендетуге қабілетті екендігіне байланысты. Медициналық рецепттерді қатаң ұстанатын болсаңыз, нәтиже гормоналды теңгерімді қалпына келтіру болады. Препаратты шамадан тыс қолдану кезінде гормондардың жетіспеушілігінен туындаған және терапевтік шараларды қажет ететін ауыр бұзылулар пайда болады.
Көрінетін симптомдар
Әйел гормондарының эстрогендері үшін тапшылық белгілері өте тән, сондықтан олар дәрігерге барудың себебі бола отырып, өздігінен байқалуы мүмкін.
Басында өмір жолыкеш түзілу немесе жыныстық дамудың кешігуіне байланысты қайталама жыныстық белгілердің толық болмауы сияқты эстроген тапшылығының белгілерін бақылауға болады. Қыздарға тән емес еркектік белгілер болуы мүмкін - бет шашы, дамыған бұлшықеттер, бұлшықет денесі және т.б. Егер етеккір өте кеш келсе немесе мүлде пайда болмаса, онда онсыз. уақтылы емдеубедеулік дамуы мүмкін.
Репродуктивті жастағы әйелдерде эстроген жетіспеушілігімен ең байқалатыны сыртқы түрдегі жағымсыз өзгерістер:
- сынғыштық және түтіккен шаш түсі;
- кеуде пішінінің нашарлауы;
- құрғақтық, икемділіктің жоғалуы, терінің жұқаруы және пиллингі;
- әжімдердің пайда болуы;
- тырнақтардың сынғыштығы және деламинациясы.
Денедегі келесі патологиялық өзгерістер әйелдерде эстрогеннің жетіспеушілігін де көрсетуі мүмкін:
- бір немесе бірнеше жаңа мольдердің, сондай-ақ папилломалардың пайда болуы;
- қан қысымының төмендеуі;
- жаман көңіл-күй;
- қынаптың құрғауы;
- іштің кебуі;
- қуық инфекцияларының жиі көрінісі;
- терморегуляцияның бұзылуы, оның тән белгілері денедегі суық және қарқынды жылу сезімдерінің жылдам өзгеруі;
- жүкті болу мүмкін еместігі;
- құлдырау.
Біріктірілген эстроген-прогестерон тапшылығы тұрақты емес кезеңдердің фонында қатты ауырсыну, сондай-ақ бедеулік ретінде көрінеді. Эстрогеннің жетіспеушілігі есте сақтау қабілетінің тез нашарлауына әкелуі мүмкін. Кейде бұл жүрек ауруы, нашар үйлестіру, концентрацияның жоғалуы арқылы дәлелденеді. Симптомдардың көпшілігі гипотиреозға ұқсас, сондықтан дұрыс диагноз қою үшін қалқанша безінің сынағы қажет болады.
40 жастан кейінгі әйелдерде ешқандай себепсіз салмақтың жоғарылауы алаңдатады, өйткені диета өзгеріссіз қалады. Бұл осы жасқа қарай эстроген өндірісінің қарқындылығы төмендеп, денеде гормоналды өзгерістер басталады. Егер пролактин көтерілсе, бұл семіздікке әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Эстроген тапшылығының фонында әйелде кальцийдің жоғалуына байланысты сүйек күші төмендейді, бұл жиі остеопороздың дамуына әкеледі. Көбінесе бұл жағдай физиологиялық қалыпты параметрлерге сәйкес менопауза кезінде эстрогендер бұдан былай өндірілмейтін 50 жастан кейін пайда болады. Бұл жағдайда қолдау көрсету керек пе гормондық терапиядәрігер шешеді.
Себеп-салдарлық байланысты өз бетінше түсіну мүмкін емес, сондықтан эстроген тапшылығына тән кез келген елеулі және алаңдататын белгілермен маманның құзыретті консультациялық көмегі қажет.
Деңгейді қалыпқа келтіру әдістері
Төмен эстроген деңгейін тудырған денедегі елеулі ақаулар үшін әдетте емдеу жүргізіледі. арнайы құралдарменгормондардың мөлшерін толтыруға арналған. Терапевтік кешен әр жағдайда жеке анықталады. Ол дәрілік және табиғи препараттарды қамтуы мүмкін.
Мынадай жағдай болса ағзаға қажетэстрогендер кейбір қолжетімді өнімдерде кездеседі, дәрігер күнделікті диетаны қалай дұрыс ұйымдастыру туралы ұсыныстар береді. Эстроген-прогестерон тапшылығы ерекше көзқарасты қажет етеді, өйткені әйел гормондарын толтырумен бірге прогестерон өндірісін ынталандыру қажет.
Менопауза да назар аударуды қажет етеді. Ауыр жағдайларда демеуші емдеу курсы жүргізілуі мүмкін.
Медициналық емдеу
Дәстүрлі емдеу эстрагонға әсерін күшейтетін препараттарды қолдануға негізделген. Ретінде белсенді ингредиентОларда аналитикалық зерттеулердің нәтижелері бойынша дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткіліксіз гормондар бар.
Егер сіз нені пайдалану жақсы екенін таңдасаңыз, бірнеше дәрілік формалар бар екенін ескеру қажет.
- Ең ыңғайлы және кең таралған - таблеткалар. Олар ұсынылған схемаға сәйкес қабылданған кезде оң әсер өте тез пайда болады.
- Жиі саяхаттайтын және жұмыс істейтін адамдар үшін патчтар барған сайын тартымды бола бастады, олар белсенді затты сіңіру арқылы эстрогеннің жоғарылауын қамтамасыз етеді. тері.
- Дәрілік майлар, гельдер, эстроген бар кремдер денеге дәл осылай әсер етеді. Аллергиялық реакция байқалмаса, олар қолданған кезде қолайсыздықты тудырмайды.
- Тері астындағы импланттардың ұзақ әрекет ету мерзімі бар. Олар гормондарды тікелей қанға шығаруға қабілетті. Әдетте олар алты айға созылады, содан кейін ауыстыру жүреді. Ықтимал теріс реакциялар болған жағдайда имплантты дереу алып тастау қажет.
- Іс жүзінде жоқ жанама әсерлервагинальды формалар жұмыс істейді. Бірақ оң әсердің көрінісі әлсіз.
- Төмен эстрогенді тезірек қалыпқа келтіру үшін дәрігер көктамыр ішіне немесе бұлшықет ішіне инъекцияларды тағайындай алады.
Егер прогестерон тапшылығы эстроген тапшылығымен бір мезгілде байқалса, онда біріктірілген ауызша контрацептивтер. Гипотиреоз кезінде қалқанша безінің жұмысын қалпына келтіретін препараттар қажет, егер бұл ауру әйел гормондарының мөлшерінің төмендеуіне себеп болғаны анықталса.
Егер пролактин көтерілсе, бұл эстроген деңгейінің де жоғары екенін көрсетеді. Төмендету курсын өткізбес бұрын, дененің өмірлік белсенділігін тез қалпына келтіру үшін гормоналды сәтсіздіктің себептерін анықтау керек.
Халықтық емдеу құралдары
Гормоналды терапиямен қатар табиғи эстрогендер жиі қолданылады, олар дұрыс пайдаланылған кезде бұзылған тепе-теңдікті ақырын қалпына келтіреді.
Эстроген деңгейін қалай арттыру керектігін шешкен кезде, сіз зығыр тұқымына назар аудара аласыз, ол жай ғана кешке қайнатылуы мүмкін, таңертеңге дейін қалдырылады, осылайша оянғаннан кейін зығыр сусынын ішуге болады. Сондай-ақ жақсы әсерЗығыр, егер оның тұқымдары құрғақ шайналған болса, өзін көрсетеді. Олардың ерекше дәмі болғандықтан, сәбіз, қырыққабат, зығыр тұқымы және жаңғақтар қосылған витаминдік салатты дайындаған жөн. Сондай-ақ зығыр дәнін ұнтақтап, ыдысқа аз-аздан қосуға болады.
Таблеткалардың орнына жусан, шалфей және т.б. шөптер қайнатылған болса, эстроген деңгейі бірте-бірте артады. Олардың құрамындағы табиғи эстрогендер әйел денесіне пайдалы әсер етеді. Әйелдер гормондарының концентрациясын жоғарылатуда әсіресе тиімді шалфей болып табылады, егер етеккір циклінің сәтсіздігі орын алса, жиі қолданылады.
Шалфей сонымен қатар ыстық жыпылықтауларға тыныштандыратын әсер етеді, фолликулдың пайда болуына ықпал етеді. Шалфей ішу алдында, овуляция басталғанға дейін етеккірдің соңында мұны жасаған жөн екенін есте ұстаған жөн. Қапшықтарда сыра қайнату үшін шалфейді пайдалану ыңғайлырақ. Курс, қажет болған жағдайда, бір жылға созылуы мүмкін, бірақ дәрігердің міндетті бақылауымен.
Эстрогенге бай тағамдар
Айналады тиімдірек емдеуэстрогенді арттыру үшін, егер сіз диетаға түзетулер енгізсеңіз және осы гормондардың жоғары пайызы бар тағамдарды жесеңіз.
Өте кең тізімге әйел денесіне пайдалы әсер ететін эстрогендер бар келесі тағам түрлері кіреді:
- соя, бұршақ;
- зәйтүн майы;
- жемістер – анар, қара өрік, алма және т.б.;
- сүт өнімдері;
- Қызыл бұршақ;
- баялды.
Сондай-ақ, эстроген тапшылығына (қызылша, теңіз шырғанағы, сәбіз және т.б.) қажетті каротиннің қандай тағамдарында бар екенін білу маңызды. Басқа дәрумендерге бай қызылша шырыны аз мөлшерде әсіресе пайдалы.
Эстроген ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Барлық гормондар теңдестірілген кезде, дене қажетінше жұмыс істейді, бірақ гормондардың артық болуымен әртүрлі мәселелер туындайды. Эстроген «әйел» гормоны ретінде белгілі болғанына қарамастан, оның артық болуы ерлерге де теріс әсер етеді.
Әйелдерде эстроген аналық бездерде өндіріледі патологиялық жағдайлароны көбінесе май жасушалары, плацента, бауыр, бүйрек үсті бездері, ми және бұлшықеттер жасайды. Ол етеккір цикліне, қайталама жыныстық белгілердің дамуына, тіпті сүйектің қалыптасуына жауап береді.
Кальций мен D витаминімен бірге сүйектерді қалпына келтіреді, сондықтан оның деңгейі жасына байланысты айтарлықтай төмендейді.
Эстроген сонымен қатар қынап қабырғаларының қалыңдығы мен беріктігіне, қанның ұюына әсер етеді, қынаптың майлануын және басқа да көптеген дене функцияларын ынталандырады, жамбас бұлшықеттеріне, шаш пен теріге әсер етеді.
Өмір бойы әйелдің гормондық деңгейі үнемі өзгеріп отырады.: Жыныстық жетілуден жүктілікке дейін менопаузаға дейін. Эстроген өндірісінің төмендеуі менопаузаның басталуымен жүреді, бұл ыстық жыпылықтау, қынаптың құрғауы және жыныстық қатынастың жоғалуы сияқты белгілерге әкеледі.
Дене эстрогенді тым көп өндірсе не болады?
Эстрогеннің артық болуының мүмкін себептері:
Эстроген деңгейі жыныстық жетілу және жүктіліктің басталуымен жоғарылайды. Бірақ кейде артық эстроген өмірдің қалыпты кезеңінде пайда болады.
Денедегі эстрогеннің жиналуының екі себебі бар: не организмнің өзі оны тым көп шығарады, немесе біз оны қоршаған ортадан және тағамнан аламыз.
Егер эстроген деңгейі басқа гормондармен салыстырғанда жоғары болса, онда бұл жағдай көбінесе эстрогеннің басымдығы деп аталады, өйткені бір гормон басқаларына басым. Жалпы бұзылыс - эстрогендердің прогестероннан басым болуы, бұл етеккір циклін реттейтін басқа гормон.
Бір қызығы, артық эстрогеннің жиналуын түсіндіру қиын емес, өйткені біз үнемі улы пестицидтер, гербицидтер және өсу гормондары бар тағамдардағы эстрогенге ұқсас қосылыстарға ұшыраймыз.
Біз қолданатын күнделікті тұрмыстық өнімдердің көпшілігі, соның ішінде BPA сияқты пластмассалар, жуғыш заттар, косметика, жиһаз және кілемде эндокриндік бұзылулар бар - эстрогенді имитациялайтын химиялық заттар.
Бұл токсиндер салмақтың өсуіне әкеледі, бұл біздің май жасушаларынан көбірек эстроген шығаруға ынталандырады.
Гормондарды алмастыру терапиясында (HRT) қолданылатын фармацевтикалық гормондар, біз оларды өзіміз қабылдаймыз ба немесе ауыз судан ішсек те, артық эстрогенге әкеледі.
бар өнімдері бар екенін біліңіз жоғары мазмұнфитоэстрогендердің кейбір түрлері, мысалы, соя.
Артық эстрогеннің басқа себептері бар, соның ішінде:
- Алкогольді шамадан тыс тұтыну;
- Стресс;
- Дәрілік заттар;
- Қант диабеті;
- Жоғарғы қан қысымы;
- Семіздік;
- Жүрек аурулары.
Осының барлығын ескере отырып, соңғы статистикадағы эстроген үстемдігінің алаңдатарлық көрсеткіштері 35 және одан жоғары жастағы әйелдердің 50% -дан астамы артық эстрогеннен зардап шегетінін көрсететіні таңқаларлық емес.
Эстроген басымдығының кейбір белгілерін қарастырайық:
1) Өмір салтын өзгертпегенмен, сіз салмақ қосып жатырсыз
Тамақ ішпейсіз, күні бойы диванда жатпайсыз. Бірақ әлі де себепсіз салмақ қосу, әсіресе жамбас аймағында - бұл артық эстрогеннің негізгі белгілерінің бірі.
Сондай-ақ, сіз жиі іш қатудан зардап шегесіз және калорияларды айтарлықтай азайтсаңыз да, пайдалы тамақ жеп, үнемі жаттығулар жасасаңыз да, салмақ жоғалта алмайсыз. Мұның бәрі дененің гормоналды фонды теңестіре алмайтындығына байланысты, өйткені сонда ғана сіз салмақ жоғалтасыз және идеалды салмақты сақтай аласыз.
2) Сізде тұрақты емес етеккір циклі бар
Менструацияның ерте немесе кеш келуіне көптеген себептер бар, және жоғары деңгейолардың бірі эстроген. Егер сіздің циклыңыз әрқашан кесте бойынша болса және кенеттен тұрақсыз болса (жүктіліктен басқа), бұл артық эстрогенге байланысты болуы мүмкін.
Менструальдық кезең гормондармен мұқият бақыланады және бір деңгейдің нормадан асып кетуімен бүкіл процесс адастырады.
3) Сіздің кеудеңіз тым сезімтал немесе ісінген
Көптеген әйелдер ай сайынғы циклде, сондай-ақ жүктілік кезінде кеудедегі өзгерістерді сезінеді. Кеуде өте сезімтал гормоналды өзгерістер. Егер сіздің кеуделеріңіз ауырса, әсіресе емізіктердің айналасында және кеуделердің алдыңғы жағында немесе олардың әдеттегіден көбірек ісінгенін байқасаңыз, онда сіз эстроген деңгейін тексеруіңіз керек.
4) Сүт бездері ауырады
Эстрогеннің артық мөлшерімен және прогестеронның төмен деңгейімен сүт безі фиброкистикалық деп аталатын жағдайға ие болады. Ол сезімтал және тіпті ауырады, әдетте кеуденің жоғарғы жағында немесе жағында. Осы белгілермен ісіктің пайда болуын және кеудедегі басқа өзгерістерді болдырмау үшін дереу дәрігерге хабарласыңыз.
5) Сіз тым эмоционалдысыз
Эстроген біздің денеміздегі көптеген жүйелерге әсер етеді. Психикалық күй мен эмоциялар ерекшелік емес. Сіз PMS кезінде теңгерімсіздік пен толқуды сезінген боларсыз. Көңіл-күйдің мұндай күрт өзгеруі гормондарға байланысты. Эстрогеннің артық болуымен әйелдерде депрессия, дүрбелең шабуылдары, алаңдаушылық, түсініксіз ашу және т.б.
6) Басыңыз жиі ауырады
Әйелдер репродуктивті жүйеге және эстроген деңгейінің ауытқуына байланысты бас ауруы мен мигреньге көбірек бейім. Эстрогеннің прогестероннан күшті ауытқуымен бас ауруы жиі дамиды.
Генетика мен диетаны қоса алғанда, бас ауруларының дамуына көптеген факторлар әсер етеді, бірақ әйелдерде артық эстроген созылмалы бас аурулары мен етеккір мигрендерінің негізгі факторы болып табылады.
Жыныстық жетілуге дейін мигрень ұлдарда да, қыздарда да шамамен бірдей кездеседі, бірақ жетілгеннен кейін олар қыздарда 3:1 жиілікте пайда болады.
7) Шашыңыз түсіп жатыр
Көптеген адамдар ер адамдар шаштың түсуіне бейім деп ойлайды, бірақ бұл дұрыс емес. Эстрогеннің артық мөлшерімен және прогестерон жетіспеушілігімен әйелдердің шаштары ерлерден кем түспейді. Бірақ бәріне гормондарды кінәлауға асықпаңыз. Мұның бәрі қанша шаш жоғалтқаныңызға және қанша уақытқа байланысты.
Шаштың айтарлықтай түсуі бірқатар факторларға байланысты: генетикалық бейімділік, өмір салты, диета және жалпы жағдайымәселені шешу үшін қадамдар жасап жатсаңыз да, жоқ па, денсаулық.
«Қыз естелігі»
Сіз бұл күлкілі өрнекті білесіз бе? Егер сіз жадыңыздың бұрынғыдан әлдеқайда жиі істен шығатынын байқасаңыз, мысалы, көлік кілттерін жиі жоғалту, телефонды жұмыста қалдыру, бұл эстрогеннің кінәсі болуы мүмкін.
Төмен эстроген деңгейі көбінесе Альцгеймер ауруымен және есте сақтау қабілетінің жоғалуымен байланысты, бірақ ғалымдар бұл құбылыстың нақты себебі әлі белгісіз болса да, артық эстрогеннің есте сақтау қиындықтарына әкелетінін анықтады.
9) Сіз ұйқысыздықтан зардап шегесіз
Эстроген - мидың стимуляторы, шын мәнінде бұл гормонды экзотоксин деп санауға болады. Сондықтан эстрогенді көп қабылдаған әйелдер қабылдауды күрт тоқтатқаннан кейін қорқынышты депрессия мен ұйқысыздықты бастан кешіреді.
Әйелдердегі артық эстрогеннің белгілерінің бірі - бұл жұмыс, спорт немесе жай сөйлесу болсын, тоқтай алмау.
Тіпті қалыпты эстроген үстемдігі ұйқы проблемаларын тудырады, өйткені бұл гормонның артық болуы мелатонин өндірісін азайтады. Сонымен, егер сізде эстроген көп болса және прогестерон жеткіліксіз болса (тыныштандыруға көмектесетін гормон), онда сізде ұйқысыздыққа кепілдік беріледі.
10) Сіз өзіңізді шаршағандай сезінесіз
Ұйқының болмауы толығымен шаршау сезіміне әкеледі. Әрине, мұндай бос емес әлемде, біздің көпшілігіміз күн сайын жауапкершіліктердің ұзақ тізіміне тап болып, көбісі шаршайды, бірақ бұл әрқашан эстрогендердің басымдылығын білдірмейді.
Егер сіз әдеттегіден әлдеқайда жиі шаршайтыныңызды байқасаңыз, біз айтқан басқа белгілерді байқасаңыз, сізде шынымен артық эстроген болуы мүмкін.
Эстроген басымдылығы жоғары қан қысымы, депрессия, жатыр, сүт безі және эндометрия обыры және эндометриоз сияқты ауыр медициналық мәселелердің қаупін арттыратынын біліңіз.
Тағы бір маңызды бөлшек: эстроген деңгейін мезгіл-мезгіл бақылап отыру керек, өйткені оның деңгейі үнемі өзгеріп отырады.
Эстрогенді қалыпқа келтіру үшін не істей аламыз?
Алкогольді тұтынуды шектеңіз.
Бауыр эстрогеннің метаболизміне жауапты болғандықтан, оны мұқият күту керек. Алкоголь бауырдың жұмысын бұзады, бұл эстрогеннің жиналуына әкелуі мүмкін.
Әйелдерде күніне бір алкогольдік сусыннан артық ішу сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Органикалық тағамдарды жеңіз.
Органикалық емес тағамдардың құрамында әртүрлі пестицидтер мен химиялық заттар, соның ішінде организмдегі эстроген немесе эндокриндік бұзылулар сияқты әрекет ететіндер бар. Көбірек сатып алыңыз табиғи өнімдерденеңізді гормондарды, антибиотиктерді және химиялық заттарды сіңірмеу үшін.
Талшықты көбірек жеңіз.
Ерімейтін талшық ас қорыту жолындағы артық эстрогенмен байланысады, содан кейін денеден шығарылады. Талшық сонымен қатар ішек бактерияларының құрамына әсер етеді және еркін өзгермелі эстрогендердің жиналуын және қайта сіңуін азайтады. Талшықтың жақсы көздеріне жемістер мен көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар және кептірілген бұршақ жатады.
Пробиотиктерді көбірек жеңіз.
Пробиотиктер деп аталатын сау бактериялардың және «жаман» немесе зиянды бактериялардың теңгерімсіздігі ас қорытуды бұзып қана қоймайды, сонымен қатар ас қорыту жолындағы артық эстрогеннің денеден дұрыс шығарылуына жол бермейді.
Кимчи, ашытылған қырыққабат, йогурт және комбуча сияқты пробиотикалық тағамдарды көбірек жеңіз немесе пробиотикалық қоспаны қабылдаңыз.
Әлсіз фитоэстрогенді тағамдар.
Бұл тағамдар артық эстрогеннің әсеріне қарсы тұрады: зығыр, сұлы, арпа, алмұрт, жидектер және алма.
Теңгерімді диетаны ұстаныңыз.
Барлық қажетті дәрумендер мен минералдар гормон деңгейін теңестіруге көмектеседі. Дене В6 дәруменінің, магнийдің, мырыштың және тағы басқалардың жеткілікті мөлшерін қажет етеді қоректік заттарқолдау үшін қалыпты деңгейгормондар және тестостерон мен эстрогенді теңестіретін ферменттердің жұмысы.
Розмариннің эфир майы.
Бұл май миға қан ағымын ынталандыру, қалқанша безінің дұрыс жұмысын ынталандыру және иммундық жүйені арттыру арқылы эстроген деңгейін бақылай алады деп саналады.
Бұл күшті антиоксидант шаштың өсуін ынталандырады, есте сақтау қабілетін жақсартады және бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді, яғни ол эстроген басымдылығының кейбір белгілерімен де күресе алады.
100% таза розмарин майы тіпті инертті эстроген гормондарына әсер етеді. Ратгерс университетінің сарапшылары зертханалық тышқандардағы розмарин сығындысының әсерін бағалады және 2% розмарин майы бар диета бауырдың микросомальды тотығуын және глюкуронидану, ксенобиотикалық метаболизммен байланысты процессті арттыратынын анықтады.
Бұл әсіресе жатырдағы эстрадиол мен эстроннан көрінді. Эстрадиол эстрогеннің агрессивті түрі болып саналады.
Ксенострогендердің әсерінен аулақ болыңыз.
Ксеноэстрогендер эстрогеннің әсерін еліктейді және косметикада, пластмассада, босануды бақылау таблеткаларында және басқа да өнімдерде кездеседі. Осы зиянды заттардың әсерін шектеңіз.
Стресті бақылау.
Шамадан тыс стресс денеде эстроген өндірісінің жоғарылауына әкеледі. Стресс прогестеронды төмендетеді және стресс гормоны кортизолды арттырады, бұл көбінесе эстрогеннің артық болуына әкеледі.
Әділ жыныстағы артық эстроген деп аталады гормоналды теңгерімсіздік әйелдердің денсаулығына байланысты проблемаларға әкеледі. Оның себептері тек тұқым қуалайтын бейімділікте ғана емес, сонымен қатар антропогендік фактордың әсерінен де жатыр - адамдардың қоршаған ортаны ластауы, дұрыс тамақтанбау және зиянды әдеттерді теріс пайдалану.
Эстроген гормонының рөліағзадағы өсуді бақылаумен, жыныс мүшелерінің жұмысымен байланысты - жатырдың ішкі бетінің жасушалық бөлінуін ынталандыру және оны болашақ жүктілікке дайындау. Эстроген олардың жылдам өсуін тудырады. Гормонның белсендірілуі жыныстық жетілу процесіне түседі.
Әйел гормонының артық болуының көрінетін белгілері эстроген
Әйелдің денесінде эстроген артық болған кезде, олар бұл туралы бірінші болып сигнал береді сыртқы белгілері:
- салмақ қосу;
- басындағы шаштың түсуімен байланысты проблемалар;
- бет пен декольтедегі безеулердің пайда болуы.
Мазалауы мүмкін қан кетуетеккір циклінің ортасында, олар менструациямен байланысты емес. Бұл гормондардың басқа жүйелердің, органдардың өмірлік белсенділігіне және зат алмасу процесіне әсер ететініне байланысты.
Салмақ қосу
Тым көп эстроген тудырады тәбеттің жоғарылауы, бұл әйелдерде қосымша фунттың пайда болуын тудырады. Негізінде бел сызығы, аяқ, жамбас дөңгелектелген. Сонымен қатар, семіздік процесі жыныстық гормонның одан да көп өндірілуін белсендіреді, өйткені эстроген майлы тіндерде өндіріледі. Содан кейін оның артық болуының және дене салмағының өсуінің циклділігі бар.
Шаштың түсуі
Гормоналды теңгерім бұзылған кезде проблемалар басталады шаштың түсуі. Әдетте біз күніне 50-100 шашты жоғалтамыз, ал осы уақытта қалғандары белсенді түрде өседі, сондықтан жоғалту байқалмайды.
Патология өзін бекіткенде, шаш басталады көбірек мөлшерде түседі, олар бұзылады, жіңішкереді, бірақ жаңалары өз орнында өсуге асықпайды. Пролапсты бастың бүкіл бетінде немесе белгілі бір жерлерде ғана байқауға болады.
Безеу
Оның сыртқы түрі байланысты май бездерінің экскреторлық арналарының бітелуігормоналды теңгерімсіздік нәтижесінде. Іріңді түзілістердің жиналуына байланысты бездердің созылуы байқалады және басталады. қабыну процесі, бұл маңдайға, щекке, құлақтың артына, мұрынға, мойынға бөртпеге әкеледі.
Қан кету
Менструальдық циклдің ортасында қанды разряд пішінде пайда болады аздап көрінетін дақ. Сирек, олар дереу ауруханаға жатқызуды талап ететін жаппай қан кетуге айналады. Әйел денесінде артық эстрогеннің дақтары көбінесе соңғы етеккірден кейін 10-16 күн ішінде пайда болады. Қалыпты диапазонда олар қанның жолақтары көрінетін қалың шырышты консистенцияға ие деп саналады. Қан кету ұзақтығы 12 сағаттан 3 күнге дейін. Егер көп болса - гинекологпен шұғыл түрде кеңесу керек.
Әйелдердегі артық эстрогеннің айқын белгілері
Әйел денесінде гормонның артық болуының көрінетін белгілерінен басқа, олар да бар физикалық және психологиялық деңгейде сезіледі. Оларға мыналар жатады:
- жыныс мүшелерінің құрғауы;
- етеккірдің бұзылуы;
- бас аурулары;
- депрессия және мазасыздық;
- аяқ-қолдардағы салқындық сезімі;
- емізік сезімталдығы;
- жүрек-тамыр және ас қорыту жүйесінің органдарының бұзылуы.
Вагинальды құрғақтық
Менопауза кезінде кезінде дәрілік терапия денеде гормоналды теңгерімсіздік пайда болады, эстроген қажетті мөлшерден көп мөлшерде өндіріледі. Бұл терідегі өзгерістерді тудырады, бұл қынапта құрғақтық сезімін де қамтиды. Сезім пайда болады, себебі эндокриндік бездер теңгерімсіздікке байланысты табиғи майлауды аз шығара алады. Бұл кезде әйелдің жыныс мүшелері сезімтал болады, кейде қызару байқалады.
Қан тамырлары мен ұйқы безінің аурулары
Денедегі эстроген деңгейін арттыруға арналған препараттарды қабылдау кезінде оның артық болуымен бірге триглицеридті майлардың мөлшері артады. Олар қозғалады қан тамырларыжәне оларды кейбір жерлерде бітеп тастаңыз, қан ұйығыштары мен ұюын қалыптастыру. Бұл тамырлар мен жүрек ауруларын тудырады. Сондай-ақ, гормондардың артық болуы аясында ұйқы безі зақымдалады, бұл іштің ауырсынуымен, жүрек айнуымен және гаг рефлексімен бірге жүретін панкреатит ауруын тудырады.
Менструальдық циклдің бұзылуы
Менструация жиілігінің бұзылуы- эстрогеннің артық болуының белгілерінің бірі. Циклдің теңгерімсіздігі жиі ауыр қан кетумен немесе жеңіл қан кетумен бірге жүреді. Менструация тұрақты болмаған кезде кеудедегі ауырсыну, кебулер бұзылуы мүмкін. Бұл сүт бездері мен іш қуысында сұйықтықтың сақталуы мен артық тұздан туындайды.
Мигрень
Оған жарасады кенеттен пайда боладыжәне ұзақ мерзімді немесе қысқа мерзімді. Көру, есту және иіс сезу мүшелерінің сезімталдығы жоғарылауы мүмкін.
Кейде жүрек айну, бас айналу бар. Дене летаргиялық, ұйқышыл болады. Ауырсынуназар аудару сол немесе оң жарты шардабірақ бүкіл басқа таралуы мүмкін. Жарты сағат немесе бірнеше сағат бойы мигрень туралы алаңдатты.
депрессия, мазасыздық
Эстроген жыныстық гормонының артық болуын тудырады ішкі дисгармония. депрессиялық күйпсихикалық бұзылыстың ауыр түріне айналуы немесе көңіл-күйдің қысқа мерзімді өзгеруі ғана болуы мүмкін.
Кімге психологиялық белгілер Денедегі эстрогеннің артық болуы кезінде депрессиялық және мазасыздықтың пайда болуы мыналарды қамтиды:
- Депрессия, бастаманы өз қолына алғысы келмеу.
- Өмірге қанағаттанбау.
- Болашаққа пессимистік көзқарас.
- Құнсыздық пен кінәлі сезім.
- Төмен өзін-өзі бағалау және өлім туралы обсессивті ойлар.
Бұл белгілермен қатар, сондай-ақ бар соматикалық өзгерістеркөрсетілген:
- аппетит жоғалуы;
- тез шаршау;
- ұйқының бұзылуы;
- қозғалыстарды тежеу немесе керісінше шамадан тыс қозу;
- жыныстық құмарлықтың жоғалуы;
- ұқыпсыз және ауру көрініс.
Ниппель сезімталдығының жоғарылауы
Бұл етеккір циклінің кез келген кезеңінде жыныстық гормондардың артық болуымен байқалады - етеккір басталғанға дейін, олар кезінде немесе одан кейін. Ауырсыну өткір, тарту, пышақтау немесе ауырсыну болуы мүмкін. Жоғары сезімталдық тіпті ауырсыну реакциясында көрінеді ең елеусіз ынталандыруларға- ыңғайлы емес зығыр, қатты үйілген сүлгілер. Барлығы кедергі келтіреді, ыңғайсыздық тудырады деген сезім бар.
Суық қолдар, аяқтар
Ағзада эстроген артық жинақталғанда, қан айналымы проблемалары.
Дененің аяқ-қолдарында оның жетіспеушілігі қолдар мен аяқтардың болуына әкеледі ұстағанда үнемі суық, олардағы тері көкшіл немесе ақ түске ие болады. Тері дөрекі және жансыз көрінеді.
Әйел денесінде эстрогеннің артық болуының аталған белгілері жеке немесе аралас пайда болады және шұғыл шаралар қабылдау қажеттігін көрсетеді. гормоналды теңгерімді қалыпқа келтіру.